Тенис на маса за възрастни хора. Различни спортни секции са отворени за пенсионери в Република Узбекистан Тенис за пенсионери

Предишната рубрика „Спортът в Южен административен район” беше посветена на темата за младежта и екстремните спортове в Южен район. Днес ще говорим за това как по-възрастните спортисти поддържат форма.

Може би най-голямото събитие за тях ще бъде Първата спартакиада на пенсионерите, която стартира в столицата на 1 юли. Целта му е да популяризира физическата култура и спорта сред възрастните хора. Организатори на игрите бяха отделите за физическа култура и спорт на Москва, труда и социалната защита на населението и столичния клон на Съюза на пенсионерите на Русия.

Състезанията се провеждат в шест вида: лека атлетика (крос), плуване, тенис на маса, стрелба с въздушна пушка (дистанция 10 м), дартс, комбинирана щафета. За участие в тях се канят мъже от 60 години и повече, жени от 55 и повече години, които имат ранг не по-висок от кандидат за майстор на спорта по заявения вид програма за участие. Всички те трябва да имат медицинско разрешение, за да се състезават.

Спартакиадата ще се проведе на два етапа:

- от 1 юли до 28 август - провеждане на състезания в административните райони на Москва, определяне на финалистите;

- 4 септември - финални състезания в рамките на празника на града "Спортна столица - 2016" (спортни съоръжения на Държавна бюджетна институция СОУ "Москвич").

Победителите и призьорите във всяка категория ще бъдат наградени с медали, грамоти, запомнящи се награди. Освен това участниците и зрителите ще получат признание в следните категории:

1. „Най-възрастният участник в състезанието при мъжете“;

4. „Най-активният фен сред мъжете“;

5. "Най-активният фен сред жените."

„Живей за спорт“ обяснява как да прекарвате свободното си време, ако сте пенсиониран.

В Япония след пенсиониране хората започват нов живот. В Русия хората често остават сами и мислят само за негативни неща. Активната почивка ще помогне за преодоляване на меланхолията. Избор от места, където хората на възраст са винаги добре дошли и няма да скучаят.

Пилатес за тези над 55 години

Пилатес е система от физически упражнения, която ви позволява да практикувате с всякакво ниво на физическа подготовка. Ако никога през живота си не сте обичали спорта, всичко е наред! Пилатес е достъпен за всички възрасти.

Системата включва упражнения за всички части на тялото. При изпълнение на упражнения основната концентрация е върху дихателния ритъм.

Москва провежда програмата за активно дълголетие от февруари 2018 г. В нейните рамки е отворена пилатес група, насочена към хора над 55 години. Можете да се запознаете с програмата на линка.

Чигонг 50+

Ако искате да се пропитате с будистката психопрактика и да научите мистерията на даоистките монаси, тогава побързайте да се запишете за програмата на комплекса Qigong. Чигонг е система от упражнения за дишане и движение.

В центъра „EZO. Фитнес” е разработила специална програма за мъже и жени, преминали границата на 50 години. Като част от него, опитни инструктори провеждат терапевтични упражнения, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на всеки клиент. Освен това, още на първия урок ще научите техниката на медитация "Стоене с дърво".

Професионалисти:

• Съвместна дейност с връстници;
• Според организаторите, премахване на главоболие;
• Уникални техники за медитация, които можете да приложите сами.

Тенисът на маса е вид спортна игра. Смисълът на играта е хвърляне на тенис топка с ракети над маса с мрежа. Тук, както във всяка спортна игра, има правила. Целта на играта е да се удари топката на противника. Играта учи на координация и изисква много концентрация. Спортът е доста универсален и няма възрастови ограничения. Затова училищата по тенис на маса са отворени за всички.

Институции (училища, клубове) в раздел Тенис на маса, пинг-понг, тенис с безплатни секции за възрастни в Москва

Този раздел представя безплатни секции за тенис на маса, тенис клубове и училища за възрастни. Можете да потърсите подходящо място за безплатни уроци по тенис на маса директно на картата или според списъка на представените спортни организации. Можете да изберете подходяща спортна секция в близост до вашия дом и работа. За всяка от спортните секции на разположение: телефонни номера, адреси, цени, снимки, описания и условия за последващо безплатно влизане на мъже и жени на тенис на маса в Москва.

е не само забавна, но и здравословна игра. Има положителен ефект върху много системи на тялото и дава мощен психотерапевтичен ефект.

физическа полза

1. Сръчност, бързина на реакция. 120-170 км / ч - топка за тенис на маса може да развие такава скорост и траекторията се променя след всеки удар. Противникът трябва да взима решения почти всяка секунда и да успява да направи правилния ход. Професионалните тенисисти на маса имат най-добра координация на движенията, на второ място след въжеходците. Неслучайно боксьорите редовно играят тенис на маса, за да развият висока скорост на реакция.

2. Трениране на вестибуларния апарат.Движението ясно и постоянно след топката, която променя посоката и се движи с невероятна скорост, е най-доброто упражнение за развитие на вестибуларния апарат. Тенисът на маса се препоръчва за всеки, който страда от морска болест в транспорта.

3. Добра визия.Едно от най-полезните упражнения за очите е да последователно гледате обект близо до вас, а след това от разстояние. Когато играе пинг-понг, човек постоянно следи топката с очите си, която е или близо, или далеч. В този случай топката също се движи в различни посоки. Такова обучение за очите помага за поддържане на отлично зрение, облекчава умората след продължителна работа с компютър. Офталмолозите препоръчват уроци по тенис на маса както за миопични, така и за далекогледи, както и след операция на очите.

4. Здраво сърце, издръжливост.Бързото темпо на играта и интензивното равномерно натоварване спомагат за укрепване на сърдечно-съдовата система, връщат кръвното налягане към нормалното. Кръвообращението се засилва още на втората минута на тренировка, така че консумацията на кислород също се увеличава. Този ефект се дава от различни видове аеробни упражнения, но само при тениса на маса обемът на потребление на кислород достига толкова високи стойности (по-висок - само при водната топка).

5. Развитие на едра и фина моторика.Играта на тенис на маса усъвършенства движенията на четките до съвършенство на бижутата. По време на един сет играчът променя позицията на ръката, която държи ракетата, няколкостотин и дори хиляди пъти. Тенисът на маса допринася за формирането на чист калиграфски почерк, помага за развитието на художествените способности. Тенисът на маса се препоръчва особено за деца, които имат затруднения при четене и писане.

6. Укрепване на мускулите.Когато играе тенис на маса, атлетът държи краката си в полусгънато положение и е предимно на пръсти – това помага да се използват мускулите на краката особено ефективно. И всеки удар е придружен от бързо завъртане на торса, понякога дори много рязко. Именно това движение развива добре косите коремни мускули и образува красива преса.

7. Отслабване.По отношение на енергийните разходи тенисът на маса се нарежда на 5-то място (намира се между тенис и плуване на бруст). Аеробните упражнения, бързото темпо и липсата на дълги паузи помагат за бързото сваляне на излишните килограми.

8. Гъвкавост.Тенисът на маса развива и поддържа висока подвижност на ставите. Засяга китка, лакът, раменна и тазобедрена стави, гръбначен стълб. Гъвкавостта помага на играча да реагира на движението на топката със светкавична скорост и да отговори с точен удар. И в живота гъвкавостта прави възможно поддържането на активен начин на живот до напреднала възраст.

Психотерапевтични ползи

1. Самоконтрол.В тениса на маса частите от секундите са всичко. Следователно, дори мимолетно раздразнение може да доведе до поражение. Тенисистите на маса са способни да контролират емоциите си до такова ниво, че в ежедневието рядко изпускат нервите си.

2. Висока концентрация на вниманието.Играчът постоянно има предвид цялостната картина на мача, помни резултата и подрежда възможните техники. Но в същото време той все още непрекъснато наблюдава топката, без да я губи от поглед дори за част от секундата. И играта върви с невероятна скорост. Максималната концентрация на вниманието е необходим компонент за успеха в тениса на маса. Ето защо на специалисти, които работят в области, където е застрашен животът на хората (диспечери, оператори на опасно оборудване), се препоръчва редовно да играят тенис на маса.

3. Развитие на аналитично и оперативно мислене.Тенисистът на маса трябва, подобно на шахматиста, да мисли няколко хода напред. Но в същото време в тениса на маса няма паузи за размисъл. Освен това в тениса на маса е важно да „хванеш“ противник навреме и да го надхитриш. Решаването на такива проблеми с бързи темпове помага за развитието на мисленето, играта ви учи да предвиждате.

4. Премахване на синдрома на хроничната умора, лечение на стрес.Докато играете тенис на маса е невъзможно да мислите за нищо друго освен за самата игра. Просто няма място за всички други мисли. След като комплектът е завършен, проблемите не изглеждат толкова големи и не е необичайно да се появи най-доброто решение. Интензивната физическа активност също помага за облекчаване на напрежението, а радостта от победата повдига настроението ви.

Тенисът на маса е игра за тези, които се грижат за здравето си.

Детско училище по тенис на маса

В детската част по тенис на маса не отглеждаме световни и европейски шампиони. Обучаваме на основите на тениса на маса, развиваме реакция, дисциплина, бързо мислене, координация... С една дума, всички онези направления, които са присъщи на тениса на маса!

Занятията се провеждат следобед в делничните дни безплатно.

Тенис на маса за пенсионери

Тенисът на маса е една от най-вълнуващите, интересни и достъпни спортни игри. Той практически няма противопоказания и всеки може да се научи да го играе, като се започне от всяка възраст. Удряйки ентусиазирано топката, вие не само ще почувствате несравнимо удоволствие, но в същото време ще можете да укрепите физическото и психическото си здраве.

Занятията се провеждат сутрин в делнични дни безплатно. Три пъти седмично можете да получите съвет от професионален треньор.