Կարատեի տեխնիկա սկսնակների համար. Կարատեի դասեր սկսնակների համար (վիդեո պարապմունք առցանց)

Ինքն իրեն պաշտպանելու, հասակակիցների կամ խուլիգանների կողմից հարձակումներից և ահաբեկումներից պաշտպանվելու ունակությունը, հարազատներին և ընկերներին պաշտպանելու կարողություն՝ յուրաքանչյուր տղամարդ պետք է ունենա այս բոլոր հատկությունները:

Բացի այդ, գործողություններից պետք է զարգացնել այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են հարգանքը մեծերի նկատմամբ, կարգապահություն, բնավորության հաստատակամություն, հաստատակամություն և ինքնավստահություն: Եվ տարիքի հետ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են դա հասկանում՝ հանդիպելով իրենց ճանապարհին տարբեր խոչընդոտների։

Բնավորության կրթություն և հարգանք մարդկային արժեքների նկատմամբ

Սպորտն ունակ է մարդու մեջ զարգացնել վերը նշված որակները, հատկապես այն, որն ունի կոնտակտային և մրցակցային հիմքեր։ Մարտարվեստը, անկախ տեսակից, կարծրացնում է մարդուն՝ ստիպելով մրցակցության ժամանակ դիմակայել իր վախին։ Ի վերջո, յուրաքանչյուր մարզիկ կռվում է ոչ թե թշնամու, այլ իր հետ: Իր «ես»-ով միայն երեկ՝ փորձելով հաղթել նրան՝ իրեն ու մյուսներին ապացուցելով իր զարգացումն ու գերազանցությունը։

Հենց իրենց երեխայի մեջ իսկական տղամարդու կյանքի հմտություններն ու սկզբունքները սերմանելու ցանկությամբ են ծնողները հաճախ իրենց երեխաներին ուղարկում մարտարվեստի տարբեր բաժիններ։ Այս հոդվածը կկենտրոնանա կարատեի և այն տեխնիկաների վրա, որոնք դուք կարող եք կամ նույնիսկ անհրաժեշտ է սովորել, որպեսզի միշտ կարողանաք տեր կանգնել ինքներդ ձեզ և ամբողջությամբ պատասխանել իրավախախտներին:

Տեսության անկում

Մենք չենք անդրադառնա այս մարտարվեստի առաջացման պատմությանը, նրա ոճերի նկարագրությանը: Կարատեի էությունը, տեխնիկան և տեխնիկան կարելի է բացահայտել հոգևոր զարգացման ճանապարհով:

Լինել կարատեիստ նշանակում է տիրապետել այս մարտարվեստի տեսակներից մեկի հմտություններին և հոգևոր ուսուցմանը։ Քանի որ ոճերը բավականին շատ են, տեխնիկայի տեխնիկան տարբեր է, և դրանց իրական արդյունավետությունն ու կիրառական որակները տարբեր են, արժե մի փոքր խոսել այս մարտարվեստի գոյություն ունեցող դպրոցների մասին։

Որպեսզի հասկանանք, թե ինչու կարատեն, որի տեխնիկան ապացուցում է իր արդյունավետությունը երկար դարեր, ունի մեծ թվով տարբեր դպրոցներ, եկեք որպես օրինակ վերցնենք հետևյալ իրավիճակը.

Պատկերացրեք, որ առաջին անգամ եք եկել սովորելու մի դահլիճ, որտեղ դասավանդվում է կարատեի ոճերից մեկը։ Մինչ այդ դուք մարտարվեստի հետ կապված ոչ մի սպորտով չէիք զբաղվում։

Այսպիսով, ուսուցչի կամ մարզչի հրամանով (ինչ էլ որ հարմար լինի, որ որևէ մեկը կոչի, կախված կատեգորիայից, նա կարող է լինել սենսեյ, սենպայ, շիհան կամ այլք), դուք սկսում եք ուսումնասիրել կարատեն, տեխնիկան, ինչպես նաև դրանց։ հիմնական տեխնիկան. Եվ, իհարկե, քանի որ սկսնակ եք, 100%-ով կկրկնօրինակեք մարզչի տեխնիկան և նրա շարժումները։ Եվ այսպես, այն անցնում է օր օրի, ամիս առ ամիս: Դուք արդեն դարձել եք ավագ ուսանող, ստացել եք սև գոտի և սկսում եք օգնել ձեր ուսուցչին վերապատրաստում անցկացնելու հարցում:

Զարմանալի չէ, որ կարատեի մեծ վարպետներն ասում էին, որ մեկ հարված ուսումնասիրելու համար պետք է այն կատարել 1000 անգամ, որպեսզի ձևավորվի և հայտնվի ավտոմատ ռեֆլեքս, իսկ երբ ուսանողը նույն հարվածը կրկնում է ավելի քան 5000 անգամ, նա չի կարող. միայն ճիշտ հարվածել, ինչպես նա ցույց է տվել մարզչին, բայց նաև հարվածի սեփական տեխնիկան հորինել:

Այսպիսով, դուք արդեն պատկանում եք «ձեր» կարատեին, որի տեխնիկան փոփոխվել է ձեր հայեցողությամբ: Փաստորեն, դուք արդեն կարող եք սովորեցնել ձեր սեփական ձևափոխված ոճը, եթե կարծում եք, որ այն ավելի լավ է, քան հիմնականը:

Դա տեղի է ունեցել կարատեի շատ ոճերի հետ, որոնցից առանձնացվել են նրանց ուսմունքները: Օրինակ՝ Կիոկուշին կարատեի սկզբնական դպրոցը (այսուհետ՝ Կիոկուշին) դաստիարակել է շատ ուժեղ աշակերտների, ովքեր դադարել են կիսել իրենց ուսուցչի տեսակետները: Նրանք հիմնել են իրենց սեփական դպրոցները, որտեղ սովորեցրել են նոր ոճերի կարատեի տեխնիկա՝ աշիհարա կարատեն, կուդո և այլն։

Այսօր կան շատ նոր ժամանակակից կարատեի դպրոցներ և շարժումներ, ինչպես նաև բավականաչափ ուսմունքներ, որոնք հասել են ժամանակակից ժամանակներ Օկինավայի արվեստի ժամանակներից ի վեր:

Կարատեի տեխնիկա, տեխնիկա. Տարբերություններ

Հասնելով դոջո (այսպես կոչված սենյակ կամ դահլիճ, որտեղ անցկացվում են ուսուցումն ու կրթությունը) կլսեք, որ մարզիչն անհասկանալի լեզվով հրամաններ է տալիս իր սաներին։ Մի վախեցեք, քանի որ դա պայմանավորված է նրանով, որ արևելյան ցանկացած երկիր կարող է լինել կարատեի որոշակի ոճի ծննդավայր: Իսկ ավանդույթի համաձայն՝ մարտարվեստի համար մարզումները պետք է անցկացվեն մայրենի լեզվով։ Հաճախ դուք կարող եք լսել հաղորդակցություն ճապոներեն կամ կորեերեն:

Դրա պատճառով կարատեի տարբեր ոճերում տեխնիկայի անվանումը կարող է տարբեր լինել: Բացի այդ, որոշակի տեխնիկայի հիմնական շարժումները նույնն են կարատեի գրեթե բոլոր տեսակներում, բայց դրանք կարող են տարբերվել որոշ մանրամասներով: Օրինակ, շոտոկան կարատեի հիմնական տեխնիկան կատարելիս սկզբնականը գտնվում է գոտու մակարդակում, իսկ Կիոկուշինում՝ թեւատակերի մակարդակում։

Կարատեի որոշ հիմնական տեխնիկա

Ոճերից որևէ մեկի հիմնական տեխնիկան և տեխնիկան սովորելը բարդ խնդիր է, բայց հնարավոր: Դրանց տիրապետելու ամենադյուրին ճանապարհը մարզիչի հսկողությունն է։ Չնայած դրան, քսաներորդ դարի իննսունականներին, երբ յուրաքանչյուր դեռահաս երազում էր նմանվել «Karate Kid» ֆիլմի հերոսին, Խորհրդային Միությունում կրպակները բառացիորեն լեփ-լեցուն էին կարատեի դասընթացներով, որոնք, ինչպես պնդում էին հրապարակումները, կարողացան. ցանկացած մարդու սովորեցնել արևելյան մարտարվեստի հիմունքները.

Այս հոդվածում մենք կդիտարկենք կարատեի մի քանի հիմնական տեխնիկա սկսնակների համար, որոնք կճշտվեն ամենափոքր մանրամասների համար՝ հասկանալու համար, թե ինչու են դրանք հորինվել և ինչպես կարող են դրանք կիրառվել մրցումների կամ իրական մարտերում:

Առաջին ընդունելություն

Այն օգտագործվում է գոտիների ստանդարտներ անցնելիս, ինչպես նաև պաշտպանական հմտություններ կիրառելիս։ Դուք կարող եք այն անվանել այս արտահայտությունը. «Հիդարի Ձենկուցու-Դաչի Գեդան Բարայ - Գյակու Ցուկի Ջոդան»:

Անհրաժեշտ է այն սկսել այնպես, ինչպես Կիոկուշինկայի կարատեի մյուս տեխնիկան՝ բազային դիրքից: Ավելի հարմար կլինի ապամոնտաժել շարժումների տարրերը՝ մտովի կոտրելով մարմինը առաջին մասի, որը սկսվում է հատակից մինչև գոտկատեղը, և երկրորդը, որը ներառում է մարմնի մնացած մասը և ձեռքերը։

Այսպիսով, եկեք սկսենք շարժվել: Ձախ ոտքը պետք է թողնել տեղում, իսկ աջ ոտքը հետ դնել՝ մարմինը մի փոքր շրջելով դեպի աջ կողմը։ Այս դիրքում դուք պետք է ամուր կանգնած լինեք ձեր ոտքերի վրա նույնիսկ ուժեղ ճակատային ցնցումների դեպքում:

Փորձեք դարակը վերցնել այնպես, որ աջ ոտքը ամբողջությամբ ձգվի ծնկի մոտ և ամբողջ ոտքով կանգնի հատակին: Դուք պետք է զգաք ձգում ձեր կոճում:

Ձախ ոտքը պետք է պահել 90 աստիճանի կամ մի փոքր ավելի անկյան տակ՝ կախված ձեր ճկունությունից և քառակուսի ուժից:

Ամբողջական կենտրոնացում շարժման վրա

Մինչ աջ ոտքը հետ ենք դնում, ձեռքերը նույնպես անգործ չենք թողնում։ Ձախ ձեռքը բռունցքով սեղմած բերում ենք աջ ուսին, ափը դեպի մեզ։ Միևնույն ժամանակ ամբողջությամբ ուղղեք աջ թեւը և իջեցրեք այն ներքև։ Աջ ձեռքի և հատակի միջև թեքության անկյունը պետք է լինի 45 աստիճանից պակաս:

Այնուհետև մենք սկսում ենք ձախ ձեռքը իջեցնել աջի երկայնքով, որն այդ ընթացքում հետ ենք վերցնում՝ սեղմելով մարմնին։ Արտաքինից այն պետք է թվա, որ ձախով ինչ-որ բան եք մաքրում ձեր աջ ձեռքից: Սա այն է, ինչ մենք արեցինք Գեդան Բարայի հետ, բլոկ, որը կարող է օգտագործվել պայքարելու կամ ուղիղ հարվածներից պաշտպանվելու համար:

Այնուհետեւ այս դիրքից աջ ձեռքով ուղիղ հարված ենք հասցնում հակառակորդի գլխին։ Այսինքն՝ մենք նախ նոկդաունի ենք ենթարկել հակառակորդին կամ փակել ենք նրա հարվածը ներքևից և շեղ հարվածել գլխին։

Առաջին տեխնիկայի գործնական կիրառումը

Կարատեով զբաղվելիս, որի տեխնիկան առաջին հայացքից թվում է անարդյունավետ, պետք է հասկանալ, թե ինչու են կարատեիստները շատ ժամանակ ծախսում նույն շարժումները կրկնելու վրա։

Մի մեծ մարտիկ ասաց. «Ես չեմ վախենում մեկից, ով գիտի 1000 տարբեր բռունցքներ և կրկնում է դրանք մեկ-մեկ: Ես վախենում եմ նրանից, ով 1 հարված գիտի, բայց հազար անգամ կրկնել է»։

Շարժումները, որոնք օգտագործվում են հարվածային մարտարվեստում, բնական չեն մարմնի համար, ուստի շատ կարևոր է զարգացնել մկանային հիշողությունը, որը թույլ կտա դրանք կատարել ռեֆլեքսիվ կերպով՝ առանց մտածելու յուրաքանչյուր սանտիմետր շարժման մասին:

Այս նպատակով կարատեիստները շատ ժամանակ են տրամադրում հիմնական տեխնիկայի մշակմանը: Բայց դա իմաստ չի ունենա, եթե մարզիչը ձեզ չասի, թե ինչ կիրառություն է հնարավոր որոշակի շարժումների համար:

Մկանների ամբողջական հսկողություն

Զարմանալի չէ, որ դասական տարբերակում օգտագործվող շարժումները փոքր-ինչ տարբերվում են իրական մարտական ​​կարատեից: Ընդունելությունները կատարվում են ավելի ազատ ձևով։

Հետևաբար, սկզբում կարևոր է հասկանալ, թե ինչու է անհրաժեշտ որոշակի շարժումներ կատարել, և միայն դրանից հետո փորձել դրանք ցրել մարտում:

Միայն այս կերպ կարելի է իրականացնել կարատեի արդյունավետ տեխնիկա։ Վերը նկարագրված գործողության մարտական ​​տարբերակը չի ենթադրում ձախ ձեռքի կողք քաշում հստակ հետագծի երկայնքով և սեղմված բռունցքով:

Հաճախ վարպետության դասերի ժամանակ նման շարժումը նման է դանակի կամ այլ սուր առարկայի տեսքով արագորեն մոտեցող սպառնալիքի կանխմանը: Նահանջն օգտագործվում է մարմինը վնասից պաշտպանելու և հակառակորդին տապալելու համար:

Եվ, իհարկե, հարված, ինչպես կարելի է առանց դրա թողնել ագրեսորին։ Այն կարող է իրականացվել ինչպես գլխի, այնպես էլ ստամոքսի, կրծքավանդակի, ուսի շրջանում։ Նայած թե ինչքան լուրջ է թշնամին քո առջև։

Եթե ​​հարբածը կպել է ձեզ, ապա ստամոքսին ուղղակի հարվածը լիովին բավարար կլինի։ Որքան արագ կատարեք տեխնիկան, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի այն, քանի որ անակնկալը նշանակալի դեր է խաղում մարտում:

Երկրորդ ընդունելություն

Դիտարկենք մի տեխնիկա հիմնական տեխնիկայից «Միգի Սանչին-Դաչի - Գյակու Շիտո Ցուկի - Օի Շիտո Ցուկի»:

Առաջին շարժումը Միգի Սանչին-Դաչին է։ Նրանց համար, ովքեր չգիտեն ճապոներեն, պարզ չէ, թե ինչ է պետք անել: Եկեք վերլուծենք այս տեխնիկան՝ մտովի բաժանելով մարմինը երկու մասի. առաջինն այն ամենն է, ինչ գտնվում է գոտուց ներքեւ, երկրորդը, համապատասխանաբար, այն ամենն է, ինչ գտնվում է միջին գծից վեր։

Ընդունելությունը կատարվում է սկզբնական դիրքից, այսինքն՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերն իջեցված։

Հաշվի առեք շարժումները, որոնք իրականացվում են մարմնի ստորին մասում: Նախ ոտքը մի փոքր շրջում ենք դեպի ներս, նույնը անում ենք ծնկների հետ։ Մի քիչ նստում ենք, որ ուղիղ ոտքերի վրա չկանգնենք։

Մի փոքր բարձրացրեք աջ ոտքը, որպեսզի այն մի քանի սանտիմետրով պոկվի հատակից, և այն ապահով կերպով քշվի հատակի երկայնքով: Մենք այն մոտեցնում ենք ձախ ոտքին, իսկ հետո ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ շրջանաձև շարժումներով, շրջան նկարագրելով և ծանրության կենտրոնը տեղափոխելով, այն դնում ենք կես քայլ առաջ։

Համոզվում ենք, որ այս շարժումից հետո աջ ոտքի ոտքը մի փոքր շրջված է դեպի ներս։ Մենք ծունկը տեղափոխում ենք ոտքի հետ նույն հարթությունում։

Ի՞նչ են անում մարմինը և ձեռքերը այս պահին:

Մարմնի երկրորդ մասը առանց գործողության չի մնում։ Ինչպես հիշում եք, երկու ձեռքերը իջեցրել են մինչև գոտու մակարդակը։ Մինչ ոտքերը հետևում են վերը նկարագրված հրահանգներին, անհրաժեշտ է ձեռքերը խաչել և շրջանաձև շարժումներով դուրս բերել կրծքավանդակի մակարդակին:

Միաժամանակ դրանք արմունկի մոտ պետք է թեքել մոտ 45 աստիճանով, իսկ բռունցքները պետք է ամբողջությամբ սեղմված լինեն։

Այսպիսով, մենք ընդունեցինք անհրաժեշտ դիրքորոշումը: Միգի նշանակում է, որ այս դիրքում աջ ոտքը պետք է լինի առջևում: Իսկ եթե Սանչին-Դաչիի դիմաց Հիդարին լիներ, ապա սա կնշանակեր, որ ձախ ոտքը պետք է լինի առաջ։

Անցնում ենք «Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki» համադրությանը։ Ինչպես կարող եք կռահել, դրանք հարվածներ են: Gyaku Shito Tsuki-ն թիկունքում հարվածում է ձեռքով, իսկ Oi Shito Tsuki-ն՝ առջևից: Սկզբունքորեն, ոչ մի տեղ, բացառությամբ կարատեի, նման հարվածներ չեն կիրառվում, չնայած բռնցքամարտում կարելի է նման բան գտնել։ Հաճախ բռնցքամարտիկները հակառակորդի մարմնին հասցնում են վերքեր: Նման հարվածի հետագիծը նման է Շիտո Ցուկիին։

Այսպիսով, Միգի Սանչին-Դատի դիրքից մենք ձախ ձեռքն իջեցնում ենք դեպի գոտի, արմունկն ուղղում ենք 90 աստիճանի անկյան տակ և, մարմինը աջ թեքելով, հարվածում ենք օդում՝ ներկայացնելով թշնամու մարմինը։

Վերջնական կետում, երբ հարվածը տեղի ունեցավ, մենք սկսում ենք մարմինը շրջել ձախ կողմում՝ աջ ձեռքով հարվածելով այն նույն կետին, որտեղ ձախով ենք հարվածել։ Այդ ընթացքում աջ ձեռքը վերադառնում է իր սկզբնական դիրքին։

Օի Շիտո Ցուկիի հարվածը կատարելուց հետո մենք աջ ձեռքը չենք վերադարձնում սկզբնական դիրքին, այլ թողնում ենք նույն դիրքում։

Ինչու՞ է անհրաժեշտ կարատեի այս տեխնիկան:

Այս տեխնիկայում օգտագործվող շարժումների և հարվածների մարտական ​​նշանակությունը թաքնված է հետաքրքրասեր աչքերից, բայց արժե հասկանալ գործողություններից յուրաքանչյուրը, այնուհետև պարզ կդառնա, թե ինչ է արվում և ինչու:

Այսպիսով, պատկերացրեք, որ դուք կանգնած եք երկաթուղային կայարանում և սպասում եք գնացքի ժամանմանը։ Այս պահին ինչ-որ հարբեցող կպչում է քեզ, սկսում ինչ-որ բան ասել, սպառնալ։ Ի վերջո, նա մոտենում է ձեզ և բռնում ձեր թեւերից՝ փորձելով վնասել ձեզ:

Ինչ անել? Օգտագործեք կարատեի հիմնական տեխնիկան: Մենք հիշում ենք, թե ինչպես են կատարվում վերը նկարագրված շարժումները: Ոտքերը ներս բերելը կօգնի ձեզ ավելի ամուր մնալ ձեր ոտքերի վրա: Աջ ոտքով շրջանաձեւ առաջ քայլելը թույլ կտա ձեզ անցնել կռվարարի ոտքի վրայով: Դուք կհայտնվեք կտրելու համար հարմար դիրքում։

Արտաքին շրջանաձև շարժումները թույլ կտան ազատել ձեր ձեռքերը բռնակից: Հաջորդը, մենք երկու հարված ենք հասցնում ստամոքսին և մտածում, թե արդյոք թշնամուն հատակին բերելու համար: Ամեն ինչ չափազանց պարզ է, և մարդու անատոմիայի տեսանկյունից այն արդյունավետ է աշխատում։

Միևնույն ժամանակ, կարևոր չէ, թե ինչքան ուժ ունես, և որքան՝ կռվարարը. սրանք անջատում են քեզ բռնած մարդու նախաբազուկները, այնպես որ ամեն դեպքում ձեռքը կբացվի և դու դուրս կգաս «գրկել».

Իհարկե, դուք չեք կարող ոտք դնել հարձակվողի ոտքին, այնուհետև կարող եք հակահարձակում կատարել առանց ավլելու. այս տարբերակը հարմար է, եթե չեք ցանկանում, որ մարդը գետնին ընկնի (օրինակ, ասֆալտի վրա ընկնելիս կա. գլխի լուրջ վնասման հավանականություն՝ ընդհուպ մինչև գիտակցության կորուստ կամ մահացու ելք):

Կարատեի տարբեր տեսակներում կան ավելի քան 100 հնարքներ և հիմնական տեխնիկա, որոնք ուսումնասիրվել են տասնամյակներ շարունակ՝ կրկնելով նույն շարժումները տարեցտարի։

Մի տարածեք ձեր ուշադրությունը՝ արագ տեմպերով ուսումնասիրելով յուրաքանչյուր շարժում։ Յուրաքանչյուր գործողություն պետք է մշակվի հարյուրավոր կամ նույնիսկ հազարավոր անգամներ: Պարզապես պատկերացրեք. մարզումների ժամանակ կարատեիստները կարող են մի քանի ժամ մշակել նույն տեխնիկան երկու կամ երեք դասերի ընթացքում:

Ավելին, ուսուցիչը կարող է տեխնիկան բաժանել մի քանի շարժումների և յուրաքանչյուրի միջով աշխատել տարբեր վարժություններով: Բայց հետո, երբ ուսանողները հավաքեն բոլոր սովորած գործողությունները, նրանք կկարողանան գիտակցաբար կատարել բարդ տեխնիկա:

Արժե ուշադրություն դարձնել

Ճակատամարտի ժամանակ փողոցում չեք գտնի ոչ մի վարպետ, ով կկիրառի հիմնական տեխնիկայի տեխնիկան ճիշտ այնպես, ինչպես նրանք են պահանջում: Մարդը, ով իսկապես տիրապետում է կարատեի տեխնիկային, կարող է դրանք փոփոխել շարժման ընթացքում՝ հարմարվելով շրջակա միջավայրին:

Վերևում նկարագրված հիմնական տեխնիկան և շարժումները պարզ են և հարմար են սկսնակ կարատեիստների համար: Հոդվածում մասնավորապես նշվում են շարժումները, որոնք սկսվում են պաշտպանությունից, քանի որ իսկական կարատեն նախատեսված չէ ագրեսիվ լինելու և իր գիտելիքներն օգտագործելու միտումնավոր վնաս պատճառելու համար:

Բոլոր մարզիչները սովորեցնում են, որ լավագույն մենամարտը ձախողված է: Ի վերջո, մի բան է ռինգում մարդկանց հետ մրցել որոշակի կանոններով, և բոլորովին այլ բան փողոցում, որտեղ քեզ ուղղակի հետևից կարող են հարվածել բութ առարկայով:

Մարտարվեստը լավագույնս սովորում են մանկուց

Բացի դպրոցում կռվարարներից և կռվարարներից պաշտպանվելու գործնական լինելուց, տեխնիկան կդառնա հոգևոր աջակցություն, որը կօգնի զարգացնել ամուր, անսասան բնավորություն: Ի վերջո, միշտ չէ, որ ծնողները կարողանում են բավարար ուշադրություն դարձնել իրենց երեխաներին աշխատանքի և այլ անախորժությունների պատճառով։ Իսկ մարզչի ցուցումները և հասակակիցների հետ մշտական ​​շփումը կօգնեն դաստիարակել նպատակասլաց մարդ, ով չի վախենա իր ճանապարհին առկա խոչընդոտներից:

Բայց մի անհանգստացեք, սովորելու համար երբեք ուշ չէ: Նույնիսկ որպես չափահաս, դուք կարող եք գրանցվել բաժնում և մարզվել:

Մեզանից յուրաքանչյուրը չի կարող պարծենալ ազատ ժամանակով` տանից դուրս մարզումների հաճախելու համար: Հետևաբար, հոդվածը, թե ինչպես հասկանալ մարտարվեստը և տիրապետել դրանք տանը, պետք է օգտակար լինի շատերի համար, քանի որ ոչ ոք պաշտպանված չէ չարագործներից, ովքեր կարող են հանկարծակի հարձակվել ձեզ վրա մութ ծառուղում կամ ձեր բարձրահարկ շենքի մուտքի մոտ: .

Ձեռք-ձեռքի մարտական ​​տեխնիկա

Ամենատարածվածն ու պարզը՝ տեխնոլոգիական առումով, ձեռնամարտն է։ Ինքնապաշտպանության տեխնիկան տիրապետելու համար ձեզ հարկավոր չէ 180 աստիճանի պառակտում կամ որևէ այլ գերտերություն:

Բավական է, որ սկսնակները ունենան բռունցքներ, որոնք պատրաստ են ցանկացած պահի հետ մղել ներխուժողի հարձակումները։ Ավանդական առօրյա կյանքում ուղղակի հարված է:

Հակառակորդի քթին, ծնոտին կամ աչքին հարվածը կօգնի ձեզ առավելություն ստանալ անակնկալ մենամարտում և բավական ժամանակ կտրամադրի թշնամու աչքից դուրս գալու համար:

Եթե ​​նախկինում ստիպված չեք եղել կռվել, ապա նման հարվածները կարող են ծանր վնասել ձեր ձեռքը։ Ուստի ավելի ճիշտ է բաց ափով հարվածելը։ Այսպիսով, դուք ավելի հավանական է, որ դուք լուրջ վնասվածք պատճառեք չարագործին, և ոչ թե ինքներդ ձեզ:

Մեկ այլ հանրաճանաչ տեխնիկա է վերևումը՝ հարված ներքևից վեր՝ բռունցքով հակառակորդի ծնոտին: Նրա առավելությունն այն է, որ այն շատ ավելի հզոր է, քան ուղիղ հարվածը և կարողանում է նոկաուտի ենթարկել թշնամուն։

Քիքբոքսինգի տեխնիկա

Նրանց, ովքեր արդեն բավականաչափ տիրապետում են բռունցքներին, բայց կարծում են, որ դա բավարար չէ նրա հետ մենակ մնացած թշնամուն նոկաուտի ենթարկելու համար, օգնության է գալիս քիքբոքսինգը՝ բռնցքամարտը, որն օգտագործում է ոտքեր:

Նրա տեխնիկան բավականին բազմազան է, և ցանկալի տեխնիկան յուրացնելու համար ավելի լավ է դիմել վիդեո ձեռնարկներին, որոնք բավականաչափ հասանելի են YouTube.com-ում։

Մարտարվեստի այս տեսակը հարմար է նաև աղջիկների համար։ Եթե ​​դուք նույնիսկ չեք ծրագրում ըմբշամարտ սովորել, քիքբոքսինգը կարող է պարզապես լավ միջոց լինել ավելորդ քաշից ազատվելու համար: Ինչպես ասում են՝ երկու թռչուն մեկ քարով։

Կարատեի տեխնիկա

Ամենաբարդ և պրոֆեսիոնալ ոճը կարատեն է։ Դրա տեխնիկան սովորելու համար կպահանջվի ավելի քան մեկ օր կամ նույնիսկ մեկ շաբաթ:

Եթե ​​դուք որոշել եք դառնալ Բրյուս Լի տանը, մտովի պատրաստվեք ամենօրյա և ուժեղացված մարզումների:

Մարտարվեստի այս տեսակը նման է քիքբոքսինգին և կենտրոնանում է կյանքի համար վտանգավոր հարվածների վրա:

Ուսուցման փուլերը տեղի են ունենում ներքևից վեր՝ ամենաիսկական իմաստով: Նախ, հղկեք ձեր հմտությունները հատակին նստած ժամանակ՝ հարվածելով ձեր մատների գնդակին և ոտքի եզրին հետ ու առաջ: Ստորև ներկայացված է հիմնարար տեխնիկայի նկարազարդումը:

• հարված դեպի կողմը - էկո-գերի;
• ետ հարված - ուշիրո-գերի;
• նախաբազուկը ներսից դուրս ծեծելով՝ ուչի-ուկե։

Ինչ հնարքներ են օգտագործում աղջիկները

Բոլոր վերը նշված ոճերը, որոնք կարելի է կիրառել փողոցային պայքարում, միշտ չէ, որ հարմար են աղջիկների համար։

Այսպիսով, անդրադառնանք նրան, ինչը համարվում է մասնագիտական ​​պրակտիկայում արգելված, բայց այդքան անհրաժեշտ՝ ծառուղում պաշտպանվելու համար։

Ծունկը դեպի աճուկ

Թերեւս չկա ավելի արդյունավետ ու պարզ միջոց հարձակվողին առավելությունից զրկելու համար։

Դուք կարող եք հարվածել ձեր ծնկներով, եթե շատ մոտ եք կանգնած միմյանց, և ձեր ոտքերով, եթե ձեր միջև հեռավորություն կա:

Վնասվածք պատճառելու այս մեթոդը հարմար է, երբ իրավիճակ է ստեղծվում, երբ թշնամին բռնում է պարանոցը և սեղմում այն ​​պատին: Եթե ​​ձեր ձեռքերը բռնում են հակառակորդի ձեռքերին, ապա կտրուկ շարժումով կարող եք նրան քաշել դեպի ձեզ՝ միաժամանակ հարվածելով աճուկին։

Աչքերը մատներով փորել

Հարմար է, եթե նրանք սկսեցին խեղդել ձեզ, և ձեր ձեռքերն ազատ են՝ հակահարված տալու թշնամուն: Օգտագործեք երկու ձեռքերի ձեր ամենաուժեղ մատները՝ բութ մատները: Ձեր ափերով բռնեք թշնամու գլուխը և ամբողջ ուժով սկսեք սեղմել ձեր աչքերը:

Կտրուկ հարված արեգակնային պլեքսուսին

Դուք կարող եք հարվածել և՛ բռունցքով, և՛ բաց ափով։ Օգտագործելով այս տեխնիկան՝ դուք կարող եք լրացուցիչ ժամանակ գողանալ ձեզ համար՝ հարձակվողից հեռու մնալու համար, քանի որ դրա հետևանքը ծանր ցավն է և շնչառական գործընթացի դժվարությունը:

Պայքարի վերը նշված բոլոր մեթոդները թույլատրելի են միայն այն դեպքում, երբ իրական վտանգի տակ ես։ Մի օգտագործեք դրանք դպրոցում կամ որպես ցույց փողոցում:

Բացի այդ, ձեզ հարկավոր չէ իրեն պահել որպես հրամանատար և փորձել վերջ տալ հակառակորդին: Ինչքան հնարավոր է շուտ լքեք դեպքի վայրը և հնարավորինս շուտ մեկնեք ավելի ապահով և բնակեցված տարածքներ:

երեխաներ

«Արվեստների և արհեստների տուն երեխաների համար»

ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՏԵԽՆԻԿՆԵՐ ԿԱՐԱՏԵ ՈՒՍՈՒՄՆԱՍԻՐԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ

Կազմեց՝

,

լրացուցիչ ուսուցիչ

կրթություն MOU DOD «DDT»

Յաշկինսկի շրջան

Ներածություն 3

1. Դարակաշարեր 3

2. Շարժում դիրքերում 6

4. Պաշտպանություն 12

5. Նետումներ, ցավոտ ու խեղդող տեխնիկա. տասնհինգ

Եզրակացություն 16

Գրականություն 16

Ներածություն

Կարատեն ճանապարհ է, որով շատ մարդիկ գնում են իրենց ողջ կյանքում՝ կոփելով իրենց մարմինը, ամրացնելով ոգին, իրենց մեջ բացահայտելով նոր ու նոր կարողություններ և առաջ անցնելով իրենց հնարավորությունների սահմանները։

Կարատեով զբաղվելիս մարդիկ սովորում են ոչ միայն և ոչ այնքան հարվածելու և բլոկներ տեղադրելու տեխնիկան, մենամարտի մարտավարությունն ու ռազմավարությունը, առարկաները կոտրելու ունակությունը, այլև ապրելակերպը՝ փորձելով տեսնել հարաբերություններն ու փոխկապվածությունն ամեն ինչում։ գոյություն ունի աշխարհում և ձգտում է հասնել բնության հետ ներդաշնակության:

Կարատեի տեխնիկան դիրքերի, հարվածների և պաշտպանությունների համակցություն է, որոնց կիրառումը թելադրված է ֆորմալ վարժություններով (կատա), կումիտեի հանգամանքներով և կարատեիստի հնարավորություններով։

Տեխնիկապես գրագետ մարդն այն է, ով գիտի, թե ինչպես ճիշտ և հեշտությամբ շարժվել թմբերի երկայնքով, առանց քաշքշելու և առանց ավելորդ մկանային ջանքեր գործադրելու, տիրապետում է հարվածներին և պաշտպանություններին և օգտագործում է դրանք բացառապես համակարգված կերպով, ճիշտ ժամանակին, անհրաժեշտության դեպքում: ուժ, սրություն և արագություն:

Կարատեի տիպիկ տեխնիկան է դիրքերը, դիրքերում շարժումները, հարվածները և պաշտպանությունը:

1. Դարակաշարեր

Կեցվածքը առաջին տեխնիկան է, որը յուրացրել է ուսանողը, ով սկսել է զբաղվել կարատեով:

Դարակի տակ ընդունված է հասկանալ մեկնարկային դիրքը, որը թույլ է տալիս կարատեիստին մշտապես պատրաստ լինել իր մտադրություններն իրականացնելու համար։

Կարատեի բոլոր տեխնիկան կարելի է ճիշտ և արդյունավետ կատարել միայն ամուր և կայուն հիմքով (կեցվածքով): Դիրքի ընտրությունը տարբերվում է՝ կախված հանգամանքներից, բայց ամեն դեպքում կեցվածքը պետք է լինի բնական և թույլ տա կարատեիստին ազատ տեղաշարժվել ինչպես կատայի, այնպես էլ մենամարտի (կումիտեի) ժամանակ։

Ժամանակակից կարատեի մեջ օգտագործվող դիրքերից շատերը ծագել են հնագույն վարպետների փորձերից՝ ընդօրինակելու կենդանիներին ինչպես կեցվածքում, այնպես էլ շարժումներում: Դրանք նախատեսված էին սկսնակներին սովորեցնել մարտարվեստի հիմունքները: Վերլուծելով կարատեի մեջ օգտագործվող դիրքերը՝ կարող եք տեսնել, որ դրանք հաշվի են առնում հակառակորդների հնարավոր գործողությունները՝ հարվածներ, ավլումներ և հետ քաշումներ: Բացի այդ, դարակաշարերը թույլ են տալիս թաքցնել ձեր հոգեֆիզիկական վիճակը: Մենամարտում հաջողությունը մեծապես կախված է դարակների ճիշտ ընտրությունից:

Հետևաբար, դիրքերի ուսումնասիրությունը կարատեի տեխնիկայի յուրացման հիմնարար ասպեկտներից մեկն է: Մարմնի քաշի ճիշտ բաշխումը, մարմնի և ոտքերի ճիշտ դիրքը այս կամ այն ​​դիրքում փոքր նշանակություն չունի հարվածների, բլոկների տեղադրման, հարձակման գիծը թողնելու ժամանակ:

Կատայում մենամարտում (կախված լուծվող խնդիրներից) կարող են օգտագործվել պաշտպանական դիրքեր և հարձակման դիրքեր: Պաշտպանական դիրքերում մարմինը ամենից շատ փակ է հակառակորդի կողմից հնարավոր հարձակումից: Հարձակման դիրքերում հնարավոր է բռունցքներով և/կամ ոտքերով հարվածներ հասցնել տարածության մեջ մարմնի դիրքի աննշան կամ առանց փոփոխության:

Որպես կանոն, կարատեի բոլոր դիրքերում ողնաշարը ուղղահայաց է հատակին (գետնին) և ցանկացած առաջ կամ հետընթաց թեքություն սխալ մարզումների արդյունք է, որի արդյունքը մենամարտում պարտություն է, տամեշիվարի վարժություն չկատարելը, կամ կատայի վատ կատարումը:

Դարակաշարերի համար կան մի քանի հիմնական պահանջներ.

1) հավասարակշռությունը պետք է պահպանվի ցանկացած գրոհների, հակագրոհների կամ պաշտպանական գործողությունների ժամանակ.

2) ծանրության կենտրոնը չպետք է դուրս գա մարմնի ուրվագծերից, որոնց ծայրահեղ կետերը ոտքերն են.

3) ցանկացած դիրք պետք է թույլ տա հարվածել կամ արգելափակել.

4) մի դարակից մյուսին անցումը պետք է կատարվի առավելագույն արագությամբ.

5) ցանկացած կեցվածք պետք է պաշտպանի մարմնի կենսական կետերը.

6) բոլոր դիրքերում մարմնի ստորին հատվածը պետք է լարված լինի, իսկ վերին մասը՝ թուլացած:

Ինչպես արդեն նշվեց, կարատեն սկսվում է դիրքերի ուսումնասիրությամբ, սակայն դրանց զարգացումը չի դադարում բոլոր դասերի ընթացքում: Կարատեի ցանկացած տեխնիկայի արդյունավետությունը կախված է այն դիրքից, որով դուք պետք է շարժվեք հարվածելու կամ արգելափակելու համար, ինչպես նաև այս շարժման արագությունից: Այս ամենը թույլ է տալիս դեպի տվյալ կետ ուղղել ամբողջ ընդհանուր արագությունը՝ բաղկացած շարժման արագությունից և հարվածելու կամ բլոկ դնելու արագությունից: Բացի այդ, ճիշտ կեցվածքը ապահովում է կայունություն, որն անհրաժեշտ է բռունցքով հարվածելիս կամ արգելափակելիս էներգիան կենտրոնացնելու համար: Իր հերթին կայուն կայունությունն ապահովվում է ոտքի մկանների ուժով։

Ոտքերի մկանները ամրացնելու համար հնագույն վարպետները կանգնած էին այս կամ այն ​​դարակի մեջ՝ ձեռքին բեռ, որը երբեմն գերազանցում էր հենց վարպետի քաշը: Երբեմն փորձառու արհեստավորները կանգնում էին գետնին խրված երկու սյուների գագաթին, սայրերը վեր կպցնելով նրանց շուրջը, որպեսզի սյուներից ցանկացած անկում մահացու լիներ։ Այս կերպ հնագույն վարպետները կարող էին կանգնել միանգամից մի քանի ժամ՝ օգտագործելով այս հոգեբանական մեթոդը մկանային և նյարդային համակարգը խթանելու և ոտքերի մկանների ամրապնդման վարժությունները մեդիտացիայի վերածելու համար:

Ներկայումս ոտքերի մկանները ամրացնելու մի քանի եղանակ կա, որոնք բաժանված են ստատիկ և դինամիկ: Ճանապարհներից մեկը դասի ընթացքում առնվազն 15-20 րոպե ծանրաբեռնվածությամբ կամ առանց ստատիկ դիրքում կանգնելն է։ Դինամիկ մեթոդները ներառում են squats, jumps, կանգնած շարժումներ հետ գործընկեր ձեր ուսերին, եւ այլն:

Նկար 1-ը ցույց է տալիս կարատեի մի քանի հիմնական դիրքեր (դաչի)՝ հեիսոկու (սպասողական դիրք), մուսուբի (հեշտ կեցվածք), հեիկո (բնական դիրք), նեկոաշի (կատվի կեցվածք), ֆուդո (մարտական ​​դիրք), կիբա (ձիավորի կեցվածք), zenkutsu ( աղեղի և նետի դիրք), կոկուտսու (վագրի դիրք), շիկ (քառակուսի դիրք):

Կեցվածքը կիրառելիս կարևոր է իմանալ, որ դասարանում նրանց դասական կատարումը միշտ չէ, որ համապատասխանում է կռվի ժամանակ ընդունված դիրքերին: Միակ բանը, որ նրանց մեջ հաստատուն է, այս կամ այն ​​դարակում դրված խնդիրն է։

Նկ.1 Դարակաշարեր

1 - heisoku; 2 - մուսուբի; 3 - heiko; 4 - նեկոաշի; 5 - ֆուդո; 6 - ձեվավոր; 7 - zenkutsu;

8 - կոկուտսու; 9 - կիբա

2. Շարժում դարակների մեջ

Դարակաշարերում շարժումը պետք է լինի արագ, հեշտ և ճկուն: Շարժվելիս նախ պետք է շարժել կոնքերը, իսկ հետո՝ ոտքերը (դրանց շարժումը պետք է լինի ամենաարագը)։ Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել մարմնի ամբողջական հավասարակշռության պահպանմանը։ Դա անելու համար մարմնի ծանրության կենտրոնը պետք է հնարավորինս ցածր լինի, իսկ ոտքը պետք է հենվի ամբողջ ոտքին:

Դասական դիրքերում կան շարժումներ ֆորմալ վարժություններ կատարելիս (կատա) և մարտական ​​շարժումներ (կումիտե):

Դասական դիրքերով շարժվելիս ուշադրություն է դարձվում ազդրի հզոր շարժման, արագ շարժման և կայուն դիրք բռնելու պատճառով ոտքի ոտքի կտրուկ անկմանը։ Միևնույն ժամանակ, հատուկ ուշադրություն է դարձվում այն ​​փաստին, որ շարժման ընթացքում ծանրության կենտրոնը չի փոխվում, և ոտքերը սահում են հատակի երկայնքով և առանց շփման մակերեսի:

Կումիտեում շարժվում են հիմնականում կողային աստիճաններով։ Առաջ շարժվելիս կարատեիստը մարմնի քաշը փոխանցում է ետևում կանգնած ոտքին՝ միաժամանակ արձակելով առջևի ոտքը և մի փոքր բարձրացնելով հատակից վեր և հետևի ոտքով հրում է առաջացնում։ Առջևի ոտքը մի քայլ առաջ է կատարում կանխորոշված ​​հեռավորության վրա: Հետևի ոտքը ձգվում է դեպի առջև, և կարատեիստը դիրք է գրավում, որը նման է սկզբնական դիրքին: Մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխվում է երկու ոտքերի վրա։

Հետ շարժվելը նման է առաջ շարժվելուն, միայն հետևի ոտքը մի քայլ հետ է անում: Նահանջի տեխնիկան նույնն է, ինչ առաջ գնալու համար:

Կողքի շարժումն իրականացվում է կոնքերի հաշվին։ Այս դեպքում ազդրերից մեկը կատարում է հետընթաց պտույտ՝ որպես պտտման առանցք օգտագործելով մյուս ազդրը։ Կողք անցնելիս հատուկ ուշադրություն է դարձվում հարձակման գծից դուրս գալուն (tai sabaki), որը կարելի է համեմատել դռան պտույտի հետ՝ դռան ծխնիների համեմատ, և որն իրականացվում է ձախ կամ կտրուկ պտույտի պատճառով։ մարմնի վերին մասի աջ կողմը և ոտքերի հետագա շարժումը:

Ինչպես արդեն նշվեց, կողային քայլ շարժումները կումիտեի շարժման հիմքն են: Միևնույն ժամանակ, կումիտեում շարժման բնույթը կախված է նաև հեռավորությունից։ Այսպիսով, երկար հեռավորության վրա կարատեիստը անընդհատ շարժվում է առաջ կամ հետ, ձախ կամ աջ շրջանաձեւ: Միջին հեռավորության վրա կռվի ժամանակ հիմնականում օգտագործվում են կողմնակի քայլերը։ Մոտ հեռավորության վրա կողային քայլն էլ ավելի կարճ է:

Շարժման երկրորդ հիմնական տեսակը կրկնակի քայլն է՝ ոտքերը հատելով և առանց հատելու, երբ երկար տարածություն հաղթահարելու համար հետևի ոտքը կա՛մ արագ և մեղմորեն առաջ է շարժվում առջևից, որն իր հերթին անմիջապես առաջ է շարժվում, կա՛մ հրում է։ առջեւի ոտքը՝ բախելով այն կրունկի տակ

Զգալի տարածություն հաղթահարելիս կարող եք օգտագործել ցատկ, որը հիմնված է երկար կողային քայլի վրա։ Առաջ ցատկի երկարությունը կարգավորվում է առջևի ոտքով, իսկ հետ ցատկը՝ հետևի ոտքով։ Ցատկելիս հնարավոր է թռիչքի փուլ։

Շարժվելիս մեծ նշանակություն ունի ճիշտ հեռավորությունը ընտրելու ունակությունը: Մի կողմից պետք է ավելի մոտ լինել թշնամուն՝ հարձակվելու համար, իսկ մյուս կողմից՝ հեռու լինել թշնամուց՝ պաշտպանվելու համար նրա հարձակումից։ Այդ նպատակով մշակվում է և՛ հեռավորության փափուկ և աննկատ փոփոխություն, և՛ դրա կտրուկ ընդմիջում։ Միաժամանակ պետք է նշել, որ օպտիմալ հեռավորությունը որոշվում է կախված հակառակորդից և սեփական կռվի ոճից։ Ուստի, բարելավելով շարժումը, անհրաժեշտ է մշակել տարբեր զորավարժություններ, որոնց նպատակը հարձակման կամ պաշտպանության համար հարմար դիրքեր ստեղծելն է, որին հաջորդում է հակահարձակումը։

3. Ծեծեր

Ըստ հարվածող մակերեսի շարժման ուղղությամբ դեպի թիրախ՝ կարատեն առանձնացնում է հարվածի չորս հիմնական տեսակ՝ ուղիղ, շրջանաձև, վերևից վար և ներքևից վեր։

Կարատեում առանձնանում են հետևյալ հիմնական հարվածները.

ձեռքեր(նկ. 2). oy tsuki (բռունցքով հարվածում է նույն ոտքով քայլ առաջ. հարված աջ ձեռքով աջ ոտքով քայլ առաջ կամ ձախ ոտքով հարված ձախ ոտքով քայլ առաջ); gyako tsuki (դակիչ քայլ առաջ հակառակ ոտքով - աջ ձեռքով հարված ձախ ոտքով քայլ առաջ կամ ձախ ձեռքով հարված աջ ոտքով քայլ առաջ); kizami tsuki (ձեռքի հարված հարվածող ձեռքի առաջի ուսի հետ); maite (դակիչ առջևի ձեռքով ՝ առանց դիրքը փոխելու); morote tsuki (միաժամանակ երկու ձեռքերով հարված); մավաշի ցուկի (կլոր դակիչ);

Բրինձ. 2. Բռունցքներ

1 - oh tski; 2 - գյակո ցուկի; 3 - kizami tsuki; 4 - maite; 5 - մորոտե ցուկի; 6 - մավաշի ցուկի

ոտքերը(նկ. 3). mae geri kekomi (ուղիղ թափանցող հարված ոտնաթաթի գնդակով); mawashi geri (շրջագծով հարվածել ոտքի գնդիկով կամ ոտքի միջով); yoko geri keage (կողային հարված ոտքի եզրով բարձրացող հետագծի երկայնքով); yoko geri kekomi (ներթափանցող հարված ոտքի եզրով կողքին); ushiro geri (հետևի կրունկի հարված); yoko tobi geri (ցատկելով հարված ոտքի եզրով); mae tobi geri (ցատկահարված հարված ոտքի գնդակով); hiza geri (ծնկների հարված);

https://pandia.ru/text/78/212/images/image004_13.jpg" width="350" height="448">.jpg" width="499" height="318">

Բրինձ. 5. Ոտքերի հարվածային մակերեսներ

1 - կոշի; 2 - կակաո; 3 - սոկուտո; 4 - haisoku; 5 - chumasaki; 6 - չիզա

Հարվածի ուժգնությունն ավելի շատ կախված է հարվածի արագությունից և տեխնիկայից, քան մարդու ֆիզիկական ուժից։ Կարատեի պրակտիկան համոզիչ կերպով ցույց է տվել, որ եթե հարվածի մեջ մեծ զանգված է ներգրավված, ապա նման հարվածն արդյունավետ չի լինի, կարող են միայն հակառակորդին շպրտել կամ տեղից հեռացնել։ Մեծ զանգվածը կանխում է ազդեցության արագության բարձրացումը։ Ուստի հակառակորդին սովորաբար հաջողվում է հետ մղել նման հարվածները, իսկ դրանք թիրախին չեն հասնում։ Ահա թե ինչու կարատեի վարպետների մեծամասնությունը համեմատաբար փոքր մարմնի զանգված ունի:

Կարատեի հարվածը բարդ բնույթ ունեցող շարժում է, որը հիմնված է ոչ միայն մարմնի հարվածային մասի, այլև ազդրերի և իրանի պտտվող, թարգմանական կամ պտտվող-թարգմանական շարժումների վրա։ Միաժամանակ մարմնի շոկային մասի, կոնքերի և իրանի շարժումները օրգանապես կապված են շարժումների և շարժումների հետ։ Հետևաբար, կարատեի ցանկացած հարվածի արդյունավետությունը որոշվում է շարժումների ամբողջ համակարգի արագությամբ, ճշգրտությամբ և հաջորդականությամբ:

Օրինակ՝ կատարելիս ուղիղ հարվածձախ ձեռքի բռունցքով դեպի գլխին՝ մի քայլ առաջ, մարմինն առաջ է ուղարկվում աջ ոտքի հրումով։ Մարմնի փոխադրական շարժումը ստեղծում է արագությունների հանրագումար, որից կախված է ազդեցության ուժն ու արդյունավետությունը։ Այս քանակությունը, բացի բուն մարմնի շարժումից, կազմված է ազդրի հաջորդական ցնցումներից, ուսի ցնցումներից, արմունկի հոդում էքստենսորային շարժումից, ինչպես նաև նախաբազուկի և բռունցքի պտույտից: Հարվածային շարժումների ամբողջ համակարգն ավարտվում է բռունցքը թիրախին ամրացնելով։

Հարվածներ շրջանագծի մեջկարատեի ամենաուժեղ հարվածներից են: Այս հարվածները հիմնված են պտտվող կամ պտտվող-թարգմանական շարժման վրա: Իր հերթին, ցանկացած պտտվող շարժում կառուցված է պտտման առանցքի շուրջ: Անկյունային արագությունը, որը ձեռք է բերում մարմնի հարվածային մասը շրջանագծի հարված կատարելիս, մեծապես որոշվում է նրանով, թե արդյոք պտտման առանցքը ֆիքսված է (ոտքը, որով անցնում է պտտման առանցքը հատակին է), թե ազատ։ Միևնույն ժամանակ, պտտման ֆիքսված առանցքով կողային հարվածի անկյունային արագությունը մեծացնելու հնարավորությունները շատ ավելի մեծ են։ Դուք կարող եք նաև բարձրացնել շրջանի հարվածի արդյունավետությունը՝ մեծացնելով պտտման շառավիղը: Գործնականում դա նշանակում է, որ որքան ավելի հեռու լինի հարվածի մակերեսը պտտման առանցքից, այնքան հարվածի արդյունավետությունը բարձր կլինի գծային արագության բարձրացման շնորհիվ։

Արագության հիմքը հարվածում է վերևից ներքև և ներքևից վերևկազմում են մարմնի հարվածային մասի փոխադրական, պտտվող կամ պտտվող-թարգմանական շարժման արագությունը. Իր հերթին, այս արագությունը մեծապես որոշվում է ազդրի ցնցումով (որքան արագ է ազդրի շարժումը, այնքան ուժեղ և արագ է հարվածը): Այդ հարվածների արժեքը կայանում է նրանում, որ դրանք համեմատաբար հեշտությամբ, շրջանցելով պաշտպանությունը, կարող են խոցել հակառակորդի խոցելի կետերը։ Այդ հարվածները կարելի է կիրառել տարբեր հեռավորություններից՝ հարձակվելիս և հակագրոհների ժամանակ, տեղում և շարժման ժամանակ։

Բացի հարվածային մակերեսի դեպի թիրախ շարժման ուղղությամբ հարվածները դասակարգելուց, կարատեն տարբերակում է նաև հարձակողական, հակագրոհային և հակահարված:

հարձակողական հարված -Սա նախաձեռնողականության վրա հիմնված հարված է, երբ կարատեիստը, սրելով մենամարտի իրավիճակը, համատեղելով շարժումները, ֆանտազիաներն ու խաբեբայական գործողությունները, գիտակցաբար ողջամիտ ռիսկի է դիմում և իրագործում իր սիրելի հնարքները։

Հակահարձակում -դա հարված է, որն իրականացվում է հակառակորդի հարվածից պաշտպանվելուց անմիջապես հետո: Այն սովորաբար օգտագործում են նրանք, ովքեր ունեն պաշտպանական գործողությունների բարձր տեխնիկա։ Կիրառելով պաշտպանություն՝ նրանք հարմար մեկնարկային դիրք են ստեղծում պատասխան հարվածի համար։

հակահարվածկառուցված է թշնամու հարձակումից առաջ անցնելու համար: Այս հարվածը ամենասուրն է ու ամենաարդյունավետը։ Այն սովորաբար օգտագործում են լավ արձագանք ունեցողները։ Հակահարվածի ազդեցությունն ուժեղանում է հարձակման ժամանակ հակառակորդի առաջ շարժմամբ:

Առավելագույն հարվածի ուժը կարելի է ձեռք բերել միայն ամբողջ մարմնի (ոտքերի, իրանի և ձեռքերի) շարժումների օպտիմալ համակարգման, ինչպես նաև հոդերի և մկանների ճիշտ աշխատանքի շնորհիվ: Հարվածի հարվածային ունակության վրա մեծ ազդեցություն է ունենում հոգեկան վիճակը. հակառակորդին հարվածելիս պետք է կարողանալ ոչ միայն հարվածել նրան, այլև, ոչ պակաս կարևոր, չկորցնել հավասարակշռությունը, վերահսկել իրավիճակը և անմիջապես անցնել գործին. հաջորդ տեխնիկական գործողությունները.

4. Պաշտպանություն

Կարատեի վարպետության հիմնական կողմերից մեկը պաշտպանությունն է: Միայն պաշտպանական գործողությունների հմուտ և ժամանակին կիրառումը կարող է հաղթել մենամարտում: Կարատեի նպատակը ոչ թե հարձակվելն է, այլ գրոհը հետ մղելը։ Հետևաբար, օրինակ, կարատեի բոլոր կատաները սկսվում են պաշտպանությունից, և միայն դրանից հետո հաջորդում է հակագրոհը:

Պաշտպանությունը հարձակման բանալին է: Այն նախապատրաստում է մեկնարկային դիրքը հարձակողական հարվածներ հասցնելու համար և հեշտացնում է արագ և ժամանակին անցումը պաշտպանականից հարձակողական գործողությունների:

Կարատեի վարպետությունը մեծապես պայմանավորված է թշնամու հարձակումից պաշտպանության օպտիմալ տեսակն ու մեթոդը ճիշտ ընտրելու ունակությամբ: Պաշտպանության օգնությամբ հակառակորդը զինաթափվում է և պատրաստվում է սեփական հակահարվածը։ Բացի այդ, հմուտ պաշտպանությունը մի կողմից վստահություն և հեշտություն է հաղորդում մարդու գործողություններին, իսկ մյուս կողմից հոգնեցնում է թշնամուն՝ ստիպելով վրիպել և լարել, անհավասարակշռություն է առաջացնում, ստիպում կասկածել սեփական ուժերին։

Պաշտպանիչ սարքավորումները կարատեի տեխնիկայի ամենադժվար տարրն է, որը տիրապետում է: Բանն այն է, որ այս կամ այն ​​պաշտպանությունը կիրառելիս պետք է ժամանակին նկատել հակառակորդի սկզբնական դիրքը, տեսնել նրա հարձակման սկիզբը եւ որոշել հարվածի ուղին դեպի թիրախ։ Ուստի պաշտպանական գործողություններում հմտությունների զարգացումը կարատեի մեջ մեծ տեղ է գրավում։

Կարատեում օգտագործվում են պաշտպանության հետևյալ տեսակները՝ կանգնել, բլոկ, թեքություն, սուզվել, հետ քաշվել։

Կանգնեքպաշտպանության ամենապարզ ձևն է: Ափերի և նախաբազուկների հենարանը հաճախ օգտագործվում է հարվածից կամ գլխին շրջանաձև հարվածից պաշտպանվելու համար, ավելի հազվադեպ՝ գլխին ուղիղ հարվածից պաշտպանվելու համար: Այս պաշտպանությունը կատարելիս շատ կարևոր է երես չշրջել հակառակորդի հարվածից, գլուխը բարձր չբարձրացնել և աչքերը չփակել։ Պաշտպանվելով ձեզ՝ հակագրոհի համար պետք է հարմարավետ մեկնարկային դիրք գրավել:

Բեմադրության համար բլոկներօգտագործեք ձեռքեր կամ ոտքեր, և արգելափակող ձեռքի (ոտքի) ուժի հետ մեկտեղ օգտագործեք կոնքերի պտտման էներգիան: Կարատեի արգելափակման երկու հիմնական տեսակ կա. կոշտ բլոկ,երբ հակառակորդի հարձակվող ոտքը (ձեռքը) հարձակվում է բլոկով, և փափուկ բլոկ,որն օգտագործվում է հակառակորդի հարվածի ուղղությունը դադարեցնելու կամ փոխելու համար:

Կարատեի բլոկների տեղադրման սկզբունքը հետևյալն է.

եթե հարվածը գալիս է վերևից, ապա բլոկը գալիս է ներքևից;

եթե հարվածը գալիս է ներքևից, ապա բլոկը գալիս է վերևից;

եթե հարվածը գալիս է ձախից, ապա բլոկը գնում է աջից և հակառակը։

Կարատեի մեջ կան տասնյակ արդյունավետ բլոկներ, որոնք թույլ են տալիս հուսալի պաշտպանություն իրականացնել: Դրանց թվում կան մի քանի հիմնական բլոկներ՝ ձեռքերով և ոտքերով, որոնք հիմնական են կարատեի ցանկացած դպրոցում:

Հիմնական ձեռքի բլոկները ներառում են. տարիքային uke (վերին բլոկ); gedan barai (ստորին բլոկ); otoshi uke (նախաբազկի ներքև բլոկ); սովորեցնել uke (նախաբազկի արտաքին բլոկ); soto uke (նախաբազկի ներսի բլոկ) (նկ. 6):

https://pandia.ru/text/78/212/images/image008_7.jpg" width="337" height="421">

Բրինձ. 7. Ոտքերով բլոկներ.

1 - hiza uke; 2 - աշի ուկե; 3 - սոտո աշի ուկե

Պաշտպանություն սուզվելըԿիրառվում է ձեռքերով և ոտքերով շրջանաձև հարվածներից մինչև վերին մակարդակ (ջոդան): Այս պաշտպանությունը արժեքավոր է նրանով, որ ձեռքերն ու ոտքերը ազատ են թողնում հակագրոհների համար և ստիպում հակառակորդին բաց թողնել և կորցնել հավասարակշռությունը: Սուզվելու պաշտպանության հիմքում գտնվում է միաժամանակյա կռուչով լանջը, այնքան խորը, որ հակառակորդի հարվածը բաց է թողնում թիրախը:

Պաշտպանություն հեռանալովոտքերի շարժման հիման վրա. Փախուստի պաշտպանության էությունը հակառակորդի հարվածներին անհասանելի դառնալն է։ Այս դեպքում դուրսբերումը կարող է իրականացվել դեպի ձախ, աջ, հետև, ինչպես նաև առաջ-ձախ, առաջ-աջ, հետ-ձախ, հետ-աջ տարբեր անկյուններով (45, 90) դեպի հարձակման գիծ: թշնամին. Հակառակորդի հարվածներից հարձակման գծից հեռանալիս կարևոր դեր է խաղում ազդրերը (tai sabaki) շարժելու ունակությունը, երբ ազդրերից մեկը կատարում է հետ պտույտ՝ օգտագործելով մյուս ազդրը որպես պտտման առանցք, որն անշարժ է կամ փոքր շարժում է զգում: Փախուստով պաշտպանություն վարելիս շատ կարևոր է, որ կիրառելով փախուստ, հարմար մեկնարկային դիրք գրավել հակագրոհի համար, քանի որ այդ պաշտպանության ակտիվությունը կախված է դրանից։

5. Նետումներ, ցավոտ ու խեղդող տեխնիկա

Կարատեում կարելի է կիրառել ձյուդոյում օգտագործվող բոլոր տեսակի նետումները։ Այնուամենայնիվ, կարատեում ինքն իրեն նետելը ինքնանպատակ չէ: Իրավիճակը, երբ մրցակիցը նետվելու արդյունքում հայտնվել է հատակին, օգտագործվում է նրան ձեռքի կամ ոտքի հարվածով ավարտելու համար։

Կարատեում փորձում են ուղղակիորեն չնետել հակառակորդի ձեռքերով բռնելով, քանի որ դա նշանակում է ձեռքերը կաթվածահար անել, ինչն էլ իր հերթին զգալիորեն մեծացնում է սեփական խոցելիությունը հակառակորդի հարվածների նկատմամբ։ Ընդհանուր առմամբ, նետումները կատարվում են հարվածային գրոհի ժամանակ կամ հարձակումը արգելափակելուց հետո՝ օգտվելով հակառակորդին հագուստից կամ մարմնի մասերից բռնելու հնարավորությունից։

Բացի այդ, կարատեի մեջ կա սուտեմիի մեթոդ, որը, մասնավորապես, կայանում է նրանում, որ հակառակորդի հզոր հարձակմանն ի պատասխան նրանք ընկնում են հատակին՝ մարմնով փակելով հակառակորդի ճանապարհը և դրանով իսկ պատճառելով նրան ընկնել։

Շատ հաճախ նետումները, հատկապես ավլումները, օգտագործվում են ոչ թե հակառակորդին հատակին գցելու համար, այլ պարզապես անհավասարակշռելու համար՝ հետագա հարվածներ հասցնելու համար։

Խեղդուկները կարատեի մեջ նույնքան քիչ են օգտագործվում, որքան նետումները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կարատեի հիմքում ընկած է արագ հակագրոհը կամ հակագրոհը՝ ի պատասխան հակառակորդի գործողությունների, որի արագությունը հաշվարկվում է վայրկյանի կոտորակներով։

Խեղդումը պահանջում է, որ հակառակորդը շատ մոտ լինի, որպեսզի կարողանա բռնել նրա հագուստը կամ ձեռքերն ու նախաբազուկները պատշաճ կերպով դնել պարանոցի վրա: Դրան հաջորդում է խեղդող գործողություն՝ ազդելով հակառակորդի քնային զարկերակի կամ շնչափողի վրա։ Գիտակցության կորուստը տեղի է ունենում շնչահեղձության սկսվելուց մի քանի վայրկյան անց, իսկ մինչ այդ անհրաժեշտ է պաշտպանվել թշնամու հնարավոր հարվածներից։

Ինչ վերաբերում է ցավոտ տեխնիկային, ապա կարատեի նրանց զինանոցը հարուստ չէ, օրինակ, սամբոյի համեմատությամբ։ Կարատեի ամենահաճախ հանդիպող ցավոտ տեխնիկաներից են՝ ձեռքը դուրս կամ ներս քաշելը, թեւը մեջքի հետևում թեքելը, ձեռքը վերևում կապելը, ինչպես նաև մարմնի խոցելի կետերին մատների ծայրերով հարվածները: Այնուամենայնիվ, կարատեի բոլոր դպրոցներում և ոճերում ոչ մի դեպքում կիրառվում և կիրառվում են ցավոտ, ինչպես նաև խեղդող տեխնիկան:

Եզրակացություն

Ժամանակակից կարատեի ամենակարեւոր խնդիրը ներգրավվածների հմտությունները բարելավելու լավագույն միջոցներն ու մեթոդները գտնելն է։ Աշակերտների հմտությունները բարելավելու երկու եղանակ կա՝ անհատականացնելով նրանց հետ աշխատանքը և կատարելագործելով իրենք՝ դասերը: Այս ամենը պահանջում է այն մեթոդների և դասերի տեսակների ողջամիտ և ժամանակին կիրառումը, որոնք կոնկրետ խնդիրներ լուծելիս կարող են առավելագույն ազդեցություն տալ, իսկ անձնական հմտությունները կատարելագործելիս՝ ձևավորել անհատ աշակերտի ձեռագիրը, զարգացնել նրա ֆիզիկական և մտավոր կարողությունները։

Խոսելով կարատեի տեխնիկայի, մարտավարության և ռազմավարության մասին՝ պետք է միշտ հիշել, որ կարատեի հիմքում ընկած են ոչ թե կռիվները, կատան կամ թամաշուարին, այլ ոգու ամրապնդումը, զգացմունքները կառավարելու կարողությունը, նպատակին հասնելու կարողությունը, մարդկանց սիրելը և. մեզ շրջապատող աշխարհը: Մի տրվեք դժվարություններին և անհաջողություններին, այլ համառորեն հետևեք հոգևոր և ֆիզիկական ինքնակատարելագործման ճանապարհին. սա է կարատեի դասերի հիմնական իմաստը։ Այս ճանապարհի հիմքը տեխնիկայի և մարտավարության աստիճանական, կայուն տիրապետումն է, շնչառական որակների և ֆունկցիոնալ կարողությունների զարգացումը, ինչպես նաև ինքնաճանաչումն ու կատարելագործումը: Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ կարատեում հաջողության հասնելու համար պետք է տարիներ տքնաջան աշխատել ինքներդ ձեզ վրա։ Ճանապարհին տիրապետում է միայն քայլողը։

գրականություն

1. Աշմարին և ֆիզիկական դաստիարակության մանկավարժական հետազոտության մեթոդները. - Մ., 1978:

2., Սաֆոնովի մենամարտ. - Մ., 1994:

3. Իվանով-Կատանսկի Ս. Կարատեի հիմնական տեխնիկա. - Մ., 2000 թ.

4. Միկրյուկով. Ուսուցողական. Մ., խմբ. Կենտրոն «Ակադեմիա», 2003 թ.

Հարվածային տեխնիկա

հարվածներ

Բռունցքը կարատե-դոյում ամենաարդյունավետ տեխնիկան է: Նրանք շատ բազմազան են՝ ուղիղ, կողային, վերևից և ներքևից: Հարվածները նույնպես բաժանվում են՝ կախված ձեռքի կիրառվող հատվածից՝ բռունցք, մատներ, ափ և արմունկ։

Բոլոր բռունցքների տեխնիկան հիմնված է հենաշարժական համակարգի միևնույն տիպի շարժման վրա՝ ուղեկցվող կոնքի և ազդրերի պտտվող շարժումով՝ հարվածի ուղղությամբ։ Կարատեի մեջ առավել հստակ օգտագործվում են.

Ուղիղ հարված համանուն ձեռքի բռունցքով՝ օ-ցուկի (նկ. 18, 19, 20);

Ուղիղ դակիչ այլ ձեռքի բռունցքով - գյակու-ցուկի (նկ. 21, 22.23); Բրինձ. 21.

Անկյուն հարված - empy (նկ. 24); Բրինձ. 24.

Բեքհենդի ​​հարված՝ ուրա-կեն (նկ. 25): Բրինձ. 26.

Ոտքեր

Ոտքերն արդյունավետորեն հարվածում են հակառակորդին, բայց ավելի շատ նախապատրաստություն են պահանջում: Հատկապես անհրաժեշտ է զարգացնել մարմնի ճկունությունը։ Ըստ կիրառման ուղղության՝ հարվածները կարելի է բաժանել ուղիղ (առաջ, հետ, դեպի կողք), կողային (ոտքը կողքից՝ դրսից ներս, ոտքը կողքից՝ ներսից դուրս) և ոտքը՝ ներքևից ( ոտք, ծնկ):

Քացիները սովորելու համար ավելի երկար է պահանջվում, քան հարվածները: Մենք առօրյա կյանքում նման շարժումներ չենք անում, և այդ տեխնիկայի մշակումը պահանջում է նյարդամկանային ջանքերի ավելացում:

Հիմնական հարվածներ.

Քացի առաջ - Մայ-գերի (նկ. 26, 27, 28);

Քացի դեպի կողք - էկո-գերի (նկ. 29, 30.31); Բրինձ. 29.

քացի հետ - ուշիրո-գերի (նկ. 32, 33); Բրինձ. 32.

Կողային հարված՝ Նկ. 34.

Դրսից ներս - մավաշի-գերի (նկ. 34, 35);

Ներսից դուրս - ուրախություն մավաշի-գերիի համար (նկ. 36); Բրինձ. 36.

ծնկի հարված - չիզա-գերի (նկ. 37): Բրինձ. 37.

Ինքնապաշտպանություն գրքից հեղինակը Անդրեյչուկ Վ Ի

Գլուխ 2. ՀԱՐՎԱԾՆԵՐԻ ՏԵԽՆԻԿԱ Ձեռքով, ոտքով և տարբեր առարկաներով (փայտ, մետաղյա ձող, շիշ և այլն) հարվածները հանդիսանում են հակառակորդի հարձակողական գործողությունների հիմնական զինանոցը, ինչպես նաև պաշտպանության և հակահարձակման հիմնական միջոցներից մեկը։ պաշտպանը։

Tai Self-Defense գրքից հեղինակ Կոկլամ Սագաթ Նոյ

Բռնցքամարտ գրքից. Մասնագիտական ​​գաղտնիքներ հեղինակ Կովտիկ Ալեքսանդր Նիկոլաևիչ

Հարվածների տեխնիկա Բաց մարմնով հույն մարտիկների դիրքի առանձնահատկությունն այն էր, որ հարվածները հասցվում էին միայն ուսերին և գլխին։ Հարվածները թույլատրվում էին ուսի շեղբերին, գլխի հետևի մասում, թեւատակերին և արմունկների հոդերին։Հին հունական պատկերները ցույց են տալիս, որ

Թայերեն բռնցքամարտի 100 լավագույն տեխնիկան գրքից հեղինակը Աթիլով Աման

ԳԼՈՒԽ 3 Արմունկի հարվածների տեխնիկայի ընդհանուր հայեցակարգը Անկյուն հարվածների տեխնիկայի ընդհանուր հայեցակարգը Յուրաքանչյուր արմունկի հարված շարժում է, որն իր բնույթով բարդ է, ներառյալ ամբողջ մարմնի շարժումը հատակին համեմատ և մարմնի մասերի պտտվող շարժումները տարբեր առանցքների շուրջ:

Fight Club. Combat Fitness կանանց համար գրքից հեղինակը Աթիլով Աման

ABC of Boxing գրքից հեղինակը Աթիլով Աման

Fight Club. Combat Fitness տղամարդկանց համար գրքից հեղինակը Աթիլով Աման

ՊԱՆՉԻ ՏԵԽՆԻԿԱ ՊԱՆՉԻ ՏԵԽՆԻԿԱՅԻ ԸՆԴՀԱՆՈՒՐ ՀԱՍԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆ Դակիչները հարձակման կարևոր միջոց են և բռնցքամարտում տեխնիկական սարքավորումների հիմնական բաղադրիչներից մեկը։

Բռնցքամարտը 12 շաբաթում գրքից հեղինակը Աթիլով Աման

Գլուխ 6

Modern Boxing գրքից հեղինակը Աթիլով Աման

Բադմինտոն խաղ գրքից հեղինակը Շչերբակով Ա Վ

Բռունցքների հարվածների տեխնիկա Բռունցքի տեխնիկայի ընդհանուր հայեցակարգ Բռունցքը հարձակման կարևոր միջոց է և բռնցքամարտում տեխնիկական սարքավորումների հիմնական բաղադրիչներից մեկը:

Դժվար հնարքների գրքից հեղինակ Շլախտեր Վադիմ Վադիմովիչ

Հարվածների տեխնիկան Բադմինտոնում հարվածների տեխնիկան կախված է կատարվող հարվածի տեսակից: Ցանկացած հարվածի հիմնական նպատակն է միավոր շահել կամ հակառակորդին դնել ամենադժվար դրության մեջ: Այս նպատակներին հասնելու համար գործադուլներն ամենաարդյունավետն են:

Ինչպես հաղթել ցանկացած հակառակորդին արտակարգ իրավիճակներում գրքից։ Հատուկ ուժերի գաղտնիքները հեղինակ Կաշին Սերգեյ Պավլովիչ

Արմավենու հարվածների տեխնիկան Արտաքինից ափի հարվածները կարող են թվալ որպես անլուրջ «հնարքներ» ընտանեկան վեճերի և կռիվների զինանոցից համայնքային խոհանոցներում: Տեղադրեք ձեր զուգընկերոջը ձեր առջև և պարզապես ձեր ափի հիմքով խփեք նրան ձեր կրծքավանդակի մեջտեղում, նա դուրս կբերվի:

Ինչպես դառնալ քիքբոքսեր կամ 10 քայլ դեպի անվտանգություն գրքից հեղինակ Կազակեև Եվգենի

Հարվածելու տեխնիկա Ցավոք սրտի, փողոցային կռվի ժամանակ հնարավոր բոլոր իրավիճակները հնարավոր չէ կանխատեսել, հետևաբար հարձակման ենթարկված անձի գործողությունները ռեֆլեքսային են, հետևաբար՝ ինքնաբուխ և բնական։ Այնուամենայնիվ, կան մի շարք սկզբունքներ

Հեղինակի գրքից

Բռունցքների հարվածների տեխնիկան Ինչու՞ քիքբոքսինգ սովորելիս պետք է սկսել բռունցքներով հարվածներ կատարելուց Դակիչները համընդհանուր զենք են, որն օգտագործվում է տարբեր տեսակի մարտարվեստի մարտիկների կողմից: Սա հարմար գործիք է նեղ տարածքում պաշտպանելու համար: Երբ ձեռքերով հարվածում են

Հեղինակի գրքից

Հարվածային պաշտպանության տեխնիկան Երբ դուք տիրապետում եք հիմնական հարվածներին և ոտքերին, դուք պատրաստ եք պայքարել ձեր առաջին հաղթանակի համար: Ես շտապում եմ զովացնել քո բուրմունքը, որովհետև դու դեռ չգիտես ինչպես պաշտպանվել քեզ հարվածներից։ Այս դեպքում հաղթելու հնարավորությունները նվազագույն կլինեն։ Շատ կարևոր է, որ կարողանանք բլոկ դնել

Հեղինակի գրքից

Ոտքով հարվածելու տեխնիկա Ցանկանու՞մ եք տիրապետել ոտքով հարվածելու տեխնիկային: Ի՞նչ կասեք շրջանաձև հարվածների մասին, չնայած դրանց ժամանակակից մեկնաբանությանը, հարվածները խոր արմատներ ունեն իրենց հիմքում: Նրանք բոլորն էլ նպաստեցին դինամիկայի ստեղծմանը

Արդեն շատ է ասվել ու գրվել այն մասին, թե ինչ է իրենից ներկայացնում Կիոկուշին կարատեն։ Այս ոճի որոշ գիտակներ նույնիսկ այն անվանում են սուպերկարատե: Մյուսներն այն անվանում են թագավորական կարատե։ Բայց կարատեի այս ուղղության հիմնադրի` Մասուտացու Օյամայի փիլիսոփայության կողմնակիցների համար դա այնքան էլ կարևոր չէ: Նրանց համար կարեւոր է, որ շների մեջ հագնված նրանք բռնել են «բացարձակ ճշմարտության» որոնման ճանապարհը։ Դրան նպաստեցին կարատեի այս ոճի շուրջ բազմաթիվ առասպելներ և բազմաթիվ լեգենդներ, որոնք գոյություն ունեին (և շարունակում են գոյություն ունենալ) միստիկայի և իրականության եզրին:

Վարպետ Օյամայի փիլիսոփայությունը

Գաղտնիք չէ, որ Կիոկուշին կարատեի շուրջ նման աուրայի ստեղծմանը նպաստել է հենց ինքը՝ Մասուտացու Օյաման։ Անցյալ դարի 60-ականներին Օյաման իրականում մարտահրավեր նետեց բոլոր ճապոնացի կարատեի վարպետներին՝ հայտարարելով, որ միայն իր կարատեն է իրական։

Հետո նա կարծես փոխեց իր միտքը և, այնուամենայնիվ, միացավ JKF-ին իր կազմակերպությամբ։ Հետո նա նորից թողեց այն, սկսեց Կիոկուշին կարատեի տարածումը Ճապոնիայում և ամբողջ աշխարհում՝ իր սաների և հետևորդների հետ միասին։

Օյամայի գաղափարն ի սկզբանե հիմնված էր ֆիզիկական ասպեկտների զարգացման վրա, և դրանց միջոցով՝ Կիոկուշինի փիլիսոփայությունը դավանող մարտիկների հոգևոր կարողությունների վրա. Դիմացե՛ք հակառակորդի կողմից ձեզ հասցվող բոլոր հարվածների ցավին՝ թե՛ մարզումների, թե՛ մրցումների ժամանակ։ Ծանր ու հյուծիչ մարզումների միջոցով, ըստ Օյամայի փիլիսոփայության, պետք է ձևավորվի մարտիկների ոգին, ովքեր որոշում են գնալ այս ճանապարհով։

Մասուտացու Օյամա

Կիոկուշին կարատեի մարզումների տարբերակիչ առանձնահատկությունները

Ո՞րն է տարբերությունը Կիոկուշին կարատեի մարզումների և կարատեի այլ ոճերի մարզումների միջև:

Իսկ Կիոկուշին կարատեում, և կարատեի այլ ակադեմիական ոլորտներում, առաջին հայացքից, կան կարատեի բոլոր հիմնական բաժինները՝ կիհոն, կատա, կումիտե։ Հիմնականում մարզիկները նույն կերպ են պատրաստվում օրացուցային մրցումներին։ Բայց Կիոկուշին կարատեի կանոնները մի փոքր տարբերվում են կարատեի այլ ոճերի մրցումների կանոններից։ Հիմնական տարբերությունն այն է, որ Կիոկուշին կարատեում բռունցքով հարվածները գլխին արգելված են։

Սա արմատապես փոխում է մարզիկների պատրաստման համակարգը։ Գրեթե բոլոր հարվածները հասցվում են մարմնին, մավաշի-գերի հարվածները շատ տարածված են մարմնի բոլոր մասերին հասցնելու դեպքում: Կիոկուշին ոճի առանձնահատկությունը ցածր հարվածն է, որը հետագայում կիրառություն գտավ մարտարվեստի այլ տեսակներում (մուայ թայ, քիքբոքսինգ և այլն):

Արդյո՞ք կիոկուշին մարտիկը կատարյալ կարատեիստ է:

Կիոկուշին կարատեի մարզիկի մարմինը պետք է պատրաստ լինի իրանի հատվածին բազմաթիվ հարվածներ «ընդունելու»։ Ձեռքերն ու ոտքերը պետք է այնքան «լցոնված» լինեն, որ կարողանան հեշտությամբ դիմակայել հակառակորդի հարվածին և միևնույն ժամանակ պահպանեն հակահարված տալու կարողությունը։ Հետևաբար, բոլոր տարիքային խմբերում կիոկուշին կարատեի մարզումները ներառում են լավ որակի տաքացումից հետո մարմինը լցոնում, մակիվարաների վրա աշխատել, առարկաներ կոտրել և, իհարկե, սպարինգ:

Մարզիչներից ոմանք, սեփական նախաձեռնությամբ, մարզումային գործընթացին ավելացնում են ցատկավազք, skydiving, միջքաղաքային բաց ջրերում լող և այլ էքստրեմալ մարզումներ: Այսպիսով, մարզչական երազանքներում «սուպերմարդկանց բանակը» պատրաստվում է հայտնվել։

Արդյո՞ք Rambo-ի նախատիպը միշտ հայտնվում է ելքի մեջ:

Ոչ, իհարկե, այդ կերպ: Միապաղաղ վարժություններ կատարելու ընթացքում մարտիկը մոռանում է, որ իրավունք ունի հարվածելու գլխին և ավտոմատ հարվածում է միայն այն գոտում, որը շարունակաբար մշակել է։

Օրինակ՝ Ռուսաստանի հավաքականը ներկայացնող ընտրված մարտիկները, ովքեր Պերմում պատրաստվում էին ուշու-սանդաների հետ հանդիպմանը, թույլտվություն են ստացել ձեռքերով ծեծել գլխի հատվածում։ Կես տարի մեր կարատեիստները տարբեր կանոններով մարզվել են մրցումների համար։ 2005 թվականի դեկտեմբերին Գուանչժոուում (ՉԺՀ) թիմային հանդիպման արդյունքում մեր մարտիկները չոր պարտվեցին չինացիներին, որոնց մանկուց սովորեցրել են առանց սահմանափակումների հարվածել մարմնի բոլոր մասերին։

Այսպիսով, ապացուցվեց, որ մարտարվեստի զարգացման բնական ընթացքը չի կարող սահմանափակվել։

Բայց ճանապարհն ընտրված է. Կիոկուշին կարատեի միլիոնավոր երկրպագուներ ամբողջ աշխարհում գալիս են մարզվելու, սովորելու Կիոկուշին կարատեի տեխնիկան։ Միգուցե հենց սկզբից չեն մտածում այս ոճով մրցույթներ անցկացնելու գործող կանոնների մասին։ Նրանց գրավում է ֆիզիկապես և հոգեպես ուժեղանալու, դրա մասին հպարտությամբ խոսելու մեծ ցանկությունը։ Ոչ բոլորն են կարողանալու այս ճանապարհով անցնել մինչև վերջ։

Միգուցե սա է այս ճանապարհի ամբողջ իմաստը:

Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս

• Արտադրողական և վերարտադրողական մտածողություն
• Խելամիտ էգոիզմ - ո՞րն է ողջամիտ էգոիզմի տեսությունը:
• Բորիս Նիկոլաևիչ Ելցին, Ռուսաստանի առաջին նախագահ
• Ստորգետնյա կռիվներ. Ստորգետնյա արքաներ. Ի՞նչ է «պայքարը հանուն զանգվածների»: Որտեղ կարելի է պայքարել փողի համար:
• Յակով Պավլովը և Ստալինգրադի այլ հերոսներ, որոնք դուք պետք է իմանաք
• Երազում գոյատևեք ծովում դժբախտ պատահարից - իրականում փորձեք նոր սեր