Znaki diastaze trebušnih mišic in kako jo odpraviti. Učinkovita vadba za trebuh za diastazo rektusnih mišic

Nošenje majhne osebe je velika preizkušnja za žensko telo in zlasti za trebušne mišice. Otrok raste, trebuh bodoče matere se poveča, intraabdominalni tlak se naravno poveča. Poleg tega telo med nosečnostjo proizvaja hormon, imenovan elastin, zaradi katerega ligamenti in vezivna tkiva postanejo mehkejši, bolj elastični in prožni. Mišice rectus abdominis so povezane s tako imenovano "belo črto" - trakom vezivnega tkiva, ki se pod vplivom elastina tanjša in se raztegne, ko raste trebušček. Posledično se mišice rectus abdominis razhajajo. V večini primerov se po porodu mišice postopoma zbližajo in po nekaj mesecih zavzamejo svoj običajni položaj ... Toda na žalost se to ne zgodi vedno. Približno 25-30% mladih mater se sooča z dejstvom, da se prejšnje oblike vračajo, odvečna teža odhaja, želodec pa se trmasto noče odpovedati svojih položajev! Navzven je tak trebuh videti mlahav, malo (ali ne malo) izpadel, ni podvržen nobenemu hujšanju in anticelulitnim trikom. Če v ogledalu opazite podobno sliko, sta na voljo dve možnosti - 1) imate težave s prehrano; 2) imate diastazo.

Kaj je diastaza? DIASTAZA je razhajanje mišic rectus abdominis, zaradi česar nastane votlina med desnimi "kockami" stiskalnice in levimi. Diastaza je neprijetna in zelo zahrbtna stvar. In zahrbtno je v tem, da ima, prvič, številne posledice (če se nič ne naredi s tem), drugič, telo z diastazo izgleda neestetično (nesorazmerno širok pas, precej velik in ohlapen trebuh), in tretjič, standardno trening trebušnih mišic v nasprotju s pričakovanim rezultatom samo še poslabša sliko ... Vendar ne smete obupati! Obstaja izhod, glavna stvar je postaviti cilj in verjeti v svoj rezultat.

Ne hitite s paniko. Preden ukrepate, preverite, ali imate isto diastazo. To je zelo enostavno narediti:

lezite na tla, upognite kolena, postavite stopala blizu sebe;
položite eno roko za glavo, dvignite glavo in ramena, kot da boste delali škrtanje na stiskalnici;
S prosto roko občutite trebuh vzdolž bele črte. Najprej od popka navzdol, nato navzgor. Prste je treba postaviti čez trebuh.

Če v procesu "raziskovanja" ugotovite, da vam prsti padejo navznoter - obstaja razlog za razmišljanje.

Ampak zdaj ni treba panike. Če imate odstopanje manj kot 3 cm (3-4 prste) - nimate diastaze. In kirurg, h kateremu tečete s prestrašenimi očmi in na poti vlečete bluzo, se vam bo prizanesljivo nasmehnil in vas brez diagnoze poslal domov. Ker je odstopanje manj kot 3 cm ravno tisti isti trak vezivnega tkiva - bela črta, ne pa diastaza.

Kdaj torej teči k kirurgu?

Diastaza ima 3 stopnje resnosti. Stopnja 1 - odstopanje od 5 do 7 cm, stopnja 2 - od 7 do 10 cm, stopnja 3 - več kot 10 cm Na žalost lahko diastazo stopnje 3 odpravimo le kirurško (abdominoplastika). Diastazo 1. in 2. stopnje je mogoče odstraniti tudi s pomočjo posebnih vaj in povoja.

Če še vedno niste ugotovili, ali imate diastazo ali ne, je bolje, da igrate na varno in se dogovorite za pregled pri kirurgu. ker lahko le specialist postavi diagnozo s 100-odstotno natančnostjo.

Kaj storiti, če vam je kirurg diagnosticiral diastazo?

Najprej prilagodite svojo prehrano! Ne odlašajte, začnite še danes! Le pravilna prehrana bo telesu omogočila, da začne proces izgorevanja maščob in vas rešila pred prvimi neželenimi centimetri v predelu trebuha. Drugi korak so posebne vaje.

In preden nadaljujem z vajami, vam bom povedal o česa absolutno ni mogoče storiti:

dvigovanje telesa ali nog (zvijanje na stiskalnici);
vaje, ki temeljijo na 4 točkah s trebuhom navzdol (deska, sklece);
Vaje, pri katerih se zaradi napetosti poveča intraabdominalni tlak (globoki počepi, uteženi počepi, uteženi mrtvi dvigi, uteženi izpadi);
loki v spodnjem delu hrbta.

No, tukaj smo končno prišli do želenega seznama vaj, dovoljenih za diastazo:

✅ valovanje (vakuum)/ Leže, stoji ali sedi. Ob izdihu na silo potegnemo trebuh (pritisnemo ga ob hrbtenico), trebuh držimo vtegnjenega 15-30 sekund, pri vdihu se sprostimo, vendar ne napihujemo trebuha. Če je težko zadržati dih za 30 sekund, lahko vdihnete (ne da bi sprostili želodec). Pomagate si lahko tudi z dlanmi, da vajo čim bolj občutite. Vakkum je dolgočasna vaja, a izjemno učinkovita! Vakuum je tisti, ki krepi globoko prečno trebušno mišico, ki skrbi, da je naš želodec vedno vlečen vase in se ne sprosti (ne izvija). Narediti morate vsaj 50-krat na dan (največ ni! Več kot je, bolje), kar lahko razdelimo na več pristopov. Za 1 pristop naredimo vsaj 10-krat.

✅ Glute Bridge/ Lezite na hrbet, stopala na tleh vzporedno ena z drugo. Izdihnite - zadnjico dvignite čim višje, potegnite trebuh, zategnite stiskalnico. Vdihnite - spustite zadnjico, sprostite se. 3 serije po 20-25 ponovitev. Če je glute most zelo enostaven, lahko glute most naredite na 1 nogi: zavzamemo začetni položaj, dvignemo eno nogo navzgor, naredimo 10-15 krat in zamenjamo nogo.

✅ Mačka/ Stojimo na vseh štirih. Izdihnite - hrbet upognite v loku, iztegnite hrbtenico navzgor, močno umaknite trebuh. Vdihnite - močno se upognemo, pogledamo navzgor, tisk je sproščen. 3 do 20-25.

✅ dvigi glave/ Lezite na hrbet, stopala na tleh vzporedno ena z drugo. Izdihnite - dvignite glavo, ne da bi odtrgali ramena, močno potegnite trebuh. Vdihnite - v začetni položaj. NE STRGAJTE LOPATE! 3 do 20-25.

✅ Kolo "Light"/ Lezite na hrbet, pokrčite kolena, stopala rahlo odmaknjena od tal. Izdihnite - zravnajte 1 nogo nad tlemi, potegnite trebuh. Vdihnite - v začetni položaj. Izdih - enako z drugo nogo. Vdih - začetni / 3 do 20 (tj. 10 za vsako nogo).

✅ stranska deska/ Stojimo na eni roki (ali na komolcu), nasprotna rama gleda navzgor, prosto roko položimo na pas (ali jo zravnamo), noge so ravne, boki gledajo naprej, stopala stojijo ena za drugim. Ena ravna črta od glave do pet. Na eni roki stojimo 30-40 sekund, se obrnemo na drugo stran in za enako količino stojimo na drugi strani.

KORISTEN NASVET:

Pred treningom nosite povoj, ki ne bo dovolil, da bi se mišice rektusa trebuha še bolj razhajale. Lahko je navaden poporodni povoj, ortopedski lumbosakralni steznik ali športni steznik za pas.

Resnično upam, da bodo dekleta, ki se soočajo z diastazo, v tem članku našla koristne informacije zase in se je s pomočjo dobro delujoče prehrane in vestnega izvajanja posebnih vaj enkrat za vselej znebila! Srečno! Verjemite vase in zagotovo se vam bo vse izšlo;)

Rojstvo otroka je velika sreča za vsako mamo, hkrati pa ta veseli dogodek pogosto spremljajo ne preveč prijetne spremembe v postavi in videzu ženske. Glavne spremembe se pogosto pojavijo pri pridobivanju telesne teže, pa tudi v videzu diastaza po porodu. Tisti, ki so že imeli izkušnjo z rojstvom otroka, so najverjetneje seznanjeni s tem medicinskim izrazom, za tiste, ki jim ta proces šele sledi, pa ga je vredno opredeliti.

Diastaza rektus abdominis- to je razhajanje mišic rectus abdominis glede na belo črto (vezno tkivo, kjer se povezujejo kite mišic). To neskladje je lahko zelo majhno (do 1,5 cm v prvih tednih po porodu) ali znatno (od 2 cm ali več). Velikost in obdobje njegove manifestacije kažeta na resnost te težave za žensko. In danes bomo analizirali vse nianse, povezane z diastaza po porodu, ugotovite njegove vzroke, se naučite ugotoviti, ali imate diastazo ali ne, in razmislite o učinkovitem vaje za diastazo, ki bo pomagal okrepiti trebušne mišice in se znebiti izbočenega trebuščka.

Malo anatomije

Trebušne mišice vključujejo štiri mišične skupine, od katerih sta dve zunanji in dve notranji.

Zunanje mišice so rektus in zunanje poševne trebušne mišice, ki tvorijo dobro znanih 6 kock. In notranje trebušne mišice so prečne in notranje poševne mišice, ki ustvarijo določen mišični okvir, ki nam omogoča, da tesno držimo notranje organe, pa tudi zategnemo pas in ga naredimo ožji. Tako lahko njihova dejanja primerjamo z načelom zategnjenega steznika, ki naredi našo postavo atletsko in graciozno.

Kako določiti diastazo?

Preden preidemo na praktična priporočila in vaje za diastazo, morate najprej ugotoviti, ali ga imate ali ne. Če želite to narediti, morate opraviti naslednji test:

Lezite na hrbet, upognite kolena (stopala na tleh).
Eno roko položite za glavo, 2-3 prste druge roke pa položite vzdolž celotne srednje črte v višini popka, vzporedno s črto pasu.
Dvignite glavo od tal in čutite, da se trebušne mišice napnejo.
S prsti začnite čutiti celotno srednjo črto, ki se premika navzgor in navzdol od črte popka. Zabeležite, koliko prstov se prilega med trebušne mišice.

Če se vrzel ni oblikovala in mišice vašega tiska niso oblikovale "luknje", potem nimate diastaze, čestitamo! Če menite, da so se vaše trebušne mišice razšle na straneh in je med njimi nastala nekaj centimetrov široka votlina, potem imate diastaza rektus abdominis.

Vzroki

Seveda do same diastaze ne more priti. Na njegov videz vpliva več dejavnikov:

- povečan intraabdominalni tlak (dvigovanje težkih uteži, napenjanje)

- oslabelost vezivnega tkiva, ki vodi v bolezni, kot so kile, krčne žile, prekomerna gibljivost sklepov in vezi itd.

- nosečnost.

V tem članku upoštevamo diastaza rektus abdominis, povezan prav z zadnjim dejavnikom, ki zadeva skoraj vse ženske - bodoče in prave matere.

Pri nosečnicah se z rastjo ploda poveča tudi maternica, kar poveča pritisk na trebušno steno, raztegne vezivno tkivo (bela linija trebuha), ki pod vplivom hormona relaksina postane mehkejše in bolj elastična. Hormon relaksin se pri nosečnicah izloča z namenom, da postanejo njihove vezi in sklepi bolj gibljivi, kar olajša porod, hkrati pa naredi vezivno tkivo, ki sestavlja našo belo črto trebuha, preveč elastično. Izkazalo se je, da hormon relaksin prispeva k pojavu diastaze pri nosečnicah.

Ta dva dejavnika sta povečan pritisk maternice na trebušno steno in preveč elastično vezivno tkivo - in so glavni razlogi za pojav diastaza po porodu.

V resnici pa vam ni treba takoj pasti v obup in poporodno depresijo, če se takoj po porodu znajdete z diastazo. Ta pojav je popolnoma normalen. Večina mater, ki so rodile, ima razhajanje mišic rektus abdominis, ki običajno ne sme presegati 2 cm. To je, če je širina vaše bele črte v 1,5 mesecih po porodu 2-3 cm, potem je to povsem normalno ( razloge, ki smo jih že ugotovili). V tem obdobju morate le narediti vaje za krepitev trebušnih mišic, o katerih bom govoril v nadaljevanju, in počakajte, da se mišice okrepijo in razdalja se bo zmanjšala sama od sebe.

Če odstopanje mišic presega 3 cm (3-4 prsti se zlahka prilegajo med trebušne mišice, ki so se razmaknile na straneh), potem bi morali to vprašanje jemati resneje in uporabiti spodnje vaje za zmanjšanje diastaze, saj obstaja velika verjetnost, da ne bo izginila sama od sebe.

Faze diastaze

1 stopnja- rahla razširitev bele črte trebuha, ki praktično ne vpliva vizualno na obliko trebuha (divergence rectus abdominis mišice do 4-5 cm).

2. faza - odstopanje rektus abdominis mišice v njenem spodnjem delu. V tej fazi je že opazen štrleč trebušček, predvsem v spodnjem delu (divergence rectus abdominis mišice do 7-10 cm).

3. faza - odstopanje rektusa abdominisa, tako v spodnjem kot v zgornjem delu. To že bistveno vpliva na obliko trebuha, poleg tega pa lahko vse povzroči popkovno kilo (divergenca rectus abdominis mišic do 15 cm).

Vrste diastaze

S prvo stopnjo diastaze je mogoče zelo hitro in brez kirurškega posega vrniti prenatalno obliko trebuha, še posebej, če je bila deklica pred porodom in med nosečnostjo prijateljica s športom.

Če ima deklica 2. stopnjo diastaze, ji bodo posebne vaje za tisk + pomagale znatno zmanjšati velikost diastaze v 7-10 tednih. In če ima deklica 3. stopnjo, potem se najverjetneje ni tako enostavno znebiti diastaze. Morda se je smiselno zateči k kirurškemu posegu in narediti abdominoplastiko (zategovanje mišic rektusa trebušne votline), vendar tudi tako radikalna metoda ne obljublja vedno vrnitve vašega ravnega trebuha na 100%, stroški tega postopka pa niso najcenejši. ... Zato je izbira tukaj na ženski in je odvisna od njenega finančnega položaja in stopnje njenega obupa.

Kako se znebiti diastaze sami?

Diastaza rektus abdominis je zelo resna težava za vse ženske, ki jim povzroča tako zunanje (estetsko) nelagodje v obliki štrlečega trebuha (včasih se zdi, da so noseče 3-5 mesec, tako močno štrli trebuh), kot notranje (moralno) nelagodje , kar vpliva na njihov dvom vase in nizko samopodobo.

Zato ni presenetljivo, da se dekleta, ki se soočajo s to težavo, na kakršen koli način želijo znebiti. V ta namen iščejo različne video posnetke na internetu, berejo članke in komunicirajo z drugimi mamicami, ki imajo enak problem kot oni, ter se na podlagi nasvetov poskušajo sami znebiti diastaze. Toda v resnici je na internetu veliko informacij in pogosto so zelo protislovne. Nekateri viri navajajo nekatere vaje in načine, kako se znebiti diastaze, drugi - popolnoma drugačne in v nasprotju s prvim. V takšnem informacijskem prostoru možnosti se zlahka zmedete, še lažje pa še poslabšate že obstoječo težavo.

Večina trebušnih vaj, ki smo jih vajeni izvajati v telovadnici, doma ali pri fitnesu, vključuje predvsem zunanje trebušne mišice, ki so odgovorne za nastanek prav teh. Ko pa gre za diastazo, nam ni treba črpati kock, ki ne koristijo, ampak krepiti notranje mišice stiskalnice, ki bodo držale notranje organe in vas lahko rešijo pred izbočenim trebuhom. Toda preden nadaljujete z razmislekom koristno in učinkovito vaje za diastazo, ugotovimo, katere vaje ne samo, da ne bodo pripeljale do želenega ravnega trebuha, ampak lahko tudi poslabšajo vašo diastazo, na primer, če ste imeli 1. stopnjo diastaze, potem lahko postane 2., in če je bila 2- I , potem lahko postane 3.

Prepovedane vaje za diastazo

Crunches/rollups/setups
Različni zavoji (naravnost, stran, vzvratno)
Kolo
Spuščanje in dviganje nog iz ležečega položaja
Sklece
Vaje za spodnji del hrbta
Fitball vadba, ki vključuje močno raztezanje trebušnih mišic.

Za razliko od različnih vrst trebušnih trebušnih trebušnih mišic, ki vključujejo le zunanje trebušne mišice in nič ne izboljšajo situacije z mišicami, ki so se razmaknile na straneh, so vaje za notranje globoke mišice trebušnih mišic reševalna rešitev, ki lahko korenito spremeni videz. vaš štrleči trebuh in znatno zmanjšate diastazo. Kaj so te vaje?

Vaja Vakuum je ena najučinkovitejših vaj za vadbo natančno NOTRANJE PREČNE trebušne mišice, ki je odgovorna za mišični steznik in zadrževanje organov v notranjosti. Če redno (3-5 krat na teden) izvajate to vajo, potem lahko prve pozitivne rezultate opazite po 1,5-2 mesecih.

Planckova vaja in vse njene različice (klasične in stranske planke) so statične, kar pomeni, da pri izvajanju uporabljate, kot v vakuumu, ravno notranje mišice trebuha. Zato v svoj sklop vaj, usmerjenih proti diastazi, vključite deske, če želite videti svoj raven trebušček.

Vadba za trebušne mišice z različnimi možnostmi deske

Ta kompleks je zasnovan za precej napredno raven. Seveda mlade matere po rojstvu otroka niso v najboljši športni formi, zato morate palico izvajati postopoma od najpreprostejše možnosti v 3 sklopih po 40-60 sekund držanja v statiki, nato pa kot vaš mišice se začnejo krepiti, tej vaji lahko dodajate vse bolj zapletene modifikacije in povečate čas same vadbe za abs.

Pomembno si je zapomniti, da morate pri izvajanju deske z diastazo skrbno spremljati tehniko izvajanja vaje in ves čas UVLEČITE ŽELODEC. Vaše trebušne mišice ne smejo biti sproščene niti za sekundo! To je zelo pomembna točka!

 Opombe

Vaje za trebuh z diastazo lahko izvajate 3-4 tedne po porodu.

Vse statične vaje za tisk

Te vaje vključujejo držanje trebušnih mišic brez premikanja nekaj časa. Takšne vaje so lahko tudi navadni zasuki, vendar le izvedeni BREZ GIBANJA TELESA GOR-NADOL. Na primer, držite ramena na vrhu V STATIKU in vadite STO:

Držanje stiskalnice v statični napetosti

Vaje STO

To vajo izvajamo od 40 sekund do 1-2 minut v 3 sklopih

Naredite 20-30 ponovitev v 3 sklopih.

Glute Bridge

Ta vaja dobro krepi mišice medeničnega dna. Izvajate ga lahko tako v preprosti različici (dve nogi sta na tleh) kot v zapleteni (ena noga je dvignjena ali leži na kolenu druge). Izvedite 15 ponovitev v 3 sklopih.

Vse našteto vaje za diastazo so preprosti, a precej učinkoviti. Če jih izvajate redno vsaj 3-krat na teden, poleg tega pa se držite uravnotežene delne prehrane in večkrat na teden naredite vsaj kratek lahek kardio, potem je rezultat viden po 1,5-3 mesecih pri dekletih s 1. stopnji diastaze in po 4-8 mesecih (po možnosti do 1 leta) za dekleta z 2. in 3. stopnjo diastaze. Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je rednost treninga in pravilna tehnika izvajanja vaj.

Upam, da sem uspel odgovoriti na vsa vaša vprašanja, zdaj pa veste, da je malo naravno diastaza po porodu- to je normalen pojav, ki ga je mogoče premagati s posebej izbranimi vajami. Naučili ste se tudi, kako ugotoviti, ali imate diastaza rektus abdominis ali ne, in kaj storiti, če to še najdete v sebi. Upam na zgoraj vaje za diastazo, vam bo pomagal zmanjšati velikost in vaš trebuh vrnil v predporodno stanje.

S spoštovanjem, Yaneliya Skripnik!

Kaj pomeni izraz "diastasis rectus abdominis"?

Vsaka ženska bi rada imela športno raven trebuh. Dobro atletsko obliko je mogoče vzdrževati na več načinov: diete, vadba, masaže, plastične kirurgije. Vendar pa obstajajo nekatere značilnosti strukture ženskega telesa, ki so posledica narave. Za večino žensk je postati mati zelo pomemben in zaželen trenutek v življenju.

Med nosečnostjo in porodom se žensko telo podvrže številnim spremembam, ki prispevajo k rojstvu in rojstvu otroka. Med nosečnostjo se pojavijo spremembe v strukturi tkiv trebušne votline, stene postanejo mehke. Maternica pritiska na steno trebušne votline, zaradi česar se tanka tkiva srednje črte trebuha razširijo. Podobna sprememba v mišicah rectus abdominis, ko se razširijo, se imenuje diastaza. Zaradi tega je trebuh glede na srednji del trebuha razdeljen na dve polovici, levo in desno.

Pri mnogih ženskah v poporodnem obdobju opazimo rahlo razširitev trebušnih mišic in ni patologija, če pa se srednja črta razširi za več kot 2 cm, lahko to že povzroči nekaj nelagodja pri ženski. Prvič, diastaza naredi videz trebuha neestetski. To lahko povzroči psihološke težave ženske, nastanek kompleksov.

Poleg psihične škode lahko ta neprijeten pojav v trebušni votlini povzroči tudi fizično škodo telesu. Zaradi tega stene trebušne votline niso tako močne, lahko izzovejo bolečine v ledvenem predelu.

Kako ugotoviti prisotnost diastaze?

Če se obrnete na strokovnjake za pomoč, lahko dobite kompetentne odgovore na to vprašanje. Kirurg lahko zlahka ugotovi, ali ima ženska takšno težavo v trebušni votlini, in bo dal prava priporočila.

Za tiste, ki res ne marajo obiskati zdravnikov, obstajajo načini za določitev širjenja rektusnih mišic doma.

Za ugotavljanje prisotnosti diastaze je potrebno udobno ležati na trdi, ravni površini. To pomeni, da zavzamete položaj, kot pri izvajanju vaje na tisku. Nato dvignite glavo in podlakti navzgor, pustite noge na tleh, poiščite srednjo črto trebuha, pritisnite, če se pod prsti čuti "vdolbina", to kaže na pojav diastaze. Pri nekaterih ženskah, ki imajo diastazo po rojstvu otroka, lahko opazimo močno štrleč trebuh, ki je zelo podoben trebuhu nosečnice.

Prva stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da je pretirana telesna aktivnost, tudi na trebušne mišice takoj po porodu, lahko škodljiva. Z vnetim izvajanjem trebušnih vaj z diastazo lahko težavo še poslabšate. Velike obremenitve lahko izzovejo še večjo ekspanzijo v srednji črti trebuha. Zato je bolje, da ste malo potrpežljivi in začnete s fitnesom po mesecu in pol po porodu.

Vaje za stiskalnico z dvigovanjem telesa, nog, različnih zavojev, torej vseh vaj, pri katerih pride do izrastka trebuha, se ne sme izvajati. Obstaja nevarnost povečanja diastaze.

Takšne vaje za diastazo, kot so deska, sklece s tal na rokah in komolcih, tudi kategorično niso priporočljive.

Med vstajanjem iz postelje ne delajte nenadnih gibov, pri katerih je obremenitev rektusnih mišic.

Pri diastazi se priporočajo statične vaje ali vaje v umirjenem, odmerjenem ritmu. Popoln za pilates. Ta sistem vaj je primeren za vsako starost in vsako stopnjo telesne pripravljenosti. Vaje so varne, izvajajo se v umirjenem ritmu in temeljijo na koncentraciji uma za izvedbo pravilne vaje. Dobro napnite trebušne mišice.

Vaje za pomoč pri diastazi rektus abdominis

Za odpravo diastaze je treba skrbno pristopiti k izbiri vaj. Od pravilno izbranega kompleksa je odvisno, ali se ženska lahko znebi te težave ali ne.

Retrakcija trebuha:

Takšno vajo je mogoče enostavno izvajati, ko sedite doma z otrokom, pripravljate kosilo v kuhinji, med sprehodom z dojenčkom. Treba je potegniti želodec in zadržati nekaj sekund. Več pristopov na dan 30-krat in rezultati ne bodo dolgo pričakovali. V enem mesecu bodo mišice postale bolj elastične.

Vaja "Mačka":

Treba je poklekniti, postaviti roke na raven ramen, roke in kolena so pod pravim kotom. Držite želodec vpet. Upognite hrbet, glavo navzdol, nato se upognite v hrbet. Med vadbo je trebuh v napetosti. Naredite 7-8 ponovitev na dan.

Dvig zadnjice:

Lezite na hrbet, na ravno površino. Roke držite vzdolž telesa. Noge upognite v kolenih in jih postavite v širino ramen. Z izdihom dvignite boke navzgor, napnite trebuh. Trebušne mišice so odlično razvite, poleg tega delujejo mišice zadnjega dela stegna in glutealne mišice. Narediti morate 15 ponovitev.

glavo gor:

Morate ostati v ležečem položaju. Noge so tudi pokrčene v kolenih. Počasi morate dvigniti glavo od tal in ostati v tem položaju nekaj sekund. Za nekatere je lahko 10-15 sekund, za druge pa 25-30 sekund. Trebušne mišice so tesno stisnjene. Izvedite tudi 15-krat.

ravnanje kolen:

Lezite na hrbet na ravna tla, noge upognite v kolenih in jih dvignite nad medenico. Želodec, tako kot pri drugih vajah, drži v napetosti. Noge obdržite na teži, eno nogo počasi poravnajte vzdolž tal, jo položite na tla, nato se vrnite v prvotni položaj in enako storite z drugo nogo. Za en niz bo dovolj 10 ponovitev na nogo.

Omeniti velja, da so vse vaje proti diastazi na voljo za izvedbo, so enostavne, nezapletene. Edina stvar, na katero morate biti pozorni, je pravilna izvedba. Poleg tega ne pozabite vzdrževati trebušnih mišic v napetosti. Vaje zahtevajo počasno izvajanje. Drug dejavnik, ki bo prispeval k uspehu v boju proti problemu diastaze, je pravilnost izvajanja sklopa vaj. Občasno polnjenje ne bo dalo nobenega rezultata.

Vse zgornje vaje so primerne za začetne faze. Če je razširitev mišic trebušne votline dosegla tretjo stopnjo, več kot 10 cm, je to razlog, da se strokovnjaki v zdravstvenih ustanovah ukvarjajo s težavo. Ta faza lahko zahteva operacijo. Za pravilno predstavo o vaši težavi je sprva bolje, da se posvetujete z zdravnikom in šele nato nadaljujete s fizičnimi vajami.

Pomembna točka je psihološko stanje ženske in pravi pozitiven odnos. Biti mati je že najvišji dosežek v življenju ženske. Ker verjame v lastno moč, čuti podporo ljubljene osebe, se ženska lahko spopade s tem neprijetnim problemom in se za vedno znebi diastaze.

Včasih novopečena mamica ne ve, kaj naj si misli, ko so vsi njeni napori, da bi po porodu uredila trebušček, zaman. Z uravnoteženo prehrano in primerno vadbo trebušne mišice ne le, da ne dobijo prejšnjega tonusa, ampak se začnejo še bolj izbočivati. Razlog za tako čudno "vedenje" telesa je lahko diastaza trebušnih mišic - prav ta patologija preprečuje, da bi ženska ponovno pridobila nekdanjo harmonijo.

Da bi razumeli, kakšna je patologija s takšno diagnozo, je treba najprej poznati posebnosti anatomske lokacije mišic sprednje trebušne stene. Mišice rectus abdominis so med seboj povezane s tetivnimi vlakni, stkanimi v močno mrežo. Bela črta trebuha je ime kraja konvergence teh mišic. Ko se ta vez iz enega ali drugega razloga razširi in se rektusne mišice razhajajo na straneh, govorijo o svoji diastazi.

Osnovno patologijo lahko štejemo za prirojeno šibkost vezivnega tkiva spodnjega dela bele črte. Pod vplivom nenehno naraščajočega intraabdominalnega tlaka med nosečnostjo in porodom se to področje močno raztegne in se ne vrne v prejšnji položaj. K temu prispeva tudi aktivna sinteza relaksina, enega od hormonov nosečnosti. Snov zmehča in odvzame mišična vlakna v tonusu, s čimer naredi ligamentni kompleks mišic in sklepov medenice bolj gibljiv. Takole izgleda mišična diastaza po porodu:

Kdo postane razpoložljiva tarča za diastazo

V rizično skupino spadajo naslednje kategorije žensk:

noseča z velikim otrokom;
noseča z več dojenčki;
nosečnice drugič (tretji ali četrti);
diagnosticiran polihidramnij.

Poleg tako očitnih razlogov za razvoj diastaze, kot so nosečnost in visoka stopnja stresa med porodom, obstajajo tudi drugi dejavniki, ki prispevajo k pojavu patologije. Med njimi so:

povečana telesna aktivnost z nepravilno tehniko vadbe;
dolgotrajen intenziven kašelj, ki ga spremlja močno napenjanje;
izguba mišičnega tonusa zaradi nenadnih nihanj telesne teže (na primer hitro hujšanje);
nagnjenost k razvoju kile.

Simptomi diastaze

Med očitnimi znaki diastaze po porodu lahko opazimo naslednje:

nenaravno izbočen popek;
štrleč zaobljen trebuh, tudi če je po porodu minilo že veliko časa;
redno zaprtje;
stalne bolečine v hrbtu in spodnjem delu hrbta;
pojav maščobnih gub na trebuhu.

Če imate vsaj enega od teh simptomov, lahko sumite na prisotnost diastaze po porodu.

Diagnoza diastaze

Naslednji test bo pomagal potrditi pomisleke glede diastaze: lezite na hrbet na ravno trdo podlago, upognite kolena in postavite stopala na tla. Položite eno roko za glavo, medtem ko napnite trebušne mišice. Z drugo roko v tem času začutite vzdolžni predel na sredini trebuha. Diastaza bo označena s prisotnostjo jame neposredno pod popkom ali neposredno na mestu popka. Če veste, kako določiti diastazo po porodu, lahko ugibate razvoj bolezni še pred obiskom zdravnika.

Brez panike, če v prvih nekaj tednih po rojstvu otroka začutite "ogromne luknje" pod prsti. V tem času je vezivno tkivo še zelo mehko in ranljivo. Ustrezno izvajanje posebnih vaj in, kar je najpomembneje, čas bosta povrnila svojo nekdanjo moč in elastičnost, diastazne jame pa se bodo opazno zmanjšale.

Stopnje razvoja diastaze

Kadar ni patologije, razdalja med rektusnimi trebušnimi mišicami ne presega 2 cm Stopnja patologije je odvisna od vrzeli med xiphoidnim torakalnim procesom in popkom. Da bi razumeli, kakšno zdravljenje predpisati za odpravo trebušne diastaze po porodu, bo zdravnik najprej določil stopnjo patologije.

Za potek diastaze so značilne 3 stopnje:

Na prvi stopnji se rektusne mišice razhajajo za največ 5-7 cm vzdolž bele črte. Ta anatomska metamorfoza ne vpliva na videz trebuha in se po prvem porodu šteje za normalno. Žensko lahko moti občasna slabost, bolečine v epigastrični regiji, nelagodje pri hoji in občasno zaprtje.
Druga stopnja diastaze rektusnih mišic po porodu se diagnosticira, ko odstopanje mišic preseže 7 cm, hkrati pa je navzven opazno, da stranske trebušne mišice niso v dobri formi.
V tretji fazi bolezni je velikost jame med rektusnimi mišicami večja od 10 cm. Na podlagi tega je mogoče pri ženski diagnosticirati popkovno ali trebušno kilo, obstaja nevarnost atrofije mišičnih vlaken in premika. notranjih organov. Močno povešen trebuh lahko celo omeji bolnikovo delovno sposobnost.

Kako odstraniti diastazo po porodu: glavne prepovedi

Da bi odpravili to patologijo, mora ženska razumeti, česa v njenem položaju ni mogoče storiti, da ne bi še bolj poslabšali svojega stanja. Najprej morate čim bolj zmanjšati pritisk na oslabljeno trebušno steno. Za to obstaja seznam posebnih prepovedi:

Ne dvigujte predmetov, ki tehtajo več kot 5-6 kg. Pri dvigovanju lahkih predmetov upognite komolce, ne pa jih iztegnite.
Če želite otroka držati ali stresati, si morate nadeti poporodni povoj ali s krpo tesno potegniti trebuh.
Ko kašljate, z dlanjo narahlo pritisnite na trebuh – s tem boste preprečili njegovo prenapihovanje.
Iz postelje lahko vstanete in se uležete nanjo le v ležečem položaju. Če želite vstati s stola, se najprej osredotočite na noge in svojo telesno težo prenesite na eno od zadnjice, pri tem pa potegnite trebuh in polkrožno obračajte telo v katero koli smer.
Poskusite ves čas vzdrževati enakomerno držo - z diastazo se ne morete močno upogniti v spodnjem delu hrbta.
Spite na hrbtu ali boku, nikoli pa na trebuhu, sicer se bo pritisk na trebušne mišice močno povečal.

Kaj storiti z diastazo po porodu

Diastaza je patologija, ki na žalost sčasoma ne samo da ne mine sama od sebe, ampak se še poslabša. Značilnosti zdravljenja te bolezni so določene glede na stopnjo njenega razvoja. Torej, diastazo I in II stopnje je mogoče odpraviti s pomočjo posebne gimnastike, ki je namenjena krepitvi sprednje trebušne stene in stranskih trebušnih mišic, zaradi česar se bodo mišice rektusa združile. Popravek III stopnje patologije se lahko izvede izključno s kirurškim posegom.

Vaje za diastazo po porodu

Od časa do časa z mišičnim naporom povlecite trebuh za 30 sekund, nato se sprostite in po nekaj sekundah ponovite vajo. Pogostost izvajanja čez dan je lahko karkoli, glavna stvar je, da ne trenirate, dokler se ne pojavi bolečina v trebuhu.

Lezite na hrbet, rahlo dvignite glavo in dvignite ramena od tal, ostanite v tem položaju 30 sekund. Ponovite 30-krat.
Lezite na hrbet na tla s pokrčenimi koleni. Izdihnite in dvignite medenico od tal. Ko dosežete zgornjo točko, napnite trebušne mišice in zadnjico. Naredite 3 sklope po 10 ponovitev.
Iz začetnega položaja iz prejšnje vaje dvignite ravno nogo navzgor, tako da med njo in trupom nastane pravi kot, nato se vrnite v prejšnji položaj. Ponovite 10-krat za vsako nogo.
Pritisnite hrbet ob steno, noge postavite tako razdaljo od nje, da med njimi in steno nastane kot približno 45 0. Med koleni držite žogo srednje velikosti. Zdaj začnite počasi počepati, dokler vaša stegna niso vzporedna s tlemi. V tem položaju zadržite 20-30 sekund in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-20 krat.

Kot vidite, so vaje zelo preproste, vendar njihova izvedba ne bo pustila diastaze I in II stopnje in sledu, pod pogojem, da vadite redno (idealno vsak dan).

Opomba! Zgornje trebušne mišice (običajna neposredna stiskalnica) ni mogoče obremeniti z diastazo - takšne vaje bodo le prispevale k še večji razhajanju mišic. Prav tako je kontraindicirano ločeno dvigovanje zgornjega ali spodnjega dela telesa, da ne bi napihnili notranje votline trebuha.

Posebnosti terapevtske gimnastike

Če želite doseči uspešne rezultate in za vedno odpraviti diastazo, morate to storiti pravilno. Najprej gre za dihanje in pravilno umikanje trebuha.

Da bi se sprednje mišice trebušne stene naravno umaknile, pogosteje vzemite otroka v roke - to bo obremenilo globoke prečne trebušne mišice, ki kot steznik obdajajo trup. Kar zadeva dihanje, morate med fizičnimi vajami globoko vdihniti skozi nos, pri čemer pazite, da se pljuča postopoma napolnijo z zrakom, želodec pa se počasi napihne. Izdihnite skozi usta in si predstavljajte, kako se med praznjenjem pljuč trebušne mišice dvigajo kot dvigalo.

Kirurgija za diastazo

Rešitev problema patološkega razhajanja mišic rektus abdominis na operativni način je odstranitev diastazne luknje in krepitev trebušne stene. Dejansko operacija prinaša tako kozmetične kot funkcionalne pozitivne rezultate. Upoštevajte, da se je treba v izjemnih primerih obrniti na kirurga: pri diastazi III stopnje, ko obstaja tveganje za nastanek resnih zapletov pri delu notranjih organov.

Obstajata dva operativna načina za odpravo diastaze:

Napetostna plastična kirurgija "domačih" tkiv, ko so robovi diastaze zaradi šivanja mišic in ligamentov potegnjeni skupaj.
Neraztegljiva plastika z uporabo posebnih protez v obliki mreže. Proteza je pritrjena na robove diastaze, tako da združuje njene robove in pokriva celotno območje patologije. Približno po 2 mesecih se mreža proteze preraste z vezivnim tkivom in med rektusnimi mišicami trebušne stene se pojavi gost anatomski septum.

Fotografija prikazuje diastazo po porodu in po operaciji.

Rehabilitacija po tenzijski plastični operaciji traja precej dolgo, v katerem ni mogoče dvigniti predmetov, težjih od 10 kg. Prve 3 mesece po operaciji mora ženska izvajati poseben sklop vaj, ki bodo njenim trebušnim mišicam zagotovile ustrezno obremenitev, da se vrne v "prednosečniško" obliko.

Če je kirurg med operacijo uporabil minimalno invazivno tehniko, se bolniku svetuje, naj prvi dan po posegu vstane iz postelje. Hkrati je treba nositi povoj, ki bo še en mesec nepogrešljiv del ženske garderobe. Dan po minimalno invazivni operaciji lahko pacient odide domov.

Redno telesno aktivnost je treba uvesti 2 tedna po operaciji diastaze. V približno 5 tednih se bo mogoče popolnoma potopiti v običajen način življenja.

Diastaza: razbijanje mitov

O diastazi, pa tudi o kateri koli drugi bolezni, obstaja veliko napačnih predstav, ki lahko žensko preprosto zmedejo in ji s tem preprečijo, da bi racionalno razmišljala, ko gre za odpravo patologije. Tu so najpogostejši miti o diastazi, ki jih ne smemo jemati resno:

bolezen povzroči nepopravljive spremembe v trebuhu in trebušni votlini - neuporabno se je boriti;
diastazo je mogoče odpraviti le s kirurškim posegom;
diastaza - vzrok za redno napenjanje in napenjanje;
mišično razhajanje pri diastazi zagotovo spremlja bolečina;
mišice, prizadete zaradi diastaze, bodo ostale prizadete za vedno.

Da ne bi postali žrtev takšnih lažnih resnic, je treba vse svoje dvome in pomisleke posvetovati s pristojnim strokovnjakom.

Statistični podatki pravijo, da za približno 40 - 45% porodnic problem diastaze postane realnost, vendar se mnogim uspe izogniti operaciji. Če obstaja elementarna želja in vztrajnost, je mogoče patologijo odpraviti s pomočjo preprostih fizičnih vaj. Hkrati se je treba spomniti, da se diastaza ne more odpraviti sama in jo je mogoče premagati le z aktivnim delovanjem.

Trener za diastazo. Video

Ravni trebuh "s kockami ali brez" - skoraj vsaka oseba bi želela biti njihov lastnik, včasih pa sanjska figura postane nedostopna resničnost iz več razlogov - zaradi strukture tkiv, sprememb v figuri po nosečnosti in porodu . Eden od pogostih vzrokov za neestetski, izbočen trebuh je diastaza rektusnih mišic.

Diastaza rectus abdominis mišic je stanje, ko se pojavi neskladje, "odpoved" med rektusnimi trebušnimi mišicami, vzdolž srednje črte, pri napenjanju pa se pojavi nenormalna izboklina. Vzdolžna mišična vlakna se odmaknejo drug od drugega za nekaj centimetrov. Bolezni ne smemo zamenjati s popkovno kilo ali kilo bele črte trebuha. Ni tako nevarno zaradi prizadetosti notranjih organov in bolj estetskega problema (zlasti za lepo polovico prebivalstva).

Diastasis rectus abdominis Vzroki in simptomi

Najpogosteje težava skrbi ženske, diastaza mišic rektusa trebuha po porodu se pojavi pri skoraj vsaki četrti porodnici. Za prekomerno raztezanje rektusne aponeuroze so še posebej dovzetne miniaturne matere dveh ali več otrok vitke konstitucije. Najmanj tvegane so ženske, ki so se pred nosečnostjo ukvarjale s športom, goste postave. Diastaza mišic rektus abdominis pri moških se pogosto pojavi pri napačno izbranem naboru vaj za moč, pri mladih športnikih pa zaradi trenerskih napak. Ustavne značilnosti otrok lahko izzovejo pojav bolezni, če ni individualnega pristopa k izbiri vaj. Tako imenovani displastični otroci imajo prirojeno šibkost vezivnega tkiva, ki ga sestavlja tudi most (aponevroza) med mišicami. Diastaza mišic rektus abdominis pri otroku: z obstoječo šibkostjo vezivnega tkiva, s stalnimi obremenitvami, ki vodijo do povečanja intraabdominalnega tlaka, nastane nenormalna divergenca rektusnih površinskih trebušnih mišic. Mlade displastične športnike je mogoče prepoznati po številnih značilnostih:

prepoznati MARSS sindrom - majhne anomalije srca;
valgusna oblika spodnjih okončin (noge v obliki črke X);
ravna stopala s hallux valgusom (večina obremenitve pade na notranji rob stopala);
pogoste subluksacije gležnjev.

Pri nosečnicah začasno stanje redčenja, "mehčanja" tkiv vzdolž srednje črte trebuha vodi do:

povečanje intraabdominalnega tlaka zaradi naraščajoče maternice;
prinesejo svoj prispevek hormonske spremembe, ki prispevajo k večji skladnosti ligamentnega aparata medeničnih kosti (za varen prehod ploda skozi porodni kanal).

Fotografija diastaze rektus abdominis. Razvrstitev diastaze mišic rektus abdominis po vrsti.

Ponavljajoči porodi z diastazo mišic rektus abdominis vodijo v še večjo medmišično okvaro. Pogosto se ženske v poskusu povrnitve svojih prejšnjih oblik zatečejo k močnemu treningu moči, vendar napačno izbran sklop vaj za diastazo mišic rektusa trebuha po porodu vodi do velikega razočaranja - razhajanje mišic se lahko poveča zaradi povečanja intra - trebušni pritisk med vadbo. In nadležna izboklina trebuha ne bo izginila, saj je nemogoče trenirati aponeurozo (tkivo med mišicami) - tam ni mišičnih vlaken in se po vadbi ne bo zmanjšala. vaje.

Simptomi

Običajno manifestacije bolezni niso izrazite, bolnike bolj skrbi povešanje trebuha, spreminjanje figure. Pri visoki stopnji diastaze se lahko pojavijo simptomi:

Bolečina, nelagodje v trebuhu, ki se poslabša zaradi fizičnega napora;
Dispeptične manifestacije - zaprtje, napenjanje, slabost;
Splanchoptoza - opustitev, premik trebušnih organov z ustreznimi simptomi;
Nelagodje med hojo, stoje;
Atrofija mišic sprednje trebušne stene.

Kako določiti diastazo rektus abdominis mišic

Kako doma preveriti diastazo rektus abdominis mišic? Obstaja preprosta metoda. V mnogih primerih je diastaza "udarna" tudi brez dodatnega pregleda - tik ob srednji črti na trebuhu pri kašljanju, napenjanju nastane vzdolžni valj, včasih dolg do nekaj deset centimetrov. Če diastaza ni tako izrazita, lahko opravite preprost test:

Ležati morate na hrbtu, upogniti kolena in nasloniti noge na površino tal;
Dvignite eno roko in jo položite pod glavo;
Prste druge roke položite vzdolž srednje črte trebuha v višini pasu, nad in pod popkom, rahlo pritisnite na trebušno steno;
Dvignite zgornji del telesa, medtem ko zvijate trup;
Pri dvigovanju določite pojavno diastazo, njeno širino. Običajno se čuti kot nekakšen "odpoved" prstov globoko v trebuh, med mišicami.

Po razdalji, ki jo občutijo prsti, lahko približno ugotovimo diastazo mišic rektus abdominis, njeno stopnjo. En prst se vzame za 1 cm (približno). Običajno širina aponeuroze med rektusnimi mišicami (so najbolj površne in močne) ni večja od 2 cm.

diastaza 1 stopinje - če se odkrije odstopanje več kot 3 cm - do 7 cm.

2 stopinja diagnosticirana napaka 7-10 cm.

Postopek 3. stopnje - razdalja med mišicami rectus abdominis je večja od 10 cm, stalna štrlina vzdolž srednje črte, sprememba konfiguracije trebuha.

Pri ženskah lahko v nekaj tednih po porodu ugotovimo diastazo 2,5 cm ali celo več. V večini primerov se stanje po mesecu in pol spremeni na bolje. Da bi povečali možnosti za vrnitev na prejšnjo številko, je treba že v zelo zgodnjem poporodnem obdobju popraviti prehrano, začeti s specializiranimi vajami za krepitev trebušne stiskalnice (to bo ugodno vplivalo tudi na kontraktilnost maternice in preprečevanje poznega poporoda). krvavitev).

Posvet z vašim porodničarjem-ginekologom je obvezen!!!

Vse vaje za moč na sprednji trebušni steni ne morejo izboljšati situacije, nasprotno. Kompleks vadbene terapije za diastazo mišic rektus abdominis izključuje vaje z dvigovanjem in zvijanjem trupa, tudi na švedski steni.

Kaj je nemogoče?

Prepovedane vaje za diastazo mišic rektusa abdominis video, fotografija

"Pravilne" vaje za diastazo rektus abdominis so pilates sistem. Takšne vaje bodo pomagale okrepiti globoko prečno mišico, ki podvaja raztegnjeno aponeurozo. Prečna mišica bo pomagala vzdrževati ustrezen intraabdominalni tlak in ohranjati trebušne organe v normalnem položaju. Diastaza mišic rektus abdominis pri moških - izbira vaj je enaka kot pri ženskah.

Diastasis rectus abdominis sklop vaj

Ležanje na hrbtu izvajajte dihalne vaje z zamudo in nekaj napetosti ob izdihu.

Po analogiji s Keglovimi vajami krepite mišice medeničnega dna

Dviganje medenice v ležečem položaju, pri čemer je ramenski pas pritrjen na tla

Zdravljenje diastaze rektus abdominis mišic

Spontano se situacija s pojavom razhajanja trebušnih mišic ne popravi.

Za 1-2 stopinji diastaze je indicirano izvajanje ustreznega treninga, dihalnih vaj, spoštovanja diete, nato pa lahko pričakujemo izboljšanje stanja mišične stene in zmanjšanje estetskih napak. Če se je diastaza razvila kot posledica kroničnih pljučnih bolezni, prebavnih motenj, jih je nujno zdraviti kot glavni vzrok. Tapiranje diastaze mišic rektusa abdominisa je sodobno in priročno pomožni metode za odpravo napake, nanašanja trakov se je mogoče naučiti precej hitro, postopek je neboleč in ne povzroča nevšečnosti.

Glede na to, da aponevroza ne vsebuje mišičnih vlaken, s šibkostjo globokih mišic (vključno s prečnimi), s 3. stopnjo diastaze, je logična in praktično edina izbira za odpravo okvare. operacija.

Fotografija operacije diastaze rektus abdominis. Rezultati endoskopske kirurgije so brez brazgotin in brazgotin.

V našem centru izvajamo najbolj priljubljene in sodobne operacije diastaze mišic rektus abdominis, uporabljamo endoskopske metode v skladu z mednarodnimi standardi za kakovost zdravstvene oskrbe. Po indikacijah se zdravljenje dopolnjuje z abdominoplastiko, liposukcijo - za izboljšanje estetskega učinka operacije.

Zaradi kirurškega posega se videz pacienta dramatično spremeni na bolje, sledi operacije pa so skoraj nevidne.

Glede na stanje tkiv na območju diastaze, stopnjo izbočenosti in raztezanja trebuha, težo bolnika se lahko uporabi naslednje:

✔ Transumbilična video asistirana ventralna aloabdominoplastika. Najbolj varčna operacija, brez brazgotin in brazgotin - skozi minimalen rez v popkovini, dolg le 4 cm S pomočjo laparoskopa in pod vizualnim nadzorom (slika iz endoskopske kamere se prikaže na ekranu, večkrat povečana ), se presadek namesti pod sprednjo trebušno steno in pritrdi s šivi na spodnje mišice. Ta presadek je v celoti izdelan iz materialov, ki so inertni (neagresivni) na telo in ne povzročajo alergijskih ali imunskih reakcij. Njegova mrežasta struktura omogoča hitro asimilacijo s pacientovimi tkivi. Takšno operacijo lahko spremlja hernioplastika (če je popkovna kila in diastaza rektus abdominis mišic). Ni ponovitev diastaze, pri endoskopski aloabdominoplastiki odstotek zapletov ne presega 1%, pooperativno obdobje pa je minimalno.

✔ Laparoskopska metoda šivanja diastaze rektus abdominis z metodo plikacije- varianta kirurškega zdravljenja, ko se napaka aponeuroze odpravi s približevanjem in šivanjem mišic, medtem ko se peritoneum zašije skupaj z aponeurozo po celotni dolžini diastaze. Operacija je minimalno invazivna - instrumenti se vstavijo v operacijski prostor skozi dva 3-4 cm zareza (v bližini popka in v predelu "bikini"). Glede na potrebe ga lahko dopolnimo z uporabo inertnega presadka po metodi IPOM. Ta vrsta "obliža" se uporablja, če je neskladje med mišicami veliko ali je odkrita kila bele črte.

Tradicionalne operacije, z odprtim dostopom (zarez) - kirurški pripomočki, ki jih v nekaterih primerih uporablja in izbere zdravnik glede na indikacije (začetno stanje tkiv in stopnja diastaze, prisotnost sočasnih patologij itd.). A se jih zdaj zateka vse manj, ker po takem zdravljenju diastaza mišic rectus abdominis, po operaciji ostanejo lepotne napake (brazgotine) in verjetni so recidivi. In pooperativno obdobje je precej dolgo in boleče.

Obstaja več možnosti za takšne "akademske" operacije:

Operacija z ekstraperitonealnim dostopom po Championerju. Skozi rez na koži in podkožnem maščevju kirurg dobi dostop do rektusnih mišic in aponeuroze, mišice se zašijejo ob robu in potegnejo druga proti drugi, presežek aponevroze se pogrezne navznoter.
Kirurgija za diastazo mišic rektus abdominis z intraperitonealnim dostopom po Voskresenskem. Med operacijo se trebušna votlina odpre in nekakšna podvojitev povezave med levo in desno rektusno mišico z namestitvijo dvojnega šiva najprej na notranjo površino mišice, obrnjene proti trebušni votlini, nato pa na zunanjo. V tem primeru se odstrani odvečna aponeuroza in peritonej.
Kockerlingovo operacijo odlikuje uporaba mrežnega presadka za plastično kirurgijo sprednje trebušne stene z dostopom skozi tradicionalni rez.
Metoda Troitsky z intraperitonealnim dostopom je uporabna, če diastazo spremlja pooperativna kila bele črte trebuha.

Z diastazo mišic rektus abdominis, operacijo, bo njena cena odvisna od izbrane metode kirurškega posega, načina anestezije in kasnejše rehabilitacijske dobe (obseg rehabilitacijskih in reanimacijskih ukrepov). Če imate diastazo mišic rektus abdominis, lahko po posvetu s kirurgom ugotovite pravo ceno zdravljenja.

Postoperativno obdobje

Po endoskopskih posegih bolnik ostane v bolnišnici največ 2 dni, po 14 dneh pa se lahko postopoma vrne k običajni telesni aktivnosti. Bolniki poročajo o dobrem počutju že prvi dan po operaciji, saj se v večini primerov uporablja epiduralna anestezija, ki izključuje težko obdobje okrevanja po splošni anesteziji. Povoj za diastazo mišic rektusa abdominis je priporočljiv za vsakogar brez izjeme za obdobje 1 meseca.

Pri operacijah s tradicionalnim dostopom se čas vrnitve k običajnemu življenjskemu slogu bistveno podaljša, ni priporočljivo dvigovanje uteži nad 10 kilogramov in telesne vaje približno 3 mesece. Največja negativna točka za bolnike v takih primerih je precej izrazita bolečina v pooperativnem predelu v prvih dneh in pojav brazgotine dolžine 10 cm ali več. Toda te operacije so v nekaterih primerih najboljša izbira glede na prognozo.

V naši ambulanti se uporabljajo vse sodobne metode kirurškega odpravljanja diastaze rektus abdominis mišic. Operacije lahko dopolnimo z abdominoplastiko, liposukcijo, kar je še posebej pomembno pri zdravljenju diastaze rektusnih trebušnih mišic po porodu.