Ортопедична възглавница как да спя на нея. Как да спим на ортопедична възглавница и редовно

Всеки знае, че ортопедичната възглавница е по-здрава от обикновената пухена или силиконова възглавница. Той изпълнява ролята на пълноценна опора за шията и главата, еднакво полезен е за болни и здрави хора. Може да се използва през целия живот, от раждането.

Но за да осигури желания терапевтичен или профилактичен ефект, е необходимо да се подходи отговорно към избора. Как да спим на ортопедична възглавница и как да я изберем? Ще опишем всички нюанси в тази статия.

Какво е ортопедична възглавница за сън?

Ортопедичните възглавници имат специален дизайн, който предотвратява деформацията на шийните прешлени. Със сигурност може да работи, ако ви пасва идеално. Всъщност трябва да повтаря структурата на шията. И осигурете правилната позиция на тялото по време на сън.

Възползвайте се от нашите съвети:

• възглавницата трябва да е малка, с ширина не повече от раменния пояс;
• оборудван с плътен валяк;
• пълнителят трябва да бъде полутвърд, незаличим, но с напреднала форма на заболяването, закупете мек продукт (така че по време на сън твърдата повърхност да не оказва натиск върху процесите на прешлените).

Препоръчително е да спите на модели, които са леко повдигнати спрямо раменете. Вратът в същото време се издига над главата и предотвратява изкривяването на цервикалната кифоза. Такива модели обикновено са оборудвани със специални еластични ролки.

Кой модел да изберете? Има много от тях, но за тази патология те са най-подходящи:

• Форма на руло или полумесец- с мек пълнител, който не губи формата си, фиксира врата от двете страни, но спането отстрани е неудобно.
• правоъгълна форма- по краищата на модела трябва да има ролки, а в центъра трябва да има вдлъбнатина. Височината на продукта трябва да бъде избрана въз основа на височината и ширината на раменния пояс. Но има модели с една ролка в централната част, това не е толкова важно.

Преди да купите, не е излишно да се консултирате с лекар, само той знае всички анатомични особености на вашия гръбначен стълб. Правилно избраната ортопедична възглавница ще предотврати прогресирането на заболяването и ще ви помогне да се възстановите след операцията.

Ако ви боли гърба, врата или кръста, не отлагайте лечението, ако не искате да се озовете в инвалидна количка! Хроничната болка в гърба, врата или кръста е основният признак на остеохондроза, херния или друго сериозно заболяване. Лечението трябва да започне веднага.

Преглед на производителите на ортопедични възглавници

Ортопедичните възглавници често се фалшифицират, така че е най-добре да закупите такъв продукт от известни производители. Основните производители включват Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Ортопедична възглавница Trelax roller pf 209 roller:

• Анатомичната му форма е разработена с участието на ортопеди, според АНАТОМИЧНАТА система.
• Облекчава мускулните спазми, нежно разтяга междупрешленните дискове, премахва болката.
• Изработена от високо устойчива полиуретанова пяна. Ролката има оптимална височина, което позволява да се използва под всяка част на тялото.
• Ценапродукти за 2000-25000 рубли.

• Има средна твърдост, 2 вградени ролки за врата и вдлъбнатина в средата. Може да се използва от хора с различно тегло и размери на врата.
• Има уникален ефект на паметта.Произведен от хипоалергенен материал - меморипяна. Бързо облекчаване на напрежението в мускулите, премахване на проблеми с кръвообращението.
• средна цена 3200 рубли.

Sonex имат различна форма:

• U-образнатрадиционна, гофрирана, състояща се от 5 ролки.
• При производството им се използват нови нанотехнологии.Има висококачествена ортопедична опора за главата.
• средна ценапреди 2000 рубли.

Модел възглавница Sonex

Askona е популярен руски производител:

• Има няколко размера: 40x60, 42x66, 40x66.
• Изработен от материали, които намаляват налягането, понижава температурата на кожата, осигурява оптимална опора за шията, главата и гръбначния стълб. Изработен от 100% латекс, гел или Memoform пяна.
• Създаване на релефна повърхност и гладка, с и без валяк.
• ЦенаАскона от 2500-3400 rub.

Luomma - руско-шведска компания произвежда възглавници със специална анатомична форма, за всички възрастови категории:

• Специална техника насърчава правилното положение на опорно-двигателния апарат. Препоръчва се при прищипване на нерв, изместване на прешлените.
• Изработен от специален еластичен материалс мемори ефект, пълнител 100% полиуретан.
• Ценапродукти 2390 рубли.

Модел възглавница Luomma

Billerbeck - производител Германия:

• Създаден е за здравословен сън,Пълнителят е конски косъм. Това е уникален класически пълнеж, който осигурява висока еластичност на продукта и отлична опора за главата.
• Много издръжлив и поддържа добре формата си.Калъфката е от памук, капитонирана отвътре с овча вълна.
• Показано е само химическо чистене. средна цена 3000 рубли.

Преди употреба внимателно проучете легендата на етикета, ако има приложени инструкции, прочетете я.

Инструкции за грижа:

• Ако е замърсен, не използвайте химически методи за почистване. По-оптимално е да използвате калъфки за възглавници и да ги перете според нуждите на 40-50 C, с меки препарати.
• След сън не покривайте възглавницата с одеяло, това ще наруши естествената вентилация на продукта.Веднъж седмично изнесете продукта на чист въздух (лоджия, балкон, поставете на перваза на прозореца). Да се ​​пази от пряка слънчева светлина. Съхранявайте само в специални кутии, а не в найлонови торбички.
• Защитете продукта от скачане, удряне.Не разклащайте, разклащайте енергично. Това ще доведе до загуба на форма.
• Ако пълнителят е люспа от елда, тогава тя дори не може да се намокри.Проветрявайте го редовно и го прахосмучете веднъж на две седмици.
• Ако продукт, изработен от естествен латекс или меморикс, е силно замърсен, отстранете замърсяването:вземете гъба, поставете малко препарат върху нея и избършете повърхността. След това изплакнете под вода, не изстисквайте. Сложете кърпа, и покрийте с втората, натиснете малко. Сушете 12-15 часа на сянка.

За възглавници с мемори пяна се препоръчва химическо чистене. Но също така е позволено да избършете повърхността с кърпа, потопена във вода и сапунена вода. Продуктите, изработени от естествен латекс, не се препоръчват да се перат у дома, посочено е химическо чистене.

Заключение

Ортопедична възглавница- незаменимо нещо за здравето на гръбначния стълб. Ежедневната му употреба помага за предотвратяване на много заболявания на опорно-двигателния апарат и дори предотвратява преждевременната поява на бръчки по лицето и шията. Изберете възглавница въз основа на любимата си позиция за сън, собствения си ръст, личните предпочитания и желания ефект!

Всеки знае, че ортопедичната възглавница е няколко пъти по-полезна от обикновената възглавница от пух, пера, синтепон или силиконова. Мнозина обаче не се осмеляват да го закупят, а някои след покупката не знаят как да го използват правилно. Днес ще ви кажем как да спите на ортопедична възглавница. Следвайки нашите съвети, вашият сън ще донесе максимална полза и удоволствие за собственото ви здраве.

Как да спя на ортопедична възглавница? Снимка на правилното и удобно местоположение.

Със сигурност всеки знае, че неудобната поза за сън през нощта обикновено причинява мускулни болки (главно във врата) и общо лошо здраве. В резултат на това здравето се влошава и дори качеството на живот. Ако се опитате да създадете най-правилните и удобни условия за сън, ортопедичната възглавница сама по себе си няма да ви научи как да спите правилно. Първоначално трябва да се справите с някои точки.

Първо, разберете сами факта, че целта на възглавницата е да поддържа врата, а не главата. Това правило е основното, така че винаги го спазвайте.

Необходимо е да се обърне внимание каква форма има ортопедичната възглавница, тъй като висококачествените и добрите продукти често имат две страни: висока и ниска. За да определите позицията на възглавницата, разберете, че нейната основна цел е да осигури правилното положение на шията и главата. Само ако това условие е изпълнено, можем да говорим за анатомична, правилна позиция на гръбначния стълб на човека, тоест за здравословен сън.

Ортопедичната възглавница се състои от две ролки с различна височина. Позицията на възглавницата ще зависи от нощното положение на лицето. Ако спи по гръб, тогава под главата му трябва да се постави по-малък валяк, но ако отстрани, тогава голям. Възглавницата ще запълни свободното пространство между главата и рамото, докато шията няма да увисне, а главата няма да падне или да се издигне.

Няколко практически съвета за това на коя възглавница е по-добре да спите с цервикална остеохондроза.

За много възрастни цервикалната остеохондроза е истински "бич". Често такова заболяване се проявява в резултат на неправилно функциониране на гръбначния стълб, неактивен начин на живот, продължителна заседнала работа и определени мускулни промени, които настъпват с възрастта. Съвременната медицина предлага ефективно и надеждно лечение на цервикална остеохондроза с помощта на мануална терапия, електрофореза или хирудотерапия. Но важна роля в лечението на това заболяване играе правилният избор на възглавница.

Мнозина се интересуват от въпроса: "Може ли да спите без възглавница с цервикална остеохондроза?". По принцип има експерти, които съветват да спите без възглавница, но те са фундаментално погрешни, тъй като благодарение на възглавницата се осигурява общата релаксация на човешкото тяло, тъй като поддържа шийния отдел на гръбначния стълб. При това заболяване е най-добре да спите на малка и мека възглавница. Размерът му трябва да съответства на размера на раменете на спящия, например, ако раменете са широки, тогава възглавницата трябва да бъде избрана висока. И ширината му не трябва да надвишава ширината на матрака.

Обикновената възглавница не е подходяща за лечение на цервикална остеохондроза, тъй като по време на сън шията на човека всъщност ще бъде разположена на същото ниво с главата, тоест прешлените ще бъдат изместени, в резултат на което мозъчното кръвоснабдяване ще бъде разстроен. Поради това хората, страдащи от остеохондроза, често се събуждат сутрин със силна болка в гърба и шията, освен това езикът и ларинксът им изтръпват. Формата на ортопедичната възглавница при това заболяване трябва да бъде правоъгълна, докато дизайнът на продукта трябва да включва плътен валяк. Размерите на този валяк трябва да съответстват на размера на раменете на пациента, те не трябва да са на ръба на възглавницата.

Вратът на ортопедичната възглавница ще заеме правилната позиция, гръбначните мускули ще се разтоварят, а кръвоносните съдове, които отиват към мозъка, няма да бъдат притиснати. При остеохондроза можете да използвате възглавници с една ролка, с две полуролки или със специални вдлъбнатини, предназначени за шията.

Видео. Спете, но не и сън - ортопедична възглавница ще помогне за решаването на проблема

Подобни интересни статии.

Сънят е едно от основните, абсолютно естествени състояния на човешкото тяло. Той не трябва да се учи или да свикне: новороденото бебе спи 18 часа на ден и прави това без подкана и/или напомняне. Но това, което наистина си струва да научите, е как да спите правилно. Защото в процеса на технологично развитие човешката цивилизация е изобретила много устройства, включително и такива за сън. Предполага се, че възглавниците, матраците и одеялата подобряват качеството на съня, но в действителност това далеч не винаги е така. И вместо да се отпуснете и да си почивате, трябва да помислите и как да спите правилно на възглавница.

Предлагаме ви да разрешите този проблем веднъж завинаги, за да не се съмнявате повече в безопасността и полезността на една нощна почивка. Нека да разберем как да спим правилно на възглавница, как да изберем възглавница за сън и дали изобщо е необходима. Значението на тези въпроси в никакъв случай не е преувеличено и вие също ще видите това. И ако е вярно, че сънят е здраве, то здравият сън на правилната възглавница е добро здраве, добра почивка и жизненост през целия ден.

Как да спим правилно, със или без възглавница? Височина на възглавницата
Хората заспиват всеки ден в продължение на милиарди години. Не е изненадващо, че за толкова дълго време се формират и утвърждават много мнения и стереотипи, верни и погрешни за това как да спим правилно. А нуждата от възглавница е един от спънките, около които ентусиазирано спорят сомнолози, ортопеди и производители на спално бельо. За да разберем кой от тях е прав, нека първо разгледаме някои безспорни факти:

• За да може тялото да се отпусне и да си почине, по време на сън то трябва да е във физиологично правилна позиция. По такъв начин, че гръбначният стълб да е равен във всички области, от опашната кост до цервикалната зона.
  
• Артериите, захранващи мозъка, преминават през шията. Ако са прищипани, мозъкът изпитва недостиг на кислород, пренасянето на нервните импулси се нарушава.
  
• Прекомерно високата възглавница кара шията да се извива нагоре. Твърде ниска възглавница не осигурява достатъчна опора, а главата е по-ниска от необходимата за правилното положение на гръбначния стълб.
  
• Ако шията по време на сън не е успоредна на матрака и нарушава изправеността на гръбначния стълб, прешленните дискове в междуставните отвори се разтягат или компресират. В резултат на това не само шията боли сутрин, но като цяло човекът не се чувства отпочинал.
  

Очевидно пълното отсъствие на възглавница е равносилно на много ниска възглавница, което означава, че не може да бъде правилно и полезно. Сигурно неведнъж сте чували, че една възглавница провокира образуването на бръчки, подуване и създава допълнителна тежест за вътрешните органи. Но това не е нищо повече от заблуда. Неусложненото дишане и обмяната на веществата са много по-важни за тялото и могат да бъдат осигурени само ако спите правилно на възглавница. Можете да проверите и да се уверите сами. Най-вероятно една неспокойна нощ и не много добро утро след това ще бъде достатъчно, за да разберете, че спането на възглавница е правилно и необходимо.

Как да спя на възглавница? Вашата възглавница и позиция за сън
За да подобрите качеството на съня и най-накрая да се отървете от натрупаната липса на сън, трябва да се научите как да спите правилно на възглавница и да осигурите на тялото си подходяща поза за сън. Вече разбрахме, че гърбът трябва да е равен по цялата дължина. Като пример можете да забележите позицията на гръбнака си, когато стоите и гледате право напред. И можете да държите гърба си изправен, дори и да лежите в леглото, ако спазвате следните правила:

1. Преди всичко се научете да спите по корем. Това е най-неприятната поза за възрастен, при която шията се извива неестествено, а гръбначният стълб е буквално изкривен. Ако е необходимо, легнете по корем, по-добре е да премахнете възглавницата или да я замените със сгънато одеяло - в този случай шията е огъната, но поне не повдигната.
   
2. Височината на възглавницата за спане на ваша страна зависи от ширината на раменете ви. Съответно мъжете с широки рамене трябва да избират по-дебели възглавници, а по-крехките им съпруги да избират по-тънки. Това е в противоречие с желанието за закупуване на същите възглавници в двойно семейно легло. Но решете кое е по-важно за вас: здрав сън или единството на интериорните детайли.
   
3. В идеалния случай, лежейки на една страна, не трябва да поставяте рамото си върху възглавницата, само главата ви лежи върху него. Квадратните възглавници от "стария стил" не са много подходящи за това, по-добре е да вземете правоъгълна възглавница. Но каквато и форма и размер да е във вашия случай, поставете възглавницата така, че да завършва над печките ви. Преместете го до главата на леглото, сгънете го наполовина и т.н.
   
4. Тези, които са свикнали да спят по гръб, се нуждаят от по-ниски възглавници от тези, които спят предимно настрани. За да избегнете развитието на остеохондроза на шийните прешлени, изберете възглавница, върху която главата ви няма да бъде хвърлена назад.
   
5. Вие също не можете да обърнете глава. Ако четете или гледате телевизия в леглото преди лягане с възглавница под гърба и главата, не забравяйте да спуснете възглавницата в хоризонтално положение, преди да заспите.
   

Определянето на правилната височина на възглавницата за себе си не е трудно. Първо, обърнете внимание на усещанията сутрин. Ако вратът ви е „твърд“ и искате да го разтегнете с няколко завъртания, тогава възглавницата ви най-вероятно не е достатъчно висока. Вторият признак на твърде ниска възглавница е инстинктивното желание да поставите ръка под възглавницата и/или под главата. Така самото тяло ви казва, че би било хубаво да изберете по-дебела възглавница.

Коя е правилната възглавница за спане? Обикновени и ортопедични възглавници
Пухени пухени легла и пухени възглавници, в които не само главата, но и цялото тяло е заровено почти до кръста, са нещо от миналото. Те бяха заменени с нови постелки с модерни пълнежи, високотехнологични покрития и сложни „паметни“ механизми. Струва ли си да поставите такава „умна“ възглавница във вашата спалня? Как да изберем ортопедична възглавница? И като цяло имаш ли нужда от ортопедична възглавница или можеш и без нея? От вас зависи да решите, ние можем да дадем само няколко съвета за размисъл:

1. Дизайнът на ортопедичните възглавници е разработен, като се вземе предвид положението на тялото на спящ човек. В този смисъл те със сигурност са полезни, тъй като помагат за заемане на правилна поза за почивка без натоварване на гръбначния стълб.
   
2. Тъй като целта на възглавницата е основно да поддържа врата, а не главата, вдлъбнатината във възглавницата е добра идея. Повечето ортопедични възглавници имат такава вдлъбнатина, а някои от тях отчитат размерите на тялото и се адаптират към него.
   
3. Обикновена възглавница, ако е достатъчно лека и гъвкава, може да замени ортопедична. Но трябва да е продълговата възглавница, не повече от 35-40 см от по-малката страна. Легнейки по гръб, поставете само главата си върху възглавницата, така че страните да са над раменете ви. Лежейки на ваша страна, поставете малка част от възглавницата под врата си (но не под рамото!), И по-голямата част от нея под и над главата си.
   
4. Междинен вариант между ортопедичните и традиционните възглавници са възглавниците, пълни с естествени вещества. Много популярни са възглавниците с люспи от елда, които уж лекуват тялото. Всъщност обективното предимство на такава възглавница е само, че можете да регулирате нейната височина и плътност поради количеството пълнител. Изберете дебелината, която ви подхожда, като изсипете или добавите обвивката от възглавницата.
   

Желанието да закупите ортопедична възглавница евтино, както и примамливите промоции и отстъпки в онлайн магазините, не трябва да ви лишават от здравия разум. И още повече, не се опитвайте да спите на грешната възглавница, само за да не се губят парите. Не забравяйте, че както физическото здраве, така и психологическото благополучие зависят от правилната възглавница. Не бъдете мързеливи и не бъдете скъперници при избора на възглавница, опитайте няколко варианта и се вслушайте в чувствата си.

Как да спя на възглавница за бременност
Както можете да видите, пазарът на спално бельо се опитва да вземе предвид всички възможни желания на купувачите. Създадени са например специални възглавници за бременни жени. На пръв поглед това дори не е съвсем възглавница, а обемно и меко устройство, което позволява на бременната жена да седи удобно в леглото. Но спането на възглавница за бременни жени е правилно, за да се отпуснете правилно и да не навредите на бебето в утробата, все пак трябва да можете:

1. Възглавницата за бременни има формата на полумесец или удължен "банан". Когато избирате такава възглавница и се настройвате към нея, уверете се, че дължината й е достатъчна от главата поне до коленете.
   
2. Легнете на ваша страна, поставете част от възглавницата под корема си и притиснете долния ръб между краката си. В това положение се осигурява опора за корема, а кракът отгоре не притиска долния. Горният край на възглавницата може да се постави под врата или да се прегърне с ръце.
   
3. В седнало или полуседнало положение поставете възглавница под кръста – това ще облекчи натоварването от гърба. Ако увиете възглавница около кръста си, можете да подремнете в това положение, без да се страхувате, че ще изтръпнете ръцете или раменете си.
   
4. Теоретично възглавницата за бременни може да бъде заменена с обикновена, достатъчно голяма възглавница или навито одеяло, като ги поставите между краката по същия начин. Важно е да се уверите, че възглавницата не ви позволява да се преобръщате и обратно в съня си.
   
5. Възглавница за бременност може да се напълни със силиконови топчета или холофайбър. Всъщност разликата между пълнителите е само в цената и не се отразява на способността да се спи правилно на възглавница.
   

В някои семейства дори съпрузите се опитват да спят на възглавница за бременност и потвърждават нейното удобство. След като бебето се роди, можете не само да продължите да спите на възглавницата, но и да я използвате, докато храните бебето. Това обаче не отменя необходимостта да спите правилно на всякаква възглавница. Грижете се за здравето си и го гледайте дори докато спите.

Забелязали ли сте, че проблемите с шията започват сутрин? Изглежда, че нищо не боли вечер, но сутрин е невъзможно да вдигнете главата си или да я обърнете настрани. По дяволите пак цервикална остеохондроза... За тези, които имат това заболяване, първо трябва да обърнете внимание на условията на съня си. Как е подредено леглото ви? Има ли ортопедична възглавница под главата ви или обикновена възглавница от пера?

Ако все още спите редовно, тогава вие

• не се грижи за собственото си здраве
• или просто не се опитвате да стигнете до дъното на проблема

Какъвто и вариант да е, пак ще е грешен!

На снимката - тази позиция на врата по време на сън се поддържа с ортопедична възглавница:

Ортопедична възглавница за цервикална остеохондроза

При цервикална остеохондроза едни от сериозните й последици са:

• развитие
• образуване на солни отлагания ( остеофити)
• стенозагръбначен канал
• нарушено кръвоснабдяване на мозъка

Тези явления се появяват, когато цервикалната остеохондроза вече е отишла далеч.

Сега нека си представим какво ще се случи, ако при такива симптоми шията има неправилна позиция по време на сън. Сънят е опасен, защото в този момент ние не се контролираме. На мека възглавница шията се извива назад и може да се получи оклузия на гръбначната артерия, най-често в основата на черепа. Постоянното притискане на този главен кръвоносен съд води до:

• В най-добрия случай до церебрална исхемия
• В най-лошия до удар

Има чести случаи на смърт насън със стеноза на междупрешленния канал, причинена от късна цервикална остеохондроза.

При цервикална остеохондроза, както при никое друго заболяване, е важно да имате анатомично правилна позиция на шията по време на сън.

Ето защо е важно таблото ви да има не обикновено, а ортопедично средство.

Тази диаграма на снимки обяснява как да зададете правилната позиция на главата и шията:

Разбира се, ортопедичната възглавница се използва не само за предотвратяване на внезапна смърт, но и за:

• Профилактика на цервикална остеохондроза
• Нормален здрав, спокоен сън

Преди се смяташе, че най-добрият изход за проблеми с шията е изобщо да спите без възглавница. Опитайте се обаче да спите така поне една нощ – и ще се събудите с болки в раменете, шията и тилните мускули. Такъв сън е неудобен и води до голямо мускулно напрежение.

Когато използвате ортопедична възглавница-приятелка, ще се събудите в добро настроение и благополучие, което означава едно: спахте добре

Следователно „приятелка“ помага при цервикална остеохондроза, която

1. Поддържа шията, в резултат на което мускулите му се разтоварват и почиват
2. Тази позиция е анатомично правилна, тъй като запазва естествената цервикална лордоза и предотвратява артериалната оклузия, тъй като линията на главата е успоредна на леглото.

Какво отличава ортопедичната възглавница от обикновената?

Стандартната ортопедична форма има форма на правоъгълник, обикновено с размери 40 × 60 или 60 × 80.

На ръба на възглавницата има една или две ролки, които трябва да са под врата, осигурявайки правилното й положение.

Пълнежният материал за него се използва нестандартно. Вместо пух, пера или синтепон, той е пълен с материал с памет за формата:

• вискоеластичен
• латексова пяна

Запомнянето на формата води до факта, че самата ортопедична възглавница се приспособява към всички ваши анатомични характеристики

Снимка илюстрация на ефекта на паметта:

Този материал има дупки, благодарение на които се осъществява добра вентилация и е удобно да спите на възглавницата дори в най-силните летни горещини.

Помощникът за спане се предлага с калъф, който може да бъде заменен с обикновена калъфка за възглавница.

Когато използвате възглавница, не забравяйте, че раменете не трябва да са върху нея: долният й ръб трябва да е в непосредствена близост до линията на рамото.

Избор на ортопедично легло

Как да изберем правилната ортопедична възглавница?

1. Тъй като много хора предпочитат да спят на една страна, височината на възглавницата в този случай трябва да бъде избрана въз основа на разстоянието от крайната точка на рамото до основата на шията. При това се взема предвид и отклонението на матрака под рамото.
2. За хора с широки рамене може да са необходими високи продукти, но ако не можете да намерите правилния размер (стандартната височина е в диапазона от 8 до 14 см), тогава можете да намерите изход, като поставите чаршаф или кърпа, сгъната. няколко слоя под възглавницата и по този начин покриване на липсващите сантиметри
3. Ако сте свикнали да спите по гръб, изберете по-здраво спално средство с височина на ролката не повече от 10 см.

Какво се случва, когато направите грешен избор

Тези признаци показват, че възглавницата е твърде ниска:

• Събуждане сутрин със схванати рамене и болки във врата
• Сложете ръката си под главата, докато спите

Признаци на твърде висока възглавница:

• Постоянно мятане и обръщане от една страна на друга
• На сутринта - тежест в главата

Ако сънят е неспокоен и човекът сменя позицията си твърде често, това може да показва твърде твърд матрак.

Би било хубаво да смените матрака с ортопедичен, въпреки че това е скъпо удоволствие.

Изборът на медицински възглавници днес е просто огромен.:

• Те са с най-разнообразни форми и дизайни на ролки.
• Има възглавници за спане по корем
  На снимката новостта е универсална възглавница във формата на звезда, която може да се използва за спане по корем:

• С прорез за рамото - за любителите да спят отстрани
• Пътна яка

На снимката - яка на възглавницата:

• Детски ортопедични и др.

Когато купувате тази прекрасна „приятелка“ за вашия сън, имайте предвид триковете на производителите, които често имитират познатата форма на продукта, представяйки го за ортопедичен. Въпреки това е много лесно да разобличите недобросъвестни предприемачи.

За да сте сигурни, че възглавницата не е обикновен дунапрен или друг синтетичен пълнител, натиснете върху нея. Вдлъбнатината не трябва да изчезва бързо.

Здраве за теб и добър сън!

Видео: Ортопедични възглавници и Елена Малишева

Анатомичната възглавница за сън е много полезен продукт, който ще ви помогне да осигурите комфортна и здравословна нощна почивка, ще се превърне в ефективно средство за предотвратяване на цервикална остеохондроза за вас, ще помогне за подобряване на общото благосъстояние, ще добави енергия и сила. За да направите това, трябва да изберете висококачествен и подходящ модел за вас. Освен това потребителят трябва да знае как да спи правилно на ортопедична възглавница. Важно е да се разбере, че това е медицинско изделие. Спазването на препоръките за употребата му е важно условие за получаване на благоприятен ефект. От друга страна, нарушаването на тези препоръки може не само да анулира ползите, но и да причини вреда. Ето защо е важно да използвате правилно ортопедичната възглавница.

Правилен сън на ортопедична възглавница

Целта на ортопедичната възглавница е да поддържа оптималното положение на врата и главата на човек по време на сън. В това положение главата заедно с шията трябва да са в една линия с тялото. Естествено, наред с формата на продукта, определящ фактор тук е позата, в която човек е свикнал да спи.

Най-популярни са анатомичните възглавници с формата на ергономична вълна. Имат две полуроли с различна височина, които са разположени по дългата страна на продукта. В пространството между тях се образува малка вдлъбнатина. Предпочитаната от вас позиция по време на сън зависи от това на коя възглавница от ортопедичната възглавница да спите.

За хора, които предпочитат да спят по гръб, поставете възглавницата така, че малката възглавничка да е под врата. Напротив, ортопедична възглавница за спане на ваша страна трябва да се постави с голям валяк под врата. Като следвате тези указания, ще можете да поддържате естествената форма на гръбначния стълб и положението на главата, докато спите във всяка позиция. Съдовете и нервите няма да бъдат притиснати, а мускулният тонус ще бъде оптимален. На коя страна да спите на ортопедична възглавница можете да видите на снимките, публикувани тук.

Освен правилната позиция трябва да се спазват и редица други препоръки. Например, по време на сън не можете да поставите ръцете си под ортопедична възглавница. Също така не е позволено да се поставя диагонално. Трябва да спите само на изпъкналата страна - възглавницата не може да се обърне. Използването на продукта в такива позиции може да бъде вредно за здравето. В началото използването на ортопедична възглавница ще бъде необичайно. Те обаче обикновено свикват много бързо, а благотворният ефект от качествения продукт далеч надхвърля временното неудобство.

Много модели имат прорез в средата на ръба отстрани на голямата ролка. Ето защо често възникват въпроси как да спите на ортопедична възглавница с прорез. Такива модели са предназначени специално за тези, които обичат да спят на една страна. Notch се използва за удобно поставяне на рамото.

Как да поставите ортопедична възглавница

За да увеличите максимално ползите от използването на ортопедична възглавница, тя трябва да бъде правилно поставена на леглото. На възглавницата трябва да лежат само главата и шията на човека, а не раменете. Следователно, трябва да поставите възглавница в главата на леглото. Незабавно решете правилната позиция на ролките в съответствие с предпочитаната от вас позиция за сън.

Не поставяйте ортопедична възглавница изправена, както се прави с обикновените възглавници, например, докато лежите, докато четете или гледате телевизия. В това положение кръвоносните съдове на шията ще бъдат силно притиснати, което води до главоболие.

За да може анатомичната възглавница да служи дълго време и ефективно, е необходимо да се спазват следните препоръки за грижа за нея:

• продуктът трябва да се проветрява ежеседмично на чист въздух;
• когато оправяте легло, не покривайте възглавницата с одеяло или одеяло, за да не нарушавате нейната вентилация;
• измиването трябва да се извършва в съответствие с инструкциите на производителя;
• съхранението е разрешено само в специални калъфи, които са изработени от тъкан с ниска плътност, която не пречи на вентилацията (забранено е използването на найлонови торбички за съхранение);
• Разрешено е използването и съхранението на ортопедични възглавници, когато влажността на въздуха в помещението е не повече от 65%.

Също така е важно да смените ортопедичната възглавница навреме. Обикновено експлоатационният живот на висококачествените модели е около 10 години. Експертите обаче съветват да се сменя поне веднъж на 3-4 години. Това се дължи на факта, че с течение на времето състоянието на гръбначния стълб, физиката и любимата поза на човек може да се промени, така че избраният по-рано модел може да не е от значение.