Kakšna je dolžina maratonske razdalje. Maratonski tek je tekmovanje za vzdržljivostne športnike, tehniko in pravila maratonskega teka

Maratonski tek je ena najtežjih tekaških razdalj. Domet se je večkrat spremenil in le na začetku 20. stoletja in do našega časa se je ustavil pri okoli 42 km 195 metrov. Prvi športnik, ki mu je uspelo premagati to razdaljo na olimpijskih igrah, je bil grški poštar Spyridon Louis. Razdaljo je pretekel v 2 uri in 58 minutah. in 50 sek. Maratonski tek je med olimpijskim programom in uradnimi atletskimi tekmovanji ena najdaljših športnih prireditev na razdaljo.

To ime je tek dobil po zaslugi atenskega bojevnika-glasnika. Zaradi bitke med Perzijci in Grki so zmagali Grki. Ta glasnik je v Atene prinesel veselo novico o zmagi. Neprekinjeno je tekel približno 40 km od grškega mesta Marathon do samih Aten. Ko je povedal veselo novico, je takoj padel in umrl. V njegovo čast je bila ta vrsta teka poimenovana. In leta 1896 je bil maratonski tek prvič vključen v program 1. olimpijskih iger v Atenah.

vedno je veliko ljudi, ki se želijo udeležiti maratonske dirke

Preden se udeležite maratona, morate dolgo in trdo trenirati. Pripravite svoje telo in duha na prihajajoče obremenitve. Vsak dan mora športnik 3 mesece preteči vsaj 12 km. Priprava ohranja mišice v stalnem tonusu, telo postane močnejše, odpornejše, razvijeta se volja in potrpežljivost. Obremenitev srčno-žilnega sistema zaradi treninga je postopna, kar je pomembno, saj je treba na dirko pripraviti tudi srce. Poleg telesne vadbe je priporočljivo spremljati prehrano, jesti hrano, bogato s hranili.

Na maraton se lahko udeležijo športniki, ki so mesec dni pred začetkom tekme predložili zdravniško spričevalo, da jim zdravstveno stanje omogoča udeležbo na maratonu. Tekmovalci razdaljo tečejo pogosto po avtocesti, včasih po stezah za pešce in kolesa. Štart in cilj se morata začeti na ozemlju stadiona. Oblačila, obutev in dodatki naj bodo čim bolj udobni in zanesljivi.

Koordinatorji maratona morajo udeležencem zagotoviti popolno varnost in udobje. Na prostoru, namenjenem tekmovanju, ne sme biti vozil in predmetov, ki bi motili tekmovalce. Vsakih 5-6 km naj bodo točke za hrano in oddih. Udeleženci lahko pijejo le osvežilne pijače, ki jih zagotovijo organizatorji maratona. Zaradi neupoštevanja tega pravila se lahko športnik odstrani iz dirke. Maratonske dirke potekajo v katerem koli mestu na svetu, tako med moškimi kot ženskami. Dolžina maratona, kot smo že omenili, je približno 42 km.

Načrt priprav na maraton

Usposabljanje za uspešen zaključek

Štart dirke poteka z ukazom "Na start!". Udeleženci se približajo startni črti, dajo eno nogo naprej, se ustavijo v položaju koraka. Hkrati so noge in roke v napol upognjenem stanju, telo je rahlo nagnjeno naprej. Na ukaz "Pozor!" telesna teža se prenese na upognjeno nogo, nagibni kot telesa se poveča, dirka se začne. Lahki gibi rok pomagajo športnikom teči na celotni razdalji.

Kot vsi vemo, so tekaške razdalje logično razdeljene na kratke, srednje in dolge razdalje. Malo narazen je disciplina teka na ultra dolge razdalje.

Sprint na kratkih razdaljah ne presega 400 metrov. Na srednjih tekaških razdaljah do 3.000 metrov, lahko vključuje različne discipline, vključno s preskokom. Ukvarjanje izključno s sprintom na kratke razdalje je zaradi svoje specifičnosti usoda profesionalnih olimpijcev.

Tek na dolge razdalje

Zanima nas tek na dolge proge, ki se po običajnem mnenju začne po 3 km, oziroma 2 milji (3218 metrov). Vendar pa imamo vsi radi maratoni v kategorijo tek na dolge razdalje niso uradno vključeni, ker ne potekajo na stadionu, ampak na prostem. Zato klasična maratonska razdalja 42 km 195 m Imenuje se samo maraton.

Priljubljene discipline teka na dolge proge, vključene v programe olimpijskih iger in svetovnih prvenstev v atletiki, so 5 000 in 10.000 metrov. Upoštevajte, da se dirke v dvorani običajno merijo v metrih, medtem ko se dirke na prostem merijo v kilometrih.

Ko gre za začetek teka, je mišljen stalni tek, vse do udeležbe na amaterskih maratonih. Po njegovi zaslugi korenito spremenimo svoj življenjski slog in z nogami ustvarimo odlične pogoje za ozdravitev celotnega organizma. Tek na dolge razdalje zanima vse, ki se spopadajo s prekomerno telesno težo, stresom ali krepijo kardiosistem in imuniteto. Včasih se imenuje preprosto - dolgi rok.

maraton. Zgodovina, razdalja in pravila

Pomen besede "maraton" izhaja iz imena grškega mesta Marathon v Atiki in je povezan z legendo o grškem bojevniku, ki je z novico o zmagi pritekel v Atene. Vendar po mnenju zgodovinarjev, ki so odkrili dokumentarne vire, to ni bilo povsem res in ne v celoti.

A to ni preprečilo vključitve maratona kot discipline v olimpijske igre in prva uradna dirka je bila izvedena na relaciji Maraton-Atene leta 1896. Res je, ta razdalja ustreza 34,5 km. Nasploh je bila razdalja prvih maratonov vržena kar močno, tako gor kot dol. In šele v dvajsetih letih prejšnjega stoletja se je ustalil in bil uradno sprejet kot 42.195 km.

Sodobna pravila predpisujejo, da maraton poteka po asfaltiranih cestah, vendar je ogromno tekaških tekem, včasih s precej težkim terenom in v ekstremnih razmerah, imenovanih tudi maraton, čeprav je razdalja lahko zelo drugačna od splošno sprejetih. eno.

polmaraton

Obstaja še ena izmed najbolj priljubljenih razdalj - polmaraton. V skladu s tem to 21 km 97,5 m. Polmaraton je ena od ikoničnih točk v treningu amaterskih tekačev, ki pred nekaj meseci niso mogli preteči niti kilometra.

Skoraj na vsakem tekaškem tekmovanju vzporedno z maratonom potekajo tudi polmaratoni za tiste, ki še težko pretečejo celotno razdaljo. Med tekači se polmaraton preprosto imenuje pol.

Ironman triatlon tek

Maraton je sestavni, tretji element tekmovanja v ekstremnem triatlonu. Železni mož. V skladu s tem morate po 3,8-kilometrskem plavanju (včasih v ledeni vodi) in po 180-kilometrski cestni kolesarski dirki, da bi nosili naziv "železni človek", še vedno preteči 42 kilometrov. Dober rezultat bo, če ga držite v 12 urah. Ampak za začetek bi bilo super, da bi sploh prišli do cilja.

ultramaraton

Posebna disciplina teka - ultramaraton. Jasnih omejitev ni: vse več kot 42.195 km je ultramaraton. In čeprav najpogostejša tekmovanja potekajo na razdaljah 50 in 100 km, pogosto ultramaratone najprej položijo na zemljevid, nato pa pogledajo, koliko se je izkazalo. Trajanje takšnih titanskih testov lahko traja več kot en dan, poleg tega v najbolj neprimernih pogojih za to.

Skoraj vsi ultramaratoni so tesno povezani s tako disciplino, kot je trailrunning, ker večina poti poteka po neravnem terenu.

Po prvem namenskem in zavestnem teku v življenju se je težko upreti postavljanju športnih ciljev. In če je vsaj eden od njih dosežen, človeka ni več mogoče ustaviti. In to je super. Če pa ima tek izključno zdravstveni namen, potem ne bi smeli še enkrat prestopiti meje svojih zmožnosti in brezglavo hiteti v ekstremne obremenitve.

03.07.2014

MARATON: PREIZKUS VZDRŽLJIVOSTI

Maraton je športna disciplina iz kategorije atletike. Preprosto povedano, to je dirka na razdalji 42,195 kilometrov. Danes je samostalnik "maraton" postal domače ime, pogosto se imenujejo vsi dolgi teki, ki potekajo po grobem terenu ali v težkih razmerah, tudi v ekstremnih.

Zgodovina maratona

Danes več sto tisoč ljudi teče maratone. Od kod izvira ime "maratonski tek", ni natančno znano. Obstaja pa legenda o grškem bojevniku Filipidu, ki je prepotoval razdaljo od Maratonske ravnice do Aten, da bi Atence obvestil o zmagi nad perzijskimi četami. Moral je teči 23 milj, a ko je starešinam sporočil veselo novico, je sel mrtev. Ta dogodek je datiran v leto 490 pr. Vendar ta dirka ni navdušila ljubiteljev športa, zato maratonski tek ni bil vključen v program olimpijskih iger, ki so potekale v stari Grčiji. To ni presenetljivo, saj sta vroča klima in težak teren športnikom povzročala dodatne težave.

Zgodovina maratonskega teka se je začela v Atenah leta 1869 - hkrati z oživitvijo olimpijskih iger. Maratonska razdalja je najdaljša tekaška razdalja, ki je vključena v programe največjih športnih tekmovanj mednarodnega formata: svetovnega in evropskega prvenstva, olimpijskih iger.

Maraton kot olimpijski šport

Program prvih olimpijskih iger v Grčiji (1896) je vključeval maraton. Od takrat je ta maratonski tek obvezna disciplina na vseh olimpijskih igrah. V zgodovini olimpijskih iger se je razdalja večkrat spremenila. V prvih igrah je bila dolžina maratonske razdalje štirideset kilometrov. Zmaga na tej dirki je bila za Grke temeljna, zato so poskušali narediti vse mogoče (in nemogoče), da bi jo prišli. Luis, atlet iz Grčije, je postal zmagovalec prvega maratona. Štirideset kilometrov je prevozil v 2:58:50 in takoj postal heroj naroda. Res je, prvi zmagoslavni maraton je bil za Louisa zadnji, saj se po olimpijskih igrah ni več udeležil takšnih dirk.

Vendar je bil Louisov rekord tisti, ki je spodbudil zanimanje za tovrstno tekmovanje. Priljubljenost maratonskega teka v Ameriki in Evropi je hitro rasla. Trajanje razdalje se je večkrat povečalo. Leta 1924 je bila uvedena konstantna razdalja 42.195 km.

Maratonski tek kot olimpijski šport je dobil globlji pomen. To je bil preizkus vzdržljivosti, boj z lastnim telesom. Glavna nevšečnost tekačev je bila tesna oprema, da je telo toplo. Po več desetletjih eksperimentiranja so tekači na dolge proge na startu začeli nositi lahka oblačila.

Neredko je organizacija propadla. Na olimpijskem maratonu leta 1900 je ciljno črto prečkalo le osem športnikov. Na naslednjih olimpijskih igrah je bilo okoli maratonske tekme veliko škandalov. Težave pa niso postale ovira za maraton in nove rekorde.

Maratonski rekordi

Skoraj dvajset let olimpijcem ni uspelo podrti rekorda Avstralca Claytona na olimpijskih igrah v Antwerpnu (1969). Razdaljo 42 kilometrov je premagal v času 2:08:33.

Na igrah v Pekingu je olimpijski prvak Sammy Wanjiru to izboljšal za dve sekundi in postavil nov rekord 2:06:32. Športnik je priznal, da je ta rezultat meja njegovih fizičnih zmožnosti.

Do danes za najboljši svetovni dosežek velja rekord Haileja Gebreselassija, ki je maratonsko razdaljo v Berlinu leta 2008 premagal v času 2:03:59.

Toda zapisi so potrebni, da jih prekinemo. Verjetno bodo maratonci z izjemnim naporom premagali časovno omejitev 2 ur.

Besedilo: Bogdan Zorin

Maratonski tek je najtežja vrsta športa, saj bo moral tekač premagati ogromno razdaljo 42 kilometrov 195 metrov. Hkrati telo prejme zelo velike obremenitve, celotno telo pa opravlja kompleksno delo, ki mora biti trden trening in moč volje. Kako se pripraviti na maratonski tek, kaj je potrebno za pravilno izvedbo tehnike maratonskega teka in kakšne težave čakajo tiste, ki se odločijo za to razdaljo? Na to bomo odgovorili v tem članku.

Kako se je začel sodobni maratonski tek?

To je utelešenje duha olimpijskih iger. Maraton je postal del olimpijskega tekmovanja na debitantskih igrah leta 1896, ki so potekale v Grčiji. Čeprav se je velikost dirke občasno spreminjala, so maratoni vedno tekmovali. Popolna odobritev maratona je bila leta 1924. Hkrati je bilo ugotovljeno, da sta 42 km in 195 razdalja maratonske dirke.

Tako dolge dirke se aktivno izvajajo po vsem svetu. Eden najbolj znanih rekorderjev je na primer Clayton, rojen v Avstraliji, ki je leta 1969 postavil svetovni rekord v maratonu in je pretekel razdaljo v 2 urah in 8 minutah.

Kako teči maraton

Če želite sodelovati, morate opraviti impresivno usposabljanje. Poleg tega morajo biti izčrpni in se tudi dotakniti vašega uma. Športnik mora na vsakem treningu, ki bo trajal 3 mesece, premagati vsaj 12 kilometrov. Če se ukvarjate s takšnim ritmom, lahko vedno vzdržujete potreben mišični tonus in se sami naredite bolj odporni in močnejši, pa tudi trenirati lastnosti močne volje. mora biti pripravljen tudi na preteči maraton, zato ga lahko s takšnim treningom postopoma navadimo na velike obremenitve. Poleg vadbe morate opazovati tudi tako, da izbirate le hranljiva in zdrava živila.

Pravila maratonske tekme pravijo, da le tisti športniki, ki imajo ustrezno zdravniško potrdilo o vašem zdravju, ki ga morate zagotoviti 30 dni pred začetkom. Tek praviloma poteka po avtomobilski, peš ali kolesarski cesti. Začetek in konec proge pa morata potekati na športnem stadionu. bi moralo idealno ustrezati tem pogojem, za bolj udobno delo s telesom.

Strokovnjaki, ki so odgovorni za načrtovanje poti, ga razviti tako, da bodo lahko športniki tekli čim bolj udobno in varno. Območje, kjer bodo potekala tekaška tekmovanja, mora biti omejeno od gibanja avtomobilov in ne sme imeti ovir.

Kršitev pravil lahko povzroči diskvalifikacijo iz dirke. Tekmovanja v maratonu potekajo v mestih po vsem svetu, ločeno za različne spole.

Kaj je posebnega pri maratonu?

Ko tečete maraton, vaše telo deluje do svojih meja. Zato je zelo pomembno biti v odlični fizični formi, vključno z usposobljenim mišično-skeletnim sistemom in okrepljeno srčno mišico.

Pomembno je tudi stanje vašega duševnega sistema. Med dolgim tekom je tudi naša psiha preobremenjena, zato ne more vsak preteči maratona. Vse to pa odlikuje športnika, ki teče maratone – teče takšne dolge razdalje, znatno razvije svojo hitrost, postane bolj uravnotežen in samozavesten v svoje sposobnosti ter pridobi tudi sposobnost sprostitve med takšnimi obremenitvami.

Med prehodom morate upoštevati naslednje:

Razvijati morate svoj srčno-žilni sistem, saj bo prevzel veliko obremenitev. Posledično se bo srce naučilo obnoviti za uspešnejše delo med hitrim maratonskim tekom. Vendar se je vredno pripravljati postopoma, da se ima telo čas, da se navadi.
Med dolgimi teki izgubite precejšnjo količino tekočine, ki se bo izločila z znojnimi izločki. Zato se telesna temperatura močno dvigne, kar bo povzročilo pregrevanje.

Kako se pravilno pripraviti na maraton

Priprava športnikov na maratonske razdalje mora potekati pod vodstvom trenerjev, katerega naloga bo usklajevanje nalog za prikaz uspešnejših rezultatov. Torej, za dokončanje maratonske razdalje potrebujete:

vadbo, pa tudi postopno povečevanje razdalje pri teku na dolge razdalje. Naučiti se morate tudi teči. za visoke vzpone. Menijo, da morate za uspešno premagovanje maratona na treningu enkrat teči od 20 do 30 kilometrov. Po tem bodo daljše razdalje tekle veliko lažje.
naslednji korak je premagati dnevno 12 kilometrov. Po mnenju strokovnjakov bo trimesečno spoštovanje tovrstnega treninga pomenilo konec priprav na maratonsko tekmovanje.

Čeprav bi morala porazdelitev obremenitev upoštevati posamezne značilnosti vsakega športnika, pa tudi njegovo lastno željo po izboljšanju svojih sposobnosti. Za vse pa je enako pomembno, da sledijo sistematičnemu treningu, utrdijo svoje telo in se psihično pripravijo na tekmovanje.

Video. Prvo tekmovanje v tvojem življenju? Potem pa maraton!

Maratoni med velikim številom športnih tekmovanj niso redki. Udeležujejo se jih tako profesionalni športniki kot izkušeni, pa tudi amaterski športniki. Kako se je pojavila maratonska razdalja in koliko dni zapored jo je mogoče premagati?

Kakšna je zgodovina nastanka maratona, dolgega več kot 42 kilometrov, in kakšne so trenutne za ženske in moške? Kdo sodi med deseterico najhitrejših maratoncev in kaj so zanimivosti o maratonu na 42 km? Pa tudi nasvete za pripravo in premagovanje maratona si preberite v tem članku.

Zgodovina 42 km maratona

Maraton je olimpijska disciplina atletike, dolžina maratona je 42 kilometrov, 195 metrov (ali 26 milj, 395 jardov). Na olimpijskih igrah moški v tej disciplini tekmujejo od leta 1896, ženske pa od leta 1984.

Maratoni praviloma potekajo na avtocesti, čeprav včasih ta beseda pomeni tekmovanja v teku na dolge razdalje po grobem terenu, pa tudi v ekstremnih razmerah (včasih so razdalje lahko različne). Druga priljubljena tekaška razdalja je polmaraton.

Antični časi

Po legendi je Fidipid, bojevnik iz Grčije, leta 490 pr.n.št., ob koncu bitke pri Maratonu, brez postanka tekel v Atene, da bi svoje soplemenike obvestil o zmagi.

Ko je tekel v Atene, je mrtev padel, a je vseeno uspel zavpiti: "Veselite se, Atenci, zmagali smo!" To legendo je prvi opisal Plutarh v svojem delu Atenska slava več kot pol tisočletja po resničnih dogodkih.

Po drugi različici (Herodot pripoveduje o tem) je bil Fejdipid glasnik. Atenci so ga poslali k Špartancem po okrepitev, v dveh dneh je pretekel več kot 230 kilometrov. Vendar je bil njegov maraton neuspešen ...

dandanes

Na idejo o organizaciji maratonske tekme je prišel Francoz Michel Breal. Sanjal je, da je bila ta razdalja vključena v program olimpijskih iger leta 1896 v Atenah - prvih v sodobnem času. Francozova ideja je bila všeč Pierru de Coubertinu, ki je bil ustanovitelj modernih olimpijskih iger.

Prvi kvalifikacijski maraton je bil na koncu v Grčiji, Harilaos Vassilakos pa je zmagal v treh urah in osemnajstih minutah. Olimpijski prvak je postal Grk Spiridon Louis, ki je maratonsko razdaljo premagal v dveh urah, oseminpetdeset minut in petdeset sekund. Zanimivo je, da se je na poti ustavil na kozarcu vina s svojim stricem.

Udeležba žensk na maratonu med olimpijskimi igrami se je prvič zgodila na igrah v Los Angelesu (ZDA) - to je bilo leta 1984.

maratonska razdalja

Na prvih olimpijskih igrah leta 1896 je bil maraton dolg štirideset kilometrov (24,85 milje). Nato se je spremenilo in od leta 1924 je postalo 42,195 kilometra (26,22 milje) - to je ustanovila Mednarodna amaterska atletska zveza (sodobna IAAF).

Olimpijska disciplina

Moški maraton je zadnji atletski program od prvih modernih olimpijskih iger. Maratonci so končali na glavnem olimpijskem stadionu, bodisi nekaj ur pred zaključkom iger bodisi hkrati z zaključkom.

Trenutni svetovni rekordi

Pri moških

Svetovni rekord v moškem maratonu drži Kenijec Dennis Kimetto.

Razdaljo 42 kilometrov in 195 metrov je pretekel v dveh urah, dveh minutah in petdesetih sekundah. To je bilo leta 2014.

Med ženskami

Svetovno prvenstvo za ženske pripada britanskemu atletu Paulu Radcliffeju. Leta 2003 je maraton pretekla v dveh urah, petnajstih minutah in petindvajsetih sekundah.

Leta 2012 je kenijska tekačica Mary Keitany poskušala preseči rekord, a ni uspela. Maraton je tekla počasneje od Paule Radcliffe za več kot tri minute.

Top 10 najhitrejših moških maratoncev

Tu so favoriti predvsem športniki iz Kenije, pa tudi iz Etiopije.

Runner out Kenija Dennis Kimetto. Berlinski maraton je pretekel 28. septembra 2014 v 2 uri 2 minuti in 57 sekundah.
Runner out Etiopska Kenenisa Bekele. Berlinski maraton je pretekel 25. septembra 2016 v času 2 uri 3 minute 3 sekunde.
Kenijski tekač Eliud Kipchoge je 24. aprila 2016 pretekel Londonski maraton v 2 urah 3 minutah in 5 sekundah.
Kenijski tekač Emmanuel Mutai 28. septembra 2014 pretekel Berlinski maraton v 2 urah 3 minutah in 13 sekundah.
Kenijski tekač Wilson Kipsang 29. septembra 2013 pretekel Berlinski maraton v 2 urah 3 minutah in 23 sekundah.
Kenijski tekač Patrick Makau 25. septembra 2011 pretekel Berlinski maraton v 2 urah 3 minutah in 38 sekundah.
Kenijski tekač Stanley Biwott je 24. aprila 2016 pretekel Londonski maraton v 2 urah 3 minutah in 51 sekundah.
Etiopski tekač je berlinski maraton opravil v 2 urah 3 minutah in 59 sekundah 28. september 2008.
Kenijski tekač Elihu dKipchoge je berlinski maraton pretekel v 2 urah in 4 minutah 27. september 2015.
Zapira deseterico tekačev iz Kenije Jeffrey Mutai, ki je 30. septembra 2012 pretekel Berlinski maraton v 2 urah 4 minutah in 15 sekundah.

Deset najhitrejših maratonk

V 2 urah 15 minut in 25 sekund športnik iz Združenega kraljestva Paula Radcliffe 13. aprila 2003 pretekel Londonski maraton.
V 2 urah 18 minut in 37 sekund je tekač iz Kenija Mary Keitani 22. aprila 2012 pretekel Londonski maraton.
V 2 urah 18 minut in 47 sekund kenijski tekač Katarina Ndereba 7. oktobra 2001 tekel na čikaškem maratonu.
Etiopski v 2 urah 18 minut 58 sekund Tiki Gelana 15. aprila 2012 končal Rotterdamski maraton.
Japonka v 2 urah 19 minut 12 sekundah Mizuki Noguchi tekel 25. septembra 2005 Berlinski maraton
V 2 urah 19 minut 19 sekund je nemška atletinja Irina Mikitenko 28. septembra 2008 pretekla Berlinski maraton.
Čez 2 uri 19 minut 25 sekund Kenijec Gladys Cherono 27. septembra 2015 premagal Berlinski maraton.
V 2 urah 19 minut 31 sekund je tekač iz Etiopijec Aselefesh Mergia 27. januarja 2012 tekel Dubajski maraton.
V 2 urah 19 minut in 34 sekundah tekač iz Kenije Lucy Kabuu 27. januarja 2012 zaključil Dubajski maraton.
Zaokrožujemo 10 najboljših maratonk Dina Castor iz ZDA, ki je 23. aprila 2006 pretekel Londonski maraton v času 2:19,36.

Premagovanje tekaške razdalje 42 kilometrov 195 metrov je tretja etapa na tekmovanju Ironman v triatlonu.
Maratonsko razdaljo je mogoče premagati tako med tekmovalnimi kot amaterskimi dirkami.
Tako je leta 2003 Ranulph Fiennes iz Združenega kraljestva tekel sedem maratonov v sedmih dneh na sedmih različnih celinah in delih sveta.

Belgijski državljan Stefaan Engels se je leta 2010 odločil, da bo tekel na maraton vsak dan v letu, a se je januarja poškodoval, zato je februarja začel znova.
Belgijec je 30. marca premagal Španca Ricarda Abada Martineza, ki je leta 2009 pretekel 150 maratonov v enakem številu dni. Kot rezultat, je do februarja 2011 v enem letu 49-letni Stefan Engels premagal 365 maratonov. V povprečju je na maratonu preživel štiri ure in pokazal najboljši rezultat dve uri in 56 minut.

Johnny Kelly se je med letoma 1928 in 1992 udeležil bostonskega maratona več kot šestdesetkrat in na koncu pritekel v cilj 58-krat in dvakrat zmagal (leta 1935 in 1945 n.)
31. decembra 2010 55-letni kanadski državljan Martin Parnell je med letom pretekel 250 maratonov. V tem času je ustavil 25 parov superg. Tudi včasih je moral teči pri temperaturah pod minus trideset stopinj.
Po mnenju španskih znanstvenikov se kosti maratoncev v starosti za razliko od drugih ljudi ne starajo in ne uničijo dolgo.
Ruski tekač Sergej Burlakov, ki so mu amputirali obe nogi in roki, je leta 2003 nastopil na newyorškem maratonu. Postal je prvi maratonec na svetu s štirikratno amputacijo.
Najstarejši maratonec na svetu je indijski državljan Fauja Singh. V Guinnessovo knjigo rekordov se je vpisal, ko je leta 2011 pri 100 letih pretekel maraton v času 8:11:06. Zdaj je športnik star več kot sto let.
Avstralski kmet Cliff Young je leta 1961 zmagal na ultramaratonu, kljub temu, da je na njem sodeloval prvič. Tekač je v petih dneh, petnajstih urah in štirih minutah prevozil 875 km. Premikal se je počasi, sprva daleč za ostalimi, a je sčasoma za seboj pustil profesionalne športnike. To mu je kasneje uspelo, da se je selil brez spanja (to mu je postalo navada, saj je kot kmet delal več dni zapored - nabiral je ovce na pašnikih).
Britanski tekač Steve Chalk je zbral 2 milijona funtov, kar je največja dobrodelna donacija v zgodovini maratona. To se je zgodilo med Londonskim maratonom aprila 2011.
44-letni Brian Price se je maratona udeležil manj kot leto dni po operaciji presaditve srca.
Švedski radijski operater Andre Kelberg je premagal maratonsko razdaljo in se premikal po krovu ladje Sotello. Skupno je na ladji pretekel 224 krogov in na njej preživel štiri ure in štiri minute.
Ameriška tekačica Margaret Hagerty je začela teči pri 72 letih. Pri 81. letu se je že udeležila maratonov na vseh sedmih celinah sveta.
Britanski tekač Lloyd Scott je 202 Londonski maraton končal v potapljaški obleki, težki 55 kilogramov. Za to je porabil približno pet dni in postavil svetovni rekord za najpočasnejši maratonski tek. Leta 2011 se je udeležil maratona, oblečen v polž, in tekel 26 dni.
Etiopski atlet Abebe Bakila je leta 1960 zmagal na Rimskem maratonu. Zanimivo je, da je vso razdaljo prehodil bos.
Profesionalni maratonec praviloma preteče maraton s hitrostjo 20 km/h, kar je dvakrat hitreje kot selitev severnih jelenov in sajgov.

Standardi maratonskega teka

Za ženske

za maraton z razdaljo 42 kilometrov 195 metrov za ženske so naslednji:

Mojster športa mednarodnega razreda (MSMK) - 2:35,00;
Mojster športa (MS) - 2:48,00;
kandidat za mojstra športa (CMS) - 3:00,00;
1. kategorija - 3:12,00;
2. kategorija - 3:30,00;
3. kategorija - Zak.Dist.

Za moške

Odpisni standardi za tek na maratonu z razdaljo 42 kilometrov 195 metrov za moške so naslednji:

Mednarodni mojster športa (MSMK) - 2:13,30;
Mojster športa (MS) - 2:20,00;
kandidat za mojstra športa (CMS) - 2:28,00;
1. kategorija - 2:37,00;
2. kategorija - 2:48,00;
3. kategorija - Zak.Dist.

Kako se pripraviti na maraton, da bi ga pretekli v čim krajšem času?

Način vadbe

Najpomembnejši so redni treningi, ki jih morate začeti vsaj tri mesece pred tekmovanjem.

Če je vaš cilj preteči maraton v treh urah, potem morate med treningom v zadnjem mesecu preteči vsaj petsto kilometrov. Priporočljivo je trenirati na naslednji način: tri dni treninga, en dan - počitek.

vitamini in prehrana

Kot vitamine in elemente v sledovih je potrebno uporabiti:

multivitamini,
kalcij,
magnezija.

Prav tako lahko pred maratonom preizkusite priljubljeno »proteinsko« dieto, teden dni pred tekmovanjem pa prenehajte jesti hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate. Hkrati morate tri dni pred maratonom izključiti živila, ki vsebujejo beljakovine, in jesti hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate.

oprema

Glavna stvar je izbrati udobne in lahke tekaške copate, tako imenovane "maratonske copate".
Mesta, kjer lahko pride do trenja, lahko namažete z vazelinom ali otroškim oljem.
Bolje je dati prednost visokokakovostnim oblačilom iz sintetičnih materialov.
Če bo maraton na sončen dan, bo potrebna pokrivala in zaščitna krema s filtrom najmanj 20-30. Ocena: 4,7 32 glasov