Psixologik o'zini o'zi himoya qilish usullari. Psixologik sambo

Men o'z-o'zini himoya qilish va o'zini o'zi himoya qilishning psixologik asoslari haqida ajoyib maqola topdim: V. Mokshin. Bosqinchilardan o'zini himoya qilishning psixologik usullari. - Xavfsizlik va hayot asoslari.

O'z-o'zini himoya qilishning psixologik asoslari jismoniy asoslardan ko'ra muhimroqdir. Shunday qilib, agar biror kishi quyida tavsiflangan ma'lumotlardan foydalansa, aslida u jismoniy ta'sirga muhtoj bo'lmaydi.

Ushbu maqola g'alaba qozonish niyati haqidagi bir qator maqolalarni aks ettiradi, bu haqda avvalroq bizning veb-saytimizda aytib o'tilgan. Shunday qilib, keling, maqolaga o'tamiz. Unga bir nechta sharhlar va bir nechta o'zgartirishlar qo'shildi, bu bizning fikrimizcha, materialni tushunish va qo'llashni yaxshilaydi.

Viktimologiya, ya'ni jabrlanuvchining xulq-atvori haqidagi fan, ko'cha qaroqchisi yoki zo'rlovchi jabrlanuvchini tanlashda qanday yo'l-yo'riq ko'rsatilishini tushuntira oladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, huquqbuzarga hujumning potentsial nishonini - uning jismoniy tayyorgarligi, temperamenti va boshqalarni baholash uchun o'rtacha etti soniya kerak bo'ladi. Huquqbuzar hamma narsani qayd etadi: ko'rinishdagi noaniqlik, harakatlarning tortinchoqligi, sust turishi, jismoniy nuqsonlari; ruhiy tushkunlik, charchoq - bir so'z bilan aytganda, uning qo'lida o'ynaydigan hamma narsa.

Bu jinoyatchilar aql-idrok daholari yoki juda kuzatuvchan odamlar ekanligini anglatmaydi. Tom ma'noda bir hafta mashg'ulot - va siz ushbu belgilarni ham sezishingiz mumkin.

Potentsial jabrlanuvchi shaxsining asosiy xususiyatlarini bilish uchun piyodalar videotasmaga tushirildi. Yozuv turli jinoyatlar uchun jazo muddatini o'tayotgan mahkumlarga ko'rsatildi. Va buning natijasi. Yakka tartibda suhbatdan o'tgan mahkumlarning aksariyati, ularning fikricha, oson o'ljaga aylanishi mumkin bo'lgan o'sha odamlarni qo'shimchalar orasidan tanlagan.

Ma'lum bo'lishicha, jinoyatchilar odatda potentsial qurbonlarni o'zlarining harakatlarining o'ziga xos xususiyatlariga ko'ra aniqlaydilar. Bu ularning umumiy nomuvofiqligi, yurishning noqulayligi - juda supurish yoki maydalash bo'lishi mumkin. Odamlarning ikki toifasi aniqlandi:

"xavf guruhi" deb ataladi. Ularni shartli ravishda squishy deb atash mumkin: ular jismoniy jihatdan yomon tashkil etilgan, bo'shashgan va yig'ilmagan.

va maqsadli bo'lish xavfi kam yoki umuman bo'lmaganlar. Bular o‘ziga ishongan, “yaxshi tikilgan, mahkam tikilgan” deganlaridek, ishonch bilan qarashadi, qadam tashlashadi.

Avvalo, buzg'unchilarga duch kelmaslik uchun qanday xatti-harakatlar sizga yordam berishi mumkinligini bilish muhimdir. Quyidagi jadval bu savolga javob berishga yordam beradi:

Biz saytda hozirgacha o'z-o'zini himoya qilishning his-tuyg'ular kabi qismiga juda oz munosabatda bo'lganmiz. Ammo shuni yodda tutingki, chap ustundagi belgilar ro'yxati "Qo'rquv" hissiy ohangidagi odamga xosdir. Shunday qilib, oddiy "Men qurbon bo'lmayman" bu erda tushmaydi. Ammo bu haqda keyingi maqolalarda batafsilroq. Biz asosiy matnga qaytamiz.

Xo'sh, endi o'zini ishonchli tutishni o'rganish va shu bilan bosqinchilar tomonidan hujum qilish xavfini kamaytirish haqida.

O'z-o'zini himoya qilish - bu o'ziga ishonch harakati. Bu “jabrlanuvchi maqomi”ni qabul qilishdan bosh tortishdir. Shunday qilib, tajovuzkorlik va o'ziga ishonchni o'rgatish o'zini o'zi himoya qilish tizimining ajralmas qismiga aylanadi. Uni qo‘llashga jur’atingiz yetmasa, o‘rgatish texnikasining nima keragi bor!

Topshiriq: "o'z-o'zini himoya qilish harakati" ni amalga oshirganingizda, ya'ni o'zingizni himoya qilganingizda hayotingizdan ba'zi misollar keltiring?

Ammo ishonch nima? Ishonch - bu bizning his-tuyg'ularimiz va istaklarimizni aniq va tushunarli tarzda ifoda etishga yordam beradigan xatti-harakatlarning o'ziga xos turi. Bu passiv xulq-atvorga qarama-qarshidir, bu erda bizning nutqimiz ko'pincha noaniq yoki qat'iy harakatlarda yo'qoladi. Shunday qilib, ishonchli xatti-harakatlar tushunmovchiliklarga olib kelmaydi. Siz nimani xohlayotganingizni va nimani xohlamasligingizni bilasiz.

O'ziga ishongan odamning nomaqbul hujum va tahdidlarga xos javoblarini ko'rib chiqing. Siz bunday javoblar ustida ishlashingiz, ishonch bilan va o'rinli imo-ishoralar bilan talaffuz qilishingiz kerak: "Kel, meni bezovta qilmang", "Shunday qilib, men sizga sumkamni berdim", "Hozir to'xtating!", "Uyimdan ket! ”.

Vazifa: o'zingizga ishonch ko'rsatganingizda, ya'ni so'zlaringiz yoki harakatlaringizni noto'g'ri tushunishga olib kelmagan hayotingizdan ba'zi misollar keltiring.

O'zingizning ishonchingizni qanday ko'rsatishingiz mumkin? Ishonchni ko'rsatishning "buzilgan rekordlar" deb ataladigan texnikasi mavjud bo'lib, u erda siz xohlagan yoki xohlamagan narsalaringizni qat'iy ohangda, tinglovchi rozi bo'lguncha yoki ketguncha takrorlaysiz. Ushbu usulni samarali qo'llash uchun bayonotning umumiy ma'nosini saqlab qolgan holda, ba'zi so'zlarni almashtirish kerak. Misol uchun, "Siz mening uyimga kirishga jur'at etmaysiz!" "Shunday qilib, men sizga kirishga ruxsat berdim!" yoki "Nega bu erda behuda o'tiribsiz, men o'z fikrimni o'zgartirmayman: siz uyga kirmaysiz" - va hokazo sizning bayonotingiz qabul qilinmaguncha. Buzilgan rekord usulini qo'llashdan maqsad - qat'iyatlilik ko'rsatishdir.

Muhim eslatma: sizning bayonotlaringiz tushunarli bo'lishi uchun yangi vaqt birligida topshirilishi kerak. Aks holda, siz haqiqatan ham buzilgan rekord yoki javob beruvchi sifatida qabul qilinasiz. Va ular shunga ko'ra harakat qilishadi - ya'ni sizning so'zlaringizga e'tibor berishmaydi.

Shuni ham yodda tutingki, ushbu uslub nafaqat sizga kimdir hujum qilganda, balki har qanday holatda ham, sizni tushunish kerak bo'lganda qo'llanilishi mumkin.

Qiyinchilik: buzilgan rekord texnikasini odamlarga bir necha marta muvaffaqiyatli bajaring.

Tajovuzkor oldida g'azabingizni ko'rsatishni o'rganing. Ko'p odamlar hech qachon g'azablanmaslikka harakat qilishadi, "har qanday holatda ham tinch hayotni" afzal ko'rishadi. Ko'pchilik ishonchsiz odamlar boshqalarning xatti-harakatlarini juda oson qabul qilishadi. Shu bilan birga, siz ham o'z fikringizga ega bo'lishingiz kerakligini unutmasligingiz kerak. Esda tutingki, siz o'zingizning xohishingizga zid bo'lgan hech narsa qilishga majbur emassiz. Bu sizning hayotingiz.

Bir oz yuqoriroq, biz allaqachon his-tuyg'ularga tegdik. Endi ularga qisqacha qaytaylik. G'azab haqidagi paragraf hayotning barcha holatlarida qo'llanilmaydi. Bu faqat hujumchi "qo'rquv" hissiy ohangda bo'lganda qo'llaniladi. U qarshilik qilishdan qo'rqadi, uni g'azab shaklida qabul qiladi va sho'r so'zsiz qochib ketadi. Biroq, agar hujumchining o'zi "g'azab" ohangida bo'lsa ... Xo'sh, bu holda siz tez va uzoq yugurishni o'rganishingiz kerak.

Vazifa: nega g'azabingizni ko'rsatishingiz kerakligi haqida bir nechta misollar keltiring?

Agressiya qarshisida o'qitilgan odam qo'rquvni bilmaydigan supermen kabi harakat qilmaydi. Trening o'z-o'zini nazorat qilish va o'zini o'zi boshqarishni rivojlantiradi. Qo'rquvga qaramay, to'g'ri harakat qilish qobiliyatini shakllantiradi. Qo'rquvni engish va uni muvaffaqiyatli o'zini o'zi himoya qilishning asosiy oqimiga yo'naltirish qobiliyati mashqlar uchun sarflangan harakatlar natijasidir.

Vazifa: Qo'rquvni engish qobiliyati nima?

O'zingizning ishonchli harakatlaringiz bilan siz o'zingizni himoya qilishga tayyor ekanligingizni va hech qanday holatda potentsial qurbon sifatida qabul qilinmasligingizni aniq ko'rsatasiz.

Shuni ham yodda tutingki, siz haqiqatan ham qo'rqqan paytda ishonchni "ko'rsatish", qo'rquvning yo'qligini "ko'rsatish" sizga yordam bermasligi mumkin. Ko'p odamlar boshqa odamlarning his-tuyg'ularini his qilishlari mumkin. Jinoyatchilar bundan mustasno emas (hech bo'lmaganda ulardan ba'zilari). Shunday qilib, siz qochib ketasiz yoki haqiqatan ham "qo'rquv" ohangida emassiz.

Ko'p hollarda vaziyatning yanada murakkablashishiga olib kelishi mumkin bo'lgan voqealar rivojlanishini kutmasdan, tashabbusni o'z qo'lingizga olganingiz va hujumga o'tganingiz ma'qul. O'n to'qqizinchi asr ingliz shoiri Robert Brauning aytganidek: "Ichingizda kurash alangalansa, jangning yarmida g'alaba qozonganingizni o'ylab ko'ring".

Vazifa: Brauning so'zlarini tasdiqlovchi o'z hayotingizdan misol keltiring.

Ko'pgina mojarolar va hujumlar jabrlanuvchining aybi bilan sodir bo'ladi, u o'zining tashqi ko'rinishi bilan u "pishgan" (noto'g'ri joyda va noto'g'ri vaqtda kelgan) yoki moslashuvchan (juda oson kirish mumkin) yoki himoyasiz ( mast, qo'rqib ketgan, hayajonlangan, juda ishonchli). Ushbu omillarni bartaraf etish orqali siz qurbon bo'lish xavfini sezilarli darajada kamaytirasiz.

Vazifa: xulq-atvoringizni "etuklik", moslashuvchanlik va himoyasizlik uchun tahlil qiling va sizni qurbon qiladigan kamida bir nechta (yoki yaxshiroq) omillarni yo'q qiling.

Avvalo, potentsial tajovuzkorga ishontirish usullari bilan ta'sir o'tkazishga harakat qilishingiz kerak. Shu bilan birga, o'z mag'rurligingizni bir muncha vaqt unutish ham joizdir. Biroq, huquqbuzar har qanday vaqtda hujum qilishi va unga qarshi kurashishga tayyor bo'lishi mumkinligidan doimo xabardor bo'lishingiz kerak.

Agar mojaroni tinch yo'l bilan hal qilish imkoniyati mavjud bo'lsa, keskinlikni bartaraf etishga, o'zaro maqbul echimga erishishga yoki hatto tashabbusni qo'lga olishga harakat qilish kerak.

Tanglikni bartaraf etish yoki xavfli vaziyatda tashabbus ko'rsatishda muvaffaqiyat sizning harakatlaringizga bog'liq.

* Yoki majburlamaydi. Bu boshqacha sodir bo'ladi.

** Ko‘pincha bu gap tajovuzkorning og‘zidan “Ketdik, ketaylik” shaklida keladi. Ammo agar u unutgan bo'lsa, eslatishingiz mumkin

*** Siz sezgan bo'lishingiz mumkin, ammo bu paragraf yuqorida aytib o'tilgan "g'azablanishdan qo'rqmang" bilan zid keladi. Aftidan, maqola mualliflarining o'zlari g'azab har doim ham foydali emasligini tushunishadi. Lekin ular bu bilan nima qilishni bilishmaydi. Biroq, siz g'azab qachon ishlayotganini allaqachon bilasiz.

**** Aqlli bo'lsa, nega tajovuz qilmaslik kerak? Batafsil maqolada o'qing "Xavfsiz masofa. O'z xavfsiz joyingiz"

Shunday qilib, ushbu jadvaldagi barcha maslahatlar mukammal emas. Lekin, albatta, barcha holatlar uchun bitta retsept yo'q!

Vazifa: to'qnashuvda qanday harakat qilish kerakligi haqida yana bir nechta misollar keltiring.

Keyingi muhim xavfsizlik omili - bu hujumchilarning rejalarini buzish qobiliyati. Bu tajovuzkorlarni chalkashtirib yuboradigan kutilmagan, noan'anaviy harakatlar yordamida amalga oshirilishi mumkin.

Aynan, ajablanib, sizga kerak bo'lgan narsa. Batafsil "O'z-o'zini himoya qilishda ajablanish" maqolasida o'qing

Agar jabrlanuvchi qarshilik ko'rsatsa, u so'z bo'ladimi, jismoniy harakat yoki ikkalasi bo'ladimi, kutilmagan omil jinoyatchiga qarshi xuddi shunday ishlaydi, chunki u birinchi navbatda jabrlanuvchiga qarshi ishlaydi. Bu hodisaning turidan qat'i nazar, barcha sharoitlarda to'g'ri keladi: tovlamachilar, hamyonni o'g'irlovchilar, o'g'rilar, ularning barchasi hayratga tayanadi. Ularni ushbu omildan mahrum qilish - jabrlanuvchining ko'ngilsiz taqdiridan qochishning birinchi qadamidir.

Qiyinchilik: Hujumchilaringizga qanday qilib to'sqinlik qilishingiz mumkinligiga KO'P misollar keltiring?

Muzlatib qo'ymang, lekin bir xil muhim printsipdan foydalaning - ajablanib. Keling, kutilmagan harakatlarga juda yorqin misol keltiraylik.

Muvaffaqiyat tarixi: bu Italiyada sodir bo'ldi. Pensionerni o‘g‘irlamoqchi bo‘lgan jinoyatchi barmog‘idan ayrilgan. Noma'lum shaxs oylik nafaqasini olib, pochta bo'limidan chiqib ketganida, unga mutlaqo zararsiz bo'lib tuyulgan sokin cholga hujum qildi. U nafaqaxo‘rning qo‘lidagi hamyonni tortib olmoqchi bo‘ldi, ammo chol hech ikkilanmay, qaroqchining barmog‘ini tishlab oldi. Og‘riqdan jinni bo‘lgan qaroqchi hamyonni ham unutib, chopishga shoshildi. O'sha kuni bandit poliklinikaga bordi, u ehtiyotkor chol, garchi pulini saqlab qolgan bo'lsa-da, hujumni oqibatsiz qoldirmaslikka qaror qildi va politsiyaga xabar berdi. Ko‘p o‘tmay karabineri jinoyatchiga barmog‘ini ko‘rsatib, shifoxona bo‘limiga yetib keldi. Afsuski, jabrlanuvchi panjara ortiga tushib qolmaslik uchun o'z barmog'ini berishga majbur bo'ldi. Biroq politsiya uning so‘zini qabul qilmadi: sud-tibbiy ekspertiza tayinlandi.

Qiyinchilik: Yana o'z-o'zini himoya qilishda kutilmagan harakatlarga KO'P misol keltiring.

Qanchalik ko'p misol keltirsangiz, tanqidiy vaziyatda shunchalik kam fikr yuritishingiz kerak bo'ladi.

Agar mojaroni to'xtatib bo'lmasa, siz o'zingizni himoya qilishning arzon va samarali usullaridan foydalanishingiz kerak.

Hujumchini chalkashtirishning ko'plab usullari mavjud. Misol uchun, agar siz pulni erga tashlasangiz, tajovuzkor uni olish uchun engashishi mumkin. Bu sizga qochish uchun kerakli daqiqalarni beradi va agar biron sababga ko'ra qochishning iloji bo'lmasa, u dushmanning yuzini zarbaga qarshi himoyasiz qoldiradi.

Xuddi shu vaziyatda siz hozirda tajovuzkorning ko'z o'ngida bo'lmagan narsalarni ko'rsatishingiz mumkin. Uning orqasida politsiyachini ko'rayotgandek ko'ring. Agar tajovuzkor orqaga qarasa, siz yana qimmatli vaqtga ega bo'lasiz. Boshingizni burish raqibingizni muvozanatdan chiqarib yuborishi mumkin, uni darhol qo'llashingiz kerak: yuzga surish yoki zarba berish uning muvozanatini yanada buzadi va shunga mos ravishda qochish uchun ko'proq vaqtingiz bo'ladi.

Siz do'stlaringizdan biri tajovuzkorning orqasida yaqinlashib kelayotganini ko'rsatishingiz mumkin. Xayoliy odamlarga murojaat qilgan yordam chaqiruvi bilan imo-ishora bilan birga, siz tajovuzkorning chalkashligidan foydalanishingiz mumkin.

Chalg'itish texnikasining yana bir varianti simulyatsiya usuli sifatida tanilgan, bunda siz tajovuzkorni uning talablariga bo'ysunmoqchi ekanligingizga ishontirasiz va masalan, hamyonni, hamyonni yoki magnitafonni topshirasiz va siz o'zingizni hayratda qoldirish imkoniyatidan foydalanasiz. uni yuziga, tomog'iga yoki tomog'iga urib qo'ying, bu sizga qochish uchun kerak bo'lgan soniyalarni beradi.

Topshiriq: Va yana kutilmagan o'zini himoya qilish harakatlariga KO'P misol keltiring.

Simulyatsiya turli shakllarda bo'lishi mumkin. Haqiqiy hayot misoli: qaroqchilar Broadstairsdagi pochta bo'limi boshlig'idan barcha naqd pulni talab qilganda, u yuragini ushlab, erga yiqildi va jinoyatchilardan tez yordam chaqirishlarini so'rab baqirdi. Natijada qo‘rqib ketgan qaroqchilar hech narsasiz qochib ketishgan. Bosqinchilar qochib ketishgach, bo‘lim boshlig‘i o‘rnidan turib, militsiya bo‘limiga qo‘ng‘iroq qilgan.

Agar ustun dushman kuchlari oldida chekinishning iloji bo'lmasa, ishonchli himoyachilar (ota, katta akasi) yaqinlashmoqchi bo'lgan kuchli yordamga ega bo'lgan odam rolini o'ynang. Masalan, mast shirkat joylashgan kirish eshigiga kirib, bola ortiga o'girilib (qoloq otasiga qichqirayotganini tasvirlab): "Dada, Jekni ushlab turing! Kirishdagi yigitlarni qanday sindirmasin! - va bezorilarning sarosimasidan foydalanib, tezda o'tib ketadi.

Agar siz hibsga olingan bo'lsangiz va janjal kelib chiqsa, iltifot qilishga harakat qiling, hujumchilarning e'tiborini o'zlariga qarating. Obro'-e'tibor bilan tuting, kamsitmang. Misol uchun, qorong'u xiyobonda o'zini tutashgan yigitlardan yaxshilik kutmasligi kerak bo'lgan bir qiz ularga iltimos bilan murojaat qildi: “Yigitlar, ko'raman, siz qo'rqoq emassiz! Meni o'sha uyga olib boring. Men shu yerda yashayman".

Qiyin vaziyatda, bir nechta odam sizga hujum qilganda, ular orasida etakchini aniqlang. U bilan bog'laning. Uning egosida o'ynashga harakat qiling. Xullas, Oltoyning eng kuchli sambochilaridan biri, juda baquvvat odamni qurollangan jinoyatchilar poyezdning tomida ikki tomondan siqib chiqardi. Sambo texnikasi bu erda xavfsizlikni kafolatlamadi. Keyin to‘da boshlig‘iga yuzlandi: “Komandir, men bir necha yigitlaringizni o‘zim bilan birga g‘ildirak ostiga olaman! To‘xtash vaqtida yerda yaxshiroq gaplashaylik. Agar sizga pul kerak bo'lsa, aroq, menda nimadir bor ... "Va bu murojaat ishladi: yigit yolg'iz qoldi.

Vazifa: va orqaga, o'zini himoya qilishda kutilmagan harakatlarga KO'P misollar keltiring.

Jinoyatchi sizdan biror narsani talab qiladigan vaziyatda, vaqtni orttirish, to'qnashuv shartlarini yoki joyini o'zgartirish, kuchlar muvozanatini sizning foydangizga o'zgartirish uchun talablarni bajarish uchun bunday variantlarni taklif qilishga harakat qiling. Ayollar uchun ushbu texnikadan eng tipik foydalanish. Ular zo'rlovchilarni uylariga taklif qilishadi: musiqa, sharob, qulaylik bor. Ular bu odamni yoqtirishlarini e'lon qilishadi, lekin uchrashuv joyi (park, ko'cha, lift, kirish joyi) ularga mos kelmaydi. Ular uyga ishonchli yovuz odamni olib kelishadi (o'zlari uchun emas) va u erda ...

Vazifa: ko'rib chiqilgan himoya texnikasidan foydalanishga misollar keltiring.

Agar iloji bo'lsa, hujumchida hamdardlik, hamdardlik uyg'otishga harakat qiling. Tug‘ma kasal bo‘lib qoldingiz, og‘ir kasal onangizga dori-darmon olib bermoqchisiz, otangiz tergov ostida, ukalaringizni boqishingiz kerakligini ayting. Masalan, o‘smir qaroqchilarga: “Amaklar! Meni qo‘yib yuboring, aks holda onam o‘lishi mumkin. Men unga zudlik bilan dori sotib olishim kerak. U qandli diabet bilan kasallangan."

Agar sizni mashinada o'g'irlab ketishgan bo'lsa, hujumchilarga qarindoshlaringizdan biri hamma narsani ko'rganini va mashinaning raqamini, o'g'irlab ketuvchilarning tashqi ko'rinishini eslab qolganligini aytishingiz mumkin. Ma'lumki, mashinaning raqami bo'yicha (agar u o'g'irlanmagan bo'lsa), uning egasini juda tez topish mumkin. Shu tariqa barnaullik qiz Natasha o‘zini himoya qildi, u baxtsiz o‘g‘irlab ketuvchiga uni avtobus bekatigacha mashina raqamlarini professional xotirasiga ega akasi kuzatib qo‘yganini aytdi: u taksi haydovchisi. Va u ishladi. Har bir jinoyatchi taksi haydovchilari bilan muomala qilishni xohlamaydi.

Vazifa: O'z-o'zini himoya qilishning sanab o'tilgan usullarini solishtiring. Tavsiyalar qanchalik o'xshash? Ularning farqi nimada?

To'satdan hujum tahdidi yoki hujumning o'zi bilan bog'liq ekstremal vaziyat yuzaga kelgan taqdirda, siz texnikani bajarishingiz, yuqoriga qarashingiz, to'liq chuqur nafas olayotganda va ko'zingizni ufqqa qaratib, havoni chiqarishingiz mumkin. silliq, o'pkangizni iloji boricha undan ozod qiling va shu bilan birga barcha mushaklarni bo'shashtiring. Nafas olish tartibli bo'lgandagina mushaklarni bo'shashtira olasiz. Ekstremal vaziyatda bir tekis va xotirjam nafas olishga arziydi, chunki mushaklar ham bo'shashadi va siz juda tez tinchlanasiz. Bir nechta to'liq nafas olish va nafas olish - va hamma narsa tartibda.

Vazifa: ushbu mashqni muntazam ravishda bajaring; muammolarni kutmang.

Tushkunlik va befarqlikning namoyon bo'lishiga yo'l qo'ymang. Harakatlarda, nutqda, harakatlarda quvnoq, baquvvat bo'lishga yoki hech bo'lmaganda ko'rinishga intiling. Hatto qiyin vaziyatda ham yaxshi, yoqimli yoki kulgili narsani topishga intiling. Hujumchilar baquvvat, quvnoq, hazil tuyg'usiga ega bo'lgan odamlar bilan muomala qilmaslikni afzal ko'radilar. Ha, va hazilning o'zi ko'pincha ekstremal vaziyatda yordam berishi mumkin.

Shu nuqtai nazardan, Yuriy Nikulin bilan sodir bo'lgan voqea odatiy holdir.

Bir kuni kechqurun Nikulin sirkdan qaytayotgan edi. Shaharning qorong'u ko'chalarida birorta ham jon yo'q edi. To'satdan uni qurollangan qaroqchilar qo'lga olishdi. Qurol bilan tahdid qilib, undan pul talab qilishgan. Nikulin hayratga tushmadi. U kulib, qaroqchilarni hayratda qoldirdi: “Sizlar nimasizlar, bolalar! Meni hozirgina o'sha burchakda o'g'irlab ketishdi! O‘sha yigitlarga yetib bor, ularda mening pulim bor!” Baxtsiz qaroqchilar buyuk rassom bilan muloqot qilish bilan kifoyalanishlari kerak edi. Ammo qorong'uda ular Nikulinni ko'rishmadi va uni imzo so'ramasdan qo'yib yuborishdi.

Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. Atrofdagi odamlardan ortiqcha isrofgarchilik, yorqin va g'ayrioddiy kiyimlar, qimmatbaho narsalar va zargarlik buyumlari bilan ajralib turmaslikka harakat qiling. Bularning barchasi nafaqat qonunga bo'ysunuvchi fuqarolarning, balki jinoyatchilarning ham e'tiborini tortadi. Kiyimlarni tanlashda quyuq ranglardan (to'q jigarrang, qora) qochish kerak, chunki ular atrofdagi odamlarning tajovuzkorligini oshirishi mumkin.

Vazifa: odatda omadli bo'lgan, kamdan-kam xavfli vaziyatlarga tushib qolgan, suvdan "quruq" chiqqan odamlarning o'zini qanday tutishiga e'tibor bering. Ular bunga qanday erishmoqda? Ularning tajribasidan nimani o'rganish mumkin? Shaxsiy xavfsizligingizni ta'minlash uchun xatolaringiz va e'tiborsizliklaringizni payqashga intiling. Boshqalarning yomon tajribasidan o'rganing. Kelajakda bunday noto'g'ri hisob-kitoblarga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling.

Ko‘pchilik e’tiroz bildirishi mumkin: agar siz doimo xavf haqida o‘ylasangiz, shu darajaga yetasizki, har bir tovushdan titraysiz, har bir odamda dushmanni ko‘rasiz... Biroq, hushyor bo‘lish bilan qo‘rqoqlik bir xil narsa emas.

Ogoh bo'lish - bu atrofda sodir bo'layotgan narsalarga e'tibor berishni anglatadi. Hushyorlik - bu ruhiy holat. O'z-o'zini himoya qilish kontekstida, shuningdek, kuzatuv shu qadar avtomatizmga keltiriladigan ruhiy holat bo'lib, u ongsiz darajada qo'llaniladi va hech qanday harakat bilan bog'liq emas. Hushyorlik faqat xavf paydo bo'lganda yoki shubha qilinganda ongga ega bo'lishi kerak. Ehtiyotkorlik va hushyorlik insonning o'zida shu darajada rivojlanishi mumkinki, ular ikkinchi tabiatga aylanadi. Ushbu odatlar tufayli siz noxush vaziyat paydo bo'lishidan oldin qanday qilib oldini olishni bilib olasiz.

Va, albatta, har xil darajadagi murakkablikdagi namunaviy vaziyatlarda ularni qo'llashni ishlab chiqmasangiz, maslahatlarning hech biri yordam berishi kafolatlanmaydi. Vazifalarni sherik bilan bajarish kerak, chunki u vazifalar qanchalik tabiiy va bajarilganligini baholaydi. Shunga ko'ra, men quyidagi amaliy vazifalarni bajarishni tavsiya qilaman:

"Begona" bilan shunday gaplashingki, u sizning ishonchingizni, o'zini himoya qilishga tayyorligini his qiladi.

"Buzg'unchi" bilan to'qnashuvda uning talablarini bajarishdan bosh torting, shunda u sizning qat'iyatingiz va jasoratingizni his qiladi.

Buzilgan rekord texnikasi bilan o'zingizga ishonchni mashq qiling.

"Hujumchi" bilan uchrashganda o'zingizni tajovuzkor, tajovuzkor, faol tutishga harakat qiling.

"Bezori" bilan duch kelganda, kutilmaganda, o'ziga xos tarzda harakat qilishga harakat qiling. Uning rejalarini buzing, uni hayratda qoldiring, u uchun kutilmagan vaziyatlarni yarating.

Bosqinchi to'qnashuv uchun sabab topishga harakat qilayotganda, mojaroni tinch yo'l bilan hal qilishga harakat qiling.

"Agressor" bilan uchrashganda, keskinlikni engillashtirishga harakat qiling: ishonchli ohangda gapiring, suhbatdoshga hurmat bilan murojaat qiling va hokazo.

"Agressor" bilan uchrashganda, uni chalkashtirib yuborishga harakat qiling, keyin uning sarosimasidan foydalaning.

"To'qnashuv" paytida "hujumchi" e'tiborini boshqa joyga qarating: otangizga qo'ng'iroq qiling, politsiyachini tabriklang va hokazo.

Qiyin vaziyatda "hujumchi" ni yo'ldan ozdiring: hushidan ketish, kasallik, karlik va hk.

O'zingizni shunday tutishga harakat qilingki, "hujumchi": "Bu erda nimadir noto'g'ri! Yaxshiyamki, uning do'stlari kelishadi!" va h.k.

"Hujumchi" talablarini bajarishga tayyor bo'lgan murosasiz odamni tasvirlang. Ehtiyotkorligi to'mtoq bo'lganidan foydalanib ("o'lja"ni cho'ntagiga solib qo'yadi va hokazo) kutilmaganda va qat'iy harakat qiling: "uring" yoki qochib keting.

Haddan tashqari hayajon, qo'rquvni engib o'tishni mashq qiling.

"Hujumchilar" bilan o'zini egoiga o'ynaydigan tarzda tutishga harakat qiling.

"Hujumchi" bilan vaqtni sotib oladigan, voqealarni o'zingiz xohlagan joyga ko'chiradigan, kuchlar muvozanatini sizning foydangizga o'zgartiradigan tarzda gapiring.

Unda hamdardlik, hamdardlik uyg'otish uchun "hujumchi" bilan shunday gapirishni mashq qiling.

Shunday harakat qilishga harakat qilingki, "tajovuzkor" siz bilan muomala qilishni istamaydi (qusish, burun oqishi va h.k.).

Siz mashina yonidan o'tasiz. Sizdan yuqoriga kelishingiz, bozorga, do'konga qanday borishni va hokazolarni aytib berishingizni so'rashadi. Bu vaziyatda sizning harakatlaringiz qanday.

Shubhali odam lift eshigi oldida turib, birga kirishni taklif qilmoqda. Bunday holatda nima qilasiz?

Sizni o'g'irlab ketishdi va mashinaga olib ketishdi. “Bosqinchilar” bilan shunday gaplashingki, ular sizga tegmaslikka qaror qilib, tinchgina ketishingizga ruxsat berishadi.

Siz kimsasiz kechki ko'cha bo'ylab ketyapsiz. To'satdan siz ta'qib qilinayotganingizni, hujumga tayyorlanayotganingizni sezasiz. Bunday vaziyatda sizning harakatlaringiz qanday?

"To'qnashuv" paytida zaif, letargik, qarshilik ko'rsatishga qodir bo'lmagan odamni tasvirlang. "Hujumchining" hushyorligini jalb qiling, tez va qat'iy harakat qiling (uring, qoching).

O‘yin davomida o‘ziga shunday ishonchni namoyon etingki, “hujumchilar” hujumni davom ettirishga arziydimi, bu ularga katta muammo tug‘diradimi yoki yo‘qmi degan shubhalari bor.

O'yin "to'qnashuvlari" paytida sherigingiz nima qilmoqchi ekanligini aniqlashga harakat qiling: shunchaki tutun so'raydi, biror narsa haqida so'raydi yoki jang qilish, hujum qilish uchun sabab qidiradi va hokazo. Suhbatdoshingiz chin dildan hujumchi yoki shunchaki o'tkinchi o'ynashi kerak. (uning cho'ntagida, mos ravishda, turli xil narsalar).

Sherik bilan to'qnash kelganda, qaysi holatda shafqatsizlik, makkor rejalar yaxshi so'zlar orqasida yashiringanini aniqlashga harakat qiling. Boshqa holatda, siz jiddiylik va qo'pollik orqasida ichki yumshoqlik va mehribonlikni farqlashingiz kerak. Mehribon tajovuzkor yoki qo'pol mehribon odam rolini o'ynaydigan sherik ba'zi aktyorlik mahoratini namoyon qilishi kerak.

Juftlikda ishlash, so'zlar, intonatsiya, yuz ifodalari va imo-ishoralar bilan qat'iylik va hatto tajovuzkorlikni o'ynashga harakat qiling. Nafis xushmuomalalik shaklida tajovuzkor bo'lishga harakat qiling, masalan: “Ha, albatta, men sizga kurtka beraman, siz menga juda yoqasiz. Mening katta akalarim ham shunday jasur yigitlarni chindan ham “sevadilar”!”

Sizga hujum qilishdi. Sizni tahdid qilishyapti. Ular narsa, pul va hokazolarni talab qiladilar. Hazildan foydalanishga harakat qiling. O'zingizni kulayotgandek tuting, lekin "buzg'unchilar" emas, balki sizning moliyaviy imkoniyatlaringiz, go'yo sizni o'g'irlab ketishgan va hokazo.

Sizga "qurolli qaroqchi" hujum qilgan vaziyatni o'ynang. U sizga qarshi qurol ishlatish xavfini kamaytiradigan tarzda harakat qiling.

Sizga hujum qilishdi. Siz narsalarsiz qoldingiz va hokazo. "Jinoyatchilar"ning tashqi ko'rinishi, nutqi, xulq-atvori, kiyimi, jismoniy holati va boshqa belgilarini tasvirlab bering. Boshlash uchun, hozir sizning oldingizda turganlarni tasvirlashni mashq qiling. Keyin undan yuz o'girib, odamning tavsifini bering.

6.2. PSIXOLOGIK O'ZI HIMOYA (PSIXOLOGIK SAMBO)

Psixologik sambo texnikasining vazifasi o'zini vahshiyona hujum va manipulyatsiyaning halokatli oqibatlaridan himoya qilish, hayratda qolish, chalkashlik va qalbdagi hissiy bo'ronni engishga yordam berishdir. SAMBO texnikasi sizga o'z-o'zini nazorat qilishni tiklash va sherik bilan o'zaro munosabatlarning intellektual qatlamida ishlash qobiliyatini tiklash uchun zarur bo'lgan vaqtni olish imkonini beradi. Biz o'zimizni himoya qilish haqida emas, balki o'zimizni himoya qilish haqida gapiramiz, chunki bu tushunchalar o'rtasida kamida uchta muhim farqni ajratish mumkin: 1. Ular odatda zaiflarni himoya qiladilar, ammo kuchlilar hujumga uchrasa, o'zlarini himoya qilishlari mumkin. 2. Siz o'zingizni har qanday hududda, o'z eringizda himoya qilishingiz mumkin. 3. Himoya qilishning eng yaxshi usuli - bu qarshi hujum, himoya - bu hujumning materiali va shaklini yangi materialga va vaziyatni hissiy jihatdan neytrallashning yangi shakliga aylantirish. Psixologik sambo quyidagilarni talab qiladi: a) aniq nutq formulalaridan foydalanish; b) to'g'ri tanlangan intonatsiya - masalan, sokin, sovuq, o'ychan, quvnoq yoki g'amgin; v) javobdagi qat'iylik, erishiladi: ? javob berishdan oldin pauza qilish; ? sekin javob; ? javobning bevosita to'qnashuv zonasi bo'lganidan ko'ra chuqurroq va kengroq bo'shliqqa yo'naltirilishi. Ko'pchilik tajovuzkorlar tomonidan pauza kuch belgisi sifatida qabul qilinadi, agar qabul qiluvchi "nutq kuchini yo'qotganligi" uchun emas, balki jim bo'lmasa. Pauza o'ychan yuz ifodasi va suhbatdoshning yuziga diqqat bilan (hatto ba'zi bir niyat bilan) qarash bilan birga bo'lishi kerak. Juda shoshqaloq javob, qabul qiluvchining aralashuvga dosh bera olmasligi va unga tashlangan yadroni "tashlash" ga shoshilishini anglatadi, chunki ular issiq kartoshkani tashlashga harakat qilishadi. Biroq, issiq kartoshkani tashlash manipulyatsiya bilan shug'ullanish yoki hujumga hujum qilish bilan javob berishdir. Hujum qiluvchining kutganidan farqli o'laroq, adresat kartoshkani bir muddat ushlab turadi, tekshiradi, tekshiradi, tortadi - va shundan keyingina uni tanib bo'lmaydigan shaklda bosqinchiga qaytaradi. O'z-o'zini himoya qilish uchun xotirjamlik va o'ychanlik, ehtimol hatto qayg'u kerak. Bir marta mashg'ulotda men olti qanotli serafimning ulug'vorlik bilan cho'milayotgan vahshiyning unga hujum qilgani yoki qanotlari bilan hayratlanarli manipulyatorning metaforasini ishlatganman. bitta. Ulug'vor qanot qoqish. 3. Og'zaki javob: Va haqiqatan ham ... Uchish uchun qanotlardan boshqa narsa kerak ... Javobning xotirjam, o'ychan va qayg'uli intonatsiyalari mulohaza yuritish uchun joy qoldiradi va shuning uchun shaxslararo aralashuvni axborot muhokamasiga o'tkazishga yordam beradi. Boshqa intonatsiyalardan foydalanish, masalan, qat'iy yoki kostik, kartoshkani yana tashlab, javob hujumini anglatadi. Ingliz professori texnikasidan foydalanganda, ba'zida quvnoq intonatsiyadan foydalanish mumkin (pastga qarang). Sovuq intonatsiya faqat qabul qiluvchi tashqi kelishuv texnikasidan foydalanganda va shu bilan birga manipulyator bilan rozi bo'lishga majbur ekanligini aniq ko'rsatmoqchi bo'lgan hollarda qo'llanilishi mumkin, garchi bu unga unchalik yoqimli bo'lmasa ham. Psixologik sambo texnikalarining har biri nafaqat ijtimoiy-psixologik o'zaro ta'sir usuli, balki aks ettirish usulidir. Ushbu usullarga mos keladigan nutq formulalaridan foydalanib, biz o'zimizni fikrlashga qaytaramiz. Psixologik o'zini o'zi himoya qilish texnikasi bo'yicha interventsionistga javob shuni anglatadiki, biz o'zimizni ham, unga ham eslatamiz: nafaqat issiq kartoshka uchadi, balki qaldirg'ochlar, qorlar, kometalar, samolyotlar ...

1. O'z-o'zini himoya qilish yoki o'zini o'zi himoya qilish - davlat, yuridik yoki jismoniy shaxsning boshqa davlat, yuridik yoki xususiy shaxsning hujumi natijasida buzilgan huquqlarini ta'minlash uchun qilingan javob harakatlari.

1. Har qanday tarixiy davr bilan solishtirganda, biz eng madaniyatli jamiyatda yashayapmiz. Ko'pgina qonunlar tartibni himoya qilish va saqlash uchun mo'ljallangan. Kun o'tmaydiki, begunoh insonlar turli zo'ravonliklarga duchor bo'lmasin. Hokimiyatning jinoyatga dosh bera olmasligini ko'rib, odamlar o'zlarini va yaqinlarini himoya qilishga intiladi. Har bir shaxs jamiyat a’zosi bo‘lgan holda o‘zini hayoti va sog‘lig‘iga g‘ayriqonuniy tajovuzlardan himoya qilishga to‘liq haqli.

Aynan shu maqsad ko'pchilikni jang san'ati bilan shug'ullanishga undaydi. Jang san'ati o'qituvchisi odamlar o'zlarini xavfsiz his qilishlari va o'z kelajagi uchun qo'rqmasdan yashashlari uchun qo'lidan kelganini qilishga majburdir. Ular buni o'z-o'zini himoya qilish usullarini va ulardan qachon va qanday foydalanishni o'rgatish orqali amalga oshirishlari mumkin.

Turli vaziyatlarda bir xilda qo'llanilishi mumkin bo'lgan juda ko'p turli xil texnikalar mavjud. Ehtiyojlaringizni o'rganing va o'lcham, kuch, yosh va jismoniy qobiliyat uchun qaysi texnikalar eng mos kelishini bir qarashda aniqlang.

Yangi boshlanuvchilarga birinchi navbatda oddiy va samarali harakatlar o'rgatiladi, ular osongina eslab qolishlari va turli sharoitlarda qo'llashlari mumkin.

Yangi boshlanuvchilar uchun o'rganilayotgan texnikaning amaliy samaradorligini his qilish juda muhimdir. Uyga qaytgach, ular do'stlari va qarindoshlarida yangi texnikaning samaradorligini sinab ko'rishga harakat qilishadi. Shuning uchun, talabalarni hayotiy va eng zaif organlarga (ko'zlar, tomoq, tomoq, burun, boldirlar, tizzalar) qarshi qaratilgan texnikalar bilan tanishtirayotganda, to'g'ri bajarilgan hujum ularning yaqinlarining sog'lig'i uchun juda xavfli bo'lishi mumkinligini tushunib oling.

Mashg'ulotlarning yuqori bosqichlariga o'tgan sportchilar bo'g'inlarni ushlab turish va uloqtirish bilan tanishadilar. Sportchi barcha xavfsizlik qoidalariga rioya qilishni to'liq o'rganishi kerak bo'lishidan oldin, ushbu texnikada mashq qilish sekin va bosqichma-bosqich bo'lishi kerak. Otish mashg'ulotlari dasturiga kiritilishidan oldin, sizga qanday qilib to'g'ri tushish kerakligi o'rgatiladi, aks holda siz orqa va bo'yin jarohatlaridan qochib qutula olmaysiz.

Bundan tashqari, sherik tegishli signalni berishi bilanoq, bo'g'inga bosim o'tkazishni darhol to'xtatishni o'rganing va shu bilan dushmanni his qiling. Malakali instruktorning malakali rahbarligida o‘qitilayotgan sportchilar o‘zini-o‘zi himoya qilishning murakkab va samarali usullarini to‘liq va xavfsiz o‘zlashtira oladi.

Murabbiy tomonidan o'z-o'zini himoya qilish usullarini o'rgatayotganda, o'rganilgan usullarning hech biri mashg'ulot zalidan tashqarida amaliyotda qo'llanilishi mumkin emasligiga e'tibor qaratish juda muhim, agar buning uchun uzrli sabablar bo'lmasa. O'z-o'zini himoya qilish bo'limlarida, albatta, mamlakat qonunlarida o'z-o'zini himoya qilish uchun kuch ishlatish qanday talqin qilinishi haqida ma'lumot olasiz.

1. O'zini himoya qilish qoidalari:

Potentsial xavfli vaziyatlarni aniqlay olish;

Xavfli vaziyatlardan qoching. Bu o'z-o'zini himoya qilishning eng yaxshi usuli;

Iloji bo'lsa, har qanday vosita bilan jang qilishdan qoching;

Agar tajovuzkor moddiy qadriyatlarni talab qilsa, ularni unga berish yaxshiroqdir. Pul yoki boshqa mulk uchun hayotingizni xavf ostiga qo'ymang;

Faol o'zini himoya qilish oxirgi chora hisoblanadi. Bunday holda, barcha bilim va ko'nikmalardan to'liq foydalangan holda, qat'iy, tez va kuchli harakat qiling.

1. O'z-o'zini himoya qilish psixologiyasi:

1) Tinchlaning va dam oling;

2) tajovuzkor bilan insoniy muzokaralar olib borishga harakat qiling;

3) Raqibingizning jahlini chiqarmaslikka harakat qiling;

4) Hujum qiluvchining e'tiborini chalg'itishga va uni bo'shashtirishga va u hech qachon kutmagan paytda hujum qilishga harakat qiling;

5) Hayotni saqlab qolish uchun o'zini himoya qilishning barcha mumkin bo'lgan usullarini qo'llashdan tortinmang.

psixologik o'zini himoya qilish

o'zini himoya qilishning psixologik asoslari;

o'zini himoya qilishning psixologik usullari;

shaxsning psixologik o'zini o'zi himoya qilish

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
bu go'zallikni kashf qilganingiz uchun. Ilhom va hayajon uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook va Bilan aloqada

Inson psixikasining himoya mexanizmlari salbiy va travmatik tajribalarni kamaytirishga qaratilgan va ongsiz darajada o'zini namoyon qiladi. Bu atama Zigmund Freyd tomonidan kiritilgan , va keyinchalik uning shogirdlari va izdoshlari, ayniqsa Anna Freyd tomonidan yanada chuqurroq rivojlandi. Keling, ushbu mexanizmlar qachon foydali ekanligini va qanday hollarda ular bizning rivojlanishimizga to'sqinlik qilishini va yaxshiroq javob berishini va ongli ravishda harakat qilishini aniqlashga harakat qilaylik.

veb-sayt o'z vaqtida amalga oshirish uchun muhim bo'lgan psixologik himoyaning 9 asosiy turi haqida gapiramiz. Psixoterapevt ko'pincha o'z kabinetida shunday qiladi - u mijozga uning erkinligini, o'z-o'zidan javob berishini, boshqa odamlar bilan o'zaro munosabatlarini buzadigan himoya mexanizmlarini tushunishga yordam beradi.

1. Siqilish

Repressiya - bu ongdan yoqimsiz tajribalarni yo'q qilish. Psixologik noqulaylik tug'diradigan narsalarni unutishda o'zini namoyon qiladi. Qatag'onni portlashi mumkin bo'lgan to'g'on bilan solishtirish mumkin - har doim noxush voqealar haqidagi xotiralar paydo bo'lishi xavfi mavjud. Va psixika ularni bostirish uchun juda katta energiya sarflaydi.

2. Proyeksiya

Proyeksiya insonning o'z his-tuyg'ularini, fikrlarini, istaklarini va ehtiyojlarini ongsiz ravishda boshqa odamlarga bog'lashida namoyon bo'ladi. Ushbu psixologik mudofaa mexanizmi qabul qilib bo'lmaydigan ko'rinadigan o'z xarakter xususiyatlari va istaklari uchun javobgarlikdan xalos bo'lishga imkon beradi.

Misol uchun, asossiz rashk proektsiya mexanizmining natijasi bo'lishi mumkin. O'zini xiyonat qilish istagidan himoya qilgan kishi, sherigini xiyonat qilishda gumon qiladi.

3. Introyeksiya

Bu boshqa odamlarning me'yorlari, munosabatlari, xulq-atvor qoidalari, qarashlari va qadriyatlarini tushunishga va tanqidiy qayta ko'rib chiqishga harakat qilmasdan, ularni beg'araz qabul qilish tendentsiyasidir. Introyeksiya ovqatning katta bo'laklarini chaynashga urinmasdan yutib yuborishga o'xshaydi.

Barcha ta'lim va tarbiya introyeksiya mexanizmiga qurilgan. Ota-onalar: "Barmoqlaringizni rozetkaga solib qo'ymang, shlyapasiz sovuqqa chiqmang" - va bu qoidalar bolalarning omon qolishiga hissa qo'shadi. Agar balog'at yoshidagi kishi boshqa odamlarning qoidalari va me'yorlari o'ziga qanchalik mos kelishini tushunishga harakat qilmasdan, ularni "yutsa", u o'zi nimani his qilayotganini va nimani xohlayotganini va boshqalar nimani xohlashini ajrata olmaydi.

4. Birlashtirish

Birlashtirishda "men" va "men emas" o'rtasida chegara yo'q. Faqat bitta umumiy "biz" mavjud. Birlashish mexanizmi bolaning hayotining birinchi yilida eng aniq ifodalangan. Ona va bola birlashadi, bu kichkina odamning omon qolishiga hissa qo'shadi, chunki ona o'z farzandining ehtiyojlarini juda nozik his qiladi va ularga javob beradi. Bunday holda, biz ushbu himoya mexanizmining sog'lom namoyon bo'lishi haqida gapiramiz.

Ammo erkak va ayol munosabatlarida birlashish er-xotinning rivojlanishiga va sheriklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Ular uchun o'zlarining individualligini ifoda etish qiyin. Hamkorlar bir-biriga eriydi va ertami-kechmi ehtiros munosabatlarni tark etadi.

5. Ratsionalizatsiya

Ratsionalizatsiya - noxush vaziyatning, muvaffaqiyatsizlik holatining yuzaga kelishi uchun asosli va maqbul sabablarni topishga urinish. Ushbu himoya mexanizmining maqsadi o'z-o'zini hurmat qilishning yuqori darajasini saqlab qolish va o'zimizni aybdor emasligimiz, muammo bizda emasligiga ishonch hosil qilishdir. Bo'lib o'tgan voqea uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olish va hayotiy tajribadan saboq olish shaxsiy o'sish va rivojlanish uchun foydaliroq bo'lishi aniq.

Ratsionalizatsiya amortizatsiya sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Ratsionalizatsiyaning klassik namunasi - Ezopning "Tulki va uzum" ertagi. Tulki uzumni hech qanday tarzda ololmaydi va uzumning "yashil" ekanligini tushuntirib, orqaga chekinadi.

6. Rad etish

7. Regressiya

Regressiya bolalikdan tanish bo'lgan xulq-atvor shakllariga ongsiz ravishda qaytish tufayli travmatik vaziyatga moslashishga imkon beradi: yig'lash, injiqlik, hissiy so'rovlar va boshqalar Biz bunday xatti-harakatlar shakllari qo'llab-quvvatlash va xavfsizlikni kafolatlashini ongsiz darajada bilib oldik.

Regressiya sodir bo'layotgan narsalar uchun mas'uliyat yukidan xalos bo'lishga imkon beradi: bolalikda ota-onalar ko'p narsa uchun javobgar bo'lishgan. Regressiyani suiiste'mol qilish muvaffaqiyatli hayot strategiyasining yo'qligiga, boshqa odamlar bilan munosabatlardagi qiyinchiliklarga va psixosomatik kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi.

8. Sublimatsiya

Sublimatsiya travmatik hodisani unutishga urinishda o'zimiz va atrofimizdagilar uchun maqbul bo'lgan faoliyatga o'tishimizda namoyon bo'ladi: biz ijodkorlik yoki sport bilan shug'ullana boshlaymiz. Sublimatsiya - bu dunyoga juda ko'p san'at asarlarini taqdim etgan samarali himoya mexanizmi.

Mast bo'lish yoki omadliroq raqibni kaltaklashdan ko'ra, she'r yozish, rasm chizish yoki oddiygina o'tin kesish o'zi uchun ham, jamiyat uchun ham foydaliroq.

9. Jet hosil bo'lishi

Reaktiv shakllanish holatida bizning ongimiz taqiqlangan impulslardan himoyalangan, xatti-harakatlar va fikrlarda qarama-qarshi impulslarni ifodalaydi. Ushbu himoya jarayoni ikki bosqichda amalga oshiriladi: birinchi navbatda, qabul qilib bo'lmaydigan impuls bostiriladi, so'ngra ong darajasida butunlay qarama-qarshilik o'zini namoyon qiladi va shu bilan birga u ancha gipertrofiyalangan va moslashuvchan emas.

Buni o'qiganlarning ko'pchiligi, ehtimol, ruhiy o'zini o'zi himoya qilish shakli sifatida himoya qilish tushunchasi bilan tanish. Agar yo'q bo'lsa, unda - ekranlash, mohiyatiga ko'ra, o'z atrofida energiya to'sig'ini yaratishni, yoki tashqaridan energiyani to'sib qo'yishni yoki o'z energiyasini tejashni nazarda tutadi. Himoyalash zararli energiyadan himoya qilish nuqtai nazaridan juda yaxshi ishlaydi, lekin bu usulning bir nechta kamchiliklari borligini ham bilishingiz kerak, masalan, qalqon sizning energiyangizni iste'mol qilishga urinishlardan yaxshi himoya qilmaydi. Bu kamchilik, qalqonning to'g'ridan-to'g'ri sizning energiyangizdan hosil bo'lishidan kelib chiqadi va har kim qalqonning o'zida ziyofat qilishi mumkin. Bu termitlar to'dasidan himoya qilish uchun qurilgan yog'och qal'aga o'xshaydi. Men sizning energiyangizni yo'qotishga urinayotgan tashqi kuchlardan himoya qilishning ba'zi muqobil usullari haqida qisqacha gapirib bermoqchiman. Shuni ta'kidlash kerakki, tanangizni himoya qilishning mutlaqo ishonchli usuli bo'lmaganidek, ruhingizni himoya qilishning mutlaqo ishonchli usuli yo'q. Men ta'riflagan usullar energiyangizni o'zlashtirish jarayonini murakkablashtiradi.

Aura tortishish:

Bu usul toshbaqaning tanasini qobig'iga tortib olish qobiliyati bilan bir xil printsiplarga asoslanadi. Siz o'zingizning aurangizni tanangizga jalb qilasiz, uni ruhingizni himoya qilish uchun qobiq sifatida ishlatasiz.

Mashqni siz uchun qulay bo'lgan har qanday holatda boshlang. Biz hammamiz bir-biridan farq qilamiz va siz o'zingiz uchun nima eng mos kelishini shaxsan o'zingiz aniqlasangiz, bu yanada samaraliroq bo'lishiga ishonaman. Tayyorgarlikdan so'ng, aurangizni chizish uchun vizualizatsiyadan foydalaning. Oyoq-qo'llaringizga kelsak, aurangiz tanangizda qisqarishini tasavvur qiling; uning chegarasini kamaytiring, terining yuzasidan boshlab, suyaklaringizga yaqinlashtiring. Ideal holda, siz bu sohalarda sizning ruhingiz tayoq kabi bo'lishini xohlaysiz. Sizning tanangiz va boshingiz uchun, menimcha, eng yaxshi narsa energiyangizni chakralarga tortish / siqishdir. Mening shaxsiy tajribamga ko'ra, qo'llar va oyoqlar energiyani markaziy chiziq yo'nalishi bo'yicha siqish uchun ko'proq mos keladi. Bu loyni maydalash kabi. Va tana holatida, men energiyani chakralarda to'plash yaxshiroq deb o'ylayman, chunki magnitlar temir parchalarini o'ziga tortadi. Men odatda jarayonni nafas olishimga moslashtirishga harakat qilaman. Oyoq-qo'llar uchun men odatda energiyani suyaklarga yaqinlashtirganda nafas olaman, bosh va tana uchun esa chakralarga energiya jalb qilganda nafas olaman.

Menimcha, bu usul odatda biror narsadan/kimdir sizning energiyangizga hujum qilishidan yoki so‘kishidan himoya qilishga yordam beradi, bundan tashqari, siz avvalgidek ko‘p energiya chiqarmasligingiz sababli, bu sizni yomon niyatli astral mavjudotlarga kamroq ko‘rinishga olib kelishini tushunaman. Ogohlantirish: agar siz odatda o'z aurangizni ko'rmasangiz ham, ko'zguga qaraganingizda uning yo'qligini sezishingiz mumkin. Men bu usulni birinchi marta qo'llaganimda, mening aks ettirishim tushunarsiz "o'lik" bo'lganligi meni biroz bezovta qildi. Bu mening auram ko'rinmagani uchun sodir bo'ldi. Shunday ekan, siz bilan ham shunday voqea yuz bersa, qo'rqmang.

Aura temper:

Bu usul yuqorida aytib o'tilgan usulga deyarli qarama-qarshidir. Bu usul sizning energiyangizni tananing markaziga emas, balki uning yuzasida kontsentratsiyasini siqib, qandaydir "ruhiy zirh" yaratishni o'z ichiga oladi.

Hamma narsani siz uchun eng qulay tarzda tayyorlang va vizualizatsiyadan foydalanishga tayyor bo'ling. Siz o'zingiz yoqtirgan tananing istalgan qismidan boshlashingiz mumkin. Qattiq/bardoshli modda/material haqida o'ylash va mudofaa kuchini u bilan bog'lash foydali deb topaman. Ko'pchilik o'zlarining aurasini shakllantirish paytida o'zlarining fotosuratlariga qarashni foydali deb bilishlari mumkin, bu erda ular o'rta asr zirhlarida tasvirlangan. Temir yoki tosh kabi narsalarni tasavvur qilish ham yaxshi va u xuddi shunday ishlaydi. Shaxsan men ushbu vizualizatsiyani osonlashtirish uchun soxta po'latdan foydalanaman/taklif qilaman. Siz tanlagan narsangizdan qat'iy nazar, auraning sirtini tasavvur qilish va his qilish, uni tanlagan materialingizning kuchiga qadar siqish bilan boshlang. Qo'llaringiz, oyoqlaringiz, ko'kragingiz, boshingiz va hokazolar atrofidagi aurani his eting, ruhiy zirhingizni shakllantirish uchun uni mustahkamlang va bu g'ilof bilan to'liq himoyalanmaguncha davom eting. Esda tutingki, siz oddiy qalqon hosil qilmaysiz, shuning uchun zirhingiz odatdagidan aurangizdan uzoqroqqa cho'zilmasligi kerak. Menimcha, bu usul tabiiy ravishda sizning aurangiz yuzasiga energiya tortadi va men hech qachon energiyamni yuzaga yo'naltirish uchun maxsus biror narsa qilishim shart emas. Men hamma uchun gapira olmayman, shuning uchun usul sizning energiyangizni yuzaga "itarish"ingizga yordam berishi mumkin yoki yordam bermasligi mumkin.

Menimcha, bu usul ko'rinmas bo'lishning hojati bo'lmaganda eng yaxshi qo'llaniladi, masalan, jismonan holdan toygan bo'lsangiz yoki sizni doimo bezovta qiladigan qandaydir astral mavjudot orqali, bu foydali bo'ladi. Bu yerda sizning xavfsizligingizning 100% kafolati yo'q, chunki o'zingizni qanchalik ehtiyotkorlik bilan himoya qilsangiz ham, sizni oziqlantirish uchun etarlicha kuchli narsalar/jonzotlar bo'lishi mumkin. Ammo bu usul sizning energiyangizni zichroq qilishiga va o'g'irlashni qiyinlashtirishiga shubha yo'q. Bu somon orqali suv yoki shinni so'rish o'rtasidagi farqga o'xshaydi: ikkinchisini qilish moddaning zichligi tufayli ancha qiyin bo'ladi.

Qanday bo'lmasin, bu erda keltirilgan usullar ushbu maqolani o'qigan kamida bir nechta odamga yordam beradi deb umid qilaman. Umid qilamanki, bu astral yirtqichlardan o'zlarining yagona himoya chizig'ini himoya qilishni o'ylaydiganlarning repertuarini kengaytiradi.

Shaxsning ruhiy salomatligini himoya qilish vositalaridan biri bu psixologik o'zini o'zi himoya qilishdir. Stressli va travmatik vaziyatlarda psixologik o'zini o'zi saqlash asosan ongsiz darajada amalga oshiriladi. Ammo shaxsning psixologik o'zini o'zi himoya qilishning maqsadli usullari va usullari ham mavjud.

Bu mavzu psixoanaliz asoschisi Zigmund Freyd tomonidan chuqur o'rganila boshlandi. Uning yozishicha, "psixologik himoya" atamasi odam o'zini nevrozlardan qutqarish uchun foydalanadigan barcha usullarning umumiy tavsifini kiritadi.

Zamonaviy ma'noda psixologik himoya - bu shaxsni barqarorlashtirish, psixo-travmatik va noqulay ta'sirlarning oqibatlarini minimallashtirish uchun psixo-tartibga solish tizimi.

Psixologik himoya vositalarining soni va ularning tasnifi juda katta, hatto mazmunli ta'riflar ham har xil bo'lishi mumkin.

Shaxsni psixologik himoya qilishning eng asosiy va keng tarqalgan usullarini ko'rib chiqing.

Har birimiz stressli vaziyatlarda barcha usullardan foydalanmaymiz, biz o'zimizga va vaziyatga ko'proq mos keladigan psixologik himoyani tanlaymiz, ko'proq aytish mumkinki, psixotiplarning har biri ma'lum bir himoya usulini tanlaydi.

1. Repressiya - ongda travmatik yoki shaxsan qabul qilib bo'lmaydigan ta'sirlarni bostirish, tashvishga sabab bo'lgan hamma narsani ongdan olib tashlash. Insonning u tomonidan tan olinmagan ayrim salbiy fazilatlari ham repressiyaga duchor bo'lishi mumkin. Masalan, bolaligida bolani it juda qattiq tishlagan edi, u katta bo'lgach, bu hayvonlardan qo'rqardi, lekin nima uchun ekanligini eslay olmaydi - "Men qo'rqaman va shunday!".

2. Identifikatsiya – shaxsga, elita guruhi vakiliga o‘zlashtirish, uning xulq-atvor usullaridan foydalanish, odob-axloq qoidalarini ko‘chirish.

3. Ratsionalizatsiya - erishib bo'lmaydigan maqsadlarning "nuqsonlari" ni mantiqiy tushuntirish, shubhali harakatlarning o'zini oqlash. Ratsionalizatsiya odam tomonidan his-tuyg'ulardan uzoqlashish yoki o'z mavqeini saqlab qolish uchun, "loyqa yiqilib tushmaslik" uchun ishlatiladi. Freydning yozishicha, ushbu himoya usuli ko'pincha shizoid shaxslarga xosdir, shuningdek. Ratsionalizatsiyaning mashhur namunasi "Tulki va uzum" ertakidir. Tulki hech qanday yo'l bilan uzumni ololmaydi va orqaga chekinadi va buni uzum "yashil" deb asoslaydi. Ushbu misoldan ko'rinib turibdiki, ratsionalizatsiya juda foydali va ob'ektiv foydali bo'lishi mumkin. Ammo bu ham muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, odam o'zining buzg'unchi xatti-harakatlarini, bu zarur va to'g'ri ekanligini tushuntirsa.

4. Inkor qilish - odamning o'zi uchun maqbul bo'lmagan hamma narsani rad etishi, bu ham tashvishga sabab bo'ladi. Bolalar himoya qilishning bu usulini yaxshi ko'radilar, masalan, ular ko'rpa ostiga yashiringanlarida va go'yo yovuz yirtqich hayvonlar ularni topib, ushlay olmaydilar. O'limi tufayli yaqinlarini yo'qotgan odamlar ko'pincha bunga ishonmasliklarini, sevganlari vafot etganini tan olishni istamasliklarini aytishadi - bularning barchasi rad etishdir.

5. Sublimatsiya - aqliy energiyani (libido) shaxs uchun nomaqbul instinktlardan ijtimoiy maqbul xatti-harakatlar shakllariga o'tkazish. Masalan, tajovuzni sportga sublimatsiya qilish, dinga kirish.

6. Proyeksiya - o'zining shaxsiy fazilatlari va qadriyat yo'nalishlarini boshqa odamlarga ongsiz ravishda bog'lash. Boshqa odamlarning xatti-harakatlarini ularning modellaridan foydalangan holda bashorat qilish. Odamlarda boshqa odamlarning xatti-harakatlaridagi tegishli nuqsonlarni topish orqali tashvish va aybdorlikni kamaytirish.

7. Reaktiv transformatsiya - bajarilmagan istaklarni qarama-qarshi harakatlar bilan almashtirish. Misol uchun, o'zingiz yoqtirgan qizning cho'chqa go'shtini tortish unga nisbatan nafrat bilan almashtiriladi, chunki u uning sevgisini baham ko'rmaydi.

8. Kompensatsiya va giperkompensatsiya - bu atamalarning maxsus ma'nosi oddiy ong ularga qo'ygani bilan taxminan bir xil: zararlangan hududda qisman saqlanib qolgan funktsiyalarni rivojlantirish (giperkompensatsiya) yoki boshqasida o'z qobiliyatlarini intensiv rivojlantirish paytida o'z kamchiliklarini bartaraf etish va qoplash. , ta'sirlanmagan hudud (kompensatsiya). Haddan tashqari kompensatsiyaga misol - nogironlar aravachasida o'tirgan odam, lekin ayni paytda yaxshi basketbolchi. Kompensatsiyaga misol - yengil atletika bo'yicha sportchi qiz oyog'ini sindirdi, shifokorlar unga sport bilan shug'ullanishni davom ettirishni taqiqlashdi, u buni engil atletika bo'yicha murabbiy bo'lish orqali qopladi. Kompensatsiyaning yanada murakkab misoli - inson odamlarga nisbatan odobsiz va tajovuzkor bo'lib, har qanday sababga ko'ra tanqid qiladi, lekin o'z xatti-harakatlarini anglab, buni tan olmaydi va ongsiz ravishda o'zini juda yuqori xushmuomalalik bilan qoplashga harakat qiladi, ideal inson bo'lishga harakat qiladi.

9. Regressiya - ilgari o'tgan ibtidoiy xulq-atvor shakllariga qaytish, qaram xatti-harakatlarning rivojlanishi, uning infantilizatsiyasi. Misol uchun, yigirma besh yoshli qizning iltimosini rad etishdi, lekin u o'z navbatida shunday munosabatda bo'ldi: u lablarini cho'zdi va yig'ladi.

Ushbu maqola psixologik o'zini o'zi himoya qilishning barcha turlarini tasvirlamaydi. Odamlarni tushunishni o'rganish, profilni o'rganayotganlar uchun qanday imkoniyatlar ochilishi, shuningdek, inson tanasi qanday ishlashi va so'zlar va xatti-harakatlarning haqiqatini aniqlash uchun uning signallari va belgilaridan qanday foydalanish haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin. materiallar.

Men tajovuzkor oldida ayollarning o'zini o'zi himoya qilishning muhim mavzusiga to'xtalib o'taman. Qiz bo'lib, jamiyat tomonidan o'rnatilgan ayol rolidan o'tish qiyin. Yumshoq, chiroyli, sezgir va yumshoq bo'ling. Zo'r fazilatlar, lekin tajovuzga duch kelganda, ular faqat vaziyatni yanada kuchaytiradi. Biz kuchsizroq bo'lganimiz sababli, biz erkaklar bilan jismonan kurasha olmaymiz va stuporga tushib qolamiz. Shu bilan birga, biz psixologik texnikalar yordamida qandaydir tarzda vaziyatga ta'sir qilishning oxirgi imkoniyatini yo'qotamiz.

Biz butun umrimiz davomida his-tuyg'ularning yorqin namoyon bo'lishi zaiflik hisoblangan jamiyatda yashadik, chunki inson o'z his-tuyg'ularini dazmollay olishi kerak. Agar hissiy vulqon to'satdan otilib chiqsa, u holda odam "zaif", "umurtqasiz" yoki hatto "kasal" laqablarini oladi. Biz o'zimizda ham, boshqa odamlarda ham kuchli his-tuyg'ularga e'tibor bermaslik va to'xtatishni afzal ko'ramiz.

Shuning uchun ham biz haqiqiy tajovuzkorga duch kelganimizda adashib qolamiz, toshga aylanamiz va ahmoqlikka tushib qolamiz. Shunday qilib, biz o'zimizni qarshilik ko'rsatishning oxirgi imkoniyatidan mahrum qilamiz. Maktablar zo'rlovchi yoki qotil bilan uchrashganimizda nima qilishimizni aytmaydi va biz qimmatli soniyalarni yo'qotamiz. Garchi bir necha soniya bo'lsa ham, odamni to'xtatishning samarali psixologik usullari mavjud.

Shablonni buzish

Eriksonning so'zlariga ko'ra, "naqshni buzish" - bu avtomatlashtirilgan harakatni maqsadli ravishda to'xtatib, odamni shok transga tushirish usuli. Naqshni buzishning ikkinchi usuli - aralashtirish taktikasi. Misol uchun, tez sur'atlar bilan, bir-birini istisno qiladigan ko'rsatmalar beriladi, ularga rioya qilish mumkin emas.

Boshqacha aytganda, kutilgan reaktsiyaga qarshi chiqish kerak. Zo'rlovchi o'z qurbonidan qanday xatti-harakatni kutadi? Ko'z yoshlari va qo'rquv, hatto jismoniy qarshilik ham, u umid qiladigan narsadir. Ayol qilish kerak bo'lgan birinchi narsa - o'zini jirkanish va uning jozibadorligi uchun qo'rqmaslikdir.

Nazariyadan amaliyotga

Endi men do'stlarimning haqiqiy hayotidan bir nechta holatlarni nomlayman, boshqalari forumlardan olingan. Barcha vaziyatlar bunday psixologik hiyla-nayranglarning kuchini aniq ko'rsatib beradi. Tirik odamlar menga ishoninglar, bu ishlagan degani.

Qiz do'sti epileptik tutilishni simulyatsiya qildi tajovuzkor erkak uni kirish joyida siqib, etagini ko'targanida. Unda qo'rquvdan birdaniga aktyorlik qobiliyati ochildi. U ko'zlarini yumdi, ko'pik chiqardi va erga yotganda talvasaga tushdi. Tajovuzkor ishondi, qo'rqib ketdi va qo'llarini iflos qilmaslik uchun qochib ketdi. Qanday qilib u bunday g'oyaga keldi, qizning o'zi bilmaydi, lekin u samarali ishladi.

Xuddi shu effekt bilan siz o'zingizni ho'llashingiz, aqli zaif odamni tasvirlashingiz, tilingizni chiqarishingiz, ko'piklashingiz, dahshatli yuzlar qilishingiz yoki hatto qusishingiz mumkin. Siz o'ylagan va har doim "bu mening go'zalligimni o'ldiradi" bahonasida omma oldida qilishdan uyalgan hamma narsa. Zo'rlovchining jinsiy istagi va jozibasini o'ldirish uchun hamma narsani qiling.

Yig'lama, qo'rqma, so'rama

Boshqa bir hikoya allaqachon Internet forumlaridan olingan. Qiz ishdan kech qaytdi, qorong'i xiyobondan o'tishi kerak edi. U yerda bir erkak unga hujum qilib, uni ushlab, darhol yerga uloqtirgan. Yordam kutish uchun joy yo'q edi va qiz juda g'ayrioddiy ish qildi, u intuitiv ravishda boshini va orqasini silay boshladi. Erkak behayo so'zlarni baqira boshladi, shekilli, yuragida uni xafa qilgan qandaydir ayolni aybladi. U yig'lab yubordi va hech narsa qilmasdan g'oyib bo'ldi.

Bu zo'rlovchiga "nihoyat, men buni uzoq kutgan edim va chin dildan tabassum qildim" degani bilan bir xil. Qaysi tajovuzkor uning sharafiga “Ura” nidolarini eshitsa, ajablanmaydi? Va u erda, ko'ryapsizmi, qo'shnilar - qutqaruvchilar paydo bo'lish uchun vaqt topadilar. Yutilgan bir necha soniya vaziyatni saqlab qolishi mumkin, shuning uchun siz har qanday vositadan foydalanishingiz kerak.

Agressor qo'rqitishga harakat qilishingiz mumkin. Masalan, ayting: "Meni kutib olishmoqda, endi bu erda odamlar bo'ladi" yoki "Mening dumimda politsiyachilar bor". O‘zingizni 112 raqamiga qo‘ng‘iroq qilgandek ko‘rsating, “Yong‘in” deb baqiring yoki yaqin atrofdagi uylarning derazalariga tosh oting. Hatto yuzga sovuq suv shuningdek, ba'zan ishlaydi va qochish va qochish uchun vaqt beradi. Minimal vazifa - kechasi qorong'u xiyobonlardan qochish va gaz purkagich va shovqinli qurol haqida eslash. Ehtiyotkorlik va g'ayrioddiy xatti-harakatlar ayolga tajovuzkor tomonidan hujum qilishdan qochishga yordam beradi.

Asosiy surat — wallpaperswide.com