집에서 가로 막대를 구성하는 방법. 집에 벽 수평 막대를 설치하는 방법은 무엇입니까? 나무 끝의 수평 막대를 고정하는 방법
점점 더 많은 사람들이 이두근과 삼두근을 펌핑하고 복부에 "큐브"모양을 원하지만 동시에 앉아있는 생활 방식을 이끌고 싶어합니다.
피트니스 클럽에 정기적으로 갈 수 없는 이유는 무엇입니까? 일반적인 변명은 일상적인 문제의 작업량, 직장에서의 영원한 서두름, 결과적으로 시간 부족입니다.
집의 출입구에 가로 막대를 설치하면 이러한 변명이 사라집니다. 결국 수업을 위해 아파트를 떠날 필요조차 없습니다.
이 간단한 장치 덕분에 팔과 등의 근육을 훈련하고 언론을 펌핑하는 것이 가능할 것입니다. 수평 막대는 척추에 문제가 있는 사람들뿐만 아니라 자녀가 자라는 가족과도 관련이 있습니다. 스포츠 용품점에는 다양한 모델이 있습니다. 원하는 경우 가로 막대를 직접 만들어 출입구에 설치할 수 있습니다.
홈 트레이너의 종류
예를 들어 런닝 머신과 같은 장소를 찾는 것보다 표준 아파트에 다양한 유형의 고정 장치가있는 크로스바를 설치하는 것이 훨씬 쉽습니다. 스포츠 장비가 인테리어와 잘 어울리지 않는다면 탈착식 가로대를 구입하여 출입구에 설치하는 것을 고려해야 합니다.
필요에 따라 보행에 방해가 되지 않도록 제품을 분리했다가 다시 부착하여 운동할 수 있습니다. 모바일 디자인은 어떤 개구부 깊이나 높이에도 적응할 수 있다는 점에서 유리합니다. 대부분의 경우 수평 막대의 크기는 내부 도어의 너비 인 약 90cm에 해당하며 구조의 무게는 3kg을 넘지 않습니다.
아파트 소유자가 벽을 손상시키고 싶지 않거나 주택 조건이 이것을 방지하는 경우 수평 막대가 구멍을 뚫지 않고 출입구에 설치됩니다.
이러한 시뮬레이터는 출입구에 설치된 스프링 스페이서가 있는 크로스바입니다. 좁은 복도의 벽 사이에 현대식 모델을 부착할 수 있습니다.
패키지에는 발사체가 표준 방식으로 부착되는 앵커도 포함되어 있습니다.
출입구 위에 수평 막대를 설치하십시오. 이 모델의 특징은 내부에서 보이지 않고 위쪽으로 용접된 지지대의 버팀대입니다. 슬라이딩 수평 막대는 작은 아파트와 어린이 방에 편리합니다. 후자의 경우 매우 낮게 부착되며 방해하지 않기 위해 단순히 "접기"하거나 "벽에 던지십시오".
시뮬레이터를 직접 만드는 방법?
구조를 사고 싶지 않다면 즉석 자료로 직접 만들 수 있습니다. 출입구에 수평 막대를 만들려면 원형 또는 직사각형 단면, 두 개의 러그가 있는 파이프 조각을 사용해야 합니다.
하나 이상의 크로스바와 추가 바가 있는 구조 제조를 위한 많은 계획을 찾을 수 있습니다. 발사체의 치수는 방의 치수에 따라 조정되지만 직경은 동일하게 유지됩니다.
사용되는 파이프의 최적 직경은 25-28mm입니다. 지지대는 금속과 목재가 될 수 있습니다. 자신의 손으로 출입구의 수평 막대를 제거하거나 고정시킬 수 있습니다.
구조를 안정적으로 고정하면 시뮬레이터가 큰 하중을 견딜 수 있습니다. 손으로 수평 막대를 만들 때 스테인리스 또는 구조용 합금강으로 만들 수있는 파이프를 신중하게 선택하십시오.
크로스바는 하중을 견뎌야 할 뿐만 아니라 녹슬지 않고 내구성이 있어야 합니다.
집에서 발사체를 만들기로 결정한 후 첫 번째 단계는 도구와 재료를 비축하는 것입니다.
- 에나멜 처리 된 직경 30cm의 금속 파이프;
- 쇠톱 또는 그라인더;
- 펜치와 바이스.
마스터의 첫 번째 단계는 길이를 측정하고 초과분을 잘라내는 것입니다. 그런 다음 각 가장자리에서 2mm 깊이로 십자형으로 자릅니다. 반대쪽 두 부분을 90도 각도로 구부립니다. 나머지 조각을 잘라냅니다. 나머지는 고정을 위해 구멍이 만들어집니다.
파이프는 설치 장소에 적용됩니다. 뚫을 곳을 표시하십시오. 드릴로 구멍을 뚫고 은못을 삽입한 다음 볼트로 파이프를 고정합니다.
올바른 수평 막대를 선택하는 방법은 무엇입니까?
개구부에 수평 막대를 설치하기로 결정한 경우 선택 기준을 찾아야 합니다. 가장 큰 관심과 수요는 다음과 같은 장점으로 구별되는 탈착식 모델로 인해 발생합니다.
- 쉬운 설치;
- 안전하고 쉬운 작동;
- 어린이 스윙 및 기타 장비로 발사체를 보완하는 기능.
스페이서 바는 제거 가능한 발사체 유형이며 설치 방법으로 인해 가치가 있습니다. 스프링 메커니즘 덕분에 개구부에 고정됩니다. 시뮬레이터의 장점은 저렴한 가격이며 벽을 뚫고 추가 장치를 사용할 필요가 없습니다.
수평 막대를 선택할 때 소유자의 크기, 키 및 체중, 개구부의 너비를 고려하는 것이 중요합니다. 크로스바의 두께는 또 다른 중요한 지표입니다. 클수록 수업이 더 효과적입니다. 고무 처리 된 손잡이가 있어야하며 옥수수가 손바닥에 나타나지 않습니다. 어린 이용 수평 막대를 선택할 때 모든 요소의 연결 강도에주의하는 것이 중요합니다.
출입구에 수평 막대를 설치하는 방법은 무엇입니까?
크로스바를 만든 후에는 출입구에 부착할 차례입니다. 이는 여러 가지 방법으로 수행할 수 있습니다. 간단한 옵션은 10 x 10cm 크기와 3cm 두께의 나무 블록을 사용하는 것이며 합판으로도 만들어집니다.
블랭크에 반원형 구멍을 만들고 셀프 태핑 나사로 벽에 부착합니다. 바는 크로스바가 배치되는 네스트 역할을 합니다. 출입구가 상당히 높으면 홈이 여러 개인 블랭크를 부착하십시오. 그런 다음 크로스바를 내리거나 올릴 수 있습니다.
가로 막대는 같은 크기의 금속 둥지에도 걸 수 있습니다. 크로스바용 특수 홈이 있는 플레이트가 바 외부에 부착됩니다. 발사체는 모서리에 구멍이 뚫린 앵커 볼트로 고정됩니다.
스페이서 모델 어태치먼트
출입구에 수평 막대를 설치할 때 석고 보드 벽이나 칸막이로 작업해야 하는 경우 어려움이 발생합니다. 특히 키가 큰 사람들이 시뮬레이터를 사용할 때 개구부의 높이가 작기 때문에 발사체를 부착하는 것도 작동하지 않습니다. 스페이서 모델의 이상적인 위치는 벽 사이의 거리가 1.2m인 복도 개구부입니다.
양쪽에 바닥에서 천장까지 설치된 특수 측벽으로 크로스바를 고정할 수 있습니다. 이 방법의 단점은 복도가 좁아지고 전체 시야가 저하된다는 것입니다. 더 인기있는 옵션은 방을 마무리하기에 적합한 스웨덴 벽과 같은 지지대를 만드는 것입니다. 서로 다른 높이에 위치한 여러 컷이 있을 수 있습니다.
출입구에 설치된 발사체는 최소한의 노력으로 인물을 양호한 상태로 유지하는 경제적인 방법입니다. 게으름으로 인해 방해받지 않도록 텔레스코픽 수평 막대를 부착하는 것이 좋습니다. 슬로프에서는 앵커로 고정됩니다. 디자인 기능은 사소한 욕망으로 제거 할 수 없다는 것입니다.
수평 막대 또는 크로스바는 석고보드 벽에 어떻게 부착됩니까?
사람들이 집에 크로스바를 설치하는 것을 막는 또 다른 요인은 건식 벽체입니다. 출입구에 발사체를 장착하는 것이 청소년과 어린이에게 더 편리합니다. 성인은 운동을 할 때 다리를 조여야 합니다.
이상적인 발사체 위치는 사람이 바에 매달려 있을 때 발이 바닥에 닿지 않는 곳입니다. 이러한 장소는 건식 벽체 파티션 사이에서 찾을 수 있습니다. 이 경우 크로스바는 8cm 깊이까지 깊어지며 더 강한 고정을 위해 발사체의 끝 부분에 뾰족한 스파이크가 있어야합니다.
벽이 건식 벽체로 마감되면 벽과 시트 사이의 크로스바 구멍에 로트 밴드 또는 기타 레벨링 재료가 배치됩니다.
시뮬레이터의 장단점
피트니스 클럽에 정기적으로 참석할 수 없는 경우 출입구에 가정용 가로 막대를 설치하는 것이 합리적인 해결책입니다. 시뮬레이터의 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 공간을 거의 차지하지 않습니다.
- 다재. 이동식 모델은 바닥에서 운동할 때 적합합니다.
- 최대 120kg의 하중에서도 파손되지 않습니다.
이 제품에는 약한 도어 프레임과의 비 호환성이라는 몇 가지 단점도 있습니다. 슬로프는 많은 운동에 방해가 되어 돌아서지 못하게 할 수 있습니다. 출입구 한도가 2m 인 표준 아파트에서는 키가 큰 사람들이 다루기에 그리 편리하지 않습니다.
어떤 운동을 할 수 있습니까?
홈 바에서 풀업이 수행되어 팔뚝과 삼두근을 펌핑 할 수 있습니다. 가로 막대에 매달리면 척추가 풀리고 척추 측만증이 교정됩니다. 다양한 유형의 훈련이 발명되었으며, 각 유형은 지구력, 유연성 및 속도 강화 능력을 개발하는 것을 목표로 합니다.
다리 올리기 운동은 복부를 펌핑하는 데 도움이 되며, 흔들리는 동안 팔과 등의 근육이 발달합니다. 부하는 신체 상태와 건강 문제의 존재를 고려하여 개별적으로 선택됩니다. 예를 들어 관절이 아픈 경우 수평 막대에 매달리는 것은 권장하지 않습니다.
출처: https://dvernoiguru.ru/dizajn-i-dekor/turnik-v-dvernom-proeme/
집에 가로 막대를 설치하는 방법은 무엇입니까?
현대 사회에서 대부분의 사람들은 건강을 돌보고 적절한 생활 방식을 주입합니다. 즉, 경기장, 체육관, 수영장 및 사람이 몸매를 유지할 수 있도록 설계된 기타 기관을 방문합니다. 어떤 사람들은 시간과 돈을 절약하기 위해 집에서 하는 운동을 선호합니다.
이를 위해 편리한 시간에 연습 할 수있는 아파트에 가로 막대를 설치할 수 있습니다. 이제 가정용으로 판매되는 수평 막대 모델이 많이 있지만 모두 비쌉니다.
과도한 자금이없고 항상 몸매를 유지하려는 적절한 욕구가 없으면 자체 노력으로 수평 막대를 만들 수 있습니다.
가정용 가로 막대의 종류, 장단점
제대로 설계된 가로 막대는 스포츠에 매우 효과적인 발사체입니다. 체계적인 운동은 다양한 근육군에 매우 긍정적인 영향을 미치고 아름다운 자세를 형성하며 척추에 유익한 효과를 줍니다. 훈련자가 스스로 설정한 목표를 달성하려면 수평 막대를 정확하게 선택해야 합니다.
1. 벽 가로바
앵커 볼트를 사용하여 이러한 유형의 수평 막대가 자유 벽에 부착됩니다. 이 모델의 장점:
작은 치수. 이 유형의 수평 막대는 작은 아파트에 놓을 수 있으며 많은 공간을 차지하지 않습니다 - 천장 높이에 의해서만 제한되는 높이에 배치 할 수 있습니다.
충분히 안정적인 마운팅 시스템.
이 모델의 단점:
제한된 연습 세트, 쿠데타 수행 불가, 다양한 트릭;
- 무게 제한.
이 유형의 수평 막대는 인접한 벽 사이의 개구부와 출입구에 설치되는 막대 형태입니다.
이 모델의 장점:
간단한 설치 - 작은 크기, 문과 복도 모두에 위치 가능성 - 높은 보안, 상당히 큰 무게를 지탱합니다.
스윙, 체조 용 링, 샌드백, 로프 사다리와 같은 추가 장치를 장착 할 수 있습니다.
이 모델의 단점:
고정은 개구부의 높이에 의해 제한됩니다 - 이동은 복도 벽, 출입구에 의해 제한됩니다.
기본적인 운동만 할 수 있는 능력.
출입구에 가로 막대 만들기
필수 세부 정보:
출입구 길이를 40mm 초과하는 파이프 조각 - 드릴 및 금속 드릴 - 바이스;
불가리아 사람.
부상을 입지 않고 도구를 손상시키지 않도록 작업할 때 매우 조심하고 세심해야 합니다. 즉, 모든 안전 규칙을 준수해야 합니다.
가로 막대 설치 절차
수평 막대를 설치할 개구부의 선택을 결정할 필요가 있습니다.
부착 지점은 보통 사람의 체중을 지탱할 수 있고 부서지지 않을 만큼 충분히 강해야 합니다. 서로 같은 거리에서 금속 파이프 끝에서 약 2cm 깊이의 4 개의 얕은 절단을해야합니다.
이 작업 후에는 4개의 동일한 꽃잎을 가져와야 하며 그 중 2개는 서로 반대편에 있으므로 잘라야 합니다. 나머지 꽃잎 각각에 드릴로 구멍을 뚫어야하며 직경은 4-4.5mm 여야합니다.
그 후 꽃잎을 파이프 옆으로 직각으로 구부릴 필요가 있습니다. 그래서 우리는 수평 막대 마운트를 얻었습니다.
파이프의 두 번째 끝에 대해 동일한 단계를 반복해야 합니다. 그 후 파일을 사용하여 파이프를 빛나게 청소해야합니다. 다음으로 마운트의 구멍에 나사를 조여 로드를 개구부에 설치합니다.
두 벽 사이에 가로 막대를 설치하려면 다른 방법으로 고정하는 것이 좋습니다. 금속 파이프의 끝은 강철 모서리에 용접되어야 합니다. 벽에는 펀처와 드릴을 사용하여 서로 반대편에 패스너 구멍을 만들어야합니다.
파이프는 17cm 셀프 태핑 나사 또는 은못을 사용하여 모서리로 벽에 나사로 고정됩니다.
두 번째 장착 방법도 있습니다. 강철 막대는 양쪽 끝에 나사산이 있는 원호로 구부러져 있습니다.
아크로 구부러진 막대는 파이프를 통해 던져지고 양쪽 끝은 각 모서리의 장착 구멍에 끼워집니다.
너트에 아주 단단히 조여야 합니다.
따라서 자신의 손으로 수평 막대를 만드는 것은 다소 번거로운 일이지만 어렵지는 않습니다. 어떤 결과를 얻고 싶다면 전력을 다해 노력해야 합니다. 그러한 수평 막대에 대한 훈련은 신체에 유익할 뿐만 아니라 영혼에도 즐거움을 가져다 줄 것입니다!
출처: https://turnik-men.ru/kak-ustanovit-turnik-doma/
아파트의 천장 수평 막대 : 고정 유형 및 설명
"천장 가로 막대"
천장 가로 막대는 절대적으로 모든 사람이 사용할 수 있는 시뮬레이터입니다. 집에서 수평 막대에 대한 지속적인 운동은 아름다운 인물 형성에 좋은 영향을 미칩니다.
따뜻한 계절에는 공원에서 스포츠를 즐기는 사람들을 자주 볼 수 있습니다. 모든 사람은 수영 시즌 전에 멋진 외모와 몸매를 갖기를 원합니다.. 가장 인기 있는 야외 운동은 턱걸이입니다.
아파트의 가로 막대
"집 천장용 수평 막대"
모든 사람이 거리에서 스포츠를 할 시간과 기회가 있는 것은 아닙니다. 또 다른 하나는 안정적인 천장 가로 막대를 설치하고 지나갈 때마다 몸을 위로 당기는 것입니다. 1 분도 걸리지 않지만 자주 접근하면 효과가 오래 가지 않을 것입니다..
1년의 수업을 마치면 이미 복잡한 근력 운동을 수행할 수 있습니다.
홈 가로 막대의 종류
- 천장 수평 막대 - 천장에 볼트로 고정됩니다. 그립이 다른 조정 가능한 모델도 있습니다..
"Marboo: 천장 수평 막대 - 천장에서 30cm"
천장 수평 막대 마르보: 6개의 그립 mh d008 – 이 수평 막대 모델은 별도로 강조할 가치가 있습니다. 이것은 폴란드 제조업체의 가정용 고품질 스포츠 장비입니다. 많은 수의 추가 크로스바를 통해 모든 종류의 운동을 할 수 있습니다.. 고품질 코팅 강철 및 고무 손잡이는 수업의 안전에 대해 걱정하지 않습니다.
- 벽 - 앵커 볼트로 벽에 고정됩니다. 선택시 주요 특징 : 크로스바에서 벽까지의 거리, 길이 및 허용 하중.
벽 수평 막대는 여러 유형으로 나뉩니다.
- 클래식 - 그립이 넓고 좁은 풀업용.
- 넓은 그립으로 - 크로스바의 길이를 늘리기 위해 측면에 추가 핸들이 있습니다.
- 중립 그립 사용 - 중립 그립을 위한 추가 크로스바가 있습니다.
- 막대와 언론에 대한 강조 - 다기능 옵션.
- 스페이서 - 출입구에 설치. 이러한 수평 막대는 설치하기 쉽지만 잼에 구멍이 남습니다.
- 벽 사이의 스페이서 - 앵커 볼트의 좁은 통로에 있는 벽에 설치됩니다.
- 장착 - 스웨덴 벽 또는 기타 스포츠 단지에 장착됩니다.
- 또한 가로 막대와 막대의 조합이 있습니다.
천장에 수평 막대 장착
오래된 주택에서 가장 좋은 방법은 수평 막대를 천장에 부착하는 것입니다. 석고 및 얇은 콘크리트 칸막이는 강도 높은 작업을 견디지 못하고 균열이 생기거나 심지어 완전히 무너질 수도 있습니다(석고 천장이 무엇입니까? 참조). 이러한 마운트는 아파트에 천정이 매달려 있거나 늘어나는 사람들에게만 적합하지 않습니다..
우리는 필요할 것입니다
- 필요한 직경의 천공기 및 드릴
- 앵커 볼트
- 망치
- 키와 너트
"콘크리트용 앵커볼트"
- 먼저 장소를 결정하고 다른 사람을 방해하지 않고 근처에 서있는 물건을 부수지 않도록 연습하기에 편리한 곳을 생각하십시오.
수평 막대는 바닥에서 220cm 높이에 걸어두는 것이 좋습니다. 망치지 않도록 천장에서 35-40cm의 거리가 있어야합니다.. 크로스바의 길이는 1.5m 이상을 권장합니다.
- 앵커 볼트용 구멍을 뚫습니다. 가장 중요한 것은 콘크리트 바닥 내부에 둥근 빈 구멍이 있기 때문에 보강재나 공극에 들어가지 않는 것입니다(암스트롱 천장 타일: 매개변수 및 기능 참조). 빈 곳을 치면 새 구멍을 뚫는 것이 좋습니다.
- 앵커 볼트로 수평 막대를 천장에 고정합니다. 앵커 4개면 충분합니다. 이 유형의 고정은 콘크리트, 벽돌, 석재용으로 설계되었으며 무거운 하중을 견딜 수 있습니다.
조언! 직경 10-12mm의 앵커 볼트를 사용하십시오. 앵커는 은못보다 수평 막대를 훨씬 더 잘 고정합니다.
- 케미컬 앵커를 사용하는 경우 천공된 구멍을 접착제(에폭시 또는 폴리머 수지)로 2/3 채워야 합니다. 그런 다음 앵커 볼트가 멈출 때까지 조이고 남은 접착제를 제거합니다. 접착제가 굳은 후(약 하루) 너트를 사용하여 가로 막대를 천장 마운트에 조일 수 있습니다. 자세한 내용은 접착제 지침을 읽으십시오. 이러한 앵커의 장점은 예를 들어 벽돌과 같은 빈 벽에도 고정할 수 있다는 것입니다.
"케미컬 앵커 어태치먼트"
- 기계식 앵커를 사용할 때는 접착제가 필요하지 않습니다. 이러한 고정의 작동 원리는 구멍 내부의 볼트 슬리브의 쐐기입니다.
필요한 직경의 구멍을 뚫고 청소하십시오. 그런 다음 장착할 부품을 통해 앵커를 구멍에 삽입하고 너트가 고정할 부품에 안착할 때까지 망치질합니다. 너트를 조이되 과도하게 조이지 마십시오. 결과적으로 앵커의 끝이 슬리브에 고정되어 콘크리트에 단단히 고정됩니다(벽과 천장 조인트: 올바른 천장 받침대 선택 방법 참조).
"앵커 볼트 부착"
그게 다야! 천장 마운트가 있는 수평 막대는 추가 공간을 차지하지 않으며 앵커에서 절대 떨어지지 않습니다. 콘크리트에서 빼내는 것은 거의 불가능하며 그라인더로 자르는 것이 더 쉬울 것입니다.
DIY 교수형 가로 막대
기성품 수평 막대를 구입할 기회와 욕구가 없다면 직접 만들 수 있습니다.
이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 금속 파이프 또는 두꺼운 손잡이.
- 정적 로프 3미터. 직경 8mm.
- 링이 있는 앵커 볼트, 10-12용, 2개
- 2개의 화재 카빈총
- 구멍 뚫는 사람
"저렴한 DIY 가로 막대"
우리는 수평 막대를 만듭니다
- 하나 또는 두 개의 지지대를 사용하여 수행할 수평 막대를 결정합니다. 두 번째 옵션은 더 안정적입니다..
- 금속 파이프에서 천장을 위해 집에 안정적인 수평 막대를 만들기로 결정한 경우 구멍을 뚫거나 루프를 용접하여 파이프에 로프를 부착하는 방법을 결정해야합니다.
- 작은 하중을 위한 목재 버전을 만드는 경우 로프가 미끄러지지 않도록 작은 오목한 부분을 잘라야 합니다. 작은 카네이션으로 손잡이에 못을 박을 수 있습니다..
- 다음으로 앵커 구멍을 뚫고 고정합니다. 우리는 로프가 매달릴 카라비너를 부착합니다.
이러한 부착물의 장점은 수평 막대를 고리 또는 어린 이용 스윙으로 빠르게 변경할 수 있다는 것입니다.
출처: https://potolokspec.ru/dopolnitelnye/karniz-gardina/potolochnyj-turnik-798
선반, 그림, 가로대 걸기
커튼 봉이 느슨하고 벽에 단단히 고정되어 있지 않습니까? – 마스터가 벽과 천장 모두에 처마 장식을 전문적으로 설치합니다(신축 천장 제외). 숙련 된 설치자를위한 처마 장식 설치에는 많은 시간이 걸리지 않습니다. 우리는 신뢰할 수 있는 은못에만 패스너를 설치합니다.우리 주인은 1300 루블에 대해서만 처마 장식을 걸 것입니다.
벽에 선반을 거는 것은 언뜻보기에 쉽지 않습니다. 각 작품에는 고유한 미묘함이 있습니다. 잘못 매달린 선반은 재산과 인간의 건강에 막대한 피해를 줄 수 있습니다.
✓ 석고 보드 벽에 선반을 거는 방법
최근에는 건식 벽체에서 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 인테리어 디자인그리고 거실. 석고와 판지 시트를 기반으로 하는 이 단순한 재료 덕분에 집의 벽과 천장을 인식할 수 없을 정도로 재설계할 수 있습니다.
틈새, 아치, 다단계 천장 및 칸막이는 이 단순한 건축 자재를 사용하여 제작됩니다. 그러나 그것은 선반을 잡을 것인가?
확인 사항: 1. 커뮤니케이션의 가용성. 이 장소에 전선이나 수도관이 있는지 확인하십시오.
이 특정 장소에 위치하는 경우 에너지 운반 요소를 손상시키지 않도록 구조를 매우 조심스럽게 이동하거나 작동해야 합니다. 2. 선반 무게. 가벼운 장식 구조는 건식 벽체에 직접 걸고 무거운 구조는 프레임에 걸 수 있습니다. 3. 부착 높이.
모든 가족의 키를 기준으로 선반 걸기 방법(높이, 다른 물건과의 거리)을 결정하세요. 내부 요소에 여는 문이 있는 경우 문을 열 때 방 장식의 다른 부분과 사람을 방해하는지 확인하십시오.
✓ 콘크리트 및 벽돌 벽
콘크리트 벽은 매우 튼튼하여 막대한 하중을 견딜 준비가 되어 있습니다. 그러나 나사를 조이는 것은 거의 불가능합니다. 선반을 장착하려면 재료와 도구가 필요합니다.
1. 천공기; 2. 콘크리트 또는 목재 다월용 다월; 3. 망치; 4. 드라이버; 5. 연필.
✓ 우드 마운트
나무 벽이 있으면 선반을 걸기가 어렵지 않습니다. 당신에게 가장 어려운 일은 구멍의 위치를 측정하는 것입니다. 다음으로 선반을 패스너로 표시된 지점으로 가져오고 나무 나사로 조입니다. 그리고 그게 다야.
우리 주인은 1500 루블에 대해서만 선반을 걸 것입니다.
현대 디자인의 패셔너블한 요소로 그림을 사용하는 것이 점점 더 널리 퍼지고 있습니다. 현대적이고 고전적이며 낭만적이고 우울한 이미지는 특별한 분위기를 조성하고 인테리어를 활기차게하며 개성과 미학을 부여합니다. 대부분의 경우 그림은 벽에 설치된 못이나 나사에 간단하고 소박하게 걸려 있습니다. 그러나 벽이 다르고 전통적인 방식을 약간 수정해야 합니다. - 번거로움 없이 사진을 걸 수 있는 가장 편리한 소재. 망치와 일반 못을 가져와 원하는 높이로 박습니다. 그림이나 꼬기가 직접 붙어 있습니다.- 이 단단한 표면에 그림을 고정하려면 임팩트 드릴이나 펀처를 사용해야 합니다. 도구 중 하나를 사용하여 필요한 직경(일반적으로 6mm)의 구멍을 원하는 위치에 뚫고 적절한 크기의 플라스틱 다월을 삽입합니다. 나사 또는 특수 후크가 맞춤 핀에 나사로 고정되고 캔버스가 그 위에 매달려 있습니다.- 내구성이 있지만 깨지기 쉬운 벽돌에는 특별한 접근이 필요합니다. 벽돌에 구멍을 뚫을 수도 있고 나사, 못 또는 원하는 크기의 후크를 다웰을 사용하거나 사용하지 않고 추가 예방 조치로 고정할 수 있습니다. 뚫린 구멍에 시멘트 모르타르를 부어 벽돌에 균열이 생기지 않도록 한 다음 못이나 고리를 삽입해야합니다. 그림을 배치하는 데 필요한 거리에 고정된 특수 벽돌 브래킷을 사용할 수도 있습니다.
우리 주인은 1200 루블에 대해서만 그림을 걸 것입니다.
새로운 운동으로 아침 운동을 다양 화하거나 근육을 단련하기로 결정했다면 수평 막대가 이러한 문제를 해결하는 가장 쉽고 저렴하며 효과적인 방법 일 것입니다. 크로스바에서 운동을 할 때 완벽한 안전을 보장하려면 수평 바를 지지면(벽, 천장, 바닥)에 최대한 안정적으로 부착해야 합니다.
우리 주인은 1500 루블에 대해서만 수평 막대를 걸 것입니다.
가로 막대는 한 번에 여러 주요 근육 그룹을 효과적으로 운동하고 전반적인 강도 지표를 높일 수있는 범용 스포츠 장비입니다. 맨몸 운동은 효과적이고 대중적이며 저렴한 훈련 기술입니다. 집에 철봉을 설치하면 철봉에 자신의 체중을 싣고 다양한 운동을 집에서 성공적으로 수행할 수 있다.
디자인 및 고정 방법에 따라 다음 유형의 수평 막대가 구분됩니다.
벽 가로 막대
수평 막대의 설계에는 앵커 볼트를 사용하여 벽에 수직으로 고정하는 작업이 포함됩니다(2곳, 때로는 4곳). 홈 가로 막대에 대한 안정적인 옵션입니다. 벽에 고정하면 구조가 안정됩니다.
벽 수평 막대는 콘크리트 또는 벽돌로 만든 안정적인 벽에만 장착할 수 있습니다. 얇은 목재 또는 석고 보드 칸막이에 이러한 수평 막대를 설치하십시오. 그것은 금지되어 있습니다.
모서리 벽 가로 막대
수평 막대가 두 개의 수직 벽 사이 모서리에 고정되는 벽 장착형 디자인의 변형입니다. 모서리 배치는 모서리를 사용하여 연습생을 위한 추가 공간을 만들 수 있습니다.
오버도어 수평 바
수평 막대는 출입구 위에 장착됩니다. 따라서 다양한 운동을 수행하는 동안 연습생의 몸과 다리가 출입구로 들어갈 수 있습니다.
출입구의 수평 막대
가정용 가로 막대에 가장 많이 사용되는 옵션입니다. 훈련을 위해 출입구가 사용되어 훈련생이 앞과 뒤에 충분한 공간을 갖습니다. 그러나 이러한 수평 막대는 종종 신뢰할 수 없습니다. 출입구의 수평 막대는 130-150kg을 견딜 수 있지만 복잡한 운동, 특히 거꾸로 된 운동은 권장하지 않습니다. 철근의 양쪽 끝이 도어 프레임 깊숙이 들어가 있기 때문에 철근의 실제 신뢰성을 평가하기 어려운 경우가 있습니다. 시간이 지남에 따라 나무가 변형될 수 있으며 구조의 신뢰성이 떨어집니다. 콘크리트나 벽돌 벽에 직접 장착하는 것이 도어 프레임에 장착하는 것보다 더 안전합니다.
출입구에는 두 가지 유형의 수평 막대가 있습니다. 
스페이서 가로 막대
내부 스페이서 스프링으로 고정. 이러한 수평 막대는 일반적으로 제거 가능합니다. 보통 성인의 체중을 지탱하지만 부적절한 설치, 운동 중 쌓임 또는 과도한 하중으로 인해 부러질 수 있습니다.
슬라이딩 가로 막대
개폐식 텔레스코픽 튜브로 고정됩니다. 앵커 볼트로 고정되므로 스페이서보다 더 안정적인 것으로 간주됩니다.
두 벽 사이 개구부의 수평 막대
출입구의 수평 막대와 유사하지만 수평 막대는 도어 프레임에 부착되지 않고 벽에 직접 부착됩니다. 
모든 방에 그러한 설치 기회가 있는 것은 아니지만 그러한 기회가 있다면 이곳은 수평 막대를 설치하기에 좋은 장소입니다.
천장 가로 막대
천장 장착형 수평 막대는 여러 면에서 벽 장착형 수평 막대와 유사합니다.
천장 수평 막대는 가장 단순한 것부터 더 복잡한 것까지 다양한 디자인으로 제공되며 다양한 그립으로 당길 가능성을 암시합니다.
막대와 결합된 가로 막대
풀업에 고르지 않은 바의 푸시업을 추가하여 훈련 기회를 크게 확장할 수 있는 효과적인 복합 발사체입니다.
그러한 기회가 있다면 막대와 결합 된 수평 막대를 직접 만들어보십시오. 막대에는 추가 근육 그룹이 포함되며 수평 막대와 함께 사용하면 더 중요한 결과를 얻을 수 있습니다.
수평 막대는 무엇으로 만들 수 있습니까?
수평 막대를 만드는 데 가장 신뢰할 수 있는 재료는 금속(가급적 강철)입니다. 성공적인 목재 수평 막대의 예가 있으며 수평 막대가 내장된 전체 나무 벽 막대도 있지만 목재 및 목공에 정통한 전문 목수가 아닌 경우 금속 수평에 집중하는 것이 좋습니다. 술집.
구조적 안정성과 무게 지지는 수평 막대의 가장 중요한 두 가지 특성입니다. 수평 막대를 직접 만들 때 재료가 신뢰할 수 있고 구조가 하중 하에서 안정적인지 확인해야 합니다.
가정용 수평 막대 제조에는 금속 파이프 (물 또는 가스)와 모든 종류의 파이프 모서리가 자주 사용되어 안정적이고 기능적인 파이프 구조를 만들 수 있습니다. 파이프 끝에서 나사산이 절단되어 수평 막대를 조립할 때 파이프를 모서리에 조일 수 있습니다. 경우에 따라 파이프는 출입구에 장착된 일반 막대처럼 나사산 없이 사용됩니다.
그러나 가장 좋고 신뢰할 수있는 방법은 파이프를 풀업 바, 강철 프로파일 및 모서리로 사용하여 금속 부품에서 기능적이고 안정적인 수평 바를 용접하여 고품질의 안정적인 고정을 만드는 것입니다.
개인 주택이나 아파트에서 가로 막대와 막대를 스스로 누르십시오.
진지하고 본격적인 가정 운동의 경우 가장 좋은 방법은 바를 포함하는 결합 된 수평 바와 프레스 펌핑을위한 등받이 지지대를 얻는 것입니다.
자신의 손으로 수평 막대를 만드는 것은 자신의 필요와 선호도에 따라 스스로 훈련 장치를 만드는 것을 선호하는 사람들에게 좋은 선택입니다. 또한 용접기, 금속 절단 장비, 금속 파이프 및 프로파일에 접근할 수 있는 사람들을 위한 것입니다. 원하는 경우 수평 막대의 금속 부분을 절단하거나 용접하기 위해 항상 전문가의 서비스를 이용할 수 있습니다. 금속 절단 및 용접을 위해 금속 가공 공장에 연락할 수 있습니다. 재료 비용은 스포츠 상점의 완제품에 비해 최소 ($ 25-30-900-1000 루블)이므로 열심히 일하고 수평 막대를 직접 만드는 것이 좋습니다.
이러한 수평 막대를 만드는 것은 측정의 정확성과 실행의 정확성이 필요한 상당히 힘들고 시간이 많이 걸리는 작업이라는 점에 주목할 가치가 있습니다. 우선 미래의 수평 막대 그림을 개발하거나 기성품을 사용해야합니다 (모든 스포츠 장비의 그림은 인터넷에 널리 표시됨).
막대가 있는 가로 막대에 대한 간단한 그림이 아래 사진에 나와 있습니다. 
가로 막대를 만들려면 다음이 필요합니다.
1. 직경 30mm의 강관:
750mm - 1pc;
150mm - 6개
2. 스틸 프로파일 30 x 30mm:
700mm - 1개
550mm - 2개
400mm - 2개
650mm - 2개
550mm - 1개
3. 강판:
140x120x5mm - 1개
300x70x5mm. - 2개
준비된 모든 금속 부품을 도면에 표시된 구조로 용접해야 합니다. 그 후 구조를 칠하는 것이 바람직합니다. 그런 다음 부드러운 등받이와 팔걸이 만들기를 시작할 수 있습니다. 이렇게하려면 마분지 또는 합판, 수평 막대 및 막대 용 고무 손잡이가 필요합니다 (인터넷에서 구입하거나 대신 전기 테이프를 사용하여 수평 막대가 미끄러지지 않도록 태클해야하는 장소를 감쌀 수 있음) 손에서), 발포 고무 및 몇 평방 미터의 인조 가죽 . 마분지에서 등받이와 팔걸이에 적합한 모양과 크기의 보드를 잘라낸 다음 발포 고무 층을 붙이고 순간 접착제 또는 강력한 스테이플러로 고정 할 수있는 인조 가죽 시트로 포장해야합니다 , 만약에 어떠한.
이 디자인의 무게는 약 15kg입니다. 원하는 경우 그립 폭이나 기타 매개변수를 늘릴 수 있습니다.
이러한 수평 막대는 제거 가능하며 고르지 않은 막대에 대한 훈련과 수평 막대에 대한 훈련의 두 가지 다른 방법으로 고정할 수 있음을 의미합니다.
출입구의 수평 막대
위에서 설명한 금속 작업이 너무 복잡해 보이면 출입구에 홈 수평 막대를 만드는 가장 간단한 옵션으로 자신을 제한 할 수 있습니다.
출입구에 수평 막대를 구성하는 최적의 재료는 직경 30-40mm의 강관입니다. 파이프를 선택하고 절단할 때 마운트를 만들기 위해 작은 여백으로 길이를 가져와야 합니다. 필요한 파이프 길이를 정확하게 계산하려면 출입구 너비에 40mm를 더해야 합니다.
출입구에 파이프를 단단히 고정하는 가장 쉬운 방법은 파이프 양쪽에 4개의 컷을 만든 다음 양쪽에 두 개의 평행한 꽃잎을 잘라내고 다른 두 개에 앵커 볼트용 구멍을 뚫고 90도 구부리는 것입니다. . 이 꽃잎은 가로 막대의 마운트가 됩니다. 뚫린 구멍을 통해 볼트를 사용하여 수평 막대가 출입구에 부착됩니다.
파이프를 절단하지 않고 할 수있는 출입구에 파이프를 고정하는 또 다른 방법이 있습니다. 이렇게하려면 두 개의 금속 모서리를 출입구에 부착해야하며 이전에 4 개의 구멍을 뚫었습니다 (출입구에 고정하기위한 구멍 2 개, 파이프를 고정시키는 고정 브래킷 용 구멍 2 개). 가로 막대의 위치가 지정됩니다. 파이프를 모서리에 놓고 안정적인 위치에 고정할 수 있도록 모서리를 배치해야 합니다. 파이프는 끝에 너트 용 나사산이있는 특수 고정 브래킷으로 고정됩니다 (건축 자재 시장에서 구입할 수 있음). 수평 막대를 장착하는 이 방법은 가장 간단하며 최소한의 금속 작업이 필요합니다.
이 짧은 가이드에서 몇 가지 비밀을 공개합니다. 정확하고 안전하게 부착가로 막대 또는 벽에 막대를 붙이고 하지 마십시오. 여분의 구멍.
귀하의 조언과 팁 덕분에 벽에 제품을 장착하기 위한 지침을 완성했습니다.
이제 다음 부분으로 구성됩니다.
시작하려면 다음이 필요합니다.
- 파트너 — 1개 (바람직하지만 필수는 아님)
- 연필 - 1개
- 건물 수준 - 1개
- 건축용 줄자 2m — 1개
- 해머 - 1개
- 드릴 — 1개
- 캐리어 — 1개
- 포베다이트 팁이 있는 드릴 - 2개: 직경. 6mm - "거친" 구멍의 경우 두 번째 드릴 10 - 앵커 볼트의 경우 또는 12mm - 다월의 경우.
- "13"에 렌치
- 세분화된 파일 - 1개
- 진공 청소기 - 3개 (농담).
- 기계유 / 해바라기 기름 - 5g.
- PVA 접착제 - 20g.
- 큰 용지(A1 형식)
- 푸시 핀 — 5개
마지막으로 오랫동안 기다려온 당사 제품 패키지가 집에 있으며 귀하의 힘과 스포츠 장비를 테스트하기를 기대하고 있습니다.
이를 위해 첫 번째 단계로 넘어 갑시다.
제품 개봉
운송 중 긁힘 및 코팅 손상을 방지하기 위해 배송 전에 제품을 최대한 안전하게 포장하려고 노력합니다. 일반적으로 패키지에는 금속 구조, 네오프렌 핸들, 고정 볼트가 포함되어 있습니다.
1단계: 네오프렌 핸들과 손이 손상되지 않도록 주의하면서 가위나 날카로운 칼로 패키지를 천천히 자릅니다.
제품 조립에 대한 몇 마디 ..
앵커링 주제로 직접 이동하기 전에 구조물 조립에 대해 몇 마디 말씀드리겠습니다. 사실 많은 제품이 운송 비용을 줄이기 위해 부분적으로 분해되어 발송됩니다.
일반적으로 제품을 조립하는 것은 어렵지 않지만 많은 사람들이 당김의 어려움네오프렌 핸들가로 막대에.
이 문제는 매우 간단하게 해결됩니다. 가장 일반적인 비누, 한 손으로 잘 거품을 낸 다음 이 비눗물 손으로 손잡이의 수축을 완전히 거품을 냅니다. 이제 모든 것이 진지한 노력 없이 제자리에 "안착"됩니다. 속담처럼 - "기름 바르지 않으면 가지 않을 것입니다!"
사용하지 마세요이러한 목적을 위해 기름, 특히 기계는 손잡이가 한동안 "안절부절"하기 때문에 일부 유형의 오일은 네오프렌에 파괴적인 영향을 미칠 수 있습니다.
조립품에 손잡이 넣기제품.
장착 위치 표시
이렇게 제품이 깔끔하게 조립되고 모든 볼트와 너트가 단단히 조여졌습니다. 정확히뚫을 구멍을 표시하십시오. 이를 위해 당신은 필요합니다 큰 종이 - A1 형식 또는 오래된 벽지. 이 경우 종이는 "템플릿"의 역할을 합니다.
2단계: 이 종이를 바닥에 깔고 그 위에 이미 조립된 가로 막대(막대)를 놓습니다. 제품을 고르게 노출하고 연필 / 마커로 구멍을 뚫어야 할 곳에 표시하십시오.
3단계: 이제 작업은 이 종이를 압정이나 접착 테이프를 사용하여 올바른 높이로 벽에 고르게 고정하는 것입니다. 제품이 고르게 걸 수 있는지 반드시 건물층(시트에 부착)의 도움을 받아 확인하세요. 수평선과 관련된, 천장이나 바닥을 기준으로 하지 않습니다.
모든 것을 7번 측정하고 템플릿이 상당히 고르게 매달린다고 결정했다면 - 드릴을 서두르지 마십시오.
4단계: 날카롭고 강한 물체(못, 송곳, 드릴)를 사용하여 미래 구멍의 중앙에 정확하게 작은 "움푹 들어간 곳"을 만듭니다. 가능하면 숨겨진 전기 배선, 피팅, 보이드 및 기타 "놀라움"이 있는지 고려하십시오.
그런 다음 벽에서 종이를 제거할 수 있습니다. 고정의 신뢰성은 주로 스포츠 장비를 걸려는 벽의 신뢰성에 달려 있기 때문에 벽의 강도에주의하십시오. 벽은 충분히 강해야 합니다.
패스너 선택
당사에서 패스너를 구입한 경우 다음과 같은 특성이 있습니다.
맞춤 볼트:
- 철 볼트 직경 - 8mm, 길이 - 100mm, "13"의 턴키 캡
- 나일론 인서트의 직경은 12mm이고 길이는 80mm입니다.
은못용 구멍은 직경 12mm, 깊이 100mm여야 합니다. 철 볼트가 나일론 인서트보다 20mm 더 길다는 사실에 혼동하지 마십시오.
이 "예비"의 일부는 수평 막대와 와셔 ~ 5-6mm의 두께로 이동하고 나머지 "예비"는 나일론 인서트를 완전히 "열기" 위해 필요합니다. 볼트의 끝 부분이 원추형이며 나일론을 넘어야 함을 잊지 마십시오.
듀벨- 초보자를 위해 설계되었습니다. 그들의 도움으로 밀도가 높은 석고와 조개암으로 만든 제품을 포함하여 거의 모든 벽에 제품을 장착할 수 있습니다.
앵커 볼트
안케라(확장 앵커 볼트) - 숙련된 장인을 위해 설계되었습니다. 이러한 유형의 고정은 모든 것이 올바르게 수행된다면 다월보다 더 강력합니다.
그러나 설치 중에 작은 실수를 저지르는 것은 가치가 있으며 작은 하중에서도 제품이 떨어질 수 있습니다. 앵커는 강하고 견고한 벽용으로만 설계되었습니다.. 당사의 앵커 볼트에는 다음과 같은 기능이 있습니다.
- 스터드 직경 - 8mm, "13"의 렌치 너트
- 스페이서의 직경은 10mm이고 길이는 75mm입니다.
따라서 앵커용 마감 구멍은 직경 10mm, 깊이 75mm 이상이어야 합니다.
우리는 매우 조심스럽게 구멍을 뚫습니다!
5단계: 지금 드릴 시간입니다. "블랙홀". 그들은 맞춤 못 / 앵커의 직경보다 작은 드릴 직경의 순서로 뚫습니다 (예를 들어 직경 12mm의 맞춤 못의 경우 직경 6-8mm의 드릴로 거친 구멍을 뚫을 수 있습니다 ).
팁: 콘크리트, 시멘트, 벽돌로 만든 드릴 벽의 경우 해머 드릴이나 충격 기능이 있는 드릴을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 목적을 위한 훈련은 승리한 땜납으로 수행해야 합니다.
펀치를 벽에 가능한 한 수직으로 유지하고 구멍이 너무 깊지 않도록 주의하십시오. 모든 것이 잘 되었다면 시추 단계로 진행하십시오. 마무리 구멍(원하는 직경).
드릴링 과정에서 드릴이 옆으로 멀리 떨어지거나 벽에 "떨어지거나" 드릴 수 없는 물체(예: 피팅)에 기대어 있는 경우 상황과 이미 구멍의 수를 살펴보십시오. 드릴 - 옆으로 약간 "이동"해야 할 수도 있습니다.
마무리 홀 드릴링은 매우 책임감 있게 접근해야 합니다. 앵커와 같은 은못은 완성 된 구멍에 매우 단단히 맞아야한다는 점을 기억하십시오. 이상적으로는 망치로 가볍게 두드리는 것이 좋습니다. 그래서 은못/앵커의 직경보다 큰 구멍을 뚫지 마십시오..
구멍의 깊이에주의를 기울이십시오. 충분히 깊어야하며 동시에 패스너가 "떨어지지" 않아야합니다.
힌트: 구멍의 깊이를 더 쉽게 제어하려면 드릴 끝에서 필요한 거리를 측정하고 마커로 표시하십시오.
6 단계: 마무리 구멍이 준비되면 진공 청소기를 켜고 남은 먼지를 조심스럽게 빼냅니다.
은못으로 고정:
7단계: 이제 깔끔하고 고르고 깨끗한 구멍이 준비되었으므로 제품을 벽에 고정할 차례입니다.
그래서 일부 비밀수평 막대, 빔 및 다웰이 있는 모든 물체 고정:
- 다웰의 플라스틱 부분에 PVA 접착제를 충분히 바르고 구멍 자체의 CLEAN 벽에 약간의 접착제를 바르십시오. 이제 가벼운 해머 타격으로 모든 다웰을 구멍에 망치십시오 (매우 단단히 고정해야 함을 기억하십시오). 모든 것을 신중하게 수행하십시오-접착제로 벽을 더럽 히지 마십시오.
- 하루 동안 접착제를 말리십시오(견딜 수는 없지만 반드시 해야 함).
- 철제 볼트의 나사 품질을 주의 깊게 검사하여 다양한 버를 확인하십시오. 발견하면 가는 홈이 있는 줄로 조심스럽게 자릅니다.
- 따라서 접착제는 이미 건조되었으며 오랫동안 기다려온 결정적인 순간이 왔습니다. 모든 유형의 오일 (크림 같은 경우에도)로 맞춤 핀의 실에 윤활유를 바르고 파트너에게 수평 막대 및 / 또는 막대를 잡고 멈출 때까지 조심스럽게 맞춤 핀을 비틀기 시작하도록 요청하십시오.
힌트: 갑자기 여전히 과도하게 작업하고 평소보다 하나 이상의 구멍을 뚫었다면 절망하지 마십시오. 풀과 은못으로 "화학화"하기 전에 이 구멍에 몇 개의 이쑤시개를 삽입하거나 비상시 성냥을 넣으십시오. 이 까다로운 기술을 사용하면 못이 구멍에 꼭 맞게 들어갈 수 있습니다.
앵커로 설치
간식으로 철제 반짝이는 닻만 남았습니다.
마지막으로 앵커를 사용하여 무엇이든 고정하는 몇 가지 비밀을 알려드리겠습니다. 실제로 이러한 비밀은 매우 간단합니다.
- 벽은 내구성 있는 재료(콘크리트/벽돌)로 만들어야 합니다.
- 구멍은 먼지가 없는 내부에 있어야 합니다.
- 앵커는 구멍에 최대한 꼭 맞아야 합니다.
- 앵커를 조이는 힘을 느끼는 것이 매우 중요합니다. 과도하게 사용하지 마십시오.
이것으로 우리는 아마도 우리 이야기를 끝낼 것입니다. 질문, 희망사항은 피드백 양식을 통해 보내주세요. 사진 및 비디오 보고서 [이메일 보호]
발문
모든 것을 5 번주의 깊게 읽고이 기술로 가득 차 있고이 지침에 따라 일대일로 수행하면 모든 것이 Vasnetsov의 동화와 같을 것입니다.
"수평 막대는 한 세기 동안 매달려 있습니다. 비틀거리지 않습니다! 그리고 한 세기 동안 서 있을 것입니다. 움직이지 않습니다!"
예, 거의 잊었습니다. 파트너와 함께 일한 경우 - 그에게 감사하는 것을 잊지 마십시오 - 몇 가지 간단한 운동을 해보고 그 후에야 제품의 강도를 직접 테스트하십시오.
큰 요청
출처: http://www.turniki.com.ua/blog/page/kak-zakrepit-turnik
스페이서 가로 막대: 설명
현대 생활은 사람들을 점점 더 움직이지 않는 생활 방식으로 이끌고 있습니다.
최적의 신체 상태를 유지하기 위해, 그리고 가장 중요한 것은 건강이 악화되지 않도록 하기 위해 많은 사람들이 일정에 맞춰 스포츠나 운동을 합니다.
어떤 사람들은 체육관에 등록하고 다른 사람들은 집에서 모든 운동을 하는 것을 좋아하여 돈과 시간을 절약합니다.
오른쪽 발사체
가장 접근하기 쉽고 간단하지만 동시에 효과적인 시뮬레이터는 벽 사이의 수평 막대 스페이서입니다. 디자인이 매우 단순하다는 사실에도 불구하고 이 발사체에 대한 운동을 통해 다양한 근육 그룹을 훈련할 수 있습니다. 다양한 유형의 홈 스페이서 수평 막대가 있습니다. 예를 들어 두 벽 사이에 배치되는 수평 막대 또는 출입구에 설치된 스페이서가 있습니다.
가정용 수평 막대 스페이서
이 발사체는 구멍을 뚫지 않고 스프링 디자인의 스페이서를 사용하여 부착됩니다. 많은 사람들이 스포츠용 스페이서 수평대를 선택하는 이유는 무엇입니까? 몇 가지 장점이 있습니다.
- 그것을 설치하기 위해 벽에 구멍을 뚫고 모든 종류의 패스너와 볼트로 망칠 필요가 없습니다.
- 벽 사이에 위치한 스페이서 수평 막대는 고정 장치가 전혀 필요하지 않습니다.
- 이 유형의 발사체는 샌드백, 어린 이용 사다리 또는 그네를 장착하는 데에도 사용할 수 있습니다.
- 필요한 높이에 걸 수 있어 그냥 매달리기가 편리해 척추에 문제가 있는 사람들에게 매우 유용하다.
- 스페이서 바는 다른 품종에 비해 비용이 가장 저렴합니다.
물론 많은 장점이 있지만 몇 가지 단점도 있습니다. 그들은 무엇인가? 네거티브에는 다음이 포함됩니다.
- 스페이서 수평 막대를 제거한 후 벽이나 출입구의 부착 위치에 흔적이 남습니다.
- 잘못 설치하거나 하중이 너무 높으면 스페이서 바가 파손되어 부상을 입을 수 있습니다. 이것은 매우 드물게 발생하며 발사체는 신뢰할 수 있는 것으로 분류될 수 있습니다.
문간 스페이서 가로 막대를 구입하기 전에 하우징의 치수를 고려하는 것이 중요하며 가로 막대의 길이와 출입구의 너비 또는 벽 사이의 거리를 조정해야 합니다.
모델은 무엇입니까?
집에는 다양한 스페이서 수평 막대가 있습니다.
스페이서 가로 막대 DSK. 그것을 고치는 것이 매우 편리하며 디자인이 문설주나 벽을 망치지 않습니다. 이 발사체는 접을 수 있으며 운반 능력은 1센트에 이릅니다. 가로 막대의 너비는 최대 1미터까지 볼트로 조정할 수 있습니다. 이 모델은 2,000 루블이 조금 넘습니다.
수평 막대는 스페이서 풀림입니다. 이 모델은 내구성이 매우 뛰어난 스틸 케이스를 사용합니다. 크로스바에는 폼 패딩이 있습니다. 그들은 손바닥의 그립을 향상시킵니다.
이 모델의 장착 유형은 볼트가 없기 때문에 다른 모델과 다릅니다. 그리고 가장자리를 필요한 크기로 풀어 너비를 조정합니다. 너비는 23에서 39.4까지 다양합니다.
이 스페이서 바는 또한 100kg의 하중을 견딜 수 있습니다. 비용은 약 700 루블입니다.
벽 사이에 수평 막대를 올바르게 고정하는 방법
경우에 따라 집이나 아파트의 벽이 석고 보드로 만들어지면 문제가 발생하고 크로스바에서 바닥까지의 높이가 매우 작기 때문에 출입구에 스페이서 바를 배치하는 것이 불편합니다. 이 경우 벽 사이의 수평 막대가 어려움에서 벗어날 수 있습니다. 거리가 가장 적합하기 때문에 많은 사람들이 복도 개구부에 설치합니다.
하중이 너무 높고 벽이 견딜 수 없다는 두려움이 있다면 어떻게 해야 할까요? 한 가지 옵션은 천장에서 바닥까지의 거리에 위치할 벽의 양쪽에 측벽을 만드는 것입니다. 발사체를 부착할 수 있습니다. 그러나 이 방법은 좁은 개구부가 좁아지고 외관이 나빠지는 단점이 있다.
두 번째 옵션은 스웨덴 벽 스타일의 문 색상과 일치하도록 나무 기둥으로 모든 것을 장식하는 것입니다. 동시에 높이가 다른 사람들뿐만 아니라 다양한 운동에 사용되는 높이가 다른 컷을 만들 수 있습니다. 그러한 움직임은 개구부를 그다지 좁히지 않을 것입니다.
그래서 벽 사이에 있는 가로 막대 스페이서는 규칙적인 운동을 하고 몸을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 되는 훌륭한 도구가 될 것입니다.
출처: http://fb.ru/article/266018/turnik-raspornyiy-description
DIY 홈 가로 막대 : 그림, 다이어그램, 사진
체력을 유지하기 위해 모든 사람이 체육관에 갈 기회가 있는 것은 아니지만 집에서 운동을 할 수 있습니다. 팔 근육을 강화하기 위해 등을 대고 누르면 집에 수평 막대를 만들 수 있습니다. 가장 단순하고 복잡한 다양한 디자인이 있습니다.
가로 막대의 종류
건강을 유지하려면 집에 스포츠 장비를 두는 것이 바람직합니다. 가장 간단한 것은 수평 막대입니다. 이것은 팔, 가슴, 복근 및 등의 근육을 훈련시킬 수 있는 하나 이상의 작은 크로스바입니다. 올바른 운동 세트를 찾으면됩니다.
쉬운 옵션 중 하나
가정용(아파트)
집에서는 일반적으로 가로 막대를 놓을 장소를 찾는 것이 더 쉽습니다. 일반적으로 아파트에서이 작업을 수행하는 것이 더 어렵 기 때문에 많은 사람들이 공간을 거의 차지하지 않고 쉽게 제거 및 설치할 수있는 옵션을 찾고 있습니다. 예를 들어 옷장에 보관하고 수업 기간 동안 만 걸 수 있습니다. . 실내 사용을 위해 다음과 같은 모델이 있습니다.
- 벽. 다양한 크기와 디자인이 있습니다. 모서리에 있는 단순한 크로스바부터 다양한 그립과 다양한 근육 그룹을 위한 더 복잡한 디자인까지 다양합니다. 일반적인 유형의 부착물이 있습니다. 바로 벽에 직접 부착되는 강력한 모서리입니다.
- 모서리. 벽 유형 중 하나입니다. 차이점은 이름에서 분명합니다. 각도를 형성하는 두 개의 인접한 벽에 부착됩니다.
- 출입구에서. 제작에 최소한의 시간이 필요하며 탈부착도 가능합니다. 두 가지 옵션이 있습니다.
- 출입구에 설치. 이것은 일반적으로 하나의 크로스바입니다. 여기에서 더 복잡한 구조는 여전히 강화할 수 없습니다.
- 문 위에 부착합니다. 클래스를 다양화할 수 있는 약간 더 복잡한 디자인입니다.
두 개의 작은 벽걸이 수평 막대: 하나는 풀업용, 다른 하나는 벤치 프레스용 및 "코너" 3 in 1 모델 출입구 또는 좁은 복도 출입구에 탈착식 수평 막대를 부착하는 방법 천장 마운트
- 좁은 복도의 두 벽 사이. 이것은 출입구에 설치되는 일종의 수평 막대입니다. 길이가 더 길뿐입니다.
- 천장. 설치 유형이 다릅니다. 구조가 천장에 부착됩니다.
선택할 유형은 수행하려는 연습 세트에 따라 다릅니다. 일반 풀업의 경우 일반 스틱으로도 충분합니다. 그것에 출입구 너비 내에서 그립 너비를 조정할 수 있습니다. 더 복잡한 단지의 경우 더 심각한 것이 필요합니다.
거리에서
가로 가로 막대는 일반적으로 더 복잡한 디자인입니다. 크로스바 외에도 바 및 / 또는 크로스바를 용접 할 수있는 적어도 두 개의 기둥이 땅 깊숙이 파고 들어 있습니다. 경사 벤치가 될 수도 있습니다. 이것은 자신의 양식에 진지하게 참여하는 사람들을 위한 최소한의 것입니다.
매우 간단한 야외 수평 막대가 있습니다-크로스바가있는 2 개의 랙, 전체 단지가 있습니다. 범용 옵션-스웨덴 벽과 모든 근육 그룹을 펌핑하는 장치 뒤뜰에 미니 스포츠 단지
일반적으로 여름 운동 옵션 인 집 외벽에 벽 가로 막대를 걸 수 있습니다.
재료 선택
일반적으로 홈 수평 막대는 금속 파이프로 만들어집니다. 원형 및 직사각형(정사각형) 단면입니다. 단면(직경 및 대각선)과 벽 두께가 동일한 직사각형은 강성이 더 크고 더 큰 하중을 견뎌냅니다.
그러나 파이프가 구겨지면 직사각형은 급격히 굴절되고 둥근 파이프는 천천히 구부러집니다. 이를 방지하려면 더 두꺼운 벽(2.5mm 이상)을 선택하십시오.
수평 막대는 더 무거워 지지만 더 안정적이며 무거운 하중을 견딜 수 있습니다.
벽이 허락한다면 무거운 구조물을 걸 수 있습니다.
또한 편의에 따라 가로 막대용 파이프를 선택해야 합니다. 조작이라고 하면 손에 둥글게 끼는 것이 더 편리합니다. 그러나 직사각형은 요리하기가 더 쉽습니다. 둥근 것은 더 높은 수준의 기술이 필요하기 때문입니다.
직사각형조차도 벽에 더 잘 "눕혀"지지 영역이 더 넓습니다. 이것은 벽 구조에 중요합니다.
따라서 홈 수평 막대의 프레임과 랙은 정사각형 (프로파일) 파이프로 만들어지고 크로스바는 둥근 파이프로 만들어집니다.
일반적으로 수평 막대의 가로대 직경은 27mm에서 32mm 사이입니다.
집의 더 많은 수평 막대는 나무로 만들어졌습니다. 그러나 나무는 이질적이기 때문에 응력 하에서 거동을 예측하기 어렵습니다. 움직임이 불안정할 수 있다는 점을 감안하면 나무 가로대에 금이 갈 가능성이 높다. 따라서 가로대를 만들려면 나무를 사용하지 않는 것이 좋다.
신뢰성이 가장 중요합니다. 디자인과 패스너 모두
사용할 수 있고 사용해야 하는 강철 유형에 대한 몇 마디. 철 금속으로 된 일반 파이프로 집에 수평 막대를 만들 수 있습니다. 용접 후 베어 메탈로 청소하고 프라이밍 및 도장합니다. 이것은 집이나 아파트에서 사용하기에 충분합니다.
실외용 수평 막대의 경우 벗겨낸 후 부식 방지 화합물로 처리한 다음 프라이머를 바르고 2~3겹으로 칠하는 것이 좋습니다. 가능하면 파우더 페인트를 바르십시오. 표면이 고르지 않고 손 아래에서 미끄러지지 않습니다. 일부 유형의 해머 페인트는 동일한 표면을 가질 수 있습니다.
그들은 또한 특이한 효과를 줍니다: 불균일한 색상. 금속 물체에 아주 잘 어울립니다.
마운팅도 확실해야 합니다.
스테인레스 스틸로 집이나 거리에 수평 막대를 만들 수도 있습니다. 값 비싼 재료를 프레임에 옮기는 것은 거의 합리적이지 않지만 크로스바는 스테인리스 스틸로도 만들 수 있습니다.
식품 등급의 스테인레스 스틸로 만든 파이프를 사용하지 마십시오. 얇은 벽으로 만들어져 종종 견디거나 구부러지지 않습니다. 좋은 합금 구조용 강철을 사용하십시오. 녹슬지 않으며 무거운 하중에도 견딜 수 있습니다.
그러나 또 다른 요점이 있습니다. 파이프가 너무 부드러워 불편할 수 있습니다. 잡을 때 손이 미끄러질 수 있습니다.
구성표 및 치수
가로 막대의 구성표 - 그게 중요합니다. 파이프 직경과 벽 두께가 중요합니다. 이것은 정말 중요하며 치수는 근사치입니다. 사람의 키와 크기에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 "평균" 키와 가슴의 평균 크기로 지정됩니다. 매개변수가 "평균"보다 크면 편안하도록 크기를 늘리십시오.
이 모델은 거의 모든 근육을 훈련할 수 있기 때문에 3 in 1(3 in 1)이라고 합니다.
벽 모델
가장 편리하고 기능적인 벽 수평 막대 중 하나입니다. 그들은 디자인이 더 부피가 크고 복잡하며 매우 단순한 것이 있습니다. 더 어려운 것부터 시작합시다.
그림은 두 위치에서 연습할 수 있는 가로 막대를 보여줍니다. 오른쪽 그림 - 팔, 등 및 가슴 근육 운동을위한 왼쪽 - 프레스 운동을위한 위치. 이 디자인은 개선될 수 있습니다.
오른쪽 다이어그램에는 좁은 그립으로 작업하는 데 사용되는 두 개의 크로스바가 있습니다. 중간에 추가 크로스바를 설치하고 "정상"에 극단적인 크로스바를 사용할 수 있습니다. 측면에 튀어 나온 핸들로 넓은 그립을 제공합니다.
약 30°의 경사면이 있으면 더 편리합니다.
서로 다른 그립을 위한 벽 수평 막대의 두 가지 방식. 다양한 사이즈, 비슷한 디자인
수평 막대를 뒤집는 것이 항상 편리한 것은 아니므로 전면 막대에 핸들이 있는 또 다른 디자인이 발명되었습니다. 덜 거대하고 더 적은 파이프가 필요합니다. 그러나 다른 시뮬레이터에서 프레스를 펌핑해야 합니다. 이것은 그러한 기회를 제공하지 않습니다.
완성된 벽 수평 막대에서 가져온 구조 및 치수
단점에도 불구하고 위의 구성은 여러 번 반복됩니다. 간단하고 안정적이며 공간을 적게 차지하므로 인기가 있습니다. 치수가 약간 조정되어 파이프 직경과 모서리 두께가 변경되지 않거나 벽 두께가 증가합니다. 예는 아래 사진에 있습니다.
이것은 공장 모델에 따라 만들어진 수제 버전입니다.
더 단순한 디자인이 있습니다. 이것은 자신을 끌어 올릴 수있는 유일한 크로스바입니다. 그러나이 디자인은 가장 컴팩트합니다. 출입구에 걸 수 있으며 방해하지 않고 관심을 끌지 않습니다. 더 심각한 발사체를 수용할 장소가 없거나 스웨덴 벽이 있는 경우 이 디자인의 수평 막대를 만드는 것이 좋습니다.
크기 - 작은 성장용
옥외 구조물은 가장 콤팩트합니다. 출입구 또는 두 개의 밀접하게 간격을 둔 벽 사이에 설치된 공간 만 차지하는 공간이 적습니다 (여기서는 일반적으로 특수 패스너가 만들어지는 파이프 만 필요합니다).
마당용 가로 막대
더 복잡한 구조는 일반적으로 마당에 배치됩니다. 공간을 절약할 필요가 없으므로 모델을 최대한 편안하게 만듭니다.
동시에 균형 잡힌 방식으로 문제에 접근하는 것이 좋습니다. 수평 막대를 안정적으로 만들려면 벽 두께가 단단한 파이프가 필요하며 저렴하지 않습니다.
따라서 이미 랙과 크로스바가 있으므로 스웨덴 벽과 스윙 마운트를 만들 수 있으므로 어린이 모두 놀고 성인이 훈련할 수 있습니다.
거리용 가로 막대: 치수가 포함된 도면
랙은 점퍼와 쌍으로 연결되어 있습니다. 점퍼는 지면에 매설되어 횡하중 하에서 위치를 안정시키는 역할을 합니다. 또 주목해야 할 것은 기둥이 묻힌 깊이다.
흙이 부풀어 오르는 경향이 있는 경우(점토 및 양토) 동결 깊이 이하로 파내는 것이 좋습니다. 러시아 중부에서는 약 120-130cm이며 랙을 단단히 세우기 위해 파이프 조각을 지하 부분에 수직으로 용접 할 수 있습니다.
이것은 설치를 복잡하게 만들지만 기둥은 확실히 풀리지 않을 것입니다.
자신의 손으로 아파트의 가로 막대를 만드는 방법 - 사진 보고서
가장 복잡한 벽 모델의 경우에도 2-2.5m의 프로필 파이프와 약 1.5m의 원형 파이프로 충분합니다. 자신의 손으로 집의 수평 막대를 만들기 위해 선택한 모델과 치수가 있는 시트가 미리 인쇄됩니다.
프레임의 경우 20 * 30 * 3mm 프로파일 금속 파이프가 크로스바와 "핸들"에 사용되었습니다. 파이프는 가늘지만 여전히 버티고 있습니다.
먼저 그라인더를 사용하여 프로필 파이프를 원하는 길이의 조각으로 봤습니다.
시작 - 파이프를 원하는 길이의 조각으로 자르고 정지 각도를 자릅니다.
다이어그램에는 코너 스톱이 없으며 "눈으로"만듭니다. 각도는 약 50°입니다. 그런 다음 요리하는 것은 작은 것입니다. 인버터 용접기의 도움으로 이것은 그리 어렵지 않습니다. 또한 파이프의 벽이 두껍습니다. 3mm는 정상적으로 조리됩니다.
문자 "G"의 형태로 프레임의 두 절반이 밝혀졌습니다. 점퍼로 연결해야합니다. 프레임 랙을 평행하게 만들기 위해 부품을 같은 거리에 고정하는 스트립을 사용합니다. 동시에 프레스를 펌핑 할 때 붙잡을 스테인레스 스틸 파이프 스크랩의 핸들을 아래에서 용접합니다.
랙 사이의 거리를 동일하게 유지하기 위해 슬랫을 사용합니다.
둥근 파이프와 직사각형 파이프 사이에 꼭 맞도록 스탠드에서 그라인더로 반원을 잘라 냈습니다. 파일로 마무리를 해야했는데 핏이 아주 좋습니다. 그것은 끓일 것입니다.
원형 및 직사각형 파이프의 접합부 만들기
좁은 그립용 핸들을 원형 파이프에 용접하기 위해 파이프 세그먼트에 오목한 부분도 형성합니다. 요리하기가 더 어렵습니다. 파이프의 두께가 훨씬 적습니다. 그리고 일반적으로 스테인레스 스틸 용접에는 다른 전극이 사용됩니다. 경험 부족으로 솔기가 추악한 것으로 판명되었지만 명백한 결혼은 없었습니다.
다음으로 가장자리 주위로 파이프를 구부려야 합니다. 이를 위해 우리는 더 작은 직경의 막대를 파이프에 삽입하고 가스 버너를 사용하고 구부러진 부분을 가열하고 약간 구부립니다. 30°로 구부립니다. 이를 위해 나는 분필로 바닥에 각도를 그리고 그려진 선에 대해 구부렸습니다.
좁은 그립을 위해 "홀드"를 추가하고 구부리고 칠할 수 있습니다.
우리는 그라인더에 에머리 휠을 놓고 용접 장소를 청소합니다. 그런 다음 입자가 작은 원에서 전체 구조에서 플라크를 제거하고 이음새를 추가로 연마합니다. 페인팅 준비. 스프레이 캔에 페인트를 칠하고 3겹으로 도포합니다.
손으로 만든 가로 막대를 걸기 위한 후크
벽면 장착의 경우 후크는 15 * 4mm 금속 스트립으로 만들어집니다. 구부리기가 쉽지 않았습니다. 전체 조각을 집게로 잡고 양쪽에서 구부릴 수있었습니다. 완성된 갈고리를 원하는 길이로 자르고 못을 박을 구멍을 뚫었습니다. 직경 8mm의 드릴을 사용하고 패스너 캡 아래로 12mm를 뚫었습니다. 후크는 동일한 페인트로 청소하고 칠합니다.
가로 막대를 만들기 전에 가로 막대를 걸 위치를 결정합니다. 모든 배우자가 그러한 혁신을 침착하게 받아들이는 것은 아닙니다 ... 두 가지 작업 위치에서 벽에 직접 만든 수평 막대 3 in 1
거의 모든 것이 준비되었습니다. 어깨 아래에 베개를 만드는 것이 남아 있습니다. 바닥에는 합판 조각이 찍혔습니다. 얇은 가구 발포 고무가 구멍이있는 에코 가죽으로 덮여 있습니다. 인조가죽을 고정하기 위해 스테이플과 건설용 스테이플러를 사용했지만 스테이플러가 없으면 가구용 못을 사용할 수도 있습니다.
어깨 베개 만들기
작동 경험에 따르면 벽에 있는 후크는 적어도 3개의 못 아래에서 더 길게 만들어야 합니다. 그리고 한 가지 더 : 디자인이 완성되었습니다. 그림에 표시된 버전의 좁은 그립 핸들이 불편하여 다른 크로스바가 용접되었습니다.
크로스바 추가
수제 수제 수평 막대는 19.8kg으로 무거웠지만이 형태에서는 더 편리합니다.
결론적으로 작은 재미있는 비디오 장난 "할아버지가 개찰구를 처벌합니다."
출처: http://stroychik.ru/raznoe/turnik-svoimi-rukami
가로 막대 집 : 직접 사거나 만드시겠습니까?
가로 막대는 한 번에 여러 주요 근육 그룹을 효과적으로 운동하고 전반적인 강도 지표를 높일 수있는 범용 스포츠 장비입니다.
맨몸 운동은 효과적이고 대중적이며 저렴한 훈련 기술입니다.
집에 철봉을 설치하면 철봉에 자신의 체중을 싣고 다양한 운동을 집에서 성공적으로 수행할 수 있다.
가로 막대의 종류
디자인 및 고정 방법에 따라 다음 유형의 수평 막대가 구분됩니다.
벽 가로 막대
수평 막대의 설계에는 앵커 볼트를 사용하여 벽에 수직으로 고정하는 작업이 포함됩니다(2곳, 때로는 4곳). 홈 가로 막대에 대한 안정적인 옵션입니다. 벽에 고정하면 구조가 안정됩니다.
벽 수평 막대는 콘크리트 또는 벽돌로 만든 안정적인 벽에만 장착할 수 있습니다. 얇은 목재 또는 석고 보드 칸막이에 이러한 수평 막대를 설치하십시오. 그것은 금지되어 있습니다.
모서리 벽 가로 막대
수평 막대가 두 개의 수직 벽 사이 모서리에 고정되는 벽 장착형 디자인의 변형입니다. 모서리 배치는 모서리를 사용하여 연습생을 위한 추가 공간을 만들 수 있습니다.
오버도어 수평 바
수평 막대는 출입구 위에 장착됩니다. 따라서 다양한 운동을 수행하는 동안 연습생의 몸과 다리가 출입구로 들어갈 수 있습니다.
출입구의 수평 막대
가정용 가로 막대에 가장 많이 사용되는 옵션입니다. 훈련을 위해 출입구가 사용되어 훈련생이 앞과 뒤에 충분한 공간을 갖습니다. 그러나 이러한 수평 막대는 종종 신뢰할 수 없습니다.
출입구의 수평 막대는 130-150kg을 견딜 수 있지만 복잡한 운동, 특히 거꾸로 된 운동은 권장하지 않습니다. 철근의 양쪽 끝이 도어 프레임 깊숙이 들어가 있기 때문에 철근의 실제 신뢰성을 평가하기 어려운 경우가 있습니다.
시간이 지남에 따라 나무가 변형될 수 있으며 구조의 신뢰성이 떨어집니다. 콘크리트나 벽돌 벽에 직접 장착하는 것이 도어 프레임에 장착하는 것보다 더 안전합니다.
출입구에는 두 가지 유형의 수평 막대가 있습니다.
스페이서 가로 막대
내부 스페이서 스프링으로 고정. 이러한 수평 막대는 일반적으로 제거 가능합니다. 보통 성인의 체중을 지탱하지만 부적절한 설치, 운동 중 쌓임 또는 과도한 하중으로 인해 부러질 수 있습니다.
슬라이딩 가로 막대
개폐식 텔레스코픽 튜브로 고정됩니다. 앵커 볼트로 고정되므로 스페이서보다 더 안정적인 것으로 간주됩니다.
두 벽 사이 개구부의 수평 막대
출입구의 수평 막대와 유사하지만 수평 막대는 문틀에 부착되지 않고 벽에 직접 부착됩니다 모든 방이 그러한 설치 가능성이 있는 것은 아니지만 그러한 기회가 있다면 이것은 가로 막대를 위한 좋은 장소입니다.
천장 가로 막대
천장 장착형 수평 막대는 여러 면에서 벽 장착형 수평 막대와 유사합니다.
천장 수평 막대는 가장 단순한 것부터 더 복잡한 것까지 다양한 디자인으로 제공되며 다양한 그립으로 당길 가능성을 암시합니다.
막대와 결합된 가로 막대
풀업에 고르지 않은 바의 푸시업을 추가하여 훈련 기회를 크게 확장할 수 있는 효과적인 복합 발사체입니다.
수평 막대는 무엇으로 만들 수 있습니까?
수평 막대를 만드는 데 가장 신뢰할 수 있는 재료는 금속(가급적 강철)입니다. 성공적인 목재 수평 막대의 예가 있으며 수평 막대가 내장된 전체 나무 벽 막대도 있지만 목재 및 목공에 정통한 전문 목수가 아닌 경우 금속 수평에 집중하는 것이 좋습니다. 술집.
가정용 수평 막대 제조에는 금속 파이프 (물 또는 가스)와 모든 종류의 파이프 모서리가 자주 사용되어 안정적이고 기능적인 파이프 구조를 만들 수 있습니다. 파이프 끝에서 나사산이 절단되어 수평 막대를 조립할 때 파이프를 모서리에 조일 수 있습니다. 경우에 따라 파이프는 출입구에 장착된 일반 막대처럼 나사산 없이 사용됩니다.
그러나 가장 좋고 신뢰할 수있는 방법은 파이프를 풀업 바, 강철 프로파일 및 모서리로 사용하여 금속 부품에서 기능적이고 안정적인 수평 바를 용접하여 고품질의 안정적인 고정을 만드는 것입니다.
개인 주택이나 아파트에서 가로 막대와 막대를 스스로 누르십시오.
진지하고 본격적인 가정 운동의 경우 가장 좋은 방법은 바를 포함하는 결합 된 수평 바와 프레스 펌핑을위한 등받이 지지대를 얻는 것입니다.
자신의 손으로 수평 막대를 만드는 것은 자신의 필요와 선호도에 따라 스스로 훈련 장치를 만드는 것을 선호하는 사람들에게 좋은 선택입니다. 또한 용접기, 금속 절단 장비, 금속 파이프 및 프로파일에 접근할 수 있는 사람들을 위한 것입니다.
원하는 경우 수평 막대의 금속 부분을 절단하거나 용접하기 위해 항상 전문가의 서비스를 이용할 수 있습니다. 금속 절단 및 용접을 위해 금속 가공 공장에 연락할 수 있습니다.
재료 비용은 스포츠 상점의 완제품에 비해 최소 ($ 25-30-900-1000 루블)이므로 열심히 일하고 수평 막대를 직접 만드는 것이 좋습니다.
이러한 수평 막대를 만드는 것은 측정의 정확성과 실행의 정확성이 필요한 상당히 힘들고 시간이 많이 걸리는 작업이라는 점에 주목할 가치가 있습니다. 우선 미래의 수평 막대 그림을 개발하거나 기성품을 사용해야합니다 (모든 스포츠 장비의 그림은 인터넷에 널리 표시됨).
막대가 있는 가로 막대에 대한 간단한 그림이 아래 사진에 나와 있습니다.
가로 막대를 만들려면 다음이 필요합니다.
1. 직경 30mm의 강관:
750mm - 1pc;
150mm - 6개
2. 강철 프로파일 30 x 30mm:
700mm - 1개
550mm - 2개
400mm - 2개
650mm - 2개
550mm - 1개
3. 강판:
140x120x5mm - 1개
300x70x5mm. - 2개
준비된 모든 금속 부품을 도면에 표시된 구조로 용접해야 합니다. 그 후 구조를 칠하는 것이 바람직합니다. 그런 다음 부드러운 등받이와 팔걸이 만들기를 시작할 수 있습니다.
이렇게하려면 마분지 또는 합판, 수평 막대 및 막대 용 고무 손잡이가 필요합니다 (인터넷에서 구입하거나 대신 전기 테이프를 사용하여 수평 막대가 미끄러지지 않도록 태클해야하는 장소를 감쌀 수 있음) 손에서), 발포 고무 및 몇 평방 미터의 인조 가죽 .
마분지에서 등받이와 팔걸이에 적합한 모양과 크기의 보드를 잘라낸 다음 발포 고무 층을 붙이고 순간 접착제 또는 강력한 스테이플러로 고정 할 수있는 인조 가죽 시트로 포장해야합니다 , 만약에 어떠한.
이 디자인의 무게는 약 15kg입니다. 원하는 경우 그립 폭이나 기타 매개변수를 늘릴 수 있습니다.
이러한 수평 막대는 제거 가능하며 고르지 않은 막대에 대한 훈련과 수평 막대에 대한 훈련의 두 가지 다른 방법으로 고정할 수 있음을 의미합니다.
출입구의 수평 막대
위에서 설명한 금속 작업이 너무 복잡해 보이면 출입구에 홈 수평 막대를 만드는 가장 간단한 옵션으로 자신을 제한 할 수 있습니다.
출입구에 수평 막대를 구성하는 최적의 재료는 직경 30-40mm의 강관입니다. 파이프를 선택하고 절단할 때 마운트를 만들기 위해 작은 여백으로 길이를 가져와야 합니다. 필요한 파이프 길이를 정확하게 계산하려면 출입구 너비에 40mm를 더해야 합니다.
출입구에 파이프를 단단히 고정하는 가장 쉬운 방법은 파이프 양쪽에 4개의 컷을 만든 다음 양쪽에 두 개의 평행한 꽃잎을 잘라내고 다른 두 개에 앵커 볼트용 구멍을 뚫고 90도 구부리는 것입니다. . 이 꽃잎은 가로 막대의 마운트가 됩니다. 뚫린 구멍을 통해 볼트를 사용하여 수평 막대가 출입구에 부착됩니다.
파이프를 절단하지 않고 할 수있는 출입구에 파이프를 고정하는 또 다른 방법이 있습니다.
이렇게하려면 두 개의 금속 모서리를 출입구에 부착해야하며 이전에 4 개의 구멍을 뚫었습니다 (출입구에 고정하기위한 구멍 2 개, 파이프를 고정시키는 고정 브래킷 용 구멍 2 개). 가로 막대의 위치가 지정됩니다.
파이프를 모서리에 놓고 안정적인 위치에 고정할 수 있도록 모서리를 배치해야 합니다. 파이프는 끝에 너트 용 나사산이있는 특수 고정 브래킷으로 고정됩니다 (건축 자재 시장에서 구입할 수 있음). 수평 막대를 장착하는 이 방법은 가장 간단하며 최소한의 금속 작업이 필요합니다.
예를 들어 벽에 부착된 빔의 슬롯에 파이프를 고정하는 것과 같이 출입구에 수평 막대를 고정하는 다른 방법이 있습니다.
벤치 용 벤치를 만드는 방법은 여기에서 읽는 것이 좋습니다.
가장 간단한 것부터 복잡한 것까지 집에서 가로 막대를 구성하는 입증된 방법이 많이 있습니다. 수평 막대와 평행 막대에서 자신의 체중으로 훈련하려는 사람은 필요한 장비를 직접 만들어 집에 설치할 수 있습니다.
최소 예산과 유능한 접근 방식으로 전문점에서 판매되는 스포츠 장비보다 열등하지 않은 고품질 가로 막대를 만들 수 있습니다.
비디오는 성인과 어린이를 위한 가정용 가로 막대를 만드는 가장 간단한 예산 방법을 보여줍니다.
그들은 때때로 척추를 늘리기 위해 수평 막대에 매달리는 것이 유용하다고 말합니다.
그래서 더 자주 걸 수 있도록 아파트에 가로 막대를 설치하기로 했습니다. 나는 오랫동안 선택했고 그것을 고치는 방법을 오랫동안 생각했습니다. 실수하는 것이 두려웠습니다. 이 문제에 대한 경험이 없었습니다.
생각하는 과정에서 확실히 이해한 것은 베란다에 걸어야 한다는 것뿐이었다. 나머지는 어떻게, 무엇을 해야할지조차 몰랐습니다. 직장에 도착했을 때 몇 가지 흥미로운 세부 사항을 발견했습니다.
그러나 먼저 - 내가 여기서 다시 부당하게 운이 좋은 것입니다.
자, 차라투스트라는... 나를 다시 용서했다.
- 필요한 거의 모든 것이 판매 중입니다.
- 나는 아무에게도 아무 말도하지 않았기 때문에 아무도 나를 설득하지 않았고 방해하지도 않았습니다.
- 그는 모든 일을 제쳐두고 천천히 시간을 아끼지 않고이 문제에 며칠 (저녁)을 바쳤습니다.
나는 오랫동안 선택했고 오랫동안 결정할 수 없었습니다. 자신의 손으로 가로 막대를 만드는 아이디어가있었습니다. 여기에는 작업이 많지 않은 것 같습니다. 수도관 조각을 가져다가 벽에 어떻게 든 고정하십시오 ... 또한 차고에는 금속 침대에서 크롬 도금 등받이가 있습니다. 나도 바에서 목을 사려고 아이디어를 내어 방문했다. 나는 또한 스웨덴 사다리 등에 대해 생각했습니다. (많은 사람들이 생각하는 것보다 더 중요한 높은 천장과 신선한 공기 때문에) 가로 막대를 발코니에 걸기만 하면 된다는 것을 마침내 깨달았을 때 솔루션이 성숙하기 시작했고 온라인 상점을 탐색하기 시작했습니다.
일반적으로 최초의 "습격"은 오래 전에 이루어졌습니다. 그때 나에게 보였던 것처럼-유휴 호기심에서. 나는 판매중인 것을보고 알아 냈고 ... 몇 달 동안 잊었습니다. 그런 다음 그는 다시 이러한 생각으로 돌아가 온라인 상점에서 가지고 있던 것을 다시 찾고 다시 버렸습니다. 거리에서 가로 막대를보고 접근하여 손으로 측정하고 (더 넓고 좁게) 매달리려고했습니다 ...
일반적으로 최종 선택은 크로스바, 오버레이 또는 노치와 같은 칩이없는 기성품 (집에서 만든 것이 아닌) 간단한 수평 막대였습니다 (사진 참조).
이 바는 파우더 코팅이 되어 있어 적당히 부드럽습니다. 그것은 매우 두꺼운 금속으로 만들어졌으며 "재생", 비틀 거림, 구부러짐 등의 힌트가 전혀 없습니다. 디자인과 코팅은 신뢰성과 내구성을 제공합니다. 좋아요. :) 그리고 나 자신도 그런 일을 거의 할 수 없다는 것을 (이미 샀을 때) 깨달았습니다.
왜 정확히 발코니에 있습니까?
뿐만 아니라 맑은 공기, 신체에 결정적인 역할을합니다 (어쩌면 다른 모든 것보다 더 중요 할 수도 있습니다). 사실 발코니는 아파트에서 높은 천장. 즉, 가로 막대 자체를 높이 매달아 매달았을 때 무릎이 구부러지지 않도록 할 수 있습니다.
그리고 물론-걸을 수있을뿐만 아니라 다리를 자유롭게 매달 수 있도록 발코니 출입구에 걸어야합니다. :)
수평 막대 고정 - 방법 선택
가장 어려웠기 때문입니다. 패스너를 계산하지 않고 가로 막대가 벽에서 찢어 질까 두려웠습니다 (그리고 절름발이가 될 것입니다). 따라서 가능한 모든 옵션을 오랫동안 연구했습니다. 윗부분에서 구입 한 수평 막대에는 고정을위한 구멍이 두 개 (오른쪽과 왼쪽) 만 있다는 사실로 인해 상황이 악화되었습니다. 결국 주 하중이 떨어지는 것은 그 위에 있습니다. 아래쪽 구멍은 보조 역할만 합니다. 구멍의 직경은 10mm이고 이것이 작은 것 같았습니다. 게다가 매달릴 때 좌우로 스윙하면 좋을 것 같다. 이 경우 어느 시점에서 거의 모든 무게가 한쪽으로 (즉, 실제로 하나의 볼트 / 스터드로) 떨어집니다.
또한 수평 철근이 고정될 벽은 속이 빈 벽돌로 만들어졌으며 바닥 구멍은 콘크리트 빔(창문과 발코니 문 위)에 기대어 있습니다. 저것들. 주 하중은 속이 빈 벽돌(상단에 있음)에 떨어지지만 아래쪽 구멍(콘크리트 빔에 있음)은 어떻게든 얕게 만들 수 있습니다(나중에 빔에 아래쪽 구멍을 뚫는 것이 작동하지 않는다는 것이 분명해졌습니다. 아래에서 자세히 설명).
일반적으로 일반 플라스틱 다월을 연구 한 결과 꽤 길고 품질이 상당히 좋다는 사실에도 불구하고 신뢰하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 거의 같은 이유로 상단 구멍의 경우 앵커 볼트를 버렸습니다. 벽돌의 어느 부분에 끝이 떨어질지(그리고 캐비티에 있다면?), 일반적으로 벽돌이 어떻게 작동할지 알 수 없습니다.
바닥 지지 마운트의 경우 일반 앵커가 최선의 선택인 것 같습니다.
옵션을 검색하는 과정에서 소위 말하는 것을 발견했습니다. " 화학 앵커"(때때로 불리기도 합니다." 화학 은못"그리고 영어로 하면" 사출 앵커"). 이것은 특히 구멍이 있는 벽돌의 경우 매우 흥미로운 옵션입니다. 구멍은 특수 혼합물로 채워져 있습니다(실린더의 혼합 노즐 "노즐"은 일회용입니다!). 구멍에 넣고 전체 구멍을 채우고 조금 짜낸 다음 이 형태로 얼어버립니다. 나중에 응고 후 이 혼합물을 만질 기회가 있었습니다. 돌처럼 단단해집니다(자세한 내용은 아래 참조). 구멍이 있는혼합물이 공급되기 전에 미리 구멍에 삽입되고 벽돌 내부의 공동으로 혼합물이 압착되는 것을 방지하는 특수 메쉬 튜브 / 슬리브가 제공됩니다 (한쪽 끝이 막힘) (여전히 메쉬를 통해 부분적으로 압착됨) 셀은 많지 않지만 전체 구조를 추가로 강화할 뿐입니다.) 인터넷에서 화학 앵커에 대한 많은 정보, 사진 및 비디오를 찾을 수 있습니다.
어떤 이유로 든 화학 앵커 용 메쉬 슬리브 또는 고정 튜브를 즉시 찾을 수 없었습니다 (나중에 이미 너무 늦었을 때 찾았습니다). 이것은 다른 고정 방법의 최종 선택에 영향을 미쳤습니다. 방법.
그래서 결정이 내려졌습니다- 그가 멈춘 마지막 옵션 - 메인 벽을 뚫고 (발코니에서 방까지) 길게 두기 스터드 시스루(나중에 너무 쉽게 포기한 것을 후회했지만 결국 모든 것이 더 나아졌습니다. 아래에서 자세히 설명합니다).
그건 그렇고, 내 발코니는 좁고 천공기가있는 드릴은 반대쪽 창에 등을 대고 (운 좋게도 귀머거리에서) 맞지 않았습니다. 나는 이미 창을 분해하고 유리를 제거하려고했지만 훌륭한 아이디어가 떠 올랐습니다 :) 같은 직경의 짧은 드릴로 구멍의 일부를 펀칭 한 후 메인 긴 드릴을 삽입했습니다 이 구멍에 펀처를 놓고(충분한 공간이 있었고 펀처 핸들과 발코니 유리 사이에 여전히 몇 센티미터가 있음에도 불구하고) 짧은 드릴로 시작한 구멍을 완성했습니다.
그런데. 이미 긴 드릴로 구멍을 뚫고 모든 것을 준비했을 때 철물점 중 한 곳에서 판매되는 화학 앵커 용 메쉬 고정제 (및 실린더의 혼합물 자체와 벽돌에 고정하는 예)를 보았습니다. 스탠드-돌 혼합물의 경도를 느끼면서 만졌습니다). 그러나 이미 너무 늦었습니다 :). 하지만 크게 아쉬울 것은 없었기 때문이다. 화학 앵커가 혼합 된 실린더 비용은 약 $ 20이고 메쉬 리테이너 튜브도 그다지 저렴하지 않으며 ... 유감이지만 :)-여전히이 기술을 실제로 시도하고 싶습니다.
일반적으로 모든 것이 결정되고 구멍이 뚫리고 스터드를 연구하기 시작했습니다.
머리핀
가장 가까운 철물점에 가서 그들이 어떤지 보려고 왔을 때 나는 다시 의구심을 갖기 시작했습니다. M10 스레드 스터드가 필요한 하중을 견디나요?
그런 다음 다시 인터넷에 접속했습니다 (상점 머리핀 레이블에서 공급 업체 웹 사이트 주소 복사).
드러내다 거의 모든철물점에서 파는 스터드는 강철 강도 등급 4.
"상점에서 가져온" 스터드는 강철 강도 등급이 -4일 가능성이 높습니다.
일반적으로 강도 등급은 점 사이에 있는 두 개의 숫자로 표시됩니다(예: "4.8"). 첫 번째 숫자는 강도이고 두 번째 숫자는 "유동성"입니다. 자세한 내용은 검색 엔진에 보냅니다 :). 강도 4등급은 극한 인장 하중이 40kgf/mm 2(계산용)임을 의미합니다. 총궁극적 인 강도, 원 S \u003d r 2의 면적에 대한 공식이 필요할 수도 있습니다. 여기서 \u003d 3.14; r=나사산을 빼기 위해 기억해야 하는 반경).
인터넷에서 그런 스터드를 판매하지만 강도 등급 8의 강철로 만든 회사를 찾을 수 있었습니다(일반 스터드의 두 배!). 다행히도 코팅 처리되어 아연 도금되었습니다. 이러한 머리핀은 끝에 특별한 노란색 표시가 있습니다. 비용은 4달러(2미터당)입니다. 그것이 내가 산 것입니다.
그런데스터드를 받은 같은 회사에서 불행히도 코팅이 없는 강도 등급 10(!)의 스터드가 있다고 말했습니다. 그러나 그들은 그 순간 거기에 없었고 기다리기를 원하지 않았습니다. 또한 판매자는 그러한 스터드가 이미 완전히 엄청난 하중이 가해지는 곳에서만 사용된다고 확신했습니다. 나중에 모든 것이 이미 완료되었을 때 그러한 스터드를 찾을 수 있다는 것을 배웠습니다. 자동차 상점.
같은 장소에서 나는 두꺼운 강철에서 구멍이 16mm이고 구멍 직경이 10mm 인 조금 더 작은 거대한 넓은 와셔를 구입했습니다.
가로 막대 설치
막대 높이
높이는 너무 높지도, 너무 낮지도 않은 거리의 가로 막대에 따라 선택했습니다. 수평 막대를 너무 높이 올리지 않는 것이 중요했습니다. 갑자기 몸을 위로 당기고 싶다면 (단순히 매달리는 것이 아니라) 천장에 머리를 두드리지 않는 것이 좋습니다.
실제로 이것은 다음과 같은 결과를 낳았습니다. 발바닥 전체(슬리퍼)를 신고 가로대 아래에 서서 손을 들면( 둘 다!) 똑바로 힘들이지 않고그러면 펼친 손바닥의 손가락 끝에서 가로 막대까지 약 5cm가 남습니다. 발바닥으로 계속 서기, 가로 막대까지 손가락을 뻗기 시작한 다음 팔을 거의 최대로 늘리고 손끝으로 크로스바 중앙을 만지십시오.
동시에 수평 막대 반대쪽 천장에 머리를 대면 크로스바 축이 목 아래쪽 (가슴 상단)의 아담의 사과 아래 보조개 반대편에 있습니다.
처음에 끌어 올리는 것이 누군가에게 중요하다면 위쪽 위치에서 더 높이 올라가기 위해 가로 막대를 조금 더 낮게 (예를 들어 5cm) 걸 수 있지만 아래쪽 위치에서는 바닥에 닿지 않도록 무릎을 약간 구부립니다. 바닥에 닿지 않고 잘 매달리는 것이 중요했습니다 :)-척추를 최대한 늘릴 수 있도록 갑자기 몸을 한 번 끌어 올리고 싶을 때 케이스에 대한 편견없이 가능한 한 높은 옵션을 선택했습니다.
숫자로 내 버전은 크로스바의 상단 가장자리 (축이 아니라 가장자리!)에서 천장까지 정확히 30cm입니다.
상단 구멍
상단 구멍이 가장 중요합니다. 사실상 상부 마운트가 전체 하중을 차지합니다. 그래서 머리핀을 찾던 중 고강도 등급, 그래서 그는 벽 전체에 스터드를 통해 설치하여 크게 재보험을 받았습니다. 그러나 화학적 앵커 옵션을 선택한 경우에도 상당히 신뢰할 수 있습니다.
물론 수평 막대의 측면에서 구멍을 뚫기 시작해야 합니다.
부착 지점의 발코니 측면에서 주벽을 노출시키기 위해 안감 판자 두 개를 꺼내야했습니다. 벽이 비뚤어져 앞으로는 여기저기 세탁기를 놓아야 했다.
아파트 측면에서 - 석고 및 벽지. 처음에는 아파트 측면에서 위쪽 구멍 사이에 금속 막대를 넣을 계획 이었지만 이전에 구입 한 거대한 와셔를 사용하기로 결정했습니다. 이것은 벽지에 작은 상처를 만들고 벽돌에 작은 석고 영역을 조심스럽게 제거하고 위에서 언급 한 거대한 두꺼운 와셔를 삽입하고 노치 벽지를 뒤로 돌리고 가능한 한 부착 지점을 숨기고 떠나는 것을 가능하게했습니다. 스터드의 튀어 나온 끝만.
흡입구(수평 막대 자체가 있는 쪽)를 정확히 수평으로 설정하는 것이 매우 중요합니다. 긴 레벨(1m 길이)을 사용했습니다. 먼저 상단 구멍 하나 (약 10cm 깊이까지 드릴링)의 윤곽을 잡고 수평 막대를 부착하고 그 위에 수평을 놓은 다음 펠트 펜으로 두 번째 상단 구멍 앞에 점을 찍었습니다. 그럼에도 불구하고 부서진 벽돌의 펀처로 정확도를 유지하는 것이 쉽지 않기 때문에 약간의 기울기가 발생했습니다. 하나의 구멍이 2mm 더 낮은 것으로 나타났습니다. 그러나 수평 막대에 매달린 것은 다행스럽게도 느껴지지 않았습니다.
출구에서 아파트 내부의 상단 빔을 쳤다는 사실 ( 내가 의심하지 않은드릴을 시작했을 때) 철근을 치지 않았습니다.두 구멍 모두에서 드릴을 했을 때 운이 좋은.
빔의 보강재가 손상되지 않도록 최선의 선택은 여전히 화학 앵커입니다!
따라서 먼저 머리핀을 삽입한 다음 잘라야 합니다.
각 관통 구멍의 스터드를 별도로 절단하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 구멍 중 하나에 초점을 맞춰 같은 길이로 만들면 벽의 두께가 같지 않기 때문에 두 번째 구멍의 스터드 조각이 더 짧거나 길어질 수 있습니다.
드릴의 직경은 10mm이며 스터드는 M10입니다. 따라서 어렵게 삽입됩니다. 나는 무거운 망치로 망치로 튀어 나온 끝을 부드럽게 두드려야했습니다 (그런 다음 망치로 변형 된 머리핀의 끝을 그라인더로 조심스럽게 갈아야했습니다).
내부에서 삽입(방의 측면에서). 그 전에는 드릴로 여러 번 걸었고 구멍에 진공 청소기를 삽입했습니다.
벽 안쪽에 또 다른 빔이 있었기 때문에 (다행히도 이전에 벽돌에 만든 구멍에 드릴이 고정되어 있었기 때문에 비교적 쉽게 뚫었습니다) 이 내부 빔을 추가로 통과해야했습니다. 직경 12mm의 짧은 드릴을 사용한 다음 다시 한 번 10mm 길이의 드릴로 전체 구멍을 "청소"합니다.
모든 구름에는 은색 라이닝이 있습니다. 이 내부 빔은이 빔의 강도로 인해 얻을 수 있기 때문에 뒷면 (아파트 측면에서) 구멍 사이에 보강 금속 막대를 설치할 필요성에 대한 문제를 마침내 제거했습니다. 그 위에 큰 와셔와 작은 와셔가 있습니다(위 와셔 사진 참조).
바닥 구멍
하부 구멍은 주요 하중을 지탱하지는 않지만 구조만 지지하지만 매우 중요합니다.
불행히도 그들은 빔 반대편에 있었고 드릴링을 시작했을 때 보강재 반대편에 정확히 부딪쳤다는 것이 밝혀졌습니다 (아래 사진 참조).
그 후 일주일 동안 그 과정에서 휴식을 취했습니다. 나는 할 수있는 사람과 상담했습니다. 친구, 전문가 및 인터넷 :). 의견은 달랐지만 (보강 중단 여부) 결국 그는 이것이 매우 위험하다는 사실에 정착했습니다.
주목! 빔의 보강재(특히 긴 빔)는 절대 만져서는 안 됩니다!
며칠 동안 나는 문제를 해결하는 방법에 대해 생각하고 빔을 통과하지만 벽돌 반대편이 아니라 사이의 시멘트 접합부에 추가 구멍을 뚫을 수평 막대 구조에 추가 구멍을 뚫어야한다는 사실에 정착했습니다. 벽돌과 들보. 이것은 구멍을 표시해야 함을 의미했습니다. 현지의, 왜냐하면 솔기가 고르지 않습니다. 결과적으로 아래쪽 구멍 중 하나가 약간 더 높고 두 번째 구멍이 더 낮습니다. 녹슬지 않도록 가로 막대의 구멍 가장자리를 페인트로 칠했습니다.
이음새 반대쪽에 추가 구멍이 표시되어 있습니다. 구멍의 가장자리는 페인트로 칠해져 있습니다.
아래 사진은 시멘트 조인트 반대편에 추가 구멍을 뚫은 후 조립된 수평 막대가 어떻게 보이는지 보여줍니다(앵커가 속이 빈 벽돌보다 더 잘 고정됨).
어떤 경우에도 너트를 과도하게 조여서는 안됩니다. 약간의 노력으로 조이면 충분합니다. 강한 조임이 필요하지 않으며 이는 긴 점퍼에 심하게 반영 될 수 있습니다.
모든 것이 시뮬레이션을 위한 것입니다.
주요 결론은 화학적 앵커에 수평 막대를 거는 것이 가장 좋다는 것입니다.
작은 개구부에 놀라움으로 고정되는 간단한 크로스바 (일반적으로 벽에서 벽까지의 거리는 60 ~ 180cm 여야 함). 출입구가 맞지 않을 것 같지만 (통로를 막거나 몸을 위로 당기면 문틀 상단에 머리를 부딪 칠 것입니다) 복도는 옳습니다. 장점은 벽을 뚫을 필요가 없다는 것입니다. 150kg까지 견딜 수 있습니다.
벽
표준 벽 바는 4개의 앵커 볼트로 벽에 부착되며 최소 200kg을 견딜 수 있습니다. 어깨 너비 그립을 위한 일반 크로스바이거나 넓은 그립과 좁은 평행 그립을 위한 추가 핸들이 있는 세련된 디자인일 수 있습니다. 배, 로드 블록 시스템을 걸거나 하네스를 걸 수 있도록 구멍이 있는 경우가 많습니다.
막대기로 잘 고정되는
이 디자인은 벽에 단단히 고정되지 않습니다. 두 쌍의 고리가 벽에 부착되어 있습니다: 위와 아래. 시뮬레이터를 오른쪽으로 돌리고 상단 후크에 걸면 다양한 유형의 그립에 대한 벽 수평 막대가 생깁니다.
반대쪽으로 돌리고 아래쪽 고리에 걸면 고르지 않은 바에서 충분히 즐길 수 있습니다.
천장
이러한 수평 막대는 모든 벽이 캐비닛으로 위장되거나 그림이 걸려 있거나 거품으로 만들어진 경우에 적합합니다. 천장은 일반적으로 강하고 수평 막대가 부착되어 있습니다.
단순한 크로스바이거나 일반, 와이드 및 좁은 평행 그립을 위한 핸들이 있는 복잡한 디자인일 수 있습니다.
전문가: Kirill Bily, idealturnik.ru의 Ideal Horizontal Bar 총책임자
뉘앙스
1. 수평 막대를 장착하기 위한 이상적인 벽은 콘크리트 또는 벽돌입니다. 얇은 내부 칸막이, 폼 블록, 건식 벽체 - 작동하지 않습니다.
2. 크로스바에서 천장까지의 높이는 30cm 이상이어야 풀업 중에 머리 꼭대기에 닿지 않습니다. 천장 높이가 허락한다면 발끝으로 섰을 때 손끝이 바에 거의 닿도록 가로대를 걸어주세요. 매번 너무 높은 수평 막대에서 뛰어내려야 하는데, 특히 웨이트를 가지고 운동할 때 관절에 좋지 않습니다.
3. 가로 막대의 그립 포인트가 특수 미끄럼 방지 페인트로 덮여 있다는 사실에 주의하십시오.
4. 처녀 손바닥이 있다면 불쌍히 여기고 부드러운 네오프렌 손잡이로 수평 막대를 장식하십시오. "Gripadas"는 또한 운동 굳은 살로부터 손바닥을 보호하는 운동 장갑 라이닝을 돕습니다.
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