Mini poruka o sportu. Izvještaj na temu "Sport i zdravlje"

sport u svom životu

Svakodnevni sportovi

Badminton

Igranje badmintona izvrsna je vježba za srce i pluća, pomaže u razvoju fleksibilnosti tijela i izdržljivosti tijela u cjelini. Ova igra jača mišiće leđa, ramena, a također poboljšava držanje. Iako je ovo vrlo dinamična igra, ne možete se prenaprezati, već igrati za svoje zadovoljstvo s prijateljem ili djevojkama ili mješovitim parovima. Uz to, osigurano vam je minus 175 kalorija u pola sata.

Najprije morate naučiti rukovati reketom i loptom: udarati morate zglobom, a ne cijelom rukom. Poanta je pogoditi loptu dok je iznad mreže; pobjeđujete ako vaš partner s druge strane mreže nema vremena pogoditi shuttle prije nego što udari o tlo.

Badminton se igra u zatvorenom, na igralištu s drvenim podom, ali se može igrati i na otvorenom, na travi, ako nije jako vjetrovito.

Trčanje

Jogging je odličan sport koji poboljšava rad srca, pluća i cirkulaciju krvi. Što više trčite, više kalorija sagorite i mišići postaju jači. Trčanje, možete izgorjeti! 300 kalorija za pola sata.

Duboko i često disanje trkača izvrsna je vježba disanja, tijekom koje se masiraju pluća, jetra, slezena i želudac. Ova masaža sprječava stagnaciju žuči, otklanja zatvor i smanjuje masne naslage u omentumu i trbušnoj šupljini.

Trčanje je odličan način za jačanje psihe. Nervozni ljudi, počevši trčati, postaju manje brzi i razdražljivi. Ljudi koji trče uvijek su veseli, aktivni, samouvjereni.

Kako početi ispravno trčati? Tijekom prvog tjedna postavite si cilj: 10-15 minuta neprekidnog trčanja ili jedan i pol kilometar dnevno. Odmarajte se kada izgubite dah nakon trčanja 100-400 metara ili nakon 2-3 minute kretanja. Hodajte dok ne vratite dah, a zatim ponovno nastavite trčati. Ponavljajte ovu izmjenu dok ne istekne vrijeme predviđeno za nastavu ili dok ne prijeđete predviđenu udaljenost. S vremenom ćete vidjeti da je trčanje lakše i konačno ćete moći trčati bez zaustavljanja 15 minuta.

Trčite vlastitim tempom. Odaberite tempo koji vam omogućuje da slobodno dišete i nastavite razgovor. Možete trčati s prijateljem i razgovarati o nečemu tijekom vožnje. Ako trčite sami, pokušajte nešto promrmljati ispod glasa. Ako ne možete razgovarati dok trčite, nemojte se prenaprezati.

Prilikom trčanja ne morate visoko podići koljeno da biste stavili nogu naprijed. Koljeno treba biti savijeno samo kako bi se noga povukla naprijed u ravnoj liniji bez trošenja dodatne energije na bočne pokrete.

Pokušajte staviti stopalo ili na cijelo stopalo, ili na petu, tako da svaki korak bude kao amortiziran. Samo sprinteri stavljaju nogu s prsta. Njihova brzina je puno veća, kao i napetost koja pada na mišiće nogu.

Položaj ruku je opušten, trebale bi biti smještene prilično nisko. Protresite ramena i ruke kako biste bili sigurni da su opušteni.

Težite prirodnosti, postupno ćete automatski razviti najbolju tehniku ​​trčanja koja će vam omogućiti svladavanje velikih udaljenosti.

Kako se ne biste umorili od trčanja, samo trebate izbjegavati monotoniju, fiksirati brzinu i ne trčati sami. Češće mijenjajte rute, čak i ista ruta, ako je vozite u suprotnom smjeru, može izgledati neobično.

Na početku nastave bolje je otići u park na trening, gdje ima mnogo drugih joggera, i neće vam biti neugodno. Ako trenirate na stadionu, nepoželjno je trčati na stazi, jer je prilično zamorno. Ali ako nema drugog prikladnog mjesta, trenirajte na njemu. Prijeđite određenu udaljenost, na primjer, 3 kilometra. Veća pređena udaljenost na stadionskoj stazi obično obeshrabruje početnike od vježbanja. Oni su skloni reći da je ovo vrlo dosadna i monotona aktivnost.

Trening će dati najveći učinak napetosti ako sljedeći dan postoji prilika za vraćanje snage. Stoga bi opterećenje sljedećeg dana trebalo biti lagano - u početnoj fazi treninga može biti samo odmor ili hodanje, a kasnije 5 kilometara laganim tempom.

Biciklizam

Biciklizam je dobar način za jačanje nogu, srca i pluća, kao i sposobnost da se riješite 330 kalorija u pola sata.

Bicikl s uobičajenim visokim upravljačem omogućuje održavanje lijepog držanja i čini vožnju dobrom za leđne mišiće.

Odabir bicikla trebao bi ovisiti o namjeni za koju vam je potreban, odnosno za ozbiljno vožnju biciklom ili samo za užitak vožnje po gradu i izvan grada.

Odjeću za vožnju biciklom možete odabrati bilo koju: košulju, majicu i udobne cipele, ali izbjegavajte široke hlače koje mogu ući u kotače.

Odbojka

Smisao igre je sljedeći: dvije ekipe od po šest igrača šalju kožnu ili gumenu loptu kroz mrežu, oko 2,5 metra visoko iznad tla. Za udarac je dopušteno koristiti bilo koji dio tijela iznad struka, ali obično igrači udaraju rukama stisnutim u šaku.

Zadatak protivničke ekipe je spriječiti da lopta dotakne pod unutar igrališta. Momčad gubi bod ako lopta udari u mrežu ili padne izvan igrališta.

Odbojka pospješuje razvoj snage i pokretljivosti zglobova, a vježbe istezanja i skakanja pozitivno utječu na držanje. Dok ne steknete dovoljno iskustva u ovoj igri, udaranje rukom, glavom ili drugim dijelom tijela može uzrokovati bol i modrice.

Dress code - kratke hlače i majica, sportske cipele s gumenim potplatom ili bosi ako se igra na plaži. Igrajući odbojku, možete izgubiti 175 kalorija u pola sata.

Klizanje

Klizanje poboljšava ukupnu pokretljivost, poboljšava cirkulaciju, poboljšava držanje i pomaže vam u upravljanju svojom težinom - 200 kalorija u pola sata je prilično dobro. Također potiče razvoj koordinacije, a glazba koja svira na klizalištu pomoći će vam da naučite osjećati ritam.

Jedino što vam je potrebno za ovaj sport su čizme s klizaljkama koje možete iznajmiti na svakom klizalištu, ali imajte na umu da klizaljke moraju biti dobro naoštrene. Cipele bi trebale biti najmanje pola veličine manje od cipela. Treba ih nositi s tankim čarapama. Džemperi i hlače upotpunjuju vaš ormar. Ako ste početnik, onda vam rukavice i kaciga neće smetati.

Rolanje

Rolanje je lako naučiti. Vrlo je ugodan i dobar za ukupnu pokretljivost, jača noge i sagorijeva 175 kalorija u pola sata. Za rolanje morate imati štitnike za koljena i laktove.

Rolanje je moguće gdje god ne stvara neugodnosti i opasnost za prolaznike. Osim klizališta za rolanje, u parkovima za to postoje posebno određena mjesta. Mnoga klizališta imaju klubove i trenere koji vam pomažu da brže naučite klizati.

skijanje

Skijanje je jedan od najboljih sportova za održavanje izvrsne tjelesne kondicije. Kada skijate, okretanje, savijanje i guranje motkama razvijaju fleksibilnost u koljenima i gležnjevima. Za pola sata skijanja možete izgubiti 300 kalorija.

Kada kupujete ili iznajmljujete skije, provjerite jesu li vezovi pravilno postavljeni i drže li cipele dobro. Cipele bi trebale u potpunosti pristajati stopalu, posebno na gležnju. Najbolji izbor za skijanje je vodootporno najlonsko skijaško odijelo koje se nosi preko džempera. Trebat će vam i kapa koja pokriva uši, debele rukavice.

plivanje

Plivanje je gubitak od 175 kalorija u pola sata. Plivanje savršeno razvija srce i pluća, opću pokretljivost i snagu tijela, a redovito i energično plivanje povećava izdržljivost. Postoji nekoliko vrsta plivanja: najintenzivnije je kraul; prsno - najmanje teška vrsta plivanja, postoji i plivanje na leđima, leptir.

Velika opasnost koju treba izbjegavati u plivanju je uranjanje u hladnu vodu, koja podiže krvni tlak, te preveliki napor. Međutim, još veća opasnost predstavlja nesposobnost plivanja.

U svakom bazenu postoje grupe za početnike u koje se možete prijaviti kako biste naučili plivati.

Uže za skakanje

Preskakanje užeta može biti dio skupa vježbi za razvoj mišića ili poboljšanje vaše figure. Pomažu jačanju tijela i mišića, poboljšavaju držanje. Ovo je dobro zagrijavanje, povećava izdržljivost i koordinaciju, dobro za srce i pluća. Preskakanje užeta može lako sagorjeti 400 kalorija u pola sata.

Bol u mišićima i zatajenje dišnog sustava normalne su nuspojave u ovom sportu. Pokušajte skakati dobrim tempom, držeći leđa ispravljena, podižući noge od tla tek toliko da preskočite uže, a zatim lagano doskočite na nožne prste. Preporuča se disati na nos.

Izmjenjujte skokove naprijed i natrag, spustite se na različite noge, dvaput preskočite uže u jednom skoku. Pokušajte povećati trajanje lekcije na 15 minuta dnevno.

Vrlo je važno nabaviti dobro uže za skakanje. Izrađen je od kože ili teških sintetičkih vlakana, a na krajevima ima kuglice za mekano valjanje. Za skakanje prikladna je široka odjeća i sportska obuća s gumenim potplatom. Preporučljivo je skočiti na mekanu podlogu.

Ples

Plešući, gubite kalorije: moderni ples - 300 kalorija na pola sata; plesna dvorana - 200; pučki - 225; balet - 200; step dance - 200.

Sve vrste plesova izvrsne su tjelesne vježbe. Poboljšavaju koordinaciju, fleksibilnost i pokretljivost, dobri su za srce i pluća, a plešete li dovoljno energično, možete smršaviti.

Balet. Ova vrsta plesa zahtijeva puno discipline i kontrole. Trebaju početi u ranoj dobi.

Dvoransko plesanje. Vrlo lijepa vrsta plesa, pogotovo kada je u pitanju

o natjecanjima. Možete vježbati u posebnim cipelama za ples, a trebaju imati lagan i fleksibilan potplat. Ne možete nositi nove cipele za ples.

Narodni plesovi. Ovi plesovi nisu toliko formalni i vrlo su gužve. Njihovi članovi se samo žele dobro zabaviti, a ne pratiti modu.

Jazz, moderni ples, disko. Svi ovi plesovi ovise o tome koliko dobro znate improvizirati. U osnovi, to su gimnastičke vježbe koje pomažu održati osobu u formi. Što prije počnete plesati, to bolje – bit ćete slobodniji, vrlo fleksibilni, nesputani, imat ćete kreativnu maštu.

Step dance. Može se plesati solo ili u grupi; u obje verzije, zadatak je isti - razraditi lanac koraka. Ako plešete polako, tada možete vrlo brzo naučiti step ples, a ne morate visoko dizati noge, samo su vam potrebna fleksibilna koljena i stopala.

Tenis

Igranje tenisa u paru u ležernom ritmu je ugodno, naporna pojedinačna igra sagorijeva 220 kalorija u pola sata, trenira srce i pluća, povećava fleksibilnost, pomaže u jačanju trbušnih mišića i također je zabavna.

Iako se tenis može s istim užitkom igrati na različitim razinama, ipak je potrebna određena vještina za serviranje i udaranje, a ovdje se ne može bez trenera. Cilj igre nije samo prebaciti loptu preko mreže unutar bijelih linija koje su ograničavale teren, već i osvojiti servis.

Uobičajena teniska odjeća je: bijele kratke hlače, majica, čarape i bijele atletske cipele s gumenim potplatom. Kada kupujete reket, vi ili vaši roditelji trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom kako bi ga odabrali prema vašoj visini i težini. Reket u drvenoj kutiji pohranjuje se samo pod pritiskom. Ako se ne želite baviti tenisom redovito i profesionalno, već igrate samo za vlastito zadovoljstvo, reket možete iznajmiti na bilo kojem terenu.

Tradicionalno, tenis se igra ljeti, ali zatvoreni tereni daju vam priliku igrati tijekom cijele godine.

Skejtbord

Skateboard - Skateboarding. Sada je ovaj sport vrlo popularan među mladima. Bolje je krenuti na mirnom i praznom popločenom prostoru s djevojkom ili prijateljicom koja je već upoznata s ovim sportom. Ne zaboravite štitnike za koljena, laktove, rukavice [kaciga. Koristite tvornički skateboard jer domaći nije siguran.

Nikada se ne vozite po kolniku i po prepunim nogostupima. Ne biste trebali početi učiti na vrlo blagoj padini. Ne pokušavajte ostati na skateboardu dok ne padnete. Bolje je skočiti i pokušati sve iznova.

Skateboarding je prilično opasan sport, a kako biste spriječili nezgode, morate voziti vrlo oprezno. Vrlo je važno pridržavati se glavnog pravila – nikada ne prelazite brzinu kojom možete skočiti s daske i ne pasti.

1. Badminton je najbrži sport s reketom: brzina loptice može doseći 270 km/h.

2. Ako kuglate, ne pokušavajte srušiti čunjeve što jače možete. Kugla za kuglanje je samo 7,5 stupnjeva manja za pad.

3. Boks je kao sport legaliziran tek 1900. godine. Prije toga se smatrao previše okrutnim i neprikladnim za prisutnost javnosti. U 20. stoljeću boks je postao najpopularniji sport u kinu.

4. Starogrčki olimpijski sportaši natjecali su se potpuno goli. Sva olimpijska natjecanja osigurala su potpunu golotinju sportaša. Sam naziv moderne riječi "gimnastika" dolazi od starogrčkog "gymos", odnosno "goli", "goli". Nekako su i dalje pokušavali odjenuti sportaše, ali ova inovacija nije zaživjela.

5. Važno je napomenuti da je prvi hokejaški pak bio kvadratnog oblika! Određeni period igrali su hokej s okruglim drvenim pakovima. Moderni hokejaški pak izrađen je od vulkanizirane gume i težak je 200 grama. Prije početka igre zamrzava se kako ne bi oprugala.

6. Prvi proizvodi obitelji Dassler - osnivači Adidasa bile su papuče za spavanje.

7. Najbrži čovjek na svijetu - Usain Bolt (Jamajka). Trostruki olimpijski prvak Olimpijskih igara u Pekingu 2008. - u sprintu na udaljenosti od 100 i 200 postavio je rekord istrčavši ove udaljenosti za 9,69 odnosno 19,30 sekundi.

8. U španjolskoj drugoligaškoj utakmici između San Isidra i Olimpico Carrantea, nekoliko minuta prije kraja utakmice, igrači dviju momčadi, nezadovoljni suđenjem, okružili su suca kako bi mu objasnili kako suditi. I ne samo riječima i gestama. U ovoj kritičnoj situaciji, sudac je, pri potpunoj smirenosti, izvadio crveni karton i uručio ga svim dvadeset i dvojici sudionika utakmice.

9. Sportaši koji skaču s odskočne daske na skijama ne bi trebali poželjeti lijep vjetar – on im samo šteti. Puno je bolji čeoni vjetar, zahvaljujući kojem se ispred skijaša u letu stvara zračni jastuk, a on leti dalje. Za početak skoka, sportašima se daje određeno vrijeme, tijekom kojeg treneri pokušavaju odabrati optimalni trenutak početka, uzimajući u obzir vjetar. Promjena vjetra tijekom natjecanja može učiniti uvjete za sudionike nejednakim: ako je skijaš dobio samo vjetar u leđa, njegove šanse za medalje, čak i uz najbolju tehniku, naglo se smanjuju.

10. Pravila konjskih utrka navode da duljina imena trkaćeg konja ne smije biti veća od osamnaest slova. Predugačka imena je glomazna za snimanje.

11. Standardna loptica za golf ima 336 ureza.

12. U nogometnom prvenstvu Države Vatikan igraju momčadi kao što su "Telemail", "Guards", "Bank", "Library", "Team of Museums".

13. Pravila FIVB-a zabranjuju održavanje natjecanja u klasičnoj odbojci na unutarnjim temperaturama iznad +25 i ispod +16, ali ne postoje temperaturna ograničenja za odbojku na pijesku.

14. Ljudi su počeli igrati kuglanje već 3200. godine prije Krista, o tome svjedoči zbirka predmeta pronađenih u egipatskoj grobnici koji nalikuju primitivnim alatima za kuglanje.

15. Biljarska igra snookera pala je u opadanje sredinom 20. stoljeća. Međutim, interes za nju ponovno se jako povećao nakon što ju je kanal BBC odabrao da pokaže prednosti televizije u boji i počeo prenositi sva prvenstva. Zeleni stol i raznobojne snooker loptice bili su savršeni za tu svrhu.

16. Nizozemska se smatra rodnim mjestom umjetničkog klizanja. Tamo su se u 13.-14. stoljeću pojavile prve željezne klizaljke. Pojava nove vrste klizaljki dala je snažan poticaj razvoju umjetničkog klizanja, koji se u to vrijeme sastojao od sposobnosti crtanja zamršenih figura na ledu i istovremenog održavanja lijepe poze.

17. Godine 1912. na Olimpijskim igrama u Stockholmu japanski maratonac Shitso Kanaguri osjetio je nepodnošljivu žeđ na tridesetom kilometru. Otrčao je do najbliže kuće i zamolio vlasnika da natoči vodu. Švedski je seljak otpratio trkača u sobu, ali kada se vratio, vidio je da gost čvrsto spava. Kanaguri je spavao više od jednog dana. 1967. godine 76-godišnji trkač dobio je priliku pretrčati ostatak udaljenosti – ukupno vrijeme je bilo 54 godine 8 mjeseci 6 dana 8 sati 32 minute 20,3 sekunde.

18. U klasičnom hrvanju nema ždrijeba, uvijek se mora odrediti pobjednik.

19.Nogometaš u prosjeku pretrči 11 kilometara po utakmici, a tijekom cijele igračke karijere duljina trčanja može doseći 300.000 km.

20. Udarena loptica za biljar ubrzava od 0 do 30 km/h u djeliću sekunde, a zbog trenja između lopte i površine stola temperatura može doseći 250 stupnjeva!

21. U pelotonu Formule 1 nema automobila broj 13, nakon 12. odmah dolazi 14. Ukupno je na Svjetskom prvenstvu samo petero ljudi koristilo broj 13. Zanimljivo je da sada pilot Formule 1 Pastor Maldonado vozi pod brojem 13. Jao, jednako neuspješan kao i njegovi prethodnici koji nisu praznovjerni

22. U 19. stoljeću u SAD-u se pojavila igra zdjele s 9 čunjeva i stekla toliku popularnost da se publika počela kladiti. Vlasti nekih država zabranile su igru, a zatim su igrači dodali deseti čunj kako bi zaobišli zabranu i dali igri novo ime - kuglanje.

23. Na III olimpijadi 1904. u St. Louisu američki maratonac Fred Lortz pretrčao je oko 14 km i sjeo u automobil koji ga je čekao. 2 km prije cilja, sportaš je ponovno otišao na stazu i završio prvi. Prijevara je otkrivena tek nakon što je Lorz dobio zlatnu medalju.

Esej na temu sporta u svačijem životu. i dobio najbolji odgovor

Odgovor Diane Grosheve[aktivan]
Sport je važan u ljudskom životu. On nam daje snagu, zdrav i dug život. Svima je potreban sport bilo kada i bilo gdje. Svatko bi trebao znati trčati, skakati i galopirati itd. Sport je kao tradicija. Možemo reći da svaka zemlja ima svoje sportove. Na primjer, u Japanu se razvija Baeva sport. U našoj zemlji postoji mnogo vrsta sportova.









Počnimo s najpopularnijim od njih - Kazaksha-kures. Godine 1938., prvi put u povijesti ove vrste, uvedene su kategorije težine: mala težina (do 65 kg), srednja (do 76 kg) ...

Odgovor od Dmitrij Černikov[novak]
.Sport je važan u životu čovjeka. On nam daje snagu, zdrav i dug život. Svima je potreban sport bilo kada i bilo gdje. Svatko bi trebao znati trčati, skakati i galopirati itd. Sport je kao tradicija. Možemo reći da svaka zemlja ima svoje sportove. Na primjer, u Japanu se razvija Baeva sport. U našoj zemlji postoji mnogo vrsta sportova.
Od baige do Olimpijade. Nacionalni sportovi i njihova internacionalnost.
Na mjesto stare lokalne i nacionalne izolacije ... dolazi svestrana komunikacija i svestrana ovisnost nacija jednih o drugima. To se jednako odnosi i na materijalnu i na duhovnu proizvodnju. Plodovi pojedinih naroda postaju zajedničko vlasništvo.
U predrevolucionarnom Kazahstanu, svu fizičku kulturu, sva sredstva tjelesnog odgoja ljudi su koristili na amaterskoj osnovi, jer nije bilo tijela koja bi kontrolirala te procese. Stoga se izvorna pučka odgojna praksa nije mogla oblikovati u razvijenom sustavu. U uvjetima nomadskog načina života, glavni oblici tjelesne kulture i glavna sredstva tjelesnog odgoja bili su konjički sport i igre, a među djecom - igre na otvorenom, ponovno odražavajući u svom sadržaju nomadski način života.
U suvremenom društvu, kada su se uspostavili drugi društveni i proizvodni odnosi, takva razina razvoja tjelesne kulture više nije mogla zadovoljiti nove i mnogo veće zahtjeve za odgojem mlađe generacije.
Športske organizacije vodile su jedinu ispravnu politiku ne za “nacionalnu kulturu”, nego za “međunarodnu kulturu”, koja uključuje samo dio svake nacionalne kulture, odnosno: samo dosljedno demokratski i socijalistički sadržaj svake nacionalne kulture.
Međunarodni međunarodni oblici tjelesne kulture ne ometaju razvoj nacionalnih oblika tjelesne kulture, već, naprotiv, doprinose njihovom razvoju i unapređenju. Dakle, Kazakhsha-kures je već bio uključen u program 1. Svekazahstanske Spartakije, održane 1928. I takvi popularni nacionalni sportovi kao što su baiga, kyz-kuu, audaryspak, kokpar, koji su bili uključeni u program XIII jubilarne All-Kazakhstan Spartakiad 1970. godine, postali su predmet svačije pažnje. To ukazuje na visoku opću razinu razvoja nacionalnih oblika tjelesne kulture u republici.
A taj je proces nužan uvjet za formiranje nove osobe, sveobuhvatan razvoj osobnosti, poboljšanje načina života koristeći sve vrste tjelesnog odgoja. Tjelesna kultura i sport, aktivno uključeni u ovaj proces, djeluju kao jedan od važnih čimbenika internacionalizacije cjelokupnog duhovnog života naših naroda.
U Kazahstanu su svi aspekti fizičke kulture i sporta podložni internacionalizaciji. Živopisan primjer navedenog je činjenica da internacionaliziramo i nacionalne sportove i igre, različite nacionalne oblike i sredstva tjelesnog odgoja.
Glavni, vodeći trend u ovom slučaju je pojava i razvoj zajedničkih obilježja u nacionalnim kulturama. Upravo taj trend dovodi do napretka nacionalnih sportova i igara naroda Kazahstana, otvarajući im nove izglede, pogotovo jer Kazahstan ima određeno iskustvo u internacionalizaciji pojedinih nacionalnih sportova.
Počnimo s najpopularnijim od njih - Kazaksha-kures. Godine 1938., prvi put u povijesti ove vrste, uvedene su kategorije težine: mala težina (do 65 kg), srednja (do 76 kg) ...

Sport. Samo jedna riječ, ali koliko znači! Bavljenje sportom je određena vrsta ljudske aktivnosti usmjerena na postizanje određenog rezultata u tjelesnom razvoju osobe.

Sport je sastavni dio tjelesne kulture, u kojoj je glavni naglasak na samom tjelesnom razvoju čovjeka, jačanju njegovog zdravlja i dobrobiti.

Profesionalni sport je onaj njegov dio u kojem sudjeluju sportaši, usmjereni upravo na postizanje određenog rezultata u svojoj tjelesnoj aktivnosti, na postizanje pobjeda i novih sportskih rekorda. Sportska natjecanja, među kojima Olimpijske igre, prvenstva i turniri izvlače najbolje sportaše. Naravno, san svakog sportaša je pobjeda na Olimpijskim igrama, najvećim svjetskim natjecanjima koja su nastala u antičkoj Grčkoj, a potom su okupljala sudionike iz cijelog svijeta.

Tijekom svoje povijesti razvoja, a povijest sporta seže daleko, daleko u prošlost, počevši gotovo od kamenog doba, nastao je veliki broj sportova u kojima svatko može ostvariti svoje najistaknutije sposobnosti. Treninge u sportu provode razne sportske organizacije specijalizirane za određene sportove.

Razvoj, promociju i popularizaciju sporta provode različiti sportski savezi, udruge i sindikati, iako u tome glavnu ulogu ima Ministarstvo sporta, turizma i politike mladih Ruske Federacije.

Sport nas okružuje gotovo od rođenja, u vrtiću, školi, fakultetu. Mnogi to biraju kao svoju profesiju. A tome uvelike doprinosi ogromna i sve veća popularnost sporta i sportskih stilova života.

Atletika je olimpijski sport koji uključuje trčanje, trkaće hodanje, višeboj, trčanje, kros i tehnička natjecanja. Atletiku nazivaju kraljicom sportova jer je jedan od najmasovnijih sportova i njezine discipline su oduvijek osvajale najveći broj medalja na Olimpijskim igrama. Sportaši su sportaši koji se bave jednom ili više vrsta atletike.

Atletski savez

Međunarodna atletska federacija (IAAF) osnovana je 1912. godine i objedinjuje nacionalne saveze. Sjedište udruge nalazi se u Monaku.

Sveruski atletski savez (VFLA) bavi se razvojem i popularizacijom atletike u Rusiji, a također upravlja održavanjem sveruskih natjecanja.

Europski atletski savez je europsko upravno tijelo za atletiku.

Povijest razvoja atletike (ukratko)

Atletika se smatra vrlo drevnim sportom, o čemu svjedoče sveprisutni arheološki nalazi (kovanice, vaze, skulpture itd.). Najstarija atletika je trčanje. Usput, trčanje je izvedeno na udaljenosti jednakoj jednoj etapi - sto devedeset i dva metra. Od tog imena dolazi i riječ stadion.

Stari Grci su sve fizičke vježbe nazivali atletikom, koja se zauzvrat obično dijelila na "lake" i "teške". Odnosili su se na atletske vježbe koje razvijaju spretnost i izdržljivost (trčanje, skakanje, streljaštvo, plivanje itd.). Sukladno tome, sve vježbe koje su razvijale snagu klasificirane su kao "dizanje utega".

Prvim olimpijskim prvakom u atletici smatra se Koroibos (776. pr. Kr.), ovaj datum se smatra početkom povijesti atletike. Moderna povijest atletike potječe od natjecanja u trčanju na udaljenosti od oko 2 km koje su studenti koledža u Ragbyju (Velika Britanija) 1837. godine. Kasnije je program natjecanja počeo uključivati ​​sprint, prepone, bacanje utega, skokove u dalj i visinu trčanja.

Godine 1865. osnovan je Londonski atletski klub koji se bavio popularizacijom atletike.

Godine 1880. organizirana je amaterska atletska udruga koja je ujedinila sve atletske organizacije Britanskog Carstva.

Brzi razvoj atletike povezan je s Olimpijskim igrama (1896.), na kojima je dobila najviše mjesto.

Kako je počela atletika?

Atletska natjecanja održavala su se tijekom cijelog postojanja čovječanstva. U početku su ljudi bili zainteresirani samo za podizanje ratnika sposobnih donijeti pobjedu u bitkama. Vojni interes za obrazovanjem tjelesno razvijenih muškaraca postupno se počeo degenerirati u sportske igre, u kojima su glavna natjecanja bile izdržljivost i snaga. Od tog trenutka počinje rađanje atletike.

Pravila atletike

Pobjednikom u atletskim natjecanjima smatra se sportaš ili ekipa koja je pokazala najbolji rezultat u završnim utrkama ili završnim pokušajima tehničkih disciplina.

Vrste trčanja atletike, u pravilu, podijeljene su u nekoliko faza:

• kvalifikacija;
• ¼ finala;
• ½ finala;
• konačni.

Broj sudionika natjecanja određen je pravilnikom o natjecanju, dok muškarci i žene ne sudjeluju u generalnim startovima.

Atletski stadion

Atletski stadioni su otvoreni ili zatvoreni. Obično je stadion u kombinaciji s nogometnim stadionom i igralištem. Vanjski stadion sastoji se od ovalne staze od 400 metara, koja je pak podijeljena na 8 ili 9 traka, kao i sektori za tehničke discipline. Često se natjecanja u bacanju koplja ili kladiva iznesu sa stadiona, to se radi iz sigurnosnih razloga.

Zatvoreni stadioni (arene) razlikuju se od otvorenih po kraćoj stazi (200 m) i broju traka na koje je podijeljena (4-6 kom.).

Vrste atletike

Pogledajmo koji su sportovi uključeni u atletiku. Hodanje je atletska disciplina koja se razlikuje od trčanja po tome što sportaš mora imati stalan kontakt stopala s tlom. Natjecanja u trkaćem hodanju održavaju se na stazi (10.000 m, 20.000 m, 30.000 m, 50.000 m) ili autocesti (20.000 m i 50.000 m).

Trčanje je jedan od najstarijih sportova za koji su odobrena službena pravila natjecanja, a uključeno je u program još od prvih modernih Olimpijskih igara 1896. godine. Trčanje u atletici zastupljeno je sljedećim vrstama: sprint, trčanje na srednje staze, trčanje na duge staze, prepone, štafeta.

Vrste trčanja u atletici:

• Trčanje na kratke udaljenosti (100 m, 200 m, 400 m), nestandardne udaljenosti uključuju 30 m, 60 m, 300 m.
• Trčanje na srednje udaljenosti (800 m, 1500 m, 3000 m), dodatno 600, 1000, 1610 m (milja), 2000 m.
• Trčanje na duge staze (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• Staza s preprekama (steeplechase) 2000 m u areni i 3000 m na otvorenom stadionu.
• Prepone (žene - 100 m, muškarci - 110 m, 400 m).
• Štafeta (4×100 metara, 4×400 metara).

Skokovi se dijele na okomite (skok uvis i motkom) i horizontalne (skok u dalj i troskok).

• Skok u vis je disciplina atletike koja se odnosi na vertikalne skokove tehničkih vrsta. Skok se sastoji od zaleta, pripreme za polijetanje, uzlijetanja, prelaska letvice i doskoka.
• Skok s motkom je tehnička disciplina koja se odnosi na vertikalne skokove. U ovom skoku, sportaš treba prijeći preko šipke (bez da je prevrne) koristeći atletsku motku.
• Skok u dalj odnosi se na horizontalne skokove i zahtijeva od sportaša sprinterske kvalitete i sposobnost skakanja.
• Troskok se sastoji od zaleta, tri naizmjenična skoka i doskoka.

Bacanje je vježba za sportaše koja zahtijeva "eksplozivni" mišićni napor. Cilj u ovom događaju je pomaknuti projektil na maksimalnu udaljenost od sportaša. Vrste bacanja u atletici:

• Bacanje granate ili lopte, težina granate - 700 g za muškarce, žene i dječaci srednje dobi bacaju granatu težine 500 g. Lopte imaju težinu od 155-160 g.
• Bacanje kugle, muški hitac je težak 7.260 kg, a ženski 4 kg.
• Bacanje kladiva, muški čekić je težak 7.260 kg, a ženski čekić 4 kg.
• Bacanje diska, muški disk je težak 2 kg, ženski - 1 kg.
• Bacanje koplja. Muško koplje teži 800 g i ima duljinu od 260-270 cm, žensko koplje 600 g, odnosno 220-230 cm.

Višeboj je sportska disciplina koja uključuje natjecanja u više disciplina istog ili različitih sportova.

Što atletika uključuje?

Kros, trkaće hodanje, višeboj, trčanje, krosovi i tehnička natjecanja.

Do danas program Olimpijskih igara uključuje 24 natjecanja za muškarce i 23 natjecanja za žene. Sportaši se natječu u:

• trčanje na 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 i 10.000 metara,
• maraton (42.195 km),
• 110m s preponama (za žene 100m),
• trčati 400 m
• jurnjava s preponama - 3000m s preponama
• Hodanje na 20 i 50 km (samo muškarci),
• skok uvis,
• skok s motkom,
• dugačak skok,
• trostruki skok,
• bacanje kugle,
• bacanje diska,
• bacanje kladiva,
• bacanje koplja
• višeboj - desetoboj za muškarce i sedmoboj - za žene,
• štafete 4 x 100 i 4 x 400 metara.

Ciklične vrste atletike uključuju: hodanje, sprint, trčanje na srednje i duge udaljenosti. Tehničke vrste atletike uključuju: bacanje, okomite i horizontalne skokove.

Prvenstvo u atletici

• Ljetne olimpijske igre.
• Svjetsko prvenstvo u atletici održava se od 1983. svake dvije godine u neparnim godinama.
• Svjetsko dvoransko prvenstvo održava se od 1985. svake dvije godine u parnim godinama.
• Europsko prvenstvo u atletici održava se od 1934. svake dvije godine.
• Svjetsko juniorsko prvenstvo održava se svake dvije godine od 1986. godine. Dopušteno je sudjelovanje sportašima mlađim od 19 godina.
• Svjetsko prvenstvo za dječake i djevojčice održava se svake dvije godine od 1999. godine. Dopuštaju se nastup sportaši koji u godini natjecanja navrše 16 i 17 godina.
• Europsko dvoransko prvenstvo održava se od 1966. svake dvije godine u neparnim godinama. Sljedeće prvenstvo održano je 2015. godine u Pragu.
• IAAF Kontinentalni kup održava se svake četiri godine. Sljedeći Kup održan je 2014. godine u Marakešu (Maroko).
• Svjetsko prvenstvo u krosu održava se svake dvije godine.
• Svjetski kup u trkaćem hodanju - održava se svake dvije godine.

Što se razvija atletika?

Glavne fizičke kvalitete su izdržljivost, snaga, brzina, fleksibilnost. Osim toga, tijekom atletike stječu se vještine koordinacije pokreta, brzog i ekonomičnog kretanja te racionalnog izvođenja složenih tjelesnih vježbi.

2016-06-30

Nastojali smo što potpunije obraditi temu, tako da se ove informacije mogu sigurno koristiti u pripremi poruka, izvještaja o tjelesnom odgoju i sažetaka na temu "Atletika".