Ne mogu se potpuno smiriti. Ne vidim stvari kroz Nema jasnog cilja

S entuzijazmom se hvatate za novi posao, ali odustajete od njega na pola puta? Ili niste u stanju izvršiti čak ni važan, zanimljiv ili obavezan zadatak? U svakom slučaju, pročitajte naš članak koji će vam reći o čemu se radi: o jednostavnoj karakternoj osobini ili dubokom psihološkom problemu.

Vrijedan posao se ne daje lako i brzo. Poteškoće su glavni uzrok svih nedovršenih poslova. Netko baca sve na prvu prepreku, a netko postupno gubi snagu za borbu. "Ali to se ne može primijeniti na sve slučajeve, zar ne?" - pitaš. Možda ako je to vaš način razmišljanja.

Ali to nije jedini mogući razlog. Ostali čimbenici uključuju:

Značajke: ekstroverti i kolerici su inherentno skloni površnim hobijima, rade za količinu, a ne za kvalitetu. Njihova reakcija na uzbuđenje je brza, ali jednako brzo nestaju.
Svijest o neusklađenosti slučaja s vašom prirodom. Probaš sam, potražiš – to je super. Možda ćete morati isprobati desetke hobija i strasti prije nego što pronađete svoje. Ali ne možete otpisati nijedan napušteni posao u potrazi za sobom.
Preuzimate previše odgovornosti, ne razumijete gdje prestaju vaše odgovornosti i počinje odgovornost drugih ljudi. Zgrabite nekoliko stvari odjednom, riskirate neuspjeh u svakoj, ostavljajući ih sve. Pregledajte svoju aktivnost. Možda je bolje prvo shvatiti jednu stvar, a onda započeti novu?
Nema jasnog cilja i vidljivog rezultata. Ne možete obaviti stvari ako nemate jasan cilj. Želim smršavjeti – to nije cilj. Želim izgubiti 10 kg u 2 mjeseca – to je cilj.
Slabe vještine samoorganizacije, samokontrole. Jedan, iako jasan cilj, nije dovoljan. Potreban nam je jednako konkretan plan sa zadacima, podzadacima i metodama za njihovo rješavanje. Kako ću smršaviti: trening snage tri puta tjedno, kardio svaki dan i pravilna prehrana. Što je uključeno u pravilnu prehranu, kakav će biti jelovnik? Zakažite jelovnik za svaki dan. itd. Što je više specifičnosti, lakše se krećete, što znači da se povećava šansa da dovršite započeti posao.
Pretjerani zahtjevi, nerealni ciljevi. Želim izgubiti 10 kg u tjedan dana - nerealan cilj, očito me priprema za neuspjeh. Možda je to moguće s ekstremnim gubitkom težine, ali trebate zdrave metode i trajne rezultate.
Nema osobnog interesa za ishod slučaja. Čak i ako morate učiniti nešto neugodno, pokušajte pronaći osobni smisao, korist u tome. Strast, entuzijazam i kreativnost brzo će nestati ako ne odgovorite na pitanje "zašto to radim". Problem rijetko leži u nedostatku, češće u nedostatku motivacije.

Ali to nisu sve moguće opcije. Pogledajmo problem zaostatka s pozicije.

Opcionalnost kao posljedica psihotraume

Sa stajališta psihoanalize, kronična izbornost i neispunjenost znak je nerazvijenosti. Dakle, podsvijest vas štiti od ponavljanih negativnih iskustava. Ovo je sukob između svjesnog i nesvjesnog dijela ličnosti.

Na primjer, stalno propuštate rok za projekt na poslu ili, nakon što ste pripremili sjajno izvješće, odbijate govoriti. Što vas tjera na to: strah od neuspjeha i kritike, nisko samopouzdanje, unutarnji stav prema samokažnjavanju i neuspjehu. Kod osobe s unutarnjim sukobom, neprerađenom traumom, veze uzroka i posljedice su prekinute.

Dok se slučaj ne završi, osjećate da kontrolirate situaciju. Čak i ako u isto vrijeme ne učinite ništa da dovršite ono što ste započeli, a to visi nad vama kao crni oblak. U svakom slučaju, sve dok je tvoje. Ako završite posao, onda će se iz sirovog proizvoda i procesa on pretvoriti u gotov proizvod, rezultat vašeg truda, odraz vještina. Uz to je javna ocjena. Više ne kontrolirate situaciju, više niste odgovorni za reakcije ljudi.

Što učiniti

Vi niste odgovorni za reakcije ljudi, ali ste odgovorni za svoje reakcije. Situacija je još uvijek pod vašom kontrolom. Bavite se onim pitanjima za koja ste kompetentni. Ako u nešto niste sigurni, pojačajte svoje vještine. Morate biti dobro upućeni u ono što prezentirate javnosti, imati svoje stajalište i biti sposobni argumentirati ga. Da biste to učinili, morate biti dobro upućeni u ono što ste učinili, razumjeti sve od "a" do "z".

Ali do rezultata još treba doći. Uz savjete iz prvog stavka članka razmotrite sljedeće:

Kada birate novu aktivnost, nemojte žuriti da odmah preuzmete ideju. Izvadite ga dan-dva. Ako interes potraje, bit će više šansi da se ova stvar privede kraju, da se interes za nju zadrži duže.
Odaberite nešto što donosi radost, barem na prvu izgleda ugodno. Ako trebate učiniti nešto obvezno, ali neugodno, osmislite sustav sankcija i nagrada. Za tjedan dana ispunjenja plana - dar (unaprijed odlučite koji), za neispunjenje - kazna (također unaprijed odredite). Ali molim vas, pošteno se pridržavajte utvrđenih pravila. Ovo će poslužiti kao motivacija.
Napravite plan s datumima i satima za izvršavanje zadataka. To će vam omogućiti da promatrate tempo rada, vidite međuciljeve i postupno idete prema potpunom završetku posla.
Napravite pauze dan ili dva, nagrađujući se za uspjeh. Ujedno pregledajte ono što ste već učinili.
Osjetite rezultat. Što će donijeti: profesionalni rast, financijske koristi, moralno zadovoljstvo. Ako čekate, razmislite o tome: je li to problem. Takav cilj-rezultat više liči na život za druge. Bolje je ako će vam rezultat biti koristan i neće biti povezan s potrebom da dobijete nečije odobrenje, ljubav. Dat ćeš ga sebi.

Ljudi su godinama bježali od stvarnosti i straha od neuspjeha uz izbor. U nekim slučajevima pomaže samo psihoterapija. Pravi razlog može biti i strah od smrti, i strah od rastanka, i sjećanja iz djetinjstva na rastanak s mamom (čak i pri odlasku u vrtić), i sjećanja na maltretiranje, ulogu izopćenika ili samo jedan neuspjeh koji je traumatizirao djetetov psiha.

Teško im je završiti posao na vrijeme. Mogu pasti na ispitu, odlučivši ga ne polagati, iako su se za njega dobro pripremili. Zašto se to događa? "Takvi ljudi žive izvan vremena", objašnjava Galina Berezovskaya, analitički psihoterapeut. - Djeluju pod utjecajem nesvjesnog, što je u sukobu sa svjesnim dijelom njihove psihe. Nešto bolno doživljeno u prošlosti ih danas sprječava da uspostave uzročno-posljedične veze, budu dosljedni i odgovorni, ali ih na taj način štiti od negativnih emocija i jakih osjećaja.

Sukob sa stvarnošću

Dok se projekt ne dovrši, diplomski rad ili ne izradi izvještaj, čini se da je još sve u našoj moći. Stavka znači da je od ovog trenutka posao kojim smo bili zauzeti pod lupom drugih ljudi.

"Ova situacija može izazvati nesvjesni strah da rezultat neće biti cijenjen, a naše sposobnosti i predanost poslu bit će dovedeni u pitanje", kaže Galina Berezovskaya. “Negativna očekivanja mogu biti toliko bolna da neki od nas nehotice počnu odugovlačiti posao, lako se prebacujući na drugi.” To takvim ljudima daje priliku da izbjegnu suočavanje sa stvarnošću i štiti od razočaranja. Dok se posao ne završi, ostaje privid vlastite svemoći.

"Takve situacije su posebno akutne za one koje je odgojila vlastodržačna majka koja kontrolira i najsitnije detalje života", pojašnjava Galina Berezovskaya. “Najvjerojatnije, čak i kao odrasla osoba, takva će osoba trebati odobrenje, bezuvjetnu ljubav i izbjegavati sve što može povećati njegovu sumnju u sebe.”

Nedostatak jasnog cilja

Nakon što je izjavio da mu nagli uspon u karijeri nije daleko, godinu dana kasnije vjerojatno će ostati na svojoj prijašnjoj poziciji. Spremno preuzimajući nepodnošljiv teret mnogih stvari, opet neće moći dovršiti nijednu od njih... “Razlog ovakvog odnosa prema radu je pogrešno shvaćanje svojih dužnosti”, naglašava trenerica Segolene Colonna. “Ponekad poslodavac ne može jasno definirati gdje počinje i prestaje kompetencija svakog zaposlenika.” Kao rezultat toga, zaposlenici se utapaju u poslu.

Najbolja motivacija je osjećaj zadovoljstva od već učinjenog.

“Strast za idejom, strastveni impuls za dovršenjem određenog zadatka lako dolazi i nestaje ako nemamo jasnu ideju zašto to radimo”, objašnjava trener. Pa čak ni najiskrenija namjera nije utjelovljena u određenom rezultatu.

Nemojte inzistirati da se takva osoba odmah vrati na slučaj i objasni razloge zašto ga nije dovršila - to će ga samo isprovocirati da doživi svoj slab karakter. Najbolja motivacija za njega je osjećaj zadovoljstva od već učinjenog. Uostalom, razlog njegove nedosljednosti nije u nedostatku snage volje, već u nedostatku jasnoće vizije. Stoga se postavljaju pitanja poput "Zašto nisi ponovno završio ono što si započeo?" treba zamijeniti onima koji će potaknuti na racionalno djelovanje, reći: "Što planirate učiniti kako biste uspješno implementirali ono što ste planirali?"

Bježeći od straha od smrti

Dovesti započeti posao do kraja znači rastati se od njega. Nesvjesna iskustva u takvom trenutku mogu biti u skladu sa strahovima iz ranog djetinjstva. “Neka djeca su posebno svjesna prisilnog odvajanja od majke ili odvikavanja od njezinih grudi”, kaže Galina Berezovskaya. - Smrtonosni užas - tako možete definirati njihov osjećaj u ovom trenutku. Utisnut je u nesvjesno i neočekivano se očituje u situacijama koje asocijativno podsjećaju na to prvo razdvajanje.

Osobno iskustvo

Anastasia, 26 godina, menadžer:

“Upisala sam sveučilište iz prvog pokušaja. Kad je došlo vrijeme da položim sesiju, počela sam se tresti: bila sam sigurna da ću pasti na ispitima. Taj je strah bio toliko jak da sam završio u bolnici. Uvijek sam učila sa zadovoljstvom, ali sam svaki put uoči ispita tražila bilo kakvu priliku da to izbjegnem. Napisao sam zanimljivu disertaciju, ali sam bio toliko užasnut njegovom obranom da sam morao na akademski dopust. Očaj me odveo kod psihoterapeuta. Terapija mi je pomogla shvatiti da je sve ove godine moja volja bila paralizirana dječjim strahom da ne budem na visini, da se opet osjećam kao izopćenik u svojoj obitelji. Danas, nakon pet mjeseci terapije, čini mi se da se mogu nositi s tim iskustvom i nadam se da ću završiti diplomu.”

Odgađajući završetak posla, čini se da izvodimo neku vrstu manevra osmišljenog kako bismo izbjegli jedno od najtežih iskustava.

Što učiniti?

Napravite jasan plan. Među brojnim projektima odaberite onaj u kojem se osjećate kompetentnije. Odredite njegove faze i vrijeme potrebno za provedbu svake od njih. Realno procjenjujući svoje snage, održat ćete unutarnju ravnotežu, rješavajući problem.

Krećite se prema cilju postupno. Tempo rada se usporava kada entuzijazam s kojim krećete u novi posao izblijedi. Kalendar s označenim datumima završetka za svaku fazu pomoći će vam da pametnije iskoristite svoje radno vrijeme. Pozivajući se na to, možete prilagoditi ritam rada.

Pošaljite rezultat. Zapitajte se: što će se promijeniti u mom životu kada završim ovaj zadatak? Hoću li dobiti materijalne nagrade, zadovoljstvo učinjenim ili ću se osjećati profesionalno uspješnim? Odgovori će vam pomoći da se usredotočite na svoj cilj.

Dajte sebi darove. Da biste se nosili s apatijom i dovršili posao kojim ste zauzeti, pomoći će vam male nagrade. Na primjer, dajte si dva slobodna dana kako biste mogli pregledati i postaviti svoj sljedeći cilj.

Tatjana Podze

Zdravo! U siječnju je rodila drugu bebu, ali morali smo proći kroz mnoge poteškoće. Nažalost, rodilište nije pregledalo pretrage, nije se obaziralo na moje pritužbe i stanje djeteta, a kao rezultat toga, kod kuće su počeli strašni konvulzivni napadaji. Sve se, naravno, dogodilo pred mojim očima. Predosjećaj da je beba bolesna bila je već od samog njegovog rođenja - to je osjećaj najdublje tjeskobe, koji se osjeća čak i fizički. Nisam mogao ni jesti, ni piti, ni sjediti, a kamoli u kakvom sam stanju, kada smo hitno poslani na intenzivnu njegu i tako dalje. Bebi je dijagnosticiran meningoencefalitis, nitko nije dao nikakve prognoze, ali unatoč svemu i svačemu, beba je preživjela i, štoviše, savršeno se razvija (t-t-t). 1. veljače smo otpušteni, ali nakon onoga što sam vidio (grčeve) ne mogu ga mirno gledati. Dok je dan, sve je u redu. Čim padne mrak, na oprezu sam. Encefalografija je pokazala da epifona nema; i grčevi su prošli s bolešću, ali ja sam uvijek na oprezu. Svaki njegov novi pokret izaziva u meni umrtvljeni strah, do pulsiranja u mojim sljepoočnicama. Nešto ranije doživjela sam napade panike nakon kojih sam se dugo tresla, boljela me glava. Razumijem sve umom, znam što da radim, kako i kako to izgleda, ali moralno se ne mogu potpuno smiriti, iako sam već dosta radila na sebi i ponekad čak počela uživati u majčinstvu općenito (u početku je potpuno nestalo i postojala je samo misao Zašto mi sve to treba? Kako drugačije mogu utjecati na sebe? Dojim, tako da o liječenju lijekovima ne može biti govora...

Dobar dan, Tatjana! Doživjeli ste tešku situaciju ne samo za dijete, već i za vas, pa se opisano stanje savršeno uklapa u sliku promatranu nakon ozbiljne psihičke traume. Nema gore situacije od prijetnje životu djeteta za majku. Osim toga, fizički još niste ojačali nakon poroda. Osim toga, do ovog trenutka s kojim ste se već susreli, možda ste dobili liječničku podršku. Stoga se reakcije vašeg tijela najvjerojatnije odvijaju prema poznatom scenariju napada panike, samo se razlog sada promijenio. Dobro je što radite na sebi, ali možda biste trebali razmisliti o traženju pomoći. Za početak uzmite malu bilježnicu, koja bi uvijek trebala biti uz vas, a svaki put, bez iznimke, kada djetetovo ponašanje počne izazivati strah, uzmite olovku i zabilježite vrijeme, što se događa, što vas brine. Ova stanja ne prolaze odmah, trebat će vam vremena i strpljenja. Ako želite zakazati termin za konzultacije, pišite, rado ću vam pomoći - [e-mail zaštićen] Svetlana.