Siz bilan sodir bo'ldimi, hozirgina bo'lib o'tgan muzokaralarni yoki qizg'in munozaradagi ishtirokingizni boshingizda takrorlab, afsuski, endi, bir muncha vaqt o'tgach, sheriklar uchun kerakli dalil yoki aniq nusxa ekanligini tan olishdan g'azab bilan. bo'ysunmaslik xayolingizga keldimi? Raqibingizga? Va poezd, ular aytganidek, allaqachon jo'nab ketgan. Qaror qabul qilish tezligini nima belgilaydi va fikrlash tezligini qanday rivojlantirish kerak?

Keling, oddiy taqqoslashni ko'rib chiqaylik. Kinodagi film va televizordagi serial o‘rtasida axborot oqimi tezligi qanday farq qilishini payqadingizmi? Film yaratishda rejissyorlar tomoshabinlar uni qaysi muhitda tomosha qilishlari haqida yaxshi tasavvurga ega va shunga qarab ular syujet rivojlanishi uchun mos tezlikni tanlaydilar. Kinoda siz ekranda sodir bo'layotgan voqealarda to'liq ishtirok etasiz.

Axborotni taqdim etish tezligi shunchalik yuqoriki, idrok etishni osonlashtirish uchun zaldagi chiroqlarni o'chirish orqali qo'zg'atuvchilarning qolgan qismi olib tashlanadi. Aksincha, uyda siz serialni o'lchovli sur'atda tomosha qilasiz, sizda mazali narsa uchun muzlatgichga yugurish, telefon qo'ng'irog'i bilan chalg'itish va hali ham ekranda sodir bo'layotgan voqealardan xabardor bo'lish imkoniyati mavjud.

Turli odamlarning miyasi ham turli temp-ritmlarda ishlaydi. Kimdir o'ziga tushadigan ma'lumotlar oqimini jangovar filmning kadrlari kabi osongina boshqaradi, kimdir faqat sovun operasi tezligini qayta ishlashga qodir. Biror kishi uchun mavjud bo'lgan kiruvchi ma'lumotlarni qayta ishlash tezligi fikrlash tezligi deb ataladi.

Fikrlash tezligini rivojlantirish intizomli aqlni rivojlantirish yo'nalishlaridan biridir.

Fikrlash tezligi asosiy asabiy jarayonlarning tezligi bilan belgilanadi: qo'zg'alish va inhibisyon. Bu psixofiziologik xususiyatlar bo'lib, ularga irodaning oddiy harakati ta'sir qila olmaydi. Lekin haqiqatan ham qilish mumkin bo'lgan narsa, ongingizni axborotni qayta ishlash tezligini oshirishga o'rgatishdir.

Shunday qilib, fikrlash tezligini rivojlantirish uchun 10 ta samarali mashq.

1. Ssenariy "Agar ..."

Murakkab muzokaralar yoki tez o'zgaruvchan vaziyatga tezda javob berish talab qilinadigan uchrashuvga tayyorgarlik ko'rayotganda, mumkin bo'lgan stsenariylarni oldindan o'ylab ko'ring. Falon savolga nima deysiz yoki falon vaziyatda qanday harakat qilasiz yoki raqibingizning gapiga qanday javob berasiz deb o'zingizdan so'rang.

Bunday trening foydalidir, chunki u sizning boshingizda kelajakning ehtimollik modellarini qurishga undaydi. Simulyator sifatida mumkin bo'lgan hodisalarning profilaktik hisobini ishlating, chunki vaziyatni tasavvur qilish orqali siz o'zboshimchalik bilan fikrlash tezligini tezlashtirishingiz yoki sekinlashtirishingiz mumkin.

2. Nutq sofligini mashq qiling

Sizning so'z boyligingiz ushbu og'zaki qobiq bilan to'lib-toshgan ekan, fikrlaringiz tezligi siz qila oladigan tempdan sekinroq bo'ladi.

3. Boshqa tilda fikrlashni mashq qiling

Qattiq vaqt oralig'idan tashqarida fikr yuritish imkoniyati paydo bo'lganda, miyangizni ona tilingizda emas, balki chet tilida fikr yuritishga majburlang. Miyani ona tilida bo'lmagan fikrlash mantig'ini yaratishga majburlash orqali siz uni o'rgatasiz, shunda u o'z ona tilida ham xuddi shunday qila oladi.

4. Sekundomer yordamida o‘qish

Har qanday kitobning bobini iloji boricha tezroq o'qing. O'qish uchun qancha vaqt kerakligini yozib oling. Endi vaqtga yana bir bor e'tibor bering va o'qigan asosiy ma'lumotingizni tezda takrorlang. Ushbu mashqni muntazam ravishda bajaring, har safar o'qish vaqtini ham, o'qilgan narsalarni qayta aytib berish vaqtini ham qisqartirishga harakat qiling. Shunday qilib, siz idrok etish tezligini ham, ma'lumotni qayta ishlab chiqarish tezligini ham rivojlantirasiz.

5. Tezlik alifbosi

Oldingizga alifbo harflari yozilgan bir varaq qog'oz qo'ying. Alfavitning har bir harfidan boshlab, iloji boricha tezroq 3 ta so'zni o'ylab toping: "a" uchun uchta so'z, keyin "b" uchun uchta so'z - va "i" harfigacha. Sekin-asta 10 tagacha so'zlar sonini oshiring.

Ushbu mashqni qiyinlashtirish uchun soniya hisoblagichidan yana foydalaning. 30 ta so'zni yig'ish uchun qancha vaqt ketishini o'lchang. Keyin vazifani tezlashtirish orqali bu vaqtni qisqartirishga harakat qiling.

7. Qimmatbaho qo'ng'iroqlar

Ba'zan mobil telefonda xalqaro qo'ng'iroqlar uchun pul chet elga juda tez chiqib ketadi. Tasavvur qiling-a, suhbatingizning har bir soniyasi katta pulga arziydi. Biror kishi bilan bo'lgan suhbatni eslab, vaqtni minimallashtirish uchun uni aqliy ravishda takrorlashni qoidaga aylantiring. Ushbu suhbatni keraksiz ma'lumot shovqinidan qanday tozalashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring - keraksiz iboralar va sizsiz qila oladigan savollar.

Vaziyat imkon bersa, kimdir bilan ishbilarmonlik bilan muloqot qilishni mashq qiling. Tasavvur qiling-a, siz qo'ng'iroqlar juda qimmat bo'lgan bunday telefonda gaplashyapsiz. Suhbatni tezlashtirishga harakat qiling, odatdagidan tezroq gapiring va o'ylang. Faqat asosiy narsaga e'tibor qarating, faqat eng to'g'ri so'zlarni tanlang, mavzudan chalg'itmang, tez gapiring va javob bering.

8. Ustuvorliklaringizni belgilang

Tez fikrlashni o'rgatish uchun ustuvorlik amaliyotidan foydalaning. Siz nima bilan shug'ullansangiz, aloqa o'rnatasiz, sizni o'rab oladi, siz muhimdan ixtiyoriy va foydasizga qadar saralashingiz mumkin. Reytinglash odati sizning shaxsiy ma'lumotlar joyingizni tuzatadi.

O'zingiz bilgan ma'lum tartibda joylashgan to'g'ri narsalarni topish siz uchun oson bo'lgani kabi, qaror qabul qilish uchun kerakli ma'lumotlarni topish ham siz uchun oson bo'ladi. Garchi bu tavsiyani rivojlanish mashqlari sifatida tasniflash qiyin bo'lsa-da, unga amal qilish miyangizni tez qarorlar qabul qilishga oldindan tayyorlashni anglatadi.

9. Hazil hikoyalarini o'qing

Faqat hikoyalar emas. Bundan tashqari, kulgili chizmalarni tomosha qilish uchun qoida yaratishingiz mumkin. Hazil tuyg'usi har doim vaziyatga javob berishning yuqori tezligi bilan bog'liq. Bundan tashqari, noaniq qarama-qarshilikni ko'rish va uni eng yorqin va aniq formulalarda belgilash qobiliyati bu erda bog'liq. Bularning barchasi birgalikda fikrlash tezligidir.

Faqat hazil hazillarini o'qing yoki yodlab qolmang, balki hazilning mohiyati nimada ekanligini tushunishga intiling, nega bu kulgiga sabab bo'ladi?

So'z o'yinlari to'plamini yig'ish sizning fikringizga bundan kam foyda keltirmaydi. Bunday noodatiy javob tajribasini to'plash orqali siz miyangizni kerakli vaqtda shunga o'xshash narsalarni ishlab chiqarishga o'rgatasiz.

10. "Teskari pastga"

Bu mashq 3-mashqga o'xshaydi, lekin bajarish ancha oson. Va bundan ham qiziqarli. Jurnal, kitob yoki gazetani olganingizda, uni yuqori va pastki qismini o'zgartirish uchun aylantiring va u erda joylashtirilgan chizmalar va fotosuratlarga qarab aylantiring.

U erda ko'rsatilgan narsalarni tushunishga harakat qiling va imkon qadar tezroq bajaring. Shunday qilib, siz miyangizni noaniq signallarni tan olishga, "o'zgaruvchan" vaziyatda harakat qilishga o'rgatasiz. Va eng muhimi, birinchi javobdan qoniqmang, balki vaziyatni baholashga chuqurroq kirib boring. Siz kompyuteringizning ish stoliga murakkab murakkab rasmni "teskari" joylashtirishingiz mumkin.

Kundalik rejimga qat'iy rioya qilish miyamizning iloji boricha samarali ishlashiga imkon beradi. Kundalik bir qator marosimlar (erta turish, to'liq nonushta qilish, ish yoki boshqa mashg'ulotlar, to'g'ri yotish marosimi) kun davomida miyaning kuchlanishiga va bo'shashishiga yordam beradi.

Miya faoliyatining kuchlanishi va bo'shashishining to'g'ri va tez-tez o'zgarishi fikrlash jarayonlarining sifatini yaxshilashga, muhim qarorlarni tezlashtirishga, maqbul alternativani topishga yordam beradi va hokazo.

Miyasini haddan tashqari zo'riqtiradigan yoki juda bo'shashgan odamning miya faoliyati sezilarli darajada kamayadi, bu esa letargiyaga, biror narsaga tezda qiziqishning yo'qolishiga, beparvolik, befarqlikka olib keladi.

sport bilan shug'ullaning

Oddiy odam darajasida sport o'ynash miya faoliyati uchun juda foydali.

Inson qanchalik faol bo'lsa jismoniy (sport zalida mashq qilish, individual yoki guruh mashg'ulotlari, har kuni ertalabki mashqlar), miya qanchalik faol bo'ladi.

Shuning uchun jismoniy rivojlanishingizga vaqt ajrating! Buni tizimli ravishda bajaring. Bu xotirani yaxshilashga, konsentratsiyani oshirishga yordam beradi.

Hayotga qiziqish bildiring

Ma'lumki, biz miyamizni qanchalik ko'p zo'riqtirsak, u shunchalik yaxshi ishlaydi. Bu mashq qilish mumkin bo'lgan mushak turidir. O'zingizga bir qoida oling. Har kuni o'zingizga 5 marta "Nima uchun?" Degan savolni bering:

• Nima uchun Yer dumaloq?
• Nima uchun o't yashil?
• Nega bolalar yig'laydilar?

Bunday oddiy ko'rinadigan savollarga javob berish juda qiyin. Bu biroz kuch va vaqt talab etadi. Ensiklopediya oching, maqola o'qing, Internetda ma'lumot qidiring yoki do'stingizdan so'rang. Shunday qilib, siz nafaqat bilim bazangizni va madaniy darajangizni to'ldirasiz, balki fikrlash tezligini ham rivojlantirasiz.

Fikrlash tezligini rivojlantirish uchun doimiy ovqatlanish kerak: o'ylash, o'rganish, aniqlashtirish, tahlil qilish va hk.

O'zingizni rivojlantiring va atrofingizdagi makonga qiziqing! Siz ishlayotgan mutaxassislik sohasi muhim emas. Asosiysi, o'zingizga savol berish.

Va miyadagi kuchlanish va yengillikni almashtirishni unutmang.

To'g'ri ovqatlaning

Ratsionga rioya qilish. Uning sifati miya faoliyatida juda muhim omil hisoblanadi.

Minimal issiqlik bilan ishlov berish, kamroq yog 'va xolesterin, alkogolli ichimliklar bilan sabzavotli oziq-ovqat - nafaqat butun organizmning tetiklik hissi, balki xotira va fazoviy idrok uchun mas'ul bo'lgan miya qismlarining ishiga ham ta'sir qiladi.

Ko'proq meva va sabzavotlar, yog'siz go'sht va baliq iste'mol qiling, ko'p miqdorda toza suv iching va bu fikrlarni tartibga solish, qaror qabul qilish tezligini oshirish uchun asos bo'ladi.

Krossvordlar

Fikrlashni rivojlantirishning ajoyib usuli - turli xil mantiqiy o'yinlar va vazifalardan foydalanish. Onlayn hayotda ularni topish juda oddiy. Har qanday lazzat uchun.

Krossvordlarni yechish ham topishmoqlar kabi miyaning rivojlanishini rag‘batlantiradi.

Aqlli odamlar uchun maxsus bosma yoki onlayn nashrlar mavjud bo'lib, ularda har qanday lazzat va kirish darajasi uchun vazifani tanlashingiz mumkin.

Nozik vosita ko'nikmalarini rivojlantirish

Fikrlashning rivojlanishi nozik vosita ko'nikmalarini rivojlantirish bilan bevosita bog'liq. Shu sababli, bugungi kunda erta bolalar muassasalarida qo'l mehnatidan foydalangan holda o'yinlar va ijodkorlik juda mashhur.

Boncuklar bilan ishlov berish, plastilindan modellashtirish, rasmning kichik detallarini bo'yash - bularning barchasi juda samarali.

Dominant qo'lingizni o'zgartiring

Fikrlashni rivojlantirish va uning tezligini oshirish uchun juda foydali mashq dominant qo'lni o'zgartiradi.

Agar siz o'ng qo'l bo'lsangiz, chap qo'lingiz bilan yozishga harakat qiling. Agar siz chap qo'l bo'lsangiz, o'ng qo'lingiz bilan paypoqni yopib ko'ring.

Sog'lom turmush tarzi mavzusida izlanishlar davom etmoqda, sharhlovchi SALOM! Yuliya Bordovskix xotirani yaxshilash va fikrlashni tezlashtirishning to'qqizta oddiy usulini topdi. Aql uchun ozuqa ham ma'naviy, ham jismoniy bo'lishi mumkinligiga amin bo'ldim.

Mening ikki voyaga etgan o'g'lim va biznesmen va sportchi bo'lgan turmush o'rtog'im bor. Uchalasi ham shu qadar aqlliki, bu ko'zlarga bayram! Men uni har kuni erkaklariga omlet bilan ovqatlantirgani uchun tanbeh berardim. Biroq, yangi bilim mening hayotimni tubdan o'zgartirdi va men do'stlarimning bolalari nega bunchalik aqlli ekanligini tushundim.

Lekin birinchi narsa birinchi. So'nggi paytlarda, oilaviy sharoit tufayli men neurofeedback kabi jarayon bilan shug'ullanishim kerak edi. Jiddiy tabletkalar o'rniga bizga miya jarayonlarini to'g'rilashning mutlaqo xavfsiz usuli tavsiya qilindi. Siz ensefalogramma olasiz va keyin qurilmaning ko'rsatkichlariga qarab terapiya buyuriladi. Ushbu texnikaning yordami bilan ko'p narsalar tuzatiladi: depressiya, giperaktivlik, tashvish, ovqatlanish buzilishi va boshqalar. Do‘xtir oldiga sportchilar, tadbirkorlar, bolalar, uy bekalari kelganini ko‘rganman... Bu miya mashg‘ulotlari deyishimiz mumkin. Axir, biz tanamizni mashq qilamiz, nega unda miya bilan ham xuddi shunday qila olmaymiz? Ammo bu erda qiziq narsa - nafaqat tana, balki miya ham birinchi navbatda to'g'ri ovqatlanishni tashkil qilishi kerak. Va bu dori kabi, faqat 15 daqiqa davom etadigan qahva va shokolad emas.

Balanslangan ovqatlanishdan tashqari, miya mashg'ulotlarga muhtoj. Va bu sizni Nobel mukofotiga olib kelmasa ham, hech bo'lmaganda ish joyida ko'tarilish bilan ta'minlanadi. Kundan kunga bir xil harakatlar miyamizni zerikarli qiladi, u dangasa bo'la boshlaydi. Moslashuvchan va o'tkir aql - bu berilgan emas, balki o'z ustida ishlash natijasidir. Sport zalida tanada chidamlilikni shakllantirganingizdek, miyangizdagi neyron aloqalarni mustahkamlashingiz mumkin va bu intellektual kuch zaxirasini yaratadi.

Taqdir bizni nima kutayotganini bilmaymiz, lekin aynan biz hayotimizning xo'jayinimiz va biz yangi siqilgan sharbat qahvadan yaxshiroq deb qaror qilamiz, chunki uning tarkibida antioksidantlar mavjud; biz ovqatimizga bibariya, doljin, reyhan yoki zerdeçal qo'shishga qaror qilamiz (bu ziravorlar Altsgeymerning oldini olishga yordam beradi); biz vaqtni yoqimli muloqotga sarflash yoki yo'qligini hal qilamiz. Aytgancha, o'n daqiqa davomida ofis koridorida hamkasblar bilan suhbatlashish juda foydali ekanligi isbotlangan. Bu xotirani keskinlashtiradigan va miyaning boshqa funktsiyalarini qo'zg'atadigan bir xil ijtimoiy shovqin. Axir, har safar sizdan ma'lumotni qayta ishlash talab qilinadi, masalan, raqibning istehzoli yoki jiddiy ekanligini aniqlash.

Va umuman olganda, eng muhimi haqida qisqacha: qiziquvchan bo'lishdan qo'rqmang, nima uchun va nima uchun doimo so'rang, o'yin o'ynang, sizni ilhomlantiradigan odamlar bilan muloqot qiling, faqat yaxshi narsalarni eslang va dam olishga ishonch hosil qiling!

Nerv quvvatini oshirishning 9 usuli:

1. Neyronlar sovib ketsin! Ko'zingizni yumib, jim dam olish uchun ish jadvalingizdan 20 daqiqa toping.

2. Faoliyat turini o'zgartiring. Televizor ko'rdingizmi? Tinchlaning va echib oling
Bosh qotirma.

3. Chet tillarini o‘rganishni boshlang, bu miya va muloqot uchun foydali.

4. Sport bilan shug'ullaning. Mashq qilganingizdan keyin boshingiz ravshanligini his qilganmisiz?

6. Agar siz haydashni bilsangiz, navigatorni yoqmang.

7. O'zingizga yoqqan qo'shiq matnini bilib oling.

8. Hech bo'lmaganda yaqin odamlarning telefon raqamlarini eslab qoling.

9. Uxlashdan kamida 15 daqiqa oldin o'qing. Olimlarning ta'kidlashicha, kitob o'qish sizning xotirangiz buzilishidan aziyat chekkan Julianna Mur "Oskar" olgan "Hali ham Elis" filmi qahramoni kabi keksalikka kelish ehtimolini kamaytiradi.

Miya uchun oziq-ovqat

Miya faoliyatini yaxshilaydigan eng muhim mahsulot tovuq tuxumi bo'lib chiqdi! Neyrofeedback seansidan keyin shifokor menga kuniga ikkita tuxum norma ekanligini aytdi. Tuxum oqsilning eng sifatli manbalaridan biridir. Bundan tashqari, ular ko'p miqdorda selenni o'z ichiga oladi - bu bizning miyamizga muhtoj bo'lgan muhim iz element. Va bu mahsulotlarda xolin va lesitin ham mavjud bo'lib, ular diqqatni jamlashga yordam beradi, shuningdek, neyronlarning nerv impulslarini o'tkazish qobiliyatini yaxshilaydi.

Bodom va yong'oq oqsil va omega-3 ning yana bir manbaidir. Ular serotonin darajasini oshiradi, depressiyaga qarshi kurashuvchi moddadir. Ular shuningdek, miyani faollashtiradigan lesitinni ham o'z ichiga oladi. Umuman olganda, bir hovuch yong'oq har doim qo'lda bo'lishi kerak.

Qizil ikra - boshida toj bo'lgan mahsulot. Qizil ikra va boshqa yog'li baliqlar, masalan, skumbriya tarkibida ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud bo'lib, bizning tanamiz miyelin moddasini ishlab chiqaradi. Miya ma'lumotni bir hujayradan ikkinchisiga tez va ishonchli tarzda o'tkazishi uchun zarurdir. Shuning uchun Sovet Ittifoqida hammaga bolaligida baliq yog'i berilgan.

Jigar ham sevimli sovet mahsulotidir. Ba'zi dietologlarning pessimizmiga qaramay, uni eyish kerak. Chunki undagi temirning ko‘pligi aqliy mehnat samaradorligini oshiradi, miya yarim sharlaridagi qonning harakatini tezlashtiradi.

Avakado - miya hujayralarini yoshartirishga qodir bo'lgan E vitaminiga boy meva. Va qanday mazali!

Binafsha rezavorlar - ko'katlar, ko'katlar, böğürtlen - tanamizni zararli moddalardan tozalaydigan antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Miya kognitiv funktsiya va xotirani saqlab qolish uchun ham bunga muhtoj.

Brokkoli va boshqa har qanday karam K vitaminining asosiy manbalaridan biridir.
bu miya faoliyatini yaxshilaydi. Shuningdek, uning tarkibida miya faoliyatini oshiradigan bor kimyoviy elementi mavjud.

Yasmiq - yashil yoki qizil, to'q sariq yoki qora - miyaga energiya beradi.

Olma er yuzidagi eng yaxshi meva bo'lib, tanamizning har bir hujayrasi uchun foydalidir. Miya olma uchun muhabbat bilan titraydi, chunki ular faqat miya tomirlarini mustahkamlaydi va davolaydi, ularning elastikligini oshiradi va shuning uchun qon ketish va qon tomirlari xavfini kamaytiradi.

Bananlar miyaning elektromagnit faolligini kamaytiradi, tinchlik va yaxshi kayfiyat beradi.

Fikrlashni qanday rivojlantirish mumkin - Miyangizni pompalang!

Yuqori darajada rivojlangan fikrlashdan qanday foyda olishingiz mumkin?
- Fikrlash tezligini nima oshiradi?
— Viktor Kotka usuli bo‘yicha matnni idrok etish tezligini o‘rgatish
Muvaffaqiyatga erishishga yordam beradigan fikrlashni qanday rivojlantirish mumkin?
Fikrlaringizni qayta qurishga yordam beradigan 8 ta strategiya
- Fikrlash tezligini rivojlantirish uchun 9 ta samarali mashq
- Xulosa

Bizning davrimizda, do'stlar, bilim endi avvalgidek kuch emas. Ular hali ham juda muhim va ularni qabul qilish kerak, lekin bu muhim ahamiyatga ega bo'lgan fikrlashdir. Kimda u ko'proq rivojlangan bo'lsa, u kuchliroq yoki, agar xohlasangiz, hayotda muvaffaqiyat qozonadi.

Va bugungi kunda bilim tezda eskiradi va u ko'pchilik uchun mavjud. Bugungi kunda deyarli har bir kishi kerakli bilimlarni, kerakli ma'lumotlarni - istalgan vaqtda va istalgan joyda olishi mumkin. Xuddi shu uyali telefonda siz butun hayotingiz davomida o'zlashtira olmaydigan darajada ko'p ma'lumotni yuklab olishingiz mumkin. Va qidiruv tizimlari har qanday savolga har qanday, hatto juda aqlli odamdan ham tezroq va aniqroq javob beradi.

Shuning uchun ko'p narsani bilish unchalik muhim emas, balki o'zingdagi bilimlardan to'g'ri foydalana olish va topish, hatto undan ham yaxshiroq, yangi bilimlarni ixtiro qilish va yangi ma'lumotlarni yaratish muhimroqdir. Turli ma'lumotlar bilan samarali ishlash va undan foyda olish uchun esa sizda rivojlangan fikrlash bo'lishi kerak. Bu har qanday muammo va vazifalarni tezda hal qilishga yordam beradi. Siz haqingizda bizning veb-saytimizdagi maqolalardan bilib olishingiz mumkin.

Agar siz haqiqatan ham muammoni hal qilishga jiddiy kirishmoqchi bo'lsangiz, bu erda tavsiya etilgan mashqlarni fikrlash tezligini qanday rivojlantirish sizga yordam beradi:

1) Muammoli vaziyatga tezda javob bering.
2) To'g'ri qaror aqlga kech kelganidan afsuslanmang.
3) Miyangizni erta qarish va Altsgeymer kabi halokatli kasalliklardan himoya qiling.

- Fikrlash tezligini nima oshiradi?

Har kimning fikrlash tezligi har xil va kimdir sizdan ko'p vaqt talab qiladigan vazifani qanchalik tez va oson bajarayotganini ko'rganingizda xohlagan narsangizga erishish har doim ham real emas. Ammo fikrlash tezligini oshirish juda mumkin. Quyidagilarga hissa qo'shadi:

1) Yuz gimnastikasi.
Yuz burishmasa, yuz "sovuq", fikrlar adashadi, so'zlarni topish qiyin. Agar yuz yoğurulsa, bosh juda yaxshi, tezroq ishlaydi. Bu samarali!

2) Ko'z harakatining tezligi va qulayligi, yuz harakatlarining tezligi.
O'zingizni nordon, sust, ifodasiz yuz va uyqusiz ko'zlar bilan yurishga odatlaning, bu sizni nafaqat bo'yab qo'ymaydi, balki miyangizni ham ishdan chiqaradi. Agar yuzingizni jonlilikka o'rgangan bo'lsangiz, fikringiz yanada jonlanadi.

3) Shablonlarni tanlash, algoritmlar to'plami.
Yechimlarni qidiring, yodlang, echimlar va algoritmlar to'plamini to'plang.

4) Yuqori ichki temp.
Ichki temp sizning umumiy ichki tezligingizdir. O'zingizdagi ichki motorni bo'shating - va barcha ichki jarayonlarning tezligi oshadi.

5) Bosh massaji.
Dush paytida, suv oqimlari bosh terisini kuchli massaj qilganda, miya tomirlarining ishi bir zumda yaxshilanadi va darhol xayolga bir qancha ajoyib g'oyalar keladi. Va agar siz dushni sovuq suv bilan to'ldirishni tugatsangiz, butun tanangiz baquvvat va jonli bo'ladi, bosh yangi bo'ladi va keyingi bir necha soat o'ylash uchun ajoyib bo'ladi.

6) Avtomatik treningni o'rganing va qo'rquvni yo'q qiling.
Xususan, "G'ayrioddiy harakatlar" ni mashq qiling, jasoratni tarbiyalang va ijobiy rivojlaning: bu nafaqat fikrlash tezligi uchun, balki umuman hayot uchun ham foydalidir.

— Viktor Kotka usuli bo‘yicha matnni idrok etish tezligini o‘rgatish

Usul soddaligi va samaradorligi bilan ajralib turadi. Trening uchun sizga mashhur ilmiy rejadan ko'ra mazmunli kitob kerak. Siz o'qiyapsiz, sizning yoningizda murabbiyingiz har bir sahifani o'qish uchun vaqtni bosmoqda. Sizga uch daqiqa vaqt beradi - siz uch daqiqa o'qiysiz.

— Ikki yarim daqiqa! - Mayli, shu vaqtga mos kel. "Ikki daqiqa!" - qiyinroq. "Uch daqiqa!" - ortiqcha vaqtni ko'paytiring. Yana "Ikki daqiqa" - keskinlik, "Bir yarim daqiqa" - qattiq, "Ikki yarim daqiqa!" - allaqachon oson. Keyin yana: "120 soniya", "100", 90, - 120, 100, 80 - va hokazo.

Ikki oylik bunday mashg'ulotdan so'ng siz har bir sahifa uchun 5 dan 1 soniyagacha tezlikda o'qiy boshlaysiz ... O'rganilgan materialni tekshirish odatiy holdir: 3 soniyada o'qigan sahifangizni birinchi o'qish kabi aniq aytib berishingiz kerak. 3 daqiqada.

Fikrlaringizni qayta qurishga yordam beradigan 8 ta strategiya

1) Ojiz bo'lmang.
Har birimiz o'zimizni nochor his qiladigan vaziyatlarga duch kelamiz. Savol shundaki, biz bu tuyg'uga qanday javob beramiz. Biz yo saboq olib, davom etishimiz yoki taslim bo'lishimiz mumkin. Ko'pgina muvaffaqiyatli odamlar, agar ular nochorlik tuyg'usiga berilsalar, muvaffaqiyatga erisha olmaydilar.

2) Ehtirosga taslim bo'lish.
Ilhomlangan odamlar tinimsiz o'z ehtiroslarini ta'qib qilishadi. Har doim sizdan ko'ra ko'proq iste'dodli odam bo'lishi mumkin, lekin sizda etishmayotgan iqtidorni ishtiyoq bilan to'ldirish mumkin. Ehtiros tufayli ilhomlangan odamlarda mukammallikka intilish susaymaydi.

3) chora ko'ring.
Harakat qilish orqali biz tashvish va tashvishni ijobiy yo'naltirilgan energiyaga aylantiramiz.

4) Yana bir yoki ikki kilometr piyoda yuring.
To'xtash o'limga teng. Agar siz jismoniy yoki boshqa qobiliyatlaringizga cheklovlar qo'ysangiz, ular butun hayotingiz davomida uzaytiriladi. Ish uchun, axloq uchun, hamma narsa uchun. Hech qanday cheklovlar yo'q. Vaqtinchalik to'xtash joylari bor, lekin siz ularni ushlab turolmaysiz, davom etishingiz kerak. Agar u o'ldirsa, o'ldiradi. Inson doimo o'z darajasini oshirishi kerak.

5) Natijalarni kuting.
O'sish tafakkuri vaqti-vaqti bilan muvaffaqiyatsiz bo'lishini tushunishadi, ammo bu ularning natijalarni kutishiga to'sqinlik qilmaydi. Natijalarni kutish sizni rag'batlantiradi va yaxshilanishga undaydi.

6) Moslashuvchan bo'ling.
Har bir inson kutilmagan qiyinchiliklarga duch keladi. Hayot qiyin bo'lsa, kuchli odamlar natijalarga erishmaguncha, variantlarni qidiradilar.

7) Ishlar siz rejalashtirgandek ketmasa, shikoyat qilmang.
Shikoyat qilish - fikrlash qat'iy bo'lgan odamlarning aniq belgisidir. O'sish tafakkuri har bir natijada imkoniyatlarni qidiradi, shikoyat qilishga vaqtlari yo'q.

8) Yuqoridagi barcha fikrlarga amal qiling.
Har kuni hatto kichik voqealarga qanday munosabatda bo'lishingizni kuzatib boring. Va har doim to'g'ri javob berishga harakat qiling. Xuddi o'sish ongiga ega bo'lgan odam kabi.

Bu nima va nima uchun kerakligi haqida ham o'qing.

- Fikrlash tezligini rivojlantirish uchun 9 ta samarali mashq

1) "Nima bo'lsa ..." stsenariysi
Falon savolga nima deysiz yoki falon vaziyatda qanday harakat qilasiz yoki raqibingizning gapiga qanday javob berasiz deb o'zingizdan so'rang.
Bunday trening foydalidir, chunki u sizning boshingizda kelajakning ehtimollik modellarini qurishga undaydi. Simulyator sifatida mumkin bo'lgan hodisalarning profilaktik hisobini ishlating, chunki vaziyatni tasavvur qilish orqali siz o'zboshimchalik bilan fikrlash tezligini tezlashtirishingiz yoki sekinlashtirishingiz mumkin.

3) Boshqa tilda fikrlashni mashq qiling.
Qattiq vaqt chegaralaridan tashqarida mulohaza yuritish imkoniga ega bo'lsangiz, miyangizni ona tilingizda emas, balki chet tilida fikr yuritishga majburlang. Miyani ona tilida bo'lmagan fikrlash mantig'ini yaratishga majburlash orqali siz uni o'rgatasiz, shunda u o'z ona tilida ham xuddi shunday qila oladi.

4) Tezlik alifbosi.
Oldingizga alifbo harflari yozilgan bir varaq qog'oz qo'ying. Alifboning har bir harfidan boshlab, iloji boricha tezroq 3 ta so'z o'ylab toping: "a" uchun uchta so'z, keyin "b" uchun uchta so'z va "i" harfigacha. Sekin-asta 10 tagacha so'zlar sonini oshiring.

5) Qimmat qo'ng'iroqlar.
Tasavvur qiling-a, suhbatingizning har bir soniyasi katta pulga arziydi. Biror kishi bilan bo'lgan suhbatni eslab, vaqtni minimallashtirish uchun uni aqliy ravishda takrorlashni qoidaga aylantiring. Ushbu suhbatni keraksiz ma'lumot shovqinidan qanday tozalashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring - keraksiz iboralar va sizsiz qila oladigan savollar.

6) ustuvorliklaringizni belgilang.
Siz bilan shug'ullanadigan, aloqa o'rnatadigan, sizni o'rab turgan har bir narsani muhimdan ixtiyoriy va foydasizgacha saralashingiz mumkin. Reytinglash odati sizning shaxsiy ma'lumotlar joyingizni tuzatadi.

7) Hazil hikoyalarini o'qing
Faqat hikoyalar emas. Bundan tashqari, kulgili chizmalarni tomosha qilish uchun qoida yaratishingiz mumkin. Hazil tuyg'usi har doim vaziyatga javob berishning yuqori tezligi bilan bog'liq. Bundan tashqari, noaniq qarama-qarshilikni ko'rish va uni eng yorqin va aniq formulalarda belgilash qobiliyati bu erda bog'liq. Bularning barchasi birgalikda fikrlash tezligidir.

8) "Teskari pastga".
Jurnal, kitob yoki gazetani olganingizda, uni yuqori va pastki qismini o'zgartirish uchun aylantiring va u erda joylashtirilgan chizmalar va fotosuratlarga qarang.

U erda ko'rsatilgan narsalarni tushunishga harakat qiling va imkon qadar tezroq bajaring. Shunday qilib, siz miyangizni noaniq signallarni tan olishga, "o'zgaruvchan" vaziyatda harakat qilishga o'rgatasiz. Va, eng muhimi, birinchi javob bilan qanoatlanmaslik, balki vaziyatni chuqurroq baholash uchun. Siz kompyuteringizning ish stoliga murakkab murakkab rasmni "teskari" joylashtirishingiz mumkin.

9) Tezlikni o'zgartiring.
Xuddi shu narsani bajaring, uni bajarish tezligini o'zgartiring. Misol uchun, siz tishlaringizni turli tezlikda cho'tkalashingiz, bir stakan suv ichishingiz, pochta orqali kelgan xatni o'qishingiz mumkin. Harakatlaringizni ataylab tezlashtirish va sekinlashtirish orqali siz miyangizni turli temp-ritmlarda ishlashga odatlantirasiz. Sekin ijro eting, asta-sekin uni yanada sekinroq qilishga harakat qiling. Va, aksincha, vaqti-vaqti bilan tezkor ijroni tezlashtiring.

Agar ular muntazam ravishda bajarilmasa, bu mashqlar ishlamaydi. Har kuni bitta vazifani bajarish miyangizni to'g'ri yo'nalishda rivojlanishiga turtki bo'ladi.

- Xulosa

Muvaffaqiyat faqat uni qabul qilishga tayyor bo'lgan va doimo o'z ustida qattiq mehnat qiladiganlarga keladi. Muvaffaqiyatga intilayotgan har qanday inson o'z mahoratini doimo rivojlantirib, takomillashtirib borishi kerak. Rivojlangan fikrlash bu ishni ancha soddalashtiradi. Mashg'ulotlarga kuniga kamida 5 daqiqa vaqt ajrating va natijalar sizni kutmaydi.

Materialni Dilyara sayt uchun maxsus tayyorlagan

Bo'lib o'tgan voqea o'tmish maqomiga ega bo'lib ulgurgan bo'lsa, o'nlab hazilkash javoblar va harakatlar bilan chiqish naqadar haqoratli. Nima uchun ba'zi odamlar harakatda bir so'z bilan yiqilib tushishni bilishlari haqida hech o'ylab ko'rganmisiz va faqat keyin javob berishga ilhomlanasiz? Sababi oddiy - fikrlash tezligingiz, yumshoq qilib aytganda, unchalik tez emas.

Biroq, har kim o'z ustida ishlashi va taraqqiyotga erishishi mumkin. Tez fikrlashni rivojlantirish mavzusini ko'rib chiqishdan oldin, esda tutingki, har xil odamlar turli xil tezlikka ega, bundan tashqari, vaziyatga qarab bir odam ham ajoyib tezkor aqlni, ham to'g'ridan-to'g'ri "sekin fikrlashni" namoyon qilishi mumkin.

Fikrlashni tuzatish

Ehtiyotkorlik mashqlari sizni qiziqtirishi kerak. Agar ular odatiy bo'lsa, siz faqat qobiliyatingizni yomonlashtirasiz. Shuning uchun biz o'z-o'zini rivojlantirishni kundalik vaziyatlardan boshlashni taklif qilamiz.

Miya uchun ertalab mashqlar

Ertalabdan boshlaylik. E'tibor berganmisiz, ertalab siz sekinroq o'ylaysiz. Bu siz yetarlicha uxlamaganingiz uchun emas. Shunchaki, odam o‘ylasa, uning mimik mimik mushaklari ham ishlaydi. Va ertalab ular pyuresi emas, balki harakatsiz. Fikrlash tezligini rivojlantirish uchun ertalab suv protseduralarini e'tiborsiz qoldirmang, shuningdek, ko'zgu oldida ozgina isinish uchun yuzingizni qiling.

Foydali hordiq

Biz yangiliklar lentamizni bepul daqiqalarda yangilashga, otishma o'ynashga, telefonda suhbatlashishga odatlanganmiz. Hayotning barcha bu bepul daqiqalarini foyda bilan o'tkazish mumkin. Buning uchun intellektual o'yinlar, shaxmat, shashka, rebuslar, boshqotirmalar va krossvordlarni oling. Kollektiv aql o'yinlari aqliy raqobatning qadimiy an'anasidir. Ular nafaqat tez fikrlash uchun mashqlar bo'ladi, balki sizning uyingizda qimor o'ynash ruhini oshirishga yordam beradi.

Butun umr o'rganing

Aniq fanlar bilan yaxshi munosabatda bo'lganlar odatda chet tillarini o'zlashtirishda qiynaladi. Fikrlash tezligini o'rganish metodologiyasiga ko'ra, xuddi shu qoida qo'llaniladi va aksincha. Bu faqat matematika va shunga o'xshash fanlar bitta tomonidan ishlab chiqilganligini va gumanitar fanlar boshqacha ekanligini aytadi. Shuning uchun, agar iloji bo'lsa, matematik hisob-kitoblar bilan ham, chet tillarini o'rganish bilan ham aqlingizni chalg'iting.

Bizning miyamiz to'satdan sodir bo'lgan voqealarni o'tmish tajribasiga, o'tmishda hal qilingan vazifalarga moslashtirishga harakat qiladi. Biz uni qanchalik ko'p o'rgatgan bo'lsak, u hayotning kutilmagan hodisalarini tezroq engadi va shu bilan bizning fikrlash tezligimiz sezilarli darajada oshadi.

Mashqlar