อาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง อาการปวดกล้ามเนื้อ - สาเหตุและการรักษา

บ่อยครั้งที่คนเรากังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อแขน อาจปรากฏหลังจากได้รับบาดเจ็บ ความเครียดทางร่างกาย หรือเกิดขึ้นจากโรคแทรกซ้อนของโรคภายในบางอย่าง มือถูกเคลื่อนไหวด้วยกล้ามเนื้อจำนวนมาก โดยเฉพาะบริเวณข้อมือ พวกเขาทั้งหมดมีเลือดและหลอดเลือดน้ำเหลืองรวมถึงเส้นประสาท กล้ามเนื้อยึดติดกับกระดูกและพื้นผิวข้อต่อ ดังนั้นความรู้สึกเจ็บปวดจึงอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติในระบบต่างๆ ของร่างกายได้

มีอาการปวดแบบไหน?

อาการปวดกล้ามเนื้อแขนเรียกว่าปวดกล้ามเนื้อ อาจเป็นอาการที่เป็นอิสระหรือเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ ความเจ็บปวดดังกล่าวมักตรวจพบได้โดยการคลำหรือการเคลื่อนไหว แต่ก็สามารถเป็นแบบถาวรได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นเมื่อมีโรคอักเสบของกล้ามเนื้อแขนจะมีอาการปวดเมื่อย อาจแสดงออกมาเป็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ทั่วไปที่แผ่กระจายไปทั่วแขน ภาวะนี้มักบ่งชี้ถึงโรคกระดูกพรุนหรือโรคข้ออักเสบ

ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ ติดเชื้อ หรือเส้นประสาทถูกกดทับ จะเกิดอาการปวดเฉียบพลัน หลายๆ คนบรรยายถึงความรู้สึกต่างๆ เช่น การกรีด การยิง หรือเหมือนมีดสั้น นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างที่หัวใจวาย

เมื่อมีอาการปวดกล้ามเนื้อ อาการปวดอาจเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อบางกลุ่ม เช่น ผ้าคาดไหล่หรือนิ้วมือ หรือปวดลามไปทั่วแขนบางครั้งก็ไม่มีการระบุตำแหน่งที่ชัดเจน

สาเหตุของอาการปวดมักเกิดจากการบาดเจ็บหรือความเครียดมากเกินไประหว่างเล่นกีฬา

สาเหตุของอาการปวด

ความเจ็บปวดเกิดขึ้นเนื่องจากการพัฒนากระบวนการอักเสบการบวมหรือการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์บกพร่อง ลักษณะที่ปรากฏยังเกิดจาก microtrauma ของเส้นใยกล้ามเนื้อ, การสะสมของกรดแลคติคในเนื้อเยื่อ, การหยุดชะงักของสารอาหารของกล้ามเนื้อและกระบวนการเผาผลาญในเซลล์ สาเหตุของเงื่อนไขนี้แตกต่างกันมาก:

• บ่อยครั้งที่ความรู้สึกเจ็บปวดปรากฏขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บ: เคล็ดขัดยอก, รอยฟกช้ำ, ข้อเคลื่อน, กระดูกหัก;
• เมื่อเร็ว ๆ นี้สาเหตุทั่วไปของอาการปวดกล้ามเนื้อมือขวากำลังทำงานบนคอมพิวเตอร์: การวางตำแหน่งมือบังคับเป็นเวลานานทำให้การไหลเวียนโลหิตบกพร่องและเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
• ความเครียดทางร่างกายที่รุนแรงภาระที่เพิ่มขึ้นในมือระหว่างการฝึกกีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ นำไปสู่การฉีกขาดของเส้นใยหรือการสะสมของกรดแลคติค
• การขาดเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อปกติอาจเกิดจากการไหลเวียนไม่ดี
• ผู้หญิงมักประสบกับอาการปวดที่จู้จี้บริเวณไหล่เนื่องจากความเครียด การทำงานหนักเกินไป หรือการนอนหลับไม่เพียงพอ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า fibromyalgia
• อาการมึนเมาของร่างกาย เช่น พิษจากแอลกอฮอล์หรือคาร์บอนมอนอกไซด์ มักทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากการสะสมของสารพิษในเนื้อเยื่อ

อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้จากโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน โรคประสาท หรือหลอดเลือด

โรคที่ทำให้เกิดอาการปวดมือ

ความรู้สึกดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงการพัฒนาของโรคอักเสบหรือติดเชื้อ โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบหัวใจและหลอดเลือด หรือความผิดปกติของการเผาผลาญ ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางพยาธิวิทยาในกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่เสมอไป อาการปวดมือเป็นอาการของโรคต่อไปนี้:

เมื่อไปพบแพทย์

หากสาเหตุของความเจ็บปวดชัดเจน และหลังจากกำจัดความเจ็บปวดได้แล้ว ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากออกแรงมากเกินไปหรือมีภาระเพิ่มขึ้นระหว่างการฝึก อาการปวดกล้ามเนื้อแขนจะหายไปหลังจากพักผ่อน แต่บางครั้งคุณต้องไปพบแพทย์:

• หากการรักษาที่บ้านไม่ช่วยอาการปวดจะคงอยู่นานกว่า 3-5 วัน
• เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นและสภาพทั่วไปของร่างกายแย่ลง
• ถ้าอาการปวดอย่างรุนแรงทำให้คุณไม่สามารถขยับแขนได้
• เมื่อกล้ามเนื้อบวมและผิวหนังบริเวณนั้นเปลี่ยนเป็นสีแดง

จำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ เพราะหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจเกิดอาการแทรกซ้อนได้ นี่อาจเป็นการหลอมรวมของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ไม่เหมาะสม หากความเจ็บปวดเกิดจากการบาดเจ็บ การไหลเวียนไม่ดี และกล้ามเนื้อลีบ รวมถึงการเคลื่อนไหวของแขนที่จำกัดและประสิทธิภาพลดลง

จะทำอย่างไรถ้ากล้ามเนื้อแขนของคุณเจ็บ

ในกรณีส่วนใหญ่ การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อแขนที่บ้านสามารถทำได้ หากเกิดขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น คุณสามารถช่วยตัวเองได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• จำกัด การเคลื่อนไหวของแขนที่บาดเจ็บโดยใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือออร์โธซิสพิเศษ
• ทานยาแก้อักเสบหรือยาแก้ปวดที่ไม่ใช่สเตียรอยด์
• ระหว่างการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายคุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น
• ในกรณีที่เป็นตะคริว คุณจะต้องผ่อนคลายแขนขาและนวดผ่อนคลายเบาๆ

หากอาการปวดไม่ทุเลาเป็นเวลาหลายวัน ควรไปพบแพทย์

ความเจ็บปวดจากการอักเสบหรือโรคติดเชื้อสามารถบรรเทาได้โดยการกำจัดสาเหตุเท่านั้น แพทย์ควรให้การรักษาหลังการตรวจและวินิจฉัย

รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อแขน

หากอาการปวดไม่ทุเลา ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการนี้จะดีกว่า ดังนั้นจะมีการกำหนดการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ วิธีการที่ใช้กันมากที่สุดคือ:

• ทานยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ - แอสไพริน, ไอบูโพรเฟน, เมทินดอล, คีโตโพรเฟนและอื่น ๆ
• หลังจากได้รับบาดเจ็บ คุณต้องใช้ครีมทำความเย็นที่มี NSAID เพื่อบรรเทาอาการปวดและป้องกันการอักเสบ: Diclofenac, Indomethacin, Voltaren, Fatum Gel และอื่น ๆ
• สำหรับโรคประสาท, กล้ามเนื้ออักเสบและความเจ็บปวดเนื่องจากโรคข้อต่อ, ควรใช้ขี้ผึ้งที่มีผลทำให้ร้อน: "Nise", "Finalgon", "Viprosal", "Apizartron";
• สำหรับตะคริวจะใช้การผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเช่น Mydocalm หรือ Milgamma
• หากความเจ็บปวดเกิดจากความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตคุณสามารถใช้ยาขยายหลอดเลือดทางปาก (Stugeron, Drotaverin) หรือขี้ผึ้ง Troxevasin, Traumeel;
• การนวด การฝังเข็ม กายภาพบำบัด มีประสิทธิภาพมาก
• กายภาพบำบัดช่วยในการรับมือกับความรู้สึกเจ็บปวด: อิเล็กโตรโฟรีซิส, เลเซอร์, การรักษาด้วยพาราฟิน;
• เพื่อเป็นการรักษาเสริมสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อมีการใช้การเยียวยาพื้นบ้าน: บีบอัดด้วยน้ำส้มสายชูหรือวอดก้า, ใช้ใบกะหล่ำปลีหรือมันฝรั่งต้ม, ถูกล้ามเนื้อด้วยทิงเจอร์พริกไทยร้อน, สาโทเซนต์จอห์นหรือดอกไลแลค, ครีมจากดอกคาโมไมล์และเนย .

การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีและบรรเทาอาการปวด

ขี้ผึ้งที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ

วิธีที่ง่ายและธรรมดาที่สุดในการกำจัดความรู้สึกดังกล่าวคือการใช้สารภายนอกในรูปแบบของครีมหรือเจล สะดวกในการใช้งานและเอฟเฟกต์ปรากฏอย่างรวดเร็ว แต่ต้องจำไว้ว่าครีมบรรเทาอาการเท่านั้นนอกจากนี้ยังมียาที่มีผลต่อกล้ามเนื้อต่างกัน หากต้องการทราบว่าควรเลือกครีมชนิดใดคุณต้องระบุสาเหตุของอาการปวด ยาที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือ:

1. “Viprosal” มีพิษงู การบูร และน้ำมันเฟอร์ มีผลทำให้ร้อนและทำให้เสียสมาธิ
2. “ แคปซิแคม” เป็นยาทาแก้ปวดกล้ามเนื้อซึ่งมีส่วนประกอบของไดเมกไซด์ การบูร และน้ำมันสน
3. “Finalgon” ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและมีผลทำให้ร่างกายอบอุ่น
4. “โดโลบีน” บรรเทาอาการอักเสบ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
5. “ Apizartron” เนื่องจากมีพิษผึ้งและเมทิลซาลิซิเลต ทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่นและผ่อนคลาย บรรเทาอาการอักเสบ
6. "Nkoflex" มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือดแก้ปวดและให้ความอบอุ่น
7. "Traumel" เป็นวิธีการรักษาชีวจิตที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้อย่างรวดเร็ว หยุดเลือด เพิ่มการป้องกันของร่างกาย และเกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเยื่อใหม่

มีขี้ผึ้งหลายชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบบวมรวมทั้งลดอาการปวด

มันไม่เป็นที่พอใจมากเมื่อมือของคุณเจ็บ สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้บุคคลดำเนินชีวิตตามปกติ ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงมักทำให้เขาไม่สามารถรับใช้ตัวเองได้ ดังนั้นคุณต้องพยายามป้องกันสภาวะนี้: อย่าเย็นเกินไป, จ่ายภาระระหว่างการฝึก, รักษาโรคติดเชื้อและโรคเรื้อรังอย่างทันท่วงที ไม่แนะนำให้บรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรงด้วยตัวเอง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อสั่งการรักษาที่ถูกต้อง จากนั้นคุณสามารถฟื้นความสามารถในการทำงานได้อย่างรวดเร็วและป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อน

คุณเคยมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการฝึกหรือไม่? เกือบทุกคนคุ้นเคยกับอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เรามาดูกันว่าเหตุใดกล้ามเนื้อจึงเจ็บหลังการฝึก อาการปวดแบบไหน "ดี" ปวดแบบไหน "ไม่ดี" และต้องทำอย่างไร?

ประการแรก อาการปวดกล้ามเนื้อมีรูปแบบที่แตกต่างกัน อาการปวดหลังออกกำลังกายมีสาเหตุหลายประการ อาจเป็นได้ทั้ง "ดี" หรือ "ไม่ดี"

อาการปวด “ดี” หลังออกกำลังกาย:

ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเสร็จ

นี่คือความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อหลังสิ้นสุดการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแรง (แบบไม่ใช้ออกซิเจน) ครั้งสุดท้าย

ทำไมกล้ามเนื้อของฉันถึงเจ็บเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย?

โดยปกติสาเหตุของอาการปวดนี้คือกรดแลคติค มันสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย ระหว่างวิธีการต่างๆ ขอแนะนำให้ยืนขึ้นแล้วโบกแขนและขา - เลือดจะชะล้างกรดแลคติคออกไปและกล้ามเนื้อหยุดเจ็บ อีกสาเหตุหนึ่งคือความเสียหายเล็กน้อยต่อกล้ามเนื้อ คำสำคัญที่นี่คือ "ไมโคร" นั่นคือไม่ใช่กล้ามเนื้อที่ได้รับความเสียหาย แต่เป็นไมโอไฟบริล (เส้นใยที่อยู่ภายในเส้นใยกล้ามเนื้อ) ยิ่งกว่านั้นไมโอไฟบริลไม่ได้ถูกฉีกขาดทั้งหมด แต่จะมีเพียงอันที่สั้นที่สุดเท่านั้น

โดยไม่ต้องลงรายละเอียดทางเทคนิค สมมติว่าการแตกของกรดแลคติคและไมโอไฟบริลทำให้น้ำเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อ ทำให้เซลล์บวมและกดดันตัวรับความเจ็บปวด

กล้ามเนื้อของคุณควรเจ็บหลังออกกำลังกายทุกครั้งหรือไม่?

เลขที่ เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ อาการปวดจะลดลง เหตุผลที่สองสำหรับการเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อยังอธิบายความจริงที่ว่าด้วยการฝึกฝนเป็นประจำกล้ามเนื้อจะหยุดเจ็บ: เมื่อเวลาผ่านไปไม่มี myofibrils สั้น ๆ เหลืออยู่และ myofibrils ที่มีความยาวเท่ากันจะไม่ฉีกขาด หากคุณได้รับการฝึกมาเพียงพอ กล้ามเนื้อของคุณอาจไม่เจ็บแม้ว่าจะออกแรงหนักมากก็ตาม

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการปวดหลังออกกำลังกาย?

คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเป็นพิเศษ หลังออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายและอาบน้ำอุ่น

ปวดกล้ามเนื้อในวันหลังการฝึก

อาการปวดกล้ามเนื้อที่เรียกว่า "ล่าช้า" จะเกิดขึ้นในวันถัดไปหรือวันหลังการฝึก บ่อยครั้งในวันถัดไปกล้ามเนื้อไม่เจ็บมากนัก แต่ในวันถัดไปก็ไม่สามารถขยับได้ ความเจ็บปวดประเภทนี้ทำให้นักกีฬามือใหม่ไม่สะดวกอย่างยิ่ง

ทำไมกล้ามเนื้อของฉันถึงเจ็บในวันหลังการฝึก?

เนื้อเยื่อที่ถูกทำลายระหว่างการฝึกเมื่อวานเริ่มฟื้นตัว - กระบวนการนี้มาพร้อมกับความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อที่เสียหาย

กล้ามเนื้อควรเจ็บนานแค่ไหน?

โดยปกติกล้ามเนื้อจะเจ็บประมาณ 1-2 วัน ซึ่งเป็นช่วงที่ต้องพักฟื้น

กล้ามเนื้อของคุณควรเจ็บหลังออกกำลังกายทุกครั้งหรือไม่? เลขที่ กล้ามเนื้อเจ็บในหลายกรณี:

• หากคุณเพิ่งเริ่มฝึกหรือกลับมาฝึกอีกครั้งหลังจากหยุดพัก
• หากคุณเปลี่ยนโปรแกรมการฝึกอบรมหรือเพิ่มแบบฝึกหัดที่ผิดปกติให้กับคุณ
• หากคุณมีการออกกำลังกายที่เข้มข้นเป็นพิเศษ

โดยปกติแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำหลังการฝึกกล้ามเนื้อจะ "รู้สึก" แต่ไม่เจ็บ

กล้ามเนื้อเจ็บ - นั่นหมายความว่ากล้ามเนื้อกำลังเติบโตใช่หรือไม่?

เลขที่ กล้ามเนื้อต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว ไม่เช่นนั้นการเติบโตจะช้าลงและเกิดการฝึกมากเกินไป และส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ! กระบวนการที่ถูกต้องควรมีลักษณะดังนี้:

• เราเริ่มออกกำลังกาย - กล้ามเนื้อเจ็บหลังการฝึก
• หลังจากออกกำลังกายหลายครั้ง อาการปวดจะลดลงและหายไปโดยสิ้นเชิง
• ผ่านไป 1-2 เดือน เราก็เปลี่ยนโปรแกรมการฝึก-ปวดกล้ามเนื้อ
• และอื่น ๆ - เป็นวงกลม

คุณควรออกกำลังกายเมื่อกล้ามเนื้อของคุณเจ็บหรือไม่?

อย่างที่ผมบอกไปแล้วว่ากล้ามเนื้อจำเป็นต้องฟื้นตัวและอาการปวดบ่งบอกว่ากระบวนการฟื้นฟูยังไม่สมบูรณ์ แต่คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ ได้ - ระยะเวลาและความเข้มข้นน้อยลง หลังจากเริ่มออกกำลังกายไม่กี่นาที อาการปวดก็จะหายไป หากการออกกำลังกายบางอย่างยังคงทำให้เกิดอาการปวดก็อย่าทำ หากโปรแกรมปกติของคุณมีการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง (แอนแอโรบิก) ให้ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักที่เบากว่า

การออกกำลังกายนี้จะช่วยเร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม แต่หากระหว่างการฝึกคุณรู้สึกแย่ลง ให้หยุดการฝึกและให้เวลากล้ามเนื้อของคุณมากที่สุดเพื่อฟื้นตัวเต็มที่

อาการปวด "แย่" หลังออกกำลังกาย:

ปวดเฉียบพลันและปวดข้อระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย

ฉันจะไม่พยายามเดาด้วยซ้ำว่าอะไรทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเฉียบพลันหรือเฉียบพลันหรือปวดข้อและเอ็น สาเหตุอาจเป็นเพราะประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม ความเอาใจใส่ไม่เพียงพอในการอบอุ่นร่างกายและการยืดกล้ามเนื้อ การฝึกมากเกินไป โภชนาการที่ไม่เพียงพอ ฯลฯ สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน - ความเจ็บปวดดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงการบาดเจ็บและต้องหยุดการฝึกอบรมทันทีและอาจต้องปรึกษากับแพทย์

บางครั้งก็เพียงพอที่จะลดภาระหรือไม่โหลดกล้ามเนื้อบางส่วนชั่วคราว แต่ไม่สามารถให้คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับปัญหาดังกล่าวได้ หากความเจ็บปวดมีเลือดคั่ง รอยฟกช้ำ และบวมร่วมด้วย แสดงว่าเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บที่ชัดเจน ไม่ควรทนต่อการกระทืบและปวดข้อ! การบาดเจ็บและการรักษาหลังการบาดเจ็บอยู่นอกเหนือขอบเขตของบทความนี้ การป้องกันง่ายกว่าการรักษาเสมอ ดังนั้นเมื่อฝึกให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• ควรอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเสมอ
• ให้โอกาสกล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวเต็มที่ก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไป "มากกว่า" ไม่ได้แปลว่า "ดีกว่า"!
• ใส่ใจกับโภชนาการที่เหมาะสม

และที่สำคัญที่สุดคือทำแบบฝึกหัดให้ถูกต้อง! การออกกำลังกายหลายอย่างหากทำไม่ถูกต้องรับประกันว่าจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ดูเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ที่นี่:

• หน้าท้องและเอว:
• ขา บั้นท้าย และต้นขา:
• หลังและหน้าอก:
• ไหล่และแขน:

ปวดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องหรือเกิดซ้ำ

ทำไมกล้ามเนื้อของฉันถึงเจ็บตลอดเวลาหลังการฝึก?

อาการปวดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องหรืออาการปวดที่กลับมาหลังออกกำลังกายทุกครั้งมักมาพร้อมกับความเหนื่อยล้า อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องหลังการฝึก:

• คุณไม่ให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟื้นตัวเพียงพอ เพียงแค่ผ่อนคลาย!
• คุณนอนหลับไม่เพียงพอ แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยลดความเหนื่อยล้าเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ แต่การอดนอนเรื้อรังจะขัดขวางไม่ให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย
• โภชนาการไม่เพียงพอหรือไม่เหมาะสม ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ ร่างกายไม่เพียงต้องการแคลอรี่เพิ่มเติมเท่านั้น แต่ยังต้องการวัสดุก่อสร้างสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออีกด้วย

นอกเหนือจากเหตุผลข้างต้น การฝึกมากเกินไปอาจเกิดจากโปรแกรมการฝึกที่ออกแบบไม่ถูกต้อง หากต้องการเรียนรู้วิธีสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมอย่างเหมาะสมเพื่อให้ได้ผลสูงสุดและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป โปรดอ่านบทความการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิก

อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นพยาธิสภาพที่มีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง มักมีอาการอ่อนแรงและบวมร่วมด้วย ตามกฎแล้วสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อผู้ป่วยยังสังเกตเห็นลักษณะของความรู้สึกไม่พึงประสงค์เมื่อคลำกล้ามเนื้อหรือในระหว่างการเคลื่อนไหว

สาเหตุ

สาเหตุหลักของอาการปวดกล้ามเนื้อคือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ โรคอักเสบ การดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่ และการออกกำลังกายอย่างหนัก สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้ออาจเป็นความเครียดเรื้อรัง โรคทางระบบประสาท โรคประสาท โรคนอนไม่หลับ และความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ อุณหภูมิที่ลดลงเป็นเวลานาน ความเข้มข้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโตลดลง โรคภูมิต้านตนเอง ความบกพร่องทางพันธุกรรม การยกน้ำหนัก โรคทางระบบประสาท (โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะชักบ่อยครั้ง) โรคติดเชื้อเฉียบพลัน , อาการแพ้ทันที, การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตมากเกินไป, โรครูมาตอยด์

อาการของอาการปวดกล้ามเนื้อ

ข้อร้องเรียนหลักของผู้ป่วยที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อคือความเจ็บปวดซึ่งอาจมีลักษณะที่แตกต่างออกไป (ส่วนใหญ่มักจะกดทับและปวดเมื่อย) อาการปวดกล้ามเนื้อยังมีอาการบวมอีกด้วย อาการของโรคปวดกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับประเภทของมันเป็นหลัก ด้วย fibromyalgia ผู้ป่วยจะรายงานความเจ็บปวดที่กระจายไปทั่วร่างกาย อาการปวดจะเด่นชัดที่สุดในบริเวณเอวและคอ ในส่วนล่างและส่วนบน ในกรณีนี้ความรุนแรงของอาการปวดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ ผู้ป่วยยังประสบกับความทนทานทางกายภาพ ประสิทธิภาพ ความเหนื่อยล้า กล้ามเนื้อกระตุก อาการชัก อาการชา และความรู้สึกหนักหน่วงอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ อาจมีอาการนอนไม่หลับ ซึมเศร้า และอารมณ์แปรปรวนได้ ในกรณีที่รุนแรง อาจเกิดการด้อยค่าของการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างถาวรและการไม่สามารถเคลื่อนไหวบางอย่างได้

ด้วยการอักเสบความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน มีอาการบวมหรือแดงของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ ตึงหรือจำกัดการเคลื่อนไหวอย่างรุนแรง อาการปวดกล้ามเนื้ออักเสบอาจรุนแรงขึ้นตามความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือขณะพัก เมื่อออกแรงกดที่กล้ามเนื้อจะหดตัวอย่างรวดเร็ว ความรุนแรงของอาการปวดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ เมื่อกล้ามเนื้ออักเสบดำเนินไป กล้ามเนื้อลีบอาจเกิดขึ้นได้

โปลิโอไมโออักเสบมีลักษณะเฉพาะโดยการโจมตีแบบเฉียบพลันหรือกึ่งเฉียบพลันโดยมีส่วนร่วมอย่างค่อยเป็นค่อยไปของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและผ้าคาดไหล่ในกระบวนการทางพยาธิวิทยา อาการปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้ทั้งในช่วงตึงเครียดและขณะพัก ด้วยโรคโปลิโออักเสบจะสังเกตเห็นความเสียหายต่อข้อต่อหัวใจปอดและระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ด้วยพยาธิสภาพนี้ผู้ป่วยจะพัฒนากล้ามเนื้ออ่อนแรงเขาไม่สามารถดำเนินการขั้นพื้นฐานได้ (ถือวัตถุยกมือขึ้นยืนขึ้น) เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ป่วยที่มีภาวะโพลีไมโออักเสบจะเกิดการฝ่อของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ

การวินิจฉัย

นักกายภาพบำบัดรักษาผู้ป่วยที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ การวินิจฉัยรวมถึงการรำลึกถึง การตรวจทางการแพทย์ การคลำและการเคาะ การตรวจเลือดทั่วไป การตรวจเลือดทางชีวเคมี การตรวจไขข้ออักเสบ การตรวจคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ การถ่ายภาพรังสี MRI CT การตรวจชิ้นเนื้อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ตามด้วยการตรวจเนื้อเยื่อ ต้องได้รับคำปรึกษาจากนักประสาทวิทยาหรือแพทย์เฉพาะทางอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับภาวะแทรกซ้อน

ประเภทของโรค

อาการปวดกล้ามเนื้อมีสามประเภท:

การกระทำของผู้ป่วย

หากเกิดข้อร้องเรียนดังกล่าว จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ

ภารกิจหลักคือการกำจัดสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อ มีการระบุการรักษาที่ซับซ้อนสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งโดยปกติจะรวมถึงการใช้กลูโคคอร์ติโคสเตียรอยด์ NSAIDs (, คีโตนัล) และยาแก้ปวด เช่น เมโนวาซินและอื่นๆ ยาคลายกล้ามเนื้อ และการใช้ขี้ผึ้งและเจลภายนอก นอกจากนี้ยังสามารถฉีดยาเข้าไปในกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบได้

นอกจากนี้ สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ การบำบัดด้วยสปา ขั้นตอนกายภาพบำบัด (การนวด การออกกำลังกาย แอโรบิกในน้ำ) และการฝังเข็ม

ภาวะแทรกซ้อน

ในกรณีที่ไม่มีการรักษาที่ทันท่วงทีและได้รับการคัดเลือกอย่างเหมาะสมจะสังเกตความก้าวหน้าของอาการปวดกล้ามเนื้อการพัฒนาของการฝ่อของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบการเสื่อมสภาพในคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยการด้อยค่าของความสามารถในการทำงานและความพิการ

ป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ

การป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อสามารถเป็นได้ทั้งระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา

การป้องกันเบื้องต้นเกี่ยวข้องกับการใช้มาตรการที่สามารถป้องกันการเกิดพยาธิสภาพนี้ได้ ซึ่งรวมถึงการหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรง การรักษาโรคติดเชื้ออย่างทันท่วงที และการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อขั้นที่สองนั้นขึ้นอยู่กับการป้องกันการเกิดซ้ำของพยาธิสภาพนี้ และรวมถึงการจำกัดการออกกำลังกายอย่างหนัก การอดอาหาร ลดเวลาที่อยู่กลางแดดหรือเย็น รับประทานยาตามใบสั่งแพทย์เป็นประจำ และทำตามขั้นตอนกายภาพบำบัด (การนวด การออกกำลังกายบำบัด)

ทุกคนประสบกับอาการไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของความหนักและปวดกล้ามเนื้อขาไม่ช้าก็เร็ว มักถูกมองว่าเป็นปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่จะหมดไปเองเมื่อเวลาผ่านไป มันไม่ถูกต้อง อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณแขนขาส่วนล่างอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยร้ายแรง ใช้เกณฑ์อะไรในการระบุโรคและควรติดต่อแพทย์คนไหน?

สาเหตุของอาการปวด

แขนขาที่ต่ำกว่ามีโครงสร้างทางกายวิภาคและลักษณะการทำงานที่เป็นเอกลักษณ์ พวกเขาเผชิญกับโหลดแบบคงที่และไดนามิกจำนวนมหาศาล ตราบใดที่ทรัพยากรทางสรีรวิทยาของขาสอดคล้องกับการทำงาน อาการทางพยาธิวิทยาจะไม่เกิดขึ้น บุคคลนั้นไม่รู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบาย แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปและมีสาเหตุหลายประการสำหรับสิ่งนี้: ทางสรีรวิทยา (ธรรมชาติ) และพยาธิวิทยา (พยาธิวิทยา) จากนั้นสัญญาณแรกของความแตกต่างคือความเจ็บปวด: ขณะพัก ขณะเดิน วิ่ง หรือสิ่งของที่อยู่นิ่ง

อาจคมดึงปวดและยิงได้ ความรู้สึกเหล่านี้สามารถกระตุ้นได้จากปัจจัยทางพยาธิวิทยาหลายประการ:

• โรคของกระดูกสันหลังและข้อต่อ
• พยาธิวิทยาของหลอดเลือด
• ความผิดปกติของระบบประสาท
• การบาดเจ็บ;
• โรคของหลอดเลือดและเส้นประสาทส่วนปลาย
• ความผิดปกติของการเผาผลาญเรื้อรัง

โรคส่วนใหญ่ทำให้เกิดอาการปวดเฉพาะระหว่างออกกำลังกายเท่านั้น แต่เมื่อโรคดำเนินไป แม้แต่ความรุนแรงต่ำก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการโจมตีที่รุนแรงได้

สาเหตุทางสรีรวิทยาของอาการปวดกล้ามเนื้อ

ปวดกล้ามเนื้อ- ประเภทที่พบบ่อยที่สุดซึ่งอาจเป็นแบบชั่วคราวหรือทางพยาธิวิทยา พัฒนาขึ้นหลังจากเดิน วิ่ง หรือได้รับบาดเจ็บเป็นเวลานาน ปัจจัยกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อขาคือการนั่งเป็นเวลานานในท่าเดียว เนื่องจากหลอดเลือดถูกบีบอัดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจึงไม่ได้รับเลือดตามปริมาณที่ต้องการและหลังจากอาการชาเริ่มแรกอาการรู้สึกเสียวซ่าและปวดเมื่อยก็เริ่มขึ้น อาการไม่พึงประสงค์จะหายไปหลังจากการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ

อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนล่างมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการออกกำลังกายที่มากเกินไป ส่งผลกระทบต่อนักกีฬาและคนทำงาน โรคนี้ทำให้เกิดการผลิตกรดแลคติกจำนวนมาก ซึ่งส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองถึงสามวัน ร่วมกับอาการแสบร้อนและไม่สบายตัว

อาจเกิดขึ้นได้จากรองเท้าที่ไม่สบาย น้ำหนักผิดปกติ และในผู้หญิงจากการเดินด้วยรองเท้าส้นสูง ดังนั้นจึงไม่ใช่อาการของโรคเสมอไปและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเป็นพิเศษ

ลักษณะสำคัญของความเจ็บปวด:

• แปลเป็นภาษาท้องถิ่นบนพื้นผิวด้านหลังของแขนขา;
• ให้ความเข้มข้นปานกลาง
• ผิวเผินเหนือกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ
• พร้อมด้วย ;
• มันจะเข้มข้นขึ้นด้วยการออกกำลังกายและลดลงเมื่อพักผ่อน

อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณขารบกวนผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย ในผู้ป่วยดังกล่าวจะมาพร้อมกับความไวต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ

อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่างมักเกิดขึ้นร่วมกับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะหลังๆ สาเหตุของโรคส่วนใหญ่มาจากทางสรีรวิทยา: น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การกระจายจุดศูนย์ถ่วง และความกดดันจากศีรษะของทารกในครรภ์ทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมที่ส่วนล่างของกระดูกสันหลังและหลอดเลือดของแขนขาส่วนล่าง

สาเหตุทางพยาธิวิทยาของอาการปวดกล้ามเนื้อ

โรคที่มีอาการหลักคือปวดกล้ามเนื้อ ได้แก่:

• โรคไฟโบรมัยอัลเจียส่งผลต่อทุกกลุ่มกล้ามเนื้อของรยางค์ล่าง มีลักษณะปวดทื่อและเร่ร่อน
• อาการหงุดหงิดเกิดจากการขาดแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมในเลือดเนื่องจากภาวะขาดน้ำ จุดอ่อน: . ตามมาด้วยอาการตึงอย่างรุนแรง “ปวดเมื่อย” ความเจ็บปวดเพิ่มมากขึ้น
• กล้ามเนื้ออักเสบส่วนใหญ่มักพัฒนาเป็นภาวะแทรกซ้อนหลังการติดเชื้อไวรัสหลังการออกกำลังกายซึ่งผิดปกติที่ขา มีลักษณะเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณใต้ข้อเข่าเพิ่มมากขึ้น
• โรคกระดูกอักเสบเมื่อมีการติดเชื้อที่โครงสร้างกระดูก การก่อตัวเป็นหนองจะแพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยประสบกับความเจ็บปวดเหลือทน
• โรคประสาทเมื่อปลายประสาทถูกบีบ เจาะ ปวดแสบปวดร้อน การโจมตีเริ่มต้นจากการเคลื่อนไหวของแขนขาอย่างไม่ระมัดระวังหรือกะทันหัน รองรับหลายภาษา – quadriceps femoris
• ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังการโจมตีจากหลังส่วนล่างขยายไปถึงสะโพก มีอาการชาที่แขนขาบางส่วนหรือทั้งหมดร่วมด้วย

ผู้ป่วยที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนล่างโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุควรได้รับการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญ: แพทย์โลหิตวิทยา, แพทย์ผู้บาดเจ็บ, ศัลยกรรมกระดูก, นักประสาทวิทยา ในระยะเริ่มแรกเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องยกเว้นเงื่อนไขที่อาจคุกคามชีวิตและสุขภาพของมนุษย์: เนื้องอก, ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ, การเกิดลิ่มเลือด, การเกิดลิ่มเลือด, ไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง

ลักษณะและตำแหน่งของอาการปวดขา

ตามลักษณะของความเจ็บปวด มีความเป็นไปได้ที่จะแยกความแตกต่างของต้นกำเนิดของกล้ามเนื้อจากข้อต่อ กระดูก โรคระบบประสาท และหลอดเลือด

อาการปวดข้อ

พัฒนาด้วยโรคกระดูกพรุน, โรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ, โรคเกาต์ - โรคที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงและการทำลายกระดูกอ่อนข้อ

ลักษณะสำคัญ:

• แปลเป็นภาษาท้องถิ่นที่บริเวณข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
• แพร่กระจายจากข้อต่อไปยังเนื้อเยื่อใกล้เคียง
• แย่ลงเมื่อเดินวิ่ง
• รวมกับการกระทืบ ความแข็ง การทำงานของข้อต่อที่จำกัด
• ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน

ปวดกระดูก

เกิดขึ้นกับอาการบาดเจ็บแบบปิดและเปิดของรยางค์ล่าง มักมาพร้อมกับโรคเรื้อรังและการบาดเจ็บเก่า ความรุนแรงขึ้นอยู่กับประเภทและตำแหน่งของความเสียหาย

ลักษณะสำคัญ:

• มีการแปลอย่างแม่นยำในบริเวณที่เกิดความเสียหายของกระดูก
• อาจแพร่กระจายไปยังพื้นที่ใกล้เคียง
• ในบริเวณที่มีกระดูกหักจะรวมกับอาการบวม, แดง, ตกเลือดใต้ผิวหนังอย่าง จำกัด;
• รวมกับการขาดความคล่องตัวในแขนขาอย่างจำกัดหรือสมบูรณ์

นอกจากการบาดเจ็บแล้ว การโจมตียังสามารถกระตุ้นได้โดย:

• โรคกระดูกอักเสบ;
• โรคกระดูกพรุน;
• มะเร็งเม็ดเลือดขาว;
• เนื้องอกกระดูกที่อ่อนโยนและร้ายกาจ

ความเจ็บปวดจากระบบประสาท

มาพร้อมกับโรคกระดูกพรุน, ไส้เลื่อนกระดูกสันหลังและโรคกระดูกสันหลังส่วนอื่น ๆ การเสียรูปของกระดูกสันหลัง ความโค้งของคอลัมน์ และเส้นประสาทที่ถูกกดทับทำให้เกิดการโจมตีที่แพร่กระจายไปยังทุกส่วนของแขนขา: กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ ผิวหนัง

ลักษณะสำคัญ:

• มักรวมกับอาการปวดเอวและศักดิ์สิทธิ์
• ไม่ลดลงเมื่อพัก
• พร้อมด้วยอาการชา, ตะคริวและรู้สึกเสียวซ่าในแขนขา;
• ความรุนแรงจากความเจ็บปวดถึงการเผาไหม้, การยิง, เหมือนกริช;
• ในกรณีที่รุนแรงจะคงที่และทนไม่ได้

การวินิจฉัยที่สำคัญซึ่งมีการโจมตีเกิดขึ้นที่แขนขาส่วนล่าง:

• อาการปวดตะโพก;
• โรคระบบประสาท;
• โรคเรื้อรัง (ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ, เนื้องอก, พิษแอลกอฮอล์);
• ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังส่วนล่าง

อาการปวดหลอดเลือด

ต้นกำเนิดของสายพันธุ์นี้เกี่ยวข้องกับความผิดปกติสองประการ: พยาธิวิทยาของหลอดเลือดดำหรือหลอดเลือดแดง

ลักษณะสำคัญ:

• ส่วนใหญ่มักแปลอยู่ใต้ข้อเข่า
• ลดลงเมื่ออยู่นิ่ง รุนแรงขึ้นด้วยการเดินหรือวิ่งเร็ว
• เกิดขึ้นบ่อยขึ้นในตอนเย็น
• มาพร้อมกับเส้นเลือดขอดและบวม;
• สังเกตด้วยภาวะขาดขาส่วนล่าง
• รวมกับตะคริวอย่างกะทันหันขณะเดิน
• ทวีความรุนแรงขึ้นหลังจากโหลดคงที่เป็นเวลานาน
• ถอยเมื่อนอนราบโดยยกขาขึ้น
• ร่วมกับอาการเฉพาะของ “เท้าเย็น”

การโจมตีของโรคหลอดเลือดเกิดขึ้นเนื่องจากรูของหลอดเลือดแคบลงและการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อลดลง

โรคหลอดเลือดส่วนใหญ่มักส่งผลต่อผู้สูบบุหรี่ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย

การวินิจฉัยที่สำคัญที่ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงบริเวณแขนขาส่วนล่าง:

• การเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก
• เส้นเลือดอุดตัน;
• โลหิตจาง;
• thrombophlebitis, หนาวสั่น;
• กำจัด endarteritis;
• หลอดเลือดของแขนขาที่ต่ำกว่า

ทุกคนมีอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นครั้งคราว อาจเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น การรักษาตำแหน่งของร่างกายที่ไม่สบายเป็นเวลานาน หรือโรคบางชนิด อาการปวดกล้ามเนื้อหรือปวดกล้ามเนื้อไม่เป็นอันตรายในตัวเอง แต่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายและวิตกกังวลอย่างรุนแรง นอกจากนี้บางครั้งก็เป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าเหตุใดอาการปวดกล้ามเนื้อจึงเกิดขึ้น วิธีรับมือด้วยตัวเอง และในกรณีใดที่คุณต้องไปพบแพทย์

ปวดกล้ามเนื้อคืออะไร

อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเป็นระยะๆ ในคนระหว่างออกกำลังกายหรือขณะพักเรียกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุและมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย โดยปกติแล้วอาการปวดดังกล่าวจะสังเกตได้ทั่วกล้ามเนื้อและรุนแรงขึ้นตามการเคลื่อนไหวหรือแรงกดบนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการปวดกล้ามเนื้อจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษเฉพาะในกรณีที่ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงหรือจำกัดการเคลื่อนไหว แต่ส่วนใหญ่แล้วอาการทั้งหมดจะหายไปเองหลังจากพักผ่อน การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งเป็นอาการของโรคที่ร้ายแรงกว่าควรเริ่มต้นด้วยการกำจัดสาเหตุ

อาการเจ็บปวดประเภทนี้คือ fibromyalgia โรคนี้เริ่มพบบ่อยมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในกลุ่มประชากรในเมือง โดยจะมีอาการเจ็บปวดและอ่อนแรงในกล้ามเนื้อ นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ และประสิทธิภาพการทำงานลดลง

อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการทำงานและการเล่นกีฬามักส่งผลต่อผู้ชายมากกว่า ผู้หญิงและเด็กอาจมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกเนื่องจากมีอารมณ์มากเกินไปหรือเป็นโรคต่างๆ อาการปวดจะเกิดเฉพาะที่กล้ามเนื้อขาหรือแขนเป็นหลัก รวมถึงบริเวณหลัง บ่อยครั้งด้วยเหตุนี้บุคคลจึงไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าเหตุใดจึงเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและจะรับมืออย่างไร

เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเจ็บหลังการฝึก คุณต้องอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายและค่อยๆ เพิ่มภาระ

ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

บ่อยครั้งที่ผู้คนประสบกับความรู้สึกดังกล่าวหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหรือฝึกซ้อมกีฬา อาจเกิดจากการสะสมของกรดแลคติกซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากกระบวนการเผาผลาญในกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดดังกล่าวจะหายไปอย่างรวดเร็วและนำประโยชน์มาสู่ร่างกายเท่านั้น กรดแลคติคทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ด้วยเหตุนี้ปริมาตรของกล้ามเนื้อจึงเพิ่มขึ้น

บางครั้งในระหว่างการฝึกซ้อมที่รุนแรง microtraumas ของเส้นใยกล้ามเนื้อเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความเจ็บปวด หากร่างกายไม่มีเวลาฟื้นตัว กล้ามเนื้อก็จะอ่อนล้า ความเจ็บปวดจะคงที่ ดังนั้นในกรณีนี้คุณต้องลดภาระและให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อให้มากขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้การออกกำลังกายทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ คุณต้องอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักและดื่มของเหลวมากขึ้น

ผู้หญิงมักมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อขาหลังจากเดินบนรองเท้าส้นสูง

ทำไมอาการปวดกล้ามเนื้อถึงยังปรากฏอยู่?

อาการปวดกล้ามเนื้อไม่ได้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเสมอไป กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างถูกต้องเฉพาะกับการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญปกติเท่านั้น หากกระบวนการนี้หยุดชะงัก จะเกิดอาการกระตุกและทำให้เกิดอาการปวด อาการปวดกล้ามเนื้อมีสาเหตุหลายประการ ดังนั้นจึงต้องคำนึงถึงมาตรการการรักษาด้วย

หากอาการปวดกล้ามเนื้อไม่หายเป็นเวลานานควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจ

เมื่อไปพบแพทย์

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการปวดกล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจัง เนื่องจากมักจะหายไปพร้อมกับการพักผ่อน แต่มีบางสถานการณ์ที่อาการปวดกล้ามเนื้อบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยในกรณีต่อไปนี้:

• หากอาการปวดกล้ามเนื้อคงที่หรือเกิดขึ้นเป็นระยะ
• หากความเจ็บปวดเกิดขึ้นจากการดึงตัว
• หากความเจ็บปวดปรากฏขึ้นหลังการฝึก แต่ไม่หายไปหลังจากพักผ่อน
• มีสีแดงของเนื้อเยื่ออ่อนหรือบวม;
• ความเจ็บปวดจะมาพร้อมกับอาการที่น่าตกใจ: ปัสสาวะไม่ออก, ผื่น, หายใจถี่หรือมีไข้สูง

ปวดกล้ามเนื้อต้องทำอย่างไร

หากอาการปวดเกิดขึ้นไม่บ่อยนักก็สามารถทำการรักษาได้อย่างอิสระ การเยียวยาต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาอาการ:

• ไม่ว่าในกรณีใดหากมีอาการปวดกล้ามเนื้อคุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
• หากหลังจากได้รับบาดเจ็บคุณประคบเย็นบริเวณที่ได้รับผลกระทบทันที สิ่งนี้จะหยุดกระบวนการอักเสบ
• สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อการประคบอุ่นแผ่นทำความร้อนหรือการอาบน้ำอุ่นนั้นมีประสิทธิภาพ
• ขี้ผึ้งต่างๆยังช่วยบรรเทาอาการปวด
• คุณสามารถทานยาได้เช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์: ไอบูโพรเฟน, ไดโคลฟีแนค, นิมซูไลด์, นีสหรือคีโตรอล แต่คุณไม่ควรทำเช่นนี้บ่อยครั้งโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์
• kinesioplasters ที่มีเอฟเฟกต์ความร้อนเช่นพริกไทย Ketonal Thermo, Nanoplast Forte และอื่น ๆ มีผลที่ปลอดภัยกว่าแท็บเล็ต
• หากแขนหรือขาของคุณเจ็บคุณสามารถใช้ผ้าพันแผลที่แน่นกับผ้าพันแผลยืดหยุ่นได้
• การนวดช่วยได้ดีช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อและส่งเสริมการผ่อนคลาย
• การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพดีที่สุดสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ โดยดำเนินการในจังหวะที่ช้าๆ

การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด

ยารักษาโรคปวดกล้ามเนื้อ

เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อจะใช้การประคบถูและขี้ผึ้งต่างๆ มักจะมีส่วนประกอบต้านการอักเสบหรือยาแก้ปวด แต่เพื่อรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อมักใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการร้อนหรือเสียสมาธิ สิ่งเหล่านี้คือสารที่มีพิษผึ้งหรืองู การบูร น้ำมันสน แคปไซซิน เมนทอล หรือน้ำมันหอมระเหย

มียาหลายชนิดที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ

1. ครีม Apizartron จากพิษผึ้งและน้ำมันมัสตาร์ดใช้สำหรับโรคอักเสบรวมถึงหลังการบาดเจ็บ เหมาะสำหรับการนวดกล้ามเนื้อ
2. ยา Vipratox ซึ่งมีการบูรและพิษผึ้งมีประสิทธิภาพมาก
3. บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย "Gymnastogal"
4. ขี้ผึ้งจากสารสกัดจากสมุนไพรและน้ำมันหอมระเหยช่วยในเรื่องอาการปวดกล้ามเนื้อ เหล่านี้คือ "Sanitas", "Mioton" และอื่น ๆ
5. ครีม Naftalgin มีประสิทธิภาพมากเนื่องจากการกระทำที่ซับซ้อนของน้ำมันแก้ปวดและน้ำมัน naftalan
6. การถูบริเวณที่เจ็บปวดด้วยทิงเจอร์พริกไทยหรือเมโนวาซินช่วยได้มาก
7. มักใช้ขี้ผึ้งต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์: Voltaren, Fastum, Ketonal, Diclofenac, Indomethacin และอื่น ๆ

หากอาการปวดรุนแรงจนไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ คุณสามารถหล่อลื่นกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบด้วยขี้ผึ้งทาแก้ปวดได้

การเยียวยาพื้นบ้าน

หลายคนได้รับการช่วยกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อด้วยทิงเจอร์และยาต้มสมุนไพรต่างๆ รวมถึงการถูและประคบที่เตรียมเอง การเยียวยาดังกล่าวสามารถใช้ได้เฉพาะในกรณีที่อาการปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก แต่ยังควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่า สูตรอาหารพื้นบ้านต่อไปนี้ช่วยบรรเทาอาการปวด:

• ใช้ยาต้มโคลเวอร์หวาน, ไส้เลื่อนเปล่า, โหระพา, อิเหนา, ผลเบอร์รี่ Physalis, ตาวิลโลว์;
• สำหรับการบีบอัด, อาบน้ำและถู, ทิงเจอร์ของอาร์นิกาภูเขา, ยาต้มกิ่งวิลโลว์และใบสะระแหน่;
• ครีมที่ใช้น้ำมันพืชหรือปิโตรเลียมเจลลี่ที่ทำจากใบกระวานแห้งและกิ่งจูนิเปอร์หรือผงหางม้ามีประสิทธิภาพ
• คุณสามารถบีบอัดจากใบกะหล่ำปลีทาด้วยสบู่แล้วโรยด้วยโซดา
• หากคุณไม่แพ้น้ำผึ้งคุณสามารถถูบริเวณที่เจ็บได้เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้นให้ผสมกับมะรุมขูดหรือหัวไชเท้าดำ
• อาบน้ำอุ่นด้วยสารสกัดจากสนหรือเกลือทะเล

คุณสามารถทำอะไรได้อีกเพื่อช่วยตัวเอง?

หากอาการปวดกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการมึนเมาของร่างกายความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตหรือโรคอื่น ๆ การรักษาควรมุ่งเป้าไปที่สิ่งนี้โดยเฉพาะ แต่คุณสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้อีก

การอาบน้ำอุ่นด้วยเกลือทะเลจะช่วยลดอาการปวดได้

• ในกรณีของโรคติดเชื้อหรือความมึนเมาอื่น ๆ อาการปวดกล้ามเนื้อจะปรากฏขึ้นเนื่องจากการสะสมของสารพิษและผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญในเนื้อเยื่อ ดังนั้นจึงสามารถเอาออกได้โดยเอาออกจากร่างกาย ในการทำเช่นนี้คุณต้องดื่มสมุนไพรเครื่องดื่มผลไม้และผลไม้แช่อิ่มมากขึ้นคุณสามารถไปที่ห้องอบไอน้ำได้
• เพื่อขจัดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ การนวดหรือกายภาพบำบัดถือเป็นการดี การฉายรังสี UV และอิเล็กโตรโฟเรซิสด้วยโนโวเคน ตลอดจนการใช้โคลนและพาราฟินมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ นอกจากการนวดตามปกติแล้ว คุณยังสามารถลองนวดกดจุดหรือการฝังเข็มได้
• การออกกำลังกายมีประโยชน์ในการฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อให้เป็นปกติ สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือ เดินเล่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน

ทุกคนเคยประสบกับอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต บางครั้งพวกเขาก็ไม่มีใครสังเกตเห็น แต่บางครั้งก็ก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรง เพื่อกำจัดความรู้สึกเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการเหล่านั้น ท้ายที่สุดแล้วบางครั้งก็มีเงื่อนไขเมื่อการรักษาพิเศษที่แพทย์สั่งเท่านั้นที่สามารถช่วยได้