Методи за психологическа самозащита. Психологическо самбо

Намерих отлична статия за психологическите основи на самозащитата и самозащитата: В. Мокшин. Психологически методи за самозащита срещу натрапници. - Основи на безопасността и живота.

Психологическите основи на самозащитата са по-важни от физическите основи. Така че, ако човек използва данните, описани по-долу, тогава всъщност няма да има нужда от физическо въздействие.

Тази статия отразява поредица от статии за Намерението за победа, което вече беше засегнато по-рано на нашия уебсайт. И така, нека да преминем към статията. Към него са добавени няколко коментара и няколко промени, които според нас ще подобрят разбирането и приложимостта на материала.

Виктимологията, тоест науката за поведението на жертвата, може да обясни как уличен крадец или изнасилвач се ръководи при избора на жертва. Проучванията показват, че на нарушителя са нужни средно седем секунди, за да прецени потенциалната цел на атака - неговата физическа годност, темперамент и др. психическа депресия, умора - с една дума, всичко, което ще му играе на ръка.

Това не означава, че престъпниците са гении на вниманието или супер наблюдателни хора. Буквално една седмица обучение - и вие също ще можете да забележите тези признаци.

За да разберат основните характеристики на личността на потенциална жертва, пешеходците бяха заснети на видеокасета. Записът е показан на затворници, излежаващи присъда за различни престъпления. И ето резултата. По-голямата част от осъдените, които бяха интервюирани индивидуално, избраха от статистите едни и същи хора, които според тях биха могли да станат лесна плячка.

Оказа се, че престъпниците обикновено идентифицират потенциалните жертви според някои отличителни черти на тяхното движение. Това може да е тяхната обща непоследователност, тромавост на походката - твърде размахаща или мърдаща. Идентифицирани са две категории хора:

така наречената "рискова група". Условно могат да се нарекат гъсти: те са слабо физически организирани, отпуснати и несглобени.

и такива с малък или никакъв риск да бъдат насочени. Тези са самоуверени, както се казва, "добре скроени, плътно ушити", гледат и стъпват уверено.

Преди всичко е важно да знаете какво поведение може да ви помогне да избегнете среща с натрапници. Следната таблица помага да се отговори на този въпрос:

Ние в сайта досега малко сме засегнали такава част от самозащитата като емоциите. Но имайте предвид, че списъкът с черти в лявата колона е типичен за човек с емоционален тон "Страх". Така че простото „няма да бъда жертва“ няма да излезе тук. Но повече за това в бъдещи статии. Връщаме се към основния текст.

Е, сега за това как да се научите да се държите уверено, като по този начин намалите риска от атака от натрапници.

Самозащитата е акт на самочувствие. Това е отказ да се приеме "статус на жертва". Така тренирането на агресивност и самочувствие се оказва неразделна част от системата за самозащита. Какъв е смисълът от тренировъчната техника, ако нямате смелостта да я приложите!

Задача: дайте няколко примера от живота си, когато сте приложили „акта на самочувствие“, тоест, когато сте извършили успешно самозащита?

Но какво е увереност? Увереността е специален тип поведение, което ни помага да изразим – ясно и разбираемо – нашите чувства и желания. Това е обратното на пасивното поведение, при което нашето изказване често се губи в неясни или нерешителни действия. Следователно увереното поведение не поражда недоразумения. Знаеш какво искаш и какво не искаш.

Помислете за типичните реакции на уверен човек на непоискани атаки и заплахи. Трябва да работите върху такива отговори, да произнасяте с убеденост и с подходящи жестове: „Хайде, не се забърквай с мен“, „Значи ти дадох чантата си“, „Спри веднага!“, „Махай се от къщата ми !”.

Задача: дайте няколко примера от живота си, когато сте проявили увереност – тоест не сте породили неразбиране на вашите думи или действия.

Как можете да покажете увереността си? Има техника за показване на увереност, наречена „счупени плочи“, при която продължавате да повтаряте това, което искате или не, с определен тон, докато слушателят или не отстъпи, или не си тръгне. За ефективно прилагане на този метод е необходимо да се заменят някои думи, като се запази общото значение на твърдението. Например "Не смееш да влезеш в къщата ми!" се променя на "Значи те пуснах да влезеш!" или „Защо да се мотая тук напразно, няма да променя решението си: няма да влезете в къщата“ - и така нататък, докато изявлението ви не бъде прието. Целта на използването на метода на счупен запис е да се покаже постоянство.

Важна забележка: вашите изявления трябва да бъдат изпратени в нова единица време с намерението да бъдат разбрани. В противен случай наистина ще бъдете възприети като счупена плоча или телефонен секретар. И те ще действат съответно – тоест няма да обърнат никакво внимание на думите ви.

Също така имайте предвид, че тази техника може да се използва не само когато някой ви е нападнал - но във всеки случай, когато трябва да бъдете разбрани.

Предизвикателство: Изпълнете успешно техниката на счупен запис върху хора няколко пъти.

Научете се да показвате гнева си пред агресора. Много хора се опитват никога да не се ядосват, предпочитайки „спокоен живот по всякакъв начин“. Повечето несигурни хора приемат поведението на други хора твърде лесно. Междувременно не бива да забравяте, че и вие трябва да имате собствено мнение. Не забравяйте, че не сте длъжни да правите нищо, което би било в противоречие с вашите желания. Това е твоят живот.

Малко по-нагоре вече засегнахме емоциите. Сега да се върнем накратко към тях. Параграфът за гнева не се прилага във всички случаи на живота. Приложим е само когато нападателят е в емоционален тон "страх". Той се страхува от отпор, получава го под формата на гняв - и бяга, без да хапне солено. Ако обаче нападателят е на „гневен” тон... Е, в такъв случай трябва да се научите да бягате бързо и дълго.

Задача: дайте няколко примера защо трябва да можете да покажете гнева си?

Пред лицето на агресията обучен човек не действа като супермен, който не познава страх. Обучението развива самодисциплина и самоконтрол. Формира способността да се действа правилно въпреки страха. Способността да се справяте със страха и да го насочите към основния поток на успешната самозащита е резултат от усилията, изразходвани за упражнението.

Задача: Каква е способността за справяне със страха?

С уверените си действия вие давате да се разбере, че сте готови да отстоявате себе си и по никакъв начин не трябва да бъдете възприемани като потенциална жертва.

Също така имайте предвид, че „показването“ на увереност, „показването“ на отсъствието на страх в момента, когато наистина се страхувате, може да не ви помогне. Много хора могат да усетят емоциите на други хора. Престъпниците не са изключение (поне някои от тях са). Така че или бягате, или наистина не сте в тона на „страха“.

В много случаи е по-добре сами да поемете инициативата и да преминете в настъпление, вместо да чакате развитието на събитията, което може да доведе до още по-голямо усложняване на ситуацията. Както е казал Робърт Браунинг, английски поет от деветнадесети век: „Когато борбата се разпали в теб, смятай, че си спечелил половината от битката“.

Задача: дайте пример от собствения си живот, който потвърждава думите на Браунинг.

Много конфликти и атаки възникват по вина на самата жертва, която показва с външния си вид, че е или „узряла“ (обърнала се на грешното място и в грешното време), или податлива (твърде лесно достъпна), или беззащитна ( пиян, уплашен, развълнуван, твърде доверчив). Като елиминирате тези фактори, ще намалите значително риска да станете жертва.

Задача: анализирайте поведението си за „съзряване“, гъвкавост и беззащитност – и елиминирайте поне няколко (или по-добре всички) фактори, които ви правят жертва.

На първо място, трябва да се опитате да повлияете на потенциалния агресор чрез методи на убеждаване. В същото време е позволено дори да забравите за известно време за собствената си гордост. Въпреки това, винаги трябва да сте наясно с факта, че нарушителят може да атакува всеки момент и да сте готови да отвърнете на удара.

Ако има възможност за мирно разрешаване на конфликта, струва си да се опитате да облекчите напрежението, да постигнете взаимно приемливо решение или дори да вземете инициативата.

Успехът в облекчаването на напрежението или поемането на инициатива в опасна ситуация зависи от вашите собствени действия.

* Или няма да принуди. Случва се различно.

** Най-често това изречение идва от устните на агресора под формата на „Да вървим, да вървим“. Но ако е забравил, тогава можете да го напомните

*** Може да сте забелязали, но този параграф противоречи на споменатото по-горе „не се страхувайте да покажете гняв“. Изглежда, че самите автори на статията разбират, че гневът не винаги е полезен. Но те не знаят какво да правят с него. Въпреки това, вече знаете кога гневът работи.

**** Защо не посегнете, ако е разумно? Прочетете повече в статията „Безопасно разстояние. Собствено безопасно пространство”

Така че не всички съвети от тази таблица са перфектни. Но разбира се, няма една рецепта за всички поводи!

Задача: дайте още няколко примера как да действате при сблъсък.

Следващият важен фактор за сигурност е способността да се нарушат плановете на нападателите. Това може да стане с помощта на неочаквани, нетрадиционни действия, предизвикващи объркване на нападателите.

Точно така, изненадата е това, от което се нуждаете. Прочетете повече в статията „Изненада при самозащита“

Ако жертвата се съпротивлява, било то с дума, физическо действие или и двете, факторът на изненадата действа срещу извършителя по точно същия начин, по който е трябвало да действа срещу жертвата на първо място. Това е вярно при всички обстоятелства, независимо от вида на инцидента: изнудвачи, грабители на портмоне, крадци, всички те разчитат на изненада. Лишаването им от този фактор е първата стъпка към избягване на незавидната съдба на жертвата.

Предизвикателство: Измислете МНОГО примери за това как можете да осуетите нападателите си?

Не замразявайте, а използвайте същия важен принцип – изненада. Нека дадем един доста поразителен пример за неочаквани действия.

История на успеха: случи се в Италия. Престъпник, който се опита да ограби пенсионер, загуби пръста си. Неизвестно лице нападна тих старец, който му се стори абсолютно безобиден, когато излезе от пощата, след като там получи месечната си издръжка. Той се опитал да грабне портмонето от пенсионера, но старецът без колебание отхапал пръста на разбойника. Луд от болка, разбойникът се втурна да бяга, забравяйки за портфейла. В същия ден бандитът отишъл в клиниката, без да подозира, че педантичният старец, въпреки че си запазил парите, решил да не остави нападението без последствия и съобщил на полицията. Карабинерите скоро пристигнаха в болничното отделение, като показаха пръста си на престъпника. Уви, жертвата беше принудена да се откаже от собствения си пръст, за да не попадне зад решетките. Полицията обаче не му повярва на думата: назначена е съдебно-медицинска експертиза.

Предизвикателство: Отново дайте МНОГО примери за неочаквани действия при самозащита.

Колкото повече примери измислите, толкова по-малко ще трябва да мислите в критична ситуация.

Ако конфликтът не може да бъде заглушен, трябва да използвате достъпни и ефективни техники за самозащита.

Има много начини да объркате нападателя. Например, ако пуснете пари на земята, агресорът може да се наведе, за да ги вземе. Това ще ви даде необходимите моменти за бягство и ако бягството не е възможно по някаква причина, това ще остави лицето на врага уязвимо за ритник.

В същата ситуация можете да посочите това, което в момента е извън полезрението на агресора. Преструвайте се, че виждате полицай зад него. Ако натрапникът погледне назад, по този начин отново печелите ценно време. Завъртането на главата може да извади опонента ви от равновесие, което трябва незабавно да използвате: натискане или удар в лицето допълнително ще наруши равновесието му и съответно ще имате повече време за бягство.

Можете да се преструвате, че някой от вашите приятели се приближава зад гърба на агресора. Като придружите жеста с призив за помощ, отправен към въображаеми хора, можете да се възползвате от объркването на агресора.

Друг вариант на техниката на разсейване е известен като метода на симулация, при който убеждавате нападателя, че сте на път да се поддадете на исканията му и предадете, да речем, портмоне, портфейл или касетофон, а вие сами се възползвате от възможността да зашеметите като го ударите в лицето, в слабините или в гърлото, което ще ви даде секундите, от които се нуждаете, за да избягате.

Задача: И отново, дайте МНОГО примери за неочаквани действия за самозащита.

Симулацията може да приеме много форми. Пример от реалния живот: когато обирджиите поискаха всички пари от шефа на пощата в Броудстейърс, той, държейки сърцето си, се строполи на пода и извика на престъпниците да извикат линейка. В резултат на това уплашените разбойници избягали без нищо. Когато натрапниците избягали, началникът на отдела се изправил и извикал полицейското управление.

Ако няма начин да се оттеглите пред превъзходни вражески сили, играйте ролята на човек с мощна подкрепа, към когото ще се приближат надеждни защитници (баща, по-голям брат). Например, влизайки във входа, където се намира пияната компания, момчето вика, обръщайки се назад (изобразявайки, че крещи на изостаналия си баща): „Татко, дръж Джак! Колкото и да чупи момчетата във входа! - и, възползвайки се от объркването на хулиганите, бързо отминава.

Ако сте задържани и нещата вървят към конфликт, опитайте се да направите комплимент, отклонете вниманието на нападателите към тях самите. Дръжте се с достойнство, не се унижавайте. Например, едно момиче, което не трябваше да очаква нищо добро от пияни момчета в тъмна уличка, се обърна към тях с молба: „Момчета, виждам, че не сте плахи! Изведи ме до тази къща. Аз живея тук".

В трудна ситуация, когато няколко души ви нападат, определете лидер сред тях. Свържете се с него. Опитайте се да играете на егото му. И така, един от най-силните самбисти в Алтай, много силен човек, беше притиснат от двете страни на покрива на влака от въоръжени престъпници. Тук техниките на самбо не гарантираха безопасност. И тогава той се обърна към лидера на бандата: „Командир, ще взема някои от вашите момчета под колелата със себе си! Нека поговорим по-добре на земята по време на спирането. Ако имате нужда от пари, водка, имам нещо ... ”И този призив проработи: човекът остана сам.

Задача: и обратно, дайте МНОГО примери за неочаквани действия при самозащита.

В ситуация, в която престъпник изисква нещо от вас, опитайте се да предложите такива опции за изпълнение на изискванията, за да спечелите време, да промените условията или мястото на сблъсъка, да промените баланса на силите във ваша полза. Най-типичното използване на тази техника за жени. Канят изнасилвачи в домовете си: има музика, вино, уют. Декларират, че харесват мъжа, но мястото на срещата (парк, улица, асансьор, вход) не им отива. Те довеждат у дома си лековерен злодей (не непременно при себе си) и там ...

Задача: дайте примери за използване на разглежданата техника за защита.

Ако смятате, че е възможно, опитайте се да събудите съчувствие, съжаление у нападателя. Кажете, че сте неизлечимо болен, че ще вземете лекарства за тежко болна майка, че баща ви е разследван и че трябва да се грижите за по-малките си братя. Например тийнейджър казва на разбойниците: „Чичовци! Пусни ме или майка ми може да умре. Спешно трябва да й купя лекарства. Тя има диабет."

Ако сте били отвлечени в кола, можете да кажете на нападателите, че един от вашите роднини е видял всичко и е запомнил номера на колата, външния вид на похитителите. Известно е, че по номера на колата (ако не е открадната), собственикът й може да бъде открит много бързо. По този начин се подсигури барнаулското момиче Наташа, която каза на нещастния похитител, че е ескортирана до спирката от брат й, който има професионална памет за номера на коли: той е таксиметров шофьор. И се получи. Не всеки престъпник би искал да има работа с таксиметрови шофьори.

Задача: Сравнете изброените методи за самозащита. Колко сходни са препоръките? Каква е разликата между тях?

В случай на внезапна поява на екстремна ситуация, свързана със заплахата от атака или самата атака, можете да изпълните техника, да погледнете нагоре, докато поемате дълбоко въздух и спускате очите си към хоризонта, издишайте въздуха плавно, освобождавайки белите си дробове от него, колкото е възможно повече, и в същото време отпуснете всички мускули. Можете да отпуснете мускулите само когато дишането е наред. В екстремна ситуация си струва да дишате равномерно и спокойно, тъй като мускулите също се отпускат и вие ще се успокоите много бързо. Няколко пълни вдишвания и издишвания - и всичко е наред.

Задача: практикувайте това упражнение редовно; не очаквайте проблеми.

Не допускайте проявата на униние и апатия. Стремете се да бъдете или поне да изглеждате весели, енергични в движенията, речта, действията. Стремете се дори в трудна ситуация да намерите нещо добро, приятно или забавно. Нападателите предпочитат да не се занимават с хора, които са енергични, весели, надарени с чувство за хумор. Да, и самият хумор често може да помогне в екстремна ситуация.

В това отношение е типичен случай, който се случи с Юрий Никулин.

Късно една вечер Никулин се връщаше от цирка. По тъмните улици на града нямаше нито една душа. Внезапно е задържан от въоръжени разбойници. Заплашвайки с оръжие, те му поискали пари. Никулин не остана изненадан. Той се засмя и смая разбойниците: „Какви сте, момчета! Току що ме ограбиха зад онзи ъгъл! Настигнете тези момчета, те имат всичките ми пари!“ Нещастливите разбойници трябваше да се задоволят с общуването с великия художник. Но в тъмното не видяха Никулин и го пуснаха, без да искат автографи.

Гледайте външния си вид. Опитайте се да не се откроявате от околните хора с прекомерна екстравагантност, ярки и необичайни дрехи, скъпи неща и бижута. Всичко това привлича вниманието не само на спазващите закона граждани, но и на престъпниците. При избора на дрехи трябва да се избягват тъмните цветове (тъмно кафяво, черно), тъй като те могат да увеличат агресията на околните.

Задача: обърнете внимание как се държат хората, които обикновено имат късмет, които рядко попадат в опасни ситуации, които излизат от водата „сухи“. Как постигат това? Какво може да се научи от техния опит? Стремете се да забележите своите грешки и пропуски, за да осигурите лична безопасност. Учете се от лошия опит на другите. Опитайте се да не правите подобни грешни изчисления в бъдеще.

Мнозина може да възразят: ако постоянно мислите за опасност, можете да стигнете дотам, че ще се стряскате от всеки звук, ще виждате враг във всеки човек... Все пак да си бдителен и да си страхлив не е едно и също нещо.

Да бъдеш нащрек означава да обръщаш внимание на това, което се случва около теб. Бдителността е състояние на духа. В контекста на самозащитата това е и състояние на ума, при което наблюдението е доведено до такава автоматизация, че се използва на подсъзнателно ниво и не е свързано с никакви усилия. Бдителността трябва да стане осъзната само когато се види или подозира опасност. Предпазливостта и бдителността могат да бъдат развити в себе си до такава степен, че да станат втора природа. Благодарение на тези навици ще знаете как да избегнете неприятна ситуация, преди тя да е възникнала.

И, разбира се, никой от съветите няма гаранция, че ще ви помогне, ако не отработите тяхното приложение в модели с различна степен на сложност. Задачите трябва да се изпълняват с партньор, тъй като той е този, който ще оцени колко естествени и изпълнени са се оказали задачите. Съответно препоръчвам да изпълните следните практически задачи:

Говорете с „непознатия“ по такъв начин, че той да почувства вашата увереност, готовност да отстоявате себе си.

При сблъсък с „натрапник“ откажете да изпълните изискванията му, за да почувства вашата решителност и смелост.

Практикувайте самочувствие с техниката на счупената плоча.

Опитайте се да се държите агресивно, обидно, проактивно, когато се срещате с „нападателя“.

Когато се сблъскате с "хулиган", опитайте се да действате неочаквано, по оригинален начин. Нарушете плановете му, озадачите го, създайте му непредвидени обстоятелства.

Опитайте се да намерите мирно решение на конфликта в самото начало, когато натрапникът се опитва да намери причина за сблъсък.

Когато се срещате с „агресора“, опитайте се да облекчите напрежението: говорете с уверен тон, обръщайте се към събеседника с уважение и т.н.

При среща с "агресора" се опитайте да го объркате, след което да се възползвате от неговото объркване.

По време на „сблъсъка“ отклонете вниманието на „нападателя“: обадете се на баща си, поздравете полицай и т.н.

В трудна ситуация подведете „нападателя“: преструвайте се на припадък, болест, глухота и т.н.

Опитайте се да се държите по такъв начин, че „нападателят“ да подозира: „Нещо не е наред тук! Какво хубаво, приятелите му ще дойдат!” и т.н.

Изобразете отстъпчив човек, готов да изпълни изискванията на „нападателя“. Възползвайки се от факта, че предпазливостта му е притъпена (слага „плячка“ в джобовете си и т.н.), действайте неочаквано и решително: „ударете“ или бягайте.

Практикувайте преодоляване на прекомерното вълнение, страх.

Опитайте се да се държите с "нападателите" по начин, който ще играе на егото им.

Говорете с „нападателя“ по такъв начин, че да спечелите време, да преместите събитията на мястото, което искате, да промените баланса на силите във ваша полза.

Упражнете се да говорите така с „нападателя“, за да събудите съчувствие, съжаление в него.

Опитайте се да действате по такъв начин, че "агресорът" да няма желание да се занимава с вас (повръщане, хрема и т.н.).

Минаваш покрай кола. От вас се иска да излезете, да кажете как да стигнете до пазара, да пазарувате и т.н. Какви са вашите действия в тази ситуация.

Подозрителен мъж стои пред вратата на асансьора и предлага да влезем заедно. Какво ще направите в такъв случай?

Вие сте били отвлечени и отведени в кола. Говорете с „натрапниците“ така, че да решат да не ви докосват и да ви пуснат да си отидете на спокойствие.

Вървите по пуста вечерна улица. Изведнъж забелязвате, че ви преследват, подготвяйки се за атака. Какви са вашите действия в тази ситуация?

По време на "сблъсъка" изобразете човек, който е слаб, летаргичен, неспособен да отвърне. Примамете бдителността на „нападателя“, действайте бързо и решително (ударете, избягайте).

По време на играта демонстрирайте такова ниво на самочувствие, че „нападателите“ да се съмняват дали си струва да продължат атаката, дали това ще се окаже голяма беда за тях.

По време на игрови „сблъсъци“, опитайте се да определите какво прави партньорът ви: просто иска да пуши, пита за нещо или търси причина за битка, атака и т.н. Вашият събеседник трябва искрено да играе или нападател, или просто минувач (в джоба на него, съответно, различни предмети).

Когато се сблъскате с партньор, опитайте се да определите в кой случай жестокостта, коварните планове се крият зад мили думи. В друг случай трябва да различите вътрешната мекота и доброта зад строгостта и грубостта. Партньор, който играе ролята на добър агресор или груб мил мъж, трябва да покаже някои актьорски умения.

Работейки по двойки, опитайте се да играете на решителност и дори агресивност с думи, интонация, изражение на лицето и жестове. Опитайте се да бъдете агресивни под формата на изискана учтивост, като например: „Да, разбира се, ще ти дам яке, харесвам те толкова много. Моите по-големи братя също наистина „обичат“ такива смели момчета!“

Бяхте нападнат. Вие сте заплашвани. Те изискват неща, пари и т.н. Опитайте се да използвате хумор. Дръжте се все едно се смеете, но не се смеят "натрапниците", а финансовите ви възможности, сякаш току-що сте ограбени и т.н.

Играйте ситуацията, когато сте били нападнати от „въоръжен разбойник“. Действайте по начин, който намалява риска той да използва оръжие срещу вас.

Ти си бил нападнат. Останахте без неща и т. н. Опишете външния вид, говора, държанието, облеклото, физиката и други признаци на "престъпници". Като начало се упражнявайте да описвате тези, които сега са пред вас. След това дайте описание на лицето, като се отвръщате от него.

6.2. ПСИХОЛОГИЧЕСКА САМОЗАЩИТА (ПСИХОЛОГИЧЕСКО САМБО)

Задачата на психологическото самбо е да се предпази от опустошителните последици от варварска атака и манипулация, да си помогне да се справи със зашеметяване, объркване и емоционална буря в душата. САМБО техниките ви позволяват да спечелите необходимото време, за да си възвърнете самоконтрола и да възстановите способността си да функционирате в интелектуалния слой на взаимодействие с партньор. Говорим за самозащита, а не за самозащита, тъй като между тези понятия могат да се разграничат поне три важни разлики: 1. Обикновено защитават слабите, но силните могат да се защитят, ако бъдат нападнати. 2. Можете да се защитавате на всяка територия, докато се защитавате на собствената си земя. 3. Най-добрият начин за защита е контраатака, защитата е превръщането на материала и формата на атаката в нов материал и нова форма за емоционално неутрализиране на ситуацията. Психологическото самбо изисква: а) използването на ясни формули за реч; б) правилно избрана интонация - например спокойна, студена, замислена, весела или тъжна; в) твърдост в отговора, която се постига: ? пауза преди отговор; ? бавен отговор; ? ориентацията на реакцията в пространство, по-дълбоко и по-обширно от това, което е непосредствената зона на сблъсък. Пауза се възприема от мнозинството нападатели като признак на сила, освен ако, разбира се, адресатът не мълчи, а не защото е „изгубил силата на речта“. Паузата трябва да бъде придружена от замислено изражение на лицето и внимателен (дори до известна напрегнатост) поглед в лицето на събеседника. Твърде прибързаният отговор означава, че адресатът не е в състояние да се справи с намесата и бърза да „хвърли“ хвърленото в него ядро, докато се опитват да изхвърлят горещ картоф. Въпреки това, да хвърлите горещ картоф означава да се включите в манипулация или да отговорите с атака за атака. Противно на очакванията на нападателя, адресатът задържа картофа известно време, разглежда, разглежда, претегля - и едва след това го връща на нашественика в неузнаваем вид. Самозащитата изисква спокойствие и внимателност, може би дори тъга. Веднъж по време на тренировка използвах метафората на шесткрил Серафим, величествено къпещ варварин, атакуващ го или внушителен манипулатор с крилата си. един. Величествено размахване на крила. 3. Вербален отговор: И наистина ... За да летите, имате нужда от нещо различно от крила ... Спокойните, замислени и тъжни интонации на отговора оставят място за размисъл и следователно допринасят за прехвърлянето на междуличностната намеса в информационна дискусия. Използването на други интонации, например напористи или каустични, ще означава ответна атака, отново хвърляне на картоф. В случай на използване на техниката на английски професор, понякога е приемливо да се използва весела интонация (виж по-долу). Студената интонация може да се използва само в случаите, когато адресатът използва техниката на външно съгласие и в същото време иска да разбере, че е принуден да се съгласи с манипулатора, въпреки че това може да не е много приятно за него. Всяка от техниките на психологическото самбо е не само метод на социално-психологическо взаимодействие, но и метод на размисъл. Използвайки речеви формули, подходящи за тези техники, ние се връщаме към размисъл. Отговорът на интервенциониста в техниката на психологическа самозащита означава, че напомняме както на себе си, така и на него: летят не само горещи картофи, но и лястовици, сняг, комети, самолети ...

1. Самоотбрана или самоотбрана - действия за отговор на държавата, юридическо или частно лице, предприети за осигуряване на правата, нарушени от нападението на друга държава, юридическо или частно лице.

1. В сравнение с всеки исторически период, ние живеем в най-цивилизованото общество. Много закони са предназначени да защитават и поддържат реда. Не минава ден без невинни хора, страдащи от различни актове на насилие. Виждайки неспособността на властите да се справят с престъпността, хората се стремят да защитят себе си и близките си. Всеки човек, като член на обществото, има пълното право да се защитава от незаконни посегателства върху живота и здравето.

Именно тази цел кара мнозина да се занимават с бойни изкуства. Учителят по бойни изкуства е длъжен да направи всичко по силите си, за да могат хората да се чувстват сигурни и да живеят без страх за собственото си бъдеще. Те могат да направят това, като преподават техники за самозащита и кога и как да ги използват.

Има много различни техники, които са еднакво приложими в различни ситуации. Проучете нуждите си и определете с един поглед кои техники са най-подходящи за размер, сила, възраст и физически способности.

Начинаещите се обучават предимно на прости и ефективни действия, които могат лесно да запомнят и прилагат при различни обстоятелства.

Изключително важно е начинаещите спортисти да усетят практическата ефективност на изучаваните техники. Когато се приберат у дома, те ще се опитат да тестват ефективността на новите техники върху приятели и роднини. Ето защо, когато запознавате учениците с техники, насочени срещу жизненоважните и най-уязвими органи (очи, гърло, слабини, нос, пищяли, колене), не забравяйте да разберете, че правилно изпълнената атака може да бъде изключително опасна за здравето на техните близки.

Спортистите, които са преминали към по-високи етапи на обучение, се запознават със задържане на стави и хвърляния. Изучаването на тези техники трябва да бъде бавно и постепенно, преди спортистът да се научи напълно да спазва всички правила за безопасност. Преди хвърлянията да бъдат въведени в тренировъчната програма, ще бъдете научени да падате правилно, в противен случай няма да избегнете наранявания на гърба и врата.

Освен това се научете незабавно да спрете да оказвате натиск върху ставата веднага щом партньорът даде подходящия сигнал, като по този начин усетите врага. След като се обучават под компетентното ръководство на квалифициран инструктор, спортистите ще могат напълно и безопасно да овладеят сложни и ефективни техники за самозащита.

При преподаване на техники за самозащита от треньор е изключително важно да се съсредоточи върху факта, че нито една от научените техники не може да се прилага на практика извън тренировъчната зала, освен ако няма основателни причини за това. В секциите за самоотбрана определено ще бъдете информирани как законите в страната тълкуват използването на сила при самоотбрана.

1. Правила за самозащита:

Да могат да идентифицират потенциално опасни ситуации;

Избягвайте опасни ситуации. Това е най-добрият начин за самозащита;

Избягвайте битка, ако е възможно, по някакъв начин;

Ако нападателят иска материални ценности, по-добре е да му ги даде. Не рискувайте живота си за пари или друго имущество;

Активната самозащита е последното средство. В този случай действайте решително, бързо и мощно, като използвате пълноценно всички знания и умения.

1. Психология на самозащитата:

1) Успокойте се и се отпуснете;

2) Опитайте се да преговаряте човешки с нападателя;

3) Опитайте се да не ядосвате опонента си;

4) Опитайте се да отклоните вниманието на нападателя и да го накарате да се отпусне и да атакува, когато най-малко го очаква;

5) За да спасите живот, не се колебайте да използвате всички възможни методи за самозащита.

психологическа самозащита

психологически основи на самозащита,

психологически методи за самозащита,

психологическа самозащита на индивида

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас в Facebookи Във връзка с

Защитните механизми на човешката психика са насочени към намаляване на негативните и травматични преживявания и се проявяват на несъзнателно ниво. Този термин е въведен от Зигмунд Фройд , и по-късно се развива по-задълбочено от неговите ученици и последователи, най-вече от Анна Фройд. Нека се опитаме да разберем кога тези механизми са полезни и в кои случаи пречат на нашето развитие и по-добре да реагираме и действаме съзнателно.

уебсайтще говорим за 9 основни вида психологическа защита, които е важно да осъзнаем навреме. Това прави психотерапевтът през повечето време в кабинета си – помага на клиента да разбере защитните механизми, които ограничават свободата му, спонтанността на отговора, нарушават взаимодействието с други хора.

1. Преместване

Репресията е елиминиране на неприятни преживявания от съзнанието. Проявява се в забравяне на това, което причинява психологически дискомфорт. Репресиите могат да се сравнят с язовир, който може да се спука – винаги има риск да избухнат спомени за неприятни събития. И психиката изразходва огромно количество енергия за тяхното потискане.

2. Проекция

Проекцията се проявява във факта, че човек несъзнателно приписва своите чувства, мисли, желания и нужди на други хора. Този психологически защитен механизъм позволява да се освободи от отговорност за собствените черти на характера и желанията, които изглеждат неприемливи.

Например неразумната ревност може да е резултат от механизма на проекции. Предпазвайки се от собственото си желание за изневяра, човек подозира партньора си в изневяра.

3. Интроекция

Това е тенденцията да се присвояват безразборно чужди норми, нагласи, правила на поведение, мнения и ценности, без да се опитваме да ги разберем и критично да ги преосмислим. Интроекцията е като поглъщане на огромни парчета храна, без да се опитвате да я дъвчете.

Цялото образование и възпитание е изградено върху механизма на интроекция. Родителите казват: „Не слагайте пръстите си в контакта, не излизайте на студа без шапка“ – и тези правила допринасят за оцеляването на децата. Ако човек в зряла възраст „преглъща” чуждите правила и норми, без да се опитва да разбере как те му подхождат лично, той става неспособен да направи разлика между това, което наистина чувства и какво иска, и това, което искат другите.

4. Сливане

При сливането няма граница между „аз“ и „не-аз“. Има само едно общо „ние“. Механизмът на сливане е най-ясно изразен през първата година от живота на детето. Майка и дете са в сливане, което допринася за оцеляването на малкия човек, защото майката много фино усеща нуждите на детето си и откликва на тях. В случая говорим за здравословно проявление на този защитен механизъм.

Но в отношенията на мъж и жена сливането възпрепятства развитието на двойката и развитието на партньорите. Трудно им е да изразят своята индивидуалност. Партньорите се разтварят един в друг и рано или късно страстта напуска връзката.

5. Рационализация

Рационализацията е опит за намиране на разумни и приемливи причини за възникването на неприятна ситуация, ситуация на провал. Целта на този защитен механизъм е да поддържаме високо ниво на самочувствие и да се убедим, че не сме виновни, че проблемът не е в нас. Ясно е, че ще бъде по-полезно за личностното израстване и развитие да поемете отговорност за случилото се и да се учите от житейския опит.

Рационализацията може да се прояви като амортизация. Класически пример за рационализация е баснята на Езоп „Лисицата и гроздето“. Лисицата по никакъв начин не може да получи гроздето и се отдръпва, обяснявайки, че гроздето е "зелено".

6. Отричане

7. Регресия

Регресията ви позволява да се адаптирате към травматична ситуация поради несъзнателно връщане към формите на поведение, познати от детството: плач, капризи, емоционални искания и т. н. На несъзнателно ниво научихме, че подобни форми на поведение гарантират подкрепа и безопасност.

Регресията позволява да се премахне тежестта на отговорността за случващото се: в края на краищата в детството родителите са били отговорни за много. Злоупотребата с регресия води до липса на успешна житейска стратегия, затруднения във взаимоотношенията с други хора и поява на психосоматични заболявания.

8. Сублимация

Сублимацията се проявява във факта, че в опит да забравим за травматично събитие, ние преминаваме към дейности, които са приемливи за нас и хората около нас: започваме да се занимаваме с творчество или спорт. Сублимацията е продуктивен защитен механизъм, който даде на света огромен брой произведения на изкуството.

Много по-полезно е както за себе си, така и за обществото да пишеш поезия, да рисуваш или просто да цепиш дърва, отколкото да се напиеш или да победиш по-успешен противник.

9. Образуване на струя

При реактивното формиране нашето съзнание е защитено от забранени импулси, изразяващи противоположни импулси в поведението и мислите. Този защитен процес се осъществява на два етапа: първо се потиска неприемлив импулс, а след това на ниво съзнание се проявява напълно противоположен, като в същото време е доста хипертрофиран и негъвкав.

Повечето от тези, които четат това, вероятно са запознати с концепцията за екраниране като форма на психическа самозащита. Ако не, тогава - екранирането по същество предполага създаване на енергийна бариера около себе си, или за блокиране на енергията отвън, или за спестяване на собствената енергия. Екранирането работи много добре по отношение на защитата от вредна енергия, но също така трябва да сте наясно, че този метод има няколко недостатъка, например щитът не предпазва добре от опити да консумирате енергията ви. Този недостатък произтича от факта, че щитът се формира директно от вашата енергия и всеки може да се наслади на самия щит. Донякъде прилича на дървена крепост, построена за защита срещу рояк термити. Бих искал да говоря накратко за някои алтернативни методи за защита срещу външни сили, които се опитват да накарат вашата енергия да се източи. Трябва да се отбележи, че няма абсолютно сигурен начин да защитите духа си, както няма абсолютно сигурен начин да защитите тялото си. Методите, които описах, просто ще усложнят процеса на усвояване на вашата енергия.

Издърпване на аура:

Този метод се основава на същите принципи като способността на костенурката да прибира тялото си в черупката си. Ще привлечете аурата си в тялото си, като я използвате като черупка, за да защитите духа си.

Започнете упражнението във всяка удобна за вас позиция. Всички сме различни и вярвам, че ще бъде по-ефективно, ако вие лично разберете кое работи най-добре за вас. След подготовката започнете с визуализация, за да нарисувате аурата си. По отношение на вашите крайници, представете си, че вашата аура се свива в тялото ви; намалете границата му, като започнете от повърхността на кожата и я приближите до костите си. В идеалния случай искате духът ви да бъде нещо като пръчка в тези области. За вашия торс и глава мисля, че най-доброто нещо, което можете да направите, е да се опитате да издърпате/компресирате енергията си в чакрите. Според моя личен опит ръцете и краката са по-подходящи за компресиране на енергията в посока на централната линия. Това е като трошене на глина. А в случая с торса смятам, че е по-добре енергията да се концентрира в чакрите, тъй като магнитите привличат железни стърготини всеки към себе си. Обикновено се опитвам да съчетая процеса с дишането си. За крайниците обикновено издишвам, докато изтеглям енергия по-близо до костите, а за главата и торса вдишвам, докато изтеглям енергия в чакрите.

Намирам, че този метод обикновено помага за защита срещу нещо/някой, който атакува или източва енергията ви, плюс намирам, че тъй като вече не излъчвате толкова енергия, колкото преди, това ви прави много по-малко видими за злонамерени астрални същества. Внимание: дори ако обикновено не виждате аурата си, най-вероятно ще можете да забележите нейното отсъствие, когато се погледнете в огледалото. Първият път, когато използвах тази техника, бях донякъде обезпокоен от факта, че моето отражение беше необяснимо „мъртво“. Това се случи, защото аурата ми не се виждаше. Така че не се плашете, ако ви се случи нещо подобно.

Темперамент на аура:

Този метод е почти противоположен на метода, споменат по-горе. Този метод включва компресиране на вашата енергия не до центъра на тялото, а концентрацията й върху повърхността, създавайки някакъв вид "духовна броня".

Подгответе всичко по най-удобния за вас начин и се пригответе да използвате визуализацията. Можете да започнете с всяка част от тялото, която харесвате. Намирам за полезно да измисля някаква здрава/издръжлива субстанция/материал и да свържа силата на вашата защита с нея. Много хора може да намерят за полезно да погледнат собствената си снимка по време на формирането на аурата си, където ще бъдат изобразени в средновековни доспехи. Да си представяте неща като желязо или камък също е добре и ще работи също толкова добре. Лично аз използвам/представям кована стомана, за да улесня тази визуализация. Каквото и да изберете, просто започнете, като си представите и усетите повърхността на вашата аура, като я уплътните до силата на избрания от вас материал. Почувствайте аурата около ръцете, краката, гърдите, главата и т.н., укрепете я, за да оформите своята психическа броня и продължете, докато не бъдете напълно защитени от тази обвивка. Не забравяйте, че не образувате нормален щит, така че бронята ви не трябва да се простира по-далеч от аурата ви обикновено. Вярвам, че този метод естествено привлича енергия към повърхността на вашата аура и никога не ми е било необходимо да правя нещо специално, за да пренасоча енергията си към повърхността. Не мога да говоря от името на всеки, така че методът може или не може да ви помогне да „избутате“ енергията си на повърхността.

Мисля, че този метод е най-добре да се използва, когато няма нужда да бъдете невидими, например, ако сте изтощени физически или чрез някакво астрално същество, което постоянно ви притеснява, ще бъде полезен. Тук няма 100% гаранция за вашата безопасност, тъй като може да има неща/същества, достатъчно силни, за да се хранят с вас, без значение колко внимателно се защитавате. Но няма съмнение, че този метод прави енергията ви по-плътна и по-трудна за кражба. Това е нещо като разликата между изсмукването на вода или меласа през сламка: последното ще бъде много по-трудно да се направи поради плътността на веществото.

Във всеки случай се надявам, че методите, дадени тук, ще помогнат на поне няколко души, които прочетат тази статия. И се надявам, че това ще разшири репертоара на тези, които смятат да защитят единствената си линия на защита срещу астрални хищници.

Едно от средствата за защита на психичното здраве на индивида е психологическата самозащита. Психологическото самосъхранение в стресови и травматични ситуации се осъществява главно на подсъзнателно ниво. Но има и целенасочени начини и техники за психологическа самозащита на индивида от.

Тази тема започва да се изучава задълбочено от основателя на психоанализата Зигмунд Фройд. Той пише, че терминът "психологическа защита" въвежда общо обозначение на всички техники, които човек използва, за да се спаси от неврози.

В съвременния смисъл психологическата защита е психо-регулаторна система за стабилизиране на личността, минимизиране на последствията от психотравмиращи и неудобни въздействия.

Броят на психологическите защити и техните класификации е много голям и дори смислените дефиниции могат да бъдат различни.

Помислете за най-основните и често срещани методи за психологическа защита на индивида.

Всеки от нас не използва всички методи в стресови ситуации, избираме психологическа защита, която е по-подходяща за нас и ситуацията, може повече да се каже, че всеки от психотиповете избира определен метод на защита.

1. Потискане – потискането в съзнанието на травматични или лично неприемливи влияния, премахване от съзнанието на всичко, което предизвиква безпокойство. Някои негативни качества на човек, които не са признати от него, също могат да бъдат подложени на репресия. Например, като дете едно момче беше ухапано от куче много лошо, когато порасна, се страхува от тези животни, но не помни защо - „Просто ме е страх и това е!“.

2. Идентификация – уподобяване на човек, представител на елитна група, използване на неговите методи на поведение, копиране на маниерите му.

3. Рационализацията е логично обяснение на „дефектите” на непостижими цели, самооправдание на съмнителни действия. Рационализацията се използва от човек, за да се отърве от чувствата си или да запази статута си, за да не „падне с лице в калта“. Фройд пише, че този метод на защита най-често е характерен за шизоидните личности, както и. Известен пример за рационализиране е баснята "Лисицата и гроздето". Лисицата по никакъв начин не може да получи гроздето и се отдръпва, като го рационализира с думите, че гроздето е "зелено". Както можем да видим от този пример, рационализацията може да бъде много полезна и обективно полезна. Но може да донесе и проблеми, например, когато човек обясни деструктивното си поведение, че е необходимо и правилно.

4. Отричане – отхвърлянето на човек от всичко, което не е приемливо за него, което също предизвиква безпокойство. Децата обичат този начин на защита, например, когато се крият под завивките и сякаш злите чудовища не могат да ги намерят и хванат там. Хората, които губят близките си заради смъртта си, често казват, че не вярват, не искат да приемат факта, че техният любим човек е починал – всичко това е отричане.

5. Сублимация – прехвърляне на психическа енергия (либидо) от неприемливи за индивида инстинкти към социално приемливи форми на поведение. Например сублимирането на агресията в спорта, навлизането в религията.

6. Проекция – подсъзнателно приписване на своите лични качества и ценностни ориентации на други хора. Предсказване на поведението на други хора, използвайки техните модели. Намаляване на тревожността и вината чрез намиране в хората на съответните поведенчески дефекти в други хора.

7. Реактивна трансформация – заместване на неизпълнените желания с противоположни действия. Например, дърпането на свинските опашки на момиче, което харесвате, се заменя с омраза към нея, защото тя не споделя любовта му.

8. Компенсация и хиперкомпенсация - специалното значение на тези термини е приблизително същото, което обикновеното съзнание влага в тях: преодоляване и компенсиране на недостатъците при развитие на функции, частично запазени в засегнатата област (хиперкомпенсация) или интензивно развитие на способностите в друга. , незасегната зона (компенсация). Пример за свръхкомпенсация е човек, прикован към инвалидна количка, но в същото време добър баскетболист. Пример за компенсация е момиче състезател по лека атлетика счупи крака си, лекарите й забраниха да продължи да спортува, тя компенсира това, като стана треньор по лека атлетика. По-сложен пример за компенсация - човек е неучтив и агресивен към хората, критикува по каквато и да е причина, но осъзнавайки поведението си, не признава това и несъзнателно се опитва да компенсира с много висока учтивост, опитва се да бъде идеален човек.

9. Регресия - връщане към преминали по-рано примитивни форми на поведение, развитие на зависимо поведение, неговото инфантилизиране. Например, на двадесет и пет годишно момиче беше отказано молбата й, но тя от своя страна реагира така: надути устни и заплака.

Тази статия не описва всички видове психологическа самозащита. Можете да научите повече за това как да се научите да разбирате хората, какви възможности се отварят за тези, които изучават профилиране, както и как работи човешкото тяло и как да използвате неговите сигнали и знаци, за да определите истинността на думите и поведението, можете от материалите.

Ще засегна важната тема за самозащитата на жените пред лицето на агресор.Като момиче е трудно да прекрачиш женската роля, насадена от обществото. Бъдете нежни, красиви, чувствени и гъвкави. Отлични качества, но когато са изправени пред агресия, те само изострят ситуацията. Поради факта, че сме по-слаби, не можем физически да отвърнем на мъжете и изпадаме в ступор. В същото време губим последната възможност по някакъв начин да повлияем на ситуацията с помощта на психологически техники.

Живеехме през целия си живот в общество, където яркото проявление на емоции се счита за слабост, защото човек трябва да може да контролира чувствата си. Ако внезапно изригне емоционален вулкан, тогава човекът получава нелицеприятни прякори „слаб“, „безгръбначен“ или дори „болен“. Предпочитаме да игнорираме и да спрем силните емоции, както в себе си, така и в другите хора.

Затова се губим, когато срещнем истински агресор, вкаменяваме се и изпадаме в ступор. Така се лишаваме от последната възможност да се съпротивляваме. Училищата не ни казват какво да правим, когато срещнем изнасилвач или убиец и губим ценни секунди. Въпреки че има ефективни психологически начини да спрете човек, макар и за няколко секунди.

Прекъсване на шаблона

Според Ериксън „разрушаването на шаблона“ е техника за вкарване на човек в шоков транс чрез целенасочено прекъсване на автоматизирано действие. Вторият начин за нарушаване на модела е тактиката на смесване. Например, с бързи темпове се дават взаимно изключващи се инструкции, които не могат да бъдат следвани.

С други думи, необходимо е да се противопоставим на очакваната реакция. Какво поведение очаква изнасилвачът от жертвата си? Сълзи и страх, може би дори физическа съпротива, това е, на което той разчита. Първото нещо, което една жена трябва да направи, е да се отврати от себе си и да не се страхува за своята привлекателност.

От теория към практика

Сега ще посоча няколко случая от реалния живот на мои приятели, други са взети от форумите. Всички ситуации ясно демонстрират силата на подобни психологически трикове. Живите хора ми казаха, повярвайте ми, това означава, че е работило.

приятелка симулира епилептичен припадъккогато агресивен мъж я стисна във входа и вече й повдигна полата. Актьорските способности се отвориха в нея внезапно, от страх. Тя завъртя очи, пяна и потрепна конвулсивно, докато лежеше на пода. Агресорът повярва, уплаши се и, очевидно, за да не изцапа ръцете си, избяга. Как й хрумна такава идея, самата девойка не знае, но се получи ефективно.

Със същия ефект можете да се намокрите, да изобразите умствено изостанал човек, да изплезите език, да се пените, да правите ужасни физиономии или дори да предизвикате повръщане. Всичко, за което се сетите и винаги сте се срамували да правите публично под предлог, че „убива красотата ми“. Направете всичко, за да убиете сексуалното желание и привличането на изнасилвача.

Не плачи, не се страхувай, не питай

Друга история вече е от интернет форумите. Момичето се върна късно от работа, трябваше да мине през тъмна алея. Там мъж я нападнал, грабнал я и веднага я хвърлил на земята. Нямаше къде да се чака помощ и момичето направи много необичайно нещо, тя интуитивно започна да го гали по главата и гърба. Мъжът започна да крещи нецензурни думи, очевидно в сърцето си обвинявайки някаква жена, която го е обидила. Той избухна в сълзи и изчезна, без да направи нищо.

Това е същото като да кажеш на изнасилвача „най-накрая, чаках това толкова дълго и искрено се усмихвам“. Кой агресор не би се изненадал, ако чуе викове „Ура“ в негова чест? И там, видите ли, спасителите-съседи ще имат време да се появят. Няколко спечелени секунди могат да спасят ситуацията, така че трябва да използвате всички възможни средства.

агресор можете да опитате да изплашите. Например, кажете: „Срещат ме и сега ще има хора тук“ или „Имам ченгета на опашката“. Преструвайте се, че вече сте набрали 112, викнете „Огън“ или хвърлете камъни по прозорците на близките къщи. Дори студена вода в лицетосъщо понякога работи и дава време за избягване и бягство. Минималната задача е да избягвате тъмните улички през нощта и да не забравяте за газов спрей и зашеметяващ пистолет. Предпазливостта и необичайното поведение могат да помогнат на жената да избегне нападението от своя агресор.

Основна снимка — wallpaperswide.com