Îngrijirea de sine: cât de periculos este și ce se poate face. Închidere: cauze și cum să o faceți

Nu este un secret pentru nimeni că fiecare persoană este individuală, iar acest lucru se exprimă în orice. Ce să faci dacă ești o persoană închisă - poți obține răspunsul la această întrebare din acest articol.

Pentru început, ne propunem să aflăm ce înseamnă „persoană închisă”. Izolarea unei persoane se manifestă prin scufundarea sa în sine, sau într-un fel de problemă. O persoană nu este capabilă să perceapă nimic, cu excepția informațiilor legate de problema sa, el concentrează totul și forțează pe această problemă cât mai mult posibil, conectând în același timp conștiința și percepția.

De ce o persoană devine închisă?

Înainte de a vorbi despre cum să nu mai fii închis, trebuie să te înțelegi pe tine însuți și să găsești motivele acestui comportament și pot exista un număr incredibil de ele. În cele mai multe cazuri, toate problemele noastre provin din copilărie. Poate că o persoană în copilărie a fost jignită de semeni, era diferit de restul și se simțea mai confortabil singur decât în ​​compania altor oameni. Este posibil ca o persoană să fie rezervată sau timidă prin natura caracterului său, prin urmare încearcă să evite contactul cu oamenii din jurul său. Principalele motive pentru comportamentul închis sunt frica, resentimentele, complexele, îndoiala de sine și subestimarea. Dacă vrei să te schimbi și să nu mai fii introvertit, încearcă sfaturile de mai jos.

Pentru început, este important să realizezi că o persoană închisă nu poate fi fericită a priori. Îi este greu să facă contacte, să facă carieră, să se deschidă în relații.

1. deschide-ți ușa. Primul pas pentru a scăpa de izolare este „ieșirea în public”. Încearcă să fii curajos și să te plimbi, să călătorești, să mergi la film. Trebuie să te obișnuiești să fii în preajma oamenilor. Amintiți-vă că viața noastră zboară repede, așa că este important să fim fericiți în fiecare zi și să profităm la maximum de fiecare moment.
2. Schimbați-vă cercul social. Ar trebui să existe oameni în mediul tău care să fie gata să sprijine în momentele dificile și să trateze cu înțelegere dorința ta de a te schimba. Încercați să aveți în jurul vostru un mediu care să vă facă o persoană fericită și să vă încarce cu emoții pozitive și o dispoziție grozavă.
3. Angajați-vă în realizarea de sine. Încercați să găsiți o ocupație care să vă fie pe plac, dezvoltați-vă, dezvăluiți-vă talentele. Dacă este posibil, încearcă să ajuți oamenii din jurul tău, în special pe cei care au cu adevărat nevoie de sprijin.

In sinea lui

De obicei, oamenii se retrag în ei înșiși din cauza fricii de a auzi critici la adresa lor, fricii de a arăta proști în ochii celorlalți, de a se expune ridicolului etc. Cu alte cuvinte, este mai ușor pentru astfel de indivizi să rămână pe margine decât să atragă din nou atenția asupra lor. Dintr-o dată reacția va fi negativă.

Fobii sociali trăiesc cu sentimentul constant că cei din jur îi vor respinge.

Unii se tem nu atât de reacția la acțiunile lor, cât de faptul că oamenii vor observa emoția interioară. Așa că unele gânduri rele provoacă și mai multe emoții negative. Se dovedește un cerc vicios.

Într-o serie de cazuri speciale, indivizilor timizi le este frică să vorbească cu publicul, să mănânce în locuri publice, să meargă pe stradă când sunt urmăriți și așa mai departe. Adesea, o astfel de tulburare psihologică este asociată cu probleme cu stima de sine și cu o viziune pesimistă asupra realității. De aici ideea distorsionată despre sine, societate, viață în general și locul cuiva în această lume.

Poate că rădăcinile problemei ar trebui căutate în experiențele copilăriei - critici constante din partea părinților, prietenilor sau rudelor.

Există o ieșire

Pentru a combate autoizolarea, mulți psihologi recomandă utilizarea terapiei cognitiv-comportamentale. Este important să evaluezi nu ceea ce se întâmplă în jur, ci reacția ta la asta.

Uneori, gândurile rele sunt prost realizate, iar uneori sunt negate.

În timpul terapiei, trebuie să urmăriți toate emoțiile negative și să încercați să le înlocuiți cu unele pozitive în viitor. Pe baza acestui lucru, este necesar să se dezvolte noi standarde de comportament și, în conformitate cu acestea, să înceapă să acționeze.

În plus, trebuie amintit că gândul este material. Dacă crezi că ești plictisitor, oamenii te vor vedea ca pe un plictisitor. Dacă crezi că ești un conversator interesant, și alții vor observa o calitate similară la tine.

Pe de altă parte, poți încerca să te unești. Notează, în ordine descrescătoare, ce te sperie cel mai mult. Apoi, începeți să vă înfruntați temerile frontal, trecând de la cele mai puține la cele mai puternice.

De asemenea, învață să te accepți așa cum ești, participă la antrenamente de grup pentru a-ți îmbunătăți stima de sine, gândește-te doar la bine, zâmbește mai des. Totuși, existența unor probleme în trecut nu înseamnă că așa va fi întotdeauna.

Dacă nu puteți face față singur, ar trebui să faceți o întâlnire cu un psiholog. Cu toate acestea, cel mai adesea tratamentul implică exclusiv terapie fără prescrierea de medicamente.

Dacă izolarea te împiedică să ai o viață interesantă, să mergi la petreceri și să te distrezi, să cunoști oameni noi, este timpul să scapi de ea. Este dificil să faci asta, dar este posibil. Numai el poate avea succes cel care a reușit să depășească problemele și să treacă peste temerile sale. E timpul să facem public! Dar care este cel mai bun mod de a o face? Cum să te pregătești?

Motive de izolare

O persoană închisă uneori nici nu realizează de ce îi este atât de greu să comunice cu alte persoane. Iar motivele vin în principal din copilărie: toate situațiile de comunicare neplăcută și nereușită sunt înregistrate de subconștient și apoi, în momente similare, reproduc amintiri. De asemenea, cauzele izolării sunt îndoiala de sine, frica și entuziasmul constant.

Cum să depășești izolarea?

Începeți să faceți lucruri care vă fac entuziasmat și frică. Gândește-te bine și notează pe o foaie de hârtie toate situațiile care te fac incomod. Apoi, în fiecare zi, intră în mod conștient în astfel de situații, de exemplu, încearcă să cunoști sau, vorbește cu un străin pe stradă, complimentează-ți șeful etc.

Fă o nouă faptă în fiecare zi. Și în timp, vei observa că aceste situații nu te mai sperie.

Încercați să vă urmăriți gândurile. După fiecare situație neplăcută, este imperativ să notezi toate sentimentele, senzațiile și emoțiile pe care le-ai trăit în acel moment. Când le recitiți după ceva timp, veți înțelege cu siguranță motivele principale ale grijilor voastre. După ce le-ați analizat, puteți face față cu ușurință entuziasmului în situații similare.

Înscrie-te pentru antrenament mental. Psihologii cu experiență te vor învăța să nu-ți fie frică de comunicare și de străini. De obicei, astfel de cursuri se țin în grupuri în care poți întâlni și comunica cu aceleași persoane închise.

O atmosferă prietenoasă, o formă jucăușă, absența negativității vor ajuta la depășirea rigidității și rigidității. După o astfel de pregătire, ieșirea la oameni nu va fi atât de înfricoșătoare.

Învață să te iubești pe tine însuți. Gândește-te doar la lucruri bune. După fiecare situație neplăcută, nu te învinovăți, ci încearcă să-ți dai seama ce a provocat comportamentul tău. Nu te compara cu nimeni, pentru că ești o persoană individuală. Cu siguranță sunt situații cărora le faci față ușor și rapid, în ciuda izolării. Un zâmbet pe buze este un semn de încredere în sine. Zâmbește mai des, chiar și atunci când nimeni nu se uită. Doar zâmbește-ți în oglindă, în timp, această abilitate va fi remediată.

De îndată ce începi să muncești din greu asupra ta și depășești izolarea, problemele de comunicare vor dispărea treptat, iar în curând vei putea ieși fără prea multă ezitare. Dar acest lucru necesită acțiuni active și o mare dorință.

Lipsa abilităților de comunicare și taciturnitatea îi disting pe mulți oameni timizi. Aproximativ jumătate dintre cei timizi recunosc că, în general, le este greu să spună ceva într-o conversație. 40% spun că pot vorbi doar în liniște. Își evaluează vocea ca fiind prea blândă. Prin urmare, profesorii le cer adesea unor astfel de persoane să vorbească mai tare, ceea ce îi încurcă și mai mult. Contactul ochi la ochi este dificil sau chiar imposibil pentru mulți oameni timizi.

Apropierea în sine este de obicei considerată o trăsătură negativă de caracter care oferă experiențe negative proprietarului său. Pentru o persoană închisă îi este greu să cunoască oameni și să-și facă prieteni, îi este greu să se adapteze într-o echipă nouă, să fie deschis cu oamenii. Și-ar dori să poată comunica ușor și liber, să primească emoții pozitive din comunicare, dar reușește.

Mulți oameni nesiguri sunt introvertiți. Închiderea este dorința unei persoane timide de a evita contactul cu alte persoane care pot provoca durere, provoca experiențe negative. Profesorul D. Phillips, care a studiat sindromul de sevraj de câțiva ani, consideră că izolarea este o problemă serioasă. El dă exemplu că, chiar și după ce le-au predat elevilor rezervați abilități specifice de vorbire în public, aceștia au continuat să fie incapabili să comunice în mod normal.

Lipsa de sociabilitate și apropiere caracterizează nu numai persoanele nesigure în sine, ci și persoanele care se află într-o stare de anxietate din orice motiv. O persoană timidă îi este greu să se exprime, motiv pentru care evită comunicarea. Și asta înseamnă că, în mare, el evită viața însăși, deoarece viața este un schimb de sentimente, gânduri, timp, servicii etc. Și e trist.

Închiderea cauzei

Sunt multe și sunt variate. Printre principalele motive de închidere se numără următoarele:

• Microclimat nefavorabil în familie (mai ales în copilărie, când copilul este foarte vulnerabil)
• Complexe psihologice
• Timiditate, îndoială de sine
• Hipersensibilitate și vulnerabilitate
• Anxietate socială (frica de comunicare)
• Lipsa abilităților de comunicare
• Percepție distorsionată a naturii relațiilor dintre oameni

O persoană introvertită este un investitor conservator pe o bursă plină de riscuri și imprevizibilitate. Frica de pierdere depășește anticiparea unui posibil profit.

Cum să scapi de închidere

Din păcate, nu există o soluție universală pentru această problemă psihologică.

Fiecare caz trebuie analizat individual.

1. Determină motivul izolării tale în tine. Când a apărut? Cum s-a dezvoltat? Daca problema vine din copilarie iti recomand sa lucrezi cu copilul tau interior (pentru mai multe detalii vezi articolul despre).
2. Dacă motivul se află în complexele tale psihologice, rezolvă-le. (articol detaliat despre)
3. Dezvoltați-vă capacitatea de a comunica cu oamenii. Cel mai eficient mod este să începeți să vorbiți cu oameni (familiari și necunoscuti) ori de câte ori este posibil. Strânge-ți frica într-un pumn și pleacă!

   Mergeți conștient către temerile voastre, chiar dacă în interiorul panicii. Repetă în mod constant afirmații pozitive pentru tine, de exemplu: „Sunt o persoană bună și demnă, indiferent de ce. Sunt calm și fără griji cu privire la ceea ce cred alții despre mine. În fiecare zi devin mai îndrăzneț și mai sociabil. În fiecare zi primesc din ce în ce mai multe emoții pozitive din comunicare.

   Ieșiți din zona de confort, extindeți-vă treptat cercul social, nu vă fie teamă să spuneți o prostie (chiar dacă se întâmplă asta, aproape nimeni nu va observa, pentru că fiecare dintre noi este, în primul rând, concentrat pe noi înșine). Iată câteva sfaturi utile.

[ascunde]

Strângerea, rigiditatea este un însoțitor frecvent al oamenilor. Într-o formă ușoară, apare chiar și la persoanele foarte încrezătoare în sine. Să se stăpânească în toate situațiile este lotul celor puțini și cei mai mulți cunosc sentimentul neplăcut de jenă în anumite circumstanțe. Trece repede și de multe ori îl poți ignora.

Problema fobiei sociale

Nu este vorba despre convulsii trecătoare. etanşeitate. Scopul nostru este să îi ajutăm pe cei care suferă de forme severe de rigiditate. Vei invata cum scapă de din cătușele interne care vă împiedică să respirați din plin. Cel mai adesea, etanșeitatea este asociată cu societatea. Pentru oamenii timizi le este greu să fie în societate; în afara casei, se confruntă cu un disconfort constant.

Statisticile seci și necruțătoare spun asta unul din zece suferă de fobie socială. Astfel de oameni trebuie să trăiască cu un sentiment permanent al propriei lor inferiorități, asociat cu opiniile altora.

Stima lor de sine este legată de percepția celorlalți asupra lor. Desigur, în înțelegerea lor. Fiind în societate, cei care suferă de constrângere sunt nervoși, se înroșesc, înghit saliva. Adesea au dificultăți de respirație, vorbirea se rătăcește. Imaginația le prezintă un tablou în care interesul societății față de situația actuală este îndreptat exclusiv către ei. Acest interes, împreună cu certitudinea de a nu putea face pe plac oamenilor, provoacă un atac de panică – cu atât interacțiunea sociofobului cu societatea este mai activă.

O plimbare într-un loc aglomerat sau o călătorie cu mijloacele de transport în comun este deja însoțită de emoție și strâmtorare. Nevoia de a vorbi în public, exprimată sub orice formă, chiar dacă este vorba de felicitări la o nuntă sau de avertizare șoferului cu privire la oprire, necesită eforturi colosale din partea fobilor sociali pentru a netezi manifestările exterioare ale rigidității.

Despre această problemă se vorbește rar. O persoană care nu suferă de strângere nu știe cum este. Ce merită să strigi șoferului despre oprire sau, după ce a stat la coadă, să discutăm public cu casieria? Afaceri pufoase. Dar nu pentru fobii sociali care suferă de rigiditate.

Cauzele rigidității

Problemele picioarelor cresc din experiențele negative, cel mai adesea dobândite în copilărie. Respingerea de către părinți, colegi de clasă, profesori duce rareori la formarea unui caracter integral și a unei personalități autosuficiente. Critica constantă care se revarsă asupra unui copil duce aproape întotdeauna la faptul că în societate apare un alt sociofob stors.

O creștere a încrederii în sine primită din exterior ar putea ajuta copilul să reziste rigidității. Dar, în schimb, primește încă o cadă de critici și insulte. Copiii care nu sunt încă capabili de introspecție puternică și care urmează metode psihoterapeutice nu sunt scapă de independent de problemă.

Așadar, făcându-ți drum de la drumeții pe străzi aglomerate, poți ajunge, de exemplu, la o vorbire în public. Ultimul punct a fost pus ca exemplu nu în zadar, mulți psihologi consideră teama de a fi nevoiți să vorbească în fața unei mulțimi de oameni una dintre cele mai puternice, aproape de frica de moarte.

Odată ce treci peste strâmtorare în timp ce înveți meșteșugul Cicero, aproape că vei înceta să te simți strâmt în alte circumstanțe. Acest lucru poate dura mult timp, cantitatea depinde de dorința dvs. de a depăși rigiditatea. Și pregătirea este legată de gradul de nesiguranță. Practicați atacurile frontale în paralel cu dezvoltarea altor puncte.

Analizați și înregistrați

Surprindeți fiecare moment care vine cu etanșeitate. Deci lista ta poate fi completată cu alte situații care au fost de obicei înghițite. Trebuie să înveți cât mai multe despre tine, legând slăbiciunile nou descoperite cu cele deja cunoscute de tine. Mai mult, atribuiți puncte fiecărei situații, de exemplu, pe o scară de zece puncte. Cunoscând inamicul după vedere și capacitățile sale, este mult mai ușor să lupți cu el.

Uită de trecut

Folosește amintirile pentru introspecție, scotoci prin momente plăcute din trecut, dar nu-ți umple capul cu negativul care s-a întâmplat odată. A fost - a înotat, amintindu-ți de nemulțumiri și eșecuri, pierzi prezentul și viitorul.

Pe de o parte, timpul este integral și toate cele trei componente ale sale sunt interconectate, dar pe de altă parte, nu are absolut nici un rost să stârnești la nesfârșit trecutul negativ. Cu rațiune, ești capabil să sapi un șanț între trecut și viitor, iar primul nu îl va mai putea influența pe cel din urmă.

Stimulează pozitivitatea

Nu trebuie să ai încredere pentru a emana încredere. Interdependența spiritualului cu materialul este cunoscută de mult. Pe măsură ce gândurile se materializează, la fel și acțiunile afectează conștiința. Strângerea este bine tratată prin dezvoltarea unei posturi uniforme și a mersului ușor. Îndreptați-vă spatele, lucrați la pas, îmbrăcați-vă proaspăt.

Apropo, una dintre ele este apariția într-un om indiferent de aspectul său.

La început, etanșeitatea nu va merge nicăieri, dar în ochii celorlalți vei deveni o persoană mult mai încrezătoare. Dându-ți seama de acest lucru, vei începe să te percepi diferit. Iar noua percepție de sine, la rândul ei, va produce vigoare și va înlocui rigiditatea.

Lucrează la discursul tău

O persoană strânsă în situații adecvate se distinge prin vorbire neclară, constrânsă. Ea trădează o personalitate nesigură în el și provoacă o nouă porțiune de jenă. Pentru a depăși pronunția bâlbâită, începeți să faceți exerciții acasă. Vorbiți mult și cu voce tare, dar asigurați-vă că vorbiți încet. Citiți cărți și articole cu voce tare.

Trebuie să dezvoltați un discurs care să fie adecvat gândurilor. Acestea din urmă pot fi confundate și în situații sociale și trebuie lucrate, dar depun eforturile principale asupra manifestărilor lor fizice - vorbirea.

După ce te-ai antrenat în antrenament, mergi la situații de luptă. Începeți cu plămânii, provocând puțină emoție. După ce ați atins încrederea în ei, treceți la altele mai dificile.

Să scapi de jenă? zâmbet

Un zâmbet face minuni. Este ca și vitaminele pentru organism - la început influența sa este imperceptibilă, dar în timp acțiunea sa se manifestă prin întărirea imunității la diferite circumstanțe neplăcute. Ți-e jenă să zâmbești în public fără un motiv aparent pentru ceilalți?

Zâmbește mental. Zâmbește abia vizibil, astfel încât expresiile faciale devin prietenoase. Un zâmbet și o față bună sunt un semn sigur al indivizilor încrezători. O atitudine pozitivă schimbă felul în care ceilalți te tratează, iar înțelegerea acestui lucru este o modalitate sigură scapă de de la rigiditate.

îngrijorare

Sfatul sună a batjocură: deja ești stors, de ce astfel de recomandări? De fapt, sfatul este să vă permiteți să nu vă faceți griji în privința îngrijorării. Te simți strâns? Agăță-te de sănătatea ta, uite - ca urmare a constrângerii tale, lumea nu s-a dat peste cap, cei din jurul tău nu ți-au aruncat cu ouă stricate. Faceți față stării tensionate din față. Cu greu va fi o revelație pentru tine, dar toți sunt îngrijorați, chiar și cei care, la datorie, nu fac asta comme il faut.

Ușoară emoție este un semn de respect pentru afaceri și oameni. Doar figurile putrede care nu dau doi bani pe societate nu se îngrijorează deloc în astfel de situații. Emoția ta, dacă ești sociofob, desigur, nu poate fi numită ușoară, dar va deveni așa dacă nu fugi de ea și nu urmezi restul recomandărilor.

Gandeste pozitiv

Ai făcut deja o listă de situații de „ciupire”. Listarea cu orice, chiar și cele mai mici succese și trăsături pozitive de caracter, nu va strica nici. Ar trebui să înțelegi deja că ai ceva de lăudat, dar documentează-l. În situații adverse, uită-te în foaia de cheat, prezintă-te cu dovezi că nu ești o „cămilă” asocială.

Pentru a te stabili în gândirea pozitivă, folosește formule verbale. Repetați în mod regulat afirmativ că vă descurci bine., merită o relație bună, sunt capabili să obțină succes... Credința în tine nu poate fi obținută cât ai clipi, dar se poate implanta cu repetări repetate.

Acceptă opinia altcuiva

Nu tuturor le plac nici măcar cei mai sociabili, deschiși și în general buni. Cu siguranță vor exista hateri care vor putrezi, vor ridiculiza, vor scuipa la spate. Luați-o de bună și, după ce v-ați dat deja seama de unicitatea, pur și simplu nu-i acordați atenție. Nu ești atins fizic, dar e în regulă. Lasă negativitatea împrăștiată asupra ta pe conștiința celor care sunt de fapt strânși de prostia și inferioritatea lor. Este important să nu fii strâns.

Singura modalitate de a evita negarea de către ceilalți este să stai acasă și să nu ieși în afară, să nu intri în situații sociale care provoacă strâmtorare. Dar dacă ai nevoie de o viață normală, acceptă părerea altcuiva ca având dreptul de a exista, dar nu uita că și tu ai o părere. Ce va fi depinde de eforturile tale.

Vizitați antrenamente

Poate să scapă de de la rigiditate și depășirea rigidității, antrenamentele de grup de profil nu vor interfera cu tine. În compania unor oameni ca tine, nesiguri, care suferă de rigiditate, este mult mai ușor să învingi constrângerea. Practicând comunicarea, vei fi eliberat și, trecând dincolo de grupul deja familiar, vei vedea cât de ușor a devenit contactul cu societatea.

Viitorul tău (fapt!) este în mâinile tale, încă „strânse”. Ce va fi - social sau „sociofob”, acum depinde de tine. Ai o mulțime de instrumente - muncă. Dacă vă suflecați mânecile, etanșeitatea se va retrage cu siguranță.

Închiderea este de obicei văzută ca o trăsătură negativă de caracter care provoacă multe neplăceri proprietarului său. O persoană închisă îi este greu să ia contact, își face noi cunoștințe, îi este frică de străini, nu se adaptează bine într-o echipă nouă și îi este greu să-și deschidă sufletul către ceilalți. Și toate acestea nu sunt deloc din dragoste pentru singurătate: uneori astfel de oameni doresc în special să-i contacteze pe alții, dar apar dificultăți în acest sens.

Motive de izolare

Psihologii consideră izolarea ca fiind o problemă a copilăriei. Atunci, de regulă, unii băieți devin sociabili și eliberați, în timp ce alții - Cu toate acestea, copilul crește, iar problemele cresc cu el și adesea singurătatea și izolarea merg mână în mână.

Adesea, copiii se închid în ei înșiși din cauza certurilor frecvente ale părinților, care au loc chiar sub ochii lor. Iar dacă și copilul este implicat în astfel de lupte, problemele pot fi și mai grave. Copilul poate încerca să devină discret, secret, să aibă probleme în comunicare. Pentru a preveni acest tip de izolare, este de multe ori suficient doar pentru a îmbunătăți microclimatul în familie.

Închiși cresc și acei copii care suferă de lipsă de comunicare. Băieții care trăiau înconjurați de alți copii, mergeau în mod regulat la plimbare sau mergeau la grădiniță, de regulă, nu au astfel de probleme. Dar dacă bebelușul petrece mult timp cu adulți care sunt mereu ocupați cu propriile treburi și, mai rău, îl îndepărtează, atunci izolarea este scenariul cel mai evident. Se obișnuiește cu faptul că nimănui nu-i pasă de el și se obișnuiește să se joace cu el însuși.

Cel mai bine este să începeți corectarea izolării deja când apare primul semnal - copilul refuză să comunice cu părinții și cu oricine altcineva. În plus, se poate dezvolta frica de străini și probleme majore în viitor. În unele cazuri, este necesar ajutorul unui psiholog.

Cum să scapi de izolare?

Din păcate, nu există un răspuns unic la întrebarea cum să depășim izolarea. Mai întâi trebuie să încerci să afli de unde provine, de la ce oră și cum progresează. Dacă problemele vin din copilărie profundă, atunci cel mai probabil nu vei putea face față fără ajutorul unui psihanalist.

Adesea, o astfel de caracteristică poate fi asociată cu complexele dvs. De exemplu, completitatea și izolarea la prima vedere sunt slab legate, dar în realitate totul este mult mai grav: din cauza fricii de condamnare, te retragi în tine. În acest caz, trebuie să lupți cu complexele și, în acest fel, să-ți învingi lipsa de sociabilitate.

Adesea, fetele, chiar si cele cu un aspect foarte placut, nu pot admite acest lucru, iar din aceasta cauza tind sa-si limiteze comunicarea. În acest caz, trebuie să-ți schimbi exact aspectul, să faci totul pentru ca acesta să ți se potrivească cât mai mult posibil, iar apoi izolarea ta va dispărea de la sine.

Ai grijă de tine, de exemplu, schimbă-ți coafura sau fă-ți o manichiură, fă măști cosmetice - toate acestea îți vor da treptat încredere în aspectul tău. Simțiți-vă liber să purtați haine frumoase și blugi vechi. Urmăriți-vă mersul și postura.

Orice persoană comunică cu ușurință cu cei cu care interesele sale sunt asemănătoare. Prin urmare, un pas obligatoriu este participarea la orice cerc de interese, frecventarea oricăror cursuri sau cursuri. Acolo puteți găsi oameni cu gânduri similare și puteți stabili cu ușurință comunicarea cu ei. Și după faptul că cercul tău de conexiuni va crește semnificativ, îți va fi mai ușor să contactezi alte persoane.

Cel mai clar, dar cel mai eficient mod de a depăși izolarea este să-ți treci în mod conștient peste fricile. Dacă vă este frică să vorbiți cu un străin, abordați oamenii de pe stradă și cereți timpul. Dacă vă este jenă să faceți cunoștință - antrenați-vă pe site-uri de întâlniri. Făcând ceea ce îți era frică înainte, îți învingi frica.