Jismoniy faollikning etishmasligi qanday xavf tug'diradi. Mushaklardagi zaiflik: sabablari va davolash motor faolligining etishmasligi

Mushaklarning kuchsizligi yoki miyasteniya - bu bir yoki bir nechta mushaklarning qisqarish qobiliyatining pasayishi. Ushbu alomat tananing har qanday qismida kuzatilishi mumkin. Oyoq va qo'llarda mushaklar kuchsizligi ko'proq uchraydi.

Mushaklar zaifligining sabablari sifatida turli kasalliklar harakat qilishi mumkin, jarohatlardan nevrologik patologiyalargacha.

Mushaklar zaifligining namoyon bo'lishi 20 yoshdan boshlab rivojlana boshlaydi. Bolada mushaklarning kuchsizligi kamroq uchraydi. Ko'pincha miyasteniya gravis ayollarda uchraydi.

Mushaklar kuchsizligini davolash - dori-darmonlar va fizioterapiya.

Mushaklar kuchsizligining sabablari

Mushaklar kuchsizligining asosiy sababi asab tugunlarining mushaklar (sinapslar) bilan birikmalariga zarar etkazishdir. Natijada, kasallikning asosiy sababi innervatsiyaning buzilishi bo'lib, boshqa barcha omillar uning oqibatlaridir.

Mushaklarning innervatsiyasi maxsus modda - asetilkolin bilan ta'minlanadi. Miasteniya bilan atsetilxolin bemorning immun tizimi tomonidan begona modda sifatida qabul qilinadi va shu bilan bog'liq holda unga antikorlar ishlab chiqarila boshlaydi. Nerv impulsini mushakka o'tkazish buziladi, bu mushaklarda zaiflikning rivojlanishiga olib keladi. Ammo shu bilan birga, mushaklar o'z imkoniyatlarini saqlab qolishda davom etmoqda, chunki inson tanasida hayotni qo'llab-quvvatlashning muqobil tizimlari ishga tushirilib, bu kamchilikni ma'lum darajada qoplaydi.

Mushaklar zaifligi turli kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda bu shunchaki charchoqni ko'rsatadi, boshqalarida esa tendonlar, mushaklar, bo'g'inlar, suyaklar, asab tizimining kasalliklariga zarar yetkaziladi. Mushaklardagi ba'zi zaiflik har doim kasallik paytida yuzaga keladi va qoida tariqasida, qarish belgilaridan biridir.

Mushaklar kuchsizligining bevosita sabablari quyidagilardan iborat:

• Nevrologik kasalliklar: ko'p skleroz, insult, miya yarim palsi, amyotrofik lateral skleroz, Guillain-Barre sindromi, asab shikastlanishi, Bell falaj;
• Endokrin tizim kasalliklari: Addison kasalligi, tirotoksikoz, organizmdagi kaltsiy yoki kaliyning past darajasi, giperparatiroidizm, diabetes mellitus;
• Har xil zaharlanishlar: organofosfat bilan zaharlanish, botulizm;
• Mushak kasalliklari: mushak distrofiyasi, polimiyozit, mitoxondriyal miyopatiyalar;
• Boshqa sabablar: poliomielit, anemiya, emotsional ortiqcha yuk, stress, astenik sindrom, revmatoid artrit.

Oyoqlarda mushaklar kuchsizligi varikoz tomirlari, artrit, skolyoz va churrali disklar bilan ham sodir bo'lishi mumkin.

Boladagi mushaklarning kuchsizligi ko'pincha asab tizimining patologiyalaridan kelib chiqadi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda mushak tonusining pasayishi odatda tug'ilish travmasining natijasidir.

Mushaklar kuchsizligining belgilari

Mushaklarning kuchsizligi holati bir yoki bir nechta mushaklarda kuchning sezilarli darajada pasayishi bilan tavsiflanadi. Mushaklardagi zaiflikni umumiy charchoq holatidan ajratish kerak.

Mushaklar zaifligi quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Maqsad. Mushakdagi kuchning pasayishi fakti tibbiy ko'rik bilan tasdiqlanadi;
• Subyektiv. Bu bemorning o'zi ma'lum bir mushakda zaiflikni his qilishi bilan tavsiflanadi, ammo tibbiy ko'rik natijalari unda kuchning saqlanib qolganligini ko'rsatadi.

Miasteniya gravis belgilari birinchi navbatda ularning faoliyatining refleksli tabiati tufayli zaif bo'lgan mushaklarda paydo bo'ladi. Kasallikning dastlabki belgilari ko'zning mushaklarida kuzatilishi mumkin. Bu ko'z qovoqlarining cho'kishi va tasvirni ikki tomonlama idrok etishiga olib keladi. Ushbu alomatning zo'ravonligi kunning vaqtiga va jismoniy faoliyat miqdoriga qarab farq qilishi mumkin.

Keyin yutish, nutq, chaynash mushaklari faoliyatidagi buzilishlar bilan bog'liq bo'lgan bulbar belgilari mavjud. Qisqa suhbatdan so'ng, odamning ovozi "o'tirishi" mumkin, unga ba'zi tovushlarni (ovozli, shivirlash) talaffuz qilish qiyinlashadi, u so'zlarning oxirini "yuta" boshlaydi.

Juda jiddiy oqibatlar nafas olishni ta'minlaydigan mushaklarning ishlashini buzish bilan tahdid qiladi.

Oyoqlarda mushaklarning kuchsizligi pastki ekstremitalarning tez charchashi, ulardagi titroq bilan namoyon bo'ladi. Bu alomatlar uzoq vaqt tik turgan ish, baland poshnali poyabzal kiyish tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Mushaklar kuchsizligi diagnostikasi

Mushaklardagi zaiflik sabablarini aniqlash uchun shifokor bemor bilan suhbat va fizik tekshiruv o'tkazadi. Qo'shimcha laboratoriya testlari, shu jumladan mushak biopsiyasi ham belgilanishi mumkin.

Bemorni so'roq qilishda shifokor mushaklar kuchsizligining birinchi belgilari qachon paydo bo'lganligini, qaysi mushak guruhlarida ular lokalizatsiya qilinganligini, ular nima bilan bog'liqligini aniqlaydi.

Tashxis qo'yishda bemor qanday kasalliklarga duchor bo'lganligini, uning nevrologik irsiyatini, birga keladigan kasalliklarni bilish ham muhimdir.

Mushaklarni o'rganish jarayonida mushak to'qimalarining hajmi, uning turgori va joylashuv simmetriyasi aniqlanadi, tendon reflekslari baholanadi.

Tashxisni aniqlashtirish uchun bemor ma'lum harakatlar bilan funktsional testlar o'tkaziladi.

Mushaklar kuchsizligini davolash

Mushaklar kuchsizligini davolash usullari qaysi kasallikdan kelib chiqqaniga bog'liq.

Mushaklar zaifligi bo'lgan bemorlarga dori-darmonlarni simptomatik davolash va mushaklarning normal faoliyatini tiklashga yordam beradigan ma'lum bir fizioterapiya muolajalari buyuriladi.

Tabiiyki, mushaklar kuchsizligi uchun asosiy davolash dori hisoblanadi. Har bir bemor uchun atsetilxolinni yo'q qilishni bloklaydigan dori-darmonlarni qabul qilish sxemasi alohida tanlanadi. Ushbu dorilarga metipred, prozerin, prednisolon, kalimin kiradi. Ushbu dorilarni qo'llash mushaklar kuchini tezda tiklashga yordam beradi. Ammo bu dorilarning yuqori dozalari qo'llanilganligi sababli, mushaklar kuchsizligini dastlabki davolash faqat shifoxona sharoitida amalga oshiriladi.

Shu bilan birga, bemorga immun tizimini bostiradigan dorilar buyuriladi. Almashinuv plazmaferezidan ham foydalanish mumkin.

Davriy parvarishlash terapiyasi hayot davomida amalga oshirilishi kerak.

Agar mushaklarning kuchsizligi mushaklarning ortiqcha ishlashi tufayli yuzaga kelsa, unda bu holda mushaklarni muntazam dam olish bilan ta'minlash, ularning turmush tarzini qayta ko'rib chiqish va jismoniy faollikni kamaytirish kerak.

Treningdan keyin mushaklarda kuchli og'riq va zaiflik bo'lsa, tananing umumiy holatini va mavjud surunkali kasalliklarni hisobga olgan holda mashqlar to'plamini qayta ko'rib chiqish kerak.

Shuningdek, muvozanatli ovqatlanish, etarli ichimlik rejimi, qulay poyabzal kiyish katta ahamiyatga ega.

Shunday qilib, mushaklar kuchsizligi inson tanasida yoki nosog'lom turmush tarzida (haddan tashqari jismoniy va psixo-emotsional stress, noto'g'ri ovqatlanish, noqulay poyabzal kiyish) muayyan muammolar mavjudligini ko'rsatadigan alomatdir. Agar mushaklarning kuchsizligi ma'lum kasalliklardan kelib chiqqan bo'lsa, uni yo'q qilish uchun maxsus davolash kerak (ba'zan hayot davomida); boshqa holatlarda o'z sog'lig'iga munosabat tizimini tuzatish kifoya.

Zaif va samarasiz mushaklar ko'pincha muammolarni keltirib chiqaradi, ular jiddiy bo'lmaguncha ozgina bajariladi. Kuch va mushaklarning normal harakati figuraga fasiya, harakatga inoyat baxsh etsa ham, hozir ikkalasi ham kam uchraydi.

Zaif mushak tonusi qon aylanishini buzadi, normal limfa aylanishiga xalaqit beradi, samarali ovqat hazm qilishga xalaqit beradi, ko'pincha ich qotishiga olib keladi va ba'zida siydik chiqarishni nazorat qilish yoki hatto siydik pufagini bo'shatishga imkon bermaydi. Ko'pincha mushaklar kuchsizligi tufayli ichki organlar bir-birining ustiga tushadi yoki yotadi. Ko'pincha qarovsiz qoldirilgan va to'yib ovqatlanmaydigan bolalarda uchraydigan noqulaylik, mushaklarning kuchlanishi va zaif muvofiqlashtirish mushaklar distrofiyasi va ko'p sklerozda kuzatiladigan alomatlarga juda o'xshaydi.

Mushaklar kuchsizligi

Mushaklar birinchi navbatda oqsildan iborat, ammo muhim yog 'kislotalari ham mavjud; shuning uchun tananing ushbu oziq moddalar bilan ta'minlanishi mushaklar kuchini saqlab turish uchun etarli bo'lishi kerak. Mushaklar va ularni boshqaradigan nervlarning kimyoviy tabiati juda murakkab. Va son-sanoqsiz fermentlar, kofermentlar, aktivatorlar va boshqa birikmalar ularning qisqarishi, bo'shashishi va tiklanishida ishtirok etganligi sababli, har bir ozuqa u yoki bu tarzda kerak. Misol uchun, kaltsiy, magniy va B6 va D vitaminlari mushaklarni bo'shashtirish uchun kerak, shuning uchun mushaklarning spazmlari, tiklar va tremorlar odatda oziq-ovqatda bu moddalar miqdorini oshirish orqali bartaraf etiladi.

Kaliy tanadagi mushaklar qisqarishi uchun kerak. Atigi bir hafta ichida biz har kuni iste'mol qiladigan ovqatga o'xshash tozalangan oziq-ovqat olgan sog'lom ko'ngillilarda mushaklar kuchsizligi, haddan tashqari charchoq, ich qotishi va depressiya paydo bo'ldi. Bularning barchasi 10 g kaliy xlorid berilganda deyarli darhol yo'qoldi. Ko'pincha stress, qusish, diareya, buyrak shikastlanishi, diuretiklar yoki kortizon tufayli kuchli kaliy etishmovchiligi sekinlik, letargiya va qisman falajga olib keladi. Zaiflashgan ichak mushaklari bakteriyalarga kolikaga olib keladigan ko'p miqdorda gazlarni chiqarishga imkon beradi va ichakning spazmi yoki siljishi tiqilib qolishiga olib keladi. Kaliy etishmovchiligi tufayli o'lim sodir bo'lganda, otopsiya mushaklarning jiddiy shikastlanishini va chandiqlarni aniqlaydi.

Ba'zi odamlarda kaliyga bo'lgan ehtiyoj shunchalik yuqoriki, ular vaqti-vaqti bilan falajni boshdan kechiradilar. Bu bemorlarning tekshiruvlari shuni ko'rsatadiki, yog' va uglevodlarga boy sho'r ovqatlar va ayniqsa shirin ishtiyoq, stress, shuningdek, ACTH (gipofiz bezi tomonidan ishlab chiqariladigan gormon) va kortizon qondagi kaliy darajasini pasaytiradi. Mushaklar zaif, bo'shashmasdan yoki qisman falaj bo'lib qolsa ham, tiklanish kaliyni qabul qilgandan keyin bir necha daqiqada sodir bo'ladi. Proteinga boy, tuzi past yoki kaliyga boy oziq-ovqatlar qondagi kaliy miqdorini anormal darajada oshirishi mumkin.

Mushaklarning kuchsizligi charchoq, meteorizm, ich qotishi va kateter yordamisiz siydik pufagini bo'shata olmaslikka olib kelganda, kaliy xlorid tabletkalari ayniqsa foydalidir. Biroq, ko'pchilik meva va sabzavotlarni, ayniqsa bargli ko'katlarni iste'mol qilish va tozalangan ovqatlardan voz kechish orqali kaliy olishlari mumkin.

E vitamini etishmovchiligi mushaklar kuchsizligining keng tarqalgan, ammo kamdan-kam tanilgan sababidir. Qizil qon tanachalari kislorodning muhim yog 'kislotalariga ta'sirida yo'q qilinganidek, bu vitamin etishmasligi bilan butun tanadagi mushak hujayralari yo'q qilinadi. Bu jarayon, ayniqsa, yog'larni yomon qabul qiladigan kattalarda faoldir. Mushak hujayralarining yadrolari va mushak qisqarishi uchun zarur bo'lgan fermentlar E vitaminisiz hosil bo'lolmaydi. Uning etishmasligi mushak to'qimalarining kislorodga bo'lgan talabini sezilarli darajada oshiradi, ba'zi aminokislotalarni ishlatishga to'sqinlik qiladi, fosforning siydik bilan chiqarilishiga olib keladi. ko'p miqdordagi B vitaminlarini yo'q qilish Bularning barchasi mushaklarning ishlashi va tiklanishiga putur etkazadi. Bundan tashqari, tanaga E vitamini etarli darajada etkazib berilmaganda, o'lik mushak hujayralarini parchalaydigan fermentlar soni taxminan 60 barobar ortadi. E vitamini etishmovchiligi bilan kaltsiy mushaklarda to'planadi va hatto cho'kishi mumkin.

Homilador ayollarda E vitamini etishmovchiligi tufayli mushaklar kuchsizligi, ko'pincha temir qo'shimchalari sabab bo'ladi, ba'zida tug'ilishni qiyinlashtiradi, chunki tug'ilishda ishtirok etadigan mushaklarning qisqarishi uchun zarur bo'lgan fermentlar miqdori kamayadi. Mushaklarning kuchsizligi, og'rig'i, terining ajinlari va mushaklarning elastikligi yo'qolishi bilan og'rigan bemorlarga kuniga 400 mg E vitamini berilganda, keksalarda ham, yoshlarda ham sezilarli yaxshilanish kuzatildi. Ko'p yillar davomida mushaklarning buzilishidan aziyat chekkanlar, qisqa vaqt ichida kasal bo'lganlar kabi deyarli tezda tuzalib ketishdi.

Uzoq muddatli stress va Addison kasalligi

Buyrak usti bezining kuchaygan holdan toyganligi, Addison kasalligida bo'lgani kabi, letargiya, og'riqli charchoq va mushaklarning haddan tashqari kuchsizligi bilan tavsiflanadi. Stressning boshida asosan limfa tugunlarining oqsili parchalanib ketgan bo'lsa-da, uzoq muddatli stress bilan mushak hujayralari ham yo'q qilinadi. Bundan tashqari, tugaydigan buyrak usti bezlari tanadagi vayron qilingan hujayralarning azotini saqlaydigan gormon ishlab chiqara olmaydi; Odatda, bu azot aminokislotalarni yaratish va to'qimalarni tiklash uchun qayta ishlatiladi. Bunday sharoitda mushaklar oqsilga boy ovqatlar bilan ham tezda kuchini yo'qotadi.

Tuzilgan buyrak usti bezi ham tuzni ushlab turuvchi aldosteron gormonini yetarlicha ishlab chiqara olmaydi. Siydikda shunchalik ko'p tuz yo'qoladiki, kaliy hujayralarni tark etadi, bu esa qisqarishni yanada sekinlashtiradi, mushaklarni zaiflashtiradi va qisman yoki to'liq falaj qiladi. Kaliyni iste'mol qilish hujayralardagi bu ozuqa miqdorini oshirishi mumkin, ammo bu holda tuz ayniqsa kerak bo'ladi. Buyrak usti bezlari ishlamay qolgan odamlarda qon bosimi odatda past bo‘ladi, ya’ni ularda tuz yetishmaydi.

Pantotenik kislota etishmovchiligida buyrak usti bezlari tezda tugaydi, bu esa uzoq muddatli stress bilan bir xil holatni keltirib chiqaradi.

Stress barcha mushak kasalliklarida rol o'ynaganligi sababli, har qanday tashxis buyrak usti funktsiyasini tiklashni ta'kidlashi kerak. Stressga qarshi dasturni diqqat bilan kuzatib borish kerak, ayniqsa Addison kasalligida. Agar "anti-stress formulasi" kechayu kunduz qabul qilinsa, tiklanish tezroq bo'ladi. Hech qanday muhim oziq moddalarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Fibrozit va miyozit

Mushaklarning biriktiruvchi to'qimalarining, ayniqsa membrananing yallig'lanishi va shishishi fibrozit yoki sinovit deb ataladi va mushakning o'zi yallig'lanishi miyozit deb ataladi. Ikkala kasallik ham mexanik shikastlanish yoki zo'riqish tufayli yuzaga keladi va yallig'lanish tananing etarli darajada kortizon ishlab chiqarmasligini ko'rsatadi. S vitamini, pantotenik kislota va 24 soatlik sutni iste'mol qilishda ko'p bo'lgan dieta odatda darhol yordam beradi. Shikastlangan taqdirda chandiq to'qimalari tezda shakllanishi mumkin, shuning uchun E vitaminiga alohida e'tibor berilishi kerak.

Fibroz va miyozit ko'pincha menopauza davrida ayollarga ta'sir qiladi, E vitaminiga bo'lgan ehtiyoj ayniqsa katta bo'lsa, bu kasalliklar odatda sabab topilgunga qadar sezilarli noqulaylik tug'diradi. Miyozit bilan E vitaminining kunlik iste'moli sezilarli yaxshilanishga olib keladi.

Pseudoparalitik miyasteniya gravis

Miasteniya gravis atamasining o'zi mushak kuchining jiddiy yo'qolishini anglatadi. Ushbu kasallik tananing har qanday qismiga, lekin ko'pincha yuz va bo'yin mushaklariga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan oriq va progressiv falaj bilan tavsiflanadi. Ikki marta ko'rish, ko'z qovoqlarining tushishi, tez-tez bo'g'ilish, nafas olish, yutish va gapirishda qiyinchilik, zaif artikulyatsiya va duduqlanish odatiy alomatlardir.

Radioaktiv marganets bilan izotopik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mushaklarning qisqarishida ishtirok etadigan fermentlar ushbu elementni o'z ichiga oladi va mushaklar shikastlanganda uning qondagi miqdori ortadi. Marganets etishmovchiligi eksperimental hayvonlarda mushak va nerv disfunktsiyasini va chorva mollarida mushaklar kuchsizligini va yomon muvofiqlashtirishni keltirib chiqaradi. Odamlar uchun zarur bo'lgan marganets miqdori hali aniqlanmagan bo'lsa-da, mushaklar kuchsizligidan aziyat chekadigan odamlarga bug'doy kepagi va butun donli nonni dietaga kiritish tavsiya etilishi mumkin (eng boy tabiiy manbalar).

Ushbu kasallik nerv impulslarini mushaklarga o'tkazuvchi birikma ishlab chiqarishda nuqsonlarni keltirib chiqaradi, bu nerv uchlarida xolin va sirka kislotasidan hosil bo'ladi va atsetilxolin deb ataladi. Sog'lom tanada u doimo parchalanadi va yana hosil bo'ladi. Pseudoparalytic myasthenia gravisda bu birikma ahamiyatsiz miqdorda ishlab chiqariladi yoki umuman ishlab chiqarilmaydi. Kasallik odatda asetilkolinning parchalanishini sekinlashtiradigan dorilar bilan davolanadi, ammo ovqatlanish tugagunga qadar, bu yondashuv ezilgan otni qamchilashning yana bir misolidir.

Asetilkolin ishlab chiqarish uchun ozuqa moddalarining to'liq batareyasi talab qilinadi: B vitamini, pantotenik kislota, kaliy va boshqalar. Xolinning etishmasligi atsetilxolinning kam ishlab chiqarilishiga olib keladi va mushaklar kuchsizligiga, mushak tolalarining shikastlanishiga va chandiq to'qimalarining keng tarqalishiga olib keladi. Bularning barchasi siydikda kreatin deb ataladigan moddaning yo'qolishi bilan birga keladi, bu doimo mushak to'qimalarining yo'q qilinishini ko'rsatadi. Xolinni metionin aminokislotasidan sintez qilish mumkin bo'lsa-da, dietada ko'p miqdorda protein bo'lsa, foliy kislotasi, vitamin B12 va boshqa B vitaminlari ham ushbu vitamin sintezi uchun talab qilinadi.

E vitamini atsetilxolinning chiqarilishi va ishlatilishini oshiradi, ammo E vitamini etarli bo'lmaganda, atsetilxolin sintezi uchun zarur bo'lgan ferment kislorod bilan yo'q qilinadi. Bu ham mushaklar kuchsizligi, mushaklarning buzilishi, chandiq va kreatinning yo'qolishiga olib keladi, ammo E vitamini qo'shimchasi vaziyatni to'g'irlaydi.

Pseudoparalytic myasthenia gravis deyarli muqarrar ravishda uzoq davom etadigan stressdan oldin bo'lganligi sababli, tananing ehtiyojlarini oshiradigan dori-darmonlar bilan kuchayganligi sababli, barcha ozuqaviy moddalarga juda boy bo'lgan stressga qarshi parhez tavsiya etiladi. Lesitin, xamirturush, jigar, bug'doy kepagi va tuxum xolinning ajoyib manbalaridir. Kundalik ratsionni "anti-stress formulasi", magniy, ko'p xolin va inositol bo'lgan B-vitaminli planshetlar va ehtimol marganets bilan to'ldirilgan oltita kichik, oqsilga boy ovqatlarga bo'lish kerak. Bir muncha vaqt sho'r ovqat iste'mol qilishingiz va ko'p miqdorda meva va sabzavotlar orqali kaliy miqdorini oshirishingiz kerak. Yutish qiyin bo'lganda, barcha oziq-ovqatlarni maydalash va suyuqlik shaklida qo'shimchalarni olish mumkin.

Ko'p skleroz

Ushbu kasallik miya va orqa miyadagi kalkerli plitalar, mushaklarning zaifligi, muvofiqlashtirishning yo'qolishi, qo'l, oyoq va ko'z mushaklarining tebranish harakatlari yoki spazmlari va siydik pufagining yomon nazorati bilan tavsiflanadi. Otopsiyalar miyada va nervlarni o'rab turgan miyelin qobig'ida lesitin miqdori sezilarli darajada kamayganligini ko'rsatadi, bu erda lesitin odatda yuqori bo'ladi. Va hatto qolgan lesitin ham g'ayritabiiydir, chunki u to'yingan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ko'p skleroz yuqori to'yingan yog'larni iste'mol qilish har doim qonda lesitinning past darajasi bilan bog'liq bo'lgan mamlakatlarda keng tarqalgan. Ehtimol, lesitinga bo'lgan ehtiyoj kamayganligi sababli, ko'p sklerozli odamlarga kam yog'li dietani buyurish ehtimoli kamroq va u qisqaroq. Har kuni ovqatga uch yoki undan ortiq osh qoshiq lesitin qo'shilsa, sezilarli yaxshilanishga erishiladi.

Ehtimol, biron bir ozuqaviy moddalar - magniy, B vitaminlari, xolin, inositol, muhim yog 'kislotalari etishmasligi kasallikning rivojlanishini kuchaytirishi mumkin. Mushaklarning spazmlari va kuchsizligi, beixtiyor titrash va siydik pufagini nazorat qila olmaslik magniyni qabul qilgandan so'ng tezda yo'qoldi. Bundan tashqari, ko'p skleroz bilan og'rigan bemorlarga E, B6 vitaminlari va boshqa B vitaminlari berilganda, kasallikning rivojlanishi sekinlashdi: hatto ilg'or holatlarda ham yaxshilanish kuzatildi. E vitamini yumshoq to'qimalarning ohaklanishini oldini oldi.

Ko'pgina bemorlarda ko'p skleroz ularning dietasida pantotenik kislota etishmasligi davrida kuchli stress tufayli yuzaga keldi. B1, B2, B6, E vitaminlari yoki pantotenik kislota etishmasligi - ularning har biriga bo'lgan ehtiyoj stress ostida ko'p marta ortadi - asab degradatsiyasiga olib keladi. Ko'p skleroz ko'pincha kortizon bilan davolanadi, ya'ni normal gormon ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun har qanday harakat qilish kerak.

Mushaklar distrofiyasi

E vitamini yetishmaydigan dietada saqlanayotgan har qanday tajriba hayvonlarida ma’lum vaqtdan keyin mushak distrofiyasi rivojlanadi. Odamlarda mushak distrofiyasi va atrofiyasi sun'iy ravishda qo'zg'atilgan ushbu kasallik bilan mutlaqo bir xil bo'lib chiqadi. Laboratoriya hayvonlarida ham, odamlarda ham E vitamini etishmovchiligi bilan kislorodga bo'lgan ehtiyoj ko'p marta ortadi, mushaklarning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ko'plab fermentlar va koenzimlar miqdori sezilarli darajada kamayadi; mushak hujayralari tuzilishini tashkil etuvchi muhim yog 'kislotalari vayron bo'lganda, butun tanadagi mushaklar shikastlanadi va zaiflashadi. Ko'p sonli oziq moddalar hujayralarni tark etadi va mushak to'qimalari oxir-oqibat chandiq to'qimasi bilan almashtiriladi. Mushaklar uzunasiga bo'linadi, bu, aytmoqchi, E vitamini etishmasligi churra paydo bo'lishida katta rol o'ynaydimi, degan savol tug'iladi, ayniqsa bolalarda, ularning etishmasligi shunchaki dahshatli.

Distrofiya tashxisini qo'yishdan oldin ko'p oylar yoki hatto yillar davomida siydikda aminokislotalar va kreatin yo'qoladi, bu mushaklarning parchalanishini ko'rsatadi. Agar kasallikning boshlanishida E vitamini berilsa, mushak to'qimalarining yo'q qilinishi butunlay to'xtatiladi, bu siydikda kreatinning yo'qolishi bilan ko'rsatiladi. Hayvonlarda va, ehtimol, odamlarda, agar dietada protein va / yoki A va B6 vitaminlari etishmasa, kasallik tezroq rivojlanadi, ammo bu holatda ham distrofiya faqat E vitamini bilan davolanadi.

Uzoq muddatli E vitamini etishmovchiligi bilan inson mushaklarining distrofiyasi qaytarilmasdir. E vitamini va boshqa ko'plab oziq moddalarning katta dozalarini ishlatishga urinishlar muvaffaqiyatli bo'lmadi. Kasallikning "irsiy" ekanligi - bir oilaning bir nechta bolalari undan aziyat chekishi mumkin - xromosoma o'zgarishlari aniqlanganligi shifokorlarni uning oldini olish mumkin emasligi haqida bahslashishga olib keladi. Irsiy omil faqat yadro, xromosomalar va butun hujayraning shakllanishi uchun zarur bo'lgan E vitaminiga g'ayrioddiy yuqori genetik ehtiyoj bo'lishi mumkin.

Mushak distrofiyasi yoki atrofiyasi qaytarilmas holga kelishi aniq belgilanmagan. Dastlabki bosqichlarda bu kasalliklarni ba'zan yangi bug'doy kepagi yog'i, sof E vitamini yoki boshqa oziq moddalar bilan birgalikda E vitamini bilan davolash mumkin. Erta tashxis qo'yilganda, ba'zi bemorlar ovqatga bug'doy kepagi va uy qurilishi yangi maydalangan nonni qo'shish orqali tuzalib ketishdi. Bundan tashqari, ko'p yillar davomida ushbu kasallik bilan og'rigan odamlarning mushaklari kuchi ularga turli xil vitamin va mineral qo'shimchalar berilganda sezilarli darajada yaxshilandi.

Hayotning boshida mushak distrofiyasi bo'lgan bolalar o'tirishni, emaklashni va keyinroq yurishni boshladilar, sekin yugurishdi, zinadan qiyinchilik bilan ko'tarilishdi va yiqilishdan keyin turishdi. Ko'pincha bola shifokorga borishdan oldin bir necha yillar davomida dangasa va qo'pol deb masxara qilingan. Ko'pincha chandiq to'qimalarining katta massasi mushaklar bilan noto'g'ri qabul qilinganligi sababli, bunday bolalarning onalari ko'pincha farzandlarining "mushakli"ligi bilan faxrlanishardi. Oxir-oqibat, chandiq to'qimasi qisqaradi, bu og'riqli bel og'rig'iga yoki Axilles tendonining qisqarishiga olib keladi, natijada mushaklarning zaifligi kabi nogironlik paydo bo'ladi. Distrofiya tashxisini qo'yishdan oldin ko'p yillar davomida Axilles tendonini jarrohlik yo'li bilan uzaytirish odatiy hol emas, ammo E vitamini profilaktika chorasi sifatida berilmaydi.

Mushaklar faoliyati buzilgan har bir odam zudlik bilan siydik tahlilini o'tkazishi va unda kreatin topilsa, ovqatlanishni sezilarli darajada yaxshilashi va tarkibiga ko'p miqdorda E vitamini kiritishi kerak.Agar barcha homilador ayollar va sun'iy bolalar berilsa, mushak distrofiyasini butunlay yo'q qilish mumkin edi. E vitamini va undan mahrum bo'lgan tozalangan ovqatlardan chiqariladi.

To'g'ri ovqatlanish

Ko'pgina kasalliklar singari, mushaklarning disfunktsiyasi ham turli xil kamchiliklardan kelib chiqadi. Oziqlanish barcha ozuqa moddalarida etarli bo'lmaguncha, na tiklanish, na sog'lik kutilmaydi.

Ko'p odamlar mushaklar kuchsizligi muammosiga duch kelishadi. Va har bir kishi turli xil usullarga murojaat qilib, noqulaylik hissidan xalos bo'lishga intiladi. Ammo istalgan natijaga erishish har doim ham mumkin emas. Shu munosabat bilan terapiyaning samaradorligi tushunchasi paydo bo'ladi. Uni amalga oshirish uchun mushaklar kuchsizligi paydo bo'lishining sababini aniqlash kerak.

Mushaklarning zaifligi va mushaklarning charchoqlari nima

Mushaklardagi zaiflik - bu bir nechta tushunchalarni o'z ichiga olgan keng tarqalgan hodisa. Bularga disfunktsiya, charchoq va charchoq kiradi.

Birlamchi mushaklar kuchsizligi (to'g'ri)- mushakning ishlamasligi, quvvat qobiliyatining pasayishi, odamning mushak yordamida harakatni bajara olmasligi. Bu o'qitilgan odamlar uchun ham xosdir.

Asteniya - mushaklarning charchashi, charchash. Mushaklarning funktsional qobiliyatlari saqlanib qoladi, ammo harakatlarni bajarish uchun ko'proq harakat talab etiladi. Bu uyqusizlik, surunkali charchoq va yurak, buyrak va o'pka kasalliklari bilan og'rigan odamlarga xosdir.

Mushaklarning charchashi- mushaklarning normal ishlash qobiliyatini tez yo'qotish va ularning sekin tiklanishi, bu ko'pincha asteniya bilan kuzatiladi. Miyotonik distrofiya bilan og'rigan odamlarda tez-tez uchraydi.

Oyoq va qo'llarda mushaklar kuchsizligining sabablari

Deyarli har bir kishi mushaklar kuchsizligini boshdan kechiradi va buning bir qancha sabablari bor:

• nevrologik(insult, multipl skleroz, orqa miya va miya shikastlanishlari, meningit, poliomielit, ensefalit, otoimmün Guillain-Barre kasalligi).
• Jismoniy faollikning etishmasligi(harakatsizlik tufayli mushak atrofiyasi).
• Zararli odatlar(chekish, alkogol, kokain va boshqa psixoaktiv moddalar).
• Homiladorlik(temir etishmasligi (Fe), jismoniy faollikni oshirish, yuqori gormonal daraja).
• Qarilik(yoshga bog'liq o'zgarishlar natijasida mushaklarning zaiflashishi).
• Jarohatlar(mushak to'qimalarining shikastlanishi, burilish va dislokatsiya).
• Dori-darmonlar(ba'zi dorilar yoki ularning haddan tashqari dozasi mushaklarning zaiflashishiga olib kelishi mumkin - antibiotiklar, anesteziklar, og'iz steroidlari, interferon va boshqalar).
• Intoksikatsiya(tananing giyohvandlik va boshqa zararli moddalar bilan zaharlanishi).
• Onkologiya(xatarli va yaxshi xulqli o'smalar).
• infektsiyalar(sil, OIV, sifilis, og'ir gripp, gepatit C, Lyme kasalligi, bezli isitma, poliomielit va bezgak).
• Yurak-qon tomir kasalliklari(mushaklarni kerakli miqdordagi qon bilan ta'minlay olmaslik).
• Endokrin patologiyalar(qandli diabet, qalqonsimon bezning buzilishi, elektrolitlar muvozanati).
• Orqa miya bilan bog'liq muammolar(egrilik, osteoxondroz, intervertebral churra).
• Genetik kasalliklar(miasteniya gravis, miotonik distrofiya va mushak distrofiyasi).
• Siyatik yoki femoral asabning shikastlanishi(faqat bir a'zoda mushaklar kuchsizligi).
• Surunkali o'pka kasalligi(KOAH, kislorod etishmasligi) va buyraklar(tuz muvozanatining buzilishi, toksinlarning qonga chiqishi, D vitamini va kaltsiy (Ca) etishmasligi).

Uyqusizlik, suvsizlanish, anemiya, tashvish va depressiya ham mushaklar kuchsizligiga olib kelishi mumkin.

Mushaklar kuchsizligining belgilari

Qo'llar, oyoqlar yoki tanadagi zaiflik hissi ko'pincha uyquchanlik, isitma, titroq, iktidarsizlik va apatiya bilan birga keladi. Alomatlarning har biri butun tananing jiddiy muammolari haqida xabar beradi.

Ko'tarilgan haroratda mushaklarning kuchsizligi tez-tez namoyon bo'ladi, bu yallig'lanish jarayonlarining natijasidir - bronxit, umumiy sovuq, sovuq buyraklar va boshqalar. Haroratning eng kichik sakrashi metabolik jarayonlarning noto'g'ri ishlashiga olib keladi va tana asta-sekin funktsional qobiliyatlarini yo'qotadi. Shuning uchun haroratda nafaqat oyoq-qo'llarda, balki mushaklarning zaifligi va zaifligi kuzatiladi.

Kasallikning namoyon bo'lishi ham intoksikatsiyaga xosdir. Tananing zaharlanishiga eskirgan ovqatlar, gepatit, ma'lum bir virus va boshqalar sabab bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, zaiflik va uyquchanlik allergik va yuqumli tabiatning xavfli patologiyasi bo'lishi mumkin. Brutsellyoz eng xavfli hisoblanadi, ko'pincha uning tashuvchisini hayotdan mahrum qiladi.

Mushaklar va qon infektsiyalarida zaiflik mavjud - leykemiya va miyeloid leykemiya. Xuddi shu simptomatologiya revmatizmda namoyon bo'ladi.

Asosiy simptom va somatik kasalliklar, shu jumladan amiloidoz, Crohn kasalligi (hazm qilish bilan bog'liq), buyrak etishmovchiligi va saraton o'smalarining shakllanishiga hissa qo'shing.

Endokrin tizimning buzilishi epilepsiya, nevrasteniya, depressiya va nevroz kabi mushaklar kuchsizligiga olib keladi.

Miasteniya. Mushaklar kuchsizligini qanday engish mumkin (video)

Videoda mushaklarning zaifligi, bu nima va uning paydo bo'lish sabablari haqida gap boradi. Miasteniya gravis kabi hodisa bilan qanday kurashish mumkin. Va o'z vaqtida terapiya etishmasligi qanday oqibatlarga olib keladi.

VVDda mushaklar kuchsizligi, depressiya, nevroz

VVD (vegetativ-qon tomir distoni) gormonal kasalliklar va mitoxondriyal patologiyani o'z ichiga olgan bir nechta kasalliklarda o'zini namoyon qiladi. Qon tomir tizimi va yurak mushaklarining avtonom disfunktsiyasi fonida bir qator alomatlar shakllanadi. Bu qon aylanishining buzilishiga olib keladigan narsa.

Natijada, oyoq-qo'llar etarli miqdorda kislorod va qizil qon tanachalarini olmaydilar. Tanadan karbonat angidridni olib tashlashda qiyinchilik. Bu kuchli zaiflik yoki hatto tana og'rig'iga sabab bo'ladi va VVD ishlayotganida, hushidan ketish.

Kasallikni bartaraf etishning eng yaxshi usuli - jismoniy faoliyat. Metabolik jarayonlarni normallashtirish uchun sut kislotasi kerak bo'lib, uning ishlab chiqarilishi past jismoniy faoliyat bilan to'xtaydi. Shifokorlar ko'proq harakat qilishni tavsiya qiladilar - yurish, yugurish, kundalik mashqlar.

Giyohvand moddalar va xalq davolanishlari nafaqat samarasiz, balki VVD fonida mushaklar kuchsizligida ham asoratlar bilan to'la.

Ko'ngilsizlik, yo'qotish, yomon kayfiyat va boshqa qiyinchiliklar fonida tushkunlik sizni melankolik holatga olib kelishi mumkin. Semptomlar ishtahaning etishmasligi, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, g'alati fikrlar, yurakdagi og'riqni o'z ichiga olishi mumkin - bularning barchasi zaiflik, shu jumladan mushaklarning kuchsizligi shaklida namoyon bo'ladi.

Depressiya bilan mushaklar kuchsizligini engish bunday muolajalarga yordam beradi:

• ijobiy his-tuyg'ular;
• psixoterapevt yordami (qattiq depressiya bilan).

Nevroz uzoq muddatli stress tufayli tananing asabiy charchashi bilan tavsiflanadi. Ko'pincha kasallik VVD bilan birga keladi. Jismoniydan tashqari, ruhiy zaiflik ham mavjud. Natijalarni bartaraf etish uchun turmush tarzini o'zgartirish, yomon odatlardan voz kechish, sport o'ynash, toza havoda sayr qilish, shuningdek, dori terapiyasi va mutaxassisdan psixoterapiya kursini o'z ichiga olgan bir qator chora-tadbirlar talab etiladi.

Bolada mushaklar kuchsizligi

Mushaklar zaifligining paydo bo'lishi nafaqat kattalar uchun, balki bolalar uchun ham xosdir. Ko'pincha ular nerv signalini etkazib berish va mushaklarning keyingi reaktsiyasi o'rtasidagi vaqt farqiga ega. Va bu tanani yoki oyoq-qo'llarini uzoq vaqt davomida qattiq holatda ushlab turolmaydigan chaqaloqlarning xatti-harakatlarini tushuntiradi.

Boladagi mushaklar kuchsizligining sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin.

• miyasteniya gravis;
• konjenital hipotiroidizm;
• botulizm;
• raxit;
• mushak distrofiyasi va orqa miya atrofiyasi;
• qon zaharlanishi;
• dori terapiyasining oqibatlari;
• ortiqcha D vitamini;
• Daun sindromi (Prader-Villi, Marfan).

Mushaklarning kuchsizligi rivojlanishi bilan, uning sabablaridan qat'i nazar, bolaning tashqi ko'rinishi o'zgaradi.

Boladagi mushaklar kuchsizligining asosiy belgilari:

• oyoq-qo'llarni yon tomonlarga joylashtirish orqali tayanch sifatida foydalanish;
• qo'llarni beixtiyor joylashtirish, qo'ltiq bilan ko'tarishda sirpanish (bola qo'ltiq bilan ota-onaning qo'llariga osib qo'yishi mumkin emas);
• boshni to'g'ri ushlab turolmasligi (tushirish, egilish);
• uyqu paytida oyoq-qo'llarning fleksiyasining yo'qligi (qo'llar va oyoqlar tananing bo'ylab joylashgan);
• jismoniy rivojlanishning umumiy kechikishi (ob'ektlarni ushlab turish, tik o'tirish, emaklash va ag'darish).

Terapiya mushak disfunktsiyasining sababi va darajasiga bog'liq. Ortoped, fizioterapevt, nevrolog va boshqalar kabi mutaxassislar quyidagi muolajalarni buyurishi mumkin:

• Maxsus mashqlar.
• To'g'ri ovqatlanish.
• Harakatlarni muvofiqlashtirishni, shuningdek nozik vosita mahoratini rivojlantirish.
• Pozning rivojlanishi va yurishning shakllanishi.
• Fizioterapiya muolajalari.
• Dori-darmonlar (yallig'lanishga qarshi va tonik mushaklar).
• Ba'zan nutq terapevtiga sayohat (nutqni yaxshilash).

Har qanday tashxis qo'yilgan bolada mushaklarning faoliyatini tiklash mumkin, ammo shifokorga o'z vaqtida tashrif buyurish sharti bilan.

Qachon shifokorni ko'rish kerak

Ko'pincha mushaklarning kuchsizligi ortiqcha ish yoki vaqtinchalik zaiflik natijasidir. Ammo ba'zi hollarda bu jiddiy kasallikning mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Va agar zaiflik vaqti-vaqti bilan yoki doimiy bo'lsa, darhol shifokorga tashrif buyurishingiz kerak.

Noqulaylikning sababini aniqlash uchun terapevt, nevrolog, endokrinolog, jarroh va boshqalar kabi mutaxassislar yordam beradi. Shuningdek, siz ba'zi testlardan o'tishingiz va bir qator imtihonlardan o'tishingiz kerak bo'ladi.

Agar mushaklarning kuchsizligi kamdan-kam bo'lsa, og'riq yoki uyqusizlik hissi bo'lmasa va u tezda yo'qolsa, shifokorlar o'zingiz quyidagilarni qilishni tavsiya qiladilar:

• dietani muvozanatlash;
• ko'proq tozalangan suv ichish;
• toza havoda ko'proq sayr qiling.

Mushaklar kuchsizligining boshqa ko'rinishlari uchun, mumkin bo'lgan kasallikni tezda bartaraf etish uchun mutaxassis bilan uchrashuv o'tkazish kerak. Va bunday hollarda o'z-o'zini davolash kontrendikedir.

Diagnostika

Samarali davolanishni tayinlashdan oldin mutaxassislar zarur diagnostika tadbirlarini, jumladan, instrumental va laboratoriya tekshiruvlarini o'tkazadilar. Mushaklar zaifligi bo'lgan bemorga quyidagi muolajalar beriladi:

• Nevrologning maslahati.
• Qon testi (umumiy va antikorlar).
• Yurakning kardiogrammasi.
• Timusni tekshirish.
• Elektromiyografiya (mushak potentsialining amplitudasini aniqlash).

Davolash

Agar mushaklarning kuchsizligi ortiqcha ish tufayli yuzaga kelsa, kuch yuki yoki uzoq yurishdan keyin (ayniqsa, noqulay poyabzalda) oyoq-qo'llarni dam olishga ruxsat berish kifoya. Boshqa hollarda tegishli terapiya buyurilishi mumkin:

• maxsus mashqlar orqali mushaklar rivojlanishi;
• miya faoliyatini va qon aylanishini yaxshilash uchun dorilar;
• tanadan toksinlarni olib tashlaydigan dorilar;
• orqa miya yoki miya infektsiyalari uchun antibakterial vositalar;
• maxsus preparatlar orqali nerv-mushak faolligini oshirish;
• zaharlanish oqibatlarini bartaraf etish;
• o'smalarni, xo'ppozlarni va gematomalarni olib tashlashga qaratilgan jarrohlik aralashuv.

Chap tarafdagi kuchsizlikning kuchayishi insultni ko'rsatishi mumkin.

Xalq usullari

Uyda mushaklar kuchsizligi bilan kurashishingiz mumkin. Buning uchun siz quyidagi amallarni bajarishingiz kerak:

• 2-3 osh qoshiq oling. l. kuniga uzum sharbati.
• Haftada uch marta 1 stakan tozalanmagan kartoshka qaynatmasini iching.
• Har oqshom ona sutining infuzionini (10%) hajmda ishlating? stakan.
• Yong'oq va yovvoyi asal aralashmasini tayyorlang (1 dan 1 gacha nisbatda), har kuni ovqatlaning (kurs - bir necha hafta).
• Ratsioningizga kam yog'li proteinli ovqatlarni (baliq, parranda go'shti) qo'shing.
• Yod o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishni ko'paytiring.
• Ovqatdan 30 daqiqa oldin, 2 osh qoshiq aralashmasi iching. l. shakar, ? bir stakan klyukva sharbati va 1 stakan limon sharbati.
• Ginseng, araliya yoki lemongrass damlamalarini eyishdan 30 daqiqa oldin og'iz orqali oling.
• Efir moylari yoki tsitrus mevalari qo'shilishi bilan tinchlantiruvchi vannalar qiling (suv harorati 37-38 daraja Selsiy orasida o'zgarishi kerak).
• 2 osh qoshiq archa (rezavorlar) va 1 stakan qaynoq suv asab tizimini tinchlantiradi, mushaklarning ohangini tiklaydi.
• Suv o'rniga 1 osh qoshiqdan tayyorlangan sovutilgan infuzionni iching. jo'xori somoni va 0,5 litr qaynoq suv.

Mumkin bo'lgan oqibatlar va asoratlar

Jismoniy faollikning etishmasligi mushak tonusining pasayishiga olib keladi va bir qator boshqa muammolarni keltirib chiqaradi. Bularga quyidagilar kiradi:

• muvofiqlashtirishning yomonlashishi;
• sekin metabolizm (shuningdek qarang -);
• immunitetning pasayishi (virusli kasalliklarga moyillik);
• yurak mushaklari bilan bog'liq muammolar (taxikardiya, bradikardiya va gipotenziya);
• oyoq-qo'llarning shishishi;
• ortiqcha vazn ortishi.

Oldini olish

Mushaklarning charchoqlari bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun bir nechta oddiy qoidalarga amal qilish tavsiya etiladi:

• To'g'ri ovqatlanish (ratsionga oqsil va kaltsiyga boy ovqatlar, don, sabzavotlar, o'tlar, asal, vitaminlarni kiritish bilan) va turmush tarziga rioya qiling.
• Ishlash, dam olish va sport bilan shug'ullanish uchun etarli vaqt sarflang.
• Qon bosimini nazorat qilish.
• Stress va ortiqcha charchoqdan saqlaning.
• Ochiq havoda bo'ling.
• Yomon odatlardan voz keching.
• Agar jiddiy muammolaringiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Keksalikda harakatsiz turmush tarzidan voz kechish, terapevtik mashqlar va toza havoda sayr qilish uchun ko'proq vaqt ajratish, shuningdek, massaj terapiyasini e'tiborsiz qoldirmaslik tavsiya etiladi.

Videoda oyoq va qo'llarning zaifligi, tez-tez bosh aylanishi va yuqori qon bosimi bilan tavsiflangan tug'ma kasallik - displaziya haqida gap boradi. Zaiflikni bartaraf etish uchun maxsus mashqlar va to'g'ri nafas olish.
Mushaklar zaifligi har bir kishiga xos bo'lgan hodisadir. Har bir inson, ayniqsa, ortiqcha ish va jismoniy faoliyatning etishmasligi holatlarida kasallik bilan kurashishi mumkin. Ammo jiddiyroq sabablarga ko'ra sizga mutaxassisning yordami kerak bo'ladi. U muammoni aniqlaydi va samarali davolanishni buyuradi. Tavsiyalarga rioya qiling va miyasteniya gravis sizni chetlab o'tadi.

Keyingi maqola.

1. Olimpiya o'yinlarining birinchi g'olibi nomi qaysi yili va qaysi musobaqada paydo bo'lgan

Koroibos (Koreb)?

a) miloddan avvalgi 786 yilda kurashda; v) miloddan avvalgi 776 yilda disk uloqtirishda;

b) miloddan avvalgi 776 yilda yugurishda; d) miloddan avvalgi 778 yilda yugurishda.

2. Milodiy 394 yilda Rim imperatorini ayting. antiqa buyumlarni saqlashni taqiqladi

Olimpiya o'yinlari?

a) Teodosiy I; c) Neron;

b) Teodosiy II; d) Julian.

3. Kuchga chidamlilikning rivojlanishi bilan mashqlar intensivligi ...

a) 10-30% c) 60-70%

b) 20-50% d) 85-95%

4. Xalqaro olimpiya qo‘mitasi nechanchi yilda tashkil topgan?

a) 1898 yil c) 1923 yil

b) 1911 yil d) 1894 yil

5. 1894 yil Parij kongressida atigi 13 a'zodan iborat XOQ saylandi

birinchi rus. Kim u?

a) A.D.Butovskiy c) V.G.Smirnov

b) N.N.Romanov d) S.P.Pavlov

6. Mexikodagi Olimpiya o'yinlarida birinchi marta - maskot paydo bo'ldi. Va qanday talisman ostida va

Moskvada qanday o'yinlar bo'lib o'tdi?

a) XIX - yaguar; c) XXIV – yo‘lbars bolasi;

b) XXII - ayiq bolasi; d) XXIII - burgut.

7. Gigiena - bu...

a) Atrof-muhitning insonga ta'siri xususiyatlarini o'rganadigan ekologiya sohasi;

b) Sanitariya-epidemiologiya qonunlari va qoidalari kodeksi;

v) Tashqi muhitning inson salomatligiga ta'sirini o'rganuvchi tibbiyot sohasi;

d) yuqoridagilarning barchasi.

8. Koordinatsiya chidamliligini oshirish uchun quyidagi usul qo'llaniladi...

a) interval; c) o'zgaruvchan;

b) qayta progressiv; d) o'yin.

9. Etakchi mashqlar qo'llaniladi ...

a) avtomobil fondida tayanch elementlar bo'lmasa;

b) Agar talaba jismoniy jihatdan yetarli darajada rivojlanmagan bo‘lsa;

c) Xatolar sabablarini bartaraf etish zarur bo'lsa;

d) yaxlit-analitik mashq qilish usuli qo'llanilsa.

10. “Jismoniy mashqlar” atamasiga to‘g‘ri ta’rifni tanlang?

a) Bu jismoniy takomillashtirish uchun ishlatiladigan vosita harakati

shaxs;

b) Bu yukning kattaligi va davomiyligi bilan dozalangan vosita harakati

ijro;

v) Bu vosita harakatlarining bir shakli;

d) Bular jismoniy tarbiya darsida bajariladigan harakatlardir.

11. “Sport” tushunchasi ostida quyidagilarga murojaat qilish odat tusiga kirgan.

a) Jismoniylikka qaratilgan tarixiy shakllangan inson faoliyati

musobaqalarda ishtirok etishda takomillashtirish va yuqori natijalarga erishish;

b) Jismoniy jarayonni tashkil etish va boshqarishning tarixan shakllangan tizimi

ta'lim;

v) Amalga oshirilgan maqsadli pedagogik jarayon

jismoniy tarbiyani yo'naltirish;

d) Shaxsning jismoniy rivojlanishi va jismoniy tayyorgarligining eng yuqori darajasi.

12. Mushaklarning maksimal kuchlanishiga muskullar ... da ishlaganda erishiladi.

a) hosil berish rejimi; c) ushlab turish rejimi;

b) yengish tartibi; d) Statik rejim.

13. Oyoq mushaklarining portlovchi kuchini rivojlantirish uchun eng yaxshi sharoitlar ... davrida yaratiladi.

a) tashish; c) ochiq o'yinlar;

b) Chuqur sakrash; d) Shtangani cho'zish.

14. Qattiqlashuv jarayonlarini amalga oshirayotganda siz asosiy tamoyillarga rioya qilishingiz kerak

qattiqlashuv. Nimani aniqlang?

1. Tizimlilik tamoyili;

2. Turli xillik tamoyili; Javob variantlari: a) 2,4,5

3. Bosqichlilik tamoyili; b) 1,3,5

4. Faoliyat tamoyili; c) 1,2,4

5. Individuallik tamoyili. d) 3,4,5

15. Jismoniy mashqlarni bajarishda yuklama tartibga solinadi:

a) vosita harakatlarini bajarishda hajm va intensivlikning kombinatsiyasi;

b) yurak urish tezligi;

c) Engib o'tish kerak bo'lgan qiyinchiliklar darajasi;

d) Ularni amalga oshirish natijasida paydo bo'ladigan charchoq.

16. Insonning hayot jarayonida bajaradigan harakatlari miqdori birlashtiriladi

a) biologik faollik; v) harakat faoliyati;

b) Optimal faoliyat; d) Fiziologik faollik.

17. Jismoniy mashqlarda harakat harakatlarini mustaqil o'zlashtirishning 3 ta tamoyilini ko'rsating

madaniyat?

1. Pastdan balandga 4. Yaqindan uzoqqa

2. Ma’lumdan noma’lumga 5. Subyektivdan obyektivga

3. Oddiydan murakkabga 6. O`zlashtirgandan o`zlashtirmaganga

Javob variantlari: a) 1,3,4

18. Ta'rifni to'ldiring: "Kuch - bu uni engish ... yoki unga qarshilik ko'rsatish qobiliyatidir.

tekshiring ....".

a) ichki qarshilik; mushaklarning kuchlanishi;

b) tashqi qarshilik; mushak harakati;

v) Jismoniy mashqlar; ichki quvvat;

d) jismoniy faollik; mushaklarning kuchlanishi.

19. Mushaklar faoliyati uchun minimal energiya sarfi ortiq bo'lmasligi kerak

a) 1000-1300 kkal; c) 1300-1500 kkal;

b) 800-1100 kkal; d) 1400-1600 kkal.

20. Zamonaviy odamning mushak faoliyatining kamligi deyiladi:

a) gipokineziya; v) gipoksiya;

b) atrofiya; d) gipertrofiya.

21. Jismoniy madaniyat - bu ...

a) maktabdagi mavzu; v) Inson imkoniyatlarini takomillashtirish jarayoni;

b) mashqlar bajarish; d) insoniyat madaniyatining bir qismi.

22. Chidamlilikning o‘lchovi nima?

a) harakat doirasi; c) vaqt;

b) mushaklarning kuchi; d) Dvigatel reaksiyasining tezligi.

23. Basketbolning og‘irligi…

a) kamida 537 g, 630 g dan ko'p bo'lmagan; c) kamida 573 g, 670 g dan ko'p bo'lmagan;

b) kamida 550 g, 645 g dan ko'p bo'lmagan; d) 567 g dan kam emas, 650 g dan ortiq emas.

24. Basketbolda o'ynash vaqti quyidagilardan iborat:

a) 10 daqiqalik 4 ta davrdan; c) 12 daqiqalik 4 ta davrdan;

b) 8 daqiqalik 3 ta davrdan; d) 10 daqiqalik 6 ta davrdan.

25. Yassi oyoqlarning rivojlanishining oldini olish uchun quyidagi profilaktika choralari kuzatiladi:

a) juda tor, baland poshnali yoki tekis poyabzal kiyishdan saqlaning;

b) Oyoq kamarining deformatsiyasini kamaytirish uchun doimo kamar tayanchlaridan foydalaning

oyoq va pastki oyoq mushaklarini kuchaytiradigan tuzatuvchi mashqlarni bajarish;

v) Umumiy rivojlanish mashqlarini, pastki ekstremitalar uchun mashqlarni bajarish;

d) yuqoridagilarning barchasi.

26. FIBA ​​qoidalariga ko‘ra, qancha qoidabuzarliklar bo‘lsa, o‘yinchi o‘yindan chetlatilishi kerak:

27. Jismoniy tarbiya ... takomillashtirishga qaratilgan.

a) Kishilarning jismoniy va ruhiy sifatlari;

b) Harakat harakatlarining texnikasi;

c) inson faoliyati;

d) Insonning tabiiy jismoniy xususiyatlari.

28. Jismoniy rivojlanish ... tushuniladi.

a) Organizmning morfologik va funksional xususiyatlarining hayot davomida o'zgarishi jarayoni;

b) Mushaklarning kattaligi, tananing shakli, nafas olish funksionalligi va

qon aylanishi, jismoniy ishlash;

v) Jismoniy mashqlar yordamida jismoniy sifatlarni takomillashtirish jarayoni;

d) Irsiyat va jismoniy faoliyatning muntazamligi bilan bog'liq daraja

madaniyat va sport.

29. Tezlik deganda jismoniy sifat sifatida ... tushuniladi.

a) tez yugurish qobiliyati

b) Minimal vaqt ichida harakat harakatlarini bajarish qobiliyati;

v) Kosmosda faol harakatni ta'minlovchi inson harakatlari;

d) juda tez harakatlanayotganda yuqori harakat tezligini saqlab turish qobiliyati.

30. Rossiya terma jamoasi birinchi marta qaysi yili va qayerda Olimpiya turnirida ishtirok etgan.

futbol haqida?

a) 1948 yil Londonda; c) 1920 yil Belgiyada;

b) 1912 yil Stokgolmda; d) 1904 yil Kanadada.

31. Jamoada eng kam o'yinchilar soni qancha bo'lishi kerak

futbol o'ynashga ruxsat berilganmi?

a) kamida 7; c) kamida 8;

b) kamida 6; d) kamida 5.

32. Futbolda penalti nima: agar darvozabon jarima maydonchasi ichida bo'lsa,

to'pga uning tashqarisida qo'llari bilan tegadimi?

a) burchak zarbasi c) jarima zarbasi

b) jarima zarbasi; d) 11 metrlik zarba.

33. Jismoniy tayyorgarlik darajasini tekshirish ... demakdir.

a) Asosiy jismoniy sifatlarning rivojlanish darajasini o'lchash;

b) Bo'y va vaznni o'lchash;

v) yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining ko'rsatkichlarini o'lchash;

a) Elmeri Buri; c) Yasutaka Matsudaira;

b) Uilyam Morgan; d) Anatoliy Eingorn.

35. Voleybolda hushtak chalingandan keyin ko'za to'pga qancha vaqt urishi kerak

birinchi hakam xizmat qiladimi?

a) 8 soniya; c) 10 soniya;

b) 3 soniya; d) 7 soniya.

36. Voleybolda qo`llaniladigan ta`rif: «to`r yaqinidagi o`yinchilarning to`siqdagi harakati

qo'lni to'r tepasidan yuqoriga ko'tarish orqali raqib tomonidan yo'naltirilgan to'pning yo'li"

degani...

a) hujumkor zarba; c) to'siq;

b) blokirovka qilish; d) kechikish.

37. Erkaklar uchun voleybolda to'rning balandligi qanday bo'lishi kerak?

a) 2 m 43 sm; c) 2 m 47 sm;

b) 2 m 45 sm; d) 2 m 50 sm.

38. Basketbol o‘yinining yaratuvchisi ... hisoblanadi.

a) X. Nilson; c) D. Neysmit;

b) L.Ordin; d) F. Shiller.

39. Chidamlilikni tarbiyalashda yuklama rejimlari qo'llaniladi, bo'linadi

sog'liqni saqlash, qo'llab-quvvatlash, rivojlanish va ta'lim. Qanday chastota

yurak urish tezligi parvarishlash rejimiga sabab bo'ladimi?

a) daqiqada 110 - 130 zarba; v) daqiqada 140 - 160 zarba;

b) daqiqada 140 zarbagacha; d) daqiqada 160 zarbadan yuqori.

40. Miloddan avvalgi 776 yilda o'tkazilgan birinchi qadimiy Olimpiya o'yinlarida sportchilar

teng masofaga yugurish bo'yicha musobaqalashdi ...

a) bir bosqich;

b) Stadionning ikki barobar uzunligi;

c) 400 metr;

d) Bu o'yinlar davomida yugurish musobaqalari o'tkazilmagan.

Vrprosy kaliti

savol raqami	To'g'ri javob	savol raqami	To'g'ri javob

1.2. MUSHAKLAR FAOLIYATINI ETMASLISHI

Mushaklar faoliyatini cheklash hipokinetik sindrom belgilarining eng muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Mushaklar faoliyati hajmining uzoq muddatli o'zgarishi energiya sarfining pasayishiga, bioenergetikaning pasayishiga va mushaklardagi tarkibiy metabolizm intensivligiga, mushaklardan tonik impulslarning zaiflashishiga va mushaklardagi yukning pasayishiga olib keladi. skelet tizimi [Kovalenko EA, Gurovskiy NN, 1980]. Kuchli faoliyat paytida mushaklardan propriosepsiya kuchli manba bo'lib, deyarli barcha organlar va tizimlarda, shu jumladan miya va endokrin tartibga solishning yuqori markazlarida doimiy etarli darajada trofizmni ta'minlaydi [Mogendovich M.R., 1965]. Mushaklarning doimiy faolligi nafaqat ko'pchilik tizimlar va organlarning, ya'ni effektorlarning normal ishlashi uchun, balki markaziy asab tizimi uchun ham juda muhimdir. Aynan motor analizatorida barcha kortikal afferentsiyalar nafaqat proprioseptiv, balki eksterotseptiv va interotseptiv ham birlashadi va birlashadi. L. I. Kakurin (1968) birinchi bo'lib 20 kunlik gipokineziya bilan orqa mintaqada o'rtacha mushak og'rig'ining paydo bo'lishini ta'kidladi. M. A. Cherepaxin (1968) bilan birgalikda u mushak tonusining pasayishini ham qayd etdi. V. S. Gurfinkel va boshqalar. (1968) 70 kunlik gipokineziya davrida vosita avtomatizmlari (sinergiya) buzilishini kuzatgan, bu turish va yurish kabi integral harakatlar va asosiy innervatsiya munosabatlarining buzilishida namoyon bo'ladi. Gipokineziya sharoitida qolish mushaklarda atrofik o'zgarishlarning rivojlanishiga olib kelishi aniqlangan [Kozlovskaya IB va boshqalar, 1982; Xristova L. G. va boshqalar, 1986]. Hipokineziya sharoitida vosita buzilishlarining patogenezida qo'llab-quvvatlovchi tushirish omili katta ahamiyatga ega. Ushbu omil tufayli kelib chiqadigan postural-tonik reaktsiyalarni boshqarish tizimida etakchi rol o'ynaydigan qo'llab-quvvatlovchi stimullar oqimining pasayishi "gravitatsiyaga qarshi mushaklar" ohangining pasayishiga olib keladi va shuning uchun zanjirni qo'zg'atadi. atonik sindromga xos bo'lgan reaktsiyalarning [Hristova LG va boshq., 1986]. Xuddi shu mualliflarning fikriga ko'ra, suvga cho'mish sharoitida 3 kunlik qolishdan so'ng, mushak tolalarining harakat potentsiallarining xususiyatlari sezilarli darajada o'zgargan, bu qo'zg'alishning tarqalish tezligining pasayishi bilan ifodalangan. O'zgarishlarning rivojlanishida etakchi rolni qo'llab-quvvatlovchi tushirish, atoniya va vosita faoliyatining deyarli to'liq yo'qligi sharoitida afferent oqimning pasayishi natijasida kelib chiqadigan trofik ta'sirlarning buzilishi kiradi.

Motor faolligi cheklangan kalamushlarda metabolizmdagi o'zgarishlar aniqlandi [Ilyina-Kakueva E. I., Novikov V. E., 1985]. Soleus mushaklarida flavin oksidlovchi fermentlarining faolligi o'zgargan, bu glitserofosfat dehidrogenaza faolligining sezilarli darajada oshishi va suksinat faolligining sezilarli pasayishi bilan ifodalangan. Mualliflarning fikriga ko'ra, glitserofosfat dehidrogenaz faolligi oshishiga atrofik va distrofik jarayonlarni boshdan kechirayotgan mushak tolalari membrana tuzilmalarining ommaviy parchalanishi paytida ajralib chiqadigan lipidlardan foydalanish zarurati sabab bo'ladi. Trikarboksilik kislota siklining asosiy fermentlaridan biri bo'lgan suksinatdehidrogenaza faolligining sezilarli darajada pasayishi va bu tsiklning boshqa fermentlari faolligining biroz o'zgarishi yoki o'zgarmasligi jarayonning mushak tolalarida selektiv buzilishdan dalolat beradi. süksin kislotasini aylantirish. Mushaklardagi vosita faolligini cheklash bilan glikogenning tarkibi aniqlandi [Blinder L. V., Oganov V. S., Potapov A. N., 1970; Cherni A.V., 1975 yil; Ilyina-Kakueva E. I., Portugalov V. V., 1981; Zipman R. L. va boshqalar, 1970].

V. S. Oganov (1985) ma'lumotlariga ko'ra, uzoq vaqt yotoqda dam olish sharoitida mushaklarning funktsional imkoniyatlari pasayadi, mushak apparati nisbiy inaktivatsiyasidan keyin kuzatiladigan harakat buzilishlari ma'lum darajada alohida mushaklar yoki mushak guruhlarining adaptiv funktsional atrofiyasi bilan bog'liq.

Harakati cheklangan odam va hayvonlarning skelet mushaklarining fiziologik xossalarining o‘zgarishi skelet mushaklarining funksional plastika ko‘rinishi sifatida qaraladi.

182 kungacha davom etadigan antiortostatik hipokineziya sharoitida mushaklarning elektromexanik samaradorligining ikki baravar pasayishi aniqlandi [Oganov V.S., 1982; Raxmanov A. S. va boshqalar, 1982]. Tadqiqot davomida plantar fleksiyonning maksimal kuchi boshlang'ich darajadan past edi. Bunday sharoitda ba'zi mushak tolalarining gipotrofiyasi va gipodinamiyasi ekvivalent ishlarni bajarish uchun qo'shimcha miqdordagi motor birliklarining faollashishiga olib keladi. Bu mushaklarning elektr ishlab chiqarishining nomutanosib o'sishi bilan birga keladi va shunga mos ravishda butun mushakning elektromexanik samaradorligining pasayishini ko'rsatadi. Tajribaning keyingi davrlarida mushaklarning o'ziga xos bioelektrik faolligi kuchayadi, bu kuchning sezilarli darajada sinxron pasayishi bo'lmasa, ularning kuchaygan charchoqlarini aks ettirishi mumkin. Bu aerob nafas olishni inhibe qilish fonida glikoliz jarayonlarini faollashtirishga qaratilgan gipokineziya paytida inson mushaklari metabolizmini qayta qurish haqidagi ma'lumotlarga mos keladi [Kovalenko E. A., Gurovskiy N. N., 1980].

22 dan 30 kungacha davom etadigan kalamushlarda gipokineziya, elka mushaklari bundan mustasno, mushak massasining sezilarli pasayishi bilan birga kelmaydi. Aksincha, taglik mushaklari massasining tana vazniga nisbatan ortishi aniqlandi. 22 kunlik hipokineziyadan so'ng, tolaning o'rtacha diametrini, izometrik qisqarishni va mushak tolalarining ishlashini oshirish tendentsiyasi kuzatildi, taglik mushaklari va triceps brachii mushaklarining medial boshi ko'proq sezilarli bo'ldi; elka muskulida samaradorlikni pasaytirish tendentsiyasi qayd etilgan [Oganov V.S., 1984]. Odatda hipokineziya deb ta'riflanadigan sharoitlarda kalamushlarda postural mushaklarning inaktivatsiyasi sodir bo'lmaydi. Hayvonlarning tor qafaslarda bo'lgan bir oy davomida stress reaktsiyasining namoyon bo'lishi sifatida ularning motor faolligi oshishi haqida dalillar mavjud [Gaevskaya MS va boshq., 1970]. Bu davrda kalamushlarda gipofiz-adrenal tizimning faollashuvi belgilari aniqlandi [Portugalov VV va boshq., 1968; Kazaryan V. A. va boshqalar, 1970], shuningdek, umumiy stress reaktsiyasining boshqa ko'rinishlari [Kirpchsk L. T., 1980]. Uzoqroq gipokineziya bilan (90 va 120 kun) taglik mushaklari preparatlarining izometrik qisqarishida sekinlashuv kuzatildi [Oganov V.S., Potapov A.N., 1973], mushaklarning mutlaq kuchida o'zgarishlar aniqlanmadi. Hipokineziyaning o'ziga xos biomexanik ta'siri hayvonlarni tor qafaslarda ushlab turganda, uzoq vaqt cho'zish shaklida oyoqning ekstansorlariga yukning ortishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Mushaklarni kuch bilan tushirish paytida ("osilib turish" modeli) taglik mushaklari va triceps brachii mushaklarining medial boshida massa yo'qolishi, shuningdek mushak tolalarining o'rtacha diametrining pasayishi qayd etilgan. Shunga ko'ra, ularning izometrik qisqarishi amplitudasining pasayishi qayd etilgan [Oganov V. S. va boshq., 1980]. Hipokineziya sharoitida turli mushaklarning ishlashi uchun sharoitlarni o'zgartiradigan etakchi biokimyoviy omillar ularning kuchini tushirish va harakatlarning tonik komponentining pasayishi hisoblanadi. Mushaklarning inaktivatsiyasi natijasida hosil bo'lgan itlarda gipokineziya bilan gastroknemiyus va plantar mushaklarning funktsional atrofiyasi rivojlanib, kuch, mexanik kuch va ishlashning pasayishi bilan namoyon bo'ldi [Kozlova V.T. va boshq., 1977]. Bosqichni qo'llab-quvvatlash davrida faol bo'lgan mushaklarning funktsional etishmovchiligi, o'z navbatida, eksperimental ta'sirlardan so'ng kuzatiladigan harakatlanishning tartibsizlanishiga olib keladi, bu yurishning beqarorligi, harakatlar tezligining oshishi, qo'llab-quvvatlash davri va fazaning uzayishi bilan namoyon bo'ladi. ikki tomonlama qo'llab-quvvatlash, orqa oyoq-qo'llarning distal bo'g'inlarida vertikal harakatlarning amplitudasi va tezligining oshishi, mushaklarning bioelektrik faolligi energiyasining nomutanosib ravishda oshishi. V. S. Oganov (1984) fikricha, gipokineziya davrida odam va hayvonlarning skelet muskullarida yuzaga keladigan o’zgarishlar ularning funksional plastika namoyon bo’lishining alohida holidir.