Pitna prehrana - podroben opis in koristni nasveti. Pregledi pitne prehrane in primeri receptov

Članek obravnava prehrano s pitjem. Govorimo o njegovih vrstah in splošnih načelih. Po naših priporočilih boste izvedeli, kaj lahko jeste na pitni dieti in kako se iz nje pravilno izogniti.

Pitna dieta je ena najučinkovitejših metod hujšanja. Imenuje se tudi lena dieta (to je posledica pomanjkanja telesne aktivnosti) ali modelna dieta.

Glavni cilj prehrane s pitjem:

• zmanjšanje obremenitve prebavnega trakta;
• normalizacija delovanja notranjih organov;
• izguba teže.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta tehnika hujšanja precej težka, saj boste morali med izvajanjem popolnoma opustiti trdno hrano.

Kot vsaka metoda hujšanja ima tudi pitje svoje prednosti in slabosti.

prednosti:

• učinkovitost - sposobnost "boljšega počutja" od 7 do 18 kg;
• zmanjšanje volumna želodca;
• čiščenje telesa.

Slabosti:

• prisotnost stranskih učinkov;
• strogo upoštevanje menija;
• razvoj anoreksije z napačnim izhodom iz prehrane.

Neželeni učinki vključujejo slabokrvnost, težave s tvorbo krvi, gastritis, poslabšanje kože, zmanjšano imunost.

Vrste pitne diete

Glavne vrste pitne diete za trajanje:

• 1 dan;
• 3 dni;
• 7 dni;
• 14 dni;
• 30 dni.

Po mnenju zdravnikov je optimalna prehrana sedemdnevna dieta. Če upoštevate 30-dnevno metodologijo hujšanja, lahko opazite resne zdravstvene težave.

Splošna načela pitne prehrane

Ta tehnika hujšanja je kot nalašč za ljudi, ki so navajeni redno prigrizniti ali jesti na teku. Ker sta njena glavna načela jasen urnik prehranjevanja in tekoča prehrana.

Prvi dan pitne diete

Najtežji dan diete je prvi. V tem času boste nenehno želeli nekaj pojesti, občutili boste zlom in pomanjkanje razpoloženja. Značilnost tega obdobja je čiščenje telesa. Lahko se pojavi tudi obloga na jeziku, slab zadah, nelagodje.

Začnite s tečajem hujšanja počasi. Pripravite svoje telo tako, da postopoma izključite nezdravo hrano iz prehrane in zmanjšate število obrokov.

Drugi dan pitne diete

Ta dan se pogosto primerja z drugim dnevom Ljubljene diete, ki izmenjuje zelenjavne in pitne dni.

V tem času boste še vedno občutili lakoto, vendar ne tako močno kot prvi dan. Razpoloženje in počutje se bosta izboljšala.

Kaj je lahko na pitni dieti

Med hujšanjem lahko pijete naslednje pijače:

• mlečni izdelki, ki vsebujejo majhno količino maščobe;
• sveže stisnjeni sokovi;
• filtrirana voda;
• kateri koli čaj, vendar brez sladkorja;
• ovseni žele brez dodatka granuliranega sladkorja;
• koktajl z dodatkom jagodičja, sadja;
• mesna juha.

Iz prehrane izločite sladko in gazirano vodo, kakav (razen če gre za čokoladno dieto).

Dietni meni za 7 dni

Pitna sedemdnevna dieta je najboljša možnost za hujšanje. Na to se je treba pripraviti vnaprej.

S kombiniranjem pijač lahko ustvarite svoj dietni meni. Ko boste hujšali, se bo vaš želodec skrčil, zaradi česar boste manj lačni.

Glavni recept za uspeh je uporaba pijač med napadi lakote ali žeje. Najmanjša količina vode na dan je dva litra.

Prehranska miza za cel dan.

Dietni meni za 14 dni

Ko sledite dieti dva tedna, poskusite gladko vstopiti in izstopiti iz nje. Po dieti nekaj časa ne jemljite trdne hrane, saj se je želodec od nje odvajal.

Za ta čas lahko samostojno ustvarite meni, vsebnost kalorij v jedi ne sme presegati 1400 Kcal na dan.

Ali pa uporabite našo prehransko tabelo, meni je razdeljen na 2 dni.

Dietni meni za 30 dni

Če se odločite, da se boste za en mesec držali metode hujšanja, se najprej posvetujte s svojim terapevtom o jemanju vitaminov in drugih mineralov, da bo telo dobilo vse potrebne snovi.

Po prvem tednu hujšanja se telo popolnoma očisti škodljivih snovi. Po 20 dneh bo prišlo do čiščenja jeter, ledvic, v zadnjih dneh diete - čiščenje na celični ravni.

Spodaj je tabela s prehrano, ki jo je treba upoštevati ves mesec.

Izstop iz prehrane s pitjem

Začnite gladko izstopiti iz prehrane, postopoma uvajajte v prehrano znana živila. Sčasoma naj bi ta proces trajal 2-krat dlje kot sama prehrana.

Če je bil tečaj 14 dni, je rezultat 28 dni.

Poskusite se čim dlje vzdržati izdelkov iz moke in najprej jejte trdno hrano samo za zajtrk. Kosilo in večerja morata biti pitna.

Postopoma vključite trdno hrano ob kosilu in nato pri večerji.

dieta s pitjem čokolade

Ta tehnika hujšanja vam omogoča, da se znebite do 7 kg v 3-7 dneh. Največje število dni za hujšanje je 15, ne prekoračite tega obdobja, sicer lahko pride do resnih zdravstvenih težav.

V svojo prehrano vključite:

• kakav, pripravljen z nizkokalorično mleko;
• vroča čokolada brez dodanega sladkorja;
• filtrirana voda.

Nekaj ​​dni pred začetkom diete pripravite telo. V nekaj dneh postopoma zmanjšajte velikost porcij.

Na dan lahko popijete do 7 skodelic kakava ali vroče čokolade, 2 litra čiste vode.

Poskusite gladko zapustiti dieto. Prve dni jejte sadno kašo, nato kuhano ali dušeno zelenjavo. Po 2 dneh začnite jesti kašo, kuhano na vodi z malo masla. Postopoma začnite uvajati meso in ribe v prehrano, vendar v majhnih količinah.

Po nadaljnjih 2 dneh se lahko vrnete na običajno prehrano, vendar v majhnih porcijah.

Ta tehnika ima poleg izgube teže še druge prednosti:

• tonični in pomlajevalni učinek, saj kakav vsebuje antioksidante in teobromin;
• izboljšanje počutja ljudi, ki trpijo za astmo, bronhitisom, saj kakav vsebuje snovi, ki so koristne za dihala;
• čiščenje telesa toksinov in toksinov, če to metodo uporabljate za dni posta;
• izboljšanje razpoloženja – čokolada prispeva k proizvodnji hormona sreče.

Kontraindikacije:

• alergija na sestavine glavnih izdelkov;
• bolezni prebavil, srčno-žilnega sistema;
• odpoved ledvic.

Koliko kg lahko izgubite s pitno dieto

Delovanje pitne diete je usmerjeno v hujšanje. Število izgubljenih kilogramov je v veliki meri odvisno od začetne teže in trajanja diete.

Ne pozabite, da število zaužitih kalorij na dan ne sme presegati tisoč in pol.

Če sledite enodnevni in tridnevni dieti, lahko izgubite do 3 kg.

Med tednom

S pravilnim upoštevanjem menija 7 dni lahko izgubite težo do 7 kg.

V 2 tednih

Pri dvotedenskem hujšanju se lahko vaša teža zmanjša za 13 kg.

Za 30 dni

Najtežja dieta, a rezultat ni majhen - do 18 kg.

Kako preživeti in se ne znebiti pitja

Pri opazovanju pitne diete je najpomembnejša motivacija. Ona je tista, ki vam bo omogočila, da se ne boste sprostili in zdržali ves potek hujšanja.

Takoj, ko vas začnejo moči zapuščati in se poveča želja po škrobni hrani ali sladkarijah, pomislite na to, da lahko po dieti kupite zaželena manjša oblačila. Berite knjige, glejte filme, poskrbite, da boste zaposleni in zanimivi, to vam bo pomagalo zdržati celoten potek hujšanja.

Ali je mogoče škodovati telesu

Tveganje za škodo zdravju pri pitju diete je možno, če se ne upoštevajo priporočila terapevta in ob prisotnosti nekaterih bolezni, kot so odpoved ledvic, bolezni prebavil in bolezni srca.

Velika verjetnost za anoreksijo je v primeru, da napačno izstopite iz prehrane.

Med hujšanjem pride do zmanjšanja imunosti, znižanja ravni hemoglobina. Morda razvoj gastritisa.

Pitna dieta - rezultati

Metoda pitja za hujšanje je zaradi svoje učinkovitosti pridobila veliko popularnost. Pomaga ženskam izgubiti do 10 kg odvečne teže, vendar je treba to dieto upoštevati previdno in ne več kot 1-krat na leto.

Fotografije prej in potem

Spodaj so fotografije žensk pred in po izgubi teže.

Minus 8 kg.

Minus 6 kg.

Članek govori o pitni dieti za hujšanje. Prikazana so njena osnovna načela, podani so seznami živil, ki jih lahko uživamo na tej dieti in ki so prepovedana. Analiziranih bo več vrst pitnih diet za hujšanje, ki se razlikujejo po številu dni: za 3 dni, za 7 dni, za 10 dni in za 30 dni.

Osnovna načela

Bistvo pitne diete je zelo preprosto - v določenem obdobju se boste morali držati posebne prehrane, v kateri morate le piti in pozabiti na trdno hrano. Ta sistem hujšanja pomaga doseči znatno izgubo teže in pomaga pri čiščenju telesa.

Kaj se lahko in česa ne sme uporabiti

Za začetek naštejemo tiste izdelke, ki jim med hujšanjem na pitni dieti ni prostora v hladilniku:

• pekarna,
• sladko sadje (banane in grozdje),
• prekajeno meso,
• alkohol,
• sladkor,
• mastne juhe,
• pakirani sokovi.

Seznam dovoljenih izdelkov, ki ne ovirajo hujšanja:

• Domače juhe. Osnova - piščanec, ribe, govedina, zelenjava;
• Sokovi iz sadja, jagodičja ali zelenjave, razredčeni z vodo;
• Kompoti ali žele (ovseni kosmiči dolgo časa dajejo občutek sitosti);
• Posneto mleko in kefir;
• Vsak čaj brez sladkorja je lahko z rezino limone.
• Bodite prepričani, da pijete 2 litra vode na dan.

Priprava in vstop

Ne pozabite na pripravo na pitno dieto. Približno nekaj tednov pred hujšanjem začnite piti več tekočine, izključite vso prepovedano hrano, opustite se začimbam, omakam. Jedi je najbolje kuhati v parih.

Zgoraj dovoljena živila je treba zaužiti približno 200 g vsake 2-3 ure, vmes piti vodo.

Splošni meni

Čudno je, da za prehrano s pitjem ni strogih pravil. Za učinkovito hujšanje je dovolj, da sledite dnevnemu jedilniku, ki ga je enostavno prilagoditi vašim osebnim željam, pri čemer izberete izdelke s seznama dovoljenih.

• Paradižnik, korenje, repa, brokoli, paprika, krompir, cvetača, zelena, zelena – vso to zelenjavo združite, kot vam dopuščajo vaše kulinarične želje. Zelenjavo drobno sesekljamo, prilijemo 1 liter juhe in kuhamo do mehkega, nato pa sesekljamo z mešalnikom. Konzistenca mora biti podobna kefirju ali tankemu želeju.
• Privoščite si mlečni napitek ali pitni jogurt s svežim jagodičevjem ali sadjem.
• Sokove morate pripraviti sami, pakirani vsebujejo veliko sladkorja. Ne bo težko pripraviti kompota iz suhih marelic, rozin in suhih sliv, koristnega za hujšanje. Peščico jagod prelijemo z 1,5 litra vode in zavremo. Jagode zmeljemo z mešalnikom in dodamo juho.

Telo bo nekaj časa doživljalo stres - na to vpliva odsotnost procesa žvečenja. Vendar vas bo rezultat upoštevanja diete zelo razveselil. Izkazalo se bo, da boste dosegli precej pomembno izgubo teže - na dan lahko izgubite težo za 1-1,5 kg.

Opcije

Klasična različica diete za pitje je zasnovana za precej dolgo obdobje hujšanja (30 dni), vendar obstajajo druge možnosti, ki so zasnovane za 3, 7, 10, 14 dni.

Trajanje 10 dni

Na desetdnevni pitni dieti morate zdržati le teden in pol. V tem času se boste imeli čas, da se znebite nekaj odvečnih kilogramov, predvsem pa se poleg hujšanja očistijo vsi votli organi, še posebej črevesje.

Za poenostavitev postopka kuhanja lahko dneve zamenjate.

Na primer:

• 1. in 6. dan: mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• 2. in 7.: sveže stisnjeni sokovi, razredčeni z vodo;
• 3. in 8.: juhe in pire juhe;
• 4. in 9.: Kiseli;
• 5. in 10.: Kompoti iz suhega sadja brez sladkorja.

Ne pozabite piti vode! To je zelo pomembno za učinkovito hujšanje.

To zaporedje ni potrebno. Voda ali čaj z limono bosta pomagala zatreti občutek lakote.

Skladnost z vsemi pravili vam bo omogočila doseganje dobrih rezultatov. Sprva mnogi opazijo nastajajočo šibkost, apatijo, na jeziku se lahko pojavi obloga, vendar to hitro mine in rezultat vas bo razveselil. Lahko izgubite težo do 5-6 kg.

10-dnevno pitno dieto je dovoljeno izvajati največ 1-krat v 3 mesecih. Prepričajte se, da imate stol. Če se začne driska ali pomanjkanje blata, morate prenehati s tem režimom hujšanja in izbrati drugo možnost!

Trajanje 30 dni

Bolj vztrajni ljudje zdržijo 30-dnevno pitno dieto. V tem času je opazna izguba teže, čiščenje jeter, ledvic, vseh telesnih celic.

V tem primeru naj bo hrana nekoliko bolj hranljiva in raznolika, da bo telo lahko prejelo vsa potrebna hranila.

Približna prehrana za vsak dan je sestavljena iz 5 obrokov:

1. jogurt ali kefir;
2. Sveže stisnjen sok ali kompot;
3. Jušni pire, kamilični čaj;
4. Kissel (oves);
5. Kefir brez maščobe.

Med odmori pijte vodo.

Mnogi opažajo pojav rahlega nelagodja v trebuhu, kar kaže na proces čiščenja notranjih organov. Skrbno spremljajte stanje svojega telesa, stanje kože, prisotnost blata in splošno počutje. Z močnim poslabšanjem stanja je treba dieto prekiniti!

Za en mesec se je mogoče znebiti 10-15 odvečnih kilogramov. Ta tečaj hujšanja se ne sme ponoviti več kot enkrat letno!

Za 3 dni

Tako kot druge vrste pitnih diet je tudi ta sestavljena iz tekoče hrane, prepovedano je jesti trdno hrano. Teden dni pred začetkom diete morate preiti na zdravo prehrano, popolnoma odpraviti klobase, majonezo, omake, vse mastno in ocvrto. Na dan morate piti do 2 litra tekočine.

Prepovedano: kupljeni sokovi, juhe brez maščobe, mlečne pijače z vsebnostjo maščobe več kot 2%, alkohol, kakav, sladkor.

V 3 dneh se vsaka tekoča hrana zaužije v količini do 2 litra na dan. Meni lahko vključuje:

• piščančja, ribja, goveja ali zelenjavna juha. Dodate lahko sol, korenje, zeleno;
• mleko in mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe 1,5-2%;
• sveže stisnjen sok iz nesladkanega sadja, razredčen z vodo;
• sadni in jagodni kompoti, smutiji, kisli (na primer ovsena kaša);
• kakršen koli kakovosten čaj. Dodate lahko malo mleka ali limone.

Prehrana - vsaki 2 uri v količini 200 ml, da se izognete napadom lakote. Poleg tega pijte 1,5 litra vode na dan in jemljite multivitamine.

Sledite dieti največ 3 dni. Nato v prehrano postopoma dodajte zelenjavo, sadje, žitarice, beljakovinsko hrano z nizko vsebnostjo maščob. Po enem tednu se vrnite na običajno prehrano.

Ta tehnika vam omogoča, da v kratkem času dosežete znatno izgubo teže (do 4 kg), pa tudi očistite telo nakopičenih toksinov. Ne zahteva štetja kalorij, velikih materialnih stroškov, slediti je precej preprosto.

Za 7 dni

Hujšanje pri 7-dnevni različici je bolj nežno za telo kot prejšnja različica. Prehranska priporočila, prepovedana in dovoljena živila so enaka drugim možnostim diete s pitjem. Preberite vse te informacije. Tam se lahko naučite tudi, kako se pripraviti na dieto in kako jo izstopiti.

Tukaj je vzorčni meni za 7 dni:

ponedeljek

1. Zajtrk - skodelica kefirja
2. Kosilo - zelenjavna juha
3. Večerja - sveže stisnjen sok.

Ves dan pijte navadno vodo

torek

1. Zajtrk - sveže stisnjen sok (z kašo)
2. Kosilo - piščančja juha
3. Večerja - kefir z gozdnimi jagodami

sreda

1. Zajtrk - mineralna voda
2. Kosilo - sadni pire
3. Večerja - zeleni čaj

četrtek

1. Zajtrk - čaj s šipkom
2. Kosilo - pire zelenjava
3. Večerja - kefir

petek

Pijte sok in vodo ves dan

sobota

1. Zajtrk - kefir z jagodami
2. jabolčna omaka
3. Mineralna voda

nedelja

1. Zajtrk - sadni pire
2. Kosilo - zeleni čaj
3. kefir

Pitje čokolade

Pri pitni dieti velja le prepoved sladkih pijač in alkohola, zato nekateri raje uporabljajo možnost pitja čokolade. To je najbolj okusen, a tudi najtežji način za hujšanje. Ni priporočljivo hraniti več kot 3 dni. Na dan je dovoljeno le 150 g temne čokolade, ki jo je treba razdeliti na 3-4 obroke. Temne čokolade ni mogoče nadomestiti z belo ali mlečno čokolado, uživajte jo le v tekoči obliki. Med odmori pijte vodo, zeliščne odvarke ali čaj.

Vendar vas niti "hormon sreče" serotonin, ki ga izloča telo, ne reši občutka lakote. Številni nutricionisti menijo, da je čokoladna dieta škodljiva, saj lahko že v kratkem času namesto izgube teže povzroči okvaro v telesu. Pomanjkanje beljakovin resno vpliva na splošno počutje.

Lahko izgubite 2-3 kg, vendar hujšanje prihaja na račun mišične mase in vode, zato obstaja nevarnost, da boste z vrnitvijo na običajno prehrano pridobili presežek. Ženske, ki so sledile tej dieti, so opazile poslabšanje stanja kože in las, poslabšanje videza. Ponovitev te diete je dovoljena ne pogosteje kot po 3-4 mesecih.

Izvedljiva športna obremenitev, hoja, vsaj 8 ur spanja ponoči - vse to bo izboljšalo rezultat in prispevalo k dobremu zdravju. Med trajanjem diete je obvezno jemanje vitaminskih kompleksov!

Izhod

Ne pozabite, da morate pravilno izstopiti iz pitja, da vaš trud ne bo zaman. Po aktivni izgubi teže je treba upoštevati varčno dieto 2-krat dlje, kot je trajala sama dieta.

Izdelke je treba uvajati postopoma.

1. Začnite z ovsenimi kosmiči, ki bodo pripravili želodec na vrnitev trdne hrane.
2. Nato en obrok dosledno zamenjajte s kašo.
3. Postopoma uvajajte sir, skuto, kruh, jajca.
4. Čez nekaj časa v svojo prehrano dodajte sadje in zelenjavo. Teden dni kasneje meso in ribe.
5. Nadaljnji ogljikovi hidrati - krompir, testenine, žita.

Porcije trdne hrane ne smejo biti večje od 100 g, nato pa lahko povečate količino trdne hrane.

Kontraindikacije

• s hipertenzijo in srčnim popuščanjem;
• trpijo zaradi edema in bolezni ledvic;
• težave s prebavnim traktom;
• Nosečnice in doječe ženske.

Pred začetkom diete se morate posvetovati z zdravnikom, ki bo pravilno določil prehrano in količino zaužitih kalorij.

Prednosti in slabosti

Kakšne so torej prednosti diete s pitjem:

• Hitra izguba odvečnih kilogramov;
• Zmanjšanje volumna želodca, kar vodi do zmanjšanja količine hrane;
• Zmanjšanje obremenitve prebavnega trakta;
• Globinsko čiščenje telesa.

Poleg prednosti obstajajo številne pomanjkljivosti:

• Pojav utrujenosti, omotice, včasih je močan občutek lakote;
• Želodec se je v 30 dneh odvajal od trdne hrane, zato lahko pride do težav s prebavo;
• Obstaja nevarnost vrnitve izgubljenih kilogramov, če v prihodnje ne boste upoštevali načel pravilne prehrane.

Kljub priznani učinkovitosti so koristi dolgotrajnih diet s pitjem vprašljive. Priznani nutricionisti jih ocenjujejo kot škodljive in odsvetujejo hujšanje na ta način. Dobra alternativa je post "pitnih dni" največ 1-2 krat na teden.

Pitna dieta je dieta, ki postaja vse bolj priljubljena in učinkovito zmaguje v boju proti prekomerni teži. Hkrati pa skladnost s pitno prehrano spremlja čiščenje telesa toksinov, toksinov in drugih škodljivih snovi. In pri dolgotrajni dieti se telo očisti že na celični ravni. Kljub pozitivnim ocenam in številnim prednostim pitna dieta ni primerna za vsakogar, vsi ne bodo mogli vzdržati njenega težkega režima do konca.

Bistvo pitne diete

Pitna dieta ni hitra, čeprav so omejitve zelo stroge. Glavno pravilo te diete: brez žvečenja. To pomeni, da se morate popolnoma odpovedati trdni hrani. Za telo ni škode - prejelo bo vse potrebne kalorije. Bistvo prehrane je, da z zavračanjem trdne hrane zmanjšate obremenitev prebavnega trakta. To vam bo pomagalo premagati odvečne kilograme, gladko odstraniti toksine in toksine iz telesa ter urediti delo notranjih organov.

Shujšali boste, lokalno (v trebuhu, bokih, nogah itd.) pa ne morete shujšati.

Tabela: vpliv trajanja diete s pitjem na telo

Iz tabele lahko sklepamo, da naj bi za dosego največjega učinka "sedeti" na dieti pitja 3-4 tedne. Za nepripravljen organizem bo tak pogoj zelo težko izpolniti. Pomembno je, da sebe in svoje telo ustrezno pripravite na "ponovni zagon" - tako se boste izognili okvaram in uživali le korist od prehrane s pitjem.

Strokovno mnenje

Nutricionisti in zdravniki opozarjajo na zahrbtnost pitne diete. Na primer, prehrana vodi do pomanjkanja mineralov in hranilnih snovi v telesu, kar bo opazno vplivalo na videz: stanje kože, nohtov in las se poslabša; mišice izgubijo tonus, postanejo povešene in mlahave. Imunski sistem je močno oslabljen, človek na dieti se hitro utrudi, primanjkuje mu energije. Možno je poslabšanje vida in spomina. Prehrana lahko vodi do bolezni, s katerimi se telo preprosto nima sredstev za boj in se ne more spopasti samo.

Video: nutricionistka Svetlana Fus o nevarnostih diete s pitjem

Kontraindikacije

Obstajajo naslednje kontraindikacije za prehrano s pitjem:

• oslabljeno telo,
• nosečnost in dojenje,
• kronični cistitis,
• bolezni ledvic,
• težave z jetri,
• bolezni prebavil,
• gastritis,
• odpoved srca,
• hipertenzija in hipotenzija,
• edem,
• krčne žile,
• bulimija,
• nestabilna psiha in povečana razdražljivost.

O tem nikjer ne piše, a mladostnikom pitna dieta ni priporočljiva. Telo je v procesu rasti, potrebuje veliko hranil in energije. In če se najstnik začne izčrpavati s tako strogo dieto, lahko pride do resne okvare v telesu, katere posledice bodo vplivale na prihodnost.

Osnovna pravila prehrane

Zlato pravilo pitne diete: brez žvečenja! To ne velja samo za trdno hrano, ampak tudi za žvečilni gumi. Žvečenje aktivira prebavni proces, in ker bo vaš želodec napol prazen, lahko želodčni sokovi močno škodujejo prebavnemu sistemu. Nadzorujte blato: mora biti redno. Zaprtje ali driska bosta kazala na motnje v delovanju telesa, v tem primeru je bolje prenehati z dieto. Dve uri pred spanjem ne pijte nobene tekočine, sicer tvegate, da se zbudite z oteklino. Prehrana mora biti uravnotežena, ne smete, na primer, ves dan piti samo sokove ali samo juhe - to bo resna preizkušnja za prebavila.

Posvetujte se s strokovnjakom, preden se "sedite" na to dieto, ima kar nekaj kontraindikacij.

Tabela: pitna prehrana v številkah

Kako se pripraviti na dieto

Da se telo očisti na celični ravni, traja 3-4 tedne, da ostanemo na pitni dieti. Pomembno je, da se ustrezno (moralno) in telo pripravite na tovrstne dolgotrajne omejitve. Pitna dieta je pravi test za vašo voljo. Za začetek se lahko samo dogovorite za dan pitja. To bo odlično razbremenilo telo, pomagalo pa vam bo tudi razumeti, ali z daljšo abstinenco »ne morete skočiti«. Najtežji pa je prvi dan v prehrani. Organizem, ki ni navajen na "tekočo" prehrano, bo potreboval trdno hrano. Občutek lakote bo začel oslabiti šele 2. ali 3. dan diete - telo se bo prilagodilo novemu ritmu prehrane. Poleg tega bo z nepravilno pripravo na pitno dieto in strogimi omejitvami telo doživelo hud stres, kar je lahko nevarno za zdravje. Vsaka dieta se mora končati s pravim izhodom iz nje. Pomembno pa je tudi, da pravilno vstopite v prehrano s pitjem. Vse trdne hrane ne smete nenadoma odstraniti iz prehrane, postopoma, dan za dnem, jo ​​nadomestite s pijačo.

Tabela: "vstop" v pitno dieto

S postopno zamenjavo običajne hrane, najprej z žitaricami in pire krompirjem (ne več trdna hrana), nato pa s pitjem, boste vstopili v pitno dieto z minimalnim stresom za telo. Poskusite v svojo prehrano dodati čim več sveže zelenjave in sadja (v obliki smutijev ali redkih pirejev). Ne pozabite začeti jemati vitaminov skupaj s pripravo na dieto. Zdravnik vam bo pomagal izbrati kompleks, ki je optimalen za vaše telo.

Prepovedani izdelki

Med pitjem diete so prepovedani naslednji izdelki:

• kakršna koli trdna hrana (med pripravo in izstopom naredite gladek prehod nanjo),
• alkohol,
• gazirane pijače,
• pakirani sokovi,
• sladkor in sladila,
• gumi,
• pekoče začimbe,
• mastno mleko in kisla smetana,
• mastni mlečni izdelki,
• mastne juhe,
• rastlinsko olje,
• sladoled (smetana).

Ti izdelki so prepovedani tako med samo dieto kot med izstopom in pripravo nanjo.

Kaj lahko pijete

Ta živila se lahko in morajo zaužiti na dieti s pitjem:

• voda,
• sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi,
• juhe z nizko vsebnostjo maščob (mesne, zelenjavne, ribje),
• pire juhe,
• mlečni in kislo mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe do 1,5%
• žele,
• kompoti,
• različne vrste čaja (tisti, ki jih je treba skuhati, ne v vrečkah),
• smutiji.

dieta s pitjem čokolade

Dieta s čokolado združuje dve metodi hkrati: pitno in čokoladno dieto. Bistvo terapije s šok-pitjem je enako: zavrnitev žvečenja. Dovoljeno je piti vodo, kakav in vročo čokolado. Da bi shujšali, je treba takšne diete upoštevati približno en teden, lahko izgubite do pet kilogramov. Lahko se samo dogovorite za postni dan pitja čokolade. Dovoljeno je piti do sedem skodelic kakava na dan (seveda brez sladkorja).

200 ml kakava z mlekom z nizko vsebnostjo maščob = 135 kalorij

dieta s pitjem jabolk

Ena od vrst pitne diete je monodieta z jabolčnim sokom. Na takšni dieti je predpisano dva dni piti samo sveže stisnjen jabolčni sok: en kozarec vsaki dve uri. Tretji dan diete zjutraj, 30 minut po kozarcu soka, morate popiti nekaj žlic olivnega olja in popiti razredčen sok. Ta shema se ponavlja brez sprememb, odvisno od tega, koliko dni nameravate ostati na dieti. Dieta s pitjem jabolk zlahka odstrani pesek iz ledvic.

Kombinacija prehrane in vadbe

Izogibajte se naporni vadbi. Za vzdrževanje tonusa je dovoljeno izvajati jutranje vaje. Izvajate lahko lahke vaje: napihnite stiskalnico in zasukajte obroč, skoke in počepe, hojo na mestu - vendar ne pretiravajte.

Kako se ne zlomiti

Pitna dieta je precej toga, zato se okvaram včasih ni mogoče izogniti. Poskusite se psihološko uglasiti - več motivacije. Zapišite na ločen kos papirja vse prednosti in slabosti hujšanja, ga pritrdite na vidno mesto in ga nenehno prebirajte. Prilagodite se rezultatu.

Fotogalerija: kako se zdraviti na pitni dieti

Na pitni dieti je dovoljen mlečni napitek z vašimi najljubšimi jagodami in sadjem, včasih pa si lahko privoščite čokoladni milkshake Če nenehno hrepenite po sladkem, obstaja izhod! Zamrznite sok in ga posrkajte namesto trdih bonbonov (le ne žvečite ga) Sadni smutiji so najbolj okusna in zdrava sladica Ljubitelji kave si lahko občasno privoščite poživljajoč napitek

Če se zlomi

Po okvari poskusite normalizirati prebavo: pijte več sveže stisnjenih zelenjavnih in sadnih sokov. Imajo veliko vlaknin, ki bodo očistile črevesje. Morda je zlom signal, da je čas, da začnete gladko zapuščati dieto.

Načrtujemo jedilnik

Pravzaprav je kljub strogim omejitvam izbira izdelkov precej velika.

Tabela: jedilnik za teden

Lahko sledite temu vzorcu. Toda pitje enega soka ali enega čaja ves dan je resna preizkušnja za prebavni trakt. Sami lahko ustvarite uravnotežen meni po svojem okusu. Upoštevati je treba, da:

• na dan morate piti 1,5 litra čiste vode in do dva litra druge tekočine - če se želite znebiti odvečne teže (če je cilj čiščenje telesa, je dovoljeno zaužiti do 5 litrov tekočina na dan);
• število kalorij ne sme presegati 1200-1400 na dan;
• vnosa tekočine ne smemo deliti na zajtrk, kosilo in večerjo; optimalno piti 200-250 ml 7-8 krat na dan;
• ne smete piti več kot 150-200 kalorij naenkrat;
• dnevna juha-pire mora biti na jedilniku;
• čas prvega in zadnjega vnosa tekočine je treba izračunati glede na vašo dnevno rutino, ne pozabite, da 2-3 ure pred spanjem ne morete piti ničesar;
• Intervali med pitjem naj poskušajo biti enaki pravočasno.

Tabela: okvirni načrt obrokov za teden

vnos tekočine	1. sprejem	2. sprejem	3. sprejem	4. sprejem	5. sprejem	6. sprejem	7. sprejem	8. sprejem
pon	čaj ali kakav	sok	jogurt	pire juha	sok	smutiji	mesna juha	toplo mleko
tor	čaj ali kakav	jogurt	mlečni izdelki	pire juha	smutiji	sok	zelenjavna juha	toplo mleko
sre	čaj ali kakav	ovseni kissel	mlečni izdelki	pire juha	skuta s kefirjem	kompot	tekoči zelenjavni pire	toplo mleko
čet	čaj ali kakav	smutiji	skuta s kefirjem	pire juha	smutiji	kissel iz jagod	mesna juha	toplo mleko
pet	čaj ali kakav	sok	jogurt	pire juha	ovseni kissel	mlečni izdelek	ribja juha	toplo mleko
sob	čaj ali kakav	smutiji	mlečni izdelki	pire juha	kissel iz jagod	sok	zelenjavna juha	toplo mleko
sonce	čaj ali kakav	kompot	skuta s kefirjem**	pire juha	smutiji	ovseni kissel	mesna juha	toplo mleko

Običajni začetek dneva je pitje čaja ali kakava. Ljubitelji kave si lahko privoščijo skodelico kave, a ne vsak dan. Juha iz pireja je obvezen dnevni del na jedilniku. Kozarec toplega mleka dve uri pred spanjem bo pomagal razbremeniti napetost in hitreje zaspati. Ta shema je le primer, kako lahko sestavite uravnotežen jedilnik za teden. Po svojih željah lahko ustvarite svoje. Ne pozabite piti več kozarcev negazirane vode na dan.

* Izberete lahko poljubne mlečne izdelke: kefir, fermentirano pečeno mleko, sadni milkshake itd.

** Skuto in kefir zmešajte v mešalniku do ne preveč gostega pireja.

Če nameravate shujšati, preštejte kalorije.

Tabela: vsebnost kalorij v nekaterih pijačah (na 100 g)

pijačo	veverice	maščobe	ogljikovih hidratov	kalorij
voda	0	0	0	0
mineralna voda	0	0	0	0
žele iz češnjevega soka	0,2	0	18,9	78
brusnični žele	0	0	13	53
kissel iz suhih marelic	0,4	0	12,9	54
žele iz slivove marmelade	0,1	0	15,5	63
posušeni jabolčni žele	0,1	0	16,3	66
svež jabolčni žele	0,1	0,1	23,7	97
brusnični sok	0,1	0	10,9	41
zeleni čaj brez sladkorja	0	0	0	0
črni čaj brez sladkorja	0,1	0	0	0
črni čaj z limono	0,7	0,8	8,2	43
črni čaj z mlekom	20	5,1	4	146
mleko 0,5%	0	0,5	0	36
mleko 1,5%	2,8	1,5	4,7	44
kefir 0%	3	0	3,8	30
kefir 1%	3	1	4	40
skuta 1,8%	17	1,8	1,5	101
naravni jogurt 1,5%	5	1,5	3,5	51
marelični kompot	0,5	0	21	85
jabolčni kompot	0,1	0	19,7	85
hruškov kompot	0,2	0	18,2	70
jabolčni sok	0,5	0	9,1	40
pomarančni sok	0,	0,1	12,8	54
grenivkin sok	0,5	0,1	9,2	40
limonin sok	0,	0	2,5	26
korenčkov sok	0,4	0,1	11,3	43
paradižnikov sok	1	0	3,5	19
sok granatnega jabolka	0,3	0	14,5	64
šipkov sok	0,1	0	17,6	70

Recepti

Kremna juha iz brokolija

Za pripravo treh obrokov pire juhe boste potrebovali:

• brokoli - 250 g,
• por - 250 gr,
• piščančja jajca - 1 kos.,
• česen - 1 strok,
• smetana 0% - 100 ml,
• peteršilj - 1 gr,
• morska sol - po okusu.

1. Brokoli in por sesekljamo. Zalijemo z vodo, zavremo in ne odstavimo z ognja še 7-10 minut. Končano juho precedite, zelenjavo pa pustite, da se ohladi.
2. Jajca trdo skuhamo, rumenjake ločimo od končnih. Zmeljemo jih skupaj s sesekljanim česnom v homogeno maso.
3. Ohlajeno zelenjavo in peteršilj pretlačimo z mešalnikom. Nastalo zelenjavno mešanico razredčimo z juho in pristavimo na počasen ogenj.
4. Dodamo smetano in juho ob nenehnem mešanju zavremo.
5. V juho dodamo maso rumenjakov in česna in nežno premešamo. Sol po okusu. Jušni pire je pripravljen.

ovseni žele

Za pripravo ovsene kaše boste potrebovali:

• ovsena kaša ali moka - 500 g,
• voda - 1 liter,
• kvas ali kislo testo - na konici noža.

1. V stekleno posodo nalijte ovsene kosmiče ali mlete kosmiče in napolnite z vodo. Dodamo kvas ali kislo testo in premešamo.
2. Prihodnji žele je treba infundirati 2 uri pri sobni temperaturi. V tem času se masa razdeli na tri plasti.
3. Zgornji dve plasti previdno vlijemo v ponev in na majhnem ognju zavremo. Kuhamo še dve do tri minute in žele je pripravljen. Bolje je, da se vzdržite dodajanja sladkorja, prepovedan je na dieti za pitje.

Milkshake z javorjevim sirupom

Boste potrebovali:

• mleko - 150 ml,
• javorjev sirup - 1 žlica. l.,
• maline - 10 gr.

Maline zdrgnite skozi cedilo. To in javorjev sirup dodamo mleku, stepemo z mešalnikom. Sto gramov končne pijače vsebuje 86 kalorij.

sadni smoothie

Za pripravo okusne in zdrave sladice vzemite:

• kivi - 1 kos.,
• jabolko - 1 kos.,
• grenivka - 1 kos.,
• banana - polovica
• zeleni čaj - 0,5 skodelice,
• ingver - 1 žlica. l.

Sadje očistimo, operemo in narežemo na majhne koščke. Pire z mešalnikom. Končni masi dodamo ingver in zeleni čaj (ohlajen), še enkrat stepemo. Zdrav napitek je pripravljen, ima le 96 kalorij.

Izhod iz diete

Izhod iz prehrane mora biti gladek. Oster izhod ne bo le negativno vplival na zdravje, ampak tudi uničil dosežene rezultate: izgubljeni kilogrami se bodo vrnili in s seboj vzeli nekaj dodatnih. Vaše telo se med dieto navadi na tekočo hrano, za vrnitev na normalno prehrano brez zdravstvenih posledic potrebuje dovolj časa. Običajno je pridelek dvakrat daljši od same prehrane. Ne smete se takoj nasiti na trdno hrano, za začetek začnite jesti žitarice in pire krompir. Ne hitite z uživanjem mastne, škrobne in slane hrane.

Tabela: shema za izstop iz diete pitja

Neželeni učinki in druge pasti

Zgoraj je bilo že omenjeno, da pomanjkanje nekaterih vitaminov vodi v oslabitev imunskega sistema in poslabšanje videza. To še zdaleč ni edina težava, s katero se lahko sooči hujšanje. V prvih dneh čiščenja telesa je sprejemljiv pojav oblog na jeziku in slab zadah. Prav tako boste naleteli na anemijo, omotico, moteno hematopoezo. Notranji organi lahko začnejo izgubljati celice, kar je nepopravljivo. Napačen izhod iz prehrane lahko povzroči anoreksijo. Veliko tveganje za gastritis. Premislite tisočkrat, preden uporabite dieto za pitje: ali je vredno? Je tveganje za zdravje preveliko? Obstaja veliko drugih, bolj nežnih in varnejših metod. Pred uporabo diete se obvezno posvetujte s strokovnjakom!

Uvajanje vedno več novih programov hujšanja na področje prehrane omogoča sodobnim ženskam, da učinkovito vzdržujejo telesne linije v popolnem redu in jih v tem primeru nekoliko popravijo s posebej razvitimi tehnikami. Seveda so nekateri od njih namenjeni ne le izgubi teže, ampak tudi splošnemu čiščenju celotnega organizma. Ena od teh metod je pitna dieta, ki je namenjena predvsem čiščenju telesa na celični ravni.

Pitna dieta je ena najučinkovitejših. Njegov cilj je zmanjšati obremenitev prebavnega trakta in s tem urediti vse ustrezne organe. In seveda, da se ne zapletamo – znebite se razvpitih odvečnih kilogramov, ki so rana na očeh. Poleg tega bo takšna prehrana koristna za ljudi, ki imajo slabo navado nenehnega prigrizka in "žvečenja na poti". Dejansko je v obdobju skladnosti s pitno prehrano preprosto nemogoče žvečiti! Kako potem biti? Stradati? V nobenem primeru! Dieta s pitjem predvideva zavrnitev le trdne hrane, vendar to sploh ne pomeni, da bo naše telo "trpelo". Nasprotno, prejel bo vse kalorije, ki mu pripadajo.

V procesu pitne diete pride do gladkega čiščenja telesa: prvih 7-10 dni je površinsko čiščenje, drugi - "zdravljenje" notranjih organov in celotnega prebavnega trakta, šele v tretjem tednu Začne se najpomembnejša faza - splošno čiščenje na celični ravni. Tako naj bi se trajanje pitne diete razlikovalo od treh do štirih tednov. V takem trenutku je zelo pomembno, da se ne razbremenite, da lahko notranji rektifikacijski mehanizem doseže globoke celice, vendar tudi ne smete iti predaleč, sicer si boste samo škodovali.

Pitna prehrana - katero hrano lahko jeste

Pitna dieta - ne stradanje! To je najpomembnejša stvar, ki jo je treba upoštevati. Med njegovim spoštovanjem je dovoljena uporaba katere koli tekočine, primerne za življenje, razen alkoholnih pijač in sladke gazirane vode, ki je polna sintetičnih konzervansov in barvil. V štirih tednih lahko v prehrano varno vključite tekoče jogurte (brez sladkorja), mlečne in kislo-mlečne izdelke, različne čaje, juhe z nizko vsebnostjo maščob, naravne zelenjavne in sadne sokove, kakav, redke dietne pire juhe in mineralno vodo. Ljubitelji kave si lahko občasno privoščite kakšno poživljajočo pijačo. Med drugim mora dnevni meni vsebovati čisto vodo (vsaj 1.000-1.500 gramov na dan).

Pitna prehrana - katere hrane ne bi smeli zaužiti

Načelo prehrane je popolna zavrnitev kakršne koli trdne hrane. Prepovedano je tudi dodajanje sladkorja, sladil, vključno z naravnimi (glukoza, fruktoza itd.) V pijače. Alkohol, pekoče začimbe, konzervirani sokovi, rastlinska olja, mastne juhe, mastno mleko in kisla smetana so popolnoma izključeni. V tekoče pire juhe je dovoljeno dodati minimalno količino soli za okus.

Pitna prehrana - primeri menijev

Najboljše pa je, da si vsak posameznik po lastni presoji sestavi dieto pitne diete, ne glede na spol, starost in število odvečnih kilogramov. Edini pogoj je vsakodnevna uporaba zelenjavnih tekočih pire juh, ki naj obogatijo vašo prehrano vsaj enkrat na dan. Če nameravate poleg kardinalnega čiščenja s dieto doseči učinek hujšanja, omejite količino zaužitih tekočih sestavin na 2 litra in 1,5 litra čiste vode.

Poskusite zvečer razmisliti o jedilniku za naslednji dan, da kasneje ne bo dodatnih težav in tekanja. V času kosila pa lahko uživate v dietni juhi, pripravljeni po enem od spodnjih receptov.

Recept 1: zelenjavna pire juha s krompirjem, cvetačo in korenjem

Krompir narežite na velike kocke, prelijte z vodo ali piščančjo juho, postavite na ogenj. Po vrenju dodamo nekaj cvetačnih socvetij, korenje, narezano na kolobarje, in zelenjavo kuhamo do mehkega. Po želji lahko dodate 1 čebulo in 1 papriko brez lupine. Ko je zelenjava kuhana, jo ohladimo in z dodatkom juhe zmeljemo v blenderju. Juha ne sme biti pregosta. To je to - jed je pripravljena!

Recept 2: Zelenjavna juha iz repe

Za pripravo juhe potrebujemo naslednje sestavine: 50 gr. korenje, 70 gr. repa, 70 gr. krompir, 50 gr. por, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Način kuhanja: korenje, krompir, stebla pora, repo drobno sesekljamo in jih skuhamo v vodi ali juhi z nizko vsebnostjo maščobe, dokler se ne zmehčajo. Nato zelenjavo skupaj z majhno količino juhe pretlačite v mešalniku ali pa jo zdrgnite skozi cedilo. Nato dodajte vroče mleko, malo soli, vse temeljito premešajte do homogene konsistence. Juha je pripravljena.

Pri pripravi kakršnih koli pire juh se osredotočite le na svoj okus. Med kuhanjem dodajte svojo najljubšo zelenjavo, nekaj zelenjave. Olje, začimbe, začimbe, omake so popolnoma izključene.

- Pitno dieto mora spremljati gladek, počasen izhod. Med tednom morate postopoma povečati količino trdne hrane v prehrani, sicer tvegate resne težave s prebavili. Prepovedano je takoj napadati trdno hrano - leni želodec je najverjetneje ne bo sprejel.

- Med dieto pazite na stol - mora biti vsak dan.

- Pitne diete se ne sme prepogosto odnašati (ne več kot enkrat na leto).

Z vsem spoštovanjem ima pitna dieta številne stranske učinke, ki se še posebej čutijo v prvi fazi - površinskem čiščenju. Kaj nam o njih pišejo ženske, ki so dieto izkusile na lastni »koži«:

Galina, stara 32 let, piše: "... prvih 6-8 dni je bilo še posebej težkih: depresivno razpoloženje, nepripravljenost za ničesar, pomanjkanje zanimanja za vse, apatija. Ne bi rekel, da me je premagal močan občutek lakote ali razdraženosti, bilo je le zelo nenavadno in telo se je očitno tako odzvalo. Navsezadnje moramo vsi naravno jesti, žvečiti hrano in tukaj tako ostro zavrnitev. Seveda je to stres za telo. Po nekaj dneh je postalo veliko lažje. Lahko rečemo, da se je vse vrnilo v normalno stanje, in rekel bom celo več - bila je nekakšna notranja lahkotnost, želel sem samo leteti ... "

To je le ena od številnih mnenj o dieti s pitjem. Galina se je, mimogrede, v mesecu dni znebila šestih odvečnih kilogramov in to še zdaleč ni meja. A kot smo zapisali zgoraj, ne bi smeli iti predaleč. Poleg neželenih učinkov, ki jih je naštela Galina, so ženske opozorile na pojav zobnega obloga na jeziku in neprijeten vonj po acetonu iz ust (to sta povsem normalna pojava, ki kaže, da proces čiščenja poteka v pravi smeri), ki je čudežno minilo 8-10 dni po pitni dieti.

Da bi prvo fazo diete veliko lažje prenašali, je priporočljivo telo predhodno pripraviti in postopoma (v petih do sedmih dneh) zmanjševati količino zaužite trdne hrane.

In zadnji, najpomembnejši nasvet: preden uporabite to metodo hujšanja, se prepričajte, da ste na pregledu. Osebam s hipertenzijo, edemom, srčno ali ledvično odpovedjo je prepovedano niti razmišljati o pitni dieti.

Vsaka ženska se je vsaj enkrat v življenju soočila s prekomerno telesno težo in verjetno je slišala za dieto »Drinking Day« (ali najljubšo dieto). Ta metoda hujšanja ima zelo privlačno ime, rezultat pa je po ocenah zelo dober. Zelo težko je reči natančen kazalnik, koliko odvečnih kilogramov lahko zavržete. Vse je odvisno od začetne teže, pa tudi od tega, kako dolgo bo oseba sledila prehrani. Če govorimo o povprečnih vrednostih, najljubša dieta pomaga izgubiti 4-6 kilogramov teže.

Drinking Day Diet je zelo učinkovit način za hujšanje in vam zagotovo pomaga pri izgubi teže. Prehrana je zelo varčna, zato praktično ne škoduje zdravju. Vsa živila, ki jih morate jesti, lahko enostavno kupite v trgovini, njihova cena pa je nizka. Res je, obstaja tudi bolj toga različica prehrane. Čeprav ni lahko vzdržati, bo rezultat veliko višji. Danes si bomo ogledali obe možnosti prehrane.

Ljubljeni dietni meni (Drinking day): nežna možnost

Tukaj je dietni meni v varčni različici:

• 1. dan - pitje. Pijete lahko vse, kar želite, razen alkohola in gaziranih pijač. Dovoljene so juhe in mlečni izdelki, količina zeliščnega in zelenega čaja brez sladkorja ni omejena. Zelo pomembno je, da zaužijete vsaj dva litra tekočine na dan. Juhe je treba pripraviti brez soli. Ta prvi dan pitja diete pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa.
• 2. dan - zelenjava. Jesti je treba svežo zelenjavo ali solate, začinjene z minimalno količino rastlinskega olja. Po dveh do treh urah lahko jeste, da ne čutite lakote. Zelenjavno enolončnico lahko skuhate tudi brez krompirja.
• 3. dan - pitje. Dan pitja Ljubljene diete je treba izvesti po analogiji s prvim dnem.
• 4. dan - sadje. Ta dan je priporočljivo jesti ananas in grenivke, če pa preganjate občutek lakote, lahko svojo prehrano nekoliko popestrite. Glavna stvar je, da se odrečete grozdju in bananam.
• 5. dan - beljakovine. Na ta dan se morate naslanjati na pusto kuhano meso. Piščančja prsa in zajec bodo primerni. Lahko jeste morske sadeže, pusto ribe, skuto in jajca.
• 6. dan - pitje. Ta dan pitja se izvaja kot prvi.
• 7. dan - izstop iz prehrane. Čez dan si lahko privoščite dve kuhani jajci, sadje, mesno juho, zelenjavno solato, začinjeno s sončničnim oljem.

Zakaj prvi dan pitne diete?

Dieta je postala priljubljena relativno nedavno in seveda ženske zanima, zakaj je potreben dan pitja diete. Vsi vedo o koristnih lastnostih vode. Normalizira presnovo, očisti telo in odstrani vse nepotrebne iz njega.

Prvi dan pitne diete prinaša nelagodje le zato, ker je človek navajen čez dan nekaj žvečiti. Če se bo hujšanje spopadlo z navado nenehnega žvečenja na začetku diete, potem bo preprosto še naprej hujšal.

Dan pitja in dan zelenjavne diete bosta telesu dodala voljo, kar pomeni, da bo možnost, da se ti odvečni kilogrami ne bodo vrnili takoj po dieti.

In sklep je preprost: če želite shujšati, vam ni treba izčrpavati telesa z gladovnimi stavkami ali jesti drobne porcije. Preprosto se morate odvaditi navade žvečenja.

Bolj stroga prehrana

Razmislite o strožji prehrani. Dietni meni - zelenjavni dan, dan pitja. Načelo prehrane je uporaba vode v največji količini. Morate piti, če ste žejni ali lačni. Zelenjavo je najbolje jesti surovo, če je le mogoče. Zelenjavne solate so zelo preprosta in okusna dietna jed.

Ob dnevih uživanja zelenjave je zagotovljeno obsežno polje za manevre s hrano. S to dieto telo prejme najmanj kalorij, zato bo učinek takšne prehrane opazen takoj. V enem tednu lahko shujšate 5-6 kilogramov. Optimalno je, če dieta »Dan pitja - zelenjavni dan« traja sedem do deset dni.

Priporočamo tudi

• Stikalno napajanje: popravilo in izboljšanje
• Daljinski nadzor svetlobe
• Učne ure plavanja za predšolske otroke
• Opombe za mojstra - domači gospodinjski alarmi
• Propeler ure na Atmega8
• Primeri uporabe naprav in relejev, kako izbrati in pravilno povezati rele Mikrokrmilnik in rele preprosta preklopna vezja