Terini yoshartiruvchi mahsulotlar. Qarishga qarshi ovqatlanish

Hammaga salom! Twitter o'qiysizmi? Bugun men u erda juda qiziq bir narsani o'qidim, yoshlik eliksiri bor ekan! Yana shuni aytamanki, u bizning sayyoramizning istalgan joyida va har qanday odam uchun mavjud! Qanday sehr so'rayapsiz? Hech qanday sharlatanizm yo'q! Keling, birga supermarketga boramiz va yuz terisini yoshartirish uchun mahsulotlarni qanday sotib olishni o'rganamiz!

Ertalab yuzning terisi kulrang, sovuqda qizarish emas, balki nosog'lom qizarish paydo bo'ladi? Yoki, ehtimol, birinchi ajinlar ko'rinadi? Men uyda, salondan ko'ra yomonroq bo'lmagan yoshartirish effektini kafolatlay olaman. Bu faqat darhol kelmaydi, lekin bir muncha vaqt o'tgach, lekin siz og'riqqa chidashingiz shart emas, u faqat mazali va yoqimli bo'ladi!

Hayotimizning barcha jabhalari bizning ovqatlanishimizga bog'liq - bu endi sir emas. Va bu nafaqat ochlikni qondirish, balki tanamizning hissiy, ruhiy va umumiy holati haqida ham. Biz nima yeymiz va yuzimiz ovqatimizni ko'rsatadigan birinchi narsadir. Bugun biz xarid savatimizni salomatlik va yoshartirish uchun juda muhim mahsulotlar bilan to'ldiramiz.

Ichimliklar

Biz 80% suvdan iboratmiz, ya'ni hidratsiyani saqlab qolish ozuqaviy ahamiyatga ega bo'lishi kerak. O'rtacha faollikka ega odam kuniga 1,5-2,5 litr suv ichishi kerak. Biz gazsiz faqat tozalangan suvni sotib olamiz, gazlangan suvlarni almashtiramiz sog'lom choy.

Quritilgan mevalar va reza mevalaridan kompotlar tayyorlashimiz mumkin. Biz hamma narsani shakarsiz va o'rnini bosuvchi moddalarsiz ishlatamiz. Aytgancha, har qanday sog'lom ovqatlanish suv iste'molini ko'paytirish bilan boshlanadi. Esda tutingki, terining optimal suv balansi tashqaridan ham saqlanishi kerak, masalan, nemlendirici yordamida.

Tsellyuloza

Ovqat hazm qilish traktini tozalashga, toksinlar va toksinlarni tabiiy yo'l bilan olib tashlashga yordam beradi. Katta ziyofatdan keyin biz aniq kamchiliklarni necha marta ko'rdik? Akne, yog'lilik yoki aksincha peeling, toshmalar va kapillyar to'rlar?

Bizning tanamiz "zararli" mahsulotlar bilan to'yingan edi. Bundan buyon biz faqat to'liq donli non sotib olamiz, ertalab biz murabbo emas, balki quritilgan rezavorlar va mevalarni bo'tqaga solamiz. Lekin, eng muhimi, mahsulotlarni issiqlik bilan ishlov berishni minimal darajaga tushiramiz. Biz esa serial tomosha qilishga va mikroelementlarni yo‘qotmaslikka vaqtimiz bor.

Savatdagi svetofor

Sabzavotlar, mevalar va ko'katlar - biz imkon qadar ko'proq va iloji boricha xilma-xil sotib olamiz. Svetofor qoidasini eslang - har bir taom yashil, sariq va qizil narsalarni o'z ichiga olishi kerak. Yodda tutingki, biz uchun foydali bo'lgan vitaminlar minimal qayta ishlangan ovqatlarda mavjud.

Savatga mavsumiy sabzavotlarni solamiz: pomidor, qalampir, bodring, qovoq, karam, selderey. Yuqoridagi mevalar orasida: apelsin, olma, ohak, ananas. Ko'katlar (cilantro, maydanoz, arpabodiyon, marul va boshqalar) yozda sotib olinadi, muzlatiladi va keyin tayyor idishlarga qo'shiladi.

Omega kislotalar va yog'lar

Yo'q, azizlarim, bular bel va songa joylashadigan yog'lar emas! Bu terining elastikligini ta'minlaydigan, dermisdagi tabiiy muvozanatni tiklaydigan va hujayra yangilanishini ta'minlaydigan foydali moddalardir. Biz zaytun moyini salat kiyinish uchun sotib olamiz. Retseptlardagi dudlangan (tuzlangan) baliq qaynatilgan bilan almashtiriladi. Va chiplar va krakerlar - yong'oq va avakado uchun.

Sirli Resveratrol

Murakkab so'z orqasida yoqimli kashfiyot yashiringan - bir qadah yaxshi sharob terining yangilanishiga yordam beradi. Bu erda ikkita qoida mavjud - sharob yuqori sifatli, tercihen quruq yoki tabiiy ravishda yarim shirin bo'lishi kerak va ruxsat etilgan stavka 100-150 gr dan oshmasligi kerak.

Mana yoshlarimiz uchun qimmatli taomlar ro'yxati:

Sabzi- beta-karotin, teri hujayralarini yangilaydi.
yong'oqlar- terining elastikligini oshirish, ularda ko'p Q10 koenzimi mavjud.
Sutli mahsulotlar- terining holati uchun javobgar. Lekin ularning raf muddati qisqa bo'lishi muhim!
Yashil choy- kaloriyalarni olib tashlash orqali yoshartiradi.
Kashi- Quruq terini yo'q qiling.
Asal- antioksidant, vitaminlar ombori.
Go'shti Qizil baliq- Yuzaki ajinlarni yo'qotadi, terining tuzilishini yaxshilaydi.
Dengiz mahsulotlari- terini silliq ushlab turadi va uni suvsizlanishdan himoya qiladi.
yashil sabzavotlar(ismaloq, kaput) - hujayralarni erkin radikallardan himoya qiluvchi antioksidantlar tufayli terining tez qarishiga qarshi kurashadi.
Dengiz karami- terini kislorod bilan to'ydiradi, kollagen va elastin ishlab chiqarishni faollashtiradi.

Bu qanchalik oson va jarrohliksiz yoshartirishda yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Maqolani do'stlar va qiz do'stlaringizga yuboring va birga yoshlang! Barcha tabiiy qizarishlar, tez orada ko'rishguncha!

Zamonaviy tibbiyot og'ir kasalliklarga dosh berishni, qarilik belgilarini plastik jarrohlik bilan niqoblashni o'rgandi. Tananing qarishini qanday to'xtatish mumkin?

Asrlar davomida bir nechta qoidalardan biri o'zining doimiyligini saqlab qoldi: to'g'ri ovqatlanish - bu yoshlikni saqlash, uzaytirish, abadiylashtirish usuli.

Yoshlar uchun ovqatlanish

Seldr

Selderey ovqatlanish, kosmetik muolajalar uchun ishlatilishi mumkin. Ildiz, ildiz, selderey barglari ishlatiladi.

Tiamin B1, riboflavin B2, nikotinik kislota. Ular oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida ishtirok etadilar, organizmdan toksinlarni olib tashlaydilar, yuz, yurak, mushaklar, buyraklar, miya, orqa miya terisini yoshartiradilar. Qalqonsimon bez gormonlarining sintezi, yosh qizil qon hujayralarining paydo bo'lishi, chiqarilishi, ortiqcha yog'ning so'rilishini blokirovka qilish B vitaminlarisiz mumkin emas;
Silikon mikroelement. Kremniysiz gormonlar hosil bo'lish jarayonlari, kollagen sintezi buziladi, vitaminlar so'rilmaydi;
Germanium kislorod ionlarining to'yinganligiga hissa qo'shadi;
Xrom, selen, sink sitrat DNK va RNKning to'liq tuzilishi uchun javobgardir, yod almashinuvida ishtirok etadi. Suyaklarni mustahkamlaydi, qon bosimini pasaytiradi, toksinlarni, radioaktiv moddalarni, og'ir metallarni olib tashlaydi;
Kuchli afrodizyak, demans bilan kurashadi, immunitetni mustahkamlaydi, saraton kasalligidan himoya qiladi, toksinlarni zararsizlantiradi, asabiy hayajonni, qon bosimini pasaytiradi;
Retinol (A), askorbin kislotasi (C), sink. Ular metabolizmni yaxshilaydi, qon tomirlarini mustahkamlaydi, toksik kimyoviy moddalarni, parchalanish mahsulotlarini olib tashlaydi, gormonal darajasini, kaltsiyning so'rilishini normallantiradi. Ular yallig'lanishga qarshi, shifobaxsh xususiyatlarga ega, kichik tomirlarning qon oqimini tiklaydi;
Ortiqcha suvni olib tashlaydi, qon xolesterolini pasaytiradi, oshqozon-ichak trakti ishini normallantiradi.

Zerdeçal

Zerdeçal ovqatni hazm qilish va neytrallash uchun zarur bo'lgan o't kislotalari miqdorini oshiradi, jigarni tozalaydi, normal ichak mikroflorasini tiklaydigan, disbakteriozning ichak va teridagi ko'rinishlarini, o't yo'llari diskineziyasini olib tashlaydigan tabiiy antibiotik hisoblanadi. Curcumin faol moddasi tufayli qarishga qarshi antioksidant issiqlik bilan ishlov berish paytida parchalanmaydi.

Zanjabil

Zanjabil yoki sehrli ildiz barcha muhim aminokislotalarni, barcha ma'lum vitaminlar va iz elementlarni o'z ichiga oladi. Uning bir qismi bo'lgan Omega 3 va 9, asparagin oqsil almashinuvida ishtirok etadi, jinsiy hujayralarni, qon hujayralarini yoshartirishga qodir. Yangi hujayralar sintezlanadi. Antiseptik, yallig'lanishga qarshi, antibakterial, og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega, saraton kasalligidan himoya qiladi. Bu kuchli afrodizyak.

Asal

Tabiiy gul asali immunitet tizimini rag'batlantirish, qon hujayralari, sperma, epidermis, normal tuzilish va funktsiyali dermis sintezi, normal ovulyatsiya uchun zarur bo'lgan yuqori energiyali vositadir. Asalning ratsionga kiritilishi teriga, miyaga va jinsiy a'zolarga qon aylanishini yaxshilaydi. Insonga kerakli energiyani berish, shakar darajasining oshishiga ta'sir qilmaydi. Qandli diabet uchun xavfsiz. Yuz terisini yoshartirish uchun mahsulotlar niqoblar shaklida ichki va topikal ravishda qo'llanilishi mumkin.

Sutli mahsulotlar

Ichak mikroflorasini normallashtirish uchun fermentlangan sut mahsulotlari qarishga qarshi ishlatiladi.

Kefirda oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtirish uchun bakterial va xamirturush florasi mavjud.

Kefirning 4 turi mavjud:

sutli;
Kokos;
Suv;
Guruchli kefir qo'ziqorinidan.

Tanani yoshartiruvchi mahsulotlar alohida ishlatilishi yoki bir-biri bilan birlashtirilishi mumkin.

Misol uchun, sarimsoq, banan, selderey, maydanoz, reyhan, silantro, asal bilan kefir.

Yog'siz, oddiy kefir, yogurt tarkibi, kaloriya miqdori bilan farq qilishi aniq.

O'zingiz uchun to'g'ri ichimlikni tanlash qulayligi uchun. Jadvalda har xil turdagi kefir, yogurtning tarkibi ko'rsatilgan.

Tarkibi	Yog 'miqdori 3,2%	Yog'siz kefir	Yogurt
LEKIN	0,03	0,02	0,03
Bilan	0,7	0,7	0,6
IN 1	0,03	0,04	0,04
IN 2	0,2	0,17	0,2
12 da	0,4	0,4	0,5
RR	0,14	0,14	0,2
Kaliy	146	152	147
Kaltsiy	120	126	122
natriy	50	52	50
Magniy	14,1	15	14
Fosfor	95	95	96
Temir	0,1	0,1	0,1
Energiya qiymati	55,9	30	85,5

Tananing va yuzning elastikligini oshiradigan mahsulotlar

Bodom urug'lari va yog'i og'iz orqali yuborish uchun va terining elastikligini samarali tiklaydigan kosmetik mahsulot sifatida ishlatiladi. 60% yog', 30% protein, vitaminlar, 1% efir moylari mavjud.

Guruch yog'i 45 yildan keyin har bir ayolga ma'lum. Kollagen to'qimalarining almashinuvini normallashtiradigan ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiluvchi skualen tufayli so'lish uchun eng samarali vosita.

Terining elastik, baxmal ko'rinishi kokos, baliq, jigar, bug'doy, kepak, kakao, qo'ziqorin, sarimsoqda mavjud bo'lgan selendan foydalanish bilan bo'ladi.

Salomatlik uchun zararli, tashqi ko'rinishi 4 ta mahsulot: tuzlangan bodring, dudlangan go'sht, qovurilgan, shirin mahsulotlar.

stress va yoshlik

Tanani yoshartirish uchun siz stress bilan kurashishga yordam beradigan mahsulotlardan foydalanishingiz kerak. Stressli vaziyatda gipotalamus faollashadi, ortiqcha miqdorda kortizol ishlab chiqariladi, bu oshqozon osti bezini rag'batlantiradi. U insulin ishlab chiqaradi, bu qonga kirish uchun katta miqdordagi shakarni talab qiladi. Mana, vazn ortishi mexanizmi, surunkali stress bilan bog'liq muammolarni hal qilish.

Gipotalamus ishini tartibga soluvchi 4 ta asosiy mahsulot:

L-theanin aminokislotasi 10-15 daqiqada yashil choyda topilgan. kortizolni kamaytiradi, letargiya, uyquchanlik paydo bo'lmasdan dam olishga imkon beradi.
Avakado tarkibida magniy mavjud bo'lib, u nervlarni tinchlantirishga imkon beradi, toksinlarni tez olib tashlashni va normal haroratni ta'minlaydi. Energiya o'rtacha intensivlikdagi jismoniy mashqlarni bajarish orqali tanani tiklashga imkon beradi.
Dengiz o'tlarida kumush ionlari mavjud bo'lib, ularsiz stress va qarishni engish mumkin emas. Oziqlanish uchun mos suv o'tlari: nori, kombu, vakame, fukus, porfir, ulva, limu, dals. Kumush ionlaridan tashqari ular tarkibida vitaminlar, A, C, D, temir, yod, 18 ta aminokislotalar mavjud bo'lib, ulardan 8 tasini inson o'zi sintez qila olmaydi, albatta, oziq-ovqat bilan tashqaridan olishi kerak. Misol uchun, kelp yoki dengiz o'tlari, 10 g quruq moddada 10 kg o'rik kabi D vitamini, yod, 12 kg baliq baliqlarini o'z ichiga oladi.
Hayot uchun ajralmas antioksidantlar mavjudligi tufayli tsitrus o'simliklari tomirlar devorining o'tkazuvchanligini normallashtiradi va etarli immunitetni ta'minlaydi. Apelsin, limon, greyfurt, ohak, pomelo, kumquat, mandarin, tangelo, ko'mir mevalari ma'lum.

Kollagen ishlab chiqarishni tezlashtiradigan, terining ko'rinishini, tuzilishini yaxshilaydigan sabzavot - pomidor. 4 ta uglerod molekulasi va 56 ta suv molekulasidan tashkil topgan antioksidant likopen tufayli hujayralarni namlik bilan toʻyintiradi, kislorodning soʻrilishini yaxshilaydi, nurlanishdan himoya qiladi va erkin radikallarni bloklaydi. Zaytun moyi bilan issiqlik bilan ishlov berish yaxshi, chunki bu bioavailabilityni oshiradi.

Qarishga qarshi ovqatlar muntazam ravishda oziq-ovqat bilan birga olinishi kerak. Insonning ovqatlanish usuli uning odatlari bilan izohlanadi.

Fitoestrogenlar

Menopauza yoshi yaqinlashganda, ayolda jinsiy gormonlar - estrogenlar miqdori kamayadi. Estros yunoncha jonlilik, yorqinlik degan ma'noni anglatadi. Ushbu gormonlar ishlab chiqarishning kamayishi bilan sochlar quruq va mo'rt bo'ladi, teri ajinlanadi va ko'zlar o'ziga xos yorqinligini yo'qotadi. Gormonlar etishmovchiligini tabiiy fitoestrogenlar bilan qoplashingiz mumkin, ular o'simliklar tomonidan poya, barglar va mevalarni qarishdan himoya qilish uchun ishlatiladi. Siz bu moddalarni o'simlik ovqatlaridan olishingiz mumkin.

Tarkibida fitoestrogenlar bo'lgan terining elastikligi uchun 4 asosiy turdagi mahsulotlar:

Dukkaklilar: loviya, yasmiq, no'xat;
Donli ekinlar: unib chiqqan bug'doy, zig'ir urug'i, butun javdar, jo'xori;
Ziravorlar: zerdeçal, zanjabil, sarimsoq, maydanoz, ismaloq;
Mevalar: uzum, gilos, malina, o'rik.

Yillar davomida shakllangan stereotipni asta-sekin o'zgartirish mumkin. Toza ichimlik suvi bilan almashtirib, o'zingizni gazlangan, shakarli ichimliklardan himoya qilish oson. Bu sizga etarli namlikni olish imkonini beradi, quritish va qarishni oldini oladi.

Ohak gulining qaynatmalari va infuziyalari, St.

Ro'za tutishning foydalari haqida

Bizning tanamizda zararli toksik elementlar mavjud. Biz transportda sayohat qilganimizda, gazeta o'qiganimizda, ko'chada yurganimizda karbon monoksit, oltingugurt dioksidi, fenollar, og'ir metallar tuzlari, vodorod sulfidi muhitida yashaymiz. Oziq-ovqat bilan biz gormonlar, antibiotiklar olamiz, ularda hayvonlar yetishtiriladi, biz foydalanadigan o'simliklar o'sadi. Asta-sekin odam simob, qo'rg'oshin, kadmiy, pestitsidlar, nitratlar, aromatik uglevodorodlar omboriga aylanadi.

Ushbu toksinlardan xalos bo'lish uchun detoks dasturlari kerak degan fikr bor.

Bizda doimiy ravishda dezinfeksiya funktsiyasini bajaradigan organlar mavjud: buyraklar, jigar, teri, o'pka, ovqat hazm qilish tizimi. Ammo yog 'to'qimalari zaharli moddalarni saqlash uchun ajoyib ombor bo'lib, ular yillar davomida saqlanadi.

Biror kishi ochlikda o'tirishga harakat qilganda, son-sanoqsiz toksinlar ombordan qon oqimiga kiradi. Ulardan ba'zilari normal hujayralarni o'ldirib, yo'q qilinadi. Qolganlari yana depoga yugurishadi, u erda o'tiradilar, keyingi safar qon, inson organlari orqali yurish paydo bo'lguncha.

Ichki organlarga yordam berish, tashqaridan keladigan toksinlar bilan kurashish uchun vaqti-vaqti bilan emas, balki muntazam ravishda kerak. Shuning uchun sog'lom ovqatlanish, faol turmush tarzi, stressdan himoyalanish yosh teri, tana va ongning asosidir.

Foydali maslahatlar

Muqarrar qarish va buning natijasida nafratlanadigan ajinlar paydo bo'lishidan qo'rqib, biz qimmatbaho kremlar, losonlar va sarumlarni sotib olamiz. Axir, ular juda yaqin kelajakda mo''jiza effektini va'da qiladilar.

Ammo ajinlar muqarrar - hech bo'lmaganda ma'lum bir yoshda.

Hayotimizning qaysidir nuqtasida barchamiz tanamizda o'zgarishlarni boshdan kechiramiz. Biz yoshni bekor qila olmaymiz. Biroq, qarish jarayonini sekinlashtirish bizning qo'limizda.

Qimmatbaho, lekin ko'pincha shubhali vositalarga intilishda ko'pchiligimiz "Biz nima yeymiz" degan oddiy haqiqatni unutamiz. Bu shuni anglatadiki, biz ko'pincha kundalik iste'mol qiladigan ovqatlarga e'tibor bermaymiz. Ammo ularning ba'zilari muqarrar ravishda keksaligimizni yaqinlashtiradi.

Yoshlik va go'zallikni uzaytirish uchun qaysi oziq-ovqatlar yoshligimizni uzaytirishda yordam berishini va qaysi biri, aksincha, ajinlar paydo bo'lishini va bizni qariligini bilish juda muhimdir.

Birinchidan, ajinlar nima ekanligini tushunib olaylik.

Ajinlar nima

Ajinlar teridagi burmalar bo'lib, terining qarishi bilan paydo bo'ladi. Aniq vaqt omilidan tashqari, chekish, quyoshga ta'sir qilish, stress va noto'g'ri ovqatlanish terimizning ajinlari va qarishining asosiy sabablari hisoblanadi.

Ajinlar rivojlanishini rag'batlantiradigan asosiy mexanizm glikatsiya deb ataladi.

Xulosa qilib aytganda, glikatsiya oqsil molekulasi shakar molekulasi bilan bog'langanda sodir bo'ladigan fiziologik jarayondir. Bir qator kimyoviy reaktsiyalardan so'ng, bu bog'lanish glikatsiyaning yakuniy mahsulotini hosil qiladi.

Uni ishlab chiqarish jarayonida terining yuzasi shikastlanadi, teri hujayralari qimmatbaho kollagenni yo'qotadi, bu bizning terimizga yoshlik, elastiklik va kuch beradi.

Uzoq vaqt davomida bizga teriga g'amxo'rlik qilish faqat tashqi ish ekanligini aytishdi. Shu sababli, adolatli jinsiy aloqa vakillarining ko'pchiligi quyoshdan qochish, terini yaxshilab tozalash va qo'shimcha parvarish qilish uchun turli xil kremlar va sarumlardan foydalanish kerakligiga ishonishdi.

Biroq, ko'plab teri muammolari biz har kuni iste'mol qiladigan ovqatlar bilan bevosita bog'liq.

Darhaqiqat, teri aslida ichki sog'liqning, ayniqsa, ovqat hazm qilish tizimimizning yoki ichaklarimiz holatining aksidir. Akne, ekzema va ajinlar paydo bo'lishi bevosita oziq-ovqat bilan bog'liq.

Boshqacha qilib aytganda, parhez ajinlar rivojlanishining asosiy sababidir. Yaxshiyamki, biz oziq-ovqatlarning foyda va zararini o'rganish imkoniyatiga egamiz. Kundalik ratsiondan barcha keraksiz oziq-ovqatlarni olib tashlash orqali biz progressiv ajinlarni to'xtata olamiz va sog'lom oziq-ovqatlarni dietamizga kiritib, ularning oldini olishimiz va hatto qarishni to'xtatishimiz mumkin!

Xo'sh, keling, terini va yoshlarimizni qotillar deb xavfsiz tarzda tasniflash mumkin bo'lgan mahsulotlarni ko'rib chiqaylik.

Teri uchun zararli bo'lgan mahsulotlar

1. Qayta qilingan shakar

Qayta qilingan shakar terimizning salomatligi va go'zalligi uchun eng xavfli mahsulotdir. Tozalangan shaklda ushbu mahsulot tananing ichki va tashqi tomondan tez qarishi va eskirishiga yordam beradi.

Qayta qilingan shakar inson terisini sog'lom saqlaydigan muhim elementlar bo'lgan kollagen va elastinni yo'q qilishi ma'lum.

Tanadagi ortiqcha shakar nafaqat jiddiy kasalliklarga olib keladi, balki terining burishishiga yordam beradi. Shakarni iste'mol qilishning ortishi bilan ajinlar faqat kattalashadi, terimiz haqiqiy yoshidan kattaroq ko'rinadi.

Afsuski, tozalangan shakarni o'z ichiga olgan mahsulotlarning aksariyati potentsial xavfli oziq-ovqatlarning ushbu toifasiga kiradi.

Bunga shakarlamalar, pishirilgan mahsulotlar va hatto ba'zi donli mahsulotlar kiradi. Bundan tashqari, bir qator oziq-ovqat mahsulotlari mavjud bo'lib, ularning xavfi siz hatto gumon qilmagan.

Ba'zi soslar, makaronlar va hatto zararsiz ko'rinadigan nonlarda mavjud bo'lgan yomon shakarlardan ehtiyot bo'ling. Ushbu mahsulot toifasiga yuqori fruktoza makkajo'xori siropi ham kiradi.

Agar siz shirinlikni xohlasangiz, uyda o'zingizni pishirganingiz ma'qul. Shunday qilib, siz nima yeyayotganingizga amin bo'lasiz.

2. Ortiqcha pishgan go‘sht

Yomon shakarga qo'shimcha ravishda, zamonaviy parhezlarning ko'pchiligida qattiq qayta ishlangan ovqatlar mavjud. Avvalo, biz haddan tashqari pishirilgan go'sht mahsulotlari haqida gapiramiz. Ta'kidlash joizki, go'shtning o'zi bizning salomatligimiz uchun juda foydali va hatto ajralmas mahsulotdir.

Biroq, yuqori harorat va uni pishirish uchun zarur bo'lgan uzoq vaqt go'shtni nosog'lom oziq-ovqat mahsulotiga aylantiradi. Yuqori harorat rejimlari natijasida go'sht mahsulotlarida glikatsiyaning yakuniy mahsuloti darajasi juda yuqori darajaga etadi.

Qovurilgan go'sht qattiq kanserogen ekanligini doimo yodda tutishimiz kerak. Kantserogenlar esa sog'ligimiz va go'zalligimizning haqiqiy qotilidir.

Haddan tashqari qovurilgan go'shtni iste'mol qilish tanadagi stressga olib kelishi mumkin va natijada ko'plab kasalliklar, jumladan teri to'qimalarining qarishi bilan bog'liq yallig'lanish jarayonlari.

Murakkab glikatsiyaning yakuniy mahsulotlari tabiiy ravishda xom go'shtda mavjud. Pishirishning ba'zi usullari, xususan, grilda pishirish, qovurish yangi ilg'or glikatsiyalangan yakuniy mahsulotlarning shakllanishiga olib keladi.

Go'shtni pishirish haqida gap ketganda, albatta, eng yaxshi yechim uni pishirishning eng tabiiy va kamroq zararli usuliga o'tishdir.

Agar go'shtdan voz kecholmasangiz, eng yaxshi variant - yuqori sifatli hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilishdir.

3. Pasterizatsiya qilingan sut mahsulotlari

Go'shtni qayta ishlashda haroratni nazorat qilish bo'yicha ko'p ma'lumotlar sut mahsulotlarini pasterizatsiya va gomogenizatsiya qilishda qo'llanilishi mumkin.

Ushbu oziq-ovqatlarning kamchiliklari ularni qayta ishlash jarayonida juda yuqori harorat bilan bog'liq. Yuqori issiqlik sut yog'larining oksidlanishi va zararli trans yog'lariga aylanishiga yordam beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p yog'li ovqatlar (sariyog ', qaymoqli pishloq, margarin va mayonez) qarish jarayonini tezlashtirish orqali tanamizga zarar etkazadi.

Bundan tashqari, havo va quruq ob-havo sharoitlarining kombinatsiyasi sut mahsulotlarida zararli kimyoviy moddalar paydo bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin, yuqori haroratlar yog'larning xiralashishiga olib kelishi mumkin.

Agar siz sut mahsulotlarini iste'mol qilishga qaror qilsangiz, ekologik toza hududlarda yaylovlarda o'tlayotgan hayvonlarning sutidan yuqori sifatli, organik, yangi mahsulotlarni tanlang.

Chiroyli teri uchun mahsulotlar

Yuqoridagi nosog'lom oziq-ovqatlardan tashqari, tanangizni yangi teri hujayralarini yaratish uchun zarur bo'lgan qurilish bloklari bilan ta'minlaydigan oziq-ovqatlardan ham xabardor bo'lishingiz kerak. Bunday mahsulotlar terimizning yoshligini uzaytirishga yordam beradi.

Go'zal va sog'lom terini saqlash uchun 3 ta asosiy oziq-ovqat:

1. Suyak ustidagi go'shtli bulon

Birinchi bulonda mavjud bo'lgan to'yingan yog'lardan saqlaning. Uni drenajlash va allaqachon ikkinchi bulonni iste'mol qilish kerak.

Bundan tashqari, bulonni tayyorlash uchun sog'lom hayvonlarning suyaklaridan foydalaning. Boy mahsulot uchun qushning dumlari va oyoqlaridan foydalaning. Qushning bu qismlarida kollagenning maksimal miqdori mavjud.

Suyak bulyonida sog'lom, yosh teri uchun qurilish bloklari, jumladan kollagen, gialuron kislotasi va boshqa foydali minerallar mavjud.

2. S vitamini

Bizning terimiz yaxshi kollagen sintezi uchun S vitaminiga muhtoj. S vitamini o'z ichiga olgan ko'plab oziq-ovqatlardan eng yaxshisi bioflavonoidlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat shakllaridir.

Avvalo, biz C vitaminining maksimal miqdorini o'z ichiga olgan tsitrus mevalari, gul kestirib, olxo'ri, kivi va boshqa sabzavotlar va mevalar haqida gapiramiz.

3. Tuzlangan sabzavotlar

Xom va yangi sabzavotlar nafaqat S vitaminiga boy, balki fermentlangan ovqatlar ham sog'lom ichakni qo'llab-quvvatlaydigan ko'plab probiyotiklar va fermentlarni o'z ichiga oladi.

Esda tutingki, teri jigar va ovqat hazm qilish tizimining holatini aks ettiradi, shuning uchun agar bu organlar sog'lom bo'lsa, unda yuzning terisi toza, yosh va chiroyli bo'ladi.

Xulosa qilib aytganda, terimizning go'zalligi tanamizning umumiy holati ekanligini ta'kidlash kerak.

Va to'g'ri muvozanatli ovqatlanish o'z-o'zidan qarishni oldini olmasa ham, terining holatini sezilarli darajada yaxshilaydi va keyinchalik ajinlar paydo bo'lishini kechiktiradi.

Agar biz faol hayot tarzi bilan shug'ullansak, etarlicha uxlasak, tanamizni kamroq stressga duchor qilsak va ozuqaviy moddalarga boy ovqat iste'mol qilsak, biz terini mustahkamlaymiz va yoshlik va go'zallikni uzaytiramiz.

Insonning eng katta organi teridir. Aynan u ko'proq odamning sog'lig'i va yoshini ko'rsatadi. Ayniqsa, yosh haqida, yuzdagi ajinlar aniq gapiradi, bu bilan siz 25 yildan keyin tirishqoqlik bilan kurashishni boshlashingiz kerak. Axir, har bir ayol ajoyib ko'rinishni xohlaydi va, albatta, o'z yoshidan yoshroq. Shu bilan birga, har birimizning yuzimiz o'ziga xosdir va shuning uchun yoshning namoyon bo'lishi hamma uchun har xil. Shuning uchun protseduralar va kosmetika to'plami har biri uchun boshqacha bo'ladi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, umumiy narsa bor yoshlikni saqlash bo'yicha tavsiyalar to'plami. Ajinlar bilan kurashishni boshlashdan oldin, siz bilan shug'ullanishingiz kerak epidermisning qarishi sabablari.

Tibbiy nuqtai nazardan, asosiy sabab suyuqlikning yo'qolishidir. Buning sababi shundaki, teri tuzilishining eng muhim elementi - gialuron kislotasi yoshga qarab parchalana boshlaydi. Shu munosabat bilan u suyuqlikni kamroq bog'lashga qodir, shuning uchun epidermis elastikligini yo'qotadi. Va bu qimmatbaho kislotani yo'q qilishning sababi noto'g'ri turmush tarzi va ovqatlanish, quyoshga, shamolga, sovuqqa ta'sir qilishdir.

Terining qarishiga ta'sir qiluvchi omillar orasida yomon odatlar mavjud. Shunday qilib, faqat bitta sigaret 1,5 soat davomida kapillyar spazmni keltirib chiqaradi, bu esa estrogenning pasayishiga olib keladi. Epidermis ajinlar bilan quriydi, uning yangilanishi sekinlashadi.

Bundan tashqari, quyosh nuri ta'sirida sodir bo'ladigan foto qarishni ham ta'kidlash kerak. Shuning uchun, solaryumni sevuvchilar va oltin rangga quyosh botishlari haqida o'ylash kerak.

Epidermisning qarishiga qarshi kurash kosmetik muolajalar orqali amalga oshirilishi mumkin. Eng mashhurlaridan biri gialuron kislotasi in'ektsiyasidir. Axir, faqat bitta hujayra 1 000 000 ta suv molekulasini o'ziga tortadi, deb ishoniladi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, faqat in'ektsiya etarli bo'lmaydi, dietada vitaminlar va minerallar ham kerak.

Keyingi usul - mezoterapiya. Bu barcha kerakli mikroelementlarni, vitaminlarni, aminokislotalarni in'ektsiya qilishni o'z ichiga oladi. Shuning uchun u samaraliroq deb hisoblanadi.

Ammo in'ektsiyalarni o'z ichiga olmaydigan usullar ham mavjud. Bu massaj. Bu qo'lda maxsus kosmetika vositalaridan foydalangan holda va massajchilar yordamida amalga oshiriladi, ular oqim yordamida yuzni mukammal darajada tonlaydi, uni yanada tonlangan va elastik qiladi. Qoida tariqasida, ushbu protseduralarning ta'siri ikki yoki uch oy davomida amal qiladi.

Terini yoshartirish uchun vitaminlar va mahsulotlar

Ma'lumki, har qanday muammoni ichkaridan hal qilish kerak. Albatta, yuzni yoshartirishda turli xil kosmetik muolajalar va mahsulotlar juda muhim rol o'ynaydi. Ammo yana bir juda muhim nuqta to'g'ri ovqatlanishdir. Axir, kosmetologlarning fikriga ko'ra, barcha oziq moddalar teriga kosmetik vositalar orqali 15%, oziq-ovqat orqali esa 85% ta'minlanishi kerak. Lekin birinchi navbatda tanangizni davolashingiz kerak. Shuning uchun barcha toksinlarni tanadan olib tashlash uchun barcha imkoniyatlarni ishga solish kerak. Buning uchun iloji boricha ko'proq tolani iste'mol qilish kerak. Bu holda, eng yaxshi yordamchilar sabzavotlar, ayniqsa, bargli, mevalar, don va dukkaklilar bo'ladi. Shuningdek, teringizni yoshartiruvchi eng qimmatli mahsulotlardan biri bu antioksidantlarga boy mahsulotlardir.

Ular erta qarishni samarali ravishda oldini oladi. Antioksidantlarning kunlik kerakli miqdorini olish uchun 3 stakan yashil choy yoki shakarsiz 2 stakan tabiiy qahva iching. E va C vitaminlari ham juda muhim, ular nafaqat antioksidantlar, balki erkin radikallarga qarshi qalqon vazifasini ham bajaradi. Bodom, ismaloq, zaytun moyi E vitaminiga, atirgul, sitrus mevalari, karam, maydanoz esa S vitaminiga boy.

Keyingi qadam ichak mikroflorasini yaxshilashdir. Bu quyidagi elementlarni talab qiladi:

probiyotiklar (kefir, yogurt)

prebiyotiklar (sabzavotlar, mevalar, zig'ir urug'lari, rezavorlar)

fitonsidlar (zerdeçal, sarimsoq, zanjabil, piyoz)

Keyinchalik, biz jigarni tiklaymiz va shuning uchun qovurilgan, dudlangan, yog'li, shirinliklardan voz kechish kerak. Bularning barchasi epidermisning barcha qatlamlariga salbiy ta'sir ko'rsatadigan gistamin ishlab chiqarishga yordam beradi. Va, albatta, spirtli ichimliklarga tabu. Buning o'rniga siz salat, kiyinish iste'mol qilishingiz kerak: limon sharbati bilan zaytun moyi, yumshoq qaynatilgan tuxum va shakarsiz qaymoq yoki sutli choy.

Allergik va yallig'lanish reaktsiyalarini (yog'li dengiz baliqlari, tuxumlar, zig'ir urug'lari, dengiz mahsulotlari) samarali ravishda oldini oladigan omega-3 yog 'kislotalarini muntazam ravishda iste'mol qilish ham juda muhimdir.

Neyropsikologik holatni normallashtirish, hujayralarni himoya qilishni oshirish muhimdir. Shuning uchun, ratsionga kiriting: fosfolipidlar (kungaboqar yog'i, tuxum sarig'i, tvorog), magniy (bodom, kepak), kaltsiy (sut mahsulotlari, karam, ko'katlar, kunjut, karam), vitamin B (go'sht, grechka, jo'xori uni) .

Yuzning terisini yoshartiradigan, shuningdek uning tuzilishini tiklaydigan mahsulotlar quyidagi moddalar va minerallarni o'z ichiga olishi kerak.

Selen- Quyosh ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladi (pomidor, sarimsoq, baliq, dengiz karam). Sink - yallig'lanishli toshmalar paydo bo'lishining oldini oladi (mol go'shti, yerfıstığı, yashil sabzavotlar).

Mis- kollagenni (shokolad, sut, go'sht, findiq, ismaloq, dengiz mahsulotlari) sintez qiladi. Temir va kaltsiy - epidermisni tiklaydi (sut mahsulotlari, quritilgan o'rik, dengiz baliqlari, yashil sabzavotlar, jigar, olma).

Kremniy- hujayralar va kollagen ishlab chiqarishni kuchaytiradi (yashil sabzavotlar, karam, bolgar qalampiri, sabzavotlar, mevalar).

Va qarish bilan kurashish uchun arsenaldagi so'nggi qurol - koenzim Q10, hujayralarga energiya beradigan, E vitamini ta'sirini kuchaytiradi, qarishni sekinlashtiradi. Manba: ismaloq, sardalya, yog'siz go'sht, tuxum, sardalya.

Sinovdan o'ting