Методи за психологическа самозащита. Как да се предпазите в конфликт? Психологическа самозащита

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас в Facebookи Във връзка с

Защитните механизми на човешката психика са насочени към намаляване на негативните и травматични преживявания и се проявяват на несъзнателно ниво. Този термин е въведен от Зигмунд Фройд , и по-късно се развива по-задълбочено от неговите ученици и последователи, най-вече от Анна Фройд. Нека се опитаме да разберем кога тези механизми са полезни и в кои случаи пречат на нашето развитие и по-добре да реагираме и действаме съзнателно.

уебсайтще говорим за 9 основни вида психологическа защита, които е важно да осъзнаем навреме. Това прави психотерапевтът през повечето време в кабинета си – помага на клиента да разбере защитните механизми, които ограничават свободата му, спонтанността на отговора, нарушават взаимодействието с други хора.

1. Преместване

Репресията е елиминиране на неприятни преживявания от съзнанието. Проявява се в забравяне на това, което причинява психологически дискомфорт. Репресиите могат да се сравнят с язовир, който може да се спука - винаги има риск да избухнат спомени за неприятни събития. И психиката изразходва огромно количество енергия за тяхното потискане.

2. Проекция

Проекцията се проявява във факта, че човек несъзнателно приписва своите чувства, мисли, желания и нужди на други хора. Този психологически защитен механизъм позволява да се освободи от отговорност за собствените черти на характера и желанията, които изглеждат неприемливи.

Например неразумната ревност може да е резултат от механизма на проекции. Предпазвайки се от собственото си желание за изневяра, човек подозира партньора си в изневяра.

3. Интроекция

Това е тенденцията да се присвояват безразборно чужди норми, нагласи, правила на поведение, мнения и ценности, без да се опитваме да ги разберем и критично да ги преосмислим. Интроекцията е като поглъщане на огромни парчета храна, без да се опитвате да я дъвчете.

Цялото образование и възпитание е изградено върху механизма на интроекция. Родителите казват: „Не слагайте пръстите си в контакта, не излизайте на студа без шапка“ – и тези правила допринасят за оцеляването на децата. Ако човек в зряла възраст „преглъща” чужди правила и норми, без да се опитва да разбере как те му подхождат лично, той става неспособен да направи разлика между това, което наистина чувства и какво иска, и това, което искат другите.

4. Сливане

При сливането няма граница между „аз“ и „не-аз“. Има само едно общо „ние“. Механизмът на сливане е най-ясно изразен през първата година от живота на детето. Майка и дете са в сливане, което допринася за оцеляването на малкия човек, защото майката много фино усеща нуждите на детето си и откликва на тях. В случая говорим за здравословно проявление на този защитен механизъм.

Но в отношенията на мъж и жена сливането възпрепятства развитието на двойката и развитието на партньорите. Трудно им е да изразят своята индивидуалност. Партньорите се разтварят един в друг и рано или късно страстта напуска връзката.

5. Рационализация

Рационализацията е опит за намиране на разумни и приемливи причини за възникването на неприятна ситуация, ситуация на провал. Целта на този защитен механизъм е да поддържаме високо ниво на самочувствие и да се убедим, че не сме виновни, че проблемът не е в нас. Ясно е, че ще бъде по-полезно за личностното израстване и развитие да поемете отговорност за случилото се и да се учите от житейския опит.

Рационализацията може да се прояви като амортизация. Класически пример за рационализация е баснята на Езоп „Лисицата и гроздето“. Лисицата по никакъв начин не може да получи гроздето и се отдръпва, обяснявайки, че гроздето е "зелено".

6. Отричане

7. Регресия

Регресията ви позволява да се адаптирате към травматична ситуация поради несъзнателно връщане към формите на поведение, познати от детството: плач, капризи, емоционални искания и т. н. На несъзнателно ниво научихме, че подобни форми на поведение гарантират подкрепа и безопасност.

Регресията позволява да се премахне тежестта на отговорността за случващото се: в края на краищата в детството родителите са били отговорни за много. Злоупотребата с регресия води до липса на успешна житейска стратегия, затруднения във взаимоотношенията с други хора и поява на психосоматични заболявания.

8. Сублимация

Сублимацията се проявява във факта, че в опит да забравим за травматично събитие, ние преминаваме към дейности, които са приемливи за нас и хората около нас: започваме да се занимаваме с творчество или спорт. Сублимацията е продуктивен защитен механизъм, който даде на света огромен брой произведения на изкуството.

Много по-полезно е както за себе си, така и за обществото да пишеш поезия, да рисуваш или просто да цепиш дърва, отколкото да се напиеш или да победиш по-успешен противник.

9. Образуване на струя

При реактивното формиране нашето съзнание е защитено от забранени импулси, изразяващи противоположни импулси в поведението и мислите. Този защитен процес се осъществява на два етапа: първо се потиска неприемлив импулс, а след това на ниво съзнание се проявява напълно противоположен, като в същото време е доста хипертрофиран и негъвкав.

Психологическите основи на самозащитата често са много по-важни от физическите. Случва се човек да може да отстоява себе си, но не може да направи това, т.к. той е окован от страх, доминиран от психологията на жертвата, или е възпрепятстван от някои други психологически бариери. Всякакви такива неща се разглеждат от специална наука - виктимологията. На нея се основава този урок. Следващата информация ще ви позволи да разберете по-добре от какво се ръководят престъпниците при избора на жертва и как да се държите правилно, за да не станете жертва не само, но и да можете да победите врага, без да прибягвате до физически контакт.

Резултатите от изследванията показват, че престъпник оценява потенциалната цел на атака средно за 7 секунди. През това време успява да определи грубо физическата си годност и т.н. Всичко се отбелязва: умора, депресия, физически увреждания, мудна стойка, плахи движения, несигурен поглед - всичко, което може да играе в ръцете на нападателя.

Но най-интересното е, че престъпниците и престъпниците изобщо не са майстори на психологията или гении в наблюдението. Всеки може да научи такива чипове - просто знайте за тях и практикувайте малко. Така че нека се потопим в тази тема.

Как извършителят избира жертвата

Виктимологията и криминологията казват, че потенциалната жертва се идентифицира от злодей по редица характерни двигателни характеристики, включително обща непоследователност на движенията (например тромава, метлаща или рязка походка и др.). Като цяло има две категории хора:

Рискова група – физически лошо организирани, немонтирани и прекалено отпуснати хора
Тези, които на практика не са в опасност, са силни, физически развити и уверени хора.

Въз основа на това е възможно да се обозначи поведение, което може да спаси човек от сблъсък с престъпник. Вижте таблицата по-долу:

Ясни разлики в поведението на жертва и нежертва

Вече имаме много хора на нашия сайт и лесно можете да видите, че всички характеристики, представени в лявата колона, са типични за хора, които изпитват страх (можете да направите аналогия с поведението на жертвата). Ето защо един от начините да спрете да се очертавате в „гледа“ на престъпника е да разработите страховете си и да се научите.

Рискът от атака може да бъде значително намален, ако потенциалната жертва се научи да се държи уверено. Самозащитата може да бъде описана като акт на самочувствие, при който човек отказва да играе ролята на жертва. Но за да постигнете това, отново се нуждаете от способността да се защитавате активно, ако е необходимо.

Увереността е специален тип поведение, което помага на човек разбираемо и ясно да изрази своите желания и чувства. Доверието е обратното на пасивното поведение, когато човек се губи в нерешителни или несигурни действия. Ако сте уверени в себе си, другите нямат причина да ви разбират погрешно, защото вие сами разбирате от какво имате нужда и от какво не. Казано по-просто – основата на психологията на самозащитата е вашата увереност.

Как се държи уверен човек

За да илюстрирате поведението на уверен човек, ето няколко ефективни съвета, които ще ви помогнат да победите нападател без физически контакт (не забравяйте, че в този урок разглеждаме психологическите основи на самозащитата и не се предполага, че нарушителят е вече влезе във физически контакт - ще разгледаме тези въпроси в следващите уроци).

Правилни думи

Можете да започнете с примери за правилни отговори на заплахи и агресивни атаки срещу вас. Това могат да бъдат „Сега се махай от къщата ми!”, „Е, спри!“, „Да, значи си обърнах джобовете пред теб“ и т.н. Важно е всички подобни фрази да бъдат изречени с убеденост и придружени от подходяща, като по този начин ясно се казва, че е по-добре да не се закачате с вас.

За да демонстрират своята увереност, има и специална техника, която често се нарича „счупен рекорд“. Състои се във факта, че постоянно и решително повтаряте една и съща фраза, изразявайки това, което искате или не искате, и правите това, докато врагът се оттегли или не ви отстъпи.

За да направите тази техника по-ефективна, трябва да замените някои думи, като същевременно запазите значението. Например „Значи си извърнах джобовете пред теб“, след това „Банката е затворена далеч и за дълго“ и след това „Губиш си времето - ние не издаваме заеми, не дават заеми” и др. Целта е да упорствате и да гарантирате, че агресорът, в случая изнудващ пари, ви чуе и се оттегли.

Имайте предвид, че не е нужно да повтаряте фразите си една след друга, сякаш наистина се правите на стар грамофон. Необходимо е да се произнасят фрази технически, за предпочитане в отговор на следващата фраза на опонента. В противен случай няма да бъдете взети на сериозно и най-вероятно ще бъдете атакувани и прибрани в джоба.

Приложение на гнева

Като уверен човек, вие също го дължите на някой, който ви напада. Има хора, които предпочитат да останат спокойни, а несигурните хора обикновено свикват спокойно да приемат всякакви прояви на други хора. Но ако в обикновения живот това може да бъде плюс, то в случай на атака и откровен психологически натиск такава тактика няма да доведе до добро. Трябва да имате собствено мнение, да не позволявате да бъдете манипулирани и принуждавани да правите неща, които са против вашите желания.

Въпреки това е възможно и необходимо да се показва гняв не винаги, а само в ситуации, когато е възможно престъпникът да се превърне в страх. В този случай той ще се страхува от отпор, ще види гнева ви и ще се оттегли. Ако самият той е в гняв, тогава реципрочният гняв обещава още по-големи неприятности.

Сублимация на страха

Страхът може да бъде както недостатък, така и предимство. Знаейки как да контролирате себе си и своите прояви, както и да имате самодисциплина, вие ще формирате у себе си способността да действате решително, въпреки страха и страха.

Научете се да се справяте със страха си и да насочвате енергийния му потенциал към самозащита. Като действате уверено, можете да дадете на всеки опонент да разбере, че можете да отстоявате себе си и че със сигурност няма да бъдете наречен жертва.

Но трябва да се има предвид, че другите, включително престъпниците, са в състояние да усещат емоциите на други хора и показното самочувствие изобщо няма да ви помогне. Следователно имате две възможности: или да избягате, или (ако няма възможност да се скриете или ситуацията не позволява) наистина пред него.

Често е най-добре да овладеете инициативата и да започнете активна контраатака, без да чакате ситуацията да се разреши от само себе си (най-вероятно ще се влоши). Има една много мъдра поговорка, която принадлежи на английския поет от 19-ти век Робърт Браунинг. Звучи така: „Когато борбата е запалена в теб, смятай, че си спечелил половината от битката“. Научете го като истина и го използвайте в своя полза.

Много конфликти и атаки възникват по вина на самите жертви, като демонстрират своята „готовност“ за атака (например човек е бил в „правилното“ време на „правилното“ място), или се държи податливо, или открито показва беззащитност. Ако успеете да премахнете тези фактори, рискът да станете жертва ще бъде значително намален.

Горните техники далеч не изчерпват целия арсенал от действия, които можете да извършите, за да избегнете атака или след като тя се е случила. Какво друго може да се направи?

Какво да направите, за да избегнете атака и след нея

Най-добрият вариант за въздействие върху нападател или вече нападнат човек е да се опитате да му повлияете. Ако има възможност за мирно разрешаване на конфликта, има смисъл да се разсее ситуацията, да се постигне разбирателство и да се избегне сблъсък.

Може да се наложи да се откажете от гордостта и самочувствието си. И тук трябва да запомните две неща: първо, по-лесно е да се опитате да преговаряте, отколкото да започнете да „режете“ с врага, и второ, трябва да се разбере, че престъпникът все още може да атакува и след това ще трябва да се борите. Но отново, в този урок нашата задача е да разберем как да облекчим напрежението и да вземем инициативата, без да се караме.

Първи стъпки, когато се сблъскате с извършител/насилник
Какво трябва да направим	Какво да не се прави
Говорете спокойно с твърд и уверен тон	Повиши глас, извикай
Слушайте внимателно човека и се стремете към взаимен обмен на фрази	Отдалечете се от разговора, отдръпнете се, обърнете гръб към събеседника
Опитайте се да разберете възможно най-бързо какво точно иска нападателят	Нахлуйте в личното пространство на нападателя: заплашвайте и мушкайте с пръсти, активно жестикулирайте и т.н.
Обърнете внимание на това, което може да дразни нападателя	Игнорирайте проявите на нападателя, бъдете невнимателни, проявете презрение към нападателя
Направете опит да заемете седнало положение с нападателя (често това помага за облекчаване на напрежението)	Омалявайте нападателя, общувайте с него покровителствено
Задайте приемливи граници на поведение, ако ситуацията позволява (например, можете да кажете: „Ще отговоря на въпроса ти, ако спреш да ме обиждаш“ и т.н.)	Влезте в спор с нападателя и още повече го заплашвайте, давайте заповеди, намеквайте за наличието на силни връзки (особено в престъпна среда)

Важно е да имате предвид, че не всеки съвет от тази таблица е подходящ за всяка ситуация, т.к просто няма универсална рецепта за комуникация с нападателите. Ето защо винаги трябва да оценявате ситуацията и да определяте кое е най-доброто за нея.

Друг важен момент, който трябва да имате предвид, е, че можете да се опитате да осуетите плановете на нападателя. За да направите това, трябва да действате неочаквано и нетрадиционно, което ще предизвика объркване у врага. Изненадата е много мощно оръжие.

В ситуации, в които защитникът се съпротивлява, независимо дали физически, психологически или и двете едновременно, ефектът на изненадата ще работи срещу нападателя по същия начин, по който първоначално е трябвало да работи срещу жертвата. Освен това това правило работи абсолютно винаги: и с джебчии, и с крадци, и с изнудвачи и т.н. Престъпниците винаги разчитат на изненадата и премахването на това предимство от тях е важна стъпка към избягване на превръщането им в жертва.

За да бъдете психически подготвени за различни атаки, ви съветваме да помислите в свободното си време по какви неочаквани начини можете да осуетите плановете на нападателите. Изиграйте няколко различни ситуации в главата си и направете груб сценарий на действията си. Колкото повече опции измислите, толкова по-добре ще бъдете подготвени за критични ситуации.

Ако не можете да обезвредите ситуацията, да преговаряте с нападателя или да го хвърлите в ступор с неочаквани действия, можете да опитате да го объркате. Има няколко начина да направите и това. Например, можете нарочно да пуснете портфейл или пари от ръцете си и когато злодеят се наведе, за да ги вземе, можете бързо да избягате или да го ритнете добре.

Можете също да посочите нещо, което е извън зрителното поле на злодея (това „нещо“ може дори да е въображаемо). Например, можете да се преструвате, че зад нарушителя върви полицай или някой, когото познавате, и да се обърнете към него за помощ. Ако направите всичко възможно най-реалистично, престъпникът ще погледне назад и отново ще имате шанс бързо да се скриете, да избутате нападателя или да го ударите в лицето с всичка сила.

Самозащитата също включва използването на симулационния метод. Изводът е, че се преструвате, че след няколко секунди ще се поддадете на изискванията на престъпника. И така, започвате да посягате към същия портфейл в джоба си и след това зашеметявате със светкавична скорост, удряйки опонента си или го събаряйки. Но прибягването до физически контакт не е необходимо: можете да симулирате сърдечен удар, епилептичен припадък, припадък и всяко друго състояние, при което взаимодействието с вас ще загуби всякакво значение.

Когато е невъзможно да се оттеглите пред нападателите (например влизате във входа и там стоят няколко пияни момчета, които очевидно ще се вкопчат в вас), можете да се преструвате, че някой ви следва: приятел, брат , баща и др. Просто се обърнете и кажете, визирайки въображаем другар: „Лех, дръж Боксер, иначе той ще ухапе момчетата тук!“. Докато тези момчета се грижат за Lekha и Boxer, вие ще получите шанс бързо да си тръгнете.

Добър начин в ситуация, застрашаваща конфликт, е да направите комплимент на нападателя. Но в същото време трябва да се държите с достойнство и да не бъдете унижавани. Например, същите тези момчета искат да ви досаждат на входа - вместо да избягате или да се уплашите, можете да кажете: „Негъра, имаш отбор тук, момчета! Да, по-добре е да не се забърквам с теб." Ще бъде много неочаквано, хулиганите ще онемят, а вие бързо можете да се изплъзнете. Възможно е също така те по принцип да изгубят желанието си да „налетят“ на вас.

Между другото, ако има няколко нападатели, трябва незабавно да определите лидера сред тях и да се свържете с него. Полезно е да играете на гордостта на лидерите, показвайки уважение и показвайки, че разбирате какво точно решава този човек в тази ситуация, както се казва. И когато нещо се изисква от вас, можете да предложите няколко варианта за изпълнение на изискването, за да спечелите време и да получите преден старт: „Чичовче, дайте ми да изнеса парите от къщата, само не ме удряйте“, „ Имам всичко в колата, да се захващаме“, „Може би е по-добре да отидем на по-приятно място за разговор“ и т.н.

Не е забранено да се предизвиква съжаление и съчувствие у нападателя. Можете да говорите за фатална болест, кавга в семейството, неприятности в работата, труден ден, болни роднини и като цяло се оплаквате от неподсладен живот, „зареждайки“ врага с ненужна информация.

Както можете да видите, има много възможности за действие. Най-важното е да разберете психологията на жертвата и нападателя, да разберете какво да не правите, за да усложните ситуацията, да останете спокойни, да не позволите на страха да завладее ума ви и да започнете да правите нещо възможно най-бързо . Уверените, активни и неочаквани думи и действия вече са половината от работата, извършена за психологическо неутрализиране на нарушителя и излизане от критична ситуация.

Ако обаче имате желание да овладеете професионално основите на психологическата самозащита, можете да изучавате психологическо самбо, което включва много ефективни техники и методи. По-долу описваме накратко неговите основи.

Основи на психологическото самбо

Задачата на психологическото самбо и неговите техники е да се предпази от разрушителното влияние на атаки и манипулации, да си помогне в борбата със страха, емоционалните изблици, объркването, зашеметяването и психологията на жертвата. Умелото прилагане на подходящи техники ви позволява да спечелите и да възстановите способността за ефективно интелектуално взаимодействие с опонента си.

Психологическото самбо включва използването на:

Ясни словесни формули
Правилна интонация за всяка ситуация (тъжна, весела, замислена, студена, спокойна интонация и др.)
Изчерпателност и бавност в отговорите
Компетентно поставяне на паузи
Обръщане на отговори на по-дълбоки и по-широки теми от тези, обхванати от конкретна зона на въздействие

Паузите играят огромна роля в психологическото самбо. Повечето от нападателите ги възприемат като знак за сила, освен ако, разбира се, защитникът не е загубил силата на речта от страх. Правилната пауза винаги е придружена от замисленост и внимателен поглед в лицето на нападателя. Ако отговорът е твърде прибързан, това се счита за неспособност на лицето да се справи с нахлуването в личното му пространство и желанието да се „отърве“ от заплахата възможно най-бързо.

За да повлияете на нападателя, не е необходимо да се карате с него, подкрепяйки манипулацията и отговаряйки удар за удар, а да претеглите казаното, да го проучите и оцените и след това да го върнете на нападателя във вид, неузнаваем за него.

Има и няколко основни техники на психологическо самбо (подробности са написани за тях):

Техника на безкрайно изясняване, при която адресатът изяснява подробно и какво точно иска нападателят. Задават се въпроси като: „Какво трябва да се направи?“, „Как искаш да направя това?“, „Ще е по-добре да направя... или...?“ или „Кое е по-удобно за вас?“ и т.н.
Техника на външно съгласие (техника на замъгляване), при която адресатът се съгласява с част от изказването на нападателя или показва, че това, на което нападателят е обърнал внимание, всъщност е важно и интересно и ви кара да се замислите. Фрази като: „Слушай, но наистина!”, „Нали! И дори не си помислих, че...”, “Колко интересно! Ще трябва да помисля за това“ или „Ще помисля дали това се отнася за мен“ и т.н.
Техниката на английски професор, при която адресатът в правилна форма изразява съмнения относно факта, че исканията на нападателя не нарушават личните му права. Фрази като: „Ако направя това, няма да съм аз“, „Това противоречи на представата ми за себе си“, „Убеден съм, че това не е така“ или „Знам за редица мои странности, но те ми помагат в живота” и т.н.

Всяка техника на психологическо самбо е не само метод на социално-психологическо взаимодействие, но и метод на размисъл. Използвайки ги в конфликти и атаки, човек кара нападателя да се замисли и му напомня, че има по-важни и сериозни неща от просто портфейли, пари и моментни нужди.

С голям интерес към методите на психологическото самбо ви препоръчваме да се обърнете към допълнителни материали - можете да намерите огромно количество литература по тази тема. Искаме да дадем още няколко съвета, които ще ви помогнат да управлявате състоянието си преди и след евентуална атака.

Как да управлявате поведението си

Има няколко прости трика, които можете да приложите, за да нормализирате психическото си състояние във всяка екстремна и критична ситуация.

Първо, обърнете внимание на дишането си. Ако внезапно възникне екстремна ситуация, свързана с атака или нейната заплаха, погледнете нагоре за няколко секунди и поемете дълбоко въздух, след това спуснете очите си към хоризонта и издишайте колкото е възможно повече, опитвайки се да отпуснете всички мускули на тялото. Не забравяйте, че релаксацията е възможна само при правилно дишане. Като нормализирате дишането си при спешни случаи, веднага ще се почувствате спокойни и по-спокойни.

Второ, не си позволявайте да изпадате в униние и апатия. Опитайте се дори в трудни ситуации да търсите положителни моменти, повтаряйки, че няма сребърна подплата. Често престъпниците се опитват да не се забъркват с весели и енергични хора, особено тези, които проявяват чувство за хумор. Следвайте примера на Юрий Никулин: ако ви нападнат разбойници, кажете, че току-що сте били ограбени зад следващия ъгъл и няма какво да ви вземат.

Трето, не пренебрегвайте външния си вид. Препоръчително е да не се откроявате от тълпата с твърде закачливи и екстравагантни тоалети, скъпи бижута и дрънкулки. Такива дрехи и неща привличат вниманието на околните, включително и на тези, за които законите не са написани. Но не е нужно да носите тъмни дрехи през цялото време, т.к. тези тонове могат да увеличат агресията. Потърсете златната среда в гардероба си.

Четвърто, бъдете бдителни. Вече говорихме за това в първия урок, но все пак: обръщайте внимание на случващото се наоколо, бъдете наблюдателни и бдителни, внимателни и разумни в действията и делата. Тези навици ще ви помогнат да предотвратите екстремни ситуации, преди да се появят.

И пето, обърнете внимание на няколко допълнителни трика:

Тренирайте увереността си, като говорите с непознати
така че хората веднага да усетят вашата решимост
Когато общувате с познати и приятели, практикувайте от време на време да използвате "счупения рекорд"
В конфликтни ситуации се опитайте да бъдете проактивни и обидни
В ежедневието често извършвайте неочаквани и оригинални действия.
Помолете партньора си да играе ролята на човек, който търси причина за конфликта, докато вие сами се стремите да намерите мирен начин за разрешаването му в самото начало на конфликта.
Помолете партньора си да играе ролята на нападателя, докато вие сами се опитвате да го объркате и да използвате объркването му в своя полза.
Помолете партньора си да играе ролята на престъпник и се опитайте да разберете какво точно възнамерява да направи (в същото време партньорът трябва да играе възможно най-реалистично, т.е. да търси причина за битка, да се промъкне в джобовете и т.н. )
Практикувайте симулиране на слаб, епилептичен припадък или сърдечен удар
Научете се да преодолявате прекомерното вълнение и страх в ежедневието, защото те възникват не само по време на атака
Представете си ситуация, в която кола се приближава до вас и подозрително изглеждащи млади хора ще ви простят, че предложите нещо. как ще се държиш?
Представете си, че влизате във входа, а измамник стои близо до вратата на асансьора и ви кани да влезете заедно в асансьора. Какво ще правиш?
Представете си, че сте хвърлени в багажника на кола и ви карат нанякъде. Какво ще правиш?
Представете си, че, връщайки се вкъщи късно през нощта, забелязвате преследвач, който явно възнамерява да ви атакува. Какво ще правиш?
: пробвайте маската на слаб, летаргичен и беззащитен човек; маска на силен, волев и самоуверен и т.н.

Следвайки всички тези препоръки, трябва да обърнете внимание на вашите грешки и гафове. При самозащита и лична сигурност те могат да бъдат много ценни. Изучавайте историите на други хора и техните грешки. Естествено, не трябва да проектирате всичко върху себе си, като по този начин привличате проблеми, но поддържането на здравословно отношение към самозащита е необходимо стриктно.

Психологията на жертвата се различава от психологията на не-жертвата по това, че последната отдава голямо значение на сигурността и работата върху себе си. Добре познатата фраза „Предупреден е въоръжени“ има огромно значение и затова трябва да се превърне в едно от вашите житейски кредо. И като говорим конкретно за оръжията, ще преминем към следващия урок, в който ще говорим за най-добрите средства за самозащита и техния избор.

Искате ли да проверите знанията си?

Ако искате да проверите теоретичните си знания по темата на курса и да разберете как ви подхожда, можете да вземете нашия тест. Само 1 опция може да бъде правилна за всеки въпрос. След като изберете една от опциите, системата автоматично преминава към следващия въпрос.

Намерих отлична статия за психологическите основи на самозащитата и самозащитата: В. Мокшин. Психологически методи за самозащита срещу натрапници. - Основи на безопасността и живота.

Психологическите основи на самозащитата са по-важни от физическите основи. Така че, ако човек използва данните, описани по-долу, тогава всъщност няма да има нужда от физическо въздействие.

Тази статия отразява поредица от статии за Намерението за победа, което вече беше засегнато по-рано на нашия уебсайт. И така, нека да преминем към статията. Към него са добавени няколко коментара и няколко промени, които според нас ще подобрят разбирането и приложимостта на материала.

Виктимологията, тоест науката за поведението на жертвата, може да обясни как уличен крадец или изнасилвач се ръководи при избора на жертва. Проучванията показват, че на нарушителя са нужни средно седем секунди, за да прецени потенциалната цел на атака - неговата физическа годност, темперамент и др. психическа депресия, умора - с една дума, всичко, което ще му играе на ръка.

Това не означава, че престъпниците са гении на вниманието или супер наблюдателни хора. Буквално една седмица обучение - и вие също ще можете да забележите тези признаци.

За да разберат основните характеристики на личността на потенциална жертва, пешеходците бяха заснети на видеокасета. Записът е показан на затворници, излежаващи присъда за различни престъпления. И ето резултата. По-голямата част от осъдените, които бяха интервюирани индивидуално, избраха от статистите едни и същи хора, които според тях биха могли да станат лесна плячка.

Оказа се, че престъпниците обикновено идентифицират потенциалните жертви според някои отличителни черти на тяхното движение. Това може да е тяхната обща непоследователност, тромавост на походката - твърде размахаща или мърдаща. Идентифицирани са две категории хора:

така наречената "рискова група". Условно могат да се нарекат гъсти: те са слабо физически организирани, отпуснати и несглобени.

и такива с малък или никакъв риск да бъдат насочени. Тези са самоуверени, както се казва, "добре скроени, плътно ушити", гледат и стъпват уверено.

Преди всичко е важно да знаете какво поведение може да ви помогне да избегнете среща с натрапници. Следната таблица помага да се отговори на този въпрос:

Ние в сайта досега малко сме засегнали такава част от самозащитата като емоциите. Но имайте предвид, че списъкът с черти в лявата колона е типичен за човек с емоционален тон "Страх". Така че простото „няма да бъда жертва“ няма да излезе тук. Но повече за това в бъдещи статии. Връщаме се към основния текст.

Е, сега за това как да се научите да се държите уверено, като по този начин намалите риска от атака от натрапници.

Самозащитата е акт на самочувствие. Това е отказ да се приеме "статус на жертва". Така тренирането на агресивност и самочувствие се оказва неразделна част от системата за самозащита. Какъв е смисълът от тренировъчната техника, ако нямате смелостта да я приложите!

Задача: дайте няколко примера от живота си, когато сте приложили „акта на самочувствие“, тоест, когато сте извършили успешно самозащита?

Но какво е увереност? Увереността е специален тип поведение, което ни помага да изразим – ясно и разбираемо – нашите чувства и желания. Това е обратното на пасивното поведение, при което нашето изказване често се губи в неясни или нерешителни действия. Следователно увереното поведение не поражда недоразумения. Знаеш какво искаш и какво не искаш.

Помислете за типичните реакции на уверен човек на непоискани атаки и заплахи. Трябва да работите върху такива отговори, да произнасяте с убеденост и с подходящи жестове: „Хайде, не се забърквай с мен“, „Значи ти дадох чантата си“, „Спри веднага!“, „Махай се от къщата ми !”.

Задача: дайте няколко примера от живота си, когато сте проявили увереност – тоест не сте породили неразбиране на вашите думи или действия.

Как можете да покажете увереността си? Има техника за показване на увереност, наречена „счупени записи“, при която продължавате да повтаряте това, което искате или не, с определен тон, докато слушателят или не се отпусне, или не си тръгне. За ефективно прилагане на този метод е необходимо да се заменят някои думи, като се запази общото значение на твърдението. Например "Не смееш да влезеш в къщата ми!" се променя на "Значи те пуснах да влезеш!" или „Защо да се мотая тук напразно, няма да променя решението си: няма да влезеш в къщата“ - и така нататък, докато не бъде възприето твоето изявление. Целта на използването на метода на счупен запис е да се покаже постоянство.

Важна забележка: вашите изявления трябва да бъдат изпратени в нова единица време с намерението да бъдат разбрани. В противен случай наистина ще бъдете възприети като счупена плоча или телефонен секретар. И те ще действат съответно – тоест няма да обърнат никакво внимание на думите ви.

Също така имайте предвид, че тази техника може да се използва не само когато някой ви е нападнал - но във всеки случай, когато трябва да бъдете разбрани.

Предизвикателство: Изпълнете успешно техниката на счупен запис върху хора няколко пъти.

Научете се да показвате гнева си пред агресора. Много хора се опитват никога да не се ядосват, предпочитайки „спокоен живот по всякакъв начин“. Повечето несигурни хора приемат поведението на други хора твърде лесно. Междувременно не бива да забравяте, че и вие трябва да имате собствено мнение. Не забравяйте, че не сте длъжни да правите нищо, което би било в противоречие с вашите желания. Това е твоят живот.

Малко по-нагоре вече засегнахме емоциите. Сега да се върнем накратко към тях. Параграфът за гнева не се прилага във всички случаи на живота. Приложим е само когато нападателят е в емоционален тон "страх". Той се страхува от отпор, получава го под формата на гняв - и бяга, без да хапне солено. Ако обаче нападателят е на „гневен” тон... Е, в такъв случай трябва да се научите да бягате бързо и дълго.

Задача: дайте няколко примера защо трябва да можете да покажете гнева си?

Пред лицето на агресията обучен човек не действа като супермен, който не познава страх. Обучението развива самодисциплина и самоконтрол. Формира способността да се действа правилно въпреки страха. Способността да се справяте със страха и да го насочите към основния поток на успешната самозащита е резултат от усилията, изразходвани за упражнението.

Задача: Каква е способността за справяне със страха?

С уверените си действия вие давате да се разбере, че сте готови да отстоявате себе си и по никакъв начин не трябва да бъдете възприемани като потенциална жертва.

Също така имайте предвид, че „показването“ на увереност, „показването“ на отсъствието на страх в момента, когато наистина се страхувате, може да не ви помогне. Много хора могат да усетят емоциите на други хора. Престъпниците не са изключение (поне някои от тях са). Така че или бягате, или наистина не сте в тона на „страха“.

В много случаи е по-добре сами да поемете инициативата и да преминете в настъпление, вместо да чакате развитието на събитията, което може да доведе до още по-голямо усложняване на ситуацията. Както е казал Робърт Браунинг, английски поет от деветнадесети век: „Когато борбата се разпали в теб, смятай, че си спечелил половината от битката“.

Задача: дайте пример от собствения си живот, който потвърждава думите на Браунинг.

Много конфликти и атаки възникват по вина на самата жертва, която показва с външния си вид, че е или „узряла“ (обърнала се на грешното място и в грешното време), или податлива (твърде лесно достъпна), или беззащитна ( пиян, уплашен, развълнуван, твърде доверчив). Като елиминирате тези фактори, ще намалите значително риска да станете жертва.

Задача: анализирайте поведението си за „съзряване“, гъвкавост и беззащитност – и елиминирайте поне няколко (или по-добре всички) фактори, които ви правят жертва.

На първо място, трябва да се опитате да повлияете на потенциалния агресор чрез методи на убеждаване. В същото време е позволено дори да забравите за известно време за собствената си гордост. Въпреки това, винаги трябва да сте наясно с факта, че нарушителят може да атакува всеки момент и да сте готови да отвърнете на удара.

Ако има възможност за мирно разрешаване на конфликта, струва си да се опитате да облекчите напрежението, да постигнете взаимно приемливо решение или дори да вземете инициативата.

Успехът в облекчаването на напрежението или поемането на инициатива в опасна ситуация зависи от вашите собствени действия.

* Или няма да принуди. Случва се различно.

** Най-често това изречение идва от устните на агресора под формата на „Да вървим, да вървим“. Но ако е забравил, тогава можете да го напомните

*** Може да сте забелязали, но този параграф противоречи на споменатото по-горе „не се страхувайте да покажете гняв“. Изглежда, че самите автори на статията разбират, че гневът не винаги е полезен. Но те не знаят какво да правят с него. Въпреки това, вече знаете кога гневът работи.

**** Защо не посегнете, ако е разумно? Прочетете повече в статията „Безопасно разстояние. Собствено безопасно пространство”

Така че не всички съвети от тази таблица са перфектни. Но разбира се, няма една рецепта за всички поводи!

Задача: дайте още няколко примера как да действате при сблъсък.

Следващият важен фактор за сигурност е способността да се нарушат плановете на нападателите. Това може да стане с помощта на неочаквани, нетрадиционни действия, предизвикващи объркване на нападателите.

Точно така, изненадата е това, от което се нуждаете. Прочетете повече в статията „Изненада при самозащита“

Ако жертвата се съпротивлява, било то с дума, физическо действие или и двете, факторът на изненадата действа срещу извършителя по точно същия начин, по който е трябвало да действа срещу жертвата на първо място. Това е вярно при всички обстоятелства, независимо от вида на инцидента: изнудвачи, грабители на портмоне, крадци, всички те разчитат на изненада. Лишаването им от този фактор е първата стъпка към избягване на незавидната съдба на жертвата.

Предизвикателство: Измислете МНОГО примери за това как можете да осуетите нападателите си?

Не замразявайте, а използвайте същия важен принцип – изненада. Нека дадем един доста поразителен пример за неочаквани действия.

История на успеха: случи се в Италия. Престъпник, който се опита да ограби пенсионер, загуби пръста си. Неизвестно лице нападна тих старец, който му се стори абсолютно безобиден, когато излезе от пощата, след като там получи месечната си издръжка. Той се опитал да грабне портмонето от пенсионера, но старецът без колебание отхапал пръста на разбойника. Луд от болка, разбойникът се втурна да бяга, забравяйки за портфейла. В същия ден бандитът отишъл в клиниката, без да подозира, че педантичният старец, въпреки че си запазил парите, решил да не остави нападението без последствия и съобщил на полицията. Карабинерите скоро пристигнаха в болничното отделение, като показаха пръста си на престъпника. Уви, жертвата беше принудена да се откаже от собствения си пръст, за да не попадне зад решетките. Полицията обаче не му повярва на думата: назначена е съдебно-медицинска експертиза.

Предизвикателство: Отново дайте МНОГО примери за неочаквани действия при самозащита.

Колкото повече примери измислите, толкова по-малко ще трябва да мислите в критична ситуация.

Ако конфликтът не може да бъде заглушен, трябва да използвате достъпни и ефективни техники за самозащита.

Има много начини да объркате нападателя. Например, ако пуснете пари на земята, агресорът може да се наведе, за да ги вземе. Това ще ви даде необходимите моменти за бягство и ако бягството не е възможно по някаква причина, това ще остави лицето на врага уязвимо за ритник.

В същата ситуация можете да посочите това, което в момента е извън полезрението на агресора. Преструвайте се, че виждате полицай зад него. Ако натрапникът погледне назад, по този начин отново печелите ценно време. Завъртането на главата може да извади опонента ви от равновесие, което трябва незабавно да използвате: натискане или удар в лицето допълнително ще наруши равновесието му и съответно ще имате повече време за бягство.

Можете да се преструвате, че някой от вашите приятели се приближава зад гърба на агресора. Като придружите жеста с призив за помощ, отправен към въображаеми хора, можете да се възползвате от объркването на агресора.

Друг вариант на техниката на разсейване е известен като метода на симулация, при който убеждавате нападателя, че сте на път да се поддадете на исканията му и предадете, да речем, портмоне, портфейл или касетофон, а вие сами се възползвате от възможността да зашеметите като го ударите в лицето, в слабините или в гърлото, което ще ви даде секундите, от които се нуждаете, за да избягате.

Задача: И отново, дайте МНОГО примери за неочаквани действия за самозащита.

Симулацията може да приеме много форми. Пример от реалния живот: когато обирджиите поискаха всички пари от шефа на пощата в Броудстейърс, той, държейки сърцето си, се строполи на пода и извика на престъпниците да извикат линейка. В резултат на това уплашените разбойници избягали без нищо. Когато натрапниците избягали, началникът на отдела се изправил и извикал полицейското управление.

Ако няма начин да се оттеглите пред превъзходни вражески сили, играйте ролята на човек с мощна подкрепа, към когото ще се приближат надеждни защитници (баща, по-голям брат). Например, влизайки във входа, където се намира пияната компания, момчето вика, обръщайки се назад (изобразявайки, че крещи на изостаналия си баща): „Татко, дръж Джак! Колкото и да чупи момчетата във входа! - и, възползвайки се от объркването на хулиганите, бързо отминава.

Ако сте задържани и нещата вървят към конфликт, опитайте се да направите комплимент, отклонете вниманието на нападателите към тях самите. Дръжте се с достойнство, не се унижавайте. Например, едно момиче, което не трябваше да очаква нищо добро от пияни момчета в тъмна уличка, се обърна към тях с молба: „Момчета, виждам, че не сте плахи! Изведи ме до тази къща. Аз живея тук".

В трудна ситуация, когато няколко души ви нападат, определете лидер сред тях. Свържете се с него. Опитайте се да играете на егото му. И така, един от най-силните самбисти в Алтай, много силен човек, беше притиснат от двете страни на покрива на влака от въоръжени престъпници. Тук техниките на самбо не гарантираха безопасност. И тогава той се обърна към лидера на бандата: „Командир, ще взема някои от вашите момчета под колелата със себе си! Нека поговорим по-добре на земята по време на спирането. Ако имате нужда от пари, водка, имам нещо ... ”И този призив проработи: човекът остана сам.

Задача: и обратно, дайте МНОГО примери за неочаквани действия при самозащита.

В ситуация, в която престъпник изисква нещо от вас, опитайте се да предложите такива опции за изпълнение на изискванията, за да спечелите време, да промените условията или мястото на сблъсъка, да промените баланса на силите във ваша полза. Най-типичното използване на тази техника за жени. Канят изнасилвачи в домовете си: има музика, вино, уют. Декларират, че харесват мъжа, но мястото на срещата (парк, улица, асансьор, вход) не им отива. Те довеждат у дома си лековерен злодей (не непременно при себе си) и там ...

Задача: дайте примери за използване на разглежданата техника за защита.

Ако смятате, че е възможно, опитайте се да събудите съчувствие, съжаление у нападателя. Кажете, че сте неизлечимо болен, че ще вземете лекарства за тежко болна майка, че баща ви е разследван и че трябва да се грижите за по-малките си братя. Например тийнейджър казва на разбойниците: „Чичовци! Пусни ме или майка ми може да умре. Спешно трябва да й купя лекарства. Тя има диабет."

Ако сте били отвлечени в кола, можете да кажете на нападателите, че един от вашите роднини е видял всичко и е запомнил номера на колата, външния вид на похитителите. Известно е, че по номера на колата (ако не е открадната), собственикът й може да бъде открит много бързо. По този начин се подсигури барнаулското момиче Наташа, която каза на нещастния похитител, че е ескортирана до спирката от брат й, който има професионална памет за номера на коли: той е таксиметров шофьор. И се получи. Не всеки престъпник би искал да има работа с таксиметрови шофьори.

Задача: Сравнете изброените методи за самозащита. Колко сходни са препоръките? Каква е разликата между тях?

В случай на внезапна поява на екстремна ситуация, свързана със заплахата от атака или самата атака, можете да изпълните техника, да погледнете нагоре, докато поемате дълбоко въздух и спускате очите си към хоризонта, издишайте въздуха плавно, освобождавайки белите си дробове от него, колкото е възможно повече, и в същото време отпуснете всички мускули. Можете да отпуснете мускулите само когато дишането е наред. В екстремна ситуация си струва да дишате равномерно и спокойно, тъй като мускулите също се отпускат и вие ще се успокоите много бързо. Няколко пълни вдишвания и издишвания - и всичко е наред.

Задача: практикувайте това упражнение редовно; не очаквайте проблеми.

Не допускайте проявата на униние и апатия. Стремете се да бъдете или поне да изглеждате весели, енергични в движенията, речта, действията. Стремете се дори в трудна ситуация да намерите нещо добро, приятно или забавно. Нападателите предпочитат да не се занимават с хора, които са енергични, весели, надарени с чувство за хумор. Да, и самият хумор често може да помогне в екстремна ситуация.

В това отношение е типичен случай, който се случи с Юрий Никулин.

Късно една вечер Никулин се връщаше от цирка. По тъмните улици на града нямаше нито една душа. Внезапно е задържан от въоръжени разбойници. Заплашвайки с оръжие, те му поискали пари. Никулин не остана изненадан. Той се засмя и смая разбойниците: „Какви сте, момчета! Току що ме ограбиха зад онзи ъгъл! Настигнете тези момчета, те имат всичките ми пари!“ Нещастливите разбойници трябваше да се задоволят с общуването с великия художник. Но в тъмното не видяха Никулин и го пуснаха, без да искат автографи.

Гледайте външния си вид. Опитайте се да не се откроявате от околните хора с прекомерна екстравагантност, ярки и необичайни дрехи, скъпи неща и бижута. Всичко това привлича вниманието не само на спазващите закона граждани, но и на престъпниците. При избора на дрехи трябва да се избягват тъмните цветове (тъмно кафяво, черно), тъй като те могат да увеличат агресията на околните.

Задача: обърнете внимание как се държат хората, които обикновено имат късмет, които рядко попадат в опасни ситуации, които излизат от водата „сухи“. Как постигат това? Какво може да се научи от техния опит? Стремете се да забележите своите грешки и пропуски, за да осигурите лична безопасност. Учете се от лошия опит на другите. Опитайте се да не правите подобни грешни изчисления в бъдеще.

Мнозина може да възразят: ако постоянно мислите за опасност, можете да стигнете дотам, че ще се стряскате от всеки звук, ще виждате враг във всеки човек... Все пак да си бдителен и да си страхлив не е едно и също нещо.

Да бъдеш нащрек означава да обръщаш внимание на това, което се случва около теб. Бдителността е състояние на духа. В контекста на самозащитата това е и състояние на ума, при което наблюдението е доведено до такава автоматизация, че се използва на подсъзнателно ниво и не е свързано с никакви усилия. Бдителността трябва да стане осъзната само когато се види или подозира опасност. Предпазливостта и бдителността могат да бъдат развити в себе си до такава степен, че да станат втора природа. Благодарение на тези навици ще знаете как да избегнете неприятна ситуация, преди тя да е възникнала.

И, разбира се, никой от съветите няма гаранция, че ще ви помогне, ако не отработите тяхното приложение в модели с различна степен на сложност. Задачите трябва да се изпълняват с партньор, тъй като той е този, който ще оцени колко естествени и изпълнени са се оказали задачите. Съответно препоръчвам да изпълните следните практически задачи:

Говорете с „непознатия“ по такъв начин, че той да почувства вашата увереност, готовност да отстоявате себе си.

При сблъсък с „натрапник“ откажете да изпълните изискванията му, за да почувства вашата решителност и смелост.

Практикувайте самочувствие с техниката на счупената плоча.

Опитайте се да се държите агресивно, обидно, проактивно, когато се срещате с „нападателя“.

Когато се сблъскате с "хулиган", опитайте се да действате неочаквано, по оригинален начин. Нарушете плановете му, озадачите го, създайте му непредвидени обстоятелства.

Опитайте се да намерите мирно решение на конфликта в самото начало, когато натрапникът се опитва да намери причина за сблъсък.

Когато се срещате с „агресора“, опитайте се да облекчите напрежението: говорете с уверен тон, обръщайте се към събеседника с уважение и т.н.

При среща с "агресора" се опитайте да го объркате, след което да се възползвате от неговото объркване.

По време на „сблъсъка“ отклонете вниманието на „нападателя“: обадете се на баща си, поздравете полицай и т.н.

В трудна ситуация подведете „нападателя“: преструвайте се на припадък, болест, глухота и т.н.

Опитайте се да се държите по такъв начин, че „нападателят“ да подозира: „Нещо не е наред тук! Какво хубаво, приятелите му ще дойдат!” и т.н.

Изобразете отстъпчив човек, готов да изпълни изискванията на „нападателя“. Възползвайки се от факта, че предпазливостта му е притъпена (слага „плячка“ в джобовете си и т.н.), действайте неочаквано и решително: „ударете“ или бягайте.

Практикувайте преодоляване на прекомерното вълнение, страх.

Опитайте се да се държите с "нападателите" по начин, който ще играе на егото им.

Говорете с „нападателя“ по такъв начин, че да спечелите време, да преместите събитията на мястото, което искате, да промените баланса на силите във ваша полза.

Практикувайте да говорите така с „нападателя“, за да събудите съчувствие, съжаление в него.

Опитайте се да действате по такъв начин, че "агресорът" да няма желание да се занимава с вас (повръщане, хрема и т.н.).

Минаваш покрай кола. От вас се иска да излезете, да кажете как да стигнете до пазара, да пазарувате и т.н. Какви са вашите действия в тази ситуация.

Подозрителен мъж стои пред вратата на асансьора и предлага да влезем заедно. Какво ще направите в такъв случай?

Вие сте били отвлечени и отведени в кола. Говорете с „натрапниците“ така, че да решат да не ви докосват и да ви пуснат да си отидете на спокойствие.

Вървите по пуста вечерна улица. Изведнъж забелязвате, че ви преследват, подготвяйки се за атака. Какви са вашите действия в тази ситуация?

По време на "сблъсъка" изобразете човек, който е слаб, летаргичен, неспособен да отвърне. Примамете бдителността на „нападателя“, действайте бързо и решително (ударете, избягайте).

По време на играта демонстрирайте такова ниво на самочувствие, че „нападателите“ да се съмняват дали си струва да продължат атаката, дали това ще се окаже голяма беда за тях.

По време на игрови „сблъсъци“, опитайте се да определите какво прави партньорът ви: просто иска да пуши, пита за нещо или търси причина за битка, атака и т.н. Вашият събеседник трябва искрено да играе или нападател, или просто минувач (в джоба на него, съответно, различни предмети).

Когато се сблъскате с партньор, опитайте се да определите в кой случай жестокостта, коварните планове се крият зад мили думи. В друг случай трябва да различите вътрешната мекота и доброта зад строгостта и грубостта. Партньор, който играе ролята на добър агресор или груб мил мъж, трябва да покаже някои актьорски умения.

Работейки по двойки, опитайте се да играете на решителност и дори агресивност с думи, интонация, изражение на лицето и жестове. Опитайте се да бъдете агресивни под формата на изискана учтивост, като например: „Да, разбира се, ще ти дам яке, харесвам те толкова много. Моите по-големи братя също наистина „обичат“ такива смели момчета!“

Бяхте нападнат. Вие сте заплашвани. Те изискват неща, пари и т.н. Опитайте се да използвате хумор. Дръжте се все едно се смеете, но не се смеят "натрапниците", а финансовите ви възможности, сякаш току-що сте ограбени и т.н.

Играйте ситуацията, когато сте били нападнати от „въоръжен разбойник“. Действайте по начин, който намалява риска той да използва оръжие срещу вас.

Ти си бил нападнат. Останахте без неща и т. н. Опишете външния вид, говора, държанието, облеклото, физиката и други признаци на "престъпници". Като начало се упражнявайте да описвате тези, които сега са пред вас. След това дайте описание на лицето, като се отвръщате от него.

6.2. ПСИХОЛОГИЧЕСКА САМОЗАЩИТА (ПСИХОЛОГИЧЕСКО САМБО)

Задачата на техниките на психологическото самбо е да се предпази от опустошителните последици от варварска атака и манипулация, да си помогне да се справи със зашеметяване, объркване и емоционална буря в душата. САМБО техниките ви позволяват да спечелите необходимото време, за да си възвърнете самоконтрола и да възстановите способността си да функционирате в интелектуалния слой на взаимодействие с партньор.

Говорим за самозащита, а не за самозащита, тъй като между тези понятия могат да се разграничат поне три важни разлики: 1.

Обикновено защитават слабите, но силните могат да се защитят, ако бъдат нападнати. 2.

Можете да се защитавате на всяка територия, докато се защитавате на собствената си земя. 3.

Най-добрият начин за защита е контраатака, защитата е превръщането на материала и формата на атаката в нов материал и нова форма за емоционално неутрализиране на ситуацията.

Психологическото самбо изисква:

а) използването на ясни формули за реч;

б) правилно избрана интонация - например спокойна, студена, замислена, весела или тъжна;

в) твърдост в отговора, която се постига: ?

пауза преди отговор; ?

бавен отговор; ?

ориентацията на реакцията в пространство, по-дълбоко и по-обширно от това, което е непосредствената зона на сблъсък.

Въпреки това, да хвърлите горещ картоф означава да се включите в манипулация или да отговорите с атака за атака. Противно на очакванията на нападателя, адресатът задържа картофа известно време, разглежда, разглежда, претегля - и едва след това го връща на нашественика в неузнаваем вид.

Самозащитата изисква спокойствие и внимателност, може би дори тъга. Веднъж по време на тренировка използвах метафората на шесткрил Серафим, величествено къпещ варварин, атакуващ го или внушителен манипулатор с крилата си. един.

Величествено размахване на крила. 3.

Вербален отговор:

И наистина ... За да летите, имате нужда от нещо различно от крила ...

Спокойните, замислени и тъжни интонации на отговора оставят място за размисъл и следователно допринасят за прехвърлянето на междуличностната намеса в информационна дискусия.

Използването на други интонации, например напористи или каустични, ще означава ответна атака, отново хвърляне на картоф.

В случай на използване на техниката на английски професор, понякога е приемливо да се използва весела интонация (виж по-долу). Студената интонация може да се използва само в случаите, когато адресатът използва техниката на външно съгласие и в същото време иска да разбере, че е принуден да се съгласи с манипулатора, въпреки че това може да не е много приятно за него.

Всяка от техниките на психологическото самбо е не само метод на социално-психологическо взаимодействие, но и метод на размисъл. Използвайки речеви формули, подходящи за тези техники, ние се връщаме към размисъл. Отговорът на интервенциониста в техниката на психологическа самозащита означава, че напомняме както на себе си, така и на него: летят не само горещи картофи, но и лястовици, сняг, комети, самолети ...

Самоотбрана или самоотбрана - действия за отговор на държавата, юридическо или частно лице, предприети за осигуряване на правата, нарушени от нападението на друга държава, юридическо или частно лице.

В сравнение с всеки исторически период, ние живеем в най-цивилизованото общество. Много закони са предназначени да защитават и поддържат реда. Не минава ден без невинни хора, страдащи от различни актове на насилие. Виждайки неспособността на властите да се справят с престъпността, хората се стремят да защитят себе си и близките си. Всеки човек, като член на обществото, има пълното право да се защитава от незаконни посегателства върху живота и здравето.

Именно тази цел кара мнозина да се занимават с бойни изкуства. Учителят по бойни изкуства е длъжен да направи всичко по силите си, за да могат хората да се чувстват сигурни и да живеят без страх за собственото си бъдеще. Те могат да направят това, като преподават техники за самозащита и кога и как да ги използват.

Има много различни техники, които са еднакво приложими в различни ситуации. Проучете нуждите си и определете с един поглед кои техники са най-подходящи за размер, сила, възраст и физически способности.

Начинаещите се обучават предимно на прости и ефективни действия, които могат лесно да запомнят и прилагат при различни обстоятелства.

Изключително важно е начинаещите спортисти да усетят практическата ефективност на изучаваните техники. Когато се приберат у дома, те ще се опитат да тестват ефективността на новите техники върху приятели и роднини. Ето защо, когато запознавате учениците с техники, насочени срещу жизненоважните и най-уязвими органи (очи, гърло, слабини, нос, пищяли, колене), не забравяйте да разберете, че правилно изпълнената атака може да бъде изключително опасна за здравето на техните близки.

Спортистите, които са преминали към по-високи етапи на обучение, се запознават със задържане на стави и хвърляния. Изучаването на тези техники трябва да бъде бавно и постепенно, преди спортистът да се научи напълно да спазва всички правила за безопасност. Преди хвърлянията да бъдат въведени в тренировъчната програма, ще бъдете научени да падате правилно, в противен случай няма да избегнете наранявания на гърба и врата.

Освен това се научете незабавно да спрете да оказвате натиск върху ставата веднага щом партньорът даде подходящия сигнал, като по този начин усетите врага. След като се обучават под компетентното ръководство на квалифициран инструктор, спортистите ще могат напълно и безопасно да овладеят сложни и ефективни техники за самозащита.

При преподаване на техники за самозащита от треньор е изключително важно да се съсредоточи върху факта, че нито една от научените техники не може да се прилага на практика извън тренировъчната зала, освен ако няма основателни причини за това. В секциите за самоотбрана определено ще бъдете информирани как законите в страната тълкуват използването на сила при самоотбрана.

Правила за самозащита:

Да могат да идентифицират потенциално опасни ситуации;

Избягвайте опасни ситуации. Това е най-добрият начин за самозащита;

Избягвайте битка, ако е възможно, по някакъв начин;

Ако нападателят иска материални ценности, по-добре е да му ги даде. Не рискувайте живота си за пари или друго имущество;

Активната самозащита е последното средство. В този случай действайте решително, бързо и мощно, като използвате пълноценно всички знания и умения.

Психология на самозащитата:

1) Успокойте се и се отпуснете;

2) Опитайте се да преговаряте човешки с нападателя;

3) Опитайте се да не ядосвате опонента си;

4) Опитайте се да отклоните вниманието на нападателя и да го накарате да се отпусне и да атакува, когато най-малко го очаква;

5) За да спасите живот, не се колебайте да използвате всички възможни методи за самозащита.

психологическа самозащита

психологически основи на самозащита,

психологически методи за самозащита,

психологическа самозащита на индивида

Психологическото самбо изисква:

а) използването на ясни формули за реч;

б) правилно избрана интонация - например спокойна, студена, замислена, весела или тъжна;

в) твърдост в отговора, която се постига:

□ пауза преди отговор;

□ бавен отговор;

□ ориентацията на реакцията към пространство, по-дълбоко и по-обширно от това, което е непосредствената зона на сблъсък.

Пауза се възприема от мнозинството нападатели като признак на сила, освен ако, разбира се, адресатът не мълчи, а не защото е „изгубил силата на речта“. Паузата трябва да бъде придружена от замислено изражение на лицето и внимателен (дори до известна напрегнатост) поглед в лицето на събеседника. Твърде прибързаният отговор означава, че адресатът не е в състояние да се справи с намесата и бърза да „хвърли“ хвърленото в него ядро, докато се опитват да изхвърлят горещ картоф. Въпреки това, да хвърлите горещ картоф означава да се включите в манипулация или да отговорите с атака за атака. Противно на очакванията на нападателя, адресатът задържа картофа известно време, разглежда, разглежда, претегля - и едва след това го връща на нашественика в неузнаваем вид.

Самозащитата изисква спокойствие и внимателност, може би дори тъга. Веднъж по време на тренировка използвах метафората на шесткрил Серафим, величествено къпещ варварин, който го атакува, или внушителен манипулатор с крилата си.

В случай на технология професор по английски езикпонякога е приемливо да се използва весела интонация (виж по-долу). Студената интонация може да се използва само в случаите, когато адресатът използва техниката на външно съгласие и в същото време иска да изясни, че той принуденсъгласен с манипулатора, въпреки че може да не е много приятно за него.

Техники на психологическото самбо.

Техника за безкрайно усъвършенстване.

Подробно и точно изясняване какво е целта на нападателя или манипулатора

А. Винаги си връзваш вратовръзката накриво! Кога най-накрая ще научиш?

Б. Какво бихте препоръчали да промените?

Използването на тази техника помага последователно да останете в когнитивния „слой“ на изследването на проблема. Умението да се повдигне въпрос, който изисква смислен и подробен отговор, активира както собствените интелектуални усилия, така и умствената дейност на комуникационния партньор. За да поставите въпрос и за да отговорите на въпроса по същество, трябва да помислите, което означава, че част от енергийния заряд се прехвърля от емоционалния поток към рационалния. Освен това печелим времето, което партньорът прекарва в мислене за отговора. Така, намирайки сили в себе си за първия уточняващ въпрос, ние получаваме време и енергия, за да не позволим на чувствата да ни завладеят. Способността да извлечете важен уточняващ въпрос от ситуация трябва да бъде толкова перфектна и практикувана, че да не ви разочарова в критична емоционално напрегната ситуация.

Възможни отговори в техниката на безкрайното усъвършенстване:

- Кое според вас е най-уязвимо за критика в това изречение?

- Какво трябва да се промени?

- И какъв цвят (стил на облекло, стил на говорене, оборот на фразата) би бил по-подходящ?

- Какво бихте посъветвали?

Друг вариант на техниката за безкрайно усъвършенстване е подробно обяснение на собствената позиция на партньора. Можете условно да го наречете "самоусъвършенстване".

Възможни отговори в техниката на самоусъвършенстване:

- Виждате ли, много лесно се обидя и то по три причини. Първо, опитвам се да се стремя към съвършенство. Всякакви пропуски и неуспехи ме въвеждат в състояние на необикновен копнеж. Например миналата година...

- Нека ви обясня всичко. Факт е, че всеки понеделник съставям подробен план за себе си, включващ от 3 до 10 точки ...

Техника на външно съгласие, или "замъгляване".

Изразяването на съгласие с която и да е част от изказването на партньора или с факта, че това, на което той е обърнал внимание, е наистина важно, представлява интерес, кара ви да се замислите, съдържа ценно рационално зърно, обогатява нашата визия за проблема или дори ... съответства към истината,

A. Изглеждаш ужасно в дънки!

Б. Може да си прав.

Тази техника е особено ефективна срещу несправедлива критика или откровена грубост, като например:

A. Не бъди толкова самоуверен!

Б. Може би.

А. Кажи ми защо ме гледаш толкова напрегнато?

Б. И наистина, че съм аз...

О. Бихте могли да бъдете по-учтив с мен!

Б. Да, струва си да работим върху това ...

След „замъгляване“ критикът замлъква, поразен. Тази техника е описана в работи, посветени на обучението за увереност, главно за жени (Cotter S. C, Guerra J. J., 1976; Smith M. J., 1979). Увереният човек външно се съгласява, но в същото време може да не промени позицията си.

Техниката на външното споразумение е важна, защото адресира най-важната човешка потребност – да бъдеш в съгласие. Когато партньор се съгласи с нас, ние се потапяме в атмосфера на топлина, приемане, дори щастие. Това е обезоръжаващо. Човекът, с когото са съгласни, иска да бъде съгласуван с него допълнително.

Техниката на външно споразумение с партньор може да се използва по различни начини. В много от тях съгласието вече не е нещо напълно „външно“, а не реално. Напротив, това е готовност за споразумение и координирано съвместно движение при решаване на проблем.

Партньорът ще оцени, че ние поне сме готови да вземем предвид неговата гледна точка. Ние, съгласявайки се отначало само „външно”, на думи, си даваме шанс постепенно да открием точки на истинско, „вътрешно” съгласие. Ето възможните отговори:

- Каква неочаквана мисъл! Ще трябва да се помисли...

- И наистина!..

- Точно така! И дори не знам!

- Ще помисля как мога да взема това предвид в работата си.

- Знаеш ли, трябва да се съглася с теб, макар че ми е трудно да го направя веднага.

- Аз самият често мисля за това, но все още не съм стигнал до категорични заключения.

- Ще видя дали това има нещо общо с мен.

Счупена техника на запис.

В отговор на атаката адресатът формулира обемна фраза, съдържаща важно послание към нападателя или манипулатора. Тази фраза трябва да бъде такава, че да може да се повтаря няколко пъти, без да се нарушава смислеността на разговора. Всъщност дори трябва да е малко по-напред от разговора. Тя трябва да съдържа това, до което събеседниците ще стигнат на третия кръг от разговора. Можеха да стигнат до това още в първия рунд, ако нападателят не беше толкова енергичен.

Техниката на счупен рекорд е описана в статията "Жените в обществото" от Лин Фрай (Fry L., 1983. P. 264). Да предположим, че една жена реши нещо определено за себе си, например: „Не искам да обсъждам този въпрос днес, защото трябва да си гледам работата. След това тя просто заявява това и продължава да повтаря фразата си, докато съобщението достигне до адресата. Трябва да внимавате да не се разсейвате по странични теми, например: „Отчитам, че е удобно за вас да обсъдите този въпрос днес, но аз наистина трябва да направя своето.

Прилагане на техниката "счупен рекорд".

Управител А. Абсолютно напразно си наредил да вземеш човек от

моят отдел да подготви тази презентация!

Мениджър А. Аз самият имах нужда от нея днес, разбираш ли? Вие

постави ме в трудно положение!

Мениджър Б. Това няма да се повтори.

Мениджър А. И така или иначе, защо мислите, че можете чрез моя

да се освободя от служителите си?

Мениджър Б. Това няма да се повтори.

От горния диалог става ясно колко важна е интонацията в тази техника за самозащита. Както в запис, който е "заседнал", фразата трябва да се произнася всеки път с една и съща интонация. Нито "метал", нито "отрова" трябва да се появяват в тона на гласа.

Многократно повторение на една и съща обемна фраза, съдържаща важно послание към нападателя или манипулатора, всеки път с една и съща интонация.

М. Мислех, че можеш да ме разбереш по-добре...

М. Каква е ползата от приказването, ако не разбираш

елементарни неща.

О. Готов съм да те изслушам отново.

М. Може би просто не искаш да ме разбереш?

О. Готов съм да те изслушам отново.

Техника на английския професор.

В тази техника партньорът правилно изразява съмнения, че изпълнението на нечии изисквания всъщност не нарушава личните му права.

Формулирах тази техника въз основа на собствения си опит. Веднъж един колега ме покани в 1-ви медицински институт (в Санкт Петербург) да бъда преводач в терапевтични сесии на професор от Великобритания, специалист по групова психоанализа.

- Плащане не се очаква, - каза колега. - Но ще видите отвътре как работи груповият анализатор. Разбирате ли, това е безценен опит.

- Това първата сесия ли е?

- Не, това е третата сесия - отговори колегата.

Бях изненадан, че групата се събира за трети път, но все още нямаше собствен преводач. Все пак има и други ценители на психотерапевтичния опит... Все пак аз не съм професионален преводач, а психолог. Въпреки това бях много любопитен да присъствам на такава сесия. От предишния си опит вече знаех, че да си интерпретатор на силен психотерапевт е специално, несравнимо преживяване, уникално и обогатяващо сливане със света на Учителя.

И така стигам до общото събрание на курса. Оказва се, че с курса работят трима преподаватели. Първият говорител е дама професор. Прекрасен, мелодичен, красиво артикулиран английски. Разбирам я отлично. Вторият професор говори. Английският му вече ми е по-малко ясен, но ако постоянно напрягам всичките си способности, тогава бих могъл да го преведа. Най-накрая третият професор, най-възрастният от всички, Джордж, започва да говори. О, Боже! Не разбирам нито една дума! Никой! И тогава един колега поверително ми казва в ухото: „Това е твое!“ Тук ми става ясно защо Джордж все още няма постоянен преводач.

„Слушай“, казвам. — Не можеш ли да ми дадеш друга група? Наистина не разбирам какво казва Джордж.

„Не, не можеш“, отговаря колегата. - Не се тревожи! Членовете на групата ще ви помогнат, те вече са свикнали с това. И не мога да ви дам друга група...

- Но защо?

- Да, никой от преводачите няма да се съгласи да обменя с вас, - отговаря той.

Така че трябваше да преведа човек, когото на практика не разбирах. За щастие най-вече трябваше да му превеждам това, което казваха членовете на групата. Часовете бяха структурирани по такъв начин, че групата всъщност работеше самостоятелно, а Джордж и аз седяхме един до друг на дивана и аз му прошепнах своя превод на казаното в кръга в ухото. Само от време на време Джордж вземаше думата и казваше само една-две фрази, които трябваше да бъдат преведени. Ужасът беше, че не успях да преведа дори и това малко! Но всеки път казваше нещо наистина значимо, дълбоко. Буквално изрече нещо от голямо значение. По-късно, когато започнах да го разбирам по-добре, дълбокият смисъл на думите му често ме поразяваше. Все още помня много негови думи. Но в тези моменти беше болезнено преживяване - да знаеш колко е важно групата да разбере същността на неговите твърдения и да не може да ги преведе ...

Вечерта напуснах института в състояние на умствена деформация. Цяла вечер и цяла сутрин се мъчех да намеря думи, а на следващия ден дойдох рано, за да имам време да кажа нещо важно на Джордж. Изчаках, докато останем сами в стаята, казах:

- Джордж, можеш ли да говориш малко по-бавно и с по-кратки изречения, за да мога да превеждам по-точно?

Джордж замръзна, сякаш ударен от гръм. Стана ми неудобно. Изглежда, че се бори със себе си. Накрая той каза:

- Боя се, че не... Виждате ли, да говоря бързо и с дълги изречения е... това е част от моята личност.

Разбрах, че е невъзможно да продължа разговора. Трябваше да се успокоя.

— Съжалявам — казах аз. - Съжалявам... отивам да се приготвя... Ще се видим на сесията!

„Ще се видим, Елена“, отвърна той с учтива усмивка.

Отидох до площадката на стълбите и запалих цигара. Бях ядосан на Джордж. Професоре, казва се! Правим общо нещо, защо да не помогнем на приятел? Все пак сме в един отбор, в един и същи отбор. Как можахте да откажете молбата ми?

И тогава от някъде отстрани нещо силно, бързо и енергично ме претърколи изведнъж. Това беше един от членовете на нашата група, който дойде от Запорожие.

„Елена“, каза тя предизвикателно, „не ти ли се струва, че превеждаш за Джордж това, което казваме, че някак си е грешно?“

Какво по дяволите е това? Не очаквах удар от тази страна.

- Какво точно не беше наред? – попитах аз (техниката на безкрайното усъвършенстване никога не ме подвежда – благодарение на нея набирам сила дори в труден момент).

- Добре, как се превежда, например, думата "сън" 5 ?

- Как да "включвам в полов акт", - отговарям аз.

- Не мислиш ли, че е твърде академично?! — пита тя насилствено.

- Разбира се, академично, - отговарям. - Но, видите ли... академичността е част от моята личност.

И цялата ситуация се промени моментално. Събеседникът ми млъкна, кимна и се усмихна!

Тази техника спира и смекчава атаката, въпреки че може да бъде емоционално обезпокоителна за нападателя.

Възможни отговори в техниката на английски професор:

- Това е темата на моите вярвания..

- Ако направя това, то вече няма да съм аз...

- Не пасва на моята представа за себе си.

- Оценявам някои от моите странности и предразсъдъци, защото те ми помагат да намеря необикновени решения.

От книгата на Елена Сидоренко "Обучение на влияние и противопоставяне на влияние".

Ние също препоръчваме

Зареждане...

У дома > ISO класификатор