Երբևէ պատահե՞լ է ձեզ հետ, ձեր գլխում վերարտադրելով նոր անցկացված բանակցությունները կամ ձեր մասնակցությունը բուռն քննարկմանը, վրդովված ընդունել, որ, ցավոք, միայն հիմա, որոշ ժամանակ անց, գործընկերների համար անհրաժեշտ փաստարկ կամ ստույգ դիտողություն. ի հեճուկս մտքիդ է եկել, հակառակորդի՞դ։ Իսկ գնացքը, ինչպես ասում են, արդեն գնացել է։ Ինչն է որոշում որոշումների կայացման արագությունը և ինչպես զարգացնել մտածողության արագությունը:

Եկեք նայենք մի պարզ համեմատության. Նկատե՞լ եք, թե ինչպես է տեղեկատվական հոսքի արագությունը տարբերվում կինոթատրոնում ֆիլմի և հեռուստատեսային սերիալի միջև: Ֆիլմ նկարահանելիս ռեժիսորները լավ պատկերացնում են այն միջավայրը, որտեղ հանդիսատեսը դիտելու է այն, և կախված դրանից՝ ընտրում են սյուժեի զարգացման համապատասխան արագությունը։ Կինոյում դուք լիովին ներգրավված եք այն ամենի մեջ, ինչ կատարվում է էկրանին։

Տեղեկատվության մատուցման արագությունն այնքան բարձր է, որ ընկալումը հեշտացնելու համար մնացած գրգռիչները հանվում են՝ անջատելով դահլիճի լույսերը։ Ընդհակառակը, տանը չափված տեմպերով ես դիտում սերիալը, հնարավորություն ունես վազել սառնարան ինչ-որ համեղ բանի, շեղվել հեռախոսազանգից ու դեռ տեղյակ մնալ էկրանին տեղի ունեցող իրադարձություններին։

Տարբեր մարդկանց ուղեղը նույնպես աշխատում է տարբեր տեմպային ռիթմերով։ Ինչ-որ մեկը հեշտությամբ նավարկում է տեղեկատվական հոսքերը, որոնք ընկնում են իր վրա մարտաֆիլմի կադրերի պես, մինչդեռ ինչ-որ մեկը կարողանում է մշակել միայն սերիալային տեմպի արագությունը։ Մարդու համար հասանելի մուտքային տեղեկատվության մշակման արագությունը կոչվում է մտածողության արագություն:

Մտածողության արագության զարգացումը կարգապահ մտքի զարգացման ուղղություններից մեկն է։

Մտածողության արագությունը որոշվում է հիմնական նյարդային պրոցեսների՝ գրգռման և արգելակման արագությամբ։ Սրանք հոգեֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններ են, և դրանց վրա չի կարող ազդել կամքի պարզ ջանք: Բայց այն, ինչ իրականում կարելի է անել, ձեր միտքը վարժեցնելն է՝ մեծացնել տեղեկատվության մշակման արագությունը:

Այսպիսով, ահա 10 արդյունավետ վարժություն՝ մտածողության արագությունը զարգացնելու համար։

1. Սցենար «Իսկ եթե ...»

Երբ պատրաստվում եք բարդ բանակցությունների կամ հանդիպման, որտեղ ձեզանից պահանջվում է արագ արձագանքել արագ փոփոխվող իրավիճակին, նախօրոք մտածեք հնարավոր սցենարների մասին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կասեք այսինչ հարցին ի պատասխան, կամ ինչպես կվարվեք այսինչ իրավիճակում կամ ինչպես կհակասեք ձեր հակառակորդի դիտողությանը։

Նման ուսուցումն օգտակար է նրանով, որ խրախուսում է ձեր գլխում կառուցել ապագայի հավանական մոդելներ: Օգտագործեք հնարավոր իրադարձությունների կանխարգելիչ հաշվարկը որպես սիմուլյատոր, քանի որ պատկերացնելով իրավիճակը, դուք կարող եք կամայականորեն արագացնել կամ դանդաղեցնել ձեր պատճառաբանության արագությունը:

2. Զբաղվե՛ք ձեր խոսքի մաքրությամբ

Քանի դեռ ձեր բառապաշարը լցված է այս բանավոր կեղևով, ձեր մտքերի տեմպը կլինի ավելի դանդաղ, քան այն տեմպը, որը դուք իրականում ընդունակ եք:

3. Սովորեք մտածել այլ լեզվով

Երբ հնարավորություն է ընձեռնվում տրամաբանելու կոշտ ժամանակային շրջանակներից դուրս, ստիպեք ձեր ուղեղին տրամաբանել օտար լեզվով, ոչ թե ձեր մայրենի լեզվով: Ստիպելով ուղեղին կառուցել տրամաբանելու տրամաբանությունը ոչ մայրենի լեզվով, դուք նրան մարզում եք այնպես, որ նա կարողանա նույնը անել իր մայրենի լեզվով շատ ավելի արագ:

4. Ընթերցանություն վայրկյանաչափով

Կարդացեք ցանկացած գրքի գլուխը որքան հնարավոր է շուտ: Գրանցեք կարդալու համար պահանջվող ժամանակը: Այժմ կրկին նշեք ժամանակը և արագ վերապատմեք ձեր նոր կարդացած հիմնական տեղեկատվությունը: Կատարեք այս վարժությունը կանոնավոր կերպով՝ ամեն անգամ փորձելով կրճատել և՛ կարդալու ժամանակը, և՛ կարդացածը վերապատմելու ժամանակը: Այսպիսով, դուք զարգացնում եք և՛ ընկալման, և՛ տեղեկատվության վերարտադրման արագությունը:

5. Արագության այբուբեն

Ձեր առջև դրեք այբուբենի տառերով մի թուղթ։ Հնարավորինս արագ հորինեք 3 բառ՝ սկսած այբուբենի յուրաքանչյուր տառից՝ երեք բառ «a»-ի համար, այնուհետև երեք բառ «բ»-ի համար, և այդպես շարունակ մինչև «i» տառը: Աստիճանաբար ավելացրեք բառերի քանակը մինչև 10:

Այս վարժությունն ավելի բարդացնելու համար կրկին օգտագործեք վայրկյանաչափը: Չափեք, թե որքան ժամանակ է պահանջվում 30 բառ հավաքելու համար: Ապա փորձեք կրճատել այս ժամանակը՝ արագացնելով առաջադրանքի տեմպը:

7. Թանկարժեք զանգեր

Երբեմն բջջային հեռախոսով միջազգային զանգերի գումարը շատ արագ դուրս է գալիս արտերկիր: Պատկերացրեք, որ ձեր խոսակցության յուրաքանչյուր վայրկյանը մեծ գումար արժե: Հիշելով խոսակցությունը, որը հենց նոր եք ունեցել ինչ-որ մեկի հետ, կանոն դարձրեք այն մտովի կրկնելն այնպես, որ նվազագույնի հասցնեք դրա ժամանակը: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք մաքրել այս խոսակցությունը ավելորդ տեղեկատվական աղմուկից՝ ավելորդ արտահայտություններից և հարցերից, որոնց կարող էիք անել առանց:

Գործնական երկխոսություն վարեք ինչ-որ մեկի հետ, եթե իրավիճակը թույլ է տալիս: Պատկերացրեք, որ դուք խոսում եք նման հեռախոսով, որտեղ զանգերը շատ թանկ արժեն։ Փորձեք արագացնել երկխոսությունը, խոսեք և մտածեք ավելի արագ, քան սովորաբար անում եք: Կենտրոնացեք միայն հիմնականի վրա, ընտրեք միայն ամենաճիշտ բառերը, մի շեղվեք թեմայից, խոսեք և արագ արձագանքեք։

8. Սահմանեք ձեր առաջնահերթությունները

Արագ մտածողություն մարզելու համար օգտագործեք առաջնահերթությունների պրակտիկան: Այն ամենը, ինչի հետ առնչվում եք, կապ հաստատում, շրջապատում է ձեզ, դուք կարող եք դասվել կարևորից մինչև ընտրովի և անօգուտ: Վարկանիշավորման սովորությունը կառուցվածքում է ձեր անձնական տեղեկատվության տարածքը:

Ինչպես ձեզ համար հեշտ է գտնել ճիշտ իրերը, որտեղ դրանք գտնվում են ձեր իմացած որոշակի հաջորդականությամբ, ձեզ համար հեշտ կլինի գտնել այն տեղեկատվությունը, որն անհրաժեշտ է որոշում կայացնելու համար: Չնայած այս առաջարկությունը դժվար թե կարելի է դասակարգել որպես զարգացման վարժություն, սակայն դրան հետևելը նշանակում է նախապես պատրաստել ձեր ուղեղը արագ որոշումների համար:

9. Կարդացեք հումորային պատմություններ

Ոչ միայն պատմություններ. Կարելի է նաև կանոն սահմանել հումորային նկարներ դիտելու համար. Հումորի զգացումը միշտ կապված է իրավիճակին արձագանքելու բարձր արագության հետ: Բացի այդ, այստեղ կապված է անհայտ հակասություն տեսնելու և այն ամենավառ ու ճշգրիտ ձևակերպումներով նշելու ունակությունը։ Այս ամենը միասին մտածողության արագությունն է։

Պարզապես մի կարդացեք կամ անգիր սովորեք սրամիտ կատակներ, այլ ձգտեք հասկանալ, թե որն է կատակի էությունը, ինչու է այն ծիծաղ առաջացնում:

Բառախաղերի հավաքածու հավաքելը ոչ պակաս օգուտ կբերի ձեր մտքին։ Նման անսովոր արձագանքի փորձ կուտակելով՝ դուք մարզում եք ձեր ուղեղը ճիշտ ժամանակին նման բան արտադրելու համար:

10. «Գլխիվայր»

Այս վարժությունը նման է 3-րդ վարժությունին, բայց շատ ավելի հեշտ է կատարել: Եվ նաև ավելի զվարճալի: Երբ վերցնում եք ամսագիր, գիրք կամ թերթ, շրջեք այն այնպես, որ փոխեք վերևն ու ներքևը, և ​​ոլորեք՝ դիտելով այնտեղ տեղադրված գծագրերն ու լուսանկարները:

Փորձեք հասկանալ, թե ինչ է այնտեղ ցուցադրված, և դա արեք որքան հնարավոր է շուտ: Այսպես եք վարժեցնում ձեր ուղեղը՝ ճանաչելու ոչ ակնհայտ ազդանշանները, նավարկելու «հերթափոխների» իրավիճակում։ Եվ ամենակարեւորը՝ չբավարարվել առաջին պատասխանով, այլ խորանալ իրավիճակի գնահատման մեջ։ Դուք կարող եք «գլխիվայր» տեղադրել բարդ բարդ նկար ձեր համակարգչի աշխատասեղանին:

Առօրյա ռեժիմի խիստ պահպանումը թույլ է տալիս մեր ուղեղին հնարավորինս արդյունավետ աշխատել: Մի շարք ամենօրյա ծեսեր (վաղ արթնանալ, լիարժեք նախաճաշել, աշխատանք կամ այլ գործունեություն, քնելու ճիշտ ծես) օգնում են ուղեղին լարվել և հանգստանալ օրվա ընթացքում։

Լարվածության ճիշտ և հաճախակի փոփոխությունը և ուղեղի գործունեության թուլացումը օգնում են բարելավել մտքի գործընթացների որակը, արագացնել կարևոր որոշումների ընդունումը, գտնել ընդունելի այլընտրանք և այլն։

Ուղեղը չափից շատ լարող կամ շատ հանգստացող մարդու ուղեղի ակտիվությունը զգալիորեն նվազում է, ինչը հանգեցնում է անտարբերության, ինչ-որ բանի նկատմամբ հետաքրքրության արագ կորստի, անտարբերության, ապատիայի։

սպորտով զբաղվել

Աշխարհիկ մարդու մակարդակով սպորտով զբաղվելը շատ օգտակար է ուղեղի աշխատանքի համար։

Ինչքան մարդ ֆիզիկապես ակտիվ է (մարզումներ մարզասրահում, անհատական ​​կամ խմբակային պարապմունքներ, ամենօրյա առավոտյան վարժություններ), այնքան ուղեղն ավելի ակտիվ է։

Ուստի ժամանակ հատկացրեք ձեր ֆիզիկական զարգացմանը: Դա արեք համակարգված: Սա կօգնի բարելավել հիշողությունը, բարձրացնել կենտրոնացումը։

Ցույց տվեք հետաքրքրություն կյանքի նկատմամբ

Հայտնի փաստ է, որ որքան շատ ենք լարում մեր ուղեղը, այնքան լավ է այն աշխատում։ Սա մկանների մի տեսակ է, որը կարելի է մարզել: Ձեռք բերեք կանոն. Ամեն օր 5 անգամ ինքներդ ձեզ «Ինչու՞» հարցը տվեք.

• Ինչու է երկիրը կլոր:
• Ինչու է խոտը կանաչ:
• Ինչու են երեխաները լաց լինում:

Բավականին դժվար է պատասխանել նման տարօրինակ թվացող հարցերին։ Սա որոշակի ջանք և ժամանակ կպահանջի: Բացեք հանրագիտարան, կարդացեք հոդված, փնտրեք տեղեկատվություն ինտերնետում կամ հարցրեք ընկերոջը: Այսպիսով, դուք ոչ միայն կլրացնեք ձեր գիտելիքների բազան և մշակութային մակարդակը, այլև կզարգացնեք ձեր մտածողության արագությունը:

Մտածողության արագությունը զարգացնելու համար մշտական ​​սնունդ է պետք՝ մտածել, սովորել, պարզաբանել, վերլուծել և այլն։

Զարգացե՛ք ինքներդ ձեզ և հետաքրքրվեք ձեզ շրջապատող տարածությամբ: Փորձագիտության ոլորտը, որի հետ դուք աշխատում եք, նշանակություն չունի: Հիմնական բանը ինքներդ ձեզ հարցեր տալն է.

Եվ մի մոռացեք ուղեղում այլընտրանքային լարվածության և թուլացման մասին:

Ճիշտ կերեք

Դիետայի համապատասխանությունը. Դրա որակը չափազանց կարևոր գործոն է ուղեղի աշխատանքի համար։

Բուսական սնունդը նվազագույն ջերմային մշակմամբ, քիչ յուղ և խոլեստերին, ալկոհոլային խմիչքները ազդում են ոչ միայն ողջ օրգանիզմի աշխույժ զգացողության, այլև ուղեղի այն մասերի աշխատանքի վրա, որոնք պատասխանատու են հիշողության և տարածական ընկալման համար:

Կերեք ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն, անյուղ միս և ձուկ, խմեք շատ մաքուր ջուր, և դա հիմք կդառնա մտքերը կարգավորելու, որոշումների կայացման արագությունը բարձրացնելու համար:

Խաչբառեր

Մտածողությունը զարգացնելու հիանալի միջոց է տարբեր տրամաբանական խաղերի և առաջադրանքների օգտագործումը: Ժամանակակից կյանքում դրանք առցանց գտնելը բավականին պարզ է: Յուրաքանչյուր ճաշակի համար:

Խաչբառերի լուծումը նույնպես խթանում է ուղեղի զարգացումը, ինչպես հանելուկները:

Կան հատուկ տպագիր կամ առցանց հրապարակումներ խելացի մարդկանց համար, որտեղ դուք կարող եք ընտրել առաջադրանք յուրաքանչյուր ճաշակի և մուտքի մակարդակի համար:

Մշակել նուրբ շարժիչ հմտություններ

Մտածողության զարգացումն ուղղակիորեն կապված է նուրբ շարժիչ հմտությունների զարգացման հետ։ Հետևաբար, այսօր վաղ մանկական հաստատություններում այնքան տարածված են խաղերը և ստեղծագործական աշխատանքը, օգտագործելով ձեռքի աշխատանք:

Բշտիկագործություն, պլաստիլինից մոդելավորում, նկարի փոքր մանրամասներ նկարելը - այս բոլոր գործողությունները շատ արդյունավետ են:

Փոխեք ձեր գերիշխող ձեռքը

Մտածողության զարգացման և դրա արագությունը մեծացնելու համար շատ օգտակար վարժություն է գերիշխող ձեռքի փոփոխությունը։

Եթե ​​աջլիկ եք, փորձեք գրել ձեր ձախ ձեռքով։ Եթե ​​ձախլիկ եք, փորձեք աջ ձեռքով գուլպա գուլպանել:

Շարունակելով հետազոտությունը առողջ ապրելակերպի թեմայով, սյունակագիր HELLO! Յուլիա Բորդովսկին գտել է հիշողությունը բարելավելու և մտածողությունը արագացնելու ինը պարզ միջոց։ Եվ ես համոզված էի, որ մտքի սնունդը կարող է լինել և՛ հոգևոր, և՛ ֆիզիկական:

Ես ունեմ ընկեր, ով ունի երկու չափահաս որդի և ամուսին, ով գործարար և մարզիկ է: Եվ երեքն էլ այնքան խելացի են, որ խնջույք է աչքերի համար: Ես կշտամբում էի նրան, որ ամեն օր իր տղամարդկանց կերակրում էր կաթնաշոռով: Սակայն նոր գիտելիքները գլխիվայր շուռ տվեցին իմ կյանքը, և ես հասկացա, թե ինչու են իմ ընկերների երեխաներն այդքան խելացի։

Բայց առաջին հերթին առաջինը: Վերջերս ընտանեկան հանգամանքներից ելնելով ստիպված էի զբաղվել այնպիսի պրոցեսի հետ, ինչպիսին է նեյրոֆիդբեքը։ Լուրջ հաբերի փոխարեն մեզ խորհուրդ տվեցին ուղեղի պրոցեսները շտկելու բացարձակապես անվտանգ մեթոդ։ Ձեզ վերցնում են էնցեֆալոգրամա, ապա, կախված սարքի ցուցիչներից, նշանակվում է թերապիա։ Այս տեխնիկայի օգնությամբ շտկվում են շատ բաներ՝ դեպրեսիա, հիպերակտիվություն, անհանգստություն, ուտելու խանգարումներ և այլն։ Տեսել եմ, թե ինչպես են մարզիկներ, գործարարներ, երեխաներ, տնային տնտեսուհիներ գալիս բժշկի մոտ... Կարելի է ասել, որ սա ուղեղի մարզում է։ Ի վերջո, մենք մարզում ենք մեր մարմինը, ինչո՞ւ այդ դեպքում մենք չենք կարող նույնն անել ուղեղի հետ: Բայց ահա թե ինչն է հետաքրքիր՝ ոչ միայն մարմինը, այլեւ ուղեղը պետք է առաջին հերթին ճիշտ սնուցում կազմակերպի։ Եվ սա սուրճն ու շոկոլադը չէ, որոնք, ինչպես թմրանյութերը, տևում են ընդամենը 15 րոպե։

Հավասարակշռված սննդակարգից բացի, ուղեղը մարզվելու կարիք ունի: Եվ եթե նույնիսկ դա քեզ չի տանում Նոբելյան մրցանակի, ապա գոնե աշխատանքում քեզ առաջխաղացում են ապահովում։ Նույն գործողությունները օրեցօր բթացնում են մեր ուղեղը, այն սկսում է ծույլ լինել։ Ճկուն ու սուր միտքը տրված չէ, այլ սեփական անձի վրա աշխատանքի արդյունք։ Ինչպես մարզասրահում կարող եք զարգացնել մարմնի տոկունությունը, այնպես էլ կարող եք ուժեղացնել ուղեղի նյարդային կապերը, և դա կստեղծի ինտելեկտուալ ուժի պաշար:

Մենք չգիտենք, թե ճակատագիրը մեզ ինչ է պատրաստել, բայց հենց մենք ենք մեր կյանքի տերը և որոշում ենք, որ թարմ քամած հյութն ավելի լավ է, քան սուրճը, քանի որ այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ. մենք որոշում ենք՝ ավելացնել խնկունի, դարչին, ռեհան կամ քրքում մեր սննդի մեջ (այս համեմունքներն օգնում են կանխել Ալցհեյմերի հիվանդությունը); մենք որոշում ենք՝ ժամանակ տրամադրել հաճելի շփմանը, թե ոչ։ Ի դեպ, ապացուցված է, որ տասը րոպե գրասենյակային միջանցքում գործընկերների հետ զրուցելը շատ օգտակար է։ Սա նույն սոցիալական փոխազդեցությունն է, որը սրում է հիշողությունը և ակտիվացնում ուղեղի այլ գործառույթներ: Ի վերջո, ամեն անգամ, երբ ձեզանից պահանջում են տեղեկատվություն մշակել, օրինակ՝ որոշել հակառակորդը հեգնական է, թե լուրջ:

Եվ ընդհանրապես, մի ​​խոսքով, ամենակարևորը. մի վախեցեք հետաքրքրվելուց, անընդհատ հարցրեք ինչու և ինչու, խաղեր խաղացեք, շփվեք ձեզ ոգեշնչող մարդկանց հետ, հիշեք միայն լավը և անպայման հանգստացեք:

Նյարդային հզորությունը բարձրացնելու 9 եղանակ.

1. Թող նեյրոնները սառչեն: Աշխատանքային գրաֆիկում գտեք 20 րոպե՝ աչքերը փակելու և լուռ հանգստանալու համար։

2. Փոխել գործունեության տեսակը. Հեռուստացույց դիտե՞լ եք: Հանգստացեք և քանդեք
խաչբառ.

3. Սկսեք սովորել օտար լեզուներ, դա օգտակար է ուղեղի և շփման համար:

4. Զբաղվեք սպորտով։ Երբևէ զգացե՞լ եք, որ ձեր գլուխը մաքուր է մարզվելուց հետո:

6. Մի միացրեք նավիգատորը, եթե վարել գիտեք:

7. Սովորիր քեզ դուր եկած երգի բառերը:

8. Հիշեք առնվազն մտերիմ մարդկանց հեռախոսահամարները։

9. Կարդացեք քնելուց առնվազն 15 րոպե առաջ։ Գիտնականները նշում են, որ ընթերցանությունը նվազեցնում է հավանականությունը, որ ծերություն կհասնեք նույն վիճակում, ինչ «Դեռևս Ալիսը» ֆիլմի հերոսուհին, որի համար Ջուլիանա Մուրը «Օսկար» ստացավ՝ տառապելով հիշողության խանգարմամբ։

Սնունդ ուղեղի համար

Ամենակարևոր արտադրանքը, որը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը, պարզվեց, որ հավի ձուն է: Բժիշկը նեյրոֆիդբեք նիստից հետո ասաց, որ օրական երկու ձու ընդունումը նորմ է: Ձուն սպիտակուցի ամենաորակյալ աղբյուրներից մեկն է։ Բացի այդ, դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ սելեն՝ կարևոր հետքի տարր, որն անհրաժեշտ է մեր ուղեղին: Եվ այս ապրանքները պարունակում են նաև խոլին և լեցիտին, որոնք օգնում են մեզ կենտրոնանալ, ինչպես նաև բարելավել նեյրոնների նյարդային ազդակները վարելու ունակությունը:

Նուշն ու ընկույզը սպիտակուցի և օմեգա-3-ի մեկ այլ աղբյուր են: Նրանք բարձրացնում են սերոտոնինի մակարդակը՝ մի նյութ, որը պայքարում է դեպրեսիայի դեմ։ Դրանք պարունակում են նաև լեցիտին, որն ակտիվացնում է ուղեղը։ Ընդհանրապես, մի ​​բուռ ընկույզ պետք է միշտ ձեռքի տակ լինի։

Սաղմոնը գլխին թագ ունեցող ապրանք է։ Սաղմոնը և այլ ճարպային ձկները, օրինակ՝ սկումբրիան, պարունակում են մեծ քանակությամբ պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ, որոնցից մեր օրգանիզմն արտադրում է միելին նյութը։ Ուղեղի համար անհրաժեշտ է արագ և հուսալի տեղեկատվություն մի բջիջից մյուսը փոխանցելու համար։ Դրա համար էլ Խորհրդային Միությունում մանուկ հասակում բոլորին ձկան յուղ էին տալիս։

Լյարդը նույնպես խորհրդային ամենասիրված մթերք է։ Այն պետք է ուտել՝ չնայած որոշ սննդաբանների հոռետեսությանը։ Քանի որ դրա մեջ երկաթի բարձր պարունակությունը բարձրացնում է մտավոր աշխատանքի արդյունավետությունը, արագացնում արյան շարժումը ուղեղի կիսագնդերում։

Ավոկադոն E վիտամինով հարուստ միրգ է, որն ունակ է երիտասարդացնել ուղեղի բջիջները։ Եվ ինչ համեղ է:

Մանուշակագույն հատապտուղները՝ հապալասը, հապալասը, մոշը պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք ազատում են մեր օրգանիզմը վնասակար նյութերից։ Ուղեղին դա նույնպես անհրաժեշտ է ճանաչողական ֆունկցիան և հիշողությունը պահպանելու համար:

Բրոկոլին և ցանկացած այլ կաղամբ վիտամին K-ի հիմնական աղբյուրներից են,
որը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը։ Այն նաև պարունակում է բոր քիմիական տարր, որը բարձրացնում է ուղեղի ակտիվությունը։

Ոսպը՝ կանաչ կամ կարմիր, նարնջագույն կամ սև, էներգիա են հաղորդում ուղեղին:

Խնձորը երկրագնդի լավագույն միրգն է, որն օգտակար է մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի համար: Ուղեղը դողում է խնձորի հանդեպ սիրուց, քանի որ միայն դրանք ամրացնում և բուժում են ուղեղի անոթները, բարձրացնում դրանց առաձգականությունը, հետևաբար նվազեցնում են արյունազեղումների և ինսուլտների վտանգը։

Բանանը նվազեցնում է ուղեղի էլեկտրամագնիսական ակտիվությունը՝ պարգեւելով խաղաղություն եւ լավ տրամադրություն։

Ինչպես զարգացնել մտածողությունը. մղեք ձեր ուղեղը:

Ի՞նչ օգուտ կարող եք քաղել բարձր զարգացած մտածելակերպից:
-Ի՞նչն է մեծացնում մտքի արագությունը։
— Տեքստի ընկալման արագության մարզում Վիկտոր Կոտկայի մեթոդով
Ինչպե՞ս կարող եք զարգացնել մտածելակերպ, որն օգնում է ձեզ հաջողության հասնել:
8 ռազմավարություն, որոնք կօգնեն ձեզ վերակառուցել ձեր մտքերը
- 9 արդյունավետ վարժություն մտածողության արագությունը զարգացնելու համար
- Եզրակացություն

Մեր ժամանակներում, ընկերներ, գիտելիքն այլևս այն ուժը չէ, ինչ կար։ Դրանք դեռ շատ կարևոր են և ընդունելու կարիք ունեն, բայց կարևորությամբ առաջին պլան է մղվում մտածողությունը։ Ով ավելի զարգացած ունի, նա ավելի ուժեղ է, կամ, եթե կուզեք, ավելի հաջողակ կյանքում:

Իսկ գիտելիքն այսօր արագ հնանում է, և այն հասանելի է շատերին: Այսօր գրեթե բոլորը կարող են ստանալ անհրաժեշտ գիտելիքներ, անհրաժեշտ տեղեկատվություն՝ ցանկացած ժամանակ և ցանկացած վայրում։ Նույն բջջային հեռախոսում դուք կարող եք ներբեռնել այնքան տեղեկատվություն, որքան չեք կարողանա տիրապետել ձեր ողջ կյանքում: Իսկ որոնողական համակարգերը ցանկացած հարցի պատասխանում են ավելի արագ և ճշգրիտ, քան ցանկացած, նույնիսկ շատ խելացի մարդ:

Հետևաբար, շատ բան իմանալն այնքան էլ կարևոր չէ, շատ ավելի կարևոր է, որ կարողանաս ճիշտ օգտագործել քո ունեցած գիտելիքները և գտնել, կամ ավելի լավ՝ նոր գիտելիք հորինել և ստեղծել նոր տեղեկատվություն։ Իսկ տարբեր տեղեկատվության հետ արդյունավետ աշխատելու և դրանից օգուտ քաղելու համար պետք է ունենալ զարգացած մտածողություն։ Այն կօգնի ձեզ արագ լուծել ցանկացած խնդիր և առաջադրանք։ Ձեր մասին կարող եք իմանալ մեր կայքի հոդվածներից:

Եթե ​​դուք իսկապես մտադիր եք լրջորեն զբաղվել խնդրի լուծման հարցում, ապա ինչպես զարգացնել այստեղ առաջարկվող վարժությունների մտածողության արագությունը, կօգնի ձեզ.

1) Անմիջապես արձագանքել խնդրահարույց իրավիճակին:
2) Մի ափսոսացեք, որ ճիշտ որոշումը ուշ է եկել:
3) Պաշտպանեք ձեր ուղեղը վաղ ծերացումից և կործանարար հիվանդություններից, ինչպիսին է Ալցհեյմերը:

-Ի՞նչն է մեծացնում մտքի արագությունը։

Յուրաքանչյուրի մտքի արագությունը տարբեր է, և միշտ չէ, որ իրատեսական է հասնել ձեր ուզածին, երբ տեսնում եք, թե ինչ արագ և հեշտությամբ ինչ-որ մեկը կատարում է ձեզանից շատ ժամանակ պահանջող առաջադրանքը: Բայց միանգամայն հնարավոր է մեծացնել ձեր մտածողության արագությունը։ Այն նպաստում է.

1) Դեմքի մարմնամարզություն.
Երբ դեմքը ճմռթված չէ, դեմքը «սառում» է, մտքերը մոլորվում են, բառերը դժվար է լինում։ Եթե ​​դեմքը հունցված է, գլուխը շատ ավելի լավ է աշխատում, ավելի արագ։ Սա արդյունավետ է!

2) Աչքի շարժման արագությունը և հեշտությունը, դեմքի շարժումների արագությունը.
Սովորեցրու քեզ քայլել թթու, ծույլ, անարտահայտիչ դեմքով և քնկոտ աչքերով, դա ոչ միայն քեզ չի ներկում, այլև ուղեղդ թակում է: Եթե ​​դեմքդ վարժեցրել ես աշխուժությանը, մտածողությունդ ավելի աշխույժ է դառնում։

3) Կաղապարների ընտրություն, ալգորիթմների հավաքածու.
Փնտրեք լուծումներ, մտապահեք, հավաքեք լուծումների և ալգորիթմների հավաքածու:

4) բարձր ներքին տեմպ.
Ներքին տեմպը ձեր ընդհանուր ներքին արագությունն է: Լիցքաթափեք ձեր ներքին շարժիչը, և բոլոր ներքին գործընթացների արագությունը կավելանա:

5) Գլխի մերսում.
Ցնցուղի ժամանակ, երբ ջրի շիթերն ակտիվորեն մերսում են գլխամաշկը, ուղեղի անոթների աշխատանքը ակնթարթորեն բարելավվում է, և անմիջապես գլխի են ընկնում հիանալի գաղափարներ։ Եվ եթե դուք ավարտում եք ցնցուղը սառը ջրով լցնելով, ապա ամբողջ մարմինը դառնում է առույգ և կենդանի, գլուխը դառնում է թարմ, և հաջորդ մի քանի ժամերը հիանալի կլինեն մտածելու համար:

6) Վարպետի ինքնամարզումները և վերացրեք վախերը:
Մասնավորապես, զբաղվեք «ոչ սովորական գործողություններով», վարժեցրեք քաջություն և զարգացրեք դրականը. սա իսկապես օգտակար է ոչ միայն մտածողության արագության, այլև ընդհանրապես կյանքի համար:

— Տեքստի ընկալման արագության մարզում Վիկտոր Կոտկայի մեթոդով

Մեթոդը եզակի է իր պարզությամբ և արդյունավետությամբ: Վերապատրաստման համար ձեզ անհրաժեշտ է բովանդակալից գիրք, քան գիտահանրամատչելի ծրագիր: Դուք կարդում եք, ձեր կողքին ձեր մարզիչը կտտացնում է յուրաքանչյուր էջ կարդալու ժամանակը: Ձեզ տալիս է երեք րոպե, դուք կարդում եք երեք րոպե:

— Երկուսուկես րոպե։ -Լավ, տեղավորվիր այս անգամ: — Երկու րոպե։ - ավելի դժվար է: — Երեք րոպե։ - բարձրանալ ավելորդ ժամանակի վրա: Կրկին «Երկու րոպե»՝ լարվածություն, «Մեկուկես րոպե»՝ ծանր, «Երկուուկես րոպե»։ - արդեն հեշտ է: Այնուհետև նորից՝ «120 վայրկյան», «100», 90, - 120, 100, 80 և այլն:

Երկու ամիս նման պարապմունքից հետո դուք կսկսեք կարդալ յուրաքանչյուր էջի համար 5-ից 1 վայրկյան արագությամբ... Սովորած նյութը ստուգելը նորմալ է. այն էջը, որը կարդացել եք 3 վայրկյանում, պետք է նույնքան պարզ ասեք, որքան առաջին ընթերցումը: 3 րոպեում։

8 ռազմավարություն, որոնք կօգնեն ձեզ վերակառուցել ձեր մտքերը

1) Մի եղիր անօգնական:
Մեզանից յուրաքանչյուրը հայտնվում է այնպիսի իրավիճակներում, երբ իրեն անօգնական է զգում։ Հարցն այն է, թե ինչպես ենք մենք արձագանքում այս զգացողությանը: Մենք կարող ենք կամ սովորել դասը և առաջ գնալ, կամ հրաժարվել: Շատ հաջողակ մարդիկ հաջողակ չէին դառնա, եթե ենթարկվեին անօգնականության զգացմանը:

2) Հանձնվել կրքին.
Ոգեշնչված մարդիկ անդադար հետապնդում են իրենց կրքերը: Միշտ կարող է լինել քեզնից ավելի տաղանդավոր մեկը, բայց այն, ինչ քեզ պակասում է տաղանդով, կարելի է լրացնել կրքով: Կրքի շնորհիվ ոգեշնչված մարդկանց մեջ կատարելության ցանկությունը չի թուլանում։

3) Գործել.
Գործողություններ անելով՝ մենք անհանգստությունն ու անհանգստությունը վերածում ենք դրական ուղղվածության էներգիայի:

4) Քայլեք ևս մեկ կամ երկու կիլոմետր:
Դադարեցնելը հավասարազոր է մահվան։ Եթե ​​դուք սահմանափակումներ դնեք ձեր կարողությունների վրա՝ ֆիզիկական կամ այլ կերպ, դրանք կտարածվեն ձեր ողջ կյանքի ընթացքում: Աշխատանքի, բարոյականության, մնացած ամեն ինչի համար։ Սահմաններ չկան։ Կան ժամանակավոր կանգառներ, բայց դուք չեք կարող երկար մնալ դրանց վրա, դուք պետք է առաջ շարժվեք: Եթե ​​սպանում է, ուրեմն կսպանի։ Մարդը պետք է անընդհատ բարձրացնի իր մակարդակը։

5) Ակնկալել արդյունքներ.
Աճող մտածելակերպը հասկանում է, որ ժամանակ առ ժամանակ ձախողվելու է, բայց դա չի խանգարում նրանց արդյունքներ ակնկալել: Արդյունքների ակնկալիքը ձեզ մոտիվացված է պահում և մղում կատարելագործվելու:

6) Եղեք ճկուն:
Բոլորն էլ բախվում են չնախատեսված դժվարությունների։ Երբ կյանքը դժվար է, ուժեղ մարդիկ տարբերակներ կփնտրեն, մինչև արդյունքի չհասնեն:

7) Մի բողոքեք, երբ ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես պլանավորել եք:
Բողոքելը հաստատուն մտածելակերպ ունեցող մարդկանց ակնհայտ նշան է: Աճի մտածելակերպը հնարավորություններ է փնտրում յուրաքանչյուր արդյունքի մեջ, նրանք ժամանակ չունեն բողոքելու:

8) Հետևեք վերը նշված բոլոր կետերին:
Ամեն օր հետևեք, թե ինչպես եք արձագանքում նույնիսկ փոքր իրադարձություններին: Եվ միշտ աշխատեք ճիշտ արձագանքել։ Ճիշտ այնպես, ինչպես կաներ աճի մտածելակերպ ունեցող մարդը:

Կարդացեք նաև այն մասին, թե ինչ է դա և ինչու է դա անհրաժեշտ:

- 9 արդյունավետ վարժություն մտածողության արագությունը զարգացնելու համար

1) Սցենար «Իսկ եթե…»
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կասեք այսինչ հարցին ի պատասխան, կամ ինչպես կվարվեք այսինչ իրավիճակում կամ ինչպես կհակասեք ձեր հակառակորդի դիտողությանը։
Նման ուսուցումն օգտակար է նրանով, որ խրախուսում է ձեր գլխում կառուցել ապագայի հավանական մոդելներ: Օգտագործեք հնարավոր իրադարձությունների կանխարգելիչ հաշվարկը որպես սիմուլյատոր, քանի որ պատկերացնելով իրավիճակը, դուք կարող եք կամայականորեն արագացնել կամ դանդաղեցնել ձեր պատճառաբանության արագությունը:

3) Սովորեք մտածել այլ լեզվով:
Երբ դուք հնարավորություն ունեք տրամաբանելու կոշտ ժամանակային շրջանակներից դուրս, ստիպեք ձեր ուղեղին տրամաբանել ոչ թե ձեր մայրենի լեզվով, այլ օտար լեզվով: Ստիպելով ուղեղին կառուցել տրամաբանելու տրամաբանությունը ոչ մայրենի լեզվով, դուք նրան մարզում եք այնպես, որ նա կարողանա նույնը անել իր մայրենի լեզվով շատ ավելի արագ:

4) արագության այբուբեն.
Ձեր առջև դրեք այբուբենի տառերով մի թուղթ։ Հնարավորինս արագ հորինեք 3 բառ՝ սկսած այբուբենի յուրաքանչյուր տառից՝ երեք բառ «a»-ի համար, այնուհետև երեք բառ «բ»-ի համար և այդպես շարունակ մինչև «i» տառը: Աստիճանաբար ավելացրեք բառերի քանակը մինչև 10:

5) թանկարժեք զանգեր.
Պատկերացրեք, որ ձեր խոսակցության յուրաքանչյուր վայրկյանը մեծ գումար արժե: Հիշելով խոսակցությունը, որը հենց նոր եք ունեցել ինչ-որ մեկի հետ, կանոն դարձրեք այն մտովի կրկնելն այնպես, որ նվազագույնի հասցնեք դրա ժամանակը: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք մաքրել այս խոսակցությունը ավելորդ տեղեկատվական աղմուկից՝ ավելորդ արտահայտություններից և հարցերից, որոնց կարող էիք անել առանց:

6) Սահմանեք ձեր առաջնահերթությունները:
Այն ամենը, ինչի հետ գործ ունես, շփվում ես, շրջապատում է քեզ, կարող ես դասակարգել կարևորից մինչև ընտրովի և անօգուտ: Վարկանիշավորման սովորությունը կառուցվածքում է ձեր անձնական տեղեկատվության տարածքը:

7) Կարդացեք հումորային պատմություններ
Ոչ միայն պատմություններ. Կարելի է նաև կանոն սահմանել հումորային նկարներ դիտելու համար. Հումորի զգացումը միշտ կապված է իրավիճակին արձագանքելու բարձր արագության հետ: Բացի այդ, այստեղ կապված է անհայտ հակասություն տեսնելու և այն ամենավառ ու ճշգրիտ ձևակերպումներով նշելու ունակությունը։ Այս ամենը միասին մտածողության արագությունն է։

8) «Գլխիվայր».
Երբ վերցնում եք ամսագիր կամ գիրք կամ թերթ, շրջեք այն այնպես, որ փոխեք վերևն ու ներքևը և ոլորեք՝ դիտելով այնտեղ տեղադրված գծագրերն ու լուսանկարները:

Փորձեք հասկանալ, թե ինչ է այնտեղ ցուցադրված, և դա արեք որքան հնարավոր է շուտ: Այսպես եք վարժեցնում ձեր ուղեղը՝ ճանաչելու ոչ ակնհայտ ազդանշանները, նավարկելու «հերթափոխների» իրավիճակում։ Եվ, որ ամենակարեւորն է, չբավարարվել առաջին պատասխանով, այլ խորանալ իրավիճակի ավելի խորը գնահատականի մեջ։ Դուք կարող եք «գլխիվայր» տեղադրել բարդ բարդ նկար ձեր համակարգչի աշխատասեղանին:

9) Փոխեք արագությունը:
Արեք նույն բանը՝ փոխելով դրա կատարման արագությունը։ Օրինակ՝ կարելի է ատամները մաքրել տարբեր արագությամբ, խմել մի բաժակ ջուր, կարդալ փոստով ստացված նամակը։ Դիտավորյալ արագացնելով և դանդաղեցնելով ձեր գործողությունները՝ դուք ձեր ուղեղը սովորեցնում եք աշխատել տարբեր տեմպային ռիթմերով: Դանդաղ կատարում, փորձեք աստիճանաբար այն ավելի դանդաղեցնել: Եվ, ընդհակառակը, ժամանակ առ ժամանակ արագացրեք արագ կատարումը։

Այս վարժությունները չեն աշխատի, եթե դրանք կանոնավոր կերպով չկատարվեն: Ամեն օր մեկ առաջադրանք կատարելը կխթանի ձեր ուղեղը զարգանալ ճիշտ ուղղությամբ:

- Եզրակացություն

Հաջողությունը հասնում է միայն նրանց, ովքեր պատրաստ են ընդունել այն և անընդհատ քրտնաջան աշխատել իրենց վրա։ Ցանկացած մարդ, ով ձգտում է հաջողության, պետք է մշտապես զարգացնի և կատարելագործի իր հմտությունները: Զարգացած մտածողությունը մեծապես կհեշտացնի այս աշխատանքը: Օրական առնվազն 5 րոպե հատկացրեք մարզմանը, և արդյունքները ձեզ սպասեցնել չեն տա:

Նյութը պատրաստել է Dilyara-ն հատուկ կայքի համար

Որքա՜ն վիրավորական է տասնյակ սրամիտ պատասխաններով ու շարժումներով հանդես գալը, երբ կատարվածն արդեն անցյալի կարգավիճակ է ստացել։ Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու որոշ մարդիկ գիտեն, թե ինչպես պետք է վայր ընկնել մի բառով շարժման ընթացքում, և դուք ոգեշնչված եք պատասխանել միայն դրանից հետո: Պատճառը պարզ է՝ ձեր մտածողության արագությունը, մեղմ ասած, այնքան էլ արագ չէ։

Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուրը կարող է աշխատել իր վրա և հասնել առաջընթացի։ Նախքան արագ մտածողությունը զարգացնելու թեմային անդրադառնալը, հիշեք, որ տարբեր մարդիկ ունեն տարբեր արագություններ, ավելին, նույն մարդը, կախված իրավիճակից, կարող է դրսևորել և՛ գերազանց արագ խելք, և՛ բացահայտ «դանդաղ մտածողություն»:

Մտածողության ուղղում

Մտածողության վարժությունները պետք է ձեզ գրավված պահեն: Եթե ​​դրանք սովորական են, դուք միայն կվատթարացնեք ձեր ունակությունները: Ուստի առաջարկում ենք ձեր ինքնազարգացումը սկսել կենցաղային իրավիճակներից։

Առավոտյան վարժություններ ուղեղի համար

Սկսենք առավոտից։ Նկատե՞լ եք, որ առավոտյան ավելի դանդաղ եք մտածում։ Դա այն պատճառով չէ, որ դուք բավականաչափ չեք քնել: Պարզապես, երբ մարդը մտածում է, նրա միմիկ դեմքի մկաններն էլ են աշխատում։ Իսկ առավոտյան նստակյաց են, ոչ տրորված։ Մտածողության արագությունը զարգացնելու համար մի անտեսեք առավոտյան ջրային պրոցեդուրաները, ինչպես նաև մի փոքր դեմք արեք՝ հայելու առաջ տաքանալու համար։

Օգտակար ժամանց

Մենք սովոր ենք անվճար րոպեների ընթացքում թարմացնել մեր լրահոսը, խաղալ հրաձիգներ, զրուցել հեռախոսով։ Ապրելու այս բոլոր ազատ պահերը կարելի է օգուտով անցկացնել։ Դա անելու համար ձեռք բերեք ինտելեկտուալ խաղեր, շախմատ, շաշկի, ռեբուսներ, հանելուկներ և խաչբառեր: Կոլեկտիվ մտքի խաղերը մտավոր մրցակցության հնագույն ավանդույթ են: Դրանք ոչ միայն արագ մտածելու վարժություններ կլինեն, այլ նաև կօգնեն բարձրացնել խաղային ոգին ձեր տանը։

Իմացեք ձեր ամբողջ կյանքը

Նրանք, ովքեր լավ են տիրապետում ճշգրիտ գիտություններին, սովորաբար դժվարությամբ են տիրապետում օտար լեզուներին։ Ըստ մտածողության արագության ուսումնասիրության մեթոդաբանության՝ գործում է նույն կանոնը և հակառակը։ Սա միայն ասում է, որ մաթեմատիկան և նման բաները զարգացնում են մեկով, իսկ հումանիտար գիտությունները տարբեր են։ Այդ իսկ պատճառով, հնարավորության դեպքում, լարեք ձեր միտքը թե՛ մաթեմատիկական հաշվարկներով, թե՛ օտար լեզուների ուսումնասիրությամբ։

Մեր ուղեղը փորձում է անսպասելի իրադարձությունները հարմարեցնել իր անցյալի փորձին, նախկինում արդեն լուծված խնդիրներին: Որքան շատ մարզենք նրան, այնքան նա ավելի արագ կդիմանա կյանքի անակնկալներին, դրանով իսկ մեր մտածողության արագությունը նկատելիորեն կբարձրանա։

Զորավարժություններ