Formiranje zdravog načina života danas je vruća tema za svaku osobu, bilo da se radi o odrasloj osobi ili djetetu, školarcu ili studentu. Ponekad u obitelji kulturu zdravog načina života poučavaju roditelji kod djece, počevši od predškolske dobi. Dječji vrtići, škole i mediji sada aktivno promiču zdrav način života i njegove sastavne elemente: tjelesni odgoj, gimnastiku i raznovrsnu prehranu. Ovaj trend ima svoje razloge.

Stvar je u tome da suvremeni život od osobe zahtijeva velika ulaganja svog rada, vremena i, što je najvažnije, zdravlja kako bi postigao svoje ciljeve. Situaciju pogoršavaju i loša ekologija, sjedilački uvjeti rada, nekvalitetni proizvodi i loša prehrana, štetno zračenje raznih uređaja i brojni drugi čimbenici koji mogu utjecati na naše psihičko i fizičko stanje. Unatoč činjenici da je moderna medicina postigla značajan uspjeh u liječenju najrazličitijih bolesti, često se pokaže nemoćnom u slučajevima kada se ljudsko tijelo više nije u stanju boriti protiv bolesti čak ni uz pomoć lijekova i medicinskih mjera. . Kako biste izbjegli takve slučajeve, potrebno je poznavati i pridržavati se posebnih preventivnih tehnika i pravila koja su temelj zdravog načina života.

Na ovom treningu vas pozivamo na niz besplatnih online lekcija o tome kako voditi zdrav način života, formirati zdrave prehrambene navike, vježbati i baviti se sportom, kako izgraditi optimalnu dnevnu rutinu i održavati svoje mentalno zdravlje. Program tečaja osmišljen je tako da svima pomogne u formiranju vlastitog sustava zdravog načina života.

Koncept zdravog načina života, ili što je to?

Zdrav stil života (Zdrav stil života) je vještina osobe koja se sastoji u sposobnosti izvođenja posebnih radnji (ili obrnuto, odbijanja takvih radnji) usmjerenih na održavanje i poboljšanje njegovog zdravlja i prevenciju bolesti.

Sprječavanje bolesti naziva sustavom mjera za sprječavanje ili uklanjanje uzroka bolesti. Prevencija može biti na različitim razinama: primarna prevencija je sustav mjera za otklanjanje uzroka i čimbenika bolesti, sekundarna prevencija je sprječavanje progresije postojeće bolesti, a tercijarna prevencija je sprječavanje ponovnog pojavljivanja bolesti. U okviru zdravog načina života uobičajeno je uzeti u obzir primarnu prevenciju bolesti.

Imati sposobnost vođenja zdravog načina života - to znači imati posebna znanja o tome što je zdravo, a što ne, kako se disciplinirati, izgraditi pravu dnevnu rutinu, kao i provoditi posebne postupke i jesti pravu hranu.

Zašto voditi zdrav život?

Svatko od nas ima svoje fizičke i psihičke karakteristike, od kojih nam se neke prenose na genetskoj razini. Netko, bez ikakvih fizičkih vježbi i posebnih prehrambenih preporuka, uvijek ostaje u dobroj formi, netko nije sklon prehladama, a zimi je nemoguće zaraziti se akutnim respiratornim infekcijama, netko može spavati 4 sata dnevno i biti spreman . Sve su te sposobnosti više iznimke od pravila, svojstvene samo nekim ljudima. I svakako možemo reći da na svijetu ne postoji idealno zdrava osoba koja ima sve gore navedene prednosti. Zato nam je važno znati svoje slabosti i biti sposobni poduzeti sve potrebne mjere kako bismo spriječili bolesti. To je uloga zdravog načina života.

Primjena znanja o zdravom načinu života može biti korisna svakoj osobi u raznim situacijama, na primjer, omogućit će:

1. Pravilno odgajati djecu (roditelje, učitelje, odgajatelje i učitelje).
2. Živite duže i osjećajte se bolje – apsolutno svi.
3. Nemojte rušiti zdravlje u mladosti svima koji puno uče u studentskoj klupi i koji neumorno rade na usponu na ljestvici karijere.
4. Organizirajte događaje i donosite prave odluke ako ste uključeni u organizaciju ljudske zabave, primjerice, poslodavac, ravnatelj škole ili predsjednik sveučilišta.

Treba napomenuti da kultura zdravog načina života utječe na kvalitetu života svake osobe, što je povezano s postizanjem dugovječnosti, sposobnošću potpunog obavljanja društvenih funkcija i aktivnog sudjelovanja u obitelji, poslu i društvenom životu društva.

Kako to naučiti

Mnogi od nas ponekad razmišljaju o tome kako voditi zdrav način života: vježbati ili jesti umjereno i uravnoteženo. Ali često stvari nikad ne idu dalje od obećanja sebi da je od ponedjeljka potrebno promijeniti život. Ta se obećanja mogu ponavljati mnogo puta dok se ne pojavi zaista ozbiljan problem s kojim će se biti prilično teško nositi.

Kako ne biste doveli svoje tijelo u takve situacije, morate promatrati posebna pravila, koje će vam pomoći u održavanju zdravlja i koje ćete naučiti iz lekcija ovog tečaja. Poštivanje ovih pravila mora biti svrhovito i sustavno . Da biste to učinili, prvo morate odlučiti što želite postići vodeći zdrav način života i postaviti se. Drugo, morate svaki dan pokušati i samouvjereno težiti cilju. Vrlo je važno u održavanju zdravog načina života, kao i u svakom drugom poslu, razviti režim, navike i samodisciplinu.

Jedna od važnih navika trebala bi biti pravilna prehrana, koja se sastoji od uravnotežene prehrane i uzeta na pravi način. Ništa manje važne za zdravlje nisu komponente poput ispravne ravnoteže rada i odmora, sna, umjerene tjelesne aktivnosti, razumijevanja bioloških ritmova vašeg tijela i još mnogo toga. Međutim, ni osoba koja vodi zdrav način života nije imuna na sve bolesti, te je stoga važno znati kako se pravilno ponašati u slučaju bolesti ili ozljede. Da biste uspješno vodili zdrav način života, morate biti u stanju razumjeti svoje tijelo, učiti iz vlastitog iskustva, stalno nadopunjavajući svoju bazu znanja.

Zdrav život također zahtijeva potpuno odbacivanje loših navika koje mogu poništiti sve vaše napore. Morate razumjeti da pijenje, pušenje, prejedanje i mnoge druge slabosti samo pogoršavaju utjecaj čimbenika povezanih s lošom ekologijom, mentalnim i radnim stresom na ljudsko tijelo.

Želite li provjeriti svoje znanje?

Ako želite provjeriti svoje teorijsko znanje o temi tečaja i shvatiti kako vam odgovara, možete pristupiti našem testu. Samo 1 opcija može biti točna za svako pitanje. Nakon što odaberete jednu od opcija, sustav automatski prelazi na sljedeće pitanje.

Tečaj zdravog načina života

Ispod je plan tečaja zdravog načina života. U našim smo lekcijama pokušali prikupiti sve što vam je potrebno za samostalno učenje: informacije o ključnim elementima i konceptima zdravog načina života, dijagrame i slike, video zapise, bilješke, programe, scenarije, kao i projekte aktivnosti usmjerenih na poboljšanje zdravlja i prevenciju bolesti. Ključnu funkciju ovog treninga vidimo u činjenici da ćete, za razliku od školskih eseja, izvještaja ili sati, iz ovih sati dobiti ne toliko teorijska i propagandna znanja koliko praktične vještine primjenjive u životu svake osobe.

Kako pohađati nastavu

Možete uzeti lekcije o zdravom načinu života bilo kojim redoslijedom, pazeći na ono što vam je zanimljivo. Materijal u nastavi je donekle sažeto i usmjeren je na opće upoznavanje s glavnim načelima zdravog načina života. Međutim, u nastavi ima mnogo praktičnih savjeta i primjera. Opće preporuke uključuju sljedeće:

Vježbajte samodisciplinu. Upravo je sposobnost pridržavanja ispravnog režima iz dana u dan glavna komponenta gotovo svih elemenata zdravog načina života. Kako se ne biste opustili, češće se prisjetite da je u pitanju ono najvažnije – vaše zdravlje. A ako trebate druge motivacijske tehnike, možete ih pronaći trening upravljanja vremenom na našoj web stranici (uskoro!).

Naučite razumjeti svoje tijelo. Svaka osoba ima svoje fizičke i mentalne karakteristike, tako da nikakve gotove univerzalne tehnike neće zamijeniti vaše vlastito iskustvo.

Svakoj preporuci pristupajte pažljivo i s oklijevanjem. Kad god sumnjate u učinkovitost i sigurnost bilo kojeg savjeta o zdravom načinu života na našoj web stranici ili u bilo kojem drugom izvoru informacija, nemojte slijediti savjet dok niste potpuno sigurni u to. Pokušajte se s vremena na vrijeme posavjetovati sa stručnjacima, liječnicima, nutricionistima, trenerima, a također pročitati recenzije na Internetu - sve će to pomoći da se izbjegnu pogreške.

Kako biste što učinkovitije naučili principe zdravog načina života, a potom formirali svoje navike i dnevnu rutinu, preporučamo da se prvo upoznate sa svim lekcijama ovog treninga, pokušate ispuniti predložene vježbe i preporuke. Nakon što pročitate sve lekcije, imat ćete dovoljno znanja za početak kreiranja vlastitog programa zdravog načina života. Možda će vam trebati dodatna znanja. Neke korisne informacije možete pronaći u materijalima o kojima se raspravlja u nastavku, kao i korištenjem konvencionalnih tražilica. Ali zapamtite da sve treba shvatiti malo kritički i zapamtite da često poduzimajući neke posebno drastične mjere za poboljšanje zdravlja riskirate dobiti suprotan učinak i nanijeti ozbiljnu štetu svom tijelu.

Dodatni materijal

Osim online lekcija, u ovom ćemo odjeljku prikupiti sve korisne informacije o zdravom načinu života: članke, video zapise, knjige, udžbenike, sažetke, grafikone, kao i recenzije i preporuke stručnjaka i običnih ljudi o praksi primjene načela zdravog načina života.

Također, pogledajte kategoriju Zdravo tijelo na našem blogu gdje možete čitati članke poput.

Pretpostavljamo da je malo vjerojatno da će se sresti netko tko ne bi sanjao da uvijek bude lijep, pun snage i sretan. Ponekad mnogi isprobavaju različite sportove, teretane, dijete, šetnje parkovima. Međutim, što znamo o zdravom načinu života? Rijetko se može naći netko tko to u potpunosti promatra. Zašto se ovo događa? Što ljude sprječava da prate svoje zdravlje? Što trebate učiniti da biste izgledali i osjećali se sjajno? A kako živjeti dugo i uspješno? Na sva ova pitanja pokušat ćemo odgovoriti u nastavku.

Zdrav način života - što je to?

Danas je svačiji život pun događaja, tehnologija i iskušenja. U našem razvijenom vremenu ljudi su navikli nekamo trčati i žuriti, kako bi to maksimalno iskoristili. Radite brzo, učite nove stvari, jedite brzu hranu, liječite se lijekovima s trenutnim učinkom. Nema dodatne minute za opuštanje i elementarnu pažnju na sebe. Međutim, prije ili kasnije zdravlje će propasti. Ne događa se na vrijeme i uvijek donosi loše rezultate.

Lako je izbjeći ovaj ishod. Dovoljno je znati i pridržavati se pravila zdravog načina života. Kakva je ovo "zvijer"? Zdrav način života je skup zdravih navika koje samo pozitivno utječu na život osobe. Uz to možete poboljšati zdravlje, produžiti životni vijek i biti sretni. Zdrav način života posebno je aktualan u novije vrijeme. Tehnološki napredak, loša ekologija i neaktivnost štetno utječu na ljude. Pojavljuju se različita opterećenja koja dovode do bolesti, često kroničnih. U tom smislu, zdrav način života izuzetno je važan za naše društvo.

Od čega se sastoji HOS?

Održavanje zdravog načina života pomaže svima da se brinu i brinu o svom tijelu. Pridonosi njegovom jačanju, stabilnosti i snazi. To vrijedi samo pod jednim uvjetom. Morate koristiti sve njegove komponente. Postoje mnoge njihove klasifikacije. Izabrali smo jednostavno i smisleno. Dakle, HOS se sastoji od:

1. pravilna prehrana;
2. sportski;
3. osobna higijena;
4. različite vrste stvrdnjavanja;
5. odustajanje ili minimiziranje loših navika.

Pravilna prehrana

Pravilna prehrana, prije svega, znači jesti samo zdravu hranu. Oni osiguravaju nadoknadu tijela raznim tvarima koje mu pomažu rasti i funkcionirati. Pravilna prehrana treba biti iznimno uravnotežena.

Osoba, osobito s problemom prekomjerne težine, treba se pridržavati nekoliko načela pravilne prehrane:

1. Hrana treba biti raznolika. To znači da prehrana mora uključivati ​​proizvode i životinjskog i biljnog podrijetla;
2. Sadržaj kalorija u prehrani ne smije prelaziti dnevnu količinu. Svatko ima svoje. Prilikom izračunavanja kalorijskog unosa uzimaju se u obzir mnogi aspekti načina života. Na primjer, prisutnost tjelesne aktivnosti, prekomjerna težina, bolest itd.
3. Najmanje 5 obroka dnevno. Uključuju tri glavna i dva međuobroka. Ne možete gladovati – to je aksiom. Da se uvijek osjećate dobro, naučite jesti 5 puta dnevno u isto vrijeme;
4. Jedite polako. Tako ćete na vrijeme osjetiti sitost, nemojte se prejedati i uživati ​​u okusu;
5. Dobro žvačite hranu. Ovo je spas za želudac i cijeli probavni sustav. Stručnjaci preporučuju žvakanje hrane najmanje dvadeset puta;
6. Jedite tekućinu. Svakako jedite juhe svakodnevno. Pospješuju lučenje želučanog soka. Ove juhe pojednostavljuju proces probave drugih jela;
7. Jedemo povrće i voće bogato vitaminima. Ovo je izvrsna opcija za grickanje. Svježe povrće i voće ne samo da će zadovoljiti glad, već će i nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari;
8. Pij, pij i opet pij. Norma vode dnevno je 1,5-2 litre. Čaj, kava i juhe se ne računaju. Popijte čašu vode ujutro na prazan želudac. Za okus, možete dodati limun;
9. Koristimo mliječne proizvode. Najbolje s malo masti, ali ne bez masti. Sadrže zdrave proteine ​​i pridonose brzoj probavi;
10. Nemojte biti lijeni, jedite samo svježe pripremljena jela. S vremenom hrana gubi svoja korisna svojstva.

Pravila zdrave prehrane prilično su jednostavna i ne zahtijevaju posebne vještine. Danas je dostupno puno usluga, gdje će svatko pronaći recepte po svom ukusu, moći će kontrolirati sadržaj kalorija u jelima i količinu potrošene vode.

Sport i tjelesna aktivnost

Naše tijelo je naš glavni alat. S njim možemo obavljati sve svoje funkcije. Stoga je vrlo važno da tijelo uvijek bude u redu. Prije svega, potrebno ih je koristiti. Pokret je život. Bolje ne reći. Uzmimo auto kao primjer. Ako miruje dugi niz godina, zahrđat će i postati neupotrebljiv. Tako je i naše tijelo. Što se manje krećemo, to je veći rizik od bolesti. Pa, ako imate puno slobodnog vremena. Možete pohađati grupne satove, vježbati u teretani ili plesati. Postoji mnogo opcija. Ali što učiniti ako ste zauzeta osoba, a slobodnog vremena gotovo da i nemate? Idealna opcija za vas su jutarnje vježbe. Posvetite mu 10-15 minuta dnevno, a vaše će tijelo uvijek biti u izvrsnom stanju.

Na internetu možete pronaći ogromnu količinu informacija o vježbama i tehnikama za jutarnje vježbe. Osim navedenog, trčanje ima velik učinak na ljudski organizam. Jutarnji ili večernji jogging podiže raspoloženje. Odabirom slikovitih mjesta za trčanje, možete očistiti um od nepotrebnih misli i opustiti se. Nije važno koju vrstu vježbe odaberete. Važno je da vam pričinjavaju zadovoljstvo.

Osobna higijena i zdrav san

stvrdnjavanje

Kako bi se rizik od bolesti sveo na minimum, vrijedi očvrsnuti. Pomaže tijelu u borbi protiv štetnih vanjskih čimbenika. Postoji mnogo načina za povećanje otpornosti i imuniteta:

1. Uzimanje zračnih kupki. Ovo je najpristupačniji i najlakši način. Pokušajte često organizirati šetnje na svježem zraku, prozračiti prostorije. Izađite iz grada ljeti. Čisti šumski zrak najbolja je prevencija bolesti;
2. Sunčanje. Ništa manje učinkovito za osobu nije boravak na suncu. Ipak, s njim treba biti oprezan i izbjegavati izravne zrake u podne. Također, ne smiju se dopustiti opekline i toplinski udari;
3. Hodajući bosi. Naša stopala imaju mnogo osjetljivih točaka. Njihova masaža dovodi do normalizacije rada važnih organa;
4. trljanja- mekan i nježan način stvrdnjavanja. Pogodan je čak i za malu djecu. Proces uključuje trljanje tijela rukavicom za masažu, krpom ili mokrim ručnikom;
5. Zalijevanje hladnom vodom- najpoznatiji način. Može se pokriti potpuno ili djelomično. Nakon zahvata važno je obrisati se suhim ručnikom;
6. Hladan i vruć tuš. Izmjena hladne i tople vode daje koži tonus, pomlađuje i učvršćuje tijelo.
7. Zimsko kupanje. Ova vrsta kaljenja zahtijeva odgovoran i pažljiv stav. Prije početka postupka, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Odbijanje loših navika

Nećemo ići duboko i dugo pričati o opasnostima pušenja, alkohola i droga. Ovo je dobro poznata činjenica. Jako se nadamo da svatko od vas, naši čitatelji, cijeni svoje zdravlje i da je odavno napustio ove destruktivne navike ili je sada na putu do toga.

U kojem ćete se upoznati sa sljedećim člancima:

1. - korisna svojstva bicikla za muškarce i žene za koja niste znali.
2. - prednosti raznih ortopedskih madraca. Savjeti za odabir ortopedskih madraca na temelju vaših osobnih ciljeva.
3. - štetna svojstva sjedilačkog načina života koje zdrav način života eliminira
4. - Prednosti hodanja bosonogi - činjenica ili fikcija?
5. Zašto je dobro držanje toliko važno za zdravlje? Ujednačeno držanje izgrađujemo uz pomoć tjelesnih vježbi.
6. - svojstva loših navika koja snažno motiviraju na zdrav način života.
7. – praktični savjeti, potkrijepljeni znanstvenom teorijom i praksom. Neprocjenjiv članak za one koji imaju problema sa spavanjem.
8. - korisna svojstva sklekova koja vas motiviraju na izvođenje ove vježbe.
9. – ne znate zašto vam je potreban sport? Pogledajte ovaj članak i pronađite motivaciju za trening!
10. - vrh najkorisnijeg voća od urednika naše stranice. Zašto je važno redovito jesti voće?
11. - vrhunska korisna svojstva plivanja, za koja mnogi ne znaju. Zašto je plivanje jedna od najboljih fizičkih aktivnosti?
12. – kako pomoći Rusiji da preživi u alkoholnom ratu? Kako trijezna trčanja ostvaruju naš san?
13. - najbolje vježbe za vrat, koje vam omogućuju da cervikalnu regiju učinite ne samo ljepšom, već i zdravijom.
14. - obrazloženje odbijanja uzimanja mesa na globalnoj razini. Kako vegetarijanstvo spašava svijet
15. - izvrstan video set vježbi za muškarce koji žele započeti dan veselo, bez dugog "uvlačenja" u posao ili učenje.
16. - motivacijski video koji prikazuje prednosti zdravog načina života i poziva vas da se pridružite trijeznom pokretu.
17. - motivacijski video Jurija Diogena, koji vam omogućuje odgoj snažne i zdrave osobe.
18. - prednosti otopljene vode. Kuhanje otopljene vode, značajke kuhanja s praktične točke gledišta.
19. – saznati kako sport utječe na kvalitetu i duljinu života. Zajedno možemo učiniti vaš život dugim i sretnim!
20. "i" je članak o tome kako započeti zdrav način života kroz ugodnu vožnju biciklom.

Zdrav način života jedini je način postojanja koji će u sljedećih nekoliko desetljeća postati norma za čovječanstvo. Prednost zdravog načina života je u tome što je to jedini stvarno učinkovit način za masovno produljenje ljudskog života. U budućnosti će čovječanstvo učinkovitije koristiti svoje resurse. Loše navike će otići u zaborav, baš kao i pogubljenja vještica na gradskim trgovima i vjerovanja u ravninu Zemlje.

Van kontrole smo gladi i još ne znamo kamo dalje. U nedostatku konstruktivnih ciljeva, većina muškaraca i žena radije se uništava, radi kratkog, trenutnog užitka umjesto prave sreće. Čovjek će se nastaviti razvijati, svjesna komponenta će premašiti nesvjesnu žudnju za drogom. Loše navike nemaju budućnost - to je jasno čak iu zemljama svijeta koje najviše piju, puše i konzumiraju.

Ali konstruktivni ciljevi još nisu došli zamijeniti destruktivnu želju za primanjem užitka zbog uništenja tijela. Ljudi ne razumiju koja je točno korist od zdravog načina života, pa stoga odbacuju ono što im je neshvatljivo. Nekoliko stoljeća kasnije, na osobu koja pije alkohol će se gledati kao na psihički bolesnu osobu. Poslat će ga na obvezno liječenje kao što se šalju suvremeni narkomani ili ljudi koji, primjerice, vole piti ljepilo ili jesti zemlju.

Bit će to u budućnosti. Ali sada smo u sadašnjosti. I u ovoj sadašnjosti moramo poduzeti prve korake da preobrazimo destruktivno u konstruktivno.

Kako bismo povećali učinkovitost našeg svjetonazora, kako bismo postali osoba budućnosti, moramo razumjeti koja je točno korist zdravog načina života.

Izlazak iz kontrole prirode

Čovjek je biološko biće. Svatko od nas ima nekoliko prirodnih zadataka, na koje se svodi smisao života svakog pojedinog pojedinca. Ovi zadaci izgledaju ovako:

• Proširenje sebe u prostoru i vremenu. Reprodukcija. Ljudska vrsta ne smije umrijeti. Ovo je osnovni "minimalni" zadatak za sve. Muškarac je najseksi stvorenje na zemlji. To objašnjava povećanje ljudske populacije na 7 milijardi pojedinaca.
• Provedba svoje specifične uloge. Svaka osoba ima niz svojstava i želja koje su u njoj ugrađene po prirodi. Ova svojstva su jedinstvena za svakoga. Zahvaljujući raznolikosti želja, naše društvo ima mogućnost postojanja i razvoja. Netko samo želi zaraditi, samo dobro raditi svoj posao. Neki od nas sanjaju da postanu umjetnici, političari koji će poboljšati uvjete života u svijetu i državi. A nekima razumijevanje smisla života nije dovoljno.
• Ljudski razvoj. Akumulacija korisnog iskustva, napredak čovječanstva naprijed.

Zahvaljujući ljudima koji su spoznali svoj potencijal u tri gore navedene točke, imate priliku pročitati ovaj članak, gledajući na ekran izuma civilizacije, koji se zove "računalo". Samo zahvaljujući ljudima koji su slijedili svoje prirodne želje izmišljena je izgovorena i pisana riječ. Samo zahvaljujući njima izmišljeno je sve što vidite oko sebe.

Najpametniji ljudi na planeti, koji su slijedili svoje prirodne želje, stvorili su ovaj svijet.

Loše navike izvlače nas iz kontrole nad tim željama. Društvo gubi vrijedne kadrove, usporava se razvoj čovječanstva.

Vasya, koji je mogao postati uzoran učitelj i podučavati stotine talentirane djece, postao je alkoholičar i kao rezultat toga verbalni sadist. Ovaj sadist je uništio desetke potencijalnih genijalaca. Ovi sadisti su uništili milijune znanstvenih otkrića koja bi vam mogla dati priliku da uživate u 10 puta više užitka u životu upravo sada.

Prejedanje kao loša navika

U okvire zdravog načina života uklapa se i prehrana. Pomoću ovih mehanizama regulira se sustav motivacije i poticanja, što osobu tjera da spozna svoju specifičnu ulogu. Cijela povijest ljudskog razvoja je borba protiv gladi. Tek su posljednjih desetljeća razvijene zemlje mogle uživati ​​u obilju hrane. Zaključak: Maša, koja bi mogla postati druga majka Tereza, prejedala se hamburgera i nije uspjela ostvariti svoje urođene talente. Ne stradaju samo djeca koju nije spasila. Sama Maša pati: nije uspjela ostvariti svoje želje, bol od čijeg neispunjenja upravo sada hvata tortom. Svakim danom u njenom srcu raste nelagoda čiji se uzrok ne može spoznati bez normalizacije rada sustava motivacije i poticanja.

Normalan rad sustava motivacije i nagrađivanja temelji se na:

1. Niska osjetljivost dopaminskih receptora.
2. Visoke razine dopamina.

To je moguće samo ako svoje tijelo ne “natovarite” primitivnim trenutnim užicima.

Prednosti zdravog načina života za svjetonazor

Odvikavanje od loših navika mnogima se čini kao ograničenje. Zapravo, ograničenje je ovisnost o tim navikama. Zdrav način života je život bez ograničenja zahvaljujući sljedećim značajkama:

• Ostvarenje svojih istinskih težnji. Nakon odustajanja od loših navika, čini se da osoba napušta Matrix. Učinak nije tako nevjerojatan kao u kultnom filmu, ali život postaje stvaran. "Kako sam mogao prije ovako živjeti?" - glavno pitanje koje si postavljaju ljudi koji su prešli na zdrav način života. Ogromna je motivacija za ostvarenje vlastitih težnji u stvarnom svijetu, a ne „matrici“.
• Rad se popravlja. Pogled na svijet je kombinacija urođenih svojstava, stečenog iskustva i razine hormona. Primjer: pri niskoj razini testosterona muškarac nije u stanju preuzeti odgovornost za svoj život. Svi su mu krivi: masonska loža, SAD, naša vlada, Putin, roditelji, žene, djeca. Ova osoba zbog niskog testosterona jednostavno ne “vidi” stanje u kojem se može preuzeti odgovornost za sebe, učinkovitije živjeti i ne gomilati negativne emocije. Zdrav način života pomaže da se ne uništi hormonski sustav lošim navikama i postupno ga obnavlja.
• Razumijevanje nesavršenosti svijeta i ljudi u njemu. Duboko shvaćanje koje nadmašuje "svi političari su lopovi", "sve žene su ološ", "svi ljudi su degenerici". Izdižete se iznad sustava, počinjete uviđati mehanizme koji tjeraju čovječanstvo prema samouništenju. Ova vizija omogućuje samopoboljšanje s trostrukom učinkovitošću. Svake godine vaš život postaje sve bolji.

Postoje prednosti koje svaka osoba može izvući samo za sebe. Svi smo mi individualni, pa stoga, unutar zacrtanih granica, zdrav način života različito utječe na svjetonazor svake osobe.

Zdravstvene prednosti zdravog načina života

Zdrav način života dobar je za vaše zdravlje zbog sljedećih značajki:

• Poboljšanje rada mozga. Prestajete "ispuštati u zahod" mrtve neurone mozga nakon svakog opijanja. Prestanite uništavati dopaminski sustav pušenjem i drogama. Poboljšava se cirkulacija krvi u mozgu zahvaljujući i. Nakon 2-3 mjeseca zdravog načina života postajete potpuno druga osoba u mentalnom razvoju. U slučaju da je odbacivanju loših navika dodan i samorazvoj, nakon istih 60-90 dana, možete doseći potpuno drugu razinu.
• Poboljšanje rada svih unutarnjih organa. Srce, jetra, pluća, bubrezi, genitourinarni sustav - svaki unutarnji organ počinje raditi s povećanom učinkovitošću. Svatko postaje zdraviji i vitalniji.
• Povećanje kvalitete i trajanja života. "Zašto da živim dugo, ionako ću umrijeti?" prigovorit će čitatelj. Prvo, to govore samo mladi, za koje je “umrijet ću” nešto apstraktno i daleko. Lako je govoriti o smrti dok ne zamahne kosom nad tobom. Drugo, svatko od nas ima svoju specifičnu ulogu unutar jednog velikog ljudskog organizma. Netko mora ubiti mamuta (zaraditi novac), netko mora otkriti nove teritorije (voditi ljude), netko mora akumulirati i prenijeti znanje budućim generacijama. Drugi dobivaju maksimalan užitak od upoznavanja sebe i svijeta oko sebe, ili se uznemiruju od ljubavnih odnosa i pomaganja slabijima više od bilo koga drugog. Osoba koja ne shvaća ovu specifičnu zadaću osuđena je na patnju. Pogledaj zle bakice u prijevozu. . Ne možete ni zamisliti ovu razinu patnje.

Prednost zdravog načina života je produžiti vaše uživanje u boravku na planeti, od ostvarenja vaših istinskih želja. Taj je užitak mnogo veći nego od besposlenog načina života.

Vaše raspoloženje će se trajno poboljšati, koža će se poboljšati, a libido i seksualni učinak će se povećati. Zdrav način života prevencija je većine civilizacijskih bolesti koje su povezane sa sjedilačkim načinom života. Ovo je smanjenje rizika od onkoloških bolesti, cijela revolucija u svijetu medicine. Te su teme prevelike da bi se pokrile u jednom članku.

Prednosti zdravog načina života za odnose sa svijetom

Postoji mišljenje da su zdravi stilovi života ljudi koji se ne slažu s društvom s obzirom na svoja uvjerenja. Ovo je pogreška koja proizlazi iz promatranja ljudi koji:

• Povećajte im osjećaj vlastite važnosti uz pomoć zdravog načina života. Za takve ljude dobrobiti zdravog načina života su minimalne. Na zdrav način života ne dolaze zbog rezultata, već zbog osjećaja dominacije nad "ovim degenericima". Stečeno znanje ne koristimo u praksi – dobivamo minimalan rezultat i rastući HR. Pravi pobornik zdravog načina života jednostavno nije dorastao “ovim degenericima”. Imaju svoj, nevjerojatno zanimljiv život, čije uživanje preklapa imaginarni užitak poniranja u tuđe blato.
• Nisu pobornici zdravih stilova života. Zdrav način života postupno postaje moderan. Za ulazak u tvrtku mnogi neprilagođeni ljudi izjašnjavaju svoju podršku zdravom načinu života. Samo iz razloga što je tako moderno.

Prednosti zdravog načina života za odnose s drugima su u sljedećim aspektima.

Dragi učitelji, vidjevši koliko učitelja traži slike za nastavu u školama zdravog života, odlučila sam vam pomoći.

Ono što sam smatrao vrijednim (s moje točke gledišta) objavljujem u nastavi o zdravom načinu života.

Ovo je šala samo za učitelje.

O zdravom načinu života za učitelje

I na kraju - serija crtića za djecu o zdravlju. Sjajan početak lekcije i dobar početak razgovora.

Svake godine 7. travnja obilježava se Dan zdravlja, u naše vrijeme zdravo je postalo ne samo korisno, već i moderno, pa evo nekoliko savjeta kako se lako pobrinuti za sebe. Za mnoge je zdrav način života povezan sa zabranama i ograničenjima, iako ljudi koji ga se pridržavaju dobivaju od života puno više nego što gube.

Jedno od glavnih pravila je zdrava prehrana, no ne treba ju brkati s stalnim dijetama ili uopće ne jedenjem. Dovoljno je jesti kvalitetnu hranu, ne jesti proizvode kojima je istekao rok trajanja, smanjiti konzumaciju pržene hrane (zamijeniti kuhanom na pari ili kuhanom). Pijte više vode: u prosjeku trebate piti jednu i pol do dvije litre dnevno. Pokušajte zamijeniti šećer medom, jer sadrži mnogo korisnih tvari za organizam: fruktozu, aminokiseline, bjelančevine, mikro i makro elemente, saharozu, glukozu itd. Glad se ne podnosi, bolje je jesti malo, ali često. Nikada ne preskačite doručak – on vam daje energiju za cijeli dan.

Šetnja: dobro je za vaše zdravlje i štedi novac na prijevozu. Ujutro nemojte biti lijeni raditi vježbe. A ako imate sjedilački posao, s vremena na vrijeme se malo zagrijte. Pokušajte sjediti s ravnim leđima kako ne bi bilo problema s kralježnicom. Bavite se sportom, jer produžuje život, idite na ples, na bazen, u kadu.

Prestanite pušiti i prisiljavajte rodbinu. Opet, uštedite novac i zdravlje. Alkohol je također bolje isključiti iz svog života, ali ako ne djeluje, smanjite njegovu konzumaciju na minimum.

Pokušajte se ne ljutiti i ne brinuti, stres loše utječe na organizam. Ako i dalje ne uspije, onda ne zadržavajte svoje osjećaje za sebe, pokušajte održati dobro raspoloženje.

Zdrav san vraća snagu, poboljšava imunitet, popravlja raspoloženje. Stoga je važno spavati 8 sati dnevno te je poželjno ići u krevet u isto vrijeme.

Obiteljski ljudi žive u prosjeku pet godina dulje, češće se grle i ljube, pozitivne emocije također dobro utječu na vaše zdravlje. Aktivno upoznajte prijatelje, vodite kulturni život, kupajte se, oni su dobri za vaše tijelo.

Nabavite sobne biljke u stanu, one donose estetsku ljepotu, a neke imaju i ljekovita svojstva. Nosite odjeću od prirodnih tkanina. Perite zube dva puta dnevno, oralna njega također je dio zdravog načina života.

Esencijalne lijekove čuvajte kod kuće, a ne štedite one lijekove kojima je istekao rok trajanja. Ako je potrebno, svakako posjetite liječnika, jer samoliječenje može dovesti do neugodnih posljedica. Uživajte u životu i zapamtite da je zdravlje u vašim rukama.