Kako organizirati vodoravno palico doma. Kako namestiti stensko vodoravno palico doma? Nasveti, kako pritrditi vodoravno palico na drevesa

Vse več ljudi si želi napolniti svoje bicepse in tricepse ter doseči videz šestih paketov trebuha, hkrati pa vodijo sedeč način življenja.

Zakaj ne morete redno obiskovati fitnes kluba? Običajni izgovori so preobremenjenost z vsakodnevnimi težavami, nenehna naglica v službi in posledično pomanjkanje časa.

Če doma namestite vodoravno palico na katera koli vrata, bodo ti izgovori prenehali obstajati. Navsezadnje vam za študij sploh ni treba zapustiti stanovanja.

S pomočjo te preproste naprave boste lahko trenirali mišice rok in hrbta ter napihnili trebušne mišice. Vodoravna palica je pomembna za družine, v katerih odraščajo otroci, pa tudi za ljudi s težavami s hrbtenico. Trgovine s športno opremo ponujajo široko paleto modelov. Po želji lahko vodoravno palico izdelate in montirate sami na vratih.

Vrste opreme za domačo vadbo

Namestitev prečk z različnimi vrstami pritrditve v standardnem stanovanju je veliko lažja kot iskanje mesta, na primer za tekalno stezo. Če se športna oprema ne ujema dobro z notranjostjo, razmislite o nakupu odstranljive vodoravne palice in jo namestite na vrata.

Po potrebi lahko izdelek odstranite, da ne moti hoje, in ga nato ponovno namestite za vadbo. Prednost mobilnega dizajna je v tem, da se prilagaja vsaki globini in višini odprtine. Najpogosteje velikost vodoravne palice ustreza širini notranjih vrat, približno 90 cm, teža konstrukcije pa ni večja od 3 kilogramov.

Vodoravna letev se vgradi v vrata brez vrtanja, kadar lastnik stanovanja ne želi poškodovati stene ali stanovanjske razmere to preprečujejo.

Takšen simulator je prečka z vzmetnim distančnikom, ki je nameščena v vratih. Sodobne modele je mogoče pritrditi med stene v ozkem hodniku.

Paket vključuje tudi sidra, s katerimi se izstrelek standardno pritrdi.

Nad vrati je nameščena tudi vodoravna palica. Posebnost tega modela je nevidnost v notranjosti in na vrhu privarjene nosilne spone. Drsna vodoravna palica je primerna za majhna stanovanja in otroške sobe. V slednjem primeru je pritrjen precej nizko in da ne moti, je preprosto "zložen" ali "vržen na steno".

Kako narediti trenažer sam?

Če ne želite kupiti strukture, jo lahko naredite sami iz odpadnega materiala. Če želite narediti vodoravno palico v vratih, morate uporabiti kos cevi z okroglim ali pravokotnim prerezom in dvema očesoma.

Najdete lahko veliko shem za izdelavo strukture, z eno ali več prečkami, pa tudi z dodatnimi palicami. Dimenzije izstrelka se prilagajajo glede na dimenzije prostora, premer pa ostaja enak.

Optimalni premer uporabljene cevi je 25–28 mm. Nosilci so lahko kovinski ali leseni. Vodoravna palica na vratih je lahko odstranljiva ali stacionarna z lastnimi rokami.

Zanesljiva pritrditev konstrukcije je ključ do dejstva, da bo simulator prenesel velike obremenitve. Ko ustvarite vodoravno palico z lastnimi rokami, skrbno izberite cev, ki je lahko izdelana iz nerjavečega ali legiranega konstrukcijskega jekla.

Prečka ne sme le prenesti obremenitve, temveč tudi ne rjaveti in biti vzdržljiva.

Ko ste se odločili za izdelavo izstrelka doma, morate najprej založiti orodja in materiale.

kovinska cev s premerom 30 cm, prevlečena z emajlom;
žaga za kovino ali brusilnik;
klešče in primež.

Prvi korak mojstra je merjenje dolžine in odrez presežka. Nato naredite prečne reze na vsakem robu z globino 2 mm. Upognite dva nasprotna dela pod kotom 90 stopinj. Odrežite preostale delce. V preostalih so narejene luknje za pritrditev.

Cev se namesti na mesto namestitve. Naredite oznake, kjer morate vrtati. S svedrom naredimo luknje, vstavimo moznike, nato pa cev pritrdimo s sorniki.

Kako izbrati pravo vodoravno palico?

Če je odločitev o namestitvi vodoravne palice v odprtino dokončna, potem morate ugotoviti merila za izbiro. Največje zanimanje in povpraševanje povzročajo odstranljivi modeli, ki jih odlikujejo prednosti, kot so:

enostavna namestitev;
varno in enostavno delovanje;
možnost dopolnitve opreme z otroškimi gugalnicami in ostalo opremo.

Distančnik je vrsta odstranljivega projektila in je cenjen zaradi načina namestitve. V odprtini se drži zahvaljujoč vzmetnemu mehanizmu. Prednosti simulatorja so dostopna cena, odsotnost potrebe po vrtanju sten in uporabi dodatnih naprav.

Pri izbiri vodoravne palice je pomembno upoštevati njeno velikost, višino in telesno težo lastnika ter širino odprtine. Debelina prečke je še en pomemben pokazatelj. Večji kot je, učinkovitejši so razredi. Prisotnost gumiranih ročajev je obvezna, potem se na dlaneh ne bodo pojavili žulji. Pri izbiri otroške vodoravne palice je pomembno biti pozoren na trdnost povezav vseh elementov.

Kako namestiti vodoravno palico v vrata?

Ko naredite prečko, je čas, da jo pritrdite na vrata. To lahko naredimo na več načinov. Preprosta možnost vključuje uporabo lesenih blokov, ki merijo 10 x 10 cm in debeline 3 cm, prav tako so izdelani iz vezanega lesa.

V obrobah je narejena polkrožna luknja in pritrjena na steno s samoreznimi vijaki. Palice bodo služile kot gnezda, kjer je nameščena prečka. Če so vrata precej visoka, so pritrjeni robovi z več utori. Nato lahko spustite ali dvignete prečko.

Vodoravna palica se lahko obesi tudi na kovinske podstavke enake velikosti. Na zunanji strani palic je pritrjena plošča s posebnim utorom za prečko. Projektil je pritrjen s sidrnimi vijaki, za katere so v vogalih izvrtane luknje.

Pritrditev modela distančnika

Pri nameščanju vodoravne palice v vrata se pojavijo težave, če morate delati s stenami ali predelnimi stenami iz mavčnih plošč. Prav tako ne bo mogoče pritrditi naprave zaradi majhne višine odprtine, še posebej, če bodo simulator uporabljali visoki ljudje. Idealno mesto za distančni model je odprtina hodnika, v kateri je razdalja med stenami 1,2 metra.

Prečko je mogoče pritrditi s posebnimi stranskimi stenami, nameščenimi od tal do stropa na obeh straneh. Slabosti te metode so zoženje hodnika in poslabšanje celotnega videza. Bolj priljubljena možnost je izdelava opornikov, kot so stenske palice, primerne za dekoracijo prostora. Lahko je več rezov, ki se nahajajo na različnih višinah.

Projektil, nameščen v vratih, je ekonomičen način, da ohranite svojo postavo v dobri formi z najmanj truda. Da lenoba ne bi ovirala vaše vadbe, je bolje pritrditi teleskopsko vodoravno palico. Na pobočjih ga držijo sidra. Značilnost oblikovanja je, da je ni mogoče odstraniti ob najmanjši želji.

Kako je vodoravna palica ali prečka pritrjena na stene iz mavčnih plošč?

Kaj drugega preprečuje, da bi v svoj dom namestili prečko, so stene iz mavčnih plošč. Namestitev izstrelka v vrata je primernejša za najstnike in otroke. Odrasla oseba mora med vadbo stisniti noge.

Idealna lokacija izstrelka je tam, kjer se stopala ne dotikajo tal, ko oseba visi na palici. Takšno mesto je mogoče najti med pregradami iz mavčnih plošč. V tem primeru se prečka poglobi do globine 8 cm, za močnejšo pritrditev pa morajo biti konci izstrelka opremljeni s koničastimi konicami.

Če so stene obložene s suhim zidom, se v luknjo za prečko, med steno in ploščo, položi rotband ali kateri koli drug izravnalni material.

Prednosti in slabosti simulatorja

Kadar ni mogoče redno obiskovati fitnes klubov, je namestitev domače vodoravne palice na vratih razumna rešitev. Glavne prednosti simulatorja so:

zavzame malo prostora;
vsestranskost. Odstranljiv model je pomemben pri vadbi na tleh;
se ne zlomi pri obremenitvah do 120 kg.

Izdelek ima tudi nekaj slabosti - nezdružljivost s šibkim okvirjem vrat. Nagibi lahko ovirajo številne vaje, zaradi česar se ne morete obrniti. V standardnem stanovanju, kjer je meja vrat dva metra, visokim ljudem ne bo zelo priročno imeti opravka.

Katere vaje lahko izvajate?

Na domači palici se izvajajo vleke, zaradi katerih bo mogoče napihniti bicepse in tricepse. Če samo visi na vodoravni palici, se hrbtenica razbremeni, skolioza se popravi. Izumili so različne vrste treningov, od katerih je vsaka namenjena razvoju vzdržljivosti, gibljivosti in povečanju hitrostno-močnih sposobnosti.

Vaje za dvigovanje nog pomagajo napihniti trebušne mišice, med zibanjem pa se razvijajo mišice rok in hrbta. Obremenitev se izbere individualno, ob upoštevanju fizičnega stanja in prisotnosti zdravstvenih težav. Na primer, če imate boleče sklepe, ni priporočljivo viseti na vodoravni palici.

Vir: https://dvernoiguru.ru/dizajn-i-dekor/turnik-v-dvernom-proeme/

Kako namestiti vodoravno palico doma?

V sodobnem svetu večina ljudi skrbi za svoje zdravje in vzgaja ustrezen življenjski slog, in sicer: obiskuje stadione, telovadnice, bazene in druge ustanove, ki so namenjene ohranjanju forme. Nekateri imajo raje domačo vadbo, da prihranijo čas in denar.

Da bi to dosegli, lahko v stanovanju namestite vodoravno palico, na kateri lahko vadite kadar koli. Zdaj je v prodaji veliko modelov vodoravnih palic, ki so namenjene domači uporabi, vendar so vsi dragi.

Če nimate odvečnih sredstev in imate pravo željo, da ves čas ostanete v formi, lahko naredite vodoravno palico z lastnimi močmi.

Vrste domačih vodoravnih palic, njihove prednosti in slabosti

Pravilno oblikovana vodoravna palica je zelo učinkovit kos opreme za šport. Sistematična vadba zelo pozitivno vpliva na različne mišične skupine, oblikuje lepo držo in blagodejno vpliva na hrbtenico. Vodoravno palico je treba izbrati posebej za dosego cilja, ki si ga je zastavil vaditelj.

1. Stenska vodoravna palica

S pomočjo sidrnih vijakov je ta vrsta vodoravne palice pritrjena na prosto steno. Prednosti tega modela:

Majhne dimenzije. To vrsto vodoravne palice lahko postavite v majhno stanovanje, ne bo zavzelo veliko prostora; - možnost namestitve na katero koli višino, omejeno le z višino stropov;

Precej zanesljiv sistem pritrditve.

Slabosti tega modela:

Omejen nabor vaj, nezmožnost izvajanja preobratov, različnih trikov;
- omejitve teže.

Ta vrsta vodoravne palice ima obliko palice, ki je nameščena v odprtini med sosednjimi stenami, pa tudi v vratih.

Prednosti tega modela:

Enostavna montaža; - majhna velikost, lahko se namesti tako v vrata kot na hodnike; - visoka varnost, vzdrži kar veliko težo;

Lahko je opremljen z dodatnimi napravami - gugalnice, gimnastični obroči, boksarska vreča, vrvna lestev.

Slabosti tega modela:

Pritrjevanje je omejeno z višino odprtine; - gibanje je omejeno s stenami hodnika, vratnimi odprtinami;

Sposobnost izvajanja samo osnovnih vaj.

Izdelava vodoravne palice v vratih

Zahtevani deli:

Kos cevi, ki za 40 mm presega dolžino vrat; - svedri in sveder za kovino; - primež;

bolgarščina.

Pri delu morate biti zelo previdni in pozorni, da se ne poškodujete ali poškodujete orodja, to pomeni, da morate upoštevati vsa varnostna pravila.

Postopek namestitve vodoravne palice

Odločiti se je treba o izbiri odprtine, v kateri bo nameščena vodoravna palica.

Pritrdilne točke morajo biti dovolj močne, da prenesejo težo povprečne osebe, ne da bi se zrušile. Na enaki razdalji drug od drugega je treba na koncu kovinske cevi narediti štiri plitve reze, globoke približno 2 cm.

Po tem dejanju morate dobiti štiri enake cvetne liste, od katerih sta dva nameščena drug nasproti drugega, jih morate odrezati. Na vsakem od preostalih cvetnih listov je potrebno narediti luknjo s svedrom, njen premer pa mora biti 4-4,5 mm.

Po tem morate cvetne liste upogniti na stran proti cevi pod pravim kotom. Tako smo dobili nosilce za vodoravno palico.

Iste korake je treba ponoviti za drugi konec cevi. Nato s pilo očistite cev do sijaja. Nato se palica namesti v odprtino z privijanjem vijakov v luknje na pritrdilnih elementih.

Če želite vodoravno palico namestiti med dve steni, jo je bolje pritrditi na drugačen način. Konce kovinske cevi je treba privariti na jeklene vogale. V stenah morate z vrtalnim kladivom in vrtalnikom narediti luknje za pritrdilne elemente drug nasproti drugega.

Cev je na vogalih privita na steno s pomočjo sedemnajstcentimetrskih vijakov ali moznikov.

Obstaja tudi drugi način pritrditve. Jeklenica je upognjena v loku, na obeh koncih pa mora biti navoj.

Palica, upognjena v loku, se vrže skozi cev, pri čemer sta oba konca navojena v pritrdilne luknje na vsakem vogalu.

Matice jih je treba priviti zelo tesno.

Tako je izdelava vodoravne palice z lastnimi rokami precej težavna naloga, vendar ni težka. Če želite doseči določen rezultat, se morate potruditi, kar je v vaši moči. Vadba na takšni vodoravni palici ne bo prinesla le koristi telesu, ampak tudi užitek duši!

Vir: https://turnik-men.ru/kak-ustanovit-turnik-doma/

Stropna vodoravna palica v stanovanju: vrste in opis pritrditve

"stropne vodoravne palice"

Stropne vodoravne palice so simulator, ki je dostopen absolutno vsem. Stalne vaje na vodoravni palici doma dobro vplivajo na oblikovanje lepe figure.

V topli sezoni lahko pogosto vidite ljudi, ki se v parku ukvarjajo s športom. Vsak si želi pred plavalno sezono izgledati dobro in biti v formi.. Najbolj priljubljena vadba na prostem so zgibi.

Horizontalna palica v stanovanju

“stropni bar za dom”

Nima vsakdo časa ali možnosti za vadbo zunaj. Druga stvar je namestitev zanesljive stropne vodoravne palice in vsakič, ko greste mimo nje, se dvignite. Vzelo vam ne bo več kot minuto, vendar s pogostimi pristopi učinek ne bo dolgo prišel.

Po enem letu treninga boste že lahko izvajali kompleksne vaje za moč.

Vrste domačih vodoravnih palic

Stropne vodoravne palice – pritrjene so na strop z vijaki. Obstajajo tudi nastavljivi in modeli z različnimi ročaji.

"Marboo: stropna vodoravna palica - 30 cm od stropa"

Stropna vodoravna palica Marbo: šest ročajev mh d008 – ta model vodoravne palice je vredno izpostaviti posebej. To je visokokakovostna športna oprema za dom poljskega proizvajalca. Veliko število dodatnih palic vam omogoča izvajanje vseh vrst vaj. Visokokakovostni prevlečeni jekleni in gumirani ročaji vam ne bodo dajali skrbi za varnost vaših aktivnosti.

Montaža na steno – pritrjena na steno s sidrnimi vijaki. Glavne značilnosti pri izbiri: razdalja od prečke do stene, dolžina in dovoljena obremenitev.

Stenske vodoravne palice so razdeljene na več vrst:

Classic – za vleke s širokim in ozkim prijemom.
S širokim oprijemom - ob strani so dodatni ročaji za povečanje dolžine palice.
Z nevtralnim oprijemom – imajo dodatne palice za nevtralni oprijem.
S palicami in oporo za trebuh - večnamenska možnost.
Distančniki - nameščeni v vratih. Takšno vodoravno palico je enostavno namestiti, kasneje pa bodo na podbojih luknje.
Distančniki med stenami - nameščeni na stene v ozkem prehodu s pomočjo sidrnih vijakov.

Montirani - nameščeni na švedski steni ali drugih športnih kompleksih.
Poleg tega obstajajo kombinacije vodoravnih palic in vzporednih palic.

Pritrditev vodoravne palice na strop

Najboljša možnost v starih hišah je pritrditev vodoravne palice na strop. Mavčne in tanke betonske predelne stene ne bodo vzdržale intenzivne uporabe in bodo popokale ali se celo zrušile (glej Mavčni stropi, kaj so to?). Ta vrsta pritrditve ni primerna le za tiste, ki imajo v stanovanju spuščen ali spuščen strop..

Potrebovali bomo

Kladivo in sveder potrebnega premera
Sidrni vijaki
Kladivo
Ključ in matica

"sidrni vijak za beton"

Najprej se odločite za kraj, razmislite, kje vam bo priročno študirati, da ne boste motili drugih ali zlomili stvari v bližini.

Vodoravno palico je priporočljivo obesiti na višini 220 cm od tal. Od stropa naj bo razdalja 35-40 cm, da ga ne pokvarimo. Dolžina prečke je priporočljiva od 1,5 metra.

Izvrtajte luknjo za sidrni vijak. Glavna stvar je, da ne pridete v ojačitev ali praznino, saj so znotraj betonskih tal okrogle prazne votline (glejte Stropne plošče Armstrong: parametri in značilnosti). Bolje je izvrtati novo luknjo, če zadenete prazno območje.
Vodoravno palico bomo pritrdili na strop s pomočjo sidrnih vijakov. 4 sidra bodo zadostovala. Ta vrsta pritrditve je zasnovana za beton, opeko, kamen in lahko prenese velike obremenitve.

Nasvet! Uporabite sidrne vijake s premerom 10-12 mm. Sidra bodo vodoravno palico držala veliko bolje kot mozniki.

Če uporabljate kemična sidra, je treba izvrtano luknjo 2/3 napolniti z lepilno sestavo - epoksi ali polimerno smolo. Nato privijte sidrni vijak, dokler se ne ustavi, in odstranite preostalo lepilo. Ko se lepilo strdi (približno en dan), lahko vodoravno palico privijete na stropni nosilec z maticami. Za podrobnosti preberite navodila za lepilo. Prednost takšnih sider je, da jih je mogoče pritrditi tudi na votle stene, na primer opeko.

"Pritrjevanje kemičnega sidra"

Pri uporabi mehanskih sider lepilo ni potrebno. Načelo delovanja tega pritrditve je zagozditev tulca vijaka v luknjo.

Izvrtajte in očistite luknjo potrebnega premera. Nato vstavite sidro v luknjo skozi del, ki ga montirate, in ga zabijajte s kladivom, dokler se matica ne nasloni na del, ki ga pritrdite. Zategnite matico, vendar je ne zategnite preveč. Posledično bo konec sidra zagozdil tulec in se varno prilegal betonu (glejte Spoj med steno in stropom: kako izbrati pravi stropni podstavek).

"Pritrjevanje sidrnega vijaka"

To je vse! Vodoravna palica s stropno montažo ne bo zavzela dodatnega prostora in nikoli ne bo padla s sider. Skoraj nemogoče jih je potegniti iz betona, lažje jih bo rezati z brusilnikom.

DIY viseča vodoravna palica

Če nimate možnosti ali želje kupiti že pripravljeno vodoravno palico, jo lahko naredite sami.

Za to potrebujemo:

Kovinska cev ali debelo steblo.
Statična vrv 3 metre. Premer 8 mm.
Sidrni vijak z obročem, 10-12, 2 kos.
2 gasilski karabinki
Kladivo

"Poceni vodoravna palica naredi sam"

Izdelamo vodoravno palico

Odločite se, kakšno vodoravno palico boste naredili - z eno ali dvema oporama. Druga možnost bo bolj stabilna.
Če se odločite za izdelavo zanesljive vodoravne palice za vaš dom za strop iz kovinske cevi, potem se morate odločiti, kako pritrditi vrv na cev - izvrtajte luknje ali varite zanke.
Če izdelamo različico iz lesa za manjšo obremenitev, potem moramo izrezati majhne vdolbine, da vrv ne zdrsne. Lahko ga preprosto pribijete na rez z žebljički.
Nato izvrtamo luknje za sidra in jih pritrdimo. Nanje pritrdimo karabine, na katerih bo visela vrv.

Prednost tega nosilca je, da lahko vodoravno palico hitro spremenite v obroče ali celo gugalnico za otroke.

Vir: https://potolokspec.ru/dopolnitelnye/karniz-gardina/potolochnyj-turnik-798

Obesite polico, sliko, vodoravno palico

Se vaša karnisa maja in ni varno pritrjena na steno? — Naš mojster bo karniso strokovno montiral tako na steno kot na strop (razen spuščenih stropov). Montaža karnise izkušenemu monterju ne vzame veliko časa. Pritrdila vgrajujemo samo z zanesljivimi mozniki.

Naš mojster bo obesil karniso za samo 1300 rubljev.

Obešanje police na steno ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled. Vsako delo ima svoje posebnosti. Nepravilno obešena polica lahko povzroči ogromno škodo lastnini in zdravju ljudi.

✓ Kako obesiti polico na steno iz mavčnih plošč

V zadnjem času se vse pogosteje uporablja mavčna plošča dekoracija prostorov in dnevne sobe. Zahvaljujoč temu preprostemu materialu, katerega osnova so mavec in listi kartona, je mogoče stene in stropove hiše predelati do neprepoznavnosti.

Niše, loki, stropi na več ravneh in predelne stene so zgrajene s tem preprostim gradbenim materialom. Toda ali bo obstal na prodajnih policah?
Na kaj morate biti pozorni: 1. Razpoložljivost komunikacij. Preverite, ali so na tem mestu električni kabli ali vodovodne cevi.

Če se nahajajo na tem določenem mestu, bo treba strukturo premakniti ali ravnati zelo previdno, da ne poškodujete elementov, ki prenašajo energijo. 2. Teža police. Lahka okrasna konstrukcija se lahko obesi neposredno na suhozid, težka pa na okvir. 3. Montažna višina.

Določite, kako obesiti polico (višina, razdalja do drugih predmetov) glede na višino vseh družinskih članov. Če ima notranji element vrata, ki se odpirajo, preverite, ali pri odpiranju motijo druge dele dekorja prostora in ljudi.

✓ Betonski in opečni zid

Betonska stena je zelo močna in lahko prenese ogromne obremenitve. Toda vanj je skoraj nemogoče priviti samorezni vijak. Za namestitev police boste potrebovali materiale in orodja:
1. vrtalno kladivo; 2. betonski moznik ali leseni moznik; 3. kladivo; 4. izvijač; 5. svinčnik.

✓ Montaža na les

Če imate lesene stene, potem obešanje police ne bo težko. Najtežje vam bo izmeriti lokacijo lukenj. Nato polico s pritrdilnimi elementi pripeljemo do označenih točk in privijemo z lesnimi vijaki. To je vse.

Naš mojster bo obesil polico za samo 1500 rubljev.

Uporaba slik kot modnega elementa sodobnega dizajna postaja vse bolj razširjena. Moderne in klasične, romantične in melanholične - podobe ustvarjajo posebno razpoloženje, oživljajo notranjost in ji dajejo individualnost in estetiko. Najpogosteje so slike obešene preprosto in nezahtevno - na žebelj ali vijak, pritrjen v steno. Vendar so stene drugačne in tradicionalni način je treba nekoliko spremeniti. - najbolj priročen material, ki vam omogoča, da brez težav obesite sliko. Vzamemo kladivo in navaden žebelj, ki ga zabijemo na želeno višino. Neposredno nanj se obesi slika ali vrvica, s katero je pritrjen.- za pritrditev slike na to trdno površino je potrebno uporabiti udarni vrtalnik ali luknjač. Z enim od orodij se na predvideno mesto izvrta luknja potrebnega premera (običajno 6 mm), v katero se vstavi plastični moznik ustrezne velikosti. V moznik se privije vijak ali poseben kavelj, na katerega se obesi platno.– trpežna, a krhka opeka zahteva poseben pristop. V opeko lahko izvrtamo tudi luknje in vanje pritrdimo vijake, žeblje ali kavlje želene velikosti z moznikom ali brez njega, vendar z dodatnimi previdnostnimi ukrepi. V izvrtano luknjo je treba vliti cementno malto, ki bo preprečila nastanek razpok v opeki, in šele nato vstaviti moznik ali kavelj. Možna je tudi uporaba posebnih opečnih nosilcev, pritrjenih na razdalji, potrebni za postavitev slike.

Naš mojster bo obesil sliko za samo 1200 rubljev.

Če se odločite, da boste svojo jutranjo vadbo popestrili z novimi vajami ali samo okrepili mišice, je vodoravna palica morda najlažji, najcenejši in najučinkovitejši način za rešitev teh težav. Za zagotovitev popolne varnosti pri izvajanju vaj na prečki je potrebno vodoravno palico pritrditi na podporne površine (stena, strop, tla) z največjo zanesljivostjo.

Naš mojster bo obesil vodoravno palico za samo 1500 rubljev.

Horizontalna palica je univerzalna športna oprema, ki jo lahko uporabite za učinkovito vadbo več glavnih mišičnih skupin hkrati in povečanje skupnih kazalcev moči. Delo z lastno težo je učinkovita, priljubljena in cenovno dostopna metoda treninga. Z namestitvijo vodoravne palice doma lahko uspešno trenirate doma in izvajate različne vaje z lastno težo na vodoravni palici.

Glede na zasnovo in način pritrditve ločimo naslednje vrste vodoravnih palic:

Stenska vodoravna palica

Zasnova vodoravne palice vključuje navpično pritrditev na steno s sidrnimi vijaki (na dveh, včasih na štirih mestih). Zanesljiva možnost za domačo vodoravno palico. Pritrditev na steno daje konstrukciji stabilnost.

Stensko vodoravno palico je mogoče namestiti samo na zanesljivo steno iz betona ali opeke. Namestite takšno vodoravno palico na tanke lesene ali mavčne pregrade je prepovedano.

Kotna stenska vodoravna palica

Stenska možnost, pri kateri je vodoravna palica pritrjena v kotu med dvema pravokotnima stenama. Kotna lokacija omogoča ustvarjanje dodatnega prostora za vadečega z uporabo kota.

Vodoravna palica nad vrati

Vodoravni drog je nameščen nad vrati. Tako lahko med izvajanjem različnih vaj telo in noge vadečega gredo v vrata.

Vodoravna palica na vratih

Najbolj priljubljena možnost za domače vodoravne palice. Za vadbo se uporablja vrata, tako da ima vadeči dovolj prostora tako spredaj kot zadaj. Vendar so takšne vodoravne palice pogosto nezanesljive. Čeprav vodoravna palica na vratih zdrži 130 - 150 kg, na njih ni priporočljivo izvajati kompleksnih vaj, zlasti vaj v položaju z glavo navzdol. Zaradi dejstva, da oba konca vodoravne palice segata globoko v okvir vrat, je včasih težko oceniti resnično zanesljivost vodoravne palice. Sčasoma se lahko drevo deformira in zanesljivost strukture se zmanjša. Pritrditev neposredno na betonsko ali opečno steno je bolj zanesljiva kot na okvir vrat.

Obstajata dve vrsti vodoravnih palic na vratih:

Distančna vodoravna palica

Pritrjena je z notranjo distančno vzmetjo. Takšne vodoravne palice so običajno odstranljive. Običajno zdrži težo odraslega človeka, vendar se lahko zaradi nepravilne namestitve, zibanja med vadbo ali prevelike obremenitve zlomi.

Drsna vodoravna palica

Pritrjeno z zložljivimi teleskopskimi cevmi. Pritrjen je s sidrnimi vijaki, zato velja za bolj zanesljivega kot distančnik.

Horizontalna palica v odprtini med dvema stenama

Analog vodoravne palice v vratih, vendar vodoravna palica ni pritrjena na okvir vrat, temveč neposredno na stene. Vse sobe nimajo možnosti za takšno namestitev, če pa takšna možnost obstaja, potem je to odličen kraj za vodoravno palico.

stropna vodoravna palica

Vodoravne palice, pritrjene na strop, so v marsičem podobne stenskim vodoravnim palicam.

Stropne vodoravne palice so na voljo v različnih izvedbah, od najpreprostejših do bolj zapletenih, kar pomeni možnost izvajanja vlečenja z različnimi prijemi.

Vodoravna palica v kombinaciji s palicami

Učinkovita kompleksna vaja, ki vam omogoča, da znatno razširite svoje možnosti vadbe z dodajanjem padcev v vlečenje.

Če obstaja takšna priložnost, poskusite sami narediti vodoravno palico v kombinaciji z vzporednimi palicami, ker vzporedne palice uporabljajo dodatne mišične skupine, v kombinaciji z vodoravno palico pa bodo dale pomembnejši rezultat.

Iz česa lahko naredite vodoravno palico?

Najbolj zanesljiv material za izdelavo vodoravne palice je kovina (po možnosti jeklo). Obstajajo primeri uspešnih lesenih vodoravnih palic, obstajajo celo cele lesene palice z vgrajeno vodoravno palico, če pa niste profesionalni mizar, ki se razume na vrste lesa in obdelavo lesa, potem je bolje, da se osredotočite na kovinsko letev. bar.

Strukturna stabilnost in nosilnost sta dve najpomembnejši lastnosti vsake vodoravne palice. Ko sami izdelujete vodoravno palico, se morate prepričati o zanesljivosti materialov in stabilnosti konstrukcije pod obremenitvijo.

Za izdelavo domačih vodoravnih palic se pogosto uporabljajo kovinske cevi (voda ali plin), pa tudi vse vrste kotov za cevi, ki vam omogočajo, da iz cevi ustvarite zanesljivo in funkcionalno strukturo. Na koncih cevi so narezani navoji, ki omogočajo privijanje cevi v vogal pri montaži vodoravne palice. V nekaterih primerih se cev uporablja brez navoja, kot običajni trak, ki je nameščen na vratih.

Vendar pa je najboljši in najbolj zanesljiv način varjenje funkcionalne in zanesljive vodoravne palice iz kovinskih delov z uporabo cevi kot vlečne palice, jeklenega profila in vogalov, da ustvarite visokokakovostno in zanesljivo pritrditev.

Horizontalna palica in vzporedne palice - pritisnite sami v zasebni hiši ali stanovanju

Za resne in polne domače vadbe je najboljša možnost, da dobite kombinirano vodoravno palico, ki vključuje vzporedne palice in hrbtno oporo za črpanje trebušnih mišic.

Izdelava takšne vodoravne palice z lastnimi rokami je dobra možnost za tiste, ki raje sami izdelajo opremo za trening glede na lastne potrebe in želje. In tudi za tiste, ki imajo dostop do varilnega stroja, opreme za rezanje kovin, kovinskih cevi in profilov. Če želite, lahko vedno uporabite storitve strokovnjaka za rezanje ali varjenje kovinskih delov vodoravne palice. Za rezanje in varjenje kovin se lahko obrnete na kovinsko delavnico. Stroški materiala so minimalni (25-30 $ - 900-1000 rubljev) v primerjavi s končnim izdelkom v športni trgovini, zato je smiselno, da si sami naredite vodoravno palico.

Omeniti velja, da je ustvarjanje takšne vodoravne palice precej mukotrpno in dolgotrajno delo, ki zahteva natančne meritve in skrbno izvedbo. Najprej morate razviti risbo bodoče vodoravne palice ali uporabiti že pripravljeno (risbe katere koli športne opreme so na voljo na internetu).

Preprosta risba vodoravne palice z vzporednimi palicami je prikazana na spodnji fotografiji.

Za ustvarjanje vodoravne palice boste potrebovali

1. Jeklena cev s premerom 30 mm:

750 mm – 1 kos;

150 mm – 6 kosov.

2. Jekleni profil 30 x 30 mm:

700 mm – 1 kos.

550 mm – 2 kos.

400 mm – 2 kos.

650 mm – 2 kos.

550 mm – 1 kos.

3. Jeklena plošča:

140x120x5 mm - 1 kos.

300x70x5 mm. - 2 kos.

Vse pripravljene kovinske dele je treba zvariti v strukturo, prikazano na risbi. Po tem je priporočljivo barvati strukturo. Nato lahko začnete ustvarjati mehak hrbet in naslone za roke. Če želite to narediti, boste potrebovali iverne plošče ali vezane plošče, gumijaste ročaje za vodoravno palico in vzporedne palice (lahko jih kupite na internetu ali namesto tega uporabite električni trak, tako da ovijete mesta, ki jih boste držali, tako da vodoravna palica ne ne zdrsne iz rok), penasto gumo in nekaj kvadratnih metrov usnja. Iz iverne plošče morate izrezati plošče, ki so po obliki in velikosti primerne za hrbet in naslone za roke, nato zlepiti plast penaste gume in jo oviti s ploščo iz usnja, ki jo lahko pritrdite z lepilom Moment ali z močnim spenjalnikom, če je na voljo.

Ta zasnova tehta približno 15 kg. Po želji lahko povečate širino oprijema ali druge parametre.

Ta vodoravna palica je odstranljiva in omogoča pritrditev na dva različna načina: za vadbo na neravnih palicah in za vadbo na vodoravni palici.

Vodoravna palica na vratih

Če se zgoraj opisano delo s kovino zdi preveč zapleteno, se lahko omejite na najpreprostejšo možnost - izdelavo domače vodoravne palice na vratih.

Optimalen material za organizacijo vodoravne palice v vratih je jeklena cev s premerom 30-40 mm. Pri izbiri in rezanju cevi je treba dolžino vzeti z majhno rezervo, da se izvede pritrditev. Če želite pravilno izračunati potrebno dolžino cevi, morate širini vrat dodati 40 mm.

Najenostavnejši način za varno pritrditev cevi v vratih je, da naredite štiri reze na obeh straneh cevi, nato odrežete dva vzporedna cvetna lista na vsaki strani in v druga dva izvrtate luknjo za sidrni vijak in ga upognete za 90 stopinj. . Ti cvetni listi bodo postali nosilec za vodoravno palico. Skozi izvrtane luknje je s pomočjo vijakov vodoravna palica pritrjena na vrata.

Obstaja še en način pritrditve cevi na vratih, pri katerem lahko storite brez rezanja cevi. Če želite to narediti, morate na vrata pritrditi dva kovinska vogala, pri čemer ste vanje predhodno izvrtali 4 luknje (2 luknji za pritrditev na vrata in 2 za pritrdilni nosilec, ki bo držal cev pri miru) na mestih, kjer so konci nahaja se vodoravna vrstica. Vogali morajo biti nameščeni tako, da je mogoče cev postaviti na vogal in jo pritrditi v stabilen položaj. Cev je pritrjena s posebnimi pritrdilnimi nosilci z navoji za matice na koncih (kupite jih na trgu gradbenih materialov). Ta način namestitve vodoravne palice je najpreprostejši in zahteva minimalno kovinsko delo.

V tem kratkem navodilu vam bomo povedali nekaj skrivnosti - kako PRITRDI PRAVILNO IN VARNO vodoravno palico ali vzporedno palico na steni in je ne pokvarite DODATNE LUKNJE.

Zahvaljujoč vašim nasvetom in nasvetom smo dokončali naša navodila za pritrditev naših izdelkov na steno.

Zdaj je sestavljen iz naslednjih delov:

Za začetek boste potrebovali:

Partner - 1 kos. (po možnosti, ni pa obvezno)
Svinčnik - 1 kos.
Gradbeni nivo - 1 kos.
Gradbeni trak 2 m - 1 kos.
Kladivo - 1 kos.
Vrtalnik - 1 kos.
Nosilec - 1 kos.
Svedri s konico Pobedite - 2 kos: prem. 6 mm - za "grobe" luknje, drugi sveder je 10 mm - za sidrne vijake ali 12 mm - za moznike.
Ključ "13"
Drobnozrnata pila - 1 kos.
Sesalnik - 3 kos. (Šala).
Strojno / sončnično olje - 5 g.
PVA lepilo - 20 g.
Velik list papirja (format A1)
Potisni zatiči - 5 kom.

Končno je pri vas doma težko pričakovani paket z našim izdelkom in se že veselite preizkusa moči in naše športne opreme.

Da bi to naredili, pojdimo na prvo stopnjo.

Razpakiranje izdelka

Pred pošiljanjem skušamo naše izdelke čim bolj varno zapakirati, da preprečimo praske in poškodbe premaza med transportom. Paket praviloma vsebuje kovinsko konstrukcijo, ročaje iz neoprena in pritrdilne vijake.

1. korak: S škarjami ali ostrim nožem počasi prerežite embalažo, pri tem pazite, da ne poškodujete neoprenskih ročajev in seveda rok.

Nekaj besed o montaži izdelka...

Preden preidem neposredno na temo pritrditve, naj povem nekaj besed o sestavljanju konstrukcij. Dejstvo je, da se številni izdelki pošiljajo delno razstavljeni, da se zmanjšajo stroški dostave.

Sestavljanje izdelka praviloma ni težko, vendar ima veliko ljudi težave TEŽAVE Z NAPENJANJEM neopren ROKE na vodoravni vrstici.

To težavo je mogoče rešiti zelo preprosto: vzemite najpogostejše MILO, temeljito umijte eno roko, nato pa s to milnico temeljito umijte predel, kjer se ročaji krčijo. Zdaj vse "sedi" na svoje mesto brez resnega napora. Kot pravi pregovor - "Če tega ne uporabiš, ne boš šel!"

NE UPORABLJAJTE za te namene OLJE, še posebej strojno, saj se bodo po njem ročaji potem še nekaj časa "mešali", poleg tega pa lahko nekatere vrste olj uničujoče delujejo na neopren.

NAMESTITE ROČAJE NA SVOJ SESTAV izdelek.

Označevanje mesta namestitve

Torej, vaš izdelek je lepo sestavljen, vsi vijaki in matice so varno zategnjeni, čas je TOČNO TAKO Označite mesta za vrtanje lukenj. Za to boste potrebovali velik list papirja - format A1 ali kos stare tapete. V tem primeru bo papir služil kot "šablona".

2. korak: Ta list papirja razprostrite po tleh in nanj položite že sestavljeno vodoravno palico (palice). Postavite raven izdelka in s svinčnikom/flomasterjem označite mesta, kjer morate narediti luknje:

3. korak: Zdaj je vaša naloga, da ta list papirja enakomerno pritrdite na steno, na želeni višini, s pomočjo sponk ali lepilnega traku. Ne pozabite preveriti z gradbenim nivojem (pritrdite ga na list), ali bo izdelek enakomerno visel GLEDE NA OBZORJE, in ne glede na strop ali tla.

Če ste vse merili 7-krat in se odločili, da predloga visi dokaj enakomerno - NE MUDI SE VRTATI.

4. korak: Z ostrim, močnim predmetom (žebljem, šilom, svedrom) naredite majhne "vdolbine" točno na sredini bodoče luknje. Če je mogoče, poskusite upoštevati prisotnost skritih električnih napeljav, fitingov, praznin in drugih "presenečenj".

Po tem lahko list papirja odstranite s stene. Bodite pozorni na trdnost stene, saj je zanesljivost pritrditve odvisna predvsem od zanesljivosti stene, na katero boste obesili športno opremo. Stena mora biti dovolj močna.

Izbira pritrdilnih elementov

Če ste pritrdilne elemente kupili pri nas, bodo imeli naslednje lastnosti:

Vijaki za moznike:

Premer železnega sornika je 8 mm, dolžina 100 mm, glava "13"
Premer najlonskega vložka je 12 mm, dolžina 80 mm.

Luknja za moznike mora imeti premer 12 mm in globino 100 mm. Naj vas ne zmede dejstvo, da je železni zapah 20 mm daljši od najlonskega vložka.

Del te "rezerve" bo šel na debelino stebra vodoravne palice in podložke ~5-6 mm, preostanek "rezerve" je potreben za popolno "odpiranje" najlonskega vložka. Ne pozabite, da ima konec vijaka stožčasto obliko, ki naj sega čez najlon.

DVOJKE- namenjeno začetnikom. Z njihovo pomočjo lahko izdelke namestite na skoraj vse stene, vključno s tistimi iz gostega ometa in lupinarjev.

Sidrni vijaki

SIDRO(raztezni sidrni vijaki) - namenjeni izkušenim mojstrom. Ta vrsta pritrditve drži močneje kot mozniki, pod pogojem, da je vse narejeno pravilno.

Če pa med namestitvijo naredite majhno napako, lahko vaš IZDELEK odpade že zaradi majhne obremenitve. Sidra so zasnovana samo za močne, trdne stene. Naši sidrni vijaki imajo naslednje značilnosti:

Premer čepa je 8 mm, matica je nastavljena na "13"
Premer distančnika je 10 mm, dolžina 75 mm.

Končana luknja za sidro mora torej imeti premer 10 mm in globino najmanj 75 mm.

Zelo previdno izvrtajte luknje!

5. korak: Zdaj je čas za vrtanje "VLEČNE LUKNJE". Vrtajo se s premerom svedra, ki je za red velikosti manjši od premera moznika/sidra (npr. za moznik s premerom 12 mm lahko grobo luknjo izvrtamo s svedrom s premerom 6 mm). -8 mm).

Nasvet: Za vrtanje zidov iz betona, cementa, opeke je priporočljivo imeti udarno kladivo ali vrtalnik z udarno funkcijo. Svedre za takšne namene je treba vzeti s konico Victory.

Poskusite držati udarno kladivo čim bolj pravokotno na steno, prav tako pazite, da luknje ne bodo pregloboke. Če je šlo vse dobro, nadaljujte s fazo vrtanja ZAKLJUČNE LUKNJE(zahtevan premer).

Če je med postopkom vrtanja sveder šel daleč vstran, "padel" v steno ali se naslonil na nekaj, česar ni mogoče izvrtati (na primer ojačitev), v tem primeru poglejte okoliščine in število že izvrtanih lukenj - morda se bo moral "premakniti" malo vstran.

K vrtanju zaključnih lukenj je treba pristopiti zelo odgovorno. Ne pozabite, da se morajo mozniki, tako kot sidra, zelo tesno prilegati končani luknji - v idealnem primeru jih zabijete z rahlimi udarci kladiva. Zato poskusite, da ne izdolbete luknje s premerom, večjim od premera moznika/sidra.

Bodite pozorni na globino lukenj - morajo biti dovolj globoke, obenem pa pritrdilni elementi ne smejo "pasti skozi".

Namig: Za lažjo kontrolo globine izvrtine izmerite zahtevano razdaljo od konca svedra in naredite oznako z markerjem.

6. korak: Ko so zaključne luknje pripravljene, vklopite sesalnik in iz njih previdno izvlecite preostali prah.

Pritrditev z mozniki:

7. korak: Zdaj, ko so urejene, enakomerne in čiste luknje pripravljene, je čas, da izdelek začnete pritrditi na steno.

Torej nekaj SKRIVNOSTI pritrditev vodoravnih palic, vzporednih palic in vseh predmetov z uporabo moznikov:

Plastični del moznika izdatno premažite s PVA lepilom, malo lepila namažite po ČISTIH stenah samih lukenj, zdaj pa z rahlimi udarci kladiva zabijte vse moznike v luknje (ne pozabite, da se morajo zelo tesno prilegati). Vse naredite previdno - ne umažite sten z lepilom.
Dajte lepilu en dan, da se posuši (težko je zdržati, vendar je treba narediti).
Previdno preglejte kakovost navojev železnih vijakov za prisotnost različnih bruhov. Če jih najdete, jih previdno izpilite s pilo z drobnimi zarezami.
Torej, lepilo se je že posušilo, prihaja dolgo pričakovani ključni trenutek. Navoje moznikov namažite s poljubnim oljem (lahko tudi z maslom), prosite svojega partnerja, naj prime vodoravno palico in/ali palice in začne previdno zategovati moznike, dokler se ne ustavijo.

Namig: Če ste nenadoma pretiravali in izvrtali eno ali več lukenj več kot običajno, ne obupajte. Preden se ukvarjate z lepilom in mozniki, v to luknjo vstavite nekaj zobotrebcev ali v skrajnem primeru vžigalice. Ta pametna tehnika bo tudi omogočila, da se mozniki tesno prilegajo luknjam.

Montaža s sidri

Za malico so ostala le sijoča železna sidra.

Nazadnje vam bomo povedali nekaj skrivnosti pritrditve česar koli s sidri. Pravzaprav so te skrivnosti zelo preproste:

Stena mora biti izdelana iz trpežnih materialov (beton / opeka).
Luknja mora biti v notranjosti brez prahu.
Sidro se mora čim tesneje prilegati v luknjo.
Zelo pomembno je, da čutite silo zategovanja sidra – ne pretiravajte.

Tu bomo verjetno končali našo zgodbo. Vprašanja in predloge pošljite prek obrazca za povratne informacije. Foto in video poročila o [e-pošta zaščitena]

Epilog

Če ste vse natančno prebrali 5-krat, postali prežeti s to tehnologijo in to naredili enega za drugim v skladu s temi navodili, potem bo vse kot v pravljici Vasnetsova:

"Voravna palica visi stoletja - ne niha! In stoji stoletja - se ne premika!"

Ja, skoraj bi pozabil. Če ste delali s partnerjem, se mu ne pozabite zahvaliti - dovolite mu, da izvede več preprostih vaj, in šele nato sami preizkusite moč izdelka.

VELIKA PROŠNJA

Vir: http://www.turniki.com.ua/blog/page/kak-zakrepit-turnik

Distančna vodoravna vrstica: opis

Sodobno življenje ljudi sili k vse bolj sedečemu načinu življenja.

Da bi se ohranili v optimalni telesni formi in kar je najpomembneje, da bi preprečili poslabšanje svojega zdravja, si veliko ljudi v svojem urniku izreže čas za šport ali vadbo.

Nekateri obiskujejo telovadnice, drugi pa vse vaje raje izvajajo doma, kar prihrani denar in čas.

Desni projektil

Najbolj dostopen in preprost, a hkrati učinkovit vadbeni stroj je distančnik med stenami. Kljub temu, da ima zelo preprosto zasnovo, vam vaje na tej napravi omogočajo treniranje različnih mišičnih skupin. Obstajajo različne vrste domačih distančnih vodoravnih palic, na primer vodoravna palica, nameščena med dvema stenama, ali distančna palica, nameščena v vratih.

Horizontalni distančnik za dom

Ta projektil je pritrjen brez vrtanja z lastnim distančnikom, ki ima vzmetno strukturo. Iz katerih razlogov veliko ljudi izbere distančno vodoravno palico za šport? Ima več prednosti:

Če ga želite namestiti, vam ni treba vrtati lukenj v steni in ga pokvariti z vsemi vrstami pritrdilnih elementov in vijakov.
Distančna vodoravna palica, ki se nahaja med stenami, ne potrebuje nobenih naprav za pritrditev.
Na tovrstni izstrelek lahko nanj pritrdimo celo boksarsko vrečo, otroško lestev ali gugalnico.
Lahko se obesi na želeno višino, tako da je priročno samo obesiti nanj, kar je zelo koristno za ljudi s težavami s hrbtenico.
Distančna vodoravna palica ima najnižjo ceno v primerjavi z drugimi sortami.

Seveda je veliko prednosti, vendar so tukaj tudi slabosti. Kaj so oni? Negativni vključujejo:

Po odstranitvi distančnika ostanejo oznake na mestu njegove pritrditve na steni ali v vratih.
Če je nameščen nepravilno ali če je obremenitev previsoka, se lahko distančna palica zlomi, kar lahko povzroči telesne poškodbe. To se zgodi precej redko in projektil lahko označimo kot zanesljiv.

Pred nakupom medvratne distančne letve je pomembno, da upoštevate dimenzije vašega doma, prav tako pa morate uskladiti dolžino leve in širino vratne odprtine oziroma razdaljo med stenami.

Kateri modeli obstajajo?

Obstajajo različne distančne vodoravne palice za dom.

Distančnik DSK. Je zelo priročen za pritrditev, dizajn pa ne poškoduje podbojev ali sten. Ta projektil je zložljiv, njegova nosilnost pa doseže sto tež. Širina nosilca vodoravne palice se lahko nastavi z uporabo vijakov do enega metra. Ta model stane nekaj več kot dva tisoč rubljev.

Distančnik za odvijanje. Ta model ima telo iz zelo trpežnega jekla. Prečka ima penaste podloge. Izboljšajo oprijem dlani.

Vrsta pritrditve tega modela se razlikuje od drugih zaradi odsotnosti vijakov. In širina se prilagodi z odvijanjem robov na zahtevano velikost. Širina se giblje od 23 do 39,4.

Ta distančnik je sposoben prenesti tudi obremenitev sto kilogramov. Stane manj - približno 700 rubljev.

Kako pravilno pritrditi vodoravno palico med stene

V nekaterih situacijah se pojavi težava, ko so stene v hiši ali stanovanju izdelane iz mavčnih plošč in je namestitev distančne palice v vrata neprijetna, saj je višina od prečke do tal zelo majhna. In v tem primeru je lahko medstenska vodoravna palica izhod iz težav. Mnogi ga namestijo v odprtino hodnika, saj je razdalja tam najbolj primerna.

Če obstaja pomislek, da bo obremenitev previsoka in stene ne bodo zdržale, kaj potem storiti? Ena od možnosti je, da na obeh straneh stene naredite stranske stene, ki bodo nameščene nasprotno od stropa do tal. Na njih lahko pritrdite projektil. Toda ta metoda ima pomanjkljivost, saj se ozka odprtina zoži in videz se poslabša.

Druga možnost je, da vse okrasite z lesenimi tramovi, ki se ujemajo z barvo vrat v slogu stenskih palic. Hkrati lahko naredite reze na različnih višinah, ki se bodo uporabljali za različne vaje, pa tudi za ljudi z različnimi višinami. Takšna poteza ne bo zelo zožila odprtine.

Tako bo vodoravni distančnik med stenami čudovit pripomoček, ki vam bo pomagal pri redni vadbi in ohranjanju telesa v dobri formi.

Vir: http://fb.ru/article/266018/turnik-raspornyiy-description

Domača vodoravna vrstica naredi sam: risbe, diagrami, fotografije

Da bi ohranili telesno pripravljenost, nimajo vsi možnosti, da obiščejo telovadnico, vendar lahko vaje izvajate doma. Za krepitev mišic rok, hrbta in trebušnih mišic si lahko doma naredite vodoravno palico. Obstajajo različni modeli - najpreprostejši in najbolj zapleteni.

Vrste vodoravnih palic

Za ohranjanje kondicije je priporočljivo imeti doma športno opremo. Najenostavnejši med njimi je vodoravna vrstica. To je ena ali več majhnih prečk, ki vam omogočajo, da trenirate mišice rok, prsnega koša, trebušnih mišic in hrbta. Samo najti morate ustrezen nabor vaj.

Ena izmed enostavnejših možnosti

Za dom (stanovanje)

Običajno je lažje najti prostor za vodoravno palico v hiši. V stanovanju je to običajno težje narediti, zato mnogi iščejo možnosti, ki zavzamejo malo prostora, jih je enostavno odstraniti in namestiti: tako, da jih je mogoče shraniti, recimo, v omari in obesiti samo med poukom. Za notranjo uporabo so na voljo naslednji modeli:

Montaža na steno. Na voljo so različne velikosti in dizajni – od enostavne prečke na vogalih, do zahtevnejših dizajnov za različne prijeme in različne mišične skupine. Imajo skupno vrsto pritrditve: močni vogali, ki so pritrjeni neposredno na steno.
Kotiček. Ena od vrst stenskih. Razlika je jasna že iz imena - pritrjeni so na dve sosednji steni, ki tvorita kot.
Na vratih. Izdelava zahteva najmanj časa in je lahko celo odstranljiva. Na voljo v dveh različicah:
- Nameščen na vratih. Ponavadi je samo ena prečka. Bolj zapletene strukture tukaj tako ali tako ni mogoče okrepiti.
- Montira se nad vrata. Nekoliko bolj kompleksna zasnova, ki omogoča popestritev aktivnosti.
Dve majhni vodoravni palici, pritrjeni na steno: ena za potege, druga za stiskanje na klopi in "kotni" model 3 v 1 Na vratih ali v ozkem hodniku Načini za pritrditev odstranljive vodoravne palice na vrata Montaža na strop
Med dvema stenama v ozkem hodniku. To je vrsta vodoravne palice, ki je nameščena na vratih. Samo daljši je.
Strop. Vrsta namestitve se razlikuje: konstrukcija je pritrjena na strop.

Katero vrsto izbrati, je odvisno od nabora vaj, ki jih nameravate izvajati. Za običajne potege je dovolj že navadna palica v vratih. Omogoča nastavitev širine oprijema znotraj širine vrat. Za bolj zapletene komplekse bo potrebno nekaj resnejšega.

Na ulici

Zunanja vodoravna palica je običajno bolj zapletena zasnova. Minimum sta dva v zemljo vkopana stebra, na katera lahko poleg prečke privarimo tudi nosilce in/ali prečko. Lahko je tudi nagnjena klop. To je minimum za tiste, ki resno želijo priti v formo.

Obstajajo zelo preproste vodoravne palice na prostem - dva stojala s prečko, obstajajo celi kompleksi Univerzalna možnost - s stenskimi palicami in napravami za črpanje vseh mišičnih skupin Mini športni kompleks na dvorišču

Na splošno lahko na zunanjo steno vaše hiše obesite stensko vodoravno palico - možnost za poletni trening.

Izbor materialov

Običajno je domača vodoravna palica izdelana iz kovinskih cevi. Na voljo so v okroglih in pravokotnih (kvadratnih) delih. Pravokotni z enakim prerezom (premerom in diagonalo) in debelino stene imajo večjo togost in prenesejo večjo obremenitev.

Če pa je cev zdrobljena, se pravokotna močno lomi, okrogla pa se počasi upogne. Da se to ne bi zgodilo, izberite debelejše stene (2,5 mm ali več).

Vodoravna palica bo težja, vendar bo bolj zanesljiva in bo lahko vzdržala velike obremenitve.

Če stene dovoljujejo, lahko obesite težke strukture

Prav tako morate izbrati cevi za vodoravno palico glede na udobje. Če govorimo o delovanju, potem okrogla bolj udobno leži v roki. Toda pravokotno je lažje kuhati, saj okrogla zahteva večjo stopnjo spretnosti.

Pravokotna se bolje "prilega" steni, ima večjo nosilno površino. To je pomembno za stenske strukture.

Očitno so zato okvirji in stojala domačih vodoravnih palic izdelani iz kvadratnih (profiliranih) cevi, prečke pa iz okroglih.

Praviloma je premer prečke vodoravne palice od 27 mm do 32 mm.

Horizontalne palice za dom so tudi iz lesa. Ker pa je les heterogen, je težko predvideti njegovo obnašanje pri obremenitvah. Glede na to, da so gibi lahko sunkoviti, obstaja velika verjetnost, da bo lesena prečka počila. Torej, če želite narediti vodoravno palico, je bolje, da ne uporabljate lesa.

Zanesljivost je najpomembnejša. Tako v dizajnu kot v pritrdilnih elementih

Nekaj besed o vrsti jekla, ki se lahko in mora uporabiti. Vodoravno palico za hišo lahko naredite iz navadne cevi - iz železne kovine. Po varjenju se očisti do gole kovine, premaže in pobarva. To je povsem dovolj za uporabo v hiši ali stanovanju.

Za zunanje vodoravne palice je bolje, da jih po čiščenju obdelate s protikorozijsko spojino, nato s temeljnim premazom in nato z barvo v dveh ali treh slojih. Če je mogoče, nanesite barvo v prahu. Ima neravno površino, ne drsi pod roko. Nekatere vrste udarnih barv imajo lahko enako površino.

Prav tako dajejo nenavaden učinek: neenakomerna barva. Zelo dobro izgleda na kovinskih stvareh.

Tudi pritrditev mora biti varna.

Iz nerjavečega jekla lahko naredite tudi vodoravno palico za hišo ali ulico. Težko je smiselno prenesti drag material na okvir, vendar so prečke lahko izdelane iz nerjavečega jekla.

Samo ne vzemite cevi iz nerjavečega jekla za živila - izdelane so s tankimi stenami, zato pogosto ne držijo in se upognejo. Vzemite dobro legirano strukturno jeklo. Ne bo rjavel in bo prenesel velike obremenitve.

Vendar obstaja še ena točka: cev je lahko preveč gladka, kar je neprijetno. Pri prijemu lahko roke zdrsnejo.

Sheme in dimenzije

Sheme vodoravnih palic - to je tisto, kar je pomembno. Pomembni so premeri cevi in debelina stene. To je res pomembno in mere so približne. Lahko se razlikujejo glede na višino in velikost osebe. Običajno so podani za "povprečno" višino in povprečno velikost prsi. Če so vaši parametri večji od "povprečja", povečajte velikost, da vam bo udobna.

Ta model se imenuje tri v enem (3 v 1), saj vam omogoča treniranje skoraj vseh mišic

stenski modeli

Nekatere najbolj priročne in funkcionalne so stenske vodoravne palice. Nekateri od njih so bolj obsežni in zapleteni v oblikovanju, nekateri pa so precej preprosti. Začnimo pri težjih.

Na sliki je vodoravna palica, na kateri lahko vadite v dveh položajih. Na desni sliki je položaj za vadbo trebušnih mišic, na levi za vadbo rok, hrbta in prsnih mišic. To zasnovo je mogoče izboljšati.

Na diagramu na desni sta dve prečki, ki se uporabljata za delo z ozkim prijemom. Za sredino lahko namestite dodatne prečke, za »običajno« pa uporabite zunanje. Širok oprijem zagotavljajo ročaji, ki štrlijo ob straneh.

Bolj priročno je, če imajo naklon približno 30°.

Dva diagrama stenske vodoravne palice za različne prijeme. Različne velikosti, podobni modeli

Ni vedno priročno obrniti vodoravne palice, zato je bila izumljena druga oblika - z ročaji na sprednji palici. Je manj masiven in zahteva manj cevi. Toda trebušne mišice boste morali napihniti na drugem stroju. Ta takšne možnosti ne ponuja.

Diagram in mere, vzete iz končane stenske vodoravne palice

Kljub svojim pomanjkljivostim je bila zgornja zasnova večkrat ponovljena. Je preprost, zanesljiv, zavzame malo prostora in je zato priljubljen. Dimenzije se nekoliko prilagodijo, pri čemer ostanejo premeri cevi in debelina vogalov nespremenjeni ali pa se poveča debelina stene. Primer je na spodnji fotografiji.

To je domača različica, narejena iz tovarniškega modela

Obstaja še enostavnejši dizajn. To je samo ena palica, na kateri lahko delate samo vlečenje. Toda ta oblika je ena najbolj kompaktnih. Lahko ga obesite nad vrati in ne bo motil ali pritegnil pozornosti. Smiselno je narediti vodoravno palico te zasnove, če ni prostora za postavitev resnejšega izstrelka ali če obstaja stenska palica.

Velikosti - za nizko rast

Nadvratne konstrukcije so med najbolj kompaktnimi. Manj prostora zavzamejo le tisti, ki so vgrajeni v vratno odprtino ali med dve tesni steni (tu potrebujete le cev s posebnimi pritrdili zanjo).

Horizontalne palice za dvorišče

Bolj zapletene strukture so običajno nameščene na dvorišču: ni treba prihraniti prostora, zato naredijo najbolj udoben model.

Hkrati je vredno k vprašanju pristopiti previdno: za zanesljivost vodoravne palice potrebujete cevi s trdno debelino stene in niso poceni.

Ker torej že obstajajo stojala in prečke, lahko naredite stenske palice in nosilec za gugalnico - tako da se lahko otroci igrajo in odrasli trenirajo.

Zunanja vodoravna palica: risba z dimenzijami

Upoštevajte, da so stojala v parih povezana s skakalci. Skakalec je zakopan v tla in služi za stabilizacijo položaja pri bočnih obremenitvah. Na kar je treba biti pozoren še na globino zakopavanja stebrov.

Če so tla nagnjena k dvigovanju (glina in ilovica), je priporočljivo zakopati pod globino zmrzovanja. V osrednji Rusiji je to približno 120-130 cm, da bi stojala varno stala, je mogoče kose cevi privariti pravokotno na podzemni del.

To bo otežilo namestitev, vendar palice zagotovo ne bodo zrahljane.

Kako narediti vodoravno palico za stanovanje z lastnimi rokami - foto poročilo

Tudi za najbolj zapleten model stene je dovolj 2-2,5 metra profilne cevi in približno 1,5 metra okrogle cevi. Za izdelavo vodoravne palice za vaš dom z lastnimi rokami je vnaprej natisnjen list z izbranim modelom in dimenzijami.

Za okvir je bila uporabljena profilirana kovinska cev 20 * 30 * 3 mm, za prečko in "ročaje" - ostanek karnise iz sovjetskih časov. Cev je tanka, a vseeno zdrži.

Za začetek sem z brusilnikom razžagal profilno cev na kose želene dolžine.

Začetek - razrežite cevi na kose zahtevane dolžine, pilite kot omejevalnikov

Na diagramu ni vogalov, narejeni so "na oko". Kot je približno 50°. Naslednja najmanjša stvar je kuhanje. Z inverterskim varilnim strojem to ni preveč težko. Poleg tega ima cev debelo steno: običajno je varjena 3 mm.

Rezultat sta dve polovici okvirja v obliki črke "G" - povezati ju je treba s skakalci. Da bi zagotovili vzporednost stebrov okvirja, uporabimo trakove, ki pritrdijo dele na enaki razdalji. Hkrati iz ostankov cevi iz nerjavečega jekla na dnu zvarimo ročaje, ki jih bomo držali pri črpanju stiskalnice.

Da je razdalja med stebrički enaka, uporabimo letvice

Za tesno povezavo med okroglo in pravokotno cevjo je bil v stojalu z brusilnikom izrezan polkrog. Moral sem ga spremeniti z datoteko, vendar je prileganje zelo dobro. Vse, kar je treba storiti, je, da zavremo.

Zasnova spoja okrogle in pravokotne cevi

Za varjenje ročajev za ozek oprijem na okroglo cev oblikujemo tudi vdolbine v odsekih cevi. Težje jih je kuhati - debelina cevi je veliko manjša. Na splošno so druge elektrode primerne za varjenje nerjavnega jekla. Zaradi pomanjkanja izkušenj so se šivi izkazali grdi, vendar brez očitnih napak.

Nato morate cev upogniti vzdolž robov. Če želite to narediti, vstavite palico manjšega premera v cev, vzemite plinski gorilnik, segrejte krivino in jo postopoma upognite. Morate ga upogniti za 30 °. Da bi to naredil, sem na tla s kredo narisal kot, ga upognil in preveril glede na narisane črte.

Dodajte "držala" za ozek oprijem, ga upognite in ga lahko pobarvate

Na brusilnik namestimo smirkovo kolo in očistimo varilna mesta. Nato s krogom z manjšo zrnatostjo odstranimo obloge iz celotne konstrukcije, dodatno obrusimo šive. Pripravljeno za barvanje. Barva v spreju je bila nanesena v treh slojih.

Tudi kljukice za obešanje vodoravne palice smo izdelali sami

Za stensko montažo so kljuke izdelane iz kovinskega traku 15*4 mm. Upogibati ga ni bilo enostavno - držali smo cel kos v kleščah in nam ga je uspelo upogniti na obeh straneh. Končane kavlje smo odrezali na zahtevano dolžino in izvrtali luknje za moznike. Uporabljen je bil sveder premera 8 mm, izvrtan 12 mm za pritrdilne glave. Kavlji so očiščeni in pobarvani z isto barvo.

Preden naredite vodoravno palico, se odločite za mesto, kamor jo boste obesili. Vsi zakonci ne bodo mirno sprejeli takšne novosti ... Domača vodoravna palica 3 v 1 na steni v dveh delovnih položajih

Skoraj vse je pripravljeno. Ostaja le še izdelava blazin za ramena. Za osnovo so bili vzeti kosi vezanega lesa, na njih - tanka pohištvena penasta guma v dveh slojih, prekrita z eko usnjem z luknjami. Za pritrditev usnja so bile uporabljene sponke in gradbeni spenjalnik, lahko pa uporabite tudi pohištvene žeblje, če nimate spenjalnika.

Izdelava ramenskih blazin

Glede na izkušnje z uporabo: stenske kljuke naj bodo daljše, z vsaj tremi mozniki. In še nekaj: dizajn je izboljšan - ročaji za ozek prijem v različici na sliki so neudobni, zato so privarili še eno prečko.

Dodana prečka

Izkazalo se je, da je domača domača vodoravna palica nekoliko težka - 19,8 kg, vendar je v tej obliki bolj priročna.

Za zaključek še kratka zabavna video potegavščina “Dedek kaznuje izdelovalce vrtljajev.”

Vir: http://stroychik.ru/raznoe/turnik-svoimi-rukami

Horizontalna palica doma: kupite ali naredite sami?

Horizontalna palica je univerzalna športna oprema, ki jo lahko uporabite za učinkovito vadbo več glavnih mišičnih skupin hkrati in povečanje skupnih kazalcev moči.

Delo z lastno težo je učinkovita, priljubljena in cenovno dostopna metoda treninga.

Z namestitvijo vodoravne palice doma lahko uspešno trenirate doma in izvajate različne vaje z lastno težo na vodoravni palici.

Vrste vodoravnih palic

Glede na zasnovo in način pritrditve ločimo naslednje vrste vodoravnih palic:

Stenska vodoravna palica

Stensko vodoravno palico je mogoče namestiti samo na zanesljivo steno iz betona ali opeke. Namestite takšno vodoravno palico na tanke lesene ali mavčne pregrade je prepovedano.

Kotna stenska vodoravna palica

Stenska možnost, pri kateri je vodoravna palica pritrjena v kotu med dvema pravokotnima stenama. Kotna lokacija omogoča ustvarjanje dodatnega prostora za vadečega z uporabo kota.

Vodoravna palica nad vrati

Vodoravni drog je nameščen nad vrati. Tako lahko med izvajanjem različnih vaj telo in noge vadečega gredo v vrata.

Vodoravna palica na vratih

Čeprav vodoravna palica na vratih zdrži 130 - 150 kg, na njih ni priporočljivo izvajati kompleksnih vaj, zlasti vaj v položaju z glavo navzdol. Zaradi dejstva, da oba konca vodoravne palice segata globoko v okvir vrat, je včasih težko oceniti resnično zanesljivost vodoravne palice.

Sčasoma se lahko drevo deformira in zanesljivost strukture se zmanjša. Pritrditev neposredno na betonsko ali opečno steno je bolj zanesljiva kot na okvir vrat.

Obstajata dve vrsti vodoravnih palic na vratih:

Distančna vodoravna palica

Drsna vodoravna palica

Pritrjeno z zložljivimi teleskopskimi cevmi. Pritrjen je s sidrnimi vijaki, zato velja za bolj zanesljivega kot distančnik.

Horizontalna palica v odprtini med dvema stenama

Analog vodoravne palice v vratih, vendar vodoravna palica ni pritrjena na okvir vrat, temveč neposredno na stene.V vseh prostorih ni možnosti za takšno namestitev, če pa obstaja takšna možnost, potem je to odlično mesto za vodoravno palico.

stropna vodoravna palica

Vodoravne palice, pritrjene na strop, so v marsičem podobne stenskim vodoravnim palicam.

Stropne vodoravne palice so na voljo v različnih izvedbah, od najpreprostejših do bolj zapletenih, kar pomeni možnost izvajanja vlečenja z različnimi prijemi.

Vodoravna palica v kombinaciji s palicami

Učinkovita kompleksna vaja, ki vam omogoča, da znatno razširite svoje možnosti vadbe z dodajanjem padcev v vlečenje.

Iz česa lahko naredite vodoravno palico?

Horizontalna palica in vzporedne palice - pritisnite sami v zasebni hiši ali stanovanju

Za resne in polne domače vadbe je najboljša možnost, da dobite kombinirano vodoravno palico, ki vključuje vzporedne palice in hrbtno oporo za črpanje trebušnih mišic.

Če želite, lahko vedno uporabite storitve strokovnjaka za rezanje ali varjenje kovinskih delov vodoravne palice. Za rezanje in varjenje kovin se lahko obrnete na kovinsko delavnico.

Stroški materiala so minimalni (25-30 $ - 900-1000 rubljev) v primerjavi s končnim izdelkom v športni trgovini, zato je smiselno, da si sami naredite vodoravno palico.

Preprosta risba vodoravne palice z vzporednimi palicami je prikazana na spodnji fotografiji.

Za ustvarjanje vodoravne palice boste potrebovali

1. Jeklena cev s premerom 30 mm:

750 mm – 1 kos;

150 mm – 6 kosov.

2. Jekleni profil 30 x 30 mm:

700 mm – 1 kos.

550 mm – 2 kos.

400 mm – 2 kos.

650 mm – 2 kos.

550 mm – 1 kos.

3. Jeklena plošča:

140x120x5 mm - 1 kos.

300x70x5 mm. - 2 kos.

Vse pripravljene kovinske dele je treba zvariti v strukturo, prikazano na risbi. Po tem je priporočljivo barvati strukturo. Nato lahko začnete ustvarjati mehak hrbet in naslone za roke.

Če želite to narediti, boste potrebovali iverne plošče ali vezane plošče, gumijaste ročaje za vodoravno palico in vzporedne palice (lahko jih kupite na internetu ali namesto tega uporabite električni trak, tako da ovijete mesta, ki jih boste držali, tako da vodoravna palica ne ne zdrsne iz rok), penasto gumo in nekaj kvadratnih metrov usnja.

Iz iverne plošče morate izrezati plošče, ki so po obliki in velikosti primerne za hrbet in naslone za roke, nato zlepiti plast penaste gume in jo oviti s ploščo iz usnja, ki jo lahko pritrdite z lepilom Moment ali z močnim spenjalnikom, če je na voljo.

Ta zasnova tehta približno 15 kg. Po želji lahko povečate širino oprijema ali druge parametre.

Ta vodoravna palica je odstranljiva in omogoča pritrditev na dva različna načina: za vadbo na neravnih palicah in za vadbo na vodoravni palici.

Vodoravna palica na vratih

Če se zgoraj opisano delo s kovino zdi preveč zapleteno, se lahko omejite na najpreprostejšo možnost - izdelavo domače vodoravne palice na vratih.

Obstaja še en način pritrditve cevi na vratih, pri katerem lahko storite brez rezanja cevi.

Če želite to narediti, morate na vrata pritrditi dva kovinska vogala, pri čemer ste vanje predhodno izvrtali 4 luknje (2 luknji za pritrditev na vrata in 2 za pritrdilni nosilec, ki bo držal cev pri miru) na mestih, kjer so konci nahaja se vodoravna vrstica.

Vogali morajo biti nameščeni tako, da je mogoče cev postaviti na vogal in jo pritrditi v stabilen položaj. Cev je pritrjena s posebnimi pritrdilnimi nosilci z navoji za matice na koncih (kupite jih na trgu gradbenih materialov). Ta način namestitve vodoravne palice je najpreprostejši in zahteva minimalno kovinsko delo.

Obstajajo tudi drugi načini za pritrditev vodoravne palice na vrata, na primer s pritrditvijo cevi v režo v nosilcu, pritrjenem na steno.

Predlagamo, da tukaj preberete, kako narediti bench press.

Obstaja veliko dokazanih načinov za organizacijo vodoravne palice doma, od najpreprostejših do bolj zapletenih. Oseba, ki želi trenirati z lastno težo na vodoravni palici in neravnih palicah, ima možnost, da sama ustvari potrebno opremo in jo namesti doma.

Z minimalnim proračunom in kompetentnim pristopom lahko naredite visokokakovostno vodoravno palico, ki ni slabša od športne opreme, ki se prodaja v specializiranih trgovinah.

Videoposnetek prikazuje najpreprostejši proračunski način ustvarjanja domače vodoravne palice za odraslega in otroka.

Pravijo, da je za raztezanje hrbtenice koristno včasih viseti na vodoravni palici.
Zato sem se odločil, da v stanovanje namestim vodoravno palico, da bom lahko pogosteje visel. Dolgo sem izbiral in dolgo razmišljal, kako bi ga zavaroval – bal sem se zmotiti, ker... v tej zadevi ni bilo izkušenj.

Edina stvar, ki sem jo zagotovo razumel v procesu razmišljanja o tem, je, da jo je treba obesiti na balkon. Ostalo, nisem imel pojma, kako in kaj narediti. Ko sem se lotil posla, sem odkril nekaj zanimivih podrobnosti.

A najprej – pri čemer sem imel spet nepošteno srečo.

V prodaji smo uspeli najti skoraj vse, kar smo potrebovali.

Nikomur nisem nič rekel, zato me nihče ni odsvetoval ali posegel vame.

Vse stvari je odrinil in počasi, brez izgubljanja časa, več dni (večerov) posvetil tej zadevi.

No, Zaratustra... mi je spet odpustil.

Dolgo sem izbiral in dolgo se nisem mogel odločiti. Pojavila se je ideja, da vodoravno palico naredite sami z lastnimi rokami. Zdi se, da tukaj ni veliko dela - vzemite kos vodovodne cevi in ga nekako pritrdite na steno ... V garaži je ležalo tudi kromirano vzglavje iz kovinske postelje - tudi, zakaj ne možnost? Imel sem tudi idejo o nakupu palice. Razmišljal sem tudi o švedski lestvi itd. itd. Ko sem dokončno ugotovil, da ležečo palico obesimo le na balkon (zaradi visokega stropa in svežega zraka, ki je pomembnejši, kot si marsikdo misli), je začela zoreti rešitev in začela sem raziskovati spletne trgovine.

Na splošno so bile prve "racije" narejene že zdavnaj. Kot se mi je takrat zdelo - iz prazne radovednosti. Pogledal sem, kaj je naprodaj, ugotovil in ... pozabil za nekaj mesecev. Potem sem se spet vrnil k tem mislim, spet iskal po spletnih trgovinah, kaj je na voljo, in spet opustil. Ko je na ulici videl vodoravno palico, se ji je približal, jo izmeril z rokami (širšo, ožjo), poskušal obesiti ...

Na splošno je bila končna izbira to - že pripravljena (ne domača) preprosta vodoravna palica, brez kakršnih koli funkcij, kot so prečke, prekrivke ali zareze (glej fotografijo).

Ta vodoravna palica je prašno lakirana - zmerno gladka. Narejen je iz zelo debele kovine, brez najmanjšega namiga, da bo "igral", nihal, upognil itd. Dizajn in premaz dajeta vtis zanesljivosti in vzdržljivosti. Všeč mi je. :) Pa tudi ugotovila sem (že ko sem ga kupila), da sama kaj takega težko naredim.

Zakaj ravno na balkonu?

Ne samo zato, ker tam Svež zrak, ki ima za telo odločilno vlogo (morda celo pomembnejšo od vsega drugega). Dejstvo je, da je balkon edini prostor v stanovanju, kjer višji strop. To pomeni, da samo vodoravno palico lahko obesite tako visoko, da vam ne bo treba upogniti kolen, ko visite na njej.

In seveda - obesiti ga morate nad balkonska vrata, da ne boste samo viseli, temveč tudi prosto bingljali z nogami. :)

Pritrditev vodoravne palice - izbira metode

To je bilo najtežje, saj... Bal sem se, da ne bom pravilno izračunal pritrdilnih elementov in se bo vodoravna palica iztrgala iz stene (in se bom poškodoval). Zato sem dolgo preučeval vse možne možnosti. Situacijo je poslabšalo dejstvo, da sta bili v kupljeni vodoravni palici v zgornjem delu le dve pritrdilni luknji (desno in levo) - navsezadnje bi glavna obremenitev padla nanje. Spodnje luknje igrajo le podporno vlogo. Premer lukenj je 10 mm in to se mi je zdelo malo. Še več, ko visiš, bi bilo lepo nihati z ene strani na drugo. V tem primeru bo v nekaterih trenutkih skoraj celotna teža padla na eno stran (to je v bistvu na en vijak/čep).

Poleg tega je stena, kjer naj bi bila pritrjena letev, iz votle opeke, spodnje luknje pa se naslanjajo na betonski tram (ki poteka nad oknom in nad balkonskimi vrati). Tisti. glavna obremenitev pade na votlo opeko (ki je na vrhu), spodnje luknje (ki so v betonskem nosilcu) pa je mogoče narediti le plitke (pozneje je postalo jasno, da vrtanje spodnjih lukenj v nosilec ne bo delovalo, ampak več o tem spodaj).

Na splošno sem po preučevanju običajnih plastičnih moznikov ugotovil, da jim ne zaupam, kljub dejstvu, da so lahko precej dolgi in so dokaj kakovostni. Iz približno istega razloga sem zavrgel sidrne vijake za zgornje luknje. Ne ve se, v kateri del opeke bo padel njen konec (kaj pa če v votlino?), prav tako ni znano, kako se bo opeka nasploh obnašala.

Čeprav se zdi, da je za nižje podporne nosilce običajno sidro najboljša možnost.

V procesu iskanja možnosti sem naletel na t.i. " kemično sidro"(včasih se imenuje tudi" kemični moznik"in v angleščini bo" injekcijsko sidro"). To je zelo zanimiva možnost, zlasti za opeke z votlinami. Luknja se napolni s posebno mešanico (mešalne šobe "izlivi" na valju so za enkratno uporabo!), ki nato objame, na primer, zatič, vstavljen v vse pot v luknjo, zapolni vso luknjo in se malo iztisne ter se v taki obliki strdi.Kasneje sem imel to zmes po strditvi priložnost otipati - postane trda kot kamen (več o tem spodaj) Za opeke z votlinami na voljo je posebna mrežasta cev/tulec (zamašen na enem koncu), ki se predhodno vstavi v luknjo pred dovajanjem mešanice in preprečuje, da bi se zmes vtisnila v votlino znotraj opeke (čeprav je še vedno delno potisnjena skozi mrežico celic, vendar zelo malo, to pa samo dodatno utrjuje celotno strukturo). Na internetu lahko najdete veliko informacij, slik in celo video posnetkov, posvečenih kemičnim sidrom.

Iz nekega razloga nisem mogel takoj najti teh mrežastih tulcev ali pritrdilnih cevi za kemično sidro (našel sem jih kasneje, ko je bilo že prepozno), kar je vplivalo na končno izbiro načina pritrditve na drug, še bolj zanesljiv način.

Odločitev je torej padla- zadnja možnost, za katero sem se odločil je, da prebijem glavno steno (z balkona v sobo) in vstavim dolg čepi vidijo skozi(kasneje mi je bilo žal, da sem tako zlahka odnehala, a se je na koncu vse izšlo na bolje - več o tem spodaj).

Mimogrede, moj balkon je ozek, zadnji del vrtalnika z vrtalnim kladivom pa je naslonjen na okno nasproti (samo v slepo, kot bi imela sreča) - ni se prilegalo. Sem že hotel razstaviti okno in odstraniti steklo, potem pa se mi je utrnila genialna ideja :), in del luknje sem preluknjal s kratkim svedrom enakega premera, nakar sem v to luknjo vtaknil glavni dolgi sveder. , nataknil vrtalno kladivo (prostora je bilo ravno dovolj, čeprav je med ročajem udarnega kladiva in balkonskim steklom ostalo še nekaj centimetrov) in s kratkim svedrom dokončal začeto luknjo.

MIMOGREDE. Ko sem že preluknjal luknje z dolgim svedrom in vse pripravil, sem v eni od trgovin s strojno opremo videl v prodaji mrežaste pritrdilne elemente za kemična sidra (in samo mešanico v valju, pa tudi primer pritrditve v opeko na stojalo - tam sem se ga dotaknil in začutil trdoto mešanice kamna). Ampak bilo je že prepozno :). Vendar ni bilo kaj dosti obžalovati, saj. valj z mešanico kemičnega sidra stane približno 20 dolarjev, mrežaste cevne objemke tudi niso zelo poceni in ... čeprav je škoda :), bi vseeno rad poskusil to tehnologijo v akciji.

Na splošno je bilo vse odločeno, luknje so bile preluknjane in začel sem preučevati čepe.

lasnice

Ko sem prišel v najbližjo trgovino s strojno opremo pogledat, kaj so, so me spet začeli prevladovati dvomi. Ali bo navojni vijak M10 zdržal zahtevano obremenitev?

In potem sem spet šel na splet (kopiral sem naslov spletnega mesta dobavitelja z oznake trgovine).

Izkazalo se je Skoraj vsičepi, ki se prodajajo v trgovinah s strojno opremo, imajo razred trdnosti jekla 4.

Čepi "iz trgovine" imajo najverjetneje razred trdnosti jekla - 4.

Običajno je razred trdnosti označen z dvema številkama s piko med njima (na primer "4,8"). Prva številka je moč, druga je "fluidnost". Za podrobnosti pošljem na iskalnik :). Naj samo povem, da razred trdnosti 4 pomeni, da je največja natezna obremenitev 40 kgf/mm 2 (za izračune skupaj končna trdnost, morda boste potrebovali tudi formulo za površino kroga S=r 2, kjer =3,14; r=polmer, od katerega ne pozabite odšteti niti).

Na spletu mi je uspelo najti podjetje, ki prodaja takšne žebljičke, vendar iz jekla trdnostnega razreda 8 (dvakrat več kot navaden čep!). Na srečo so bili celo prevlečeni – pocinkani. Takšna lasnica ima na koncu posebno rumeno oznako. Stane 4 $ (za 2 metra). To sem kupil.

MIMOGREDE V istem podjetju, kjer sem dobil čep, so mi povedali, da imajo žeblje trdnostnega razreda 10 (!), žal brez prevleke. Toda v tistem trenutku jih ni bilo in niso hoteli čakati. Poleg tega mi je prodajalec zagotovil, da se takšni čepi uporabljajo samo tam, kjer so obremenitve absolutno previsoke. Kasneje, ko je bilo že vse narejeno, sem ugotovil, da je možno iskati takšne žebljičke v avtomobilske trgovine.

Tam sem kupil tudi ogromne široke podložke z luknjo 16 mm iz debelega jekla in malo manjše s premerom luknje 10 mm.

Namestitev vodoravne palice

Višina palice

Višina je bila izbrana glede na ulične vodoravne palice, ki niso bile previsoke in ne prenizke. Pomembno je bilo, da vodoravne palice ne dvignete previsoko, kajti če se nenadoma želite dvigniti (in ne samo viseti), je priporočljivo, da ne udarite z glavo v strop.

V praksi je to povzročilo nekaj takega. Če stojite pod vodoravno palico s polnimi podplati (v copatih) in dvignete roke ( oboje!) naravnost brez truda, potem od konic prstov odprtih dlani do vodoravne palice ostane približno 5 cm. še naprej stoji na polnem podplatu, začnite iztegovati prste proti vodoravni palici, nato pa se skoraj pri največjem iztegu rok navzgor s konicami prstov le dotaknite sredine prečke.

Hkrati, če naslonite glavo na strop nasproti vodoravne palice, se os prečke pojavi nasproti jamice pod Adamovim jabolkom na dnu vratu (na vrhu prsnega koša).

Če je nekomu najprej pomembno vlečenje navzgor, potem lahko vodoravno palico obesite nekoliko nižje (na primer za 5 centimetrov), da se dvignete višje v zgornjem položaju, potem pa se boste morali v spodnjem položaju upogniti malo pokrčite kolena, da se ne dotaknete tal. Zame je bilo pomembno, da dobro visim :), ne da bi se dotaknil tal, da bi čim bolj raztegnil hrbtenico, zato sem izbral možnost čim višje, ne da bi ogrozil primer, če bi nenadoma želel narediti vlečenje .

V številkah je moja različica videti takole: od zgornjega roba prečke (ne osi, ampak roba!) Do stropa - točno 30 cm.

Zgornje luknje

Najpomembnejše so zgornje luknje. Zgornji nosilci v bistvu nosijo celotno obremenitev. Zato sem iskal žrebec z visok razred trdnosti, zato sem varno igral z namestitvijo čepov čez celotno steno. Če pa bi izbral varianto s kemičnim sidrom, bi bilo tudi to precej zanesljivo.

Seveda morate začeti vrtati skozi luknje s strani vodoravne palice.

Moral sem odstraniti dve deski obrobe, da sem izpostavil glavno steno na balkonski strani na mestih pritrditve. Stena je bila kriva, kasneje pa smo tu in tam morali postaviti podložke.

Na strani stanovanja so omet in tapete. Sprva sem nameraval namestiti kovinski trak med zgornje luknje ob strani stanovanja, potem pa sem se odločil zadovoljiti z ogromnimi podložkami, ki sem jih kupil prej. To je omogočilo, da naredite majhne reze na tapetah, previdno odstranite majhno površino ometa do opeke, vstavite zgoraj omenjene ogromne debele podložke in, ko obrnete rezano ozadje nazaj, čim bolj skrijete pritrdilno točko, tako da ostane samo štrleče konce zatičev.

Zelo pomembno je, da dovodne luknje (na strani, kjer je sama vodoravna palica) nastavite točno na raven. Uporabil sem dolg nivo (1 m). Najprej sem začrtal eno zgornjo luknjo (zvrtal do globine cca 10 cm), pritrdil vodoravno palico, nanjo postavil libelo in s flomastrom začrtal piko pred drugo zgornjo luknjo. Ker ni enostavno vzdrževati natančnosti z luknjačem v zdrobljeni opeki, se je vseeno zgodilo nekaj naklona - ena luknja se je izkazala za 2 mm nižja. Toda visenje na vodoravni palici tega na srečo ni bilo čutiti.

To, da sem na poti ven zadel zgornji tram v notranjosti stanovanja ( o kateri nisem imel pojma ko sem začel vrtati) in ni zadel okovja v njem v obe luknji pri vrtanju pomeni samo, da mi je enostavno srečen.

Da ne bi tvegali poškodb armature v nosilcu, bi bila še vedno najboljša možnost – KEMIČNA SIDRA!

Torej, najprej morate vstaviti zatič in ga nato odrezati.

Zatič je bolje izrezati za vsako skoznjo luknjo posebej. Ker če jih naredite enake dolžine in se osredotočite na eno od lukenj, potem je lahko kos čepa za drugo luknjo krajši / daljši, ker stena ni enake debeline.

Premer svedra je 10 mm (zatič je M10). Zato je težko vstaviti. Moral sem zabijati s težkim kladivom, pri čemer sem nežno udarjal po štrlečem koncu (nato sem moral konce lasnice, ki jih je kladivo deformiralo, previdno piliti z brusom).

Vstavil sem ga od znotraj (s strani sobe). Pred tem sem večkrat šel skozi sveder in v luknjo vstavil sesalnik.

Ker je bil na notranji strani stene še en tram (na srečo je bilo vrtanje razmeroma enostavno, saj je sveder pritrdil na luknjo, ki jo je predhodno naredil v opeko), smo morali dodatno uporabiti še kratek sveder s premerom 12 mm skozi ta notranji nosilec, nato pa celotno luknjo ponovno »očistite« s svedrom dolžine 10 mm.

Obstaja srebrna podloga - ta notranji žarek je končno odpravil vprašanje potrebe po namestitvi ojačitvenega kovinskega traku med luknje na hrbtni strani (s strani stanovanja), saj je moč tega žarka omogočila preživetje z velikimi podložke in manjše na njih (glejte fotografijo podložk zgoraj).

Spodnje luknje

Spodnje luknje, čeprav ne nosijo glavne obremenitve, ampak le podpirajo konstrukcijo, so prav tako zelo pomembne.

Na žalost so končali nasproti nosilca in ko sem jih začel vrtati, se je izkazalo, da so ravno nasproti armature (glej sliko spodaj).

Po tem sem si vzel teden dni odmora od postopka - posvetoval sem se s komer koli, vklj. s prijatelji, strokovnjaki in internetom :). Mnenja so bila različna (zlomiti ojačitev ali ne), a na koncu so se odločili, da je to izjemno nevarno.

POZOR! V nobenem primeru se ne dotikajte armature v tramovih (zlasti dolgih)!

Nekaj dni sem razmišljal, kako bi rešil težavo in se odločil, da je treba v vodoravno paličasto konstrukcijo izvrtati dodatne luknje, ki bi šle nad tram, vendar ne nasproti opeke, ampak v cementno rego med opeko in tram. To je pomenilo, da je treba luknje označiti lokalni, Ker šiv ni raven. Posledično se je ena od spodnjih lukenj izkazala za nekoliko višjo, druga - nižja. Prebarval sem robove luknje v vodoravni palici, da ne bi zarjaveli.

Dodatne luknje so označene na mestu - nasproti šivov. Robovi lukenj so prebarvani.

Spodnja fotografija prikazuje, kako izgleda sestavljena vodoravna palica po vrtanju dodatne luknje nasproti cementnega šiva (v kateri sidro drži bolje kot v votli opeki).

Matice v nobenem primeru ne smemo preveč zategovati – povsem dovolj je, da jih privijemo z malo sile, ker Močno zategovanje ni potrebno, to pa lahko slabo vpliva na skakalca v daljino.

To je vse za to.

Glavni zaključek je, da je vodoravno palico najbolje obesiti na kemična sidra.

Enostavna prečka, ki se bočno pritrdi v majhno odprtino (praviloma naj bo razdalja od stene do stene od 60 do 180 cm). Vrata verjetno ne bodo primerna (ali boste zaprli prehod ali pa boste, ko se boste dvignili, udarili z glavo ob vrh okvirja vrat), hodnik pa je ravno pravšnji. Prednost je, da vam ni treba vrtati v stene. Zdrži do 150 kg.

zid

Standardna stenska vodoravna palica je pritrjena na steno s štirimi sidrnimi vijaki in zdrži najmanj 200 kg. To je lahko običajna prečka za oprijem v širini ramen ali zapletena oblika z dodatnimi ročaji za širok oprijem in ozek vzporedni oprijem. Pogosto je opremljen z ušesi, tako da lahko obesite hruško, sistem z utežmi ali pritrdite jermen.

Montaža na steno s tramovi

Ta oblika ni trdno pritrjena na steno. Na steno sta pritrjena dva para kavljev: višji in nižji. S pravilnim obračanjem trenažerja in obešanjem na zgornje kljuke dobite stensko vodoravno palico za različne vrste prijemov.

Če ga obrnete na drugo stran in ga obesite na nižje kljuke, se lahko zabavate na neravninah.

Strop

Takšna vodoravna palica je primerna za primere, ko so vse stene prikrite z omarami, obešene s slikami ali izdelane iz polistirenske pene. Strop je praviloma močan in nanj je pritrjena vodoravna palica.

To je lahko preprosta prečka ali kompleksna oblika z ročaji za navaden, širok ali ozek vzporedni prijem.

Strokovnjak: Kirill Bily, generalni direktor podjetja Ideal Horizontal Bar, idealturnik.ru

Nianse

1. Idealna stena za pritrditev vodoravne palice je beton ali opeka. Tanka notranja pregrada, bloki iz pene, suhozid - ne bodo delovali.

2. Višina od palice do stropa naj bo vsaj 30 cm, da se med vlečenjem ne udarite v vrh glave. Če višina stropa dopušča, obesite palico tako, da se konice prstov skoraj dotikajo palice, ko stojite na prstih. Vsakič boste morali skočiti s previsoke palice, kar je slabo za vaše sklepe, še posebej, če vadite z utežmi.

3. Prepričajte se, da so prijemalna območja na vodoravni palici prekrita s posebno nedrsečo barvo.

4. Če imate deviške dlani, se jih usmilite in vodoravno palico okrasite z ročaji iz mehkega neoprena. V pomoč so tudi “gripadi” - športne blazinice za rokavice, ki ščitijo dlani pred atletskimi otiščanci.

Priporočamo tudi

Nalaganje...

domov > Proizvodnja hrane

Kako organizirati vodoravno palico doma. Kako namestiti stensko vodoravno palico doma? Nasveti, kako pritrditi vodoravno palico na drevesa

Vrste opreme za domačo vadbo

Kako narediti trenažer sam?

Kako izbrati pravo vodoravno palico?

Kako namestiti vodoravno palico v vrata?

Pritrditev modela distančnika

Kako je vodoravna palica ali prečka pritrjena na stene iz mavčnih plošč?

Prednosti in slabosti simulatorja

Katere vaje lahko izvajate?

Kako namestiti vodoravno palico doma?

Vrste domačih vodoravnih palic, njihove prednosti in slabosti

1. Stenska vodoravna palica

Izdelava vodoravne palice v vratih

Stropna vodoravna palica v stanovanju: vrste in opis pritrditve

Horizontalna palica v stanovanju

Vrste domačih vodoravnih palic

Pritrditev vodoravne palice na strop

Potrebovali bomo

DIY viseča vodoravna palica

Izdelamo vodoravno palico

Obesite polico, sliko, vodoravno palico

✓ Kako obesiti polico na steno iz mavčnih plošč

✓ Betonski in opečni zid

✓ Montaža na les

Stenska vodoravna palica

Kotna stenska vodoravna palica

Vodoravna palica nad vrati

Vodoravna palica na vratih

Distančna vodoravna palica

Drsna vodoravna palica

Horizontalna palica v odprtini med dvema stenama

stropna vodoravna palica

Vodoravna palica v kombinaciji s palicami

Iz česa lahko naredite vodoravno palico?

Horizontalna palica in vzporedne palice - pritisnite sami v zasebni hiši ali stanovanju

Za ustvarjanje vodoravne palice boste potrebovali

Vodoravna palica na vratih

Za začetek boste potrebovali:

Razpakiranje izdelka

Nekaj ​​besed o montaži izdelka...

Označevanje mesta namestitve

Izbira pritrdilnih elementov

Vijaki za moznike:

Sidrni vijaki

Zelo previdno izvrtajte luknje!

Pritrditev z mozniki:

Montaža s sidri

Epilog

Distančna vodoravna vrstica: opis

Desni projektil

Horizontalni distančnik za dom

Kateri modeli obstajajo?

Kako pravilno pritrditi vodoravno palico med stene

Domača vodoravna vrstica naredi sam: risbe, diagrami, fotografije

Vrste vodoravnih palic

Za dom (stanovanje)

Na ulici

Izbor materialov

Sheme in dimenzije

stenski modeli

Horizontalne palice za dvorišče

Kako narediti vodoravno palico za stanovanje z lastnimi rokami - foto poročilo

Horizontalna palica doma: kupite ali naredite sami?

Vrste vodoravnih palic

Stenska vodoravna palica

Kotna stenska vodoravna palica

Vodoravna palica nad vrati

Vodoravna palica na vratih

Distančna vodoravna palica

Drsna vodoravna palica

Horizontalna palica v odprtini med dvema stenama

stropna vodoravna palica

Vodoravna palica v kombinaciji s palicami

Iz česa lahko naredite vodoravno palico?

Horizontalna palica in vzporedne palice - pritisnite sami v zasebni hiši ali stanovanju

Za ustvarjanje vodoravne palice boste potrebovali

Vodoravna palica na vratih

Zakaj ravno na balkonu?

Pritrditev vodoravne palice - izbira metode

Nekaj besed o montaži izdelka...