Déterminer l'IMC d'un adulte. La formule de calcul de l'indice de masse corporelle et sa norme

Indice de masse corporelle(IMC) est un indicateur des réserves de graisse corporelle, dont la formule a été développée par le mathématicien et naturaliste belge Adolf Quetelet (fin des années 60 du XIXe siècle). Évaluation de la conformité du poids corporel avec la taille. Unités de mesure - kg / m². Pour calculer l'IMC, le poids en kilogrammes est divisé par le carré de la taille en mètres. Surpoids (selon l'OMS) à partir de 25 unités, obésité du 3ème degré - plus de 40, insuffisance pondérale - moins de 16. La norme est de 18,8 à 27. Calculer l'indice de masse corporelle pour les hommes en ligne proposent des sites avec pour thèmes le sport, l'alimentation, les saines habitudes de vie.

Exemple. 65 kg : (1,7 m * 1,7 m) = 22,5 kg/m2

Pour des calculs précis, tenez compte du physique, du mode de vie, de l'âge. L'indicateur aide les personnes qui surveillent leur poids et leur santé à découvrir la présence de kilos en trop.

Comment mesurer la taille et le poids

Prenez des mesures le matin. L'arrière de la tête, les talons, les omoplates, les fesses touchent la surface verticale. La position de la tête - le bout du nez et le lobe de l'oreille au même niveau. La taille d'une personne diminue de 1 à 2 cm le soir en raison d'une diminution du tonus musculaire, de l'aplatissement des disques cartilagineux entre les vertèbres et la voûte plantaire (sous la pression du poids corporel) et de la fatigue.

Pesée

• Utilisez des balances précises avec une erreur allant jusqu'à 100 g. Si la valeur ne change pas lors du changement de position du corps, avec plusieurs pesées consécutives, l'appareil convient.
• Effectuez la procédure le matin à jeun après être allé aux toilettes.
• N'oubliez pas que le résultat est influencé par la rétention d'eau dans les tissus (consommation de cornichons la veille, entraînement intensif, alcool).

Application de la méthode

1. Élaboration de normes médicales par les cliniciens.
2. Caractérisation des désordres métaboliques (indirects).
3. Il est utilisé comme indicateur quantitatif pour la classification de l'obésité.
4. Les nutritionnistes créent des méthodes pour réduire la graisse corporelle en fonction de l'IMC.
5. Un moyen rapide de se renseigner sur la nécessité de perdre du poids (prise de poids) à la maison. Avoir besoin calcul de l'indice de masse corporelle pour les hommes - calculateur sur des sites thématiques aidera.

IMC et physique

• Les asthéniques sont des personnes ayant de faibles niveaux de graisse et de masse musculaire. Un physique élancé est génétiquement déterminé. Ils n'ont pas besoin de régimes, d'alcool et de repas copieux n'affectent pas la silhouette. À poids normal, ils paraissent minces.
• Les hommes normosténiques ont une silhouette musculaire harmonieusement développée. Épaules larges, hanches étroites. Prendre du poids à cause du travail sédentaire.
• Hypersthéniques - propriétaires d'un "os large". Un métabolisme lent conduit à l'obésité. Lorsqu'ils font du sport, ils gagnent rapidement et efficacement de la masse musculaire. Avec l'âge, la silhouette "flotte" malgré une hygiène de vie sportive et une alimentation adaptée. Avec un IMC qui ne dépasse pas les limites autorisées par l'OMS, ils semblent être trop bien nourris.

L'âge et le sport

Le poids corporel d'une personne de moins de 18 ans n'est pas calculé à l'aide de la formule de Quetelet. Mais après 18 ans, c'est déjà possible, et selon ces calculs et normes de conscription dans l'armée russe, avec une obésité de 2 degrés et plus, ils ne prennent pas de service, du moins c'est écrit à ce sujet. La figure de l'enfant est formée, le poids et la taille sont ajoutés brusquement. La méthode ne convient pas non plus aux bodybuilders qui augmentent consciemment la masse musculaire (l'IMC montrera l'obésité). Chez les hommes, la valeur augmente jusqu'à 50 ans, un plateau est atteint.

Association avec des maladies

Des scientifiques américains (Université du Minnesota) ont mené une étude selon laquelle la menace de problèmes cardiaques et vasculaires est associée à une augmentation de l'IMC.

National Institutes of Health (USA) - le risque de décès est augmenté chez les personnes ayant les valeurs maximales et minimales du coefficient. Les résultats dans le groupe témoin ne dépendaient pas de la race, de l'âge, du sexe.

Dans le diagnostic fonctionnel de l'IMC, il est important pour le diabète sucré, l'ostéoporose, les problèmes métaboliques, la perturbation des organes reproducteurs, l'athérosclérose et d'autres affections.

Les côtés négatifs de la méthode

• Les normes d'IMC ne sont pas établies sur la base d'indicateurs statistiques moyens, mais sur les recommandations des médecins de l'OMS. Physique, nationalité, mode de vie ne sont pas pris en compte.
• Chez les personnes ayant un poids statistiquement optimal, qui ont trouvé leur coefficient dans la colonne « obésité », l'estime de soi chute, la dépression se développe.

L'indice de masse corporelle chez les hommes est informatif, compte tenu de l'individualité de la personne. Avant de vous jeter sur la nourriture dans l'espoir de prendre du poids ou de réduire votre alimentation au minimum dans la lutte contre les "excès" de graisse, regardez bien et écoutez votre corps. À titre de comparaison, utilisez d'autres méthodes pour détecter l'obésité ou la maigreur excessive.

Indice de masse corporelle : combien de kilos supplémentaires sont sans danger pour la santé

Le calculateur d'indice de masse corporelle est un moyen facile que n'importe qui peut utiliser pour savoir en quelques secondes si son poids se situe dans la fourchette normale. L'indice de masse corporelle (IMC) est un coefficient qui vous permet de calculer en ligne le poids corporel d'une personne par rapport à sa taille. Il est très facile de calculer l'IMC, pour cela, vous n'avez besoin d'appliquer qu'une formule simple. L'IMC ne mesure pas la graisse corporelle, mais il indique effectivement qu'une personne ne risque pas d'être obèse, en surpoids ou en insuffisance pondérale. L'IMC pour les hommes est calculé de la même manière que pour les femmes.

Calculateur d'IMC

Calculer

Formule IMC

Une formule simple pour calculer l'IMC est donnée ci-dessous :

IMC = poids corporel (kg) / taille (m)2

Comment calculer l'IMC ? - il suffit de diviser le poids d'une personne en kilogrammes par sa taille au carré en mètres, par exemple : si une personne mesure 165 cm, alors il faut multiplier par 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Ensuite, le poids d'une personne, par exemple 60 kg, est divisé par le résultat : 60 / 2,7225.

Vous obtenez donc un IMC = 22,03.

De plus, l'âge n'a pas d'importance dans le calcul. En ligne, vous pouvez calculer l'indice de masse corporelle pour les femmes et les hommes.

Interprétation des résultats de l'IMC

Dans la Classification internationale de l'IMC pour adultes, des calculs sont indiqués par lesquels vous pouvez déterminer la norme ou l'écart par rapport à celle-ci. Si IMC :

• en dessous de 16,0 - une personne souffre de malnutrition ;
• 16.0-17.0 - épuisement du corps (souvent dû à une maladie grave);
• 17-18,5 - faible poids;
• 18,5-25,0 - valeur normale ;
• 25,0-30,0 - surpoids ;
• 30,0-35,0 - 1 degré d'obésité;
• 35,0-40,0 - 2e degré d'obésité ;
• au-dessus de 40,0 - 3 degrés d'obésité.

Une autre façon de vérifier si vous êtes dans la norme de poids est l'indicateur de tour de taille. Pour les femmes, un tour de taille compris entre 80 et 88 cm indique déjà un excès de poids. Tour de taille supérieur à 88 cm, à son tour, parle d'obésité. Les hommes avec un tour de taille de plus de 94 cm sont en surpoids, on peut parler du degré initial d'obésité lorsqu'un homme est propriétaire d'un tour de taille de 102 cm, les personnes obèses sont le plus souvent sujettes aux affections suivantes : accident vasculaire cérébral , crise cardiaque, hypertension artérielle, certains types de cancer, maladies du système musculo-squelettique.

Le calcul de l'IMC chez les enfants est effectué de la même manière que chez les adultes, seules les données obtenues sont comparées aux résultats moyens de ce groupe d'âge. Au lieu de définir des intervalles qui indiquent l'obésité, le surpoids et l'insuffisance pondérale, l'IMC chez les enfants permet de comparer les résultats des coefficients d'un certain sexe et d'un certain âge. Des recherches au Royaume-Uni montrent, par exemple, que les filles âgées de 12 à 16 ans ont un IMC beaucoup plus élevé que les garçons de la même tranche d'âge.

Avantages et inconvénients de l'IMC

Un énorme avantage qui caractérise l'IMC est le fait qu'il est facile de le calculer à l'aide d'une formule. Des études montrent qu'un IMC de 18,5 à 25 est observé chez les personnes qui jouissent d'une bonne santé à long terme et qui ont le moins d'incidence de maladies liées à l'alimentation telles que le diabète de type 2 ou l'athérosclérose. Ainsi, les coefficients qui s'écartent de la norme sont une preuve précieuse pour une personne dont vous avez besoin pour prendre soin de votre santé. Mais, malheureusement, un IMC dans la fourchette normale n'est pas toujours une garantie que vous avez un poids corporel normal. Vous pourriez être à risque d'obésité latente, qui est le plus souvent diagnostiquée chez les personnes qui ne sont pas suffisamment actives physiquement. Dans ce cas, l'étude du pourcentage de tissu adipeux dans le corps sera plus efficace. De plus, un indice de masse corporelle élevé n'indique pas toujours que vous êtes en surpoids. Il peut arriver qu'un IMC supérieur à la normale soit le résultat d'une masse musculaire très développée avec peu de graisse. Par exemple, les athlètes ont des valeurs d'IMC élevées, mais ils sont en bonne forme physique. Après tout, les muscles sont plus lourds que la même quantité de tissu adipeux. Les personnes physiquement actives devraient se concentrer davantage sur la mesure de leurs contours corporels plutôt que sur la surveillance des résultats de l'IMC.

Lors du calcul de l'IMC de personnes mesurant moins de 150 cm et plus de 190 cm, elles n'obtiendront pas le bon résultat. De plus, cette méthode ne convient pas à la surveillance du poids corporel chez les femmes enceintes.

Les scientifiques réfléchissent à introduire une classification des indicateurs d'IMC en fonction des conditions géographiques et culturelles.

Autres méthodes pour déterminer l'obésité

1. Mesure de l'épaisseur des plis cutanés (le degré d'obésité dépend de l'épaisseur de la couche de graisse sous-cutanée) ;
2. mesure, qui utilise la méthode de l'impédance bioélectrique (passage du courant à travers le corps humain avec une force et une tension très faibles);
3. mesure de la densité corporelle en la pesant sous l'eau (la différence de densité entre le tissu adipeux et musculaire est utilisée).

avertissement sanitaire

Les calculs d'IMC qui en résultent ne parlent pas de la santé ou de la maladie d'une personne, ils indiquent un risque accru de maladies associées à l'obésité.

L'Organisation mondiale de la santé utilise souvent l'indice de masse corporelle pour calculer le pourcentage de personnes obèses ou en surpoids. Ces calculs sont particulièrement importants dans les pays occidentaux, où l'obésité est la principale maladie de la civilisation. Vous savez déjà comment calculer l'IMC. Le résultat que vous obtenez peut indiquer que votre corps est susceptible de tomber malade en raison d'une mauvaise alimentation. En même temps, cela peut être une bonne motivation pour vous de faire des changements dans votre alimentation et votre mode de vie.

L'IMC est utilisé pour évaluer le risque de diverses maladies dangereuses : l'athérosclérose, les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies du système musculo-squelettique et même le cancer. Toutes ces maladies surviennent avec l'obésité, c'est pourquoi le calculateur d'IMC est un outil important qui vous permet de calculer rapidement l'indice de masse corporelle d'une personne. N'oubliez pas que plus le degré d'IMC est élevé, plus le risque de diverses maladies est élevé.

Comment calculer le BIM ? Tout le monde doit contrôler son poids, les femmes comme les hommes. Il existe une formule qui aidera à déterminer l'indice de masse corporelle pour les hommes. Les kilos en trop nuisent non seulement à l'apparence, mais aussi à la santé.

Les organes internes sont également recouverts de graisse et il leur devient difficile de fonctionner. L'essoufflement apparaît, le travail du cœur, le pancréas est perturbé, le diabète sucré et un certain nombre d'autres maladies graves se développent. Par conséquent, il est très important de surveiller la norme de poids.

Calculer l'IMC : pourquoi vous devez le faire

Une calculatrice qui calcule votre norme poids-pour-taille a été développée en 1869 par le mathématicien belge Adolphe Quetelet. Il a facilité la tâche des personnes soucieuses de leurs proportions et de leur apparence.

Seule cette méthode (calculatrice) ne dispose pas toujours de données précises, mais considère comme indicative. Car non seulement la taille et le poids interviennent dans le calcul, mais aussi le type de constitution, les os lourds ou légers, la masse musculaire, l'âge.

La calculatrice disponible sur Internet est approximative et vous devez vous y concentrer approximativement. Par exemple, si un homme ou une femme est un athlète, il lui sera difficile de calculer son IMC, car la masse musculaire est plus lourde que la graisse.

Les formules présentées sur les différents sites Web des pays et de l'OMS varient considérablement dans les données finales. D'un point de vue médical, l'OMS prend la moyenne, ce qui dans la vraie vie peut être excessif pour une personne.

Comment calculer l'indice de masse corporelle

La formule qui vous aidera à trouver le poids normal, en tenant compte de la taille, est calculée comme suit :

IMC pour les hommes = Poids (kg) / Taille (m) 2

Cette formule facile vous aidera à toujours rester mince et belle. Vous pouvez également substituer vos données dans la calculatrice en ligne et obtenir un résultat instantané.

Prenons un exemple pour montrer comment il est calculé :

Genre masculin.
Âge : 35 ans.
Hauteur : 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Poids : 70 kg.

Nous remplaçons dans la formule IMC \u003d 70 kg / 3,06 \u003d 22,88

Calculateur d'IMC

Ainsi, selon le tableau que nous présentons ci-dessous, l'indicateur se situe dans la fourchette normale, en tenant compte de l'âge et du sexe. Après avoir mémorisé une formule simple, vous pouvez toujours calculer vos indicateurs et contrôler votre poids sans calculatrice en ligne.

Norme IMC chez les hommes: la signification des indicateurs

Après avoir calculé votre IMC, vous pouvez voir dans le tableau si votre poids se situe dans la fourchette normale, en tenant compte de l'âge.

Années d'âge	Indicateur	Décryptage
18-30 ans	16-18	Anorexie
30 ans et plus	18-19	Anorexie
18-30 ans	18-21	insuffisance pondérale
30 ans et plus	19-22	insuffisance pondérale
18-30 ans	21,5-25	Dans les limites de la normale
30 ans et plus	22-26	Dans les limites de la normale
18-30 ans	25-29	Excès de poids
30 ans et plus	26,5-30	Excès de poids
18-30 ans	29,5-32	Obésité 1 degré
30 ans et plus	30,5-34	Obésité 1 degré
18-30 ans	32,5-36,5	Obésité 2 degrés
30 ans et plus	34,5-38	Obésité 2 degrés
18-30 ans	37-42	Obésité 3 degrés
30 ans et plus	38,5-43	Obésité 3 degrés
18-30 ans	Plus de 42,5	Obésité 4 degrés
30 ans et plus	Plus de 43	Obésité 4 degrés

Chaque personne a toujours quelque chose à atteindre, et il n'y a pas de limite à l'idéal. Chacun a sa propre idée de la beauté du corps, quelqu'un aime les minces, et quelqu'un aime un petit ventre de son homme.

Comment gérer les kilos superflus

Il existe de nombreuses façons de gérer les kilos superflus. Ils peuvent être divisés en 3 groupes :

1. Perte de poids non médicale ;
2. Traitement médical du surpoids ;
3. Opération.

Dans le même temps, le dernier élément comporte un certain nombre de contre-indications qui peuvent interdire de faire, par exemple, un pontage gastrique en raison de la présence d'un IMC trop important et il existe un risque de décès. Par conséquent, avant des opérations aussi complexes et sérieuses, un régime correctif est prescrit.

Une perte de poids non médicamenteuse est recommandée lorsque :

• Il existe un risque de complications avec un excès de poids corporel;
• Tour de taille >101-102 cm ;
• Obésité de toute étape douloureuse.

Nous pouvons conclure: tout traitement de l'obésité commence par le 1er point - et non par la pharmacothérapie.

Traitement médical de l'obésité :

• Il n'y avait aucun effet sans l'utilisation de drogues;
• IMC d'un homme supérieur à 34 kg/m 2 ;
• Le tour de taille est de 103 cm.

Les soins chirurgicaux dans le traitement de l'obésité ont des contre-indications:

• Alcoolisme;
• Les troubles mentaux.

Indications chirurgicales :

• Manque d'efficacité dans la deuxième méthode de thérapie (médicaments);
• Lorsque, avec une obésité supérieure à 30 kg / m 2, il présente un risque de décès en présence de telles maladies:

1. Diabète sucré de type 2 ;
2. maladie hypertonique ;
3. IHD (maladie cardiaque ischémique);
4. syndrome d'apnée du sommeil;
5. Violation dans le système circulatoire.

• L'obésité de tout degré dépasse 4-5 ans.

Thérapie non médicamenteuse

Il est basé sur une thérapie diététique, qui consiste en une réduction progressive des kilogrammes, associée à une activité physique et à un entraînement psychologique.

1. Perte de poids progressive dans les 5 à 6 mois de 10 à 15 % du poids corporel ;
2. Rétention du résultat obtenu ;
3. Poursuite de la correction de poids.

Pour obtenir des résultats au stade 1, un homme ne doit pas consommer plus de 1800 kcal par jour avec un effort physique modéré. Pour obtenir une forte diminution du poids corporel, la quantité consommée par jour ne doit pas dépasser 1000 kcal.

Mais les mono-régimes ont un certain nombre de contre-indications :

• Limites d'âge - 60 ans ou plus ;
• La présence de maladies chroniques : cirrhose du foie, insuffisance rénale, calculs dans la vésicule biliaire ;
• Diabète sucré de type 1 ;
• Asthme bronchique (respiration lourde);
• Maladies du système endocrinien, glande thyroïde;
• Maladies oncologiques ;
• Pathologie du muscle cardiaque;
• Alcoolisme.

Les médicaments de soutien pour le maintien du poids sont prescrits par un médecin:

1. "Sibutramine" Sibutramine;
2. Fluoxétine Fluoxétine est un antidépresseur.

Thérapie de l'obésité avec des médicaments

Les médicaments sont prescrits par un médecin, ne les utilisez pas sans ordonnance. Tous sont bons pour calmer la faim, mais ils ont de nombreuses contre-indications et effets secondaires qui doivent être pris en compte avant de les prendre.

Qu'est-ce que l'indice de masse corporelle et comment le calculer pour les femmes selon l'âge est un sujet très populaire, on pourrait dire galvaudé. La minceur est aujourd'hui synonyme de beauté et certainement partie intégrante de la santé. Un poids insuffisant, ainsi que son excès, affectent négativement le travail de tous les organes et systèmes du corps. Mais comment savoir si votre poids se situe dans la fourchette normale ? Après tout, le concept de norme sera différent pour les personnes de sexe, de constitution et d'âge différents. Le plus précis aujourd'hui est la formule par laquelle l'indice de masse corporelle est calculé. Vous calculez toujours votre poids idéal en utilisant la formule "taille moins 110" ? C'est correct, mais pas pour tout le monde. Après tout, de cette façon, vous ne tenez pas compte de nombreux indicateurs importants, tels que le type de silhouette et l'âge. L'indice de masse corporelle aide à calculer le poids idéal de manière beaucoup plus précise. Voyons ce que c'est.

Qu'est-ce que l'indice de masse corporelle (IMC) ?

L'indice de masse corporelle est un indicateur qui caractérise le rapport entre la taille et le poids. Cela prend également en compte l'âge et le sexe, ce qui permet d'obtenir des données différenciées pour différents groupes de personnes.

Cet indicateur est utilisé par les médecins pour évaluer l'état du corps humain - la présence d'obésité ou de dystrophie et leur degré. Le calcul de l'IMC est assez simple, il peut être fait à la maison. C'est peut-être le résultat du calcul de l'IMC qui deviendra votre point de départ sur la voie d'un poids corporel normal.

La première formule d'IMC est apparue au 19ème siècle, son auteur était le Belge Adolf Quetelet. À l'avenir, de nombreux scientifiques se sont engagés à affiner la formule, et aujourd'hui la valeur de l'IMC peut être calculée selon Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden, etc.

Le plus souvent, c'est la formule de base qui est utilisée, dans laquelle l'indicateur est égal au rapport du poids corporel à la taille au carré (la taille est indiquée en mètres). Par exemple, une femme mesurant 165 cm et pesant 50 kg doit calculer l'IMC comme suit: IMC \u003d 50 * (1,65 * 1,65). La valeur finale de l'IMC = 18,36.

Après cela, vous obtenez le chiffre fini. En règle générale, un poids compris entre 19 et 25 est considéré comme normal, mais il s'agit d'un indicateur moyen. Il ne convient pas aux mineurs, aux personnes âgées et aux sportifs professionnels. Il s'avère que le simple calcul de l'indice de masse corporelle d'une femme, même en tenant compte de l'âge, ne suffit pas pour comprendre l'état de son corps. Le décodage des indicateurs se fait à l'aide de tables spéciales.

De quoi dépend l'IMC ?

Étant donné que les seuls indicateurs utilisés dans le calcul sont la taille et le poids, le résultat final ne donne qu'une idée générale de l'état du corps.

Il est bien évident que le poids d'une fille en bonne santé à 20 ans et d'une femme à 55 ans de même taille est rarement égal. Cela ne signifie pas que l'un d'entre eux "tombe" de la normalité. Non, juste pour calculer l'indice de masse corporelle par âge pour une femme de plus de 45 ans, la formule de base est utilisée, mais une interprétation différente des résultats. Tous les 10 ans de vie (à partir de 24 ans), la limite normale augmente de 1 unité.

C'est-à-dire qu'un IMC normal à l'âge de 19-24 ans est de 19-24, 25-34 ans est de 20-25, etc.

De plus, l'apparence d'une personne dépend non seulement du poids réel, mais également du rapport entre la quantité de tissu musculo-squelettique et adipeux. L'IMC normal des athlètes est beaucoup plus élevé que celui des personnes non entraînées dont les muscles sont faiblement exprimés.

L'interprétation de l'IMC dépendra également du type de silhouette, qui est déterminé en mesurant la circonférence du poignet. C'est ainsi que l'on distingue les types à os fin, à os normo et à os large.

Les hommes ont plus de muscles que les femmes, ce qui signifie que l'indice de masse corporelle sera plus élevé. La différence entre les hommes et les femmes est visible à tout âge, de sorte que les résultats des calculs pour les différents sexes sont interprétés dans des tableaux séparés.

Pourquoi avez-vous besoin de savoir comment calculer l'indice de masse corporelle ?

Ressentir votre propre plénitude ou maigreur est très subjectif, quelqu'un se considère comme un gros homme, étant plus que mince, et quelqu'un ne considère pas que 10 à 20 kg de graisse accrochés à ses côtés soient superflus. Le calcul de l'IMC a été créé pour vous aider à comprendre à quel point vous êtes en surpoids et dans quelle mesure votre poids correspond à la norme statistique moyenne.

En médecine, le calcul de l'IMC est utilisé pour ajuster les doses de médicaments et, dans la vie quotidienne, pour contrôler le poids corporel.

Bien sûr, nous nous efforçons tous de bien paraître et dans la lutte pour la beauté, nous allons souvent à l'extrême. Par exemple, les filles s'épuisent souvent par des régimes stricts ou un refus complet de manger parce qu'elles pensent qu'elles ne sont pas assez minces.

L'indice de masse corporelle vous permet de comprendre si vous vous situez dans la plage normale et dans quelle direction vous devez travailler sur vous-même - pour perdre du poids ou, au contraire, développer vos muscles.

L'IMC aide non seulement à déterminer la présence de problèmes de poids, mais montre également leur degré. En fonction de l'écart entre l'indicateur d'IMC et la norme, les types et l'intensité de la charge, ainsi qu'un régime alimentaire individuel, sont sélectionnés.

Le manque de poids est également lourd de problèmes de santé graves - troubles métaboliques, équilibre eau-sel, perturbations hormonales, carence en vitamines, aménorrhée, ostéoporose. Les complications dues à ces maladies peuvent même entraîner la mort, il est donc très important de porter une attention particulière à votre poids et à votre santé.

Dans le même temps, vous ne devez pas vous concentrer aveuglément uniquement sur les chiffres - analysez toujours à quel point vous vous sentez à l'aise dans votre corps, quels symptômes ou plaintes vous avez. Un léger écart par rapport à la norme peut être une caractéristique individuelle de votre corps. Si vous êtes plein d'énergie, que vous vous sentez bien et que vous êtes satisfait de votre santé, vous ne devriez certainement pas vous remodeler pour plaire aux chiffres et aux indicateurs.

Comment calculer l'indice de masse corporelle pour les femmes en fonction de l'âge ?

Ainsi, la formule standard de calcul de l'IMC convient aux jeunes femmes d'environ 20 à 40 ans.

Si vous ne voulez pas vous amuser avec la mise au carré et la division des nombres, vous pouvez utiliser le tableau IMC prêt à l'emploi. L'avantage de ces tables est qu'il existe différentes options pour les hommes et les femmes, des tables séparées pour les athlètes, les femmes enceintes et les femmes de plus de 45 ans.

Pour les femmes plus âgées, il existe une formule simplifiée de calcul de l'IMC : taille en centimètres moins cent. C'est ainsi que le poids est calculé pour les femmes de corpulence moyenne.

Si votre type est asthénique, soustrayez 10% du résultat. Pour les hypersthéniques, le résultat devrait au contraire être majoré de 10 %. Il est nécessaire de prendre des mesures précises de la taille et du poids le matin à jeun après être allé aux toilettes.

En règle générale, le matin, notre poids est inférieur d'environ un kilogramme et demi au poids «du soir» (en raison de l'œdème et de la nourriture consommée pendant la journée), et la croissance le matin, au contraire, est de quelques centimètres plus haut du fait que la colonne vertébrale est en position horizontale pendant les « étirements » nocturnes, les cartilages intervertébraux retrouvent leur état normal. Mais le soir, nous sommes fatigués, la colonne vertébrale est comprimée et, par conséquent, la croissance est moindre.

Quelle que soit la formule de calcul du poids que vous utilisez, s'il existe de graves écarts par rapport au poids recommandé, il est urgent de corriger le régime - seul ou avec l'aide d'un nutritionniste.

(BMI, en anglais BMI) montre combien de poids en kilogrammes tombe sur 1 mètre de surface corporelle. Ce calcul de l'IMC a été développé par Adolf Quetelet il y a plus de 150 ans, et, curieusement, cette formule est encore utilisée aujourd'hui.

Qu'est-ce qui nous donne la définition de l'IMC ? Le calcul du coefficient montrera le rapport entre la taille d'une personne et son poids, ce qui permettra de déterminer si le poids corporel est normal, insuffisant ou excessif. Le rapport taille/poids doit être normal, sinon l'écart peut affecter votre santé.

Comment connaître l'IMC ?

L'indice de masse corporelle est calculé uniquement en fonction de la taille et du poids. Bien sûr, une formule ne peut pas être appliquée à tous. Il faut aussi tenir compte du sexe, de l'âge d'une personne, de son mode de vie. Selon ces critères, les gens ont des proportions différentes de graisse et de muscle. Lors de la détermination de l'IMC, vous devez prendre en compte tous vos indicateurs (si vous avez un physique athlétique, un chiffre élevé peut être la norme pour vous).

Il existe plusieurs formules permettant de déterminer cet indice. Auparavant, la formule de Brock était utilisée: IMC \u003d taille (en centimètres) - 100. Aujourd'hui, on pense que cette formule convient aux femmes de 40 à 50 ans, pour les filles de 20 à 30 ans, l'indice devrait être inférieur de 10% , et pour les femmes de plus de 50 ans, un indicateur supérieur de 5 à 7% est autorisé. De plus, la formule de l'IMC prend désormais en compte la correction du type de corps.

Comment calculer sur le calculateur d'IMC ?

Il est optimal d'utiliser la formule de Quetelet pour déterminer l'indice. Pour ce faire, munissez-vous d'une calculatrice. Entrez votre poids en kilogrammes et divisez par votre taille deux fois (la taille doit d'abord être convertie en mètres). Le nombre que vous obtenez est votre indice de masse corporelle. Autrement dit, la formule de l'IMC est : le poids divisé par la taille au carré.

Par exemple, calculons l'IMC d'une femme mesurant 165 cm et pesant 56 kg. Traduisons immédiatement la taille en mètres, nous obtenons 1,65 m. Déterminons l'indice de masse corporelle:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

Dans cet exemple, pour cette femme, l'IMC résultant est au niveau normal.

Tableau d'index

Pour déterminer à quel niveau se situe votre indicateur, un tableau spécial de l'IMC vous aidera. Il est facile à utiliser, il vous suffit de déterminer d'abord votre indice de masse corporelle.

Dépendance de la santé à l'IMC				Atteinte à la santé
Anorexie
insuffisance pondérale
				-
Augmentation du poids corporel				Risque possible pour la santé
Obésité	première année			élevé
	degré II
	degré III
	obésité IV			Très haut

Il n'est pas correct de se fier uniquement à ce tableau pour déterminer le poids corporel, les normes sont différentes pour les hommes et les femmes, il est également nécessaire de calculer l'IMC en tenant compte de l'âge, pour les enfants et les adolescents, les indicateurs sont différents.

Calcul de l'IMC pour les hommes

Habituellement, les hommes se soucient moins de l'indice, mais quand vient le temps de rejoindre l'armée, tout le monde doit le calculer tout de suite. Après tout, cet indicateur peut être décisif et servir de retard temporaire. C'est là que les hommes commencent à réfléchir à leur IMC. Le calcul est effectué de la même manière, voici les normes pour les hommes:

• moins de 18 ans - poids insuffisant;
• 18,5-23,8 - la norme;
• 23,9-28,5 - surpoids ;
• 29 ans et plus - obésité.

En Israël, la norme est légèrement plus élevée, cela a été découvert après des recherches. On a observé que les hommes avec un indice de 25-27 avaient une meilleure santé. Ces chiffres ne sont pas dans tous les cas la norme. Par exemple, un homme qui fait de la boxe ou de la musculation sera très en surpoids, mais cela ne signifie pas qu'il est en surpoids.

Calcul de l'IMC pour les femmes

Pour les femmes, les choses sont bien différentes. Chaque fille doit penser à son poids et à sa proximité avec son indice de masse corporelle idéal. La formule Quetelet sera également utile ici. Si votre index est :

• moins de 19 ans - poids insuffisant;
• 20-25 - la norme;
• 26-30 - il y a un excès de poids;
• 31 ans et plus - vous êtes obèse.

Si vous souhaitez déterminer l'indice de masse corporelle afin de décider du nombre de kilogrammes à perdre, il est préférable de contacter un nutritionniste avec cette question. Lors du calcul de l'IMC, il calculera non seulement sur la formule de Ketele, mais également en utilisant des formules supplémentaires. Il déterminera l'indice exact, en tenant compte des caractéristiques de votre corps, ainsi que de votre mode de vie. Il n'est pas recommandé de calculer l'IMC pendant la grossesse, car les données seront fausses.

Les normes de l'indice pour les hommes et les femmes diffèrent pour plusieurs raisons. Premièrement, les hommes ont plus de muscles, et deuxièmement, leur physique est plus mince (en raison de caractéristiques physiologiques).

Calcul de l'IMC pour les enfants

Il est plus difficile de déterminer l'indice de masse corporelle pour les enfants, l'enfant continue de grandir, de changer. Mais même ici, notre formule vous aidera. Les calculs sont effectués de la même manière. Pour faciliter ce processus et ne pas avoir à refaire des calculs à chaque fois, les tables centiles vous aideront. Ces tableaux sont faciles à comprendre. Pour déterminer l'IMC, vous aurez besoin de données sur la taille, le poids et l'âge de l'enfant. Les première et dernière colonnes du tableau montrent les indices minimum et maximum, et dans les colonnes du milieu, il y a des indicateurs qui sont normaux pour un âge donné. Pour créer ces tableaux, une collecte d'informations à grande échelle a été réalisée, impliquant environ 1000 enfants. Le tableau centile de l'IMC pour les enfants est présenté ci-dessous.

Si le poids de votre enfant se trouve dans la première ou la dernière colonne, il souffre respectivement d'insuffisance pondérale ou d'obésité. Dans ce cas, il est urgent d'agir, mais si le poids corporel de l'enfant tombe dans les colonnes du milieu, alors tout est en ordre (ces indicateurs d'IMC sont la norme pour l'âge spécifié).

Calcul de l'IMC chez les adolescents

Chez les adolescents, tout est également ambigu, il est difficile de déterminer l'indice et la norme pour les filles et les garçons âgés de 12 à 16 ans diverge. Les filles mûrissent plus tôt, donc l'indice devrait être plus élevé. Afin de déterminer l'IMC d'un adolescent, il est également nécessaire d'utiliser une table des centiles.

Que peut dire l'IMC sur votre corps ?

L'indice de masse corporelle agit comme un indicateur statistique général, mais il peut servir de point de départ pour atteindre un chiffre idéal. Même si l'IMC obtenu est la norme selon les critères, cela ne signifie pas que votre corps est en excellent état. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de perdre du poids dans ce cas, mais vous avez probablement besoin d'un programme de remise en forme pour raffermir votre corps. Si votre indice est légèrement au-dessus de la normale, vous n'avez pas besoin de vous épuiser avec un régime, le bon régime et la forme physique vous remettront en forme.

Si l'IMC est loin d'être normal et proche de l'obésité, vous devriez sérieusement réfléchir au problème et vous ressaisir, car le point ici n'est pas seulement et pas tant dans la beauté extérieure. Étant très en surpoids, vous risquez votre santé.

Rappelez-vous encore ce qu'est l'indice de masse corporelle. Il s'agit d'un coefficient indiquant le nombre de kilogrammes par mètre de corps. Il existe une formule simple pour déterminer l'IMC, mais si vous n'avez pas le temps de calculer ou si vous n'avez pas de calculatrice à portée de main, vous pouvez toujours utiliser la calculatrice en ligne. Il convient de rappeler que la norme de l'indice est déterminée différemment pour chacun, pour les hommes et les femmes leurs propres données. Pour déterminer la norme chez les enfants et les adolescents, vous devez utiliser le tableau des centiles pour l'âge approprié.

Si vous avez déterminé la norme et qu'elle s'est avérée plus élevée que prévu, cela n'indique pas toujours un excès de poids. Pour obtenir le bon IMC, le calcul doit être effectué non seulement sur la base de la taille et du poids, mais également en tenant compte des caractéristiques de votre corps. Si vous êtes un athlète (athlète) et que vous avez une masse musculaire importante, votre taux devrait être plus élevé que pour les hommes et les femmes ordinaires. Si votre indice s'avère supérieur à la norme, ce n'est pas toujours une mauvaise chose, l'essentiel est que vous vous sentiez à l'aise et que vous aimiez l'état de votre propre corps.