5 régimes les plus efficaces. Les régimes les plus efficaces : le meilleur des meilleurs

Lorsque vous choisissez des régimes pour une perte de poids rapide, soyez guidé par les règles suivantes :

1. Choisissez le régime dont le produit principal est à votre disposition, car la plupart des régimes rapides et efficaces sont des mono-régimes qui reposent sur un seul composant ;
2. Les aliments de votre alimentation efficace doivent être bons pour vous, sinon suivre un régime s'apparentera à de la torture ;
3. Pour une perte de poids plus confortable et plus rapide, choisissez un régime dans lequel tous les plats sont faciles à préparer afin de passer moins de temps en cuisine et de ne pas être tenté de manger.

• toutes sortes;
• diverses variantes;
• tel ou tel régime de célébrité, par exemple, le régime Hollywood ou ;
• populaire aujourd'hui (ainsi que ses variantes - régime pauvre en glucides);
• , qui s'est récemment imposé comme l'un des régimes les plus efficaces pour ceux qui ne sont pas déterminés à attendre longtemps pour un résultat visible.

10 régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement

1. populaire parmi les stars d'outre-mer, il dure deux semaines, au cours desquelles vous pouvez perdre du poids en moyenne de 7 kilogrammes. Dans celui-ci, vous devez surveiller la quantité de sucre, de sel et de graisse dans l'alimentation, retirer complètement le pain.
2. Il est considéré comme très efficace : en 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes. Le menu est conçu de manière à ce que les plats soient savoureux et ne contiennent pas de matières grasses, sauf peut-être en petite quantité.
3. peut donner un bon résultat en perdant du poids jusqu'à 8 kilogrammes en deux semaines. Il est basé sur l'utilisation de fruits de mer, mais tous les plats doivent être préparés sans sel.
4. Le régime brésilien est basé sur les légumes, les fruits et les soupes de légumes. En sept jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilogrammes.
5. Régime d'intervalle ou régime de trois jours. Il dure 9 jours, mais se divise en trois étapes de trois jours chacune, lorsque vous mangez du riz, des pommes de terre et des légumes. Pendant ce temps, vous ne pouvez boire que de l'eau propre. Vous pouvez perdre du poids jusqu'à 7 à 9 kilogrammes, mais vous devez faire attention et surveiller votre santé.
6. dure généralement une ou deux semaines, au cours desquelles vous pouvez perdre respectivement 4 ou 8 kilogrammes. Dans le même temps, une nuance très importante : un régime au sarrasin pour une perte de poids rapide ne signifie pas que vous préparez toutes sortes de cornichons gastronomiques à base de sarrasin bouilli. Pas! Dans ce cas, le sarrasin ne peut pas être bouilli ni cuit - les gruaux sont cuits à la vapeur à l'avance avec de l'eau bouillante et laissés à la «vapeur» pendant 3-4 heures, puis consommés sans ajouter d'autres produits ou épices.
7. est basé sur diverses soupes, y compris la soupe de purée. L'essentiel est que cette soupe ne soit pas à base de pommes de terre ou de légumineuses et ne contienne ni beurre ni épices, le pain doit également être exclu. Le sel est autorisé un peu. Durée - 7 jours, perte de poids jusqu'à 4 kilogrammes.
8. pendant 3 jours, vous pouvez perdre du poids de 3, parfois 5 kilogrammes. Le régime est considéré comme lourd, car vous ne mangez qu'un œuf et 300 g de fromage cottage par jour, ne dînez pas et ne buvez que de l'eau.
9. et là-dessus, vous pouvez perdre 4 à 5 kilogrammes. Chaque jour, vous buvez un litre et demi de kéfir faible en gras.
10. fournira une perte de poids rapide, mais il n'est pas facile d'y résister. Le jus fraîchement pressé d'oranges, de pamplemousses et de citrons doit être bu trois fois par jour. Le reste du temps buvez de l'eau. Habituellement, le régime dure jusqu'à 3 jours et vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilogrammes.

Parmi la grande variété de régimes, il existe les régimes express les plus rapides et les plus efficaces, conçus spécifiquement pour une perte de poids rapide. Ils durent jusqu'à 5 jours. À ce moment, la quantité de nourriture est considérablement réduite et le dîner est complètement absent. Il peut également s'agir de mono-régimes, qui reposent sur un seul produit. Par exemple, du kéfir, du jus ou un certain fruit. Un menu diététique express pourrait ressembler à ceci :

• déjeuner:œuf de poule, thé non sucré;
• deuxième petit déjeuner jusqu'à 12h : fromage cottage faible en gras avec kéfir;
• dîner: poisson vapeur (environ 150g) avec salade de légumes assaisonnée de jus de citron, mais sans huile ;
• dîner: thé non sucré.

Il existe également une telle forme de régime le plus rapide et le plus efficace pour perdre du poids rapidement. Pendant une période de jeûne de trois jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilogrammes.

2 régimes efficaces pendant une semaine : essayez, mais ne mélangez pas !

En tant que régime pour perdre du poids rapidement, vous pouvez en essayer un efficace - pendant une semaine, vous ne mangerez que des pommes de terre cuites dans leur peau sans épices. Vous pouvez perdre du poids avec ce régime de 2 à 3 kilogrammes.

Il y en a aussi un autre, qui est également considéré comme très, très efficace. Il dure également jusqu'à 7 jours, vous pouvez perdre du poids en moyenne de 3 kilogrammes. L'alimentation quotidienne se compose de deux bananes et de lait à raison de 3 verres.

Ces deux régimes sont assez efficaces pour perdre du poids et réduire les volumes, mais il est assez difficile de les suivre dans la réalité - après tout, peu importe à quel point vous aimez les pommes de terre bouillies sans un soupçon d'épices ou de sel, ou les bananes, peu de gens semblent manger ces aliments pendant 7 jours d'affilée "fête du ventre".

Un exemple de régime efficace pour une perte de poids rapide

On pense que l'un des régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement est le soi-disant "". En trois jours avec un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes, en fonction de votre poids. Le menu est le suivant :

• déjeuner: oeuf dans un sac;
• après 3 heures: 150 g de fromage cottage faible en gras, thé non sucré ;
• après encore 3 heures : répéter le repas avec du fromage cottage et du thé;

Quelques règles principales de ce régime : seulement trois repas, pas plus, tous avec un intervalle de trois heures. Et deuxièmement, pendant le régime, vous devez boire autant d'eau pure non gazeuse que possible.

Ce régime est très similaire à un régime pauvre en glucides, ou plutôt, c'est une version plus dure de celui-ci, car dans le «régime modèle», il n'y a pas de glucides dans le régime et la quantité de protéines est également réduite. Une version plus simple du régime pauvre en glucides, qui est également considérée comme la plus rapide et la plus efficace, ressemble à ceci :

• déjeuner: 30 g de fromage à pâte dure allégé, une tranche de pain de seigle, du thé vert non sucré ;
• dîner: haricots bouillis, une tranche de pain de seigle, 200 g de fromage cottage faible en gras, thé non sucré;
• dîner: 100g de blanc de poulet cuit à la vapeur, 1 concombre et 1 tomate, thé vert non sucré.

Une grande variété de régimes rend difficile le choix de la méthode la plus rapide et la plus efficace pour perdre du poids. Souvent, les nutritionnistes conseillent de ne pas choisir un régime spécifique, mais une série de mono-rations d'un jour (parfois de trois jours). Selon ce principe, par exemple, et sont construits. Mais, avant de vous asseoir sur l'un des régimes les plus rapides et les meilleurs, vous devez consulter un médecin pour connaître les contre-indications. Il est également important de se rappeler que la sortie de tout régime doit se faire en douceur, sinon tous les kilogrammes perdus reviendront très rapidement.

Vous trouverez peut-être que notre liste de régimes efficaces n'est pas assez complète. Ensuite, il est logique que vous y ajoutiez le plus tendre, satisfaisant et facilement toléré et dans une certaine mesure même bénéfique pour le corps. Maintenant, vous avez certainement l'embarras du choix ! Et n'oubliez pas non plus d'ajouter au régime - non seulement cela revigorera et accélérera le métabolisme, mais rendra également tout régime beaucoup plus efficace.

Cependant, il convient de rappeler strictement que même si vous avez pu choisir un régime efficace pour perdre du poids et que vous y êtes resté juste assez longtemps pour obtenir le résultat souhaité, cela ne vous garantit pas une victoire finale sur les kilos en trop. Il est extrêmement important de maintenir le poids atteint !

Et pour cela, le système d'une alimentation équilibrée adéquate est le mieux adapté, excluant la consommation de produits semi-finis et de restauration rapide, de soda sucré, de produits à base de farine, etc. Le poids est considéré comme stable s'il ne subit pas de changements drastiques dans les 6 à 7 mois.

Et enfin, n'oubliez pas que non, même les régimes amaigrissants les plus efficaces, vous donneront un contrôle du poids aussi fort et stable qu'un mode de vie sain, de bonnes habitudes alimentaires (et en aucun cas des dépendances !) et un apport alimentaire modéré.

Il y a des situations dans la vie où il faut très urgemment, eh bien, simplement, eh bien, très urgemment, perdre du poids le plus rapidement possible. Et il n'y a pas beaucoup de temps à perdre à chercher des conseils pratiques.

Hum ? ! - Comme présenté dans la publicité, vous êtes incroyablement chanceux ! - En fait ça l'est. Nous avons compilé une liste des régimes de perte de poids rapide les plus populaires, éprouvés et testés, sur la base de discussions sur divers forums de perte de poids rapide.

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour perdre du poids rapidement : préparation pour la saison des plages, un événement important ou pour attirer l'attention du sexe opposé. (valable pour les femmes et les hommes), et votre robe préférée donne des défauts de silhouette, ou un costume d'affaires est serré, un jean ne vous va pas, en un mot, toute la garde-robe est en enfer. De manière générale et en particulier, il peut y avoir de nombreuses raisons de faire un régime pour maigrir, mais chacun a les siennes, nous n'allons donc pas découvrir les raisons, mais plutôt découvrir s'il existe des régimes vraiment efficaces pour maigrir rapidement ?

Définitivement oui! Mais la plupart des femmes remettent en question l'existence de régimes efficaces pour perdre du poids rapidement. Et en vain, il existe de tels régimes, mais malheureusement, après de tels régimes, il n'est pas possible de consolider le résultat obtenu, ce qui explique probablement pourquoi ils suscitent la méfiance. Mais en utilisant un régime pour perdre du poids rapidement, vous obtenez le résultat souhaité, perdez rapidement du poids et acquérez les formes corporelles que vous considérez comme idéales pour vous-même, ou du moins acceptables.

Ce qui est gratifiant, à notre époque, les régimes plaisent par leur diversité, parmi lesquels une grande partie est occupée par des régimes efficaces pour une perte de poids rapide. Et bien que les régimes efficaces pour une perte de poids rapide nécessitent une volonté et une motivation de fer, la récompense ne tarde pas à venir, sous la forme d'une taille fine et de l'élimination des côtés affaissés.

En fait, il existe plus d'une centaine de régimes vraiment efficaces pour une perte de poids rapide, dans le même article, vous en apprendrez plus sur régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement sous la forme d'un classement TOP 10. La durée de ces régimes est de deux à sept jours. (rarement 2 semaines) et ils permettent perdre 2 à 10 kilos.

À propos de l'opportunité d'une perte de poids rapide et comment choisir le bon régime pour perdre du poids rapidement

Bien sûr, il serait juste de contacter un nutritionniste, mais si vous n'avez pas un tel désir ou une telle capacité financière, sachez que tous les nutritionnistes conviennent qu'une perte de poids rapide peut entraîner des conséquences indésirables pour la santé. Par conséquent, prenez votre dossier médical, voyez quelles maladies vous aviez, peut-être une maladie chronique que vous avez déjà oubliée, se produit encore sous une forme latente. Si tel est le cas, le régime que vous choisissez doit être convenu avec un nutritionniste ou au moins votre médecin.

Une fois que vous êtes convaincu que vous n'avez pas de maladies chroniques et que vous avez confiance en vos capacités, vous pouvez commencer à choisir un régime. Pour choisir le bon régime, tout d'abord, décidez dans quel délai et dans quel but vous devez perdre du poids. Autrement dit, si vous avez besoin de perdre rapidement quelques kilogrammes avant un événement important, il s'agit d'un terme et d'une charge sur le corps avec un effet court (parce que le poids reviendra très bientôt aux indicateurs qui étaient avant que vous ne suiviez un régime), la préparation de la saison de la plage est différente, ou vous pouvez lentement mais sûrement perdre du poids avec une alimentation "équilibrée" économe, dont l'effet sera fixé pendant longtemps sans trop nuire à la santé.

Si vous avez encore besoin de perdre du poids très rapidement, alors essayez de choisir, certes un régime efficace pour maigrir rapidement, mais plus ou moins économe. Et rappelez-vous que les régimes de perte de poids rapide sont vraiment efficaces et donnent des résultats rapides, vous perdrez quelques kilos et rentrerez facilement dans votre robe ou votre jean préféré, mais à quelle vitesse vous vous débarrasserez des kilos superflus, ils reviendront tout aussi rapidement. Mais encore, les régimes pour maigrir rapidement sont très souvent exactement la bouée de sauvetage qui sauve au bon moment !

1. Lorsque vous choisissez un régime pour perdre du poids rapidement, vous devez choisir le régime basé sur le produit à votre disposition, car. la grande majorité des régimes pour une perte de poids rapide sont des mono-régimes, la consommation d'un seul produit ;

2. Vous devriez aimer les aliments du régime amaigrissant rapide, à votre goût, comme cela a déjà été dit, la plupart de ces régimes sont des mono-régimes et si vous n'aimez pas le produit, il sera difficile de maintenir un tel une alimentation;

3. Pour que le temps que vous êtes au régime passe avec un grand confort, choisissez le régime dans lequel les plats sont préparés rapidement et facilement afin d'être moins en cuisine et de ne pas être tenté par d'autres produits ;

4. Et bien sûr l'activité physique. L'augmentation de l'activité physique est un pré-requis dans la lutte contre le surpoids. Il peut s'agir de 20 à 30 minutes d'exercice simple le matin, de jogging, de natation, de vélo, de gym ou au moins de longues promenades.

Seul un régime bien choisi, dans le strict respect des règles et des recommandations, aidera à atteindre le résultat souhaité. Par conséquent, cet article vous propose des régimes à choisir parmi le TOP 10 des régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide.

Parmi toute la variété de régimes pour une perte de poids rapide, il existe les régimes express les plus efficaces et les plus rapides qui ont été spécialement conçus pour une perte de poids rapide. Les régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide sont, en règle générale, les mono-régimes et les régimes sans glucides.

Les régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide sont les mono-régimes

En mono-régime, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 10 kg en 7 jours. Tout dépend du poids initial, si votre poids est légèrement supérieur à la norme, vous perdrez 2-3 kg, et s'il est important, vous pourrez vous débarrasser de 10 kg. surpoids.

L'essence du mono-régime est de manger le même type de produit pendant 7 jours - c'est l'un des régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement. Mais un tel régime présente un inconvénient important, pendant 7 jours pour ne manger qu'un seul type de produit, ce qui est extrêmement difficile à supporter. Mais heureusement, il existe un régime éprouvé, dont les résultats seront identiques, mais pour y résister, il ne sera pas nécessaire de faire des efforts moraux particuliers et de tester la force de la volonté.

Ce régime s'appelle "7 pétales", ce régime dure 7 jours et se compose de 7 mono-régimes différents. L'essence du régime "7 pétales" est l'alternance de jours de protéines et de glucides, grâce à laquelle, afin d'obtenir l'énergie nécessaire, le corps commence à consommer des réserves de graisse.

L'ordre d'alternance des jours de protéines avec des glucides

La base de la méthodologie du régime "7 pétales" est l'alternance de jours de protéines avec des jours de glucides, grâce auxquels les réserves de graisse sont brûlées plus rapidement, respectivement, le processus de perte de poids est plus rapide. L'une des conditions importantes du régime "7 pétales" est le respect d'une certaine séquence de jours. (chaque jour est affecté à un type de produit spécifique), pendant la journée, vous ne pouvez manger que des aliments autorisés et il est strictement interdit de transférer le type de produit d'un jour à l'autre, changez de place.

La séquence d'alternance des jours protéines-glucides:

1. Journée du poisson ;
2. Légume;
3. Poulet;
4. Céréale;
5. Fromage blanc;
6. Fruit;
7. En buvant.

Règles diététiques "7 pétales"

Pour que le régime aux 7 pétales soit efficace, vous devez suivre quelques règles :

1. Il est impératif de respecter la séquence d'alternance des jours protéines-glucides ;
2. Exclure complètement l'alcool, les produits à base de farine, le sucre, les sucreries diverses de l'alimentation ;
3. Vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour ;
4. En train de manger, il est interdit de boire des liquides, vous pouvez boire de l'eau ou d'autres boissons une demi-heure avant les repas ou une heure après, il vaut mieux exclure complètement le café;
5. Les produits prescrits par l'alimentation peuvent être consommés à la fois traités thermiquement et crus. Il est interdit de faire frire les produits, vous pouvez cuire à la vapeur, bouillir ou cuire au four.

Régime sans glucides pour une perte de poids très rapide - "régime sans glucides des mannequins"

On pense que le régime le plus efficace pour perdre du poids rapidement est un régime sans glucides, par exemple, considérez le "régime sans modèle". Ce régime est utilisé lorsque l'on a besoin de perdre du poids très rapidement, par exemple avant de monter sur le podium, d'où l'appellation "régime sans glucides des mannequins". Le régime en question ne peut pas être qualifié de léger, malgré le fait qu'il ne dure que 3 jours, mais l'effet de sa mise en œuvre est très important, en trois jours de ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes, en fonction du poids et du métabolisme.

Tous les produits qui ne sont pas inclus dans le menu sont interdits pendant trois jours. Sur la base du menu que ce régime permet, vous pouvez faire un calcul simple de l'apport alimentaire à l'heure, disons que vous avez pris le petit déjeuner à 9h00 du matin, puis le dernier repas sera à 15h00, et tout le reste Avant d'aller vous coucher, vous n'aurez besoin de boire que de l'eau propre. Plus il y en a, mieux c'est, mais pas moins de 1,5 litre par jour.

Un exemple du menu "régime sans glucides des mannequins"

• Le matin : un œuf cuit « en poche » ou mollet ;
• Après 3 heures - une tasse de thé sans sucre et 170 g de fromage cottage ;
• Après encore 3 heures - répétez la consommation de thé et de fromage cottage (170 g);
• sauter le dîner ;
• Buvez autant d'eau que possible.

TOP 10 des régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement

Vous trouverez ci-dessous une liste du TOP 10 des régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide avec la durée de leur mise en place, le résultat sous forme de kilos en trop jetés et les produits qui constituent la base de chacun des régimes proposés.

Régime sans glucides des mannequins durée de 3 jours, perdre du poids de 2-3 ou 5 kilogrammes, selon le métabolisme, l'âge et le poids initial. Le régime alimentaire est considéré comme lourd, car. des produits seuls 350 g de fromage cottage et un œuf par jour sont autorisés, sautez le dîner et ne buvez que de l'eau propre pour le reste de la journée.

Régime 7 pétales dure 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 2 à 10 kg. Le régime est considéré comme plus ou moins facilement toléré, contrairement aux autres mono-régimes.

Régime de kéfir dure 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 4 à 5 kilogrammes. Le régime alimentaire implique l'utilisation quotidienne de kéfir dans un volume de 1,5 litre.

Régime de jus de fruits frais dure 3 jours et garantit une perte de poids rapide, mais il est difficile à supporter, mais pour supporter un tel régime, vous pouvez perdre du poids en moyenne de 3 kg. Le jus fraîchement pressé de pamplemousse, d'orange et de citron doit être bu trois fois par jour. Ne buvez que de l'eau entre les deux.

Régime hollywoodien plus ou moins doux, dure deux semaines, pendant lesquelles vous pouvez perdre du poids en moyenne de 7 kg. Dans ce régime, vous devez éliminer complètement les produits à base de farine, surveiller la quantité de sel, de sucre et de graisse consommée.

régime de chou Il est considéré comme très efficace : en 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes. Les plats de la carte proposée sont assez savoureux, pratiquement sans matières grasses.

Régime de sarrasin durée 1-2 semaines, vous pouvez perdre du poids de 4 ou 8 kg. Tout au long du régime, vous mangez de la bouillie de sarrasin, qui est préparée en versant de l'eau bouillante et en l'amenant à un état gonflé.

régime soupe dure 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 5 kg. Les soupes peuvent être faites de tout sauf : viande, fruits de mer, pommes de terre, légumineuses. Il est également interdit d'ajouter des épices et du beurre, le sel peut être très peu. Le pain, les produits à base de farine ne peuvent pas être consommés.

Régime japonais durée 2 semaines, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 8 kilogrammes. Il est à base de fruits de mer, mais à une condition : tous les plats doivent être préparés sans sel.

régime brésilien durée 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 4 kg. Il est à base de fruits, de légumes et de soupes de légumes.

Kiev - 12 août, AiF Ukraine. La haute saison a commencé dans les stations balnéaires, et ceux qui ont travaillé leur silhouette et travaillé dans la salle de sport au cours de l'année récoltent une récolte bien méritée de compliments sur les plages. Mais que devraient faire les dames, qui n'ont été «réveillées» par le soleil qu'en août et les ont fait regarder leurs côtés avec doute, et aussi penser à acheter un maillot de bain une taille plus grande?

Pour les sprinteurs de perte de poids, les médecins suggèrent d'utiliser des mono-régimes - des régimes basés sur la consommation d'un produit. AIF offre cinq options.

Kéfir

• Efficacité : en 3 jours nous perdons du poids de 2 à 5 kg.
• Menu : 1,5 litre de kéfir sans matière grasse par jour. Régime d'alcool - pas moins de 1,5 litre par jour. Si trop faim, une petite quantité de fruits non sucrés est autorisée.
• Méthode : diviser le kéfir en 5-6 doses et boire sans sucre
• Avantages : facile à utiliser et bon marché - pas besoin de penser à acheter de la nourriture et à composer un menu, cela aide à nettoyer le corps.
• Inconvénients : Convient uniquement aux personnes ayant une forte volonté et une bonne santé.

Sarrasin

• Efficacité : en 5 jours nous perdons du poids de 3 à 5 kg.
• Menu : 1 verre de sarrasin par jour. Régime de consommation - l'habituel. Il vaut mieux manger du sarrasin sans sel ni épices. Dans les cas extrêmes, remplacez le sel de mer ordinaire, il retient moins de liquide dans le corps et n'interfère pas avec la perte de poids. Si vous avez trop faim, une petite quantité de kéfir ou de yaourt faible en gras est autorisée.
• Méthode : le soir, versez 1 tasse de gruaux de sarrasin avec de l'eau bouillante et laissez infuser. Au lieu de faire bouillir de l'eau, vous pouvez utiliser du kéfir. Mangez pendant la journée, mais au plus tard 3-4 heures avant le coucher.
• Avantages : facile à utiliser et bon marché, aide à nettoyer le corps.
• Inconvénients : difficile à supporter, pour ceux qui ont l'habitude de saler les aliments ou qui n'aiment pas le sarrasin. Le régime normalise le poids, mais si vous voulez devenir mince, il est peu probable que cela vous aide.

poulet

• Efficacité : en 5 jours on perd du poids de 5 kg.
• Menu: poulet bouilli sans peau, fruits, légumes et salades non sucrés, céréales. Régime de consommation - l'habituel.
• Méthode : Tous les aliments autorisés peuvent être consommés dans n'importe quelle combinaison. La viande de poulet dans l'alimentation devrait en prendre exactement la moitié, l'autre moitié devant être donnée aux fruits et légumes. Pour obtenir un effet plus important, il est préférable de ne pas saler les aliments.
• Avantages : Vous pouvez perdre du poids sans avoir faim, manger une variété d'aliments.
• Inconvénients : ne convient pas aux végétariens

fromage blanc

• Efficacité : en 3 jours on maigrit de 3 kg.
• Menu : 400 g de fromage blanc par jour + 2 c. cuillères de son + 0,5 litre de kéfir faible en gras. Régime de consommation - l'habituel.
• Méthode : diviser les produits proposés en parts et consommer tout au long de la journée.
• Avantages: le fromage cottage sature bien, est facilement toléré.
• Inconvénients : ne convient pas aux personnes présentant une intolérance individuelle au fromage cottage, peut provoquer des problèmes gastro-intestinaux.

"Six pétales"

• Efficacité : en 6 jours on perd du poids de 4 à 5 kg.
• Menu : premier jour - 300-500 g de poisson et bouillon de poisson ; le deuxième jour - 1 à 1,5 kg de légumes; le troisième jour - 500 g de filet de poulet, bouillon de poulet; le quatrième jour - bouillie de 200 g de céréales; cinquième jour - 500 g de fromage cottage faible en gras, lait et eau; sixième jour - 1-1,5 kg de fruits.
• Méthode : Faire bouillir le poisson et le poulet, cuire à la vapeur ou cuire au four. Il est permis d'utiliser du sel, des herbes et des assaisonnements (sel et assaisonnements - en quantités limitées). En plus de l'eau, il est permis de boire des thés non sucrés, du café naturel (sans sucre).
• Avantages : l'alimentation est variée, elle évite les pannes, du fait de l'alternance des produits, les kilos perdus ne reviennent pas avant longtemps. Vous pouvez répéter si vous le souhaitez.
• Inconvénients : ne convient pas aux végétariens ou aux personnes intolérantes aux produits diététiques.

ASSISTANTS LES PLUS PROCHES

Souvent, les femmes qui perdent du poids, n'épargnant littéralement pas leur estomac, demandent comment ne pas penser à la nourriture tout le temps. Notre recette est de vous charger de travail. Il est préférable de faire des exercices physiques - ils contribuent également à la séparation rapide de la ligne de vie à la taille.

Les moyens les plus efficaces ont fait leurs preuves: cerceau de gymnastique (2-3 cm à la taille en une semaine), corde à sauter (1,5-2 kg par semaine). Vous devez faire des exercices physiques pendant 30 à 40 minutes. par jour quotidiennement. Au cours de ces exercices, non seulement brûlez des calories, mais renforcez également les muscles de tout le corps et combattez la cellulite. Bonus - bonne humeur et vitalité accrue.

Les bains sont un autre outil qui aide à rester en forme pendant un régime. Ils raffermissent la peau et éliminent la cellulite. Les cosmétologues recommandent d'alterner les bains de sel marin (300-400 g par bain) et un bain de miel et de lait tous les deux jours (verser 150 g de miel dans 1 litre de lait et dissoudre le mélange dans le bain). La température de l'eau doit être de 35 à 40 o. L'eau chaude augmente la transpiration, mais empêche la pénétration des nutriments dans la peau.

IL EST IMPORTANT DE SAVOIR

• Parfois, le jeûne sec ou hydrique est utilisé comme mono-régime. Il est important de se rappeler que lorsque vous commencez une grève de la faim, vous devez d'abord consulter un thérapeute.
• Certains régimes peuvent ne pas convenir en raison de maladies gastro-intestinales chroniques. Si des symptômes de diarrhée, de constipation ou de douleur apparaissent pendant le régime, le régime doit être arrêté.
• Les mono-régimes ne doivent pas dépasser 3 à 5 jours.
• Le poids, qui est facilement perdu avec les mono-régimes, est également facilement récupéré et souvent avec des kilogrammes supplémentaires. Après la fin du régime, afin de maintenir l'harmonie, vous devez respecter les principes d'une alimentation saine.
• Pour éviter le béribéri, lors de la perte de poids, vous devez prendre soin de prendre des vitamines.

Les mono-régimes ne fonctionneront pas

• adolescents et enfants
• les personnes affaiblies (ayant eu une maladie, une opération chirurgicale)
• Enceinte
• personnes menant une vie active

Un régime efficace est celui qui permet de perdre du poids assez rapidement et sans nuire à la santé. Les régimes à domicile sont bons car un ensemble de produits diététiques est généralement disponible dans n'importe quel magasin et vous pouvez cuisiner vos propres repas.

10 régimes les plus efficaces :

1. Le régime de Ducan
2. Le régime de Protasov
3. régime sans glucides
4. régime hydrique
5. Régime à base de céréales
6. Régime "7 pétales"
7. Le régime cétogène de Generalov
8. Régime "échelle"
9. Régime de sarrasin
10. Régime "6 pétales"

Régimes amaigrissants efficaces à la maison

Le régime de Ducan

Le principe de base du régime efficace de Pierre Dukan est l'alternance stricte des étapes nutritionnelles et le respect d'un menu spécifique pour la perte de poids. Le régime Dukan est si populaire car il aide non seulement à perdre des kilos en trop, mais aussi à maintenir le résultat pendant longtemps, donc le plus important est l'étape de consolidation, qui vous permet de revenir presque complètement à votre alimentation habituelle, mais avec nouvelles bonnes habitudes.

Le régime de Protasov

Le régime de Kim Protasov dure 7 semaines, dont 5 sont la perte de poids elle-même et 2 fixent les résultats. Le régime comprend 3 étapes principales : végétarienne, viande et sortie. La commodité de ce régime est que tous les plats peuvent être facilement préparés à la maison, et le tableau des aliments autorisés vous permet de naviguer dans la variété des choix d'aliments diététiques.

Populaire

régime sans glucides

Un régime sans glucides implique une forte restriction des glucides dans l'alimentation quotidienne. Un tel régime est essentiellement une sorte de régime céto et vous permet de perdre du poids assez rapidement et, surtout, pendant longtemps. Le menu diététique comprend des légumes riches en fibres, des viandes maigres et du poisson, des noix, du fromage cottage et d'autres aliments autorisés. Convient à ceux qui ne tolèrent pas les restrictions alimentaires drastiques.

régime hydrique

Un autre régime efficace qui a plusieurs variantes. En tant que cure de désintoxication, vous pouvez choisir de jeûner à l'eau pendant 1 à 3 jours ou suivre un régime hydrique complet pendant une période plus longue. Un énorme avantage est que grâce au régime hydrique, le corps perd non seulement l'excès de poids, mais est également débarrassé des toxines et des toxines.

Régime à base de céréales

Le régime bouillie est conçu pour une semaine. La base du menu de ce régime efficace est constituée de céréales et de diverses options pour leurs plats. Un tel régime est extrêmement pratique à suivre à la maison, en particulier pour ceux qui aiment prendre un petit-déjeuner copieux avec des céréales. Un régime à base de céréales vous permet d'améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, ce qui est particulièrement important pour ceux qui souffrent de gastrite et d'autres maladies qui perdent toujours du poids.

Régime "7 pétales"

Ce régime a été développé par la nutritionniste Anna Johansson et est un menu hebdomadaire avec une alternance claire de mono-jours. Il est strictement interdit de casser la commande, car les "pétales" se succèdent selon les principes diététiques les plus importants. Le système alimentaire "7 pétales" comprend du poisson, des légumes, du poulet, des céréales, du fromage blanc, des fruits et des jours d'eau.

régime cétogène

Le régime cétogène de Vasily Generalov est l'un des régimes préférés de nombreuses stars. Sur son régime, non seulement perdre du poids, mais aussi maintenir une peau jeune, améliorer son apparence. Tout est une question de régime alimentaire: les aliments riches en graisses saines améliorent le processus de cétogenèse à la suite d'une privation de glucides. Si vous aimez les avocats, les noix et le saumon, alors ce régime vous plaira !

Régime "échelle"

"Ladder" - un système de nutrition pour la perte de poids à court terme. Le principe de ce régime maison efficace repose sur l'alternance d'étapes : nettoyage, récupération, énergie, renforcement, combustion des graisses. Le menu est conçu pour 5 ou 7 jours, ce régime vous permet donc de perdre des kilos superflus en un temps assez court. Le système par étapes suppose une sortie en douceur et certaines restrictions, dont le respect aidera à conserver les résultats pendant longtemps.

Régime de sarrasin

L'un des régimes les plus efficaces souvent utilisés à la maison ! La base de la nutrition est le sarrasin et diverses méthodes de préparation. Ce régime permet vraiment d'obtenir des résultats notables en quelques jours seulement, et les propriétés bénéfiques du sarrasin sont indispensables pour la santé : l'excès de fer dans les céréales a un effet bénéfique sur l'organisme, ce qui est particulièrement important pendant la saison froide.

Régime "6 pétales"

Une version abrégée du régime aux 7 pétales : il omet le dernier jour d'eau. Cette option de régime convient à ceux qui ne sont pas capables de supporter une grève de la faim, même s'il s'agit d'une journée. Ce régime efficace est facile à suivre à la maison, grâce à la variété des plats au menu et à la facilité de leur préparation. Une alimentation équilibrée vous assurera une sensation de satiété pour longtemps !

Vous ne savez toujours pas quel régime choisir pour perdre du poids rapidement et efficacement ? Nous vous proposons 5 meilleurs régimes, dont le résultat est prouvé par le temps !

Chaque femme rêve de perdre du poids, même si sa silhouette est presque parfaite. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids aujourd'hui : différents types de massages, d'exercices, de chirurgie plastique et, bien sûr, de régimes. Il y en a un grand nombre: il est si difficile de comprendre cette variété.

De nombreux régimes à la mode ne sont que des systèmes de nutrition légèrement complétés qui sont bien connus de beaucoup. Si vous avez réussi à prendre du poids pendant vos vacances, rappelez-vous les régimes les plus simples, les plus éprouvés et les plus efficaces. Que ce soit pour cuisiner du sarrasin, boire du kéfir ou renoncer au sel pendant un moment, c'est à vous de décider ! Un peu de patience et les kilos commenceront à fondre sous nos yeux - WomanJournal.ru propose les 5 régimes les plus efficaces qui fonctionnent à 100% !

Régime de sarrasin

Le régime au sarrasin est considéré comme l'un des plus simples et des plus populaires. Et tout cela parce que c'est incroyablement pratique, ne nécessite pas de compétences culinaires particulières et aide à perdre du poids de 5 kg par semaine.

Le principe de ce régime est que seul le sarrasin est autorisé pendant une semaine - sans sel, sucre et épices. Il est permis de boire 1 litre de kéfir faible en gras, quelques fruits (par exemple, 1 gros pamplemousse). Le sarrasin pour ce régime est préférable de ne pas cuisiner, mais simplement de verser de l'eau bouillante le soir.

En semaine, vous pouvez manger du sarrasin en quantité illimitée, sans oublier de boire 1 litre d'eau non gazeuse. Si vous avez une pression artérielle basse, vous pouvez boire du café le matin et du thé vert pendant la journée. Mais le thé noir est préférable de le remplacer par une infusion de camomille ou de menthe. Et, bien sûr, pas de bonbons.

Le régime est assez difficile, mais très efficace - cela vaut la peine d'y rester pendant une semaine et vous pouvez perdre 3 à 5 kg. Ne vous inquiétez pas pour la santé, le sarrasin est un produit extrêmement sain, riche en vitamines, minéraux rares et oligo-éléments. Mais nous ne recommandons pas de suivre un tel régime pendant plus d'une semaine - c'est trop de stress pour le corps.

régime de chou

Le régime au chou est également très populaire : il a été inventé à la fin du XXe siècle pour une récupération rapide en période postopératoire. Il existe plusieurs types de régime chou, nous parlerons du plus simple et du plus utile.

Le régime est conçu pour 10 jours et vous permet de perdre jusqu'à 10 kg. Le plat principal du régime alimentaire pour cette période est le chou sous toutes ses formes. Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous devriez manger une salade de chou à base de chou haché, de carottes, d'oignons et assaisonnée d'huile d'olive et de jus de citron : le sel et le sucre, ainsi que toute autre épices, sont exclus.

Au petit-déjeuner, vous pouvez manger un œuf dur accompagné d'une salade de chou. Et pour le déjeuner - en complément - du poisson maigre bouilli ou de la poitrine de poulet. Pour le dîner, vous pouvez faire bouillir encore 100 g de veau.

Pendant la journée, il est permis de boire des tisanes, du thé noir et vert sans sucre, mais il est conseillé d'exclure le café.

Le chou peut être mijoté ou cuit sur sa base dans une soupe de légumes sans pommes de terre, riz et sel. Pour ce faire, ajoutez simplement des carottes hachées, des poivrons, du céleri et divers légumes verts au chou, versez les légumes avec de l'eau et faites cuire à feu doux pendant 30 minutes.

régime protéiné

Le régime protéiné n'est pas moins populaire, car il aide à perdre jusqu'à 8 kg en 10 jours, alors qu'il n'a pas de restrictions strictes. Ce régime est un excellent moyen de perdre du poids pour ceux qui ne sont pas prêts à renoncer à de nombreux aliments familiers tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers.

Le régime protéiné est aussi appelé « régime du Kremlin », « régime des anges » ou « régime français ». Le grand principe d'un régime protéiné est de s'appuyer sur les protéines et d'éliminer complètement les glucides. Il faut dire tout de suite que ce régime, malgré toute son efficacité, est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies des reins et du tractus gastro-intestinal.

Les aliments interdits dans le régime protéiné comprennent tous les types de sucre, le pain, les pommes de terre, les pâtes, les raisins et les fruits sucrés. La viande et le poisson sous toutes leurs formes sont les bienvenus, ainsi que les œufs et les produits laitiers gras - fromage cottage, crème sure, crème, fromages. Même le vin rouge sec est autorisé - 2 verres en 10 jours. Un régime protéiné aide à perdre du poids assez rapidement, sans renoncer à son aliment préféré, mais il ne faut pas le prendre comme base de la nutrition : le corps a besoin d'un équilibre en protéines et en glucides.

Régime kéfir-pomme

Le régime kéfir-pomme est classé comme régime express hypocalorique. Il aide à perdre du poids rapidement à la veille d'un événement important. Cependant, ce régime demande de la volonté car il est assez rigide.

Il est conçu pour trois jours et vous permet de perdre du poids de 3 à 5 kg. Les trois jours du régime sont autorisés à ne manger que du kéfir et des pommes sans gras. Pour être plus précis, chaque jour, vous ne pouvez pas boire plus de 1 litre de kéfir et manger pas plus de 700 g-1 kg de pommes fraîches non sucrées. Bien sûr, pas de sucreries.

Vous pouvez boire des tisanes, du café sans crème ni sucre et du thé vert : vous devez boire au moins 2 litres de liquide par jour. La seule chose est de sortir progressivement de ce régime: le quatrième jour, vous pouvez vous permettre un peu de fromage cottage faible en gras avec des fruits, le cinquième jour n'importe quelle bouillie au lait additionnée de sucre.