Sport haqida kichik xabar. "Sport va salomatlik" mavzusida hisobot

hayotingizda sport

Kundalik sport

Badminton

Badminton o'ynash yurak va o'pka uchun ajoyib mashq bo'lib, u tananing moslashuvchanligini va umuman tananing chidamliligini rivojlantirishga yordam beradi. Ushbu o'yin orqa, elka mushaklarini kuchaytiradi, shuningdek, holatni yaxshilaydi. Bu juda dinamik o'yin bo'lsa-da, siz o'zingizni haddan tashqari oshirolmaysiz, balki do'stingiz yoki qiz do'stingiz yoki aralash juftliklar bilan o'zingizning zavqingiz uchun o'ynaysiz. Bundan tashqari, siz yarim soat ichida minus 175 kaloriya bilan ta'minlangansiz.

Avval siz raketka va raketka bilan qanday ishlashni o'rganishingiz kerak: siz butun qo'lingiz bilan emas, balki bilagingiz bilan urishingiz kerak. Gap shundaki, u to'rning ustida turganda shpalni urish; Agar to'rning narigi tomonidagi sherigingiz yerga tegishidan oldin mokini urishga ulgurmasa, siz g'alaba qozonasiz.

Badminton bino ichida, taxta polli kortda o'ynaladi, lekin uni ochiq havoda, agar juda shamol bo'lmasa, o'tda ham o'ynash mumkin.

Yugurish

Yugurish yurak, o'pka va qon aylanishini yaxshilaydigan ajoyib sport turidir. Qanchalik ko'p yugursangiz, shuncha ko'p kaloriya yoqadi va mushaklaringiz kuchayadi. Yugurish, siz kuyishingiz mumkin! Yarim soat ichida 300 kaloriya.

Yuguruvchining chuqur va tez-tez nafas olishi ajoyib nafas olish mashqlari bo'lib, uning davomida o'pka, jigar, taloq va oshqozon massaj qilinadi. Ushbu massaj safroning turg'unligini oldini oladi, ich qotishini yo'q qiladi va omentum va qorin bo'shlig'idagi yog 'birikmalarini kamaytiradi.

Yugurish psixikani mustahkamlashning ajoyib usuli hisoblanadi. Yugurishni boshlagan asabiy odamlar kamroq tez jahldor va asabiylashadi. Yugurgan odamlar doimo quvnoq, faol, o'ziga ishongan odamlardir.

Qanday qilib to'g'ri yugurishni boshlash kerak? Birinchi haftada o'z oldingizga maqsad qo'ying: 10-15 daqiqa uzluksiz yugurish yoki kuniga bir yarim kilometr. 100-400 metr yugurgandan keyin yoki 2-3 daqiqalik harakatdan keyin nafas yo'qolganda dam olishingiz kerak. Nafas olguncha yuring, keyin yana yugurishni davom eting. Mashg'ulotlar uchun ajratilgan vaqt tugaguniga qadar yoki siz mo'ljallangan masofani bosib o'tguningizcha ushbu almashishni takrorlang. Vaqt o'tishi bilan siz yugurish osonroq ekanligini ko'rasiz va nihoyat, siz 15 daqiqa to'xtamasdan yugurishingiz mumkin bo'ladi.

O'z tezligingizda yuguring. Erkin nafas olish va suhbatni davom ettirish imkonini beradigan tezlikni tanlang. Siz do'stingiz bilan yugurishingiz va haydash paytida biror narsa haqida suhbatlashishingiz mumkin. Agar siz yolg'iz yugurayotgan bo'lsangiz, nafasingiz ostida nimadir g'o'ldiradi. Yugurish paytida gapira olmasangiz, o'zingizni ortiqcha yuklamang.

Yugurish paytida oyog'ingizni oldinga qo'yish uchun tizzangizni baland ko'tarish kerak emas. Yanal harakatlarga qo'shimcha energiya sarflamasdan, oyog'ini to'g'ri chiziqda oldinga olib borish uchun tizza faqat egilgan bo'lishi kerak.

Oyog'ingizni butun oyoqqa yoki tovondan qo'yishga harakat qiling, shunda har bir qadam amortizatsiya qilingandek bo'ladi. Faqat sprinterlar oyog'ini oyoq barmog'idan qo'yishadi. Ularning tezligi oyoqlarning mushaklariga tushadigan kuchlanish kabi ancha yuqori.

Qo'llarning holati bo'shashgan, ular juda past bo'lishi kerak. Yelkalaringizni va qo'llaringizni silkitib, ular bo'shashganligiga ishonch hosil qiling.

Tabiiylikka intiling, siz asta-sekin yugurish texnikasining eng yaxshi versiyasini avtomatik ravishda ishlab chiqasiz, bu sizga uzoq masofalarni bosib o'tish imkonini beradi.

Yugurishdan charchamaslik uchun faqat monotonlikdan qochish, tezlikni belgilash va yolg'iz yugurmaslik kerak. Marshrutlarni tez-tez o'zgartiring, hatto bir xil marshrut, agar siz uni qarama-qarshi yo'nalishda ishlatsangiz, g'ayrioddiy tuyulishi mumkin.

Mashg'ulotlar boshida mashg'ulotlar uchun parkga borgan ma'qul, u erda boshqa ko'plab yuguruvchilar bor va siz xijolat bo'lmaysiz. Agar siz stadionda mashg'ulot o'tkazayotgan bo'lsangiz, trekda yugurishingiz ma'qul emas, chunki bu juda charchagan. Ammo boshqa mos joy bo'lmasa, unda mashq qiling. Muayyan masofani bosib o'ting, masalan, 3 kilometr. Stadion yo'lida bosib o'tilgan katta masofa odatda yangi boshlanuvchilarni mashq qilishdan to'sqinlik qiladi. Ular buni juda zerikarli va monoton faoliyat deb aytishadi.

Agar ertasi kuni kuchni tiklash imkoniyati mavjud bo'lsa, mashg'ulotlar kuchlanishning eng katta samarasini beradi. Shuning uchun, keyingi kundagi yuk engil bo'lishi kerak - mashg'ulotning dastlabki bosqichida u shunchaki dam olish yoki yurish, keyin esa 5 kilometrni oson sur'atda bosib o'tish mumkin.

Velosport

Velosipedda yurish - oyoqlarni, yurakni va o'pkani mustahkamlashning yaxshi usuli, shuningdek, yarim soat ichida 330 kaloriyadan xalos bo'lish qobiliyati.

Muntazam baland tutqichli velosiped chiroyli holatni saqlab qolishga imkon beradi va uni haydash orqa mushaklari uchun foydali bo'ladi.

Velosipedni tanlash sizga kerak bo'lgan maqsadga bog'liq bo'lishi kerak, ya'ni jiddiy velosiped haydash yoki shahar bo'ylab va shahar tashqarisida zavqlanish uchun.

Velosiped haydash uchun har qanday kiyimni tanlashingiz mumkin: ko'ylak, futbolka va qulay poyabzal, lekin siz g'ildiraklarga kira oladigan keng shimlardan qochishingiz kerak.

Voleybol

O'yinning ma'nosi quyidagicha: oltita o'yinchidan iborat ikkita jamoa erdan taxminan 2,5 metr balandlikdagi to'r orqali charm yoki rezina to'p yuboradi. Urish uchun tananing istalgan qismidan beldan yuqoriroq foydalanishga ruxsat beriladi, lekin odatda o‘yinchilar qo‘llarini musht qilib mushtlashgan holda urishadi.

Raqib jamoaning vazifasi to'pning maydonda polga tegib ketishiga yo'l qo'ymaslikdir. Agar to'p to'rga tegsa yoki maydon tashqarisiga tushib qolsa, jamoa ochko yo'qotadi.

Voleybol bo'g'imlarning kuch va harakatchanligini rivojlantirishga yordam beradi, cho'zish mashqlari va sakrash esa holatga ijobiy ta'sir qiladi. Ushbu o'yinda etarlicha tajribaga ega bo'lmaguningizcha, qo'lingiz, boshingiz yoki tananing boshqa qismi bilan urish og'riq va ko'karishlarga olib kelishi mumkin.

Kiyinish kodi - shortilar va futbolka, kauchuk taglikli sport poyabzali yoki yalangoyoq, agar o'yin plyajda bo'lsa. Voleybol o'ynab, yarim soat ichida 175 kaloriya yo'qotishingiz mumkin.

Konkida uchish

Konkida uchish umumiy harakatchanlikni yaxshilaydi, qon aylanishini yaxshilaydi, holatni yaxshilaydi va vazningizni boshqarishga yordam beradi - yarim soat ichida 200 kaloriya juda yaxshi. Shuningdek, u koordinatsiyani rivojlantirishga yordam beradi, shu bilan birga maydonchada o'ynaladigan musiqa ritmni his qilishni o'rganishga yordam beradi.

Ushbu sport bilan shug'ullanish uchun sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bu konki bilan botinkalar, ularni har qanday muz maydonida ijaraga olishingiz mumkin, ammo esda tutingki, konki yaxshi o'tkir bo'lishi kerak. Oyoq kiyimlari poyabzaldan kamida yarim o'lchamda kichikroq bo'lishi kerak. Ular nozik paypoqlar bilan kiyinishlari kerak. Sviter va shimlar garderobingizni to'ldiradi. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, qo'lqop va dubulg'a sizga xalaqit bermaydi.

Rolikli konkida uchish

Rolikli konkida uchishni o'rganish oson. Bu juda yoqimli va umumiy harakatchanlik uchun yaxshi, oyoqlarni mustahkamlaydi va yarim soat ichida 175 kaloriya yoqadi. Rolikli konkida uchish uchun siz tizza va tirsak yostiqchalariga ega bo'lishingiz kerak.

Rolikli konkida uchish o'tkinchilarga noqulaylik va xavf tug'dirmaydigan joyda mumkin. Rolikli konkida uchish maydonchalaridan tashqari, parklarda buning uchun maxsus ajratilgan joylar mavjud. Ko'pgina maydonlarda konkida uchishni tezroq o'rganishga yordam beradigan klublar va murabbiylar mavjud.

chang'i sporti

Chang'i sporti tanani mukammal holatda saqlash uchun eng yaxshi sport turlaridan biridir. Chang'i uchayotganingizda, burilish, egilish va ustunlaringiz bilan itarish paytida tizzangiz va to'piqlaringiz egiluvchanligini rivojlantiradi. Yarim soat chang'i uchish uchun siz 300 kaloriya yo'qotishingiz mumkin.

Chang'i sotib olayotganda yoki ijaraga olayotganda, bog'lamlar to'g'ri joylashtirilganligini va etiklarni yaxshi ushlab turishini tekshiring. Oyoq kiyimlari oyoqqa to'liq mos kelishi kerak, ayniqsa to'piqda. Chang'i uchun eng yaxshi tanlov kozok ustiga kiyiladigan suv o'tkazmaydigan neylon chang'i kostyumidir. Shuningdek, sizga quloqlaringizni yopadigan qalpoq, qalin qo'lqop kerak bo'ladi.

Suzish

Suzish - yarim soat ichida 175 kaloriya yo'qotish. Suzish yurak va o'pkani, tananing umumiy harakatchanligi va kuchini mukammal darajada rivojlantiradi, muntazam va kuchli suzish esa chidamlilikni oshiradi. Suzishning bir necha turlari mavjud: eng qizg'in - emaklash; brass - suzishning eng qiyin turi, orqa tomonda suzish ham bor, kelebek.

Suzishda oldini olish kerak bo'lgan katta xavf - bu qon bosimini oshiradigan sovuq suvga cho'mish va juda ko'p harakat qilish. Biroq, suzishga qodir emaslik yanada katta xavf tug'diradi.

Har qanday hovuzda suzishni o'rganish uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin bo'lgan yangi boshlanuvchilar uchun guruhlar mavjud.

arqon bilan sakrash

Arqon bilan sakrash mushaklarni rivojlantirish yoki figurangizni yaxshilash uchun mashqlar majmuasining bir qismi bo'lishi mumkin. Ular tana va mushaklarni kuchaytirishga, holatni yaxshilashga yordam beradi. Bu yaxshi isinish, chidamlilik va muvofiqlashtirishni oshiradi, yurak va o'pka uchun foydalidir. Arqon bilan sakrash yarim soat ichida 400 kaloriyani osongina yoqishi mumkin.

Muskul og'rig'i va nafas olish etishmovchiligi ushbu sport turidagi oddiy yon ta'sirdir. Yaxshi tezlikda sakrashga harakat qiling, orqangizni to'g'ri tuting, arqondan sakrab o'tish uchun oyoqlaringizni erdan ko'taring, so'ngra oyoq barmoqlarining to'plariga yumshoq tushing. Burun orqali nafas olish tavsiya etiladi.

Oldinga va orqaga navbatma-navbat sakrash, turli oyoqlarda qo'nish, bir sakrashda arqonni ikki marta o'tkazib yuborish. Darsning davomiyligini kuniga 15 daqiqaga etkazishga harakat qiling.

Yaxshi sakrash arqonini olish juda muhimdir. U charm yoki og‘ir sintetik tolalardan yasalgan bo‘lib, uchlarida yumshoq prokat uchun sharchalar mavjud. Bo'sh kiyim va kauchuk taglikli sport poyabzali sakrash uchun mos keladi. Yumshoq yuzaga sakrash tavsiya etiladi.

Raqs

Raqs, siz kaloriyalarni yo'qotasiz: zamonaviy raqs - yarim soatda 300 kaloriya; bal zali - 200; xalq - 225; balet - 200; teginish raqsi - 200.

Raqslarning barcha turlari ajoyib jismoniy mashqlardir. Ular muvofiqlashtirish, moslashuvchanlik va harakatchanlikni yaxshilaydi, yurak va o'pka uchun foydalidir va agar siz etarlicha kuchli raqsga tushsangiz, vazn yo'qotishingiz mumkin.

Balet. Ushbu raqs turi juda ko'p intizom va nazoratni talab qiladi. Ularni erta yoshdan boshlash kerak.

Bal raqslari. Raqsning juda chiroyli turi, ayniqsa, u haqida gap ketganda

musobaqalar haqida. Siz maxsus bal zalida mashq qilishingiz mumkin va ular engil va moslashuvchan taglikka ega bo'lishi kerak. Raqsga yangi poyabzal kiy olmaysiz.

Xalq raqslari. Bu raqslar unchalik rasmiy emas va juda gavjum. Ularning a'zolari modaga ergashishni emas, balki vaqtni yaxshi o'tkazishni xohlashadi.

Jazz, zamonaviy raqs, diskoteka. Bu raqslarning barchasi siz qanchalik yaxshi improvizatsiya qila olishingizga bog'liq. Asosan, bu odamni shaklda saqlashga yordam beradigan gimnastika mashqlari. Siz raqsga tushishni qanchalik tez boshlasangiz, shuncha yaxshi - siz yanada erkin, juda moslashuvchan, cheksiz, ijodiy tasavvurga ega bo'lasiz.

Tepish raqsi. U yakkaxon yoki guruhda raqsga tushishi mumkin; ikkala versiyada ham vazifa bir xil - qadamlar zanjirini ishlab chiqish. Agar siz sekin raqsga tushsangiz, u holda siz tap raqsini juda tez o'rganishingiz mumkin va siz oyoqlaringizni baland ko'tarmasligingiz kerak, faqat moslashuvchan tizzalar va oyoqlar kerak.

Tennis

Tennisni bo‘shashmasdan juft bo‘lib o‘ynash yoqimli, mashaqqatli bir martalik o‘yin yarim soatda 220 kaloriya yoqadi, yurak va o‘pkalarni mashq qiladi, egiluvchanlikni oshiradi, qorin mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi va bundan tashqari qiziqarli.

Tennisni turli darajadagi bir xil zavq bilan o'ynash mumkin bo'lsa-da, shunga qaramay, xizmat ko'rsatish va urish uchun ma'lum mahorat talab etiladi va bu erda siz murabbiysiz qilolmaysiz. O'yinning maqsadi nafaqat maydonni o'rab turgan oq chiziqlar ichida to'pni to'rdan o'tkazib yuborish, balki xizmatda g'alaba qozonishdir.

Tennis uchun odatiy kiyim: oq shortilar, futbolka, paypoq va kauchuk taglikli oq sport poyabzali. Raketani sotib olayotganda, siz yoki ota-onangiz uni bo'yingiz va vazningizga qarab tanlash uchun mutaxassis bilan maslahatlashing. Yog'och qutidagi raketka faqat bosim ostida saqlanadi. Agar siz tennisni muntazam va professional tarzda o'ynamoqchi bo'lmasangiz, faqat o'z zavqingiz uchun o'ynasangiz, istalgan kortda raketka ijaraga olishingiz mumkin.

An'anaga ko'ra, tennis yozda o'ynaladi, ammo yopiq kortlar sizga yil bo'yi o'ynash imkoniyatini beradi.

Skeytbord

Skeytbord - Skeytbord. Hozir bu sport turi yoshlar orasida juda mashhur. Bu sport bilan allaqachon tanish bo'lgan qiz do'sti yoki do'sti bilan tinch va bo'sh asfaltlangan maydonda boshlash yaxshiroqdir. Tizzalar, tirsaklar, qo'lqoplar [shlemni unutmang. Zavod skeytbordidan foydalaning, chunki uy qurilishi xavfsiz emas.

Hech qachon yo'lda va gavjum piyodalar yo'laklarida yurmang. Siz juda yumshoq qiyalikda o'rganishni boshlamasligingiz kerak. Yiqilguningizcha skeytbordda qolishga urinmang. Yaxshisi, sakrab tushib, hammasini qaytadan qilishga urinib ko'ring.

Skeytbord juda xavfli sport turi bo'lib, baxtsiz hodisalarning oldini olish uchun siz juda ehtiyotkorlik bilan minishingiz kerak. Asosiy qoidaga rioya qilish juda muhim - hech qachon taxtadan sakrash va yiqilmasligingiz mumkin bo'lgan tezlikdan oshmang.

1. Badminton - eng tezkor raketka sporti: raketka tezligi soatiga 270 km ga yetishi mumkin.

2. Agar siz bouling bilan shug‘ullanayotgan bo‘lsangiz, iloji boricha pinlarni yiqitishga urinmang. Yiqilish uchun 7,5 graduslik burilish bilan bouling pimi etarli.

3. Boks faqat 1900 yilda sport turi sifatida qonuniylashtirildi. Bungacha u juda shafqatsiz va omma oldida mos kelmaydigan deb hisoblangan. 20-asrda boks kinodagi eng mashhur sport turiga aylandi.

4. Qadimgi Yunoniston olimpiya sportchilari butunlay yalang‘och holda musobaqalarda qatnashgan. Barcha Olimpiya musobaqalari sportchilarning to'liq yalang'ochligini ta'minladi. Zamonaviy "gimnastika" so'zining nomi qadimgi yunoncha "gymos", ya'ni "yalang'och", "yalang'och" so'zidan kelib chiqqan. Qanday bo'lmasin, ular hali ham sportchilarni kiyintirishga harakat qilishdi, ammo bu yangilik ildiz otmadi.

5. Shunisi e'tiborga loyiqki, birinchi xokkey shaybasi kvadrat shaklda edi! Muayyan vaqt davomida ular dumaloq yog'och shaybalar bilan xokkey o'ynashdi. Zamonaviy xokkey shaybasi vulkanizatsiyalangan kauchukdan yasalgan va og'irligi 200 gramm. O'yin boshlanishidan oldin, u bahorga tushmasligi uchun muzlatiladi.

6. Dassler oilasining birinchi mahsulotlari - Adidas asoschilari uxlab yotgan tuflilar edi.

7. Dunyodagi eng tezkor odam - Useyn Bolt (Yamayka). 2008 yilgi Pekin Olimpiadasining uch karra Olimpiada chempioni - sprintda 100 va 200 masofaga yugurishda u bu masofalarni mos ravishda 9,69 va 19,30 soniyada bosib o'tib, rekord o'rnatdi.

8. Ispaniya ikkinchi ligasining “San-Isidro” – “Olimpiko Karrante” jamoalari o‘rtasidagi o‘yinda o‘yin tugashiga bir necha daqiqa qolganida, hakamlikdan norozi bo‘lgan ikki jamoa futbolchilari hakamni o‘rab olib, unga qanday hakamlik qilish kerakligini tushuntirishdi. Va nafaqat so'zlar va imo-ishoralar bilan. Ushbu tanqidiy vaziyatda hakam butunlay xotirjamlikni saqlab, qizil kartochka olib, uchrashuvning barcha yigirma ikki ishtirokchisiga taqdim etdi.

9. Chang'ida tramplindan sakrab chiqayotgan sportchilar adolatli shamolni orzu qilmasliklari kerak - bu ularga faqat zarar keltiradi. Oldindan esayotgan shamol ancha yaxshi, buning natijasida chang'ichining parvoz paytida oldida havo yostig'i yaratiladi va u yanada uchadi. Sakrashni boshlash uchun sportchilarga ma'lum vaqt beriladi, bu vaqt davomida murabbiylar shamolni hisobga olgan holda optimal boshlash momentini tanlashga harakat qilishadi. Musobaqa davomida shamolning o'zgarishi ishtirokchilar uchun sharoitlarni tengsiz qilishi mumkin: agar chang'ichi faqat orqa shamolga ega bo'lsa, uning medallar uchun imkoniyatlari, hatto eng yaxshi texnikada ham keskin kamayadi.

10. Ot poygasi qoidalarida poyga otining nomining uzunligi o‘n sakkiz harfdan oshmasligi belgilab qo‘yilgan. Juda uzun ismlarni yozib olish qiyin.

11. Standart golf to'pida 336 ta burchak mavjud.

12. Vatikan davlati futbol chempionatida “Telemail”, “Gvardiya”, “Bank”, “Kutubxona”, “Muzeylar jamoasi” kabi jamoalar o‘ynaydi.

13. FIVB qoidalari klassik voleybol musobaqalarini xona ichidagi haroratlarda +25 dan yuqori va +16 dan past haroratlarda o'tkazishni taqiqlaydi, ammo plyaj voleyboli uchun harorat cheklovlari yo'q.

14. Miloddan avvalgi 3200-yillarda odamlar bouling o'ynashni boshlaganlar, buni Misr qabridan topilgan ibtidoiy bouling asboblariga o'xshash buyumlar to'plami tasdiqlaydi.

15. Snuker bilyard o'yini 20-asr o'rtalarida tanazzulga yuz tutdi. Biroq, BBC kanali uni rangli televideniyening afzalliklarini namoyish qilish uchun tanlab, barcha chempionatlarni translyatsiya qila boshlaganidan so'ng, unga bo'lgan qiziqish yana keskin oshdi. Yashil stol va ko'p rangli snooker to'plari bu maqsad uchun juda mos edi.

16. Gollandiya figurali uchishning vatani hisoblanadi. Aynan o'sha erda, 13-14 asrlarda birinchi temir konkilar paydo bo'lgan. Yangi turdagi konkining paydo bo'lishi figurali uchishning rivojlanishiga kuchli turtki berdi, bu o'sha paytda muz ustida murakkab figuralarni chizish va bir vaqtning o'zida chiroyli pozani saqlab qolish qobiliyatidan iborat edi.

17. 1912 yilda Stokgolmdagi Olimpiadada yaponiyalik marafonchi Shitso Kanaguri o'ttizinchi kilometrda chidab bo'lmas darajada chanqagan. U eng yaqin uyga yugurdi va egasidan suv quyishini so'radi. Shvetsiyalik dehqon yuguruvchini xonaga kuzatib qo'ydi, lekin u qaytib kelganida, u uxlab yotgan mehmonni ko'rdi. Kanaguri bir kundan ortiq uxladi. 1967 yilda 76 yoshli yuguruvchiga qolgan masofani yugurish imkoniyati berildi - umumiy vaqt 54 yil 8 oy 6 kun 8 soat 32 daqiqa 20,3 soniyani tashkil etdi.

18. Klassik kurashda durang bo'lmaydi, g'olib doimo aniqlanishi kerak.

19.Futbolchi o'rtacha hisobda har bir o'yinda 11 kilometr yuguradi va butun futbolchilik faoliyati davomida yugurish uzunligi 300 000 km ga yetishi mumkin.

20. Urilgan bilyard to‘pi soniyaning bir qismida 0 dan 30 km/soatgacha tezlashadi va to‘p bilan stol yuzasi orasidagi ishqalanish tufayli harorat 250 darajaga yetishi mumkin!

21. Formula 1 pelotonida 13-raqamli avtomobil yo'q, 12-dan keyin darhol 14-raqam keladi. Jahon chempionatida jami 13-raqamdan atigi besh kishi foydalangan.E’tiborlisi, hozirda Formula 1 uchuvchisi Pastor Maldonado 13-raqam ostida minib yuradi. Afsuski, xuddi xurofotsiz o'tmishdoshlari kabi muvaffaqiyatsiz

22. 19-asrda AQSHda 9 pinli piyola oʻyini paydo boʻldi va shu qadar mashhur boʻldiki, tomoshabinlar pul tikishni boshladilar. Ba'zi shtatlarning rasmiylari o'yinni taqiqladilar, keyin o'yinchilar taqiqni chetlab o'tish uchun o'ninchi pin qo'shdilar va o'yinga yangi nom - bouling berdilar.

23. 1904-yilda Sent-Luisda boʻlib oʻtgan III Olimpiadada amerikalik marafonchi Fred Lortz taxminan 14 km masofani bosib oʻtib, uni kutib turgan mashinaga oʻtirdi. Finish chizig‘iga 2 km qolganda sportchi yana trekka chiqdi va marraga birinchi bo‘lib yetdi. Firibgarlik Lorz oltin medal olgandan keyingina fosh etildi.

Har bir inson hayotidagi sport mavzusidagi insho. va eng yaxshi javobni oldi

Diana Groshevadan javob[faol]
Sport inson hayotida muhim ahamiyatga ega. U bizga kuch, sog'liq va uzoq umr beradi. Har bir insonga istalgan vaqtda, xohlagan joyda sport kerak. Har bir inson yugurish, sakrash va yugurish va hokazolarni bilishi kerak. Sport an'anaga o'xshaydi. Aytishimiz mumkinki, har bir davlatning o'ziga xos sport turlari mavjud. Masalan, Yaponiyada Baeva sporti rivojlangan. Mamlakatimizda sportning ko‘plab turlari mavjud.









Keling, ulardan eng mashhuri - qozoqcha-kuresdan boshlaylik. 1938 yilda ushbu turning tarixida birinchi marta vazn toifalari kiritildi: engil vazn (65 kg gacha), o'rta (76 kg gacha) ...

dan javob Dmitriy Chernikov[yangi]
.Sport inson hayotida muhim ahamiyatga ega. U bizga kuch, sog'liq va uzoq umr beradi. Har bir insonga istalgan vaqtda, xohlagan joyda sport kerak. Har bir inson yugurish, sakrash va yugurish va hokazolarni bilishi kerak. Sport an'anaga o'xshaydi. Aytishimiz mumkinki, har bir davlatning o'ziga xos sport turlari mavjud. Masalan, Yaponiyada Baeva sporti rivojlangan. Mamlakatimizda sportning ko‘plab turlari mavjud.
Baigadan Olimpiadagacha. Milliy sport turlari va ularning baynalmilalligi.
Eski mahalliy va milliy izolyatsiya o'rniga ... har tomonlama aloqa va xalqlarning bir-biriga har tomonlama qaramligi keladi. Bu moddiy va ma'naviy ishlab chiqarishga birdek taalluqlidir. Ayrim xalqlarning mevalari umumiy mulkka aylanadi.
Inqilobdan oldingi Qozog'istonda barcha jismoniy madaniyat, barcha jismoniy tarbiya vositalari xalq tomonidan havaskorlik asosida ishlatilgan, chunki bu jarayonlarni nazorat qiluvchi organlar yo'q edi. Shuning uchun ta'limning dastlabki xalq amaliyoti rivojlangan tizimda shakllana olmadi. Ko'chmanchi turmush tarzi sharoitida jismoniy madaniyatning asosiy shakllari va jismoniy tarbiyaning asosiy vositalari ot sporti va o'yinlar, bolalar o'rtasida esa ochiq o'yinlar bo'lib, ularning mazmunida yana ko'chmanchi turmush tarzini aks ettirgan.
Zamonaviy jamiyatda, boshqa ijtimoiy va ishlab chiqarish munosabatlari o'rnatilganda, jismoniy madaniyatning bunday rivojlanish darajasi yosh avlodni tarbiyalash uchun yangi va ancha yuqori talablarni qondira olmadi.
Sport tashkilotlari "milliy madaniyat" uchun emas, balki har bir milliy madaniyatning faqat bir qismini, ya'ni har bir milliy madaniyatning faqat izchil demokratik va sotsialistik mazmunini o'z ichiga olgan "xalqaro madaniyat" uchun yagona to'g'ri siyosatni olib bordilar.
Jismoniy madaniyatning xalqaro xalqaro shakllari jismoniy madaniyatning milliy shakllarining rivojlanishiga to'sqinlik qilmaydi, aksincha, ularning rivojlanishi va takomillashishiga yordam beradi. Shunday qilib, qozoqsha-kures allaqachon 1928 yilda o'tkazilgan 1-Umumqozog'iston Spartakiadasi dasturiga kiritilgan. 1970-yili XIII yubiley Butunqozog‘iston spartakiadasi dasturiga kiritilgan bayga, qiz-kuu, audaryspak, ko‘kpar kabi milliy sport turlari ham barchaning diqqat-e’tiborida bo‘ldi. Bu respublikada jismoniy madaniyatning milliy shakllarining umumiy rivojlanganligidan dalolat beradi.
Bu jarayon esa yangi shaxsni shakllantirish, shaxsni har tomonlama rivojlantirish, jismoniy tarbiyaning barcha turlaridan foydalangan holda turmush tarzini takomillashtirishning zaruriy shartidir. Jismoniy tarbiya va sport bu jarayonda faol ishtirok etib, xalqlarimizning butun ma’naviy hayotini baynalmilallashtirishning muhim omillaridan biri bo‘lib xizmat qilmoqda.
Qozog‘istonda jismoniy tarbiya va sportning barcha jabhalari baynalmilallashtiriladi. Milliy sport va o‘yinlarni, jismoniy tarbiyaning turli milliy shakl va vositalarini ham baynalmilallashtirib borayotganimiz yuqoridagilarning yorqin misolidir.
Bu holatda asosiy, etakchi tendentsiya milliy madaniyatlarda umumiy xususiyatlarning paydo bo'lishi va rivojlanishi hisoblanadi. Aynan shu tendentsiya Qozog'iston xalqlarining milliy sport turlari va o'yinlarining rivojlanishiga olib keladi, ular uchun yangi istiqbollarni ochadi, ayniqsa Qozog'istonda individual milliy sport turlarini baynalmilallashtirish bo'yicha ma'lum tajriba mavjud.
Keling, ulardan eng mashhuri - qozoqcha-kuresdan boshlaylik. 1938 yilda ushbu turning tarixida birinchi marta vazn toifalari kiritildi: engil vazn (65 kg gacha), o'rta (76 kg gacha) ...

Sport. Faqat bitta so'z, lekin qanchalik ma'nosi bor! Sport bilan shug'ullanish - insonning jismoniy rivojlanishida berilgan natijaga erishishga qaratilgan inson faoliyatining ma'lum bir turi.

Sport jismoniy madaniyatning ajralmas qismi bo'lib, unda asosiy e'tibor insonning jismoniy rivojlanishiga, uning salomatligi va farovonligini mustahkamlashga qaratilgan.

Professional sport - uning jismoniy faolligida ma'lum bir natijaga erishish, g'alaba va yangi sport rekordlarini qo'lga kiritishga qaratilgan sportchilar ishtirok etadigan qismi. Sport musobaqalari, ular orasida Olimpiya o'yinlari, chempionatlar va turnirlar eng yaxshi sportchilarni chiqaradi. Albatta, har bir sportchining orzusi qadimgi Yunonistonda paydo bo'lgan va keyinchalik butun dunyodan ishtirokchilarni to'plagan dunyodagi eng yirik musobaqalar Olimpiya o'yinlarida g'alaba qozonishdir.

O'zining rivojlanish tarixi davomida va sport tarixi uzoq o'tmishga cho'zilgan, deyarli tosh davridan boshlab, har bir kishi o'zining eng ajoyib qobiliyatlarini amalga oshirishi mumkin bo'lgan juda ko'p sport turlari paydo bo'ldi. Sport bilan shug'ullanish muayyan sport turlariga ixtisoslashgan turli sport tashkilotlari tomonidan amalga oshiriladi.

Sportni rivojlantirish, targ'ib qilish va ommalashtirish turli sport federatsiyalari, assotsiatsiyalari va uyushmalari tomonidan amalga oshiriladi, ammo bunda Rossiya Federatsiyasi Sport, turizm va yoshlar siyosati vazirligi asosiy rol o'ynaydi.

Sport bizni deyarli tug'ilishdan boshlab, bolalar bog'chasida, maktabda, kollejda o'rab oladi. Ko'pchilik buni o'z kasbi sifatida tanlaydi. Bunga sport va sport turmush tarzining ulkan va tobora ortib borayotgan ommaviyligi katta yordam beradi.

Yengil atletika yugurish, poygada yurish, ko‘pkurash, yugurish, kros va texnik musobaqalarni o‘z ichiga olgan Olimpiya sport turi. Yengil atletika sport malikasi deb ataladi, chunki u eng ommaviy sport turlaridan biri bo'lib, uning yo'nalishlari har doim Olimpiya o'yinlarida eng ko'p medallarni o'ynagan. Sportchilar - bir yoki bir nechta yengil atletika turi bilan shug'ullanadigan sportchilar.

Yengil atletika federatsiyasi

Xalqaro yengil atletika federatsiyalari assotsiatsiyasi (IAAF) 1912 yilda tashkil etilgan va milliy federatsiyalarni birlashtiradi. Assotsiatsiyaning bosh qarorgohi Monakoda joylashgan.

Butunrossiya yengil atletika federatsiyasi (VFLA) Rossiyada yengil atletikani rivojlantirish va ommalashtirish bilan shug'ullanadi, shuningdek, butun Rossiya musobaqalarini o'tkazishni boshqaradi.

Yevropa Atletika Assotsiatsiyasi yengil atletika boʻyicha Yevropa boshqaruv organi hisoblanadi.

Yengil atletikaning rivojlanish tarixi (qisqacha)

Yengil atletika juda qadimiy sport turi hisoblanadi, buni hamma joyda uchraydigan arxeologik topilmalar (tangalar, vazalar, haykallar va boshqalar) tasdiqlaydi. Yengil atletikaning eng qadimgi turi yugurishdir. Aytgancha, yugurish bir bosqichga teng masofada amalga oshirildi - bir yuz to'qson ikki metr. Stadion so'zi aynan shu nomdan kelib chiqqan.

Qadimgi yunonlar barcha jismoniy mashqlarni atletika deb atashgan, bu esa o'z navbatida odatda "engil" va "og'ir" ga bo'lingan. Ular epchillik va chidamlilikni rivojlantiruvchi yengil atletika mashqlariga (yugurish, sakrash, kamondan otish, suzish va boshqalar) murojaat qildilar. Shunga ko'ra, kuchni rivojlantiradigan barcha mashqlar "og'ir atletika" deb tasniflangan.

Yengil atletika boʻyicha birinchi Olimpiya chempioni Koroibos (miloddan avvalgi 776 yil) hisoblanadi, bu sana yengil atletika tarixining boshlanishi hisoblanadi. Yengil atletikaning zamonaviy tarixi 1837 yilda regbida (Buyuk Britaniya) kollej talabalari tomonidan 2 km ga yaqin masofaga yugurish musobaqalaridan kelib chiqqan. Keyinchalik musobaqalar dasturiga sprinting, to'siqlar oshib o'tish, og'irlik uloqtirish, uzunlikka sakrash va yugurish bo'yi kiritila boshlandi.

1865 yilda engil atletikani ommalashtirish bilan shug'ullanadigan London Atletik klubi tashkil etildi.

1880 yilda Britaniya imperiyasidagi barcha yengil atletika tashkilotlarini birlashtirgan havaskor atletika uyushmasi tashkil etildi.

Yengil atletikaning jadal rivojlanishi Olimpiya o'yinlari (1896) bilan bog'liq bo'lib, unda unga eng yuqori o'rin berilgan.

Yengil atletika qanday boshlangan?

Yengil atletika musobaqalari insoniyat mavjud bo'lgan davrda o'tkazib kelingan. Dastlab, odamlar faqat janglarda g'alaba qozonishga qodir bo'lgan jangchilarni tarbiyalashdan manfaatdor edilar. Jismoniy rivojlangan erkaklarni tarbiyalashga bo'lgan harbiy qiziqish asta-sekin sport o'yinlariga aylana boshladi, ularning asosiy musobaqalari chidamlilik va kuch edi. Shu paytdan boshlab yengil atletika tug'ilishi boshlandi.

Yengil atletika qoidalari

Yakuniy poygalarda yoki texnik fanlarning yakuniy urinishlarida eng yaxshi natija ko'rsatgan sportchi yoki jamoa yengil atletika musobaqalarida g'olib deb hisoblanadi.

Yengil atletikaning yugurish turlari, qoida tariqasida, bir necha bosqichlarga bo'linadi:

• malaka;
• ¼ final;
• ½ final;
• final.

Musobaqa ishtirokchilari soni musobaqa reglamenti bilan belgilanadi, erkaklar va ayollar umumiy startlarda qatnashmaydi.

Yengil atletika stadioni

Yengil atletika stadionlari ochiq yoki yopiq. Odatda stadion futbol stadioni va maydon bilan birlashtiriladi. Ochiq stadion 400 metrli oval yo'lakdan iborat bo'lib, u o'z navbatida 8 yoki 9 qatorga bo'lingan, shuningdek, texnik fanlar bo'yicha sektorlardan iborat. Ko'pincha nayza yoki bolg'a uloqtirish musobaqalari stadiondan tashqariga chiqariladi, bu xavfsizlik nuqtai nazaridan amalga oshiriladi.

Yopiq stadionlar (arenalar) ochiq stadionlardan qisqaroq yo'l (200 m) va u bo'lingan bo'laklar soni (4-6 dona) bilan farq qiladi.

Yengil atletika turlari

Keling, yengil atletikaga qanday sport turlari kiritilganligini ko'rib chiqaylik. Poygada yurish - bu yengil atletika intizomi bo'lib, u yugurishdan farq qiladi, chunki sportchi doimo oyoq bilan erga tegishi kerak. Poygada yurish musobaqalari trekda (10 000 m, 20 000 m, 30 000 m, 50 000 m) yoki magistralda (20 000 m va 50 000 m) o'tkaziladi.

Yugurish 1896 yildagi birinchi zamonaviy Olimpiya o'yinlaridan boshlab dasturga kiritilgan rasmiy musobaqa qoidalari tasdiqlangan eng qadimgi sport turlaridan biridir. Yengil atletikada yugurish quyidagi turlar bilan ifodalanadi: sprint, o'rta masofaga yugurish, uzoq masofalarga yugurish, to'siqlar bilan yugurish, estafeta.

Yengil atletikada yugurish turlari:

• Qisqa masofaga yugurish (100 m, 200 m, 400 m), nostandart masofalarga 30 m, 60 m, 300 m kiradi.
• Oʻrta masofaga yugurish (800 m, 1500 m, 3000 m), qoʻshimcha ravishda 600, 1000, 1610 m (milya), 2000 m.
• Uzoq masofaga yugurish (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• To'siqlardan o'tish (to'siqlardan o'tish) arenada 2000 m va ochiq stadionda 3000 m.
• To'siqlardan yugurish (ayollar - 100 m, erkaklar - 110 m, 400 m).
• Estafeta poygasi (4×100 metr, 4×400 metr).

Sakrashlar vertikal (balandlikka va tayanib sakrash) va gorizontal (uzunlikka va uch hatlab sakrash) ga boʻlinadi.

• Balandlikka sakrash yengil atletika fanidir, u texnik turdagi vertikal sakrashlarni anglatadi. Sakrash yugurish, uchishga tayyorgarlik ko'rish, uchish, to'siqni kesib o'tish va qo'nishdan iborat.
• Tayanchli sakrash - bu vertikal sakrashga tegishli texnik intizom. Ushbu sakrashda sportchi yengil atletika ustunidan foydalanib, bardan (uni yiqitib yubormasdan) o'tishi kerak.
• Uzunlikka sakrash gorizontal sakrashni anglatadi va sportchilardan sprinting sifatlari va sakrash qobiliyatini talab qiladi.
• Uch hatlab sakrash yugurish, uchta navbatma-navbat sakrash va qo‘nishdan iborat.

Otish - bu sportchilar uchun "portlovchi" mushaklar kuchini talab qiladigan mashqdir. Ushbu tadbirda maqsad snaryadni sportchidan maksimal masofaga o'tkazishdir. Yengil atletikada uloqtirish turlari:

• Grenata yoki to'p otish, granata og'irligi - erkaklar, ayollar va o'rta yoshli o'g'il bolalar uchun 700 g, og'irligi 500 g bo'lgan granata uloqtirish.To'plarning og'irligi 155-160 g.
• Yadro uloqtirishda erkak o‘qning vazni 7,260 kg, urg‘ochining vazni esa 4 kg.
• Bolg'a uloqtirish, erkak bolg'aning vazni 7,260 kg, urg'ochi bolg'aning vazni 4 kg.
• Disk otish, erkaklar diskining vazni 2 kg, ayollar - 1 kg.
• Nayza uloqtirish. Erkak nayzaning vazni 800 g, uzunligi 260-270 sm, urg'ochi nayzasi mos ravishda 600 g va 220-230 sm.

Ko'pkurash - bu bir xil yoki turli sport turlarining bir nechta yo'nalishlari bo'yicha musobaqalarni o'z ichiga olgan sport intizomi.

Yengil atletika nimani o'z ichiga oladi?

Kross, poygada yurish, ko'pkurash, yugurish, krosslar va texnik tadbirlar.

Bugungi kunga qadar Olimpiya o'yinlari dasturiga erkaklar uchun 24 ta, ayollar uchun 23 ta musobaqa kiritilgan. Sportchilar quyidagi musobaqalarda qatnashadilar:

• 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 va 10 000 metrga yugurish,
• marafon yugurish (42,195 km),
• 110 m to'siqlar bilan yugurish (ayollar uchun 100 m),
• 400 m yugurish
• to'siqlardan quvish - 3000 m
• 20 va 50 km poygada yurish (faqat erkaklar),
• balandlikka sakrash,
• ustunga sakrash,
• uzoqqa sakrash,
• uch hatlab sakrash,
• otishma,
• disk otish,
• bolg'a otish,
• nayza uloqtirish
• ko'pkurash - erkaklar uchun dekatlon va geptatlon - ayollar uchun,
• estafeta poygalari 4 x 100 va 4 x 400 metr.

Yengil atletikaning tsiklik turlariga quyidagilar kiradi: yurish, sprinting, o'rta va uzoq masofalarga yugurish. Yengil atletikaning texnik turlariga quyidagilar kiradi: uloqtirish, vertikal va gorizontal sakrash.

Yengil atletika chempionati

• Yozgi Olimpiya o'yinlari.
• Yengil atletika bo'yicha jahon chempionati 1983 yildan beri har ikki yilda toq yillarda o'tkazib kelinadi.
• Yopiq inshootlardagi jahon chempionati 1985 yildan boshlab, har ikki yilda bir marta o'tkazib kelinmoqda.
• Yengil atletika boʻyicha Yevropa chempionati 1934 yildan beri har ikki yilda bir marta oʻtkazib kelinadi.
• O‘smirlar o‘rtasidagi jahon chempionati 1986 yildan beri har ikki yilda bir marta o‘tkazib kelinadi. 19 yoshgacha bo'lgan sportchilar ishtirok etishlari mumkin.
• O‘g‘il bolalar va qizlar o‘rtasidagi jahon chempionati 1999 yildan buyon har ikki yilda bir marta o‘tkazib kelinmoqda. Musobaqa o'tkaziladigan yili 16 va 17 yoshga to'lgan sportchilar ishtirok etishlari mumkin.
• Yopiq inshootlardagi Evropa chempionati 1966 yildan beri har ikki yilda toq yillarda o'tkazib kelinadi. Navbatdagi chempionat 2015 yilda Pragada bo'lib o'tdi.
• IAAF Continental Cup musobaqasi har to‘rt yilda bir marta o‘tkaziladi. Navbatdagi kubok 2014 yilda Marrakechda (Marokash) bo'lib o'tdi.
• Kross bo'yicha jahon chempionati har ikki yilda bir marta o'tkaziladi.
• Poygada yurish bo'yicha Jahon kubogi - har ikki yilda bir marta o'tkaziladi.

Yengil atletika nimani rivojlantiradi?

Asosiy jismoniy fazilatlar - chidamlilik, kuch, tezlik, moslashuvchanlik. Bundan tashqari, yengil atletika mashg‘ulotlarida harakatlarni muvofiqlashtirish, tez va tejamkor harakat qilish hamda murakkab jismoniy mashqlarni oqilona bajarish malakalari o‘zlashtiriladi.

2016-06-30

Biz mavzuni iloji boricha to'liq yoritishga harakat qildik, shuning uchun bu ma'lumotlardan xabarlar, jismoniy tarbiya bo'yicha hisobotlar va "Yengil atletika" mavzusidagi referatlar tayyorlashda xavfsiz foydalanish mumkin.