Tehnike karateja za začetnike. Učne ure karateja za začetnike (video trening na spletu)

Sposobnost, da se postavi zase, da se zaščiti pred napadi in ustrahovanjem vrstnikov ali huliganov, sposobnost zaščite sorodnikov in prijateljev - vsak moški mora imeti vse te lastnosti.

Poleg tega je treba iz dejanja razviti lastnosti, kot so spoštovanje starejših, disciplina, trdnost značaja, vztrajnost in samozavest. In s starostjo vse več ljudi to razume in se na svoji poti srečuje z različnimi ovirami.

Vzgoja značaja in spoštovanje človeških vrednot

Šport je sposoben razviti zgoraj navedene lastnosti v človeku, še posebej tistega, ki ima kontaktno in tekmovalno osnovo. Borilne veščine, ne glede na vrsto, utrdijo človeka in ga prisilijo, da se sooči s svojim strahom v tekmovanju. Navsezadnje se vsak športnik ne bori s sovražnikom, ampak s samim seboj. S svojim "jaz" ga je šele včeraj poskušal premagati, s čimer dokazuje sebi in drugim svoj razvoj in premoč.

Prav z željo, da bi svojemu otroku privzgojili veščine in načela življenja pravega moškega, starši svoje otroke pogosto pošiljajo na različne sekcije borilnih veščin. Ta članek se bo osredotočil na karate in tehnike, ki se jih lahko ali celo morate naučiti, da se boste vedno lahko postavili zase in v celoti odgovorili kršiteljem.

Padec teorije

Ne bomo se zadrževali na zgodovini nastanka te borilne veščine, opisu njenih stilov. Bistvo karateja, tehnik in tehnik je mogoče razkriti skozi pot duhovnega razvoja.

Biti karateist pomeni obvladati veščine in duhovne nauke ene od vrst te borilne veščine. Glede na to, da je stilov precej, tehnika tehnik je drugačna, njihova resnična učinkovitost in uporabne lastnosti pa se razlikujejo, je vredno govoriti o obstoječih šolah te borilne veščine.

Da bi razumeli, zakaj ima karate, katerega tehnike že stoletja dokazujejo svojo učinkovitost, veliko različnih šol, vzemimo za primer naslednjo situacijo.

Predstavljajte si, da ste se prvič prišli učiti v dvorano, kjer se poučuje eden od stilov karateja. Pred tem se niste ukvarjali z nobenim športom, povezanim z borilnimi veščinami.

Torej, na ukaz učitelja ali trenerja (kakor je komu priročno pokliče, odvisno od kategorije, je lahko sensei, senpai, shihan ali drugi), začnete študirati karate, tehnike, pa tudi njihove osnovne tehnike. In seveda, ker ste začetnik, boste 100% kopirali tehniko trenerja in njegove gibe. In tako gre dan za dnem, mesec za mesecem. Postali ste že višji študent, prejeli črni pas in začeli pomagati svojemu učitelju pri vodenju usposabljanja.

Nič čudnega, da so veliki mojstri karateja rekli, da je za učenje enega udarca potrebno izvesti 1000-krat, da se oblikuje in pojavi avtomatski refleks. In ko učenec isti udarec ponovi več kot 5000-krat, ne more le pravilno zadeti, kot je pokazal trener, pa si omislite tudi svojo tehniko za izvedbo udarca.

Tako že imate »svoj« karate, katerega tehnike so bile spremenjene po vaši presoji. Pravzaprav lahko že učite svoj spremenjeni slog, če mislite, da je boljši od osnovnega.

To se je zgodilo s številnimi stili karateja, od katerih so bila njihova učenja ločena. Na primer, prvotna šola Kyokushin karateja (v nadaljevanju Kyokushin) je vzgojila veliko močnih učencev, ki so prenehali deliti stališča svojega učitelja. Ustanovili so svoje šole, kjer so poučevali nove stile karateja, kot so ashihara karate, kudo in drugi.

Danes obstaja veliko novih sodobnih šol in gibanj karateja, pa tudi dovolj tistih naukov, ki so prišli v sodobnost že od časa okinavske umetnosti.

Tehnika, tehnike karateja. Razlike

Ko pridete v dojo (tako imenovano sobo ali dvorano, v kateri potekajo treningi in izobraževanje), boste slišali, da trener svojim učencem daje ukaze v nerazumljivem jeziku. Ne bojte se, saj je to posledica dejstva, da so katere koli vzhodne države lahko rojstni kraj določenega sloga karateja. In po tradiciji naj bi usposabljanje potekalo v maternem jeziku za borilne veščine. Pogosto lahko slišite komunikacijo v japonščini ali korejščini.

Zaradi tega se lahko v različnih stilih karateja imena tehnik razlikujejo. Poleg tega so osnovni gibi določene tehnike enaki v skoraj vseh vrstah karateja, lahko pa se v nekaterih podrobnostih razlikujejo. Na primer, pri izvajanju osnovnih tehnik v Shotokan karateju je začetna na ravni pasu, v Kyokushinu pa na ravni pazduhe.

Nekaj osnovnih karate tehnik

Učenje osnovnih tehnik in tehnik katerega koli od stilov je težka naloga, vendar izvedljiva. Najlažje jih obvladamo pod nadzorom trenerja. Kljub temu so bili v devetdesetih letih dvajsetega stoletja, ko je vsak najstnik sanjal, da bi postal kot junak filma "Karate Kid", v Sovjetski zvezi kioski dobesedno polni karate vadnic, ki so, kot so trdile publikacije, lahko naučiti vsako osebo osnov orientalskih borilnih veščin.

V tem članku si bomo ogledali nekaj osnovnih tehnik karateja za začetnike, ki jih bomo razčlenili do najmanjših podrobnosti, da bi razumeli, zakaj so bili izumljeni in kako jih je mogoče uporabiti na tekmovanjih ali v resničnem boju.

Prvi sprejem

Uporablja se pri prenašanju standardov za pasove, pa tudi pri vadbi obrambnih veščin. Lahko ga poimenujete takole: "Hidari Dzenkutsu-Dachi Gedan Barai - Gyaku Tsuki Jodan."

Začeti ga je treba na enak način kot druge tehnike Kyokushinkai karateja – iz osnovne drže. Bolj priročno bo razstaviti elemente gibov, miselno razbiti telo na prvi del, ki se začne od tal do pasu, in drugi, ki vključuje preostali del telesa in roke.

Torej, začnimo se premikati. Levo nogo je treba pustiti na mestu, desno nogo pa vrniti nazaj in rahlo obrniti telo na desno stran. V tem položaju bi morali biti trdno na nogah tudi z močnimi čelnimi sunki.

Poskusite dvigniti stojalo tako, da je desna noga popolnoma iztegnjena v kolenu in s celotnim stopalom stoji na tleh. V gležnju bi morali čutiti raztezanje.

Levo nogo je treba držati pod kotom 90 stopinj ali nekoliko več, odvisno od vaše prožnosti in moči štirikolesnikov.

Popolna koncentracija na gibanje

Medtem ko damo desno nogo nazaj, rok tudi ne pustimo v prostem teku. Levo roko približamo desni rami, stisnjeno v pest, z dlanjo proti sebi. Hkrati popolnoma poravnajte desno roko in jo spustite navzdol. Kot naklona med desno roko in tlemi mora biti manjši od 45 stopinj.

Nato začnemo levo roko spuščati vzdolž desne, ki jo medtem vzamemo nazaj in jo pritisnemo na telo. Od zunaj bi moralo izgledati, kot da z levo nekaj ščetkate z desne roke. To smo naredili z Gedanom Baraijem, blokom, ki ga lahko uporabimo za spopadanje ali obrambo pred neposrednimi udarci.

Nato iz tega položaja izvedemo neposreden udarec z desno roko v glavo sovražnika. To pomeni, da smo nasprotnika najprej podrli ali blokirali njegov udarec od spodaj in zadali nazaj z backhandom v glavo.

Praktična uporaba prve tehnike

Ko se ukvarjate s karatejem, katerega tehnike se na prvi pogled zdijo neučinkovite, je treba razumeti, zakaj karateisti porabijo veliko časa za ponavljanje istih gibov.

En veliki borec je rekel: »Ne bojim se nekoga, ki pozna 1000 različnih udarcev in jih ponavlja enkrat naenkrat. Bojim se tistega, ki pozna 1 zadetek, a ga je ponovil tisočkrat.”

Gibi, ki se uporabljajo v tolkalnih borilnih veščinah, niso naravni za telo, zato je zelo pomembno, da razvijemo mišični spomin, ki bi omogočal njihovo izvajanje refleksno, brez razmišljanja o vsakem centimetru giba.

S tem ciljem karateisti veliko časa posvetijo izdelavi osnovnih tehnik. A to ne bo smiselno, če vam trener ne pove, kakšna aplikacija je možna za določene gibe.

Popoln nadzor mišic

Ni presenetljivo, da se gibi, ki se uporabljajo v klasični različici, nekoliko razlikujejo od tistih, ki pomenijo pravi bojni karate. Sprejemi se izvajajo na bolj svoboden način.

Zato je sprva pomembno razumeti, zakaj morate narediti določene premike, in šele nato jih poskušati znebiti v boju.

Le tako je mogoče izvesti učinkovito karate tehniko. Zgoraj opisana bojna različica dejanja ne pomeni umika leve roke na stran po jasni poti in s stisnjeno pestjo.

Na mojstrskih tečajih je takšno gibanje pogosto videti kot zelena luč pred hitro bližajočo se grožnjo v obliki noža ali drugega ostrega predmeta. Korak nazaj se uporablja za zaščito telesa pred poškodbami in prevrnitev nasprotnika.

In seveda udarec, kako lahko pustiš agresorja brez njega. Izvaja se lahko tako v glavi kot v trebuhu, prsih, ramenih. Odvisno od tega, kako resen je sovražnik pred vami.

Če se vam je pijanec zataknil, bo neposreden udarec v trebuh povsem dovolj. Hitreje kot izvedete tehniko, bolj učinkovita bo, saj ima presenečenje pomembno vlogo v boju.

Drugi sprejem

Razmislite o tehniki iz osnovne tehnike "Migi Sanchin-Dachi - Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki".

Prvi stavek je Migi Sanchin-Dachi. Za tiste, ki ne znajo japonščine, ni jasno, kaj je treba narediti. Analizirajmo to tehniko in miselno razdelimo telo na dva dela: prvi je vse, kar je pod pasom, drugi pa je vse, kar je nad srednjo črto.

Sprejem se izvaja iz prvotne drže, to je, noge v širini ramen, roke spuščene.

Upoštevajte gibe, ki jih izvaja spodnji del telesa. Najprej stopalo obrnemo rahlo navznoter, enako storimo s koleni. Malo se usedemo, da ne stojimo na ravnih nogah.

Desno nogo rahlo dvignite, da se za nekaj centimetrov odtrga od tal in jo lahko varno vozite po tleh. Približamo ga levi nogi, nato pa ga s krožnim gibanjem v smeri urinega kazalca, opisovanjem kroga in premikanjem težišča, postavimo za pol koraka naprej.

Pazimo, da je stopalo desne noge po tem gibanju rahlo obrnjeno navznoter. Koleno premikamo v isti ravnini kot stopalo.

Kaj v tem času počneta telo in roke?

Drugi del telesa ne ostane brez ukrepanja. Kot se spomnite, sta bili dve roki spuščeni do nivoja pasu. Medtem ko noge sledijo zgoraj opisanim navodilom, je potrebno roke prekrižati in jih s krožnimi gibi spraviti navzven do nivoja prsnega koša.

Hkrati naj bodo upognjeni v komolcu za približno 45 stopinj, pesti pa naj bodo popolnoma stisnjene.

Tako smo zavzeli potrebno stališče. Migi pomeni, da mora biti v tem položaju desna noga spredaj. In če bi bil Hidari pred Sanchin-Dachijem, bi to pomenilo, da bi morala biti leva noga spredaj.

Preidemo na kombinacijo "Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki". Kot lahko uganete, so to udarci. Gyaku Shito Tsuki je udarec z zadaj, Oi Shito Tsuki pa s sprednjim udarcem. Načeloma nikjer, razen v karateju, se takšni udarci ne uporabljajo, čeprav je v boksu mogoče najti nekaj podobnega. Boksarji pogosto povzročijo aperkote nasprotnikovemu telesu. Pot takšnega napada je podobna Shito Tsuki.

Torej, iz položaja Migi Sanchin-Dati spustite levo roko do pasu, komolec poravnajte pod kotom 90 stopinj in z obračanjem telesa v desno udarite po zraku, kar predstavlja telo sovražnika.

Na končni točki, ko je prišlo do udarca, začnemo obračati telo na levo stran, z desno roko udarimo v isto točko, kjer smo udarili z levo. Medtem se desna roka vrne v prvotni položaj.

Ko je udarec Oi Shito Tsuki izveden, desne roke ne vrnemo v prvotni položaj, ampak jo pustimo v istem položaju.

Zakaj je ta tehnika karateja potrebna?

Bojni pomen gibov in udarcev, ki se uporabljajo v tej tehniki, je skrit pred radovednimi očmi, vendar je vredno razumeti vsako dejanje, nato pa bo postalo jasno, kaj se dela in zakaj.

Predstavljajte si torej, da stojite na železniški postaji in čakate, da prispe vlak. V tem trenutku se nek pijanec prilepi k tebi, ti začne nekaj pripovedovati, ti groziti. Na koncu se vam približa in vas zgrabi za roke, da bi vas poškodoval.

Kaj storiti? Uporabljajte osnovne tehnike karateja. Spomnimo se, kako se izvajajo zgoraj opisani gibi. Če stopala spravite navznoter, boste bolj trdno ostali na nogah. Če z desno nogo stopite naprej v krogu, boste lahko stopili čez nogo nasilneža. Boste v položaju, ki je primeren za rezanje.

Krožni gibi navzven vam bodo omogočili, da sprostite roke iz oprijema. Nato izvedemo dva udarca v trebuh in razmislimo, ali sovražnika spravimo na tla. Vse je izjemno preprosto in z vidika človeške anatomije deluje učinkovito.

Pri tem pa ni pomembno, koliko moči imaš in koliko ima nasilnik - ti ugasnejo podlakti tistemu, ki te je prijel, tako da se bo roka v vsakem primeru odprla in izstopil boš iz "objem".

Seveda ne morete stopiti na nogo napadalca, nato pa lahko izvedete protinapad brez pometanja - ta možnost je primerna, če ne želite, da oseba pade na tla (na primer, ko pade na asfalt, obstaja možnost resne poškodbe glave, do izgube zavesti ali smrtnega izida).

V različnih zvrsteh karateja obstaja več kot 100 trikov in osnovnih tehnik, ki so se preučevale desetletja, ponavljajo iste gibe iz leta v leto.

Ne širite pozornosti in hitro preučite vsako gibanje. Vsako dejanje je treba obdelati na stotine ali celo tisočkrat. Zamislite si: na treningu lahko karateisti isto tehniko izvajajo več ur v dveh ali treh razredih!

Poleg tega lahko učitelj tehniko razdeli na več gibov in vsakega dela v različnih vajah. Toda potem, ko bodo učenci sestavili vsa naučena dejanja, bodo lahko zavestno izvajali kompleksno tehniko.

Vredno je biti pozoren

Na ulici med bitko ne boste našli niti enega mojstra, ki bi uporabljal tehnike osnovne tehnike točno tako, kot zahtevajo. Oseba, ki resnično poseduje tehnike karateja, jih lahko spreminja na poti in se prilagaja okolju.

Zgoraj opisane osnovne tehnike in gibi so preprosti in primerni za karateiste začetnike. Članek posebej omenja gibe, ki se začnejo z obrambo, saj pravi karate ni zasnovan tako, da bi bil agresiven in uporabljal svoje znanje za namerno škodo.

Vsi trenerji učijo, da je najboljši boj neuspešen. Konec koncev je ena stvar tekmovati z ljudmi v ringu po določenih pravilih, čisto drugo pa na ulici, kjer te lahko preprosto udari od zadaj s topim predmetom.

Borilnih veščin se je najbolje naučiti od otroštva

Poleg tega, da bodo praktične za zaščito pred nasilneži in nasilniki v šoli, bodo tehnike postale duhovna podpora, ki bo pomagala razviti trden, neomajen značaj. Navsezadnje starši zaradi službe in drugih težav ne uspejo vedno nameniti dovolj pozornosti svojim otrokom. In navodila trenerja in nenehna interakcija z vrstniki bodo pomagali vzgojiti namensko osebo, ki se ne bo bala ovir na svoji poti.

Ampak ne skrbite, nikoli ni prepozno za učenje. Tudi kot odrasel se lahko vpišeš v sekcijo in treniraš.

Vsak od nas se ne more pohvaliti s prostim časom za obisk vadb izven doma. Zato bi moral biti članek o tem, kako razumeti borilne veščine in jih obvladati doma, marsikomu koristen, saj nihče ni imun pred slabovoljci, ki vas lahko nenadoma napadejo v temni uličici ali pri vhodu v vašo stolpnico. .

Tehnike boja roko v roko

Najbolj priljubljen in preprost v tehnološkem smislu je boj iz rok v roko. Če želite obvladati tehnike samoobrambe, ne potrebujete 180-stopinjskega razcepa ali drugih velesil.

Začetnikom je dovolj, da imajo pesti, ki so v vsakem trenutku pripravljene odbiti napade vsiljivca. Tradicionalno v vsakdanjem življenju je neposreden udarec.

Udarec v nasprotnikov nos, čeljust ali oko vam bo pomagal pridobiti prednost v presenetljivem boju in vam dal dovolj časa, da se umaknete sovražnikovim očem.

Če se vam prej ni bilo treba boriti, lahko takšni udarci močno poškodujejo roko. Zato je bolj pravilno udariti z odprto dlanjo. Torej je bolj verjetno, da boste hudo poškodovali slabovoljca in ne sebe.

Druga priljubljena tehnika je aperkat – udarec od spodaj navzgor s pestjo v nasprotnikovo čeljust. Njegova prednost je, da je veliko močnejši od neposrednega udarca in je sposoben nokautirati sovražnika.

Tehnike kickboxinga

Tistim, ki že imajo dovolj nadzora nad pestmi, a verjamejo, da to ni dovolj za nokautiranje sovražnika, ki ostane sam z njim, na pomoč priskoči kickboxing – boks, ki uporablja udarce.

Njegova tehnika je precej pestra in za obvladovanje želenih tehnik je bolje, da se obrnete na video vadnice, ki jih je na YouTube.com dovolj.

Ta vrsta borilnih veščin je primerna tudi za dekleta. Če se niti ne nameravate učiti rokoborbe, je kickboxing lahko le dober način za izgubo odvečne teže. Kot pravijo, dve muhi na en mah.

Tehnike karateja

Najbolj zapleten in profesionalen slog je karate. Da bi se naučili njegovih tehnik, bo trajalo več kot en dan ali celo teden.

Če se odločite postati Bruce Lee doma, se psihično pripravite na vsakodnevne in okrepljene treninge.

Ta vrsta borilnih veščin je podobna kickboxingu in se osredotoča na življenjsko nevarne udarce.

Faze učenja potekajo od spodaj navzgor v pravem pomenu besede. Najprej izpopolnite svoje veščine med sedenjem na tleh tako, da udarjate z žogo prstov in rob stopala naprej in nazaj. Spodaj je ilustracija osnovnih tehnik.

brca v stran - eko-geri;
udarec nazaj - ushiro-geri;
udarjanje po podlakti od znotraj navzven - uchi-uke.

Kakšne trike uporabljajo dekleta

Vsi zgornji slogi, ki jih je mogoče uporabiti v uličnem boju, niso vedno primerni za dekleta.

Obrnimo se torej na tisto, kar v strokovni praksi velja za prepovedano, a tako nujno, da se zaščitite v uličici.

Kolena do dimelj

Morda ni učinkovitejšega in enostavnejšega načina, kako bi napadalcu odvzeli prednost.

Lahko udarite s kolenom, če stojite preblizu drug drugemu, in z nogami, če je med vama razdalja.

Ta način zadajanja poškodb je primeren, ko se pojavi situacija, v kateri sovražnik zgrabi vrat in ga pritisne na steno. Če se vaše roke zgrabite z rokami nasprotnika, ga lahko z ostrim gibom potegnete k sebi in hkrati udarite v dimlje.

Izkopavanje oči s prsti

Primerno, če so vas začeli dušiti in so vaše roke proste za udarec nazaj na sovražnika. Uporabite najmočnejše prste obeh rok – palce. Z dlanmi primite glavo sovražnika in z vso močjo začnite pritiskati v oči.

Močan udarec v solarni pleksus

Udarate lahko tako s pestjo kot z odprto dlanjo. S to tehniko si lahko ukradete dodaten čas, da se umaknete od napadalca, saj je posledica huda bolečina in težave pri dihanju.

Vse zgornje metode boja so dovoljene le, če ste v resnični nevarnosti. Ne uporabljajte jih v šoli ali kot demonstracijo na ulici.

Prav tako se vam ni treba obnašati kot komandos in poskušati pokončati nasprotnika. Čim prej zapustite prizorišče in se čim prej odpravite na varnejša in bolj naseljena območja.

otrok

"Hiša za umetnost in obrt za otroke"

OSNOVNE TEHNIKE PRI UČENJU KARATEJA

Sestavil:

učitelj dodatnega

izobraževanje MOU DOD "DDT"

Yashkinsky okrožje

Uvod 3

1. Stojala 3

2. Gibanje v položajih 6

4. Zaščita 12

5. Meti, boleče in zadušljive tehnike. petnajst

Zaključek 16

Literatura 16

Uvod

Karate je pot, ki ji marsikdo hodi vse življenje, kali svoje telo, krepi duha, odkriva v sebi nove in nove sposobnosti ter premika meje svojih zmožnosti.

Pri karateju se ljudje učijo ne le in ne toliko tehnike udarcev in postavljanja blokov, taktike in strategije dvoboja, sposobnosti razbijanja predmetov, ampak načina življenja, ki poskuša videti odnos in soodvisnost v vsem, kar je obstaja v svetu in si prizadeva doseči harmonijo z naravo.

Tehnika karateja je kombinacija drž, udarcev in obramb, katerih uporabo narekujejo formalne vaje (kata), okoliščine kumiteja in zmožnosti karateista.

Tehnično pismen človek je tisti, ki se zna natančno in enostavno gibati po tomah, brez mukanja in brez nepotrebnih mišičnih naporov, ki tekoče obvlada udarce in obrambe ter jih uporablja izjemno usklajeno ob pravem času s potrebnimi moč, ostrina in hitrost.

Tipične tehnike karateja so položaji, gibi v stavah, udarci in obrambe.

1. Stojala

Stoja je prva tehnika, ki jo obvlada študent, ki se je začel ukvarjati s karatejem.

Pod stojaljo je običajno razumeti začetni položaj, ki omogoča karateistu, da je nenehno pripravljen na izvajanje svojih namenov.

Vse tehnike v karateju se lahko izvajajo pravilno in učinkovito le s trdno in stabilno podlago (stavo). Izbira drže se razlikuje glede na okoliščine, v vsakem primeru pa mora biti drža naravna in omogočiti karateistu prosto gibanje tako med izvajanjem kate kot med dvobojem (kumite).

Številne drže, ki se uporabljajo v sodobnem karateju, izvirajo iz poskusov starodavnih mojstrov, da bi posnemali živali tako v drži kot gibanju. Namenjeni so bili učenju začetnikov osnov borilnih veščin. Če analizirate položaje, ki se uporabljajo v karateju, lahko vidite, da upoštevajo možna dejanja nasprotnikov: udarce, pomete in umike. Poleg tega vam stojala omogočajo, da skrijete svoje psihofizično stanje. Uspeh v dvoboju je v veliki meri odvisen od pravilne izbire stojal.

Zato je študij drž eden temeljnih vidikov obvladovanja tehnike karateja. Pravilna porazdelitev telesne teže, pravilen položaj telesa in nog v eni ali drugi drži so prav tako zelo pomembni pri udarcu, postavljanju blokov, zapuščanju črte napada.

V katah v dvoboju (odvisno od rešenih nalog) se lahko uporabljajo obrambne in napadalne drže. V obrambnih položajih je telo najbolj zaprto pred morebitnim napadom sovražnika. V napadalnih položajih je mogoče izvajati udarce in/ali brce z malo ali brez spremembe položaja telesa v prostoru.

Praviloma je pri vseh karate položajih hrbtenica pravokotna na tla (tla) in vsak naklon naprej ali nazaj je posledica nepravilnega treninga, katerega posledica je poraz v dvoboju, neuspeh pri izvajanju vaje tameshiwari, ali slabo izvedbo kate.

Obstaja več osnovnih zahtev za stojala:

1) med napadi, protinapadi ali obrambnimi akcijami je treba vzdrževati ravnotežje;

2) težišče ne sme presegati obrisov telesa, katerega skrajne točke so stopala;

3) vsaka drža mora omogočati udarce ali blokiranje;

4) prehod z enega stojala na drugega je treba izvesti z največjo hitrostjo;

5) vsaka drža mora varovati vitalne točke telesa;

6) v vseh položajih naj bo spodnji del telesa napet, zgornji pa sproščen.

Kot že omenjeno, se karate začne s preučevanjem drž, vendar se njihov razvoj ne ustavi v vseh razredih. Učinkovitost katere koli tehnike v karateju je odvisna od drže, v kateri se morate premakniti za udarec ali blok, pa tudi od hitrosti tega gibanja. Vse to vam omogoča, da na dano točko usmerite celotno skupno hitrost, sestavljeno iz hitrosti gibanja in hitrosti udarca ali postavljanja bloka. Poleg tega pravilna drža zagotavlja stabilnost, potrebno za koncentracijo energije pri udarcu ali blokiranju. Po drugi strani je stabilna stabilnost zagotovljena z močjo mišic nog.

Starodavni mojstri za krepitev mišic nog so stali v enem ali drugem stojalu z obremenitvijo v rokah, ki je včasih presegala težo samega mojstra. Včasih so izkušeni obrtniki stali na dveh stebrih, zabitih v zemljo, in jih zataknili meče z rezili navzgor, tako da bi bil vsak padec s stebrov usoden. Tako so lahko starodavni mojstri stali več ur hkrati in s to psihološko metodo stimulirali mišični in živčni sistem ter vadbo za krepitev mišic nog spremenili v meditacijo.

Trenutno obstaja več načinov za krepitev mišic nog, ki jih delimo na statične in dinamične. Eden od načinov je, da med lekcijo vsaj 15-20 minut stojite v statičnem položaju z ali brez obremenitve. Dinamične metode vključujejo počepe, skoke, stoječe gibe s partnerjem na ramenih itd.

Slika 1 prikazuje več osnovnih položajev (dachi) karateja: heisoku (stoja čakanja), musubi (lahka drža), heiko (naravna drža), nekoashi (mačja drža), fudo (borbena drža), kiba (stoja konjenika), zenkutsu ( poza lok in puščica), kokutsu (poza tigra), shiko (kvadratna drža).

Pri vadbi položajev je pomembno vedeti, da njihova klasična izvedba v razredu ne ustreza vedno položajem, ki jih zavzamejo med bojem. Edina stvar, ki je v njih konstantna, je naloga, položena v eno ali drugo stojalo.

Sl.1 Stojala

1 - heisoku; 2 - musubi; 3 - heiko; 4 - nekoashi; 5 - fudo; 6 - šik; 7 - zenkutsu;

8 - kokutsu; 9 - kiba

2. Gibanje v regalih

Premikanje po regalih mora biti hitro, enostavno in prilagodljivo. Pri premikanju morate najprej premakniti boke, nato pa noge (njihovo gibanje naj bo najhitrejše). Posebno pozornost je treba nameniti ohranjanju popolnega ravnovesja telesa. Da bi to naredili, mora biti težišče telesa čim nižje, noga pa naj počiva na celotnem stopalu.

Obstajajo gibi v klasičnih položajih pri izvajanju formalnih vaj (kata) in gibi v boju (kumite).

Pri gibanju v klasičnih položajih je pozornost namenjena ostremu padcu stopala premikane noge zaradi močnega gibanja kolka, hitrega gibanja in zavzemanja stabilnega položaja. Hkrati je posebna pozornost namenjena dejstvu, da se težišče med gibanjem ne spremeni, noge pa drsijo po tleh in brez trenja na površini.

V kumiteju se premikajo predvsem s stranskimi stopnicami. Pri gibanju naprej karateist prenese težo telesa na stoječo nogo zadaj, sprednjo pa sprosti in jo rahlo dvigne nad tlemi, z zadnjo nogo pa naredi odriv. Sprednja noga naredi korak naprej za vnaprej določeno razdaljo. Zadnja noga je potegnjena navzgor in karateist zavzame položaj, podoben prvotnemu. Telesna teža je enakomerno porazdeljena na obe nogi.

Gibanje nazaj je podobno premikanju naprej, le zadnja noga naredi korak nazaj. Tehnika za korak nazaj je enaka kot za korak naprej.

Gibanje na stran se izvaja na račun bokov. V tem primeru eden od bokov izvede rotacijo nazaj, pri čemer uporablja drugi bok kot os vrtenja. Pri premikanju v stran je posebna pozornost namenjena vadbi zapuščanja črte napada (tai sabaki), ki jo lahko primerjamo z vrtenjem vrat glede na tečaje vrat in ki se izvede zaradi ostrega vrtenja v levo ali desno od zgornjega dela telesa in kasnejše gibanje stopal.

Kot že omenjeno, so gibi stranskih korakov osnova gibanja v kumiteju. Hkrati je narava gibanja v kumiteju odvisna tudi od razdalje. Torej, na dolgi razdalji se karateist nenehno premika naprej ali nazaj, levo ali desno v krogu. V boju na srednji razdalji se uporabljajo predvsem stranski koraki. Na blizu je stranski korak še krajši.

Druga glavna vrsta gibanja je dvojni korak s prekrižanjem nog in brez, ko za premagovanje dolge razdalje zadnja noga bodisi hitro in nežno napreduje pred sprednjo, ta pa se takoj premakne naprej ali potisne. sprednjo nogo, ki jo potrka pod peto

Pri premagovanju precejšnje razdalje lahko uporabite skok, ki temelji na dolgem stranskem koraku. Dolžino skoka naprej uravnava s sprednjo nogo, skoka nazaj pa z zadnjo nogo. Pri skakanju je možna faza letenja.

Zelo pomembna pri premikanju je možnost izbire prave razdalje. Po eni strani je treba biti bližje sovražniku, da bi napadel, po drugi strani pa biti oddaljen od sovražnika, da bi se zaščitil pred njegovim napadom. V ta namen se izdela tako mehka in neopazna sprememba razdalje kot oster prelom v njej. Hkrati je treba opozoriti, da je optimalna razdalja določena glede na nasprotnika in vaš lastni slog borbe. Zato je za izboljšanje gibanja potrebno razviti različne manevre, katerih namen je ustvariti priročne položaje za napad ali obrambo, čemur sledi protinapad.

3. Utripi

Glede na smer gibanja udarne površine proti tarči karate loči štiri glavne vrste udarcev: ravno, krožno, od zgoraj navzdol in od spodaj navzgor.

V karateju ločimo naslednje glavne udarce:

roke(slika 2): oy tsuki (udarec s korakom naprej z isto nogo - udarec z desno roko s korakom naprej z desno nogo ali udarec z levo nogo s korakom naprej z levo nogo); gyako tsuki (udarec s korakom naprej z nasprotno nogo - udarec z desno roko s korakom naprej z levo nogo ali udarec z levo roko s korakom naprej z desno nogo); kizami tsuki (udarec z roko s sprednjo ramo udarne roke); maite (udarec s sprednjo roko, ne da bi spremenili držo); morote tsuki (udari z obema rokama hkrati); mawashi tsuki (okrogel udarec);

riž. 2. Udarci

1 - oh tski; 2 - gyako tsuki; 3 - kizami tsuki; 4 - maite; 5 - morote tsuki; 6 - mawashi tsuki

stopala(slika 3): mae geri kekomi (neposreden prodoren udarec s stopalom); mawashi geri (zadetek v krog z nogo ali nartom stopala); yoko geri keage (bočni udarec po naraščajoči poti z robom stopala); yoko geri kekomi (prodorni udarec v stran z robom stopala); ushiro geri (zadnji udarec s peto); yoko tobi geri (skočni udarec z robom stopala); mae tobi geri (skočni udarec z žogico); hiza geri (udarec s kolenom);

https://pandia.ru/text/78/212/images/image004_13.jpg" width="350" height="448">.jpg" width="499" height="318">

riž. 5. Udarne površine nog

1 - koshi; 2 - kakav; 3 - sokuto; 4 - haisoku; 5 - chumasaki; 6 - chiza

Moč udarca je bolj odvisna od hitrosti in tehnike udarca kot od fizične moči osebe. Praksa karateja je prepričljivo pokazala, da če je v udarcu vključena velika masa, potem takšen udarec ne bo učinkovit, sovražnika lahko le vržejo stran ali ga potisnejo s kraja. Velika masa preprečuje povečanje hitrosti udarca. Zato sovražnik običajno uspe odbiti takšne udarce in ne dosežejo cilja. Zato ima večina mojstrov karateja relativno majhno telesno maso.

Brca v karateju je gib, ki je kompleksne narave, ki temelji na rotacijskem, translacijskem ali rotacijsko-translacijskem gibanju ne le udarnega dela telesa, temveč tudi bokov in trupa. Hkrati so gibi udarnega dela telesa, bokov in trupa organsko povezani z gibi in gibi. Zato je učinkovitost vsakega udarca v karateju odvisna od hitrosti, natančnosti in zaporedja celotnega sistema gibov.

Na primer pri izvajanju neposredni udarec s pestjo leve roke v glavo s korakom naprej se telo s potiskom desne noge pošlje naprej. Translacijsko gibanje telesa ustvari vsoto hitrosti, od katerih sta odvisna moč in učinkovitost udarca. Ta količina je poleg gibanja samega telesa sestavljena iz zaporednih sunkov kolka, ramenskega sunka, ekstenzorskega gibanja v komolčnem sklepu ter rotacije podlakti in pesti. Celoten sistem udarnih gibov se konča s pritrditvijo pesti na tarčo.

Udarci v krogu so eden najmočnejših udarcev v karateju. Ti udarci temeljijo na rotacijskem ali rotacijsko-translacijskem gibanju. Vsako rotacijsko gibanje je zgrajeno okoli osi vrtenja. Kotna hitrost, ki jo udarni del telesa pridobi pri izvajanju kroga, je v veliki meri odvisna od tega, ali je os vrtenja fiksna (noga, skozi katero poteka os vrtenja, je na tleh) ali prosta. Hkrati so možnosti za povečanje kotne hitrosti bočnega trka s fiksno osjo vrtenja veliko večje. Učinkovitost kroga lahko povečate tudi s povečanjem polmera vrtenja. V praksi to pomeni, da dlje kot je udarna površina od osi vrtenja, večja bo učinkovitost udarca zaradi povečanja linearne hitrosti.

Osnova hitrosti udari od zgoraj navzdol in od spodaj navzgor sestavljajo hitrost translacijskega, rotacijskega ali rotacijsko-translacijskega gibanja udarnega dela telesa. Po drugi strani pa je ta hitrost v veliki meri določena s sunkom kolka (hitrejši kot je gibanje kolka, močnejši in hitrejši je udarec). Vrednost teh udarcev je v tem, da lahko relativno enostavno, mimo obrambe, zadenejo sovražnikove ranljive točke. Te udare je mogoče uporabiti z različnih razdalj, pri napadih in protinapadih, na mestu in v gibanju.

Poleg razvrščanja udarcev v smeri gibanja udarne površine proti tarči, karate razlikuje tudi med napadalnimi, protinapadnimi in protiudarki.

napadalni udarec - to je udarec, ki temelji na iniciativi, ko karateist, ki zaostruje situacijo dvoboja, združuje gibe, finte in lažna dejanja, zavestno tvega in izvaja svoje najljubše trike.

Protinapad - je udarec, ki se izvede takoj po obrambi pred nasprotnikovim udarcem. Običajno ga uporabljajo tisti, ki imajo visoko tehniko obrambnih akcij. Z uporabo zaščite ustvarijo priročen začetni položaj za povračilni udar.

protiudarec zgrajena za prehitevanje sovražnikovega napada. Ta udarec je najostrejši in najučinkovitejši. Običajno ga uporabljajo tisti, ki imajo dobro reakcijo. Učinek protiudarka je okrepljen s premikanjem nasprotnika naprej med napadom.

Največjo moč udarca je mogoče doseči le z optimalno koordinacijo gibov celotnega telesa (noge, trupa in rok), ter pravilnim delovanjem sklepov in mišic. Duševno stanje ima velik vpliv na udarno sposobnost udarca: ko zadene nasprotnika, mora biti sposoben ne le zadeti, ampak, kar je nič manj pomembno, ne izgubiti ravnotežja, nadzorovati situacijo in takoj preiti na naslednji tehnični ukrepi.

4. Zaščita

Eden od glavnih vidikov mojstrstva v karateju je obramba. Samo s spretno in pravočasno uporabo obrambnih akcij lahko zmagaš v dvoboju. Cilj v karateju ni napad, ampak odbijanje napada. Zato se na primer vse kate v karateju začnejo z obrambo, šele nato sledi protinapad.

Obramba je ključ do napada. Pripravi izhodiščno pozicijo za zadajanje napadalnih udarcev in prispeva k hitremu in pravočasnemu prehodu iz obrambnih v ofenzivne akcije.

Obvladovanje karateja je v veliki meri odvisno od sposobnosti pravilne izbire optimalne vrste in načina zaščite pred sovražnikovim napadom. S pomočjo obrambe se sovražnik razoroži in pripravi lasten protinapad. Poleg tega spretna obramba po eni strani daje zaupanje in lahkotnost v dejanja, po drugi strani pa utruja sovražnika, ga prisili, da zgreši in napreza, ga razravnoteži, povzroči dvom v lastno moč.

Zaščitna oprema je najtežji element karate tehnike za obvladovanje. Dejstvo je, da je treba pri uporabi te ali one obrambe pravočasno opaziti začetni položaj sovražnika, videti začetek njegovega napada in določiti pot udarca do cilja. Zato razvoj spretnosti v obrambnih akcijah v karateju zavzame veliko prostora.

V karateju se uporabljajo naslednje vrste obramb: stojalo, blok, strmina, potop, umik.

Stoj je najpreprostejša oblika zaščite. Opora dlani in podlakti se pogosto uporablja za zaščito pred udarcem ali udarcem v krogu v glavo, redkeje za zaščito pred neposrednim udarcem v glavo. Zelo pomembno je, da se pri izvajanju te obrambe ne obrnete stran od sovražnikovega udarca, da ne dvignete glave visoko in ne zaprete oči. Ko se branite, morate zavzeti udoben začetni položaj za protinapad.

Za uprizoritev blokov uporabite roke ali noge in skupaj z močjo blokirne roke (noge) uporabite energijo rotacije bokov. V karateju obstajata dve glavni vrsti blokiranja: trdi blok, ko je napadalna noga (roka) nasprotnika napadena z blokom, in mehki blok, ki se uporablja za zaustavitev ali spremembo smeri nasprotnikovega udarca.

Načelo postavljanja blokov v karateju je naslednje:

če udarec prihaja od zgoraj, blok prihaja od spodaj;

če udarec prihaja od spodaj, blok prihaja od zgoraj;

če udarec prihaja z leve, gre blok z desne in obratno.

V karateju obstaja na desetine učinkovitih blokov, ki vam omogočajo zanesljivo zaščito. Med njimi je več osnovnih blokov z rokami in nogami, ki so osnovni v kateri koli šoli karateja.

Glavni bloki rok vključujejo: age uke (zgornji blok); gedan barai (spodnji blok); otoshi uke (blok s podlakti); teach uke (blok navzven podlakti); soto uke (blok navznoter podlakti) (slika 6).

https://pandia.ru/text/78/212/images/image008_7.jpg" width="337" height="421">

riž. 7. Bloki z nogami:

1 - hiza uke; 2 - ashi uke; 3 - soto ashi uke

Zaščita potapljanje Nanaša se od udarcev v krogu z rokami in nogami do zgornjega nivoja (jodan). Ta obramba je dragocena, ker pušča roke in noge proste za protinapad in povzroči, da nasprotnik zgreši in izgubi ravnotežje. V središču obrambe v skoku je strmina s hkratnim počepom – tako globoko, da nasprotnikov udarec zgreši cilj.

Zaščita odhajajo temelji na gibanju nog. Bistvo obrambe pobega je, da postaneš nedostopen za nasprotnikove udarce. V tem primeru se lahko umik izvede levo, desno, nazaj, pa tudi naprej-levo, naprej-desno, nazaj-levo, nazaj-desno pod različnimi koti (45, 90) na linijo napada. sovražnik. Pri odmiku od napadne črte zaradi udarcev nasprotnika igra pomembno vlogo sposobnost premikanja bokov (tai sabaki), ko eden od bokov izvede rotacijo nazaj, pri čemer drugi bok uporablja kot os vrtenja, ki je negiben ali doživi majhen premik. Pri vadbi obrambe z begom je zelo pomembno, da po uporabi pobega zavzamete udoben začetni položaj za protinapad, saj je od tega odvisna aktivnost te obrambe.

5. Meti, boleče in zadušljive tehnike

V karateju se lahko uporabljajo vse vrste metov, ki se uporabljajo v judu. Vendar sam met v karateju ni sam sebi namen. Situacija, ko je nasprotnik zaradi meta končal na tleh, se uporablja za dokončanje z udarcem z roko ali nogo.

Pri karateju poskušajo ne metati neposredno z prijemom nasprotnika z rokami, saj to pomeni ohromitev rok, kar posledično bistveno poveča lastno ranljivost za nasprotnikove udarce. Na splošno se meti izvajajo med udarnim napadom ali po blokiranju napada, pri čemer se izkoristi priložnost, da zgrabite nasprotnika za oblačila ali dele telesa.

Poleg tega v karateju obstaja metoda sutemi, ki je zlasti v tem, da kot odgovor na močan napad nasprotnika padejo na tla, s svojim telesom blokirajo nasprotnikovo pot in s tem povzročijo, da pade.

Zelo pogosto se meti, zlasti zamahi, uporabljajo ne za to, da sovražnika vržejo na tla, ampak preprosto za njegovo uravnavanje, da bi mu zadali kasnejše udarce.

Zadušitve se v karateju prav tako malo uporabljajo kot meti. To je posledica dejstva, da karate temelji na hitrem protinapadu ali protinapadu kot odzivu na nasprotnikova dejanja, katerega hitrost se izračuna v delcih sekunde.

Zadušitev zahteva, da je nasprotnik zelo blizu, da lahko zgrabi svoja oblačila ali primerno položi roke in podlakti na vrat. Sledi zadušljivo delovanje z delovanjem na karotidno arterijo ali sapnik nasprotnika. Izguba zavesti se pojavi nekaj sekund po začetku zadušitve, pred tem pa se je treba zaščititi pred morebitnimi sovražnikovimi udarci.

Kar se tiče bolečih tehnik, njihov arzenal v karateju ni bogat v primerjavi, na primer s sambom. Med najpogostejšimi bolečimi tehnikami v karateju so kot so dviganje roke navzven ali navznoter, upogibanje roke za hrbet, zavozlanje roke na vrhu, pa tudi natančni udarci s konicami prstov v ranljive točke telesa. Boleče tehnike pa se izvajajo in uporabljajo, pa tudi zadušljive, nikakor ne v vseh šolah in stilih karateja.

Zaključek

Najpomembnejši problem sodobnega karateja je najti najboljša sredstva in metode za izboljšanje veščin udeležencev. Veščine učencev lahko izboljšamo na dva načina: z individualizacijo dela z njimi in z izboljšanjem samega pouka. Vse to zahteva razumno in pravočasno uporabo tistih metod in vrst pouka, ki lahko pri reševanju specifičnih problemov dajo največji učinek, pri izboljšanju osebnih veščin pa oblikujejo individualni slog študenta, razvijajo njegove telesne in duševne sposobnosti.

Ko že govorimo o tehniki, taktiki in strategiji karateja, se je treba vedno spomniti, da osnova karateja niso boje, kata ali tamashewari, ampak krepitev duha, sposobnost nadzora nad svojimi čustvi, sposobnost doseganja cilja, ljubezen do ljudi in svet okoli nas. Ne vdajajte se težavam in neuspehom, ampak vztrajno sledite poti duhovnega in fizičnega samoizpopolnjevanja - to je ključni pomen ur karateja. Osnova te poti je postopno, vztrajno obvladovanje tehnike in taktike, razvoj dihalnih lastnosti in funkcionalnih sposobnosti ter samospoznavanje in izpopolnjevanje. Praksa kaže, da za uspeh v karateju potrebujete leta trdega dela na sebi. Cesto obvlada le tisti, ki hodi.

Literatura

1. Ashmarin in metode pedagoškega raziskovanja pri športni vzgoji. - M., 1978.

2., boj Safonov. - M., 1994.

3. Ivanov-Katansky S. Osnovna tehnika karateja. - M., 2000.

4. Mikryukov. Vadnica. M., ur. Center "Akademija", 2003.

Udarna tehnika

udarci

Udarci so najučinkovitejša tehnika v karate-doju. So zelo raznolike: ravne, stranske, zgornje in spodnje. Udarci se delijo tudi glede na del roke, ki se izvaja: pest, prsti, dlan in komolec.

Tehnika vseh udarcev temelji na enaki vrsti gibanja mišično-skeletnega sistema, ki ga spremlja rotacijski premik medenice in bokov v smeri udarca. Najbolj jasno se v karateju uporabljajo:

Neposreden udarec s pestjo istoimenske roke - oh-tsuki (sl. 18, 19, 20);

Neposreden udarec s pestjo druge roke - gyaku-tsuki (sl. 21, 22.23); riž. 21.

Udar s komolcem - empy (slika 24); riž. 24.

Udarec z roko - ura-ken (slika 25). riž. 26.

Udarci

Brci učinkovito zadenejo nasprotnika, vendar zahtevajo več priprav. Še posebej je treba razvijati prožnost telesa. Glede na smer nanosa lahko udarce delimo na ravne (naprej, nazaj, v stran), bočne (noga od strani - od zunaj navznoter, noga od strani - od znotraj navzven) in udarce od spodaj ( stopalo, koleno).

Učenje udarcev se traja dlje kot udarcev. Takšnih gibov v vsakdanjem življenju ne izvajamo in razvoj teh tehnik zahteva povečan živčno-mišični napor.

Osnovni udarci:

Brca naprej - May-geri (sl. 26, 27, 28);

Brca v stran - eko-geri (sl. 29, 30.31); riž. 29.

udarec nazaj - ushiro-geri (sl. 32, 33); riž. 32.

Stranski udarec: sl. 34.

Od zunaj navznoter - mawashi-geri (sl. 34, 35);

Od znotraj navzven - navijamo za mawashi-geri (slika 36); riž. 36.

udarec s kolenom - chiza-geri (slika 37). riž. 37.

Iz knjige Samoobramba avtor Andreychuk V I

2. poglavje. TEHNIKA UDARJEV Udarci z roko, nogo in različnimi predmeti (palica, kovinska palica, steklenica itd.) so glavni arzenal napadalnih akcij sovražnika, pa tudi eno od glavnih sredstev za obrambo in protinapad sovražnika. branilec.

Iz knjige Tai Samoobramba avtor Koklam Sagat Noy

Iz knjige Boks. Poklicne skrivnosti avtor Kovtik Aleksander Nikolajevič

Tehnika udarcev Posebnost položaja grških borcev z odprtim telesom je bila, da so bili udarci le v ramena in glavo. Dovoljeni so bili udarci v lopatice, zadnji del glave, pazduho in komolčne sklepe. Starogrške slike kažejo, da

Iz knjige 100 najboljših tehnik tajskega boksa avtor Atilov Aman

3. POGLAVJE Tehnika udarcev s komolcem Splošni koncept tehnike udarcev s komolcem Vsak udarec s komolcem je gibanje, ki je kompleksne narave, vključno s translacijskim gibanjem celotnega telesa glede na tla in rotacijskimi gibi delov telesa okoli različnih osi v

Iz knjige Fight Club: Combat Fitness za ženske avtor Atilov Aman

Iz knjige ABC boksa avtor Atilov Aman

Iz knjige Fight Club: Combat Fitness for Men avtor Atilov Aman

TEHNIKA UDARCA SPLOŠNI POJAM TEHNIKE UDARCA Udarci so pomembno sredstvo za napad in ena glavnih sestavin tehnične opreme v boksu.

Iz knjige Boks v 12 tednih avtor Atilov Aman

Poglavje 6

Iz knjige Sodobni boks avtor Atilov Aman

Iz knjige Igra badmintona avtor Shcherbakov A V

Tehnika udarcev Splošni koncept tehnike udarcev Udarci so pomembno sredstvo za napad in eden glavnih sestavnih delov tehnične opreme v boksu.

Iz knjige Trda knjiga trikov avtor Šlahter Vadim Vadimovič

Tehnika udarcev Tehnika udarcev v badmintonu je odvisna od vrste udarca. Glavni cilj vsakega udarca je osvojiti točko ali postaviti nasprotnika v najbolj neprijeten položaj. Za dosego teh ciljev so stavke najučinkovitejše.

Iz knjige Kako premagati katerega koli nasprotnika v izrednih razmerah. Skrivnosti posebnih sil avtor Kašin Sergej Pavlovič

Tehnika udarcev z dlanjo Navzven se lahko zdijo udarci z dlanjo kot neresni "triki" iz arzenala družinskih prepirov in pretepov v skupnih kuhinjah. Postavite svojega partnerja pred seboj in ga preprosto bodnite z dnom dlani na sredino prsnega koša - vzel ga bo iz

Iz knjige Kako postati kickboksar ali 10 korakov do varnosti avtor Kazakejev Evgenij

Tehnika udarca Žal vseh situacij, ki so možne v uličnem pretepu, ni mogoče predvideti, zato so dejanja napadene osebe refleksna, zato so spontana in naravna. Vendar pa obstajajo številna načela

Iz avtorjeve knjige

Tehnika udarcev Zakaj bi morali pri učenju kickboxinga začeti z vadbo udarcev Udarci so univerzalno orožje, ki ga uporabljajo borci različnih vrst borilnih veščin. To je priročno orodje za zaščito v ozkem prostoru. Pri udarcu z rokami

Iz avtorjeve knjige

Tehnike obrambe pri udarcu Ko obvladate osnovne udarce in brce, ste pripravljeni na boj za svojo prvo zmago. Pohitim, da ohladim tvojo gorečnost, ker se še vedno ne znaš braniti pred udarci. V tem primeru bodo možnosti za zmago minimalne. Zelo pomembno je, da lahko postavite blok

Iz avtorjeve knjige

Tehnika brcanja Ali želite obvladati tehniko brcanja? Kaj pa spektakularni roundhouse udarci? Kljub sodobni interpretaciji imajo udarci globoke korenine v svojem jedru. Vsi so prispevali k ustvarjanju dinamike

O tem, kaj je Kyokushin karate, je bilo že veliko povedanega in napisanega. Nekateri poznavalci tega sloga mu pravijo celo super karate. Drugi ga imenujejo kraljevi karate. Toda za privržence filozofije ustanovitelja te smeri karateja - Masutatsu Oyama - to ni tako pomembno. Zanje je pomembno, da so v pse oblečeni stopili na pot iskanja »absolutne resnice«. K temu so pripomogli številni miti o tem slogu karateja in številne legende, ki so obstajale (in še obstajajo) na meji mistike in resničnosti.

Filozofija mojstra Oyame

Ni skrivnost, da je Masutatsu Oyama sam prispeval k ustvarjanju takšne avre okoli Kyokushin karateja. V 60. letih prejšnjega stoletja je Oyama dejansko izzval vse japonske mojstre karateja in izjavil, da je resničen le njegov karate.

Potem se je zdelo, da si je premislil in se kljub temu pridružil JKF s svojo organizacijo. Nato ga je spet zapustil, začel distribuirati Kyokushin karate na Japonskem in po vsem svetu, skupaj s svojimi učenci in privrženci.

Oyamina ideja je že od samega začetka temeljila na razvoju fizičnih vidikov in prek njih - duhovnih sposobnosti borcev, ki izpovedujejo filozofijo Kyokushin: vzdržati, vzdržati in še enkrat - vzdržati !!! Prenesite bolečino vseh udarcev nasprotnika, tako med treningom kot med tekmovanji. S trdimi in napornimi treningi naj bi se po Oyamini filozofiji oblikoval duh borcev, ki se odločijo za to pot.

Masutatsu Oyama

Posebnosti treninga v Kyokushin karateju

Kakšna je razlika med treningom Kyokushin karateja in treningom drugih stilov karateja?

In v Kyokushin karateju in na drugih akademskih področjih karateja na prvi pogled obstajajo vsi glavni oddelki karateja: kihon, kata, kumite. V bistvu se športniki na koledarska tekmovanja pripravljajo na enak način. Toda pravila Kyokushin karateja se nekoliko razlikujejo od tekmovalnih pravil drugih stilov karateja. Glavna razlika je v tem, da so pri Kyokushin karateju udarci v glavo prepovedani.

To korenito spremeni sistem usposabljanja športnikov. Skoraj vsi udarci so zadani v telo, zelo pogosti so udarci mawashi-geri, ki se prenašajo na vse dele telesa. Značilnost stila Kyokushin je low-kick, ki je kasneje našel uporabo v drugih vrstah borilnih veščin (Muay Thai, kickboxing itd.).

Je kyokushin borec popoln karateist?

Telo kyokushin karateja mora biti pripravljeno, da "prevzame" številne udarce v predel trupa. Roke in noge morajo biti "napolnjene" do te mere, da zlahka prenesejo nasprotnikov udarec in hkrati ohranijo sposobnost maščevanja. Zato trening Kyokushin karateja v vseh starostnih skupinah vključuje po kakovostnem ogrevanju nabijanje telesa, delo na makiwarah, lomljenje predmetov in seveda sparing.

Nekateri trenerji samoiniciativno dodajajo vadbenemu procesu tek z zaprekami, skoki s padalom, plavanje na odprtih vodah na dolge razdalje in druge ekstremne treninge. Tako naj bi se v trenerskih sanjah pojavila "vojska supermen".

Ali se prototip Rambo vedno pojavi v izhodu?

Na ta način zagotovo ne. Med izvajanjem monotonih vaj borec pozabi, da ima pravico udariti v glavo in samodejno udari le v cono, ki jo je sproti izvajal.

Na primer, izbrani borci, ki so predstavljali rusko ekipo, ki so se v Permu pripravljali na srečanje z borci wushu-sanda, so prejeli dovoljenje za udarce z rokami v predelu glave. Pol leta so se naši karateisti usposabljali za tekmovanja po različnih pravilih. Zaradi ekipne tekme decembra 2005 v mestu Guangzhou (LRK) so naši borci izgubili proti Kitajcem, ki so jih že od otroštva učili udariti vse dele telesa brez omejitev.

Tako se je izkazalo, da naravnega poteka razvoja borilnih veščin ni mogoče omejiti.

Toda pot je izbrana. Milijoni ljubiteljev Kyokushin karateja po vsem svetu prihajajo trenirat, se učijo tehnike Kyokushin karateja. Morda že od samega začetka ne razmišljajo o obstoječih pravilih za izvedbo tekmovanj v tem slogu. Privlači jih velika želja, da bi postali fizično in duhovno močni, da bi o tem s ponosom govorili. Vsi ne bodo mogli iti skozi to pot do konca.

Mogoče je to bistvo te poti? ..