Katta yoshdagi ayollar uchun foliy kislotasi. Nima uchun ayollarga foliy kislotasi kerak?

Folik kislota ayol tomonidan ma'lum miqdorda talab qilinadi. U oqsil almashinuvida ishtirok etadi, ya'ni uning etishmasligi butun organizmning holatiga ta'sir qiladi. Ushbu vitamin gematopoez va neyroendokrin tizimga eng katta ta'sir ko'rsatadi. Folik kislota ayniqsa 40 yoshdan keyin ayollar uchun zarurdir, chunki bu yoshda gormonlar darajasi o'zgaradi. Vitamin etishmasligi tez-tez qizarish, hissiy portlashlar va ish faoliyatini pasaytirish kabi alomatlarni kuchaytirishi mumkin.

Nima uchun ayol tanasi B9 vitaminiga muhtoj?

Folik kislota (B9 vitamini) tanaga oziq-ovqat bilan kiradi va qisman normal ichak mikroflorasi tomonidan ishlab chiqariladi.

Folat kislotasining hosilalari folatlar deb ataladi. Folatlar ayniqsa tez bo'linadigan hujayralar uchun zarurdir, shuning uchun o'sayotgan bolalar va homilador ayollar homilaning to'g'ri o'sishi va rivojlanishini ta'minlash uchun kerak. Xomilaning asab tizimi ayniqsa folat etishmovchiligidan aziyat chekishi mumkin, shuning uchun homilador ayollarga folatning yuqori dozalari buyuriladi.

40 yildan keyin foliy kislotasi ayol uchun yanada muhimroq bo'ladi. Bu tanadagi gormonal o'zgarishlarning fiziologik jarayoni boshlanganligi sababli sodir bo'ladi. Ayniqsa, nafaqat reproduktiv organlarning, balki tananing qolgan qismlarining faoliyatini qo'llab-quvvatlovchi estrogenlarning sekretsiyasi pasayganligi haqiqatdir. B9 vitaminining afzalliklari uning estrogenga o'xshash ta'siri bilan bog'liq.

Folat etishmovchiligi qanday namoyon bo'ladi

Folat organizmda saqlanmaydi, shuning uchun uni har kuni to'ldirish kerak. Ayollarning yarmidan ko'pi ularning etishmasligidan aziyat chekmoqda. Ko'pincha buning sababi:

• ratsionda B9 vitaminining etishmasligi, chunki u mahsulotlarni issiqlik bilan ishlov berish jarayonida deyarli butunlay yo'q qilinadi;
• hayotning ma'lum davrlarida (o'sish, homiladorlik, menopauza davrida) foliy kislotasiga yuqori ehtiyoj;
• ovqat hazm qilish tizimining turli kasalliklarida ichakdagi folatlarning so'rilishini buzish.

Kamchilikning birinchi alomatlari - ishtahani yo'qotish, letargiya, zaiflik, kundalik vazifalarni bajara olmaslik. Kayfiyat ham buziladi, bu alomatning haddan tashqari namoyon bo'lishi depressiyadir. Achchiq zaiflik, ko'z yoshi, kechasi uyqusizlik va kunduzi uyquchanlik mavjud.

B9 vitaminining uzoq muddat tanqisligi megaloblastik anemiya rivojlanishiga olib keladi. Vaziyat qizil qon hujayralari - eritrotsitlarning kamolotini buzish bilan bog'liq. Yetilmagan gigant eritrotsitlar megaloblastlar deb ataladi va ularning tana a'zolari va to'qimalariga o'tish funktsiyasini bajara olmaydi.

Kasallik ishtahani yo'qotish, ko'ngil aynishi, qusish, diareya, nafas qisilishi shaklida o'zini namoyon qiladi. Ko'pincha stomatit og'izda rivojlanadi - aftlar paydo bo'ladi, milklar qon ketadi, sochlar tushadi, tirnoqlar zerikarli va mo'rt bo'ladi, xotira buziladi, yangi bilim va ko'nikmalarga ega bo'lish qobiliyati.

B9 vitamini haqida hamma narsa - bitta videoda

Ayollar uchun gipovitaminoz B9 xavfi qanday?

Bolalar va o'smirlarda vitamin etishmasligi o'sish va jinsiy rivojlanishning kechikishida namoyon bo'ladi. Ayol hayotining ikkinchi yarmida u erta menopauza shaklida o'zini namoyon qilishi mumkin. Ba'zida menopauza o'z vaqtida boshlanadi (40 yoshdan keyin), lekin bir qator noxush alomatlar bilan davom etadi, keyin ular foliy kislotasi etishmovchiligi fonida rivojlanishi mumkin bo'lgan menopauza sindromi haqida gapirishadi.

Homiladorlik davrida eng xavfli gipovitaminoz B9 hisoblanadi. Bu nafaqat juda tez bo'linadigan, balki ma'lum bir ixtisoslikka ega bo'lgan xomilalik nerv hujayralarining rivojlanishi uchun kerak - ular farqlanadi.

Kamchilik homilada miya rivojlanishining buzilishi belgilari bilan namoyon bo'ladi, bu ultratovushda ko'rish mumkin: miyaning shishishi, boshning kattalashishi (gidrosefali), miyaning rivojlanmaganligi yoki to'liq yo'qligi (mikrosefali yoki anensefali), umurtqa pog'onasida yoriq paydo bo'lishi, homilaning orqa miya va undan chiqadigan nervlarning qoplanmagan holda qolishi (spina bifida) va boshqalar.

Ba'zida o'zgarishlar ko'rinmaydi, lekin tug'ilgandan keyin bola neyropsik rivojlanishda orqada qoladi. B9 vitamini etishmovchiligi fonida homila boshqa anomaliyalarni ham (yurak nuqsonlari va boshqalar) rivojlanishi mumkin.

Plasentaning tuzilishi va funktsiyasini buzish ham mumkin. Bu homilaning tushishi va noto'g'ri ovqatlanishiga olib kelishi mumkin, buning natijasida miya azoblanadi.

Anemiyaga qarshi vitaminning haddan tashqari ko'pligi qanday xavf tug'diradi?

Agar vitaminlar tanaga oziq-ovqat bilan kirsa, ularning haddan tashqari dozasi deyarli mumkin emas. Uzoq vaqt davomida foliy kislotalari bilan dori-darmonlar va xun takviyelerini qabul qilish xavflidir.

Folatning haddan tashqari ko'pligi B12 vitamini etishmovchiligiga olib keladi. Bu anemiya va periferik nervlarning kasalliklari rivojlanishida namoyon bo'ladi. Folat kislotasining haddan tashqari dozasi belgilari:

• ko'ngil aynishi, qusish, diareya, qorin og'rig'i, og'izda metallning yoqimsiz ta'mi;
• ortib borayotgan tashvish, asabiy qo'zg'aluvchanlikning paydo bo'lishi;
• uyqusizlik;
• teridagi toshmalarning turli xil elementlari;
• yurakdagi o'tkir paroksismal og'riqlar.

Folat kislotasining ko'pligi bilan o'sma jarayonlarining tez rivojlanishi xavfi ham ortadi, chunki barcha tez bo'linadigan hujayralar foliy kislotasiga muhtoj. Agar o'simta bo'lmasa, folatlar uning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, ammo allaqachon saratondan oldingi holatda, ular o'simta o'sishini rag'batlantiradi.

40 yoshdan oshgan ayollar uchun foliy kislotasi

40 yoshdan 45 yoshgacha menopauza boshlanadi. Bu holat perimenopoz deb ham ataladi va 3 davrga bo'linadi: premenopauza (hayz boshlanishidan oxirgi hayzgacha), menopauza (oxirgi hayz) va postmenopoz (menopauzadan keyin).

Menopauza hissiy buzilishlar, qon bosimining beqarorligi (BP), tez-tez qizib ketish va boshqalar bilan birga keladi. Metabolizm buziladi, bu postmenopozda osteoporoz, ateroskleroz va tegishli patologiya shaklida namoyon bo'ladi.

Nima uchun ayollar 45 yoshdan keyin foliy kislotasiga muhtoj:

• estrogenga o'xshash xususiyatlar tufayli - bu ayol jinsiy gormonlari estrogeniga o'xshash ta'sirga ega; bu xususiyat, agar bartaraf etilmasa, premenopozning issiq chaqnashlari, terlash, qon bosimining pasayishi, yurak urishi va boshqalar kabi alomatlarni sezilarli darajada yumshatishga imkon beradi;
• aqliy va jismoniy ish faoliyatini oshiradi, kayfiyatni yaxshilaydi, depressiyani yo'q qiladi; bu B9 stress gormoni adrenalin va baxt gormoni serotonin kabi neyrotransmitterlar (asab impulslari uzatiladigan moddalar) almashinuvida ishtirok etganligi sababli sodir bo'ladi;
• terining qarishini bostiradi, shilliq pardalarning quruqligini kamaytiradi.

Nima uchun ayollar 50 yoshdan keyin foliy kislotasiga muhtoj:

• B9 anti-aterosklerotik xususiyatlarga ega - xolesterin almashinuvini normallantiradi, aterosklerotik plitalar va qon aylanish tizimining tegishli kasalliklarini cho'ktirishni oldini oladi;
• osteoporozning oldini oladi;
• qon hujayralari sintezini rag'batlantiradi;
• immunitet tizimini rag'batlantiradi, shuning uchun infektsiyalar va onkologik jarayonlarni bostiradi.

Ayollar salomatligi uchun B9 vitamini

Ayol uchun folatning foydalari bebahodir: bolalar va o'smirlar o'sadi, ularning hujayralari intensiv ravishda bo'linadi. Folik kislota etishmovchiligi bilan qiz jismoniy, aqliy va jinsiy rivojlanishda orqada qoladi.

B9 ning tug'ish yoshidagi ayolga ta'siri juda katta. Uning ta'siri ostida neyroendokrin tizim to'g'ri ishlaydi, bu ayolning sog'lig'i va tashqi ko'rinishi uning holatiga bog'liq. Homiladorlik davrida homilani olib yurish kerak.

Fiziologik qarish jarayoni boshlanganda, folatlar menopauza sindromining namoyon bo'lishini kamaytiradi. 50 yildan keyin ayollar uchun foliy kislotasi osteoporoz, ateroskleroz, 2-toifa diabet va boshqalar kabi metabolik kasalliklarning oqibatlaridan himoya qiladi.

1 mg tabletkalarda foliy kislotasini ishlab chiqaring. Davolash uchun shifokorlar preparatning katta dozalarini (kuniga 5 mg gacha) buyuradilar. Oldini olish uchun kuniga 200 mkg (planshetning beshdan bir qismi) etarli. Siz kuniga bir marta vitamin olishingiz kerak.

Folik kislota va go'zallik

B9 vitamini ayolning go'zalligi va yoshligini saqlaydi. Teri epiteliyasining hujayralari doimo yangilanadi, teri yangilanadi. Epiteliya hujayralarining ko'payishi foliy kislotasi ishtirokida bo'linish yo'li bilan sodir bo'ladi.

B9 oqsil almashinuvida ham ishtirok etadi, buning natijasida fibrotsitlarda (terining chuqur qatlamlarida joylashgan biriktiruvchi to'qima hujayralari) kollagen va elastin oqsillari hosil bo'lib, teriga elastik, yangi ko'rinish va elastiklik beradi.

Ayolga qancha foliy kislotasi kerak

Ayollarning foliy kislotasiga kunlik ehtiyoji:

• 11 - 14 yosh - 150 mkg;
• 15 yosh va qirq yoshdan oshganlar - 200 mkg;
• homilador ayollar - 400 mkg;
• emizikli onalar - 300 mkg.

Folik kislotaning vitaminlar va minerallar bilan o'zaro ta'siri

Folik kislota qo'shimchasi ko'pchilik vitaminlar va minerallar bilan yaxshi ishlaydi. Ammo vitaminlarni qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashib, ularning muvofiqligini bilib olishingiz kerak. B9 ning boshqa vitaminlar va minerallar bilan muvofiqligi:

• B12 (siyanokobalamin) - mukammal birlashtirilgan, harakatni to'ldiradi (lekin uzoq muddatli foydalanish bilan foliy kislotasi etishmovchiligi siyanokobalaminni rivojlantiradi va natijada - og'ir zararli anemiya);
• B6 (piridoksin) - yaxshi ketadi va aterosklerozning oldini olishga yordam beradi; uzoq muddatli B6 etishmovchiligi B9 etishmovchiligiga olib keladi;
• B3 (nikotin, PP) - mos keladi;
• C (askorbin) - mukammal birlashtirilgan, askorbin B9 bilan yaxshiroq so'riladi;
• E (tokoferol) - neytral birikma;
• A (retinol) - neytral birikma;
• D (kaltsiferol) neytral birikma hisoblanadi.

Folik kislota quyidagilarga mos kelmaydi:

• B2 (riboflavin) - bu kombinatsiya bilan B9 tezda parchalanadi;
• sink - qonga singib ketmaydigan erimaydigan cho'kma hosil bo'ladi.

Qanday ovqatlarda B9 mavjud

Mahsulotlar tarkibidagi folatlarning o'ziga xos xususiyati bu dozani oshirib yuborishning mumkin emasligi. Shuning uchun, menopauza paytida dietada quyidagi mahsulotlar bo'lishi kerak:

• bog 'ko'katlari, ayniqsa maydanoz (115 mkg / 100 g), arpabodiyon va pirasa patlari, qushqo'nmas (260 mkg / 100 g);
• sabzavotlar - karam (30 mkg / 100 g), sabzi, qovoq, lavlagi, pomidor (45 mkg / 100 g);
• dukkaklilar - loviya, yasmiq, loviya (160 mkg / 100 g);
• donli ekinlar - bug'doy (50 mkg / 100 g), javdar, grechka, makkajo'xori;
• yong'oqlar - ko'pincha yeryong'oqda (240 mkg / 100 g);
• urug'lar - kungaboqar, qovoq, kunjut;
• mevalar - asosan tsitrus mevalarida (30 mkg / 100 g);
• rezavorlar - malina, smorodina, qulupnay, tarvuzlar (30 mkg / 100 g);
• hayvon jigari (240 mkg / 100 g gacha);
• baliq jigari;
• tuxum.

B9 vitamini ayol tanasi uchun zarurdir. Ayniqsa, homiladorlik va menopauza davrida ayolga bu vitamin kerak. U ayollarni menopauzaning noxush alomatlaridan va bu davrga xos bo'lgan metabolik kasalliklarning oqibatlaridan himoya qiladi.

Barcha vitamin komplekslari juda foydali emas. Ko'pgina dorilar ma'lum moddalarning haddan tashqari ko'payishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, dori-darmonlarni qo'llashdan oldin, maslahat uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak.

So'nggi yillarda uni ishlatishning foydalari va zararlari maqolada taqdim etiladi. Siz undan qanday foydalanishni ham o'rganasiz. Alohida-alohida, ushbu vosita haqida shifokorlarning fikrini eslatib o'tish kerak.

Preparatning umumiy tavsifi: tarkibi

"Foliy kislotasi" preparati bir nechta komponentlarni o'z ichiga oladi. Uning tarkibida B9 vitamini mavjud. Bundan tashqari, ishlab chiqaruvchi odatda inson tanasiga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydigan qo'shimcha komponentlarni qo'shishi mumkin.

Preparatning narxi ishlab chiqarish va planshetlar soniga bog'liq. Dozaj ham muhimdir, chunki bitta tabletkada 400, 800 yoki 1000 mikrogram faol modda bo'lishi mumkin. Preparatning o'rtacha narxi yuz rublgacha.

foyda va zarar

Ushbu moddaning ijobiy va salbiy ta'siri hali ham muhokama qilinmoqda. Bir necha o'n yillar oldin oziq-ovqatlarni suvda eriydigan foliy kislotasi bilan boyitish to'g'risida qaror qabul qilindi.

Folik kislota inson tanasida muhim rol o'ynaydi. U aminokislotalar almashinuvida, nuklein kislotalarning sintezida ishtirok etadi. Ushbu komponent yangi hujayralar, gematopoez shakllanishida ajralmas hisoblanadi. Folik kislota normalizatsiyaga hissa qo'shadi.Shuningdek, modda immunitet va yurak tizimlari uchun zarurdir.

Folik kislotaning foydalari va zarari olimlar tomonidan taqqoslangan. Professorlar deyarli hech qachon zarar etkaza olmaydi degan xulosaga kelishdi. Biroq, uning ko'pligi hali ham noxush oqibatlarga olib keladi. Ular orasida buyrak toshlarining shakllanishi, sut bezlarida o'smalar va boshqalar kabi muammolar mavjud.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar

Qanday hollarda "Foliy kislotasi" savdo nomi bilan tabletkalarni olish kerak? Bemor uchun foyda va zarar shifokor tomonidan oldindan baholanishi kerak. Shuning uchun, noxush reaktsiyalarni boshdan kechirmaslik yoki faol moddaning ortiqcha miqdorini olmaslik uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak. Ko'rsatmalar shuni ko'rsatadiki, B9 vitamini tanadagi etishmasligi uchun buyuriladi. U quyidagi alomatlar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin:

• megaloblastik anemiya;
• leykopeniya;
• surunkali gastroenterit;
• ichak tuberkulyozi;
• bezovtalik va doimiy qo'rquv hissi;
• ovqat hazm qilish muammolari;
• yoki soch to'kilishi va boshqalar.

Ayollar uchun

Ko'pincha shifokorlar homiladorlik paytida foliy kislotasi kabi dori-darmonlarni buyuradilar. Uning ishlatilishidan ayollar uchun foyda va zarar ham bahsli. B9 vitamini embrionning normal rivojlanishi uchun zarurdir. Uni ishlatmasdan, asab naychalari nuqsonlarini rivojlanish ehtimoli yuqori. Shuningdek, preparat butun organizmning shakllanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Homila miyasining to'g'ri rivojlanishi uchun etarli miqdorda foliy kislotasini olish muhimdir.

Keyin moddaning zarari nimada? Gap shundaki, B9 vitaminining ko'pligi sut bezlari kasalliklariga salbiy ta'sir qiladi. Agar ayolning bu joyida shish paydo bo'lsa, uning ahvoli sezilarli darajada yomonlashishi mumkin.

Preparatni qo'llashga qarshi ko'rsatmalar va salbiy reaktsiyalar

"Foliy kislotasi" preparatidan odam uchun qanday foyda va zarar bor, siz allaqachon bilasiz. Agar siz dori-darmonlarni mutaxassis tomonidan ko'rsatilgan dozalarga muvofiq qabul qilsangiz, siz faqat ijobiy ta'sirga ega bo'lasiz. B9 vitamini hech qachon unga yuqori sezuvchanligi bo'lgan bemorlarga buyurilmaydi. Bundan tashqari, alohida ishlab chiqaruvchilardan farq qilishi mumkin bo'lgan qo'shimcha komponentlarga e'tibor qaratish lozim.

Salbiy reaktsiyalar orasida ko'rsatma allergiyani ko'rsatadi. Bu engil yoki og'ir bo'lishi mumkin: shish, toshma, terining qichishi va boshqalar. Ba'zi odamlarda preparatni qo'llash isitmani keltirib chiqarganligi haqida dalillar mavjud. Agar terapiya boshlanganidan keyin noxush ko'rinishlar bo'lsa, unda siz albatta shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Qanday ishlatish

Dori-darmonlarni qo'llashdan oldin, izohni o'qib chiqing. Folik kislota tabletkalarining foydalari va zararlari haqida ma'lumotni o'qing. Erkaklar va homilador bo'lmagan ayollar uchun preparat 400 mkg dozada buyuriladi. Bolani tug'ish davrida foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Kelajakdagi onalarga olti yuz mikrogramgacha foliy kislotasini iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Bolalar uchun preparat pastroq dozada buyuriladi. Bularning barchasi bolaning yoshiga va tana vazniga bog'liq. Terapiya davomiyligi ham individual ravishda belgilanadi. Tabletkalarni suv bilan og'iz orqali olish kerak. Iloji bo'lsa, ovqat paytida dori-darmonlarni qabul qiling.

Shifokorlar nima deyishadi?

Ginekologlarning ta'kidlashicha, foyda "Foliy kislotasi" preparatini qabul qilish orqali erishiladi va homiladorlik paytida ularga zarar etkaza olmaydi. Shifokorlar o'zlarining bayonotlarini quyidagicha izohlashadi. Bolani tug'ish paytida ayolning dietasi o'zgaradi. Ko'pincha, kelajakdagi onalar B9 vitamini o'z ichiga olgan ovqatdan jirkanadilar. Bu go'sht, qo'ziqorin, ildiz ekinlari, ko'katlar. Bunday holda, organizmda foliy kislotasi etishmasligi mavjud. Hamma narsa xomilaning bu vitaminga har kuni muhtojligi bilan og'irlashadi. Shuning uchun ko'pincha homilador ayollarga preparat qo'shimcha tekshiruvlarsiz buyuriladi.

Keksa odamlar yurak va qon tomirlari faoliyatini ta'minlash uchun foliy kislotasiga muhtoj. Tabletkalar tanaffus bilan kurslarda buyuriladi. Bolalar uchun dori-darmonlar kamroq buyuriladi. Buning yaxshi sabablari bo'lishi kerak. Aksariyat bolalar foliy kislotasini to'g'ri miqdorda oziq-ovqatdan oladi.

Xulosa qilish

Siz foliy kislotasi haqida ko'p narsalarni o'rgandingiz. Terapiyadan olinadigan zarar yoki foyda bemorning ahvoliga va ahvoliga bog'liq. Agar tanada B9 vitamini ortiqcha bo'lsa, uni qabul qilish xavfli bo'lishi mumkin. Biroq, bu holat juda kam uchraydi. Ko'pgina bemorlarda foliy kislotasi etishmaydi. Shuning uchun uni yuqorida tavsiflangan dozalarda qo'llash maqsadga muvofiqdir.

Siz har qanday dorixonada foliy kislotasini retseptisiz sotib olishingiz mumkin. Agar siz bir vaqtning o'zida vitamin komplekslarini qabul qilayotgan bo'lsangiz, uning tanadagi ko'pligini qo'zg'atmaslik uchun ta'riflangan komponent mavjudligiga e'tibor bering. Sizga salomatlik va salomatlik!

Erkak va ayol tanasi uchun vitaminlar hayotning turli davrlarida kerak bo'ladi. Tananing zaiflashuvi davrida foliy kislotasi (vitamin B9) ayollar uchun ayniqsa muhimdir. Noto'g'ri turmush tarzi va tez-tez ovqatlanish uning etishmasligini keltirib chiqaradi, buning oldini olish kerak, chunki bu vitamin go'zallik va ayollar salomatligi uchun javobgardir.

Elementning xususiyatlari asosan tashqi ko'rinishga foydali ta'sir ko'rsatadi: teri, sochlar, tirnoqlar. Vitamin ajinlar, yosh dog'lari erta paydo bo'lishining oldini oladi, tirnoqlarni mustahkamlaydi, soch o'sishini tezlashtiradi va ularning sifatini yaxshilaydi.

Ammo boshqa muhim xususiyatlar mavjud:

• tananing mudofaasini kuchaytirish, virusli va yuqumli kasalliklarning oldini olish;
• yurak kasalligi ehtimolini kamaytirish;
• asab tizimini mustahkamlash, stressli vaziyatlarga qarshilikni oshirish;
• anemiyaning oldini olish;
• migrenning oldini olish;
• saraton xavfini kamaytirish;
• oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilash;
• homiladorlikning normal kechishini ta'minlash, chaqaloqning miya patologiyalari xavfini kamaytirish;
• bolani ko'tarishda erta tug'ilish xavfini kamaytirish.

40, 50 yoshdan keyin ayollar uchun foliy kislotasi

40 yoshdan oshgan ayolning hayotida B9 vitamini ayniqsa muhim rol o'ynaydi. Bu gormonal tizimga ta'sir qiladi, menopauzaning boshlanishini sekinlashtiradi. Ammo menopauza davrida ham B9 vitamini ayolning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Folik kislotaning organizm uchun foydalari

Agar vitaminning to'g'ri miqdori tanaga kirsa, u holda menopauzaga xos bo'lgan hodisalarning intensivligi va chastotasi sezilarli darajada kamayadi: issiq chaqnashlar, kayfiyat o'zgarishi, bosimning ko'tarilishi va boshqalar Teri zarur oziqlanishni oladi, bu esa chuqur shakllanishini sekinlashtiradi. ajinlar.

50 yildan keyin ayollar ham bu vitaminga muhtoj. Menopauza belgilariga faol qarshilik ko'rsatishga imkon beradi va tanadagi gormonal o'zgarishlarni ko'proq ko'rinmas holga keltiradi. Shuningdek, bu yoshda B9 vitamini me'daning normal kislotaligi va oqsilning to'g'ri so'rilishi uchun kerak. Vitamin tanadan to'plangan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi va bakteriyalar bilan kurashadi.

Go'zallik uchun foliy kislotasi

Folik kislota - ayollarga go'zallik uchun kerak bo'lgan narsa - bu terining elastik va sochni porlashiga yordam beradi. Bu bejiz go'zallik vitamini deb nomlanmagan. Agar u ayolning tanasida etarli miqdorda bo'lsa, terining, sochning va tirnoqlarning go'zalligi va yoshligini saqlaydi.

Doimiy foydalanish bilan siz yosh dog'laridan xalos bo'lishingiz, terining ultrabinafsha nurlanishining salbiy ta'siriga chidamliligini oshirishingiz, kellikning oldini olishingiz, tirnoq plitalarini mustahkamlashingiz va ularning o'sishini tezlashtirishingiz mumkin.

Folik kislota ko'pincha ayollarda emas, balki alopesiyani davolovchi dori-darmonlar va kosmetika vositalariga kiradi. Bundan ko'rinib turibdiki, vitamin soch follikulalarini faollashtirish uchun kerak.

B9 vitaminining muhim xususiyati hujayra yangilanishini tezlashtirish qobiliyatidir. Va bu erta ajinlar, erta kulrang sochlar va quruq terining paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.

Folik kislota maskalari - retseptlar

B9 vitamini ichki va tashqi tomondan qo'llaniladi. Folik kislota soch va yuz uchun niqoblar tarkibiga kiritiladi.

Soch uchun:

Yuz uchun:

Yuz maskalari terini yoshartirishga yordam beradi, uni elastik va silliq qiladi.

Kundalik iste'mol qilish

Folik kislota (ayollarga kerak bo'lgan narsa allaqachon aniq) ko'plab oziq-ovqatlarning bir qismidir, lekin ba'zida dori-darmonlarni qabul qilish tavsiya etiladi.

Kattalar uchun norma kuniga 200-400 mkg (0,2-0,4 mg) ni tashkil qiladi. . Homilador ayollar uchun bu ko'rsatkich 600-1000 mkg gacha, va emizikli ayollar uchun norma 500 mkg ni tashkil qiladi. Agar gematopoez yoki immunitet holati bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, dozasi oshiriladi. Biroq, faqat shifokor kerakli tekshiruvlarni o'tkazgandan so'ng dozani oshirishi mumkin.

Kamchilik xavfi qanday

Sog'lom odamning tanasida taxminan 5-25 mg foliy kislotasi bo'lishi kerak. Ushbu xizmatning yarmi jigarda. Ammo B9 vitamini tanada to'plana olmaydi va juda tez iste'mol qilinadi. Shuning uchun bu vitamin zahiralarini har kuni to'ldirish muhimdir.

To'g'ri miqdorda B9 vitamini etishmasligi quyidagilarga olib keladi:

• tanadagi temir etishmasligi;
• mushak-skelet tizimining disfunktsiyasi;
• asab tizimining organlarida, shu jumladan miyada buzilishlar;
• ruhiy kasalliklar, qo'rquv hissi paydo bo'lishi, fobiya;
• terining erta qurib ketishi va kulrang sochlarning paydo bo'lishi;
• menopauzaning erta boshlanishi;
• o'smirlarda rivojlanish kechikishi;
• abort va homila patologiyasi.

Ko'p miqdorda vitamin belgilari

Bu hodisa juda kam uchraydi, chunki oziq-ovqatdan juda ko'p foliy kislotasini olish mumkin emas. Folat kislotasining gipervitaminozi ushbu elementni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni uzoq vaqt, nazoratsiz qabul qilish tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Shu sababli, quyidagi buzilishlar paydo bo'lishi mumkin:

• buyrak kasalligi;
• ovqat hazm qilish buzilishi;
• haddan tashqari asabiy qo'zg'aluvchanlik;
• uyqusizlik.

Tanadagi vitamin etishmasligi belgilari

O'tkir foliy kislotasi etishmovchiligi juda tez rivojlanadi. Tana B9 vitamini etishmovchiligining birinchi kunlarida allaqachon signal berishni boshlaydi. Bir oy o'tgach, bu vitamin darajasi tanqidiy holatga etadi va odam doimo kasal bo'lib, kuchsiz va yomon kayfiyatda bo'lishni boshlaydi.

Tanadagi ushbu elementning etishmasligi quyidagicha namoyon bo'ladi:

• gemoglobinning pasayishi (bu kasallikda periferik organlar va to'qimalar kislorod bilan kam ta'minlanadi, bu esa terining zaifligi va rangparligini keltirib chiqaradi);
• ishtahaning etishmasligi (foliy kislotasining etarli emasligi bilan, oshqozonda xlorid kislotasi etarli emas);
• tez-tez ovqatdan zaharlanish;
• turli teri toshmasi (akne, yosh dog'lari, akne, vitiligo);
• ishlashning pasayishi, charchoq;
• to'satdan vazn yo'qotish;
• xotira va e'tiborning buzilishi;
• asabiylashish, apatiya, nevrozlar, depressiya.

Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Muayyan odamga qanday doza kerakligini tushunish uchun ko'plab omillarni hisobga olish kerak.

Homiladorlikni rejalashtirish paytida

Ushbu davrda foliy kislotasini iste'mol qilish juda muhimdir. Ushbu element ayolning tanasini kontseptsiyaga tayyorlaydi. Bunday holatda, oziq-ovqat tarkibidagi vitamin etarli bo'lmaydi, shuning uchun shifokor foliy kislotasi tabletkalarini buyuradi. Bitta tabletkada 1000 mikrogram (1 mg) vitamin B9 mavjud. Kuniga 1 tabletkadan iching.

Bola tug'ish davrida

Folik kislota (ayollarga homiladorlik paytida kerak bo'ladi, shifokor aytadi) bolaning rivojlanishida va homilador ayolning o'zi sog'lig'ida ko'plab muammolarni oldini olishga yordam beradi.

Agar homiladorlik normal davom etsa, oldini olish uchun 1 tabletka buyuriladi. kuniga 1 mg vitamin B9 o'z ichiga oladi.

Ammo homilador ayolning tanasida ushbu elementning etishmasligi sodir bo'ladi, keyin shifokorlar foliy kislotasining yuqori konsentratsiyasini o'z ichiga olgan kuchliroq dori-darmonlarni buyuradilar: masalan, bitta tabletkada 5000 mkg (5 mg) vitamin o'z ichiga olgan Folatsin. . Bu doza allaqachon terapevtik hisoblanadi.

Emizish davrida

Laktatsiya davrida B9 vitaminini qabul qilish nafaqat onada, balki chaqaloqda ham ushbu elementning etishmasligini yo'q qiladi. Axir, ona iste'mol qilgan hamma narsa sut bilan uning tanasiga kiradi. Profilaktik doza ham 1 mg faol moddani o'z ichiga olgan 1 tabletkadir.

Anemiya bilan

Anemiya - qondagi gemoglobin va qizil qon hujayralarining past konsentratsiyasi. Ushbu holatni davolashning mohiyati tanada etarli bo'lmagan moddalarni qo'shimcha qabul qilishdir. Va bu temir, vitamin B12 va B9, aka foliy kislotasi.

Anemiyani davolash uchun kattalar ham, bolalar ham 1 mg foliy kislotasini o'z ichiga olgan 1 tabletka shaklida boshlang'ich dozani buyuradilar. Ta'minotni davolash uchun tabletkaning 0,5 qismini oling, bu kattalar uchun 0,5 mg, 4 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun 0,3 mg.

Folik kislota avitaminozi bilan

Ushbu tashxis bilan kattalarga kuniga 5 mg vitamin buyuriladi. Bolalar yoshi va vazniga qarab dozani buyuradilar. Davolash muddati kamida 25-30 kun bo'lishi kerak.

Diyet paytida

B9 vitaminini qo'shimcha iste'mol qilish organizmdagi metabolik jarayonlarni faollashtirishga va to'plangan yog'lar va kislotalarni parchalashga yordam beradi. Ushbu elementni vitamin C va B12 vitamini bilan birga olish tavsiya etiladi. Dozani faqat davolovchi shifokor kerakli testlardan o'tgandan keyin belgilashi mumkin.

Homiladorlik paytida foliy kislotasini qabul qila olmaysizmi?

Folik kislota (homiladorlik davrida ayollarga nima kerak bo'lsa, allaqachon tasvirlangan) homilador onaning ham, bolaning tanasi uchun ham muhimdir, chunki agar u etishmasa, ayolda yo'ldosh to'g'ri shakllanmaydi yoki uning ajralishi paydo bo'lishi mumkin.

Xomilada patologiyalarning rivojlanish xavfi mavjud, ularning ba'zilarida homiladorlikni to'xtatish qat'iyan ko'rsatiladi, chunki 100% hollarda homila bachadonda yoki hayotning birinchi soatlarida o'ladi. Masalan, bu homilaning asab naychasining buzilishidan biri bilan sodir bo'ladi, bu anensefali deb ataladi.

Ba'zi hollarda B9 vitaminining etishmasligi quyidagi tahdidlarga olib keladi:

• yangi tug'ilgan chaqaloqning asab tizimi bilan bog'liq muammolar, ya'ni miyadagi tomchilar, miya churrasi, o'murtqa ustunning bo'linishi;
• spontan abort yoki erta tug'ilish xavfi;
• chaqaloqning rivojlanishida intrauterin kechikish;
• yurak mushaklari va qon tomirlarining nuqsonlari;
• aqliy zaiflik;
• o'lik tug'ilish;
• qorincha septal nuqsonlari;
• yoriq tanglay va yuqori lab;
• homilaning anormal intrauterin rivojlanishi.

Homiladorlik davrida foliy kislotasini qabul qilishdan bosh tortganda, ona va chaqaloq uchun barcha xavflarni tushunish kerak.

Qaysi ovqatlarda foliy kislotasi mavjud

B9 vitaminini iste'mol qilingan ovqatdan olish ideal bo'ladi.

Quyida ushbu vitaminning eng yuqori miqdorini o'z ichiga olgan ovqatlar ro'yxati keltirilgan:

Agar biror kishi yuqorida ko'rsatilgan mahsulotlarni ko'p iste'mol qilsa, bu har doim ham u etarli vitamin B9 oladi degani emas, chunki. element juda nozik. Issiqlik bilan ishlov berish jarayonida vitaminning 90% yo'q qilinadi.

Mahsulotlar quyoshda uzoq vaqt yotsa ham uni yo'qotadi. Ushbu elementning to'g'ri miqdori faqat yangi mahsulotlarda mavjud. Agar ular muzlatgichda uch kundan ortiq vaqt davomida yotgan bo'lsa, bu element ham yo'q qilinadi.

Folik kislota o'z ichiga olgan mahsulotlar

Farmatsevtik preparatlar tanani to'g'ri miqdorda vitamin bilan ta'minlaydi va beriberi oldini oladi.

Foliber

Dori komponenti nafaqat B9 vitamini, balki B12 vitamini hamdir. Ateroskleroz, yurak kasalliklari va homiladorlikni rejalashtirishda profilaktik davolash uchun buyuriladi.

Foliber tabletkalarni tashkil etuvchi komponentlarga nisbatan murosasizlikka uchragan odamlarda kontrendikedir. Laktoza va glyukoza so'rilishi bilan bog'liq muammolar bo'lgan ayollarga ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak.Odatda ular 1 tabletkadan ichishadi. kuniga, ovqatdan 1 soat oldin. Kurs 30 kungacha davom etadi. Narxi 115 dan 260 rublgacha.

Maltofer

Preparat temir polimaltoza gidroksidi (356 mkg) va B9 vitamini (0,35 mkg) dan iborat. Ko'pincha anemiya (temir tanqisligi), tanadagi temir va B9 vitaminining etarli emasligi, bola tug'ish va emizish davrida buyuriladi.

Agar tanada temirning ortiqcha bo'lsa, uning so'rilishi buzilgan yoki preparatning tarkibiy qismlariga allergik reaktsiyalar mavjud bo'lsa, kontrendikedir. Yuqoridagi anemiya bilan 1-3 tabletka buyuriladi. kuniga. Davolashning davomiyligi 3-4 oy. Bolani tug'ish paytida, 1 tab. Gemoglobin darajasi ko'tarilguncha kuniga 2 marta. Narxi 506 dan 610 rublgacha.

Doppelherz faol foliy kislotasi

Preparatning bir qismi sifatida: vitamin B9 (600 mkg), vitamin C (300 mkg), B6 ​​(6 mg), B12 (5 mkg), E (3 mkg). Ushbu kompozitsiya hujayraning yangilanishiga yordam beradi. Ushbu planshetlar yurak va qon tomirlari kasalliklarining oldini olish uchun buyuriladi. Ularni tug'ish va laktatsiya davrida qabul qilish, yurak kasalliklari va ginekologik kasalliklarni davolash uchun foydalidir.

1 ta yorliqni tayinlang. kuniga ovqat paytida. Davolashning davomiyligi 30-35 kun. Narxi 1844 dan 530 rublgacha.

Evalar'dan B6 va B12 vitaminlari bilan foliy kislotasi

Bunday planshetlar vitamin B9 (600 mkg), vitamin B12 (5 mkg) va vitamin B6 (6 mkg) dan iborat. Ular parhez qo'shimchasi sifatida qabul qilinadi.

Ushbu preparatni qabul qilish gemosistein darajasini pasaytiradi. Shuning uchun tromboz va ateroskleroz paydo bo'lishining oldini olish uchun buyuriladi. Bundan tashqari, bolani ko'targan ayollar uchun tavsiya etiladi, bu yurak mushaklari kasalliklari va undan keyin asoratlar rivojlanishining oldini olishga yordam beradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar - bu preparatning tarkibiy qismlariga nisbatan murosasizlik. Ovqat paytida 1 tabletkadan kuniga 1 marta buyuriladi. Davolash muddati - 2 oy Narxi 85 dan 185 rublgacha.

Folik kislotaning vitaminlar va minerallar bilan o'zaro ta'siri

Folat kislotasi bilan davolash kursini boshlashdan oldin, uning boshqa vitaminlar va minerallar bilan o'zaro ta'sirini o'rganishingiz kerak.

Masalan, foliy kislotasi B12 vitamini bilan yaxshi mos keladi. Ular birgalikda aminokislotalarning sintezida ishtirok etadilar. Ammo shu bilan birga, vitamin B9 dan uzoq muddatli foydalanish ba'zida B12 vitaminining o'tkir tanqisligiga olib keladi. B6 vitaminining uzoq vaqt etishmasligi foliy kislotasining etishmasligiga olib keladi. Bir-biri bilan o'zaro ta'sirlashib, ular qon aylanishini yaxshilaydi, xolesterin plitalari paydo bo'lishining oldini oladi.

Folik kislota S vitamini bilan ham yaxshi ishlaydi. Shifokorlar ularni birgalikda qabul qilishni tavsiya etadilar. Bundan tashqari, B9 vitamini E va D vitaminlari bilan birlashtirilishi mumkin. Ammo B2 vitamini foliy kislotasini yo'q qiladi va uning organizm tomonidan so'rilishini oldini oladi. Shuningdek, B9 vitamini minerallar bilan yaxshi ketadi: temir va yod. Ammo sink bu vitaminning so'rilishiga xalaqit beradi.

Yon effektlar

Yon ta'siri ba'zida allergik reaktsiya, ya'ni toshma, anafilaktik reaktsiyalar, bronxospazm bilan namoyon bo'ladi. Oshqozon-ichak traktidan anoreksiya, ko'ngil aynishi, og'izda achchiqlanish, diareya yoki shishiradi.

Mumkin bo'lgan uyqu buzilishi, asabiylashish, tajovuzkorlik va B12 vitaminining gipovitaminozi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Asosiy kontrendikatsiyalar:

• ma'lum bir dori tarkibiy qismlariga haddan tashqari sezuvchanlik;
• B12 vitamini etishmasligi anemiyasi;
• laktoza intoleransi;
• laktoza etishmovchiligi;
• bolalar yoshi 3 yoshgacha.

Har qanday dori-darmonlarni, hatto foliy kislotasi bo'lgan B9 vitaminini qabul qilish faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin boshlanishi kerak. Ayol tanasi go'zallik va salomatlik uchun kerak bo'lishiga qaramay, gipervitaminoz paydo bo'lmasligi uchun preparatni qabul qilish dozasini aniqlash kerak.

Maqola formati: Buyuk Vladimir

Folik kislota haqida video (Vitamin B9)

Elena Malysheva sizga nima uchun homilador ayollar uchun foliy kislotasi kerakligini aytadi:

Nima uchun odamga foliy kislotasi kerak:

Folik kislota (vitamin B9) ayol tanasi uchun juda muhim va haqli ravishda ayol vitamini hisoblanadi. B9 organlar, to'qimalarning shakllanishida, immunitetni tiklashda, yurak faoliyatini tartibga solishda va qon tomirlarini mustahkamlashda muhim rol o'ynaydi. Elementning etishmasligi insult, yurak xuruji, ateroskleroz, asab tizimining buzilishi, erta menopauza rivojlanishini qo'zg'atadi. Shuning uchun foliy kislotasi, ayniqsa B6 va B12 vitaminlari bilan birgalikda, ayol tanasi uchun alohida ahamiyatga ega, chunki har uchala vitamin DNK, gemoglobin organlarining tuzilishini yaratish jarayonida ishtirok etadi va ularning ishlashi uchun javobgardir. miya. Ushbu maqolada ayollarga foliy kislotasi nima uchun kerak, uning foydalari nimada, kontrendikatsiyalar bormi va uni qanday qilib to'g'ri ishlatish kerakligi haqida batafsilroq tahlil qilamiz.

Ayollar uchun foliy kislotasining foydalari

B9 vitamini ayol tanasida quyidagi jarayonlarni ta'minlash uchun zarur:

• Sog'lom asab tizimi va stress va tashqi patogenlarga qarshi turish qobiliyati.
• Yallig'lanish, viruslar va infektsiyalarga qarshi kurashish uchun himoya immun funktsiyalari.
• Homiladorlik paytida bolani ko'tarish.
• Qon aylanishini yaxshilash va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari va tromboz rivojlanishi xavfini kamaytirish.
• Anemiya rivojlanishining oldini olish.
• Sochni mustahkamlash va kellik tezligini kamaytirish.
• Terini pigmentatsiyadan saqlash, ajinlar shakllanishini sekinlashtirish.
• Xotirani yaxshilash.
• Oshqozon-ichak traktining (oshqozon-ichak trakti) to'liq ishlashini ta'minlash.

Folik kislota yordamida qizil qon tanachalari ishlab chiqariladi va kislorod butun tanada etarli miqdorda tashiladi, bu kayfiyatni, ish faoliyatini yaxshilaydi, charchoqni, asabiylashishni va bosh aylanishini yo'q qiladi. B9 sochlar, tirnoqlar o'sishini, terining yangilanishini tezlashtiradi, erta qarishni qo'zg'atadigan quyosh nurlarining salbiy ta'siriga qarshi turish qobiliyatini tiklaydi.

Parhezshunoslar vazn yo'qotish uchun B9 vitaminidan foydalanishni maslahat berishadi, chunki modda lipidlarga ta'sir qilib, yog'larni yondiradi va ularni engil spirtlar va yog 'kislotalariga parchalanishiga olib keladi, ular tana to'qimalaridan chiqarish tizimi orqali chiqariladi.

Folik kislota etishmovchiligining belgilari va sabablari

Vitamin etishmasligining birinchi belgilari - kayfiyatning yo'qligi, ishtahaning etishmasligi, asabiylashish va zaiflik, apatiya va biznesga qiziqishning yo'qolishi. Emizgan onalar tug'ruqdan keyingi depressiyani kuchaytirishi mumkin. Gipovitaminoz adrenalin etishmovchiligiga olib keladi, bu esa iktidarsizlik va ishlashning pasayishiga olib keladi. Asab kasalliklari tufayli tajovuzkorlik, asabiylashish paydo bo'ladi, qo'rquv, fobiya va noaniqlik paydo bo'ladi.

Bundan tashqari, etishmovchilik tez charchash, xotira buzilishi, e'tiborning pasayishi, vazn yo'qotishiga olib keladi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, karam, dukkaklilar, tsitrus mevalari, gilos, qovun, soya, anjir, Bektoshi uzumlari kabi oziq-ovqatlarni o'z ichiga olmagan ovqatlanish tufayli tanada B9 etarli miqdorda saqlanmaydi. Agar siz sanab o'tilgan ovqatlarni iste'mol qilmasangiz, sizda B9 vitamini etishmovchiligi paydo bo'lishi mumkin.

Kamchilikning sabablaridan biri ayollarda surunkali alkogolizm va foydali elementlarning so'rilishini buzadigan ichak kasalliklari hisoblanadi. Folik kislotaning yomon so'rilishi antibiotiklar bilan uzoq muddatli davolanish va oshqozon-ichak traktida so'rilishini buzadigan dori kurslari tufayli yuzaga keladi.

B9 etishmovchiligi bilan quyidagi oqibatlar mumkin:

• Megaloblastik anemiya (anemiya) - qizil qon hujayralarining kamayishi va ularning normal faoliyatining buzilishi. Kasallik hazmsizlik, doimiy charchoq, soch to'kilishi va og'izda og'riqli yaralar paydo bo'lishiga olib keladi.
• Homiladorlik davridagi muammolar - erta abort, erta tug'ilish va platsentaning ajralishi.
• Depressiyaga olib keladigan kayfiyat o'zgarishi.
• Homilaning bepushtligi yoki patologiyasi - aqliy zaiflik, gidrosefali, qon aylanish tizimining buzilishi, labda yoriqlar.
• Kognitiv buzilish - uyqusizlik, asabiylashish, tajovuzkorlik, sababsiz tashvish.

Folik kislota etishmovchiligi belgilari qondagi vitamin darajasining pasayishidan 10-30 kun o'tgach paydo bo'ladi.

Folat kislotasining dozasini oshirib yuborishning yon ta'siri

Ayol uchun foliy kislotasining aniq afzalliklariga qaramay, tananing ushbu vitamin bilan haddan tashqari to'yinganligi yon ta'sirga olib kelishi mumkin:

• isitma
• eritema,
• bronxospazm,
• ko'tarilgan harorat,
• Teri ustida portlashlar.

Preparatga allergiya mavjud bo'lganda va fruktozemiya, saxaroza, izomaltaz etishmovchiligi, B12 etishmovchiligi tufayli anemiya, galaktoza va glyukozaning malabsorbtsiyasi kabi holatlar mavjud bo'lganda B9 ni qabul qilish tavsiya etilmaydi.

40 va 50 yoshdan keyin ayollar uchun foydali foliy kislotasi nima

40 yildan keyin ayollar reproduktiv faollikning susayishi va organizmdagi gormonal darajadagi o'zgarishlar tufayli yoshga bog'liq gormonal o'zgarishlarga uchraydi. B9 menopauza belgilarini yumshatadi, terining yoshligi va elastikligini saqlaydi, soch to'kilishini oldini oladi, yurak-qon tomir va asab tizimlarining ishini normallantiradi.

Folik kislota 50 yoshga to'lgan ayollar uchun ham foydalidir. Bu jismoniy va ruhiy fonda menopauzaning salbiy namoyon bo'lishini kamaytiradi. Vitamin tananing barcha to'qimalarini kislorod bilan ta'minlaydigan qizil qon tanachalarini ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Element ovqat hazm qilish jarayonlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, normal kislotalikni saqlaydi, oqsillar va yog'larning so'rilishini normallantiradi, shuningdek, oziq-ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi.

homiladorlik paytida foliy kislotasi

Element bo'lajak onalarga rejalashtirilgan homiladorlikdan oldin tananing funktsiyalarini mustahkamlash uchun tayinlanadi. Kelajakdagi homiladorlikdan bir necha oy oldin, bolani ko'tarishda tanadagi qo'shimcha stressga tayyorgarlik ko'rish uchun qonda B9 darajasini oshirish kerak.

Immunitetni mustahkamlashdan tashqari, vitamin asab naychasining shakllanishida ishtirok etadi, undan orqa miya va xomilalik miya rivojlanishi davom etadi. Nerv naychasi kontseptsiyadan keyingi birinchi kunlardan boshlab shakllanadi, shuning uchun bu davrda kislota etishmovchiligi uning shakllanishidagi nuqsonlarni rivojlanishi mumkin, bu esa keyinchalik bolada tug'ma nuqsonlarni keltirib chiqaradi. Shuningdek, B9 vitaminining etishmasligi erta tug'ilish, abort yoki platsentaning ajralib chiqishiga olib kelishi mumkin.

Emizikli va homilador ayollar uchun foliy kislotasining foydalari quyidagilardan iborat:

• Tug'ma nuqsonlar xavfini kamaytiradi.
• Erta tushish xavfini kamaytiradi.
• Abort qilish va intrauterin o'lim ehtimolini kamaytiradi.
• Qon sifatini yaxshilaydi.
• Irsiy xususiyatlarni homilaga uzatuvchi nuklein kislotani yaratish ta'minlanadi.
• Gestozning oldini oladi.
• Bolaning ichaklarining normal ishlashi ta'minlanadi.
• Postpartum depressiyani kamaytiradi.

Ayolning tanasida bir marta foliy kislotasi tetrahidrofoliy kislotaga aylanadi, bu gematopoezni rag'batlantiradi, qizil qon hujayralari, aminokislotalar va ko'plab metabolik jarayonlarning sinteziga ta'sir qiladi. Ichkariga kirgandan so'ng, B9 oshqozon-ichak traktida so'riladi va qondagi maksimal kontsentratsiyasiga 40-50 daqiqadan so'ng erishadi. Yuqori dozada 5 soatdan keyin buyraklar tomonidan o'zgarmagan holda chiqariladi.

Diqqat! Vrach bilan maslahatlashgandan so'ng foliy kislotasini olish kerak, chunki faqat shifokor tanadagi folat darajasini aniqlashi va kunlik dozani sozlashi mumkin.

Folat kislotasini qanday to'g'ri qabul qilish kerak

Vitaminning katta miqdori o'simlik ovqatlarida va yangi sabzavotlarda mavjud. Hayvonot mahsulotlari: tuxum, baliq, mol go'shti, tovuq, pishloq ham foliy kislotasi manbai hisoblanadi. Ammo kundalik ratsiondagi barcha mahsulotlar tananing vitaminga bo'lgan kunlik ehtiyojini ta'minlamaydi, bu ayniqsa, B9 ni planshetlar yoki kapsulalarda qo'shimcha ravishda qabul qilishi kerak bo'lgan homilador onalar uchun zarurdir.

1. Kelajakdagi ona uchun preparatning sutkalik dozasi 0,4-0,8 mg ni tashkil qiladi.
2. Menopauza paytida sutkalik doza 0,3 mg ni tashkil qiladi.
3. Tananing oldini olish va parvarish qilish uchun siz kuniga 0,2 mg vitamin olishga harakat qilishingiz kerak.

Preparat kuniga bir martadan uch martagacha, ovqatdan keyin bir kapsuladan olinadi.

B9 vitamini etishmovchiligining oldini olish

Gipovitaminozning oldini olish uchun dietaga foliy kislotasi bo'lgan ovqatlarni kiritish kerak:

• pomidor,
• qovoq,
• arpabodiyon,
• quritilgan o'rik,
• kepak,
• yong'oq,
• sholg'om,
• qovun,
• qo'zichoq, mol go'shti, cho'chqa go'shti,
• qush,
• Baliq (alabalık va perch),
• Sutli mahsulotlar.

Go'sht mahsulotlarida B9 barqarorroq, sabzavot mahsulotlarida esa quyosh nuri ta'sirida va issiqlik bilan ishlov berish tufayli tezroq parchalanadi.

Folik kislota preparatlari

Vitamin komplekslari B9 ga qo'shimcha ravishda uning so'rilishiga yordam beradigan moddalarni o'z ichiga oladi. B9 ning samarali so'rilishi uchun S vitamini talab qilinadi.

Diyetik qo'shimchalar - foliy kislotasi darajasini oshiradi va gipovitaminoz uchun profilaktik vositalar sifatida ishlatiladi. Chaynash pastillari, kokteyllar uchun kukunlar, suyultirish uchun efervesan tabletkalar shaklida mavjud.

Hozirgi vaqtda farmatsevtika sanoati B9 vitamini o'z ichiga olgan ko'plab preparatlarni ishlab chiqaradi:

• Folacin, Apo-Folic - tanadagi elementning katta etishmasligi uchun buyuriladi.
• Folio - B9 darajasi tiklanmaydi, ammo beriberi uchun profilaktika chorasi sifatida ishlatiladi.
• Elevit Pronatal, Materna, Vitrum Prenatal - homilador ayollar uchun zarur bo'lgan B9 darajasini saqlaydigan preparatlar.
• Foliber multivitaminlar guruhi bo'lib, tarkibida B12 vitamini ham mavjud.
• Doppelhertz - E, C, B12, B6 vitaminlari mavjud.
• Maltofer - temir tanqisligi anemiyasi uchun buyuriladi.

Diqqat! Folik kislota preparatlari, agar ularni qabul qilishdan oldin antibiotiklar bilan davolangan bo'lsa, yomon so'riladi, chunki mikroblarga qarshi vositalar ichak mikroflorasini buzadi. B9 ning ichaklar tomonidan yaxshiroq so'rilishi uchun birinchi navbatda uning mikroflorasini tiklash tavsiya etiladi.