Hem > Lantbruk

Vilka typer av simning finns det? Sportstilar för simning: från crawl till fjäril

Simning är en av de mest populära och massiva sporterna. Simning är utan tvekan en av de mest fördelaktiga typerna av fysisk aktivitet. Syftet med denna artikel är att bekanta läsaren med olika typer av simning och vissa typer av vattensporter.

Enligt klassificeringen av Internationella olympiska kommittén (IOC) simning som sport, inkluderar: tävlingssim, vattenpolo, dykning och synkronsim. Utvecklingen av simning i världen koordineras av International Swimming Federation (FINA), som grundades 1908 och höll världsmästerskap sedan 1973, och i Europa av European Swimming League (LEN), som bildades 1926 och höll europamästerskap sedan 1926. Sett till antalet spelade medaljer vid de olympiska spelen ligger simningen på andra plats, näst efter friidrotten.

Du kan överväga simning inte som en uppsättning vattensporter, utan utifrån rörelsens syfte. Sedan kan simning delas in i flera typer (sport, tillämpad, hälsoförbättrande, figurerad, spel, undervattens). Var och en av simtyperna kännetecknas av speciella rörelser eller rörelsemetoder i vattenmiljön. Och sättet för rörelse i vattnet bestämmer i sin tur simtekniken.

Vi presenterar ovanstående i form av ett diagram och överväger mer detaljerat typerna av simning och vissa typer av vattensporter.

Sport simning

Sport simning inkluderar olika typer av tävlingar som hålls i pooler 50 eller 25 meter långa på avstånd från 50 till 1500 meter, samt i öppet vatten i form av långdistanssim (5, 10, 25 km). Den första simmaren (laget) som når mållinjen vinner.

Avståndet måste på sätt övervinnas av olika strikt reglerade konkurrensregler. Sportsimmetoder inkluderar: freestyle (crawl på bröstet), fjäril (delfin), bröstsim, ryggsim (crawl på ryggen). Sett till hastighet är det snabbaste sättet att simma frontcrawl, sedan fjäril, backcrawl och bröstsim.

Simstilar (från vänster till höger): ryggsim, bröstsim, fjäril, frisim

Sportsim ingick i programmet för de första olympiska spelen 1896, som hölls i Aten. Då presenterades följande distanser: 100 meter, 500 meter, 1200 meter frisim och 100 meter för seglare.

För närvarande olympiskt simprogram i en 50 m bassäng innehåller 32 nummer (16 distanser för män och 16 för kvinnor):

  • enkelsim på sportvägar på olika distanser: frisim (50, 100, 200, 400, 800 meter för damer och 50, 100, 200, 400 och 1500 meter för män), ryggcrawl (100 och 200 meter), bröstsim (100 meter) och 200 meter), fjäril (100 och 200 meter),
  • integrerad simning (200 och 400 meter). Lika delar av distansen övervinns av olika sätt att simma, som förändras i en tydlig sekvens;
  • fristilsstafetter 4*100 och 4*200 meter. Fyra simmare simmar växelvis fristil lika längd;
  • kombinerad stafett 4 * 100 meter. Varje deltagare simmar sin etapp på ett visst sätt att simma.
Sedan 2008 har det olympiska programmet inkluderat marathonsim i öppet vatten på 10 km avstånd.

Programmet för världsmästerskapen och andra internationella tävlingar skiljer sig något från det olympiska. Dessutom hålls tävlingar separat i "kortvattnet" (i en 25-metersbassäng).

En mängd olika sporter simning är simmar- simmar över långa sträckor (mer än 2 km), hålls på naturliga reservoarer. Marathonsim hålls på ett avstånd av 5, 10, 25 km. Det finns simturer upp till 100 - 150 km långa. Simdeltagare har rätt att använda alla simmetoder på distans, ändra dem när de övervinner distansen och även äta när de är i vattnet i en ostödd position.

Sportsim på olika distanser ingår som en obligatorisk övning i olika typer runtom(modern femkamp, ​​officers femkamp, ​​etc.).

Genom att klicka på länkarna kan du bekanta dig med framgångarna för sovjetiska och ryska olympier, läs om de enastående simmare och simmare i världen, läs.

Spela simning

Spela simning- detta är användningen av alla typer av utomhusspel under förhållanden i vattenmiljön. Spel orsakar stora känslor, ökar aktiviteten, utvecklar koordination, främjar en känsla av kamratskap och uppkomsten av initiativ. En mängd olika spel och underhållning används ofta i hälsoläger och när man organiserar vattensemester. Ett av dessa spel - vattenpolo - har blivit en olympisk sport.

- ett idrottslagsspel med en boll på vattnet, målet med spelet är att kasta bollen i motståndarens mål så många gånger som möjligt och inte släppa in bollen i ditt eget mål. Spelet utspelar sig i en bassäng 30x20 meter stor, minst 180 cm djup.Det finns markeringslinjer i botten av vattenfältet, de indikeras även med flöten i olika färger längs bassängkanten. Spelet involverar 2 lag, 7 spelare vardera, en av dem är målvakten. Grindstorlek: 3 meter bred, 90 cm hög. Målvakten är den enda spelaren i laget som kan röra bollen med båda händerna. Vattenpolobollen liknar en volleyboll, den ska inte absorbera vatten, bollens färg är vanligtvis gul, omkretsen är från 68 till 71 cm, vikten är från 400 till 450 gram (3 storlekar totalt: för barn , juniorer och vuxna). Spelet består av 4 perioder som varar i 8 minuter av ren tid. Varje lag kan ha bollen i max 30 sekunder.

Vattenpolo uppfanns under andra hälften av 1800-talet av skotten William Wilson. Prototypen av spelet var rugby. Vattenpolo är en av de äldsta olympiska sporterna. Vattenpolo bland herrlag kom in i det olympiska programmet 1900, och kvinnors - bara 100 år senare. Det största antalet medaljer vid de olympiska spelen (guld och totalt) vann de ungerska vattenpolospelarna. Sovjetiska vattenpolospelare har deltagit i de olympiska spelen sedan 1952 och har upprepade gånger vunnit olympiska medaljer (2 guld, 2 silver, 3 brons) Ryska vattenpolospelare har 1 silver och 2 brons.

Världsmästerskapet i vattenpolo bland män har hållits sedan 1973, bland kvinnor - sedan 1986 i FINA:s regi.

Sportdykning

Sportdykning- en av de mest spektakulära tävlingarna inom vattensporter. Idrottare hoppar från en språngbräda eller ett torn och utför ett antal akrobatiska handlingar under hoppet (skruvar, varv, rotationer). Hoppen är enkla och synkroniserade dubbla. Domarna utvärderar start och ställning på projektilen, repulsion, kvaliteten på prestanda för akrobatiska element under flygning, inträde i vattnet och synkronisering (i parhopp).

Sportdykning

Projektiler för att hoppa i vattnet är:

  1. Trampolin- en speciell fjädrande bräda, vars ena ände är fäst vid sidan av poolen. Brädans storlek: längd - 4,8 meter, bredd 50 cm Språngbrädans framkant sticker ut över poolkanten med minst 1,5 meter. Utför ett hoppbacke, svänger idrottaren först på det och hoppar sedan kraftfullt i vattnet. Springboard är meter och tre meter.
  2. Torn- en struktur med flera plattformar på olika höjder. Varje plattform är 2 meter bred och 6 meter lång. Plattformskanten sticker ut utanför bassängkanten med minst 1,5 meter. Hopp utförs från ett torn på 5, 7,5 och 10 meter.
Varje sporthopp har sin egen svårighetskoefficient (från 1,2 till 3,9). Hopp i vattnet särskiljs: enligt den ursprungliga positionen - från de främre och bakre ställningarna, från handståendet; i rotationsriktningen - framåt, bakåt och med skruvar (rotation runt längdaxeln). Hopp från front stance kan utföras från en plats eller från en löpande start. Kombinationen av olika element gör att du kan utföra mer än 60 alternativ för backhoppning och mer än 90 från tornet.

Som sport dök dykning upp i mitten av 1800-talet i Tyskland. För första gången kom enstaka hopp in i programmet för de olympiska spelen 1904, synkront 2000. De mest framgångsrika idrottarna i denna sport var idrottare från USA, som 2013 hade vunnit mer än 130 olympiska medaljer (varav mer än en tredjedel var guld). Vid de olympiska spelen spelas 8 set med medaljer: 4 set spelas för män och kvinnor i dykning från en 3-meters språngbräda (enkel och synkron) och ett 10-meterstorn (enkel och synkron). Dykning ingår i programmet för världsmästerskapen och EM i vattensport.

figursimning

Figursimning (konstnärlig, synkroniserad).är en kombination av olika rörelser, inklusive inslag av koreografi, akrobatik och gymnastikkombinationer. Det kan utföras individuellt (solo), i par och i grupp. Synkronsim är en av de vackraste sporterna.

Synkronsim uppstod i Kanada på 1920-talet, då denna typ av simning kallades "vattenbalett". Synkronsim blev en olympisk sport 1984. Tävlingarna består av tekniska (obligatoriska) och långa (gratis) program. I det tekniska programmet måste idrottare framföra vissa figurer till musiken. I gratisprogrammet finns inga begränsningar för musikalisk eller koreografisk komposition. En jury på 10 domare utvärderar föreställningens teknik och artisteri på en 10-gradig skala. När det gäller det totala antalet medaljer i den här sportens olympiska historia ligger japanerna före (12 utmärkelser). Vid de olympiska spelen 2000, 2004, 2008, 2012. alla guldmedaljer vanns av det ryska laget - detta är det största antalet guldmedaljer i olympisk synkronsim.

Tillämpad simning

Tillämpad simning- förmågan hos en person att stanna på vattnet (det vill säga att behärska simkunnigheten) och att utföra viktiga handlingar och aktiviteter i vattnet.

Tillämpad simning används när man utför vissa tillämpade uppgifter, som att simma över en vattenbarriär, hjälpa en drunknande eller trött simmare, få föremål från botten, transportera föremål genom en vattenbarriär, etc. Förmågan att simma är nödvändig för människor i många yrken, till exempel fiskare, flottarbetare, biologer, militär personal, geologer, räddare.

Tillämpad simning ingår:

  • simning i sport, originella och kombinerade sätt att simma
  • dykning och undervattensrörelse
  • tillämpad dykning
  • rädda de drunknande och hjälpa trötta simmare
  • simma under extrema förhållanden
  • övervinna vattenbarriärer
För att lösa problemen med tillämpad simning, tekniken för sportmetoder för simning (frontcrawl, bröstsim på bröstet, crawl på ryggen, delfin), element i sportmetoder för simning (till exempel simning endast med hjälp av crawl eller bröstsim) och kombinationer av element av sportmetoder (till exempel crawlben - bröstsimsarmar), rent tillämpade simmetoder (simning på sidan, bröstsim på ryggen).

Oftare än andra används bröstsim, bröstsim på ryggen, simning på sidan för att transportera drunknande människor; för en snabb simtur till föremålet - kryp på bröstet (om simmaren inte är begränsad av kläder); att övervinna långa distanser - bröstsim, krypa på bröstet utan att bära ut händer, för att transportera varor - bröstsim på ryggen, bröstsim på bröstet, simning i vägen på sidan.

Att dyka och hoppa i vattnet är av stor praktisk betydelse. Vid dykning används en något modifierad teknik för sportsimmetoder: bröstsim, crawl eller en kombination av teknikerna för dessa metoder. Inslag av sidledes simning och delfinstil kan också användas. För ett snabbt dyk från en referensposition (från stranden, båtar) används att hoppa upp och ner i vattnet. Från ett stödlöst läge går det även att dyka upp och ner eller upp och ner.

Att rädda de drunknande och hjälpa trötta simmare är också en del av tillämpad simning. Räddarens agerande kan delas in i steg: gå in i vattnet, simma fram till offret, söka efter offret under vatten, befria honom från eventuella anfall, transportera honom till stranden och ge första hjälpen på land. Var och en av dessa stadier är mycket viktig, eftersom den räddade personens liv (och ibland räddaren själv) beror på räddarens kvalifikationer.

Fritidssim

Fritidssim- Användningen av funktionerna i simrörelser och närvaron av kroppen i vatten för terapeutiska, profylaktiska, återställande, tonic, hygieniska, tempererande och andra ändamål. Simning är ett av de mest effektiva sätten att återhämta sig. Fritidssim används i systemet för fysisk utbildning av en person under hela hans liv, från spädbarn till ålderdom. Simning har ett minimum av restriktioner för personer med olika hälsoproblem jämfört med andra typer av fysisk träning.

Regelbundna simlektioner gynnsam effekt på människors hälsa och prestation, tränar det maximala antalet organ och system i kroppen, samtidigt som det är en av de minst traumatiska typerna av fysisk aktivitet. Simning stärker hjärt- och andningssystemet, utvecklar och stärker muskuloskeletala systemet, hjälper till att bilda en vacker siluett, låter dig kontrollera vikten, förbättrar hudens jämnhet. Barn som simmar mycket och regelbundet växer snabbare. Simning främjar utvecklingen av uthållighet och koordination av rörelser. Simning gör att du kan upprätthålla utmärkt flexibilitet i ryggraden och normalt rörelseomfång för lederna fram till hög ålder, och förhindrar utvecklingen av osteokondros. Simning har också en gynnsam effekt på nervsystemet hos de inblandade. Simning förbättrar sömnen, minskar stressnivåer, lindrar spänningar och ökar effektiviteten. En person som regelbundet går in för att simma är mindre benägen för förkylningar på grund av förbättringen av termoregleringsmekanismen.

Simning rekommenderas avhjälpa för olika krökningar av ryggraden, hållningsfel, degenerativa ledsjukdomar, sjukdomar i andnings- och hjärt-kärlsystem, fetma, neuroser, för återhämtning efter operationer och skador.

Fritidssim kan använda en mängd olika simmetoder (både sporter och original), och speciella övningar i vattnet, inslag av viltsim.

Dykning

Dykning- det här är en person som simmar under vatten med hjälp av olika stödmedel och anordningar. Dykning finns också som en typ (mer exakt, en grupp av typer) av undervattenssporter. Undervattenssport är ett brett begrepp som inkluderar en uppsättning idrottsgrenar relaterade till idrottarens vistelse delvis eller helt under vattenytan. International Federation of Underwater Sports är World Confederation of Underwater Activities (CMAS), erkänd av Internationella olympiska kommittén. Undervattenssporter ingår dock för närvarande inte i programmet för de olympiska spelen.

Undervattenssporter (från vänster till höger): undervattensorientering, fensim, undervattensrugby, undervattensskytte

Disciplinerna undervattenssport är:

  1. Apné (fridykning)
    En grupp undervattenssportgrenar som kräver att idrottaren utför vissa övningar eller tillryggalägger en sträcka medan han håller andan. Tävlingar hålls i poolen och i öppet vatten. Följande områden av apné kan särskiljas:
    • Dynamisk apné med och utan fenor (monofin). Målet är att övervinna det maximala avståndet i längd samtidigt som du håller andan. Tävlingar hålls i poolen.
    • Statisk apné. Syfte: att visa att den längsta möjliga andan håller i stillastående tillstånd, liggande på vattenytan med ansiktet nedsänkt i vatten. Tävlingar hålls i poolen.
    • Dykning med konstant eller variabel vikt. Syfte: att dyka till maximalt djup samtidigt som du håller andan och stiger. Beroende på sorten kan specialutrustning (fallvikter, vagn, fenor) användas eller inte. Också, beroende på sort, är nedstigning / uppstigning längs kabeln med hjälp av händer tillåten eller inte. Tävlingarna hålls i öppet vatten.
    • Apné-kvadrat. Syfte: att övervinna det maximala avståndet längs banan längs sidorna av en kub med en sida på 15 meter. Tävlingarna hålls i öppet vatten.
  2. sportdykning
    Sportdykningstävlingar hålls i poolen i följande grenar:
    • Kombisim 300 meter. Mål: täcka sträckan på kortast möjliga tid. En del av avståndet krävs för att gå under vatten med en grundläggande fristående andningsapparat, en del - på ytan, med hjälp av en andningsslang.
    • Hinderbana 100 meter. Syfte: att övervinna distansen på kortast möjliga tid, samtidigt som du utför vissa övningar, som är en demonstration av en dykares grundläggande färdigheter och övervinna speciella hinder.
    • Nattdykning. Syfte: att på kortast möjliga tid samla tre laster, vardera vägande 1 kg, placerade på ett givet avstånd från avtryckaränden. Ett ljustätt överdrag sätts på idrottarens mask.
    • Lastlyftning. Mål: att på kortast möjliga tid nå en 6-kilos last som ligger under vatten på ett avstånd av 25 meter från startlinjen. Utför sedan lyftningen av lasten med hjälp av en standardboj.
  3. Dykning med fenor
    Målet med fensimtävlingar är att övervinna distansen på/under vattenytan på kortast tid. Atletens utrustning: simdräkt, bi-fenor eller monofenar, mask. Inom denna grupp av discipliner finns det ett mycket stort antal tävlingsdistanser, av vilka några tillryggaläggs med snorkel och dykutrustning.
  4. undervattensorientering
    Undervattensorienteringstävlingar hålls i öppet vatten. Atletens utrustning: våtdräkt, dykutrustning, mask, fenor, magnetisk kompass, logg (avståndsräknare) och djupmätare. Atletens uppgift är att övervinna en viss rutt med maximal noggrannhet på minimal tid. Tävlingsprogrammet innehåller olika individuella ("zoner", "landmärken", "stjärna", "karta", "paralleller") och gruppövningar ("MONK", "lagsökning"). Resultaten utvärderas av orienteringens noggrannhet och av tiden för att övervinna avståndet.
  5. Undervattensturism
    Undervattensturism - deltagande i expeditioner för att studera olika reservoarer. Beredskapen hos en undervattensturist bedöms av antalet och graden av komplexitet av expeditioner, genomförandet av speciella kontrollstandarder.
  6. Undervattenssportskytte
    Undervattenssportskytte är nederlag av stationära och rörliga mål från ett visst avstånd från en undervattenspistol. Skjutning utförs utan dykutrustning samtidigt som man håller andan. Tävlingar hålls i poolen.
  7. Spjutfiske
    Spearfishing bedrivs i öppet vatten och innebär sökandet efter och nederlag av ett levande mål - fiska under en viss tid i ett givet område. Jakt bedrivs genom att hålla andan. Utrustning: mask, fenor, spjutpistol eller armborst.
  8. Aquathlon (undervattensbrottning)
    Aquathlon är en tävling mellan två idrottare som gör korta anfall i och under vatten medan de håller andan och försöker ta tejpen på motståndarens fotled i besittning. Kampen äger rum i ringen 5 * 5 meter, bassängens djup är 2-6 meter. Tävlingen består av tre 30 sekunders omgångar. Utrustning för brottare: baddräkt, fenor, mask, 2 ankelmanschetter, 2 tygtejper fästa på ärmsluten.
  9. Undervattenshockey
    Spelet involverar 2 lag, som vart och ett består av 6 spelare utrustade med fenor, masker, snorklar, klubbor. Målet med spelet är att driva in pucken i motståndarens mål genom att trycka den längs bassängens botten. Storleken på hockeybassängen är 2581582 meter. Portens längd är 3 meter. Spelet varar i 2 perioder på 15 minuter vardera.
  10. Undervattensrugby
    Tävlingarna hålls under vatten i en bassäng med ett djup på 3,5-5 meter. På spelplanen som mäter 10-12 meter bred och 15-18 meter lång finns 2 lag, 6 personer vardera. Spelarutrustning: fenor, mask och snorkel. Målet med spelet är att driva en negativt flytande boll i motståndarens korg på botten av poolen. Korgens diameter är 40-45 cm, bollens diameter är 25 cm. Spelet varar 2 perioder på 15 minuter vardera.
  11. undervattensfotografering
    Undervattensfotografering utförs i öppet vatten. Idrottarnas uppgift är att göra det mest framgångsrika fotografiet ur konstnärlig synvinkel på en viss tid och med ett begränsat antal ramar. Utrustning: digitalkamera, grundläggande dykutrustning.

Följande typer av simning anses vara sportgrenar: frontcrawl/backsim, bröstsim, fjäril. De figurerar i tävlingar; de satte rekord. Men fans av simning och bara folk som vet hur man gör, är väl medvetna om att det finns andra sätt att röra sig i vattnet. De är inte sporter, men i vardagen används de ofta. Låt oss börja med vilka simstilar som är sporter.

Krypa

När man beskriver idrottssimning i poolen och uttalar ordet "krypning", menar de vanligtvis krypningen på bröstet (eller på magen). Detta är det snabbaste och mest effektiva sättet att röra sig i vattnet. Det var på den som det viktigaste hastighetsrekordet sattes.

Som jämförelse kan du använda data från 2015 baserat på resultaten från tävlingar i en 50-metersbassäng (avstånd - 100 m):

  • första plats - krypa - passera distansen på 46,91 sekunder;
  • andra plats - fjäril - 49,82 sekunder;
  • brons - ryggkrypning - 51,85 sek.;
  • bröstsim med en indikator på 57,13 sek. kom inte in bland de tre bästa.

Den sista siffran betyder inte alls att bröstsim är sämre än andra typer av sportsim. Det är bara det att hans teknik är mycket mer komplicerad än andras. Men först är det värt att stanna vid krypningen.

krypteknik

Han har många fördelar. Detta är den snabbaste formen av sportsim, den mest dynamiska och därför exceptionellt spektakulär. Krypningen på bröstet kallas också freestyle (simmaren får röra sig på flera sätt som är bekvämt för honom). Huvudrörelsen ser ut så här:

  • kaninens händer utför alternerande slag längs kroppen;
  • benen arbetar snabbt, rör sig i ett vertikalt plan som en sax;
  • inandning sker ovanför vattenytan i den ena eller andra riktningen, beroende på vilken hand slaget görs;
  • andas ut atleten i det ögonblick då han dyker och rör sig under vattenytan.

Denna grundläggande rörelse tillåts periodiskt växla med vågliknande rörelser av kroppen ("delfin") och andra element. Egentligen, av denna anledning kallas stilen "fri".

Krypa på ryggen

Om vi ​​nämner de tekniskt enklaste sätten att simma, så är det värt att börja med en frontcrawl på baksidan. Men denna lätthet ligger bara i det faktum att simmaren inte behöver kontinuerligt kontrollera sin andning. Hans ansikte är ovanför vattnet under hela resan. Att andas när man simmar på rygg är mycket lättare än under samma klassiska frisim eller bröstsim.

Själva namnet "krypa" kommer från det engelska verbet krypa, som översätts som "krypa". Men om rörelsen på magen fortfarande på något sätt kan jämföras med denna handling, så är krypningen på ryggen något annat. När man rör sig långsamt ger det intrycket av det mest avslappnade glidet på vattnet. Idrottare använder ofta dessa metoder för att simma i poolen för att koppla av efter ett intensivt och utmattande träningspass.

Utförandeteknik

Under rörelse i denna stil "ligger" idrottaren på ryggen hela tiden. Hans ansikte vänds uppåt, och hans händer utför breda slag-mahi (växelvis höger, sedan vänster). Endast under start och vändningar är ansiktet nedsänkt i vatten. Benen gör korta drag upp och ner, som påminner om saxrörelser.

Intressant nog är den "omvända" krypningen den enda stilen där idrottaren startar direkt från vattnet. Alla andra simsätt i poolen innebär att man börjar från pollaren.

Ett annat intressant faktum är kopplat till historien om dess bildande som en sporttyp av simning. Fram till 1912 ansågs bröstsim på ryggen vara det sista. Men under det tidigare nämnda året, under OS i Stockholm, tog den amerikanske simmaren Harry Hebner den föreskrivna sträckan med en ”omvänd” crawl. Och inte bara simmade, utan vann guld. Därefter var bröstsimningen på ryggen dömd.

Bröstsim

När de svarar på frågan vilken sportsim som är långsammast kommer de alltid ihåg bröstsim. Varför – det har vi redan fått reda på tidigare. Arten har fått sitt namn från det franska substantivet mässing, som bokstavligen översätts som "hand".

För bröstsim spelar händerna väldigt mycket. De gör breda och kraftiga slag, "skjuter" idrottarens kropp framåt. Du kan få intrycket av att bröstsim verkar dra upp händerna eller tvärtom trycka bort dem från ett osynligt stöd.

Utförandeteknik

Under rörelsen arbetar bröstsimets armar samtidigt och gör samma rörelser framåt och genom sidorna nedåt. Under bröstet vänder simmaren handflatorna och för dem till framåtkastet, vilket börjar en ny cykel av rörelser.

Idrottarens ben utför rörelser som liknar hur en groda trycker av vattnet. Hans knän är nära. I princip bara benen och fötterna fungerar. Skenbenen utför vridande rörelser i olika riktningar, som om de öser upp vatten och sedan trycker sig bort från det.

Komplexiteten med bröstsim är att slag med armar och ben måste vara tydligt samordnade. Då blir kroppens rörelse jämn, och hastigheten blir tillräckligt bra. Det är också viktigt för ett bröstsim att koordinera sin andning med andra handlingar. Inandning, som i krypningen, utförs ovanför ytan, utandning - i vattenpelaren.

Nybörjare simmar ibland med huvudet ovanför ytan hela tiden. Det är lättare att andas, men enligt sportnormer anses det inte vara korrekt. Naturligtvis kan man inte simma så i tävlingar.

Fördelen med bröstsim ligger i dess nästan totala ljudlöshet. En gång användes denna stil under militära operationer i kustremsan. Bröstsim är äldst av alla kända sätt för mänsklig rörelse på vatten. Bevis på detta hittades i simmargrottan (Egypten). De 9 000 år gamla hällristningarna som dekorerar dess valv visar människor som simmar bröstsim.

Fjäril

Namnet på denna metod är översatt från engelska som "fjäril". Ibland kallas det också "delfin". Om vi ​​nämner de mest tekniskt komplexa och tidskrävande typerna av sportsim, kommer fjärilen att ta en hedervärd första plats i denna lista. Jämfört med stilarna som beskrivs ovan är den exceptionellt ung. Det uppstod först 1935, vilket för hela idrottens historia bara är ett barns ålder.

Till en början uppfattades fjärilen som ett slags bröstsim. De har visserligen några liknande egenskaper (samma vågliknande rörelser i kroppen, etc.), men annars är dessa typer av simning ganska olika varandra.

Den första skillnaden är att fjärilen är mycket snabbare och kraftfullare. Hastighetsmässigt hamnar den på andra plats i den totala listan. En annan nyans gäller energikostnaderna. För att simma fjäril måste du vara en riktigt stark och tålig person. Varför det är så kan förstås genom att undersöka fjärilstekniken.

Utförandeteknik

"Fjärilsstilen" fick sitt namn efter de breda slagen av händerna, som påminner om flaxandet av vingarna på en mal. "Delfin" - för kroppens vågliknande rörelser.

Under rörelse kommer simmaren upp ur vattnet med hela kroppen, som delfiner gör. Tillsammans ser det ut så här:

  • händer gör breda synkrona slag längs hela kroppen, som om de trycker den framåt;
  • lyfter kroppen ovanför vattenplanet, idrottaren tar ett andetag och går för att dyka;
  • samtidigt med svängande armar utför hela kroppen en energisk våg.

Det anses vara ett stort misstag att "delfina" med bara fötterna. Vågiga rörelser ska komma från kroppen, gradvis flytta till höfterna och sluta med fötterna.

Det är extremt viktigt för en person som simmar i en sådan teknik att perfekt kontrollera sin kropp och vara flexibel. Var och en av hans muskler måste arbeta för resultatet. Det är därför som fjärilen anses vara den svåraste.

Detta avslutar klassificeringen av simning efter de så kallade sportstilarna.

Något man inte ser i konkurrens

Som en hund

På frågan om vilket sätt att simma inte är sportigt kommer den legendariska "doggystyle" genast att tänka på. Så du kan också röra dig i vattnet. Särskilt om andra typer av simning ännu inte har bemästrats.

Många djur simmar som en hund, små barn och nybörjare som precis har lärt sig att hålla sig i vattnet. Denna metod bemästras på en intuitiv nivå. Kroppen säger själv vad du ska göra.

Under simningen ligger personen med ansiktet nedåt. Händer gör snabba rakande rörelser under kroppen, benen - förkortade vertikala drag, som påminner om saxklick. Detta är en enkel och billig metod, som ofta används av försvagade eller skadade personer.

Groda

Ett annat osportsligt alternativ är "grodan". Det liknar det mest förenklade bröstsim. Simmarens huvud är ovanför vattnet, ansiktet är nedvänt. Armar och ben gör rundade slag, liknande rörelserna hos en simgrodas lemmar. Metoden är så enkel som möjligt. Perfekt för nybörjare.

Colchis-iberiskt sätt

Ett annat osportsligt och föga känt alternativ för att övervinna vattenutrymmet är den Colchis-iberiska (eller georgiska) simstilen. Namnet kommer från namnet på området där det har sitt ursprung och tills nyligen var populärt.

Denna stil är unik genom att simmaren utför en vågliknande rörelse av bäckenet medan deras armar pressas hårt mot kroppen och benen förs samman. En gång i tiden var den Colchis-iberiska stilen en militär träningsmetod för att träna simning med händer och fötter bundna. Nu används den för djupdykning.

Liksom i fjärilen är simmarens uthållighet och styrka viktig här. Tidigare användes det Colchis-iberiska sättet att simma för att utbilda soldaternas kampanda. Bundna och kastade i vattnet börjar en person få panik och drunknar därför. Krigare fick lära sig att övervinna denna rädsla och, med hjälp av de förvärvade färdigheterna, rädda deras liv i den mest hopplösa situationen.

Synkroniserad simning

Det kan inte kallas en typ eller ett sätt att simma. Det är snarare en separat disciplin som kombinerar många egenskaper. Det anses vara en primärt kvinnlig sport och kräver kolossal uthållighet från idrottare, utmärkt kontroll över deras kroppar, samt grace och en känsla för rytm.

Synkronsim är en dans i vattnet, i vissa betyder konstflyg. Hastighetsrekord sätts inte här, och huvudvikten ligger på det tekniska och synkroniserade i rörelserna för alla tjejer i gruppen.

Nu, efter att ha bekantat sig med olika typer av simning, blir det lite lättare för nybörjare att göra ett val och bestämma sig för vilken väg de ska utvecklas vidare.

Det finns fyra huvudsakliga simstilar: frontcrawl, bröstsim, fjäril och ryggsim.

I den här artikeln kommer vi att titta på och visuellt demonstrera var och en av dessa stilar, prata om deras teknik, såväl som andra befintliga varianter av simning.

Crawl - den snabbaste arten

Krypningen på bröstet ser ut så här:

Rörelsealgoritm:

Om du vill veta mer om kanin, . Den berättar i detalj om tekniken, övningarna och hur man lär sig detta sätt att simma.

Observera också att genomsökningen är den snabbaste av alla stilar (bevis - ). Av denna anledning har den också ett annat namn - "freestyle"(fri stil): i fristilstävlingar kan simmare välja vilken metod som helst, men i modern tid väljer de bara crawl i sådana heat.

Skillnaden i hastighet är dock inte grundläggande för amatörsim, eftersom vi i det här fallet talar om sekunder.

Bröstsim är det mest energieffektiva sättet

Mässing från sidan ser ut så här:

Rörelsealgoritm:

  • Händer som gör slaget samtidigt- dra sig upp och sedan kastas framåt igen.
  • I ögonblicket för att dra upp händerna (och tack vare honom) huvud och axlar reser sig över vattnet för att ta ett andetag. Ansiktet sänks sedan ner i vattnet för att andas ut.
  • Under slaget dras knäna uppåt, i det ögonblick som armarna kastas ut, fötter och smalben odlas åt sidorna (knäna är inte uppfödda) och benspark är gjord. Vid tryckets slutpunkt förs fötterna samman (innebörden av stupas rörelser är att de liksom trycker av vattnet, gör ett slag).

Bröstsim anses vara det mest energieffektiva sättet att simma, d.v.s. kräver mindre energi. Om du är trött kan du genom att simma på detta sätt glida länge efter varje slag och spara kraft.

Å andra sidan är det många som kallar bröstsim för den svåraste stilen att bemästra.

Man tror att det är svårare att lära sig rätt bröstsimsteknik än att crawla:


Foto - ögonblicket att sparka i bröstsim
  • det är mycket viktigt att pull-ups och push görs vid rätt tidpunkt, exakt synkronisering krävs handlingar i hela kroppen;
  • svårt att bemästra är rätt fotteknik(till skillnad från enkla gungor i freestyle);
  • det är viktigt att inte bara stryka korrekt med båda händerna, utan också kasta dem korrekt framåt- så att det blir avancemang och glidning, och inte inbromsning av kroppen.

Läs om hur du lär dig simma bröstsim.

Fjärilsteknik - foto och beskrivning

Fjäril (aka "delfin") anses med rätta vara den mest spektakulära stilen:

Rörelsealgoritm:

  • Teknikens huvuddrag är de vågliknande rörelserna som utförs av kroppen.
  • Händerna stryker samtidigt, men till skillnad från bröstsim, kastas de inte tillbaka omedelbart, utan går till höften och kastas sedan tillbaka genom toppen. Handrörelser går synkront med kroppens vågliknande rörelser.
  • Benen fungerar som en enda "svans", gör slag synkront med vågen som går genom kroppen.
  • För andetag med huvud och axlar stiga under stroke, sedan sänks ansiktet ner i vattnet för att andas ut.

Fjärilssimmaren ser väldigt vacker och effektiv ut - se själv:

Nackdelen med denna skönhet är dock de höga energikostnaderna: detta är det mest utmattande sättet att simma, som kräver både god uthållighet och starka ryggmuskler, ländrygg, mage och axlar.

Han definitivt inte lämplig för nybörjare- det bemästras vanligtvis efter crawl och bröstsim.

På ryggen

Att simma på rygg brukar förstås (även om det också händer):

Rent generellt algoritmen för rörelser liknar krypningen på bröstet, bara specificiteten är att simmaren vänds upp och ner: armarna turas om att göra slag, benen gör gungor.

Hur man simmar under vattnet

Dykning förtjänar särskild uppmärksamhet. Man tror att för rörelse under vatten är det bäst att använda modifierade versioner av fjärilen eller bröstsim:

  1. I undervattensfjäril armarna sträcks framåt med en pil, framsteg under vatten beror på vågliknande rörelser av kroppen och benen.
  2. I undervattensbröstsim händerna efter slaget kastas inte framåt, utan placeras längs höfterna, sedan under sparken förs de smidigt framåt för den efterföljande glidningen.

Andra sorter

Ovanstående stilar anses vara de mest optimala och hälsosamma sätten att röra sig i vattnet.

Av de andra sorterna som efterfrågas kan du också nämna:


Doggystyle simning
  • - detta är inte ett mycket rekommenderat alternativ, som dock i vissa fall kan användas som hjälpövning.
  • - används också mest som en övning, men i vissa fall kan det också fungera som en självständig metod.

Starta och vända i poolen

På tal om sportsim, man kan inte undgå att nämna hur man börjar korrekt (om vi pratar om tävlingar eller om du vill göra hoppning i vattnet korrekt för dig själv) och hur du vänder under lektionerna i poolen.

Du kan hitta svar på dessa frågor i dessa artiklar:

  • vänder och .

Sprinta

Om du är en professionell simmare för kortdistanscrawl, det vill säga sprint, så rekommenderar vi att du använder tipsen som ges i Don Talbots bok How to Swim Faster.

De viktigaste råden från Don Talbot:

  • ben- böj dem lite kraftigare, gör ett slag mer bakåt än nedåt;
  • stroke- för handen närmare vattnet och gör inte sin uppenbara böjning (i den klassiska tekniken är den tydligt böjd i armbågen och sätts i vattnet - här rekommenderar författaren att inte göra en så uppenbar böjning);
  • det borde vara många slag, men inte för många - utan att kompromissa med deras styrka och effektivitet;
  • vattenfångst i själva verket är det inte gjort - så fort handen kom in i vattnet börjar den omedelbart att stryka;
  • träna på att hålla andan så att du behöver ta färre andetag på avstånd, eftersom de saktar ner rörelsen.

Idrottsbestämmelser

För den som är intresserad av simning som sport har jag separat samlat all information om standarder, kategorier, sporttitlar inom simning.

Synkroniserad simning– Det här är en vattensport för kvinnor, vars essens är att utföra olika figurer och rörelser i vattnet till musiken. Synkronsim är en olympisk sport.

Synkronsimningens historia

Även i antikens Grekland, under semestern, dansade unga flickor och pojkar i vattnet. Modern synkronsim började växa fram i Kanada på 1920-talet. Från början kallades denna sport "vattenbalett". Tio år senare nådde synkronsimning Amerika, där den blev utbredd och erkänd som en sport.

1952 hölls det första mästerskapet i synkronsim i Frankrike, samma år erkändes det som en internationell sport.

1958 hölls de första internationella tävlingarna i Amsterdam och 1973 hölls det första världsmästerskapet i synkronsim.

1984 ingick synkronsim i programmet för de olympiska spelen och har sedan dess betraktats som en olympisk sport.

Regler för synkronsim (kort)

Synkronsimstävlingar hålls både mellan duetter och mellan lag. Synkronsimslaget består av åtta idrottare. Synkronsimmare tävlar i två program (tekniska och gratis). Listan och ordningen på element i det tekniska programmet är strikt definierad av den tekniska kommittén. Programmet körs med godtyckligt musikaliskt ackompanjemang.

Det kostnadsfria programmet visar skönheten i denna sport. Här är elementen och musiken bara tränarens fantasi. Vid tävlingar bör synkronsimmare försöka använda hela poolområdet, prestera i en annan takt och rytm. Längden på gratisprogrammet är 4 minuter för duetter och 5 minuter för lag.

Pool för synkronsim

Poolen för synkronsim bör ha måtten 20 gånger 30 meter, medan på en yta på 12 gånger 12 meter bör bassängens djup vara minst 3 meter. Vattentemperaturen bör vara 26 grader (+/- 1 grad). Vattnet i poolen måste vara genomskinligt från ytan till botten, detta är nödvändigt för en objektiv bedömning av elementen som utförs.

Domare i synkronsim

Bedömningssystemet i synkronsim liknar bedömningen i konståkning. Juryn som utvärderar prestanda för synkronsimmare består av två grupper av domare om fem personer vardera (placerade runt poolen): en grupp utvärderar prestationstekniken och den andra - artisteri. Den maximala poäng som varje jurymedlem kan ge är tio poäng.

Hej allihopa!

Regelbundna besökare på vår blogg vet redan att jag relativt nyligen köpte ett abonnemang på Champion sportkomplex och nu försöker jag besöka poolen minst 3 gånger i veckan. Här Jag har redan skrivit om det.

För att uppnå bästa effekt från lektionerna är en viktig faktor rätt simteknik.

Det kommer att finnas separata artiklar på bloggen om tekniken för en viss simstil, och idag kommer jag att berätta vilka typer och stilar av simning är i allmänhet.

Jag kasserade allt överflödigt från en hög med material på Runet och hittade den mest grundläggande och intressanta informationen så att du efter att ha läst artikeln har en klar uppfattning om bilden.

I allmänhet kommer vi att ta itu med alla orsaker som kan leda en person till poolen och ta reda på de viktigaste sätten att röra sig i vattnet.

Klassificering av typer av simning

Vänner, var och en av oss kommer till poolen med våra egna mål och personliga önskemål - det är inte förvånande att olika typer av simning efterfrågas i dagens samhälle.

Vissa behöver hälsoförbättrande klasser, andra kommer till sportcentret för nästa träningspass, drömmer om att komma in i landslaget till OS. ?

I allmänhet är det på banan som patienten, den framtida rekordhållaren och nybörjaren i vattenpololaget kan mötas.

Sålunda presenterar jag klassificeringen av huvudtyperna av simning med korta egenskaper som härrör från varje kategori:


Var och en av ovanstående typer av simning kan avsevärt förbättra den allmänna hälsan genom att öka effektiviteten hos inre organ och normalisera många biologiska processer i kroppen. Inte svag, eller hur? ?

Det räcker med att besöka poolen regelbundet och följa det träningsprogram som planerats för dagen. Jag vill också notera följande nyans - med fördelarna med att simma specifikt för ryggraden, kan du hitta i den här artikeln publicerad tidigare på vår blogg.

Grundläggande simstilar

Efter att ha tagit itu med typerna av sådan fysisk aktivitet, föreslår jag att gå vidare till nästa pressande fråga: Vilka är simstilarna?

Tyvärr kommer jag inte att överväga alternativ för dykning och sport, eftersom dessa fortfarande är specialiserade områden.

Jag kommer att bekanta våra läsare med de viktigaste simstilarna som du kan röra dig med inom poolbanan:

  • Bröstsim(symmetriska rörelser av armarna från bröstet, medan ryckande rörelser görs med benen; med andra ord kallas denna teknik i folkmun för "grodliknande").

  • Krypa(Händerna stryks omväxlande, och benen fungerar som "saxar", fungerar som en motor).

  • På ryggen(simtekniken i denna stil liknar crawl, bara skillnaden ligger i kroppens position i förhållande till horisonten - en person rör sig i vattnet på ryggen, medan hans armar inte böjer sig under rörelser).

  • "Fjäril"(kroppen stiger över vattnet när kraftfulla slag utförs synkront med uträtade armar; visuellt liknar en idrottare som rör sig med denna teknik en fjäril, så namnet på denna metod är lämpligt).

  • Freestyle(i denna form kombineras alla ovanstående metoder; när simmaren passerar avståndet väljer simmaren självständigt ett bekvämt sätt för honom att röra sig i vattnet).

Jag skulle också vilja avgöra från ovanstående varianter vilken simstil som är snabbare. Jag kommer inte att gå runt och runt - det här är en krypning. Med hjälp av denna teknik för rörelse i vatten är det möjligt att övervinna imponerande avstånd på kort tid.

Jag noterar dock att idrottaren också tröttnar snabbt. För att simma crawl behöver du utmärkt fysisk kondition och, naturligtvis, en hälsosam kropp.

Ett viktigt förtydligande: "Simning är ett komplex av karaktäristiska handlingar hos en idrottare som följer vissa regler.

Tja, om det är enklare måste simmarens kropp vara i vattnet utan stöd (upphängt tillstånd), i horisontellt läge, medan utandningen alltid är längre än inandningen. Det är med sådana kriterier som den intrikata terminologin förklaras. ?

Kontraindikationer för simning

Simning anses välförtjänt vara en av de säkraste typerna av fysisk aktivitet. Allt förklaras av den gynnsamma effekten av vatten på människokroppen. Men även för friskvårdsmetoder finns det ett antal kontraindikationer som förbjuder patienter att besöka poolen:

  • Medfödda hjärtfel eller andra genetiska patologier.
  • Farliga stadier av tuberkulos och syfilis.
  • Brott i arbetet med inre organ, som inte utesluter risken för blödning.
  • Allvarlig tarmsjukdom.
  • Ledskador (luxationer, blåmärken och andra skador).
  • Akut njur-, hjärt- eller leverinsufficiens.
  • Infektion med virusinfektioner (ARVI).
  • Hudsjukdomar, vilket innebär purulenta och inflammatoriska processer.
  • Anatomiska anomalier som gör det omöjligt att röra sig helt i vattnet.
  • Observation av allergiska reaktioner.
  • Epilepsi.
  • Anlag för kramper.
  • Mottaglighet för feber.

Som du har märkt innehåller listan huvudsakligen kroniska sjukdomar åtföljda av inflammatoriska processer eller allvarliga funktionsfel i inre organs funktion. I allmänhet är simning förbjudet endast i svåra fall.

Vänner, kom ihåg att poolen är en offentlig plats där det finns en mängd olika skadliga mikrober och andra mikroorganismer. Kom ihåg att om du försummar ovanstående regler - omotiverad risk.

Visste du: ”Det är alltid viktigt att veta i förväg om tillståndet för vattnet i poolen. Var inte lat och se till att regelbundet fråga arbetarna i komplexet om koncentrationen av klor i vätskan.

Det är detta kemiska element som används för att desinficera vatten. Förresten, att utföra ett sådant förfarande föreskrivs direkt i sanitära standarder.

Så det är vad jag handlar om, en överdriven koncentration av klor påverkar hälsan negativt - simmare visar allvarliga allergiska reaktioner, diarré observeras, problem med hud, naglar och hår uppstår.

Om någon av Start-health-prenumeranterna redan har provat olika simstilar utifrån sin personliga upplevelse, var noga med att dela dina känslor med oss!

Vänner, ni kanske kan hjälpa bloggbesökarna att göra sitt val genom att ge råd om den bästa typen av rörelse i vattnet.

Har du fortfarande frågor om olika typer av simning? Vi svarar gärna på dem. Om du har märkt det är vi alltid glada över att ha ett livligt samtal i kommentarerna! ?

Och här är några fler bortglömda simstilar. Det visar sig att jag simmar i "sadlar". ?

Tyvärr är det dags att säga hejdå! Ses snart, hej då!

Vi rekommenderar också

Läser in...Läser in...