Առավոտյան վարժություններ դհոյի համար. Մանկապարտեզում առավոտյան վարժությունների անցկացման մեթոդները

Ֆիզիկական բաղադրիչն ընդհանրապես կրթության կարևոր մասն է: Այս ասպեկտին ուշադրություն է դարձվել դեռ մանկապարտեզից: Այս նախակրթարանում ամեն առավոտ սկսվում է վարժություններով, որոնք օգնում են բարելավել երեխաների առողջությունը: Ինչպես գիտեք, մանկուց երեխային սպորտին սովորեցնելով, ծնողները հիմք են դնում ապագայի համար: Մանկապարտեզում առավոտյան վարժությունների նպատակը մկանների և ներքին օրգանների աշխատանքի բարելավումն է։ Այս իրադարձությունն ավելի շատ առողջապահական և սննդային նշանակություն ունի։ Շատ մանկավարժներ դժվարանում են ստեղծել մի շարք վարժություններ, որոնք առավել արդյունավետ կլինեն տարբեր տարիքի երեխաների համար:

Լիցքավորման արժեքը

Ամեն առավոտ մեր երկրի մանկապարտեզների մեծ մասում պարապմունքներ են անցկացվում։ Առավոտյան վարժությունների նպատակն է բարելավել մկանային համակարգը և բարելավել առողջությունը: Ցանկացած երեխայի օրգանիզմը ֆիզիկական ակտիվություն է պահանջում։ Այն կարելի է ուղղորդել ավելի օգտակար ուղղությամբ՝ երեխաներին ներգրավելով սպորտային մրցումների և բացօթյա խաղերում։

Առավոտյան վարժությունները կենսական նշանակություն ունեն երեխաների օրվա կազմակերպման և վիճակի մեջ։ Նրանք, ովքեր արդեն արթնացել են և սկսում են անձնատուր լինել, կհանգստանան մարմնամարզության օգնությամբ։ Քնկոտ և ոչ ակտիվ երեխաներն, ընդհակառակը, էներգիայի լիցք կստանան ամբողջ օրվա համար։ Առավոտյան վարժությունների նպատակն է բարձրացնել կենսունակությունը և զարգացնել կարգապահությունը:

Պարապմունքները պետք է անել ամեն օր, որպեսզի երեխան վարժվի կազմակերպված սպորտային գործունեությանը։ Այդ դեպքում դա ոչ թե բեռ կլինի, այլ, ընդհակառակը, հաճույք։ Անհրաժեշտ է ընտրել որոշակի ֆիզիկական վարժություններ, որոնք կհամապատասխանեն երեխայի տարիքին և հնարավորություններին։

Ինչպե՞ս ստիպել երեխաներին մարմնամարզությամբ զբաղվել:

Պետք է հասկանալ, որ երեխային դրդում է միայն խաղը: Մանկապարտեզում բոլոր աշխատանքները՝ երաժշտականից մինչև կրթական, իրականացվում են խաղային ձևով։ Այս առումով լիցքավորումը բացառություն չէ: Փորձառու մանկավարժները խորհուրդ են տալիս օգտագործել հետևյալ պարզ տեխնիկան.

• Նախքան միջոցառման մեկնարկը, դուք պետք է միացնեք ուրախ երաժշտություն, որը կխրախուսի երեխաներին կատարել գործողությունը.
• վարժությունները պետք է հետաքրքիր լինեն, որպեսզի երեխան ժամանակ չունենա ձանձրանալու համար.
• Պետք է ուշադրություն դարձնել դասերի որակին։ Եթե ​​երեխան հաջողության հասնի, նա կոգեշնչվի և կցանկանա ավելի լավ անել:

Առավոտյան վարժությունների համալիրի նպատակն է դրական ազդեցություն ունենալ ուսումնական և ստեղծագործական գործընթացների վրա։ Երեխաները ընտելանում են առօրյային, որտեղ նրանք առավոտյան ֆիզիկական վարժություններ են կատարում, իսկ հետո՝ այլ գործողություններ:

Երեխային մոտիվացնել առավոտյան վարժություններին

Բացի խաղային թեմայից, ուսուցիչը կարող է օգտագործել այլ տեխնիկա՝ երեխաներին մարզվելու հրավիրելու համար: Արտահայտիչ լեզուն, հետաքրքիր բովանդակությունը և դրական հույզերը կօգնեն երեխաներին մոտիվացնել: Դուք կարող եք խաղալ այնպես, որ նրանք իրենք ցանկանան ֆիզիկական վարժություններ անել, որպեսզի ավելի լավ և ուժեղ լինեն:

Դուք կարող եք սահմանել առավոտյան վարժություններ՝ օգտագործելով ընդհանուր գործողություն: Օրինակ, ուսուցիչը կարող է հրավիրել բոլոր երեխաներին այցելել հեքիաթային կերպար: Այնտեղ հասնելու համար անհրաժեշտ է երեք անգամ ցատկել ու ժպտալ։ Խաղի այս տարրը կհետաքրքրի երեխաներին, և նրանք անպայման կկատարեն պայմանները։ Այս տարիքում բոլոր երեխաները շատ հետաքրքրասեր են։ Նրանք ցանկանում են հասկանալ, թե ինչպես են կենդանիները շարժվում, ծաղիկները աճում և ինչ է կատարվում նրանց շրջապատող աշխարհում: Փորձառու մանկավարժները սա օգտագործում են ֆիզիկական վարժություններ պատրաստելու համար: Երեխաները կզբաղվեն սպորտով և միաժամանակ նոր բան կսովորեն:

Մարմնամարզություն փոքր երեխաների համար

Փոքրիկների համար պարապմունքներն իրականացվում են ամեն օր ողջ տարվա ընթացքում, դրա տևողությունը 5 րոպեից ոչ ավել է։ Կրտսեր խմբում առավոտյան վարժությունների նպատակը երեխաների ուշադրությունը համատեղ գործունեության վրա դարձնելն է: Պետք է հասկանալ, որ երեխաների համար կազմակերպված վարժություններ իրականացնելը բավականին դժվար է, քանի որ այս տարիքում երեխաները հաճախ շփոթվում են և հետ չեն մնում մյուսներից։ Ուստի մարմնամարզությունն այստեղ բաղկացած է երեք դասերից՝ քայլել, վազել և ցատկել։

Նախ պետք է գրավել երեխաների ուշադրությունը: Դա անելու համար նրանց պետք է հանձնարարություն տրվի կարճատև քայլելու տեսքով, որը պետք է փոխարինվի դանդաղ վազքով և ձևավորմամբ։ Գերազանց լուծում կլինի շրջան կազմելը: Այստեղ դուք կարող եք սկսել վարժություններ, որոնք ամրացնում են ձեր մկանները և վերջույթները:

Իհարկե, երեխաներին ծանրաբեռնելու կարիք չկա մի քանի րոպե պրակտիկա բավարար կլինի. Զորավարժությունների ընթացքում դուք անպայման պետք է օգտագործեք խաղային տարր, որը կօգնի գրավել երեխայի ուշադրությունը:

Վարժություններ միջին խմբի երեխաների համար

Կյանքի հինգերորդ տարվա երեխաներն արդեն ավելի ինքնուրույն են տարբեր վարժություններ կատարելիս։ Հետեւաբար, լիցքավորման ժամանակը պետք է լինի մոտ 6-8 րոպե: Պետք է սկսել, ինչպես միշտ, քայլելով և կարճ վազքով, ապա ներառել 5-6 վարժություն՝ ձեռքերի, ոտքերի, գոտկատեղի, պարանոցի, որովայնի և մեջքի մկանները զարգացնելու համար: Երեխաները սովորաբար շարվում են շրջանագծի մեջ և սկսում իրենց գործունեությունը: Նախ տաքացում է լինում, հետո ավելի լուրջ վարժություններ։

Մարմնամարզության մեջ ցատկեր օգտագործելը հրամայական է։ Այստեղ դրանք ավելի բազմազան են՝ շրջադարձերով, ոտքերն իրարից հեռու, ոտքերը միասին և այլն։ Ուսուցիչը պետք է ամեն ինչ պարզ և հակիրճ բացատրի։ Նա միայն հիշեցնում է, թե ինչպես անել այս կամ այն ​​վարժությունը, հետո երեխաներն իրենք են վերցնում: Ուսուցիչը պետք է վերահսկի երեխաների տոկունությունը: Եթե ​​նրանք հոգնած են, կարող եք մի փոքր ընդմիջում կատարել՝ քայլելով տեղում։

Միջին խմբում առավոտյան վարժությունների նպատակն է ակտիվացնել մարմնի ֆունկցիոնալ գործունեությունը։ Այս տարիքի երեխաներն արդեն բավականին անկախ են, ուստի վարժություններն իրականացվում են արագ տեմպերով, առանց դադարների կամ կանգառների (եթե իրավիճակը չի պահանջում):

Մարմնամարզություն ավելի մեծ երեխաների համար

Այստեղ արդեն անցկացվում են ֆիզիկական լիարժեք պարապմունքներ։ Երեխաները ակտիվորեն մասնակցում են վարժություններին և իրենց հասակակիցներին հավաքում խաղահրապարակ: Մարմնամարզության տեւողությունը 10 րոպե է։ Այն բաղկացած է քայլելուց, վազելուց, ցատկելուց և 6-7 վարժություններից։ Բոլոր դասերը խորհուրդ է տրվում անցկացնել տարբեր կազմավորումներով։ Այստեղ հրահանգիչը հատուկ ուշադրություն է դարձնում կատարվող վարժությունների որակին։ Նա հետևում է շարժումների ճշգրտությանը և ճշգրտությանը և օգնում սխալների դեպքում։

Երեխաներն իրենք են ուզում ամեն ինչ ճիշտ անել, որպեսզի լավ գործեն։ Այս տարիքում երեխաները շատ պատասխանատու են մարզվելու հարցում, նրանք կարիք չունեն լրացուցիչ մոտիվացիայի: Նրանք արագ հիշում են հաջորդականությունը և ինքնուրույն կատարում շարժումները։ Հրահանգիչը պետք է միայն հիշեցնի նրան, իսկ երեխաները շարունակում են:

Ավելի մեծ խմբում առավոտյան վարժությունների նպատակը երեխաների մոտ վարժությունների իմաստի ըմբռնումը զարգացնելն է: Ուսուցիչը բացատրում է, որ դա շատ կարևոր է ուժ, ճարպկություն, լավ կազմվածք և գեղեցիկ քայլվածք ձեռք բերելու համար։

Մարմնամարզության տեսակները մանկապարտեզում

Բացի ամենօրյա վարժություններից, շատ օգտակար են կանխարգելիչ վարժությունները։ Օրինակ՝ կատարյալ են շնչառական վարժությունները, որոնք նպաստում են թթվածնով հագեցվածությանը, շնչառության վերականգնմանը և այլն։ Բացի այդ, դուք կարող եք զարգացնել ձեր մատների շարժիչ հմտությունները հատուկ վարժությունների օգնությամբ։ Առավոտյան վարժությունների նպատակներն ու խնդիրներն են՝ ուժեղացնել երեխայի տարբեր մկանները և սեր սերմանել սպորտի նկատմամբ:

Պետք է սերմանել, որ ֆիզիկական դաստիարակության հանդեպ սերը ապագայում որոշակի առավելություններ կտա։ Բացի մկանների զարգացումից, սպորտը դրական է ազդում առողջության վրա։

Մարմնամարզություն ոտքերի համար

Այս տեսակի վարժությունները շատ կարևոր են երեխաների համար։ Չէ՞ որ նրանք ամբողջ օրը շարժման մեջ են, իսկ ոտքերը անընդհատ լարված են։ Ոտքերի վարժությունները կանխում են հարթաթաթությունը և օգնում են ճիշտ քայլել: Բացի այդ, դուք կարող եք ինքնուրույն մերսել ցավոտ կետերը: Սա դրական ազդեցություն ունի իմունիտետի և հիվանդությունների կանխարգելման վրա:

Մանկապարտեզում առավոտյան վարժությունների նպատակն է խթանել հետաքրքրությունը համատեղ գործունեության ձևերի նկատմամբ: Երեխաներին հետաքրքրելու համար հարկավոր է մարզվել խաղային ձևով։ Այն օգնում է ձեզ նավարկելու տարածություն և պարտադիր գործունեությունը վերածում հաճույքի:

Առավոտյան վարժությունների նպատակը նաև մարմինը կարծրացնելն է։ Սա շատ կարևոր է, քանի որ երեխաները ենթակա են հիվանդությունների։ Առողջության բարելավմանն ուղղված տարբեր գործողություններ պետք է իրականացվեն։ Չպետք է մոռանալ սննդի մասին. Ամեն օր երեխան պետք է ուտի բնական սնունդ և վիտամիններ։

Բացի այդ, պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր առօրյային։ Բոլոր խմբերն ունեն ժամանակացույց, ըստ որի պետք է անցկացնեն իրենց ժամանակը։ Օրվա ընթացքում պետք է փոխարինել մտավոր և ֆիզիկական ակտիվությունը։ Դժվար է գերագնահատել որակյալ քնի առավելությունները։ Պետք է ամեն օր հանգիստ ժամանակ անցկացնել, և ուսուցիչը պետք է համոզվի, որ երեխաները քնում են:

Առավոտյան վարժությունների նպատակը նաև երեխաներին համախմբելն ու լավ հարաբերություններ հաստատելն է։ Երեխաները միասին վարժություններ են անում, և դա նրանց ավելի է մոտեցնում միմյանց: Ուստի շատ կարեւոր է ամեն օր մարզվելը, ինչի շնորհիվ երեխան ամրացնում է իր առողջությունն ու մկանները։

Երեխաները շատ ակտիվ են, նրանք ցանկանում են խաղալ, վազել, անընդհատ շարժվել: Մանկապարտեզում ավելի լավ է առավոտը սկսել օգտակար վարժություններով, որոնք պետք է կատարվեն զվարճալի, զվարճալի։ Այս փոքրիկ, բայց դրական հույզերով լցված ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է իրականացվի ռիթմիկ երաժշտության ներքո՝ ուղեկցվող բանաստեղծություններով, երգերով, հանելուկներով, մրցույթներով և փոխանցումավազքով: Երեխաները երեկոյան կսպասեն լավ ծրագրված առավոտյան պարապմունքին մանկապարտեզում՝ ուրախ հաճախելով մանկապարտեզ:

Դասի նպատակը

Առավոտյան վարժությունները թույլ են տալիս յուրաքանչյուրին ոչ միայն արթնանալ քնից, այլև լարել ամբողջ հաջորդ օրը: Միապաղաղ վարժությունները ձեզ հնարավորություն են տալիս մտածելու և պլանավորելու ձեր օրը։ Եթե ​​դուք սկսում եք մարզվել որոշակի ժամի, ապա դա, որպես ամենօրյա պարտադիր գործունեություն, գերազանց կարգապահություն է։ Մեծահասակների համար առավոտյան մարզանքը կարող է բաղկացած լինել ոչ միայն մարզվելուց, այլ նաև առավոտյան շանը զբոսնելուց, երեխաներին մանկապարտեզին, դպրոցին պատրաստելու, նախաճաշ պատրաստելուց և աշխատանքին պատրաստվելուց:

Երեխաները դժվար թե ինքնուրույն գնան մանկապարտեզ: Ծնողները դժվարությամբ են ոտքի հանում նրանց, օգնում են հագնվել, սանրել մազերը և ստիպել նախաճաշել: Մանկապարտեզում նրանց սպասում են առավոտյան վարժություններ։ Այս կոնկրետ վարժությունը ոչ միայն ֆիզիկական վարժություն է, այլ երեխայի առաջին պարտադիր անկախ աշխատանքը: Չնայած երեխաները կրկնում են վարժությունները ուսուցչից հետո, այնուամենայնիվ, նրանք սովորում են կարգապահորեն կատարել աշխատանքը որոշակի ժամին, իսկ հետո թիմում: Երկարաժամկետ հեռանկարում սա է առավոտյան վարժությունների հիմնական նպատակը, և ոչ թե երեխաների ֆիզիկական զարգացումը, որոնք արդեն այնքան են շարժվում, որ պետք է կանգնեցնել, այլ ոչ թե ստիպել որևէ բան անել:

Ուսուցչի խնդիրը դաշնային պետական ​​կրթական ստանդարտի պահանջներին համապատասխան ֆորմալ մոտեցում չէ, այլ պետական ​​ստանդարտների հիման վրա ուսուցչի համար հարմար սեփական համալիրի մշակումը: Զարգանալիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել տարբեր կողմերի երեխաների օգտակարությունը. կարևոր է զարգացնել ոչ միայն ֆիզիկական որակները, ճարտարությունը, այլև լսելու հմտությունները, երաժշտական ​​որակները, հնարավոր է խոսքի հմտությունները, ինչպես նաև ճշգրիտ կատարելու ունակությունը: առաջադրանքներ ուսուցչի խնդրանքով.

Իդեալական վարժությունը պետք է տևի ոչ ավելի, քան 15-20 րոպե և ներառի տաքացում, վարժություններ, խաղային մաս և, հնարավոր է, փոքր վիկտորինան: Լավ համալիր ստեղծելու խնդիրը հեշտ չէ, բայց, ինչպես ցանկացած մանկավարժական աշխատանքում, առաջին տարին քրտնաջան աշխատելուց հետո, երեխաներին հետաքրքրելով հեղինակի ստեղծագործության զվարճալի խաղային վարժություններով, կարող եք վայելել ձեր նվաճումների պտուղները: երկար տարիների ընթացքում.

Ֆիզիկական զարգացում

Մանկապարտեզում երեխաները շատ տարբեր են. Կան աճող ակտիվություն ունեցողներ, որոնց պետք է անընդհատ սանձել, կան նաև այնպիսիք, ովքեր վաղ մանկությունից նստած են հեռուստացույցի, համակարգչի կամ խաղային վահանակի առջև և պետք է նրանց ստիպեն շարժվել: Կան նաև գերազանց առողջություն ունեցող, և կան առողջ, բայց օրգանիզմի զարգացման առանձնահատկություններով երեխաներ, կան նաև տարբեր խրոնիկական հիվանդություններ ունեցող երեխաներ։ Քանի որ մանկապարտեզում մարմնամարզությունն ունի զարգացման նշանակություն և արվում է մի քանի կամ մի քանի տասնյակ երեխաների խմբում, այն պետք է լինի բավականաչափ ունիվերսալ, որպեսզի յուրաքանչյուր երեխային անհատապես չսովորեցնեն։ Ուստի բարդ վարժություններն անընդունելի են, դուք կարող եք բարդացնել վարժությունները մարմնամարզական պարագաների օգնությամբ և արագացնելով շարժման տեմպը։

Առավոտյան վարժությունները պետք է լուծեն հետևյալ խնդիրները.

• քնից արթնանալ, երեխայի համակենտրոնացման բարձրացում;
• նյութափոխանակության բարելավում, ներքին օրգանների արյան շրջանառությունը;
• իմունիտետի ամրապնդում;
• զարգացնել ուժ, արագություն, ճկունություն, համակարգվածություն և այլ ֆիզիկական հատկություններ.
• ձեր ծրագրում ունենալ հիմնական շարժումներ, մարմնամարզական համալիրը կարող է աստիճանաբար համալրվել վարժություններով, որոնք կհարստացնեն երեխաների հմտությունները.
• հետաքրքրիր երեխաներին զվարճալի վարժություններով, որոնք նրանք ուրախությամբ կկրկնեն խմբում և տանը.
• սպորտի նկատմամբ հետաքրքրություն սերմանել;
• զարգացնել կարողություններ և ֆիզիկական որակներ, առավոտյան վարժությունները օգնում են բացահայտել երեխաներին, ովքեր հեշտությամբ վարժություններ են անում, նրանք կարող են սպորտով զբաղվել.
• Առավոտյան վարժությունների ժամանակ ամրապնդվում են արդեն հասանելի շարժիչ հմտությունները:

Քննադատները մատնանշում են վերը նշված առաջադրանքների կատարման անհնարինությունը, նրանք նշում են, որ մանկապարտեզում չկան ֆիզկուլտուրայի մասնագետներ, որ տրված վարժություններն արդյունավետ չեն, ֆիզկուլտուրա անելու համար պայմաններ չկան. Բայց սա թերապևտիկ մարմնամարզություն չէ, որը պետք է կատարեն մարմնամարզության մասնագետները հատուկ սենյակներում, դրանք խաղային վարժություններ են, որոնք պահանջում են խաղային գորգից ոչ ավելի մեծ տարածք։ Իսկ աքսեսուարները պետք է լինեն նվազագույն քանակությամբ՝ մարմնամարզական ձողիկներ, օղակներ, խորանարդիկներ, ցատկապարաններ։

Մեկ այլ սխալ պնդումն այն է, որ շարժիչային գործունեությունը պետք չէ զարգացնել, քանի որ երեխաներն արդեն շատ են շարժվում: Բայց պետք է զարգացնել նպատակասլաց շարժումներ, համակարգված աշխատանքային հմտություններ, կազմակերպված լինելու ներքին կարիք և նպատակներ դնելու և հասնելու կարողություն: Այս հոգեբանական խնդիրները կարելի է լուծել՝ կատարելով մի շարք առավոտյան վարժություններ, քանի որ փոքր երեխաների մոտ ֆիզիկական և հոգեբանական զարգացումն ընթանում է ձեռք ձեռքի տված: Քանի որ երեխաները դեռ չեն նստում դպրոցական նստարանների մոտ, ճանաչողությունը պետք է զուգակցվի խաղի հետ, որը կարող է դառնալ առավոտյան ֆիզիկական գործունեության մաս:

Զորավարժությունների օրինակներ

Ծնողները և մանկավարժները պետք է հիշեն, որ ուսումնական հաստատությունում ֆիզիկական դաստիարակությունը անհնար է առանց տանը առողջ ապրելակերպի նկատմամբ համարժեք վերաբերմունքի: Ծնողները պետք է օրինակ ծառայեն իրենց երեխաներին՝ չունենալով վատ սովորություններ, ինչպես նաև հոգ տանեն իրենց երեխաների մասին՝ նրանց հետ գնալ մարզահրապարակ, գետ, արշավների։

Մեկ երկու! Որպեսզի! Դուրս եկեք մարզվեք»։ - ուսուցիչը երեխաներին հորդորում է ուրախ ելույթով: Այն մայրերն ու հայրերը, ովքեր իրենք մանկապարտեզ են հաճախել, անշուշտ, չեն մոռացել, թե որքան զվարճալի է առավոտյան մանկական մարմնամարզություն անելը: Ուստի արժե ձեր երեխային մանկապարտեզ շուտ բերել, որպեսզի բաց չթողնեք վարժությունները։

Մանկական մարմնամարզության տեսակներն ու նպատակները

Ի լրումն ավանդական առավոտյան վարժությունների՝ կռանալով, squats-ով և շրջանաձեւ երթով, երեխաների համար կան մարմնամարզության այլ տեսակներ, որոնցից մի քանիսը նվազագույն ֆիզիկական ջանք են պահանջում, օրինակ՝ մատների և հոդակապման վարժություններ:

Մարմնամարզության յուրաքանչյուր տեսակ հետապնդում է և՛ մեկ ընդհանուր նպատակ, և՛ հատուկ նպատակներ՝ կախված մարմնամարզության տեսակից:

Մարմնամարզության ընդհանուր նպատակն է ընտրողաբար ազդել մկանային խմբերի (կամ հոդերի) վրա և ամրապնդող ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա որպես ամբողջություն և դրա հատուկ հատվածներ:

Այգում առավոտյան վարժությունների (վարժությունների) նպատակն է «արթնացնել» երեխայի մարմինը և ակտիվացնել երեխային կրթական և խաղային գործունեության համար:

Առողջարար (բուժական) մարմնամարզություն

Այս մարմնամարզությունն ուղղված է առկա խնդիրների կանխարգելմանը և մեղմ շտկմանը` հարթաթաթություն, սկոլիոզ, թույլ իմունիտետ և այլն:

Ռիթմիկ մարմնամարզություն

Այն իրենից ներկայացնում է մի շարք պարզ վարժություններ, որոնք ուղղված են հենաշարժական համակարգի ընդհանուր զարգացմանը, որոնք կատարվում են առանց ռիթմիկ երաժշտության դադարի: Մարմնամարզության այս տեսակը հիշեցնում է և՛ պարը, և՛ ակրոբատիկայի տարրերը, այդ իսկ պատճառով երեխաները շատ են սիրում այն:

Հոդային մարմնամարզություն

Օգտակար է հոդակապային մարմնամարզությամբ զբաղվել երեխաների հետ մանկապարտեզներում և տանը: Սա վարժությունների հատուկ հավաքածու է խոսքի օրգանների շարժունակությունը զարգացնելու և շուրթերի և լեզվի ճշգրիտ դիրքը «խնդրահարույց» հնչյուններ արտասանելու համար:

Մատների մարմնամարզություն

Մատների մարմնամարզությունը պետք է սկսել կյանքի առաջին տարում երեխաների հետ՝ չսպասելով մանկապարտեզին։ Պարզ վարժությունները զարգացնում են մատների ճկունությունը, համակարգումը և նուրբ շարժիչ հմտությունները: Եվ զարգացած մատները զարգացած ինտելեկտի բանալին են:

Մարմնամարզություն աչքերի համար

Մուլտֆիլմեր ուսումնասիրելուց կամ դիտելուց հետո անհրաժեշտ է հանգստացնել աչքերը։ Աչքի պարզ վարժությունները կարելի է կատարել առանց վեր կենալու։

Մարզվել քնելուց հետո

Երեխաների քնից հետո ավելի հեշտ արթնանալու համար խորհուրդ են տրվում մի քանի վարժություններ քնելուց հետո մարզվելու համար։

Անկախ մարմնամարզության տեսակից, պարապմունքները պետք է լինեն համակարգված։

Առավոտյան վարժություններ մանկապարտեզում

Առավոտյան պարապմունքներն իրականացվում են մանկապարտեզում կամ ֆիզկուլտուրայի մասնագետի կողմից մարզադահլիճում, կամ հենց ուսուցչի կողմից անմիջապես խմբում: Որպես կանոն, վարժությունը սկսվում է նախաճաշից կես ժամ առաջ։

«Շատ ծնողներ, երբ երեխային տանում են հանդերձարան, անմիջապես ստիպում են չեխական կոշիկներ հագնել։ Դա ճիշտ չէ! Եթե ​​լիցքավորման համար դեռ շատ ճանապարհ կա, թույլ տվեք երեխային ավելի ուշ փոխել կոշիկները: Չեխական կոշիկները կոշիկ չեն խմբով վազելու և խաղալու համար: – զգուշացնում է ֆիզիկական հրահանգիչ Savina E.V. (MBDOU No. 25, Մոսկվա): «Երեխան կարող է լուրջ վնասվածքներ ստանալ».

Հանգստյան օրերին խորհուրդ է տրվում դասեր անցկացնել տանը՝ ինչպես մաքուր օդում տաք սեզոնին, այնպես էլ այն սենյակում, որտեղ նախկինում օդափոխվել է: Դուք կարող եք օգտագործել սպորտային սարքավորումներ (օղակներ, գնդակներ, skittles և այլն): Լավ է վարժություններ անել ինչպես հաշվարկով, այնպես էլ դափի ռիթմիկ ձայնով։

1. Լիցքավորումը սկսվում է տաքացումից՝ կարճ քայլել և հեշտ շրջանով վազել:
2. Հաջորդ քայլը կարող է լինել պարանոցի մկանները ամրացնելու վարժությունը՝ գլխի շրջանաձև շարժումներ, գլխի թեքություններ և շրջադարձեր:
3. Դրանից հետո վարժություններ են կատարվում ուսի գոտին և ձեռքերն ամրացնելու համար։ Օրինակ՝ «Մեծանալ» վարժությունը.
4. Ինչպես դա անել՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, մեջքը ուղիղ: «Մեկի» հաշվարկով ձեռքերը դրեք ձեր առջև՝ անմիջապես կրծքավանդակի մակարդակով: «Երկու» - ձեռքերը զուգահեռ վերև, «երեք» - դեպի կողմերը, «չորս» - i.p. Կրկնել 3-7 անգամ։
5. Այնուհետև անհրաժեշտ են վարժություններ ոտքերն ամրացնելու համար՝ կծկումներ, ոտքերի ճոճանակներ, ոտքերի այլընտրանքային բարձրացումներ ուղիղ անկյան տակ և այլն:
6. Հետևյալ վարժությունները պետք է ուղղված լինեն իրանի, մեջքի և որովայնի մկանները ներգրավելուն՝ թեքվելով առաջ, հետ, կողք; մարմինը շրջվում է.
7. Վերջը կարող է հանգիստ քայլել՝ վերականգնված շնչառությամբ։

Լիցքավորումը պետք է ունենա միջին տևողություն.

• երիտասարդ խմբերի համար՝ 3-5 րոպե;
• միջին խմբերի համար – 5-7 րոպե;
• ավագ և նախապատրաստական ​​ուսանողների համար՝ մինչև 12 րոպե:

Զորավարժությունների շարքը կարող է համալրվել, սակայն կարևոր է, որ այն հավասարապես ներառի ինչպես դինամիկ, այնպես էլ ստատիկ վարժություններ։

Առողջարար (սպորտային) մարմնամարզություն

Առողջարար մարմնամարզությունը ցուցված է ինչպես առողջ երեխաների, այնպես էլ թուլացած իմունային համակարգ ունեցողների համար, ովքեր ենթակա են հաճախակի հիվանդությունների: Այս տեսակի գործունեության հակացուցումները հետևյալն են.

• սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ;
• հիվանդություններ և մկանային-կմախքային համակարգի լուրջ խանգարումներ.

Մարմնամարզության բուժիչ ազդեցությունը ձեռք է բերվում որոշ մկանային խմբերի ամրապնդմամբ, իսկ մյուսներին լիովին հանգստացնելով: Մարմնամարզությունը պետք է իրականացվի պրոֆեսիոնալ հրահանգչի կողմից այգում կամ սպորտային կենտրոնում: Տանը դուք կարող եք օգտագործել վարժությունների պարզեցված հավաքածու, որը չի վնասի երեխայի մարմնին: Ոչ մի ակրոբատիկա կամ հարկադիր ձգում: Լավ կլինի գնել գորգ՝ հարթ ոտքերը կանխելու համար կամ ինքներդ պատրաստել:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների հետ պարապմունքները պետք է անցկացվեն խաղի տեսքով: Զորավարժությունների մոտավոր հավաքածու.

«Գոլորշի լոկոմոտիվ» (տաքացում)

Շրջանաձև քայլել՝ արմունկներով թեքված ձեռքերով, որոնք պտտվում են կրծքավանդակի առջև՝ զույգ անիվների ձևով. առաջ՝ միմյանց միջով:

"Ծառ"

Զորավարժություններ՝ մեջքը, ձեռքերը և ուսագոտին ամրացնելու համար։
Ինչպես դա անել՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, մեջքը ուղիղ: Գործողություններ կատարել հետևյալ բառերով.

Ինչպես տնկեցին մեր շքամուտքում(առաջ թեքվել) ծառեր.
Ջրվել, ջրվել(ձեռքերը թեքեք առաջ թեքված դիրքից),
Եվ ծառերը աճեցին(դանդաղ բարձրացնելով մարմինը):
Աճեց մինչև տանիք(ձեռքերը վեր),
Քամին ճոճում է նրանց(ձեռքերը թեքեք գլխից վեր):
Եկավ աշունը, քամին շպրտեց տերևները(ձեռքերի իջեցում ձեռքերի ռիթմիկ ցնցումներով):

«Հեծանվորդ»

Ոտքերի և որովայնի մկանների ամրապնդում, սկոլիոզի կանխարգելում։
Թե ինչպես պետք է անել: պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը դեպի կողքերը, ոտքերը՝ ուղիղ անկյան տակ վերև, մատները ուղղված են)

Մի անգամ մի տղա Ֆեդյա կար(Ոտքերդ, ինչպես «մկրատ» վարժությունում, միայն ոչ թե կողքերին, այլ վեր ու վար)
Նա քայլեց։
Հայրիկը նրան հեծանիվ տվեց։
Այստեղ Ֆեդյան նստեց իր հեծանիվը(բարձրացված ոտքերի ծալում և երկարացում ծնկների մոտ),
Եվ շտապեց բլուրը(շրջանաձև շարժումներ ոտքերով) , գոռալով «Բարև»:

«Կատի»

Մեջքի մկանների ամրապնդում, սկոլիոզի կանխարգելում։
Թե ինչպես պետք է անել: չորս ոտքերի վրա, մեջքը ուղիղ:

Մեր անհանգիստ ձագուկը(մարմինն ետ ու առաջ օրորելով) հրաժարվել է ճաշից.
Ասում է՝ չեմ ուտի, կուզենայի հեքիաթ լսել։(մեջքդ ցած ծռիր):
Եվ հետո մի քիչ քնիր(«կլոր» ետ) և նորից գնացիր խաղալ:
Նրան մի հեքիաթ պատմեցին(թեք ձեր մեջքը ներքև) , նա պառկեց բուֆետի տակ։
Հետո մենք չհաշվեցինք(«կլոր» ետ) երկու նրբերշիկ և կոտլետ։

«Կոլոբոկ»

հարթ ոտքերի կանխարգելում և ստորին ոտքի և ոտքի մկանների ամրապնդում:
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի միջին չափի գնդակ։
Թե ինչպես պետք է անել: նստած ցածր աթոռի վրա, ոտքերը ուղիղ անկյան տակ, ոտքերը հատակին, գնդակը ձեռքերում:

Պատրաստեցինք բուլկի(գնդակը դրեք հատակին ձեր ոտքերի մոտ)
Նա բավականին լավ ստացվեց(ոտքերը գնդակի վրա):
Այո, դժվարությունը այրված կողմն է:(գնդակը գլորելով ոտքերով առաջ, հետ, ձախ, աջ):
Բայց հիմա նա այնտեղ չի լինի
Կան աղվես, արջ և գայլ:
Բայց մենք չենք վախենում նապաստակից,
Մենք շուտով կհեռանանք նրանից:

Շնչառության վերականգնում

Թե ինչպես պետք է անել: կանգնած հատակին, ոտքերը ուսերի լայնության վրա (կամ պառկած հատակին):

Շնչել – ձեռքերը վեր, արտաշնչել – վար: Կրկնել - 5-7 անգամ:
Պետք է սկսել յուրաքանչյուր վարժությունը 3-5 անգամ կրկնելով՝ աստիճանաբար ավելացնելով այս թիվը և բարդացնելով գործողությունները։

Ռիթմիկ մարմնամարզություն

Եթե ​​երեխան սիրում է պարել, ապա նրան անպայման դուր կգա ռիթմիկ մարմնամարզություն։ Ձեզ անհրաժեշտ է միայն զվարճալի և դինամիկ երաժշտության ձայնագրություն, որին կհետևի լավ տրամադրությունը: Մանկապարտեզում նման մարմնամարզությունը լավ է, քանի որ դա խմբակային վարժություն է, և երեխաները պատրաստակամորեն միանում են դրան, քանի որ ամեն ինչ միասին անելն ավելի զվարճալի է:

Այս տեսակի պարապմունքների նպատակն է բարելավել շարժիչ հմտությունները, զարգացնել ռիթմի զգացումը և թիմում աշխատելու կարողությունը: Լավ խորեոգրաֆիկ մարմնամարզական համարները հաճախ ներառվում են տոնական ծրագրում որպես ցուցադրական ներկայացումներ:

Զորավարժությունների հավաքածուն կարող է բաղկացած լինել տարբեր շարժումներից՝ սպորտային սարքավորումների օգտագործմամբ կամ առանց դրա:

Հոդային մարմնամարզություն

Հոդային մարմնամարզությունը չպետք է շփոթել խոսքի թերապիայի վարժությունների հետ: Մարմնամարզությունն իրականացվում է որպես տաքացում՝ նախքան «խնդրահարույց հնչյունների» արտասանությունը: Երեխայի համար հատուկ վարժություններ են ընտրվում լոգոպեդի կողմից: Բայց հոդային մարմնամարզությունը օգտակար է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար, որոնց մասնագիտական ​​գործունեությունը կապված է խոսելու հետ։

Մի քանի հիմնական վարժություն.

«Մենք մեր բոլոր ատամները մաքրում ենք մեր լեզվով»

Լեզվի ծայրը անցեք վերին և ստորին ատամների վրայով։

«Ցանկապատ»

Ամբողջովին մերկացրեք ձեր ատամները՝ բացելով շուրթերը ժպիտով: Ձեր շուրթերը պահեք այս դիրքում մի քանի վայրկյան:

«Նրբաբլիթ»

Լեզվի լայն ծայրը դրեք ստորին շրթունքին և ապտակեք վերին շրթունքով` ասելով «հինգ-հինգ-հինգ»:

«Շատարկղ»

«Փայտփորիկ»

Շրթունքներ - ժպտալով, լեզվի ծայրով հպեք պալատինե տուբերկուլյոզներին՝ «d-d-d»...

Մատների մարմնամարզություն

Օգտակար է մատները ձգել և՛ որպես ինքնուրույն գործունեություն, և՛ որպես տաքացում պարապմունքներից առաջ (նկարչություն, մոդելավորում, հավելված և այլն):

Պետք է սկսել ձեռքի մերսում.

• շփեք ձեր ափերը միմյանց, մինչև տաք զգաք;
• մերսել յուրաքանչյուր մատը առանձին;
• թափահարեք ձեր ձեռքերը.

"Արջ"

Ձեռքերը բռունցքների մեջ, միմյանց դիպչելով.
Թակ-թակ, արջ, արջ:
Նա շտապում է տուն գնալ։
Ափերը իրարից բաց պահելով այնպես, որ մատները հիմքում միացված լինեն բաց «կողպեքի» ձևով.
Վազում է շեմին -
Եվ դարպասը կողպված է:(«կողպեք» սլամ):
«Այծի» մատները՝ ցուցամատերը և միջնամատները երկարացված են, մնացածը բռունցքի մեջ են.
Մարգագետնում այծը մռնչում էր,
Միշկան շատ վախեցավ։

«Ապրել է մեկ անգամ»

Մենք մատները հերթով թեքում ենք բթամատից (մեկը յուրաքանչյուր «ընտանիքի անդամի» համար).
Մի ժամանակ կար Սեմյոն պապը,
Նրա հետ ապրում էր տատիկը։
Նրանց որդին եկավ իրենց տուն,
Դե, կինը նրա հետ է։
Եվ նաև թոռ Անտոշկան,
Նա մի քիչ չարաճճի է(կտրուկ արձակիր բռունցքդ):

Մարմնամարզություն աչքերի համար

Մուլտֆիլմեր սովորելուց կամ դիտելուց հետո երեխաների աչքերը հանգստանալու կարիք ունեն։ Զորավարժությունները նաև ամրացնում են տեսողական նյարդերը և բարելավում տեսողության սրությունը:

Պարզ վարժություններ

• Արագ թարթեք 1-2 րոպե՝ առանց կոպերը լարելու։
• Ամուր փակեք ձեր աչքերը 3-5 վայրկյան, իսկ հետո բացեք դրանք 3-5 վայրկյան։ Կրկնել 7 անգամ։
• Ձեր հայացքը շարժեք տարբեր ուղղություններով (աջ-ձախ, վերև-ներքև)՝ առանց գլուխը թեքելու։
• Պատուհանի վրա մի կետ նկարեք: Երեխային դրեք պատուհանի մոտ և խնդրեք կենտրոնանալ կետի վրա: Ապա դուք պետք է նայեք պատուհանից դուրս գտնվող օբյեկտին (տուն, ծառ և այլն): Կրկնել 10 անգամ։

«Կախաղակ»

Ինչպես դա անել՝ ուղիղ նստել, առաջ նայել: Բանաստեղծության խոսքերին հետևելով՝ ձեր հայացքով կատարեք այսպես կոչված գործողությունները.

Մի կաչաղակ նստած է ճյուղի վրա,

Նա կարող է տեսնել հեռուն շուրջը.

Նայում է աջ

Նայում է ձախ

Շու՜ Նա վեր թռավ...

Թռավ վերևում

Նա նորից նստեց ճյուղին։

Չի շարժվում, նստում է...

Վիզս այլեւս չի ցավում։

Ահա մի կաչաղակ է նայում,

Թռչունը կարող է տեսնել այն ամենից առաջ:

Եվ հետո նա նայում է ներքև ...

Վիզդ ծռիր, մի ծուլացիր։

Նա հոգնել է դիտելուց

Հաճախ, հաճախ թարթել,

Նա շրջեց գլուխը -

Եվ նա թռավ ինչ-որ տեղ:

Մարմնամարզություն քնելուց հետո մանկապարտեզում

Որպեսզի օգնեն երեխաներին վեր կենալ անկողնուց և վերջապես արթնանալ, մարմնամարզությունը կատարվում է քնելուց հետո: Պարզ վարժությունները կատարվում են հենց անկողնում։ Օպտիմալ «արթնացման բարդույթ» (հետևեք խոսքի ուղեկցության բառերին).

Մենք բացեցինք մեր աչքերը և արթնացանք միասին։

Նրանք շրջեցին գլուխները և ժպտացին միմյանց։

Ձեռքերն ուղղեցին դեպի արևը, արագ թափահարեցին,

Նրանք իրենց ոտքերը վեր բարձրացրին ու կախեցին։

Նստեց անկողնու վրա

Քաղցր ձգենք։

Ոտքերն իջեցրել են հատակին,

Մեկ երկու երեք! Շտապե՛ք և վեր թռե՛ք։

Մարմնամարզություն ֆիթբոլի վրա

Փոքրիկների և նախադպրոցականների համար ֆիթբոլի վրա մարմնամարզությունը տալիս է հանգստացնող ազդեցություն և միևնույն ժամանակ ուժեղացնում է մշակվող մկանային խմբերը:

Ֆիթբոլի վրա նստած

Սկզբից երեխաները պետք է սովորեն ամենապարզ բաները: Գնդակը պետք է լինի ճիշտ չափի, որպեսզի ձեր ամբողջ ոտքը հենվի հատակին:

Ֆիթբոլի վրա նստած կարող եք վարժություններ կատարել ուսագոտու և պարանոցի մկանները ամրացնելու համար՝ ձեռքերը ճոճելով, գլուխը շրջել և այլն։
Հարկավոր է ներառել նաև մարզումների հավասարակշռության վարժություններ՝ մատներից գլորվել դեպի կրունկներ և մեջք, ոտքերը նստած դիրքից հերթափոխով բարձրացնել, երկարացված քայլով քայլել և այլն։

Պառկած ֆիթբոլի վրա

Ստամոքսի վրա հակված դիրքից - պտտվում է ետ ու առաջ՝ պահպանելով հավասարակշռությունը՝ բարձրացրած ոտքերով և ձեռքերը հատակին հենված և այլն;
պառկած դիրքից՝ ետ ու առաջ գլորվել, «աստղային» դիրքում հավասարակշռություն պահպանել և այլն։

Զորավարժություններ ֆիթբոլով կանգնելիս

• ուղիղ ձեռքերի բարձրացում ֆիթբոլով;
• շրջում է մարմինը և թեքվում՝ գնդակը ձեռքերում պահելով.
• պահպանել հավասարակշռությունը՝ մի ոտքը կանգնելով հատակին, մյուսը՝ ֆիթբոլի վրա, լրացվում է ձեռքի շարժումներով և այլն։

Զվարճալի վարժություններ 3-4 տարեկան երեխաների համար

Խաղային վարժությունների ամփոփում կրտսեր նախադպրոցականների համար.

Կրյուչկովա Սվետլանա Նիկոլաևնա, MDOU թիվ 127 «Հյուսիսային հեքիաթ» մանկապարտեզի երաժշտական ​​ղեկավար, Պետրոզավոդսկ

Նյութի նկարագրությունը. Նախադպրոցական տարիքի համար նախատեսված խաղային վարժությունների ամփոփագիրը կարող է հետաքրքրել երաժշտական ​​ղեկավարներին, մանկավարժներին, ինչպես նաև հետաքրքրված ծնողներին: Ամռանը խաղային վարժություններ կարելի է անել դրսում։ Զորավարժությունները կարող են օգտագործվել որպես ֆիզիկական վարժություն կամ գործունեության կամ զվարճանքի մաս:

Թիրախ:երեխաներին ծանոթացնել առողջ ապրելակերպին

Առաջադրանքներ.
- նպաստել երեխաների առողջությանը
- բարելավել երաժշտության դասընթացներում ձեռք բերված հմտությունները
- զարգացնել շարժումների համակարգումը
- զարգացնել ստեղծագործական ունակությունները՝ վերածվելով տարբեր պատկերների:

Առավոտյան արևը ծագում է,
Նա բոլորին հրավիրում է փողոց։
Ես հրավիրում եմ ձեզ տղաներ
Զվարճալի մարզվելու համար:
Մենք մեր ոտքերը բարձրացնում ենք ավելի բարձր, - քայլել մեկը մյուսի հետևից.
Մենք քայլում ենք մեկը մյուսի հետևից:
Բոլորս միասին քայլեցինք
Իսկ հիմա նրանք կանգնել են։ - կանգ առեք տեղում

Եկեք բոլորին ցույց տանք մեր ձեռքերը - բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ուսի մակարդակով
Եվ մենք կթափահարենք մեր ափերը: - ձեր ափերը մի կողմից շրջեք
Նրանք հարվածեցին իրենց ոտքերը - կոճկել
Իսկ հիմա ծափ են տալիս։ - ծափ տալ

Եկեք բոլորս նստենք գնացք, - թեքեք ձեր արմունկները,
Եկեք գնանք անտառ այցելության: - շարժվել մեկը մյուսի հետևից՝ կատարելով ռոտացիոն
շարժումներ թեքված ձեռքերով

Մենք հարվածեցինք սիզամարգին
Եվ մենք այնտեղ տեսանք մի նապաստակ:
Եկեք ուրախ ցատկենք
Բոլորը պատկերում են նապաստակ: - ցատկել երկու ոտքի վրա

Փոքրիկ գորտեր - ցատկել և ցատկել
Կրունկներ՝ միասին, առանձին՝ մատներ։ - կրունկներդ միացրո՛ւ, ոտքի մատները իրարից բացի,
ձեռքերը վեր բարձրացրած, մատները տարածված
(գորտի պատկեր): Գարուն՝ կիսաթեք ոտքերով։

Ահա գալիս է աղվեսը -
Կարմիր մազերով քույր - շարժվեք աղվեսի տեսքով (մեկ ձեռքը թեքված է ձեր առջև -
«Թաթը», մյուսը ետևում ներկայացնում է պոչ, որը հարթ է դարձնում
ճոճվող շարժումներ

Արջուկը խիստ է
Նա դուրս եկավ որջից։ - ձեռքերը վեր բարձրացնել, քայլել, ոտքից ոտք թափառել

Թռչունը թռավ
Երգ երգեց - հեշտ վազում ոտքի մատների վրա

Տաք քամի է փչում
Պտտի՛ր ինձ հետ, ընկեր: - պտտվել ձեր շուրջը

Կլինի ուժեղ քամի
Նա կծռի ծառը։ - բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, ոտքերը մի փոքր ավելի լայն տարածեք:
Շրջեք կողքից այն կողմ:

Եկեք նորից նստենք գնացք
Եվ մենք բոլորս կգնանք տուն: - շարժվել «գնացքի» տեսքով

Բոլորը! Մենք հասել ենք։
Պետք է նորից ձգել ոտքերս:
Հետ մի ընկեք
Քայլե՛ք բոլորը միասին։ - քայլել ազատ ուղղությամբ.

Եկեք ձեռքով արևին տանենք
Եվ մենք կասենք շնորհակալություն: - ալիք երկու ձեռքով
Վեր կաց քո մատների վրա,
Հպեք արևին ձեր ձեռքերով: - ձեռքերով բարձրանալ
Դրեք ձեր բոլոր ձեռքերը, - ձեռքերդ ցած դրիր
Կրկնեք ամեն ինչ սկզբից:

(կրկնել 2-3 անգամ՝ ձեռքերը վերև ներքև)

Բոլոր տղաները կասեն շնորհակալություն
Ահա մի քանի զվարճալի վարժություն: - ծափ տալ

Երկրորդ կրտսեր խմբի երեխաների ընդհանուր զարգացման վարժությունների համալիրներ

Բացօթյա կոմուտացիոն համալիր առանց թիվ 1 օբյեկտների։

1. «Ցույց տուր ձեռքերդ»

IP՝ կանգնած, ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը մեջքի հետևում:

Թողարկում՝ «Ո՞ւր են մեր ձեռքերը», «Ահա»: - ձեռքերը առաջ բերեք և այլն: Պով: 4-5 անգամ:

2. «Փոքր - մեծ»

IP. նույնը, ձեռքերը ներքեւ:

Խնդիր՝ բարձրացեք ոտքի մատների վրա, ձեռքերը վերև, ձգվեք, - «Այդքան մեծ ենք մենք»; նստիր, ձեռքերդ դրիր ծնկներիդ, - «Այդքան փոքր ենք մենք» Պով. 4-6 անգամ։

3. «Ցույց տվեք ձեր ծնկները»

I.p.՝ կանգնած, ձեռքերը գոտիին:

Հարց. «Որտե՞ղ են ծնկները»: թեքվեք առաջ, ձեռքերով հպեք ձեր ծնկներին, «այստեղ» և այլն:

Պով: 4-5 անգամ:

4. «Ո՞ւմ ոտքերը»:

I.p.՝ նստած, ոտքերն ուղիղ, ձեռքերը՝ հետևում:

Հարց՝ «Ո՞ւմ ոտքերը», «Իմը», ոտքերդ ծնկների մոտ ծալիր, ձեռքերը սեղմիր և այլն։ Պով: 4-5 անգամ:

5. «Ինչպես կարող են ցատկել ոտքերը»

Բացօթյա կոմուտացիոն կոմպլեքս առանց թիվ 2 օբյեկտների։

1. «Բամբակ»

I.p.: ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ

Օրինակ՝ ձեռքերը վեր, ծափահարեք, ասեք «Ծափ» և այլն: Պով: 4-6 անգամ:

2. «Փոքրիկ գորտը»

I.p.: ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը գոտին:

Դուք՝ նստեք, ձեր ափերը սեղմեք հատակին ձեր ոտքերի միջև, բարձրացրեք ձեր գլուխը, ասեք «Kwa!» և այլն: Պով: 4-5 անգամ:

3. «Սագեր»

I.p.՝ նստած, ոտքերը բացված, ձեռքերը ետևում հենված:

Օրինակ՝ թեքվեք առաջ, հանեք ձեր մատները, ասեք «շ-շ-շ» և այլն: Պով: 4-6 անգամ:

4. «Կատուն կռում է մեջքը»

Խնդիր՝ գլուխդ ցած իջեցրու, ոտքերիդ նայիր - կատուն բարկանում է, գլուխդ բարձրացրու, մեջքը թեքիր - կատուն բարի է: Պով: 4-5 անգամ:

5. «Ճագարները թռչում են սիզամարգով»

Երկու ոտքի վրա ցատկել, փոխարինել շնչառական վարժություններով կամ քայլելով:

Բացօթյա կոմուտացիոն կոմպլեքս առանց թիվ 3 օբյեկտների։

1. «Թռչունը թափահարում է իր թեւերը»

Թողարկում՝ ձեռքերը կողքերից վերև, i.p.

Պով: 5-6 անգամ:

2. «Ducks Dive»

IP. նույնը, ձեռքերը ուսերին:

Օրինակ՝ թեքեք ներքև, ձեռքերը հետ շարժեք և այլն: Պով: 4-6 անգամ:

3. «Ծիծեռնակը թռչում է»

I.p.: նստեք, ձեռքերը արմունկներում թեքված ձեր առջև:

Խնդիր. ոտքի կանգնեք, ձեռքերը հետ շարժեք, կռացեք («ծիծեռնակը թռչում է») և այլն: Պով: 5-6 անգամ:

4. «Հերոն»

I.p.՝ կանգնած, ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը՝ գոտին:

Խնդիր. ոտքերի հերթափոխով բարձրացում:

Պով: 4-6 անգամ:

5. «Թռչունները թռչում են»

Դանդաղ պտտվելով աջ և ձախ՝ վազելով բոլոր ուղղություններով

Բացօթյա կոմուտացիոն կոմպլեքս առանց օբյեկտների թիվ 4.

1. «Լույսերը թարթում են»

IP. ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ:

Օրինակ՝ բարձրացրեք ձեռքերը առաջ՝ սեղմելով և արձակելով ձեռքերը և այլն։ Պով: 4-6 անգամ

2. «Կռունկ»

IP՝ նույնը, ձեռքերը դեպի կողքերը։

Օրինակ՝ կռանալ, ձեռքերով հասնել հատակին և այլն։ Պով: 4-5 անգամ:

3. «Կոխեք և ծափ տվեք»

IP՝ նստած, ձեռքերը կողքերին, գլուխը վեր բարձրացրած:

Քայլ՝ ոտքերդ ծալիր, կոխկռտի՛ր, ուղղի՛ր, ծափահարի՛ր ձեռքերով։ Պով: 5-6 անգամ:

4. «Կամուրջը փակ է - կամուրջը բաց է»

IP. կանգնած ձեր ծնկների և ափերի վրա:

Օրինակ՝ բարձրացրեք ձեր մարմինը, ուղղեք ձեր ոտքերը և այլն: Պով: 5-6 անգամ:

5. «Նեղ ճանապարհ՝ լայն»

Ոտքերը միասին նետվելով - ոտքերը միմյանցից հեռու, փոխարինելով շնչառական վարժություններով կամ քայլելով:

Բացօթյա կոմուտացիոն համալիր առանց օբյեկտների թիվ 5.

1. «Միացնել շարժիչը»

IP. կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը արմունկներով թեքված կրծքավանդակի մակարդակում, մատները սեղմված բռունցքների մեջ:

Խնդիր՝ ձեռքերի շրջանաձև շարժումներ կրծքավանդակի մակարդակում:

2. «Եկեք բարձրացնենք անվադողերը»

IP. ոտքերը մի փոքր բացված, մատները բռունցքների մեջ սեղմած, ձեր առջև:

Խնդիր՝ առաջ թեքություն, i.p. Պով: 5-6 անգամ:

3. «Ստուգել ղեկը»

IP՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը թեքված արմունկներով (ղեկը բռնելու իմիտացիա):

Օրինակ՝ թեքվել աջ (ձախ), i.p.

Պով: 4-6 անգամ:

4. «Բացեք դարպասը»

IP: նույնը:

Խնդիր՝ ձեռքերդ առաջ տարեք, տարածեք կողքերին։

5. «Նստեք մեքենան»

I.p.՝ կանգնած, ոտքերը՝ ազդրերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ գոտին:

Հարց՝ նստել (իջնել իջնել), ոտքի կանգնել

(վերև), Պով՝ 5-6 անգամ։

6. «Արի գնանք արագ, արագ»

Վազում բոլոր ուղղություններով.

Բացօթյա կոմուտացիոն կոմպլեքս թաշկինակով։

1. «Անցիր թաշկինակը»

I. p.: կանգնած, ոտքերը մի փոքր բացված, թաշկինակը մի ձեռքում:

Խնդիր՝ ձեռքերը վեր բարձրացրեք, թաշկինակը մյուս ձեռքին փոխանցեք ձեր գլխից վեր և այլն։ Պով: 4-5 անգամ:

2. «Թաքնված»

I. p.: նույնը, թաշկինակը վերցրեք անկյուններից:

Հարց. նստեք, բարձրացրեք թաշկինակը ձեր առջև «Թաքնված» և այլն: Pov: 5 անգամ

3. «Թաքցնել ոտքերը»

I. p.: նստած, ոտքերը միասին, թաշկինակը նույնը:

Քայլ. թեքվեք առաջ, ծածկեք ձեր մատները թաշկինակով, ուղղվեք վերև, ցույց տվեք դատարկ ձեռքերը «Ոչ», թեքվեք, վերցրեք թաշկինակը «Ահա»: Pov: 5 անգամ

4. «Թաքցնել թաշկինակը»

I. p.: նստած, ոտքերը իրարից հեռու, թաշկինակը ընկած է ոտքերի միջև, ձեռքերը՝ հետևում:

5. «Ցույց տուր ինձ թաշկինակը»

I. p.: Նույնը, թաշկինակը մի ոտքի վրա է:

Օրինակ՝ ոտքդ թաշկինակով վեր բարձրացրու, «Ահա՛», Պով. 3-4 անգամ, նույնը մյուս ոտքի հետ:

6. Մենք թաշկինակ ենք թափահարում մեր գլխին և ցատկում երկու ոտքի վրա; փոխարինել շնչառական վարժություններով կամ քայլելով:

Բաց կոմպակտ պայուսակով:

1. «Անցնել պայուսակը»

I. p.: կանգնած, ոտքերը մի փոքր բացված, պայուսակը մի ձեռքում:

Օրինակ՝ բարձրացրեք ձեռքերը վերև, պայուսակը փոխանցեք ձեր գլխից վերև գտնվող մյուս ձեռքին և այլն: Պով: 4-5 անգամ:

2. «Դի՛ր պայուսակը»

Խնդիր. նստեք, դրեք պայուսակը, կանգնեք, ասեք «Ոչ»: Նստեք, վերցրեք այն և ասեք «Ահա»: Պով: 4-6 անգամ:

3. «Հանի՛ր գուլպադ»

IP՝ նստած, ոտքերը բացված:

Քայլ՝ թեքվեք, պայուսակը դրեք ոտքերի միջև՝ մատների մոտ և. էջ, կռանալ, վերցնել։ Պով: 5-6 անգամ:

4. «Թաքցնել պայուսակը»

I. p.: նստած, ոտքերը իրարից հեռու, պայուսակը ընկած է ոտքերի միջև, ձեռքերը՝ հետևում:

Խնդիր՝ ոտքերն իրար հետ, ասեք «Ոչ», ոտքերն իրարից անջատ «Ահա՛»: Պով: 5-6 անգամ:

5. «Շրջվեք և թաքնվեք»

IP՝ նստած, ոտքերը խաչած։

Խնդիր՝ շրջվել, պայուսակը դնել մեջքի հետևում և այլն: ասա ոչ!" շրջվել, վերցնել i.p. ասեք «Այստեղ», նույնը մյուս ուղղությամբ: Պով: 4-6 անգամ:

6. Երկու ոտքի վրա ցատկել պայուսակի շուրջը, հերթափոխով շնչառական վարժություններով կամ քայլելով։

Դրոշներով բացօթյա կոմուտացիոն համալիր:

1. «Ողջույն»

IP՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, դրոշները ցած:

Օրինակ՝ բարձրացրեք դրոշակները կողքերի միջով, ծածանեք 3 անգամ և այլն: Պով: 4-6 անգամ:

2. «Tumbler»

I.p.: նույնը

Օրինակ՝ թեքվեք դեպի աջ (ձախ), փորձեք դրոշով հասնել հատակին և այլն։

Պով: 4-6 անգամ:

3. «Թակոց»

I.p.՝ կանգնած, ոտքերը՝ ազդրերի լայնությամբ:

Խնդիր՝ նստեք, դրոշները փայտիկներով դրեք հատակին և այլն։ Պով: 5-6 անգամ:

4. «Հասնել»

IP՝ նստած, ոտքերը բացված, դրոշները՝ թեքված ձեռքերով ուսերին:

Խնդիր՝ առաջ թեքվել, դրոշներ դնել ոտքի մատների վրա և այլն: Պով: 4-6 անգամ:

4. «Թաքցնել դրոշները»

I. p.: նստած, ոտքերը բացված, դրոշները ոտքերի միջև ընկած, ձեռքերը ետևում:

Խնդիր՝ ոտքերն իրար հետ, ասեք «Ոչ», ոտքերն իրարից անջատ «Ահա՛»: Պով: 5-6 անգամ:

5. «Շրջվեք»

IP՝ ծնկի իջած, դրոշները ներքևում:

Օրինակ՝ թեքվեք աջ (ձախ), դրոշը հետ տեղափոխեք, նայեք դրան և այլն։

Պով: 4-6 անգամ:

6. Թռիր երկու ոտքի վրա, դրոշակներ ծածանիր գլխիդ, ձեռքերն ուղիղ; փոխարինել շնչառական վարժություններով կամ քայլելով:

Բացօթյա կոմուտատորների համալիր խորանարդիկներով:

1. «Խորանարդը խորանարդի վրա»

I.p.՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, խորանարդները ներքև:

Խնդիր՝ ձեռքերը առաջ բերեք, խորանարդիկ դրեք խորանարդի վրա և այլն։ Պով: 4-5 անգամ:

2. «Մի ծույլ»

I.p.: նույնը, խորանարդները ուսերին:

Օրինակ՝ թեքել դեպի աջ (ձախ), իջեցնել աջ (ձախ) ձեռքը ներքև և այլն։ Պով: 4-6 անգամ:

3. «Թակոց»

I.p.: նույնը, թեքվեք, դիպչեք խորանարդներին մինչև ծնկները «Թակեք», I.p. Պով: 5 անգամ:

4. «Մի գցիր այն»

I.p.՝ կանգնած, ոտքերը ազդրերի լայնության վրա, խորանարդներ՝ բուրգի մեջ հատակին կանգնած, ձեռքերը գոտիով:

Խնդիր. նստեք, հպեք վերին խորանարդին «Հանգիստ» և այլն: Պով: 5-6 անգամ:

5. «Թաքցնել այն»

I.p.: նստած, ձեռքերը խորանարդներով դեպի կողքերը:

Խնդիր՝ թեքեք ձեր ոտքերը, թաքցրեք խորանարդները ձեր ծնկների տակ «Ոչ» և այլն: Պով: 5 անգամ:

6. «Շրջվեք և թաքնվեք»

IP՝ նստած, ոտքերը խաչած, խորանարդներ ծնկներիդ վրա:

Խնդիր՝ շրջվեք, խորանարդը դրեք ձեր մեջքի հետևում և այլն: ասա ոչ!" շրջվել, վերցնել i.p. ասա «այստեղ»: նույնը մյուս ուղղությամբ: Պով: 4-6 անգամ:

7. Երկու ոտքի վրա ցատկել ձեր խորանարդի շուրջը, փոխարինել շնչառական վարժություններով կամ քայլելով:

ORU համալիր մեծ գնդակով:

1. «Գնդակ գլխի համար»

I. p.՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, գնդակը ներքևում:

Օրինակ՝ գնդակը բարձրացրեք, նայեք ձեր գլխի հետևում (գլուխը մի իջեցրեք), բարձրացրեք այն և այլն: Պով: 4-6 անգամ:

2. «Դրիր այն»

I. p.՝ կանգնած, ոտքերը ազդրերի լայնությամբ, գնդակը սեղմված կրծքին:

Vol. Նստեք, գնդակը դրեք հատակին, վեր կացեք, ձեռքերը գոտկատեղին, նստեք, վերցրեք գնդակը և այլն: Պով: 4-5 անգամ:

3. «Գլուխը գնդակին»

I. p.: նստած, ձեռքերը ետևում հանգստացած, գնդակը ոտքերի միջև:

Քայլ՝ թեքվել, գլխով հասնել գնդակին, ուղղվել, վեր նայել: Պով: 5-6 անգամ

4. «Թաքցնել գնդակը»

I.p.՝ պառկած մեջքի վրա, գնդակը փորի վրա:

Քայլ՝ ծնկներդ ծալիր, գլխով ձգիր դեպի գնդակը և այլն։ Պով: 4-5 անգամ:

5. «Բարձրացնել»

I. p.: նստած ծնկների վրա, գնդակը ձեռքերում:

Խնդիր՝ ծնկի իջնել, գնդակը վեր բարձրացնել և այլն: Պով: 5-6 անգամ:

6. Երկու ոտքով ցատկել հատակին ընկած գնդակի շուրջ։

Այլընտրանք քայլելով

Բաց անջատիչի համալիր օղակով:

1. «Օձիք»

I. p.՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, կողքերից օղակաձև բռնում «օձիքով հագած»։

Խնդիր. օղակը բարձրացրեք վերև, առաջ բերեք, բարձրացրեք և այլն: Պով: 4-5 անգամ:

2. «Կիսաշրջազգեստ»

IP. նույնը, օղակը հագնված է կիսաշրջազգեստի պես:

Հարց. թեքվել դեպի աջ (ձախ); i.p.

Պով: 4-6 անգամ:

3. «Թեքվել»

I. p.: նույնը, ձեռքերը գոտին, օղակը ընկած է հատակին:

Խնդիր՝ կռանալ, հասնել օղակին և այլն: Պով: 5-6 անգամ:

4. «Կոոպը ցած դրեք»

I. p.: նեղ տակդիր, կիսաշրջազգեստ հագած օղակ:

Հարց. նստեք, օղակը դրեք հատակին (վերցրեք) և այլն: Պով: 4-5 անգամ:

5. «Շրջվեք»

I. p.: նստած «խաչ» օղակի մեջ, ձեռքերը գոտին:

Հարց. թեքվեք աջ (ձախ) - ետ, շարժեք ձեռքը, նայեք և այլն: Պով: 4-6 անգամ:

6. «Նապաստակ տանը»

I. p.: կանգնել հատակին պառկած օղակի մեջ, ոտքերը միասին, ձեռքերը գոտին:

Հարց. ցատկել), շրջվել, ցատկել օղակի մեջ: Պով: 2 անգամ: Փոխարինեք օղակի շուրջը շրջելով: