Techniques de karaté pour les cours d'initiation. Cours de karaté pour débutants (formation vidéo en ligne)

La capacité de se défendre, de se protéger des attaques et des brimades de pairs ou de hooligans, la capacité de protéger ses proches et ses amis - chaque homme doit posséder toutes ces qualités.

De plus, des qualités telles que le respect des aînés, la discipline, la fermeté de caractère, la persévérance et la confiance en soi devraient être développées à partir de l'action. Et avec l'âge, de plus en plus de gens comprennent cela, rencontrant divers obstacles sur leur chemin.

Formation du caractère et respect des valeurs humaines

Les sports sont capables de développer les qualités ci-dessus chez une personne, en particulier celle qui a une base de contact et de compétition. Les arts martiaux, quel que soit leur type, endurcissent une personne, l'obligeant à affronter sa peur en compétition. Après tout, chaque athlète ne se bat pas avec l'ennemi, mais avec lui-même. Avec son "je", hier encore, tentant de le vaincre, prouvant à lui-même et aux autres son développement et sa supériorité.

C'est avec le désir d'éduquer chez leur enfant les compétences et les principes de vie d'un vrai homme que les parents envoient souvent leurs enfants dans diverses sections d'arts martiaux. Cet article se concentrera sur le karaté et les techniques que vous pouvez ou même devez apprendre afin de toujours être en mesure de vous défendre et de répondre pleinement aux contrevenants.

Goutte de théorie

Nous ne nous attarderons pas sur l'histoire de l'émergence de cet art martial, une description de ses styles. L'essence du karaté, des techniques et des techniques peut être révélée à travers le chemin du développement spirituel.

Être un karatéka signifie maîtriser les compétences et les enseignements spirituels de l'un des types de cet art martial. En raison du fait qu'il existe de nombreux styles, que la technique des techniques est différente et que leur efficacité réelle et leurs qualités appliquées diffèrent, il convient de parler un peu des écoles existantes de cet art martial.

Afin de comprendre pourquoi le karaté, dont les techniques ont prouvé leur efficacité depuis de nombreux siècles, compte un grand nombre d'écoles différentes, prenons comme exemple la situation suivante.

Imaginez que vous veniez pour la première fois étudier dans une salle où l'on enseigne l'un des styles de karaté. Avant cela, vous n'étiez impliqué dans aucun type de sport lié aux arts martiaux.

Ainsi, sur ordre d'un professeur ou d'un entraîneur (quel que soit le nom qui convient à chacun, selon la catégorie, il peut s'agir de sensei, senpai, shihan ou autres), vous commencez à étudier le karaté, les techniques, ainsi que leur techniques de base. Et, bien sûr, comme vous êtes débutant, vous copierez à 100% la technique du formateur et ses mouvements. Et ainsi de suite, jour après jour, mois après mois. Vous êtes déjà devenu un étudiant senior, avez reçu une ceinture noire et commencez à aider votre professeur à diriger la formation.

Pas étonnant que les grands maîtres du karaté aient dit que pour étudier un coup, il faut l'exécuter 1000 fois pour qu'un réflexe automatique se forme et apparaisse.Et lorsqu'un élève répète le même coup plus de 5000 fois, il ne peut pas seulement frapper correctement, comme il l'a montré à l'entraîneur, mais aussi trouver votre propre technique pour effectuer une frappe.

Ainsi, vous possédez déjà « votre » karaté, dont les techniques ont été modifiées à votre guise. En fait, vous pouvez déjà enseigner votre propre style modifié si vous pensez qu'il est meilleur que celui de base.

Cela s'est produit avec de nombreux styles de karaté dont leurs enseignements ont été séparés. Par exemple, l'école originale de karaté Kyokushin (ci-après dénommée Kyokushin) a élevé de nombreux élèves forts qui ont cessé de partager les opinions de leur professeur. Ils ont fondé leurs propres écoles, où ils ont enseigné des techniques de karaté de nouveaux styles, tels que le karaté ashihara, le kudo et autres.

Aujourd'hui, il y a beaucoup de nouvelles écoles modernes et de mouvements de karaté, ainsi que suffisamment de ces enseignements qui sont descendus aux temps modernes depuis l'époque de l'art d'Okinawa.

Technique, techniques de karaté. Différences

En arrivant au dojo (la soi-disant salle ou salle dans laquelle se déroulent l'entraînement et l'éducation), vous entendrez que l'entraîneur donne des ordres à ses élèves dans une langue incompréhensible. N'ayez pas peur, car cela est dû au fait que n'importe quel pays de l'Est peut être le berceau d'un style particulier de karaté. Et selon la tradition, la formation devrait être menée dans la langue maternelle pour les arts martiaux. Souvent, vous pouvez entendre des communications en japonais ou en coréen.

Pour cette raison, dans différents styles de karaté, le nom des techniques peut varier. De plus, les mouvements de base d'une technique particulière sont les mêmes dans presque tous les types de karaté, mais ils peuvent différer sur certains détails. Par exemple, lors de l'exécution de techniques de base en karaté Shotokan, la première se situe au niveau de la ceinture et en Kyokushin - au niveau de l'aisselle.

Quelques techniques de base de karaté

Apprendre les techniques de base et les techniques de l'un des styles est une tâche difficile, mais faisable. La façon la plus simple de les maîtriser est sous la supervision d'un coach. Malgré cela, dans les années 90 du XXe siècle, alors que chaque adolescent rêvait de devenir comme le héros du film «Karate Kid», en Union soviétique, les kiosques étaient littéralement remplis de tutoriels de karaté qui, comme le prétendaient les publications, pouvaient enseigner à toute personne les bases des arts martiaux orientaux.

Dans cet article, nous allons nous intéresser à quelques techniques de base du karaté pour débutant, qui seront décomposées dans les moindres détails pour comprendre pourquoi elles ont été inventées et comment elles peuvent être appliquées en compétition ou en combat réel.

Première réception

Il est utilisé lors du passage des normes pour les ceintures, ainsi que lors de la pratique des compétences de défense. Vous pouvez l'appeler cette phrase : "Hidari Dzenkutsu-Dachi Gedan Barai - Gyaku Tsuki Jodan."

Il est nécessaire de le démarrer de la même manière que les autres techniques de karaté Kyokushinkai - à partir de la position de base. Il sera plus pratique de démonter les éléments des mouvements, en divisant mentalement le corps en la première partie, qui part du sol jusqu'à la taille, et la seconde, qui comprend le reste du corps et des bras.

Alors, commençons à bouger. La jambe gauche doit être laissée en place et la jambe droite doit être remise en place, en tournant légèrement le corps vers la droite. Dans cette position, vous devez être fermement sur vos pieds même avec de forts chocs frontaux.

Essayez de ramasser le support de manière à ce que la jambe droite soit complètement tendue au niveau du genou et repose sur le sol avec tout son pied. Vous devriez sentir un étirement dans votre cheville.

La jambe gauche doit être tenue à un angle de 90 degrés ou légèrement plus, en fonction de votre flexibilité et de votre force quadratique.

Pleine concentration sur le mouvement

Pendant que nous remettons le pied droit, nous ne laissons pas non plus nos mains inactives. Nous amenons la main gauche à l'épaule droite, serrée dans un poing, avec la paume vers nous. En même temps, redressez complètement le bras droit et abaissez-le. L'angle d'inclinaison entre la main droite et le sol doit être inférieur à 45 degrés.

Ensuite, nous commençons à abaisser la main gauche le long de la droite, que nous reprenons en attendant en la pressant contre le corps. De l'extérieur, vous devriez avoir l'impression d'enlever quelque chose de votre main droite avec votre gauche. C'est ce que nous avons fait avec Gedan Barai, un bloc qui peut être utilisé pour le grappling ou pour se défendre contre les coups de pied directs.

Ensuite, à partir de cette position, nous effectuons un coup direct avec la main droite sur la tête de l'ennemi. C'est-à-dire que nous avons d'abord renversé l'adversaire ou bloqué son coup par le bas et riposté avec un revers à la tête.

Application pratique de la première technique

Lors de la pratique du karaté, dont les techniques semblent à première vue inefficaces, il faut comprendre pourquoi les karatékas passent beaucoup de temps à répéter les mêmes mouvements.

Un grand combattant a déclaré: «Je n'ai pas peur de quelqu'un qui connaît 1000 coups de poing différents et les répète une fois à la fois. J'ai peur de celui qui connaît 1 coup mais l'a répété mille fois.

Les mouvements utilisés dans les arts martiaux à percussion ne sont pas naturels pour le corps, il est donc très important de développer une mémoire musculaire qui permettrait de les exécuter de manière réflexe, sans penser à chaque centimètre de mouvement.

Dans ce but, les karatékas consacrent beaucoup de temps à l'élaboration des techniques de base. Mais cela n'aura aucun sens si le coach ne vous dit pas quelle application est possible pour certains mouvements.

Contrôle musculaire complet

Il n'est pas surprenant que les mouvements utilisés dans la version classique diffèrent légèrement de ceux qui impliquent un vrai karaté de combat. Les réceptions s'effectuent de manière plus libre.

Par conséquent, il est important de comprendre d'abord pourquoi vous devez effectuer certains mouvements, puis d'essayer de vous en débarrasser au combat.

Ce n'est qu'ainsi qu'une technique de karaté efficace peut être réalisée. La version de combat de l'action décrite ci-dessus n'implique pas le retrait de la main gauche sur le côté le long d'une trajectoire claire et avec un poing fermé.

Souvent, dans les classes de maître, un tel mouvement ressemble à un feu vert d'une menace qui approche rapidement sous la forme d'un couteau ou d'un autre objet pointu. Un pas en arrière est utilisé pour protéger le corps des dommages et renverser l'adversaire.

Et, bien sûr, un coup, comment pouvez-vous laisser un agresseur sans lui. Il peut être effectué à la fois dans la tête et dans l'estomac, la poitrine, l'épaule. En fonction de la gravité de l'ennemi devant vous.

Si un ivrogne vous a collé, un coup direct à l'estomac suffira amplement. Plus vous exécuterez la technique rapidement, plus elle sera efficace, car la surprise joue un rôle important dans le combat.

Deuxième réception

Considérons une technique de la technique de base "Migi Sanchin-Dachi - Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki".

Le premier mouvement est Migi Sanchin-Dachi. Pour ceux qui ne connaissent pas le japonais, ce qu'il faut faire n'est pas clair. Analysons cette technique en divisant mentalement le corps en deux parties: la première est tout ce qui se trouve en dessous de la ceinture, la seconde, respectivement, est tout ce qui se trouve au-dessus de la ligne médiane.

Une réception est effectuée à partir de la position d'origine, c'est-à-dire jambes écartées à la largeur des épaules, bras baissés.

Considérez les mouvements effectués par le bas du corps. Tout d'abord, nous tournons légèrement le pied vers l'intérieur, nous faisons de même avec les genoux. Nous nous asseyons un peu pour ne pas nous tenir debout sur les jambes droites.

Soulevez légèrement la jambe droite pour qu'elle soit arrachée du sol de quelques centimètres et qu'elle puisse être conduite en toute sécurité sur le sol. Nous le rapprochons de la jambe gauche, puis dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre, décrivant un cercle et déplaçant le centre de gravité, nous l'avançons d'un demi-pas.

Nous nous assurons que le pied de la jambe droite après ce mouvement est légèrement tourné vers l'intérieur. On bouge le genou dans le même plan que le pied.

Que font le corps et les bras à ce moment ?

La deuxième partie du corps n'est pas laissée sans action. Comme vous vous en souvenez, deux mains étaient descendues au niveau de la ceinture. Pendant que les jambes suivent les instructions décrites ci-dessus, il est nécessaire de croiser les bras et de les amener vers l'extérieur dans un mouvement circulaire jusqu'au niveau de la poitrine.

En même temps, ils doivent être pliés au coude d'environ 45 degrés et les poings doivent être complètement serrés.

Nous avons donc pris la position nécessaire. Migi signifie que dans cette position, le pied droit doit être devant. Et s'il y avait Hidari devant Sanchin-Dachi, cela voudrait dire que le pied gauche devrait être devant.

On passe à la combinaison "Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki". Comme vous pouvez le deviner, ce sont des coups de poing. Gyaku Shito Tsuki est une frappe de la main arrière et Oi Shito Tsuki est une frappe de la main avant. En principe, nulle part, sauf en karaté, de telles frappes ne sont utilisées, bien que vous puissiez trouver quelque chose de similaire en boxe. Souvent, les boxeurs infligent des uppercuts au corps de l'adversaire. La trajectoire d'une telle frappe est similaire à celle de Shito Tsuki.

Ainsi, à partir de la position Migi Sanchin-Dati, nous abaissons la main gauche à la ceinture, redressons le coude à un angle de 90 degrés et, en tournant le corps vers la droite, le frappons en l'air, représentant le corps de l'ennemi.

Au point final, lorsque le coup a eu lieu, nous commençons à tourner le corps vers la gauche, en frappant avec la main droite au même point où nous avons frappé avec la gauche. Pendant ce temps, la main droite revient à sa position d'origine.

Une fois le coup de Oi Shito Tsuki exécuté, nous ne remettons pas la main droite dans sa position d'origine, mais la laissons dans la même position.

Pourquoi cette technique de karaté est-elle nécessaire ?

La signification de combat des mouvements et des frappes utilisés dans cette technique est cachée aux regards indiscrets, mais cela vaut la peine de comprendre chacune des actions, puis il deviendra clair ce qui est fait et pourquoi.

Alors, imaginez que vous vous tenez à la gare et que vous attendez l'arrivée du train. A ce moment, un ivrogne se colle à vous, commence à vous dire quelque chose, à vous menacer. Finalement, il s'approche de vous et attrape vos bras pour tenter de vous faire du mal.

Ce qu'il faut faire? Utilisez les techniques de base du karaté. On rappelle comment sont effectués les mouvements décrits ci-dessus. Ramener vos pieds vers l'intérieur vous aidera à rester plus fermement sur vos pieds. Avancer le pied droit en cercle vous permettra d'enjamber la jambe de l'intimidateur. Vous serez dans une position propice à la coupe.

Des mouvements circulaires vers l'extérieur vous permettront de libérer vos mains de la prise. Ensuite, nous effectuons deux coups à l'estomac et réfléchissons à l'opportunité d'amener l'ennemi au sol. Tout est extrêmement simple, et du point de vue de l'anatomie humaine, cela fonctionne efficacement.

En même temps, peu importe le pouvoir que vous avez et celui de l'intimidateur - ceux-ci éteignent les avant-bras de la personne qui vous a attrapé, donc dans tous les cas, la main s'ouvrira et vous sortirez du "câlin".

Bien sûr, vous ne pouvez pas marcher sur la jambe de l'attaquant, vous pouvez alors effectuer une contre-attaque sans balayer - cette option convient si vous ne voulez pas que la personne tombe au sol (par exemple, en tombant sur l'asphalte, il y a une chance graves lésions à la tête, pouvant aller jusqu'à la perte de conscience ou l'issue fatale).

Dans différents types de karaté, il existe plus de 100 trucs et techniques de base étudiés depuis des décennies, répétant les mêmes mouvements année après année.

N'étendez pas votre attention, étudiez chaque mouvement à un rythme rapide. Chaque action doit être élaborée des centaines voire des milliers de fois. Imaginez : à l'entraînement, les karatékas peuvent travailler la même technique pendant plusieurs heures en deux ou trois cours !

De plus, l'enseignant peut décomposer la technique en plusieurs mouvements et travailler chacun d'eux dans différents entraînements. Mais ensuite, après que les élèves aient mis en place toutes les actions apprises, ils seront capables d'exécuter consciemment une technique complexe.

Cela vaut la peine de faire attention

Dans la rue pendant la bataille, vous ne trouverez pas un seul maître qui appliquerait les techniques de la technique de base exactement comme elles l'exigent. Une personne qui maîtrise vraiment les techniques de karaté a la capacité de les modifier à tout moment, en s'adaptant à l'environnement.

Les techniques et mouvements de base décrits ci-dessus sont simples et adaptés aux karatékas débutants. L'article mentionne spécifiquement les mouvements qui commencent par la défense, car le vrai karaté n'est pas conçu pour être agressif et utiliser ses connaissances pour causer intentionnellement du mal.

Tous les entraîneurs enseignent que le meilleur combat est un combat raté. Après tout, c'est une chose de rivaliser avec les gens sur le ring selon certaines règles, et c'en est une autre dans la rue, où l'on peut simplement être frappé par derrière avec un objet contondant.

Les arts martiaux s'apprennent dès l'enfance

En plus d'être pratiques pour se protéger contre les intimidateurs et les intimidateurs à l'école, les techniques deviendront un soutien spirituel qui aidera à développer un caractère ferme et inébranlable. Après tout, les parents ne parviennent pas toujours à accorder suffisamment d'attention à leurs enfants à cause du travail et d'autres problèmes. Et les instructions de l'entraîneur et l'interaction constante avec ses pairs aideront à élever une personne déterminée qui n'aura pas peur des obstacles sur son chemin.

Mais ne vous inquiétez pas, il n'est jamais trop tard pour apprendre. Même en tant qu'adulte, vous pouvez vous inscrire dans une section et vous entraîner.

Nous ne pouvons pas tous nous vanter d'avoir du temps libre pour assister à des séances d'entraînement à l'extérieur de la maison. Par conséquent, un article sur la façon de comprendre les arts martiaux et de les maîtriser à la maison devrait profiter à beaucoup, car personne n'est à l'abri des méchants qui peuvent soudainement vous attaquer dans une ruelle sombre ou à l'entrée de votre immeuble de grande hauteur. .

Techniques de combat au corps à corps

Le plus populaire et le plus simple, en termes de technologie, est le combat au corps à corps. Pour maîtriser les techniques d'autodéfense, vous n'avez pas besoin d'une division à 180 degrés ou d'autres superpuissances.

Il suffit aux débutants d'avoir des poings prêts à tout moment pour repousser les attaques d'un intrus. Traditionnel dans la vie quotidienne est un coup direct.

Un coup de poing au nez, à la mâchoire ou à l'œil de l'adversaire vous aidera à obtenir un avantage dans un combat surprise et vous donnera suffisamment de temps pour sortir des yeux de l'ennemi.

Si vous n'avez jamais eu à vous battre auparavant, de tels coups peuvent vous blesser gravement à la main. Par conséquent, il est plus correct de frapper avec une paume ouverte. Vous êtes donc plus susceptible de causer des blessures graves à la personne malveillante et non à vous-même.

Une autre technique populaire est l'uppercut - un coup de bas en haut avec un poing sur la mâchoire de l'adversaire. Son avantage est qu'il est beaucoup plus puissant qu'un coup direct et qu'il est capable d'assommer l'ennemi.

Techniques de kickboxing

Pour ceux qui maîtrisent déjà suffisamment leurs poings, mais croient que cela ne suffit pas pour assommer l'ennemi, laissé seul avec lui, le kickboxing vient à la rescousse - la boxe, qui utilise des coups de pied.

Sa technique est assez variée, et afin de maîtriser les techniques souhaitées, mieux vaut se référer aux tutoriels vidéo, qui sont suffisamment disponibles sur YouTube.com.

Ce type d'arts martiaux convient également aux filles. Si vous ne prévoyez même pas d'apprendre à lutter, le kickboxing peut être juste un bon moyen de perdre du poids. Comme on dit, deux oiseaux avec une pierre.

Techniques de karaté

Le style le plus complexe et le plus professionnel est le karaté. Afin d'apprendre ses techniques, il faudra plus d'une journée voire une semaine.

Si vous décidez de devenir Bruce Lee à la maison, préparez-vous mentalement à un entraînement quotidien et renforcé.

Ce type d'arts martiaux est similaire au kickboxing et se concentre sur les coups de pied mortels.

Les étapes de l'apprentissage se déroulent de bas en haut dans le sens le plus vrai. Tout d'abord, perfectionnez vos compétences en étant assis sur le sol en frappant la plante de vos doigts et le bord du pied d'avant en arrière. Voici une illustration des techniques fondamentales.

coup de pied sur le côté - éco-geri;
coup de pied arrière - ushiro-geri;
battre l'avant-bras de l'intérieur vers l'extérieur - uchi-uke.

Quelles astuces les filles utilisent-elles

Tous les styles ci-dessus qui peuvent être appliqués dans un combat de rue ne conviennent pas toujours aux filles.

Passons donc à ce qui est considéré comme interdit dans la pratique professionnelle, mais tellement nécessaire pour se protéger dans la ruelle.

Genou à l'aine

Peut-être n'y a-t-il pas de moyen plus efficace et plus simple de priver un attaquant d'un avantage.

Vous pouvez frapper avec votre genou si vous vous tenez trop près l'un de l'autre et avec vos pieds s'il y a une distance entre vous.

Cette méthode d'infliger des blessures convient lorsqu'une situation se présente dans laquelle l'ennemi attrape le cou et le presse contre le mur. Si vos mains sont agrippées aux mains d'un adversaire, alors avec un mouvement brusque, vous pouvez le tirer vers vous, tout en frappant à l'aine.

Creuser les yeux avec les doigts

Convient s'ils ont commencé à vous étouffer et que vos mains sont libres de riposter à l'ennemi. Utilisez vos doigts les plus forts des deux mains - vos pouces. Saisissez la tête de l'ennemi avec vos paumes et de toutes vos forces, commencez à appuyer sur vos yeux.

Coup dur pour le plexus solaire

Vous pouvez frapper avec le poing et la paume ouverte. En utilisant cette technique, vous pouvez gagner du temps supplémentaire pour vous éloigner de l'agresseur, car la conséquence est une douleur intense et des difficultés respiratoires.

Toutes les méthodes de lutte ci-dessus ne sont autorisées que lorsque vous êtes en danger réel. Ne les utilisez pas à l'école ou comme démonstration dans la rue.

De plus, vous n'avez pas besoin de vous comporter comme un commando et d'essayer d'achever un adversaire. Quittez les lieux dès que possible et rendez-vous dès que possible dans des zones plus sûres et plus peuplées.

enfants

"La Maison des Arts et Métiers pour les enfants"

TECHNIQUES DE BASE POUR L'ÉTUDE DU KARATÉ

Compilé par:

professeur de complément

éducation MOU DOD "DDT"

Quartier Iachkinski

Présentation 3

1. Grilles 3

2. Mouvement dans les postures 6

4. Protection 12

5. Lancers, techniques douloureuses et suffocantes. 15

conclusion 16

Littérature 16

introduction

Le karaté est un chemin que beaucoup de gens suivent toute leur vie, tempérant leur corps, renforçant leur esprit, découvrant de nouvelles et nouvelles capacités en eux-mêmes et repoussant les limites de leurs capacités.

En faisant du karaté, les gens apprennent non seulement et pas tellement la technique de frapper et de poser des blocs, la tactique et la stratégie d'un duel, la capacité de casser des objets, mais le mode de vie, en essayant de voir la relation et l'interdépendance dans tout ce qui existe dans le Monde, et s'efforçant d'atteindre l'harmonie avec la Nature.

La technique du karaté est une combinaison de positions, de frappes et de défenses, dont l'utilisation est dictée par des exercices formels (kata), les circonstances du kumité et les capacités du karatéka.

Une personne techniquement alphabétisée est une personne qui sait se déplacer facilement et avec précision le long des toms, sans s'agiter et sans faire d'efforts musculaires inutiles, qui parle couramment les frappes et les défenses, et les utilise d'une manière exceptionnellement coordonnée au bon moment avec le nécessaire force, netteté et vitesse.

Les techniques typiques de karaté sont les positions, les mouvements dans les positions, les frappes et les défenses.

1. Supports

Le stance est la première technique technique maîtrisée par un élève qui a commencé à pratiquer le karaté.

Sous la tribune, il est d'usage de comprendre la position de départ, qui permet au karatéka d'être constamment prêt à réaliser ses intentions.

Toutes les techniques de karaté ne peuvent être exécutées correctement et efficacement qu'avec une base solide et stable (posture). Le choix de la position varie selon les circonstances, mais dans tous les cas, la position doit être naturelle et permettre au karatéka de se déplacer librement aussi bien pendant l'exécution du kata que pendant le duel (kumite).

De nombreuses positions utilisées dans le karaté moderne proviennent des tentatives d'anciens maîtres d'imiter les animaux à la fois dans la posture et le mouvement. Ils étaient destinés à enseigner aux débutants les bases des arts martiaux. En analysant les positions utilisées dans le karaté, vous pouvez voir qu'elles prennent en compte les actions possibles des adversaires : frappes, balayages et retraits. De plus, des racks vous permettent de cacher votre état psychophysique. Le succès dans un duel dépend en grande partie du bon choix des racks.

Par conséquent, l'étude des positions est l'un des aspects fondamentaux de la maîtrise de la technique du karaté. La répartition correcte du poids du corps, la position correcte du corps et des jambes dans l'une ou l'autre position n'est pas sans importance lors de la frappe, de la pose de blocs, de la sortie de la ligne d'attaque.

Dans un kata en duel (selon les tâches à résoudre), les positions de défense et les positions d'attaque peuvent être utilisées. Dans les positions de défense, le corps est surtout fermé à une éventuelle attaque de l'ennemi. Dans les positions d'attaque, il est possible de donner des coups de poing et/ou des coups de pied avec peu ou pas de changement de position du corps dans l'espace.

En règle générale, dans toutes les positions de karaté, la colonne vertébrale est perpendiculaire au sol (sol) et toute inclinaison vers l'avant ou vers l'arrière est le résultat d'un entraînement incorrect, dont le résultat est une défaite en duel, l'échec de l'exercice de tameshiwari, ou une mauvaise performance du kata.

Il existe plusieurs exigences de base pour les racks :

1) l'équilibre doit être maintenu lors de toute attaque, contre-attaque ou action défensive ;

2) le centre de gravité ne doit pas dépasser les contours du corps dont les points extrêmes sont les pieds;

3) toute position doit permettre de frapper ou de bloquer ;

4) le passage d'une crémaillère à l'autre doit s'effectuer à vitesse maximale ;

5) toute posture doit protéger les points vitaux du corps ;

6) dans toutes les positions, le bas du corps doit être tendu et le haut doit être détendu.

Comme déjà noté, le karaté commence par l'étude des positions, mais leur développement ne s'arrête pas dans toutes les classes. L'efficacité de toute technique de karaté dépend de la position dans laquelle vous devez vous déplacer pour frapper ou bloquer, ainsi que de la vitesse de ce mouvement. Tout cela vous permet de diriger vers un point donné toute la vitesse totale, composée de la vitesse de déplacement et de la vitesse de frappe ou de pose d'un bloc. De plus, la position correcte offre la stabilité nécessaire pour concentrer l'énergie lors d'un coup de poing ou d'un blocage. À son tour, la stabilité stable est assurée par la force des muscles des jambes.

Les anciens maîtres pour renforcer les muscles des jambes se tenaient dans l'un ou l'autre rack avec une charge dans les mains, qui dépassait parfois le poids du maître lui-même. Parfois, des artisans expérimentés se tenaient au sommet de deux piliers enfoncés dans le sol, collant leurs épées autour d'eux avec les lames vers le haut, de sorte que toute chute des piliers serait fatale. De cette façon, les anciens maîtres pouvaient se tenir debout pendant plusieurs heures à la fois, en utilisant cette méthode psychologique pour stimuler le système musculaire et nerveux et transformer l'entraînement de renforcement musculaire des jambes en méditation.

Actuellement, il existe plusieurs façons de renforcer les muscles des jambes, qui sont divisés en statique et dynamique. L'un des moyens consiste à rester debout dans une position statique avec ou sans charge pendant au moins 15 à 20 minutes pendant la leçon. Les méthodes dynamiques incluent les squats, les sauts, les mouvements debout avec un partenaire sur les épaules, etc.

La figure 1 montre plusieurs positions de base (dachi) du karaté : heisoku (position d'attente), musubi (position facile), heiko (position naturelle), nekoashi (position de chat), fudo (position de combat), kiba (position de cavalier), zenkutsu ( pose de l'arc et des flèches), kokutsu (pose du tigre), shiko (position carrée).

Lors de la pratique des positions, il est important de savoir que leur exécution classique en classe ne correspond pas toujours aux positions prises pendant le combat. La seule chose qui y est constante est la tâche prévue dans l'un ou l'autre rack.

Fig.1 Grilles

1 - heisoku; 2 - musubi; 3 - heiko; 4 - nekoashi; 5 - fudo ; 6 - chic; 7 - zenkutsu;

8 - kokutsu; 9 - kiba

2. Mouvement dans les racks

Le déplacement dans les racks doit être rapide, facile et flexible. Lorsque vous vous déplacez, vous devez d'abord déplacer les hanches, puis les jambes (leur mouvement doit être le plus rapide). Une attention particulière doit être accordée au maintien de l'équilibre complet du corps. Pour ce faire, le centre de gravité du corps doit être le plus bas possible et la jambe doit reposer sur tout le pied.

Il y a des mouvements dans les positions classiques lors de l'exécution d'exercices formels (kata) et des mouvements de combat (kumite).

Lors du déplacement dans des positions classiques, l'attention est portée sur la forte chute du pied de la jambe déplacée en raison du mouvement puissant de la hanche, du mouvement rapide et de la prise d'une position stable. Dans le même temps, une attention particulière est portée au fait que le centre de gravité ne change pas pendant le mouvement et que les jambes glissent sur le sol et sans frottement sur la surface.

En kumité, ils se déplacent principalement avec des pas de côté. En avançant, le karatéka transfère le poids du corps à la jambe debout derrière, tout en relâchant la jambe avant et en la soulevant légèrement au-dessus du sol, et produit une poussée avec la jambe arrière. La jambe avant fait un pas en avant d'une distance prédéterminée. La jambe arrière est tirée vers l'avant et le karatéka prend une position similaire à celle d'origine. Le poids du corps est réparti uniformément sur les deux jambes.

Se déplacer vers l'arrière est similaire à se déplacer vers l'avant, seul le pied arrière fait un pas en arrière. La technique pour reculer est la même que pour avancer.

Le mouvement sur le côté est réalisé au détriment des hanches. Dans ce cas, l'une des hanches effectue une rotation vers l'arrière, en utilisant l'autre hanche comme axe de rotation. Lors du déplacement sur le côté, une attention particulière est portée à la pratique de la sortie de la ligne d'attaque (tai sabaki), qui peut être comparée à la rotation de la porte par rapport aux charnières de la porte et qui s'effectue en raison d'une rotation brusque vers la gauche ou à droite du haut du corps et le mouvement ultérieur des pieds.

Comme déjà noté, les mouvements de pas de côté sont la base du mouvement en kumite. Dans le même temps, la nature du mouvement en kumité dépend également de la distance. Ainsi, à longue distance, le karatéka avance ou recule constamment, à gauche ou à droite en cercle. Dans un combat à distance moyenne, les pas de côté sont principalement utilisés. À courte distance, le pas de côté est encore plus court.

Le deuxième type principal de locomotion est le double pas avec et sans croiser les jambes, lorsque, pour surmonter une longue distance, la jambe arrière avance rapidement et doucement devant l'avant, qui à son tour avance immédiatement, ou pousse la jambe avant en la faisant tomber sous le talon

Lorsque vous surmontez une distance considérable, vous pouvez utiliser un saut basé sur un long pas latéral. La longueur du saut en avant est réglée par le pied avant et le saut en arrière par le pied arrière. Lors d'un saut, une phase de vol est possible.

La capacité de choisir la bonne distance est d'une grande importance lors d'un déplacement. D'une part, il faut être plus près de l'ennemi pour attaquer, et d'autre part, être à distance de l'ennemi pour se protéger de son attaque. À cette fin, un changement de distance doux et imperceptible et une rupture nette sont élaborés. Dans le même temps, il convient de noter que la distance optimale est déterminée en fonction de l'adversaire et de votre propre style de combat. Par conséquent, pour améliorer le mouvement, il est nécessaire d'élaborer diverses manœuvres dont le but est de créer des positions pratiques pour l'attaque ou la défense, suivies d'une contre-attaque.

3. Battements

Selon le sens de déplacement de la surface de frappe vers la cible, le karaté distingue quatre principaux types de frappe : droite, circulaire, du haut vers le bas et du bas vers le haut.

En karaté, on distingue les frappes principales suivantes :

mains(Fig. 2): oy tsuki (coup de poing avec un pas en avant du même pied - un coup de la main droite avec un pas en avant du pied droit ou un coup du pied gauche avec un pas en avant du pied gauche); gyako tsuki (coup de poing avec un pas en avant avec la jambe opposée - un coup de la main droite avec un pas en avant avec le pied gauche ou un coup de la main gauche avec un pas en avant avec le pied droit); kizami tsuki (frappe de la main avec l'épaule avant de la main qui frappe); maite (coup de poing avec la main avant sans changer de position); morote tsuki (frapper avec les deux mains en même temps) ; mawashi tsuki (coup de poing rond);

Riz. 2. Coups de poing

1 - oh tski ; 2 - gyako tsuki; 3 - kizami tsuki; 4 - maite; 5 - morote tsuki; 6 - mawashi tsuki

pieds(Fig. 3) : mae geri kekomi (coup pénétrant direct avec la plante du pied) ; mawashi geri (frapper en cercle avec la plante du pied ou le cou-de-pied); yoko geri keage (coup de pied latéral le long d'une trajectoire ascendante avec le bord du pied) ; yoko geri kekomi (coup pénétrant sur le côté avec le bord du pied) ; ushiro geri (coup de talon arrière); yoko tobi geri (coup de pied sauté avec le bord du pied) ; mae tobi geri (coup de pied sauté avec la plante du pied); hiza geri (coup de genou);

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Riz. 5. Surfaces d'impact des jambes

1 - kôshi ; 2 - cacao; 3 - sokuto ; 4 - haisoku; 5 - chumasaki; 6 - chiza

La force du coup dépend plus de la vitesse et de la technique du coup que de la force physique de la personne. La pratique du karaté a montré de manière convaincante que si une grande masse est impliquée dans le coup, alors un tel coup ne sera pas efficace, ils ne peuvent que rejeter l'ennemi ou le repousser. Une masse importante empêche une augmentation de la vitesse d'impact. Par conséquent, l'ennemi parvient généralement à repousser de tels coups et ils n'atteignent pas la cible. C'est pourquoi la plupart des maîtres de karaté ont une masse corporelle relativement faible.

Un coup de pied en karaté est un mouvement de nature complexe, qui est basé sur un mouvement de rotation, de translation ou de rotation-translation non seulement de la partie de choc du corps, mais aussi des hanches et du torse. Dans le même temps, les mouvements de la partie de choc du corps, des hanches et du torse sont organiquement liés aux mouvements et aux mouvements. Par conséquent, l'efficacité de toute frappe en karaté est déterminée par la vitesse, la précision et la séquence de l'ensemble du système de mouvements.

Par exemple, lors de l'exécution coup direct avec un poing de la main gauche à la tête avec un pas en avant, le corps est envoyé en avant avec une poussée du pied droit. Le mouvement de translation du corps crée une somme de vitesses dont dépendent la force et l'efficacité de l'impact. Ce montant, en plus du mouvement du corps lui-même, est composé successivement d'un mouvement de hanche, d'un mouvement d'épaule, d'un mouvement d'extension de l'articulation du coude, ainsi que d'une rotation de l'avant-bras et du poing. Tout le système de mouvements de frappe se termine par la fixation du poing sur la cible.

Frappe en cercle sont l'un des coups de poing les plus puissants du karaté. Ces frappes sont basées sur un mouvement de rotation ou de rotation-translation. À son tour, tout mouvement de rotation est construit autour de l'axe de rotation. La vitesse angulaire que la partie de choc du corps acquiert lors de l'exécution d'une frappe circulaire est largement déterminée par le fait que l'axe de rotation est fixe (la jambe à travers laquelle passe l'axe de rotation est au sol) ou libre. Parallèlement, les possibilités d'augmenter la vitesse angulaire d'un choc latéral à axe de rotation fixe sont beaucoup plus importantes. Vous pouvez également augmenter l'efficacité de la frappe circulaire en augmentant le rayon de rotation. En pratique, cela signifie que plus la surface d'impact est éloignée de l'axe de rotation, plus l'efficacité d'impact sera élevée en raison de l'augmentation de la vitesse linéaire.

La base de la vitesse frappe de haut en bas et de bas en haut composent la vitesse du mouvement de translation, de rotation ou de rotation-translation de la partie de choc du corps. À son tour, cette vitesse est largement déterminée par la secousse de la hanche (plus le mouvement de la hanche est rapide, plus l'impact est fort et rapide). L'intérêt de ces coups réside dans le fait qu'ils peuvent relativement facilement, en contournant la défense, toucher les points vulnérables de l'ennemi. Ces frappes peuvent être utilisées à différentes distances, en attaque et en contre-attaque, sur place et en déplacement.

En plus de classer les frappes dans le sens du mouvement de la surface de frappe vers la cible, le karaté fait également la distinction entre attaquer, contre-attaquer et contre-frapper.

coup d'attaque - il s'agit d'une frappe basée sur l'initiative, lorsque le karatéka, aggravant la situation du duel, combinant mouvements, feintes et actions trompeuses, prend consciemment des risques raisonnables et exécute ses tours favoris.

Contre-attaque - c'est une frappe exécutée immédiatement après avoir défendu contre la frappe d'un adversaire. Il est généralement utilisé par ceux qui ont une technique élevée d'actions défensives. En appliquant une protection, ils créent une position de départ pratique pour une frappe de représailles.

Counter Strike construit pour distancer une attaque ennemie. Ce coup est le plus net et le plus efficace. Il est généralement utilisé par ceux qui ont une bonne réaction. L'impact d'une contre-attaque est renforcé par le mouvement de l'adversaire vers l'avant pendant l'attaque.

La force d'impact maximale ne peut être atteinte que par une coordination optimale des mouvements de tout le corps (jambes, torse et bras), ainsi que par le bon fonctionnement des articulations et des muscles. L'état mental a une grande influence sur la capacité de frappe d'une frappe: lorsqu'on frappe un adversaire, il faut être capable non seulement de le frapper, mais, non moins important, de ne pas perdre l'équilibre, de contrôler la situation et de passer instantanément à la prochaines actions techniques.

4. Protection

L'un des principaux aspects de la maîtrise du karaté est la défense. Seule une utilisation habile et opportune des actions défensives peut gagner le duel. Le but du karaté n'est pas d'attaquer, mais de repousser l'attaque. Par conséquent, par exemple, tous les kata en karaté commencent par une défense, et seulement ensuite une contre-attaque suit.

La défense est la clé de l'attaque. Il prépare la position de départ pour porter des coups offensifs et contribue à une transition rapide et opportune des actions défensives aux actions offensives.

La maîtrise du karaté est largement déterminée par la capacité à choisir correctement le type et la méthode de protection optimale contre une attaque ennemie. Avec l'aide de la défense, l'ennemi est désarmé et sa propre contre-attaque est préparée. De plus, une défense habile, d'une part, donne confiance et facilité dans ses actions, et d'autre part, elle fatigue l'ennemi, l'oblige à manquer et à se fatiguer, le déséquilibre, le fait douter de sa propre force.

L'équipement de protection est l'élément de la technique de karaté le plus difficile à maîtriser. Le fait est que lors de l'application de telle ou telle défense, il est nécessaire de remarquer la position initiale de l'ennemi à temps, de voir le début de son attaque et de déterminer le chemin de la frappe vers la cible. Par conséquent, le développement des compétences dans les actions défensives prend beaucoup de place dans le karaté.

En karaté, les types de défense suivants sont utilisés : debout, contre, incliné, plongeon, retrait.

Rester est la forme de protection la plus simple. L'appui des paumes et des avant-bras est souvent utilisé pour se protéger contre un coup de poing ou un coup de pied en cercle à la tête, moins souvent pour se protéger contre un coup de poing direct à la tête. Il est très important lors de l'exécution de cette défense de ne pas se détourner du coup de l'ennemi, de ne pas lever la tête haute et de ne pas fermer les yeux. Pour vous défendre, vous devez prendre une position de départ confortable pour une contre-attaque.

Pour la mise en scène blocs utiliser les bras ou les jambes, et avec la puissance du bras (jambe) bloquant, utiliser l'énergie de rotation des hanches. Il existe deux principaux types de blocage en karaté : bloc dur, lorsque la jambe (bras) attaquante de l'adversaire est attaquée avec un blocage, et bloc souple, qui est utilisé pour arrêter ou changer la direction de la frappe d'un adversaire.

Le principe de pose de blocs en karaté est le suivant :

si le coup vient d'en haut, le blocage vient d'en bas ;

si le coup vient d'en bas, le blocage vient d'en haut ;

si le coup vient de la gauche, le blocage part de la droite et inversement.

En karaté, il existe des dizaines de blocages efficaces qui permettent de réaliser une protection fiable. Parmi eux, il y a plusieurs blocs de base avec bras et jambes, qui sont de base dans toute école de karaté.

Les principaux blocs de main comprennent : age uke (bloc supérieur) ; gedan barai (bloc inférieur); otoshi uke (bloc avant-bras vers le bas); enseigner uke (blocage de l'avant-bras vers l'extérieur); soto uke (bloc intérieur de l'avant-bras) (Fig. 6).

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Riz. 7. Blocs avec pattes :

1 - hiza uke; 2 - ashi uke; 3 - soto ashi uke

protection plongée Il est appliqué à partir de coups en cercle avec les mains et les pieds jusqu'au niveau supérieur (jodan). Cette défense est précieuse car elle laisse les bras et les jambes libres pour contre-attaquer et fait que l'adversaire rate et perd l'équilibre. Au cœur de la défense en piqué se trouve une pente avec un accroupissement simultané - si profond que le coup de l'adversaire manque la cible.

protection sortie basé sur le mouvement des jambes. L'essence de la défense d'évasion est de devenir inaccessible aux coups de l'adversaire. Dans ce cas, la fuite peut être effectuée vers la gauche, la droite, l'arrière, ainsi que vers l'avant-gauche, l'avant-droite, l'arrière-gauche, l'arrière-droite sous différents angles (45, 90) par rapport à la ligne d'attaque de l'ennemi. Lors de l'éloignement de la ligne d'attaque des coups de l'adversaire, la capacité à bouger les hanches (tai sabaki) joue un rôle important, lorsqu'une des hanches effectue une rotation vers l'arrière, en utilisant l'autre hanche comme axe de rotation, qui est immobile ou subit un petit mouvement. Lors de la pratique de la défense par évasion, il est très important, après avoir appliqué l'évasion, de prendre une position de départ confortable pour une contre-attaque, car l'activité de cette défense en dépend.

5. Les lancers, techniques douloureuses et suffocantes

En karaté, tous les types de lancers utilisés en judo peuvent être utilisés. Cependant, le lancer lui-même en karaté n'est pas une fin en soi. La situation où l'adversaire s'est retrouvé au sol à la suite du lancer est utilisée pour l'achever d'un coup de main ou de pied.

En karaté, ils essaient de ne pas lancer directement avec la poigne de l'adversaire avec leurs mains, car cela signifie paralyser leurs mains, ce qui, à son tour, augmente considérablement sa propre vulnérabilité aux coups de l'adversaire. En général, les lancers sont effectués lors d'une attaque frappante ou après avoir bloqué une attaque, tout en profitant de la possibilité de saisir l'adversaire par les vêtements ou des parties du corps.

De plus, dans le karaté, il existe une méthode sutemi, qui consiste notamment à ce qu'en réponse à une attaque puissante de l'adversaire, ils tombent au sol, bloquant le chemin de l'adversaire avec leur corps et le faisant ainsi tomber.

Très souvent, les lancers, notamment les balayages, ne servent pas à jeter l'ennemi au sol, mais simplement à le déséquilibrer afin de lui infliger des coups ultérieurs.

Les étranglements sont tout aussi peu utilisés en karaté que les lancers. Cela est dû au fait que le karaté est basé sur une contre-attaque rapide ou une contre-attaque en réponse aux actions de l'adversaire, dont la vitesse est calculée en fractions de seconde.

L'étranglement nécessite que l'adversaire soit très proche afin de pouvoir saisir ses vêtements ou placer les mains et les avant-bras sur son cou de manière appropriée. S'ensuit une action suffocante en agissant sur l'artère carotide ou la trachée de l'adversaire. La perte de conscience survient quelques secondes après le début de la suffocation, et avant cela, il est nécessaire de se protéger des éventuelles frappes ennemies.

Quant aux techniques douloureuses, leur arsenal en karaté n'est pas riche en comparaison, par exemple, avec le sambo. Parmi les techniques douloureuses les plus courantes en karaté, citons le levier du bras vers l'extérieur ou vers l'intérieur, la flexion du bras derrière le dos, le nœud du bras en haut, ainsi que des coups précis du bout des doigts sur les points vulnérables du corps. Cependant, des techniques douloureuses sont pratiquées et appliquées, ainsi que des techniques suffocantes, en aucun cas dans toutes les écoles et tous les styles de karaté.

Conclusion

Le problème le plus important du karaté moderne est de trouver les meilleurs moyens et méthodes pour améliorer les compétences des personnes impliquées. Il existe deux façons d'améliorer les compétences des élèves : en individualisant le travail avec eux et en améliorant les cours eux-mêmes. Tout cela nécessite une application raisonnable et opportune de ces méthodes et types de cours qui, lors de la résolution de problèmes spécifiques, peuvent donner le maximum d'effet, et lors de l'amélioration des compétences personnelles, pour former un style individuel de l'élève, développer ses capacités physiques et mentales.

Parlant de la technique, de la tactique et de la stratégie du karaté, il faut toujours se rappeler que la base du karaté n'est pas les combats, les kata ou les tamashewari, mais le renforcement de l'esprit, la capacité de contrôler ses émotions, la capacité d'atteindre un objectif, d'aimer les gens et Le monde autour de nous. Ne cédez pas aux difficultés et aux échecs, mais suivez avec persévérance la voie de l'amélioration de soi spirituelle et physique - c'est le sens clé des cours de karaté. La base de cette voie est la maîtrise progressive et régulière de la technique et de la tactique, le développement des qualités respiratoires et des capacités fonctionnelles, ainsi que la connaissance et l'amélioration de soi. La pratique montre que pour réussir en karaté, il faut des années de travail acharné sur soi-même. La route n'est maîtrisée que par celui qui marche.

Littérature

1. Ashmarin et méthodes de recherche pédagogique en éducation physique. - M., 1978.

2., combat Safonov. - M., 1994.

3. Ivanov-Katansky S. Technique de base du karaté. - M., 2000.

4. Mikryoukov. Didacticiel. M., éd. Centre "Académie", 2003.

Technique de frappe

coups de poing

Les coups de poing sont les techniques les plus efficaces en karaté-do. Ils sont très divers: droits, latéraux, haut et bas. Les coups sont également répartis en fonction de la partie de la main qui est appliquée : poing, doigts, paume et coude.

La technique de tous les coups de poing est basée sur le même type de mouvement du système musculo-squelettique, accompagné d'un mouvement de rotation du bassin et des hanches dans le sens de l'impact. Le plus clairement en karaté sont utilisés:

Un coup direct avec le poing de la main du même nom - oh-tsuki (Fig. 18, 19, 20);

Un coup de poing direct avec un poing d'une main différente - gyaku-tsuki (Fig. 21, 22.23); Riz. 21.

Coup de coude - vide (Fig. 24); Riz. 24.

Coup de revers - ura-ken (Fig. 25). Riz. 26.

Coups de pied

Les coups de pied frappent efficacement l'adversaire, mais nécessitent plus de préparation. Il faut surtout développer la souplesse du corps. Selon la direction d'application, les coups de pied peuvent être divisés en coups de pied droits (avant, arrière, sur le côté), latéraux (pied de côté - de l'extérieur vers l'intérieur, pied de côté - de l'intérieur vers l'extérieur) et coups de pied d'en bas ( pied, genou).

Les coups de pied prennent plus de temps à apprendre que les coups de poing. Nous ne faisons pas de tels mouvements dans la vie de tous les jours, et le développement de ces techniques nécessite un effort neuromusculaire accru.

Coups de pied de base :

Coup de pied en avant - May-geri (Fig. 26, 27, 28);

Coup de pied sur le côté - éco-geri (Fig. 29, 30.31); Riz. 29.

rebondir - ushiro-geri (Fig. 32, 33); Riz. 32.

Coup de pied latéral : Fig. 34.

De l'extérieur vers l'intérieur - mawashi-geri (Fig. 34, 35);

De l'intérieur vers l'extérieur - acclamations pour mawashi-geri (Fig. 36); Riz. 36.

coup de genou - chiza-geri (Fig. 37). Riz. 37.

Extrait du livre Autodéfense l'auteur Andreychuk V I

Chapitre 2. TECHNIQUE DE FRAPPE Les frappes avec la main, le pied et divers objets (bâton, tige métallique, bouteille, etc.) sont le principal arsenal des actions d'attaque de l'ennemi, ainsi que l'un des principaux moyens de défense et de contre-attaque de le défenseur.

Extrait du livre Tai Self-Defense auteur Koklam Sagat Noy

Extrait du livre Boxe. Secrets professionnels auteur Kovtik Alexandre Nikolaïevitch

Technique des frappes La particularité de la position des combattants grecs à corps ouvert était que les frappes n'étaient portées que sur les épaules et la tête. Les coups étaient autorisés sur les omoplates, l'arrière de la tête, l'aisselle et sur les articulations du coude. Des images grecques antiques montrent que

Extrait du livre 100 meilleures techniques de boxe thaïlandaise l'auteur Atilov Aman

CHAPITRE 3 Technique des coups de coude Concept général de la technique des coups de coude Chaque coup de coude est un mouvement de nature complexe, comprenant le mouvement de translation de tout le corps par rapport au sol et les mouvements de rotation des parties du corps autour de divers axes dans

Extrait du livre Fight Club: Combat Fitness for Women l'auteur Atilov Aman

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Extrait du livre Fight Club: Combat Fitness for Men l'auteur Atilov Aman

TECHNIQUE DU PUNCH CONCEPT GÉNÉRAL DE LA TECHNIQUE DU PUNCH Les coups de poing sont un moyen d'attaque important et l'un des principaux composants de l'équipement technique en boxe.

Extrait du livre Boxe en 12 semaines l'auteur Atilov Aman

Chapitre 6

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Technique des coups de poing Concept général de la technique des coups de poing Les coups de poing sont un moyen d'attaque important et l'un des principaux composants de l'équipement technique en boxe.

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Technique des frappes La technique des frappes au badminton dépend du type de frappe effectuée. L'objectif principal de toute frappe est de gagner un point ou de mettre l'adversaire dans la position la plus inconfortable. Pour atteindre ces objectifs, les grèves sont les plus efficaces.

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Beaucoup a déjà été dit et écrit sur ce qu'est le karaté Kyokushin. Certains connaisseurs de ce style l'appellent même super karaté. D'autres l'appellent le karaté royal. Mais pour les adeptes de la philosophie du fondateur de cette direction du karaté - Masutatsu Oyama - ce n'est pas si important. Pour eux, il est important que, habillés en chiens, ils se soient engagés sur la voie de la recherche de la « vérité absolue ». Cela a été facilité par de nombreux mythes autour de ce style de karaté et de nombreuses légendes qui existaient (et continuent d'exister) à la limite du mysticisme et de la réalité.

Philosophie de Maître Oyama

Ce n'est un secret pour personne que Masutatsu Oyama lui-même a contribué à la création d'une telle aura autour du karaté Kyokushin. Dans les années 60 du siècle dernier, Oyama a en fait défié tous les maîtres de karaté japonais, déclarant que seul son karaté était réel.

Puis il a semblé changer d'avis et a néanmoins rejoint la JKF avec son organisation. Puis il l'a quitté à nouveau, a commencé à répandre le karaté Kyokushin au Japon et dans le monde, avec ses élèves et ses disciples.

L'idée d'Oyama depuis le tout début était basée sur le développement des aspects physiques, et à travers eux - les capacités spirituelles des combattants qui professent la philosophie de Kyokushin : endurer, endurer et encore - endurer !!! Endurez la douleur de tous les coups qui vous viennent d'un adversaire, à la fois pendant l'entraînement et pendant les compétitions. Grâce à un entraînement dur et épuisant, selon la philosophie d'Oyama, l'esprit des combattants qui décident de suivre cette voie doit être formé.

Masutatsu Oyama

Particularités de l'entraînement au Karaté Kyokushin

Quelle est la différence entre s'entraîner au karaté Kyokushin et s'entraîner dans d'autres styles de karaté ?

Et dans le karaté Kyokushin, et dans d'autres domaines académiques du karaté, à première vue, il y a toutes les sections principales du karaté : kihon, kata, kumite. Fondamentalement, les athlètes se préparent pour les compétitions du calendrier de la même manière. Mais les règles du karaté Kyokushin sont légèrement différentes des règles de compétition des autres styles de karaté. La principale différence est que dans le karaté Kyokushin, les coups de poing à la tête sont interdits.

Cela change radicalement le système d'entraînement des sportifs. Presque tous les coups sont portés sur le corps, les coups de mawashi-geri sont très courants et portent sur toutes les parties du corps. La marque de fabrique du style Kyokushin est le low-kick, qui a ensuite trouvé une application dans d'autres types d'arts martiaux (Muay Thai, kickboxing, etc.).

Un combattant Kyokushin est-il le parfait karatéka ?

Le corps d'un combattant de karaté Kyokushin doit être prêt à "recevoir" de nombreux coups au niveau du torse. Les bras et les jambes doivent être "rembourrés" à un point tel qu'ils peuvent facilement résister au coup de l'adversaire tout en conservant la capacité de riposter. Ainsi, s'entraîner au karaté Kyokushin dans toutes les tranches d'âge implique, après un échauffement de bonne qualité, de rembourrer le corps, de travailler les makiwaras, de casser des objets et, bien sûr, de sparring.

Certains des entraîneurs, de leur propre initiative, ajoutent le steeple-chase, le parachutisme, la natation longue distance en eau libre et d'autres entraînements extrêmes au processus d'entraînement. Ainsi, dans le coaching des rêves, une "armée de surhommes" est sur le point d'apparaître.

Le prototype Rambo apparaît-il toujours dans la sortie ?

Pas certainement de cette façon. Au cours d'exercices monotones, un combattant oublie qu'il a le droit de frapper à la tête et ne frappe automatiquement que dans la zone qu'il a travaillée de manière continue.

Par exemple, des combattants sélectionnés représentant l'équipe russe, qui se préparaient à Perm pour une rencontre avec des combattants de wushu-sanda, ont reçu la permission de frapper avec leurs mains dans la zone de la tête. Pendant six mois, nos karatékas ont été entraînés pour des compétitions selon différentes règles. À la suite d'un match par équipe en décembre 2005 à Guangzhou (RPC), nos combattants ont perdu sèchement face aux Chinois, qui ont appris dès l'enfance à frapper toutes les parties du corps sans aucune restriction.

Ainsi, il a été prouvé que le cours naturel du développement des arts martiaux ne peut être limité.

Mais la voie est choisie. Des millions de fans de karaté Kyokushin à travers le monde viennent s'entraîner, apprendre la technique du karaté Kyokushin. Peut-être que dès le début, ils ne pensent pas aux règles existantes pour organiser des compétitions dans ce style. Ils sont attirés par un grand désir de devenir forts physiquement et spirituellement, d'en parler avec fierté. Tout le monde ne pourra pas passer par ce chemin jusqu'au bout.

C'est peut-être tout l'intérêt de ce chemin ? ..