Հոգեբանական ինքնապաշտպանության մեթոդներ. Հոգեբանական սամբո

Ինքնապաշտպանության և ինքնապաշտպանության հոգեբանական հիմունքների մասին գտա մի հիանալի հոդված՝ Վ.Մոկշին։ Ներխուժողների դեմ ինքնապաշտպանության հոգեբանական մեթոդներ. - Անվտանգության և կյանքի հիմունքները:

Ինքնապաշտպանության հոգեբանական հիմքերն ավելի կարևոր են, քան ֆիզիկական հիմքերը։ Այսպիսով, եթե մարդն օգտագործում է ստորև նկարագրված տվյալները, ապա, ըստ էության, ֆիզիկական ազդեցության կարիք չի ունենա։

Այս հոդվածը կրկնում է Հաղթելու մտադրության մասին հոդվածների շարքը, որին ավելի վաղ անդրադարձել ենք մեր կայքում: Այսպիսով, անցնենք հոդվածին։ Դրան ավելացվել են մի քանի մեկնաբանություն և մի քանի փոփոխություններ, որոնք, մեր կարծիքով, կբարելավեն նյութի ըմբռնումն ու կիրառելիությունը։

Վիկտիմոլոգիան, այսինքն՝ զոհի վարքագծի գիտությունը, կարող է բացատրել, թե ինչպես է փողոցային ավազակին կամ բռնաբարողին առաջնորդվում զոհ ընտրելիս։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հանցագործից միջինը յոթ վայրկյան է պահանջվում հարձակման հավանական թիրախը գնահատելու համար՝ նրա ֆիզիկական պատրաստվածությունը, խառնվածքը և այլն: Հանցագործը նշում է ամեն ինչ՝ հայացքի անորոշություն, շարժումների երկչոտություն, դանդաղ կեցվածք, ֆիզիկական արատ, հոգեկան դեպրեսիա, հոգնածություն՝ մի խոսքով այն ամենը, ինչ կխաղա նրա ձեռքում։

Սա չի նշանակում, որ հանցագործները գիտակցության հանճարներ են կամ գերզգայուն մարդիկ: Բառացիորեն մեկ շաբաթ ուսուցում, և դուք նույնպես կկարողանաք նկատել այս նշանները:

Պոտենցիալ զոհի անհատականության հիմնական գծերը պարզելու համար տեսաերիզով նկարահանվել են հետիոտները։ Ձայնագրությունը ցուցադրվել է տարբեր հանցագործությունների համար պատիժ կրող բանտարկյալներին։ Եվ ահա արդյունքը. Անհատական ​​հարցազրույց անցած դատապարտյալների ճնշող մեծամասնությունը ավելորդներից ընտրել է նույն մարդկանց, ովքեր, իրենց կարծիքով, կարող էին հեշտ զոհ դառնալ։

Պարզվել է, որ հանցագործները սովորաբար նույնացնում են պոտենցիալ զոհերին՝ ըստ նրանց շարժման որոշ տարբերակիչ հատկանիշների։ Սա կարող է լինել նրանց ընդհանուր անհամապատասխանությունը, քայլվածքի անշնորհքությունը՝ չափազանց ավլող կամ մանրացված: Բացահայտվել է մարդկանց երկու կատեգորիա.

այսպես կոչված «ռիսկի խումբ». Նրանց կարելի է պայմանականորեն անվանել ճկուն. նրանք ֆիզիկապես վատ կազմակերպված են, հանգիստ և չհավաքված:

և նրանք, ովքեր ունեն թիրախ դառնալու քիչ կամ բացարձակ ռիսկ: Սրանք ինքնավստահ են, ինչպես ասում են՝ «լավ կարված, կիպ կարված», նայում ու քայլում են վստահ։

Առաջին հերթին կարևոր է իմանալ, թե ինչպիսի վարքագիծ կարող է օգնել ձեզ խուսափել ներխուժողների հետ հանդիպելուց: Հետևյալ աղյուսակը օգնում է պատասխանել այս հարցին.

Մենք կայքում մինչ այժմ քիչ ենք անդրադարձել ինքնապաշտպանության այնպիսի մասի, ինչպիսին էմոցիաներն են: Բայց նկատի ունեցեք, որ ձախ սյունակի հատկանիշների ցանկը բնորոշ է «Վախ» հուզական տոնով մարդուն։ Այսպիսով, պարզ «ես զոհ չեմ դառնա» այստեղից չի իջնի: Բայց դրա մասին ավելին` հետագա հոդվածներում: Մենք վերադառնում ենք հիմնական տեքստին.

Դե, հիմա այն մասին, թե ինչպես սովորել վստահորեն վարվել՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ներխուժողների հարձակման վտանգը:

Ինքնապաշտպանությունը ինքնավստահության ակտ է։ Դա «զոհի կարգավիճակ» ընդունելուց հրաժարվելն է։ Այսպիսով, ագրեսիվության և ինքնավստահության մարզումը պարզվում է, որ ինքնապաշտպանական համակարգի անբաժանելի մասն է։ Ի՞նչ իմաստ ունի մարզելու տեխնիկան, եթե այն կիրառելու համարձակություն չունես:

Առաջադրանք. Բերե՛ք մի քանի օրինակ ձեր կյանքից, երբ իրականացրել եք «ինքնավստահության ակտը», այսինքն՝ հաջողությամբ կատարել եք ինքնապաշտպանությունը:

Բայց ի՞նչ է վստահությունը: Վստահությունը վարքագծի հատուկ տեսակ է, որն օգնում է մեզ հստակ և հասկանալի արտահայտել մեր զգացմունքներն ու ցանկությունները: Դա պասիվ վարքագծի հակառակն է, որտեղ մեր արտասանությունը հաճախ կորչում է անորոշ կամ անվճռական գործողությունների մեջ: Վստահ պահվածքը, հետևաբար, թյուրիմացությունների տեղիք չի տալիս։ Դուք գիտեք, թե ինչ եք ուզում և ինչ չեք ուզում:

Դիտարկենք ինքնավստահ անձի բնորոշ պատասխանները անկոչ հարձակումներին և սպառնալիքներին: Պետք է աշխատել այսպիսի պատասխանների վրա, արտասանել համոզմունքով և համապատասխան ժեստերով. «Արի, մի խառնվիր ինձ», «Ուրեմն ես քեզ տվեցի իմ պայուսակը», «Հենց հիմա վերջ տուր», «Դուրս արի իմ տնից»: !"

Առաջադրանք. բերեք մի քանի օրինակ ձեր կյանքից, երբ դուք վստահություն եք ցուցաբերել, այսինքն՝ ձեր խոսքերի կամ արարքների թյուրիմացության տեղիք չեք տվել:

Ինչպե՞ս կարող եք ցույց տալ ձեր վստահությունը: Գոյություն ունի վստահության ամրապնդման տեխնիկա, որը կոչվում է «կոտրված ռեկորդ», որտեղ դուք անընդհատ կրկնում եք այն, ինչ ուզում եք կամ չեք ուզում, վճռական տոնով, մինչև ունկնդիրը կամ զիջում է կամ հեռանում: Այս մեթոդը արդյունավետ կիրառելու համար անհրաժեշտ է փոխարինել որոշ բառեր՝ պահպանելով հայտարարության ընդհանուր իմաստը։ Օրինակ՝ «դու չես համարձակվում մտնել իմ տուն»։ փոխվում է «Ուրեմն ես քեզ ներս թողեցի»: կամ «Ինչու՞ իզուր պտտվել այստեղ, ես չեմ փոխի միտքս. դու տուն չես մտնի» - և այսպես շարունակ, մինչև քո հայտարարությունը ընդունվի: Կոտրված ռեկորդի մեթոդի կիրառման նպատակը հաստատակամություն ցուցաբերելն է:

Կարևոր նշում. Ձեր հայտարարությունները պետք է ներկայացվեն ժամանակի նոր միավորում՝ հասկանալու նպատակով: Հակառակ դեպքում դուք իսկապես կընկալվեք որպես կոտրված ձայնագրություն կամ ինքնապատասխանիչ։ Եվ նրանք կվարվեն համապատասխանաբար, այսինքն՝ ուշադրություն չեն դարձնի ձեր խոսքերին։

Նաև նշեք, որ այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել ոչ միայն այն ժամանակ, երբ ինչ-որ մեկը հարձակվել է ձեզ վրա, այլ ամեն դեպքում, երբ ձեզ պետք է հասկանալ:

Մարտահրավեր. Մի քանի անգամ հաջողությամբ կատարեք կոտրված ձայնագրության տեխնիկան մարդկանց վրա:

Սովորեք ցույց տալ ձեր զայրույթը ագրեսորի առջև։ Շատերը փորձում են երբեք չբարկանալ՝ նախընտրելով «հանգիստ կյանքը ամեն կերպ»: Անվստահ մարդկանց մեծամասնությունը շատ հեշտությամբ է ընդունում ուրիշների վարքը: Մինչդեռ չպետք է մոռանալ, որ դուք նույնպես պետք է ձեր կարծիքը ունենաք։ Հիշեք, որ դուք պարտավոր չեք անել որևէ բան, որը կհակասի ձեր ցանկություններին։ Սա ձեր կյանքն է:

Մի քիչ ավելի բարձր մենք արդեն շոշափել ենք զգացմունքները։ Հիմա հակիրճ վերադառնանք դրանց։ Զայրույթի մասին պարբերությունը չի կիրառվում կյանքի բոլոր դեպքերում։ Այն կիրառելի է միայն այն դեպքում, երբ հարձակվողը գտնվում է «վախի» զգացմունքային տոնով։ Նա վախենում է հակահարվածից, այն ընդունում է զայրույթի տեսքով և փախչում է առանց աղի քրթմփոցի։ Սակայն, եթե հարձակվողն ինքը «զայրույթի» տոնով է… Դե, այդ դեպքում պետք է սովորել արագ և երկար վազել:

Առաջադրանք. բերեք մի քանի օրինակ, թե ինչու պետք է կարողանաք ցույց տալ ձեր զայրույթը:

Ագրեսիայի դեպքում վարժեցված մարդը չի վարվում սուպերմարդու պես, ով վախ չի ճանաչում: Մարզումները զարգացնում են ինքնակարգավորումը և ինքնատիրապետումը: Այն ձևավորում է ճիշտ գործելու ունակություն՝ չնայած վախին: Վախը հաղթահարելու և այն հաջող ինքնապաշտպանության հիմնական հոսքի մեջ ուղղելու ունակությունը վարժությունների վրա ծախսված ջանքերի արդյունք է:

Առաջադրանք. Ո՞րն է վախը հաղթահարելու կարողությունը:

Ձեր վստահ գործողություններով դուք հասկացնում եք, որ պատրաստ եք տեր կանգնել ձեզ և ոչ մի կերպ չպետք է ընկալվեք որպես պոտենցիալ զոհ:

Նկատի ունեցեք նաև, որ վստահություն «ցուցաբերելը», վախի բացակայությունը «ցույց տալը» այն պահին, երբ դուք իսկապես վախենում եք, ձեզ չի կարող օգնել։ Շատ մարդիկ կարող են զգալ այլ մարդկանց զգացմունքները: Հանցագործները բացառություն չեն (առնվազն նրանցից ոմանք են): Այսպիսով, կամ փախչում եք, կամ իսկապես «վախի» տոնով չեք:

Շատ դեպքերում ավելի լավ է նախաձեռնող լինեք և ինքներդ անցնեք հարձակման, այլ ոչ թե սպասեք իրադարձությունների զարգացմանը, ինչը կարող է հանգեցնել իրավիճակի էլ ավելի բարդացման: Ինչպես ասել է 19-րդ դարի անգլիացի բանաստեղծ Ռոբերտ Բրաունինգը. «Երբ քո մեջ կռիվ է բորբոքվում, համարիր, որ դու հաղթել ես ճակատամարտի կեսը»:

Առաջադրանք՝ օրինակ բերեք ձեր կյանքից, որը հաստատում է Բրաունինգի խոսքերը:

Շատ կոնֆլիկտներ և հարձակումներ տեղի են ունենում հենց զոհի մեղքով, ով իր արտաքին տեսքով ցույց է տալիս, որ ինքը կա՛մ «հասուն» է (հայտնվել է սխալ տեղում և սխալ ժամանակ), կա՛մ ճկուն (չափազանց հեշտ հասանելի), կա՛մ անպաշտպան ( հարբած, վախեցած, հուզված, չափազանց վստահող): Վերացնելով այս գործոնները՝ դուք զգալիորեն կնվազեցնեք զոհ դառնալու վտանգը։

Առաջադրանք. վերլուծեք ձեր վարքագիծը «հասունանալու», ճկունության և անպաշտպանության համար և վերացրեք առնվազն մի քանի (կամ ավելի լավ՝ բոլոր) գործոնները, որոնք ձեզ զոհ են դարձնում:

Առաջին հերթին պետք է փորձել ազդել պոտենցիալ ագրեսորի վրա համոզելու մեթոդներով։ Ընդ որում, թույլատրելի է նույնիսկ որոշ ժամանակ մոռանալ սեփական հպարտության մասին։ Այնուամենայնիվ, դուք միշտ պետք է տեղյակ լինեք այն փաստին, որ հանցագործը կարող է ցանկացած պահի հարձակվել և պատրաստ լինել հակահարված տալու:

Եթե ​​կա հակամարտության խաղաղ կարգավորման հնարավորություն, ապա արժե փորձել թուլացնել լարվածությունը, հասնել փոխադարձ ընդունելի լուծման կամ նույնիսկ տիրանալ նախաձեռնությանը։

Լարվածությունը թոթափելու կամ վտանգավոր իրավիճակում նախաձեռնություն ձեռք բերելու հաջողությունը կախված է ձեր իսկ գործողություններից:

* Կամ չի ստիպի: Դա տեղի է ունենում այլ կերպ.

** Ամենից հաճախ այս նախադասությունը գալիս է ագրեսորի շուրթերից՝ «Գնանք, գնանք» ձևով։ Բայց եթե նա մոռացել է, ապա կարող եք հիշեցնել

*** Գուցե նկատեցիք, բայց այս պարբերությունը հակասում է նախկինում նշված «մի վախեցեք զայրույթը ցույց տալուց»: Թվում է, թե հոդվածի հեղինակներն իրենք են հասկանում, որ զայրույթը միշտ չէ, որ օգտակար է։ Բայց նրանք չգիտեն, թե ինչ անել դրա հետ: Այնուամենայնիվ, դուք արդեն գիտեք, թե երբ է զայրույթը գործում:

**** Ինչո՞ւ ոտնձգություն չանել, եթե խելամտորեն: Ավելին կարդացեք «Անվտանգ հեռավորություն. Սեփական ապահով տարածք»

Այսպիսով, այս աղյուսակից ոչ բոլոր խորհուրդներն են կատարյալ: Բայց, իհարկե, բոլոր առիթների համար մեկ բաղադրատոմս չկա:

Առաջադրանք. բերեք ևս մի քանի օրինակ, թե ինչպես վարվել բախման ժամանակ:

Անվտանգության հաջորդ կարևոր գործոնը հարձակվողների պլանները խաթարելու կարողությունն է։ Դա կարելի է անել անսպասելի, ոչ սովորական գործողությունների օգնությամբ՝ առաջացնելով հարձակվողների խառնաշփոթ:

Ճիշտ է, անակնկալն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Շարունակությունը կարդացեք «Անակնկալ ինքնապաշտպանության մեջ» հոդվածում.

Եթե ​​տուժողը դիմադրում է, լինի դա խոսք, ֆիզիկական գործողություն, թե երկուսն էլ, անակնկալ գործոնը հանցագործի դեմ գործում է ճիշտ այնպես, ինչպես պետք է գործեր տուժողի դեմ առաջին հերթին: Սա ճիշտ է բոլոր հանգամանքներում, անկախ դեպքի տեսակից՝ շորթողներ, դրամապանակներ պոկողներ, գողեր, նրանք բոլորն էլ հույսը դնում են զարմանքի վրա: Նրանց այդ գործոնից զրկելը զոհի աննախանձելի ճակատագրից խուսափելու առաջին քայլն է։

Մարտահրավեր. Բերեք ՇԱՏ օրինակներ, թե ինչպես կարող եք խափանել ձեր հարձակվողներին:

Մի սառեցրեք, այլ օգտագործեք նույն կարևոր սկզբունքը՝ անակնկալը։ Բերենք անսպասելի գործողությունների բավականին ցայտուն օրինակ.

Հաջողության պատմություն. դա տեղի է ունեցել Իտալիայում: Թոշակառուին թալանած հանցագործը կորցրել է մատը. Անհայտ անձը հարձակվել է հանգիստ ծերուկի վրա, ով իրեն բացարձակապես անվնաս էր թվում, երբ նա դուրս եկավ փոստից՝ այնտեղ ստանալով իր ամսական նպաստը։ Նա փորձել է թոշակառուից խլել դրամապանակը, սակայն ծերունին, առանց վարանելու, կծել է ավազակի մատը։ Ցավից խելագարված ավազակը շտապեց վազել՝ մոռանալով դրամապանակի մասին։ Նույն օրը ավազակը գնացել է կլինիկա՝ չկասկածելով, որ բծախնդիր ծերունին, թեև պահել է իր գումարը, որոշել է անհետևանք չթողնել հարձակումը և ոստիկաններին ասել է. Կարաբիներները շուտով ժամանել են հիվանդանոցի բաժանմունք՝ հանցագործին ցույց տալով մատը։ Ավաղ, տուժողին ստիպել են հրաժարվել սեփական մատից՝ ճաղերի հետևում չհայտնվելու համար։ Ոստիկանությունը, սակայն, նրա խոսքին չընդունեց՝ նշանակվել է դատաբժշկական փորձաքննություն։

Մարտահրավեր. Կրկին բերեք ինքնապաշտպանության համար անսպասելի գործողությունների ՇԱՏ օրինակներ:

Որքան շատ օրինակներ բերեք, այնքան ավելի քիչ կարիք կունենաք մտածել կրիտիկական իրավիճակում:

Եթե ​​հակամարտությունը հնարավոր չէ լռեցնել, դուք պետք է օգտագործեք մատչելի և արդյունավետ ինքնապաշտպանության տեխնիկա:

Հարձակվողին շփոթեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Օրինակ, եթե փող եք գցում գետնին, ագրեսորը կարող է կռանալ՝ վերցնելու այն: Սա ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ պահեր փախչելու համար, իսկ եթե փախուստը հնարավոր չէ ինչ-որ պատճառով, ապա հակառակորդի դեմքը խոցելի կթողնի հարվածի նկատմամբ:

Նույն իրավիճակում դուք կարող եք մատնանշել այն, ինչ ներկայումս գտնվում է ագրեսորի տեսադաշտից դուրս: Ձևացրու, թե նրա հետևում ոստիկան ես տեսնում։ Եթե ​​ներխուժողը հետ է նայում, դրանով դուք նորից արժեքավոր ժամանակ եք շահում: Գլուխը շրջելը կարող է հակառակորդին հանել հավասարակշռությունից, որը դուք պետք է անհապաղ օգտագործեք. հրում կամ հարված դեմքին ավելի կխախտի նրա հավասարակշռությունը, և դուք, համապատասխանաբար, ավելի շատ ժամանակ կունենաք փախչելու համար:

Դուք կարող եք ձևացնել, որ ձեր ընկերներից մեկը մոտենում է ագրեսորի թիկունքում: Ժեստը ուղեկցելով երևակայական մարդկանց ուղղված օգնության կոչով՝ կարող եք օգտվել ագրեսորի շփոթությունից։

Շեղելու տեխնիկայի մեկ այլ տարբերակ հայտնի է որպես սիմուլյացիոն մեթոդ, որտեղ դուք համոզում եք հարձակվողին, որ պատրաստվում եք հանձնվել նրա պահանջներին և հանձնել, ասենք, դրամապանակ, դրամապանակ կամ մագնիտոֆոն, և դուք ինքներդ օգտվում եք ապշեցնելու հնարավորությունից։ հարվածելով նրա դեմքին, աճուկին կամ կոկորդին, ինչը ձեզ կտրամադրի վայրկյաններ, որոնք անհրաժեշտ են փախչելու համար:

Առաջադրանք. Եվ նորից բերեք անսպասելի ինքնապաշտպանական գործողությունների ՇԱՏ օրինակներ:

Մոդելավորումը կարող է տարբեր ձևեր ունենալ: Իրական կյանքի օրինակ. երբ կողոպտիչները Բրոդսթերսում գտնվող փոստային բաժանմունքի ղեկավարից պահանջեցին ողջ գումարը, նա, սիրտը բռնած, բախվեց հատակին և բղավեց, որ հանցագործները շտապօգնություն կանչեն: Արդյունքում վախեցած կողոպտիչները փախել են՝ առանց ոչինչի։ Երբ ներխուժածները դիմել են փախուստի, բաժնի պետը ոտքի է կանգնել և զանգահարել ոստիկանություն։

Եթե ​​հակառակորդի գերակա ուժերի առաջ նահանջելու հնարավորություն չկա, խաղացեք հզոր հենարան ունեցող մարդու դեր, որին քիչ է մնում մոտենան վստահելի պաշտպանները (հայր, ավագ եղբայր): Օրինակ, մտնելով մուտքը, որտեղ գտնվում է հարբած ընկերությունը, տղան բղավում է՝ ետ դառնալով (պատկերելով, որ գոռում է հետամնաց հորը). Անկախ նրանից, թե ինչպես է նա կոտրում է տղաներին մուտքի մոտ. - և, օգտվելով խուլիգանների շփոթությունից, արագ անցնում է կողքով։

Եթե ​​ձեզ կալանավորել են, և ամեն ինչ գնում է կոնֆլիկտի, փորձեք հաճոյախոսություն անել, հարձակվողների ուշադրությունը շեղել իրենց վրա: Արժանապատիվ բռնիր, մի նվաստացիր։ Օրինակ, մի աղջիկ, որը ոչ մի լավ բան չպետք է սպասեր մութ ծառուղու թևոտ տղաներից, դիմեց նրանց խնդրանքով. «Տղե՛րք, ես տեսնում եմ, որ դուք երկչոտ չեք: Ինձ դուրս հանիր այդ տուն: Ես այստեղ եմ ապրում".

Բարդ իրավիճակում, երբ մի քանի հոգի հարձակվում են ձեզ վրա, նրանց մեջ բացահայտեք առաջնորդին: Կապվեք նրա հետ: Փորձեք խաղալ նրա էգոյի վրա: Այսպիսով, Ալթայի ամենաուժեղ սամբիստներից մեկին, որը շատ ուժեղ տղամարդ էր, զինված հանցագործները երկու կողմից սեղմել էին գնացքի տանիքին։ Սամբոյի տեխնիկան այստեղ անվտանգություն չէր երաշխավորում: Եվ հետո նա դիմեց ավազակախմբի ղեկավարին. «Հրամանատար, ես ձեր տղաներից մի քանիսին անիվների տակ կտանեմ ինձ հետ: Կանգառի ժամանակ գետնի վրա ավելի լավ խոսենք։ Եթե ​​ձեզ փող է պետք, օղի, ես ինչ-որ բան ունեմ ... », Եվ այս կոչն աշխատեց. տղան մնաց մենակ:

Առաջադրանք. և հետ, բերեք ինքնապաշտպանության ժամանակ անսպասելի գործողությունների ՇԱՏ օրինակներ:

Իրավիճակում, երբ հանցագործը ձեզնից ինչ-որ բան է պահանջում, փորձեք առաջարկել պահանջների կատարման նման տարբերակներ, որպեսզի ժամանակ շահեք, փոխեք բախման պայմանները կամ վայրը, փոխեք ուժերի հարաբերակցությունը ձեր օգտին։ Այս տեխնիկայի առավել բնորոշ օգտագործումը կանանց համար: Բռնաբարողներին հրավիրում են իրենց տները՝ երաժշտություն, գինի, հարմարավետություն։ Նրանք հայտարարում են, որ սիրում են տղամարդուն, բայց հանդիպման վայրը (այգի, փողոց, վերելակ, մուտք) իրենց չի սազում։ Նրանք դյուրահավատ չարագործի են բերում տուն (պարտադիր չէ, որ իրենց համար), և այնտեղ ...

Առաջադրանք. բերեք դիտարկված պաշտպանության տեխնիկայի օգտագործման օրինակներ:

Եթե ​​հնարավոր եք համարում, փորձեք հարձակվողի մեջ համակրանք, խղճահարություն առաջացնել։ Ասա, որ դու անբուժելի հիվանդ ես, որ պատրաստվում ես դեղորայք ստանալ ծանր հիվանդ մոր համար, որ քո հայրը հետաքննության տակ է, և որ դու պետք է հոգ տանես քո փոքր եղբայրների մասին։ Օրինակ՝ մի դեռահաս ավազակներին ասում է. Թող ինձ գնամ, թե չէ մայրս կարող է մահանալ: Ես շտապ պետք է նրա համար դեղ գնեմ։ նա շաքարախտ ունի»։

Եթե ​​ձեզ առևանգել են մեքենայով, կարող եք հարձակվողներին ասել, որ ձեր հարազատներից մեկը տեսել է ամեն ինչ և հիշել մեքենայի համարը, առևանգողների տեսքը։ Հայտնի է, որ մեքենայի համարով (եթե այն գողացված չէ), շատ արագ կարելի է գտնել դրա տիրոջը։ Այդպիսով իրեն ապահովեց բարնաուլ աղջիկը՝ Նատաշան, ով անհաջող առևանգողին ասաց, որ իրեն կանգառ է ուղեկցել ավտոմեքենայի համարների պրոֆեսիոնալ հիշողություն ունեցող եղբայրը՝ տաքսու վարորդ է։ Եվ դա ստացվեց: Ամեն հանցագործ չէ, որ կցանկանար գործ ունենալ տաքսիստների հետ.

Առաջադրանք՝ Համեմատե՛ք ինքնապաշտպանության թվարկված մեթոդները։ Որքանո՞վ են նման առաջարկությունները: Ո՞րն է նրանց տարբերությունը:

Ծայրահեղ իրավիճակի հանկարծակի առաջացման դեպքում, որը կապված է հարձակման կամ բուն հարձակման սպառնալիքի հետ, դուք կարող եք կատարել տեխնիկա, նայել վերև՝ ամբողջությամբ խորը շունչ քաշելիս և ձեր աչքերն իջեցնելով դեպի հորիզոն, արտաշնչել օդը։ սահուն կերպով, հնարավորինս ազատելով ձեր թոքերը դրանից և միևնույն ժամանակ թուլացրեք բոլոր մկանները: Դուք կարող եք հանգստացնել մկանները միայն այն ժամանակ, երբ շնչառությունը կարգին է: Էքստրեմալ իրավիճակում արժե հավասար և հանգիստ շնչել, քանի որ մկանները նույնպես հանգստանում են, և դուք շատ արագ կհանգստանաք։ Մի քանի ամբողջական շունչ և արտաշնչում, և ամեն ինչ կարգին է:

Առաջադրանք՝ կանոնավոր կերպով կիրառեք այս վարժությունը; խնդիրներ մի սպասեք.

Թույլ մի տվեք հուսահատության և ապատիայի դրսևորում։ Ձգտեք լինել կամ գոնե զվարթ տեսք ունենալ, եռանդուն շարժումների, խոսքի, գործողությունների մեջ: Ձգտեք նույնիսկ դժվար իրավիճակում գտնել ինչ-որ լավ, հաճելի կամ զվարճալի բան: Հարձակվողները նախընտրում են գործ չունենալ մարդկանց հետ, ովքեր եռանդուն են, կենսուրախ, օժտված են հումորի զգացումով։ Այո, և հումորն ինքնին հաճախ կարող է օգնել ծայրահեղ իրավիճակում:

Այս առումով բնորոշ է Յուրի Նիկուլինի հետ տեղի ունեցած դեպքը.

Մի ուշ գիշեր Նիկուլինը վերադառնում էր կրկեսից։ Քաղաքի մութ փողոցներում հոգի չկար։ Հանկարծ նրան ձերբակալել են զինված ավազակները։ Սպառնալով զենքերով՝ նրանից գումար են պահանջել։ Նիկուլինը ապշած չէր։ Նա ծիծաղեց և ապշեցրեց ավազակներին. «Ի՞նչ եք, տղերք։ Ինձ հենց այդ անկյունում թալանեցին: Հասե՛ք այդ տղաներին, նրանք իմ ամբողջ փողն ունեն»։ Դժբախտ ավազակները ստիպված էին բավարարվել մեծ արտիստի հետ շփվելով։ Բայց մթության մեջ նրանք չտեսան Նիկուլինին և նրան բաց թողեցին առանց ինքնագրեր խնդրելու։

Դիտեք ձեր արտաքին տեսքը. Աշխատեք շրջապատող մարդկանցից չառանձնանալ ավելորդ շռայլությամբ, վառ ու անսովոր հագուստով, թանկարժեք իրերով ու զարդերով։ Այս ամենը գրավում է ոչ միայն օրինապաշտ քաղաքացիների, այլեւ հանցագործների ուշադրությունը։ Հագուստ ընտրելիս պետք է խուսափել մուգ գույներից (մուգ շագանակագույն, սև), քանի որ դրանք կարող են մեծացնել շրջապատի մարդկանց ագրեսիվությունը։

Առաջադրանք՝ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են իրենց պահում այն ​​մարդիկ, ովքեր սովորաբար բախտավոր են, հազվադեպ են հայտնվում վտանգավոր իրավիճակներում, ջրից դուրս են գալիս «չոր»: Ինչպե՞ս են նրանք դրան հասնում: Ի՞նչ կարելի է սովորել նրանց փորձից: Ձգտեք նկատել ձեր սխալներն ու անտեսումները՝ անձնական անվտանգությունն ապահովելու համար: Սովորեք ուրիշների վատ փորձառություններից: Փորձեք ապագայում նման սխալ հաշվարկներ չանել։

Շատերը կարող են առարկել՝ եթե անընդհատ մտածում ես վտանգի մասին, կարող ես հասնել նրան, որ ամեն ձայնից կզարմացնես, յուրաքանչյուր մարդու մեջ թշնամի կտեսնես... Այնուամենայնիվ, զգոն լինելն ու վախկոտ լինելը նույն բանը չեն։

Զգոն լինելը նշանակում է ուշադրություն դարձնել այն ամենին, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը: Զգոնությունը հոգեվիճակ է: Ինքնապաշտպանության համատեքստում դա նաև հոգեվիճակ է, երբ դիտարկումը հասցվում է այնպիսի ավտոմատիզմի, որ այն օգտագործվում է ենթագիտակցական մակարդակում և կապված չէ որևէ ջանքի հետ։ Զգոնությունը պետք է գիտակցվի միայն այն դեպքում, երբ վտանգը տեսանելի է կամ կասկածվում է: Զգուշությունն ու զգոնությունը կարելի է զարգացնել իր մեջ այնքան, որ դրանք դառնան երկրորդ բնույթ։ Այս սովորությունների շնորհիվ դուք կիմանաք, թե ինչպես խուսափել տհաճ իրավիճակից մինչ դրա առաջացումը։

Եվ, իհարկե, խորհուրդներից և ոչ մեկը երաշխավորված չէ օգնելու, եթե չմշակեք դրանց կիրառումը մոդելային իրավիճակներում տարբեր աստիճանի բարդություններով: Առաջադրանքները պետք է կատարվեն գործընկերոջ հետ, քանի որ նա է, ով կգնահատի, թե որքան բնական և ավարտված են առաջադրանքները: Համապատասխանաբար, ես խորհուրդ եմ տալիս կատարել հետևյալ գործնական առաջադրանքները.

Խոսեք «անծանոթի» հետ այնպես, որ նա զգա ձեր վստահությունը, պատրաստակամությունը տեր կանգնելու իրեն։

«Ներխուժողի» հետ բախվելիս հրաժարվեք կատարել նրա պահանջները, որպեսզի նա զգա ձեր վճռականությունն ու քաջությունը։

Կիրառեք ինքնավստահություն կոտրված ռեկորդի տեխնիկայով:

Փորձեք վարվել ագրեսիվ, վիրավորական, նախաձեռնող «հարձակվողի» հետ հանդիպելիս:

«Խուլիգանի» հետ առերեսվելիս փորձիր անսպասելի, օրիգինալ գործելաոճ։ Խաթարեք նրա ծրագրերը, գլուխ հանեք նրան, ստեղծեք նրա համար չնախատեսված հանգամանքներ։

Փորձեք հակամարտության խաղաղ լուծում գտնել հենց սկզբում, երբ ներխուժողը փորձում է բախման պատճառ գտնել։

«Ագրեսորի» հետ հանդիպելիս փորձեք թուլացնել լարվածությունը՝ խոսեք վստահ տոնով, հարգանքով դիմեք զրուցակցին և այլն։

«Ագրեսորի» հետ հանդիպելիս փորձեք նրան շփոթեցնել, ապա օգտվել նրա շփոթությունից։

«Բախման» ժամանակ շեղեք «հարձակվողի» ուշադրությունը՝ կանչեք ձեր հորը, կարկուտ տվեք ոստիկանին և այլն։

Բարդ իրավիճակում մոլորեցնել «հարձակվողին»՝ ձևացնել ուշաթափություն, հիվանդություն, խուլություն և այլն:

Փորձեք ձեզ այնպես պահել, որ «հարձակվողը» կասկածի. «Այստեղ ինչ-որ բան այն չէ։ Ինչ լավ է, նրա ընկերները կգան»: և այլն:

Պատկերե՛ք «հարձակվողի» պահանջները կատարելու պատրաստակամ անձնավորություն։ Օգտվելով այն հանգամանքից, որ նրա զգուշավորությունը բութ է («ավարը» դնում գրպանը և այլն), գործեք անսպասելի և վճռական՝ «խփեք» կամ փախեք։

Սովորեք հաղթահարել ավելորդ հուզմունքը, վախը:

Փորձեք «հարձակվողների» հետ վարվել այնպես, որ խաղա նրանց էգոյի վրա։

«Հարձակվողի» հետ այնպես խոսեք, որ ժամանակ շահեք, իրադարձությունները տեղափոխեք ձեր ուզած տեղը, փոխեք ուժերի հարաբերակցությունը ձեր օգտին։

Սովորեք այսպես խոսել «հարձակվողի» հետ՝ նրա մեջ համակրանք, խղճահարություն առաջացնելու համար։

Փորձեք վարվել այնպես, որ «ագրեսորը» ցանկություն չունենա ձեզ հետ գործ ունենալու (փսխում, քթահոս և այլն):

Դուք անցնում եք մեքենայով։ Ձեզ խնդրում են գալ, պատմել, թե ինչպես հասնել շուկա, խանութ և այլն: Ինչպիսի՞ն են ձեր գործողությունները այս իրավիճակում:

Վերելակի դռան մոտ կանգնած է մի կասկածելի տղամարդ, որն առաջարկում է միասին ներս մտնել։ Ի՞նչ եք անելու նման դեպքում։

Ձեզ առևանգել են և տեղափոխել մեքենա։ «Ներխուժողների» հետ այնպես խոսիր, որ նրանք որոշեն ձեռք չտալ քեզ ու հանգիստ բաց թողնեն։

Դուք քայլում եք ամայի երեկոյան փողոցով։ Հանկարծ նկատում ես, որ քեզ հետապնդում են՝ նախապատրաստվելով հարձակման։ Ի՞նչ քայլեր ունեք այս իրավիճակում:

«Բախման» ժամանակ պատկերում են մի մարդու, ով թույլ է, անտարբեր, հակահարված տալու անկարող: Գայթակղեք «հարձակվողի» զգոնությունը, գործեք արագ և վճռական (հարվածեք, փախեք):

Խաղի ընթացքում այնպիսի ինքնավստահություն դրսևորեք, որ «հարձակվողների» մոտ կասկածներ առաջանա՝ արժե՞ շարունակել գրոհը, արդյոք դա նրանց համար մեծ փորձանք կստացվի։

Խաղի «բախումների» ժամանակ փորձեք որոշել, թե ինչ է անում ձեր զուգընկերը. պարզապես ծխում է խնդրում, հարցնում ինչ-որ բանի մասին կամ կռվելու պատճառ է փնտրում, հարձակվում և այլն: Ձեր զրուցակիցը պետք է անկեղծորեն խաղա կա՛մ հարձակվող, կա՛մ պարզապես անցորդ (նրա գրպանում, համապատասխանաբար, տարբեր առարկաներ):

Զուգընկերոջ հետ առերեսվելիս փորձեք որոշել, թե որ դեպքում են բարի խոսքերի հետևում թաքնված դաժանությունը, նենգ ծրագրերը։ Մեկ այլ դեպքում խստության և կոպտության հետևում դուք պետք է զանազանեք ներքին փափկությունն ու բարությունը: Բարի ագրեսորի կամ կոպիտ բարի տղամարդու դեր կատարող զուգընկերը պետք է որոշ դերասանական հմտություններ ցուցաբերի։

Զույգերով աշխատելով՝ փորձեք խաղալ վճռականություն և նույնիսկ ագրեսիվություն բառերով, ինտոնացիայով, դեմքի արտահայտություններով և ժեստերով: Փորձեք ագրեսիվ լինել նուրբ քաղաքավարության ձևով, ինչպիսին է. «Այո, իհարկե, ես քեզ բաճկոն կտամ, ինձ շատ ես դուր գալիս: Իմ ավագ եղբայրները նույնպես իսկապես «սիրում» են այդպիսի համարձակ տղաներին»:

Ձեր վրա հարձակվել են: Ձեզ սպառնում են։ Նրանք պահանջում են իրեր, փող և այլն: Փորձեք օգտագործել հումորը: Գործեք այնպես, կարծես ծիծաղում եք, բայց ծիծաղում են ոչ թե «ներխուժողները», այլ ձեր ֆինանսական հնարավորությունները, կարծես ձեզ պարզապես թալանել են և այլն:

Խաղացեք այն իրավիճակը, երբ ձեզ վրա հարձակվել է «զինված ավազակը»։ Գործեք այնպես, որ նվազեցնի ձեր դեմ զենք օգտագործելու վտանգը:

Ձեր վրա հարձակվել են։ Դուք մնացել եք առանց իրերի և այլն: Նկարագրեք «հանցագործների» արտաքինը, խոսքը, վարքը, հագուստը, կազմվածքը և այլ նշաններ: Սկզբից փորձեք նկարագրել նրանց, ովքեր այժմ ձեր առջև են: Այնուհետև տվեք մարդու նկարագրությունը՝ շրջվելով նրանից։

6.2. ՀՈԳԵԲԱՆԱԿԱՆ ԻՆՔՆԱՊԱՇՏՊԱՆՈՒԹՅՈՒՆ (ՀՈԳԵԲԱՆԱԿԱՆ ՍԱՄԲՈ)

Հոգեբանական սամբոյի տեխնիկայի խնդիրն է պաշտպանել իրեն բարբարոսական հարձակման և մանիպուլյացիայի կործանարար հետևանքներից, օգնել իրեն հաղթահարել ապշածությունը, շփոթությունը և հոգում հուզական փոթորիկը: SAMBO-ի տեխնիկան թույլ է տալիս ձեռք բերել ժամանակ, որն անհրաժեշտ է ինքնատիրապետումը վերականգնելու և գործընկերոջ հետ փոխգործակցության ինտելեկտուալ շերտում գործելու ձեր կարողությունը վերականգնելու համար: Խոսքը ոչ թե ինքնապաշտպանության, այլ ինքնապաշտպանության մասին է, քանի որ այս հասկացությունների միջև կարելի է առանձնացնել առնվազն երեք կարևոր տարբերություն՝ 1. Նրանք սովորաբար պաշտպանում են թույլերին, բայց ուժեղները կարող են պաշտպանվել, եթե նրանց վրա հարձակվեն: 2. Դուք կարող եք պաշտպանվել ցանկացած տարածքում՝ պաշտպանվելով ձեր սեփական հողի վրա։ 3. Պաշտպանության լավագույն միջոցը հակագրոհն է, պաշտպանությունը հարձակման նյութի և ձևի փոխակերպումն է նոր նյութի և իրավիճակի էմոցիոնալ չեզոքացման նոր ձևի։ Հոգեբանական սամբոն պահանջում է. ա) հստակ խոսքի բանաձևերի օգտագործումը. բ) ճիշտ ընտրված ինտոնացիա, օրինակ՝ հանգիստ, սառը, մտածկոտ, ուրախ կամ տխուր. գ) պատասխանի կոշտություն, որը ձեռք է բերվում. դադար տալուց առաջ; ? դանդաղ արձագանք; ? պատասխանի կողմնորոշումը դեպի ավելի խորը և ընդարձակ տարածություն, քան այն, որը բախման անմիջական գոտին է: Դադարը հարձակվողների մեծամասնության կողմից ընկալվում է որպես ուժի նշան, եթե, իհարկե, հասցեատերը լռում է ոչ այն պատճառով, որ «կորցրել է խոսքի ուժը»։ Դադարը պետք է ուղեկցվի խոհուն դեմքի արտահայտությամբ և ուշադիր (նույնիսկ որոշակի ինտենսիվությամբ) հայացքով զրուցակցի դեմքին: Չափազանց հապճեպ արձագանքը նշանակում է, որ հասցեատերը չի կարողանում գլուխ հանել միջամտությունից և շտապում է «գցել» իր մեջ նետված միջուկը, քանի որ փորձում են դեն նետել տաք կարտոֆիլը։ Այնուամենայնիվ, տաք կարտոֆիլ նետելը նշանակում է մանիպուլյացիայի մեջ ներգրավվել կամ հարձակման համար պատասխան տալ: Հակառակ հարձակվողի ակնկալիքներին, հասցեատերը որոշ ժամանակ պահում է կարտոֆիլը, զննում, զննում, կշռում է այն և միայն դրանից հետո վերադարձնում զավթիչին անճանաչելի տեսքով: Ինքնապաշտպանությունը պահանջում է հանգստություն և մտածվածություն, գուցե նույնիսկ տխրություն: Մի անգամ մարզման ժամանակ ես օգտագործեցի վեցթև Սերաֆիմի փոխաբերությունը, որը վեհաշուք կերպով լողացնում է իր վրա հարձակվող բարբարոսին կամ իր թեւերով ազդեցիկ մանիպուլյատորին: մեկ. Հոյակապ թևի թևերը: 3. Բանավոր պատասխան. Եվ իրոք... Թռչելու համար թևերից բացի այլ բան է պետք... Պատասխանի հանգիստ, մտածված և տխուր ինտոնացիաները մտորումների տեղ են թողնում և, հետևաբար, նպաստում են միջանձնային միջամտության փոխանցմանը տեղեկատվական քննարկման: Այլ ինտոնացիաների օգտագործումը, օրինակ՝ հաստատակամ կամ կաուստիկ, կնշանակի պատասխան հարձակում՝ կրկին կարտոֆիլ նետել։ Անգլերենի պրոֆեսորի տեխնիկայի օգտագործման դեպքում երբեմն ընդունելի է օգտագործել ուրախ ինտոնացիա (տես ստորև): Սառը ինտոնացիան կարող է օգտագործվել միայն այն դեպքերում, երբ հասցեատերը օգտագործում է արտաքին համաձայնության տեխնիկան և միևնույն ժամանակ ցանկանում է հասկացնել, որ ստիպված է համաձայնվել մանիպուլյատորի հետ, թեև դա կարող է այնքան էլ հաճելի չլինել նրա համար: Հոգեբանական սամբոյի տեխնիկաներից յուրաքանչյուրը ոչ միայն սոցիալ-հոգեբանական փոխազդեցության մեթոդ է, այլ նաև արտացոլման մեթոդ: Օգտագործելով այս տեխնիկային համապատասխան խոսքի բանաձևերը՝ մենք ինքներս մեզ հետ ենք բերում մտորումների: Հոգեբանական ինքնապաշտպանության տեխնիկայի ինտերվենցիոնիստի պատասխանը նշանակում է, որ մենք հիշեցնում ենք և՛ մեզ, և՛ նրան.

1. Ինքնապաշտպանություն կամ ինքնապաշտպանություն՝ պետության, իրավաբանական անձի կամ մասնավոր անձի պատասխան գործողությունները, որոնք ձեռնարկվում են այլ պետության, իրավաբանական անձի կամ մասնավոր անձի հարձակման արդյունքում խախտված իրավունքները ապահովելու համար։

1. Ցանկացած պատմական ժամանակաշրջանի համեմատ մենք ապրում ենք ամենաքաղաքակիրթ հասարակությունում։ Շատ օրենքներ ստեղծված են կարգուկանոնը պաշտպանելու և պահպանելու համար: Ոչ մի օր չի անցնում, որ անմեղ մարդիկ չտուժեն տարբեր բռնություններով։ Տեսնելով իշխանությունների անկարողությունը՝ հաղթահարելու հանցագործությունը՝ մարդիկ ձգտում են պաշտպանել իրենց և հարազատներին։ Յուրաքանչյուր ոք, լինելով հասարակության անդամ, ունի լիարժեք իրավունք պաշտպանվելու կյանքի և առողջության նկատմամբ ապօրինի ոտնձգություններից։

Հենց այս նպատակն է շատերին մղում մարտարվեստով զբաղվելու։ Մարտարվեստի ուսուցիչը պարտավոր է անել ամեն ինչ, որպեսզի մարդիկ իրենց ապահով զգան և ապրեն առանց վախի սեփական ապագայի համար։ Նրանք կարող են դա անել՝ ուսուցանելով ինքնապաշտպանության տեխնիկան և երբ և ինչպես օգտագործել դրանք:

Կան բազմաթիվ տարբեր տեխնիկա, որոնք հավասարապես կիրառելի են տարբեր իրավիճակներում: Ուսումնասիրեք ձեր կարիքները և մի հայացքով որոշեք, թե որ մեթոդներն են առավել հարմար չափի, ուժի, տարիքի և ֆիզիկական կարողությունների համար:

Սկսնակներին հիմնականում սովորեցնում են պարզ և արդյունավետ գործողություններ, որոնք նրանք կարող են հեշտությամբ հիշել և կիրառել տարբեր հանգամանքներում:

Սկսնակ մարզիկների համար չափազանց կարևոր է զգալ ուսումնասիրվող տեխնիկայի գործնական արդյունավետությունը: Հասնելով տուն՝ նրանք կփորձեն փորձարկել նոր տեխնիկայի արդյունավետությունը ընկերների և հարազատների վրա։ Հետևաբար, երբ ուսանողներին ծանոթացնում եք կենսական և առավել խոցելի օրգանների (աչքեր, կոկորդ, աճուկ, քիթ, սրունքներ, ծնկներ) դեմ ուղղված տեխնիկայի, համոզվեք, որ հասկանաք, որ պատշաճ կերպով կատարված հարձակումը կարող է չափազանց վտանգավոր լինել նրանց սիրելիների առողջության համար:

Մարզիկներին, ովքեր անցել են մարզումների ավելի բարձր փուլեր, ծանոթանում են հոդերի և նետումների բռնմանը: Այս տեխնիկայի ուսուցումը պետք է լինի դանդաղ և աստիճանաբար, նախքան մարզիկը պետք է լիովին սովորի պահպանել անվտանգության բոլոր կանոնները: Մինչ նետումները կներդրվեն մարզումների ծրագրում, ձեզ կսովորեցնեն ճիշտ ընկնել, հակառակ դեպքում չեք խուսափի մեջքի և պարանոցի վնասվածքներից։

Բացի այդ, սովորեք անհապաղ դադարեցնել ճնշումը հոդի վրա, հենց որ զուգընկերը համապատասխան ազդանշան տա՝ դրանով իսկ զգալով թշնամուն: Մարզվելով որակավորված հրահանգչի իրավասու ղեկավարության ներքո՝ մարզիկները կկարողանան լիարժեք և ապահով կերպով տիրապետել ինքնապաշտպանության բարդ և արդյունավետ տեխնիկայի:

Մարզչի կողմից ինքնապաշտպանության տեխնիկան ուսուցանելիս չափազանց կարևոր է կենտրոնանալ այն փաստի վրա, որ սովորած տեխնիկաներից ոչ մեկը չի կարող գործնականում կիրառվել մարզասրահից դուրս, եթե դրա համար հիմնավոր պատճառներ չկան: Ինքնապաշտպանության բաժիններում դուք անպայման կտեղեկանաք, թե ինչպես են երկրի օրենքները մեկնաբանում ինքնապաշտպանության ժամանակ ուժի կիրառումը։

1. Ինքնապաշտպանության կանոններ.

Կարողանալ բացահայտել պոտենցիալ վտանգավոր իրավիճակները.

Խուսափեք վտանգավոր իրավիճակներից. Սա ինքնապաշտպանության լավագույն միջոցն է.

Հնարավորության դեպքում ցանկացած միջոցներով խուսափեք մարտերից.

Եթե ​​հարձակվողը նյութական արժեքներ է պահանջում, ավելի լավ է դրանք տալ նրան։ Մի վտանգեք ձեր կյանքը փողի կամ այլ գույքի համար.

Ակտիվ ինքնապաշտպանությունը վերջին միջոցն է։ Այս դեպքում գործեք վճռական, արագ և հզոր՝ լիովին օգտագործելով բոլոր գիտելիքներն ու հմտությունները:

1. Ինքնապաշտպանության հոգեբանություն.

1) Հանգստացեք և հանգստացեք;

2) Փորձեք մարդասիրաբար բանակցել հարձակվողի հետ.

3) Փորձեք չբարկացնել ձեր հակառակորդին.

4) Փորձեք շեղել հարձակվողի ուշադրությունը և ստիպեք նրան հանգստանալ և հարձակվել այն ժամանակ, երբ նա դա ամենաքիչն է սպասում.

5) Կյանք փրկելու համար մի հապաղեք օգտագործել ինքնապաշտպանության բոլոր հնարավոր մեթոդները.

հոգեբանական ինքնապաշտպանություն

ինքնապաշտպանության հոգեբանական հիմքերը,

ինքնապաշտպանության հոգեբանական մեթոդներ,

անհատի հոգեբանական ինքնապաշտպանություն

Տղերք, մենք մեր հոգին դրեցինք կայքում: Շնորհակալություն դրա համար
այս գեղեցկությունը բացահայտելու համար: Շնորհակալություն ոգեշնչման և ոգեշնչման համար:
Միացե՛ք մեզ Ֆեյսբուքև հետ կապի մեջ

Մարդու հոգեկանի պաշտպանիչ մեխանիզմներն ուղղված են բացասական և տրավմատիկ փորձառությունների նվազեցմանը և դրսևորվում են անգիտակցական մակարդակում: Այս տերմինը ներմուծել է Զիգմունդ Ֆրոյդը , և հետագայում ավելի խորը զարգացավ իր ուսանողների և հետևորդների կողմից, հատկապես Աննա Ֆրոյդի կողմից: Փորձենք պարզել, թե այս մեխանիզմները երբ են օգտակար, և որ դեպքերում են խանգարում մեր զարգացմանը և ավելի լավ արձագանքում ու գործում գիտակցաբար։

կայքկխոսի հոգեբանական պաշտպանության 9 հիմնական տեսակների մասին, որոնք կարևոր է ժամանակին գիտակցել։ Սա այն է, ինչ հոգեթերապևտը շատ ժամանակ անում է իր գրասենյակում. նա օգնում է հաճախորդին հասկանալ պաշտպանական մեխանիզմները, որոնք սահմանափակում են նրա ազատությունը, արձագանքման ինքնաբուխությունը, խեղաթյուրում են այլ մարդկանց հետ փոխգործակցությունը:

1. Տեղափոխում

Ռեպրեսիան գիտակցությունից տհաճ փորձառությունների վերացումն է: Դա արտահայտվում է մոռանալով, թե ինչն է առաջացնում հոգեբանական անհարմարություն։ Ռեպրեսիաները կարելի է համեմատել ամբարտակի հետ, որը կարող է պայթել. միշտ կա վտանգ, որ տհաճ իրադարձությունների հիշողություններ կբռնկվեն: Իսկ հոգեկանը հսկայական էներգիա է ծախսում դրանց ճնշելու վրա։

2. Պրոյեկցիա

Պրոյեկցիան դրսևորվում է նրանով, որ մարդն իր զգացմունքները, մտքերը, ցանկություններն ու կարիքները անգիտակցաբար վերագրում է այլ մարդկանց։ Այս հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմը հնարավորություն է տալիս ազատվել պատասխանատվությունից սեփական բնավորության գծերի և անընդունելի թվացող ցանկությունների համար։

Օրինակ, անհիմն խանդը կարող է լինել պրոյեկցիոն մեխանիզմի արդյունք: Պաշտպանվելով իրեն դավաճանության սեփական ցանկությունից՝ մարդը կասկածում է իր զուգընկերոջը դավաճանության մեջ։

3. Ներածություն

Սա այլ մարդկանց նորմերը, վերաբերմունքը, վարքագծի կանոնները, կարծիքներն ու արժեքներն անխտիր յուրացնելու միտում է՝ չփորձելով հասկանալ դրանք և քննադատաբար վերանայել դրանք: Ինտրոյեկցիան նման է սննդի հսկայական կտորներ կուլ տալուն՝ առանց այն ծամելու:

Ամբողջ կրթությունն ու դաստիարակությունը կառուցված է ինտրոյեկցիայի մեխանիզմի վրա։ Ծնողները ասում են. «Մի՛ մտցրեք ձեր մատները վարդակից, մի՛ դուրս եկեք ցրտին առանց գլխարկի», և այս կանոնները նպաստում են երեխաների գոյատևմանը։ Եթե ​​հասուն տարիքում մարդը «կուլ է տալիս» այլ մարդկանց կանոններն ու նորմերը՝ չփորձելով հասկանալ, թե ինչպես են դրանք իրեն համապատասխանում, նա անկարող է դառնում տարբերել, թե ինչ է իրականում զգում և ինչ է ուզում, և ինչ են ուզում ուրիշները:

4. Միաձուլվել

Միաձուլման ժամանակ սահման չկա «ես»-ի և «ոչ-ես»-ի միջև։ Կա միայն մեկ ընդհանուր «մենք». Միաձուլման մեխանիզմը առավել հստակ արտահայտվում է երեխայի կյանքի առաջին տարում։ Մայրն ու երեխան միաձուլվում են, ինչը նպաստում է փոքրիկի գոյատևմանը, քանի որ մայրը շատ նրբանկատորեն զգում է իր երեխայի կարիքները և արձագանքում դրանց։ Տվյալ դեպքում խոսքը պաշտպանական այս մեխանիզմի առողջ դրսեւորման մասին է։

Բայց տղամարդու և կնոջ հարաբերություններում միաձուլումը խանգարում է զույգի և զուգընկերների զարգացմանը։ Նրանց համար դժվար է արտահայտել իրենց անհատականությունը։ Գործընկերները տարրալուծվում են միմյանց մեջ, և վաղ թե ուշ կիրքը հեռանում է հարաբերություններից:

5. Ռացիոնալացում

Ռացիոնալացումը փորձ է գտնել խելամիտ և ընդունելի պատճառներ տհաճ իրավիճակի, ձախողման իրավիճակի առաջացման համար: Պաշտպանական այս մեխանիզմի նպատակն է պահպանել ինքնագնահատականի բարձր մակարդակը և ինքներս մեզ համոզել, որ մենք մեղավոր չենք, որ խնդիրը մեր մեջ չէ։ Հասկանալի է, որ անձնական աճի և զարգացման համար ավելի ձեռնտու կլինի ստանձնել կատարվածի պատասխանատվությունը և սովորել կյանքի փորձից:

Ռացիոնալացումը կարող է դրսևորվել որպես արժեզրկում: Ռացիոնալացման դասական օրինակ է Եզոպոսի «Աղվեսն ու խաղողը» առակը։ Աղվեսը ոչ մի կերպ չի կարողանում ստանալ խաղողը և նահանջում է՝ բացատրելով, որ խաղողը «կանաչ է»։

6. Ժխտում

7. Հետընթաց

Ռեգրեսիան թույլ է տալիս հարմարվել տրավմատիկ իրավիճակին՝ մանկուց ծանոթ վարքի ձևերին անգիտակցաբար վերադարձի պատճառով՝ լաց, քմահաճույք, հուզական խնդրանքներ և այլն: Մենք չգիտակցված մակարդակով սովորել ենք, որ վարքի նման ձևերը երաշխավորում են աջակցություն և անվտանգություն:

Հետընթացը թույլ է տալիս վայր գցել կատարվածի համար պատասխանատվության բեռը. չէ՞ որ մանկության տարիներին ծնողները շատ բանի համար էին պատասխանատու։ Հետընթացի չարաշահումը հանգեցնում է հաջողակ կյանքի ռազմավարության բացակայության, այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների դժվարությունների և հոգեսոմատիկ հիվանդությունների առաջացման:

8. Սուբլիմացիա

Սուբլիմացիան դրսևորվում է նրանով, որ փորձելով մոռանալ տրավմատիկ իրադարձության մասին, մենք անցնում ենք մեզ և մեր շրջապատի համար ընդունելի գործողությունների. սկսում ենք զբաղվել ստեղծագործությամբ կամ սպորտով: Սուբլիմացիան արդյունավետ պաշտպանական մեխանիզմ է, որը աշխարհին տվել է հսկայական թվով արվեստի գործեր:

Թե՛ իր համար, թե՛ հասարակության համար շատ ավելի օգտակար է բանաստեղծություն գրել, նկարել կամ պարզապես փայտ կտրատել, քան հարբել կամ ծեծել ավելի հաջողակ հակառակորդին:

9. Ռեակտիվ ձևավորում

Ռեակտիվ ձևավորման դեպքում մեր գիտակցությունը պաշտպանված է արգելված ազդակներից՝ արտահայտելով հակառակ ազդակներ վարքի և մտքերի մեջ։ Պաշտպանական այս պրոցեսն իրականացվում է երկու փուլով՝ նախ ճնշվում է անընդունելի իմպուլսը, իսկ հետո գիտակցության մակարդակում դրսևորվում է լրիվ հակառակը և միևնույն ժամանակ բավականին հիպերտրոֆիկ և անճկուն է։

Սա կարդացողներից շատերը հավանաբար ծանոթ են վահան հասկացությանը որպես հոգեկան ինքնապաշտպանության ձև: Եթե ​​ոչ, ապա - պաշտպանությունը, ըստ էության, ենթադրում է էներգիայի պատնեշի ստեղծում իր շուրջը՝ կա՛մ դրսից էներգիան արգելափակելու, կա՛մ սեփական էներգիան խնայելու համար։ Պաշտպանությունը շատ լավ է աշխատում վնասակար էներգիայից պաշտպանվելու առումով, բայց պետք է նաև տեղյակ լինեք, որ այս մեթոդն ունի մի քանի թերություններ, օրինակ՝ վահանը լավ չի պաշտպանում ձեր էներգիան սպառելու փորձերից: Այս թերությունն առաջանում է այն փաստից, որ վահանը ձևավորվում է անմիջապես ձեր էներգիայից, և բոլորը կարող են խնջույք կատարել հենց վահանով: Այն ինչ-որ չափով նման է փայտե ամրոցի, որը կառուցվել է տերմիտների պարսից պաշտպանվելու համար: Կցանկանայի համառոտ խոսել արտաքին ուժերից պաշտպանվելու այլընտրանքային մեթոդների մասին, որոնք փորձում են ձեր էներգիան սպառել: Պետք է նշել, որ ձեր ոգին պաշտպանելու բացարձակապես վստահ միջոց չկա, ինչպես ձեր մարմինը պաշտպանելու բացարձակապես վստահ միջոց չկա: Իմ նկարագրած մեթոդները պարզապես կբարդացնեն ձեր էներգիան կլանելու գործընթացը։

Աուրայի ձգում.

Այս մեթոդը հիմնված է նույն սկզբունքների վրա, ինչ կրիայի կարողությունը քաշել իր մարմինը իր պատյանի մեջ: Դուք ձեր աուրան կներքաշեք ձեր մարմնի մեջ՝ օգտագործելով այն որպես պատյան՝ ձեր ոգին պաշտպանելու համար:

Սկսեք վարժությունը ձեզ համար հարմար ցանկացած դիրքով: Մենք բոլորս տարբեր ենք, և ես հավատում եմ, որ ավելի արդյունավետ կլինի, եթե դուք անձամբ իմանաք, թե որն է լավագույնը ձեզ համար: Նախապատրաստվելուց հետո սկսեք օգտագործել վիզուալիզացիա՝ ձեր աուրան նկարելու համար: Ինչ վերաբերում է ձեր վերջույթներին, պատկերացրեք, որ ձեր աուրան կծկվում է ձեր մարմնում. կրճատեք դրա սահմանը՝ սկսելով մաշկի մակերեսից և այն ավելի մոտեցնելով ձեր ոսկորներին։ Իդեալում, դուք ցանկանում եք, որ ձեր ոգին այս տարածքներում փայտի նման լինի: Ձեր մարմնի և գլխի համար, կարծում եմ, ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, ձեր էներգիան չակրաների մեջ ձգել/սեղմելն է: Իմ անձնական փորձով ձեռքերն ու ոտքերը ավելի հարմար են էներգիան կենտրոնական գծի ուղղությամբ սեղմելու համար: Դա նման է կավին տրորելու: Իսկ իրանի դեպքում ես զգում եմ, որ ավելի լավ է էներգիան կենտրոնացնել չակրաներում, քանի որ մագնիսները երկաթի թիթեղները ձգում են յուրաքանչյուրը դեպի իրեն։ Ես սովորաբար փորձում եմ գործընթացը համապատասխանեցնել իմ շնչառությանը: Վերջույթների համար ես սովորաբար արտաշնչում եմ, երբ էներգիան մոտեցնում եմ ոսկորներին, իսկ գլխի և իրանի համար՝ ես շնչում եմ, երբ էներգիա եմ ներգրավում չակրաների մեջ:

Ես գտնում եմ, որ այս մեթոդը սովորաբար օգնում է պաշտպանվել ինչ-որ բանից/ինչ-որ մեկից, որը հարձակվում կամ սպառում է ձեր էներգիան, գումարած, ես գտնում եմ, որ քանի որ դուք այլևս այնքան էներգիա չեք արտանետում, որքան նախկինում, դա ձեզ շատ ավելի քիչ տեսանելի է դարձնում չարամիտ աստղային էակներին: Մի նախազգուշացում. նույնիսկ եթե դուք սովորաբար չեք տեսնում ձեր աուրան, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կկարողանաք նկատել դրա բացակայությունը, երբ նայեք հայելու մեջ: Առաջին անգամ, երբ ես օգտագործեցի այս տեխնիկան, ինձ որոշ չափով անհանգստացրեց այն փաստը, որ իմ արտացոլումն անբացատրելիորեն «մեռած» էր։ Դա տեղի ունեցավ, քանի որ իմ աուրան չէր երևում: Այսպիսով, մի վախեցեք, եթե նման բան պատահի ձեզ հետ:

Aura Temper:

Այս մեթոդը գրեթե հակառակն է վերը նշված մեթոդին: Այս մեթոդը ներառում է ձեր էներգիայի սեղմումը ոչ թե մարմնի կենտրոնին, այլ դրա կենտրոնացումը մակերեսի վրա՝ ստեղծելով ինչ-որ «հոգևոր զրահ»:

Պատրաստեք ամեն ինչ ձեզ համար ամենահարմար ձևով և պատրաստվեք օգտագործելու վիզուալիզացիան: Դուք կարող եք սկսել մարմնի ցանկացած մասից, որը ձեզ դուր է գալիս: Ինձ համար օգտակար է մտածել ինչ-որ կոշտ/դիմացկուն նյութի/նյութի մասին և դրա հետ կապել ձեր պաշտպանության ուժը: Շատերին կարող է օգտակար համարել իրենց աուրայի ձևավորման ընթացքում նայել սեփական լուսանկարը, որտեղ նրանք կպատկերվեն միջնադարյան զրահով: Երկաթի կամ քարի նման բաներ պատկերացնելը նույնպես լավ է, և դա նույնքան լավ կաշխատի: Անձամբ ես օգտագործում/ներկայացնում եմ կեղծված պողպատ՝ այս պատկերացումը հեշտացնելու համար: Ինչ էլ որ ընտրեք, պարզապես սկսեք պատկերացնելով և զգալով ձեր աուրայի մակերեսը, սեղմելով այն ձեր ընտրած նյութի ուժով: Զգացեք աուրան ձեր ձեռքերի, ոտքերի, կրծքավանդակի, գլխի և այլնի շուրջ, ամրացրեք այն՝ ձևավորելու ձեր հոգեկան զրահը և շարունակեք այնքան ժամանակ, մինչև լիովին պաշտպանվեք այս պատյանով: Հիշեք, որ դուք չեք կազմում նորմալ վահան, ուստի ձեր զրահը չպետք է ավելի շատ տարածվի, քան ձեր աուրան սովորաբար անում է: Ես հավատում եմ, որ այս մեթոդը բնականաբար էներգիա է քաշում ձեր աուրայի մակերեսին, և ես երբեք կարիք չեմ ունեցել որևէ հատուկ բան անելու՝ իմ էներգիան մակերեսին վերահղելու համար: Ես չեմ կարող խոսել բոլորի փոխարեն, այնպես որ մեթոդը կարող է օգնել ձեզ կամ չօգնել ձեր էներգիան ջրի երես «մղել»:

Կարծում եմ, այս մեթոդը լավագույնս օգտագործվում է, երբ անտեսանելի լինելու կարիք չկա, օրինակ, եթե ֆիզիկապես հյուծված ես կամ ինչ-որ աստղային էակի միջոցով, որը քեզ անընդհատ անհանգստացնում է, դա օգտակար կլինի։ Այստեղ ձեր անվտանգության 100% երաշխիք չկա, քանի որ կարող են լինել այնպիսի իրեր/արարածներ, որոնք այնքան ուժեղ են, որ սնվեն ձեզանով, անկախ նրանից, թե որքան ուշադիր եք պաշտպանում ձեզ: Բայց կասկած չկա, որ այս մեթոդը ձեր էներգիան ավելի խիտ է դարձնում և դժվարացնում է գողանալը: Դա նման է ծղոտի միջով ջուր կամ մելաս ծծելու տարբերությանը. վերջինս շատ ավելի դժվար կլինի անել նյութի խտության պատճառով:

Ամեն դեպքում, հուսով եմ, որ այստեղ տրված մեթոդները կօգնեն գոնե մի քանի հոգու, ովքեր կարդում են այս հոդվածը։ Եվ ես հուսով եմ, որ դա կընդլայնի նրանց ռեպերտուարը, ովքեր մտածում են պաշտպանել իրենց միակ պաշտպանության գիծը աստղային գիշատիչների դեմ:

Անհատի հոգեկան առողջության պաշտպանության միջոցներից մեկը հոգեբանական ինքնապաշտպանությունն է։ Հոգեբանական ինքնապահպանումը սթրեսային և տրավմատիկ իրավիճակներում հիմնականում իրականացվում է ենթագիտակցական մակարդակով։ Բայց կան նաև անհատի հոգեբանական ինքնապաշտպանության նպատակային եղանակներ և տեխնիկա.

Այս թեման սկսեց մանրակրկիտ ուսումնասիրվել հոգեվերլուծության հիմնադիր Զիգմունդ Ֆրեյդի կողմից։ Նա գրել է, որ «հոգեբանական պաշտպանություն» տերմինը ներկայացնում է այն բոլոր տեխնիկայի ընդհանուր անվանումը, որոնք մարդը օգտագործում է իրեն նևրոզներից փրկելու համար։

Ժամանակակից իմաստով հոգեբանական պաշտպանությունը հոգեկարգավորող համակարգ է անհատականության կայունացման, հոգե-տրավմատիկ և անհարմար ազդեցությունների հետևանքները նվազագույնի հասցնելու համար:

Հոգեբանական պաշտպանության և դրանց դասակարգումների թիվը շատ մեծ է, և նույնիսկ իմաստալից սահմանումները կարող են տարբեր լինել:

Դիտարկենք անհատի հոգեբանական պաշտպանության առավել հիմնական և տարածված մեթոդները:

Մեզանից յուրաքանչյուրը սթրեսային իրավիճակներում չի օգտագործում բոլոր մեթոդները, մենք ընտրում ենք հոգեբանական պաշտպանություն, որն ավելի հարմար է մեզ և իրավիճակին, ավելի շատ կարելի է ասել, որ հոգետիպերից յուրաքանչյուրն ընտրում է պաշտպանության որոշակի մեթոդ։

1. Ռեպրեսիա - մտքում տրավմատիկ կամ անձնապես անընդունելի ազդեցությունների ճնշում, գիտակցությունից հեռացնել այն ամենի, ինչը անհանգստություն է առաջացնում: Բռնադատման կարող են ենթարկվել նաև անձի որոշ բացասական հատկություններ, որոնք նրա կողմից չեն ճանաչվում։ Օրինակ, մանկության տարիներին մի տղայի շունը շատ վատ կծել էր, հասունանալով, նա վախեցավ այս կենդանիներից, բայց չի հիշում, թե ինչու. «Ես պարզապես վախենում եմ և վերջ»:

2. Նույնականացում - անձի, էլիտար խմբի ներկայացուցչի հետ ձուլում, նրա վարքագծի մեթոդների կիրառում, նրա բարքերի կրկնօրինակում:

3. Ռացիոնալացումը անհասանելի նպատակների «թերությունների» տրամաբանական բացատրությունն է, կասկածելի գործողությունների ինքնաարդարացումը։ Ռացիոնալացումն օգտագործվում է մարդու կողմից զգացմունքից փախչելու կամ իր կարգավիճակը պահպանելու համար, որպեսզի «կեղտի մեջ չընկնի»։ Ֆրեյդը գրել է, որ պաշտպանության այս մեթոդը առավել հաճախ բնորոշ է շիզոիդ անհատականություններին, ինչպես նաև. Ռացիոնալացման հայտնի օրինակ է «Աղվեսն ու խաղողը» առակը։ Աղվեսը ոչ մի կերպ չի կարողանում խաղող ստանալ և նահանջում է՝ դա հիմնավորելով՝ ասելով, որ խաղողը «կանաչ է»։ Ինչպես տեսնում ենք այս օրինակից, ռացիոնալացումը կարող է շատ օգտակար և օբյեկտիվորեն շահավետ լինել: Բայց դա կարող է նաև խնդիրներ բերել, օրինակ, երբ մարդ բացատրում է իր ապակառուցողական պահվածքը, որ դա անհրաժեշտ է և ճիշտ։

4. Ժխտում - մարդու կողմից մերժում այն ​​ամենից, ինչն ընդունելի չէ իր համար, ինչը նույնպես անհանգստություն է առաջացնում։ Երեխաները սիրում են պաշտպանության այս ձևը, օրինակ, երբ նրանք թաքնվում են ծածկոցների տակ և կարծես չար հրեշները չեն կարողանում գտնել ու բռնել նրանց այնտեղ։ Մարդիկ, ովքեր կորցնում են իրենց սիրելիներին իրենց մահվան պատճառով, հաճախ ասում են, որ չեն հավատում դրան, չեն ցանկանում ընդունել այն փաստը, որ իրենց սիրելին մահացել է. այս ամենը ժխտում է:

5. Սուբլիմացիա - հոգեկան էներգիայի (լիբիդո) տեղափոխում անհատի համար անընդունելի բնազդներից դեպի հասարակության ընդունելի վարքի ձեւեր: Օրինակ՝ ագրեսիայի սուբլիմացիա սպորտի մեջ, մտնել կրոն։

6. Պրոյեկցիա - ենթագիտակցական վերագրում սեփական անձնային որակների և արժեքային կողմնորոշումների այլ մարդկանց: Կանխատեսել այլ մարդկանց վարքագիծը՝ օգտագործելով իրենց մոդելները: Անհանգստության և մեղքի մակարդակի իջեցում` մարդկանց մեջ գտնելով այլ մարդկանց վարքի համապատասխան արատները:

7. Ռեակտիվ փոխակերպում - չիրականացված ցանկությունները հակառակ գործողություններով փոխարինելը: Օրինակ՝ քեզ դուր եկած աղջկա խոզուկները քաշելը փոխարինվում է նրա հանդեպ ատելությամբ, քանի որ նա չի կիսում նրա սերը։

8. Փոխհատուցում և հիպերփոխհատուցում - այս տերմինների հատուկ նշանակությունը մոտավորապես նույնն է, ինչ տալիս է սովորական գիտակցությունը. սեփական թերությունների հաղթահարում և փոխհատուցում տուժած տարածքում մասամբ պահպանված գործառույթներ զարգացնելով (հիպերփոխհատուցում) կամ մեկ ուրիշի կարողությունների ինտենսիվ զարգացում: , չազդված տարածք (փոխհատուցում). Գերփոխհատուցման օրինակ է հաշմանդամի սայլակին գամված, բայց միևնույն ժամանակ լավ բասկետբոլիստը: Փոխհատուցման օրինակ՝ աթլետիկայի մարզիկ աղջիկը կոտրել է ոտքը, բժիշկներն արգելել են նրան շարունակել սպորտով զբաղվել, նա դա փոխհատուցել է՝ դառնալով աթլետիկայի մարզիչ։ Փոխհատուցման ավելի բարդ օրինակ՝ մարդը անբարեխիղճ և ագրեսիվ է մարդկանց նկատմամբ, քննադատում է ցանկացած պատճառով, բայց գիտակցելով իր վարքը՝ չի ճանաչում դա և անգիտակցաբար փորձում է փոխհատուցել շատ բարձր քաղաքավարությամբ, փորձում է լինել իդեալական մարդ:

9. Ռեգրեսիա - վերադարձ վարքագծի նախկինում անցած պարզունակ ձևերին, կախյալ վարքագծի զարգացում, նրա ինֆանտիլացում: Օրինակ՝ քսանհինգամյա աղջկան մերժել են նրա խնդրանքը, սակայն նա էլ իր հերթին արձագանքել է այսպես.

Այս հոդվածը նկարագրում է հոգեբանական ինքնապաշտպանության ոչ բոլոր տեսակները: Դուք կարող եք ավելին իմանալ այն մասին, թե ինչպես սովորել հասկանալ մարդկանց, թե ինչ հնարավորություններ են բացվում նրանց համար, ովքեր ուսումնասիրում են պրոֆիլավորումը, ինչպես նաև ինչպես է աշխատում մարդու մարմինը և ինչպես օգտագործել դրա ազդանշաններն ու նշանները՝ բառերի և վարքի ճշմարտացիությունը որոշելու համար: նյութերը։

Կանդրադառնամ ագրեսորի դեմքով կանանց ինքնապաշտպանության կարեւոր թեմային.Լինելով աղջիկ՝ դժվար է անցնել հասարակության կողմից ներդրված կնոջ դերը։ Եղեք նուրբ, գեղեցիկ, զգայական և առաձգական: Գերազանց որակներ, բայց ագրեսիայի հետ հանդիպելիս միայն սրում են իրավիճակը։ Քանի որ մենք ավելի թույլ ենք, մենք չենք կարող ֆիզիկապես հակահարված տալ տղամարդկանց և ընկնել թմրության մեջ: Միևնույն ժամանակ մենք կորցնում ենք հոգեբանական տեխնիկայի օգնությամբ իրավիճակի վրա ինչ-որ կերպ ազդելու վերջին հնարավորությունը։

Մենք մեր ամբողջ կյանքն ապրել ենք մի հասարակության մեջ, որտեղ զգացմունքների վառ դրսևորումը համարվում է թուլություն, քանի որ մարդը պետք է կարողանա երկաթե կառավարել իր զգացմունքները։ Եթե ​​հուզական հրաբուխը հանկարծակի ժայթքում է, ապա մարդը ստանում է «թույլ», «անողնաշար» կամ նույնիսկ «հիվանդ» մականուններ: Մենք նախընտրում ենք անտեսել և դադարեցնել ուժեղ հույզերը ինչպես մեր, այնպես էլ այլ մարդկանց մեջ:

Այդ իսկ պատճառով մենք մոլորվում ենք, երբ հանդիպում ենք իսկական ագրեսորի, քարանում ենք ու ընկնում թմբիրի մեջ։ Այսպիսով, մենք մեզ զրկում ենք դիմադրելու վերջին հնարավորությունից։ Դպրոցները մեզ չեն ասում, թե ինչ անել, երբ հանդիպում ենք բռնաբարողի կամ մարդասպանի, և մենք կորցնում ենք թանկարժեք վայրկյաններ: Թեեւ կան արդյունավետ հոգեբանական ուղիներ՝ թեկուզ մի երկու վայրկյանով կանգնեցնելու մարդուն։

Կաղապարի ընդմիջում

Ըստ Էրիկսոնի՝ «օրինաչափությունների խախտումը» մարդուն շոկային տրանսի մեջ մղելու տեխնիկա է՝ նպատակաուղղված կերպով ընդհատելով ավտոմատացված գործողությունը: Օրինակը կոտրելու երկրորդ միջոցը խառնման մարտավարությունն է: Օրինակ՝ արագ տեմպերով փոխադարձաբար բացառող հրահանգներ են տրվում, որոնց չի կարելի հետևել։

Այսինքն՝ պետք է դեմ գնալ սպասվող արձագանքին։ Ի՞նչ պահվածք է ակնկալում բռնաբարողը իր զոհից. Արցունքներ ու վախ, գուցե նույնիսկ ֆիզիկական դիմադրություն, ահա թե ինչի վրա է նա հույս դնում: Առաջին բանը, որ կինը պետք է անի, զզվանք ինքն իրենից և չվախենա իր գրավչությունից:

Տեսությունից մինչև պրակտիկա

Հիմա մի քանի դեպք կնշեմ ընկերներիս իրական կյանքից, մյուսները վերցված են ֆորումներից։ Բոլոր իրավիճակները հստակ ցույց են տալիս հոգեբանական նման հնարքների ուժը։ Կենդանի մարդիկ ինձ ասացին՝ հավատա, դա նշանակում է, որ ստացվեց։

Ընկերուհի նմանակել է էպիլեպտիկ նոպաերբ ագրեսիվ տղամարդը սեղմեց նրան մուտքի մոտ և արդեն բարձրացրեց կիսաշրջազգեստը. Նրա մեջ դերասանական ունակություններ բացվեցին հանկարծ, վախից։ Նա կլորացրեց աչքերը, փրփրեց և ջղաձգական կծկվեց, երբ պառկած էր հատակին: Ագրեսորը հավատացել է, վախեցել և, ըստ երևույթին, ձեռքերը չկեղտոտելու համար դիմել է փախուստի։ Թե ինչպես է նա նման միտք հղացել, աղջիկն ինքն էլ չգիտի, բայց այն արդյունավետ է աշխատել։

Նույն էֆեկտով դուք կարող եք թրջվել ձեզ, պատկերել մտավոր հետամնաց մարդու, լեզուն դուրս հանել, փրփրել, սարսափելի դեմքեր անել կամ նույնիսկ փսխում առաջացնել: Այն ամենը, ինչ դուք կարող եք մտածել և միշտ ամաչել եք անել հանրության առաջ՝ «դա սպանում է իմ գեղեցկությանը» պատրվակով։ Ամեն ինչ արեք բռնաբարողի սեռական ցանկությունն ու գրավչությունը սպանելու համար։

Մի՛ լացիր, մի՛ վախեցիր, մի՛ հարցրու

Մեկ այլ պատմություն արդեն համացանցային ֆորումներից է. Աղջիկը ուշ է վերադարձել աշխատանքից, պետք է անցներ մութ ծառուղով։ Այնտեղ մի տղամարդ հարձակվել է նրա վրա, բռնել ու անմիջապես գետնին գցել։ Օգնության սպասելու տեղ չկար, և աղջիկը շատ անսովոր բան արեց, նա ինտուիտիվ կերպով սկսեց շոյել գլուխն ու մեջքը. Տղամարդը սկսեց անպարկեշտ խոսքեր բղավել՝ ըստ երևույթին իր սրտում մեղադրելով իրեն վիրավորած մի կնոջ։ Նա լաց եղավ և անհետացավ առանց որևէ բան անելու։

Սա նույնն է, ինչ ասեք բռնաբարողին «վերջապես, ես այսքան երկար էի սպասում և անկեղծորեն ժպտում էի»: Ո՞ր ագրեսորը չէր զարմանա, եթե իր պատվին լսեր «Հուրրայի» բացականչությունները։ Եվ ահա, տեսեք, փրկիչներ-հարեւանները ժամանակ կունենան հայտնվելու։ Հաղթած մի քանի վայրկյանը կարող է փրկել իրավիճակը, այնպես որ դուք պետք է օգտագործեք հնարավոր բոլոր միջոցները:

Ագրեսոր դուք կարող եք փորձել վախեցնել. Օրինակ, ասեք. «Ինձ դիմավորում են, և հիմա այստեղ մարդիկ կլինեն» կամ «Ես իմ պոչին ոստիկաններ ունեմ»: Ձևացրու, թե արդեն հավաքել ես 112, գոռացիր «Կրակ» կամ քարեր նետիր մոտակա տների պատուհաններին։ Նույնիսկ սառը ջուր դեմքիննաև երբեմն աշխատում է և ժամանակ է տալիս խուսափելու և փախչելու համար: Նվազագույն խնդիրն է՝ խուսափել գիշերային մութ ծառուղիներից և հիշել գազի լակի և ցնցող ատրճանակի մասին: Զգուշությունը և անսովոր պահվածքը կարող են օգնել կնոջը խուսափել իր ագրեսորի հարձակումից:

Հիմնական լուսանկար — wallpaperswide.com