Измерваме дължината на краката. Най-красивите крака: какви са те

Традиционно дължината на долните крайници се свързва с височината, но това не е съвсем вярно, тъй като всички крайници са дълги при високи хора. Когато измервате дължината на краката, трябва да се съсредоточите върху съотношението на височината и дължината на самите крака. Трябва да измерите дължината на краката със сантиметрова лента и огледало.

За да измерите правилно дължината на краката си без външно участие, съблечете се до бельото си, вземете измервателна лента и измерете дължината на крака си отстрани. Започнете измерването от кръстовището на бедрената кост с таза (приблизително от средата на таза) и до петата.

Обикновено тази дължина трябва да бъде с 4–6 сантиметра повече от половината от цялата височина; ако разликата е повече от 6 сантиметра, тогава краката могат да се нарекат наистина дълги и ако само от 2 до 4 сантиметра, тогава не много.

По-точен и правилен резултат от измерването на дължината на краката може да се получи с участието на асистент. Заемете изправено положение, разпределете равномерно телесното тегло върху краката си и дръжте гърба си възможно най-изправен.

Положението на тялото няма да има особен ефект върху резултата, но прегърбен гръб може да открадне няколко сантиметра от него. Също така не се препоръчва да променяте позицията на тялото в процеса.

Параметри на тялото: измервайте правилно

| Повече ▼

Накарайте асистент да измери дължината на краката с измервателна лента, като постави началото на лентата върху изпъкналия туберкул на бедрената кост, който се намира срещу тазобедрената става. Краят на лентата се нанася върху петата (кракът е строго вертикален). За да направите резултата по-обективен, измерете дължината на двата крака.

Идеалното съотношение на височина и дължина на крака

При височина от 161 до 167 см идеалната дължина на краката е 84-89 см. При височина от 168 до 174 см идеалната дължина е 90-94 см. При височина от 175 до 180 см идеалната дължина 95-100 см.

Така че, с правилната физика, дължината на женските крака трябва да бъде малко повече от половината от височината. Мъжът в случай на идеално съотношение трябва да има дължина на крака, която съответства на дължината на торса.

Нисък поклон пред човека, който раздели фигурите на жените на различни типове. Това улеснява избора на най-подходящите дрехи и помага да се разбере къде да се търсят тези излишни килограми при напълняване: в краката, корема, близо до свещениците или (моля!) в гърдите.

И така, какви са видовете фигура и как да решите сами?

Примери за звезди:

Мерилин Монро
София Лорен
Скарлет Йохансон
Моника Белучи
Катрин Зита-Джоунс
Джесика Симпсън

Параметрите на такава фигура са възможно най-близки до 90-60-90. Мазнините се разпределят равномерно по цялото тяло, като се натрупват главно в гърдите и ханша. Дори леко наддаване на тегло прави момичето с пясъчен часовник още по-привлекателно. Единственият недостатък са "ушите", които се появяват на бедрата. За да се отървете от тях, трябва да укрепите мускулите и да коригирате диетата.

Няма проблеми с избора на дрехи. Основната задача е да се подчертае достойнството на фигурата. Бедрата на жените с фигура "пясъчен часовник" са с идеален размер, така че можете да изберете всякакви панталони: тесни, тесни, разклещени, прави. Но избирайки от висока и редовна талия, е по-добре да спрете на първия вариант. Тесни рокли с калъф пасват идеално на пясъчния часовник. Коланите могат да бъдат избрани както дебели, така и тънки. Плътните колани правят образа по-интересен, а тънките подчертават тънката, красива талия и стройната фигура. Изключително добре изглеждат строгите блузи, където няколко горни копчета са разкопчани.

Примери за звезди:

Дженифър Лопез
Хали Бери
Бионсе
Шакира
Адел

„Крушата“ се различава от другите фигури с лека горна част на тялото и тежко дъно. Очевидните предимства са изразена талия и спретнат гръден кош. От недостатъците - масивни бедра и таз. Жените с крушовидна форма са предразположени към целулит. Често има трудности с размера на дрехите: панталоните се купуват в един размер, а блузите - един или два по-малки. Още по-зле стоят нещата с роклите. Мъжете обаче наистина харесват този тип фигура (както знаете, много от тях са любители на умерено заоблени бедра и тясна талия).

За да доближите фигурата „триъгълник“ до типа „пясъчен часовник“, трябва да увеличите раменете, да се съсредоточите върху тънката талия и визуално да намалите бедрата. Светъл отгоре и тъмно дъно - така трябва да се поставят акцентите. Подходящи са блузи с волани, волани и обемни ръкави. Тъй като краката на крушовидни жени са големи, важно е да ги намалите визуално. Пола-молив, изработена от груб плат, ще помогне за това. Важно е да създадете акцент върху гърдите, за да направите тази част от тялото визуално по-голяма. Струва си да разгледате по-отблизо тесните рокли с волани в областта на деколтето. Можете спокойно да добавите брошки, шалове и волани в областта на шията. Препоръчително е да изберете обувки с дебел ток и леко заострен нос.

Примери за звезди:

Анджелина Джоли
Деми Мур
Камерън Диас
Сиена Милър
Анастасия Волочкова

Стройните крака са основното предимство на фигурата "обърнат триъгълник". Недостатъкът е широките рамене, недобре дефинираната талия и тесните бедра. Такива пропорции правят тялото твърде атлетично и масивно.

Когато наддавате на тегло, мазнините се отлагат в горната част на тялото: ръцете, талията, раменете, корема. Колкото повече излишни килограми, толкова по-триъгълна става фигурата.

Основната задача на облеклото е да стесни раменете, да придаде обем на бедрата и да подчертае талията.

По-добре е да поставите акценти по този начин - тъмно дъно и светъл връх. Ще подхожда V-образно деколте, което ще удължи шията. Цялата долна част трябва да бъде улесняваща, но не и стеснена. Желателно е да изберете панталони, разклещени от ханша, с кръпки джобове и декор на ханша. На "правоъгълниците" добре изглеждат рокли с расклещена пола, кръпки джобове и ярки орнаменти на бедрата. Но обемните ръкави е най-добре да се избягват - те създават допълнителен акцент върху горната част на тялото.

Примери за звезди:

Кийра Найтли
Джулия Робъртс
Мила Йовович
Миша Бартън
Анна Курникова

Основната характеристика на този тип фигура е, че раменете, талията и ханша са на едно ниво. Очевидният недостатък е мъжкият силует, липсата на талия и изпъкнал корем. Предимствата на фигурата включват факта, че мускулите с "правоъгълна" фигура се адаптират по-лесно към тренировки с тежести, така че фигурата бързо придобива спортен, тонизиран вид.

Задачата на облеклото е да скрие корема и да подчертае талията.

Жените с такъв тип фигура са подходящи за свободни костюми с всякакви акценти в талията. Добра идея е да се запасите с всякакви колани и да не се страхувате да ги използвате. Ръкавът трябва да е къс или изобщо да не е. Ако трябва да подчертаете красивите гърди, рокли с висока талия с расклещена пола и рокли-калъф ще ви помогнат. Изрезите могат да бъдат овални или квадратни.

Примери за звезди:

Кейт Уинслет
Лив Тайлър
Бритни Спиърс
Кели Кларксън
Кели Озбърн
Кралица Латиф

Особеността на тази фигура е, че нейният собственик има същия обем на гърдите и талията. Предимства - красиви гърди и стройни крака. Недостатъци - изразен корем и липса на талия.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати и упражнения са от съществено значение, за да поддържате фигурата си в добра форма.

За жени с ябълков тип тяло са подходящи кльощави панталони, панталони с висока талия, расклещени поли, леки, свободни рокли и рокли с висока талия под бюста. Желателно е да изберете обувки с високи токчета.

Научете характера на краката

— Дай ми химикалка и ще ти разкажа за живота ти. Вероятно сте чували подобно твърдение. Знаете ли, че формата на краката също може да каже характера на човек? Просто трябва да разберете техните видове.

Роман

Една от най-често срещаните форми на краката. Три пръста са на една и съща линия, а безименният и малкият пръст са забележимо по-малки. Смята се, че момичетата с такива крака са общителни, харизматични, „свои“ във всяка компания. Лесно им е да се запознават с нови хора и да поддържат разговор. Тези жени стават отлични оратори и предприемачи.

Гръцки

Този тип крак се отличава с доминиращ среден пръст. Следващите го пръсти следват низходяща линия. Такива момичета са общителни, креативни, вдъхновяват и мотивират хората да постигнат успех. Гръцкият тип пръсти често се среща при хора с творчески специалности, както и при оратори и спортисти.

Квадрат

Нарича се квадрат, защото всички пръсти са с еднаква височина. Жените с този тип крака са практични, донякъде благоразумни. Често те слушат гласа на разума, а не сърцето. Те минават през живота с поговорката „седем пъти мери, веднъж отсечи“. Не е страшно да разчитате на такъв човек в трудни моменти.

Малкият пръст не се отделя

Жените, които не могат да отделят малкия пръст от останалите пръсти, обичат премерения живот, винаги действат според строго установения си план. Хората с този тип крака са надеждни и лоялни, на тях може да се има доверие във всяка ситуация.

Тясната основа на втория пръст говори за изразителността на собственика. Такива момичета често се правят "от къртици". Когато една дама е в добро настроение, тя се превръща в истинско слънце, което осветява и най-тъмните кътчета на човешките души. Щом е тъжна, над земята ще се чуят гръм и светкавици.

Наклонен трети пръст

Понякога третият пръст е леко наклонен към малкия пръст. Смята се, че жените с този тип крак са склонни към планиране на живота, водят си дневник и не се отклоняват нито една стъпка от графика. Те са организирани и държат всяка ситуация под контрол.

Пушкин също отбеляза: „Едва ли ще намерите в Русия цели три чифта стройни женски крака“. Да, перфектните женски крака са изключително рядък дар от природата. Но наистина ли сме безсилни и няма рецепти как да направим краката перфектни?

На първо място, трябва да определите какви са пропорциите и параметрите на идеалните крака. Не е толкова трудно да се провери.

И така, пропорциите и параметрите на идеалните крака. Каква трябва да бъде идеалната дължина на крака?

Трябва да застанете пред огледалото, да се изправите и да затворите краката си. В идеалния случай между тях трябва да има четири празнини: в горната част на бедрата, след това най-тясната междина - над коленете, следващата - под коленете и накрая над глезените. На практика е доста трудно да се постигне такъв идеал, освен това наличието на голяма празнина между бедрата не винаги изглежда естетически и прави краката по-малко привлекателни.

След това трябва да измерите обиколката на бедрата, долната част на краката и глезените (глезен). Ако височината ви е 170 см, тогава за обиколката на бедрото цифрата ще бъде 51,5 см, за подбедрицата - 34 см, а за глезена - 19,5 см. Ако височината е 160 см, тогава размерите са леко намалени и възлизат на 50см за ханша, за подбедрица 33см и за глезен 19см.

Колко са дълги краката ти

Дължината на краката е друга болезнена точка. Как можете да разберете дали краката ви са дълги? Не всеки може да има крака като супермодела от 90-те Надя Ауерман, но въпреки това има определени критерии, по които краката се разглеждат:

Дълги, ако са повече от половината от вашия ръст.
Среден - ако е приблизително равен на половината.
Къси, ако са по-малко от половината от височината.

Трябва да се каже веднага, че никакви ултрамодерни техники няма да направят къси крака дълги от кътници и стройни, като газела. Дори радикалните хирургични техники няма да могат да добавят повече от няколко сантиметра дължина. В същото време всяка операция ще повлияе неблагоприятно на красотата на краката, да не говорим за факта, че е много болезнена, скъпа и ще направи момичето инвалид за дълго време. Има обаче няколко прости метода за визуална промяна на дължината на краката чрез регулиране на пропорциите на тялото.

Как да получите перфектни крака

Може да не е възможно да достигнете идеала, но можете да се доближите до него, ако следвате тези препоръки.

Опитайте се да спите с повдигнати крака. Това просто действие ще ви спаси от натрупването на течност по глезените, което ще им попречи да изглеждат много по-широки, отколкото са в действителност. В същото време краката ще изглеждат по-тънки, стройни, което означава по-дълги.
Правете това упражнение всеки ден: вървете няколко стъпки първо на петите, след това на пръстите на краката и след това от външната и вътрешната страна на стъпалата и трябва да започнете стъпката от петата.
Не забравяйте, че ако имате заседнала работа, тогава ще има повече мастни натрупвания по бедрата. За предпочитане е да седнете само на ръба на стол.
Не носете синтетични чорапи и чорапогащи вкъщи и не споделяйте чехлите си с никого.
Опитайте се да ходите поне няколко спирки всеки ден (в идеалния случай 10 000 крачки).

Редовно правете специални упражнения за краката.

Най-доброто упражнение за всички мускулни групи на краката наведнъж е клякането, без да разтваряте коленете си. В същото време мускулите на задната част на бедрото огъват крака, а мускулите на предната повърхност - разгъват се, мускулите на подбедрицата помагат за изправяне на стъпалото, мускулите на отвличането на бедрото, които се намират на външната му повърхност, участват активно, а адукторните мускули на вътрешната повърхност на бедрото предотвратяват намаляването на коленете.
Пригответе си еластична превръзка с ширина 8 см. Легнете на една страна и се облегнете на лакътя. На стъпалото на крака, разположен отгоре, закрепете превръзката с изпънат пищял. Изпълнявайки упражнението, опитайте се да повдигнете крака си възможно най-високо, като същевременно преодолявате съпротивлението на превръзката. Повторете упражнението 15 пъти за всеки крак. За месец и половина от това просто упражнение можете да постигнете намаляване на обема на бедрата с около 3 см.

Но заедно със специалните упражнения за краката, трябва да направите останалата част от фигурата, така че най-добре е да отидете направо във фитнеса или фитнес клуба.

Дълги крака - стройни крака

Ясно е, че пълните крака с подпухнали колене в инфантилни трапчинки винаги ще изглеждат по-къси, отколкото са в действителност. Така че, ако искате да имате красиви стройни крака, не можете да правите без усилия. Трябва да отслабнете и да тренирате усилено.

Защо не можете просто да отслабнете? Само много млади момичета с леко „наднормено тегло“ могат да си позволят това - те имат плътни млади тъкани и кожа, които бързо се възстановяват и приемат правилната форма. Колкото по-възрастна е жената, толкова по-зле се регенерират нейните тъкани, следователно без спорт няма да е възможно да се възстанови нормалната форма на краката и цялото тяло няма да успее.

В страстта към спортните упражнения, особено с тежести, има „подводни камъни“. Ако прекалите с отслабването и напомпането на мускули, можете да развалите непоправимо формата на краката си, като получите тежки и твърде изпъкнали мускули, като щангист. За да избегнете това, трябва да се занимавате с такива видове фитнес, които не са свързани с "люлеенето" на мускулите. Това са плуване, пилатес, стречинг, йога и други видове гимнастика, където се практикува разтягане на мускулите и дълбоко укрепване.

Борба срещу целулита

Бичът на нашето време за всички жени е това. С него върху кожата на бедрата се появява така наречената портокалова кора, която не изчезва с отслабването и силно разваля външния вид дори на най-красивите крака. Изглеждат по-дебели и рехави, така че наличието на целулит визуално "изяжда" дължината на краката.

Трудно е да се справим с този козметичен дефект, но е възможно. Използват се диета, спорт, масажи, съвременни методи за въздействие на мастните клетки. Ако се опитате усилено, тогава е напълно възможно да върнете предишната хармония и красота на краката.

В борбата за дълги и красиви крака, не забравяйте да се грижите внимателно за тях, изберете тънки прозрачни чорапи с лек блясък (те визуално удължават краката и ги правят по-тънки), изберете правилната дължина на дрехите и не носете равни обувки, но също така не злоупотребявайте с височината на токчетата . С този подход краката винаги ще се радват на красота и здраве.

ИДЕАЛНИ ПРОПОРЦИИ НА ТЯЛОТО

Мнозина, повтаряйки гения на руската литература, възкликват с лека пакост: „В Русия едва ли ще намерите два чифта тънки женски крака...“. Пушкин беше хитър - има много стройни женски крака и има достатъчно красиви, но собствениците им не винаги са доволни от това, което виждат в огледалото. В крайна сметка, както се казва, няма граница за съвършенството. Модерните момичета са готови на много, за да направят краката си близо до идеалните. А кои са идеалните крака? Понятието „идеалност“ е двусмислено и зависи от епохата, социалната среда, религията, културата, начина на живот, наследствеността и дори територията, на която живеем. Желанието за красотата на човечеството е вечно и неувяхващо. Търсенето на "идеални пропорции на тялото" хората започват да се занимават от древни времена.

КРУРОПЛАСТИКА СНИМКА

ПЕРФЕКТНИ КРАКА

Днес за мъжете „златното съотношение” е 1,68, а за жените 1,62.

Най-близо до тази стойност в изследванията на травматолога - ортопед Маркер Н.А. (2009) са представители на негроидната раса - 1,63 ± 0,023 и кавказката раса 1,59 ± 0,006. Представителите на азиатската раса, за да съответстват визуално по-добре на тези „идеални“ пропорции, трябва или да носят обувки с висок ток, или да „увеличат височината“ по други начини.

Връщайки се към идеалните пропорции на краката, можете да обърнете внимание на изследването на Хауърд, който в работата си описва „идеалното“ съотношение на дължината на краката и долната част на краката въз основа на изследването на Леонардо да Винчи и „златното“ раздел". Авторът потвърди, че стойност от 1,618 е идеална за дължината на икронемиусния мускул и стойност 1 съответства на разстоянието между глезена и долната граница на мускула и съответно между коляното и средата на гастрокнемиуса. .

Освен това L.Slazay в своето търсене стигна до заключението, че обиколката на краката от 33 до 36 см изглежда по-привлекателна при жени с нормостенична физика и увеличаването или намаляването на тези параметри ще изглежда по-малко естетично. В този случай обиколката на бедрото трябва да бъде един и половина пъти по-голяма от обиколката на подбедрицата.

И все пак, когато моделираме обикновен човек, най-вероятно не вземаме линийка и калкулатор, за да изчислим златните пропорции. Ние просто интуитивно усещаме тези форми, защото формите на човешкото същество привличат вниманието ни по-често от всичко друго...

Испанският пластичен хирург Мартин М.Д. в статията си за сложна липосукция на долните крайници (2001) той пише, че красотата се основава на разликата в съотношението на една област към друга. Изолирана оценка на отделна част от тялото не е достатъчна, за да представи хармонията на тялото като цяло, а изолираната корекция на една област може да внесе дисхармония във външния вид като цяло.

Той описва структурните особености и естетическите критерии на идеалните женски крака.

„Долният крайник при жените е най-широк в областта на вертела, след това постепенно се стеснява в бедрото до коляното, малко се разширява в горната трета на прасеца и е доста тънък в областта на глезена. Бедрената кост има тенденция да се накланя повече навътре при жените, отколкото при мъжете. Профилът на ханша трябва да стърчи леко напред и постепенно да се задълбочава към коляното. По форма трябва да прилича на шпиндел. Мястото под коляното трябва да е тънко като глезена, не трябва да има изпъкнали части отстрани на коляното, отзад коляното трябва да има вдлъбнатина (ямка).

В статията си Мартин описва и най-типичните мастни капани при жените: сакрума, хълбоците, бричовете, предната, вътрешната повърхност на горната трета на бедрото и коленете. Всички тези области авторът нарича „проклятието на женската фигура“. И споменава, че не трябва да се забравят мастните натрупвания, които изкривяват формата на самия подбедрица, като се разпределят по външната повърхност в горната трета на подбедрицата и областта на глезена по вътрешната и външната повърхност.

Въз основа на такива критерии Мартин извършва контурна корекция на формата на долния крайник като цяло с помощта на сложна липосукция.

Снимката показва пример, демонстриращ формирането на идеални контури на крака след сложна липосукция.

В популярната литература можете да намерите следното определение за „идеални крака“: „идеалните крака“, събрани заедно, ще се допират един до друг на определени места и по този начин ще образуват четири „френски прозореца“ - над глезена, под коляното, над коляното, в средната част на бедрото и в проксималната част на бедрото. Последният "прозорец" трябва да е най-тесен.

А също и следното

КРИТЕРИИ ЗА ИДЕАЛНИ КРАКА

Да не забравяме, че модата оказва много голямо влияние върху представите за красота и идеалната фигура, която диктува своите стандарти, които са коренно различни в различните епохи. Стандартите на женската красота са се променили и продължават да се променят с течение на времето - това може да се види в картините на художници от различни епохи. Благодарение на факта, че винаги са се възхищавали на хармонията на женското тяло, сега имаме възможността да съпоставим идеалите им с представите за красотата на нашето време. В произведенията на Рубенс, Ботичели, Тициан, Моне, Реноар, Кустодиев и др.

Сандро Ботичели - "Раждането на Венера", Тициан - "Венера от Урбино"

Векът се променя, стандартите също - плеяда от холивудски красавици: София Лорен, Катрин Деньов, Мерилин Монро и т.н. - ето кои са били "идеалите" за милиони хора в средата на 20 век.

Ако през шейсетте години индустрията за красота издигна образ на женственост и естествена красота на пиедестал, никой не обърна внимание на дребните недостатъци на фигурата (изпъкнал корем, големи бедра и др.).

Днес модната индустрия драматично „стъпи“ далеч напред. Моделите са стройни, анорексични, косите са дълги, формите са на утвърдената "мостра" - 90х60х90.

Остеопластични операции), които ще ви помогнат да направите краката си най-красивите - дълги, прави, правилна форма - перфектни. И най-важното е, че те със сигурност ще отговарят на съвременните световни стандарти за красота.

Всеки представител на нежния пол, разбира се, се интересува как трябва да изглежда идеалното момиче. Всички искаме да изглеждаме привлекателни, така че изобщо не е изненадващо, че непрекъснато се стремим към идеални пропорции на тялото и еднакъв външен вид. Но за да се постигне идеалът, е необходимо да се определи какъв е той. Нека да разгледаме колко идеално трябва да изглежда такава част от тялото като краката.

Как изглеждат идеалните крака?

Пропорциите на идеалните крака за всяко момиче са различни, тъй като зависят от физиката: височина и ширина на костта. Затова си поставете постижими цели, като вземете предвид параметрите на собствената си фигура, а не се ръководите от параметрите на холивудски звезди или известни модели. Но идеалната форма на краката по принцип е една и съща за всички. Много е лесно да го определите сами, просто като отидете до огледалото. Идеално оформените женски крака имат пет точки на сближаване и четири точки на разминаване, защото красивите крака трябва да имат определена форма, а не да бъдат „пръчки“. Така че, отидете до огледалото, сглобете краката си. Добре оформените крака ще имат „прозорци“ в областите между бедрата и слабините, между бедрата и коленете, под коленете, между глезените и стъпалата. Що се отнася до дължината на краката, която тревожи много жени, тя трябва да бъде поне половината от височината, а в идеалния случай малко повече.

Освен това не забравяйте, че трябва да спортувате умерено, за да изглеждат краката ви привлекателни. В крайна сметка прекалено мускулестите крака не са женствени, но ако кожата е отпусната и увиснала, тя привлича още по-малко. Затова следете фигурата си, водете активен и здравословен начин на живот и помнете златната среда, за да не бързате от една крайност в друга.

Освен това е необходимо да се грижите правилно за кожата на краката. Овлажняващите или омекотяващи кремове, както и епилацията, са задължителни, за да се грижи една съвременна жена за краката си.

Така че, отговаряйки на въпроса как трябва да изглеждат идеалните крака, на първо място, трябва да мислите не за правилността на тяхната форма, а за това колко добре поддържани са те. В крайна сметка това, което се различаваме от стандартите, приети от обществото, не ни прави дефектни, а, напротив, специални.