Régime alimentaire - une description détaillée et des conseils utiles. Avis sur les régimes alimentaires et exemples de recettes

L'article traite du régime alimentaire. Nous parlons de ses types et des principes généraux. En suivant nos recommandations, vous apprendrez ce que vous pouvez manger avec un régime de boisson et comment vous en sortir correctement.

Le régime alimentaire est l'une des méthodes de perte de poids les plus efficaces. On l'appelle aussi régime paresseux (ceci est dû au manque d'activité physique) ou régime modèle.

L'objectif principal du régime alimentaire:

• réduire la charge sur le tube digestif;
• normalisation du fonctionnement des organes internes;
• perte de poids.

Certains experts considèrent que cette technique de perte de poids est assez difficile, car lors de sa mise en œuvre, vous devrez abandonner complètement les aliments solides.

Comme toute méthode de perte de poids, boire a ses avantages et ses inconvénients.

Avantages :

• efficacité - la capacité de "se sentir mieux" de 7 à 18 kg;
• une diminution du volume de l'estomac;
• nettoyage du corps.

Désavantages:

• la présence d'effets secondaires;
• strict respect du menu;
• le développement de l'anorexie avec la mauvaise sortie du régime.

Les effets secondaires comprennent l'anémie, des problèmes de formation de sang, une gastrite, une détérioration de la peau, une diminution de l'immunité.

Types de régimes alimentaires

Les principaux types de régime alimentaire pour la durée:

• Un jour;
• 3 jours;
• 7 jours;
• 14 jours;
• 30 jours.

Selon les médecins, le régime optimal est un régime de sept jours. Si vous suivez la méthodologie de perte de poids sur 30 jours, de graves problèmes de santé peuvent être observés.

Principes généraux du régime alimentaire

Cette technique de perte de poids est parfaite pour les personnes habituées à grignoter régulièrement ou à manger sur le pouce. Puisque ses grands principes sont un horaire clair pour manger des aliments et un régime liquide.

Le premier jour du régime alimentaire

Le jour le plus difficile du régime est le premier. À ce moment, vous aurez constamment envie de manger quelque chose, vous ressentirez une dépression et un manque d'humeur. Un trait caractéristique de cette période est le nettoyage du corps. Il peut également y avoir une plaque sur la langue, une mauvaise haleine, une gêne.

Commencez votre cours de perte de poids lentement. Préparez votre corps en éliminant progressivement les aliments malsains de votre alimentation et en réduisant le nombre de portions.

Le deuxième jour du régime alimentaire

Ce jour est souvent comparé au deuxième jour du régime Beloved, qui alterne jours de légumes et jours de boisson.

À ce moment-là, vous ressentirez toujours la faim, mais pas aussi aiguë que le premier jour. L'humeur et le bien-être s'amélioreront.

Qu'est-ce qui peut être sur un régime alimentaire

Pendant la perte de poids, vous pouvez boire les boissons suivantes :

• produits laitiers, contenant une faible quantité de matières grasses ;
• jus fraîchement pressés;
• eau filtrée;
• n'importe quel type de thé, mais sans sucre;
• gelée d'avoine sans ajout de sucre granulé;
• cocktail avec l'ajout de baies, de fruits;
• bouillon de viande.

Éliminer l'eau sucrée et gazéifiée, le cacao de l'alimentation (sauf s'il s'agit d'un régime au chocolat).

Menu diététique pendant 7 jours

Boire un régime de sept jours est la meilleure option pour perdre du poids. Il est nécessaire de s'y préparer à l'avance.

Vous pouvez créer votre propre menu diététique en combinant des boissons. Au fur et à mesure que vous perdez du poids, votre estomac se rétrécit, ce qui vous rend moins affamé.

La principale recette du succès est l'utilisation de boissons lors des accès de faim ou de soif. La quantité minimale d'eau par jour est de deux litres.

Table de repas pour toute la journée.

Menu diététique pendant 14 jours

Lorsque vous suivez un régime pendant deux semaines, essayez d'y entrer et d'en sortir en douceur. Après le régime, ne prenez pas de nourriture solide pendant un certain temps, car l'estomac s'en est sevré.

Vous pouvez créer indépendamment un menu pour cette fois, la teneur en calories des plats ne doit pas dépasser 1400 Kcal par jour.

Ou utilisez notre tableau nutritionnel, le menu est divisé en 2 jours.

Menu diététique pendant 30 jours

Si vous décidez de vous en tenir à la méthode de perte de poids pendant un mois, consultez d'abord votre thérapeute au sujet de la prise de vitamines et d'autres minéraux pour que le corps obtienne toutes les substances nécessaires.

Après la première semaine de perte de poids, le corps est complètement débarrassé des substances nocives. Après 20 jours, le nettoyage du foie, des reins se produira, dans les derniers jours du régime - nettoyage au niveau cellulaire.

Vous trouverez ci-dessous un tableau avec la nutrition, qui doit être suivi tout au long du mois.

Sortir du régime alimentaire

Commencez une sortie en douceur du régime, en introduisant progressivement des aliments familiers dans le régime. Avec le temps, ce processus devrait prendre 2 fois plus de temps que le régime lui-même.

Si le cours était de 14 jours, la sortie est de 28 jours.

Essayez de vous abstenir le plus longtemps possible de produits à base de farine et ne mangez d'abord que des aliments solides au petit-déjeuner. Le déjeuner et le dîner doivent être buvables.

Ajoutez progressivement des aliments solides au déjeuner puis au dîner.

régime à base de chocolat

Cette technique de perte de poids vous permet de vous débarrasser jusqu'à 7 kg en 3-7 jours. Le nombre maximum de jours pour perdre du poids est de 15, ne dépassez pas cette période, sinon de graves problèmes de santé peuvent survenir.

Inclure dans votre alimentation :

• cacao préparé avec du lait hypocalorique;
• chocolat chaud sans sucre ajouté;
• eau filtrée.

Quelques jours avant le début du régime, préparez le corps. Réduisez progressivement la taille des portions sur plusieurs jours.

Par jour, vous pouvez boire jusqu'à 7 tasses de cacao ou de chocolat chaud, 2 litres d'eau pure.

Essayez de quitter le régime en douceur. Les premiers jours, mangez de la purée de fruits, puis des légumes bouillis ou en compote. Au bout de 2 jours, commencer à manger du porridge cuit à l'eau avec un peu de beurre. Commencez progressivement à introduire de la viande et du poisson dans l'alimentation, mais en petites quantités.

Après 2 jours supplémentaires, vous pouvez reprendre votre alimentation habituelle, mais en petites portions.

Cette technique, en plus de la perte de poids, présente d'autres avantages :

• effet tonique et rajeunissant, car le cacao contient des antioxydants et de la théobromine;
• améliorer le bien-être des personnes souffrant d'asthme, de bronchite, car le cacao contient des substances bénéfiques pour les voies respiratoires;
• nettoyer le corps des toxines et des toxines, si vous utilisez cette méthode pour les jours de jeûne;
• amélioration de l'humeur - le chocolat contribue à la production de l'hormone du bonheur.

Contre-indications :

• allergie aux composants des principaux produits;
• maladies du tractus gastro-intestinal, système cardiovasculaire;
• insuffisance rénale.

Combien de kg peuvent être jetés avec un régime alimentaire

L'action du régime alimentaire vise à perdre du poids. Le nombre de kilogrammes perdus dépend en grande partie du poids initial et de la durée du régime.

N'oubliez pas que le nombre de calories consommées par jour ne doit pas dépasser un millier et demi.

Si vous suivez un régime d'un jour et de trois jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg.

Au cours de la semaine

Avec le bon respect du menu pendant 7 jours, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 7 kg.

Dans 2 semaines

Lors d'une perte de poids de deux semaines, votre poids peut chuter de 13 kg.

Pendant 30 jours

Le régime le plus rigide, mais son résultat n'est pas petit - jusqu'à 18 kg.

Comment survivre et ne pas se détacher d'un régime alimentaire

Lors de l'observation d'un régime alimentaire, la chose la plus importante est la motivation. C'est elle qui vous permettra de ne pas vous lâcher et de supporter tout le cours de la perte de poids.

Dès que vos forces commencent à vous quitter et que l'envie de manger des féculents ou des sucreries augmente, pensez au fait qu'après le régime, vous pouvez acheter les vêtements plus petits tant convoités. Lisez des livres, regardez des films, occupez-vous de choses intéressantes et utiles, cela vous aidera à supporter tout le cours de la perte de poids.

Est-il possible de nuire au corps

Le risque d'atteinte à la santé lors d'un régime de boisson est possible si les recommandations du thérapeute sont ignorées et en présence de certaines maladies telles que l'insuffisance rénale, les maladies gastro-intestinales et les maladies cardiaques.

Il y a une forte probabilité d'anorexie dans le cas où vous sortez du régime de manière incorrecte.

Pendant la perte de poids, il y a une diminution de l'immunité, une diminution du taux d'hémoglobine. Peut-être le développement d'une gastrite.

Régime alimentaire - Résultats

La méthode de consommation d'alcool pour perdre du poids a acquis une grande popularité pour son efficacité. Il aide les femmes à perdre jusqu'à 10 kg de surpoids, mais ce régime doit être suivi attentivement et pas plus d'une fois par an.

Photos avant et après

Vous trouverez ci-dessous des photos de femmes avant et après avoir perdu du poids.

Moins 8 kilos.

Moins 6 kilos.

L'article parle d'un régime alimentaire pour perdre du poids. Ses principes de base sont indiqués, des listes d'aliments pouvant être consommés dans le cadre de ce régime et qui sont interdits sont données. Plusieurs types de régime de boisson pour maigrir seront analysés, qui diffèrent par le nombre de jours : pendant 3 jours, pendant 7 jours, pendant 10 jours et pendant 30 jours.

Principes de base

L'essence du régime alimentaire est très simple - pendant une période déterminée, vous devrez suivre un régime spécial dans lequel vous n'aurez qu'à boire et à oublier les aliments solides. Ce système de perte de poids aide à atteindre une perte de poids significative et aide à nettoyer le corps.

Ce qui peut et ne peut pas être utilisé

Pour commencer, nous énumérons les produits qui n'ont pas leur place au réfrigérateur lors d'une perte de poids avec un régime alimentaire:

• pâtisserie,
• fruits sucrés (bananes et raisins),
• viandes fumées,
• alcool,
• du sucre,
• bouillons gras,
• jus conditionnés.

Liste des produits autorisés qui n'interfèrent pas avec la perte de poids :

• Bouillons maison. Base - poulet, poisson, boeuf, légumes;
• Jus de fruits, de baies ou de légumes, dilués avec de l'eau ;
• Compotes ou gelée (la farine d'avoine donne une sensation de satiété pendant longtemps);
• Lait écrémé et kéfir;
• Tout thé sans sucre peut être accompagné d'une tranche de citron.
• Assurez-vous de boire 2 litres d'eau par jour.

Préparation et entrée

N'oubliez pas de vous préparer à un régime alimentaire. Environ quelques semaines avant de perdre du poids, commencez à boire plus de liquides, excluez tous les aliments interdits, renoncez aux assaisonnements, aux sauces. Les plats sont mieux cuisinés par paires.

Les aliments autorisés ci-dessus doivent être consommés environ 200 g toutes les 2-3 heures, boire de l'eau entre les deux.

Menu général

Curieusement, il n'y a pas de règles strictes pour un régime alimentaire. Pour une perte de poids efficace, il suffit de suivre le menu du jour, facile à adapter à vos préférences personnelles, en choisissant les produits de la liste autorisée.

• Tomates, carottes, navets, brocolis, poivrons, pommes de terre, chou-fleur, légumes verts, céleri - combinez tous ces légumes selon vos préférences culinaires. Hachez finement les légumes, ajoutez 1 litre de bouillon et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis hachez-les au mixeur. La consistance doit ressembler à du kéfir ou à une gelée fine.
• Offrez-vous un milk-shake ou un yaourt à boire avec des baies ou des fruits frais.
• Les jus doivent être faits par vous-même, ceux emballés contiennent une grande quantité de sucre. Il ne sera pas difficile de préparer une compote d'abricots secs, de raisins secs et de pruneaux, utile pour perdre du poids. Une poignée de baies versez 1,5 litre d'eau et faites bouillir. Broyer les baies avec un mélangeur et ajouter le bouillon.

Pendant un certain temps, le corps subira un stress - celui-ci est affecté par l'absence de processus de mastication. Cependant, le résultat de suivre le régime vous plaira beaucoup. Il s'avérera que vous obtiendrez une perte de poids assez importante - un jour, vous pourrez perdre du poids de 1 à 1,5 kg.

Choix

La version classique du régime alimentaire est conçue pour une période de perte de poids assez longue (30 jours), mais il existe d'autres options conçues pour 3, 7, 10, 14 jours.

Durée 10 jours

Avec un régime alimentaire de dix jours, il suffit de tenir une semaine et demie. Pendant ce temps, vous aurez le temps de vous débarrasser d'une partie des kilos superflus, et surtout, en plus de la perte de poids, tous les organes creux sont nettoyés, notamment les intestins.

Pour simplifier le processus de cuisson, les jours peuvent être alternés.

Par example:

• 1er et 6ème jour : Lait et produits laitiers écrémés ;
• 2ème et 7ème : Jus fraîchement pressés dilués avec de l'eau ;
• 3ème et 8ème : Bouillons et soupes en purée ;
• 4ème et 9ème : Kiseli ;
• 5ème et 10ème : Compotes de fruits secs sans sucre.

N'oubliez pas de boire de l'eau ! Ceci est très important pour une perte de poids efficace.

Cette séquence n'est pas obligatoire. L'eau ou le thé au citron aidera à supprimer la sensation de faim.

Le respect de toutes les règles vous permettra d'obtenir de bons résultats. Au début, beaucoup notent la faiblesse naissante, l'apathie, une plaque peut apparaître sur la langue, mais cela passe rapidement et le résultat vous plaira. Vous pouvez perdre du poids jusqu'à 5-6 kg.

Un régime de boisson de 10 jours est autorisé à ne pas être effectué plus d'une fois en 3 mois. Assurez-vous d'avoir une chaise. Si la diarrhée commence ou s'il y a un manque de selles, vous devez arrêter ce régime amaigrissant et choisir une autre option !

Durée 30 jours

Les personnes plus persistantes sont capables de supporter un régime alimentaire de 30 jours. Pendant ce temps, il y a une perte de poids notable, un nettoyage du foie, des reins, de toutes les cellules du corps.

Dans ce cas, la nourriture doit être un peu plus nutritive et variée, afin que le corps puisse recevoir tous les nutriments nécessaires.

Un régime alimentaire approximatif pour chaque jour se compose de 5 repas :

1. Yaourt ou kéfir;
2. Jus ou compote fraîchement pressé;
3. Purée de soupe, thé à la camomille;
4. Kissel (avoine);
5. Kéfir sans matière grasse.

Buvez de l'eau pendant les pauses.

Beaucoup notent l'apparition d'un léger inconfort dans l'abdomen, indiquant le processus de nettoyage des organes internes. Surveillez attentivement l'état de votre corps, l'état de la peau, la présence de selles et le bien-être général. Avec une forte détérioration de l'état, le régime doit être interrompu!

Pendant un mois, il est possible de se débarrasser de 10 à 15 kilos en trop. Ce cours de perte de poids ne doit pas être répété plus d'une fois par an !

Pour 3 jours

Comme les autres types de régimes à boire, celui-ci est également constitué d'aliments liquides, il est interdit de manger des aliments solides. Une semaine avant le début du régime, vous devez passer à une alimentation saine, éliminer complètement les saucisses, la mayonnaise, les sauces, tout ce qui est gras et frit. Vous devez boire jusqu'à 2 litres de liquide par jour.

Interdits : jus achetés, bouillons non dégraissés, boissons lactées à plus de 2 % de matière grasse, alcool, cacao, sucre.

Dans les 3 jours, tout aliment liquide est consommé dans un volume allant jusqu'à 2 litres par jour. Le menu peut inclure :

• bouillons de poulet, de poisson, de bœuf ou de légumes. Vous pouvez ajouter du sel, des carottes, du céleri;
• lait et produits laitiers avec une teneur en matières grasses de 1,5 à 2%;
• jus fraîchement pressé de fruits non sucrés, dilué avec de l'eau;
• compotes de fruits et de baies, smoothies, kissels (par exemple, flocons d'avoine);
• tout thé de bonne qualité. Vous pouvez ajouter du lait ou du citron.

Manger - toutes les 2 heures à raison de 200 ml pour éviter les accès de faim. De plus, buvez 1,5 litre d'eau par jour et prenez des multivitamines.

Suivez le régime pendant 3 jours maximum. Ajoutez ensuite progressivement des légumes, des fruits, des céréales, des aliments protéinés faibles en gras à l'alimentation. Au bout d'une semaine, reprenez votre alimentation habituelle.

Cette technique vous permet d'obtenir une perte de poids importante en peu de temps (jusqu'à 4 kg), ainsi que de nettoyer le corps des toxines accumulées. Il ne nécessite pas de comptage de calories, de gros coûts de matériel, il est assez simple à suivre.

Pendant 7 jours

Perdre du poids sur la version 7 jours est plus doux pour le corps que la version précédente. Les recommandations diététiques, les aliments interdits et autorisés sont les mêmes que les autres options de régime alimentaire. Lisez toutes ces informations. Là, vous pouvez également apprendre à vous préparer à un régime et à en sortir.

Voici un exemple de menu pour 7 jours :

Lundi

1. Petit déjeuner - une tasse de kéfir
2. Déjeuner - soupe aux légumes
3. Dîner - jus fraîchement pressé.

Buvez de l'eau plate toute la journée

Mardi

1. Petit déjeuner - jus fraîchement pressé (avec pulpe)
2. Déjeuner - bouillon de poulet
3. Dîner - kéfir aux baies sauvages

Mercredi

1. Petit déjeuner - eau minérale
2. Déjeuner - purée de fruits
3. Dîner - thé vert

Jeudi

1. Petit-déjeuner - thé aux églantines
2. Déjeuner - purée de légumes
3. Dîner - kéfir

Vendredi

Buvez du jus et de l'eau toute la journée

Samedi

1. Petit déjeuner - kéfir aux baies
2. Compote de pommes
3. Eau minérale

Dimanche

1. Petit-déjeuner - purée de fruits
2. Déjeuner - thé vert
3. Kéfir

Boire du chocolat

Avec un régime alimentaire, il n'y a qu'une interdiction des boissons sucrées et de l'alcool, donc certains préfèrent l'option de boire du chocolat. C'est le moyen le plus délicieux, mais aussi le plus difficile de perdre du poids. Il est déconseillé de le conserver plus de 3 jours. Seuls 150 g de chocolat noir sont autorisés par jour, qui doivent être divisés en 3-4 portions. Le chocolat noir ne peut être remplacé par du chocolat blanc ou au lait, il ne doit être consommé que sous forme liquide. Pendant les pauses, buvez de l'eau, des décoctions d'herbes ou du thé.

Cependant, même la sérotonine «l'hormone du bonheur» sécrétée par le corps ne vous évite pas d'avoir faim. De nombreux nutritionnistes considèrent que le régime au chocolat est nocif, car même en peu de temps, au lieu de perdre du poids, il peut provoquer un dysfonctionnement de l'organisme. Le manque de protéines affecte sérieusement le bien-être général.

Vous pouvez perdre 2 à 3 kg, mais la perte de poids se fait au détriment de la masse musculaire et de l'eau, il y a donc un risque de prendre un excès de poids en revenant à votre alimentation habituelle. Les femmes qui ont suivi ce régime ont noté une détérioration de l'état de la peau et des cheveux, une détérioration de l'apparence. Répéter ce régime n'est pas autorisé plus souvent qu'après 3-4 mois.

Une charge sportive réalisable, marcher, avoir au moins 8 heures de sommeil la nuit - tout cela améliorera le résultat et contribuera à une bonne santé. Pendant toute la durée du régime, il est obligatoire de prendre des complexes vitaminés !

Production

N'oubliez pas que vous devez sortir correctement du régime alimentaire pour que vos efforts ne soient pas vains. Après une perte de poids active, un régime d'épargne doit être observé 2 fois plus longtemps que la durée du régime lui-même.

Les produits doivent être introduits progressivement.

1. Commencez par les flocons d'avoine, qui prépareront l'estomac au retour des aliments solides.
2. Ensuite, remplacez systématiquement un repas par de la bouillie.
3. Introduisez progressivement le fromage, le fromage blanc, le pain, les œufs.
4. Au bout d'un moment, ajoutez des fruits et des légumes à votre alimentation. Une semaine plus tard, viande et poisson.
5. Autres glucides - pommes de terre, pâtes, céréales.

Les portions d'aliments solides ne doivent pas dépasser 100 g, puis le volume d'aliments solides peut être augmenté.

Contre-indications

• avec hypertension et insuffisance cardiaque;
• souffrant d'œdème et de maladie rénale;
• avoir des problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
• Femmes enceintes et allaitantes.

Avant de commencer un régime, vous devriez consulter un médecin qui déterminera correctement le régime et la quantité de calories consommées.

Avantages et inconvénients

Alors, quels sont les avantages d'un régime alimentaire:

• Perte rapide de kilos en trop;
• Réduire le volume de l'estomac, ce qui entraîne une diminution de la quantité de nourriture;
• Réduire la charge sur le tube digestif;
• Nettoyage en profondeur du corps.

Outre les avantages, il existe un certain nombre d'inconvénients:

• L'apparition de fatigue, de vertiges, parfois d'une forte sensation de faim;
• L'estomac s'est sevré d'aliments solides en 30 jours, il peut donc y avoir des problèmes de digestion;
• Il y a un risque de retour des kilogrammes perdus si les principes d'une bonne nutrition ne sont pas suivis à l'avenir.

Malgré l'efficacité reconnue, les bénéfices des régimes alimentaires à long terme restent discutables. Des nutritionnistes renommés les considèrent comme nocifs et ne recommandent pas de perdre du poids de cette manière. Une bonne alternative consiste à jeûner "des jours de boisson" pas plus de 1 à 2 fois par semaine.

Le régime de boisson est un régime qui gagne en popularité et qui gagne efficacement dans la lutte contre l'excès de poids. Dans le même temps, le respect du régime alimentaire s'accompagne d'un nettoyage du corps des toxines, des toxines et d'autres substances nocives. Et avec un régime à long terme, le corps est déjà nettoyé au niveau cellulaire. Malgré les critiques positives et les nombreux avantages, le régime alimentaire ne convient pas à tout le monde, tout le monde ne pourra pas résister à son régime difficile jusqu'au bout.

L'essence du régime alimentaire

Un régime alimentaire n'est pas un jeûne, bien que les restrictions soient très strictes. La règle principale de ce régime : pas de mastication. Autrement dit, il vous suffit d'abandonner complètement les aliments solides. Il n'y a aucun dommage pour le corps - il recevra toutes les calories nécessaires. L'essence du régime est qu'en refusant les aliments solides, vous réduisez la charge sur le tube digestif. Cela vous aidera à vaincre les kilos superflus, à éliminer en douceur les toxines et les toxines du corps et à ordonner le travail des organes internes.

Vous perdrez du poids, mais localement (au niveau du ventre, des hanches, des jambes, etc.) vous ne pourrez pas maigrir.

Tableau: l'effet de la durée du régime de boisson sur le corps

D'après le tableau, nous pouvons conclure que pour obtenir l'effet maximal, «s'asseoir» sur un régime alimentaire devrait durer 3 à 4 semaines. Pour un organisme non préparé, il sera très difficile de remplir une telle condition. Il est important de bien vous préparer, vous et votre corps, à un "redémarrage" - cela vous aidera à éviter les pannes et à ne bénéficier que d'un régime alimentaire.

Opinion d'expert

Les nutritionnistes et les médecins mettent en garde contre le caractère insidieux d'un régime alimentaire. Par exemple, un régime entraîne une carence en minéraux et en nutriments dans le corps, ce qui affectera sensiblement l'apparence : l'état de la peau, des ongles et des cheveux s'aggrave ; les muscles perdent leur tonus, deviennent affaissés et flasques. Le système immunitaire est fortement affaibli, une personne au régime se fatigue vite, elle manque d'énergie. Peut-être une vision et une mémoire altérées. Un régime peut entraîner des maladies que le corps n'a tout simplement pas les ressources nécessaires pour combattre et ne peut pas faire face seul.

Vidéo: la nutritionniste Svetlana Fus sur les dangers d'un régime alimentaire

Contre-indications

Il existe les contre-indications suivantes au régime alimentaire:

• corps affaibli,
• la grossesse et l'allaitement,
• cystite chronique,
• maladie du rein,
• problèmes de foie,
• maladies du tractus gastro-intestinal,
• gastrite,
• arrêt cardiaque,
• hypertension et hypotension,
• œdème,
• varices,
• boulimie,
• psychisme instable et irritabilité accrue.

Nulle part il n'est écrit à ce sujet, mais un régime alimentaire n'est pas recommandé pour les adolescents. Le corps est en pleine croissance, il a besoin de beaucoup de nutriments et d'énergie. Et si un adolescent commence à s'épuiser avec un régime aussi strict, un grave dysfonctionnement peut survenir dans le corps, dont les conséquences affecteront l'avenir.

Règles diététiques de base

La règle d'or du régime alimentaire : pas de mastication ! Cela s'applique non seulement aux aliments solides, mais aussi au chewing-gum. La mastication active le processus de digestion, et comme votre estomac sera à moitié vide, les sucs gastriques peuvent causer de graves dommages au système digestif. Contrôlez les selles : elles doivent être régulières. La constipation ou la diarrhée indiqueront des perturbations dans le fonctionnement du corps, auquel cas il est préférable d'arrêter le régime. Ne buvez aucun liquide deux heures avant le coucher, sinon vous risquez de vous réveiller avec un gonflement. Le régime alimentaire doit être équilibré, vous ne devez pas, par exemple, boire uniquement des jus ou uniquement des bouillons toute la journée - ce sera un test sérieux pour le tractus gastro-intestinal.

Consultez un spécialiste avant de vous "asseoir" sur ce régime, il a pas mal de contre-indications.

Tableau : régime alimentaire en chiffres

Comment se préparer à un régime

Pour que le corps soit nettoyé au niveau cellulaire, il faut 3 à 4 semaines pour rester sur un régime alimentaire. Il est important de bien se préparer (moralement) et de préparer son corps à de telles restrictions à long terme. Boire un régime est un véritable test pour votre volonté. Pour commencer, vous pouvez simplement organiser une journée pour boire. Ce sera un excellent déchargement pour le corps et vous aidera également à comprendre si vous ne pouvez pas « ne pas sauter » avec une abstinence plus longue. Mais c'est le premier jour du régime alimentaire qui est le plus difficile. Un organisme qui n'est pas habitué à une alimentation "liquide" aura besoin d'aliments solides. La sensation de faim ne commencera à s'affaiblir qu'au 2e ou 3e jour du régime - le corps s'adaptera au nouveau rythme de nutrition. De plus, avec une mauvaise préparation pour un régime alimentaire et des restrictions sévères, le corps subira un stress sévère, ce qui peut être dangereux pour la santé. Tout régime doit se terminer par la bonne façon de s'en sortir. Mais il est également important d'entrer correctement dans le régime alimentaire. Il ne faut pas supprimer brutalement tous les aliments solides de l'alimentation, il faut les remplacer progressivement, jour après jour, par une boisson.

Tableau : "entrée" dans un régime de boisson

En remplaçant progressivement la nourriture habituelle, d'abord par des céréales et de la purée de pommes de terre (qui ne sont plus des aliments solides), puis par de la boisson, vous entrerez dans un régime de boisson avec un minimum de stress pour le corps. Essayez d'ajouter autant de légumes et de fruits frais que possible à votre alimentation (sous forme de smoothies ou de purées fines). N'oubliez pas de commencer à prendre des vitamines avec la préparation du régime. Le complexe optimal pour votre corps, le médecin vous aidera à choisir.

Produits interdits

En suivant un régime de boisson, les produits suivants sont interdits :

• tout aliment solide (pendant la préparation et la sortie, faites une transition en douceur),
• alcool,
• boissons gazeuses,
• jus conditionnés,
• sucre et édulcorants,
• gencive,
• épices chaudes,
• lait gras et crème sure,
• produits laitiers gras,
• bouillons gras,
• huile végétale,
• crème glacée (crème).

Ces produits sont interdits tant pendant le régime lui-même que pendant la sortie et la préparation de celui-ci.

Que pouvez-vous boire

Ces aliments peuvent et doivent être consommés avec un régime alimentaire :

• l'eau,
• jus de légumes et de fruits fraîchement pressés,
• bouillons allégés (viande, légumes, poisson),
• soupes en purée,
• produits laitiers et à base de lait aigre contenant jusqu'à 1,5 % de matières grasses,
• gelée,
• compotes,
• différents types de thé (ceux qui doivent être infusés, pas en sachets),
• smoothies.

régime à base de chocolat

Le régime chocolat-boire combine deux méthodes à la fois : le régime boisson et le régime chocolat. L'essence de la thérapie choc-drogue est la même : refus de mâcher. Il est permis de boire de l'eau, du cacao et du chocolat chaud. Pour perdre du poids, un tel régime doit être suivi pendant environ une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilogrammes. Vous pouvez simplement organiser une journée de jeûne au chocolat. Il est permis de boire jusqu'à sept tasses de cacao par jour (naturellement, sans sucre).

200 ml de cacao avec du lait écrémé = 135 calories

régime à base de pomme

L'une des variétés du régime alimentaire est le mono-régime de jus de pomme. Avec un tel régime, il est prescrit de ne boire que du jus de pomme fraîchement pressé pendant deux jours : un verre toutes les deux heures. Le troisième jour du régime le matin, 30 minutes après un verre de jus, vous devez boire quelques cuillères à soupe d'huile d'olive et boire du jus dilué. Ce schéma est répété sans changement, en fonction du nombre de jours que vous prévoyez de suivre un régime. Un régime à base de pommes élimine facilement le sable des reins.

Combiner régime et exercice

Évitez les exercices intenses. Il est permis de faire des exercices matinaux pour maintenir le tonus. Vous pouvez effectuer des exercices légers: pomper la presse et tordre le cerceau, sauter et s'accroupir, marcher sur place - mais n'en faites pas trop.

Comment ne pas casser

Le régime alimentaire est assez rigide, de sorte que les pannes ne peuvent parfois pas être évitées. Essayez de vous connecter psychologiquement - plus de motivation. Écrivez sur une feuille de papier séparée tous les avantages et les inconvénients de perdre du poids, attachez-la à un endroit bien en vue et relisez-la constamment. Branchez-vous sur le résultat.

Galerie photo : comment se faire plaisir avec un régime d'alcool

Un milk-shake avec vos baies et fruits préférés est autorisé dans le cadre d'un régime alimentaire, et parfois vous pouvez vous permettre un milk-shake au chocolat. Si vous avez constamment envie de sucreries, il existe une issue ! Congelez le jus et aspirez-le au lieu de bonbons durs (mais ne le mâchez pas). Les smoothies aux fruits sont le dessert le plus délicieux et le plus sain. Les amateurs de café peuvent parfois se livrer à une boisson revigorante.

Si cassé

Essayez de normaliser la digestion après une panne : buvez plus de jus de légumes et de fruits fraîchement pressés. Ils ont beaucoup de fibres, qui vont nettoyer les intestins. Peut-être qu'une panne est un signal qu'il est temps de commencer à quitter le régime en douceur.

Nous planifions le menu

En fait, malgré les restrictions strictes, le choix de produits est assez large.

Tableau : menu de la semaine

Vous pouvez suivre ce modèle. Mais boire un jus ou un thé toute la journée est un test sérieux pour le tube digestif. Vous pouvez créer indépendamment un menu équilibré à votre goût. Il faut prendre en compte que :

• vous devez boire 1,5 litre d'eau pure par jour et jusqu'à deux litres d'un autre liquide - si vous souhaitez vous débarrasser de l'excès de poids (si l'objectif est de nettoyer le corps, il est permis de consommer jusqu'à 5 litres de liquide par jour);
• le nombre de calories ne doit pas dépasser 1200-1400 par jour;
• l'apport hydrique ne doit pas être divisé en petit-déjeuner, déjeuner et dîner ; boire de manière optimale 200-250 ml 7-8 fois par jour;
• vous ne devez pas boire plus de 150 à 200 calories à la fois ;
• la soupe-purée du jour doit figurer au menu;
• l'heure de la première et de la dernière prise de liquide doit être calculée en fonction de votre routine quotidienne, n'oubliez pas que vous ne pouvez rien boire 2-3 heures avant le coucher;
• Les intervalles entre les consommations devraient essayer de faire la même chose dans le temps.

Tableau : plan de repas approximatif pour la semaine

l'apport hydrique	1er rendez-vous	2ème réception	3ème réception	4ème réception	5ème réception	6ème réception	7ème réception	8ème réception
Lun	thé ou cacao	le jus	yaourt	soupe de purée	le jus	smoothies	bouillon de viande	lait chaud
Mar	thé ou cacao	yaourt	produits laitiers	soupe de purée	smoothies	le jus	bouillon de légumes	lait chaud
Mer	thé ou cacao	kissel à l'avoine	produits laitiers	soupe de purée	fromage cottage au kéfir	compote	purée de légumes liquide	lait chaud
jeu	thé ou cacao	smoothies	fromage cottage au kéfir	soupe de purée	smoothies	kissel de baies	bouillon de viande	lait chaud
Ven	thé ou cacao	le jus	yaourt	soupe de purée	kissel à l'avoine	produit laitier	bouillon de poisson	lait chaud
Sam	thé ou cacao	smoothies	produits laitiers	soupe de purée	kissel de baies	le jus	bouillon de légumes	lait chaud
Soleil	thé ou cacao	compote	fromage cottage au kéfir **	soupe de purée	smoothies	kissel à l'avoine	bouillon de viande	lait chaud

Le début habituel de la journée est de boire du thé ou du cacao. Les amateurs de café ont le droit de s'offrir une tasse de café, mais pas tous les jours. La purée de soupe est un élément quotidien incontournable du menu. Un verre de lait chaud deux heures avant le coucher aidera à soulager les tensions et à s'endormir plus rapidement. Ce schéma n'est qu'un exemple de la façon dont vous pouvez construire un menu équilibré pour la semaine. Vous pouvez créer le vôtre selon vos préférences. N'oubliez pas de boire quotidiennement plusieurs verres d'eau non gazeuse.

* Vous pouvez choisir n'importe quel produit laitier : kéfir, lait cuit fermenté, milk-shake aux fruits, etc.

** mélanger le fromage cottage et le kéfir dans un mélangeur jusqu'à l'obtention d'une purée pas trop épaisse.

Si vous envisagez de perdre du poids, comptez vos calories.

Tableau : teneur en calories de certaines boissons (pour 100 g)

boire	écureuils	graisses	les glucides	calories
l'eau	0	0	0	0
eau minérale	0	0	0	0
gelée de jus de cerise	0,2	0	18,9	78
gelée de canneberge	0	0	13	53
kissel aux abricots secs	0,4	0	12,9	54
gelée de confiture de prunes	0,1	0	15,5	63
gelée de pomme séchée	0,1	0	16,3	66
gelée de pomme fraîche	0,1	0,1	23,7	97
jus de cranberry	0,1	0	10,9	41
thé vert sans sucre	0	0	0	0
thé noir sans sucre	0,1	0	0	0
thé noir au citron	0,7	0,8	8,2	43
thé noir au lait	20	5,1	4	146
lait 0,5%	0	0,5	0	36
lait 1,5%	2,8	1,5	4,7	44
kéfir 0%	3	0	3,8	30
kéfir 1%	3	1	4	40
fromage cottage 1,8%	17	1,8	1,5	101
yaourt nature 1,5%	5	1,5	3,5	51
compote d'abricots	0,5	0	21	85
compote de pommes	0,1	0	19,7	85
compote de poire	0,2	0	18,2	70
jus de pomme	0,5	0	9,1	40
du jus d'orange	0,	0,1	12,8	54
jus de pamplemousse	0,5	0,1	9,2	40
jus de citron	0,	0	2,5	26
jus de carotte	0,4	0,1	11,3	43
jus de tomate	1	0	3,5	19
jus de grenade	0,3	0	14,5	64
jus d'églantier	0,1	0	17,6	70

Recettes

Soupe crémeuse au brocoli

Pour préparer trois portions de soupe de purée, vous aurez besoin de :

• brocoli - 250 gr,
• poireau - 250 gr,
• œufs de poule - 1 pc.,
• ail - 1 gousse,
• crème 0% - 100 ml,
• persil - 1 gr,
• sel de mer - au goût.

1. Hacher le brocoli et les poireaux. Versez de l'eau, portez à ébullition et ne retirez pas du feu pendant encore 7 à 10 minutes. Filtrer le bouillon fini et laisser refroidir les légumes.
2. Faites cuire les œufs durs, séparez les jaunes des œufs finis. Broyez-les avec de l'ail haché en une masse homogène.
3. Mixer les légumes refroidis et le persil au mixeur. Diluer le mélange de légumes obtenu avec du bouillon et allumer un feu doux.
4. Ajouter la crème et, en remuant constamment, porter la soupe à ébullition.
5. Ajouter la masse de jaunes et d'ail à la soupe et mélanger délicatement. Saler au goût. La purée de soupe est prête.

gelée d'avoine

Pour faire des flocons d'avoine, vous aurez besoin de :

• flocons d'avoine ou farine - 500 gr,
• eau - 1 litre,
• levure ou levain - sur la pointe d'un couteau.

1. Versez la farine d'avoine ou les flocons moulus dans un récipient en verre et remplissez d'eau. Ajouter la levure ou le levain et remuer.
2. La future gelée doit être infusée pendant 2 heures à température ambiante. Pendant ce temps, la masse sera divisée en trois couches.
3. Versez délicatement les deux couches supérieures dans une casserole et portez à ébullition à feu doux. Cuire encore deux à trois minutes et la gelée est prête. Il vaut mieux s'abstenir d'ajouter du sucre, c'est interdit sur un régime de boisson.

Milk-shake au sirop d'érable

Tu auras besoin de:

• lait - 150 ml,
• sirop d'érable - 1 c. l.,
• framboises - 10 gr.

Passer les framboises au tamis. Ajoutez-le et le sirop d'érable au lait, battez au batteur. Cent grammes de la boisson finie contiennent 86 calories.

smoothie aux fruits

Pour préparer un dessert délicieux et sain, prenez :

• kiwi - 1 pièce,
• pomme - 1 pièce,
• pamplemousse - 1 pc.,
• banane - moitié
• thé vert - 0,5 tasse,
• gingembre - 1 c. l.

Nettoyez les fruits, lavez-les et coupez-les en petits morceaux. Réduire en purée avec un mélangeur. Ajouter le gingembre et le thé vert (réfrigéré) à la masse finie, fouetter à nouveau. Une boisson saine est prête, elle ne contient que 96 calories.

Sortir du régime

La sortie du régime doit être douce. Une sortie brutale affectera non seulement la santé, mais détruira également les résultats obtenus: les kilogrammes perdus reviendront, emportant avec eux quelques kilos supplémentaires. Pendant le régime, votre corps s'habitue aux aliments liquides. Pour revenir à une alimentation normale sans conséquences pour la santé, il lui faut suffisamment de temps. Habituellement, le rendement est deux fois plus long que le régime lui-même. Il ne faut pas se jeter tout de suite sur des aliments solides, pour commencer, commencer à manger des céréales et de la purée de pommes de terre. Ne vous précipitez pas pour manger des aliments gras, féculents et salés.

Tableau : schéma de sortie du régime alimentaire

Effets secondaires et autres pièges

Il a déjà été mentionné plus haut que le manque de certaines vitamines entraîne un affaiblissement du système immunitaire et une détérioration de l'apparence. C'est loin d'être le seul problème auquel la perte de poids peut être confrontée. Dans les premiers jours de nettoyage du corps, l'apparition de plaque sur la langue et la mauvaise haleine sont acceptables. Et vous rencontrerez également de l'anémie, des vertiges, une hématopoïèse altérée. Les organes internes peuvent commencer à perdre des cellules, et cela est irréversible. Une mauvaise sortie du régime alimentaire peut conduire à l'anorexie. Grand risque de gastrite. Réfléchissez mille fois avant d'appliquer un régime alimentaire : cela en vaut-il la peine ? Le risque sanitaire est-il trop grand ? Il existe de nombreuses autres méthodes plus douces et plus sûres. Assurez-vous de consulter un spécialiste avant d'utiliser le régime!

L'introduction de plus en plus de nouveaux programmes de perte de poids dans le domaine de la nutrition permet aux femmes modernes de maintenir efficacement les lignes du corps dans un ordre parfait, et dans ce cas, de les corriger un peu en utilisant des techniques spécialement développées. Bien sûr, certains d'entre eux visent non seulement la perte de poids, mais également le nettoyage général de tout l'organisme. L'une de ces méthodes est un régime alimentaire, visant principalement à nettoyer le corps au niveau cellulaire.

Le régime alimentaire est l'un des plus efficaces. Son objectif est de réduire la charge sur le tube digestif et, par conséquent, de mettre en ordre tous les organes appropriés. Et, bien sûr, ne faisons pas semblant - débarrassez-vous des kilos superflus notoires, qui sont une horreur. De plus, un tel régime sera utile aux personnes qui ont la mauvaise habitude de grignoter constamment et de "mâcher sur le pouce". En effet, pendant la période de respect du régime alimentaire, il est tout simplement impossible de mastiquer ! Alors comment être ? Affamer? Dans aucun cas! Un régime alimentaire ne prévoit que le rejet des aliments solides, mais cela ne signifie pas du tout que notre corps va "souffrir". Au contraire, il recevra toutes les calories qui lui sont dues.

Au cours d'un régime de boisson, un nettoyage en douceur du corps se produit: les 7 à 10 premiers jours sont un nettoyage superficiel, le second - le «traitement» des organes internes et de l'ensemble du tube digestif, et seulement la troisième semaine le l'étape la plus importante commence - le nettoyage général au niveau cellulaire. Ainsi, la durée du régime de boisson devrait varier de trois à quatre semaines. À un tel moment, il est très important de ne pas se déchaîner pour que le mécanisme de rectification interne puisse atteindre les cellules profondes, mais il ne faut pas non plus aller trop loin, sinon vous ne ferez que du mal.

Régime alimentaire - quels aliments pouvez-vous manger

Régime alimentaire - pas de famine ! C'est la chose la plus importante à considérer. Lors de son respect, il est permis d'utiliser tout liquide propre à la vie, à l'exception des boissons alcoolisées et de l'eau gazeuse sucrée, qui regorge de conservateurs et de colorants synthétiques. Dans les quatre semaines, vous pouvez inclure en toute sécurité des yaourts liquides (sans sucre), des produits laitiers et à base de lait aigre, divers thés, des bouillons faibles en gras, des jus de légumes et de fruits naturels, du cacao, des soupes de purée maigres et de l'eau minérale dans l'alimentation. Les amateurs de café peuvent occasionnellement s'offrir une boisson revigorante. Entre autres choses, le menu du jour doit contenir de l'eau pure (au moins 1 000 à 1 500 grammes par jour).

Régime alimentaire - quels aliments ne doivent pas être consommés

Le principe du régime est le rejet complet de tout aliment solide. Il est également interdit d'ajouter du sucre, des édulcorants, y compris naturels (glucose, fructose, etc.) aux boissons. L'alcool, les épices chaudes, les jus en conserve, les huiles végétales, les bouillons gras, le lait gras et la crème sure sont complètement exclus. Dans les soupes de purée liquide, il est permis d'ajouter une quantité minimale de sel pour le goût.

Régime alimentaire - exemples de menus

La meilleure partie est que chaque personne forme le régime d'un régime de boisson à sa propre discrétion, quels que soient son sexe, son âge et le nombre de kilos en trop. La seule condition est l'utilisation quotidienne de soupes de purée de légumes liquides, qui doivent enrichir votre alimentation au moins une fois par jour. Si, en plus d'un nettoyage cardinal, vous envisagez d'obtenir un effet amincissant de l'alimentation, limitez la quantité d'ingrédients liquides consommés à 2 litres, plus 1,5 litre d'eau pure.

Essayez de réfléchir au menu du lendemain soir afin que plus tard il n'y ait pas de tracas supplémentaires et de courir partout. Et le midi, vous pourrez déguster une soupe diététique préparée selon l'une des recettes ci-dessous.

Recette 1 : Soupe de purée de légumes avec pommes de terre, chou-fleur et carottes

Coupez les pommes de terre en gros cubes, versez de l'eau ou du bouillon de poulet, mettez le feu. Après ébullition, ajoutez quelques inflorescences de chou-fleur, des carottes coupées en cercles et faites cuire les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. En option, vous pouvez ajouter 1 oignon et 1 poivron sans peau. Une fois les légumes cuits, refroidissez-les et broyez-les dans un mélangeur avec l'ajout de bouillon. La soupe ne doit pas être trop épaisse. Ça y est - le plat est prêt !

Recette 2: Soupe de légumes aux navets

Pour préparer la soupe, nous avons besoin des ingrédients suivants : 50 gr. carottes, 70 gr. navets, 70 gr. pommes de terre, 50 gr. poireaux, un verre de lait écrémé.

Mode de cuisson : hachez finement les carottes, les pommes de terre, les tiges de poireaux, les navets et faites-les cuire dans de l'eau ou un bouillon faible en gras jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ensuite, battez les légumes avec une petite quantité de bouillon dans un mélangeur ou passez-les au tamis. Ajoutez ensuite le lait chaud, un peu de sel, mélangez bien le tout jusqu'à obtenir une consistance homogène. La soupe est prête.

Pour la préparation de toutes les soupes de purée, concentrez-vous uniquement sur votre goût. Ajoutez vos légumes préférés, quelques légumes verts lors de la cuisson. L'huile, les épices, les épices, les sauces sont complètement exclues.

- Le régime alimentaire doit être accompagné d'une sortie douce et lente. Au cours de la semaine, vous devez augmenter progressivement la quantité d'aliments solides dans l'alimentation, sinon vous risquez de graves problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Il est interdit d'attaquer immédiatement les aliments solides - un estomac paresseux, très probablement, ne l'acceptera pas.

- Pendant le régime, assurez-vous de surveiller la chaise - cela devrait être quotidien.

- Le régime alimentaire ne doit pas être emporté trop souvent (pas plus d'une fois par an).

Avec tout le respect que je vous dois, un régime de boisson entraîne un certain nombre d'effets secondaires, qui se font particulièrement sentir au cours de la première étape - le nettoyage superficiel. Ce que les femmes qui ont expérimenté le régime sur leur propre « peau » nous écrivent à leur sujet :

Galina, 32 ans, écrit : « ... les 6 à 8 premiers jours ont été particulièrement difficiles : humeur dépressive, refus de faire quoi que ce soit, manque d'intérêt pour tout, apathie. Je ne dirais pas que j'ai été submergé par une forte sensation de faim ou d'irritabilité, c'était juste très inhabituel, et le corps a apparemment réagi de cette façon. Après tout, nous devons tous naturellement manger, mâcher de la nourriture, et ici un tel refus. Naturellement, c'est un stress pour le corps. Après quelques jours, c'est devenu beaucoup plus facile. On peut dire que tout est revenu à la normale, et je dirai même plus - il y avait une sorte de légèreté intérieure, je voulais juste voler ... "

Ce n'est qu'une des nombreuses critiques sur le régime alimentaire. Galina, soit dit en passant, s'est débarrassée de six kilos en trop en un mois, et c'est loin d'être la limite. Mais comme nous l'avons écrit plus haut, il ne faut pas aller trop loin. En plus des effets secondaires énumérés par Galina, les femmes ont souligné l'apparition de plaque sur la langue et l'odeur désagréable d'acétone de la bouche (ce sont des phénomènes tout à fait normaux, indiquant que le processus de nettoyage se déroule dans le bon sens), ce qui miraculeusement passé 8 à 10 jours après avoir suivi un régime alimentaire.

Afin de rendre la première étape du régime beaucoup plus facile à tolérer, il est conseillé de pré-préparer le corps, en réduisant progressivement (dans les cinq à sept jours) la quantité d'aliments solides consommés.

Et le dernier conseil, le plus important : avant d'utiliser cette méthode de perte de poids, assurez-vous d'être examiné. Il est interdit aux personnes souffrant d'hypertension, d'œdème, d'insuffisance cardiaque ou rénale de penser à un régime alimentaire.

Chaque femme au moins une fois dans sa vie a lutté contre le surpoids et a probablement entendu parler du régime "Drinking Day" (ou du régime préféré). Cette méthode de perte de poids a un nom très attrayant et le résultat, selon les critiques, est très bon. Il est très difficile de dire l'indicateur exact du nombre de kilos en trop que vous pouvez perdre. Tout dépend du poids initial, ainsi que de la durée pendant laquelle la personne suivra le régime. Si nous parlons de valeurs moyennes, le régime préféré aide à perdre 4 à 6 kilogrammes de poids.

Le Drinking Day Diet est un moyen très efficace de perdre du poids et il est garanti qu'il vous aidera à perdre du poids. Le régime alimentaire est très économe, il ne nuit donc pratiquement pas à la santé. Tous les aliments dont vous avez besoin peuvent être facilement achetés au magasin et leur coût est faible. Certes, il existe également une version plus rigide du régime. Bien que ce ne soit pas facile à supporter, le résultat sera beaucoup plus élevé. Aujourd'hui, nous allons examiner les deux options de régime.

Menu diététique bien-aimé (Jour de boisson): option douce

Voici le menu diététique en version économe :

• Jour 1 - boire. Vous pouvez boire tout ce que vous voulez sauf l'alcool et les boissons gazeuses. Les bouillons et tous les produits laitiers sont autorisés, la quantité d'herbes et de thé vert sans sucre n'est pas limitée. Il est très important de consommer au moins deux litres de liquide par jour. Les bouillons doivent être préparés sans sel. Ce premier jour de consommation du régime aide à éliminer l'excès de liquide du corps.
• 2ème jour - légumes. Il faut manger des légumes frais ou des salades assaisonnées avec un minimum d'huile végétale. Vous pouvez manger après deux à trois heures pour ne pas avoir faim. Vous pouvez également cuisiner un ragoût de légumes sans pommes de terre.
• 3ème jour - boire. Le jour de consommation du régime Beloved doit être effectué par analogie avec le premier jour.
• 4ème jour - fruits. Ce jour-là, il est conseillé de manger des ananas et des pamplemousses, mais si vous poursuivez une sensation de faim, vous pouvez légèrement diversifier votre alimentation. L'essentiel est d'abandonner les raisins et les bananes.
• 5ème jour - protéines. Ce jour-là, vous devez vous appuyer sur de la viande bouillie maigre. La poitrine de poulet et le lapin feront l'affaire. Vous pouvez manger des fruits de mer, du poisson maigre, du fromage cottage et des œufs.
• 6ème jour - boire. Cette journée de consommation se déroule comme la première.
• 7ème jour - sortie du régime. Pendant la journée, vous pouvez vous permettre deux œufs durs, des fruits, un bouillon de viande, une salade de légumes assaisonnée d'huile de tournesol.

Pourquoi le premier jour du régime de boisson?

Le régime est devenu populaire relativement récemment, et bien sûr, les femmes s'intéressent à la raison pour laquelle une journée de consommation du régime est nécessaire. Tout le monde connaît les propriétés bénéfiques de l'eau. Il normalise le métabolisme, nettoie le corps, en supprimant tout ce qui n'est pas nécessaire.

Le premier jour d'un régime alimentaire n'apporte d'inconfort que parce qu'une personne est habituée à mâcher quelque chose tout au long de la journée. Si perdre du poids permet de faire face à l'habitude de mâcher constamment quelque chose au début du régime, il continuera tout simplement à perdre du poids.

Une journée de boisson et une journée de régime végétal ajouteront de la volonté au corps, ce qui signifie qu'il y aura une chance que ces kilos en trop ne reviennent pas immédiatement après le régime.

Et la conclusion est simple : si vous voulez perdre du poids, vous n'avez pas besoin d'épuiser le corps avec des grèves de la faim ou de manger de petites portions. Vous avez juste besoin de vous sevrer de l'habitude de mâcher.

Une alimentation plus rigide

Envisagez une option diététique plus stricte. Menu diététique - jour de légumes, jour de consommation. Le principe de la nutrition est l'utilisation de l'eau en quantité maximale. Vous devez boire si vous avez soif ou faim. Les légumes sont mieux consommés crus, si possible. Les salades de légumes sont un plat diététique très simple et savoureux.

Les jours de consommation de légumes, un vaste champ de manœuvres alimentaires est prévu. Avec ce régime, le corps reçoit un minimum de calories, de sorte que l'effet d'un tel régime sera immédiatement perceptible. En une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 6 kilogrammes. Il est optimal que le régime « Drinking Day - Vegetable Day » dure sept à dix jours.

Nous recommandons également

• Alimentation à découpage: réparation et raffinement
• Télécommande de lumière
• Cours de natation pour les enfants de maternelle
• Notes pour le maître - alarmes domestiques
• Hélice d'horloge sur Atmega8
• Exemples d'application d'appareils et de relais, comment choisir et connecter correctement un relais Microcontrôleur et relais circuits de commutation simples