Почему ноги становятся холодными. Почему мерзнут руки и ноги – причины и лечение зябкости рук и ног

Постоянно холодные ноги – это не просто дискомфорт или особенность организма. Нередко ноги-ледышки являются симптомом заболеваний. Когда мерзнут ноги, причины у женщин поможет выяснить квалифицированный врач-терапевт. Зачастую эта проблема связана с нарушениями в работе сосудистой системы, но существуют и другие источники, которые можно определить после осмотра пациентки и серии обследований.

Почему мерзнут ноги у женщин?

По сравнению с мужчинами женщины мерзнут сильнее и чаще. Это связано с особенностями строения женского организма и работой гормональной системы. Женский организм хуже вырабатывает тепло и сложнее согревается при помощи дрожи. У женщин обогрев направлен на органы малого таза и мозг, а руки и ноги обогреваются в последнюю очередь. Маленький диаметр женских сосудов так же мешают полноценному обогреву конечностей.

Если у женщины мерзнут ноги, причины могут скрываться в следующих проблемах:

1. Вегето-сосудистая дистония. Под этим заболеванием скрывается комплекс сосудистых проблем, которые приводят к ухудшению капиллярного кровообращения. При этом заболевании холодные ноги сочетаются с повышенной влажностью конечностей, что на холоде увеличивает силу замерзания.
2. Анемия. Недостаток гемоглобина является причиной ухудшения качества крови и кровоснабжения. Это приводит к ухудшению питания органов и появлению ощущения зябкости.
3. Ненатуральная обувь и синтетические колготки. Искусственные ткани задерживают воздух, приводят к увлажнению стоп и замерзанию ног.
4. Скачки артериального давления. На данную проблему организм может реагировать температурными скачками, что увеличивает риск замерзания конечностей.
5. Гипотония. Низкое артериальное давление почти всегда влечет за собой увеличение склонности к замерзанию.
6. Гормональные нарушения. Контроль за температурой тела и обогревом организма осуществляется при помощи гормональной системы. Нарушения в деятельности этой системы могут стать причиной появления ощущения зябкости, бросания в жар, холодных конечностей.
7. Сахарный диабет. Это заболевание влияет на состояние сосудов, делает их более ломкими и неэластичными.
8. Табакокурение. Курение сигарет приводит к сужению сосудов и ухудшению их состояния. Следствием этого становится ухудшение циркуляции крови в периферических сосудах.
9. Несбалансированное питание , особенно при низкокалорийных диетах.

Почему мерзнут ноги даже в тепле?

Когда ногам и рукам холодно на улице в прохладное время года – это можно назвать нормой, но как понять, почему мерзнут ноги даже дома в носках? Основной причиной этого дискомфорта является нарушение кровообращения и проблема с сосудами.

По своему строению наши конечности и так имеют все предпосылки к замерзанию:

• в ногах и руках самые тонкие сосуды;
• к конечностям хуже всего поступает кровь;
• в конечностях почти нет жировой ткани.

Эти особенности строения приводят к тому, что конечности замерзают больше других частей тела. Поэтому даже когда человек находится в теплой обстановке, а на ногах у него носки, ноги быстро ощутят недостаток тепла в организме. Система терморегуляции старается согревать сначала жизненно важные органы, а к обогреву ног она может приступать тогда, когда организм не будет чувствовать недостатка тепла. Если у человека имеются проблемы с сосудами и кровообращением эти особенности терморегуляции будут еще более выраженными, что приведет к ощущению холода в ногах.

Потеют и мерзнут ноги

Человек может замечать, что у него мерзнут ноги после того, как они вспотели. Основной причиной потения ног является некачественная обувь или колготки. Синтетическая ткань обуви, искусственные стельки, колготки и носки ухудшают циркуляцию воздуха и приводят к скоплению жидкости в обуви. Приводить к потению и зябкости ног может и неправильно подобранная обувь. Узкая обувь в стопе или узкое голенище становятся причиной ухудшения циркуляции крови, что ведет к ослаблению обогрева конечностей.

Мерзнут пальцы ног

Когда у человека холодеют пальцы ног, причина всегда кроется в нарушении кровотока и ухудшении состояния сосудов. Если мерзнут ноги, причины у женщин могут быть связаны с такими факторами:

• курение, алкоголь;
• сидячая работа;
• лишний вес;
• беременность.

Холодные пальцы ног могут быть симптомами таких заболеваний:

• атеросклероза;
• варикозного расширения вен;
• сахарного диабета;

Мерзнет левая нога

Существует несколько причин того, почему холодеют ноги, поэтому для точного определения диагноза требуется тщательное обследование у нескольких специалистов. Если холодеет левая нога, то лучше сразу обратиться к сосудистому хирургу. Распространенной причиной, вызывающей зябкость в одной ноге, является . Если в ноге образуется аневризма, человек будет ощущать холод, покалывание, онемение. Иногда отмечается наличие синдрома перемежающейся хромоты. Не удаленная вовремя аневризма может стать причиной разрыва сосуда и инсульта.

Мерзнет правая нога

Если у человека холодеет правая нога, ему следует обратиться за консультацией к сосудистому хирургу и невропатологу. Зябкость одной ноги может указывать на закупорку сосудов в ноге, тромбофлебит или проблемы с позвоночником. Если мерзнут ноги, причины дискомфорта у женщин могут быть связаны с и межпозвонковыми грыжами, приводящими к зажимам нервных окончаний, болезненным ощущениям в ногах, нарушению теплообмена, чувствам покалывания и онемения.

Мерзнут ноги ночью – причины

В ночное время кровообращение изменяется в связи с изменением позы спящего, а вместе с ним меняется и обогрев частей тела. По этой причине некоторые люди чувствуют во время сна зябкость в конечностях. Среди основных причин, почему ночью холодеют ноги, выделяется проблема с сосудами. При сосудистых заболеваниях человеку бывает сложно уснуть из-за холодных стоп, которые не согреваются даже в носках и под одеялом. Такие дискомфортные ощущения зачастую испытывают гипотоники и люди с ВСД. Атеросклероз и также приводят к тому, что в ночное время человек ощущает холод в ногах.

Постоянно мерзнут ноги – причины

Существуют разные причины, почему постоянно мерзнут ноги. Они делятся на три группы:

1. Различные заболевания, связанные с сосудистой системой или отражающиеся на состоянии сосудов. Закупорка, сужение просветов, ломкость и неэластичность сосудов становятся причиной ухудшения кровообращения и появления проблем с обогревом конечностей.
2. Неврологические заболевания, связанные с зажимом нервов. Это приводит к ухудшению нервной проводимости, ослаблению теплообмена в конечностях.
3. Гормональные нарушения. За терморегуляцию в нашем организме отвечает гормональная система, сбои в которой могут привести к нарушению обогрева частей организма или к недостаточной выработке тепла.

Что делать, если мерзнут ноги?

При наличии проблемы, когда мерзнут конечности, что делать с этим подсказывают невропатологи и сосудистые хирурги.

1. Выяснить причину зябкости ног.
2. Увеличить физическую нагрузку, больше ходить, кататься на велосипеде, плавать.
3. Снизить вес при наличии избыточной массы тела.
4. Курильщикам следует бросить курить.
5. Свести к минимуму употребление алкоголя.
6. Носить удобную просторную обувь, сделанную из натуральных материалов.
7. Женщинам можно носить обувь на каблуках не более 4 часов.
8. Следить за уровнем гемоглобина, не допускать его снижения.
9. Питаться сбалансированно.
10. Проводить массаж ступней.
11. Делать контрастные ванночки.
12. Ходить босиком, используя массажный коврик.
13. Перед сном можно обогревать ноги при помощи теплой грелки.

Обновление: Октябрь 2018

Обычно люди не обращают внимания на такую неважную вещь, как холодные ноги или не придают этому много значения, если чувство уже стало привычным и перестало вызывать дискомфорт. Мерзнущие ноги возникают чаще всего зимой или осенью, когда человек часто переохлаждается или промачивает ноги.

Но если мерзнут ноги постоянно, даже когда человек находится в теплом, прогреваемом помещении, стоит поискать причины более скурпулезно. С данной проблемой очень часто сталкиваются женщины и мужчины старше сорока лет. Чаще всего виновато плохое кровообращение или нарушения деятельности нервной системы (разболтанность или низкий тонус ее вегетативной части).

Холодные конечности у здоровых людей

Ноги являются регулятором температуры всего тела. Дело в том, что нижние конечности — отдаленная часть тела, куда сердцу тяжело доставлять кровь. И врачи настоятельно рекомендуют закаливать ноги, например, ходить босиком летом или дома. Обувь необходимо подбирать тщательно, по сезону.

Причины постоянно мерзнущих ног

Чаще всего причиной холодных ног является БПС (болезнь периферических сосудов). БПС часто поражает сосуды, которые несут кровь от сердца к периферии, а также те сосуды, по которым кровь движется, наоборот, к сердцу. Ниже представлен полный список сосудистых причин возникновения холодных ног:

Сахарный диабет

Если постоянно мерзнут ноги, причиной может являться сахарный диабет, при котором мелкие и крупные сосуды становятся более хрупкими и склонны к тромбозам. Похолодание ног может стать предвестником такого грозного осложнения диабета, как диабетическая стопа, при которой питание тканей ноги постепенно становится все хуже, и растут риски и ее ампутации (см. , ).

Анемия

Анемия (низкий гемоглобин) ухудшает поступление кислорода к тканям, что замедляет обменные процессы и теплообразование. Резкое похолодание конечностей дает острая анемия вследствие кровопотери, например. при ранениях (см. ).

Болезнь или синдром Рейно

Симптомы плохого кровотока

• Усталость и боли, а также появление отечности в районе голени или стопы. В покое боль должна уменьшаться.
• Ощущение усталости во время даже незначительной нагрузки.
• Судорожные непроизвольные подергивания мышц ноги и ягодиц.
• При нахождения в неподвижном состоянии, например, во время сна также могут возникать судорожные подергивания в стопах и голенях.

Несосудистые причины холодных ног

Возраст

Различные изменения связанные с возрастом. После пятидесяти лет иммунная система очень часто бывает ослаблена, а также происходят гормональные изменения, снижается объем мышечной массы и подкожно-жировой клетчатки (нарушая теплообмен), ухудшается кровообращение, замедляется обмен веществ, снижается способность организма к саморегуляции.

Гипотиреоз

Или другими словами снижение функциональности щитовидной желез — это состояние вызывает замедление всех обменных процессов в организме. Страдает и замедляется теплообмен. Характерны чувство усталости, чувство холода, падение интереса к жизни, замедление восприятия и запоминания. Значительно уменьшается выделение энергии.

Постоянно холодные ноги сочетаются с бледностью, сухостью и отечностью кожи, ломкостью ногтей и . Ухудшает состояние и гипоацидный гастрит, приводящий у снижению аппетита и вторичной железодефицитной анемии. Это заболевание в основном встречается у людей старше 40 лет, у женщин после перенесенных , резекций щитовидной железы, лучевой терапии.

Атопический дерматит в детстве

Холодные ноги практически неизбежное явление, если вы в детстве перенесли (говоря по-простому – ярко выраженный диатез). Давно известно, что аллергические проявления остаются навсегда и сочетаются с вегетативными дисфункциями, проявляющимися в виде белого дермографизма (при проведении по коже предплечья пальцем вместо красной полосы появляется стойкая белая, свидетельствующая о продолжительном сосудистом спазме).

Прием некоторых лекарственных препаратов

Некоторые лекарственные средства тоже могут стать фактором, вызывающим «холодные ноги». Мерзнут ноги в тепле при приеме бета-адреноблокаторов (атенолола, анаприлина). При гинекологических заболеваниях женщинам могут назначить препараты спорыньи, которые тоже вызывают зябкость.

Острые аллергические реакции

Острая аллергия в виде или из-за резкого расширения мелких сосудов дает значительную теплопотерю и может сопровождаться зябкостью кожи.

Провокаторы похолодания ног

Кроме болезней, холод в ногах могут вызывать нижеизложенные привычки и факторы:

• ожирение
• курение
• гиподинамия
• неправильное, а также нерегулярное питание
• диабет
• беременность или заболевания нервов.

Мерзнут ноги: что делать?

И так что же делать, если случилась такая напасть? Для начала следует воспользоваться простыми рекомендациями, помогающими согреть ноги: воспользоваться шерстяными носками, ванной до колен с горчицей или просто теплой водой.

Долговременные мероприятия выглядят так.

• Обязательно необходимо отказаться от курения.
• Одеваться нужно строго в соответствии с погодными условиями, избегая тугой одежды для нижней половины тела.
• Обувь нужно выбирать тщательно и по размеру.
• Регулярно выполнять физические упражнения, например, делать зарядку.
• Употреблять побольше белковых продуктов, а также различные острые продукты, специи и приправы, например, красный перец или горчица.
• Избегать любых стрессов.
• Желательно не злоупотреблять крепким чаем, а также кофе. Нужно пить чай с пустырником, мятой, валерьянкой.
• Если ноги не только холодные, но еще и потеют, то желательно сделать согревающие ванны для ног, использую морскую соль или же горчицу. Например, солевые ванночки делаются следующим образом: в кипяченой, горячей воде необходимо растворить две ложки соли (морской, можно приобрести в ближайшей аптеке), две ложки молока.После ванночки необходимо надеть толстые, шерстяные носки (можно вязанные тапочки).
• Если вы целый день стоите на работе, то вечером необходимо устраивать ванночки с добавлением горчицы. Это улучшит кровообращение и снимет отек.
• Когда появляются хоть малейшие признаки замерзания ног, необходимо делать им массаж. Для начала разотрите подошву каждой ноги, после этого помассируйте пальцы. После этого наденьте теплые носки (желательно предварительно нагретые).
• К следующей процедуре могут быть противопоказания (например, варикоз). Приготовьте две емкости с горячей, а также с холодной водой. Ноги сначала нужно поставить в емкость с теплой водой на 5-10 минут, при этом делая массажик. Затем ноги нужно поставить в холодную воду на 10-20 минут. Процедура повторяется до того момента пока теплая вода не остынет. Также, она обязательно должна заканчиваться погружением ног в холодную воду.

Народные методы борьбы с мерзнущими ногами

Есть еще множество народных способов, которые помогают излечиться от этого заболевания. Например:

Спиртовой компресс

Он делается следующим образом: необходимо смочить подошвенную часть носков спиртом или водкой, разогреть ноги в теплой воде и надеть эти носки. Поверх рекомендуется еще надеть шерстяные носки. После этого вы в течение пяти минут почувствуете, что ноги полностью согрелись.

Жгучий перец

Перец в размолотом состоянии отлично согреет кожу в том случае, если его приложить к ней. Раздражение, которое он вызывает, не существенно. Отличным решением будет насыпать перец в носки или смазать ноги жиром перед тем, как выйти на улицу.

Настойка софоры

Настоять в течение одного месяца 50 грамм плодов (можно цветков) софоры на полулитре водки. Пить сию настойку нужно три раза в день по одной чайной ложке. Пить настойку необходимо от трех до четырех месяцев.

Листья омелы

Необходимо полностью размолоть сушеные листья омелы до муки. Одну чайную ложку (с горочкой) молотой омелы залить одним стаканом (200 миллилитров) кипятка и оставить на ночь в термосе. Принимается омела маленькими глотками по две столовые ложки за 10-20 минут до еды. Омелу также необходимо пить три-четыре месяца. Омела регулирует давление, особенно сердечное, обладает успокаивающим действием.

Гимнастика

Как и упоминалось выше, физические упражнения помогают избавиться от холодных ног. Ниже будет рассмотрен комплекс гимнастических упражнений, направленный именно на проблему холодных ног.

Встряхивание ног

Например, встряхивание ног – очень полезная процедура. При встряхивании капилляры подвергаются вибрации, что в свою очередь приводит к сокращению сосудов и улучшению кровообращения. Необходимо лечь на спину на ровную и твердую поверхность (например, пол), далее нужно поднять ноги, а также руки таким образом, чтобы они образовывали угол в 90 градусов с туловищем. В таком положении необходимо потряхивать их в течение одной – двух минут.

Тростник на ветру

Лечь на живот, расслабить ноги и одновременно согнуть их в коленях. Далее нужно предоставить им свободу движений, нужно представить то, что они – тростник, который колышется от порывов ветра (упражнение, кстати, так и называется – «Тростник на ветру»). Необходимо, чтобы ноги ударяли по попе.

Массаж грецкими орехами

Это упражнение не только улучшит кровообращение организма, но и может помочь снять стресс. Выполняется данное упражнение следующим образом: между ладонями помещаются орехи (грецкие) и делаются вращательные движения в течение двух – трех минут. Очень важно при этом приложить усилие для того, чтобы орехи плотно прижимались к ладоням. После этого необходимо проделать тоже самое, но уже не с ладонями, а со ступнями. Эти упражнения необходимо выполнять два раза в день: утром и вечером.

Если все бытовые ухищрения не помогают справиться с холодными ногами, следует отправиться на прием к врачу. Терапевт после расспроса о жалобах, сбора анамнеза и осмотра порекомендует сдать анализы крови и мочи, а также выполнить ЭКГ. При необходимости будет назначена консультация сосудистого хирурга и ультразвуковое исследование сосудов ног. При исключении сосудистых патологий, следует визит к невропатологу и эндокринологу.

Замерзание ног в холодное время года или в теплый сезон, но под воздействием холода - все это объяснимо с физиологической точки зрения.

Тепло, вырабатываемое органами и мышцами, переносится к поверхности кожи кровеносными сосудами и удерживается в организме жировой тканью. Если же жировая прослойка небольшая, то при низких температурах окружающей среды идет интенсивная потеря тепла, что и происходит в конечностях (руках и ногах) - там жировой прослойки почти нет.

Потеря тепла происходит и в процессе движения крови по сосудам - расстояние до нижних конечностей больше, чем до других органов.

Помимо этого, кровеносные сосуды под воздействием холода сужаются, приток крови к ногам уменьшается, соответственно, уменьшается и количество тепла, приносимого кровью, и ноги начинают мерзнуть.

Но почему в теплом помещении мерзнут ноги? Это нормально или такого не должно быть? Конечно же, это свидетельствует о некоторых нарушениях. В чем же причина, и что делать при возникновении подобных проблем.

Попытаемся ответить на эти вопросы.

Мерзнут ноги в тепле у здорового человека

Существуют причины, почему мерзнут ноги даже в тепле, не связанные с болезнью:

1. Привычка утеплять ноги (носки, тапочки). Конечности, привыкшие к определенной температуре, мерзнут без привычного «утепления» даже в комнате.
2. Привычка поджимать ноги под себя при сидении, скрещивать, закидывать одну ногу на другую и долго находиться в таком положении. Появляется чувство онемения, холода из-за нарушения кровотока и недостаточного снабжения конечностей кровью.
3. Ношение неудобной, узкой колготок и носков из синтетики (ноги то потеют, то мерзнут).
4. Длительное пребывание ног при более низких температурах, чем все тело: хождение в промокшей обуви, по холодной земле или воде.
5. у людей с физическими особенностями: высокий рост, худоба.
6. Нарушения гормонального фона у женщин в период менопаузы: после обильного потоотделения наступает охлаждение организма (мерзнут ноги, руки).
7. Беременность влияет на теплообмен в конечностях (поддержание температуры детородных органов в определенных цифрах происходит за счет уменьшения кровоснабжения капилляров ног).
8. Излишняя эмоциональность: при стрессовой ситуации сосуды спазмируются, нарушается кровообращение.
9. Пожилой возраст часто является причиной нарушения кровоснабжения конечностей.
10. Ребенок грудного возраста: механизмы терморегуляции еще несовершенны.

Все вышеперечисленные пункты могут быть ответом на вопрос, почему в тепле. Многие из этих причин легко устранимы: закаливание, правильная поза при сидении, удобная обувь и обязательно по погоде, улучшение состояния нервной системы.

Мерзнут ноги в тепле - патологические причины

Не всегда причины того, почему мерзнут ноги даже дома в тепле, удается объяснить физиологическими состояниями, погодой, какой-то временной ситуацией. Ощущение холода в конечностях может сигнализировать о нарушениях в работе органов. Это состояние может быть связано с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, нервной системы, с нарушениями обменных процессов.

• При сахарном диабете истончаются сосуды, часто образуются тромбы, конечности снабжаются кровью недостаточно.
• Перемежающаяся хромота - результат заболевания атеросклерозом, когда нарушается просвет сосудов из-за бляшек, уменьшается снабжение конечностей кровью.
• Гипертензия, гипотензия. Гипертензия (давление выше нормы) - из-за спазма сосудов кровоснабжение нарушается. Гипотензия (низкое давление) - кровь движется по расширенным сосудам с недостаточной скоростью. Она поступает медленно, понижается температура.
• Варикозное расширение вен становится причиной застоя крови, что ведет к нарушению движения крови по сосудам.
• изменяется тонус сосудов и кровообращение в тканях, органах.
• Синдром Рейно: происходит расстройство кровообращения в сосудах конечностей в результате воздействия холода, эмоционального возбуждения.

Проблемы с сосудами могут сопровождаться:

• отеками конечностей;
• болезненными ощущениями;
• слабостью, усталостью даже при малых нагрузках;
• судорогами.

Неврологические проблемы

Причиной того, почему мерзнут ноги и руки в тепле, могут стать следующие неврологические проблемы:

• межпозвоночные грыжи поясничного отдела позвоночника (ущемление нервных окончаний, нарушение кровоснабжения нижних конечностей);
• нарушение мозгового кровообращения (одно из сопутствующих состояний - холодные конечности);
• некоторые заболевания периферического отдела нервной системы сопровождаются нарушением кровообращения в сосудах ног.

Проблемы разного характера

Почему мерзнут ноги в тепле у мужчин и женщин разных возрастов? Причины могут быть самыми разнообразными:

Мерзнут ноги у детей в тепле

Почему сильно мерзнут ноги даже в тепле у детей? Причиной могут быть такие же состояния организма, как и у взрослых:

• нарушение кровообращения в результате болезни;
• физическое состояние организма (малый вес, худоба);
• психосоматические проблемы;
• авитаминоз;
• недостаточная физическая активность;
• нарушение осанки, приводящее к нарушению кровоснабжения конечностей;
• нарушение обмена веществ;
• аллергия;
• неправильно подобранная обувь, одежда.

Надо иметь в виду, что физиологические особенности детского организма играют большую роль в теплообменных процессах:

• терморегуляция новорожденного еще не совершенна, поэтому он может мерзнуть при температуре, комфортной для взрослого;
• жировой прослойки в конечностях ребенка почти нет, мышечная масса небольшая.

Задача родителей - проанализировать ситуации, когда у ребенка в тепле температура ног значительно ниже температуры тела, постараться понять, с чем они связаны, и, если не нашли ответ на этот вопрос самостоятельно, проконсультироваться у педиатра.

Что поможет избавиться от симптома «холодных ног»

Если холодные ноги доставляют дискомфорт, мешают нормальному функционированию организма, нужно постараться избавиться от провоцирующих это состояние факторов:

• любые виды алкоголя (влияет на тонус сосудов);
• курение (сужается просвет сосудов, нарушается теплообмен);
• низкая физическая активность;
• повышенная масса тела;
• неправильное и избыточное питание;
• ношение тесной одежды и обуви;
• неправильные позы при ходьбе и сидении.

Народная медицина в помощь «холодным ногам»

Почему мерзнут ноги в тепле? Что делать? Народные методы содержат немало рекомендаций, как поступать в таких случаях, потому что проблема не новая, человек знаком с ней давно. Рассмотрим способы, основанные на воздействии на биологически активные точки стоп.

• Растирание ступней яблочным уксусом (6%), водкой, тройным одеколоном. Этот способ помогает расширению сосудов, улучшает кровоток. Предварительно нужно выполнить массаж ступней (до появления ощущения тепла), растереть лодыжки, пальцы. Затем хорошо втереть выбранное средство, надеть носки.
• Горчицу (порошок) добавить в горячую воду и прогревать ноги до остывания воды. После надеть (ворсинки воздействуют на точки подошвы).
• Насыпать сухую горчицу или красный перец в хлопчатобумажные носки, надеть их (ноги протереть насухо), сверху надеть еще одни носки. Процедуру хорошо проводить на ночь.
• Приготовить настойку из 200 мл водки и 2 чайных ложек красного перца (выдержать 10 дней в темном месте), втирать на ночь в ступни. Надеть обязательно носки.
• Использовать разогревающий крем для согревания стоп: в любой нейтральный крем добавить пихтовое масло, втирать в стопы до впитывания, надеть теплые носки.
• Прогревание ног над горячей вареной картошкой: на кастрюлю поставить дощечку, на нее - ноги, укутать и сидеть полчаса.
• Ванночки для ног. Приготовить отвар хвои ели или сосны, прогревать ноги полчаса, после держать их в тепле.

Из 3 или 4 пакетиков зеленого чая приготовить горячий настой в 1-2 литрах воды (10 минут), греть ноги до остывания настоя. Укутать.

Рецепты отваров и чаев

Помогут улучшить кровообращение разнообразные чаи.

Имбирный чай: в 250 мл кипятка размешать половину чайной ложки молотого имбиря, выдержать 15 минут. Пить горячим, добавив дольку лимона, утром (натощак) и вечером (за час до сна).

Чай с имбирем: при заваривании черного чая добавлять в чашку свежий имбирь (натереть на терке) или порошок - половина чайной ложки. Можно вместе с имбирем добавить молотый мускатный орех (по вкусу).

Напиток из одуванчика: свежие или сухие цветки одуванчика (1 чайная ложка) настоять в стакане кипятка 5 минут. Выпить за день два стакана (утром и днем, независимо от приема пищи).

Напиток из боярышника: чайную ложку сухих (измельченных) плодов боярышника настоять в стакане кипятка 5 минут, добавить мед и пить как чай.

Упражнения для улучшения кровообращения в ногах

Почему мерзнут ноги дома в тепле, мы разобрались. Нужно обязательно что то делать с этой проблемой. Среди множества упражнений для улучшения кровообращения в ногах всегда можно подобрать подходящие конкретно для себя и выполнять их, что очень важно, систематически (утром и вечером). При выполнении внимание концентрировать на мышцах ног.

Упражнение 1 (для восстановления кровообращения в капиллярах): лежа на спине (на полу), под шею положить валик, ноги и руки поднять вверх под прямым углом. Выполнять вибрирующие движениями руками и ногами (трясти), не сгибая их, от одной до трех минут.

Упражнение 2. Стоя выполнять перекаты с носка на пятку обеими ногами (20-30 раз).

Упражнение 3. Сидя на стуле вытянуть прямую ногу вперед, двигать пальцами ног вверх-вниз (10-20 раз).

Упражнение 4. Выполняется аналогично предыдущему, только движение делать стопой.

Упражнение 5. Лежа на спине (на полу), руки вытянуть вдоль туловища. Тянуть поочередно носки ног на себя (10-15 раз каждой ногой).

Упражнение 6. Выполнять полуприсяды, напрягая мышцы ног (10-15 раз).

Упражнение 7. Ходьба на внешней стороне стопы (1-2 минуты).

Упражнение 8. Ходьба гусиным шагом.

Упражнение 9. Лежа на животе (на полу), руки подложить под голову, ноги согнуть в коленях. Выполнять покачивающие движения из стороны в сторону (1-2 минуты).

Упражнение 10. Лежа на спине, поднять прямые ноги и опереть их об стену, ягодицы максимально приблизить к стене. Находиться в такой позе 5 минут.

Упражнение 11. Сидя на стуле (спина упирается в спинку стула), поднять прямые ноги параллельно полу, выполнять движение ногами как при плавании.

Упражнение 11. Собирать пальцами ног мелкие предметы, лежащие на полу.

Упражнение 12. Стоя на носочках, тянуться прямыми руками вверх, стараясь максимально вытянуть позвоночник (на счет от 30 до 60).

Порядок выполнения можно выбрать произвольно. При систематическом выполнении упражнений появится ощущение легкости в ногах, постепенно уйдет ощущение холода в ступнях.

Профилактика

Чтобы не столкнуться с проблемой, когда в тепле мерзнут ноги, следует с детства заниматься профилактикой:

• ходить босиком по земле, по гальке, камням, песку, траве;
• в домашних условиях чаще ходить без тапочек;
• проводить массаж стоп с помощью массажного коврика, специального массажера;
• не утеплять ноги без необходимости (одеваться по погоде);
• быть физически активными в любую погоду;
• проводить закаливающие процедуры: контрастный душ, контрастные ванночки для ног;
• поддерживать правильное положение тела при ходьбе, в положении сидя (у ног должна быть опора);
• езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, прогулки пешком;
• включить в рацион продукты, содержащие жирные кислоты (жирные сорта рыбы, льняное семя и льняное масло, орехи, семечки).

Эти меры, если их проводить в системе, помогут и детям, и взрослым чувствовать себя комфортно при любой погоде.

Многие люди не обращают внимания на такую «мелочь», как холодные ноги. Для них это стало привычным состоянием, которое не вызывает особого дискомфорта. Летом ноги можно погреть на солнце, а проблемы возникают только зимой, когда ступни мерзнут даже в теплом помещении. Чаще всего с этим сталкиваются женщины после сорока лет. Но многие люди задаются вопросом: «Почему холодные ноги?» и старательно ищут пути решения этой проблемы.

Причины

Прежде чем начать лечение синдрома холодных ног, нужно понять, какова причина охлаждения. Как часто мерзнут ноги? Всегда это происходит или только в определенных условиях? Возможно, это объясняется особенностями их строения. Как известно, за функцию сбережения тепла отвечает мышечная масса, количество которой в стопах незначительное. Жировая ткань полностью отсутствует, поэтому в холодное время года ноги начинают мерзнуть, и это не является признаком заболевания.

В настоящее время многие девушки легко одеваются: короткие юбки, открытая обувь не по погоде, туфли, которые жмут. Все это факторы, вызывающие холод в ногах. Проблему можно решить, теплее одеваясь.

Нарушение кровообращения, вегето-сосудистая дистония и пониженное артериальное давление

Почему постоянно холодные ноги? Причина не всегда заключается в ношении легкой одежды не по погоде. Иногда такое состояние свидетельствует о наличии различных заболеваний. Нарушение кровообращения, или вегетососудистая дистония, - еще один фактор, провоцирующий такое явление. Но диагноз может поставить только специалист. Отклонение в строении сосудов, варикозная болезнь и многие другие нюансы указывают на нарушение кровообращения. Обратите внимание, имеются ли на ногах сосудистые звездочки и отеки. Пониженное давление нередко сопровождается симптомом холодных ног, так как сосуды сильно сужены, и кровь плохо поступает в капилляры.

В большинстве случаев является недобрым знаком такой признак, как холодные ноги. Причины, нарушающие кровообращение, могут быть разными. Их нельзя игнорировать, но, увы, больший процент людей считают это пустяком.

Нехватка магния и железа

Если у вас холодные ноги, причины могут крыться в нехватке микроэлементов и прочих полезных веществ. Магний - один из самых важных минералов в организме. Около 50 % его содержится в костях, и всего лишь 1 % - в крови человека. Организму непросто поддерживать этот процент постоянно, а между тем магний участвует во всех биохимических процессах.

Когда недостает железа, возникает анемия, то есть малокровие. Знете о таком недуге не понаслышке? Скорректировав свою диету и добавив в нее больше животной пищи, можно исправить такой недостаток, как холодные ступни ног. Причины, вызывающие это явление, необходимо устранять сразу же, не тратя время напрасно.

Проблемы с сердцем

Если появилась слабость, наблюдается одышка, отеки конечностей и верхних век, мерзнут стопы ног, есть вероятность, что у вас возникли проблемы с сердцем. Значит, нужно немедленно обратиться к кардиологу.

Сахарный диабет

Такой симптом, как холодные ноги, проявляется у людей, больных сахарным диабетом. Объясняется это нарушением капиллярного кровообращения. В итоге это приводит к недостаточному кровоснабжению периферических нервов конечностей. При прохождении обследования и правильном лечении с проблемой мерзнущих ног без проблем можно справиться. Специалист назначит грамотное и адекватное лечение.

Сбой обмена веществ

С таким серьезным недугом, как нарушение пищеварения, справиться довольно сложно. Если у человека есть болезни эндокринной системы, это может привести к ожирению. Почему же могут быть холодные ноги? Причины заключаются в том, что они «несут» на себе вес человека, поэтому кровоток замедляется. Следствие этого - холодные ноги, отеки и варикозная болезнь.

Потливость ног

Холодные мокрые ноги (причины патологии, как уже упоминалось, разнообразны) часто являются следствием гипергидроза. Раньше эту проблему не хотели признавать заболеванием, считая ее всего лишь косметическим недостатком. С недавних времен выяснилось, что это все-таки болезнь, которая напрямую связана с эндокринной системой и передается по наследству.

Другие причины мокрых ног

Чрезмерную потливость провоцируют следующие факторы:

• инфекционные заболевания;
• проблемы сердечно-сосудистой системы;
• заболевания щитовидной железы;
• онкологические болезни;
• последствия инсульта;
• менопауза;
• возрастные изменения.

Для того чтобы уменьшить потливость ног, ежедневно меняйте носки и применяйте ванночки для ног, делайте массаж, используя эфирные масла. Каждый день проветривайте свою обувь. Материал должен позволять ногам дышать, поэтому летом рекомендуется носить босоножки с плетеным верхом. Покупайте хлопчатобумажные носки. Меняйте стельки необходимо каждые полгода, а еще лучше - каждые три месяца, если есть такая возможность.

Если вы большую часть вашего времени проводите на ногах, то во избежание развития инфекции тщательно мойте ноги сразу, как только сняли обувь.

Холодные ноги у детей

Родителей часто интересует вопрос о том, почему у ребенка холодные ноги. И дело не в том, что он промочил их, гуляя на улице. По мнению педиатров, это вовсе не норма, а симптом конкретного заболевания или неправильного функционирования внутренних органов.

Если у ребенка снижена температура и влажные ступни ног - это свидетельствует о нарушении кровообращения. Вероятно, у малыша пониженное давление, и кровь не может хорошо циркулировать в конечностях.

Нередко встречаются случаи с рахитом. Мнение о том, что дети практически не болеют этим недугом, ошибочно. Часто он просто протекает в легкой форме. В такой ситуации врач-педиатр назначает ребенку витамины и индивидуальную диету.

Синдром "холодных ног"

Этот синдром никогда не появляется просто так. Особенно следует насторожиться, если даже летом бывают холодные ноги. Причины в данном случае далеко не безобидны. Обсуловлено состояние наличием болезней, характеризующихся неявным характером течения.

Когда у больного плохая эластичность стенок сосудов, в холодное время года капилляры сужаются, от этого кровоток еще больше замедляется. При этом температура тела может подниматься.

Почему холодные ноги являются недобрым сигналом, который нельзя игнорировать? Если не заняться лечением этого синдрома, то в дальнейшем времени человек может получить переохлаждение, а за ним следуют воспаления придатков и моче-половой системы. Из-за затрудненного потока крови развивается венозная недостаточность, появляются маленькие узлы варикозных вен, которые начинают болеть время от времени.

Что делать, чтобы не мерзли ноги?

Если холодные стопы ног, причины нужно устранять, а также соблюдать несколько правил:

• Одевайтесь и обувайтесь в соответствии с погодой. Туфли не должны быть тесными или, наоборот, слишком большими.
• Спать ночью лучше в шерстяных носках.
• Контрастный душ поможет вам укрепить ваши сосуды и заодно улучшить состояние кожи.
• После прогулки в холодную погоду делайте специальные ванночки для ног.
• Делайте массаж стоп.
• Ежедневно занимайтесь физкультурой.
• Скорректируйте ваше питание, употребляйте больше белковой пищи.
• Откажитесь от вредных привычек.

Что полезно для сосудов?

Почему могут быть всегда холодные ноги? Причина может крыться в неявном заболевании. Это сигнал о том, что нужно немедленно обращаться к врачу. При правильном и своевременно лечении вас будет ждать положительный результат.

Следуйте рекомендациям: одевайтесь теплее, правильно питайтесь, ведите подвижный образ жизни, принимайте ванночки для ног, делайте массаж с согревающими кремами или эфирными маслами. Это не только полезно, но и очень приятно.

Постоянное ощущение холода в ногах может быть симптомом серьезного заболевания, переутомления или сигналом, что пришло время изменить привычный образ жизни. Людям, у которых ноги мерзнут даже весной и летом, необходима консультация врача, полноценное обследование, а если понадобится – комплексное лечение традиционными и народными методами.

Почему мерзнут ноги у здорового человека?

Причиной холодных ног не всегда являются хронические заболевания. Постоянное ощущение холода в стопах могут вызывать вредные привычки, несбалансированное питание, телосложение и возраст.

Конституция тела

С проблемой холодных ног часто сталкиваются астеники – люди с маленьким весом, хрупкой фигурой и узкой грудной клеткой. Именно узкая грудная клетка – главная причина постоянного ощущения холода в конечностях. Сердцу может быть тесно, из-за этого нарушается кровообращение и страдают те части тела, которые расположены внизу.

Малоподвижный образ жизни

Ноги мерзнут и у людей, которые не занимаются спортом и любят долго сидеть или лежать в одном положении. При малоподвижном образе жизни в мелких капиллярах могут возникать спазмы. Стенки кровеносных сосудов сжимаются, кровообращение нарушается, возникает ощущение холода в конечностях.

Частые стрессы

Спазмы в сосудах возникают и при сильном эмоциональном потрясении. Стресс стимулирует выброс гормонов, которые заставляют капилляры и вены сужаться. Кровообращение нарушается, мягкие ткани стоп начинают голодать, появляется ощущение холода. При частых стрессах спазмы в сосудах могут перейти в хроническую форму, спровоцировать ишемию мягких тканей, боль и дисфункцию нижних конечностей.

Вредные привычки

Синдром холодных ног формируется у людей с алкогольной и табачной зависимостью. Сигареты и крепкие напитки снижают тонус сосудов, приводят к спазмам в кровеносной системе и нарушению кровообращения.

Низкокалорийные диеты

Ноги могут мерзнуть из-за голодания и низкожировых диет. Стопы состоят из связочного аппарата, сухожилий и сосудисто-нервных пучков. В них практически нет мышц, которые отвечают за выработку тепловой энергии, а жировая прослойка очень тонкая, поэтому не защищает от холода и перепадов температур.

Организм использует для обогрева конечностей жиры, которые получает из пищи. Если человек придерживается низкокалорийного питания или сидит на жесткой диете, он лишает тело витаминов и нутриентов, которые превращаются в энергию и поддерживают в нижних конечностях оптимальную температуру.

Зрелый возраст

Зябкость ног после 60-65 – нормальное явление. В зрелом возрасте обменные процессы и микроциркуляция крови замедляются, жировая прослойка стоп становится еще тоньше, а активность иммунитета снижается. В организме нарушается функция, которая отвечает за регуляцию температурного режима, и первыми страдают верхние и нижние конечности.

Обморожение

Хроническая зябкость стоп формируется у людей, переживших обморожение ног. Ощущение холода возникает, когда температура в помещении или на улице опускается ниже +15-17 градусов. Оно появляется в стопах и часто поднимается к щиколоткам или коленям.

Подростковый возраст

Спазмы в сосудах ног могут возникать в пубертатный период. Главная причина – перестройка организма и гормональный дисбаланс. Ощущение зябкости не считается патологией и проходит ближе к 16-18 годам, когда гормональный фон стабилизируется.

Климакс

Из-за гормонального дисбаланса мерзнут ноги и у женщин в период климакса. Причина – перестройка гормонального фона, которая приводит к спазмам в сосудах и капиллярах.

Холодные ноги как признак заболевания

Если постоянное ощущение холода в конечностях сопровождается другими необычными симптомами, стоит обратиться к врачу. Зябкость в ногах может сигнализировать о сбоях в работе внутренних органов.

Сердечно-сосудистая система

К заболеваниям сердечно-сосудистой системы, способным вызывать ощущение холода в ногах, относятся:

• варикозное расширение вен – сопровождается «звездочками» на ногах, тяжестью и болью, которая возникает при ходьбе;
• железодефицитная анемия – сопровождается бледностью кожных покровов, заедами в уголках губ, повышенной утомляемостью и астенией;
• вегето-сосудистая дистония – вызывает слабость, учащенное сердцебиение, тяжесть и боль в области сердца, резкое повышением или понижением давления, затрудненное дыхание;
• атеросклероз нижних конечностей – на начальных стадиях протекает бессимптомно, к характерным признакам относится боль и слабость в икроножных мышцах, онемение стоп, бледность кожных покровов, шелушение и сухость кожи на ногах.

При подозрении на сердечно-сосудистые заболевания рекомендованы консультация кардиолога, ЭКГ, УЗИ сердца, а также анализ крови на уровень холестерина.

Эндокринная система

Постоянная зябкость возникает при сбоях в работе эндокринной системы. Когда нарушается функция щитовидной железы, в организме замедляется метаболизм и обменные процессы, появляется гипотиреоз.

Также сбои в эндокринной системе приводят к сахарному диабету. При заболевании снижается чувствительность нервных окончаний, нарушается циркуляция крови в мягких тканях и начинается гипоксия стоп и пальцев на ногах.

Сбои в эндокринной системе сопровождаются:

• сонливостью и повышенной утомляемостью;
• потерей веса при нормальном аппетите;
• снижением либидо;
• проблемами с памятью;
• замедлением пульса и аритмией;
• снижением температуры тела;
• сильной жаждой;
• сальностью волос и ломкостью ногтей.

При подозрении на гипотиреоз и другие заболевания эндокринной системы рекомендованы консультация эндокринолога, УЗИ щитовидной железы, а также анализ крови на гормоны щитовидной железы, уровень сахара и толерантность к глюкозе.

Желудочно-кишечный тракт

К причинам зябкости ног относится и заражение гельминтами. Глисты приводят к интоксикации организма, снижению тонуса сосудов и замедлению кровообращения.

Гельминтоз сопровождается:

• снижением иммунитета;
• частыми ОРВИ и заболеваниями носоглотки;
• аллергическими реакциями и высыпаниями на коже;
• тошнотой, метеоризмом, поносом или запорами;
• болями в области пупка и/или подреберья;
• мигренями и головокружениями;
• болями в суставах.

Опорно-двигательный аппарат

Нарушение кровообращения и зябкость в ногах вызывает защемление нервных окончаний в шейном, крестцовом или поясничном отделе спины. К самым распространенным причинам относится:

• остеохондроз – сопровождается онемением рук и ног, болью в шее или спине, повышенной утомляемостью, головокружениями, мышечными спазмами и скованностью движений;
• межпозвоночная грыжа в поясничном отделе – сопровождается сильной болью, отдающей в руку и/или ногу, онемением и покалыванием в пальцах или паху, запорами, диареей, недержанием мочи, проблемами с эрекцией;
• межпозвоночная грыжа крестцового отдела – сопровождается небольшими отеками в месте локализации грыжи, простреливающими болями, которые появляются при кашле или чихании, искривлением позвоночника, ограничением подвижности мышц брюшной стенки и поясницы.

При подозрении на остеохондроз или грыжу рекомендованы рентгенографическое исследование спины, КТ или МРТ, а также консультация хирурга, невропатолога и остеопата.

Другие причины

Причиной того, что ноги мерзнут даже дома или в теплое время года может стать употребление медикаментозных препаратов, которые относятся к группе бета-адреноблокаторов.

Также к распространенным причинам зябкости стоп относится спонтанная гипотермия старшего возраста и болезнь Рейно – спазм мелких кровеносных сосудов. Болезнь Рейно чаще диагностируют у молодых женщин. Патология приводит к побледнению и посинению кожных покровов, их онемению и даже отмиранию.

Людям с постоянно холодными ногами стоит начать с посещения терапевта или флеболога. Врач должен собрать анамнез, провести первичный осмотр, а затем направить к другим профильным специалистам: кардиологу, хирургу, неврологу, эндокринологу, гастроэнтерологу, инфекционисту или психиатру. Женщинам может понадобиться дополнительная консультация гинеколога для исключения гормонального дисбаланса, связанного с репродуктивной системой.

Что делать, если мерзнут ноги?

Здоровым людям с хронической зябкостью в ногах стоит изменить образ жизни и добавить в свой ежедневный распорядок дня несколько полезных привычек:

• Солевая ванну с эфирным маслом корицы или гвоздики. Примерно 5-6 л воды подогревают до 37-40 градусов, в ней растворяют 3-4 ст. л. морской соли и 5-6 капель эфирного масла. Стопы держат в ванночке 15 минут, затем насухо вытирают жестким полотенцем.

• Небольшая разминка. Людям с сидячей работой рекомендуют утром и вечером делать зарядку для улучшения кровообращения в стопах. Необходимо стать посреди комнаты и 5-6 минут плавно перекатываться с носка на пятку и обратно. Это упражнение можно делать и в офисе, если есть возможность.

• Контрастный душ. Принимать контрастный душ нужно ежедневно, 1-2 раза в сутки. Не стоит сразу включать холодную воду. Лучше оставаться в диапазоне от 45-50 градусов до 40-36. Процедура укрепит сосуды и улучшит кровообращение, повысит устойчивость к стрессам. Если душ противопоказан, можно делать контрастные ванночки: опускать стопы на 20-30 секунд в тазик с холодной водой, а затем – с горячей, и наоборот.

• Баня или сауна. Походы в баню тонизируют и ускоряют микроциркуляцию крови в ногах, очищают тело от токсинов. После сауны необходимо принять прохладный душ или искупаться в бассейне. Процедура противопоказана, если зябкость в ногах возникла на фоне сердечно-сосудистых заболеваний.

• Соблюдение питьевого баланса. Кровообращение в стопах может нарушиться из-за недостатка жидкости в организме и повышенной вязкости крови. Улучшить микроциркуляцию поможет 2-2,5 л негазированной воды. Такое количество жидкости необходимо выпивать ежедневно, разделив суточную норму на несколько небольших порций.

Ощущение холода в ногах – повод пересмотреть рацион. В меню должно быть много продуктов, содержащих омега-3 кислоты, железо и йод. К ним относятся:

• красное мясо;
• семга;
• пангасиус;
• скумбрия;
• морская капуста;
• гранатовый сок;
• морепродукты;
• натуральное какао;
• гречка;
• курага;
• изюм;
• нежареные орехи.

Людям, которые часто сидят на диетах и голодают, рекомендуют принимать витаминные комплексы с бета-каротином, ретинолом и токоферолом, но перед применением любых препаратов стоит проконсультироваться с врачом.

Как согреть холодные ноги?

Быстро согреть ноги в домашних условиях можно несколькими способами: народными средствами, аптечными препаратами, косметическими кремами, специальным массажем и комплексом упражнений.

Народные средства

К популярным рецептам от зябкости в стопах относятся:

• Жиры животного происхождения. Стопы после солевых ванночек или перед выходом на улицу смазывают натуральным жиром нутрии, барсука или норки. Средство наносят тонким слоем на чистую кожу и тщательно втирают, сверху надевают шерстяные или махровые носки.

• Горчица и острый перец. В теплые носки насыпают 2-3 щепотки горчичного порошка или кайенского перца и надевают на ноги после купания на 20-40 минут.

• Имбирный чай. Корень имбиря размером 1 см мелко натирают и заливают 3 чашками воды. Доводят до кипения, процеживают и пьют в теплом виде с медом и лимоном.

• Согревающий крем. Обычный вазелин подогревают в микроволновке или на паровой бане, смешивают с экстрактом красного перца и эфирным маслом. Можно взять розмарин, кунжут или камфору. Крем настаивают до затвердения и втирают ежедневно в стопы перед сном.

• Согревающая присыпка. В равных пропорциях смешивают кору дуба, сухую горчицу и аир. Ингредиенты перетирают в порошок и высыпают в теплые носки. Присыпку оставляют на 3-4 часа, остатки смывают теплой водой или вытирают стопы влажным полотенцем.

• Синдром холодных ног уменьшает лавандовое масло. Эфирный компонент можно добавлять в базовые масла или обычный крем для ног и ежедневно втирать в кожу перед сном.

Разгоревающие аптечные мази

К популярным разогревающим мазям для стоп относятся:

• Апизартрон – препарат на основе пчелиного яда. Используется в спортивной медицине для улучшения кровообращения и разогрева мышц. Мазь Апизартрон рекомендована при нарушении микроциркуляции крови в мягких тканях, защемлении нервных окончаний и воспалении суставов.

• Хелпекс Эффект – мазь с ментолом, камфорным маслом и эвкалиптом. Используется при простудах и болях в мышцах. Обладает мощным разогревающим эффектом и быстро убирает зябкость стоп.

• Никофлекс – препарат на основе капсаицина. Проявляет сосудорасширяющее и согревающее действие. Помогает при , невралгиях, а также рекомендован спортсменам для быстрого разогрева мышц перед тренировками.

• Випросал В – препарат с ядом гадюки, терпентинным маслом и салициловой кислотой. Обладает раздражающими и обезболивающими свойствами, стимулирует приток крови и быстро согревает ноги. Мазь можно использовать при зябкости, а также при болях в мышцах.

• Финалгон – средство на основе синтетического аналога капсаицина и никотиновой кислоты. Проявляет сосудорасширяющее и стимулирующее действие. Мазь раздражает нервные окончания, вызывает приток крови и обеспечивает длительное ощущение тепла. Рекомендована при невралгиях, травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Согревающие мази нельзя применять на регулярной основе. Они подходят для эпизодического использования при ощущении сильного холода в ногах. У всех препаратов есть противопоказания, поэтому перед их применением стоит проконсультироваться с врачом и внимательно изучить инструкцию.

Косметические кремы с согревающим эффектом

Заменить медикаментозные средства можно косметическими кремами и гелями. Ухаживающие продукты имеют минимум противопоказаний и подходят для ежедневного применения.

К самым популярным разогревающим кремам относятся:

• Северные унты от Натура Сиберика. Средство с экстрактами конского каштана, белого кедра, мха и дикого золототысячника стимулирует кровообращение, тонизирует сосуды и обладает легким разогревающим эффектом. Крем помогает при зябкости, усталости в ногах и сухости кожи.

• Разогревающий крем от Веда Ведика. Средство на основе кунжутного, касторового, оливкового и розмаринового масел содержит экстракты гималайского кедра, псоралеи лещинолистной, глорьозы роскошной и смолу коммифоры мукул. Аюрведический продукт помогает при отеках, ощущении холода и усталости в ногах, обладает разогревающими, тонизирующими и сосудорасширяющими свойствами.

• Крем Разогревающий от Натур Косметикс. Средство с камфорой, экстрактами чистотела, черного перца и петрушки обладает регенерирующими и стимулирующими свойствами. Крем укрепляет сосуды, помогает при отеках, сухости кожи, раздражении и ощущении холода в ногах.

• Разогревающий продукт от Baehr. Крем содержит экстракты перца, гинкго билоба, морских водорослей, плюща, пантенол и никотиновую кислоту. Ухаживающее средство раздражает нервные окончания, стимулирует приток крови, улучшает обменные процессы и дарит стойкое ощущение тепла. Продукт особенно актуален для людей, которые мерзнут даже при комнатной температуре и плохо переносят зиму.

• Dia C+ от Галено Фарм. В составе крема присутствуют экстракты красного перца, зверобоя, арники, эфирные масла лаванды, розмарина и пихты, глицерин и аллантоин. Уходовое средство обеззараживает, ускоряет кровообращение и обеспечивает мягкий согревающий эффект. Продукт подходит даже людям с диабетом и сниженной чувствительностью нервных окончаний.

• Нежной и склонной к сухости коже больше подойдет согревающий крем от торговой марки «Наша мама». Продукт изготовлен из барсучьего жира с добавлением алоэ вера, экстрактом красного перца и эфирным маслом лаванды. Он увлажняет, успокаивает и мягко согревает стопы в любое время года.

Упражнения и массаж

Нормализовать микроциркуляцию крови в ногах поможет специальный комплекс. Небольшая зарядка тонизирует сосуды, убирает спазмы и подходит даже людям с болезнью Рейно.

Необходимо:

• Сесть на стул, согнув колени под прямым углом. Наклониться вперед и взяться правой рукой за носок левой ноги. Плавно поднять корпус вместе с ногой и постараться разогнуть колено. Носок тянуть рукой к себе, спину не сгибать, плечи не поднимать. Сгибать и разгибать каждую ногу по 5 раз.

• В сидячем положении расставить ноги на ширину плеч. Оставить левую ногу в сторону и развернуть бедром внутрь. Пятка смотрит в потолок, носок упирается в пол. Корпус слегка развернуть вправо, спина прямая. Руками упереться в правую ногу и оттолкнуться, отклонившись назад. Сделать 5-10 наклонов, вернуться в исходное положение и повторить для правой ноги.

• Сидя на стуле, перекатываться с пятки на носок, приподнимая колени. Ягодицы от стула отрывать нельзя, руки в свободном положении.

Ежедневные тренировки можно дополнить массажем. В чистые стопы круговыми движениями необходимо втирать теплое масло или крем на протяжении 5-10 минут. Также полезно массировать кожу жесткой щеткой. Круговыми движениями нужно мягко тереть кожу до легкого покраснения.

Согревающие стельки

Специальные помогут согреть ноги людям, которые вынуждены в холодное время года значительную часть времени проводить на улице. Использовать их можно только в том случае, если ноги мерзнут из-за холода, а не по другим причинам.

Профилактика

Чтобы ноги не мерзли, необходимо:

• отказаться от употребления алкоголя и курения;
• носить удобную обувь на низком каблуке или без каблука;
• покупать носки и колготы из натуральных тканей;
• часто ходить босиком по земле или хотя бы по полу в квартире;
• принимать воздушные и солнечные ванны;
• закаляться;
• регулярно заниматься спортом.

Если же ноги мерзнут из-за проблем со здоровьем, главная профилактика этого симптома – своевременное обращение к профильному специалисту и выполнение всех его указаний.