बुढ़ापे में कौन से विटामिन का उपयोग करना बेहतर है। महिलाओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों है: घटक के मुख्य लाभ

नर और मादा शरीर दोनों के लिए, जीवन के विभिन्न अवधियों में विटामिन की आवश्यकता होती है। शरीर के कमजोर होने की अवधि में फोलिक एसिड (विटामिन बी9) महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। गलत जीवन शैली और बार-बार आहार इसकी कमी को भड़काते हैं, जिससे बचना चाहिए, क्योंकि यह विटामिन सुंदरता और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है।

तत्व के गुण मुख्य रूप से उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव में प्रकट होते हैं: त्वचा, बाल, नाखून। विटामिन झुर्रियों, उम्र के धब्बों की शुरुआती उपस्थिति को रोकता है, नाखूनों को मजबूत करता है, बालों के विकास को तेज करता है और उनकी गुणवत्ता में सुधार करता है।

लेकिन अन्य महत्वपूर्ण गुण हैं:

• शरीर की सुरक्षा को मजबूत करना, वायरल और संक्रामक रोगों की रोकथाम;
• हृदय रोग की संभावना को कम करना;
• तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना, तनावपूर्ण स्थितियों के प्रतिरोध में वृद्धि;
• एनीमिया की रोकथाम;
• माइग्रेन की रोकथाम;
• कैंसर के खतरे को कम करना;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में सुधार;
• गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करना, बच्चे के मस्तिष्क के विकृति के जोखिम को कम करना;
• एक बच्चे को ले जाने के दौरान समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करना।

40, 50 साल के बाद महिलाओं के लिए फोलिक एसिड

40 वर्ष से अधिक उम्र की महिला के जीवन में, विटामिन बी 9 विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हार्मोनल प्रणाली को प्रभावित करता है, रजोनिवृत्ति की शुरुआत को धीमा कर देता है। लेकिन मेनोपॉज के दौरान भी विटामिन बी9 का महिला की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शरीर के लिए फोलिक एसिड के फायदे

यदि विटामिन की सही मात्रा शरीर में प्रवेश करती है, तो रजोनिवृत्ति की घटना की विशेषता की तीव्रता और आवृत्ति काफी कम हो जाती है: गर्म चमक, मिजाज, दबाव बढ़ना आदि। त्वचा को आवश्यक पोषण प्राप्त होता है, जो गहरे गठन को धीमा कर देता है। झुर्रियाँ।

50 साल बाद महिलाओं को भी इस विटामिन की जरूरत होती है। यह आपको रजोनिवृत्ति के लक्षणों का सक्रिय रूप से विरोध करने की अनुमति देता है और शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों को और अधिक अदृश्य बना देता है। साथ ही इस उम्र में, पेट की सामान्य अम्लता और उचित प्रोटीन अवशोषण के लिए विटामिन बी9 की आवश्यकता होती है। विटामिन शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और बैक्टीरिया से लड़ता है।

सुंदरता के लिए फोलिक एसिड

फोलिक एसिड - सुंदरता के लिए महिलाओं को क्या चाहिए - यह त्वचा को कोमल और बालों को चमकदार बनाने में मदद करता है। इसे सौंदर्य विटामिन नहीं कहा जाता है। यदि यह स्त्री के शरीर में पर्याप्त मात्रा में मौजूद हो तो यह त्वचा, बालों और नाखूनों की सुंदरता और यौवन को बनाए रखता है।

इसके नियमित उपयोग से आप उम्र के धब्बों से छुटकारा पा सकते हैं, पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों के लिए त्वचा के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं, गंजेपन को रोक सकते हैं, नाखून प्लेटों को मजबूत कर सकते हैं और उनके विकास में तेजी ला सकते हैं।

फोलिक एसिड अक्सर दवाओं और सौंदर्य प्रसाधनों में शामिल होता है जो खालित्य का इलाज करते हैं, और न केवल महिलाओं में। जिससे यह स्पष्ट है कि बालों के रोम को सक्रिय करने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी9 का एक महत्वपूर्ण गुण कोशिका पुनर्जनन में तेजी लाने की क्षमता है। और यह जल्दी झुर्रियों, समय से पहले सफेद बाल और शुष्क त्वचा की उपस्थिति से बचने में मदद करता है।

फोलिक एसिड मास्क - व्यंजनों

विटामिन बी9 का उपयोग आंतरिक और बाह्य दोनों तरह से किया जाता है। फोलिक एसिड बालों और चेहरे के लिए मास्क की संरचना में पेश किया जाता है।

बालों के लिए:

चेहरे के लिए:

फेस मास्क त्वचा को फिर से जीवंत करने, उसे कोमल और चिकना बनाने में मदद करेंगे।

प्रतिदिन का भोजन

फोलिक एसिड (महिलाओं को जो चाहिए वह पहले से ही स्पष्ट है) कई खाद्य पदार्थों का हिस्सा है, लेकिन कभी-कभी दवा लेने की सिफारिश की जाती है।

एक वयस्क के लिए मानक प्रति दिन 200-400 एमसीजी (0.2–0.4 मिलीग्राम) है . गर्भवती महिलाओं के लिए, यह आंकड़ा बढ़कर 600-1000 एमसीजी हो जाता है,और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए, आदर्श 500 एमसीजी है। यदि हेमटोपोइजिस या प्रतिरक्षा की स्थिति में समस्याएं हैं, तो खुराक बढ़ा दी जाती है। हालांकि, आवश्यक जांच करने के बाद केवल एक डॉक्टर ही खुराक बढ़ा सकता है।

कमी का खतरा क्या है

एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में लगभग 5-25 मिलीग्राम फोलिक एसिड होना चाहिए। इसका आधा हिस्सा लीवर में होता है। लेकिन विटामिन बी9 शरीर में जमा नहीं हो पाता और बहुत जल्दी इसका सेवन कर लेता है। इसलिए, इस विटामिन के भंडार को रोजाना भरना महत्वपूर्ण है।

विटामिन बी9 की सही मात्रा की कमी से भरा हुआ है:

• शरीर में लोहे की कमी;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की शिथिलता;
• मस्तिष्क सहित तंत्रिका तंत्र के अंगों में विकार;
• मानसिक विकार, भय की भावना की उपस्थिति, भय;
• त्वचा का जल्दी मुरझाना और भूरे बालों का दिखना;
• रजोनिवृत्ति की प्रारंभिक शुरुआत;
• किशोरों में विकासात्मक देरी;
• गर्भपात और भ्रूण विकृति।

बहुत अधिक विटामिन के लक्षण

यह घटना अत्यंत दुर्लभ है, क्योंकि भोजन से इतना फोलिक एसिड प्राप्त करना असंभव है। इस तत्व से युक्त दवाओं के लंबे समय तक अनियंत्रित सेवन के कारण फोलिक एसिड का हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है।

इसके कारण, निम्नलिखित विकार प्रकट हो सकते हैं:

• गुर्दे की बीमारी;
• पाचन रोग;
• अत्यधिक तंत्रिका उत्तेजना;
• अनिद्रा।

शरीर में विटामिन की कमी के लक्षण

तीव्र फोलिक एसिड की कमी बहुत तेज़ी से बढ़ती है। विटामिन बी9 की कमी के शुरूआती दिनों में ही शरीर संकेत देना शुरू कर देता है। एक महीने बाद, इस विटामिन का स्तर एक गंभीर स्थिति में पहुंच जाता है, और व्यक्ति लगातार बीमार होने लगता है, शक्तिहीन महसूस करता है और बुरे मूड में होता है।

शरीर में इस तत्व की कमी इस प्रकार प्रकट होती है:

• हीमोग्लोबिन में कमी (इस बीमारी में, परिधीय अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की खराब आपूर्ति होती है, जो त्वचा की कमजोरी और पीलापन का कारण बनती है);
• भूख की कमी (फोलिक एसिड की अपर्याप्त मात्रा के साथ, पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की अपर्याप्त मात्रा का उत्पादन होता है);
• लगातार भोजन नशा;
• विभिन्न त्वचा पर चकत्ते (मुँहासे, उम्र के धब्बे, मुँहासे, विटिलिगो);
• प्रदर्शन में कमी, थकान;
• अचानक वजन घटाने;
• स्मृति और ध्यान का विकार;
• चिड़चिड़ापन, उदासीनता, न्यूरोसिस, अवसाद।

उपयोग के लिए निर्देश

यह समझने के लिए कि किसी व्यक्ति विशेष को किस खुराक की आवश्यकता है, कई कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

गर्भावस्था की योजना के दौरान

इस दौरान फोलिक एसिड का सेवन बहुत जरूरी होता है। यह तत्व महिला के शरीर को गर्भधारण के लिए तैयार करेगा। ऐसी स्थिति में भोजन में पाया जाने वाला विटामिन पर्याप्त नहीं होगा, इसलिए डॉक्टर फोलिक एसिड की गोलियां लिखते हैं। एक टैबलेट में 1000 माइक्रोग्राम (1 मिलीग्राम) विटामिन बी9 होता है। दिन में 1 गोली पिएं।

प्रसव के दौरान

फोलिक एसिड (जो कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को चाहिए होता है, डॉक्टर आपको बताएंगे) बच्चे के विकास में और गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के साथ कई समस्याओं से बचने में मदद करेगा।

यदि गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ती है, तो रोकथाम के लिए 1 टैब निर्धारित किया जाता है। प्रति दिन, जिसमें 1 मिलीग्राम विटामिन बी 9 होता है।

लेकिन ऐसा होता है कि एक गर्भवती महिला के शरीर में इस तत्व की कमी होती है, तो डॉक्टर मजबूत दवाएं लिखते हैं जिनमें फोलिक एसिड की उच्च सांद्रता होती है: उदाहरण के लिए, फोलासिन, जिसकी एक गोली में 5000 एमसीजी (5 मिलीग्राम) विटामिन होता है। . इस खुराक को पहले से ही चिकित्सीय माना जाता है।

स्तनपान के दौरान

स्तनपान के दौरान विटामिन बी9 लेने से न केवल मां में बल्कि बच्चे में भी इस तत्व की कमी दूर हो जाएगी। आखिर मां जो कुछ भी खाती है वह दूध के साथ उसके शरीर में पहुंच जाती है। रोगनिरोधी खुराक भी 1 टैबलेट है, जिसमें 1 मिलीग्राम सक्रिय पदार्थ होता है।

एनीमिया के साथ

एनीमिया रक्त में हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं की कम सांद्रता है।इस स्थिति के उपचार का सार उन पदार्थों का अतिरिक्त सेवन है जो शरीर में पर्याप्त नहीं हैं। और यह है आयरन, विटामिन बी12 और बी9, उर्फ ​​फोलिक एसिड।

एनीमिया के उपचार के लिए, वयस्कों और बच्चों दोनों को 1 मिलीग्राम फोलिक एसिड युक्त 1 टैबलेट के रूप में प्रारंभिक खुराक निर्धारित की जाती है। रखरखाव उपचार के लिए, टैबलेट का 0.5 भाग लें, जो वयस्कों के लिए 0.5 मिलीग्राम है, 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को 0.3 मिलीग्राम निर्धारित किया गया है।

फोलिक एसिड एविटामिनोसिस के साथ

इस निदान के साथ, वयस्कों को प्रति दिन 5 मिलीग्राम विटामिन निर्धारित किया जाता है। बच्चों को उम्र और वजन के आधार पर खुराक दी जाती है। उपचार की अवधि कम से कम 25-30 दिन होनी चाहिए।

आहार के दौरान

विटामिन बी9 का अतिरिक्त सेवन शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने और संचित वसा और एसिड को तोड़ने में मदद करता है। इस तत्व को विटामिन सी और विटामिन बी12 के साथ लेने की सलाह दी जाती है। आवश्यक परीक्षण पास करने के बाद ही उपस्थित चिकित्सक द्वारा खुराक निर्धारित किया जा सकता है।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड नहीं ले सकतीं?

फोलिक एसिड (गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को किस चीज की आवश्यकता होती है, इसका वर्णन पहले ही किया जा चुका है) गर्भवती माँ और बच्चे दोनों के शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि इसकी कमी है, तो एक महिला में प्लेसेंटा सही ढंग से नहीं बनता है या उसकी टुकड़ी हो सकती है।

भ्रूण में विकृति विकसित होने का खतरा होता है, उनमें से कुछ में, गर्भावस्था की समाप्ति का सख्ती से संकेत दिया जाता है, क्योंकि 100% मामलों में भ्रूण या तो गर्भाशय में या जीवन के पहले घंटों में मर जाता है। उदाहरण के लिए, यह भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब के विकारों में से एक के साथ होता है, जिसे एनेस्थली कहा जाता है।

कुछ मामलों में विटामिन बी9 की कमी निम्नलिखित खतरों की ओर ले जाती है:

• नवजात शिशु के तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं, अर्थात् मस्तिष्क में ड्रॉप्सी, सेरेब्रल हर्निया, स्पाइनल कॉलम का विभाजन;
• सहज गर्भपात या समय से पहले जन्म का जोखिम;
• बच्चे के विकास में अंतर्गर्भाशयी देरी;
• हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के दोष;
• मानसिक मंदता;
• मृत जन्म;
• वेंट्रिकुलर सेप्टल दोष;
• फांक तालु और ऊपरी होंठ;
• भ्रूण का असामान्य अंतर्गर्भाशयी विकास।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेने से इनकार करते समय, माँ और बच्चे के लिए सभी जोखिमों को समझना महत्वपूर्ण है।

किन खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड होता है

आदर्श यह होगा कि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से विटामिन बी9 प्राप्त करें।

यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनमें इस विटामिन की उच्चतम मात्रा होती है:

यदि कोई व्यक्ति उपरोक्त उत्पादों का बहुत अधिक सेवन करता है, तो इसका हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि उसे पर्याप्त विटामिन बी 9 प्राप्त होता है, क्योंकि। तत्व बहुत नाजुक है। गर्मी उपचार के दौरान, 90% विटामिन नष्ट हो जाता है।

लंबे समय तक धूप में रहने पर भी उत्पाद इसे खो देते हैं। इस तत्व की सही मात्रा ताजे उत्पादों में ही पाई जाती है। यदि वे रेफ्रिजरेटर में तीन दिनों से अधिक समय तक पड़े रहते हैं, तो यह तत्व भी नष्ट हो जाता है।

फोलिक एसिड युक्त उत्पाद

औषधीय तैयारी शरीर को सही मात्रा में विटामिन प्रदान करेगी और बेरीबेरी को रोकेगी।

फोलिबर

उपाय का घटक न केवल विटामिन बी 9 है, बल्कि विटामिन बी 12 भी है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग और गर्भावस्था की योजना के दौरान निवारक उपचार के लिए निर्धारित है।

टैबलेट बनाने वाले घटकों के असहिष्णुता वाले लोगों में फोलिबर को contraindicated है। जिन महिलाओं को लैक्टोज और ग्लूकोज के अवशोषण में समस्या होती है, उन्हें इसे सावधानी के साथ लेना आवश्यक है।आमतौर पर वे 1 टैब लेती हैं। प्रति दिन, खाने से 1 घंटे पहले। पाठ्यक्रम 30 दिनों तक चलता है। कीमत 115 से 260 रूबल तक है।

माल्टोफ़र

दवा में आयरन पॉलीमाल्टोज हाइड्रॉक्साइड (356 एमसीजी) और विटामिन बी9 (0.35 एमसीजी) होता है। यह अक्सर एनीमिया (आयरन की कमी), शरीर में आयरन और विटामिन बी9 की अपर्याप्त मात्रा, प्रसव और स्तनपान के दौरान निर्धारित किया जाता है।

यदि शरीर में लोहे की अधिकता है, इसका अवशोषण बिगड़ा हुआ है, या दवा के घटकों से एलर्जी है, तो इसे contraindicated है। उपरोक्त एनीमिया के साथ, 1-3 गोलियां निर्धारित की जाती हैं। हर दिन। उपचार का समय 3-4 महीने है। बच्चे के असर के दौरान, 1 टैब। हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ने तक दिन में 2 बार। कीमत 506 से 610 रूबल तक है।

डोपेलहर्ज़ सक्रिय फोलिक एसिड

दवा के हिस्से के रूप में: विटामिन बी 9 (600 एमसीजी), विटामिन सी (300 एमसीजी), बी 6 (6 मिलीग्राम), बी 12 (5 एमसीजी), ई (3 एमसीजी)। यह रचना सेल नवीनीकरण को बढ़ावा देती है। ये गोलियां हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों की रोकथाम के लिए निर्धारित हैं। हृदय रोग और स्त्रीरोग संबंधी रोगों को ठीक करने के लिए वे बच्चे के जन्म और स्तनपान के दौरान लेने के लिए उपयोगी होते हैं।

1 टैब लिखिए। प्रति दिन भोजन करते समय। उपचार का समय 30-35 दिन है।कीमत 1844 से 530 रूबल तक है।

एवलार से विटामिन बी6 और बी12 के साथ फोलिक एसिड

ऐसी गोलियों में विटामिन बी9 (600 एमसीजी), विटामिन बी12 (5 एमसीजी) और विटामिन बी6 (6 एमसीजी) होते हैं। उन्हें आहार पूरक माना जाता है।

इस दवा को लेने से हेमोसिस्टीन का स्तर कम हो जाता है। इसलिए, यह घनास्त्रता और एथेरोस्क्लेरोसिस की घटना को रोकने के लिए निर्धारित है। यह उन महिलाओं के लिए भी अनुशंसित है जो एक बच्चे को ले जा रही हैं, यह हृदय की मांसपेशियों की बीमारियों के विकास और इसके बाद की जटिलताओं को रोकने में मदद करता है।

गर्भनिरोधक दवा के घटकों के लिए असहिष्णुता है।भोजन के दौरान 1 गोली, प्रति दिन 1 बार लिखिए। उपचार का समय 2 महीने है। कीमत 85 से 185 रूबल तक है।

विटामिन और खनिजों के साथ फोलिक एसिड की सहभागिता

फोलिक एसिड उपचार का एक कोर्स शुरू करने से पहले, आपको यह सीखना होगा कि यह अन्य विटामिन और खनिजों के साथ कैसे इंटरैक्ट करता है।

उदाहरण के लिए, फोलिक एसिड की विटामिन बी12 के साथ अच्छी संगतता है। साथ में वे अमीनो एसिड के संश्लेषण में शामिल हैं। लेकिन साथ ही, विटामिन बी9 के लंबे समय तक उपयोग से कभी-कभी विटामिन बी12 की तीव्र कमी हो जाती है। विटामिन बी 6 की लंबे समय तक कमी से फोलिक एसिड की कमी हो जाती है। एक दूसरे के साथ बातचीत करते हुए, वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े की उपस्थिति को रोकते हैं।

फोलिक एसिड विटामिन सी के साथ भी अच्छा काम करता है। डॉक्टर उन्हें एक साथ लेने की सलाह देते हैं। साथ ही, विटामिन बी9 को विटामिन ई और डी के साथ जोड़ा जा सकता है। लेकिन विटामिन बी2 फोलिक एसिड को नष्ट कर देता है, इसे शरीर द्वारा अवशोषित होने से रोकता है। इसके अलावा, विटामिन बी 9 खनिजों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है: लोहा और आयोडीन। लेकिन जिंक इस विटामिन के अवशोषण में बाधा डालता है।

दुष्प्रभाव

साइड इफेक्ट कभी-कभी एलर्जी की प्रतिक्रिया से प्रकट होते हैं, अर्थात् एक दाने, एनाफिलेक्टिक प्रतिक्रियाएं, ब्रोन्कोस्पास्म। जठरांत्र संबंधी मार्ग से, एनोरेक्सिया, मतली, मुंह में कड़वाहट, दस्त या सूजन देखी जा सकती है।

संभावित नींद की गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता और विटामिन बी 12 की हाइपोविटामिनोसिस।

मतभेद

मुख्य contraindications हैं:

• किसी विशेष दवा के घटकों के लिए अत्यधिक संवेदनशीलता;
• विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया;
• लैक्टोज असहिष्णुता;
• लैक्टोज की कमी;
• 3 साल तक के बच्चों की उम्र।

कोई भी दवा, यहां तक ​​कि विटामिन बी9, जो कि फोलिक एसिड है, को भी डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लेना शुरू करना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि महिला शरीर को सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए इसकी आवश्यकता होती है, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि किस खुराक में दवा लेनी है ताकि हाइपरविटामिनोसिस न हो।

आलेख स्वरूपण: व्लादिमीर द ग्रेट

फोलिक एसिड के बारे में वीडियो (विटामिन बी 9)

ऐलेना मालिशेवा आपको बताएगी कि आपको गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों है:

एक व्यक्ति को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों होती है:

एक महिला को एक निश्चित मात्रा में फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। यह प्रोटीन चयापचय में शामिल है, जिसका अर्थ है कि इसकी कमी पूरे जीव की स्थिति को प्रभावित करेगी। इस विटामिन का हेमटोपोइजिस और न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। 40 के बाद महिलाओं के लिए फोलिक एसिड विशेष रूप से आवश्यक है, क्योंकि इस उम्र में हार्मोनल स्तर बदल जाते हैं। विटामिन की कमी बार-बार निस्तब्धता, भावनात्मक प्रकोप और कम प्रदर्शन जैसे लक्षणों को बढ़ा सकती है।

महिला शरीर को विटामिन बी9 की आवश्यकता क्यों होती है

फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है और आंशिक रूप से सामान्य आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा निर्मित होता है।

फोलिक एसिड के डेरिवेटिव को फोलेट कहा जाता है।फोलेट की विशेष रूप से तेजी से विभाजित कोशिकाओं द्वारा आवश्यकता होती है, यही कारण है कि बढ़ते बच्चों और गर्भवती महिलाओं को भ्रूण की उचित वृद्धि और विकास सुनिश्चित करने के लिए उनकी आवश्यकता होती है। भ्रूण का तंत्रिका तंत्र विशेष रूप से फोलेट की कमी से पीड़ित हो सकता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को फोलेट की उच्च खुराक निर्धारित की जाती है।

40 साल के बाद एक महिला के लिए फोलिक एसिड और भी जरूरी हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में हार्मोनल परिवर्तन की शारीरिक प्रक्रिया शुरू हो जाती है। विशेष रूप से महत्वपूर्ण तथ्य यह है कि एस्ट्रोजेन का स्राव, जो न केवल प्रजनन अंगों की गतिविधि का समर्थन करता है, बल्कि शरीर के बाकी हिस्सों को भी कम करता है। विटामिन बी9 के लाभ इसके एस्ट्रोजन जैसी क्रिया से जुड़े हैं।

फोलेट की कमी कैसे प्रकट होती है

फोलेट शरीर में जमा नहीं होता है, इसलिए इसे हर दिन फिर से भरने की जरूरत होती है। आधी से ज्यादा महिलाएं इसकी कमी से पीड़ित हैं। अक्सर इसका कारण होता है:

• आहार में विटामिन बी 9 की कमी, क्योंकि यह उत्पादों के गर्मी उपचार के दौरान लगभग पूरी तरह से नष्ट हो जाता है;
• जीवन के कुछ निश्चित अवधियों (विकास, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति के दौरान) में फोलिक एसिड की उच्च आवश्यकता;
• पाचन तंत्र के विभिन्न रोगों में आंत में फोलेट के अवशोषण का उल्लंघन।

कमी के पहले लक्षण भूख में कमी, सुस्ती, कमजोरी, दैनिक कार्यों को करने में असमर्थता हैं। मनोदशा भी परेशान है, इस लक्षण की चरम अभिव्यक्ति अवसाद है। चिड़चिड़ापन कमजोरी, अशांति, रात में अनिद्रा और दिन में उनींदापन है।

विटामिन बी 9 की लंबे समय तक कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया का विकास होता है। स्थिति लाल रक्त कोशिकाओं - एरिथ्रोसाइट्स की परिपक्वता के उल्लंघन से जुड़ी है। अपरिपक्व विशाल एरिथ्रोसाइट्स को मेगालोब्लास्ट कहा जाता है और शरीर के अंगों और ऊतकों में स्थानांतरण के अपने कार्य का सामना नहीं करते हैं।

यह रोग भूख न लगना, मतली, उल्टी, दस्त, सांस की तकलीफ के रूप में प्रकट होता है। अक्सर मुंह में स्टामाटाइटिस विकसित होता है - कामोत्तेजक अल्सर दिखाई देते हैं, मसूड़ों से खून आता है, बाल झड़ते हैं, नाखून सुस्त और भंगुर हो जाते हैं, स्मृति क्षीण होती है, नए ज्ञान और कौशल प्राप्त करने की क्षमता होती है।

विटामिन बी9 के बारे में सब कुछ - एक वीडियो में

महिलाओं के लिए हाइपोविटामिनोसिस बी 9 का खतरा क्या है

बच्चों और किशोरों में, विटामिन की कमी वृद्धि और यौन विकास में देरी के रूप में प्रकट होती है। एक महिला के जीवन के दूसरे भाग में, यह खुद को प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के रूप में प्रकट कर सकता है। कभी-कभी रजोनिवृत्ति समय पर (40 वर्षों के बाद) शुरू होती है, लेकिन कई अप्रिय लक्षणों के साथ आगे बढ़ती है, फिर वे रजोनिवृत्ति सिंड्रोम के बारे में बात करते हैं, जो फोलेट की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान सबसे खतरनाक हाइपोविटामिनोसिस बी 9 है। यह भ्रूण तंत्रिका कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक है, जो न केवल बहुत जल्दी विभाजित होते हैं, बल्कि एक निश्चित विशेषज्ञता भी प्राप्त करते हैं - वे अंतर करते हैं।

कमी भ्रूण में बिगड़ा हुआ मस्तिष्क विकास के संकेतों से प्रकट होती है, जिसे अल्ट्रासाउंड पर देखा जा सकता है: मस्तिष्क की सूजन, सिर के आकार में वृद्धि (हाइड्रोसिफ़लस), अविकसित या मस्तिष्क की पूर्ण अनुपस्थिति (माइक्रोसेफली या एनेस्थली), रीढ़ में एक दरार की उपस्थिति, जब भ्रूण की रीढ़ की हड्डी और उससे बाहर जाने वाली नसें खुली रहती हैं (स्पाइना बिफिडा,) और इसी तरह।

कभी-कभी परिवर्तन दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन जन्म के बाद बच्चा न्यूरोसाइकिक विकास में पिछड़ जाता है। विटामिन बी 9 की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, भ्रूण अन्य विसंगतियों (हृदय दोष, आदि) को भी विकसित कर सकता है।

प्लेसेंटा की संरचना और कार्य का उल्लंघन भी संभव है। इसके परिणामस्वरूप गर्भपात और भ्रूण का कुपोषण हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क को नुकसान होता है।

एनीमिक विटामिन की अधिकता का खतरा क्या है

यदि विटामिन भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं, तो उनका ओवरडोज लगभग असंभव है। लंबे समय तक फोलेट के साथ दवाएं और पूरक आहार लेना खतरनाक है।

बहुत अधिक फोलेट विटामिन बी 12 की कमी का कारण होगा। यह एनीमिया और परिधीय नसों के रोगों के विकास में प्रकट होता है। फोलिक एसिड की अधिक मात्रा के लक्षण:

• मतली, उल्टी, दस्त, पेट में दर्द, मुंह में अप्रिय धातु स्वाद;
• बढ़ी हुई चिंता, तंत्रिका उत्तेजना की उपस्थिति;
• अनिद्रा;
• त्वचा पर दाने के विभिन्न प्रकार के तत्व;
• दिल में तेज पैरॉक्सिस्मल दर्द।

फोलिक एसिड की अधिकता के साथ, ट्यूमर प्रक्रियाओं के तेजी से बढ़ने का खतरा भी बढ़ जाता है, क्योंकि सभी तेजी से विभाजित होने वाली कोशिकाओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। यदि कोई ट्यूमर नहीं है, तो फोलेट इसके विकास को रोकते हैं, लेकिन पहले से ही कैंसर की स्थिति में, वे ट्यूमर के विकास को प्रोत्साहित करते हैं।

40 से अधिक महिलाओं के लिए फोलिक एसिड

40 से 45 की उम्र के बीच मेनोपॉज शुरू हो जाता है। इस स्थिति को पेरिमेनोपॉज़ भी कहा जाता है और इसे 3 अवधियों में विभाजित किया जाता है: प्रीमेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति की शुरुआत से अंतिम माहवारी तक), रजोनिवृत्ति (अंतिम मासिक धर्म) और पोस्टमेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति के बाद)।

रजोनिवृत्ति भावनात्मक विकारों, रक्तचाप की अस्थिरता (बीपी), बार-बार गर्म चमक आदि के साथ होती है। चयापचय गड़बड़ा जाता है, जो पोस्टमेनोपॉज़ में ऑस्टियोपोरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस और संबंधित विकृति के रूप में प्रकट होता है।

45 के बाद महिलाओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों होती है:

• एस्ट्रोजेन जैसे गुणों के कारण - इसका प्रभाव महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन के समान होता है; यह गुण अनुमति देता है, यदि समाप्त नहीं किया जाता है, तो प्रीमेनोपॉज़ के ऐसे लक्षणों को काफी हद तक सुचारू करता है जैसे गर्म चमक, पसीना, रक्तचाप में गिरावट, धड़कन, आदि;
• मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है, अवसाद को समाप्त करता है; ऐसा इसलिए होता है क्योंकि B9 तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन और खुशी हार्मोन सेरोटोनिन के रूप में ऐसे न्यूरोट्रांसमीटर (पदार्थ जिसके माध्यम से तंत्रिका आवेगों को संचरित किया जाता है) के आदान-प्रदान में शामिल होता है;
• त्वचा की उम्र बढ़ने को दबाता है, श्लेष्मा झिल्ली की सूखापन को कम करता है।

50 के बाद महिलाओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों होती है:

• बी 9 में एंटी-एथेरोस्क्लोरोटिक गुण होते हैं - यह कोलेस्ट्रॉल चयापचय को सामान्य करता है, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े और संचार प्रणाली के संबंधित रोगों के जमाव को रोकता है;
• ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है;
• रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण को उत्तेजित करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, इस प्रकार संक्रमण और ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाओं को दबाता है।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए विटामिन बी9

एक महिला के लिए फोलेट के लाभ अमूल्य हैं: बच्चे और किशोर बढ़ते हैं, उनकी कोशिकाएं तेजी से विभाजित होती हैं। फोलिक एसिड की कमी से लड़की शारीरिक, मानसिक और यौन विकास में पिछड़ जाती है।

प्रसव उम्र की महिला पर B9 का प्रभाव बहुत अधिक होता है। इसके प्रभाव में, न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम सही ढंग से काम करता है, जिस स्थिति पर एक महिला का स्वास्थ्य और उपस्थिति निर्भर करती है। गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण को ले जाने की आवश्यकता होती है।

जब शारीरिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू होती है, तो फोलेट रजोनिवृत्ति सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को कम करता है। 50 वर्षों के बाद, महिलाओं के लिए फोलिक एसिड ऑस्टियोपोरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, टाइप 2 मधुमेह, आदि जैसे चयापचय संबंधी विकारों के परिणामों से सुरक्षा प्रदान करता है।

1 मिलीग्राम की गोलियों में फोलिक एसिड का उत्पादन करें। उपचार के लिए, डॉक्टर दवा की बड़ी खुराक (प्रति दिन 5 मिलीग्राम तक) लिखते हैं। रोकथाम के लिए, प्रति दिन 200 एमसीजी (टैबलेट का पांचवां हिस्सा) पर्याप्त है। आपको दिन में एक बार विटामिन लेने की जरूरत है।

फोलिक एसिड और सुंदरता

विटामिन बी9 एक महिला की सुंदरता और यौवन को बरकरार रखता है। त्वचा के उपकला की कोशिकाओं को लगातार अद्यतन किया जाता है, त्वचा का कायाकल्प होता है। उपकला कोशिकाओं का प्रजनन फोलिक एसिड की भागीदारी के साथ विभाजन द्वारा होता है।

B9 प्रोटीन चयापचय में भी शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप फाइब्रोसाइट्स (त्वचा की गहरी परतों में स्थित संयोजी ऊतक कोशिकाएं) में कोलेजन और इलास्टिन प्रोटीन बनते हैं, जिससे त्वचा को एक लोचदार, ताजा रूप और लोच मिलती है।

एक महिला को कितना फोलिक एसिड चाहिए

फोलिक एसिड के लिए महिलाओं की दैनिक आवश्यकता:

• 11 - 14 वर्ष - 150 एमसीजी;
• 15 वर्ष और चालीस वर्ष से अधिक पुराना - 200 एमसीजी;
• गर्भवती महिलाएं - 400 एमसीजी;
• स्तनपान कराने वाली माताओं - 300 एमसीजी।

विटामिन और खनिजों के साथ फोलिक एसिड की सहभागिता

अधिकांश विटामिन और खनिजों के साथ फोलिक एसिड पूरकता अच्छी तरह से काम करती है। लेकिन इससे पहले कि आप विटामिन लेना शुरू करें, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और उनकी अनुकूलता का पता लगाना चाहिए। अन्य विटामिन और खनिजों के साथ B9 की संगतता:

• बी 12 (सायनोकोबालामिन) - पूरी तरह से संयुक्त, क्रिया का पूरक (लेकिन लंबे समय तक उपयोग के साथ फोलिक एसिड की कमी से सायनोकोबालामिन विकसित होता है और इसके परिणामस्वरूप - गंभीर घातक रक्ताल्पता);
• बी 6 (पाइरिडोक्सिन) - अच्छी तरह से चला जाता है और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने में मदद करता है; लंबे समय तक B6 की कमी से B9 की कमी हो जाती है;
• बी 3 (निकोटीन, पीपी) - संगत;
• सी (एस्कॉर्बिक) - पूरी तरह से संयुक्त, एस्कॉर्बिक बी 9 के साथ यह बेहतर अवशोषित होता है;
• ई (टोकोफेरोल) - एक तटस्थ संयोजन;
• ए (रेटिनॉल) - एक तटस्थ संयोजन;
• डी (कैल्सीफेरॉल) एक तटस्थ संयोजन है।

फोलिक एसिड संगत नहीं है:

• बी 2 (राइबोफ्लेविन) - इस संयोजन के साथ, बी 9 जल्दी से विघटित हो जाता है;
• जस्ता - एक अघुलनशील अवक्षेप बनता है जो रक्त में अवशोषित नहीं होता है।

किन खाद्य पदार्थों में होता है B9

उत्पादों में निहित फोलेट की एक विशेषता ओवरडोज की असंभवता है। इसलिए, रजोनिवृत्ति के दौरान आहार में आपको निम्नलिखित उत्पादों की आवश्यकता होती है:

• उद्यान साग, विशेष रूप से अजमोद (115 एमसीजी / 100 ग्राम), डिल और लीक पंख, शतावरी (260 एमसीजी / 100 ग्राम);
• सब्जियां - गोभी (30 एमसीजी / 100 ग्राम), गाजर, कद्दू, बीट्स, टमाटर (45 एमसीजी / 100 ग्राम);
• फलियां - बीन्स, दाल, बीन्स (160 एमसीजी / 100 ग्राम);
• अनाज - गेहूं (50 एमसीजी / 100 ग्राम), राई, एक प्रकार का अनाज, मक्का;
• नट - मूंगफली में सबसे अधिक (240 एमसीजी / 100 ग्राम);
• बीज - सूरजमुखी, कद्दू, तिल;
• फल - सबसे अधिक खट्टे फल (30 एमसीजी / 100 ग्राम);
• जामुन - रसभरी, करंट, स्ट्रॉबेरी, तरबूज (30 एमसीजी / 100 ग्राम);
• पशु जिगर (240 एमसीजी / 100 ग्राम तक);
• मछली का जिगर;
• अंडे।

एक महिला के शरीर के लिए विटामिन बी9 आवश्यक है। गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला को विशेष रूप से इस विटामिन की आवश्यकता होती है। यह महिलाओं को रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षणों और इस अवधि की विशेषता चयापचय संबंधी विकारों के परिणामों से बचाता है।

वृद्धावस्था में शरीर में सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। यौवन में उतना अच्छा नहीं होता, जितना पेट और आंत काम करते हैं। नतीजतन, शरीर में विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और अन्य पदार्थों की कमी हो जाती है। इससे स्वास्थ्य खराब होता है। मेरा दिल दुखता है, मेरा रक्तचाप बढ़ जाता है। वृद्ध महिलाओं के लिए, 60 वर्ष की आयु के बाद विटामिन की कमी से घातक बीमारियों का खतरा होता है। शरीर को तेजी से उम्र बढ़ने से बचाने में मदद करना महत्वपूर्ण है। उनकी कमी को पूरा करने के लिए आपको विटामिन लेने की जरूरत है।

विषय:

वृद्ध महिलाओं में शरीर में उम्र से संबंधित कौन से परिवर्तन होते हैं

शरीर की उम्र बढ़ने से उसमें होने वाली सभी प्रक्रियाओं में मंदी आ जाती है। 60 साल के बाद, पुरानी बीमारियां बढ़ जाती हैं, जिस पर उन्होंने अपनी युवावस्था में पर्याप्त ध्यान नहीं दिया। आंतों का कार्य बिगड़ जाता है। इसका कारण, सबसे पहले, मांसपेशियों की टोन में कमी है। कब्ज की उपस्थिति इस तथ्य से भी सुगम होती है कि एक महिला एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करती है, बीमारियों के कारण वह थोड़ी चलती है। इसके अलावा, यदि उसे उच्च रक्तचाप है, तो आपको कम तरल पदार्थ पीने की जरूरत है, और यह विषाक्त पदार्थों से शरीर की सामान्य सफाई में हस्तक्षेप करता है। पोषक तत्वों की कमी निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं की व्याख्या करती है:

1. जिगर में एंजाइमों के अपर्याप्त उत्पादन के कारण चयापचय संबंधी विकार। इसका कारण उनके गठन में शामिल हार्मोन के उत्पादन में कमी, साथ ही शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए विटामिन, उत्प्रेरक की कमी है। नतीजतन, वजन जोड़ा जाता है।
2. वसा चयापचय के उल्लंघन से वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े बनते हैं। इसके अलावा, उनकी दीवारें पतली हो जाती हैं। सभी अंगों को रक्त की आपूर्ति वाहिकाओं की स्थिति पर निर्भर करती है। हृदय रोग हैं, जैसे कि इस्किमिया, कार्डियक अतालता। यह मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी के कारण है। इस उम्र में महिलाएं अक्सर हाइपरटेंशन की शिकार हो जाती हैं।
3. मस्तिष्क को अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति से दृश्य हानि, स्केलेरोसिस और मानसिक क्षमताओं का नुकसान होता है।
4. पोषण की कमी तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करती है। यह इस तथ्य में प्रकट होता है कि महिलाओं ने रात की नींद में खलल डाला है, सिरदर्द, चक्कर आना अक्सर दिखाई देता है। चरित्र बदल जाता है: महिला कर्कश, चिड़चिड़ी हो जाती है।
5. कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस की कमी से कंकाल प्रणाली की स्थिति खराब हो जाती है। हड्डियाँ भंगुर हो जाती हैं, जोड़ों में दर्द होता है, रीढ़ की आकृति बदल जाती है। त्वचा शुष्क होती है, अधिक से अधिक झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, बाल भूरे हो जाते हैं और कमजोर हो जाते हैं।

ये सभी बदलाव 60 साल से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए स्वाभाविक हैं। एक डॉक्टर की सलाह पर कुशलता से चुने गए विटामिन, परिणामी कमी को भरने में मदद करेंगे, अप्रिय अभिव्यक्तियों को काफी कम करेंगे, स्वास्थ्य, शक्ति और आकर्षण बनाए रखेंगे।

यदि आप केवल गढ़वाले भोजन पर भरोसा करते हैं, तो वांछित प्रभाव प्राप्त करना अधिक कठिन होता है, क्योंकि, सबसे पहले, यह खराब अवशोषित होता है, और दूसरी बात, आपको शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए बहुत अधिक खाने की आवश्यकता होती है। यह वजन बढ़ने से भरा होता है, जिससे छुटकारा पाना मुश्किल होता है। विटामिन के अलावा सिंथेटिक तैयारी में आवश्यक खनिजों की कड़ाई से गणना की गई खुराक भी होती है।

वीडियो: बुढ़ापे में सही तरीके से कैसे खाएं

वृद्ध महिलाओं के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज

विटामिन ई, ए, सी, ग्रुप बी वृद्ध महिलाओं के शरीर में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण है। आवश्यक मात्रा में शरीर में प्रवेश करने वाले खनिजों के बारे में मत भूलना।

विटामिन

विटामिन ए (रेटिनॉल)।दृष्टि और त्वचा लोच में सुधार करने की आवश्यकता है।

विटामिन बी1 (थायमिन)। 60 वर्षों के बाद आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि यह थायराइड हार्मोन के उत्पादन में शामिल है, चयापचय में तेजी लाने, हृदय समारोह में सुधार करने के लिए आवश्यक है।

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)दृष्टि, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है। त्वचा रोगों की घटना को रोकता है।

विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)गठिया के विकास को रोकता है, जोड़ों में दर्द की उपस्थिति।

विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन)एंजाइमों के संश्लेषण में भाग लेता है जो प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के प्रसंस्करण को सुनिश्चित करता है, उनके अवशोषण में सुधार करता है। इसकी कमी के लक्षण हाथों का सुन्न होना, मांसपेशियों में ऐंठन, साथ ही साइटिका, त्वचा और आंखों के रोग हैं।

विटामिन बी9 (फोलिक एसिड)विटामिन बी 6 और बी 12 की क्रिया को बढ़ाता है, संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस की घटना को रोकता है, जिससे सभी अंगों को रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन होता है। 60 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं के लिए इस विटामिन की कमी फेफड़ों और हृदय, बिगड़ा हुआ मस्तिष्क गतिविधि, गुर्दे की क्रिया और पेट के रोगों की घटना से भरा होता है। फोलिक एसिड की कमी के साथ, सांस की तकलीफ, कार्डियोपल्मोनरी अपर्याप्तता और पेट में दर्द बढ़ सकता है। संवहनी दीवारों की संरचना का उल्लंघन एक धमनीविस्फार (वासोडिलेशन) के गठन की ओर जाता है, जिससे टूटना, रक्तस्राव होता है।

विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन)हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया में भाग लेता है। विटामिन की कमी से एनीमिया, तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं। शायद पेट या ग्रहणी संबंधी अल्सर की उपस्थिति, प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना।

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)।युवावस्था की तुलना में वृद्ध महिलाओं की आवश्यकता अधिक होती है, क्योंकि यह पदार्थ संवहनी घनास्त्रता से बचाता है, रक्त के थक्के को कम करता है। इसके अलावा, यह कैंसर के खतरे को कम करता है। थर्मोरेग्यूलेशन, चयापचय में सुधार करता है, एक जीवाणुरोधी प्रभाव होता है।

विटामिन डी (कैल्सीफेरॉल)।कैल्शियम और मैग्नीशियम के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और दांतों को सड़ने से बचाता है। वृद्ध महिलाओं में अक्सर ऑस्टियोपोरोसिस होता है, हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए इस विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है। हड्डी के ऊतकों के बिगड़ने से हड्डियों की ध्वनि चालकता का उल्लंघन होता है, जो श्रवण हानि का कारण है। 60 वर्षों के बाद, भोजन से विटामिन का अवशोषण युवा लोगों की तुलना में आधा होता है। यदि कोई महिला मांस नहीं खाती है, शाकाहारी भोजन का पालन करती है तो इसकी कमी बढ़ जाती है।

विटामिन ई (टोकोफेरोल)।कोशिकाओं को समय से पहले नष्ट होने से बचाता है, शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करता है। मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने में मदद करता है, वाहिकाओं में रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है।

वीडियो: बुजुर्गों को कौन से विटामिन की जरूरत होती है

खनिज पदार्थ

मैग्नीशियम।इसे तनाव रोधी तत्व कहा जाता है। यह हड्डियों का हिस्सा है। विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में भाग लेता है, गुर्दे की पथरी के गठन को रोकता है, घातक ट्यूमर के विकास को रोकता है।

कैल्शियमदंत, हड्डी के ऊतकों, साथ ही रक्त का हिस्सा है। कैल्शियम हृदय सहित मांसपेशियों की टोन को बनाए रखता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, और इंसुलिन के उत्पादन में शामिल होता है। तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बनाए रखने के लिए, भड़काऊ प्रक्रियाओं और एलर्जी को रोकने के लिए यह तत्व आवश्यक है।

लोहा- एक तत्व जिसके बिना हेमटोपोइजिस असंभव है, हीमोग्लोबिन का संश्लेषण। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया थायरॉयड ग्रंथि, पाचन तंत्र के विघटन से भरा होता है। लोहे की कमी से त्वचा रूखी हो जाती है, चेहरा पीला पड़ जाता है और नाखूनों का आकार विकृत हो जाता है। महिला को कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर आना, टिनिटस का अनुभव होता है।

जस्ता- इंसुलिन के उत्पादन में भाग लेता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। प्रतिरक्षा बनाए रखने, शरीर को वायरस से बचाने और कैंसर कोशिकाओं के विकास को दबाने के लिए भी यह आवश्यक है।

पोटैशियम।शरीर में इसकी कमी से हृदय रोग, अतालता की घटना का खतरा बढ़ जाता है। पोटेशियम की कमी के साथ, एक महिला लगातार थकान का अनुभव करती है। अनिद्रा, उदास मनोदशा, सिरदर्द हैं।

फास्फोरसमानसिक क्षमताओं को बनाए रखने, मांसपेशियों को मजबूत करने, स्वस्थ दांत, बाल, नाखून बनाए रखने और सामान्य चयापचय सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है।

सेलेनियम।इसकी आवश्यकता कम है, लेकिन इसके बिना थायरॉइड ग्रंथि का सामान्य कामकाज असंभव है। इसका एक एंटीकार्सिनोजेनिक प्रभाव है।

आयोडीन- मुख्य घटक जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन को सुनिश्चित करता है।

योग:जुलाब के उपयोग से शरीर में उपयोगी तत्वों की कमी में वृद्धि होती है। यदि एक महिला को उन्हें लेने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसे विशेष रूप से विटामिन परिसरों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

वीडियो: बुजुर्गों में बेरीबेरी के लक्षण

विटामिन और खनिजों के लिए दैनिक आवश्यकता

विटामिन और खनिज परिसरों

60 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, विट्रम सेंचुरी, सेंट्रम सिल्वर, अल्फाबेट 50+, अंडरविट जैसे विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। उनमें शामिल विटामिन और खनिजों की खुराक बुजुर्गों के शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखती है, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करने, शारीरिक कमजोरी से लड़ने में मदद करती है।

फोलिक एसिड, फोलासीन, या विटामिन बी9 एक यौगिक है जो मानव शरीर द्वारा निर्मित होता है और कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। पहली बार, इस एंजाइम को 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में सदस्यता समाप्त कर दी गई थी, और मूल रूप से वैज्ञानिक के नाम से इसे विल्स फैक्टर कहा जाता था। सवालों के जवाब: प्रस्तावित सामग्री में विटामिन क्या है और फोलिक एसिड कैसे लें।

छोटी खुराक में फोलसिन का संश्लेषण बड़ी आंत द्वारा किया जाता है। कोशिकाओं के साथ बातचीत करते समय, एंजाइम एक जैविक रूप से सक्रिय यौगिक में बदल जाता है, जो अमीनो एसिड के उत्पादन के लिए आवश्यक है।

इसके अलावा, यह तत्व ऐसी प्रक्रियाओं में शामिल है:

• कोशिका विभाजन;
• प्रोटीन का पाचन और प्रसंस्करण;
• ल्यूकोसाइट्स और ग्लूकोज के स्तर का सामान्यीकरण;
• हीमोग्लोबिन संतुलन बनाए रखना;
• लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन;
• एसिड संश्लेषण;
• तंत्रिका तंत्र के कार्यों की बहाली;
• हृदय गतिविधि और संवहनी कार्य के लिए समर्थन;
• पाचन में सुधार;
• प्रतिरक्षा की उत्तेजना;
• विटामिन और ट्रेस तत्वों का अवशोषण;
• वंशानुगत लक्षणों के लिए जिम्मेदार डीएनए और आरएनए का निर्माण।

विटामिन बी 9 वयस्कों और बच्चों के लिए लोहे की कमी वाले एनीमिया और ल्यूकेमिया, जठरांत्र संबंधी विकार और कई अन्य विकारों के लिए निर्धारित है। इसके अलावा, निम्नलिखित स्थितियों में फोलासिन लेना एक अनिवार्य उपाय माना जाता है:

• गर्भाधान योजना;
• गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण;
• अंतःस्रावी विकार;
• मिर्गी;
• विटामिन बी की कमी के लक्षण

चूंकि यह पदार्थ मानव कोशिकाओं द्वारा खराब अवशोषित होता है और शरीर द्वारा कम मात्रा में निर्मित होता है, इसकी कमी से पीड़ित लोगों को न केवल विटामिन बी 9 युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को पूरक करना चाहिए, बल्कि गोलियों या अन्य खुराक रूपों में इसके आधार पर दवाएं भी पीनी चाहिए।

दैनिक आवश्यकता

विभिन्न श्रेणियों के लोगों में फोलासिन की दैनिक आवश्यकता अलग-अलग होती है। यह न केवल उम्र पर निर्भर करता है, बल्कि रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं पर भी निर्भर करता है।

अलग-अलग समूहों के लिए खपत की मात्रा इस प्रकार है:

• बच्चे - 1.5 से 3 मिलीग्राम तक;
• वयस्क - 4 मिलीग्राम;
• गर्भवती महिलाएं - 6 मिलीग्राम;
• नर्सिंग माताओं - 5 मिलीग्राम।

एक नोट पर। खेल में शामिल और गंभीर शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने वाले व्यक्तियों को अधिक विटामिन बी 9 की आवश्यकता होती है। इन मामलों में, खुराक की गणना व्यक्तिगत रूप से की जाती है।

विटामिन बी9 की कमी और अधिकता के लक्षण

फोलिक एसिड की कमी के साथ, कई महत्वपूर्ण सेलुलर प्रक्रियाएं बाधित होती हैं।

यह स्थिति निम्नलिखित तरीकों से प्रकट होती है:

• पाचन तंत्र में विकार;
• रक्ताल्पता
• सिरदर्द;
• भावनात्मक विकार;
• कार्य क्षमता में कमी;
• अनिद्रा;
• ध्यान का कमजोर होना;
• ताकत का नुकसान;
• नींद संबंधी विकार;
• वजन घटना;
• त्वचा संबंधी समस्याएं।

विटामिन बी 9 की कमी वाली महिलाओं की त्वचा, नाखून प्लेटों और बालों की स्थिति में गिरावट देखी जाती है, अक्सर समय से पहले भूरे बाल दिखाई देते हैं। और अगर गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की कमी होती है, तो यह गर्भवती मां की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और निम्नलिखित लक्षणों द्वारा व्यक्त किया जाता है:

• नपुंसकता और चक्कर आना;
• कष्टदायी मतली और उल्टी;
• मल विकार।

फोलिक एसिड बच्चों के शरीर को सामान्य रूप से विकसित करने में मदद करेगा, और यदि यह एंजाइम पर्याप्त नहीं है, तो कई दोष और विकार होते हैं। जब एक बच्चे को भूख विकार, कमजोरी और उदासीनता होती है, तो अक्सर इसका कारण विटामिन बी 9 की कमी होती है।

क्या तुम्हें पता था? फोलेट का सेवन कोशिकाओं द्वारा कई गुना अधिक होता है जब कोई व्यक्ति शराब का सेवन करता है, धूम्रपान करता है, नींद का समय नहीं रखता है, और अक्सर तनाव में रहता है। इसके अलावा, कुछ दवाएं शरीर में इस एंजाइम के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं।

कई रोगियों के लिए, यह सवाल उठता है कि क्या विटामिन बी 9 की अधिकता की संभावना अधिक है। इस पदार्थ की विशिष्टता इस तथ्य में निहित है कि इसकी अधिकता शरीर से बिना किसी नुकसान के बाहर निकल जाती है। हालांकि, फोलिक एसिड युक्त दवाओं के दुरुपयोग से ऐसी समस्याएं होने का खतरा होता है:

• मुंह में कड़वाहट और धातु का स्वाद;
• अपच और पेट में दर्द;
• समुद्री बीमारी और उल्टी;
• गैस गठन में वृद्धि;
• गुर्दे की खराबी;
• चिड़चिड़ापन और अनिद्रा;
• दिल के काम में विकार;
• मिर्गी के रोगियों में दौरे में वृद्धि।

यदि आप विटामिन बी9 युक्त उत्पादों का उपयोग करने के परिणामस्वरूप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप घर पर निम्न कार्य कर सकते हैं:

1. पीड़ित को खूब उबला हुआ पानी पिलाएं।
2. जीभ की जड़ पर दबाव डालकर उल्टी को भड़काना।
3. गैस्ट्रिक लैवेज के बाद, रोगी को सक्रिय चारकोल या अन्य शर्बत दें।

जब तत्काल उपाय किए जाते हैं, तो आपको एम्बुलेंस ब्रिगेड को कॉल करने की आवश्यकता होती है।

क्या उत्पाद शामिल हैं

फोलिक एसिड के साथ कोशिकाओं को फिर से भरना संभव है, न केवल इसे युक्त परिसरों को लेकर, बल्कि कुछ किस्मों के साग और सब्जी फसलों के साथ आहार को समृद्ध करके, अर्थात्:

• किसी भी प्रकार की गोभी;
• पालक;
• अजमोद और बिछुआ;
• टकसाल के पत्ते;
• सलाद;
• चुकंदर;
• गाजर;
• टमाटर।

निम्नलिखित फलों में काफी मात्रा में फोलासीन होता है:

• साइट्रस;
• केले;
• सभी किस्मों के खुबानी।

पशु उत्पादों में, फोलेट कुछ हद तक कम होता है, लेकिन फिर भी कोशिकाओं को उन्हें सही मात्रा में प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होता है।

इस तत्व के स्रोतों में शामिल हैं:

• यकृत;
• अंडे की जर्दी;
• माँस और मुर्गी पालन;
• मछली और समुद्री भोजन;
• दुग्ध उत्पाद।

शरीर में फोलेट की कमी को दूर करने में मदद करने वाले अन्य खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• फलियां;
• अनाज;
• पागल;
• मोटा आटा;
• ख़मीर।

यदि आप आहार को सही ढंग से व्यवस्थित करते हैं और हानिकारक खाद्य पदार्थों, शराब और सिगरेट का दुरुपयोग नहीं करते हैं, तो शरीर में फॉल्सिन की कमी की समस्या उत्पन्न नहीं होगी।

दवाएं जिनमें फोलासीन होता है

चूंकि विटामिन बी 9 अपने प्राकृतिक रूप में, भोजन से शरीर द्वारा प्राप्त किया जाता है, कोशिकाओं द्वारा खराब अवशोषित होता है, इसलिए इस पदार्थ से युक्त तैयारी का उपयोग करना अक्सर आवश्यक हो जाता है।

उन्हें निम्नलिखित रूपों में प्रस्तुत किया गया है:

• पाउडर;
• गोलियाँ;
• ड्रेजे;
• बूँदें;
• इंजेक्शन के लिए समाधान।

फोलेट के साथ कोशिकाओं को फिर से भरने के लिए डिज़ाइन की गई सबसे लोकप्रिय दवाएं निम्नलिखित हैं:

• अपो-फोलिक;
• फोलासीन;
• फोलियो।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय और उसके पहले महीनों में, निम्नलिखित फंड लेने की सिफारिश की जाती है:

• गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्था;
• बहु-टैब प्रसवकालीन;
• ऊपर उठाना।

एक नोट पर। गर्भाधान की तैयारी के चरण में, दोनों भागीदारों के लिए फोलिक एसिड का संकेत दिया जाता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन बी9 की खुराक कैसे लें

फोलासिन रक्त में हीमोग्लोबिन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करेगा, जिससे गर्भपात की संभावना कम हो जाती है। और यह एंजाइम भ्रूण के निर्माण के लिए भी जिम्मेदार है, और विशेष रूप से अंगों के बिछाने के दौरान इसकी आवश्यकता होती है। इसके अलावा, डीएनए संश्लेषण के लिए फोलेट की आवश्यकता होती है, और इसलिए, गर्भधारण से कुछ महीने पहले, विटामिन बी 9 न केवल गर्भवती मां को दिखाया जाता है, बल्कि उसके पति को भी दिखाया जाता है।

नियोजन चरण में, महिलाओं को प्रतिदिन 1-2.5 मिलीग्राम पदार्थ निर्धारित किया जाता है, पुरुषों को - 2-4 मिलीग्राम से। उसी समय, विशेषज्ञ शायद ही कभी पूरी तरह से उपयोग के निर्देशों का पालन करते हैं, और प्रत्येक मामले में अलग-अलग आहार और खुराक निर्धारित करते हैं।

गर्भाधान से पहले विटामिन बी 9 की मात्रा में वृद्धि करना स्वीकार्य है जब रोगी:

• उदास या कालानुक्रमिक तनावग्रस्त है;
• खेल में सक्रिय रूप से शामिल है;
• अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के अधीन;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम के साथ समस्याओं का सामना करना।

अन्य पदार्थों के साथ बातचीत

ऐसी कई दवाएं हैं जिनके सक्रिय तत्व फोलिक एसिड के संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं और इसके उत्सर्जन में तेजी ला सकते हैं।

इनमें निम्नलिखित समूहों की दवाएं शामिल हैं:

• बैक्टीरियोस्टेटिक एंटीबायोटिक्स;
• एंटीप्रोटोजोअल एजेंट;
• एंटासिड;
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स;
• गर्भनिरोधक गोली;
• निरोधी।

और विटामिन बी 9 के अवशोषण की गिरावट भी ऐसे यौगिकों वाली दवाओं से प्रभावित होती है:

• सल्फोनामाइड्स;
• पॉलीमीक्सिन;
• क्लोरैम्फेनिकॉल्स;
• टेट्रासाइक्लिन;
• फ़िनाइटोइन्स;
• इथेनॉल

यदि रोगी को इन समूहों की दवाएं या सूचीबद्ध घटकों वाले औषधीय योगों को लेने की आवश्यकता होती है, तो उन्हें फोलिक एसिड के बजाय कैल्शियम फोलेट निर्धारित किया जाता है।

मतभेद और दुष्प्रभाव

फोलासिन पर आधारित औषधीय योगों को लेने से ऐसी स्थितियों में स्वास्थ्य को काफी नुकसान होगा:

• सौम्य या घातक प्रकृति के नियोप्लाज्म की उपस्थिति;
• समूह बी के विटामिन के अवशोषण का उल्लंघन;
• कोबालिन के निम्न स्तर (विटामिन बी 12);
• चयापचय प्रक्रियाओं के विकार;
• अतिरिक्त लौह युक्त घटक;
• उपाय के घटकों के लिए असहिष्णुता।

एक नियम के रूप में, फोलिक एसिड-आधारित दवाएं साइड इफेक्ट का कारण नहीं बनती हैं, क्योंकि यह पदार्थ मानव शरीर के लिए विदेशी नहीं है। लेकिन दवाओं की संरचना में अक्सर कृत्रिम रूप से उत्पादित विटामिन बी 9 शामिल होता है, जिससे एलर्जी या ऐसी अप्रिय अभिव्यक्ति हो सकती है:

• पेट फूलना;
• गैस्ट्रिक क्षेत्र में दर्द और कटौती;
• समुद्री बीमारी और उल्टी;
• मल विकार;
• श्वसन विफलता (बहुत दुर्लभ)।

वही लक्षण फोलेट युक्त दवाओं की अधिकता के साथ होते हैं। यदि विटामिन बी 9 उत्पाद के उपयोग के परिणामस्वरूप स्थिति खराब हो जाती है, तो लेना बंद कर दें और चिकित्सा की तलाश करें। आहार या खुराक को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है।

किसी भी सूक्ष्म पोषक तत्व की तरह फोलिक एसिड की कमी या अधिकता न होने पर फायदेमंद होता है। अन्यथा, यह शरीर में खराबी की धमकी देता है, जिससे गंभीर उल्लंघन हो सकते हैं।

फार्मेसी अलमारियों पर आप महिलाओं के लिए कई अलग-अलग परिसर देख सकते हैं। वे, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों और खनिजों के साथ, विटामिन बी 9 होते हैं। महिलाओं को इसकी आवश्यकता क्यों है, यह कहाँ निहित है और इसे कैसे लेना है, यह लेख बताएगा।

अद्वितीय बायोएक्टीवेटर

फोलिक एसिड को समूह बी में संदर्भित करता है।

इस पदार्थ की भूमिका अद्वितीय है:

• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अधिभार, पुराने तनाव की स्थितियों में भी तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखता है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को उत्तेजित करता है;
• दिल, फेफड़ों के प्रदर्शन में सुधार;
• आनुवंशिक सामग्री की गुणवत्ता में सुधार करता है, प्रजनन कार्यों को सक्रिय करता है।

इसके अलावा, लगभग सभी शरीर प्रणालियों की गतिविधि पर फोलिक एसिड के साथ तैयारी का सकारात्मक प्रभाव प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध किया गया है, और कई विशेषज्ञों द्वारा इसकी प्रभावशीलता की आधिकारिक पुष्टि की गई है। बी9 प्रसवपूर्व विकास की अवधि से लेकर वृद्धावस्था तक विभिन्न विकृतियों के विकास के जोखिम को कम करता है।

मानव शरीर व्यावहारिक रूप से इस पदार्थ का उत्पादन नहीं करता है। यदि भोजन के साथ इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं है, तो डॉक्टर कमी को पूरा करने के लिए गोलियां लिख सकते हैं। उपयोग के लिए निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन किया जाना चाहिए, क्योंकि हाइपरविटामिनोसिस (विटामिन की अधिकता) खतरनाक हो सकता है।

यह गहरे हरे रंग की सब्जियों, रेड मीट, अंडे से भरपूर होता है। आपको आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और अधिक से अधिक कच्ची सब्जियां और फल खाने चाहिए, क्योंकि गर्मी उपचार के दौरान बी 9 को आसानी से नष्ट किया जा सकता है।

B9 और युवा

मानव शरीर की विभिन्न प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव के अलावा, यह जानना महत्वपूर्ण है कि फोलिक एसिड महिलाओं के लिए कैसे उपयोगी है। बी 9 वैरिकाज़ नसों, घनास्त्रता के विकास के जोखिम को काफी कम करता है, संचार प्रणाली के जहाजों की इष्टतम स्थिति को बनाए रखता है, और शरीर की कमजोर प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करता है।

यह पदार्थ कोशिका पुनर्जनन की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल होता है, इसलिए इसे कभी-कभी "युवाओं का विटामिन" कहा जाता है। पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 9 लेने से उम्र से संबंधित परिवर्तनों की अभिव्यक्ति धीमी हो सकती है और फूलों की उपस्थिति बनाए रख सकती है।

यदि महिला नियमित रूप से बी9 के साथ आयरन सप्लीमेंट लेती है तो त्वचा और नाखूनों की स्थिति में काफी सुधार होता है। सूक्ष्मजीवों के साथ एक परिसर का चयन करते समय, आपको इसकी संरचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए और ध्यान देना चाहिए कि यह किस आयु वर्ग के लिए है।

महिला शरीर के प्रजनन कार्य को बनाए रखने में विटामिन बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। विशेष तौर पर महत्वपूर्ण। प्रारंभिक अवस्था में इसके प्रयोग से गर्भपात का खतरा काफी कम हो जाता है। गर्भवती माताओं के लिए B9 के प्रसिद्ध लाभों के बावजूद, केवल उपस्थित चिकित्सक को ही सभी दवाएं लिखनी चाहिए।

B9 परिपक्व महिलाओं के आहार में

महिला शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़े उम्र से संबंधित परिवर्तन कुछ असुविधा पैदा कर सकते हैं। इसलिए, 40 के बाद महिलाओं के लिए फोलिक एसिड दैनिक आहार में एक अनिवार्य तत्व बन जाना चाहिए।

इसे प्राप्त करने से आप निम्नलिखित समस्याओं को हल कर सकते हैं:

• गर्म चमक, पसीना;
• चिड़चिड़ापन, अशांति, भावनात्मक अस्थिरता;
• हार्मोनल स्तर में परिवर्तन से जुड़ी बाहरी अभिव्यक्तियाँ - त्वचा की टोन में कमी, रंग का बिगड़ना;
• पैरों की सूजन;
• सांस की तकलीफ, हृदय प्रणाली के विकार;
• स्मृति हानि, व्याकुलता।

रजोनिवृत्ति में फोलिक एसिड दिखाया जाता है, क्योंकि यह रजोनिवृत्ति की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और इसे और अधिक कोमल बनाता है, जिससे सभी शरीर प्रणालियों को धीरे-धीरे बदलते हार्मोनल पृष्ठभूमि के अनुकूल होने की अनुमति मिलती है।

हृदय प्रणाली के कामकाज पर विटामिन का सकारात्मक प्रभाव दिल के दौरे, स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। ऑक्सीजन परिवहन की तीव्रता को बढ़ाकर मस्तिष्क गतिविधि पर फोलिक एसिड के उत्तेजक प्रभाव के कारण ध्यान और स्मृति जैसी मानसिक प्रक्रियाओं में सुधार प्राप्त होता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन बी9 पाठ्यक्रमों का नियमित सेवन आपको दक्षता बनाए रखने, एक अच्छा मूड बनाए रखने और एक महिला की समग्र भलाई में सुधार करने की अनुमति देता है।

स्वागत सुविधाएँ

युवा महिलाओं के लिए, 40-50 एमसीजी की दैनिक खुराक पर्याप्त है। विटामिन की यह मात्रा संतुलित आहार और दैनिक मेनू में फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके प्राप्त की जा सकती है।

गर्भावस्था के दौरान, इस मूल्यवान पदार्थ की आवश्यकता कई गुना बढ़ जाती है और प्रति दिन 400 एमसीजी तक पहुंच सकती है। ऐसे मामलों में, यह आवश्यक है कि विशेषज्ञ खुराक और आहार निर्धारित करे, साथ ही इसकी अवधि भी निर्धारित करे। आप लगातार बी9 ड्रग्स नहीं ले सकते, इससे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

किसी भी उम्र में, विटामिन बी 9 की इतनी प्रभावशाली संभावनाओं के बावजूद, इसका सेवन डॉक्टर द्वारा निर्धारित और निगरानी किया जाना चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब अन्य दवाओं की आवश्यकता होती है। यह याद रखना चाहिए कि फोलासीन को कुछ पदार्थों के साथ नहीं जोड़ा जाता है। यह सूचित किया जाना चाहिए, जो बिना किसी असफलता के सभी फार्मास्यूटिकल तैयारियों से जुड़ा हुआ है।

प्रवेश के लिए मतभेद

लाभ और हानि साथ-साथ चल सकते हैं, इसलिए आपको उन मामलों के बारे में पता होना चाहिए जहां किसी व्यक्ति के लिए B9 लेना contraindicated है।

इस पदार्थ के उपयोग के साथ विटामिनीकरण निषिद्ध है:

• विटामिन बी 9 के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता की उपस्थिति में;
• एंटीबायोटिक दवाओं, एंटीस्पास्मोडिक्स, एनाल्जेसिक के उपयोग के साथ चिकित्सा का एक कोर्स;
• तंबाकू, शराब युक्त पेय का उपयोग करते समय।

यदि दवा का उपयोग करने के निर्देश खो गए हैं और यह ज्ञात नहीं है कि यह फोलिक एसिड के साथ कैसे इंटरैक्ट करता है, तो आपको जोखिम नहीं लेना चाहिए। यदि आपको नियमित रूप से ऐसी दवा लेने की ज़रूरत है जो विटामिन बी 9 के साथ असंगत है, तो आपका डॉक्टर आपको वैकल्पिक बायोएक्टीवेटर चुनने में मदद करेगा जो आपको समान प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेगा।

विटामिन थेरेपी के सभी तरीकों में पोषक तत्वों के प्राकृतिक स्रोतों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। फोलिक एसिड कोई अपवाद नहीं है, जिसके लिए संतुलित आहार की आवश्यकता होती है जिससे महिलाओं को ताजी सब्जियों और फलों से पर्याप्त विटामिन मिल सके।

यदि आवश्यक हो, तो आप गोलियों के रूप में विटामिन बी 9 पी सकते हैं या खुराक को ध्यान में रखते हुए इसकी सामग्री के साथ जटिल तैयारी का उपयोग कर सकते हैं। फोलिक एसिड युक्त दवा चुनते समय, आपको विज्ञापन समीक्षाओं या किसी फार्मेसी से फार्मासिस्ट की सिफारिश पर भरोसा नहीं करना चाहिए। नियुक्ति केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा की जानी चाहिए, जो अपने रोगी में सभी मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं से अवगत है।

किसी भी उम्र में महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के लाभ निर्विवाद हैं। उम्र की परवाह किए बिना युवाओं, सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए एक उचित, विविध आहार, विटामिनकरण एक महत्वपूर्ण शर्त है। उसी समय, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह एक सिंथेटिक विटामिन बी 9 है - एक चिकित्सा तैयारी। इसलिए, इससे पहले कि आप इसे लेना शुरू करें, उपयोग के निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन किया जाना चाहिए।