Suvda qanday ro'za tutish kerak. Suv ro'zasining mohiyati

Ro'za sog'lig'ingizni yaxshilash, figurangizni va vazningizni normal holatga qaytarishning eng samarali usullaridan biri hisoblanadi. Natijani kafolatlaydigan ko'plab usullar mavjud. Biror kishi ma'lum variantlardan qaysi birini ishlatsa, ularning har biriga tegishli qoidalar mavjud. Ro'za tana uchun stress bo'lib, zarbani kamaytirish uchun tanani yaqinlashib kelayotgan jarayonga tayyorlash kerak. Muvaffaqiyatli ro'za tutish harakatlarining triadasi - tayyorgarlik, amalga oshirish va chiqish - yuqori natijaning kalitidir. Taniqli usullardan biri 7 kun davomida suvda ro'za tutishdir. Ushbu turdagi parhezning asosiy qoidalari va xususiyatlarini ko'rib chiqing. Keling, 7 kunlik ochlik e'lonining natijasi bor yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilaylik?

Etti kunlik ro'za tutish mexanizmi

7 kunlik ro'zaning mohiyati shundaki, odam har qanday miqdorda suv ichgan holda bir hafta ovqatlanmasdan o'zini tutishi kerak. Yilning istalgan vaqtida ro'za tutishning ushbu usulidan foydalanishingiz mumkin, ammo yozda 7 kunlik ro'za tutish osonroq bo'ladi, bundan tashqari, barcha sharoitlar ovqatdan voz kechishga yordam beradi: charchatadigan issiqlik ishtahani bostiradi. Ro'za tutishning boshqa usullari bilan solishtirganda, etti kunlik ro'za bir qancha afzalliklarga ega.

Oziq-ovqatdan voz kechishga qaror qilgan kishi, bu qaror qanchalik qiyin ekanligini to'liq anglashi kerak va boshlangan ishni oxirigacha etkazish uchun barcha irodasini to'plashi kerak. Natijada, u kerakli natijaga erisha oladi va o'zini o'zi qadrlaydi. Etti kunlik ro'zani tushirish sizga qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradi, nafaqat tashqi, balki ichki jihatdan ham o'zgaradi va yaxshilanadi. Bu ruhning sinovi, xohlagan narsaga erishilganda, inson o'ziga ishonadi va bu nafaqat uning tashqi ko'rinishini o'zgartiradi. Eng keng tarqalgan savolga javob bering: "Men qancha kilogramm yo'qotaman?" hech bir mutaxassis qila olmaydi. Qoidaga ko'ra, vazn qanchalik baland bo'lsa, u tezroq ketadi va natija shunchalik sezilarli bo'ladi. Shifokorlar, agar sog'lik holati bunday radikal choralar tanangizga ta'sir qilishiga imkon bersa, ushbu texnikani ma'qullaydi. 7 kun ro'za tutish ajoyib natijalar beradi.

P ro'za tutishga tayyorgarlik

Oziq-ovqatdan voz kechishni boshlashdan oldin, siz psixologik jihatdan etuk bo'lishingiz kerak, kuchli motivatsiyasiz maqsadga erishish va oziq-ovqat cheklovlariga dosh berish mumkin emas.

Kuchli qat'iyat sizga faqat suv ichishga ruxsat berilgan haddan tashqari ro'za tutishga yordam beradi. Ro'za boshlanishidan bir necha kun oldin siz go'sht, yog ', kolbasa va marinadlarsiz idishlarga o'tishingiz kerak. Vegetarian stoli ovqatdan butunlay voz kechish yo'lidagi birinchi qadam bo'ladi. Ro'za tutishdan bir kun oldin faqat sharbatlar, kompotlar, sabzavot va rezavorlar qaynatmalaridan foydalanish tavsiya etiladi. Kechqurun, albatta, tozalovchi ho'qna qo'yiladi yoki suvda suyultirilgan magnesiya olinadi. Bu oshqozon-ichak traktini tushirishga yordam beradi va uni oziq-ovqatsiz faqat suvda ishlashga tayyorlaydi.

Qorindagi yog'dan qanday qutulish mumkin

Shifokorlar tanangizni quyidagi cheklovlarga tayyorlashni maslahat berishadi:

ochlik e'lon qilish boshlanishidan ikki hafta oldin siz iste'mol qilinadigan hayvonot mahsuloti miqdorini asta-sekin kamaytirishingiz kerak, shuningdek, unni, shirinliklarni ratsiondan asta-sekin olib tashlashingiz, o'simlik ovqatlariga o'tishingiz kerak;
har kuni ro'za tutishdan o'tish tavsiya etiladi, bu siz etti kun ichida yo'lni engishingiz mumkinligini ko'rsatadi;
bir hafta davomida ro'zadan chiqish tavsiya etilsa-da, muddatni o'n kungacha oshirish yaxshiroqdir;
ro'za paytida siz faol sport mashg'ulotlari bilan shug'ullana olmaysiz, har kim ochlikka turli yo'llar bilan chidaydi, ruxsat etilgan maksimal narsa - bemalol yurish va yaxshisi hamrohlik qiladigan odam bilan.

Davolovchi ro'zaning ijobiy tomonlari

To'g'ri o'tkazilgan ro'za faqat ijobiy o'zgarishlar keltiradi. Etti kun ichida siz qo'shimcha funtni sezilarli darajada yo'qotasiz, vizual ravishda kichikroq bo'lasiz va bularning barchasi sog'lig'ingizga zarar keltirmaydi. Yangi boshlanuvchilar uchun etti kunlik ro'za haqiqiy sinov kabi ko'rinadi, ammo yakuniy natija mamnun bo'ladi va hamma narsa behuda emasligini ko'rsatadi. Ro'za tutish tajribasi bo'lmasa, shifokorlar ro'za tutish muddatini ko'paytirishni maslahat bermaydilar. Etti kun - optimal vaqt. Albatta, bu chegara emas va vaqt o'tishi bilan tajriba orttirib, tanani tayyorlab, siz ovqatdan voz kechish muddatini oshirishingiz mumkin.

Inson tanasida sodir bo'ladigan foydali o'zgarishlar orasida biz quyidagilarni ajratib ko'rsatishimiz mumkin:

shikastlangan hujayralar tiklanadi;
organlar va tizimlarni toksik birikmalar va toksinlardan tozalash mavjud;
o'smalarning rivojlanishini bostirishi mumkin;
o'lik hujayralar olib tashlanadi;
tana vaznining pasayishi;
organizmdagi metabolik jarayonlar faollashadi;
ko'plab o'tkir va hatto surunkali kasalliklardan yengillik mavjud.

Shunday bo'lishi mumkinki, birinchi etti kunlik ovqatdan voz kechish aniq natija bermaydi. Bu sizni xafa qilmasligi kerak, chunki mexanizm boshlangan, "harakatsiz" metabolizm faollashtirilgan va keyingi urinish haqiqatan ham yuqori natija beradi.

Har kim ovqatdan voz kechish texnikasini qo'llashi kerakmi?

Bu savol hech qachon och qolishga urinmagan har bir kishini qiziqtiradi. Darhaqiqat, agar biror kishi buzilish, apatiya va letargiyani his qilsa, yaxshi uxlamasa, demak, shlaklanish darajasi yuqori darajaga etgan bo'lishi mumkin va bu terapevtik ro'za yana harakatchan, faol va sog'lom bo'lishga yordam beradi. Etti kunlik ro'zaga chidagan odamlar, vazn yo'qotishdan tashqari, butun tanada engillik, kuchning ko'tarilishi va kayfiyatning yaxshilanishini da'vo qiladilar. Texnika aslida ishlaydi, lekin to'g'ri tayyorgarlik, o'tkazish va chiqish e'tiborga olinishi kerak bo'lgan juda muhim nuqtalardir.

O't pufagidagi toshlar bilan ovqatlanishning xususiyatlari

Parhezshunoslar barcha ortiqcha vaznli odamlarga har uch yilda bir marta etti kunlik ro'za tutish texnikasidan foydalanishni tavsiya qiladi. Toksinlarning chiqishi metabolizmni tezlashtiradi va ochlik jarayonida vazn yo'qotishni boshlagan odam ovqatdan voz kechishni to'xtatgandan keyin ham o'z shakllarini yaxshilashni davom ettiradi.

Etti kun davomida ovqatdan bosh tortish natijasi quyidagicha bo'ladi:

metabolik jarayonlarni normallashtirish;
yurak mushaklari faoliyatini yaxshilash;
qon tomirlari va qonni tozalash;
soch va tirnoqlarning sifatini yaxshilaydi;
teri yallig'lanish va aknedan sog'lom, elastik va toza bo'ladi;
immunitet tizimini faollashtirish;
shamollash chastotasini kamaytirish;
umumiy salomatlikni yaxshilaydi.

7 kunlik tez ovqatlanishning kamchiliklari

Kilo yo'qotish uchun ro'za tutish o'ziga xos xususiyatlarga ega. Ovqatlanishdan bosh tortishning butun davrida har kuni tozalovchi ho'qna qilish kerak bo'ladi. Bu organizmga mastlikdan aziyat chekmaslikka yordam beradi va ochlik e'lon qilish jarayonini osonlashtiradi.

Ettinchi kunning oxirida deyarli har bir och odam hissiy ko'tarilish va kuchning kuchayishini qayd etadi. Ratsiondan chiqish to'g'ri amalga oshirilsa, siz albatta vazn yo'qotasiz.

Tanadagi barcha ijobiy o'zgarishlar bilan, shifokor bilan maslahatlashmasdan, ushbu texnikani qo'llash mumkin emas. Ochlikning natijasi sog'liq muammolari bo'lishi mumkin, bu haqda unutmasligimiz kerak. Noto'g'ri tayyorgarlik bilan tana zaiflik, kuchli bosh og'rig'i, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi va yomon sog'liq bilan javob berishi mumkin. Ro‘zani yetti kundan ortiq uzaytirish to‘g‘risidagi qaror teskari ta’sir ko‘rsatishi mumkin – metabolizm sekinlashadi, o‘zingizni yomon his qilasiz va yo‘qotilgan kilogrammlar darhol qaytib keladi. Ruxsatsiz ro'za tutish bilan ovqat hazm qilish tizimining surunkali kasalliklari yomonlashishi mumkin. Gastrit, oshqozon yarasi, kolit va shunga o'xshash kasalliklar uzoq vaqt ro'za tutish bilan kuchayadi. Depressiya va apatiya paydo bo'lishi mumkin. Bu holat umumiy farovonlikka salbiy ta'sir qiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Har qanday dori yoki salomatlik texnikasi singari, etti yillik ro'za ham e'tibordan chetda qoldirilmaydigan kontrendikatsiyaga ega:

bolalik, balog'at yoshi, keksalik;
bolani kutish davri, emizish;
qandli diabet;
qalqonsimon bezdagi buzilishlar;
past qon bosimi;
jigar va buyraklar kasalliklari;
ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari;
revmatizm;
surunkali kasalliklarning kuchayishi;
psixologik muammolar;
har qanday bosqichdagi sil kasalligi.

siz darhol ovqat iste'mol qila olmaysiz, ayniqsa ro'za tutish jarayoniga tanish bo'lgan miqdorda;

siz o'tlar, atirgul kestirib, shakarsiz mevalarni tayyorlashingiz kerak, bu ovqat hazm qilish organlarini ishga tushirishga yordam beradi;

dietologlar aytganidek, oziq-ovqatdan voz kechish jarayoni necha kun davom etganligi sababli, odatdagi dietaga qaytib, bu holatdan chiqish kerak;

go'sht mahsulotlari ochlik e'lon qilinganidan keyin bir haftadan kechiktirmay dietaga kiritiladi;

hech qanday dori-darmonlarni qabul qilmaslik kerak;

agar ro'zaning oxirida tushunarsiz alomatlar paydo bo'lsa yoki o'zingizni yomon his qilsangiz, shoshilinch ravishda shifokorga tashrif buyurishingiz kerak.

Bunday qoidalarga rioya qilish qiyin emas, shuning uchun siz maksimal natijaga erishishingiz mumkin. Texnikani o'zlari sinab ko'rganlarning sharhlari faqat ijobiydir.

Etti kunlik ovqatdan voz kechish natijalari

Mutaxassislarning barcha qoidalari va tavsiyalariga muvofiq amalga oshirilgan oziq-ovqatdan voz kechish natijasida odam ko'plab ijobiy o'zgarishlarni qayd etadi:

bir kishi vazn yo'qotadi, dastlabki ortiqcha vaznga qarab, besh kilogramm yoki undan ko'p;
ko'plab surunkali kasalliklardan qutulish, organlar va tizimlar yaxshiroq ishlaydi;
sochlarning, tirnoqlarning tuzilishi tiklanadi, rang sog'lom soyaga ega bo'ladi, terining quruqligi, po'stlog'i, xiralashishi yo'qoladi;
tananing yoshartirilishi sodir bo'ladi;
toksik va shlak to'planishidan tozalash mavjud;
ovqat hazm qilish tizimidan noxush alomatlar o'tadi: gaz hosil bo'lishi, ovqatdan keyin epigastriumda og'riq;
"chivinlar" ko'z oldida yo'qoladi;
odam horlamadan xalos bo'ladi.

Hatto etti kun davomida ro'za tutish haqida ko'plab maqolalar yozilganligi va ko'plab tavsiyalar berilganligini hisobga olsak, siz shifokorga tashrif buyurib, to'g'ri tartib va ro'za tutishdan oqilona yo'l haqida maslahat olishingiz kerak.

7 kun davomida suvda zamonaviy ro'za tutish jozibador, chunki siz o'zingizni hamma narsa bilan cheklamaysiz, o'tlar va rezavorlar qaynatmalari shaklida suyuqliklardan foydalanishga ruxsat beriladi. Ya'ni, ba'zi odamlar bir hafta ichida 10 kilogrammgacha vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lishadi. Shuning uchun siz o'z ustingizda ishlashingiz kerak va siz albatta maqsadingizga erishasiz.

Qancha vazn yo'qotishingiz mumkinligini bilib olgach, ko'pchilik darhol ovqatlanishdan bosh tortishni boshlaydi va bir kundan keyin bu fikrdan voz kechadi. Muammo shundaki, istalgan natijaga erishish uchun siz faqat barcha qoidalarga amal qilishingiz mumkin.

Ro'za davolash

Ro'za tutish qoidalariga ham to'xtalib o'tishga arziydi:

Suvdagi har qanday haftalik ro'za ho'qna qilish va tanani yuvish bilan boshlanadi. Ichaklarni to'liq tozalash kerak. Uyda qilish qiyin, shuning uchun yuvish uchun kasalxonaga borishingiz mumkin.
Tananing maksimal yuklanishi bilan siz dori-darmonlarni ishlata olmaysiz. Chet el kasalliklarini davolash mumkin emas.
Birinchi kunida siz faqat o'tlar va rezavorlar uchun damlamalarni tayyorlashni boshlashingiz kerak. Bu oziq-ovqat bo'ladi, lekin siz doimo icholmaysiz. Kuniga bir necha marta bir necha ichimliklar iching.
Etti kun sezilmasdan uchib ketadi, shuning uchun sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Bosim, haroratni tekshiring.
Kvartira issiq bo'lishi kerak, qanchalik issiq bo'lsa, shuncha yaxshi. Ro'za davrida tana harorati pasayadi, siz issiq adyol ostida uxlashingiz kerak, tercihen isitish yostiqchalari bilan.
Ro'zadan chiqish ham muhim bosqich ekanligini tushunishingiz kerak. Bunga to'g'ri rioya qilish kerak.

Zamonaviy shifokorlar bu maslahatlar haqiqatan ham yangi boshlanuvchilarga texnikani o'zlashtirishga yordam beradi, deb hisoblashadi. Shunday qilib, 7 kun davomida suvda ro'za tutish ijobiy sharhlarga ega, yaxshi natijalar bemorlarning ketganidan oldin va keyin fotosuratlari bilan tasdiqlangan. Birovning tajribasiga ko'ra, siz bugun kerakli natijaga erishishingiz mumkin.

Kilo yo'qotish bo'yicha maslahatlar

Ro'za tutish bilan shug'ullangan har qanday kishi yangi boshlanuvchiga yordam berishi mumkin va hech qanday holatda yordamni rad etmasligingiz kerak. Aytish mumkinki, ochlikdan aziyat chekayotgan odamlarning soni juda ko'p va ularning barchasi ko'plab usullarni qo'llashadi, ochlik haqida gapirishadi. Har bir inson o'z maqsadlariga intiladi, bu esa keyinchalik unga kerakli natijaga erishishga imkon beradi.

Asosiy maslahatlarga quyidagilar kiradi:

Ixtisoslashgan sog'liqni saqlash markazlarida ro'za tutish yaxshiroqdir
Asoratlarni istisno qilish uchun siz tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak
7 kunlik ro'za tutish texnikasi eng oddiylardan biridir, shuning uchun siz undan boshlashingiz kerak.
Yangi boshlanuvchilar uchun bir kunlik yoki uch kunlik ochlik e'lonlari, keyinchalik shartlar ko'tarilishi eng mos keladi.

Sizdan talab qilinadigan narsa - qoidalarni o'rganishga mas'uliyat bilan yondashish va ularga qat'iy rioya qilishdir. Shunday qilib, siz minimal vaqt bilan maqsadingizga erisha olasiz. Siz hech qanday muammosiz vazn yo'qotishingiz mumkin va buni hamma tushunadi.

Texnikaning xususiyatlari

Ro'za tutishning har bir alohida varianti o'ziga xos farqlarga ega, ammo ayni paytda ular biroz o'xshashdir. Bugungi kunga kelib, etti kunlik ro'za eng keng tarqalgan va mashhurlardan biri hisoblanadi.

Ro'za tutish kursi tugagandan so'ng, siz qaynatmalarni ichishni to'xtata olmaysiz, ularni pishirishda davom eting.
Hech qanday holatda siz ko'p ovqatlanmasligingiz kerak, ayniqsa arzimas ovqat.
Siz faqat er-xotin uchun pishirishingiz kerak, hatto sabzavot va mevalarni ham xom iste'mol qilish mumkin emas.
Organlarga ta'sir ko'rsatadigan va zarar etkazadigan dorilar va boshqa komponentlar yo'q.
Ko'rsatmalarga aniq amal qiling va natijaga erisha olasiz.

Haftalik ro'za tutishning oqibatlari siz uchun achinarli bo'lishi mumkinligini hisobga olsak. Muammo shundaki, qoidalarni buzish orqali siz boshqa kasalliklar va patologiyalarni olishingiz mumkin. Shuning uchun, agar siz o'zingizga ishonmasangiz, unda siz boshlamasligingiz kerak.

Har bir inson uchun bu hayotning ma'lum bir bosqichi bo'lib, uni engish juda qiyin, ammo natija sizdan oldinda bo'ladi. Bugungi kunga qadar ushbu texnikaga bag'ishlangan ko'plab kitoblar va adabiyotlar nashr etilgan. Ular kerakli effektga erishishingizga to'liq yordam bera olmaydi.

Boshqa usullar bilan taqqoslash

So'nggi paytlarda vazn yo'qotishning juda ko'p qiziqarli va munosib variantlari paydo bo'ldi, ularning har biri o'ziga xos tarzda o'ziga xosdir. Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, qisqa muddatli ochlik e'lonlarini boshlash yaxshidir.

Ular faqat tana funktsiyalarini tiklash uchun juda yaxshi va keyinchalik vazn yo'qotish uchun imkoniyatga aylanadi. Barcha omillar yig'indisida siz hech qanday muammosiz maqsadingizga erishishingiz mumkinligiga amin bo'lishingiz mumkin. Orzuga intilish asosiy ahamiyatga ega.

Etti kunlik ro'za tutishni Filonov yoki Broys bilan solishtirganda, bu holda tanadagi yuk minimal ekanligini ta'kidlash mumkin. Turli xil protseduralarni bajarishingiz shart emas.

Ya'ni, hamma narsa uyda sodir bo'ladi. Ammo shu bilan birga, harakatlardagi cheklov maksimal bo'lishi kerak. Ularning ochlikdan chiqishi shunga o'xshash usullar bilan amalga oshiriladi. Shuning uchun, bugungi kunda siz tanishishingiz mumkin bo'lgan o'xshash jihatlar mavjud.

Darhaqiqat, inson uchun ro'za tutishning qaysi variantini tanlashi katta ahamiyatga ega. Siz qanday muammo bilan kurashmoqchi ekanligingizni va qanday natijaga erishmoqchi ekanligingizni tushunishingiz kerak. Hozirgi vaqtda ro'za tutishdan keyin tiklanish uchun juda ko'p qiziqarli va munosib variantlar paydo bo'ldi, shuning uchun tajriba qilishdan qo'rqmang.

Ro'za natijalari

Bu savol hayotida kamida bir marta och qolishga harakat qilgan har bir kishini qiziqtiradi. Eng muhimi, hamma narsani qoidalarga muvofiq qilish va keyin siz texnikaning samaradorligini baholashingiz mumkin. Zamonaviy ochlik e'lon qilish nafaqat ma'lum miqdordagi qoidalar, balki psixologik, ma'naviy qoniqishdir.

Sizni oldinda juda ko'p stress kutayotganini tushunishingiz kerak, bunga faqat ma'lum toifadagi odamlar bardosh bera oladi. Albatta, hamma ham qoidalarga amal qilmaydi, kimdir ularni buzadi va natijada salbiy sharhlar qoldiradi. Ro'za nima beradi:

Tananing tiklanishi
Oshqozon-ichak traktining funksionalligini yaxshilash
Tanadagi muammolarni bartaraf etish
Ozish

Bularning barchasi insonning oldiga qo'yadigan maqsadlardir. Albatta, maqsadga erishish juda qiyin bo'ladi, lekin hali ham mumkin. O'zingiz uchun qo'ygan natijalarga faqat ikkinchi yoki uchinchi marta erishish mumkin. Muammo shundaki, bir hafta juda qisqa vaqt.

7 kun davomida quruq ro'za tutish eng katta ta'sirga ega, ammo u eng ko'p stressga ega. Siz nafaqat oziq-ovqat, balki suyuqliklarni ham rad qilasiz, bu esa butunlay boshqacha sharoitlarni yaratadi.

Sharhlar

Evgeniy

Ro'za menga tanamda mavjud bo'lgan turli xil kasalliklardan xalos bo'lishga yordam berdi. Avvalo, shuni ta'kidlashni istardimki, etti kunlik texnika haqiqatan ham yordam beradi va sizga eng jiddiy kasalliklardan imkon qadar samarali tarzda xalos bo'lishga imkon beradi. Agar siz tanangiz ustida ishlashni uzoq vaqtdan beri orzu qilgan bo'lsangiz va buni qanday qilishni bilmasangiz, unda hamma narsa sizning qo'lingizda. Yetti kun hech narsa yemasangiz, o'zingizni ancha yaxshi his qila boshlaysiz. Ko'pgina taniqli shifokorlar va muqobil tibbiyot vakillarining fikriga ko'ra, bugungi kunda bu eng yaxshi davolash variantidir.

Masha

Bizning oilamizda ro'za tutish ko'plab kasalliklarning oldini olishning eng samarali va mashhur usullaridan biridir. Bolaligimdan ota-onam menga qanday qilib to'g'ri ro'za tutishni o'rgatgan va shu kungacha men buni qilaman. Etti kunlik usul boshqalar kabi samarali emas, lekin kilogramm berishni xohlaydigan yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi. Taqdim etilgan texnika tufayli onkologiyadan xalos bo'lish mumkin bo'lgan ko'plab holatlar va holatlar ma'lum. Men bu eng yaxshi yo'l ekanligiga ishonaman. Natijada, do'stlarim ham faol tajriba va men bilan maslahatlasha boshladilar. Tez orada o‘z ro‘za tutish markazimni ochish niyatim bor.

Elizabet

Yaqinda men juda beparvo harakat qilishga qaror qildim, bugun bundan afsusdaman. Menga och qolishni taklif qilishdi va men rozi bo'ldim, lekin o'sha paytda biz hamma narsani noto'g'ri qilayotganimizni tushunmadim. Mening qiz do'stlarim televizorda eshitgan texnikani taklif qilishdi, lekin ayni paytda Internetda bu haqda hech narsa yo'q edi. Biz vazn yo'qotishdan ko'ra, ahvolimizni yomonlashtirdik. Shundan so'ng men o'z tanamga g'amxo'rlik qilishga qaror qildim va etti kunlik ro'za topdim. Aynan shu texnika tufayli men tananing ishini tikladim va uni butunlay yangi usulda ishlay oldim. Albatta, hayotda har bir inson o'z xatolaridan saboq oladigan vaziyatlarga ega.

Kristina

Men ro'za tutishning bir necha o'nlab variantlarini sinab ko'rdim. Ularning har biri ma'lum afzalliklarga va kamchiliklarga ega. Siz tanangiz uchun hayot uchun foydali moddalarni mustaqil ravishda ishlab chiqarishi kerak bo'lgan sharoitlarni yaratayotganingizni tushunishingiz kerak. Xuddi shu miya glyukoza va har xil turdagi shakarsiz bardosh bera olmaydi. Shuning uchun ro'za tutish uchun maksimal mos muddat - etti kun. Ushbu davrda organlarning funktsional xususiyatlarini imkon qadar tez va samarali tarzda tiklash mumkin bo'ladi. Barcha savollar uchun shifokorlar bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Evelina

Ishonch bilan ayta olamanki, ro'za tutish orqali vazn yo'qotish bunga loyiq emas. Siz vazn yo'qotishni to'xtata olmaydigan jarayonlarni boshlashingiz mumkin. Shuning uchun, ro'za tutish hamma uchun mos emasligi sababli, tibbiy ko'rikdan o'tish tavsiya etiladi. Bu vaqtda men faqat ro'za tutishni tavsiya qilaman, bu sizga suyuqlik ichish imkonini beradi, shuning uchun siz hech bo'lmaganda ozgina ovqatlanishingiz mumkin. So'nggi paytlarda ushbu sohada juda ko'p mutaxassislar paydo bo'la boshladi, ammo muammo shundaki, ular tibbiy ma'lumotga ega emaslar. Shuning uchun, agar siz kilogramm berishga qaror qilsangiz, u holda shifokorlarning doimiy nazorati ostida och qoladigan maxsus sog'liqni saqlash markazlariga murojaat qiling.

Maksim

Ro'za - bu inson hayotidagi muhim qaror. Salbiy oqibatlarga olib kelmaslik va tanangizni jiddiy oqibatlardan himoya qilish uchun barcha ijobiy va salbiy tomonlarni baholashingiz kerak. Hozir men erishgan narsamdan juda mamnunman va ishonch bilan ayta olamanki, taqdim etilgan metodologiyadan yaxshiroq narsa yo'q. Etti kunlik ro'za ovqat hazm qilish tizimidagi kasalliklar va buzilishlardan imkon qadar tezroq xalos bo'lishga yordam berdi.

Marat

Ochlik - bu o'zingizni ma'lum miqdorda oziq-ovqat bilan cheklamaslik, balki butunlay ovqat eymaslik va hech narsa ichmaslikdir. Men uchun bu jiddiy stress, men uchun engish juda qiyin edi. Hozir erishganimdan juda xursandman. Avvalo, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar meni doimo bezovta qildi, natijada tanishlarimdan biri ro'za tutishdan foydalanishni taklif qildi. Ko'z o'ngimizda hamma narsa o'zgara boshlaganida mening hayratim nima bo'lganini bilmaysiz. Endi hech narsa meni tashvishga solmaydi, ayniqsa, qisqa muddatli ro'za tutish tanangizni va tanangizni yaxshi holatda saqlashga imkon beradi.

Bir suv ustidagi parhez nafaqat tanadan qo'shimcha funtlarni yo'qotishga, balki tanani tozalashga ham yordam beradigan dunyoga mashhur usuldir. Bundan tashqari, texnika yoshlikni saqlash va salomatlikni tiklash uchun dam olish maqsadida ham qo'llaniladi.

Suv ro'zasining foydalari

Har qanday shaklda ovqat iste'mol qilishdan bosh tortish tananing ko'plab funktsiyalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Demak, suv ustida ro‘za tutishning foydasi shubhasizdir, chunki bu davrda ichak mikroflorasi yaxshilanadi, teri yosharadi va ko‘plab surunkali kasalliklardan xalos bo‘lasiz. Agar siz hamma narsani tavsiyalarga muvofiq qilsangiz, ajoyib natijaga erishasiz: tez-tez ovqatga bo'lgan ehtiyoj va tungi horlama yo'qoladi, sog'ligingiz va farovonligingiz yaxshilanadi va eng muhimi, siz tezda nafratlangan kilogramm bilan xayrlashasiz.

Terapevtik ro'za tutishning bu usuli hatto inson gormonlarining ishini o'zgartirishi mumkin: masalan, yog 'yoqiladi, chunki faqat suv ichish paytida insulin darajasi juda keskin pasayadi. Shuni ham ta'kidlash kerakki, ro'za tutish davrida o'sish gormoni darajasi 5 baravargacha oshishi mumkin, bu ham tanadagi yog'larni kamaytirishga yordam beradi.

Suvda qancha vaqt och qolishingiz mumkin

Ro'za tez-tez bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, zaiflik, bosh aylanishi, kayfiyatning o'zgarishi yoki yomon nafas yoki tana hidiga olib kelishi mumkin. Agar siz muntazam ravishda, lekin suvda to'g'ri ro'za tutsangiz, dietani tayyorlash va undan chiqish bo'yicha barcha tavsiyalarga qat'iy rioya qilsangiz, alomatlarning aksariyati yo'qoladi. Umuman olganda, ochlik e'lonini tozalash ham 1 kun, ham bir oy davomida amalga oshirilishi mumkin - shifokor siz uchun individual rejimni tuzadi.

Suvda ro'za tutishga qanday chidash kerak

Ro'za tutayotganda asos suv bo'lib, uni doimiy ravishda va kerakli miqdorda ichish kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, suvda ro'za tutish minimal miqdordagi kaloriya iste'mol qilgandan ko'ra osonroq bo'ladi - umuman ovqatlanmaslik ozgina ovqatlanishdan osonroqdir. Siz bo'shashishni boshlaganingizda va biror narsa eyishga harakat qilsangiz, asosiy rag'batingizni eslang - vazn yo'qotish va tanani tozalashga yordam berish, shuning uchun faoliyatingizni o'zgartiring: yurish, musiqa tinglash, o'qish.

Suv ustida ro'za tutishga tayyorgarlik

Bu bosqich siz necha kun och qolishingizdan ham muhimroqdir. Shunday qilib, suvda ro'za tutishga tayyorgarlik ko'p ziyofatdan keyin emas, balki puxta bo'lishi kerak. Ratsiondan bir hafta oldin go'shtdan voz kechish va dietadan uch kun oldin faqat meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni boshlash tavsiya etiladi. Tibbiy ochlik e'lon qilinishidan oldin, kechki ovqatni o'tkazib yuborish yaxshiroqdir, ertalab esa ho'qna qo'yish yoki laksatif ichish kerak.

Bir kunlik suv ro'zasi

Qorin bo'shlig'ining qisqarishi - bu bir kun davom etadigan ochlik e'lonidan keyin sezadigan natijadir. Bir necha oy davomida muntazam ravishda suvda bir kunlik ro'za tutishni boshlaganingizdan so'ng, siz shifobaxsh ta'sirga ham ega bo'lasiz: tana tozalanadi, yoshartiriladi, immunitet kuchayadi, ichak mikroflorasi yaxshilanadi. Bundan tashqari, bir kun davomida ovqatdan vaqti-vaqti bilan voz kechish suvda uzoqroq ochlik e'lon qilish uchun ajoyib tayyorgarlikdir.

Suvda bir kunlik ro'za tutishdan chiqing

Bir kundan keyin ham, siz faqat toza suvdan foydalanganda, oddiy dietaga to'g'ri o'tishingiz kerak. Shunday qilib, suvda bir kunlik ro'zadan chiqish, dietani tayyorlash va unga rioya qilishdan kam emas mas'uliyatli masala. Ochlik e'lonining oxirida siz suv bilan suyultirilgan sharbatlarni ichishingiz kerak, keyin ularni butunlay yangi sharbatlar bilan almashtiring. 3-kuni siz mevalar, salatlar, sabzavotlar bilan tanishishingiz mumkin, so'ngra odatdagi ovqatni eyishni boshlashingiz mumkin, ammo yana bir necha kun sho'r, shirin va qizarib pishgan ovqatlarni istisno qiling.

3 kunlik suv ro'zasi

Agar siz yog 'yoqishning ichki mexanizmini ishga tushirishni istasangiz, unda ochlik e'lon qilish paytida asal, shakar yoki sharbat shaklida qo'shimchalarsiz suv iching. Suvda uch kunlik ro'za tutish - bu yangi boshlanuvchilar uchun tanani tozalashning eng yaxshi usuli. Suyuqlik har soatda 1 stakan uchun uch kun davomida iste'mol qilinishi kerak - faqat shu tarzda jarayon foyda keltiradi. Bir kecha oldin klizma qilishni unutmang, bu ichaklardan tanani zaharlashi mumkin bo'lgan barcha sekretsiyalarni olib tashlaydi.

2-kuni oshqozonda qolgan mahsulotlarning kislotaligi oshadi, shuning uchun ertalab uni suv bilan yuvish kerak. Agar siz noqulaylik yoki hidni his qilsangiz, yuvishni yana bir marta bajarishingiz mumkin. Agar 3-kuni siz kamroq suyuqlikni xohlasangiz, o'zingizni majburlamang, balki kerak bo'lganda iching. Uch kunlik terapevtik parhez bilan siz kundalik ishni bajarishingiz mumkin, ammo mashaqqatli ishdan voz kechish kerak.

Suvda uch kunlik ro'za tutishdan chiqing

Ichak mikroflorasini tiklashga yordam beradigan preparatni oldindan qabul qilish tavsiya etiladi. Umuman olganda, suvda uch kunlik ro'zadan chiqish ikki baravar ko'p, porsiya va xilma-xillik har kuni oshib boradi:

Birinchi kuni, har soatda siz sharbatlar ichishingiz kerak: suv bilan suyultiriladigan ikkita porsiya, keyingi barcha porsiyalarni suvsiz 100 ml qilish kerak.
2-kuni nonushta 100-200 ml sharbat bo'ladi. Tushlikdan oldin har soatda ichish kerak, bu suyuq tuzsiz jo'xori uni yoki banan yoki xom maydalangan sabzavotlar yoki mevalar (sabzi, apelsin bundan mustasno) bo'ladi. Peshindan keyin gazak uchun siz sharbat ichishingiz yoki olma yeyishingiz mumkin. Agar siz ovqatlanmoqchi bo'lsangiz, kechki ovqat uchun sabzavotli güveç, sho'rva tayyorlang, kartoshkani qaynatib oling. Har qanday idishga ozgina kungaboqar yog'ini qo'shishingiz mumkin.
3-4-kuni o'zingizni yog'lar, tuz, shirinliklar, hayvonot ovqatlari va to'q sariq rangli mevalar bilan cheklang.
Chiqishning 5-6 kunida meva va sabzavotli parhezga rioya qiling, qandolat, spirtli ichimliklar va hayvonot ovqatlaridan saqlaning.

Suvda 7 kun ro'za tutish

Bir haftalik ochlik e'lon qilishdan oldin tanani xavf ostiga qo'ymaslik uchun tanani haftada 1, keyin esa 2-3 kun dietada o'tirib oz ovqatlanishni bilishiga o'rgatish kerak. Tayyorgarlikdan tashqari, 7 kun davomida suvda ro'za tutish yana ikkita bosqichni o'z ichiga oladi - jarayonning o'zi va chiqish:

1-kuni faqat suvga ruxsat beriladi, uning umumiy hajmi taxminan 2,5 litrni tashkil qiladi. Esingizda bo'lsin, tana sovuq his qila boshlaydi, shuning uchun suyuqlik iliq bo'lsa yaxshi bo'ladi. Klizma qilishingiz kerak.
2 va 3 kunlik kunlik parhez 1 kundan farq qilmaydi, lekin endi tishlarni tish pastasi bilan yuvish tavsiya etilmaydi: siz faqat dokadan foydalanishingiz mumkin. Kechqurun klizmani takrorlashga arziydi.

7 kunlik suv ro'zasidan chiqing

To'rtinchi kun - terapevtik dietaning oxirgi bosqichining boshlanishi. Shunday qilib, suvda 7 kunlik ro'zadan chiqish asta-sekin bo'lishi kerak:

Ratsionda 3 kun o'tkazganingizdan so'ng, suv bilan teng nisbatda suyultiriladigan shakarsiz sharbatlarni ichishni boshlashingiz mumkin. Ichilgan suyuqliklarning umumiy hajmi (oddiy suv bilan birga) 2,5 litr bo'lishi kerak.
5-kuni, suyultirilmagan tabiiy sharbatlar, romashka yoki yalpiz damlamasi ham dietaga kiritilishi kerak.
6-7-kuni tushlik menyusiga suyuq yormalar va ozgina qaynatilgan yoki pishirilgan sabzavotlar (karamdan tashqari) kiritilishi mumkin. Suv miqdorini kamaytirish mumkin emas.

Suv ustida 21 kun ro'za tutish

Ochlik e'lon qilishning asosiy maqsadi - ayrim kasalliklarni davolash va organizmdagi kimyoviy muvozanatni tabiiy yo'l bilan tartibga solish, oziq-ovqat yoki hatto vitaminlar iste'mol qilish bu jarayonni buzishga yordam beradi. 21 kun davomida suvda ro'za tutish vazn yo'qotishning oson usuli emas va ba'zi odamlar tajribasi shuni ko'rsatadiki, bunday uzoq ro'za ruhiy kasalliklar (bulimiya yoki anoreksiya), charchoq va boshqa ko'plab muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar siz allaqachon mashq qilgan bo'lsangiz ham, uch haftalik ro'za tutishga ehtiyotkorlik bilan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Yangi boshlanuvchilar uchun darhol 21-kunga o'tish qat'iyan man etiladi. Ratsiondan bir hafta oldin, zararli ovqatlardan voz keching, engil salatlarga, yangi sharbatlarga ustunlik bering. 21 kun davomida ovqatdan qat'iyan voz kechishga qaror qilganingizda, bu vaqt ichida chekish, spirtli ichimliklar va qahva haqida unutishingiz kerakligini unutmang.

Barcha uch haftada siz faqat suv ichishingiz kerak va u toza, tercihen distillangan bo'lishi kerak. Avvaliga sizda hech bo'lmaganda biror narsa iste'mol qilish istagi paydo bo'lishi mumkin, ammo agar siz bir necha kun chidasangiz, u holda tana hali ovqatni ko'rmasligini tushunadi va ichki resurslardan foydalanishni boshlaydi va sizni energiya bilan boyitadi. o'z yog 'zaxiralari.

Ro'zadan chiqish yo'li

Suvdagi bunday uzoq ro'zadan o'tish dietaning o'ziga teng yoki undan ko'p bo'lishi kerak. Suvda ro'za tutishning to'g'ri yo'li dietani asta-sekin tiklashdir:

1 kundan 3 kungacha olma sharbati yoki sabzi sharbatini iching, lekin suyultiriladi.
4-5 uchun, shuningdek, faqat sharbatlar ichish, lekin suyultirilmagan.
6-7-kuni sabzavotlarni iste'mol qiling, mevalar bilan tanishtiring.
8 dan 10 gacha, yong'oq va urug'lar, pyuresi bilan ko'proq porridge qo'shing.
10 kundan 21 kungacha sut mahsulotlarini kiritishni boshlang: kefir, yogurt, yogurt.

Video: suv ro'zasi

5 dan 4,9

Qadim zamonlardan beri odamlar ro'za tutishgan. Bu ba'zi diniy harakatlar va ma'naviy amaliyotlarning ajralmas qismidir. 7 kun davomida ro'za tutish inson tanasini sezilarli darajada tozalashiga ishoniladi. va bir qator kasalliklarni davolaydi. Ochlik tarafdorlari uning faqat ijobiy tomonlarini ko'rishadi, muxoliflar esa uning global zararini isbotlashga harakat qilmoqdalar.

7 kunlik suvda ro'za tutishning xususiyatlari va qoidalari

Mutaxassislar 7 kun davomida ro'za tutish bo'yicha konsensusga kelishmadi. Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, qisqa muddatli suv ro'zasi xavfli emas va o'z-o'zidan tanani tushirishga yordam beradi. Bir kunlik, uch kunlik va 7 kunlik ro'za tutish xavfsiz hisoblanadi. Agar biror kishi bir haftadan ko'proq vaqt davomida ovqatdan bosh tortsa, u sog'liq muammolariga duch kelishi mumkin.

Bir hafta davomida ro'za tutishni boshlashdan oldin siz bir nechta majburiy tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

Kontrendikatsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun dietit va terapevt bilan maslahatlashing;
Nima uchun 7 kun davomida ro'za tutishni xohlayotganingizni tushuning (vazn yo'qotish, tozalash, davolanish, irodani sinab ko'rish uchun);
Bir kun oldin tanani klizma va oziq-ovqat cheklash bilan ro'za tutishga tayyorlang;
O'zingiz uchun och dietaning davomiyligini aniq belgilang va kun tartibini tuzing;
7 kunlik ro'zadan to'g'ri chiqish yo'liga tayyorlaning.

7 kunlik ro'za tutishdan oldin darhol aqliy va jismoniy jihatdan jiddiy sozlashingiz kerak. Jarayonning muvaffaqiyati va uni amalga oshirishning murakkabligi maqsad va vazifalarga bog'liq. Agar siz tozalamoqchi bo'lsangiz va qo'shimcha funtlardan xalos bo'lsangiz, unda yakuniy natija haqida o'ylang.

Mo'l-ko'l bayramdan keyin 7 kun davomida suvda ro'za tutishni boshlay olmaysiz. Belgilangan vaqtdan bir necha kun oldin go'sht va og'ir ovqatlardan voz keching, tabiiy sharbatlar, qovurilgan sabzavotlar, maydalangan mevalarni iste'mol qiling. O'simlik qaynatmalarini ichish va tozalovchi ho'qna qilish tavsiya etiladi. Bunday holda, tana uchun 7 kunlik ro'za halokatli stressga aylanmaydi.

Bundan tashqari, dietani asta-sekin tark etish kerak. Kuniga bir necha marta kichik qismlarda ovqatlaning. Dastlab, oziq-ovqat yarim suyuq, kartoshka pyuresi shaklida bo'lishi kerak, keyin ko'proq qattiq oziq-ovqat, don, to'liq donli non qo'shing. Go'sht, baliq, pishloqlar dietaga bir necha haftadan so'ng o'rtacha miqdorda kiritiladi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bir hafta davomida ro'za tutish eng yaxshisi 3 oyda 1 martadan ko'p bo'lmagan.. Agar ro'za tutishga alohida ehtiyoj bo'lmasa, unda raqamni tuzatish uchun kefir, sabzavot yoki mevalarda haftada 1-2 tushirish kunini bajaring.

7 kunlik ro'za davrida siz chekish, dori-darmonlar, har qanday qo'shimchalar va ziravorlardan foydalanish mumkin emas. Faqat tozalangan, eritilgan, distillangan suvdan foydalaning. Kuniga kamida 2 litr iching, lekin o'zingizni majburlamang.

Sharhlarga ko'ra 7 kun ro'za tutishdagi qiyinchiliklar

Ro'za tarafdorlari, bu tozalash usulini past kaloriyali dietaga qaraganda osonroq toqat qilishini aytishadi. Biror kishi hafta davomida ovqat eymasligini bilsa, u e'tiborini boshqa tashvishlarga o'tkazadi va rejalashtirilgan davrni xotirjamlik bilan yashaydi.

Faqat suvda ovqatlanishning birinchi kunlarida kuchli zaiflik, apatiya, asabiylashish, asabiylashish va hatto uyqusizlik paydo bo'lishi mumkin. Ro'za tutish tajribasi bo'lmasa, alomatlar sovuqqa o'xshash, ammo isitma, yo'tal va burun oqishisiz namoyon bo'ladi. Nutqning inhibisyonu paydo bo'ladi, yurish va xulq-atvor biroz o'zgaradi.

3-4 kundan keyin ogohlantirish belgilari yo'qoladi, tana taqdim etilgan vaziyatga ko'nikishni boshlaydi va ichki zaxiralarni iste'mol qilishga o'tadi. Haftaning o'rtasidan boshlab salomatlik holati yaxshilanadi va quvnoqlik hissi paydo bo'ladi.

Agar siz kafe va restoranlarga tashrif buyurmasangiz, 7 kun davomida suvda ro'za tutish ancha osonlashadi do'stlar bilan uchrashishdan saqlaning. Bog'da, o'rmonda, suv ombori yaqinida sayr qilish yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Tashqarida jismoniy va nafas olish mashqlarini bajarish tavsiya etiladi.

Yozda, 7 kun davomida ro'za tutganingizda, plyajda quyoshga botishdan saqlaning va qizib ketmang. Qishda issiq kiyinib, muzlamaslikka harakat qiling. Haroratning keskin o'zgarishi och dietadan zaiflashgan tana uchun keraksiz stressga aylanadi.

Bir hafta davomida ro'za tutishning ta'siri

Ochlikning etakchi shaxslari suvning toksinlar, zaharlar, toksinlar, kanserogenlar tanasini tozalash uchun ajoyib qobiliyati haqida gapirishadi. Bir hafta ro'za tutish uchun inson tanasi taxminan 7 kg yo'qotishga qodir.

7 kunlik ro'za tutishning yakuniy bosqichida, sharhlarga ko'ra, odam o'tmish va hozirgi kunni kuchli qayta baholashni boshdan kechiradi. Bundan tashqari, ro'za tutuvchilar ko'rishning yaxshilanishini, tiniqlikni, ranglarning to'yinganligini qayd etadilar. Ochlik dietasidagi odamning ko'zlari xarakterli sovuq yorqinlik va ifodalilikka ega bo'ladi.

Suvda bir hafta ovqatlanishdan so'ng teri tozalanadi, orqa va qo'llardagi toshma yo'qoladi. Teri yanada tekis va sog'lom bo'ladi. Umuman olganda, tanada engillik hissi va kuchning ko'tarilishi paydo bo'ladi. Tananing hajmi sezilarli darajada kamayadi, raqam yanada tonlangan va nozik ko'rinadi.

Suvda ro'za tutishga qarshi ko'rsatmalar

Ro'za hamma uchun ham emas. Homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar, o'smirlar va qariyalar bir hafta davomida ro'za tutmasliklari kerak.. Quyidagi hollarda ro'za tutish taqiqlanadi:

Ülseratif, xolelitiyoz va urolitiyoz;
Gastrit, kolit, buyrak va jigar etishmovchiligi;
podagra;
Qandli diabet;
Anoreksiya, bulimiya, charchoq;
sil kasalligi;
Varikoz tomirlari;
Yiringli-yallig'lanish, yuqumli kasalliklar;
Yurak ritmini buzish;
Anemiya, qon kasalliklari, yurak etishmovchiligi.

Operatsiyadan keyingi davrda va reabilitatsiya davrida siz ro'za tutolmaysiz.

7 kunlik ro'za - bu o'zingiz uchun jiddiy ish va tana uchun ajoyib sinov. Sog'likka mas'uliyat bilan munosabatda bo'lish va imkon qadar ko'proq vaqtni tozalash kerak. O'z tanasiga nisbatan zo'ravonlik, nazoratsiz ochko'zlik yoki ovqatdan butunlay voz kechish har doim insonning farovonligiga ta'sir qiladi, shuning uchun ro'za tutish amaliyoti sog'lom turmush tarzi bilan qo'llab-quvvatlanishi kerak.

Agar siz 7 kun davomida suvda terapevtik ro'za tutish kursini o'tkazishga qaror qilsangiz, siz ozgina nazariyani bilishingiz kerak..

Ro'za paytida, tanada oziq-ovqat to'xtatilganda, quyidagi jarayonlar sodir bo'ladi.

Dastlab, tana og'ir stress holatidadir. Bu holatning sezilarli darajada yomonlashishi bilan namoyon bo'ladi - bosh og'rig'i, bosh aylanishi, letargiya, charchoq, mushak og'rig'i, quruqlik va og'izda achchiqlanish yoki yonish, oshqozon kramplari, uyqu buzilishi, apatiya boshlanishi mumkin; tilda yoqimsiz qoplama paydo bo'ladi, siydik qorong'i bo'ladi, shilimshiq tanadan chiqa boshlaydi. Buning sababi, birinchidan, tananing tozalanishi, ikkinchidan, uning faoliyatini qayta qurish jarayonida.

7 kunlik ro'za vaqtida, tanaga oziq-ovqat iste'mol qilish to'xtatilganda, dastlab organizm energiyani tejaydi va bazal metabolizmni kamaytiradi. 2-kuni u yog'larni parchalashni boshlaydi - siz biron bir joyda energiya olishingiz kerak. Yog'larni parchalash, tana hayot uchun zarur bo'lgan energiyani oladi, ammo bu jarayonda parchalanish mahsulotlari hosil bo'ladi. Birinchisi, biz nafas olayotgan karbonat angidriddir. Ikkinchidan - suv, u buyraklar va teri orqali chiqariladi. Uchinchidan, bu butirik kislotalar (ketonlar). Ular tanadan chiqarilmaydi va qon tarkibini o'zgartiradi, uni kislotalaydi. Aynan ular 7 kun davomida ro'za tutishning boshida yuzaga keladigan barcha noqulayliklarni keltirib chiqaradi.

Tananing ketonlar bilan zaharlanishi maksimal darajaga etganida, atsidotik inqiroz yuzaga keladi - bu terapevtik ro'za tutishning maqsadi. 7 kunlik ro'za haqidagi sharhlarga ko'ra, yangi boshlanuvchilar uchun bu ro'zaning 7, 10 yoki hatto 15-kunida sodir bo'ladi., birinchi marta och bo'lmaganlar buni 5-7 kun davomida his qilishadi. Quruq ro'za bilan (bu nafaqat ovqatdan, balki suvdan ham voz kechishingiz kerak bo'lgan ro'za turidir; uni o'zingiz o'tkazish xavfli, ayniqsa birinchi marta buni ro'za ostida qilish yaxshidir. shifokor nazorati) 3-5 kun ichida sodir bo'ladi.

Atsidotik inqiroz barcha ochlikning burilish nuqtasidir - bu vaqtda tana ichki oziqlanish asosida to'liq tiklanadi, ketonlar hujayralar tomonidan aminokislotalarni ishlab chiqarish uchun ishlatila boshlaydi va shu tariqa utilizatsiya qilinadi, bu darhol inson holatiga ta'sir qiladi. Umumiy farovonlik yaxshilanadi, bosh aylanishi, og'riq yo'qoladi, kuch zaryadi paydo bo'ladi, ochlik va chanqoqlik hissi yo'qoladi. Tildan blyashka yo'qoladi, siydik yorishadi, shilliq sekretsiyasi to'xtaydi, og'izdan hid yo'qoladi. Shu paytdan boshlab tanada to'liq yangilanish, shifo va yoshartirish jarayoni boshlanadi.

Tajribali ochlik e'lon qilganlar uzoq muddatli ro'za tutish kurslarini o'tkazadilar, bu vaqt ichida 2 yoki undan ortiq atsidotik inqirozga erishadilar - birinchi inqiroz boshlanganidan keyin tananing ichki muhiti hali ham kislotali bo'lib qoladi va 10-12 kundan keyin yangi inqiroz keladi, ammo bu birinchisiga qaraganda ancha zaifdir, chunki kuchli zaharlanish allaqachon sezilarli darajada kamroq. Ikkinchi va keyingi inqirozlar paytida ularning alomatlari deyarli ko'rinmaydi va ular faqat vazn yo'qotishning qisqarishi bilan kuzatilishi mumkin - oxir-oqibat, vazn yo'qotish butunlay to'xtaydi.

7 kunlik ro'za tutishni boshlang

Bir hafta davomida ro'za tutishni boshlashdan oldin, siz yaxshi tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.. 7 kunlik ro'za boshlanganda, tanangiz imkon qadar kamroq hazm bo'lmagan oziq-ovqatga ega bo'lishi kerak - keyin kislotali inqiroz tezroq keladi. Buning uchun ro'za boshlanishidan 3-4 kun oldin 7 kun vegetarian taomlarini iste'mol qilish kerak - sabzavot, mevalar, cheklangan - don. Sho'rvalarni iste'mol qiling, o'simlik, rezavorlar va mevali qaynatmalarni ichishni unutmang. Ochlik e'lon qilishdan bir kun oldin, sharbatlar va damlamalarga o'tiring. Bir hafta davomida ro'za tutishning boshlanishi arafasida siz tozalovchi ho'qna qilishingiz yoki klizma o'rnini bosadigan va yo'g'on ichakni tozalaydigan 2 ta Fortrans paketini olishingiz mumkin.

Qanday qilib 7 kun ro'za tutish kerak

7 kun davomida suvda ro'za tutish hissiy va boshqa stresslar bilan tahdid qilinmaganda yaxshi bo'ladi., shuningdek, hech qanday o'tkir yoki yuqumli kasalliklarga duchor bo'lmagan vaqtda.

7 kun davomida ro'za tutish paytida siz cheksiz miqdorda suv ichishingiz mumkin - u gazsiz toza, distillangan, yomg'ir, buloq yoki qo'shimchalarsiz erigan suv bo'lishi kerak. Choy va boshqa ichimliklar bundan mustasno.

Atsidozning namoyon bo'lishidan noqulaylikni kamaytirish uchun 7 kun davomida ro'za tutish paytida ko'proq yurish, ochiq havoda vaqt o'tkazish, o'rtacha faol turmush tarzini olib borish tavsiya etiladi - suv protseduralari, qattiqlashuv, yoga va nafas olish mashqlari foydali bo'ladi.

7 kunlik ro'zaning boshida siz kuchli vazn yo'qotishini sezasiz - 1 kun ichida taxminan 1,5 kg. Bu yog'larni parchalaydi va toksinlarni, tuzlarni, suyuqlikni tanadan olib tashlaydi, shuningdek, mushaklar va jigarda saqlanadigan glikogenni iste'mol qiladi. Asta-sekin plumb chiziqlari kichikroq bo'ladi. Atsidotik inqirozdan so'ng, organizm parchalanish mahsulotlarini qayta ishlashni boshlaganda, vazn yo'qotish kuniga 300-400 g gacha kamayadi. Shunday qilib, bir hafta ro'za tutishda siz 6-7 kg yo'qotasiz.

7 kunlik ro'zadan qanday qutulish mumkin

Ro'zaning oxiri asta-sekin bo'lishi kerak, aks holda tanangiz yo'q bo'lib ketganidan ko'ra, bardosh bera olmaydigan oziq-ovqat paydo bo'lishidan ham ko'proq zarba beradi.

7 kunlik ochlikdan chiqish bir haftadan kam bo'lmasligi kerak, ideal holda - 2 hafta.

Dastlabki 2-3 kun davomida sharbatli dietaga o'tiring - meva, sabzavot sharbatlari, rezavorlar, o'tlar, kompotlar va mevali ichimliklar iching.

Keyingi hafta dietani qaynatilgan va bug'langan sabzavotlar bilan to'ldiring. Keyin, 4-6 kun davomida menyuingizga xom sabzavot va mevalar, suyuq don, kam yog'li sut mahsulotlarini kiriting. 7 kunlik ro'zani tark etishning oxirgi 3-4 kunida tuxum, yog'siz go'sht (mol go'shti, tovuq, kurka, dana) qaynatilgan va tug'ralgan shaklda (masalan, köfte, köfte) va baliq, dengiz mahsulotlari, asal. Nihoyat, yog'li go'sht, sut, pishloqlar 7 kun davomida ro'za tutgandan keyin dietaga kiritilishi mumkin., yong'oqlar, quritilgan mevalar, non va non mahsulotlari, un mahsulotlari, shirinliklar. Ro'za tutishdan keyin dietaga kiritiladigan oxirgi narsa spirtli ichimliklardir.