การผลิตแบบแท่งแบบอิสระ วิธีทำดัมเบลล์ที่บ้าน: วิธีการพื้นฐาน

วิธีทำดัมเบลล์ด้วยมือของคุณเอง, ภาพวาด, การคำนวณ, คำอธิบายการออกแบบ

อุปกรณ์กีฬาที่เสนอให้ประกอบการพิจารณาประกอบด้วยส่วนต่างๆ ดังต่อไปนี้

มือจับ (คอ)
ล็อค
แพนเค้ก

รายละเอียดทำด้วยโลหะโดยการหมุน ในการผลิตชิ้นส่วน จำเป็นต้องสังเกตขนาดของภาพวาดและเกรดโลหะของความหนาแน่นที่สอดคล้องกันอย่างเคร่งครัด เมื่อตรงตามเงื่อนไขเหล่านี้ แต่ละขนาดจะมีน้ำหนักของตัวเอง

ปากกา

ทำจากสแตนเลส (ความหนาแน่น - 0.00786 (g / mm³)) ที่จับมีตัวหยุดทั้งสองด้านสำหรับยึดแพนเค้ก ด้ายสี่เหลี่ยมถูกตัดไปที่จุดหยุด โปรไฟล์เกลียวสี่เหลี่ยมไม่ได้อยู่ภายใต้มาตรฐาน เกลียวประเภทนี้ใช้ในกลไกที่ไม่ควรคลายเกลียวโดยธรรมชาติภายใต้อิทธิพลของโหลดที่ใช้

ล็อค

ทำจากสแตนเลส (ความหนาแน่น - 0.00786 (g / mm³)) ตัวล็อคมีเกลียวสี่เหลี่ยมด้านใน

แพนเค้ก

เราจะผลิตจากเหล็กดัด (ความหนาแน่น - 0.0071 (g / mm³)) สี่รุ่น แต่ละขนาดสอดคล้องกับน้ำหนักของตัวเอง แพนเค้กโลหะหลังจากหมุนแล้วจะต้องเคลือบด้วยสารเคลือบป้องกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสังกะสี ซึ่งจะทำให้ผลิตภัณฑ์มีความต้านทานการกัดกร่อนและการนำเสนอที่ดี

การแสดงครั้งแรก

ประสิทธิภาพที่สอง

ประสิทธิภาพที่สาม

การแสดงที่สี่

ความหนาและเส้นผ่านศูนย์กลางการติดตั้งของชิ้นส่วนทั้งหมดเหมือนกัน เพียงเส้นผ่านศูนย์กลางภายนอกและเส้นผ่านศูนย์กลางของตัวอย่างโลหะจะเปลี่ยนไป
ไม่ยากที่จะสร้างดัมเบลล์ด้วยมือของคุณเองตามภาพวาดหากคุณเป็นช่างกลึงหรือมีคนรู้จัก

พิจารณาตารางการกระจายน้ำหนักสำหรับชิ้นส่วนที่ใช้ (กก.):

ที่จับ - 2.0
ล็อค - 0.5 + 0.5 = 1.0
แพนเค้ก (การแสดงครั้งแรก) - 1.0 + 1.0 = 2.0
แพนเค้ก (การแสดงที่สอง) - 1.5 + 1.5 = 3.0
แพนเค้ก (ผลงานที่สาม) - 2.0 + 2.0 = 4.0
แพนเค้ก (การแสดงที่สี่) - 2.5 + 2.5 = 5.0

ด้วยการกระจายนี้ จึงสามารถประกอบน้ำหนักรวมกันได้หลายแบบ
เรารู้วิธีทำดัมเบลล์ด้วยมือของตัวเองแล้ว ตอนนี้เรามาดูการผสมน้ำหนักกัน

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการเล่นกีฬามีเวลาเพียงพอในการไปยิม และการออกกำลังกายที่บ้านก็ต้องการอุปกรณ์บางอย่าง ซึ่งมีราคาค่อนข้างสูง ที่นิยมมากที่สุดคือดัมเบลล์ พวกเขามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเกือบทั้งหมด และหากคุณไม่ได้วางแผนที่จะซื้ออุปกรณ์กีฬาในอนาคตอันใกล้นี้ คุณไม่ควรเลิกเรียน คุณสามารถสร้างดัมเบลล์ด้วยมือของคุณเองจากวัสดุราคาถูก ในการทำเช่นนี้ เพียงอ่านคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการและสิ่งที่พวกเขาทำ

ขวดพลาสติกธรรมดาช่วยให้คุณทำดัมเบลล์ได้โดยใช้เงินสดเพียงเล็กน้อยในเวลาอันสั้น ซึ่งคุณสามารถใช้งานได้ทันที สิ่งสำคัญคือการแก้ไของค์ประกอบโครงสร้างให้ดีเพื่อไม่ให้ยุบระหว่างการฝึก

เพื่อประกอบกระสุนพลาสติก คุณจะต้อง: 2 ขวด, เทปกาวหรือเทปฉนวน, ฟิลเลอร์

คำแนะนำทีละขั้นตอนในการทำดัมเบลล์จากขวดพลาสติก:

1. ตัดส่วนตรงกลางของขวดออก ยึดส่วนประกอบที่แยกจากกัน (บนและล่าง) ด้วยเทปกาว
2. ฟิลเลอร์ถูกเทลงในภาชนะ หากโพรเจกไทล์ทำจากน้ำหนักเบาจะใช้ซีเมนต์กับทราย ดัมเบลล์ที่มีมวลมากขึ้นจำเป็นต้องมีการเจือปนโลหะซึ่งอาจเป็นลูกจากตลับลูกปืน, ตะปู, โลหะต่างๆ ทางเลือกขึ้นอยู่กับความพร้อมของวัสดุเฉพาะ
3. เมื่อเติมคอขวดแล้ว ให้เสียบท่อหรือแท่งที่ทำจากโลหะหรือไม้ พันข้อต่อด้วยเทปพันสายไฟหรือเทปพันสายไฟ ด้วยการจัดการนี้คุณจะได้ด้ามจับที่นุ่มและค่อนข้างลื่น

ก่อนเริ่มเรียน คุณควรตรวจสอบการเชื่อมต่อทั้งหมดอย่างรอบคอบเพื่อไม่ให้ฟิลเลอร์ "รั่วไหล"

ขวดพลาสติกธรรมดาไม่เพียงเหมาะสำหรับการเก็บดัมเบลล์เท่านั้น แต่ยังเหมาะกับบาร์เบลล์อีกด้วย โพรเจกไทล์นี้มีน้ำหนักมากกว่า ดังนั้นปริมาณของวัสดุต้นทางจึงเพิ่มขึ้น

ในการประกอบแกน คุณจะต้อง: อย่างน้อย 8 ขวดพลาสติก คอ วัสดุบรรจุ เทปไฟฟ้า หรือเทปกาว

คำแนะนำในการทำแท่งพลาสติก:

1. ขวดบรรจุในลักษณะเดียวกับดัมเบลล์
2. เลือกวัสดุสำหรับคอ ควรใช้อุปกรณ์หรือท่อที่อยู่ในมืออย่างสบาย
3. ตุ้มน้ำหนักสำเร็จรูปจากขวดพลาสติกที่บรรจุแล้วจะวางไว้ที่ปลายแต่ละด้านของคอและพันด้วยเทปกาว ในแต่ละด้านจะได้รับน้ำหนักสี่อัน
4. ตรวจสอบคุณภาพของการยึด คอไม่ควรขยับออกหรือสร้างฟันเฟือง หากการเชื่อมต่ออ่อน ให้พันเทปไฟฟ้าเพิ่มเติม
5. การเพิ่มน้ำหนักของแท่งช่วยให้วางน้ำหนักเพิ่มเติมในรูปแบบของแท่งระหว่างโหลดจากขวดเป็นต้น
6. โหลดเพิ่มเติมแต่ละครั้งจะต้องพันด้วยเทปไฟฟ้าชั้นใหม่ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากถึง 100 กก.

การเลือกใช้วัสดุค่อนข้างยาก น้ำหนักโดยประมาณของดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์สามารถคำนวณได้จากข้อมูลที่นำเสนอ:

น้ำหนักขวดพลาสติกสองลิตรพร้อมสารเติมแต่งต่างๆ:

• น้ำ - 1.997;
• ทรายอัด - 3.360;
• ทรายเปียก - 3,840;
• หินบด (หินทราย) - 2,600;
• ตะกั่ว - 22,800.

น้ำหนักถูกกำหนดเป็นกิโลกรัม

เรารวบรวมเปลือกหอยจากคอนกรีต

ฐานซีเมนต์ช่วยให้คุณได้ดัมเบลล์และบาร์เบลล์ที่หนักกว่าการใช้ขวดพลาสติก แพนเค้กไม่เพียงได้รับน้ำหนักที่น่าประทับใจเท่านั้น แต่ยังดูแข็งแกร่งกว่ามาก หล่อจากปูนซีเมนต์ในแม่พิมพ์พิเศษซึ่งมีคออยู่ภายใน ข้อเสียของการออกแบบนี้คือโหลดของกระสุนไม่สามารถปรับหรือปรับให้เข้ากับคนอื่นได้

ในการเริ่มทำงานด้วยน้ำหนักที่ต่างกัน คุณจะต้องสร้างบาร์เบลล์หรือดัมเบลล์ใหม่ ในความเป็นจริงแล้วสารให้น้ำหนักนั้นได้มาทีละตัวและยังค่อนข้างบอบบางและ "หลวม" ข้อเสียเปรียบสุดท้ายคือการนำกาวเข้าไปในสารละลาย PVA และหากชั้นเรียนไม่ได้ดำเนินการตามหลักการของการยกกำลังเมื่อกระสุนปืนถูกโยนลงบนพื้นก็จะใช้เวลานานพอสมควร

สำหรับการผลิตดัมเบลล์คอนกรีต (แท่ง) คุณจะต้อง: ท่อโลหะที่มีความยาวที่ต้องการ, สลักเกลียวหรือสกรู, ปูนซีเมนต์, PVA รวมถึงแม่พิมพ์สำหรับการหล่อโหลด

คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับการทำเปลือกซีเมนต์:

1. ที่ปลายท่อจะทำรูในสี่ทิศทางด้วยสว่าน สกรูถูกขันเข้าไปในรูที่ทำขึ้นเพื่อให้ได้รับการแก้ไขอย่างแน่นหนาที่สุดเท่าที่จะทำได้ที่ปลายและสร้างรูปทรงกากบาท กลายเป็นโครงยึดปูนซีเมนต์
2. กระทะแพนเค้กทำจากมายองเนสหรือสีแบบแบน คุณสามารถใช้ภาชนะอื่นได้ สิ่งสำคัญคือควรเลือกน้ำหนักในลักษณะที่จำเป็นสำหรับชั้นเรียนและเหมาะสมกับผิวของนักเรียน กาวถูกเติมลงในสารละลายสำหรับความแข็งหรือสีน้ำมัน
3. วางท่อลงในส่วนผสมที่เทแล้วรอประมาณสี่วันจนเซ็ตตัว ทำซ้ำการปรับเปลี่ยนที่อธิบายไว้ในย่อหน้าก่อนหน้าสำหรับด้านที่สอง ให้การสนับสนุน โครงสร้างถูกผูกมัดหรือระงับอีกสี่วัน
4. เมื่อปูนซีเมนต์เซ็ตตัวเต็มที่ โปรเจกไทล์จะถูกแช่ในน้ำอย่างน้อยสองครั้งในสัปดาห์หน้าเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้มากขึ้น

เปลือกหอยที่บรรจุในแม่พิมพ์สองลิตรสามารถชั่งน้ำหนักได้ประมาณ 5 กก. น้ำหนักที่แน่นอนถูกกำหนดโดยองค์ประกอบของส่วนผสมที่เกี่ยวข้อง

เพื่อให้ชาวนาเดินได้สมบูรณ์ ไม่จำเป็นต้องทำเปลือกหอย ก็เพียงพอที่จะนำถังธรรมดาสองใบมาแขวนไว้บนไม้ คุณสามารถใช้ยางที่เติมทรายหรือสารเติมแต่งอื่นๆ ได้ แบบฝึกหัดอื่นๆ ที่มีการออกแบบคล้ายคลึงกันทำได้ยาก พวกเขาต้องการใช้ดัมเบลล์ที่เต็มเปี่ยม

เมื่อกีฬากลายเป็นเรื่องปกติ จำเป็นต้องซื้อเปลือกแบบมืออาชีพมากขึ้นหรือทำจากโลหะ แทบไม่แตกต่างจากโรงงานเลย ความแตกต่างคือดัมเบลล์ที่ทำเองจะมีราคาน้อยกว่ามาก จากท่อเดียวคุณสามารถสร้างทั้งคอและแพนเค้กได้พร้อม ๆ กัน ทางที่ดีควรทำดัมเบลล์ซ้อนกันจากโลหะ

ในการทำเปลือกหอยคุณต้องเตรียมการล่วงหน้า: ท่อผนังบางที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่กว่าคอเล็กน้อยซึ่งจะดีกว่าถ้าใช้แท่งโลหะล็อคล็อคและเหล็กแผ่น งานเกี่ยวกับการผลิตดัมเบลล์ควรดำเนินการในโรงงานของช่างทำกุญแจ

คำแนะนำทีละขั้นตอน:

1. จากเศษเหล็กที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 3 ซม. เลื่อยคอประมาณ 35-40 ซม. เพื่อให้กระสุนปืนสะดวกสบายในมือของคุณประมาณ 15 ซม. ถูกตัดออกจากท่อที่มีผนังบาง ๆ ส่วนที่เป็นผลจะถูกวางบนคอ นอกจากนี้หากต้องการก็สามารถปิดทับหรือพันด้วยเทปพันสายไฟได้
2. แพนเค้กถูกตัดออกจากเหล็กแผ่นโดยอัตโนมัติ น้ำหนักของดิสก์หนึ่งแผ่นที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 18 ซม. และความหนา 1 ซม. คือ 2 กก. ทำให้ง่ายต่อการคำนวณจำนวนแพนเค้กที่ต้องการเพื่อให้ได้มวล 10, 20, 30, 40 กก. ขนาดของแผ่นดิสก์ยังทำให้ง่ายต่อการเปลี่ยนน้ำหนักของตุ้มน้ำหนักจากน้อยไปมาก การตัดแพนเค้กทั้งชุดช่วยให้คุณทำงานกับตุ้มน้ำหนักต่างๆ ได้อย่างต่อเนื่อง
3. ขั้นตอนต่อไปคือการล็อค เส้นผ่านศูนย์กลางของท่อมีขนาดใหญ่กว่าคอ แหวนที่มีความกว้าง 3 ซม. ถูกตัดออกจากผลิตภัณฑ์ควรเลื่อนไปตามคออย่างอิสระ แต่ไม่ลื่นหลุด เจาะรูหนึ่งรูที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางอย่างน้อย 1-1.20 ซม. ในวงแหวน จำเป็นสำหรับการขันสกรูซึ่งช่วยให้วงแหวนสามารถจับแพนเค้กและกดที่คอได้ สิ่งสำคัญคือการดูแลการกดสกรูคุณภาพสูงเพื่อไม่ให้ฟันเฟือง
4. ในขั้นตอนสุดท้าย พวกเขาเริ่มประกอบดัมเบล แพนเค้กถูกแขวนไว้ที่คอโดยมีส่วนท่ออยู่ตรงกลางและยึดด้วยตัวล็อค

ดัมเบลล์ที่ผลิตในลักษณะที่อธิบายไม่ได้ด้อยกว่าคุณภาพจากโรงงาน แต่ช่วยให้คุณทำงานกับตุ้มน้ำหนักขนาดเล็กและขนาดใหญ่ได้

เคล็ดลับและเทคนิคทั่วไปในการประกอบดัมเบลล์ที่บ้าน

สิ่งที่ดีที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัยคือเปลือกโลหะ แต่ผลิตได้ยากกว่าการออกแบบอื่นๆ ไม่เพียง แต่ต้องทำแผ่นดิสก์เท่านั้น แต่ยังต้องเลือกความกว้างที่เหมาะสมของแพนเค้กเพื่อสร้างตัวล็อคคุณภาพสูงตามการคำนวณ ขอแนะนำไม่ให้เพิ่มความกว้าง แต่เป็นเส้นผ่านศูนย์กลางของแผ่นดิสก์ คุณสามารถทำแพนเค้กขนาดเล็กและหนักได้หลายชิ้น

เพื่อให้ดัมเบลล์ดูเรียบร้อย ชิ้นส่วนต่างๆ จะถูกขัดและทาสี สิ่งนี้จะทำให้กระบวนการสร้างซับซ้อนขึ้นเล็กน้อยและเพิ่มต้นทุนของเปลือกหอย แต่จะดูไม่เลวร้ายไปกว่าโรงงานและมีราคาที่ต่ำกว่ามาก ชั้นเรียนที่มีอุปกรณ์ดังกล่าวจะนำมาซึ่งความเพลิดเพลินมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ แรงจูงใจและผลของการฝึกจะเพิ่มขึ้น

คุณไม่ควรเสียเวลาและความพยายามในการสร้างดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักมากถึง 100 กก. มีคำแนะนำมากมายสำหรับการประกอบโครงสร้างดังกล่าวบนอินเทอร์เน็ต แต่ควรสร้างบาร์เบลล์ทันทีโดยคาดหวังน้ำหนัก 200-300 กิโลกรัมเพื่อยกน้ำหนัก ดัมเบลล์ไม่เหมาะกับการบรรทุกดังกล่าว และถ้าคุณดึงเหล็กด้วยกระสุนปืนที่รุนแรงนั่นคือบาร์เบลล์

หากมีโอกาสเช่นนี้ คุณสามารถซื้อคอพร้อมที่จับในร้าน และทำแพนเค้กเองหรือสั่งในเวิร์คช็อป ด้ามจับที่ทำมาอย่างดีมีส่วนช่วยในการออกกำลังกายที่สะดวกสบายและแพนเค้กแบบโฮมเมดช่วยลดต้นทุนโดยรวมของกระสุนปืนได้อย่างมาก

กีฬาสามารถทำได้ที่บ้าน เพื่อให้ได้รูปร่างที่สปอร์ตและกระชับ การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักของคุณเองก็เพียงพอแล้ว แต่เพื่อให้ก้าวหน้าอย่างมาก ควรใช้ตุ้มน้ำหนักเพิ่มเติม

หลายคนไม่มีโอกาสซื้ออุปกรณ์กีฬาราคาแพง แต่อย่าสิ้นหวัง: คุณสามารถทำดัมเบลล์และบาร์เบลล์ด้วยมือของคุณเองที่บ้านด้วยชุดเครื่องมือและวัสดุขั้นต่ำในมือ

อะไรสามารถแทนที่ดัมเบลล์ที่บ้าน?

หากคุณไม่ต้องการทำดัมเบลล์ด้วยตัวเองหรือไม่มีอุปกรณ์ที่จำเป็น คุณสามารถใช้ของหนักๆ ที่มีอยู่แล้วในการฝึกได้

สิ่งของทั่วไปที่มักถูกแทนที่ด้วยดัมเบลล์คือขวดพลาสติกหรืออิฐธรรมดา หลังสามารถใช้งานได้ทันทีโดยไม่ต้องดัดแปลงเพิ่มเติม อิฐแดงมาตรฐานมีน้ำหนักประมาณ 3.5 กก.

ใช้ขวดเป็นตัวถ่วงน้ำหนักกับฟิลเลอร์เท่านั้น: น้ำ กรวด หรือทราย น้ำหนักของสินค้าคงคลังขึ้นอยู่กับชนิดของฟิลเลอร์โดยตรง น้ำ 1 ลิตร หนักประมาณ 1 กก. นี่เป็นมวลขนาดเล็ก ดังนั้น ถ้าคุณใช้น้ำ ควรใช้ขวด 2 ลิตร โดยการเติมหินบดคุณจะได้รับน้ำหนัก 2.6 กก. และทราย - 3.4 กก. และถ้าคุณเติมน้ำเพิ่มเติมจะออกมาประมาณ 4 กก.

ตุ้มน้ำหนักดังกล่าวเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมสำหรับเด็กผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายควรใช้ขวดพลาสติกขนาดใหญ่ขึ้น. วันนี้คุณสามารถหาภาชนะพลาสติกขนาด 5, 6 และ 10 ลิตรได้อย่างง่ายดาย บรรจุด้วยสารตัวเติมต่างๆ คุณจะได้รับอุปกรณ์กีฬาที่มีน้ำหนักมากถึง 40 กก. ภาระดังกล่าวจะเพียงพอสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ แต่มีปัญหาอยู่อย่างหนึ่งคือ การถือขวดแบบนี้ไม่สะดวกนัก ในขณะที่การยึดขวดไม่ได้ออกแบบมาสำหรับตุ้มน้ำหนักมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำดัมเบลล์ด้วยมือจับที่สะดวกสบาย

ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูธรรมดาหรือผ้าที่หนาและยาวก็ได้ ควรผูกผ้าเช็ดตัวเพื่อให้เกิดเป็นวงกลม จากนั้นใช้มือข้างหนึ่ง อีกข้างก้าวเข้าไปด้านในของวงกลม ดังนั้นเมื่อทำการออกกำลังกายลูกหนู คุณสามารถปรับระดับน้ำหนักได้โดยการกดผ้าขนหนูด้วยเท้าของคุณ

สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในชนบทมีคำแนะนำอีกข้อหนึ่ง แทนที่จะใช้ดัมเบลล์สำหรับฝึก คุณสามารถใช้บันทึกน้ำหนักต่างๆ ได้ สิ่งสำคัญคือเส้นผ่านศูนย์กลางของท่อนซุงช่วยให้คุณจับได้อย่างสบาย แต่คุณยังสามารถขับลวดเย็บกระดาษโลหะเข้าไปในท่อนซุงได้ ซึ่งจะสะดวกต่อการยึดระหว่างออกกำลังกาย

วิธีทำดัมเบลล์จากขวดพลาสติก

ดัมเบลล์ทำด้วยตัวเองจากขวดพลาสติกทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน เนื่องจากขวดหาง่ายหรือซื้อง่าย ขณะที่ราคาต่ำ สิ่งสำคัญคือการใช้ฟิลเลอร์หนักและยึดองค์ประกอบให้แน่น

ในการทำดัมเบลล์แบบง่ายๆ คุณต้องมี 2 ขวด 2 ลิตร เทปกาว ปากกา และฟิลเลอร์

พิจารณาคำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการติดตั้งดัมเบลล์จากขวดพลาสติก:

สิ่งที่สามารถแทนที่แถบหมอบที่บ้าน?

น้ำหนักของดัมเบลล์แบบโฮมเมดสามารถรับน้ำหนักได้สูงสุด 10 กก. ดังนั้นจึงมีเหตุผลมากกว่าที่จะสร้างบาร์เบลล์ซึ่งใช้ในการฝึกลูกหนูด้วย

คุณต้องมีชุดเครื่องมือและวัตถุดิบเหมือนกัน แทนที่จะใช้ปากกาต้องใช้ฟิงเกอร์บอร์ด.

อุปกรณ์กีฬาดังกล่าวเหมาะสำหรับการทำ squats และ bench press ที่บ้าน สิ่งสำคัญคืออย่าใช้บาร์มากเกินไปเพราะอุปกรณ์ทำเองอาจระเบิดระหว่างการออกกำลังกายและทำให้เกิดการบาดเจ็บสาหัส

ทำดัมเบลล์และบาร์เบลล์ด้วยคอนกรีต

ควรใช้คอนกรีตเพื่อทำให้สินค้าคงคลังที่หนักและคงทนมากขึ้น แต่สามารถใช้ได้เฉพาะกับคอโลหะทั้งหมดเท่านั้น ซึ่งต้องเตรียมล่วงหน้า

หมุดโลหะจะต้องเชื่อมเข้ากับปลายคอ ปรากฎว่าคอนกรีตเสริมเหล็กซึ่งแข็งแรงกว่าปกติมาก อีกวิธีหนึ่งในการทำให้กระสุนปืนมีความน่าเชื่อถือมากขึ้นคือการเพิ่มกาว PVA ลงในสารละลาย

แม่พิมพ์สำหรับตุ้มน้ำหนักคอนกรีตสามารถเป็นถังพลาสติกได้. เมื่อหยิบถังที่มีปริมาตรที่ต้องการแล้วคุณจะได้น้ำหนักที่ต้องการของแท่งสำเร็จรูป สำหรับดัมเบลล์ ภาชนะที่ทำจากมายองเนสและผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ มีความเหมาะสม ข้อเสียของอุปกรณ์ดังกล่าวคือดัมเบลล์ไม่สามารถแยกออกได้นั่นคือคุณจะไม่สามารถปรับน้ำหนักได้

ในการทำแท่ง คุณต้องผสมสารละลายแล้วเทลงในแม่พิมพ์ ตั้งคอไว้ตรงกลางอย่างเคร่งครัด นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทรงตัวของกระสุนปืน สี่วันต่อมา เมื่อสารละลายแห้ง ให้ทำซ้ำขั้นตอนอีกด้านหนึ่ง หากไม่สามารถเอาคอนกรีตออกจากแม่พิมพ์ได้ก็จะแตกหักง่าย หากถังไม่เสียหายก็สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้

เมื่อคำนวณน้ำหนักของแท่งสำเร็จรูป โปรดทราบว่าคอนกรีตเท 1 ลิตรมีน้ำหนักประมาณ 2.5 กก. ในทำนองเดียวกันคุณสามารถสร้างน้ำหนักคอนกรีตได้

ตัวขยาย DIY

เครื่องแผ่- เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกปลายแขน สินค้าคงคลังดังกล่าวมีราคาถูก แต่ถ้าคุณชอบทำทุกอย่างด้วยตัวเองคุณสามารถทำเองได้ง่ายๆ

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องมีลวดเหล็กที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 3 มม. การทำความร้อนลวดด้วยเตาแก๊สจะต้องบิดเป็นสปริงเป็นสองรอบ สามารถทำได้โดยใช้คีมหนีบ คีม ​​ท่อที่มีขดลวดเกิดขึ้น และกำลังเดรัจฉาน

สปริงที่ทำเสร็จแล้วจะต้องนุ่มในเวลาเดียวกันเพื่อให้ใช้มือเดียวได้ แต่ก็ยากที่จะกลับสู่ตำแหน่งเดิม

ด้ามจับทำจากไม้ยางหนาและพลาสติกมีรูเจาะสำหรับสปริง

โปรดทราบ วันนี้วันเดียวเท่านั้น!

คนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นให้ความสนใจกับสุขภาพของตนเองมากขึ้น แต่โรงยิมส่วนใหญ่ไม่สามารถเข้าถึงได้ด้วยเหตุผลหลายประการ เนื่องจากการซื้ออุปกรณ์กีฬานั้นอยู่นอกเหนือวิธีการหลายอย่าง คำถามจึงเกิดขึ้น: เป็นไปได้ไหม ทำบาร์เบลล์ด้วยมือของคุณเอง? แน่นอน ใช่ เพราะไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้สำหรับเรา

สิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำบาร์เบลล์

บาร์เบลล์ที่บ้านทำจากขวดพลาสติกธรรมดาที่มีทุกบ้าน โดยปกติแปดชิ้นก็เพียงพอแล้ว แต่ในธุรกิจของเรา คุณไม่สามารถทำโดยไม่ใช้เทปเครื่องเขียนกว้างๆ เหล่านี้เป็นวัสดุการผลิตหลักของเรา

นอกจากนี้เรายังต้องใช้ด้ามพลั่ว ลวดอลูมิเนียม 4 หรือ 5 เมตร และทรายแห้งสะอาดสองถัง ทำไมถึงต้องแห้ง? เพราะทรายเปียกจะหนักกว่า แต่เมื่อแห้งก็จะสูญเสียน้ำหนักไป เพื่อให้มีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับน้ำหนักของแท่งผลลัพธ์ คุณต้องมีเครื่องชั่งน้ำหนักสำหรับการชั่งน้ำหนัก บาร์เบลล์ที่เราได้รับนั้นรับประกันได้ว่าจะไม่ด้อยไปกว่าคอมืออาชีพในโรงยิม

วิธีทำบาร์เบลล์ที่บ้าน

ก่อนดำเนินการสร้าง barbell จำเป็นต้องกำหนด เธอควรหนักเท่าไหร่. ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำการคำนวณทางคณิตศาสตร์เบื้องต้น ทรายแห้งประมาณสองกิโลกรัมวางในขวดพลาสติกลิตรธรรมดา ซึ่งหมายความว่าตอนนี้คุณสามารถคำนวณน้ำหนักบาร์เบลล์ที่เราสร้างขึ้นได้อย่างอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทราย 3 กิโลกรัม 750 กรัม วางในขวดขนาด 2 กิโลกรัม ซึ่งหมายความว่าบาร์เบลล์ที่บ้านจะหนักสามสิบกิโลกรัมขึ้นไป ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของด้ามจับของเรา

สิ่งที่สำคัญที่สุดในธุรกิจของเราคือการทำให้แน่ใจว่าโฮมเมด บาร์มีน้ำหนักเท่ากันบนคออย่างกะทันหัน. ในการทำเช่นนี้ต้องชั่งน้ำหนักขวดแรกหลังจากเติมเพื่อไม่ให้ขวดที่ตามมาทั้งหมดเบาหรือหนักกว่า การกระจายน้ำหนักที่ไม่สม่ำเสมออาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อและนำไปสู่การบาดเจ็บซึ่งไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง

เมื่อเติมขวดทั้งหมดแล้วไปที่ส่วนหลักของการสร้างบาร์: ต้องวางขวดทรายสี่ขวดไว้ข้างๆและพันด้วยเทปให้แน่น คุณไม่ควรสำรองวัสดุไว้จะดีกว่าที่จะวางขวดที่มีระยะขอบเพื่อให้แถบมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น ความแข็งแกร่งพื้นฐานของโครงสร้างของเรานั้นมาจากลวดอลูมิเนียมซึ่งเราเตรียมไว้ล่วงหน้า ต้องทำซ้ำเช่นเดียวกันกับสี่ขวดที่เหลือ และในตอนท้ายเราก็เอาก้านแล้วร้อยด้ายระหว่างขวด ด้วยความแคบของมันทำให้นั่งได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เพื่อที่แท่งจะไม่แตกในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด คุณต้องตรวจสอบว่าก้านระหว่างขวดแน่นหรือไม่ ถ้ายึดไม่แน่นพอ ก็ต้องตัดออกหรือเพิ่มระดับเสียง ขึ้นอยู่กับความหนาของด้ามจับ อย่าลืมยกบาร์เบลล์ขึ้นและตรวจสอบว่าโหลดมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอหรือไม่
หากคุณไม่ใช่มือใหม่ในการเล่นกีฬา น้ำหนักของบาร์อาจดูน้อยเกินไปสำหรับคุณ ในกรณีนี้ สามารถเพิ่มน้ำหนักได้โดยเปลี่ยนด้ามไม้เป็นเศษเหล็ก แท่งดังกล่าวจะหนักกว่ารุ่นเดิมมากและเหมาะสำหรับการออกกำลังกายของคุณ

อุปกรณ์กีฬาในร้านค้ามีราคาค่อนข้างแพง ทุกคนจึงไม่สามารถทำได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับดัมเบลล์จริง คุณสามารถสร้างพาวเวอร์เชลล์แบบง่ายๆ ได้อย่างอิสระ ความคงตัวหลักของการฝึก - และรับประกันผลลัพธ์

วิธีที่ง่ายและประหยัดที่สุดในการทำดัมเบลล์ของคุณเองคือนำขวดพลาสติกสองขวดแล้วเติมน้ำ สำหรับน้ำหนักที่มากขึ้น คุณสามารถเติมทรายลงในขวด วิธีนี้เหมาะสำหรับสาวๆ มากกว่า เพราะสะดวกต่อการดำเนินการและมีน้ำหนักเบา สำหรับผู้ชายวิธีนี้ไม่เหมาะ ดังนั้นช่างฝีมือบางคนจึงพัฒนาวิธีการพิเศษที่จะช่วยให้ทุกคนทำดัมเบลล์ที่บ้านโดยใช้เงินเพียงเล็กน้อย

ทำดัมเบลซีเมนต์

ดัมเบลล์แบบโฮมเมดที่พบได้ทั่วไปคือซีเมนต์ซึ่งมีน้ำหนักมาก หากต้องการคุณสามารถทำดัมเบลล์ได้ถึง 15 กก. ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้ท่อโลหะหรือพลาสติกปูนซีเมนต์และภาชนะที่เหมาะสม ถังสี มายองเนส หรือเพียงแค่ก้นขวดที่ตัดแล้วสามารถใช้เป็นแม่พิมพ์สำหรับสารละลายได้ ในเวลาเดียวกัน ยิ่งความจุมากเท่าไหร่ ดัมเบลก็จะยิ่งหนักขึ้นเท่านั้น คุณจึงสามารถตัดขวดขนาด 5 ลิตรออกได้

จากนั้นเจือจางสารละลายและเติมภาชนะที่เลือก เราใส่ท่อโลหะเข้าไปตรงกลางของภาชนะแล้วรอให้สารละลายแข็งตัวเต็มที่ ดัมเบลครึ่งหนึ่งพร้อมแล้ว วันรุ่งขึ้น เขาทำเช่นเดียวกันกับอีกครึ่งหนึ่ง เฉพาะกับภาระที่ปลายอีกด้านเท่านั้น สำหรับการยึดเพิ่มเติมของท่อในสารละลาย คุณสามารถขันสกรูที่แตะตัวเองเข้าไปที่ปลายท่อเพื่อให้บางส่วนยื่นออกมาเพื่อการยึดเกาะที่มากขึ้น

ปูนซีเมนต์แห้งสนิทจะเกิดขึ้นหลังจากสี่วันเท่านั้น ก่อนหน้านั้นไม่แนะนำให้ใช้ เพื่อให้ดัมเบลล์แบบโฮมเมดดูสวยงาม พวกเขาสามารถทำความสะอาดและทาสีด้วยสีธรรมดาหรือเพียงแค่พันด้วยเทปสี ก้านทำในลักษณะเดียวกันทุกประการเฉพาะภาชนะต้องมีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่กว่า สิ่งสำคัญคืออย่าโยนดัมเบลล์ซีเมนต์ลงบนพื้นแข็งเพราะสามารถแตกได้

ดีวีดีดัมเบลล์

วิธีต่อไปในการทำดัมเบลล์ที่บ้านนั้นน่าสนใจยิ่งขึ้น แผ่น DVD ที่ไม่จำเป็นถูกถ่ายและยิ่งใหญ่ยิ่งดีและท่อโลหะที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเหมือนรูในแผ่นดิสก์ ในการทำดัมเบลล์ดังกล่าวจำเป็นต้องมีตัว จำกัด สำหรับแผ่นดิสก์ดังนั้นจึงควรมีเกลียวที่ปลายท่อซึ่งน็อตจะถูกขันทั้งสองด้านของกองแผ่นดิสก์

เมื่อใช้ดัมเบล 100 แผ่นต่อดัมเบล 50 ชิ้น ข้างดัมเบล 1 ใบ เราจะได้น้ำหนัก 2 กก. เพื่อความสะดวก ให้พันที่จับด้วยหนังยางหรือวัสดุที่มีความหนาอื่นๆ เพื่อเพิ่มขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง

หากคุณไม่ทราบวิธีทำดัมเบลล์ด้วยมือของคุณเองหรือวิธีการที่ระบุไว้ไม่เหมาะกับเหตุผลบางประการ คุณสามารถหันไปหาช่างกลึงที่จะทำการกลึงชิ้นส่วนที่เป็นโลหะทั้งหมด ดัมเบลล์ดังกล่าวจะคล้ายกับมืออาชีพมากที่สุดในขณะที่ค่าใช้จ่ายจะลดลงหลายเท่า