Signes avant-coureurs : quand prendre des antidépresseurs. Dépression du week-end : qu'est-ce que c'est et comment gérer la dépression du week-end

Vous est-il déjà arrivé que le jour de congé tant attendu soit arrivé et que vous soyez submergé par une sorte de mélancolie, d'incertitude, de réflexions sur votre place dans la vie et sur le sens de la vie ? Tout le monde n'est pas sujet à la névrose du week-end, mais pour certains, le week-end se transforme en torture. Pourquoi cela arrive-t-il? Essayons de comprendre.

Le terme "névrose du week-end" (dimanche, dépression du week-end) a été introduit au XXe siècle par le psychiatre et psychologue autrichien Viktor Frankl. La névrose du week-end est une condition alarmante qui survient au moment de la fin du principal habituel (généralement le travail). Cette condition apparaît à la fin de la journée de travail, à la fin de la semaine, pendant les congés de maladie ou les vacances, pendant les longues vacances (Nouvel An, jours de mai). C'est un problème existentiel.

Tout le monde ne souffre pas pendant le week-end. Mais certains acteurs particulièrement actifs dans la société sont soumis à des réflexions sur le sens de la vie, la valeur d'eux-mêmes et du travail, etc. C'est-à-dire que pour eux, le jour de congé est un moment d'analyse et de réflexion.

Des risques

La névrose du week-end est une condition dangereuse. Il est lourd de complications telles que, et, le suicide. D'autres conséquences incluent des modèles irrationnels de sortie de la situation : passer le week-end avec de l'alcool, regarder des émissions de télévision, manger de la nourriture, etc. En conséquence, la journée a passé - la fatigue est restée, tout comme le vide intérieur.

Il n'y a pas de point de vue unique sur le caractère pathologique du désir de travailler constamment. Certains psychologues soutiennent que certaines personnes ont vraiment besoin d'être constamment actives. D'autres sont d'avis qu'il s'agit d'une incapacité pathologique à se détendre et à se reposer, dangereuse avec épuisement psycho-émotionnel et physique.

En d'autres termes, les personnes habituées à l'agitation névrotique ne savent pas vivre autrement. Ils ont une conception spécifique du confort. Cependant, tout le monde connaît l'expression « le mouvement, c'est la vie », donc je pense que c'est une question de caractéristiques individuelles et personnelles.

panneaux

La névrose du week-end a deux caractéristiques principales :

et, se transformant en panique, un sentiment de danger;
dépression, ennui, sentiment de dévastation intérieure dans les moments d'inactivité ou de solitude.

Certaines personnes pensent qu'elles ont oublié de faire quelque chose ou ressentent une tension intérieure et le besoin de courir quelque part. Cela comprend les étourdissements et les maux de tête, les troubles du sommeil (y compris l'insomnie), la léthargie, l'apathie, les douleurs musculaires et les crampes, les rhumes ou d'autres maladies.

Dans une tentative de tuer le temps et de déguiser la solitude, les gens :

recruter du travail à domicile;
faire du shopping à la recherche de quelque chose (ils ne savent pas quoi);
commencer les réparations, qui, en général, ne sont pas nécessaires;
aller dans des cafés, des bars, des clubs, appeler des amis, aller visiter, etc.

En général, une personne essaie de tout faire pour ne pas s'asseoir tranquillement à la maison.

Qui est sujet à la névrose du week-end

Pourquoi, pour certaines personnes, un jour de congé est une joie tant attendue, et pour d'autres - un tourment? C'est a propos de. La névrose du week-end est vécue par les personnes qui ne peuvent pas être seules avec elles-mêmes et leur vie. Ces personnes se chargent autant que possible d'affaires, proposent des tâches et des divertissements, mais si un jour elles se retrouvent seules, en dehors de l'agitation qui masque le vide intérieur, elles connaîtront un état similaire à la dépression. Ainsi, la conscience du non-sens de la vie et de son propre vide intérieur est la cause de la névrose du week-end.

Il existe une deuxième catégorie de personnes sujettes aux névroses du week-end : les hommes d'affaires et les carriéristes, c'est-à-dire ceux pour qui un jour de congé forcé est une stagnation du développement. Certaines personnes travaillent "d'appel en appel", percevant le week-end comme un cadeau. D'autres personnes évoluent constamment. Il est à noter que les personnes ayant fait des études supérieures sont plus sujettes aux névroses, qui améliorent régulièrement leurs compétences, investissent beaucoup d'efforts, de temps, d'énergie et d'argent en elles-mêmes et dans leur vie.

Cependant, parfois, les phrases sur le désir de se développer et de grandir autant que possible sont une manifestation de rationalisation, c'est-à-dire. Un voyage d'affaires soudain ? Excellent! Sortir un jour de congé ? Bien sûr! Cela contribue vraiment à la croissance professionnelle, à une carrière, mais la question est de savoir à quel point c'est bon pour la santé et. Si le workaholism et d'autres activités excessives sont un déguisement d'une sorte d'insatisfait, tentent de compenser quelque chose, cela ne fonctionnera pas pendant longtemps.

Cependant, ceux qui « rembobinent » l'échéance au travail sont aussi sujets aux névroses du week-end, surtout le dimanche soir. Dans ce cas, il est causé par une attitude négative envers le travail. Si une personne a passé le week-end pour son propre plaisir et qu'elle s'est rendu compte le soir que demain elle irait à nouveau dans un travail mal aimé, pour «survivre» pendant une autre semaine, alors la névrose ne vous fera pas attendre.

Ainsi, la névrose du week-end est sujette à :

les personnes pour qui le travail est;
les gens qui ne voient pas l'intérêt de leur travail et n'en sont pas satisfaits ;
les bourreaux de travail, les personnes qui ne savent pas se détendre (incapables de se détendre).

Les raisons

En psychologie, il existe une opinion selon laquelle la névrose du week-end survient chez les personnes qui ont peur de voir quelque chose dans leur vie, ont des problèmes. Dans l'agitation quotidienne, il n'y a pas de temps pour cela, et dans les moments de solitude, tous les problèmes frappent :

insatisfaction de soi et du travail;
crises;
émotions et sentiments désagréables, y compris les anciens qui se sont accumulés au fil des ans (ressentiment, déception);
incapacité à s'organiser et à planifier sa propre vie;
peurs, etc...

Et même à travers les soucis quotidiens, des notes de nostalgie peuvent scintiller. Pourquoi? Parce que je suis fatigué. Tout est pareil : courses, ménage, tâches ménagères longtemps différées. Et donc semaine après semaine - une roue pour un écureuil. Avec une telle prise de conscience, en règle générale, une crise existentielle commence. Et si la solitude est toujours sur le visage, alors la névrose absorbe une personne avec sa tête.

Il existe deux raisons plus populaires :

Orientation vers, exigences et besoins de quelqu'un ("je dois", "c'est la coutume", "tout le monde le fait"), le manque d'orientations internes de la personnalité est la principale cause de la névrose du week-end. L'homme ne sait pas ce qu'il veut. La présence de perfectionnisme et de responsabilité accrue aggrave la situation. Souvent, une personne a envie de passer du temps sur elle-même ou y voit une occasion manquée (une question de priorités).
Parfois, l'anxiété avant le week-end est une réaction à un week-end pré-perdu, c'est-à-dire qu'une personne sait qu'elle devra faire ce qu'elle ne veut pas faire. Par exemple, allez à une réunion formelle avec des proches. Je pense que tout le monde sait de première main à quel point l'événement indésirable qui approche est pénible. Jusqu'à ce qu'il passe, il est très difficile de maintenir une attitude positive. Ainsi, la névrose est vécue par des personnes qui savent ce qu'elles aimeraient faire le week-end, mais qui, pour une raison quelconque, ne le peuvent pas. Ou est-il encore possible d'annuler une réunion non désirée ?

Que faire

On pourrait suggérer de remplir votre temps libre avec un nouveau passe-temps, une formation de développement personnel ou autre chose, mais Viktor Frankl a qualifié cela d'évasion névrotique, pas de solution au problème. La solution au problème est une révision des priorités et, les organiser de telle manière que le travail n'est pas la seule chose qui remplit la vie.

La sphère du travail n'est pas le seul aspect de la vie ; le workaholism cache probablement des problèmes dans un autre domaine, par exemple, l'incapacité à établir des relations étroites ou l'inadéquation du concept de soi de l'individu. Parmi les principaux aspects de la vie humaine peuvent être identifiés psychologiques, physiques, sociaux et professionnels. Pour une vie harmonieuse, il est important que tous soient combinés les uns avec les autres et n'entrent pas en conflit avec le "moi" intérieur.

En fait, l'incapacité à se détendre est un symptôme de nombreux problèmes psychologiques. Vous ne pouvez faire face à l'inadéquation entre les sphères de la vie ou le «moi» intérieur qu'avec l'aide d'un psychanalyste, mais vous pouvez essayer de décrire par vous-même ce que vous vivez exactement, ce dont vous avez peur, ce que vous voulez. Il est également utile pour maîtriser et se détendre.

Épilogue

Le temps libre est le domaine de l'incarnation de nos désirs et de nos besoins, et non celui de quelqu'un d'autre. L'inconfort dans leur temps libre est vécu par des personnes qui ne connaissent pas leurs propres désirs. Ils sont habitués à agir dans l'intérêt de quelqu'un, à remplir des devoirs.

Vous vous êtes réveillé le dimanche matin et, semble-t-il, vous devriez ressentir de la joie et de la paix car vous n'avez pas besoin d'aller nulle part aujourd'hui. Mais au lieu de cela, vous ressentez une tension, vos nerfs sont à bout. Etat familier ? Environ 65% des personnes dans le monde ressentent la même chose au moins une fois par mois. Le dimanche matin, ils sont mécontents du fait que demain ils devront aller travailler, cette nécessité déprime et gâche l'humeur pendant presque toute la journée. D'où la déprime du week-end.

La mauvaise humeur se transforme en malaise.

Mais ce n'est que la moitié du problème. La peur pathologique de l'inévitabilité du lundi se transforme en symptômes physiques : la fréquence cardiaque augmente, la respiration s'accélère, la transpiration augmente, les maux de tête commencent, la diarrhée est possible. La nervosité, l'irritabilité et l'agitation augmentent. Dans le contexte d'une telle image, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie, certaines s'endorment assez facilement, mais se réveillent plusieurs fois au milieu de la nuit, se souvenant que demain elles doivent effectuer des tâches de routine - cela arrive aux écoliers ou aux étudiants la nuit avant l'examen.

Que faire et comment se débarrasser de la dépression du week-end. Consignes d'action.

Ce problème doit être traité. Commencez à le faire vendredi, à partir du moment où vous êtes encore au travail, mais avez déjà commencé à rentrer chez vous. Ouvrez le calendrier de vos tâches pour la semaine prochaine et ressentez le plaisir avec lequel vous les accomplirez, à partir de lundi. Priorisez mentalement toutes les tâches, réfléchissez à l'importance de leur mise en œuvre. S'il y a des papiers, rangez-les selon le principe « du simple au complexe ». Avant de partir, jetez un coup d'œil autour de votre lieu de travail et souriez, en vous réjouissant de la réalisation de votre propre importance.

Si tout cela ne vous aide pas beaucoup, n'est-il pas temps de quitter votre travail mal-aimé, puisqu'il vous cause tant de chagrin ? Trouvez quelque chose de plus approprié.

Lorsque vous rentrez chez vous, pensez à ce que vous ferez ce week-end. Vous sortez de la ville, aimez regarder vos films préférés et lire de la fiction à la maison ? Peut-être rendre visite à vos parents ? Trouvez du plaisir dans tout, détendez-vous non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Pour ce faire, choisissez un moment pour être en silence. La méditation est un excellent moyen de se changer les idées et les soucis.

Si vous avez des affaires prévues pour le week-end, reposez-vous plus souvent entre les deux. Si vous n'avez pas le temps de tous les terminer, ne vous inquiétez pas. Lorsque vous êtes occupé à faire diverses choses et qu'il ne reste plus de temps pour vous-même, le mécontentement et la peur du lundi arrivent. Alors apprenez à être une personne heureuse.

En Occident, comme vous le savez, les antidépresseurs sont largement distribués. Après la sortie du film du même nom, même une telle définition est apparue - "la génération Prozac" (c'est le nom de l'un des antidépresseurs populaires - Spoutnik).

Les Biélorusses se méfient de ces médicaments. La correspondante de Spoutnik, Valeria Berekchiyan, s'est entretenue avec des spécialistes du Centre scientifique et pratique républicain pour la santé mentale et a découvert s'il valait la peine d'avoir peur des antidépresseurs, qui devrait les prendre et quand, et comment ne pas cligner des yeux et penser à la dépression.

L'année dernière, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a déclaré que la dépression était la principale cause d'invalidité dans le monde, avec plus de 300 millions de personnes estimées en souffrir.

Symptômes de la dépression et pourquoi les Biélorusses (ne) le trouvent (pas) en eux-mêmes

La dépression est un état de mauvaise humeur persistante (au moins deux semaines), qui peut s'accompagner d'apathie, d'une faible activité, d'une incapacité à apprécier ou à s'intéresser à quelque chose. Souvent, les personnes qui y sont confrontées ont du mal à se concentrer et à démarrer une nouvelle entreprise, leur sommeil et leur appétit sont aggravés, leur désir sexuel et leur estime de soi sont réduits et il y a un sentiment de culpabilité.

L'autodiagnostic de la dépression n'est pas rare. Selon Irina Khvostova, directrice adjointe des affaires médicales du Centre scientifique et pratique républicain pour la santé mentale, il y a plusieurs raisons.

Tout d'abord, c'est en effet courant : le risque de dépression au cours de la vie est jusqu'à 12 % chez les hommes et jusqu'à 30 % chez les femmes. Deuxièmement, les gens modernes ont accès à des informations sur ce sujet, y compris des informations professionnelles.

Cela se produit aussi dans l'autre sens : souvent, les patients ne remarquent pas leur maladie ; alors l'appel au médecin doit être initié par des personnes proches. Avec une dépression de gravité légère à modérée, ils se tournent souvent vers un psychothérapeute, mais cette pratique n'est pas très populaire chez les Biélorusses, selon les experts.

"Parfois, ils ne vont pas chez le médecin à cause de l'évolution "masquée" de la dépression. Les symptômes typiques peuvent apparaître légèrement ou être totalement absents, parfois les symptômes d'une maladie corporelle apparaissent - douleur au cœur, sensation de manque d'air, sensations inconfortables / douloureuses du tube digestif ou troubles fonctionnels de l'intestin.Les gens se tournent vers différents spécialistes, subissent de nombreux examens.Et seulement lorsque le traitement ne donne pas le résultat souhaité, ils sont référés à un spécialiste dans le domaine de la santé mentale », a déclaré Lyubov Karnitskaya, directeur adjoint des affaires médicales du Centre scientifique et pratique républicain pour la santé mentale.

Dans certains cas, un traitement hospitalier est nécessaire. Dans le RSPC susmentionné, des départements spécialisés ont été créés pour ces patients: divers spécialistes expérimentés dans le domaine des troubles névrotiques travaillent avec eux et des recherches sont menées pour résoudre le problème de manière globale.

"Il ne faut pas avoir peur des antidépresseurs, mais il ne faut pas boire sans raison"

Les antidépresseurs sont pris pour que les symptômes de la dépression s'atténuent ou disparaissent complètement, et que le patient qui en a souffert ressente à nouveau un sentiment de bien-être. En d'autres termes, leur tâche est de ramener une personne à une vie normale. Selon Irina Khvostova, il ne faut absolument pas avoir peur des antidépresseurs.

"Les antidépresseurs modernes sont tout à fait sûrs, ils ne provoquent pas de dépendance. Mais il faut se rappeler que les antidépresseurs ne sont pas des sucreries et qu'ils ont des contre-indications et des effets secondaires. Seul un médecin peut corréler correctement les bénéfices attendus de la prescription d'un médicament et les conséquences négatives possibles. de le prendre," - dit l'expert.

Mais vous n'avez pas non plus besoin de les accepter pour une raison insignifiante : selon Lyubov Karnitskaya, parfois les gens s'en sortent avec une aide psychologique même en cas d'oppression sévère.

"Une de nos patientes - une jeune femme - a subi le décès d'un être cher, et bientôt - une opération liée à une suspicion de tumeur maligne; après sa sortie, elle a reçu un certificat d'invalidité en raison d'une longue rééducation. L'humeur et l'activité physique ont diminué , des pensées de mort imminente sont apparues, du pessimisme par rapport à la vie et aux gens, un état dépressif, le désir de se cacher et de ne communiquer avec personne ", a rappelé Karnitskaya.

En attendant les résultats de la biopsie, la femme s'énerve, se prépare au pire, se sent de plus en plus déprimée, puis se retire. Finalement, ma sœur a insisté : il faut aller voir un psychothérapeute.

"Une conversation psycho-correctionnelle a eu lieu, et lorsque la femme a reçu des résultats sur la bonne qualité de l'éducation et un pronostic favorable, son état mental s'est amélioré assez rapidement et la nomination d'un antidépresseur n'a pas été nécessaire", a déclaré le médecin.

Les effets secondaires des antidépresseurs, selon Irina Khvostova, sont rares. Cependant, il convient de savoir que parmi eux figurent l'agitation, l'anxiété accrue ou, au contraire, un calme excessif, des troubles du sommeil, des nausées; et dans certains cas, gain de poids et dysfonctionnement sexuel. L'opinion selon laquelle les antidépresseurs réduisent les performances est un mythe, dit-elle.

"L'apathie et la diminution de l'activité sont des symptômes de la dépression ; une personne prenant un antidépresseur peut à un moment donné conclure à tort que sa baisse de performance est une conséquence de la prise de l'antidépresseur", a déclaré le médecin.

Parfois, pour reprendre une vie normale, le patient n'a qu'à trouver et à éradiquer la "source des troubles" - celle qui provoque des pensées négatives et une mauvaise humeur.

"Une jeune femme est venue avec des plaintes de mauvaise humeur pendant plusieurs mois, d'anxiété, d'incertitude quant à l'avenir, de manque de plaisir de son travail préféré. D'une conversation avec un spécialiste, on a appris une situation psycho-traumatique chronique dans la famille - jalousie sans fondement d'un partenaire, conflits constants », a partagé Lyubov Karnitskaya.

Le patient devait se séparer de l'homme. Et après un cours de psychothérapie, son état s'est amélioré même sans la nomination d'antidépresseurs.

Qui doit prendre des antidépresseurs et puis-je commencer à en prendre moi-même ?

Khvostova ne recommande catégoriquement pas de commencer la réception par elle-même.

"Ce n'est pas le cas lorsque les commentaires positifs d'un voisin ou d'un ami des réseaux sociaux peuvent servir de raison pour prendre le médicament. Des connaissances et une expérience professionnelles sont nécessaires pour choisir le bon antidépresseur", a-t-elle partagé.

De plus, ces pilules ne fonctionnent pas instantanément: leur effet n'est perceptible qu'au cours de la troisième ou de la quatrième semaine d'utilisation de routine au dosage correct, qui ne peut également être sélectionné que par un médecin.

Se sauver avec des antidépresseurs est conseillé dans plusieurs cas. Lorsque la psychothérapie n'aide pas et que les symptômes de la dépression (par exemple, troubles de l'appétit et du sommeil) sont si prononcés qu'ils ne permettent tout simplement pas à une personne de mener une vie normale.

"Ils sont également prescrits si une personne a déjà lutté contre un tel problème avec l'aide d'antidépresseurs et dans les cas où le risque de suicide est élevé", a expliqué Khvostova.

Un autre cas de pratique - une femme de 55 ans a survécu à la trahison de son mari. L'humeur a chuté, la patiente a cessé de prendre soin d'elle-même, s'est allongée et s'est complètement désintéressée des autres, son appétit a disparu. Elle a perdu beaucoup de poids.

"J'ai commencé à exprimer des réflexions sur mon refus de vivre. J'ai catégoriquement refusé de consulter un médecin (officiellement accepté de le rencontrer après une longue persuasion par les enfants). La gravité des symptômes de la dépression et la présence de pensées suicidaires ont nécessité la nomination d'un un antidépresseur », a déclaré Karnitskaya.

Pourquoi l'utilisation d'antidépresseurs est-elle si courante en Occident ? On entend souvent dire que leur accueil est devenu presque la norme, même avec le surmenage.

"Il s'agit très probablement d'une impression erronée : après tout, les gens peuvent simplement mentionner qu'ils prennent ces médicaments sans entrer dans les véritables raisons du traitement (seul le médecin connaît la profondeur du problème). N'oubliez pas qu'en occident culture, il est de coutume de ne pas "pleurer dans un gilet", mais d'avoir l'air prospère et prospère, même en cas de dépression. Cependant, les antidépresseurs dans le monde ne sont prescrits que s'il existe des indications médicales pour cela ", a déclaré le spécialiste.

Les antidépresseurs sont vendus en Biélorussie uniquement sur ordonnance. Avec une bonne utilisation, leur efficacité est indéniable, mais leur utilisation peut avoir des effets secondaires, et parfois assez prononcés. Par conséquent, leur utilisation n'est possible dans notre pays que sous la supervision d'un médecin. Mais arriver à lui n'est pas si difficile - il suffit de prendre rendez-vous avec un psychothérapeute sur votre lieu de résidence ou de contacter un service d'aide psychologique.

Dans ce cas, deux états mentaux différents sont décrits, qui peuvent même être appelés maladies. Le premier est le trouble émotionnel saisonnier (SAD, de l'anglais. SAD -seasonal affective trouble), causé par un manque d'ensoleillement. Elle touche 10% des habitants des latitudes tempérées du globe. La seconde est la dépression des vacances, c'est aussi la dépression du week-end (dépression des vacances), ses causes sont la solitude, les espoirs non réalisés. Le SRS provoque des symptômes allant de la simple tristesse à une dépression sévère avec des troubles du sommeil, une anxiété accrue, des sautes d'humeur inexpliquées, une suralimentation, une perte de libido et même une léthargie. Il existe même des preuves que la SR est transmise comme une maladie contagieuse.

Dépression : que se passe-t-il sous la croûte

La nature de cette maladie n'est pas entièrement expliquée, mais on pense qu'elle est associée à un déséquilibre biochimique de l'hypothalamus (hypothalamus) - la zone du cerveau responsable de l'humeur, de l'appétit et du sommeil. Les scientifiques pensent que la détresse émotionnelle saisonnière est causée par un manque de soleil. La glande pinéale sensible à la lumière, située dans le cortex cérébral, reçoit de l'énergie lumineuse par le nerf optique et produit l'hormone mélatonine, qui affecte le rythme biologique interne et joue un rôle important dans la coordination du travail des glandes endocrines. Moins la lumière pénètre dans la glande pinéale, plus elle produit de mélatonine. Et lui, à son tour, supprime le taux de réactions biochimiques, abaisse la température corporelle - une personne a tendance à dormir, la léthargie et la fatigue s'accumulent.

L'hormone sérotonine, produite par le cortex cérébral, affecte également l'état émotionnel d'une personne et est responsable de l'instinct de conservation inhérent à tous les êtres vivants. Baisser son niveau provoque des peurs. C'est pourquoi, dans le noir, une personne est submergée par l'anxiété et un sentiment d'insécurité. Un niveau excessif de sérotonine entraîne une surexcitation, une agressivité. La sérotonine est également responsable de la sensation de faim. Les personnes atteintes de TAS sont particulièrement sensibles à la baisse saisonnière des niveaux de sérotonine.

Trouble émotionnel saisonnier : allumez simplement les lumières !

Les moyens de prévenir le TAS sont simples. Tout d'abord, éclairez au maximum la pièce. Essayez de faire entrer suffisamment de lumière du jour dans votre pièce et allumez toutes les lampes le soir. Une marche quotidienne d'une heure pendant la journée aide à surmonter le problème.

Certains médecins conseillent aux personnes souffrant de TAS d'aller au solarium. Mais cela n'aide pas beaucoup, et on leur prescrit des antidépresseurs. Un traitement efficace pour 90% est la luminothérapie : un appareil spécial (laser, diodes électroluminescentes, lampe fluorescente) délivre une charge de lumière vive avec des ondes d'une certaine longueur.

Les experts pensent que la procédure modifie l'équilibre biochimique du cerveau, augmentant le niveau de sérotonine et réduisant la production de mélatonine. Certains centres de fitness ont des cabines lumineuses spéciales, chacune étant quatre fois plus lumineuse que les sources conventionnelles.

La communication avec les optimistes et les pensées que l'été et le soleil approchent à grands pas aident à surmonter le RIS très efficacement !

Dépression du week-end

Ce n'est pas le cas avec le mal du week-end ou la dépression des vacances. Des études ont montré qu'environ 3 % des personnes ressentent de la faiblesse, des douleurs musculaires, des nausées et même des symptômes de rhume les samedis, dimanches et jours fériés. La plupart expliquaient leur état par le stress lié à la difficulté de passer psychologiquement au repos. En même temps, plus le travail était responsable et stressant, plus une personne endure le week-end.

La relaxation est difficile et même stressante. Pour beaucoup, le repos devient un problème en raison de la nécessité de «rétablir» des relations avec leurs proches. Le système immunitaire ne peut pas toujours faire face à de telles charges. Dépression des fêtes - stress des attentes, besoin d'acheter des cadeaux, de dépenser de l'argent, de se souvenir de ceux qui ne sont plus avec nous, de faire le point, hélas, pas toujours réconfortant, etc. Il est possible que la véritable cause de la dépression des vacances soit notre attitude envers les vacances. Nous attendons des miracles, la réalisation des désirs, des changements pour le mieux, mais les rêves ne se réalisent pas, une amère déception arrive, ce qui ne nous quitte pas avant un certain temps.

Le moyen le plus simple de lutter contre la dépression des vacances est de vous charger de travail ou de loisirs, en fonction de vos préférences personnelles et des nécessités de la vie. Le temps passera vite, les vacances passeront, vous retournerez au travail - la vie suivra son cours habituel. Mais sachez que lors des prochaines vacances ou du prochain week-end, la tristesse reviendra.

La deuxième façon de surmonter la dépression des vacances est plus difficile : prenez un morceau de papier et écrivez dessus ce que vous attendiez des dernières vacances. Ce pourrait être des vacances ou juste un week-end. Ensuite, notez ceux d'entre eux qui se sont réalisés. Après avoir trouvé des désirs non satisfaits, faites un plan sur la façon de les réaliser, sans les lier à des dates, et commencez à agir.

C'est un fait

Si vous ne souffrez ni de trouble émotionnel saisonnier ni de dépression des fêtes, ne vous précipitez pas pour vous réjouir. Peut-être êtes-vous sujet au syndrome des jours de semaine, qui touche la moitié de la population mondiale. Elle se caractérise par l'incapacité de passer rapidement d'une ambiance festive à la résolution de problèmes quotidiens et peut évoluer vers une maladie psychologique grave. Il est plus difficile pour les hommes de s'adapter à la vie quotidienne grise. Au lieu de plonger dans le maelström du quotidien, ils tombent dans la mélancolie.