Negaliu visiškai nusiraminti. Aš nematau dalykų per Nėra aiškaus tikslo

Ar entuziastingai griebiatės naujo verslo, bet atsisakote jo pusiaukelėje? O gal nesugebate atlikti net svarbios, įdomios ar privalomos užduoties? Bet kokiu atveju perskaitykite mūsų straipsnį, kuriame bus pasakyta, kas tai yra: paprastas charakterio bruožas ar gili psichologinė problema.

Vertas verslas nėra lengvai ir greitai duodamas. Sunkumai yra pagrindinė visų nebaigtų darbų priežastis. Kažkas meta viską prie pirmos kliūties, o kažkas pamažu netenka jėgų kovoti. "Bet tai negali būti taikoma visais atvejais, ar ne?" - Jūs klausiate. Galbūt, jei tai jūsų mąstymas.

Tačiau tai nėra vienintelė galima priežastis. Kiti veiksniai:

Savybės: ekstravertai ir cholerikai iš prigimties linkę į paviršutiniškus pomėgius, dirbti dėl kiekybės, o ne dėl kokybės. Jų susijaudinimo reakcija yra greita, tačiau jie taip pat greitai išnyksta.
Atvejo neatitikimo jūsų prigimčiai suvokimas. Pats bandai, ieškai – puiku. Jums gali tekti išbandyti daugybę pomėgių ir aistrų, kol rasite savo. Bet jūs negalite nurašyti jokio apleisto verslo ieškodami savęs.
Prisiimi per daug pareigų, nesupranti, kur baigiasi tavo pareigos ir prasideda kitų žmonių atsakomybė. Griebdami kelis daiktus vienu metu, rizikuojate, kad kiekvienam nepavyks, palikdami juos visus. Peržiūrėkite savo veiklą. Gal geriau iš pradžių išsiaiškinti vieną dalyką, o tada pradėti naują?
Nėra aiškaus tikslo ir matomo rezultato. Negalite visko padaryti, jei neturite aiškaus tikslo. Noriu numesti svorio – tai nėra tikslas. Noriu numesti 10 kg per 2 mėnesius – toks yra tikslas.
Silpni saviorganizacijos, savikontrolės įgūdžiai. Vieno, nors ir aiškaus tikslo, neužtenka. Mums reikia vienodai konkretaus plano su užduotimis, dalinėmis užduotimis ir jų sprendimo būdais. Kaip numesiu svorio: jėgos treniruotės tris kartus per savaitę, kardio kasdien ir tinkama mityba. Kas įeina į tinkamą mitybą, koks bus meniu? Kiekvienai dienai suplanuokite meniu. Ir taip toliau. Kuo daugiau specifikos, tuo lengviau persikraustysite, o tai reiškia, kad padidėja galimybė užbaigti pradėtą darbą.
Perdėti reikalavimai, nerealūs tikslai. Noriu numesti 10 kg per savaitę – nerealus tikslas, akivaizdžiai ruošiantis nesėkmei. Tai gali būti įmanoma labai numetus svorį, tačiau jums reikia sveikų metodų ir ilgalaikių rezultatų.
Asmeninio suinteresuotumo bylos baigtimi nėra. Net jei tenka daryti ką nors nemalonaus, pasistenkite rasti tame asmeninę prasmę, naudą. Aistra, entuziazmas ir kūrybiškumas greitai išnyks, jei neatsakysite į klausimą „kodėl aš tai darau“. Problema retai slypi stoka, dažniau motyvacijos stoka.

Tačiau tai ne visi galimi variantai. Pažvelkime į atsilikimų problemą iš vietos.

Pasirenkamumas kaip psichotraumos pasekmė

Psichoanalizės požiūriu lėtinis pasirenkamumas ir neišsipildymas yra neišsivysčiusio požymis. Taigi pasąmonė apsaugo jus nuo pasikartojančių neigiamų išgyvenimų. Tai konfliktas tarp sąmoningos ir nesąmoningos asmenybės dalių.

Pavyzdžiui, darbe nuolat praleidžiate projekto terminą arba, parengę puikų pranešimą, atsisakote kalbėti. Kas verčia jus tai daryti: nesėkmės ir kritikos baimė, mažas pasitikėjimas savimi, vidinis požiūris į savęs bausmę ir nesėkmę. Žmoguje, turinčiame vidinį konfliktą, neapdorotą traumą, nutrūksta priežasties ir pasekmės ryšiai.

Kol byla nebaigta, jaučiatės valdantis situaciją. Net jei tuo pat metu nieko nedarote, kad užbaigtumėte tai, ką pradėjote, ir tai pakibtų virš jūsų kaip juodas debesis. Bet kokiu atveju, tol, kol jis yra tavo. Jei baigsite darbą, tada iš neapdoroto produkto ir perdirbimo jis pavirs į gatavą produktą, jūsų pastangų rezultatą, įgūdžių atspindį. Šalia – viešas vertinimas. Jūs nebevaldote situacijos, nebeatsakote už žmonių reakcijas.

Ką daryti

Jūs nesate atsakingas už žmonių reakcijas, bet esate atsakingas už savo reakcijas. Situaciją vis dar kontroliuojate. Imkitės tų klausimų, kuriuose esate kompetentingi. Jei nesate tikri dėl kažko, sustiprinkite savo įgūdžius. Turite gerai išmanyti tai, ką pristatote visuomenei, turėti savo požiūrį ir mokėti jį argumentuoti. Norėdami tai padaryti, turite gerai išmanyti tai, ką padarėte, suprasti viską nuo „a“ iki „z“.

Tačiau rezultato dar reikia pasiekti. Be pirmoje straipsnio pastraipoje pateiktų patarimų, atsižvelkite į šiuos dalykus:

Rinkdamiesi naują veiklą, neskubėkite iš karto imtis idėjos. Išimkite dieną ar dvi. Jei susidomėjimas išliks, bus daugiau šansų užbaigti šį reikalą, išlaikyti susidomėjimą juo ilgiau.
Rinkitės tai, kas teikia džiaugsmo, bent iš pradžių atrodo maloniai. Jei jums reikia padaryti ką nors privalomo, bet nemalonaus, tada sugalvokite sankcijų ir apdovanojimų sistemą. Už plano įvykdymo savaitę - dovana (iš anksto nuspręskite, kuri), už jos neįvykdymą - bausmė (taip pat nustatykite iš anksto). Bet prašau sąžiningai laikytis nustatytų taisyklių. Tai pasitarnaus kaip motyvacija.
Sudarykite užduočių atlikimo planą su datomis ir laiku. Tai leis stebėti darbo tempą, matyti tarpinius tikslus ir palaipsniui judėti link pilno darbų atlikimo.
Padarykite dienos ar dviejų pertraukas, apdovanodami save už sėkmę. Tuo pačiu peržiūrėkite, ką jau padarėte.
Pajuskite rezultatą. Ką tai atneš: profesinį augimą, finansinę naudą, moralinį pasitenkinimą. Jei laukiate, pagalvokite: ar tai yra problema. Toks tikslas-rezultatas labiau panašu į gyvenimą dėl kitų. Geriau, jei rezultatas bus jums naudingas ir nebus susijęs su poreikiu sulaukti kažkieno pritarimo, meilės. Padovanosi sau.

Žmonės jau daugelį metų bėga nuo realybės ir nesėkmės baimės pasirinkdami. Kai kuriais atvejais padeda tik psichoterapija. Tikroji priežastis gali būti ir mirties baimė, ir išsiskyrimo baimė, ir vaikystės prisiminimai apie išsiskyrimą su mama (net einant į darželį), ir prisiminimai apie patyčias, atstumtojo vaidmenį ar tiesiog vieną nesėkmę, traumavusią vaiką. psichika.

Jiems sunku atlikti darbus laiku. Jie gali permesti egzaminą, nuspręsdami jo nelaikyti, nors tam gerai pasiruošė. Kodėl tai vyksta? „Tokie žmonės gyvena ne laiku“, – aiškina analitinė psichoterapeutė Galina Berezovskaja. – Jie veikia veikiami sąmonės, kuri konfliktuoja su sąmoninga jų psichikos dalimi. Kažkas skaudžiai išgyventa praeityje trukdo jiems šiandien užmegzti priežasties ir pasekmės ryšius, būti nuosekliems ir atsakingiems, tačiau taip apsaugo nuo neigiamų emocijų ir stiprių jausmų.

Konfliktas su realybe

Kol projektas nebaigtas, baigiamasis darbas ar ataskaita neparengta, atrodo, kad viskas dar mūsų galioje. Įdėjimo taškas reiškia, kad nuo šios akimirkos verslas, kuriuo buvome užsiėmę, yra stebimas kitų žmonių.

„Ši situacija gali sukelti nesąmoningą baimę, kad rezultatas nebus įvertintas, o mūsų gebėjimai ir atsidavimas darbui bus suabejoti“, – sako Galina Berezovskaja. „Neigiami lūkesčiai gali būti tokie skausmingi, kad kai kurie iš mūsų netyčia pradeda vilkinti darbą ir lengvai pereina prie kito. Tai suteikia tokiems žmonėms galimybę išvengti akistatos su tikrove ir apsaugo nuo nusivylimo. Kol darbas nebaigtas, išlieka savos visagalybės iliuzija.

„Tokios situacijos ypač aštrios tiems, kuriuos užaugino valdinga motina, valdanti smulkiausias gyvenimo smulkmenas“, – patikslina Galina Berezovskaja. „Greičiausiai, net ir suaugusiam, tokiam žmogui reikės pritarimo, besąlygiškos meilės ir vengti visko, kas gali padidinti jo nepasitikėjimą savimi.

Trūksta aiškaus tikslo

Pareiškęs, kad staigus karjeros pakilimas jau ne už kalnų, po metų greičiausiai liks ankstesnėse pareigose. Lengvai prisiimdamas nepakeliamą daugelio dalykų krūvį, jis vėl negalės atlikti nė vieno iš jų... „Tokio požiūrio į darbą priežastis – klaidingas savo pareigų supratimas“, – pabrėžia trenerė Segolene Colonna. „Kartais darbdavys negali aiškiai apibrėžti, kur prasideda ir baigiasi kiekvieno darbuotojo kompetencija. Dėl to darbuotojai paskęsta versle.

Geriausia motyvacija – malonumo jausmas iš to, kas jau padaryta.

„Aistra idėjai, aistringas impulsas atlikti tam tikrą užduotį lengvai ateina ir praeina, jei neturime aiškaus supratimo, kodėl tai darome“, – aiškina treneris. Ir net pats nuoširdžiausias ketinimas neįkūnytas konkrečiame rezultate.

Nereikalaukite, kad toks žmogus nedelsdamas grįžtų prie bylos ir paaiškintų priežastis, kodėl jis jos nebaigė – tai tik išprovokuos jį patirti savo silpną charakterį. Geriausia motyvacija jam – malonumo jausmas iš to, kas jau padaryta. Juk jo nenuoseklumo priežastis yra ne valios trūkumas, o vizijos neaiškumas. Todėl tokie klausimai kaip „Kodėl vėl nebaigei to, ką pradėjai? Reikėtų pakeisti tokiais, kurie skatins racionalius veiksmus, sakykite: „Ką planuojate daryti, kad sėkmingai įgyvendintumėte tai, ką suplanavote?

Bėgdamas nuo mirties baimės

Užbaigti pradėtą darbą reiškia su juo išsiskirti. Nesąmoningi išgyvenimai tokiu momentu gali būti susiję su ankstyvos vaikystės baimėmis. „Kai kurie vaikai ypač gerai suvokia priverstinį atskyrimą nuo motinos arba atpratimą nuo krūties“, – sako Galina Berezovskaja. - Mirtinas siaubas – kad galėtumėte apibrėžti jų jausmus šiuo metu. Jis yra įspaustas pasąmonėje ir netikėtai pasireiškia situacijose, kurios asociatyviai primena tą pirmąjį atsiskyrimą.

Asmeninė patirtis

Anastasija, 26 metai, vadovė:

„Į universitetą įstojau iš pirmo karto. Kai atėjo laikas išlaikyti sesiją, pradėjau nervintis: buvau tikras, kad neišlaikysiu egzaminų. Ši baimė buvo tokia stipri, kad atsidūriau ligoninėje. Visada mokiausi su malonumu, bet kiekvieną kartą egzamino išvakarėse ieškojau bet kokios progos to išvengti. Parašiau įdomią disertaciją, bet jo gynimas mane taip išgąsdino, kad turėjau išeiti akademinių atostogų. Neviltis mane atvedė pas psichoterapeutą. Terapija man padėjo suprasti, kad visus šiuos metus mano valią paralyžiavo vaikystėje tvyrojusi baimė būti neprilygstamam lygiui, vėl pasijusti atstumtuoju savo šeimoje. Šiandien, po penkių terapijos mėnesių, atrodo, kad galiu susitvarkyti su šia patirtimi ir tikiuosi baigti diplomą.

Atidėliodami darbų pabaigą, atrodo, atliekame kažkokį manevrą, skirtą padėti išvengti vienos iš sunkiausių patirčių.

Ką daryti?

Sudarykite aiškų planą. Iš daugybės projektų pasirinkite tą, kuriame jaučiatės kompetentingesni. Nustatykite jo etapus ir laiką, reikalingą kiekvienam įgyvendinti. Realiai įvertinę savo stipriąsias puses, išlaikysite vidinę pusiausvyrą, spręsite problemą.

Palaipsniui judėkite tikslo link. Darbo tempas sulėtėja, kai išblėsta entuziazmas, su kuriuo pradedate naują verslą. Kalendorius su pažymėtomis kiekvieno etapo pabaigos datomis padės išmintingiau panaudoti darbo laiką. Remdamiesi tuo, galite reguliuoti darbo ritmą.

Pateikite rezultatą. Paklauskite savęs: kas pasikeis mano gyvenime, kai atliksiu šią užduotį? Ar gausiu materialinį atlygį, pasitenkinimą dėl to, ką padariau, ar jausiuos profesine sėkmė? Atsakymai padės sutelkti dėmesį į tikslą.

Padovanok sau dovanas. Norėdami susidoroti su apatija ir užbaigti užsiėmusį darbą, padės nedideli prizai. Pavyzdžiui, duokite sau dvi laisvas dienas, kad galėtumėte įvertinti ir išsikelti kitą tikslą.

Tatjana Podzė

Sveiki! Sausio mėnesį ji pagimdė antrą kūdikį, tačiau teko išgyventi daugybę sunkumų. Deja, gimdymo namai neperžiūrėjo tyrimų, nekreipė dėmesio į mano nusiskundimus ir vaiko būklę, dėl to jau namuose jam prasidėjo baisūs traukulių priepuoliai. Viskas, žinoma, įvyko mano akyse. Nuojauta, kad kūdikis serga, buvo jau nuo pat jo gimimo – tai giliausio nerimo jausmas, jaučiamas net fiziškai. Negalėjau nei valgyti, nei gerti, nei sėdėti, jau nekalbant apie savo būklę, kai buvome skubiai išsiųsti į reanimaciją ir pan. Kūdikiui buvo diagnozuotas meningoencefalitas, niekas neprognozavo, bet nepaisant visko ir visko, kūdikis išgyveno, be to, tobulai vystosi (t-t-t). Vasario 1 dieną buvome išrašyti, bet po to, ką pamačiau (traukuliai), negaliu ramiai į jį žiūrėti. Kol šviesi diena, viskas gerai. Kai tik sutemsta, esu budrus. Encefalografija parodė, kad epifono nėra; ir traukuliai praejo su liga, bet as visada budrus. Bet koks naujas jo judėjimas sukelia manyje stingdančią baimę, pulsavimą mano smilkiniuose. Kiek anksčiau patyriau panikos priepuolius, po kurių ilgai drebėjau, skaudėjo galvą. Viską suprantu protu, žinau, ką daryti, kaip ir kaip atrodo, bet morališkai negaliu iki galo nusiraminti, nors jau daug darbo su savimi padariau ir kartais net pradėjau džiaugtis motinyste. apskritai (iš pradžių visai dingo ir kilo tik mintis Kam man viso to reikia? Kaip dar galiu save paveikti? Žindau, todėl apie gydymą vaistais negali būti nė kalbos...

Laba diena, Tatjana! Patyrėte sunkią situaciją ne tik vaikui, bet ir jums, todėl aprašyta būklė puikiai įsilieja į vaizdą, pastebėtą po sunkios psichologinės traumos. Nėra blogesnės situacijos už grėsmę vaiko gyvybei mamai. Be to, fiziškai po gimdymo dar nesustiprėjote. Be to, iki to laiko, kai jau susidūrėte, galbūt gavote medicininę pagalbą. Todėl jūsų kūno reakcijos greičiausiai atsiranda pagal žinomą panikos priepuolių scenarijų, tik priežastis pasikeitė. Gerai, kad dirbate su savimi, bet galbūt turėtumėte pagalvoti apie pagalbos teikimą. Pirmiausia pasiimkite nedidelį sąsiuvinį, kuris visada turi būti su savimi, ir kiekvieną kartą, be išimties, kai vaiko elgesys pradeda kelti baimę, paimkite rašiklį ir užrašykite laiką, kas vyksta, kas jus neramina. Šios sąlygos nepraeina iš karto, jums reikės laiko ir kantrybės. Jeigu norite susitarti dėl konsultacijos, rašykite, mielai padėsiu - [apsaugotas el. paštas] Svetlana.