ความหมายของชีวิตหลัง 45 ปี ความสัมพันธ์ในการทำงานและสังคม

นักจิตวิทยาเรียกวัย 45 - 50 ปีว่าเป็นช่วงเวลาแห่งวุฒิภาวะ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากและยากลำบากสำหรับผู้หญิง มีปัญหามากมายที่ต้องแก้ไขในช่วงชีวิตที่ยากลำบากนี้ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เรียกว่าวิกฤตของวุฒิภาวะ ผู้หญิงคนหนึ่งอาศัยอยู่ในความคาดหมายของฤดูใบไม้ร่วงของชีวิตซึ่งเราไม่อยากนึกถึง แต่การหายใจและฝีเท้าของเธอก็ชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นขั้นตอนของวุฒิภาวะในผู้หญิงเป็นอย่างไร? พวกเขาจัดการเพื่อเอาชนะความยากลำบากและปัญหาทั้งหมดได้อย่างไรซึ่งมีมากมาย

การเปลี่ยนแปลงเชิงพื้นที่

ผู้หญิงยังคงเป็นแม่เสมอ แต่ถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนบทบาทนี้ในเชิงคุณภาพ ลูกที่โตแล้วไม่ต้องการความรักและความเอาใจใส่จากแม่อีกต่อไป และนี่หมายความว่ามีเวลามากขึ้นสำหรับบทบาทของผู้เป็นที่รักของบ้าน ไม่ควรคิดว่ามันน่าเบื่อและเจ็บปวดพื้นที่ทางจิตใจของครอบครัวกำลังเปลี่ยนแปลงไปในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงคนนั้นเป็นและยังคงเป็นผู้ดูแลเตา แต่ถึงเวลานี้ว่างเปล่า เด็กๆ ต่างเร่งรีบไปสู่อิสรภาพอย่างสุดความสามารถ พวกเขาพร้อมสำหรับชีวิตอิสระ พวกเขามีชีวิตและครอบครัวของตัวเอง สำหรับผู้หญิง นี่คือที่มาของความเครียดอย่างมาก บทบาททางสังคมใหม่ที่ต้องได้รับการฝึกฝนกำลังตกลงมาเหมือนหิมะบนหัวของเรา เมื่อวานคนแปลกหน้าเข้ามาใกล้หรือไกล แต่ญาติ คุณต้องเรียนรู้วิธีสร้างความสัมพันธ์กับพวกเขา และนี่คือลูกหลาน เรียบร้อยแล้ว? ยาย? ยอดเยี่ยม! แต่มันคืออะไร? แก่และเหี่ยวแห้ง และมีปัญหาร้ายแรงในการหาที่ของตัวเองในความสัมพันธ์ใหม่เหล่านี้ การรับเอาบทบาททางสังคมใหม่ๆ ซึ่งต้องใช้ความแข็งแกร่งทางร่างกายและพลังงานทางจิตอย่างมาก จะหาได้ที่ไหน?

• ลองสร้างสรรค์กับรังใหม่ของคุณ (ปลอดทารก)
• เรียนรู้ที่จะทำงานทุกอย่างในบ้านอย่างมีเหตุผล

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา

การเหี่ยวแห้งของผู้หญิงเกิดขึ้นทีละน้อย: ระฆังแรกปรากฏขึ้นหลังจาก 40 ปี เมื่อวานฉันวิ่งด้วยส้นสูง แต่วันนี้ฉันอยากจะสลัดมันทิ้งจากความเหนื่อยล้าและสวมเสื้อผ้าที่สบายและไว้ใจได้มากกว่านี้ ไม่นานมานี้ เธอสามารถทำงานทั้งวันและค้างคืนกับเพื่อนๆ ได้ และตอนนี้ ในตอนเย็น ความเหนื่อยล้าก็เข้ามา และความเฉื่อยก็เข้ามา ใช่ ปีกำลังเสียไป กระบวนการเปลี่ยนจากวัยแรกรุ่นไปสู่การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเรียกว่าวัยหมดประจำเดือน ไม่มีการจำกัดเวลาที่ชัดเจนสำหรับการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนและระยะเวลาของวัยหมดประจำเดือน: สำหรับบางคนมาเร็วกว่านี้และคงอยู่นานหลายปีหรือแม้กระทั่งมองไม่เห็น ในขณะที่สำหรับบางคนมาช้าและยาวนานหลายปี

มีกระบวนการของการปรับโครงสร้างของร่างกายที่ไม่สามารถหยุดได้: นี่คือการทำงานของรังไข่ที่อ่อนแอลงและการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงจะค่อยๆหยุดลงอย่างสมบูรณ์ซึ่งเรียกว่าพายุฮอร์โมนและปรากฏการณ์ผู้ดูแลทั้งหมด

การขาดฮอร์โมนเพศทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บทุกประเภท ดังนั้นผู้หญิงที่สมดุลก่อนหน้านี้จะหงุดหงิดและประหม่า ตัวละครเริ่มเปลี่ยนไป มีความจู้จี้จุกจิกกับคนอื่น ความตามอำเภอใจ และแม้กระทั่งการทะเลาะวิวาท อารมณ์เปลี่ยนแปลงหลายครั้งต่อวัน ความรู้สึกวิตกกังวลและความกลัวปกคลุมโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน อาการนอนไม่หลับกำลังกลายเป็นเหตุการณ์ปกติในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง เธอรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเธอ เลือดแดงที่ใบหน้าเป็นระยะ รู้สึกร้อนและเหงื่อออกมากทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมาก และความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นทำให้เธอไร้ความสามารถและเป็นผู้ป่วยประจำของคลินิก กระบวนการเผาผลาญของร่างกายเปลี่ยนไป ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง ได้แก่ มะเร็ง เบาหวาน หลอดเลือด เป็นต้น

สัญญาณแรกของปัญหาในร่างกายทำให้เกิดความวิตกกังวลและความรู้สึกสิ้นหวังในผู้หญิง วัยชราไม่สามารถหยุดได้ด้วยกำลังใดๆ และหลายคนลาออก แต่ชีวิตยังคงดำเนินต่อไป และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาสุขภาพในช่วงเปลี่ยนผ่านนี้ จะทำอย่างไร?

• ใส่ใจความเป็นอยู่ของคุณให้มากที่สุด เมื่อมีอาการป่วยครั้งแรก ให้ปรึกษาแพทย์ รับการวินิจฉัยที่จำเป็น ดำเนินการเชิงรุกเพื่อป้องกันการเกิดโรคร้ายแรง
• เลิกนิสัยที่ไม่ดี: สูบบุหรี่, ดื่มแอลกอฮอล์
• ทบทวนการรับประทานอาหารของคุณและกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณ อย่ากินมากเกินไป: การเพิ่มน้ำหนักตัวนั้นง่าย แต่ไม่มีการควบคุมอาหารจะช่วยกำจัดมันได้
• การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญมากกว่าที่เคยในชีวิตของผู้หญิงในช่วงชีวิตนี้ อย่าปล่อยให้ตัวเองขี้เกียจ หาเวลาและพลังงานสำหรับเล่นกีฬาและเดิน ฉลาดในการเลือกออกกำลังกายของคุณ
• ฟังร่างกายของคุณและพยายามไม่ทำอันตราย ในช่วงนี้ของชีวิต สุขภาพอยู่ในมือคุณ คุณภาพชีวิตในปัจจุบันและอนาคตขึ้นอยู่กับมัน
• ใส่ใจกับความต้องการของร่างกาย: ปล่อยให้ตัวเองขี้เกียจถ้าร่างกายต้องการ งีบหลับในเวลากลางวันสั้น ๆ ถ้าเป็นไปได้

การเปลี่ยนแปลงภายนอก

ในช่วงเวลานี้ลักษณะของผู้หญิงเริ่มที่จะเปลี่ยนไปไม่ดีขึ้น: ร่างสูญเสียความสามัคคีไขมันสะสมอยู่ในช่องท้องและสะโพกบ่อยที่สุด ที่นี่การเดินสูญเสียความสว่าง ลักษณะใบหน้ามีความชัดเจนน้อยลง คางสองชั้นและริ้วรอยปรากฏขึ้น ภาพสะท้อนในกระจกไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจในการมองโลกในแง่ดี เป็นการยากที่จะยอมรับอายุของคุณ และเธอก็ล่วงรู้ถึงอดีตโดยไม่ได้ตั้งใจ และบ่อยครั้งมากขึ้นเรื่อยๆ ที่เธอนึกถึงตัวเองตอนอายุยี่สิบหรือสามสิบปี ทิ้งรอยประทับไว้บนภาพของเธอ ผู้หญิงบางคนเริ่มเป็นผู้นำและแต่งตัวเหมือนเด็กสาววัยรุ่น ซึ่งดูไร้สาระและไร้สาระ นี่เป็นเพราะความกลัวต่ออายุและอนาคตของพวกเขา อายุ 45 - 50 ปี คือเวลาทำงานเพื่ออนาคต อย่ามัวแต่มองหาตัวเองในอดีต แต่ให้ฝัน วางแผน และลงมือทำทันที

• รักตัวเองทั้งร่างกายและใบหน้า หาเวลาดูแลตัวเอง. หาโอกาสไปร้านเสริมสวย ฟังคำแนะนำของช่างเสริมสวย เชี่ยวชาญเทคนิคการแต่งหน้าและดูแลผิวหน้า
• มีสไตล์และซับซ้อน เลือกเสื้อผ้าอย่างระมัดระวัง: ควรเน้นข้อดีและอย่ามองข้ามข้อบกพร่อง ดังนั้นเสื้อผ้าของวัยรุ่นจึงสามารถเน้นย้ำถึงอายุได้ แต่ไม่ทำให้กระปรี้กระเปร่า

วิกฤตของวุฒิภาวะและความสัมพันธ์ในครอบครัว

วิกฤตของวุฒิภาวะมีความเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการรังเปล่า จิตวิทยาของผู้หญิงนั้นทำให้เธอผูกพันกับเด็กมากขึ้น เธอมีความรักที่พัฒนาต่อพวกเขามากขึ้น มีความรับผิดชอบในการรักษาครอบครัว ดังนั้นเธอจึงกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการจากไปของเด็ก มีความรู้สึกว่างเปล่าความหมายของชีวิตหายไป ครอบครัวกำลังอยู่ระหว่างการเปลี่ยนแปลง ซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส ทั้งชายและหญิงกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในช่วงเวลานี้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการสนับสนุนและความเข้าใจซึ่งกันและกันจึงมีความสำคัญมาก ไม่มีใครและไม่มีอะไรมาขวางกั้นคุณจากการฟื้นคืนชีพที่สงบนิ่งหรือจางหายไปแล้ว และหล่อเลี้ยงความรักแบบผู้ใหญ่ และต้องใช้ความพยายามและสติปัญญาอย่างมาก

• หมดเวลาแห่งความคลั่งไคล้บ้าไปแล้ว ล้อมรอบสามีของคุณด้วยความเอาใจใส่และความรัก
• สื่อสาร จดจำ ฝันและวางแผน การสื่อสารในวัยผู้ใหญ่นำคู่สมรสมาพบกัน ฟื้นความรัก และสร้างความสัมพันธ์ทางวิญญาณ
• เป็นนักบำบัดโรคสำหรับคู่สมรสของคุณ ประสบปัญหาเรื่องอายุ คุณดีกว่าใครก็ตามที่สามารถเข้าใจคู่สมรสของคุณได้
• ดูแลรูปร่างหน้าตา ดูแลตัวเอง ความน่าดึงดูดใจของภรรยาเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ทางเพศในครอบครัว

แต่เป็นการยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะเอาชนะวิกฤตของวุฒิภาวะโดยผู้หญิงที่ความหมายของชีวิตเป็นเพียงเด็ก เมื่อเธอจากไป ความเหงาอย่างสมบูรณ์ก็เข้ามาหาเธอ ซึ่งทำให้การหมดประจำเดือนยุ่งยากขึ้น ควรเข้าใจว่าช่วงเวลาที่น่าสนใจของชีวิตกำลังมาถึงเธอ ตอนนี้เธอเป็นอิสระจากความรับผิดชอบมากมาย และสามารถดูแลตัวเอง สุขภาพของเธอ และเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ ความรักของแม่ที่มีต่อลูกควรเกิดใหม่เป็นความรู้สึกของมิตรภาพบนพื้นฐานของความรักและความไว้วางใจ

• อย่าพยายามเชื่อมโยงชีวิตในอนาคตของคุณกับเด็กเท่านั้น คุณได้บรรลุภารกิจทางสังคมของคุณแล้ว: คุณได้เลี้ยงดู ให้การศึกษา และปล่อยให้พวกเขาเติบโตเป็นผู้ใหญ่ ให้โอกาสพวกเขาได้เป็นอิสระและมีความรับผิดชอบ
• วิเคราะห์ชีวิตของคุณ คิดถึงความสำเร็จและความสูญเสียของคุณ จำสิ่งที่คุณฝันถึงและสิ่งที่คุณล้มเหลวในการบรรลุ พยายามทำให้ความฝันและแผนการที่ยังไม่สำเร็จของคุณเป็นจริง

ควรสังเกตด้วยว่าความสัมพันธ์ในครอบครัวในช่วงเวลานี้กำลังอยู่ในภาวะวิกฤต จำนวนการหย่าร้างในหมู่คนอายุ 45 - 50 ปีเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความสัมพันธ์ในการแต่งงานมักไม่ยืนหยัดกับกาลเวลา ผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งยุ่งอยู่กับปัญหาและความกังวลของเธอไม่ได้สังเกตว่าสามีของเธอพยายามหนีจากครอบครัวเช่นกัน การนอกใจและการหย่าร้างตามมาส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของผู้หญิงคนหนึ่ง ชีวิตจึงพาเธอไปสู่ทางตัน อดีตเสื่อมค่า ปัจจุบันหมดความหมาย ไม่มีกำลังให้คิดถึงอนาคต ความตายทางจิตวิทยาเริ่มต้นขึ้น แต่ผู้หญิงจะอดทน เวลาจะช่วยให้เธอทนทุกข์ได้ทุกอย่าง เธอจะเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดและสามารถเกิดใหม่กับชีวิตใหม่ได้ เธอเป็นผู้หญิงราวกับนกฟีนิกซ์ที่วิเศษ สามารถเกิดใหม่จากเถ้าถ่านสู่ชีวิตใหม่

วุฒิภาวะและเพศในชีวิตของผู้หญิง

ตลอดเวลาและในทุกสังคม การมีเพศสัมพันธ์ถือเป็นเรื่องใหญ่ของคนหนุ่มสาว แต่สำหรับผู้ใหญ่แล้ว การคิดเรื่องเพศนั้นไม่เหมาะสมแม้แต่น้อย สังคมยอมรับการเป็นผู้ชายเซ็กซี่ในทุกช่วงอายุ แต่ผู้หญิงวัยกลางคนที่แสดงความสนใจทางเพศในเรื่องเพศที่แรงกว่านั้นถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสม ผู้ชายและผู้หญิงเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักดีถึงลักษณะทางสรีรวิทยาของเรื่องเพศและกฎแห่งชีวิตทางเพศ

ลักษณะเฉพาะของสรีรวิทยาของผู้หญิงนั้นต้องใช้เวลาหลายปีในการพัฒนาเรื่องเพศของเธอ และเมื่ออายุ 35 - 40 - 45 ปีเท่านั้นที่เพศของผู้หญิงจะเริ่มบาน นี่คือสรีรวิทยา และศีรษะจะกำหนดพฤติกรรมที่แตกต่าง: "แก่ มาช้า และไม่เหมาะสมที่จะคิดเรื่องนี้" แต่มีการเปิดเผยข้อขัดแย้งบางประการ: หน้าที่ทางเพศของผู้ชายจางหายไปเร็วกว่าของผู้หญิง นี่คือปัญหาของคู่สมรสวัย 45 ปี จะทำอย่างไรถ้าสามีให้ความสนใจเรื่องเพศน้อยลงเรื่อย ๆ และเกี่ยวข้องกับทีวีหรือคอมพิวเตอร์อย่างสมบูรณ์? ท้ายที่สุดหากเพศหญิงได้รับการเก็บรักษาไว้ในวัยผู้ใหญ่หากมีความจำเป็นสำหรับกิจกรรมทางเพศการปฏิเสธจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ผู้หญิงตัวเองต้องเข้าใจมาก แต่งงาน 20 หรือ 30 ปี มักจะดับความรู้สึกในตัวเอง นิสัยชอบเห็นภรรยาไม่ผูกมัด ปล่อยปละละเลย ไม่พอใจอยู่เสมอ จะไม่ทำให้เกิดความต้องการทางเพศโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยผู้ใหญ่

ดังนั้นผู้หญิงอายุ 45 - 50 ปีจะมีช่วงสำคัญในชีวิตของเธอ ด้วยความคิดและหัวใจของเธอ เธอทอดยาวไปสู่อดีต (หยุดสักครู่) แต่อนาคตก็ใกล้เข้ามาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และตอนนี้คุณต้องทำงานด้วยตัวเองเพื่อรักษาความเยาว์วัยและกลายเป็น "ผลไม้เล็ก ๆ อีกครั้ง"

ผู้หญิงจำนวนมากอายุ 40-45 ปีต้องทนทุกข์กับการสูญเสียความสามัคคีในอดีต ความยากลำบากเกิดขึ้นเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมัน คุณสามารถทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ที่พยายามแก้ไขรูปร่างของพวกเขาอย่างมาก ด้วยเหตุนี้คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้ ดังนั้น เราจะบอกคุณถึงวิธีลดน้ำหนักหลังจากอายุ 45 สำหรับผู้หญิงและดูอ่อนกว่าวัย โดยให้กฎเกณฑ์ทั่วไปและได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับการรักษารูปร่างในอุดมคติ

การลดน้ำหนักและฮอร์โมน

สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักหลังจาก 40 ปี

ในการเตรียมการสำหรับวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงของวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้น การผลิตฮอร์โมนเพศลดลงหรือผันผวน และไม่รวมความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ การปรับโครงสร้างฮอร์โมนมักจะทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ดังนั้นจึงไม่มีการลดเปอร์เซ็นต์ของกลูโคสในเลือดตามธรรมชาติ เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน กระบวนการเผาผลาญอาหารสามารถช้าลง ซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลให้ร่างกายเกิดโรคเบาหวานและโรคอ้วน

ความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิง

ขั้นตอนที่จำเป็นคือการตรวจโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อ ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถประเมินความสมดุลของฮอร์โมนไทรอยด์ที่ควบคุมการเผาผลาญได้ หากมีปัญหา แพทย์จะแนะนำวิธีการรักษาเพื่อสร้างสมดุลของฮอร์โมนที่ยอมรับได้ บ่อยครั้ง ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีซึ่งมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเล่นกีฬาและฝึกฝนการควบคุมอาหารอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกจากความพยายามของตนเนื่องจากระดับฮอร์โมนที่ผิดปกติ มีข้อสังเกตว่าวัยหมดประจำเดือนป้องกันการลดน้ำหนักได้สำเร็จ ดังนั้นคุณต้องปรับสมดุลของฮอร์โมนให้เป็นปกติก่อนและปรับปรุงการเผาผลาญให้ดีขึ้น หลังจากฟื้นฟูสุขภาพอย่างมั่นใจแล้ว ระบบโภชนาการที่สมดุลและปริมาณกีฬาที่จำเป็นก็สามารถทำได้

รูปร่างผอมบางและอ่อนเยาว์หลังจาก 45 ปี:สิ่งดีๆมีให้ผู้หญิงทุกคนที่ดูแลสุขภาพและดูแลร่างกายอย่างถูกต้อง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงวัย 45 ปี

ทำความสะอาดร่างกายผู้หญิง

คุณสามารถผอมได้เฉพาะภายใต้เงื่อนไขของการล้างลำไส้อย่างทันท่วงที สิ่งนี้ทำในลักษณะที่เป็นธรรมชาติโดยปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มที่ถูกต้องอย่างต่อเนื่อง การดื่มน้ำบริสุทธิ์ปริมาณมากช่วยกำจัดสารอันตรายและของเสีย ซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการย่อยอาหารและป้องกันน้ำหนักส่วนเกิน เมื่อขาดของเหลว เลือดก็จะข้นขึ้น ทำให้เกิดการเกาะติดของหลอดเลือดและการเกิดลิ่มเลือด การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายของคุณนั้นสามารถเห็นได้จากการเปลี่ยนแปลงของผิวแห้ง ริ้วรอยที่เรียบเนียน และเร่งการเผาผลาญ

กิจกรรมมอเตอร์ของผู้หญิง

เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในปริมาณที่เพียงพอทำให้ร่างกายของผู้หญิงอยู่ในสภาพของการเผาผลาญปกติและเผาผลาญไขมันอย่างเข้มข้น หลังจากอายุ 45 ปี มวลกล้ามเนื้อจะหายไปและถูกแทนที่ด้วยไขมันในร่างกาย เพื่อรักษากล้ามเนื้อ คุณจะต้องเล่นกีฬาที่เหมาะสมกับสุขภาพเป็นประจำ

อาหารสำหรับผู้หญิงวัยผู้ใหญ่

การโต้เถียงในหัวข้อของการลดน้ำหนักหลังจากอายุ 45 ปีสำหรับผู้หญิงและดูอ่อนกว่าวัยควรสังเกตความไม่สามารถยอมรับได้ของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอันตรายจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความหิวโหย ตัวเลือกในอุดมคติคือการลดน้ำหนักที่วัดได้ แต่ถาวร ผู้หญิงที่น้ำหนักลดไปมากต้องเผชิญกับปัญหาผิวหย่อนคล้อย เนื้อเยื่อหนังตาพร่ามัว และริ้วรอยก่อนวัยอันควร ด้วยการหยุดการจัดหาสารอาหารให้กับร่างกายพร้อมกันความเสี่ยงในการเกิดโรคเพิ่มขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ก็ปลอดภัย

อันตรายจากความเครียด

คุณต้องทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อป้องกันตัวเองจากความเครียด การทำงานหนักเกินไปของจิตและอารมณ์ทำให้เกิดการหยุดชะงักของระบบย่อยอาหารซึ่งนำไปสู่การดูดซึมอาหารและท้องอืดไม่เพียงพอ คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักรู้สึกอยากของหวานที่มีแคลอรีสูงที่เป็นอันตราย

การปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้จะทำให้ระบบโภชนาการของคุณกลับมาเป็นปกติได้:

• ลดการบริโภคไขมันสัตว์ คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว น้ำตาลและเกลือ
• อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ สามารถนำเสนอด้วยสลัด ซีเรียล ไข่คน หรือโปรตีนเชค
• ของขบเคี้ยวควรเบาจะดีกว่าถ้าใช้อาหารเพื่อสุขภาพแทนของหวาน
• อาหารที่มีไขมันไม่เหมาะสำหรับมื้อเย็น
• คุณสามารถกินในตอนเย็นแม้หลังจาก 18 ชั่วโมง สิ่งสำคัญคือมันเป็นอาหารเบา ๆ
• คุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของอาหารตามอายุ ลดจำนวนแคลอรี่ทุกๆ 5 ปีลง 200 หน่วย ตัวอย่างเช่น สำหรับอายุ 35 ปี การบริโภควันละ 2,000 กิโลแคลอรีจะเป็นที่ยอมรับ สำหรับอายุ 40 ปี ตัวเลขนี้ควร ลดลงเหลือ 1800 กิโลแคลอรีเมื่ออายุ 45 ปี - ปริมาณแคลอรี่ต่อวันอาจเป็น 1600 กิโลแคลอรี
• เพื่อป้องกันโรคทั่วไปจำเป็นต้องมีมาตรการเมื่ออายุ 45 ปีเช่นการป้องกันโรคกระดูกพรุนเป็นปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอต่อร่างกาย
• การเน้นโปรตีนนั้นมีประโยชน์ในทุกช่วงอายุ พวกเขาควรมีชัยในระบบโภชนาการ สิ่งนี้เป็นจริงแม้หลังจากผ่านไป 45 ปี

กฎเกณฑ์ทางโภชนาการทั่วไปได้รับการกำหนด แต่จะดีกว่าถ้าใช้แนวทางบูรณาการในทุกสิ่ง ตามหลักการแล้วอาหารเพื่อการฟื้นตัวควรได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกาย

จากข้อความที่อ่านได้ชัดเจนถึงวิธีการลดน้ำหนักหลังอายุ 45 สำหรับผู้หญิงและดูอ่อนกว่าวัย กล่าวคือ คุณต้องพยายามจัดระบบการนอนและตื่นตัวให้เหมาะสม ดูแลร่างกายอย่างต่อเนื่อง เข้ารับการตรวจร่างกายอย่างทันท่วงที ลักษณะแม้ในกรณีที่ไม่มีโรคร้ายแรง ดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี กินถูกต้อง เล่นกีฬาและคิดบวก

"เมื่ออายุสี่สิบห้า - ผู้หญิงคนนั้นเป็นผลไม้เล็ก ๆ อีกครั้ง!" - ภูมิปัญญาชาวบ้านกล่าว ที่จริงแล้ว ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นผู้หญิงที่มีเยาวชนคนที่สองหลังจากอายุสี่สิบห้าปี แต่บ่อยครั้งกว่านั้น คุณจะเห็นผู้หญิงที่อายุมากขึ้นอย่างรวดเร็ว สูญเสียความรู้สึกในตัวเองในฐานะผู้หญิง และสิ่งที่แย่ที่สุดก็คือ สุขภาพของพวกเขากำลังทรุดโทรม ผู้หญิงเหล่านี้บางครั้งต้องเข้าโรงพยาบาลเป็นประจำ

เช่นเดียวกับผู้ชาย: "ผมหงอกเครา - ปีศาจในซี่โครง" ซึ่งไม่ได้หมายถึงอาการเชิงลบเสมอไป บางครั้งปีศาจตัวนี้เกี่ยวข้องกับการฟื้นคืนความสัมพันธ์ในครอบครัวของตัวเอง การเปลี่ยนอาชีพที่รุนแรง การค้นหางานอดิเรกใหม่ การเดินทางและการพัฒนาความสนใจในสุขภาพของตนเอง และคนอื่นๆ กลายเป็นประหม่า หงุดหงิด เร่งรีบในการค้นหาที่เจ็บปวด ผิดหวังในความพยายามเหล่านี้ สูญเสียความเคารพจากผู้เป็นที่รัก ศรัทธาในตัวเอง และบางครั้งก็ตกอยู่ในการเสพติดที่ทำลายล้าง

เกิดอะไรขึ้น? สิ่งที่แตกต่างจากที่อื่น? แล้วชีวิตหลังอายุ 45 หน้าที่อะไรจริง ๆ ต่อหน้าคน?

ลองเดินผ่าน "จุดปวด" ที่รุนแรงที่สุดของช่วงนี้

ความสัมพันธ์และเพศ

ชีวิตของผู้หญิงหลัง 45 ในแง่ของความสัมพันธ์และเพศ

เป็นเวลานานที่แพทย์และนักจิตวิทยาได้แสดงความคิดที่ว่าผู้หญิงที่อายุเกินสี่สิบเป็นวัยเจริญพันธุ์อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่ผู้หญิงคนหนึ่งกลัวที่จะยอมรับกับตัวเอง เพราะเธอเป็น "แม่บ้าน" ซึ่งมักเป็นแม่ของลูก และโดยทั่วไปแล้ว "ผู้หญิงที่น่านับถือในสังคม" ภาพนี้ชัดเจนว่าไม่มี "เรื่องไร้สาระที่โรแมนติก" ต่างๆ

นอกจากนี้ อุดมคติของเยาวชนนิรันดร์ซึ่งได้รับการปลูกฝังอย่างแข็งขันในสังคมรัสเซีย ส่งเสริมให้ผู้หญิงเชื่อว่าเมื่ออายุสี่สิบพวกเขาได้รับ ชีวิตของผู้หญิงหลังอายุ 45 มักจะสันนิษฐานโดยอ้อมว่าการเปลี่ยนแปลงเป็น "คุณย่า" เป็น "ทรัพย์สินที่ไม่มีสภาพคล่อง" ในแง่ของความน่าดึงดูดใจ

เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการแสดงออกของความเกลียดชังผู้หญิง (เช่นทัศนคติที่ดูถูกผู้หญิง) ต้นกำเนิดของปรากฏการณ์นี้ในสังคมมาเป็นเวลานาน แต่นี่เป็นหัวข้อสำหรับบทความอื่น ตอนนี้ฉันจะดึงความสนใจไปที่ความจริงที่ว่าบางครั้งผู้หญิงเองก็มองข้ามไป - ความจำเป็นในการ "พอดี" และ "มีการนำเสนอ" และในกรณีของ "ความไม่สอดคล้องกัน" - ห้ามมิให้แสดงความต้องการทางร่างกายและจิตใจที่แท้จริงและเหมาะสมกับวัยของคุณ

อย่างไรก็ตาม การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้เป็นกุญแจสู่สุขภาพปกติ ประสบการณ์ที่เพียงพอของวัยหมดประจำเดือนที่กำลังจะเกิดขึ้น และความสามารถในการยืดอายุความอ่อนเยาว์ของตัวเอง และไม่เพียงพอที่จะยอมรับ - ต้องดำเนินการด้วย

ในขณะเดียวกันการแต่งงานครั้งก่อนบางครั้งหมดแรงหรือผู้หญิงถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง แต่ยุ่งอยู่กับการเลี้ยงลูกไม่สามารถอุทิศตนเพื่อความสัมพันธ์อย่างจริงจัง เมื่ออายุสี่สิบ ตามกฎแล้ว เด็กจะไม่เป็นทารกอีกต่อไป ในระดับหนึ่งหรือระดับอื่นที่เป็นอิสระ และถึงเวลาที่จะปล่อยให้ตัวเอง "ไร้สาระ"

กล่าวได้กว้างกว่านั้น: ชีวิตของผู้หญิงหลังจากอายุ 45 ปีเป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถซื้อได้มาก โดยไม่คำนึงถึงการประเมินของผู้อื่น เพราะเรากำลังพูดถึงว่าครึ่งหลังของชีวิตจะเป็นอย่างไร และอาจจะมีชีวิตอยู่อีกสามสิบสี่สิบปี และเมื่อบดขยี้แรงกระตุ้นทางเพศในตัวเองผู้หญิงก็เสี่ยงต่อสุขภาพและความเยาว์วัยซึ่งเธอไม่ต้องการสูญเสีย

อลีนา อายุ 51 ปี เมื่ออายุได้สี่สิบเจ็ด ความสัมพันธ์กับสามีของเธอถดถอยลงอย่างตรงไปตรงมา คู่สมรสย้ายออกไป เย็นลง อย่างไรก็ตาม ในที่ทำงาน อลีนาสนใจชายหนุ่มอายุน้อยกว่าสิบสองปีอย่างจริงจัง ในตอนแรกอลีนาหลีกเลี่ยงเขาแล้วตัดสินใจว่าเธอไม่มีอะไรจะเสีย เมื่อเข้าสู่ความสัมพันธ์นี้ผู้หญิงคนนั้นก็เบ่งบานและก้าวขึ้นไปสู่อาชีพการงานอย่างจริงจัง หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็เปิดธุรกิจของตัวเองกับเพื่อน ที่น่าสนใจคืออลีนายังคงแต่งงานอยู่ เขาคบกับเพื่อนมาสามปีแล้ว เป็นการยากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับโอกาส แต่สิ่งสำคัญคือเธอเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งปรับปรุงงานของเธออย่างต่อเนื่องและดูแลตัวเอง เธอบอกว่าแม้ว่าพวกเขาจะเลิกรากัน เธอก็ไม่ได้กีดกันความเป็นไปได้ของความสัมพันธ์แบบอื่นๆ และไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าเธอต้องการจะอยู่กับสามีต่อไปหรือไม่

ผิดศีลธรรม? อาจจะมีคนชื่นชมมันและดังนั้น แต่เมื่ออายุสี่สิบแล้ว คำถามสำหรับผู้หญิงและผู้ชายก็เป็นเรื่องเดียวกันเกี่ยวกับการช่วยตัวเอง และถ้าคู่สมรสถอนตัวจากสถานการณ์และไม่ต้องการที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่จริงจัง - จำเป็นต้องปฏิเสธโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่หรือไม่? และคนหนึ่งสามารถรับผิดชอบต่อสิ่งที่ทั้งสองสร้างขึ้นได้หรือไม่?

มีแง่มุมทางจิตวิทยาที่ชัดเจนอีกประการหนึ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากันของความสัมพันธ์ ถ้าตอนอายุยี่สิบสามสิบปี การแต่งงานมักได้รับการสนับสนุนจากแง่มุมทางสังคม - เด็ก สถานการณ์ทางการเงินที่จำกัด สถานะยังคงมีความสำคัญ จากนั้นบ่อยครั้งหลังจากสี่สิบ "องค์ประกอบการประสาน" เหล่านี้ก็เลิกจริงจัง

คู่สมรสทั้งสองฝ่ายมีโอกาสทุกวัยในวัยนี้ที่จะเกิดขึ้นในฐานะมืออาชีพ เพื่อเรียนรู้วิธีหาเงิน พึ่งพาความคิดเห็นของสาธารณชนให้น้อยลง เด็ก ๆ กลายเป็นผู้ใหญ่แล้วหรืออย่างน้อยพวกเขาก็เป็นอิสระจนไม่ต้องการพ่อแม่ตลอดเวลา

โดยทั่วไป เป็นเรื่องปกติที่ในวัยนี้มีความเป็นไปได้ที่ลึกที่สุดของความสัมพันธ์ซึ่งเริ่มมีค่ามากขึ้น: ผลประโยชน์ร่วมกันและความสามารถในการใช้เวลาร่วมกัน ความลึกของการติดต่อ ระดับของความไว้วางใจและการเปิดกว้าง คุณภาพของการสื่อสาร แต่ปัจจัยทางสังคมกลับตรงกันข้าม

ยิ่งไปกว่านั้น ทั้งคู่ก็พัฒนาไปสู่การติดต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและค้นหาว่าคู่ใดสามารถให้กันและกันได้เหมือนกับคนเช่นชายและหญิงหรือคู่สามีภรรยาที่ทำหน้าที่ทางสังคมขั้นพื้นฐานแล้วไม่พบสาเหตุใด ๆ ที่จะอยู่ด้วยกันต่อไป ชีวิตหลัง45นี่คือเวลาที่จะตระหนักและตระหนักถึงความต้องการที่แท้จริงของคุณ และค่อนข้างสมเหตุสมผลที่การแก้ไขความสัมพันธ์เกิดขึ้นในคนในวัยนี้ค่อนข้างบ่อย นี้มักจะอำนวยความสะดวกโดย วิกฤตวัยกลางคนซึ่งทำให้เกิดคำถามเกี่ยวกับสถานที่สำคัญในอดีตโดยทั่วไป

การแก้ไขไม่ได้แย่เสมอไป ในวัยนี้ คนๆ หนึ่งมีโอกาสที่จะตระหนักถึงความต้องการความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งอย่างแท้จริงและสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่อย่างแท้จริง และกับใครกับหุ้นส่วนที่มีอยู่หรือกับคนใหม่ - ทุกอย่างไม่ได้ขึ้นอยู่กับเพียงคนเดียว พันธมิตรที่เห็นเป้าหมายนี้ทั้งคู่มักจะอยู่ในความสัมพันธ์

ผู้ชายอายุมากกว่า 45 ปีในความสัมพันธ์

ในผู้ชายในวัยนี้ สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลงตามธรรมชาติ และบางครั้งปีศาจตัวเดียวกันก็เล่นตลกที่โหดร้ายกับผู้ชาย: โดยตระหนักว่าชีวิตทางเพศของเขาใกล้จะพระอาทิตย์ตกดินแล้วบางครั้งผู้ชายก็พยายาม "ฉวย" เศษเสี้ยวหนึ่งของความรักผู้หญิงและการยอมรับจากเพศที่ยุติธรรมจากชีวิตอย่างเร่งด่วน

ทำได้หลายวิธี และไม่สามารถทำได้ในครอบครัวของคุณเอง มันมักจะเกิดขึ้นที่รูปแบบการรับรู้บางอย่างขัดขวางไม่ให้คุณเห็นภรรยาของคุณเองพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่เป็นผู้ใหญ่ของเธอ ผู้ชายเคยชินกับการมองเธอผ่านปริซึมของ "ภาพ" ที่มีอยู่แล้ว และด้วยเหตุนี้ เขาจึงใช้ชีวิตตามจินตนาการของเขาเกี่ยวกับเธอ ไม่ใช่กับคนจริงๆ ที่กำลังจะเปลี่ยนไป ดังนั้นผู้ชายจึงไม่สามารถใช้ประโยชน์จากกิจกรรมของผู้หญิงและพิจารณาความสัมพันธ์ใหม่ได้อย่างเพียงพอโดยค้นหาแหล่งใหม่ของอารมณ์ที่รุนแรง แม้ว่ามันจะเกิดขึ้นเป็นอย่างอื่น

แม็กซิม อายุ 49 ปี เขาติดต่อฉันเกี่ยวกับโอกาสทางอาชีพ ระหว่างนั้นเขาเล่าว่าสิ่งต่างๆ ในครอบครัวเป็นอย่างไร . เมื่อเขารู้สึกว่าเขาเริ่มที่จะ "ยอมแพ้" เขาก็ตัดสินใจที่จะไม่ยอมแพ้ เขาเริ่มไปสระว่ายน้ำ - ไม่ได้อยู่คนเดียวกับภรรยาของเขาบ่อยครั้งที่เขาเริ่มอุทิศเวลาให้กับการพักผ่อนทั่วไปเพราะลูกชายของเขาโตขึ้นแล้ว “ฉันใช้เวลาปีที่ดีที่สุดกับผู้หญิงคนนี้ และฉันต้องการรื้อฟื้นความสัมพันธ์ของเรา สูดเอาความเยาว์วัยเข้าไป เพราะเรายังมีเวลาอยู่ด้วยกันอีกนาน!” เขาพูดว่า.

กล่าวได้ว่าชีวิตหลังอายุ 45 เป็นเวลาแห่งคุณภาพ และเป็นผู้ชายที่มักจะต้องเข้าใจความคิดนี้ วิธีที่เชื่อถือได้อย่างสมบูรณ์ในการรักษาเยาวชนและการทำงานทางเพศที่เต็มเปี่ยมนั้นมีความหมายสะดวกสบายและมีคุณภาพสูงในการติดต่อกับผู้หญิง ด้วยตัวเลขและการแสดงโชว์ เราสามารถสร้างความประทับใจ รูปลักษณ์ แต่ไม่ลึก

แม้ว่าการแต่งงานครั้งก่อนจะหมดอายุประโยชน์ของการแต่งงานครั้งก่อนแล้วก็ตาม ในการแต่งงานครั้งใหม่โดยไม่คำนึงถึงอายุของผู้ที่ถูกเลือก การเติบโตจะดำเนินต่อไป และการสุกงอมคือการเคลื่อนไหวไปสู่ความลึกและการรับรู้ถึงการติดต่อ ความรู้สึก ความใกล้ชิด จากนั้นชายคนนั้นก็มีโอกาสที่จะเป็นผู้ชายไปนานๆ

แนวคิดทั่วไปที่ว่าอายุที่ประสบความสำเร็จทำให้เสียชื่อเสียงก็คือเยาวชนเป็นมาตรฐานที่ต้องใช้วัด แต่แท้จริงแล้ว เยาวชนเป็นช่วงเวลาแห่งประสบการณ์และความผิดพลาด และอยู่ภายใต้สิ่งนี้ที่ให้ทรัพยากรของความอดทน และอายุก็นำค่านิยมมาสู่ตัวมันเอง ซึ่งคุณสามารถสังเกตได้ (และใช้พวกเขา พัฒนามัน) หรือไม่สังเกตเห็น และตลอดชีวิตของคุณ คุณไม่สามารถดึงตัวเองขึ้นสู่มาตรฐานของเยาวชนได้สำเร็จ ผิดหวังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ชีวิตหลัง 45: ทำงาน

ผู้หญิงหลัง 45: ชีวิตการงานและสังคม

แน่นอน การจำกัดอายุสร้างแรงกดดันต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงยังคงมีไพ่ตาย - ประสบการณ์ชีวิตของพวกเขา ความสามารถในการใส่ใจกับความสัมพันธ์ของผู้คนในกระบวนการของมืออาชีพ และสร้างพวกเขา

อิเนสซ่า อายุ 52 ปี เมื่ออายุได้สี่สิบเจ็ด เธอรู้สึกว่าเด็กไม่ต้องการเธออีกต่อไป ในการรับใช้นั้น เธอรู้สึกถึงแรงกดดันจากคนที่อายุน้อยกว่าอย่างชัดเจน ฉันตระหนักว่าฉันต้องพยายามเปลี่ยนแปลงบางอย่าง และเธอก็ไปโรงเรียนกฎหมาย หลายคนบอกเธอว่าเธอจะไม่สามารถแข่งขันกับเด็กได้ "ปล่อยมันไป!" เธอโบกมือ “ฉันเรียนเอง ฉันชอบ!” อันดับแรก เพื่อนๆ ขอคำแนะนำ Inesse ประสบความสำเร็จในการหย่าร้างสามครั้ง มันเป็นประสบการณ์ชีวิตและความสามารถในการพูดคุยกับผู้คนอย่างมีประสิทธิภาพและจับจุดอ่อนและจุดแข็งของพวกเขาที่อนุญาตให้เธอแก้ไขสถานการณ์อย่างสงบสุขมากขึ้นบางแห่งหันไปใช้การโน้มน้าวใจบางแห่ง - เพื่อความเชื่อมั่นที่มีเหตุผลมีเหตุผลและมั่นคง เมื่อเวลาผ่านไป เธอกลายเป็นหนึ่งในทนายความด้านการหย่าร้างชั้นนำในเมืองของเธอ ตอนนี้เธอมีลูกค้าเข้าแถว

ในวัยนี้ ประสบการณ์คือไพ่ใบสำคัญที่ต้องสามารถขายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ผู้หญิงหลายคนไม่เชื่อในความแข็งแกร่งของตัวเองและเปรียบเทียบตัวเองกับเด็กสาวอย่างต่อเนื่อง - ดูเหมือนว่าคนหลังจะมีความต้องการมากกว่าทุกที่ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงในกรณีที่คุณยืนอยู่ในท่าของผู้ยื่นคำร้อง

แต่ถ้าคุณปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าคุณจะต้องค้นหาปริมาณงานด้วยตัวคุณเอง คุณจะสามารถประสบความสำเร็จได้มากขึ้น คนหนุ่มสาวกำลังรอการเสนอเพราะพวกเขาไม่มีอะไรอื่นให้ตัวเองยกเว้นในความเป็นจริงเยาวชนและโอกาสที่เป็นไปได้ และพวกเขายังไม่มีประสบการณ์เพียงพอที่จะพัฒนากลยุทธ์ทางธุรกิจของตนเอง

ผู้ใหญ่ผู้มีประสบการณ์และมีประสบการณ์ไม่ต้องรอข้อเสนอ ในขณะเดียวกัน ทุกสิ่งสามารถกลายเป็นธุรกิจได้ แม้ว่าคุณจะรู้วิธีที่จะเข้ากับเด็ก ๆ ได้ดี คุณก็สามารถเปลี่ยนการสอนพิเศษให้เป็นธุรกิจได้ สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าคุณต้องการอะไรและทำอะไรได้บ้าง และไม่รอให้ใครมา "สนใจคุณ" และเสนอบางสิ่ง

ชีวิตของผู้หญิงหลังอายุ 45 ปี ในแง่หนึ่ง เป็นเวลาที่จะเสนอตัวเองสู่โลกโดยปราศจากความกลัวและความอ่อนน้อมถ่อมตนที่ผิดพลาด ซึ่งยืนยันตัวอย่างที่ประสบความสำเร็จมากมาย แม้จะมีรูปแบบทางสังคมตามปกติ: ในสังคมรัสเซียมีผู้หญิงหลายชั้นที่ กำลังไล่ตามอาชีพและธุรกิจของพวกเขาอย่างแข็งขันในเวลานี้ด้วยชีวิตของตัวเอง

บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลที่จะเปลี่ยนจากระบบ "ฉันได้งานและพวกเขารับประกันอะไรบางอย่าง" เป็นระบบ "ฉันค้นหาปริมาณงานสำหรับตัวเองและมีเพียงฉันเท่านั้นที่สามารถรับประกันตัวเองได้" ด้วยเหตุผลบางอย่าง (อาจเป็นเพราะการพึ่งพาความคิดเห็นของสาธารณชนค่อนข้างมาก การประเมินของผู้อื่น ซึ่งแพร่หลายโดยเฉพาะในสังคมรัสเซีย) สันนิษฐานว่าการเสนอตัวเองเป็นเรื่องน่าละอายและน่าขายหน้า แต่ถ้าคุณถูก "เรียก" - นี่หมายความว่าคุณต้องการและจำเป็น

ที่น่าสนใจคือ ผู้ที่เริ่มต้นธุรกิจตั้งแต่อายุยังน้อยมักไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องอายุในการทำงาน พวกเขาเข้าใจดีอยู่แล้วว่าอายุไม่สามารถหยุดการพัฒนาในเรื่องนี้ได้ เนื่องจากไม่มีข้อกำหนดเรื่องอายุในการจัดระเบียบธุรกิจของตนเอง

แต่ถึงแม้ว่าความเชี่ยวชาญพิเศษของคุณจะเป็นเรื่องยากมากในการสร้างธุรกิจของคุณด้วย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าประตูทุกบานจะปิดสำหรับคุณ มีหลายวิธีที่จะพิสูจน์ประโยชน์ของคุณต่อบริษัทและพิสูจน์ความสามารถของคุณ การทำเช่นนี้คุณต้องมีความมั่นใจในคุณภาพของตัวเองซึ่งบางครั้งก็หายไปเพราะทัศนคติที่ฉันพูดถึง: คนเริ่มรู้สึกไม่ปลอดภัยเพราะเชื่อว่าเขาเป็น "คนชั้นสอง" แล้วและ "การอุทิศตนเป็น" น่าละอาย” อย่างไรก็ตาม ความมั่นใจเป็นสิ่งที่สามารถปรับเปลี่ยนโครงสร้างใหม่และทำให้เป็นจริงได้

ผู้ชายหลัง 45: ชีวิตการงานและสังคม

ดูเหมือนว่าจะง่ายขึ้นสำหรับพวกเขา - ชีวิตหลังอายุ 45 ปีสำหรับพวกเขาไม่ได้หมายความถึงการหลุดออกจากกรงเสมอไป และด้วยสถานการณ์ต่างๆ ที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว คุณสามารถจบอย่างน้อยได้ถึงเจ็ดสิบครั้ง และบางครั้งอาจนานกว่านั้นอีกหลายปี แต่ในความเป็นจริง มีเพียงไม่กี่คนที่ประสบความสำเร็จ

Svyatoslav อายุ 46 ปี เขาทำงานเป็นทนายความในบริษัทขนาดใหญ่ มีรายได้ที่มั่นคงมาก และในวัยนี้เองที่เขาเริ่มรู้สึกไม่สบายใจอย่างมากในบริษัท เขาหงุดหงิดกับทีมความสัมพันธ์กับเจ้าหน้าที่ก็ไม่ดี ดูเหมือนว่าเขาจะถูกผลักไสไม่จริงจัง ที่พวกเขาเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเขาทุกที่ ปีนเข้าไปในกิจการของเขา ประณามเขาด้วยอายุของเขา

เดาได้ไม่ยากว่าในที่สุดเขาก็ตกงาน และเขาสามารถเรียกร้องเงินเดือนที่ต่ำกว่ามากในตลาดแรงงานได้ อะไรมีบทบาทสำคัญที่นี่? ตื่นตกใจ. ชายคนหนึ่งเข้าไปพัวพันเหมือนแมลงวันในเว็บของตัวเองและดูถูกกลัวเด็กผู้บังคับบัญชาพยายามพิสูจน์ประสบการณ์ของเขาและจากความยุ่งยากนี้ทำให้สูญเสียความเคารพครั้งสุดท้ายจากเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชาของเขา

ในขณะเดียวกัน ผู้ชายที่ทำให้เขาพึ่งพาสิ่งแวดล้อมน้อยลง (และยิ่งเขาเพ้อฝันเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของผู้อื่นน้อยลง) เขาจะดูเหมือนเป็นพนักงานที่คุ้มค่ามากขึ้นเท่านั้น เราสื่อสารในระดับอวัจนภาษาเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำ และหากบุคคลส่งความกลัวความตึงเครียดและความไม่มั่นคงออกไปภายนอกไม่ช้าก็เร็วพวกเขาจะถูกมองว่าเป็นพนักงานที่ไม่น่าเชื่อถือและที่นี่อายุ "ในเวลาเดียวกัน" จะกลายเป็นข้ออ้างที่น่าเชื่อถือสำหรับการเลิกจ้าง .. ..

อันที่จริง อายุและข้อจำกัดที่เกี่ยวข้องนั้นอยู่ในหัวของคุณเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับชีวิตทางสังคม คุณสูญเสียอะไรไปตามอายุจริง ๆ ? ประสบการณ์หรือทักษะของคุณลดลงหรือไม่? ค่อนข้างตรงกันข้าม หากคุณพัฒนาในสายอาชีพ แสดงว่าคุณเป็นเหมือนไวน์ ยิ่งแก่ ยิ่งแพง อะไรทำให้คุณคิดว่าคุณสูญเสียบางสิ่ง

ใช่มีกระบวนการบางอย่างในร่างกายที่เกิดขึ้นไม่ช้าก็เร็ว (เช่นวัยหมดประจำเดือนหรือการเปลี่ยนแปลงความยืดหยุ่นของผิวหนัง, โครงสร้างผม, โรคเรื้อรังสะสมปรากฏขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป) แต่ทั้งหมดนี้ในตอนแรกเกิดขึ้นทีละน้อย และคุณสามารถสังเกตได้เสมอ และประการที่สอง มันเกิดขึ้นทีละก้าว ตอนนี้เป็นเวลาที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพ

สุขภาพ

สุขภาพของผู้หญิงหลัง45

ใช่ วัยหมดประจำเดือนที่ใกล้จะมาถึงเป็นเรื่องร้ายแรง และเราต้องเตรียมพร้อมสำหรับมัน แต่เมื่อเผชิญกับข้อเท็จจริงของสัญญาณของร่างกายของเขาเอง บุคคลมีทางเลือกเสมอ: วิธีจัดการกับพวกเขา วิธีการรับรู้พวกเขา และกลยุทธ์ชีวิตแบบใดที่จะเลือกเป็นผล

Zulya อายุ 55 ปี เมื่ออายุได้สี่สิบห้า ฉันตระหนักว่าความดันโลหิตสูงกำลังก้าวหน้า ทำให้ฉันเคลื่อนไหวได้น้อยลง น้ำหนักขึ้น เมื่อถึงเวลาที่เธอตัดสินใจฝึกฟิตเนส เธอมีขนาดที่ห้าสิบหก เธอขี้อายอย่างมาก แม้จะร้องไห้หลังการฝึก - เป็นการยากที่จะมาที่ยิมที่เต็มไปด้วยเด็กสาวที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี แต่เธอไม่ยอมแพ้ ฉันไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อที่เลือกการบำบัดทดแทน เมื่ออายุได้สี่สิบแปดเมื่อวัยหมดประจำเดือนเริ่มเข้าสู่ตัวของมันเอง Zulya ก็มีขนาดสี่สิบแปดแล้วความดันโลหิตสูงลดลงการบำบัดทดแทนได้รับการคัดเลือกและปรับโดยแพทย์ และ Zulya ได้ลิ้มรสการเคลื่อนไหวเธอก็เริ่มเล่นกีฬาผาดโผนกับลูกชายของเธอ และเมื่ออายุห้าสิบห้า เธอไม่รับคำบ่นของเพื่อนอย่างจริงจัง - “อายุ? แทบไม่รู้สึก!”

สุขภาพของผู้หญิงหลังอายุ 45 สะท้อนอยู่ในทุกสิ่ง - อารมณ์ความสัมพันธ์ความสนใจในชีวิต ไม่ใช่เพราะเธอ "ยอมจำนน" แต่เพราะประการแรก คุณค่าของความสบายเพิ่มขึ้น และประการที่สอง ความไวความสนใจในตัวเองในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีความสนใจในตัวเองเพิ่มขึ้น และนี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะนี่คือความสามารถในการรู้สึกร่างกายของคุณดีขึ้นและทำหลายสิ่งหลายอย่างล่วงหน้าและไม่ใช่ "เมื่อมันสายเกินไป" พัฒนา ในช่วงเวลานี้ความเป็นอยู่ที่ดีสามารถทำได้อย่างปลอดภัยตั้งแต่แรก สุขภาพไม่ได้ไปไหน - เราสูญเสียมันไปเอง

ในเรื่องของการทำงานกับจิตเวชและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหัวข้อเรื่องอายุซึ่งคำนึงถึงสุขภาพของผู้หญิงหลังอายุ 45 ปีเพราะเป็นผู้หญิงที่มีความกังวลเกี่ยวกับหัวข้อนี้มากขึ้นเรามักใช้เทคนิคนี้: คุณต้องหาประเด็น ที่บุคคลรู้สึกว่าจุดสูงสุดของเขา ตามกฎแล้วส่วนใหญ่ให้อายุประมาณสามสิบ และนี่คือสิ่งที่เราทำ: เราจดจำความรู้สึก การกระทำ และความคิดเหล่านั้นซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของบุคคลในขณะนั้น จากนั้นเราเลือกชุดของมาตรการทั้งทางจิตใจและร่างกายที่ออกแบบมาเพื่อคืนความตระหนักในตนเองไปยังจุดที่กำหนด ที่เหลือก็แค่งาน ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดี

สุขภาพของผู้หญิงหลังอายุ 45 เป็นสิ่งที่เธอสามารถทำได้ด้วยตัวเอง พันธุศาสตร์ อิทธิพลภายนอก "สถานการณ์" และ "ชะตากรรม" ล้วนมีอิทธิพลบางอย่างแน่นอน แต่ไม่เด็ดขาด และนี่คือยุคสมัยที่บุคคลต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพของเขาหรือเขาเริ่มที่จะถูกกำหนดอย่างจริงจังจากปัจจัยภายนอกและถูกกล่าวหาว่าเป็นอิสระซึ่งเราสามารถบรรลุข้อตกลงและอดทนได้

คิดว่า: อะไรและใครกันที่ขัดขวางไม่ให้คุณไปเล่นกีฬา? อะไรที่ทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น? ใครกันที่ขัดขวางไม่ให้คุณตระหนักถึงความปรารถนาอันยาวนาน? ใครกันที่ขัดขวางไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณทำตอนอายุสามสิบ? ใครกันที่ขัดขวางไม่ให้คุณทบทวนโภชนาการและหากจำเป็นให้นึกถึงการรักษาพยาบาลที่มีคุณภาพ ตามจริงแล้วไม่มีใคร แต่รูปแบบและความกลัวการประณามจากภายนอกทุกประเภทขัดขวางอย่างสมบูรณ์: “ใช่ คุณจะไม่กระโดดเข้าไปในรถม้าคันสุดท้าย”, “โอ้ ทำไมเธอยังเด็กนัก? ในวัยของเธอ มันเลยกำหนดไปนานแล้ว…” เป็นต้น

แต่ตัวเลือกนี้ทำขึ้นโดยตัวเราเองเท่านั้น: อะไรสำคัญกว่าสำหรับเรา? - หลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดที่อาจเกิดขึ้นหรือลงทุนอย่างจริงจังในร่างกายของคุณเอง? และถ้าคุณไม่คิดเกี่ยวกับความเชื่อที่อยู่เบื้องหลังมัน? “อายุ” และ “ความเป็นไปไม่ได้” บางอย่างมักอยู่ในหัวคุณเช่นกัน

สุขภาพของผู้ชายหลัง45

ความโชคร้ายที่ใหญ่ที่สุดของผู้ชายคือการไม่สามารถรับรู้ถึงความจริงที่ว่าวัยหมดประจำเดือนของผู้ชาย (อันโดรพอส) มีอยู่พร้อมกับผู้หญิง แต่ผู้ชายส่วนใหญ่อายุเกินสี่สิบ (อย่างน้อยในรัสเซีย) ปฏิเสธปัญหานี้

และในขณะเดียวกันก็มีหลายแง่มุม ตัวอย่างเช่น มีความเชื่อมโยงระหว่างระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนกับสถานะของระบบหลอดเลือด ยาแผนปัจจุบันให้การสนับสนุนฮอร์โมนสำหรับการเดินแอนโดรพอสที่ราบรื่นยิ่งขึ้น และการปรับตัวให้เข้ากับโหมดการทำงานของร่างกายที่แตกต่างกันเล็กน้อย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไลฟ์สไตล์ยังไม่มี ถูกสร้างใหม่ - บางทีผู้ชายบางคนควรคิดถึงการบำบัดทดแทนเช่นผู้หญิง

แต่แน่นอนว่าแพทย์ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับความชรา ฮอร์โมนเพศชายที่ไม่ผ่านขั้นตอนที่เหมาะสมของการเผาผลาญอาจเป็นภัยคุกคามต่อการบำบัดทดแทนที่ได้รับการคัดเลือกมาเป็นอย่างดี ดังนั้น ชีวิตหลังอายุ 45 จึงเป็นเวลาที่คิดทบทวนหลักการชีวิตของคุณใหม่: เปลี่ยนโหมดของกิจกรรม ปริมาณการเคลื่อนไหว ทบทวนโภชนาการ และจัดการกับนิสัยที่ไม่ดี หากมี

หลายคนในวัยนี้ประสบปัญหา: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตคือทางออกจากเขตสบาย ด้านหนึ่งมีความปรารถนาและไม่จำเป็นที่จะต้องเข้าสู่วัยชราอย่างรวดเร็วและ "การเอาตัวรอด" ในทางกลับกัน สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องออกจากนิสัยและอาจเริ่มทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนหรือไม่ได้ทำมากพอ

และที่นี่จำเป็นต้องแก้ไขความขัดแย้งภายในนี้เพราะใช้พลังงานจำนวนมากในความขัดแย้ง: ในด้านหนึ่งคุณต้องการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและไม่ต้องกลัวความชราในอีกทางหนึ่ง คุณมีข้อ จำกัด ที่ไม่อนุญาตให้คุณเริ่มแสดง คุณดุตัวเองเรื่อง "ความเกียจคร้าน" และเป็นผลให้ใช้พลังงานมากขึ้น ซึ่งเหลือสำหรับการเปลี่ยนแปลงน้อยลงเรื่อยๆ

ข่าวดีก็คือสำหรับนักจิตวิทยาแล้ว การทำงานกับการต่อต้านดังกล่าวเป็นเรื่องธรรมดา ปัญหาดังกล่าวมักได้รับการแก้ไขในจิตบำบัด และไม่ต้องใช้เวลามากในการค้นหาว่าแรงจูงใจใดที่สำคัญสำหรับคุณ เรียนรู้ที่จะพึ่งพาพวกเขาและตระหนัก ทำไมบางอย่างถึงช้าลงและคุณสามารถทำอะไรกับมันได้ ดังนั้น หากการต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับคุณ ก็ถึงเวลาที่ต้องคิดถึงการปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยาหลายครั้ง ปัญหานี้แก้ไขได้อย่างสมบูรณ์

ในที่สุด

ชีวิตหลังอายุ 45 เป็นสิ่งที่วิเศษ เพราะร่างกาย ร่างกายของคุณ (โดยเฉพาะทัศนคติที่ถูกต้อง) ยังสามารถทำอะไรได้อีกมาก และในขณะเดียวกัน อย่างน้อยคุณก็มีโอกาสเป็นผู้ใหญ่และเป็นผู้ใหญ่เต็มที่ แม้จะเป็นคนฉลาดอยู่แล้วในบางแง่ก็ตาม ชาวกรีกโบราณเชื่อว่าความมั่งคั่งของมนุษย์ลดลงอย่างแน่นอนเมื่ออายุสี่สิบห้าปี แม้ว่าอายุขัยเฉลี่ยจะน้อยกว่ามากก็ตาม

ตามกฎแล้วคนที่เป็นผู้ใหญ่ได้ผ่านการค้นหาของเขาหลายครั้งเรียนรู้ที่จะกำหนดว่าอะไรสำคัญสำหรับเขาจริง ๆ และสิ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้รู้จักตัวเองตระหนักถึงลักษณะส่วนตัวของเขาเข้าใจสิ่งที่เขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้และสิ่งที่เหลืออยู่ ในตัวเขาอย่างต่อเนื่อง ในบางวิธีเขาได้เปิดเผยพรสวรรค์ของเขาแล้ว หรืออย่างน้อยก็ได้เรียนรู้เกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพวกเขา ศึกษาพวกเขา

มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับเด็ก ๆ คุณสามารถพูดได้ว่าคุณมีอะไรมากกว่านั้น คุณมีเวกเตอร์ของคุณเอง เฉพาะของคุณเอง ข้อดีของคุณเอง คุณฉลาด มีประสบการณ์ คุณผ่านโปรแกรมโซเชียลมามากมาย เด็ก ๆ โตขึ้นแล้วหรืออย่างน้อยก็ไม่ต้องการอยู่ประจำของคุณ หรือบางทีคุณอาจตัดสินใจที่จะไม่มีลูก - อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุประมาณ 45 ปี การตัดสินใจเหล่านี้ เป็นที่สิ้นสุด

เป็นไปได้มากว่าคุณเกิดขึ้นในที่ทำงานบางทีคุณอาจเบื่อกับมันและถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งอีกครั้ง และตอนนี้คุณมีอิสระมากขึ้น และคุณมีอิสระที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการ โดยรู้ดีว่ามันคืออะไร หลายคนชื่นชมสิ่งนี้ทั้งในความสัมพันธ์และในการทำงาน

และอุปสรรคเดียวของทั้งหมดนี้คือรูปแบบทางสังคม

ชีวิตหลังอายุ 45 ควรจะเป็นเช่นไร คนวัยนี้ควรรู้สึกอย่างไร หน้าตาเป็นอย่างไร ดำเนินชีวิตอย่างไร ต้องการอะไร ....

แต่ลองคิดดู ถ้าทัศนคติเหล่านี้มีประสิทธิผล เราจะมีอัตราการเสียชีวิตของผู้ชายที่สูงตั้งแต่อายุยังน้อย (50-60 ปี) หรือไม่? และเราจะมี "คุณย่า" จำนวนมากในสังคมหรือไม่ นั่นคือ ผู้หญิงที่อายุประมาณ 50 ปี ปฏิเสธที่จะเป็นผู้หญิง? และโรงพยาบาลจะแออัดไปด้วยผู้สูงอายุหรือไม่?

…การใช้ชีวิตในต่างประเทศและการดำน้ำ (กีฬาในตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราพูดถึงน้ำหนักของอุปกรณ์และความต้องการสมาธิ) ฉันมักจะเห็นคนในยุค 70 และ 80 ที่ยังคงเล่นกีฬาแบบเดียวกัน และโดยทั่วไปมีวิถีชีวิตแบบเดียวกับในวัย 40 ปี และตัวแทนของประเทศอื่นๆ จะเห็นนักเดินทางสูงอายุกี่คนทั่วโลก?

ในบางประเทศมีรูปแบบที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในความคิดของฉัน - "ชีวิตเริ่มต้นที่สี่สิบ" แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง คำขวัญนี้ซึ่งถูกกล่าวถึงโดยนางเอกของภาพยนตร์โซเวียตที่ชนะรางวัลออสการ์อย่างน่าสนใจ ในที่สุดก็ได้หยั่งรากในประเทศที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้หากต้องการ

เมื่ออายุ 45-55 ปี การปรับโครงสร้างทั่วโลกเริ่มต้นขึ้นในร่างกายของผู้หญิงทุกคน ซึ่งเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านสู่วัยหมดประจำเดือน ในเวลานี้ รังไข่หยุดผลิตฮอร์โมนเพศหญิงสองประเภท ได้แก่ เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน หากผ่านไปนานกว่าหนึ่งปีนับตั้งแต่มีประจำเดือนครั้งสุดท้ายก็เริ่มต้นชีวิตใหม่ นี่เป็นกระบวนการปกติอย่างยิ่ง เป็นไปไม่ได้และไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง แต่คุณสามารถทำให้ช่วงเวลานี้เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สบายที่สุดได้

ฮอร์โมนมีหน้าที่ในกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย ดังนั้นเมื่อเขาหยุดรับพวกเขา ผู้หญิงส่วนใหญ่สังเกตเห็นความเสื่อมโทรมของความเป็นอยู่ที่ดี จากการสำรวจของ Life Without Pause เมื่อเร็ว ๆ นี้ ผู้หญิงส่วนใหญ่อายุ 45-59 ปียอมรับว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง: 62% มีความกังวลเกี่ยวกับสภาพผิว 23% ประสบปัญหาผม - พวกเขาบ่นเรื่องการสูญเสียความหมองคล้ำ 59% ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาไม่สามารถรักษาระดับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ได้เนื่องจากการปรากฏตัวของโรคบางชนิด

ถ้าปัญหาหัวใจเริ่มขึ้น ผู้หญิงก็ไปหาหมอโรคหัวใจ หากสภาพเส้นผมและผิวหนังตกต่ำ - ให้ช่างเสริมสวย เมื่อน้ำหนักเกินพวกเขาไปหานักโภชนาการหรือทดลองควบคุมอาหารโดยมีไข้ขึ้นอย่างไม่คาดคิดจึงไปหานักบำบัดโรค “แต่ที่จริงแล้ว ด้วยปัญหาเหล่านี้ คุณต้องไปหาสูตินรีแพทย์ก่อน” . กล่าว Vera Smetnik ดร. วิทย์, ศาสตราจารย์, ประธานสมาคมวัยหมดประจำเดือนของรัสเซีย. “ทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นอาการของวัยหมดประจำเดือนที่สามารถจัดการได้สำเร็จ”

ขั้นตอนที่สอง อย่ากลัวฮอร์โมน

“เมื่อกล่าวถึงความจริงที่ว่าเมื่อเริ่มหมดประจำเดือน ผู้หญิงจำเป็นต้องได้รับฮอร์โมนเพื่อให้รู้สึกดีและกำจัดอาการไม่พึงประสงค์ บางรายปฏิเสธยาอย่างเด็ดขาด” เวรา สเมทนิก กล่าวต่อ “มันมาจากไหน พวกเราหมอรู้ดี ในยุค 2000 ชาวอเมริกันทำการศึกษาทำให้ทุกคนกลัวฮอร์โมนและผู้คนทั่วโลกหยุดกินยาเหล่านี้ซึ่งทำให้เกิดโรคเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ข้อสรุปหลักของนักวิจัยชาวอเมริกันคือ ฮอร์โมนไม่ได้ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และอาจเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมด้วยการบำบัดด้วยฮอร์โมนบางประเภท

มันกลับกลายเป็นตาม V. Smetnik ดังนั้น ชาวอเมริกันตัดสินใจลงทุนในกลุ่มอายุที่มากขึ้น พวกเขารวมผู้หญิงอายุ 50 ถึง 79 ปีไว้ในโปรแกรมและให้ยาเท่ากันกับทุกคนและตรงไปตรงมาไม่ใช่ฮอร์โมนประเภทที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ในเวลาเดียวกันไม่คำนึงถึงอายุหรือการปรากฏตัวของโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือน้ำหนักเกินหรือโรคเบาหวาน เป็นผลให้เราได้ผลลัพธ์ที่คาดการณ์ได้: การพัฒนามะเร็งเต้านมและโรคหลอดเลือดหัวใจในบางกลุ่ม ข้อมูลเหล่านี้ถูกนำเสนอต่อนักข่าวโดยไม่มีการวิเคราะห์โดยละเอียด ต้องใช้เวลา 10 ปีในการแยกแยะข้อผิดพลาดของการศึกษานี้ และพิสูจน์ว่าด้วยการเลือกชนิด ปริมาณยา และเส้นทางของยาเป็นรายบุคคล การบำบัดด้วยฮอร์โมนมีประสิทธิภาพและปลอดภัย ในปี พ.ศ. 2556 สมาคมระหว่างประเทศ 6 แห่งได้จัดทำฉันทามติเกี่ยวกับคุณค่าในการป้องกันและรักษาโรคที่สำคัญของการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน และระบุกลุ่มอายุของผู้หญิงที่ควรได้รับฮอร์โมนที่กำหนด เมื่อทุกอย่างชัดเจน สมาคมวัยหมดประจำเดือนโลกได้พัฒนาแนวทางใหม่สำหรับการใช้ฮอร์โมนบำบัด และคำแนะนำของสมาคมวัยหมดประจำเดือนของรัสเซียกำลังดำเนินการอยู่

อย่างไรก็ตาม ในประเทศของเรา คำว่า "ฮอร์โมน" ตามเนื้อผ้าทำให้เกิดความกลัว ตัวอย่างที่ชัดเจน: ในสวิตเซอร์แลนด์ในปี 2551 จากผู้หญิง 1 ล้านคนในวัยเดียวกัน 153,000 คนได้รับฮอร์โมนและในประเทศของเราที่เกี่ยวข้องกับการต่อต้านการโฆษณาชวนเชื่อมีเพียง 130,000 คนจาก 21 ล้านคน

ในความเป็นจริง การบำบัดด้วยฮอร์โมนที่เหมาะสม (ตอนนี้ในยุโรปเรากำหนดให้ฮอร์โมน "ธรรมชาติ" - เอสตราไดออลและโปรเจสโตเจน) ช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกดี รักษาความงามของผิวหนังและผมของเธอ และหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ มากมาย การแตกหักที่ซับซ้อน การได้รับฮอร์โมนอย่างทันท่วงทีช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด กระดูกหัก มะเร็งลำไส้ และความถี่ของความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เมื่ออายุ 45-59 ปี ผู้หญิงสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิต ลดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ และรักษาความเยาว์วัยได้ เนื้อหาของคอลลาเจนในผิวหนังลดลง 30% ตามอายุ ดังนั้นหากเริ่มการรักษาด้วยฮอร์โมนอย่างทันท่วงที การทำศัลยกรรมตกแต่งและพลาสติกอย่างจริงจังก็ไม่จำเป็น ในวัยหมดประจำเดือนน้ำหนักปกติจะเพิ่มขึ้น 3-4 กก. อีกครั้ง การเตรียมฮอร์โมนจะช่วยไม่ให้หมุนไปอีก ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีโอกาสปรับตัวเข้ากับระบบการปกครองใหม่อย่างอ่อนโยน เราต้องไม่ลืมว่าเมื่ออายุมากขึ้น ผู้หญิงที่ไม่ได้รับฮอร์โมนทดแทนตามปกติมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม (เช่น โรคอัลไซเมอร์)

ขั้นตอนที่ 3 อย่าลืมทำการทดสอบ

เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ ฮอร์โมนมีข้อห้าม ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดโดยไม่มีการทดสอบ ตามหลักการแล้ว ผู้หญิงทุกคนที่อายุมากกว่า 40 ปีควรเข้ารับการตรวจสุขภาพทุกปี

วิเคราะห์และศึกษาการแต่งตั้งฮอร์โมน:

1. แมมโมแกรมเพื่อแยกแยะมะเร็งเต้านม การพัฒนาอาจใช้เวลา 15-20 ปี และมีเพียงแมมโมแกรมเท่านั้นที่แสดงว่ามีปัญหา น่าเสียดายที่ไม่มีการทดสอบอื่น ๆ รวมทั้งเครื่องหมายแสดงโรคในระยะเริ่มแรก ผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า 35 ปีจะได้รับการตรวจอัลตราซาวนด์ของต่อมน้ำนมแทนการตรวจเต้านม

2. อัลตร้าซาวด์ของอวัยวะสืบพันธุ์เพื่อแยกเนื้องอกของรังไข่และมดลูก

3. รอยเปื้อนจากปากมดลูกสำหรับเนื้องอกวิทยา

4. ระดับคอเลสเตอรอลและเศษส่วน

5. วัดความดันวันเว้นวัน มันง่ายมาก แต่สำคัญมาก อย่าหวังวิกฤต!

6. ระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาล) สำหรับการวินิจฉัยโรคเบาหวานในระยะเริ่มต้น

7. ระดับ TSH เพื่อขจัดปัญหาต่อมไทรอยด์

8. Densitometry - การศึกษาที่กำหนดความหนาแน่นของกระดูก บ่อยครั้งที่พวกเขาแนะนำให้ตรวจสอบขาท่อนล่าง - สิ่งนี้ไม่มีความหมายและให้ข้อมูลหลังจาก 70 ปีเท่านั้น มีความจำเป็นต้องตรวจสอบกระดูกสันหลังส่วนเอวและคอต้นขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการปวดในบริเวณเหล่านี้หรือในครอบครัวกระดูกต้นขาหัก

ขั้นตอนที่สี่ เชื่อแต่ยืนยัน

แม้จะมีแง่บวกทั้งหมด แต่ก็มีข้อห้ามในการรักษาด้วยฮอร์โมน แต่การบริหารที่ไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายได้

เมื่อไม่ควรกำหนดฮอร์โมน:

- ถ้าผู้หญิงอายุมากกว่า 60 ปี ร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวซึ่งฮอร์โมนอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้

- หากหมดประจำเดือนมากกว่า 10 ปีที่แล้ว - ด้วยเหตุผลเดียวกัน

- หากมีเนื้องอกในระบบสืบพันธุ์ (เนื้องอกในมดลูกขนาดเล็กไม่มีข้อห้าม) เลือดออก มะเร็ง ลิ่มเลือดอุดตัน และโรคตับ

- หากมีอาการแพ้ยาเป็นรายบุคคล แม้แต่สตรอเบอร์รี่ก็กินไม่ได้จะพูดอะไรเกี่ยวกับยา

ในการแต่งตั้งฮอร์โมน วิธีการของแต่ละบุคคลมีความสำคัญมาก ตัวอย่างเช่น มียาที่นำมารับประทาน หากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารให้เลือกเส้นเลือดขอดแพทช์เจล ฯลฯ แต่ละกรณีมีชุดของฮอร์โมนของตัวเอง

โปรดทราบว่าขึ้นอยู่กับสภาพของผู้หญิง ยาเสพติดใช้เวลาไม่เกิน 5-7 ปี

จุดสำคัญ: วัยหมดประจำเดือนอาจไม่มาในทันที แต่จะค่อยๆ มันเกิดขึ้นที่ความล่าช้าเป็นเวลา 5-7 เดือนจากนั้นจึงเริ่มต้น "วันวิกฤติ" ในช่วงเวลานี้ การป้องกันตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ: การตั้งครรภ์ค่อนข้างเป็นไปได้ มียาคุมกำเนิดชนิดพิเศษที่มีเอสโตรเจน "ธรรมชาติ" สำหรับกลุ่มอายุนี้ ซึ่งจะลดจำนวนอาการร้อนวูบวาบได้ หากมี

ขั้นตอนที่ห้า มองหาข้อดี

45 ปีคือจุดสูงสุดของความสามารถในการทำงาน 71% ของผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่กล่าวว่าพวกเขารู้สึกอ่อนกว่าวัย 10 ปีในช่วงวัยหมดประจำเดือน 60% เชื่อว่าอายุหลัง 45 ปีฉลาดที่สุด มีเวลาให้ตัวเองมากขึ้น 75% รู้สึกว่าได้รับปัญญา 60% มีความสุขกับความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับลูกๆ 51% มีความสุขที่ได้ดูแลหลานๆ ผู้หญิงในวัยนี้ 50% ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่ก่อนหน้านี้ไม่กล้าเพราะความสงสัยในตัวเอง

แน่นอนว่าเวลาประพฤติตัวไม่สุภาพ ช่องว่างตามเงื่อนไขระหว่าง 30+ และ 45 ให้ความรู้สึกเหมือนฤดูร้อน ไม่มีที่สิ้นสุด เต็มไปด้วยโอกาสและความสุข ดูเหมือนว่าที่จุดสูงสุดของกิจกรรมนี้คุณสามารถอ้อยอิ่งตลอดไป แต่ในฤดูร้อนมีเดือนสิงหาคมที่ร้ายกาจและในชีวิตมี 45 ที่ร้ายกาจเมื่อความวิตกกังวลลึก ๆ เริ่มบ่อนทำลาย: ทุกอย่างจะจบลงในไม่ช้า ในท้ายที่สุด เรามีตัวอย่างให้เห็นต่อหน้าต่อตาเรา ซึ่งเป็นตัวอย่างของผู้ปกครองที่เมื่อถึงจุดหนึ่งจากยักษ์ใหญ่ผู้มีอำนาจทุกอย่างก็กลายเป็นมนุษย์ธรรมดาที่สูญเสียความมั่นใจและพละกำลังไปอย่างรวดเร็ว นี่คือสิ่งที่ออกมาเราถูกคุกคามด้วยสิ่งเดียวกัน? อีกหน่อย - แค่นั้นเองเหรอ? และจะทำอย่างไรที่นั่นในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่ไม่อาจจินตนาการได้ซึ่งยังมาไม่ถึง

อันที่จริงทุกอย่างไม่ได้เลวร้ายนักและค่อนข้างคล้อยตามการวิเคราะห์ ถ้าคุณมองตาด้วยความกลัว คุณก็ควบคุมมันได้ พอจะพูดกับตัวเองว่าความวิตกกังวลส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนที่กำลังจะเกิดขึ้นและการสูญเสียความน่าดึงดูดใจที่อาจเกิดขึ้น ความกลัวว่างานจะช่วยรักษาชีวิตที่ดีได้หรือไม่ และรวมถึงความสำเร็จนั้นเหมาะสมกับคุณหรือไม่และเส้นทางที่เลือกนั้นปรากฏออกมาหรือไม่ ถูกต้อง. แต่อัตราส่วนไม่ได้ช่วยไว้เสมอไป: ความจริงที่ว่าเมื่อถึงคราวที่คุณต้องตัดสินใจบางอย่างและทำบางสิ่งบางอย่างกับชีวิตของคุณอาจทำให้คุณซึมเศร้าได้ วิธีที่คุณสร้างความเชื่อในชีวิตของคุณ "หลังจาก ... " ขึ้นอยู่กับตำแหน่งภายใน อาการซึมเศร้าไม่ได้คุกคามผู้ที่ปฏิบัติตามค่าที่ตั้งไว้ตามธรรมชาติ: "การอยู่รอด" คือ "การอยู่รอด", "ครึ่งหลังของชีวิต" - อย่างไรอีก? คนที่พบว่าตัวเองอยู่ตรงกลางอย่างเจ็บปวดด้วยความสงสัย: ฉันไม่ต้องการที่จะ "อยู่รอด" ฉันไม่เชื่อใน "ครึ่งหลังของชีวิต" (แต่ฉันไม่เชื่อว่าคุณสามารถจัดระเบียบได้ด้วยตัวเอง - เช่นในภาพมันวาวของ “คลังภาพถ่าย”)

โดยทั่วไป วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความสงสัยคือการเข้าไปอยู่ในแวดวงของผู้ที่ประสบความสำเร็จในการแก้ปัญหานี้ด้วยตนเองและแตกต่างออกไป วรรณกรรม เหตุการณ์ ฟอรัม - วันนี้มีทรัพยากรเพียงพอสำหรับแรงบันดาลใจและพลังงานสำหรับการเปลี่ยนแปลง และมันสมเหตุสมผลแล้วที่จะเริ่มต้นเส้นทางนี้เมื่ออายุ 45 - ด้วยการไตร่ตรอง ชี้แจง "สิ่งที่อยากได้" ของคุณ สร้างมุมมองทางจิต

"ครึ่งหลัง" ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพิสูจน์อะไรบางอย่างกับตัวเองอีกครั้ง บรรลุ ต่อสู้และแสวงหา ค้นหาและไม่ยอมแพ้ ไม่เช่นนั้นคุณจะเข้าสู่ "การอยู่รอด" อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การเป็นสมาชิกในสโมสร "ครึ่งหลัง" ไม่ได้ขึ้นอยู่กับพื้นที่ว่าง: ในฐานมีความสำเร็จก่อนหน้านี้ทั้งหมดที่เป็นพื้นฐานแล้วเกมใหม่เริ่มต้นด้วยตัวเอง "ฉันจะลองได้ไหมฉันจะยังตัดสินใจเช่นนี้ ” และหากคุณไม่ต้องการเล่น ทางเลือกของคุณคือ "เอาชีวิตรอด" ซึ่งคุณมีสิทธิ์ทุกอย่าง

แต่ในขั้นตอนของความสงสัย คนๆ หนึ่งต้องการการเปลี่ยนแปลงอย่างแรงกล้า - ใหญ่โต อันตรายถึงชีวิต ซึ่งจะกลายเป็นเรื่องสั่นคลอนและพิสูจน์ว่ายังไม่จบสิ้น ว่าเทิร์นใหม่ยังคงเป็นไปได้ ผู้ถือบันทึกท่ามกลางความพยายามที่หงุดหงิดนั้นกำลังเคลื่อนไหวและหย่าร้าง มีสัญลักษณ์ "การเผาสะพาน" ในลักษณะนี้ การตัดทางกายภาพของ "ชีวิตในอดีต" ร่างที่ล้มเหลว ความไม่แน่นอนที่เปิดขึ้นต่อหน้าคุณในกรณีที่ขั้นตอนชี้ขาดดังกล่าวทำให้คุณหวาดกลัว เติมคุณด้วยแรงสั่นสะเทือนอะดรีนาลีน แต่ยังสร้างแรงบันดาลใจ: ความรู้สึกเริ่มต้นที่อายุน้อยปรากฏขึ้น อย่างไรก็ตาม เราไม่ใช่เด็ก นั่นคือประเด็น และตัวบ่งชี้วุฒิภาวะของเราในสถานการณ์เช่นนี้คือความตระหนักและการวางแผนที่ชัดเจนถึงสิ่งที่เกิดขึ้น

“คุณจะไปทางซ้าย”

"ความแตกแยก" ที่ง่ายที่สุด (สำหรับความซับซ้อนทั้งหมด) เมื่ออายุ 45 ปีขึ้นไปคือการเปลี่ยนงานหรือแม้แต่สาขาของกิจกรรม ถ้าเพียงเพราะความเสี่ยงของการสูญเสียทั้งหมดเป็นที่ชัดเจนที่นี่ หากโอกาสในการหางานใหม่ในวัยนี้ทำให้เกิดความกลัวและสิ้นหวัง คุณมักจะได้รับอิทธิพลจากความคิดโบราณทางสังคมที่ทรงพลัง ("ยุคนี้ไม่มีอะไรดีที่จะเสนอ") หรือระดับความมั่นใจในตนเองของมืออาชีพอยู่ในระดับต่ำ . แน่นอนว่าสถานการณ์เลวร้ายลงจากสถานการณ์ทางเศรษฐกิจโดยทั่วไปและนโยบายด้านบุคลากรที่เกี่ยวข้อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเป็นระเบียบ - ตัวอย่างเช่น จัดระบบแนวคิดเกี่ยวกับความสำเร็จในอาชีพของคุณ อย่างน้อยก็ในระดับประวัติย่อ (การเติบโตของอาชีพและเงินเดือน รางวัล การให้คะแนนบริษัท) วางแผนหลักสูตรการฝึกอบรมขั้นสูงและ โดยทั่วไปจะนำความสามารถของคุณไปสู่ข้อกำหนดของเวลา

และผลของการมองเห็นในอุโมงค์จะช่วยในการเอาชนะความคิดโบราณทางสังคมและ "เชิงลบ" วัตถุประสงค์อื่น ๆ : "ฉันเห็นเป้าหมายฉันไม่เห็นอุปสรรค" เมื่อโฟกัสอยู่ที่งานเท่านั้นขั้นตอนในการแก้ปัญหาที่คุณ ได้คำนวนแล้ว ของฟุ่มเฟือยก็ทิ้งไป ไม่เห็น ไม่โฟกัส ทบทวนภาพยนตร์โซเวียตเรื่อง "Magicians" อีกครั้ง - นี่เป็นตัวอย่างที่ดีว่าต้องผ่านกำแพงอย่างไรด้วยสมาธิ แม้ว่าอาจจะไม่ใช่ครั้งแรกก็ตาม

ที่นี่เรายังรวมตัวเลือกอื่น "แสง" ในวัยนี้ บางครั้งดูเหมือนว่าทุกอย่างจะสายเกินไปและไม่มีอะไรน่าสนใจ และ "งานอดิเรก" ทุกประเภทถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ตึงเครียดและผิดธรรมชาติ คุณควรมองหางานอดิเรกใหม่ ๆ เพื่อพยายามทำให้ชีวิตของคุณเบ่งบานหรือไม่? งานอดิเรกไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของวาระชีวิต และคุณไม่ได้เป็นหนี้ใครเลย แต่โซเชียลมีเดียและโลกของสื่อรายงานเป็นประจำว่า "ทุกคน" ต่างก็มีบางสิ่งบางอย่าง และตอนนี้เรารู้สึกว่ายังไม่สมบูรณ์นักเมื่อเทียบกับ "ทั้งหมด" เหล่านี้

ความหลงใหลควรนำมาซึ่งความสุข ไม่ใช่ "หน้าที่" อื่น การเรียนรู้ภาษาเป็นเรื่องสมเหตุสมผลเพราะทำให้คุณต้องการเรียนรู้ ไม่ใช่เพราะนิตยสารกล่าวว่าด้วยวิธีนี้คุณจะ "สร้างการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่" คุณเพียงแค่ต้องฝึกเต้นแทงโก้ เชี่ยวชาญในการแก้ไขภาพ หรือปลูกดอกไม้ก็ต่อเมื่อเมื่อคิดเพียงแค่นั้น ทุกสิ่งภายในหดเล็กลงด้วยความคาดหมายอย่างสนุกสนาน ในแง่นี้ “45+” ก็ไม่ต่างจาก “10+” เมื่อคุณถูกดึงดูดไปที่วงกลมของโรงละครเหมือนแม่เหล็ก และแม่ของฉันก็พาฉันไปที่เปียโนด้วยการเตะ

“แล้วฉันจะไปทางขวา”

สิ่งล่อใจยากขึ้น - ความฝันหุนหันพลันแล่นที่จะย้ายไปเมืองอื่น หรือแม้แต่ประเทศ บางทีคุณอาจต้องการความสะดวกสบายในระดับที่สูงขึ้นหรือระบบนิเวศที่ดี การยกระดับทางสังคมสำหรับเด็ก โอกาสทางอาชีพอื่น ๆ หรือการศึกษาและการรักษาพยาบาลที่ดีขึ้น หรือบางทีอาจเป็นการกลับมารวมตัวกับครอบครัวหรือคนที่คุณรัก ความคิดที่ขี้อายในหัวข้อนี้เริ่มได้รับความเชื่อมั่นจากความปรารถนาที่แท้จริง ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาแล้วที่จะจัดเตรียมจิตใจและเปลี่ยนไปใช้การลงทะเบียนของสิ่งที่ทำได้จริง สิ่งแรกที่คุณต้องมีคือการสำรวจประเทศในฝันของคุณให้มากที่สุดเพื่อไม่ให้สับสนการท่องเที่ยวกับการย้ายถิ่นฐานเช่นเดียวกับเรื่องตลก ความหวาดกลัวต่อสิ่งแปลกปลอมนั้นเอาชนะได้ด้วยการเตรียมการที่ดี: สิ่งสำคัญคือต้องจินตนาการถึงเงื่อนไขใหม่อย่างถูกต้อง: คุณจะอาศัยอยู่ที่ไหนและอย่างไร คุณจะทำอะไร สื่อสารกับใคร ทรัพยากรใดที่ต้องพึ่งพา แหล่งข้อมูลหลักคือความมั่นใจในตนเอง: เมื่อก่อนเคยชนะมาก่อนและตอนนี้ก็ใช้ได้ แต่คุณจะไม่เบื่อหน่ายกับศรัทธาเพียงอย่างเดียว ซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องค้นหาการสนับสนุนจากผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานที่ในฝันของคุณและขอคำแนะนำจากพวกเขา แม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่คนรู้จักจริงๆ แต่เป็นผู้มีส่วนร่วมในฟอรัมและผู้ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก

คุณต้องทิ้งไซต์ที่ชัดเจนที่สุดไว้ข้างหลัง แต่ไม่ใช่ "ขี้เถ้า": ปิดโครงการและเงินกู้ทั้งหมด ชำระหนี้ มอบหนังสือมอบอำนาจสำหรับคนที่คุณรักในกรณี สมัครการเชื่อมต่อและการสนับสนุนสำหรับผู้ที่ยังคงอยู่ ตรวจสอบ ความพร้อมใช้งานและความถูกต้องของเอกสารทั้งหมด

การเริ่มต้นใหม่มักท้าทายเสมอ อย่างแรกเลย มันคือความท้าทายสำหรับตัวตนใหม่ ซึ่งตอนนี้ประสบการณ์และสถานะถูกรีเซ็ตแล้ว ไม่มีใครรู้เกี่ยวกับคุณ และคุณไม่รู้จักใคร คุณจะต้องสร้างความสัมพันธ์ใหม่และพิสูจน์คุณค่าของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณมีประสบการณ์ดังกล่าว แม้ว่าคุณจะไม่เคยต้องย้ายมาก่อนก็ตาม จำได้ไหมว่าครั้งหนึ่งคุณต้องออกจากรังไหมแสนอบอุ่นของความรักและการสนับสนุนจากครอบครัวและไปชั้นประถมศึกษาปีแรก? มันค่อนข้างจะเป็นอย่างนั้น ตอนนี้คุณจะต้องเป็นพ่อและแม่ให้กับตัวเองและหล่อเลี้ยงความนับถือตนเองเตือนคุณไม่รู้จบ: คุณดีที่สุดและสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดคุณมีค่าและมีความหมายไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นคุณมีชัยชนะและบุญมากมาย ข้างหลังคุณ.

“คุณคือราชินี”

ค่อนข้างเป็นเรื่องเดียวกันกับการหย่าร้าง เมื่ออายุ 45 ปีขึ้นไป นี่คือความท้าทายที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ความกลัว ความเป็นตัวของตัวเอง ความหวัง และความกล้าหาญ ความเครียดแบบเดียวกัน ความไม่แน่นอนและความลังเลใจแบบเดียวกัน เสียงกังขาที่สงสัยจนถึงที่สุด “อาจจะไม่? อาจจะอยู่? มีอะไรให้ฉันอีกไหม” – และความรู้สึกจั๊กจี้แบบเดียวกัน… เหมือนกับวินาทีสุดท้ายก่อนกระโดดร่มชูชีพ และในทำนองเดียวกัน ความรู้สึกนี้ต้องได้รับความมั่นใจและเต็มใจที่จะก้าวไปสู่การแก้ปัญหาในทางปฏิบัติ (