Izračunajte telesno težo glede na starost. Spletni kalkulator BMI (indeks telesne mase).
Indeks teže ali indeks telesne mase (ITM) je parameter, ki ga določa posebna formula, ki vam omogoča, da ocenite, koliko teža osebe ustreza njegovi višini, ali obstajajo odstopanja od norme. Poznavanje svojega ITM je zelo pomembno, saj bo pravočasno odkrivanje odstopanj zmanjšalo tveganje za nastanek bolezni, ki jih povzroča premajhna ali prekomerna telesna teža.
KALKULATOR ZA IZRAČUN
Formula, po kateri se lahko izračuna ITM, je zamisel belgijskega statistika in sociologa Adolpha Queteleta. Razvil ga je že leta 1869, vendar ga nutricionisti in zdravniki uporabljajo še danes. Moram reči, da kalkulator za izračun te formule ne daje vedno pravilnih odčitkov. To velja za primere, ko se ne upoštevajo starost osebe, njen spol in poklicni šport. Za pridobitev točnih podatkov se zatečejo k drugim metodam in formulam za izračun. Zlasti indeks Broca je izjemno pogost, vendar je ta metoda uporabna za osebe, katerih višina je 155-170 cm.
Ta kazalnik se lahko izračuna na naslednji način: teža (kg) deljena z višino (m) na kvadrat. Na primer, če oseba z višino 165 cm tehta 85 kg, bo njegov ITM 31,2 enote, to je 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. Na splošno lahko podatke tabele splošno sprejete mednarodne klasifikacije ITM razdelimo na tri komponente: premajhna, normalna in prekomerna telesna teža. Vsak obseg ima več stopenj vrednotenja in vam omogoča natančnejšo oceno parametrov figure. Toda vse izračune za večjo zanesljivost je treba izvesti ob upoštevanju porazdelitve volumnov telesa, širine kosti in nekaterih drugih strukturnih značilnosti figure.
INDEKSNI RAZPONOVI
| Indeks telesne mase | Skladnost med telesno težo osebe in njeno višino |
|---|---|
| 16 in manj | Izrazito pomanjkanje |
| 16,5 - 18,49 | Premajhna teža (pomanjkanje) |
| 18,5 - 24,99 | norma |
| 25 - 29,99 | Prekomerna telesna teža (predebelost) |
| 30 - 34,99 | Debelost prve stopnje |
| 35 - 39,99 | Debelost druge stopnje |
| 40 ali več | Debelost tretje stopnje (morbidna) |
Ko izračunate svoj BMI s formulo, morate poiskati pomoč v posebni tabeli, ki vsebuje naslednje podatke:
- če je ITM za ženske manj kot 19, za moške pa manj kot 20, potem lahko govorimo o primanjkljaju telesne teže. Če je kalkulator dal vrednost 16 ali manj, potem govorimo o distrofiji in je treba sprejeti nujne ukrepe za povečanje telesne teže;
- norma ITM je v območju 19–24 za žensko polovico človeštva in 20–25 za moško;
- če je ta kazalnik v razponu od 24–30 za ženske in 25–30 za moške, potem lahko govorimo o prekomerni telesni teži;
- z ITM v območju 30–40 so znaki debelosti;
- z ITM nad 40 jim postavijo diagnozo »huda debelost«, ki je lahko zdravju nevarna.
NANSE IZRAČUNA
Študije izraelskih znanstvenikov so pokazale, da je za moške norma BMI v območju 25–27. Zaključek je bil narejen na podlagi dejstva, da so bile ravno takšne značilnosti postave in figure opažene pri močni polovici človeštva z najdaljšo pričakovano življenjsko dobo.
Za profesionalne športnike, ki imajo dobro razvite mišice, je treba kazalnike prilagoditi ob upoštevanju njihovih poklicnih dejavnosti. Če njihov ITM razvozlamo po skupni plošči, potem bo prišlo do debelosti zadnje stopnje, saj je mišična masa športnikov veliko večja in težja od mišic navadnega človeka.
Ker daje rezultat z nekaj napake, lahko svoje parametre dodatno preverite z drugimi formulami, na primer jih izračunate z Brocino formulo. Po njegovem načinu izračuna je treba od višine osebe v centimetrih odšteti število 100. Od skupne dobljene količine je treba odšteti 10 % za moške in 15 % za ženske. Nastala številka je norma telesne teže osebe v kilogramih.
Svojo težo lahko preverite tudi z Breitmanovim indeksom. Norma se izračuna na naslednji način: višino v centimetrih je treba pomnožiti z 0,7 in od dobljenega rezultata odšteti 50. To bo idealna teža.
Kalkulator Borngardt izračuna normo telesne teže ob upoštevanju indikatorja obsega obsega prsnega koša. Po tej formuli je treba višino v centimetrih pomnožiti s prostornino prsnega koša v centimetrih in deliti z 240.
Vse ukrepe za spremembo situacije je treba sprejeti šele po posvetovanju z zdravnikom.
Ne glede na podatke, ki vam jih da kalkulator, ni priporočljivo samovoljno predpisati diete zase in jemati katero koli. Težo morate pravočasno prilagoditi, da se vam kasneje ne bo treba soočiti z boleznimi, ki pogosto gredo z roko v roki z debelostjo - sladkorno boleznijo, boleznimi srca in ožilja, krčnimi žilami, trombozo, težko sapo, prekomernim znojenjem itd.
Indeks telesne mase- To je izračunana ocena, s katero lahko določite skladnost višine osebe z njeno težo. Na podlagi rezultatov izračuna je podana približna ocena telesne teže, ne glede na to, ali je normalna, nezadostna ali prekomerna.
BMI je razvil statistik in sociolog Adolphe Quetelet v 19. stoletju.
Za izračun indeksa telesne mase se uporablja naslednja formula - telesna teža v kg se deli z višino v metrih, dvignjeno na drugo potenco.
Na primer za visoko osebo 180 cm in težo 85 kg Izračun BMI je naslednji: (85/(1,8x1,8))=26
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je predlagala naslednjo klasifikacijo vrednosti BMI:
- pod 18.5- primanjkuje mase. Običajno je pomanjkanje mase povezano s kroničnimi boleznimi, podhranjenostjo, živčnimi boleznimi, pa tudi z anoreksijo;
- od 18.5 do 25 je normalna teža. Normalna telesna teža označuje zdravo težo, potrebno za polno delovanje telesa;
- od 25 do 30- prekomerna telesna teža. Prekomerna telesna teža povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni in povečuje obremenitev vseh organov. Pri tem ITM se je priporočljivo držati diete in se ukvarjati z aerobno vadbo, da se ITM spravi na normalne vrednosti;
- nad 30- debelost. Debelost lahko spremlja cela vrsta bolezni, kot so artritis, sladkorna bolezen, različni tumorji. Debelost poveča tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja za 30%. Za zdravljenje debelosti in stabilizacijo telesne teže se morate posvetovati z zdravnikom.
Obstaja tudi tabela za izračun BMI:
Tukaj se boste naučili kuhati iz razpoložljivih izdelkov. Ni slabše od koktajlov v prahu.
Se želite naučiti sedeti? Poskusimo to narediti.
Indeks telesne mase za moške in ženske
Zgornja klasifikacija ITM ni povezana s spolom osebe in je zasnovana za starost 22-45 let.
Za normalno telesno težo je značilen ITM 19-24 za ženske in 20-25 za moške.
Upoštevati morate tudi različne značilnosti telesa. Oseba z razvitimi mišicami ima lahko "prekomerni" ITM, vendar debelosti ne bomo opazili, saj je mišično tkivo težje od maščobe.
S starostjo se vrednost normalnega ITM postopoma povečuje. Indikatorji ITM pri otrocih se razlikujejo od tistih pri odraslih, ker imajo otroci različne telesne deleže oziroma različno količino maščobnega tkiva.
Izračun BMI ob upoštevanju starosti vodi do naslednjih rezultatov:
- Normalni ITM, odvisno od starosti otrok, se giblje od 15 prej 18 ;
- 19-24 let: normalen ITM je 19,5 pri ženskah in 21,4 pri moških;
- 25-34 let: BMI je normalen 23,2 pri ženskah in 21,6 pri moških;
- 35-44 let: Normalni BMI je 23,4 za ženske in 22,9 pri moških;
- 45-54 let: BMI je normalen 25,2 pri ženskah in 25,8 pri moških;
- po 55 letih: Normalni BMI je 27,3 pri ženskah in 26,6 pri moških.
Stopnje debelosti glede na ITM
Indikator ITM nad 30 govori o debelosti. Obstajajo tri stopnje debelosti:
- BMI 30-35 govori o prvi stopnji debelosti;
- 35-40 - druga stopnja debelosti;
- konec 40 - tretja stopnja.
Debelost je lahko vzrok za številne nevarne bolezni. Posledice debelosti vključujejo bolezni, kot so:
- kalcifikacija arterij;
- artroza drugačne narave;
- motnje strjevanja krvi, tveganje za nastanek krvnih strdkov;
- visok krvni pritisk;
- sladkorna bolezen;
- presnovne motnje drugačne narave;
- bolezni srčno-žilnega sistema;
- onkološke bolezni ledvic, jeter, želodca, mlečnih žlez;
- povečana dovzetnost za depresijo.
Debelost je stanje, ki zahteva zdravniško posredovanje. Debelost zdravimo s strogo dieto, zdravili za zatiranje apetita, psihoterapijo in redno vadbo.
Trenutno se ITM redko uporablja za diagnosticiranje debelosti in kot univerzalno merilo telesnega zdravja.
Rezultati nedavnih medicinskih študij kažejo, da debelost ne spremljajo vedno bolezni, premajhna telesna teža pa je, nasprotno, bolj nevarna za zdravje.
Glede na študije ima približno 35% bolnikov z zelo visokim ITM (več kot 40) popolnoma normalno presnovo. In 8 % ljudi z normalnim ITM ima težave s presnovo.
Zaradi tega ima ta skupina bolnikov povečano tveganje za bolezni, ki so pogostejše pri ljudeh z debelostjo. Poleg tega so znanstveniki odkrili še nepojasnjen pojav, ki so ga poimenovali "paradoks debelosti".
Ta pojav je, da ljudje s prekomerno telesno težo manj verjetno umrejo zaradi bolezni srca kot ljudje z normalno ali prenizko telesno težo.
Obsežen poskus je pokazal, da imajo ljudje z ITM manj kot 18 trikrat večjo verjetnost, da umrejo zaradi bolezni srca. Vsi ti podatki kažejo, da ITM kljub preprostosti izračuna ni pravilno merilo zdravja, saj se pri njegovem izračunu spregleda veliko število dejavnikov, ki vplivajo na zdravje ljudi.
Na primer, vrste telesne maščobe, razmerje maščobe in mišic, starost, spol, rasa, dedna nagnjenost se ne upoštevajo.
Študija je pokazala, da je trenutno treba razviti natančnejšo metodo za ocenjevanje zdravja ljudi, zlasti tistih s prekomerno ali premajhno telesno težo.
Če je razloženo v preprostem, dostopnem jeziku, potem indeks telesne mase prikazuje ujemanje višine in teže osebe. Jasno kaže pomanjkanje teže ali prisotnost debelosti. Zato je tako preprost in cenovno dostopen izračun BMI zelo priljubljen ne le v vsakdanjem življenju, ampak ga tudi zdravniki aktivno uporabljajo.
Seveda, če se zanašamo samo na ta izračun, ne moremo postavljati zdravstvenih diagnoz. Vrednost indeksa telesne mase je precej povprečen pokazatelj, saj ne upošteva vseh odtenkov stanja telesa določene osebe.
Toda zaradi poštenosti je treba omeniti, da vam lahko indeks človeške telesne mase, izračunan s formulo, pove, da se morate nujno posvetovati z zdravnikom, da razvijete poseben program hujšanja, če vaši kazalniki presežejo lestvico.
Formula indeksa telesne mase
| ITM = | Teža, kg) |
| Višina (m) 2 |
Uspeli smo izračunati indeks telesne mase za ženske, zdaj pa moramo analizirati pridobljene podatke. Z medicinskega vidika se za normalno težo šteje teža v precej velikem razponu vrednosti, saj upošteva vse značilnosti človeškega telesa: njegov spol, starost, telesno aktivnost itd.
Izračunajmo indeks telesne mase in analizirajmo rezultate.
Spletni kalkulator za izračun ITM
Utež
Rast
Dobljeni rezultat se razlaga na naslednji način:
Huda premajhna teža
Če ste po izračunih dobili rezultat manj kot 16,5 in hkrati ne veljate za enega najtanjših manekenk na svetu, je to priložnost, da resno razmislite o svojem zdravju. Konec koncev je indeks telesne mase pod 17,5 kg / m² eden od diagnostičnih kazalcev anoreksije.
Premajhna teža
Kazalnik od 16 do 18,5 kg / m² kaže na pomanjkanje telesne teže. Če vsi okoli deklici rečejo, da je zelo vitka, bi morala določiti svoj ITM, in če je v okviru tega kazalnika, potem v nobenem primeru ne bi smela dieteti. Konec koncev, premajhna teža povzroča številne zdravstvene težave, od anemije in izgube kosti do težav pri spočetju otroka.
normalna telesna teža
Najbolj srečni so tisti, katerih ITM je v območju 18,5-24,99 kg / m². Konec koncev je to pokazatelj normalne teže. Razmišljanje o ne preveč strogi dieti velja le za tiste, katerih teža se približuje zgornji meji norme, obseg pasu pri ženskah pa hkrati presega 81 cm, pri moških pa 94 cm. Najnovejše številke kažejo na prekomerno težo .
Prekomerna telesna teža (pred debelost)
Indeks telesne mase od 25 do 29,99 kg/m² kaže na prekomerno telesno težo. Ta stopnja se imenuje tudi predebelost. Ta kategorija vključuje na primer ženske, ki z višino 160 cm tehtajo 64-65 kg. Izgledajo polne in zdi se, da to ni problem.
Vendar pa so z medicinskega vidika že izpostavljeni posebnemu tveganju za nastanek bolezni, ki jih povzroča prekomerna telesna teža, še posebej, če imajo obseg pasu več kot 80 cm Bolj ko se človek približuje zgornji meji indeksa telesne mase, večje je tveganje za resne bolezni, kot so bolezni srca, žilne bolezni, presnovni sindrom, diabetes mellitus.
debelost
Kazalniki od 30 do 34,99 kg / m² so znak nevarnosti za zdravje, saj kažejo na prisotnost debelosti prve stopnje. Zmanjšanje telesne teže v tej situaciji je potrebno, saj debelost ni problem lepote, ampak resna bolezen. Pri prvi stopnji debelosti so resnične grožnje srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen tipa 2 in hipertenzija, večji kot je pas, večje je tveganje.
Indeks telesne mase od 35 do 39,99 kg/m² kaže na debelost druge stopnje, ki jo zdravniki povezujejo z zelo visokim tveganjem za razvoj resnih bolezni.
Če je indeks telesne mase 40 kg / m² ali več, je to debelost tretje stopnje. Takšen kazalnik kaže na nevarnost ne le za zdravje, ampak tudi za življenje.
Kako izračunati indeks telesne mase: Video lekcija
Številni predstavniki močnejšega in lepšega spola so zaskrbljeni zaradi stanja lastne figure. Za določitev parametra, imenovanega indeks telesne mase, je formula za izračun priznana medicinska in objektivna metoda. Omogoča vam, da ocenite, kako se ta dva kazalnika ujemata drug z drugim. Številka izračunanega indeksa telesne mase po formuli v normalnem območju pomeni, da zdravje osebe ne ogrožajo težave, povezane s prekomerno telesno težo, in da je njegova postava videti harmonično.
Formula za izračun indeksa telesne mase
Za izračun kazalnika, kot je indeks telesne mase, je formula preprosto empirično razmerje. Tako kot drugi relativni kazalniki tudi to merilo zahteva zadržke, kadar se uporablja v praksi. Na vrednost lahko bistveno vpliva debelina kostnega tkiva, vrsta figure. Glede na odsotnost ali prisotnost mišične mase lahko enaka vrednost indikatorja ustreza tako napetim športom kot gosto postavo.
Pogosto ITM ustrezno odraža celotno sliko, lahko služi kot vodilo pri reševanju vprašanj izgube teže ali pridobivanja teže. Če želite izračunati ta kazalnik, morate svojo težo v kilogramih deliti s kvadratom višine v metrih. Če je za vas značilno povešeno telo, prekomerna telesna teža, vendar je vrednost indeksa (ITM) v mejah normale, se osredotočite na šport. Če želite izgubiti nekaj kilogramov, je treba telesno vzgojo kombinirati s pravilno prehrano. Izračun BMI je potreben za te namene:
- Prekomerna ali premajhna teža lahko kasneje povzroči zdravstvene težave. Na primer, pomanjkanje teže vodi do nezmožnosti zanositve, odsotnosti menstruacije, osteoporoze.
- Normalna vrednost ITM se lahko giblje od 18,50 do 24,99: ta številka se s starostjo povečuje.
- Če imate po izračunu odvečne kilograme, ne smete paničariti. Nič resno ne ogroža vašega zdravja, vendar lahko izboljšate svoje stanje: izberite sklop vaj, začnite jesti pravilno.
- Če je izračun po formuli pokazal prisotnost debelosti, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Idealna telesna teža
Formula za izračun idealne telesne teže je zasnovana tako, da določi optimalno težo, ki je kombinacija minimalne verjetnosti smrti zaradi številnih bolezni, na primer koronarne bolezni srca, sladkorne bolezni, hipertenzije, z maksimalno pričakovano življenjsko dobo. Vrednost tega kazalnika je po formuli odvisna od spola, višine in postave osebe.
Za idealno težo se šteje tista, ki je statistično značilno združena z maksimalno pričakovano življenjsko dobo. Toda pojma "normalna telesna teža" in "idealna telesna teža" nista enaka. Slednji kazalnik je abstraktna vrednost, ki je značilna le za majhen delež prebivalstva razvitih držav. Odvisno je od dejavnikov, med katerimi so odločilni spol, višina, vrsta človeške konstitucije, na primer normostenik, astenik, hiperstenik.
Če ocenite odvečne kilograme glede na idealno telesno težo, bo večina populacije ugotovila, da ima debelost različnih stopenj. To je posledica umetno ustvarjenega hype okoli celotne industrije vitkega telesa, ki ustvarja povpraševanje po različnih izdelkih za hujšanje. Pri izračunu prekomerne teže glede na normalno težo pa bo debelost odkrita pri četrtini prebivalstva, kar potrjujejo številne študije in drži. Normalna teža se lahko od idealne razlikuje za 5-10%.
Za ženske
Nežnejši spol, ki si prizadeva za ideal, bo zanimal takšen kazalnik, kot je idealna telesna teža. Je predpogoj za zdravo, aktivno dolgoživost, a še vedno ostaja teoretična vrednota. Ta kazalnik je izračunljiv. Znana zdravnica Margarita Koroleva predlaga, da med izračunom nadaljujete z kazalnikom normalne teže po Brokkovi formuli: za to je treba od višine v centimetrih odšteti sto. Če od dobljene vrednosti odštejemo 10 %, dobimo idealno telesno težo.
Za moške
Idealna telesna teža človeku zagotavlja visoko stopnjo zmogljivosti, mentalno, čustveno stabilnost, dobro stopnjo telesnega razvoja. Prisotnost odvečne teže ni vedno očitna, saj je prikrita polnost ali latentna, kar je prisotno pri ljudeh, ki se na prvi pogled zdijo vitki. Objektivni kazalnik v odstotku maščobe in mišično-skeletnega tkiva je 9-15% maščobe za moško telo, 12-20% za žensko. Pri izračunu idealne teže za moške se uporablja naslednja formula: BMI \u003d višina - (100 + (višina -100): 20).
Za otroke in najstnike
Idealna teža za mladostnike in otroke je razmerje med telesno težo in višino, ki zagotavlja dolgo življenjsko dobo. Za dečke in dekleta je ta številka lahko drugačna, saj je povprečni delež mišične mase pri moških višji kot pri ženskah. Pri otroku se idealna teža izračuna po formuli: IM \u003d (R x D): 240, kjer je R višina v cm, G je obseg prsnega koša v cm, 240 je konstanten koeficient.
Izračun ITM z različnimi metodami
Za izračun indeksa telesne mase po formuli obstaja več metod. Tako je mogoče ugotoviti stopnjo ujemanja med težo in višino, ali ima oseba dovolj mase, ali je pomanjkanje ali presežek. Kazalnik je leta 1869 razvil Belgijec Adolf Ketele. Zdaj je sposobnost izračunavanja pridobila široko priljubljenost zaradi dejstva, da je prekomerna teža eden najbolj vznemirljivih in nujnih problemov našega časa. Če je prej polnost veljala za pokazatelj zdravja, je zdaj bolezen.
Broccina formula
Francoski antropolog, kirurg Paul Brokk je svojo metodo predlagal v 19. stoletju. Standardne formule ne upoštevajo naravne spremembe mase skozi čas. Brokk je v izračun vključil podatke o starostni kategoriji, podatke o dolžini telesa, ustavni tip dodatka, ki mu pripada subjekt. Po naravi velja, da se teža s starostjo spreminja. Vrednost, ki je v mladosti kazala na odvečne kilograme, sčasoma postane najboljši kazalnik.
Za osebe, mlajše od štirideset let, francoski raziskovalec priporoča uporabo naslednje formule: idealna teža = višina (cm) - 110. Če ste starejši od štirideset, je primerna naslednja metoda izračuna: višina (cm) - 100. Poleg starosti je formula mora upoštevati raziskano višino: višja kot je oseba, več bo tehtala. Ta tehnika priporoča uporabo "Brock-Brugschovega indeksa rasti":
- če ste pod 1,65 m, bo vaša idealna teža enaka "višini (cm) - 100";
- z višino osebe 1,65-1,75 m, bo za izračun tega indikatorja potrebno številko 105 odšteti od višine (cm);
- če ste višji od 1,75 m, odštejte 110 od vaše višine (cm).
Poleg višine, starosti je treba upoštevati postavo ali konstitucijski tip osebe. Obstajajo trije - stenic, normostenic, hypersthenic. Normosteniki veljajo za ne prenizke in ne zelo visoke ljudi z normalnim razmerjem med dolžino okončin in višino, povprečnim volumnom glave in prsnega koša. Za takšne ljudi je kazalnik, pridobljen s formulo Brocca, idealna teža.
Asteniki so tanki ljudje z ozkimi kostmi, visoke, blede kože. Predstavniki te ustavne vrste bi morali od rezultata, pridobljenega s formulo, odšteti 10%. Če je vaš videz bolj podoben hiperstenikom: ste široka, čokata oseba z dobro razvitimi mišicami, morate k dobljeni številki dodati 10%.
Formula Quetelet
Adolphe Quetelet je bil belgijski matematik in statistik. Formulo BMI je predlagal v 19. stoletju. Z njim lahko določite stopnjo debelosti ali podhranjenosti, ocenite možno tveganje za razvoj bolezni, ki je povezano s prisotnostjo prekomerne teže. BMI po formuli Quetelet se izračuna na naslednji način: BMI = teža (kg): (višina (m)) 2. Dobljeni rezultat se primerja z naslednjimi podatki:
- za starost 19-24 let je normalni indeks 19-24;
- pri 25-34 letih je norma 20-25;
- za osebe, stare 35-44 let - 21-26 let;
- norma za ljudi, stare 45-54 let, je 21-27;
- pri starosti 55-64 let je normalna vrednost indeksa 21-28;
- za ljudi, stare 65 let in več, se norma giblje od 21 do 29.
Lorentzova formula
Metoda za izračun BMI po Lorentzu velja za najpreprostejšo in najbolj znano: poznati morate le rast. Njegova formula izgleda takole: idealna teža \u003d (višina (cm) - 100) - (višina (cm) - 150) / 2. Enostavnost te metode določanja ni edina prednost. Koncept idealne teže je vedno relativno. Vsaka formula je izpeljana z analizo rezultatov statističnih študij, kjer se primerjajo različni parametri ljudi. Pridobljeni podatki lahko služijo le kot približen vodnik.
Prednost Lorentzove formule je, da daje kazalnik, ki je blizu rezultatom bolj zapletenih metod izračuna. Vendar pa ta indeks ne upošteva telesne vrste osebe, od katerih strokovnjaki razlikujejo tri: za vsako se množična norma razlikuje. Starostni parameter se ne upošteva in glede na starost se različna teža šteje za normalno.
Največja dovoljena telesna teža, odvisno od starosti
Nedvomno je dejstvo, da je teža odvisna od starosti. Neposredno je povezan s potekom takšnega biološkega procesa, kot je presnova ogljikovih hidratov. S starostjo se upočasni presnova energije, snovi, telesna aktivnost, zmanjša se volumen mišičnega tkiva, zmanjša se hitrost presnove. Vse to skupaj z zmanjšanjem aktivnosti hormonov prispeva k povečanju telesne teže. Njena sprememba s starostjo je neizogiben, naraven proces. To odvisnost jasno prikazuje spodnja tabela, ki prikazuje vrednosti za normostenike.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kalkulator indeksa telesne mase je preprost način, s katerim lahko vsakdo v nekaj sekundah ugotovi, ali je njegova teža v mejah normale. Indeks telesne mase (ITM) je koeficient, ki vam omogoča izračun telesne teže osebe glede na njegovo višino na spletu. ITM je zelo enostavno izračunati, za to morate uporabiti samo preprosto formulo. ITM ne meri telesne maščobe, vendar učinkovito kaže, da oseba ni v nevarnosti, da bi bila debela, prekomerna ali premajhna. ITM za moške se izračuna na enak način kot za ženske.
Formula BMI
Spodaj je podana preprosta formula za izračun BMI:
ITM = telesna teža (kg) / višina (m)2
Kako izračunati BMI? - dovolj je, da težo osebe v kilogramih delimo z njegovo kvadratno višino v metrih, na primer: če ima oseba višino 165 cm, jo je treba pomnožiti z 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Nato se teža osebe, na primer 60 kg, deli z rezultatom: 60 / 2,7225.
Torej dobiš ITM = 22,03.
Poleg tega starost pri izračunu ni pomembna. Na spletu lahko izračunate indeks telesne mase za ženske in moške.
Interpretacija rezultatov BMI
V mednarodni klasifikaciji BMI za odrasle so navedeni izračuni, s katerimi je mogoče določiti normo ali odstopanje od nje. Če ITM:
- pod 16,0 - oseba ima podhranjenost;
- 16.0-17.0 - izčrpanost telesa (pogosto zaradi resne bolezni);
- 17-18,5 - nizka teža;
- 18,5-25,0 - normalna vrednost;
- 25,0-30,0 - prekomerna teža;
- 30,0-35,0 - 1 stopnja debelosti;
- 35,0-40,0 - 2. stopnja debelosti;
- nad 40,0 - 3 stopnje debelosti.
Drug način, kako preveriti, ali ste v normi teže, je indikator obsega pasu. Pri ženskah obseg pasu v območju 80-88 cm že kaže na prekomerno težo. Pas več kot 88 cm pa govori o debelosti. Moški z obsegom pasu nad 94 cm imajo prekomerno telesno težo, o začetni stopnji debelosti lahko govorimo, ko je moški lastnik pasu z obsegom 102 cm Debele osebe so najpogosteje nagnjene k naslednjim obolenjem: možganska kap. , srčni infarkt, arterijska hipertenzija, nekatere vrste raka, bolezni mišično-skeletnega sistema.
Izračun ITM pri otrocih se izvaja na enak način kot pri odraslih, le pridobljeni podatki se primerjajo s povprečnimi rezultati te starostne skupine. Namesto definiranja intervalov, ki kažejo na debelost, prekomerno in premajhno telesno težo, ITM pri otrocih omogoča primerjavo rezultatov koeficientov določenega spola in določene starosti. Raziskave v Združenem kraljestvu na primer kažejo, da imajo dekleta, stara 12-16 let, veliko višji ITM kot fantje iste starosti.
Prednosti in slabosti BMI
Velika prednost, za katero je značilen BMI, je dejstvo, da ga je enostavno izračunati s formulo. Študije kažejo, da je ITM 18,5-25 opažen pri ljudeh, ki imajo dolgoročno dobro zdravje in imajo najmanjšo pojavnost bolezni, povezanih s prehrano, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 ali ateroskleroza. Tako so koeficienti, ki odstopajo od norme, za osebo dragocen dokaz, da morate skrbeti za svoje zdravje. Toda na žalost ITM v mejah normale ni vedno zagotovilo, da imate normalno telesno težo. Morda vam grozi latentna debelost, ki se najpogosteje diagnosticira pri ljudeh, ki niso dovolj telesno aktivni. V tem primeru bo študija odstotka maščobnega tkiva v telesu učinkovitejša. Tudi povišan indeks telesne mase ne pomeni vedno, da imate prekomerno telesno težo. Lahko se zgodi, da je ITM nad normalnim posledica visoko razvite mišične mase z malo maščobe. Športniki imajo na primer visoke vrednosti ITM, vendar so v pravi telesni formi. Konec koncev so mišice težje od enake količine maščobnega tkiva. Fizično aktivni ljudje bi se morali bolj osredotočiti na merjenje svojih telesnih obrisov in ne na spremljanje rezultatov ITM.
Pri izračunu ITM ljudi z višino manj kot 150 cm in več kot 190 cm ne bodo dobili pravilnega rezultata, poleg tega ta metoda ni primerna za spremljanje telesne teže pri nosečnicah.
Znanstveniki razmišljajo o uvedbi klasifikacije kazalnikov BMI glede na geografske in kulturne razmere.
Druge metode za ugotavljanje debelosti
- Merjenje debeline kožnih gub (stopnja debelosti je odvisna od debeline podkožne maščobne plasti);
- meritev, ki uporablja metodo bioelektrične impedance (prehod toka skozi človeško telo z zelo majhno silo in napetostjo);
- merjenje telesne gostote s tehtanjem pod vodo (uporablja se razlika v gostoti med maščobnim in mišičnim tkivom).
zdravstveno opozorilo
Nastali izračuni BMI ne govorijo o zdravju ali bolezni osebe, kažejo na povečano tveganje za bolezni, povezane z debelostjo.
Svetovna zdravstvena organizacija pogosto uporablja indeks telesne mase za izračun odstotka ljudi, ki so debeli ali prekomerno telesno težo. Ti izračuni so še posebej pomembni v zahodnih državah, kjer je debelost glavna civilizacijska bolezen. Že veste, kako izračunati BMI. Rezultat, ki ga dobite, lahko kaže, da je vaše telo zaradi nepravilne prehrane dovzetno za bolezni. Hkrati je to lahko dobra motivacija za vas, da spremenite svojo prehrano in življenjski slog.
ITM se uporablja za oceno tveganja za različne nevarne bolezni: aterosklerozo, koronarno srčno bolezen, možgansko kap, bolezni mišično-skeletnega sistema in celo raka. Vse te bolezni se pojavljajo pri debelosti, zato je kalkulator ITM pomembno orodje, ki omogoča hitro izračun indeksa telesne mase osebe. Ne pozabite, da višja kot je stopnja ITM, večje je tveganje za različne bolezni.
Nalaganje...