Variant 22. FK testi (33)

(to'g'ri javobni belgilang, belgi qo'ying yoki tagiga chizing, javoblar jadvalini to'ldiring)

1. Shaxsning jismoniy rivojlanishini tavsiflovchi ko'rsatkichlarga quyidagilar kiradi:

1) jismoniy, salomatlik va jismoniy sifatlarning rivojlanishi ko'rsatkichlari;

2) jismoniy tayyorgarlik darajasi va sport natijalari ko'rsatkichlari;

3) shakllangan hayotiy harakat qobiliyatlari va qobiliyatlarining darajasi va sifati;

4) shakllangan sport harakat qobiliyatlari va qobiliyatlarining darajasi va sifati.

2. Jismoniy mashqlar texnikasi deganda quyidagilar tushuniladi:

1) vosita vazifasini nisbatan yuqori samaradorlik bilan maqsadga muvofiq hal qiladigan vosita harakatlarini bajarish usullari;

2) estetik jihatdan qulay taassurot qoldiradigan vosita harakatini bajarish usullari;

3) ushbu mashq mazmunining ikkala jarayoni va elementlarining ma'lum bir tartibliligi va izchilligi;

4) harakatning fazoviy, vaqtinchalik va dinamik (kuch) parametrlarining nisbati bilan tavsiflangan ko'rinadigan shakl.

3.Ritm jismoniy mashqlar texnikasining kompleks xarakteristikasi sifatida quyidagilarni aks ettiradi:

1) harakatlarni vaqt va makonda taqsimlashning muntazam tartibi, harakat dinamikasida ularning o'zgarishi (ko'payishi va kamayishi) ketma-ketligi va o'lchovi;

2) vaqt birligidagi harakatlar chastotasi;

3) harakat jarayonida ichki va tashqi kuchlarning o'zaro ta'siri;

4) vosita harakatining aniqligi va uning yakuniy natijasi.

4. Jismoniy tarbiya metodlari ostida quyidagilar tushuniladi:

1) o'quv jarayonining mazmuni, tashkiliy shakllarini uning umumiy maqsadlari va qonuniyatlariga muvofiq belgilaydigan asosiy qoidalar;

2) o'rganishning muayyan printsipini qo'llashning muayyan tomonlarini ochib beradigan ko'rsatmalar;

3) shaxsni harakat qilishga, harakat harakatlarini amalga oshirishga majburlovchi aniq motivlar, sabablar;

4) jismoniy mashqlarni qo'llash usullari.

5. O'g'il va yigitlarda kuch rivojlanishi uchun eng qulay (sezgir) davr hisoblanadi yoshi:

1) 10-11 yosh;

2) 11-12 yosh;

3) 13-14 yoshdan 17-18 yoshgacha;

4) 17-18 yoshdan 19-20 yoshgacha.

6. Tezlik qobiliyatlarining eng qulay davri yosh hisoblanadi:

1) 7 yoshdan 11 yoshgacha

14 yoshdan 16 yoshgacha;

17 - 18 yosh;

19 yoshdan 21 yoshgacha.

7. Mushaklar faoliyati jarayonida jismoniy charchoqqa qarshi turish qobiliyati deyiladi:

1. funksional barqarorlik;

2. biokimyoviy iqtisod;

3. fitnes;

4. chidamlilik.

8. Muayyan faoliyatga nisbatan chidamlilik deyiladi:

1) aerobik chidamlilik;

2) anaerobik chidamlilik;

3) anaerob-aerob chidamliligi;

4) maxsus chidamlilik.

9. Chidamlilikning eng intensiv ortishi quyidagi yoshda kuzatiladi:

1) 7 yoshdan 9 yoshgacha;

2) 10 yoshdan 14 yoshgacha;

3) 14 yoshdan 20 yoshgacha;

4) 20 yoshdan 25 yoshgacha.

Jismoniy fazilatlardan qaysi biri haddan tashqari rivojlanishi bilan moslashuvchanlikka salbiy ta'sir qiladi?

1) chidamlilik;

3) tezlik;

4) muvofiqlashtirish qobiliyatlari.

"Uzish" nima?

1) mushak-skelet tizimining morfologik va funktsional xususiyatlari, uning bo'g'inlarining harakatchanlik darajasini belgilaydi;

2) moslashuvchanlikni rivojlantiruvchi va mushaklarning elastikligini oshiradigan statik mashqlar tizimi;

3) harakatlarda ko'rsatilgan moslashuvchanlik;

4) mushaklarning kuchlanishi.

12. Harakatni muvofiqlashtirish qobiliyatlari deganda:

1) mushaklarning haddan tashqari kuchlanishi (qattiqligi)siz vosita harakatlarini bajarish qobiliyati;

2) ong tomonidan minimal nazorat bilan turli xil vosita harakatlarining texnikasini o'zlashtirish qobiliyati;

3) motor muammolarini (ayniqsa, murakkab va kutilmagan) tez, aniq, maqsadga muvofiq, tejamkor va mohirona, ya'ni eng mukammal hal qilish qobiliyati;

4) harakatning aniqligini bajarish bilan bog'liq murakkab muvofiqlashtirish faoliyatida jismoniy charchoqqa qarshi turish qobiliyati.

13. Harakatni muvofiqlashtirishni rivojlantirish uchun eng qulay (sezgir) davr qobiliyatlar yosh hisoblanadi:

1) 5-6 yil;

2) 7-9 yil;

3) 11-12 yosh;

4) 13-15 yosh.

14. Sport (keng ma’noda) quyidagilardir:

1) shaxsni takomillashtirish va uning jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirishga qaratilgan ijtimoiy faoliyat turi;

2) haqiqiy raqobat faoliyati, unga maxsus tayyorgarlik, shuningdek, ushbu faoliyat sohasidagi aniq munosabatlar, normalar va yutuqlar;

3) jismoniy mashqlar tizimiga qurilgan va sport musobaqalarida qatnashishga qaratilgan maxsus pedagogik jarayon;

4) inson organizmini morfologik va funksional jihatdan yaxshilashga qaratilgan pedagogik jarayon.

15. Jismoniy madaniyat asosini tashkil etuvchi faoliyat qanday nomlanadi?

1. jismoniy rivojlanish

2. jismoniy takomillashtirish

3. jismoniy mashqlar

4. jismoniy tarbiya

16. Pozitsiya buzilishining oldini olish quyidagilar yordamida amalga oshiriladi:

1. chidamlilik mashqlari

2. tezlik mashqlari

3. kuch mashqlari

4. moslashuvchanlik mashqlari

17. Koordinatsiyani yaxshilash uchun qanday usullardan foydalaniladi?

1. taklif orqali

2. o'qitish usullaridan foydalanish

3. jismoniy sifatlarni tarbiyalash usullaridan foydalanish

18. Tsiklik atletika bu:

1. bolg‘a uloqtirish

2. uzunlikka sakrash

3. balandlikka sakrash

4. 100 m yugurish

19. Koordinatsiya qobiliyatlari turlariga quyidagilar kiradi:

1. tezlik kuchi

2. faol moslashuvchanlik

3. mushaklarning ixtiyoriy bo'shashishi

4. passiv moslashuvchanlik

20. Shaxsning qaysi jismoniy sifati fitnesga kamroq bo'ysunadi?

2.tezlik

3. mushaklarning chidamliligi

4. quvvat

21. Jismoniy sifat emas:

2. Chidamlilik

4. epchillik

22. Erkaklarda yotgan urg'uda (ayollarda tizzaga urg'uda) 30 soniya davomida qo'llarni bukishning maksimal chastotasi. belgilaydi:

1. dinamik kuch

2. tezlik-kuchga chidamlilik

3. umumiy chidamlilik

4. moslashuvchanlik

23. Muvaffaqiyatli sportchilar psixologik nuqtai nazardan ko'proq xarakterlanadi

1. yuqori daraja:

2. quvvat

5. charchoq

24. Chidamlilikni rivojlantirishga yordam beradigan usul bo'lmagan mashg'ulot usuli:

1. takroriy chegara mashqlari usuli

2. qayta mashq qilish

3. uzoq davom etadigan uzluksiz ish

4. intervalli mashg'ulotlar

25. Moslashuvchanlikning eng yuqori ko'rsatkichlari quyidagilarda namoyon bo'ladi:

1. ertalab soatlar

2. kechki soatlar

3. 11-18 soat ichida

4. kunning vaqtiga bog'liq bo'lmang

26. Kuchli mashqlarda past intensivlik va yuqori takrorlash (8-20) izchil ustuvor rivojlanish:

1. mushaklarning gipertrofiyasi

3. quvvat

III. TO'G'RI TARTIBLIKNI O'RGANISH UCHUN TESTLAR.

27. TA’LIM QURILISHINING TO‘G‘RI TARTIBINI O‘ZG‘ARI QILISH. TA'LIM SESSIYA:

1. tayyorgarlik

2. asosiy qism

3. final

4. kirish

28. QATTISH UCHUN QUYIDAGI TARTIBLARNI TARTIBI BO‘YICHA QO‘YILING SUV:

1. quymoq

3. ishqalanish

4. cho‘milish

29. ASOSIY GIGIENA TARTIBINI TO‘G‘RI SO‘YING QATTISH PRINSİPLARI:

1. tizimli

2. bosqichma-bosqichlik va izchillik

3. individual xususiyatlarni hisobga olgan holda

30. QAYSI TARTIBDA ISITISH KERAK GURUH

MASHQNI TAYYORLASH QISMIDAGI MUSULLAR:

1. pastki oyoq-qo‘llar

2. yuqori oyoq-qo‘llar

31. SALOMATLIK JARAYONINING ASOSIY BOSQICHLARINI TARTIB BERING:

1. barqaror holat

2. Faoliyatning pasayishi

3. ishga yaroqlilik

32. Jismoniy sifatlarga qanday ta'sirlar ketma-ketligi asosiy qismda eng samarali hisoblanadi Umumiy jismoniy tarbiya darsi:

1. kuch uchun

2. chidamlilik

3. moslashuvchanlik uchun

4. tezlik uchun

33. Quyida keltirilgan mashqlarni kompleksda qanday ketma-ketlikda bajarish maqsadga muvofiqdir ertalabki gigienik gimnastika:

1. nafas olish mashqlari

2. ho‘plash

4. mushaklarni kuchaytirish va moslashuvchanlikni oshirish uchun mashqlar

5. yurishga o'tish bilan yugurish

6. qadamlar chastotasini bosqichma-bosqich oshirish bilan yurish

Savol	Javob	Savol	Javob	Savol	Javob	Savol	Javob	Savol	Javob

Umumiy jismoniy tayyorgarlik bo'yicha darsning asosiy qismi:

1) kuch 4 2) chidamlilik 1 3) moslashuvchanlik 2 4) tezlik 3

Jismoniy sifatlarning rivojlanishiga qanday ketma-ketlikda ta'sir qilish maqsadga muvofiqdir

umumiy jismoniy tarbiya darsining asosiy qismida:

1) quvvat 4 3) moslashuvchanlik 2

Quyidagi mashqlar qanday tartibda bajarilishi kerak?

ertalabki gigienik gimnastika majmuasida:

1) nafas olish mashqlari 2 4) sakrash 6

2) cho'zish 1 5) mushaklarni kuchaytirish va moslashuvchanlik mashqlari 4

3) yurishga o'tish bilan yugurish 5 6) qadamlar chastotasini bosqichma-bosqich oshirish bilan yurish 3

Jismoniy fazilatlarning rivojlanishiga qanday ketma-ketlikda ta'sir qilish tavsiya etiladi

umumiy jismoniy tayyorgarlik darsining asosiy qismi:

1) quvvat 4 3) moslashuvchanlik 2

2) tezlik 3 4) chidamlilik 1

IV. QO'SHIM UCHUN TEST.

Inson salomatligi haqidagi fanga valeologiya deyiladi

Katta hajmdagi harakatni bajarish qobiliyati moslashuvchanlik deb ataladi.

Biror kishining faoliyatining vaqtincha pasayishi charchoq deb ataladi.

Talabalar jismoniy tarbiyasining maqsadi jismoniy rivojlangan shaxsni shakllantirishdir

Orqa miyaning aniq egriligiga kifoz deyiladi

Umurtqa pog'onasining aniq egriligi lordoz deb ataladi

Umurtqa pog'onasining yon tomonga aniq egriligi skalioz deb ataladi

To'liq egilgan oyoqlarda mashg'ul bo'lganlarning pozitsiyasi cho'zilish deb ataladi.

Amaliyotchining pozitsiyasi, bunda tizzada egilgan oyoqlar qo'llar bilan ko'kragiga va qo'llarga tortiladi.

h tizzalarni ushlang, gimnastikada u guruhlash sifatida belgilanadi

Yuqori gimnastikada osilgan holatdan tayanchga yoki pastroq holatdan o'tish lift deb ataladi.

Gimnastikada o'quvchining snaryad ustidagi holati, bunda elkalari tutqich nuqtalaridan pastda joylashgan.

vis sifatida belgilanadi

Yengil atletikada "sakrash" dan keyin tashlangan snaryad otishni o'rganish deb ataladi.

To'qimalarning tuzilishi va yaxlitligini buzadigan tashqi omilning inson tanasiga ta'siri va

fiziologik jarayonlarning normal kechishi travma deb ataladi

Organlar va tizimlarning mukammal o'zini o'zi boshqarishi bilan ajralib turadigan tananing holati uyg'undir

jismoniy, axloqiy va ijtimoiy farovonlikning kombinatsiyasi gemostaz deb ataladi

Qo'llab-quvvatlovchi yuzaning alohida bilan ketma-ket aloqasi bilan bosh bo'ylab aylanish harakati

gimnastikada tananing qismlari salto deb ataladi

V. MUVOFIQLIKNI O'RGANISH UCHUN TASHQIRISH.

Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati

1. Jismoniy madaniyat fanidan bilim darajasini tekshirish.

O'quv yordami. N.N.Chesnokov, A.A.Krasnikov

2. “Jismoniy madaniyat” fanidan 500 ta test

B.V.Ermolaev, K.G.Gabrielyan

3. “Jismoniy madaniyat” fanidan olimpiada

N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov

Talabalar uchun jismoniy madaniyat bo'yicha test topshiriqlari

9-11 sinflar

1. Zamonamizdagi Olimpiya o'yinlarining tiklanishining tashabbuskori ...

a) Rim imperatori Feodosiy I; b) Per de Fredi, Baron de Kuberten.

v) Qadimgi faylasuf mutafakkir Arastu; d) Xuan Antonio Samaranch.

2. Insonning jismoniy holati va rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadigan jismoniy faoliyat turlari odatda ... deyiladi.

a) mashq qilish b) jismoniy mehnat;

v) jismoniy madaniyat; d) jismoniy tarbiya.

3. Asosiy jismoniy madaniyat asosan ... ta'minlashga qaratilgan.

a) salomatlikni saqlash va tiklash;

b) kadrlar zahirasi imkoniyatlarini rivojlantirish;

v) insonning hayotga jismoniy tayyorgarligi;

4. Kun tartibiga rioya qilish salomatlikni mustahkamlaydi, chunki
nima...

A) asossiz jismoniy stressdan qochish imkonini beradi.

B) tananing ritmini ta'minlaydi;

C) kun davomida ishlarni to‘g‘ri rejalashtirish imkonini beradi;

D) markaziy asab tizimiga tushadigan yukning kattaligi o'zgaradi.

5. Jismoniy tarbiya vazifalari, vositalari va usullarining shug'ullanuvchilarning qobiliyatlariga optimal muvofiqligini ta'minlaydigan tamoyil:

a) onglilik va faollik tamoyili b) qulaylik va individuallashtirish tamoyili;

v) ilmiy xarakter tamoyili; d) nazariya va amaliyot o'rtasidagi bog'liqlik tamoyili;

6. Muayyan sport turi bo‘yicha yosh sportchining ixtisoslashuv yo‘nalishlarini belgilash imkonini beruvchi tashkiliy-uslubiy chora-tadbirlar tizimi deyiladi:

a) sport tanlovi; b) pedagogik test;

v) sportga yo'naltirilganligi; d) moyillik diagnostikasi;

7. Qolgan holat ... deyiladi.

A) odamning silueti; b) tik holatda odamning odatiy holati;

C) umurtqa pog'onasining yaxshi sog'lig'ini ta'minlovchi sifati;

D) umurtqa pog'onasi va oyoqlarning bahor xususiyatlari.

8. Jismoniy faollik bilan shug‘ullanuvchilar organizmining dars (dars) vaqtidagi reaksiyasi quyidagilar yordamida aniqlanadi:

a) operativ nazorat; b) joriy nazorat;

C) yakuniy nazorat;

d) chegara nazorati.

9. Tanani qotib qolishning birinchi bosqichi qotib qolishdir ...

A) suv; b) quyosh; c) havo; d) sovuq.

10. «Doira» buyrug'i bo'yicha quyidagi harakatlar ketma-ketligi bajariladi:

A) o'ng tovonda o'ng qo'l tomon, chap oyoq barmog'ini 180 ga burish va chap oyoqni o'ngga qo'yish;

B) chap tovonda chap qo‘lga, o‘ng oyoq barmog‘ini 180 ga burilish qilinadi va o‘ng oyoqni chapga qo‘yadi; v) "marsh" buyrug'i kutilmoqda;

D) aylanish ixtiyoriy yo'nalishda amalga oshiriladi.

11. Maktab o'quvchilarining chidamliligini tarbiyalashda rivojlanuvchi ta'sir yurak tezligini ... gacha oshiradigan mashqlarni bajarishda kuzatiladi.

A) 100 zarba/min; b) 120 zarba/min; c) 140 zarba/min; d) 160 va undan yuqori urish / min.

12. Noto'g'ri turishning asosiy sababi ...

a) mushaklar kuchsizligi; b) ba'zi bir postlar odatiga;

v) maktab darslarida harakatsizlik;

d) bir qo‘lda sumka, portfel ko‘tarib yurish.

13. Sog'lom turmush tarzi - bu ... maqsadli hayot tarzidir.

A) odamlarning jismoniy sifatlarini rivojlantirish;

b) odamlarning yuqori mehnat qobiliyatini saqlash;

v) odamlar salomatligini saqlash va yaxshilash;

d) kasbiy faoliyatga tayyorgarlik.

14. Zamonaviy olimpizmning asosiy tamoyillari ... da bayon etilgan.

a) Olimpiya birdamligi reglamenti; b) XOQ rasmiy tushuntirishlari;

c) Olimpiya qasamyodi; d) Olimpiya Xartiyasi.

15. Talabalar bir qatorda birin-ketin joylashtiriladigan tuzilish deyiladi.

a) ustun b) chiziq; v) ikki darajali tizim; d) chiziqli usulda.

16. Jismoniy madaniyatning shaxsning psixofizik qobiliyatlarini oxirgi darajalarda ochib beruvchi komponentini ayting.

A) jismoniy dam olish; b) jismoniy tarbiya;

B) sport; d) jismoniy reabilitatsiya.

17. Erishilgan maksimal tezlikni imkon qadar uzoq vaqt ushlab turish qobiliyati ... deyiladi.

A) tezlik indeksi; b) tezlikning mutlaq chegarasi;

v) tezlik qobiliyatlarining namoyon bo'lish koeffitsienti;

d) tezlikka chidamlilik.

18. Xalqaro olimpiya qoʻmitasi…

a) Tokio b) Chikago; c) Rio-de-Janeyro; d) Madrid.

19. Harakat harakatini o'rganish jarayonini ... o'zlashtirishdan boshlash tavsiya etiladi.

A) boshlang'ich pozitsiyasi b) oldinga siljish mashqlari;

v) texnologiya asoslari; d) texnologiyaning asosiy bo'g'ini.

20. Hayotda zarur bo'lgan harakat qobiliyatlarini yaxshilashga qaratilgan jarayon ... deb belgilanadi.

A) jismoniy tarbiya; b) jismoniy tarbiya;

C) jismoniy mukammallik; d) jismoniy faoliyat.

21. Salomatlik holati ...

A) turmush tarzi b) kasalliklarning yo'qligi;

B) sog'liqni saqlash darajasi; d) organizmning zahiraviy imkoniyatlari.

22. Mashq qilish paytida jarohatlanish ehtimoli kamayadi, agar talabalar ...

A) o'z imkoniyatlarini yuqori baholaydi;

b) o'qituvchining ko'rsatmalariga amal qiladi;

C) harakatlarni bajarish malakalariga ega bo‘lish;

D) his-tuyg‘ularini jilovlay olmaydilar.

23. Sog'lom turmush tarzining eng muhim tarkibiy qismi ... hisoblanadi.

a) motor rejimi; b) ratsional ovqatlanish

v) tananing qattiqlashishi; d) shaxsiy va jamoat gigienasi

24. Tanlovni tashkil etishning barcha jihatlarini ifodalovchi hujjat ... hisoblanadi.

a) musobaqalar taqvimi; b) raqobat qoidalari;

v) raqobat to'g'risidagi nizom; d) raqobat dasturi

25. Sport va o'yin faoliyati ... bilan tavsiflanadi.

a) maksimal natijaga intilish; b) janjallarning ziddiyatli vaziyatlari;

v) muayyan uchastkaning mavjudligi; d) rol ijrosi sifatining yuqori ahamiyati.

26. Faol va passiv moslashuvchanlikning farqi deyiladi:

a) harakat doirasi; b) bo'g'imlarda harakatchanlik;

v) moslashuvchanlik ko'rsatkichi; d) faol moslashuvchanlikning yo'qligi

27. Qattiqlashuv nima?

A) sovuq suvda suzish va yalangoyoq yurish;

B) organizmning salbiy tashqi ta'sirlarga chidamliligini oshirish;

C) ertalabki gigienik gimnastikani bajarish;

d) gimnastika bilan havo va quyosh vannalarining kombinatsiyasi.

28. Sanab o'tilganlarni qanday ketma-ketlikda bajarish maqsadga muvofiqdir
ertalabki gigienik gimnastika kompleksidagi mashqlar quyida?

1. Nafas olish mashqlari.

2. Mushaklarni mustahkamlash va moslashuvchanlikni oshirish uchun mashqlar.

3. Ichimlik.

4. Yurishga o'tish bilan yugurish.

5. Bosqichlarning chastotasini bosqichma-bosqich oshirish bilan yurish.

6. Sakrash.

1. Mushaklarning muqobil kuchlanishi va gevşemesi.
2. Bo'shashgan tezlikda yugurish.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. Umumiy jismoniy tarbiyaga bag’ishlangan darsning asosiy qismida jismoniy sifatlarning rivojlanishiga qanday ketma-ketlikda ta’sir ko’rsatish maqsadga muvofiq?

1. Kuch.

1. Tezlik.
2. Moslashuvchanlik.

4. Chidamlilik.

A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3.2, 14; d) 3,2,4, 1.

30. Mashqlarning afzal ketma-ketligini ko'rsating
jismoniy madaniyat daqiqasi yoki pauza.

1. Squat, sakrash, yugurish, yurishga aylanish.

2. Magistral, qo'l, oyoq mushaklarini bo'shashtirish uchun mashqlar.

3. Harakatlarning aniqligi va muvofiqlashtirilishi uchun mashqlar.

4. Stretching mashqlari, duruş buzilishining oldini olish.

5. Magistral, qo'l, oyoq mushaklarini cho'zish mashqlari.

6. Nafas olish mashqlari.

7. Har xil mushaklar uchun belanchak mashqlari guruhlar.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Postural buzilishlarning oldini olish ... yordamida amalga oshiriladi.
a) tezlik mashqlari; b) "moslashuvchanlik uchun" mashqlari;

B) kuch mashqlari; d) chidamlilik mashqlari.

32. Jismoniy sifatlarni tarbiyalash metodikasining asosini ... tashkil etadi.

A) yuklamaning yoshga mosligi; b) harakat harakatlarini o'rgatish;

B) jismoniy mashqlar bajarish;

D) ta'sir kuchining asta-sekin ortishi.

33. Muvaffaqiyatsiz bajarilgan harakatlarni bajarishda cheklanmagan og'irliklardan foydalangan holda takroriy mashq qilish usuli ta'limda asosiy ...

lekin) kuch; b) tezlik; v) chidamlilik; G)tezlik kuchi.

35. Mamlakatimizda Olimpiya o‘yinlari nechanchi yilda o‘tkazilgan?

A) 1976 yilda; b) 1980 yilda; v) 1984 yilda; d) hali bajarilmaganmi?

36. Insonning chidamliligi quyidagilarga bog'liq emas:

A) iroda kuchi b) nafas olish va qon aylanish tizimlarining imkoniyatlari;

B) mushak kuchi d) tayanch-harakat apparati bo'g'inlarining mustahkamligi.

37. Sog'lom o'qitilmagan odamda dam olishda yurak urish tezligini (HR) ko'rsating:

A) daqiqada 60-80 zarba; b) daqiqada 80-85 zarba; c) daqiqada 55-90 zarba; d) daqiqada 75-100 zarba.

38. Moslashuvchanlik mashqlari qanday dozalanadi:

A) ter paydo bo'lishidan oldin; b) og'riq paydo bo'lishidan oldin;

C) harakat amplitudasi kamayguncha; d) ketma-ket 8-16 mashq.

39. Jismoniy tayyorgarlik quyidagilar bilan tavsiflanadi:

A) organizmning stressli vaziyatlarga yuqori chidamliligi;

B) jismoniy sifatlarning rivojlanish darajasi;

C) nafas olish va qon aylanish tizimlarining yaxshi rivojlanishi;

D) tarbiyaviy va mehnat faoliyatidagi yuqori natijalar.

40. Jismoniy madaniyatning asosini inson faoliyati tashkil etadi:

A) organizmning atrof-muhit sharoitlariga moslashishi;

B) o'z jismoniy imkoniyatlarini o'zgartirish;

B) jismoniy tarbiya;

D) tashqi dunyo, tevarak-atrofdagi tabiatning o'zgarishi.

Javoblar

jismoniy madaniyat fanidan test topshiriqlarini bajarish

9-11-sinf o'quvchilari uchun

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-da 18-da 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-a 23-a 38-b

9-dyuym 24-dyuym 39-b

10-b 25-a 40-b

11-26

12-a 27-b

13-da 28-a

14-g 29-b

1. Nafas olish mashqlari

2. Oson uzoq yugurish.

3. Og'irlik bilan va og'irliksiz sakrash mashqlari.

4. Dam olish oraliqlarida nafas olish mashqlari.

5. Takroriy sprinting.

6. Yurish.

7. Harakatlarning chastotasi uchun mashqlar (joyida yugurish).

lekin. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.

ichida. 2,1,3,7,4,5,6. g.3,4,2,7,5,4,1.

2-qism.

Javoblar shaklidagi 2-qismning topshiriqlarini bajarayotganda (2-qism), bajarilayotgan topshiriqning raqamiga (B1-B5) mos keladigan "javob" ustuniga kontseptsiyani kiriting, kerakli ketma-ketlikni shakllantiring.

IN 1. Bolaning samarali jismoniy rivojlanishi va tarbiyasi uchun shart-sharoitlarni oching.

IN 2. J. Xébert usulining o'ziga xosligi va mohiyati.

IN. 3. Tor va keng ma’noda jismoniy rivojlanish.

AT 4. Jismoniy tarbiya bu …………

AT 5. Katta guruhda ishlatilmaydigan tushuntirish turi.

3-qism

FROM. Bolaning barkamol rivojlanishida ertalabki mashqlarning ahamiyatini ochib bering.

V VARIANT.

1. Moslashuvchanlikni tarbiyalashda ... uchun harakat qilish kerak.

lekin. Asosiy bo'g'inlarda harakatchanlikning uyg'un o'sishi.

b. Asosiy bo'g'inlarda maksimal harakat oralig'iga erishish.

ichida. Yelka va son bo'g'imlarida optimal harakat oralig'i.

d) bo'g'imlarning normal harakat doirasini tiklash.

2. Chidamlilik jismoniy sifat sifatida tushuniladi…

lekin. Har xil jismoniy faoliyatni bajarish qobiliyatini belgilovchi xususiyatlar majmuasi.

b. Charchoqqa qarshi turish qobiliyatini aniqlaydigan xususiyatlar majmuasi.

ichida. Jismoniy ishlarni uzoq vaqt davomida, amalda charchamasdan bajarish qobiliyati.

d) Ishning belgilangan parametrlarini saqlash imkoniyati.

3. Insonning chidamliligi ... ga bog'liq emas.

lekin. Elektr ta'minoti tizimlarining funksionalligi.

b. Dvigatel reaktsiyasining tezligi.

Qat'iylik, chidamlilik, jasorat, chidash qobiliyati.

d) Mushaklar kuchi.

4. Chidamlilikni tarbiyalashda mashqlar ishlatilmaydi, ularning xarakterli xususiyati ...

lekin. Elektr ta'minoti tizimlarining maksimal faolligi.

b. O'rtacha intensivlik.

ichida. Maksimal intensivlik.

d) Tayanch-harakat sistemasining aksariyat qismlarining faol ishi.

5. Chidamlilikni tarbiyalashda yuk rejimlari qo'llaniladi, ular odatda sog'lomlashtiruvchi, qo'llab-quvvatlovchi, rivojlantiruvchi va o'qitishga bo'linadi. Qo'llab-quvvatlash rejimi yurak urish tezligini oshiradi ...

lekin. Daqiqada 110-130 zarba. b. Daqiqada 140 zarba

ichida. Daqiqada 140-160 zarba. d) daqiqada 160 zarba.

6. Jismoniy mashqlar texnikasini chaqirish odat tusiga kiradi…

lekin. Dvigatel vazifasini maqsadga muvofiq hal qilish usuli.

b. Jismoniy mashqlar paytida harakatlarni tashkil qilish usuli.

ichida. Mashqlarni bajarishda harakatlarning tarkibi va ketma-ketligi.

Harakat harakatlarini oqilona tashkil etish.

7. Texnikani tahlil qilishda texnikaning asosini, etakchi bo'g'inini va tafsilotlarini ajratib ko'rsatish odatiy holdir. Texnologiyaning etakchi aloqasi ostida tushuniladi ...

lekin. Yaxlit vosita harakatini amalga oshirishning individual xususiyatlarini tavsiflovchi elementlar to'plami.

b. Dvigatel harakati tarkibiga kiradigan elementlarning tarkibi va ketma-ketligi.

ichida. Dvigatel muammosini hal qilish uchun zarur bo'lgan elementlar to'plami.

d) Dvigatel muammosini hal qilishning muayyan usulining eng muhim qismi.

8. Harakat harakatlarini o'rgatish jarayonida yaxlit yoki ajratilgan mashq usullari qo'llaniladi. Usulni tanlash quyidagilarga bog'liq ...

lekin. Dvigatel harakatini qismlarga ajratish imkoniyatlari.

b. Asosiy texnologiyaning murakkabligi.

ichida. Dvigatel harakatini tashkil etuvchi elementlar soni.

d) O'qituvchining afzalliklari.

Talabalar uchun jismoniy madaniyat bo'yicha test topshiriqlari

9-11 sinflar

1. Zamonamizdagi Olimpiya o'yinlarining tiklanishining tashabbuskori ...

a) Rim imperatori Feodosiy I; b) Per de Fredi, Baron de Kuberten.

v) Qadimgi faylasuf mutafakkir Arastu; d) Xuan Antonio Samaranch.

2. Insonning jismoniy holati va rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadigan jismoniy faoliyat turlari odatda ... deyiladi.

a) mashq qilish b) jismoniy mehnat;

v) jismoniy madaniyat; d) jismoniy tarbiya.

3. Asosiy jismoniy madaniyat asosan ... ta'minlashga qaratilgan.

a) salomatlikni saqlash va tiklash;

b) kadrlar zahirasi imkoniyatlarini rivojlantirish;

v) insonning hayotga jismoniy tayyorgarligi;

4. Kun tartibiga rioya qilish salomatlikni mustahkamlaydi, chunki
nima...

a) asossiz jismoniy stressdan qochish imkonini beradi.

b) tananing ritmini ta'minlaydi;

v) kun davomida ishlarni to'g'ri rejalashtirish imkonini beradi;

d) markaziy asab tizimiga tushadigan yukning kattaligi o'zgaradi.

5. Jismoniy tarbiya vazifalari, vositalari va usullarining shug'ullanuvchilarning qobiliyatlariga optimal muvofiqligini ta'minlaydigan tamoyil:

a) onglilik va faollik tamoyili b) qulaylik va individuallashtirish tamoyili;

v) ilmiy xarakter tamoyili; d) nazariya va amaliyot o'rtasidagi bog'liqlik tamoyili;

6. Muayyan sport turi bo‘yicha yosh sportchining ixtisoslashuv yo‘nalishlarini belgilash imkonini beruvchi tashkiliy-uslubiy chora-tadbirlar tizimi deyiladi:

a) sport tanlovi; b) pedagogik test;

v) sportga yo'naltirilganligi; d) moyillik diagnostikasi;

7. Qolgan holat ... deyiladi.

a) odamning silueti; b) tik holatda odamning odatiy holati;

c) yaxshi sog'likni ta'minlaydigan umurtqa pog'onasi sifati;

d) umurtqa pog'onasi va oyoqlarning bahor xususiyatlari.

8. Jismoniy faollik bilan shug‘ullanuvchilar organizmining dars (dars) vaqtidagi reaksiyasi quyidagilar yordamida aniqlanadi:

a) operativ nazorat; b) joriy nazorat;

v) yakuniy nazorat;

d) chegara nazorati.

9. Tanani qotib qolishning birinchi bosqichi qotib qolishdir ...

a) suv; b) quyosh; c) havo; d) sovuq.

10. «Doira» buyrug'i bo'yicha quyidagi harakatlar ketma-ketligi bajariladi:

a) o'ng tovonda o'ng qo'l tomon, chap oyoq barmog'ini 180 ga buring va chap oyoqni o'ngga qo'ying;

b) chap tovonda chap qo'l tomon, o'ng oyoq barmog'ini 180 ga burish va o'ng oyoqni chapga qo'yish; v) "marsh" buyrug'i kutilmoqda;

d) aylanish ixtiyoriy yo'nalishda amalga oshiriladi.

11. Maktab o'quvchilarining chidamliligini tarbiyalashda rivojlanuvchi ta'sir yurak tezligini ... gacha oshiradigan mashqlarni bajarishda kuzatiladi.

a) 100 zarba / min; b) 120 zarba/min; c) 140 zarba/min; d) 160 va undan yuqori urish / min.

12. Noto'g'ri turishning asosiy sababi ...

a) mushaklar kuchsizligi; b) ba'zi bir postlar odatiga;

v) maktab darslarida harakatsizlik;

d) bir qo‘lda sumka, portfel ko‘tarib yurish.

13. Sog'lom turmush tarzi - bu ... maqsadli hayot tarzidir.

a) odamlarning jismoniy fazilatlarini rivojlantirish;

b) odamlarning yuqori mehnat qobiliyatini saqlash;

v) odamlar salomatligini saqlash va yaxshilash;

d) kasbiy faoliyatga tayyorgarlik.

14. Zamonaviy olimpizmning asosiy tamoyillari ... da bayon etilgan.

a) Olimpiya birdamligi reglamenti; b) XOQ rasmiy tushuntirishlari;

c) Olimpiya qasamyodi; d) Olimpiya Xartiyasi.

15. Talabalar bir qatorda birin-ketin joylashtiriladigan tuzilish deyiladi.

a) ustun b) chiziq; v) ikki darajali tizim; d) chiziqli usulda.

16. Jismoniy madaniyatning shaxsning psixofizik qobiliyatlarini oxirgi darajalarda ochib beruvchi komponentini ayting.

a) jismoniy dam olish; b) jismoniy tarbiya;

v) sport; d) jismoniy reabilitatsiya.

17. Erishilgan maksimal tezlikni imkon qadar uzoq vaqt ushlab turish qobiliyati ... deyiladi.

a) tezlik indeksi; b) tezlikning mutlaq chegarasi;

v) tezlik qobiliyatlarining namoyon bo'lish koeffitsienti;

d) tezlikka chidamlilik.

18. Xalqaro olimpiya qoʻmitasi…

a) Tokio b) Chikago; c) Rio-de-Janeyro; d) Madrid.

19. Harakat harakatini o'rganish jarayonini ... o'zlashtirishdan boshlash tavsiya etiladi.

a) boshlang'ich pozitsiyasi; b) oldinga siljish mashqlari;

v) texnologiya asoslari; d) texnologiyaning asosiy bo'g'ini.

20. Hayotda zarur bo'lgan harakat qobiliyatlarini yaxshilashga qaratilgan jarayon ... deb belgilanadi.

a) jismoniy tarbiya; b) jismoniy tarbiya;

v) jismoniy mukammallik; d) jismoniy faoliyat.

21. Salomatlik holati ...

a) turmush tarzi; b) kasalliklarning yo'qligi;

v) sog'liqni saqlash darajasi; d) organizmning zahiraviy imkoniyatlari.

22. Mashq qilish paytida jarohatlanish ehtimoli kamayadi, agar talabalar ...

a) o'z imkoniyatlarini oshirib baholash;

b) o'qituvchining ko'rsatmalariga amal qiladi;

v) harakatlarni bajarish malakalariga ega bo'lish;

d) his-tuyg'ularini nazorat qilishni bilmaydilar.

23. Sog'lom turmush tarzining eng muhim tarkibiy qismi ... hisoblanadi.

a) motor rejimi; b) ratsional ovqatlanish

v) tananing qattiqlashishi; d) shaxsiy va jamoat gigienasi

24. Tanlovni tashkil etishning barcha jihatlarini ifodalovchi hujjat ... hisoblanadi.

a) musobaqalar taqvimi; b) raqobat qoidalari;

v) raqobat to'g'risidagi nizom; d) raqobat dasturi

25. Sport va o'yin faoliyati ... bilan tavsiflanadi.

a) maksimal natijaga intilish; b) janjallarning ziddiyatli vaziyatlari;

v) muayyan uchastkaning mavjudligi; d) rol ijrosi sifatining yuqori ahamiyati.

26. Faol va passiv moslashuvchanlikning farqi deyiladi:

a) harakat doirasi; b) bo'g'imlarda harakatchanlik;

v) moslashuvchanlik ko'rsatkichi; d) faol moslashuvchanlikning yo'qligi

27. Qattiqlashuv nima?

a) sovuq suvda suzish va yalangoyoq yurish;

b) organizmning salbiy tashqi ta'sirlarga chidamliligini oshirish;

v) ertalabki gigienik mashqlarni bajarish;

d) gimnastika bilan havo va quyosh vannalarining kombinatsiyasi.

28. Sanab o'tilganlarni qanday ketma-ketlikda bajarish maqsadga muvofiqdir
ertalabki gigienik gimnastika kompleksidagi mashqlar quyida?

1. Nafas olish mashqlari.

2. Mushaklarni mustahkamlash va moslashuvchanlikni oshirish uchun mashqlar.

3. Ichimlik.

4. Yurishga o'tish bilan yugurish.

5. Bosqichlarning chastotasini bosqichma-bosqich oshirish bilan yurish.

6. Sakrash.

Mushaklarning muqobil kuchlanishi va gevşemesi.

Bo'shashgan tezlikda yugurish.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. Umumiy jismoniy tarbiyaga bag’ishlangan darsning asosiy qismida jismoniy sifatlarning rivojlanishiga qanday ketma-ketlikda ta’sir ko’rsatish maqsadga muvofiq?

1. Kuch.

Tezlik.

Moslashuvchanlik.

4. Hardy st.

a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3.2, 14; d) 3,2,4, 1.

30. Mashqlarning afzal ketma-ketligini ko'rsating
jismoniy madaniyat daqiqasi yoki pauza.

1. Squats, sakrash, yugurish, yurishga aylanish.

2. Magistral, qo'l, oyoq mushaklarini bo'shashtirish uchun mashqlar.

3. Harakatlarning aniqligi va muvofiqlashtirilishi uchun mashqlar.

4. Stretching mashqlari, duruş buzilishining oldini olish.

5. Magistral, qo'l, oyoq mushaklarini cho'zish mashqlari.

6. Nafas olish mashqlari.

7. Har xil mushaklar uchun belanchak mashqlari guruhlar.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Duruş buzilishining oldini olish ... yordamida amalga oshiriladi.
a) tezlik mashqlari; b) "moslashuvchanlik uchun" mashqlari;

v) kuch mashqlari; d) chidamlilik mashqlari.

32. Jismoniy sifatlarni tarbiyalash metodikasining asosini ... tashkil etadi.

a) yukning yoshga mosligi; b) harakat harakatlarini o'rgatish;

v) jismoniy mashqlar bajarish;

d) ta'sir kuchining asta-sekin ortishi.

33. Muvaffaqiyatsiz bajarilgan harakatlarni bajarishda cheklanmagan og'irliklardan foydalangan holda takroriy mashq qilish usuli ta'limda asosiy ...

a) kuch; b) tezlik; v) chidamlilik; d) tezlik kuchi.

35. Mamlakatimizda Olimpiya o‘yinlari nechanchi yilda o‘tkazilgan?

a) 1976 yilda; b) 1980 yilda; v) 1984 yilda; d) hali bajarilmaganmi?

36. Insonning chidamliligi quyidagilarga bog'liq emas:

a) iroda kuchi b) nafas olish va qon aylanish tizimlarining imkoniyatlari;

v) mushaklarning kuchi; d) tayanch-harakat apparati bo'g'inlarining mustahkamligi.

37. Sog'lom o'qitilmagan odamda dam olishda yurak urish tezligini (HR) ko'rsating:

a) daqiqada 60-80 zarba; b) daqiqada 80-85 zarba; c) daqiqada 55-90 zarba; d) daqiqada 75-100 zarba.

38. Moslashuvchanlik mashqlarini qanday dozalash kerak:

a) ter paydo bo'lishidan oldin; b) og'riq paydo bo'lishidan oldin;

v) harakat amplitudasi kamayguncha; d) ketma-ket 8-16 mashq.

39. Jismoniy tayyorgarlik quyidagilar bilan tavsiflanadi:

a) organizmning stressli vaziyatlarga yuqori chidamliligi;

b) jismoniy sifatlarning rivojlanish darajasi;

v) nafas olish va qon aylanish tizimining yaxshi rivojlanishi;

d) tarbiyaviy va mehnat faoliyatidagi yuqori natijalar.

40. Jismoniy madaniyatning asosini inson faoliyati tashkil etadi:

a) organizmning atrof-muhit sharoitlariga moslashishi;

b) o'z jismoniy imkoniyatlarini o'zgartirish;

v) jismoniy tarbiya;

d) tashqi dunyo, tevarak-atrofdagi tabiatning o'zgarishi.

Javoblar

jismoniy madaniyat fanidan test topshiriqlarini bajarish

9-11-sinf o'quvchilari uchun

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-da 18-da 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-a 23-a 38-b

9-dyuym 24-dyuym 39-b

10-b 25-a 40-b

11-26

12-a 27-b

13-da 28-a

14-g 29-b