सूखा उपवास. समीक्षाएँ और परिणाम

मूलतः शुष्क उपवास क्या है? ऐसे उपवास का सार इसके नाम में ही निहित है - शुष्क उपवास। इस आहार का मतलब है कि तरल पदार्थ सहित कुछ भी खाने की अनुमति नहीं है। जिसमें पानी भी शामिल नहीं है. इसके अतिरिक्त, शुष्क उपवास भी कई प्रकार के होते हैं।

शुष्क उपवास के प्रकार

3 दिनों के लिए क्लासिक शुष्क उपवास।किसी भी रूप में भोजन और पानी लेना वर्जित है और आप ऐसी किसी भी चीज़ को छू भी नहीं सकते। इसका मतलब है न नहाना, न धोना या अपने दाँत साफ़ करना। यहां तक ​​कि बर्तन भी विशेष दस्तानों से धोना होगा। यह तकनीक अन्य आधुनिक आहारों के साथ-साथ लोकप्रिय हो गई है।

आंशिक।इस प्रकार का शुष्क उपवास शास्त्रीय उपवास की तुलना में कुछ हद तक सरल और कम तीव्र होता है। खाना पीना और खाना भी मना है, हालाँकि नहाने और सामान्य धुलाई में कुछ भी गलत नहीं होगा। दूसरे शब्दों में, यह पानी के संपर्क में आ सकता है। इसके अलावा, बहुत कम लोग स्नान के बिना जीवन की कल्पना कर सकते हैं, यह मानव मानस को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है; विशेषज्ञ ऐसे उपवास को तीन दिनों से अधिक नहीं करने की सलाह देते हैं, जब तक कि विशेष तैयारी न की गई हो।

तीन दिवसीय शुष्क उपवास में प्रवेश

तीन दिन का उपवास एक ही तरह के एक दिन से बहुत अलग नहीं है। इसके लिए किसी विशेष लॉगिन की आवश्यकता नहीं है. शरीर कम समय के कारण बहुत अधिक तनाव सहन नहीं करेगा, और इससे भी अधिक यदि विशेष अनलोडिंग प्रक्रियाएं या आहार पहले किए गए हों। यह आयोजन पूर्णतः सुरक्षित है।

कुछ अच्छे सुझाव हैं, जैसे एनीमा और जुलाब का उपयोग करना। लेकिन यह व्यक्तिगत मतभेदों के कारण कुछ के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, जबकि अन्य के लिए यह केवल एक अप्रिय प्रक्रिया है। किसी भी मामले में, यह सबसे जरूरी चीज नहीं है. शरीर सभी प्रणालियों को स्वतंत्र रूप से विनियमित करने और खुद को साफ करने में सक्षम है, यदि तुरंत नहीं, तो धीरे-धीरे।

एक निश्चित समय तक केवल पादप खाद्य पदार्थों का सेवन करके शुष्क उपवास में प्रवेश प्राप्त किया जा सकता है। एक दिन भी काफी होगा. वनस्पति के अलावा, आप डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों का सेवन कर सकते हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अंतिम भोजन किस समय हुआ। लेकिन यह शाम के समय हो तो सबसे अच्छा है। इसके अलावा, इसका बाद में शुष्क उपवास से बाहर निकलने के तरीके पर असर पड़ेगा।

तीन दिन के नियम

ऐसे दिन बिताने के लिए सबसे अच्छी जगह काम है। हालाँकि, यह केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो उपवास की असुविधा से डरते नहीं हैं, और इसलिए पहले से ही आहार में कुछ अनुभव रखते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, एक घर भी उपयुक्त है, मुख्य बात यह है कि ऐसा कुछ ढूंढना है जो आपको व्यस्त रख सके। तब यह बहुत आसान हो जाएगा, खासकर जब दो दिन बीत जाएंगे। आप भविष्य में आहार को बढ़ाना भी चाह सकते हैं। लेकिन यह ध्यान देने योग्य बात है कि कार्यस्थल आहार विकल्प को अन्य सभी की तुलना में कहीं अधिक समीक्षाएँ मिलती हैं। और वास्तव में, यह कहीं अधिक सुविधाजनक और व्यावहारिक है।

लेकिन उपवास करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?पहली प्रक्रियाएं पानी पर सबसे अच्छी तरह से की जाती हैं। जैसे-जैसे आप अधिक अनुभव प्राप्त करेंगे, भविष्य में शुष्क उपवास करना आसान हो जाएगा। आपको यह करना चाहिए: पहले तीन दिन पानी पर उपवास करके बिताएं, फिर कई दिन बिना पानी के। बाद में, बस वैकल्पिक दिन।

अपने पूरे उपवास के दौरान यथासंभव सक्रिय बने रहें। इस प्रकार, आप निम्नलिखित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• शरीर समझता है कि उसकी अपनी मांसपेशियों को बहुत अधिक ऊर्जा खर्च नहीं करनी चाहिए;
• इसके कारण, मुख्य कार्य वसा जलाने पर होगा, और रोग से प्रभावित ऊतकों से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ बाहर निकलेंगे;
• इस तरह, भूख के लिए तैयारी करना बहुत आसान हो जाएगा।

आसान विकल्पों और न्यूनतम व्यायाम से शुरुआत करने से न डरें। हालाँकि, सभी मांसपेशी समूहों पर काम करना न भूलें। पहले तो यह असामान्य होगा, और तीसरे दिन हिलना-डुलना और भी कठिन हो जाएगा। कुछ समय बाद, कार्रवाई में आसानी वापस आ जाएगी, लेकिन अभी के लिए, बस अपने आप को काम करने के लिए मजबूर करें।

3 दिनों के लिए शुष्क उपवास से बाहर निकलें

पहला भोजन किसी भी समय हो सकता है। लेकिन कई लोगों का मानना ​​है कि शाम को मेज पर बैठना सबसे अच्छा है। सुबह खाना खाने और फिर काम पर जाने से कई तरह की असुविधाएँ हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, पेट की समस्याएं, जो बहुत अप्रिय और असुविधाजनक होती हैं।

तीन दिन के उपवास के बाद ताजी सब्जियां, जड़ी-बूटियां और फल खाना शुरू करें। धीरे-धीरे भारी भोजन शामिल करें। यह साधारण अनाज और उबली हुई सब्जियाँ, मेवे और अनाज होना चाहिए। इसके बाद ही आप अपना सामान्य खाना खा सकते हैं। लेकिन निस्संदेह, सबसे अच्छी बात उचित पोषण आना है।

अतिरिक्त वजन कम करने और अपने फिगर को आदर्श स्थिति में लाने की कोशिश करते समय महिलाएं किन तरकीबों का सहारा लेती हैं? कई लोग विशेष आहार पर अपना वजन कम करते हैं, जबकि अन्य लोग एक निश्चित अवधि के लिए भोजन और पानी से पूरी तरह इनकार कर देते हैं।

इस विधि को शुष्क उपवास कहा जाता है। कई लोगों को यह भारी और कठोर भी लगता है, लेकिन फिर भी वे इसका उपयोग करते हैं और यह वास्तव में अच्छे परिणाम देता है।

तो इस वजन घटाने में क्या खास है? इसका सही ढंग से पालन कैसे किया जाना चाहिए?

आइए ड्राई फास्टिंग के बारे में इन और कई अन्य सवालों के जवाब दें।

ड्राई फास्टिंग क्या है, इसके फायदे और नुकसान

शुष्क उपवास भोजन और पानी का पूर्ण त्याग है।

एक निश्चित अवधि के लिए, अर्थात् 36 घंटे या उससे अधिक, आप कुछ भी नहीं पी या खा सकते हैं।

अधिक आधुनिक संस्करण में, पीने के अलावा, आप अपना चेहरा नहीं धो सकते, स्नान नहीं कर सकते, स्नान नहीं कर सकते, या किसी भी तरह से पानी के संपर्क में नहीं आ सकते। कुछ लोग सोचेंगे कि यह पागलपन है और बिल्कुल असंभव काम है।

हालाँकि, ऐसा नहीं है. कुछ समय के लिए भोजन और तरल पदार्थ का त्याग करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है, और कभी-कभी बीमारियों को ठीक करने के लिए एक आवश्यक शर्त भी होती है।

इसके अलावा, शुष्क उपवास में निम्नलिखित लाभकारी गुण होते हैं:

1. विभिन्न सूजन प्रक्रियाओं से राहत दिलाने में मदद करता है। उपवास के दौरान तरल पदार्थ की कमी हो जाती है और निर्जलीकरण के दौरान कोशिकाओं और हानिकारक सूक्ष्मजीवों के बीच पानी के लिए संघर्ष होता है। आख़िरकार शरीर की कोशिकाएँ जीत जाती हैं और पानी ग्रहण कर लेती हैं। लेकिन सूजन पैदा करने वाले हानिकारक बैक्टीरिया, सूक्ष्मजीव मर जाते हैं।
2. एल्बुमिन का विघटन होता है। इन घटकों के अमीनो एसिड पूरे शरीर के अंगों को उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए भेजे जाते हैं। सबसे पहले, हृदय प्रणाली और मस्तिष्क की ज़रूरतें पूरी होती हैं। अंततः, रक्त में बड़ी मात्रा में हार्मोन जारी होते हैं। इससे शरीर की समस्त सूजन भी नष्ट हो जाती है।
3. साथ ही मेटाबॉलिज्म तेज होता है। परिणामस्वरूप, रोग पैदा करने वाले विषाक्त पदार्थ, वायरस और हानिकारक पदार्थ नष्ट हो जाते हैं।
4. भोजन और पानी के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने वाले सभी अनावश्यक, विदेशी पदार्थों से शरीर पूरी तरह से मुक्त और साफ हो जाता है। परिणामस्वरूप, रक्त पूरी तरह से साफ और बेहतर हो जाता है।
5. भंडार से प्रोटीन की खपत के परिणामस्वरूप, रोगजनक क्षतिग्रस्त ऊतकों का टूटना होता है - ट्यूमर, एडिमा, आसंजन, रक्त वाहिकाओं में सजीले टुकड़े।
6. शुष्क चिकित्सीय उपवास फोड़े, सर्दी, संक्रमण, दमन, आघात, चोटों के परिणाम, पेरीओस्टेम और आंतरिक कान की सूजन को समाप्त करता है।

लेकिन फिर भी, शुष्क उपवास एक कठोर उपचार है, इसलिए आप 2-3 दिनों से अधिक उपवास नहीं कर सकते। यदि दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। साथ ही इलाज की अवधि उनकी देखरेख में होनी चाहिए।

शुष्क उपवास की विशेषताएँ एवं नियम

ख़ासियतें:

1. उपवास बिना भोजन या तरल पदार्थ ग्रहण किए करना चाहिए।
2. आप अपना चेहरा, हाथ, चेहरा नहीं धो सकते, अपने दाँत ब्रश नहीं कर सकते, अपना मुँह नहीं धो सकते, स्नान या शॉवर नहीं ले सकते। पानी के साथ कोई भी संपर्क वर्जित है।
3. यह भी याद रखने योग्य है कि मतभेद और संकेत अनुपालन का आधार नहीं हैं। यह सब शरीर और उसकी विशेषताओं पर निर्भर करता है।

नियम:

1. उपवास शुरू करने से पहले आपको अपने शरीर को तैयार करना होगा। कुछ दिनों तक आपको केवल कच्चे पौधों का भोजन और साफ पानी खाना होगा।
2. अगर आपने यह तरीका पहले नहीं आजमाया है तो पहली बार की अवधि एक दिन से ज्यादा नहीं होनी चाहिए।
3. व्रत के अंत में, आपको एक गिलास पानी पीना होगा और हल्का भोजन करना होगा, जैसे कि सब्जी का सलाद।
4. यदि आपको उपवास के दौरान अचानक चक्कर या मतली का अनुभव होता है, तो आपको इस विधि से बचना चाहिए। स्वास्थ्य और जीवन पहले आना चाहिए।

शुष्क उपवास के संकेत, मतभेद और संभावित परिणाम

शुष्क उपवास के उपयोग के लिए संकेत:

1. मोटापा।
2. एलर्जी.
3. घबराहट और अवसादग्रस्तता की स्थिति।
4. बांझपन के दौरान.
5. सूजन संबंधी संक्रामक रोग - ब्रोन्कियल अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, प्रोस्टेटाइटिस।
6. ट्रॉफिक अल्सर.
7. रुमेटीइड गठिया, विकृत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पॉलीआर्थराइटिस, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस।
8. त्वचा रोग - न्यूरोडर्माेटाइटिस, एक्जिमा, क्रोनिक पित्ती, सोरायसिस।
9. जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग - कोलाइटिस, पेट के अल्सर, पुरानी आंत्रशोथ, कब्ज।

अंतर्विरोधों में निम्नलिखित विकृति शामिल हैं:

नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं:

• मस्तिष्क की भूख;
• निर्जलीकरण;
• चक्कर आना;
• सो अशांति;
• प्रदर्शन कम हो जाता है और थकान प्रकट होती है;
• पेट में दर्द;
• एलर्जी;
• संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है;
• रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है;
• बाद में एनोरेक्सिया हो सकता है।

आप वीडियो से सात दिवसीय शुष्क उपवास के बारे में जान सकते हैं।

शुष्क उपवास की तैयारी

इस तकनीक में तीन चरण होते हैं. पहला चरण तैयारी है, दूसरा उपवास है, और तीसरा उपवास से बाहर निकलना है।

तैयारी की अवधि दो सप्ताह की होती है। इस अवधि के दौरान, परिष्कृत चीनी, चीनी और मिठास वाले किसी भी उत्पाद, नमक और नमक युक्त उत्पादों का सेवन करना निषिद्ध है।

मुर्गीपालन के अलावा अन्य वसायुक्त मांस भी प्रतिबंधित है। शराब, कॉफी और धूम्रपान पीने की अनुमति नहीं है।

आपको दो सप्ताह तक निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने चाहिए:

उपवास से लगभग एक सप्ताह पहले आपको केवल पादप खाद्य पदार्थ ही खाने चाहिए। आपको एक घंटे के अंदर जितना हो सके उतना पानी पीना है, आप इसमें शहद और नींबू का रस मिला सकते हैं।

उपवास योजनाएँ

व्रत कई प्रकार से किया जा सकता है. सबसे आसान और सबसे प्रभावी कैस्केड माना जाता है।

तो, आइए कैस्केड उपवास पैटर्न देखें।

कोमल

यह तकनीक उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पहली बार इस आहार पर जाने का निर्णय लेते हैं। जिस मूल नियम का पालन किया जाना चाहिए वह शुष्क उपवास योजना का कड़ाई से पालन करना है।

भूख हड़ताल के बीच ब्रेक के दौरान, उन खाद्य पदार्थों को खाने की अनुमति दी जाती है जो तैयारी चरण के दौरान खाए जाते हैं।

इस तकनीक में पाँच चरण होते हैं:

1. एक दिन - भूख हड़ताल, फिर 1, 2, 3 सप्ताह तक भोजन करना।
2. दो दिन - भूख हड़ताल, फिर 1-3 सप्ताह का पोषण।
3. तीन दिन की भूख हड़ताल है, जिसके बाद आपको 1-3 सप्ताह तक भोजन करना चाहिए।
4. चार दिन तक उपवास, फिर 1 - 3 सप्ताह तक भोजन करना।
5. पांच दिन - उपवास, जिसके बाद हम आहार छोड़ देते हैं।

संक्षिप्त

संक्षिप्त उपवास छोटी अवधि के लिए बनाया गया है।

इसमें 4 चरण होते हैं:

1. हम 24 घंटे का उपवास करते हैं, फिर दो दिन खाना खाते हैं।
2. भूख हड़ताल - दो दिन, खाना - तीन दिन।
3. इसके बाद तीन दिन की भूख हड़ताल, चार दिन खाना।
4. भूख हड़ताल - पांच दिन, जिसके बाद हम आहार छोड़ देते हैं।

संक्षिप्त

यह आहार केवल प्रशिक्षित लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्होंने कुछ कारणों से लंबी अवधि तक उपवास नहीं किया है।

इस आहार में दो चरण होते हैं:

1. आपको तीन दिनों तक उपवास करना होगा, फिर 7-10 दिनों तक भोजन करना होगा।
2. हम पांच दिनों की भूख हड़ताल पर हैं और फिर बाहर निकल जाते हैं।

आहार "पांच"

आखिरी पांचवें दिन आपको उचित तरीके से आहार से बाहर निकलना चाहिए।

सतर्क झरना

यह योजना सौम्य योजना के समान है। फर्क ये है कि भूख हड़ताल एक दिन (दिन) की नहीं, बल्कि सिर्फ 12 घंटे की होती है.

शुष्क उपवास तोड़ने के नियम

व्रत खत्म होने के बाद आपको केवल स्वस्थ भोजन ही खाना चाहिए। आपको उपवास भी सही ढंग से करना चाहिए।

इसलिए, कुछ निकास नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करना चाहिए:

1. आपको सकारात्मक परिणाम के लिए खुद को तैयार करने की जरूरत है।
2. स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना सुनिश्चित करें।
3. शुष्क उपवास सही ढंग से किया जाना चाहिए, तभी यह अपेक्षित परिणाम देगा।
4. आप पहले से एक दिनांकित कार्यक्रम बना सकते हैं और एक उपवास डायरी रख सकते हैं।
5. उन्हें सप्ताहांत पर उपवास तोड़ने की सलाह दी जाती है।
6. व्रत तोड़ने के बाद वाले दिन के लिए पहले से ही एक मेनू बना लें।

परिणामस्वरूप, आप कई गंभीर बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं, अपने शरीर को हानिकारक पदार्थों से साफ़ कर सकते हैं और शरीर के सभी अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए आप इस तकनीक का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए।

औसतन, आप प्रति दिन 200 - 300 ग्राम वजन कम कर सकते हैं।

चिकित्सीय उपवास कुछ चरणों से होकर गुजरता है।

पहला चरण.

इसे "खाद्य उत्तेजना" कहा जाता है; "गीली" भूख के दौरान इसकी अवधि, एक नियम के रूप में, 2-3 दिन होती है, और "सूखी" के दौरान - 1-2 दिन।

भोजन के प्रति उत्तेजना का चरण शरीर के लिए हल्का तनाव होता है। यह तनाव मुख्य रूप से हाइपोथैलेमस की सक्रियता का कारण बनता है। यह विभिन्न पदार्थों का स्राव करना शुरू कर देता है जो शरीर को भोजन और पानी के बिना अस्तित्व के अनुकूल बनाने के लिए अंतःस्रावी ग्रंथियों पर विशेष प्रभाव डालते हैं।

मनुष्यों में 24 घंटे के उपवास के बाद, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा सोमाटोट्रोपिक विकास हार्मोन का स्राव तेजी से बढ़ जाता है, और आधुनिक आंकड़ों के अनुसार, शुष्क उपवासशरीर पर पुनर्योजी प्रभाव पड़ता है। यह अग्न्याशय हार्मोन ग्लूकागन को सक्रिय करता है, जो यकृत में ग्लाइकोजन के टूटने को बढ़ाता है, जो शरीर को पोषण प्रदान करता है। यह थायरॉइड ग्रंथि पर लाभकारी प्रभाव डालकर शरीर के नशे से भी राहत दिलाता है।

पहले चरण के दौरान, भोजन का कोई भी संकेत आमतौर पर परेशान करने वाला हो सकता है: उसका दिखना और गंध, भोजन के बारे में बात करना, खाने के बर्तनों की आवाज़ आदि। वे लार, पेट में गड़गड़ाहट, पेट के गड्ढे में चूसने की भावना पैदा करते हैं; नींद ख़राब होती है, चिड़चिड़ापन बढ़ता है और मूड भी ख़राब रहता है. प्यास सहनीय है.

स्टेज 2: (एसिडोसिस का बढ़ना)।

आमतौर पर शुष्क उपवास का यह चरण 2-4 दिनों तक चलता है। जैसे ही कोई व्यक्ति पूरी तरह से भोजन और पानी छोड़ देता है, उसका शरीर संग्रहीत भंडार और माध्यमिक ऊतकों का उपभोग करना शुरू कर देता है।

उपवास के दौरान पोषक तत्वों और ऊतकों के टूटने से उनके टूटने वाले उत्पाद शरीर के अंदर जमा हो जाते हैं। परिणामस्वरूप, शरीर का पीएच तेजी से अम्लीय पक्ष (एसिडोसिस) में बदल जाता है, लेकिन अम्लीकरण मान शारीरिक मानदंडों से अधिक नहीं होता है। उपवास के दौरान एसिडोसिस पहला और सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक तंत्र है, जो अन्य उपचार तंत्रों की श्रृंखला को सक्रिय करता है जो सामान्य आहार के दौरान निष्क्रिय अवस्था में होते हैं।

4. शरीर के आंतरिक वातावरण के अम्लीकरण से ऊतक विघटन प्रक्रियाएं (ऑटोलिसिस) शुरू हो जाती हैं। यह पता चला है कि एक अम्लीय वातावरण में, फागोसाइट्स और कुछ एंजाइम सक्रिय होते हैं, जिनका कार्य कमजोर स्वयं के ऊतकों और शरीर में सभी विदेशी चीजों को नष्ट करना है। बदले में, ऑटोलिसिस की प्रक्रियाएं विषाक्त पदार्थों, कमजोर और पैथोलॉजिकल रूप से परिवर्तित ऊतकों के शरीर को साफ करने के लिए एक तंत्र को ट्रिगर करती हैं। ऊतक के टूटने से उसमें मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और शरीर से बाहर निकल जाते हैं और संशोधित ऊतक नष्ट हो जाते हैं।

शरीर के ऊतकों के टूटने पर नियंत्रण एक विशेष कार्य द्वारा किया जाता है, जिसे हम "प्राथमिकता का सिद्धांत" कहते हैं। यह वास्तव में यह कार्य है जो यह सुनिश्चित करता है कि पहले अनावश्यक और पैथोलॉजिकल रूप से परिवर्तित सभी चीजें टूट जाती हैं, और फिर स्वस्थ ऊतकों की बारी आती है - शरीर के जीवन के लिए महत्व के सिद्धांत के अनुसार।

शरीर के अम्लीकरण और फागोसाइटिक गतिविधि में वृद्धि से शरीर के माइक्रोफ्लोरा का सामान्यीकरण होता है।

एसिडोसिस में शरीर की कोशिकाओं द्वारा हवा से कार्बन डाइऑक्साइड और नाइट्रोजन के अवशोषण की प्रक्रिया शामिल होती है। यह वह है जो प्रकाश संश्लेषण के सिद्धांत के अनुसार रक्त में घुलनशील कार्बन डाइऑक्साइड के निर्धारण को बढ़ावा देता है, अर्थात। हमारी दुनिया में सबसे आदर्श संश्लेषण के माध्यम से। जिस वायुमंडलीय हवा में हम सांस लेते हैं वह "पोषक माध्यम" बन जाती है।

दूसरे शब्दों में, कोशिकाओं द्वारा CO2 के बढ़ते अवशोषण के साथ, हवा से नाइट्रोजन की बढ़ती खपत के साथ, पूर्ण मानव जीवन के लिए आवश्यक न्यूक्लिक एसिड, प्रोटीन और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के उच्च गुणवत्ता वाले निर्माण के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियां बनती हैं। . दूसरे शब्दों में, शुष्क उपवास के दौरान, हम हवा से कार्बन डाइऑक्साइड और नाइट्रोजन का उपभोग करते हैं और उनसे हमारे शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन बनाते हैं।

शुष्क उपवास के दौरान ऑटोलिसिस के परिणामस्वरूप ऊतकों का टूटना और पाचन अंगों की संरचना और कार्य की बहाली चयापचय को उत्तेजित करती है और पुनर्स्थापनात्मक पोषण की अवधि के दौरान शरीर की पाचन क्षमता को बढ़ाती है।

उपवास के दौरान, शरीर के सुरक्षात्मक कार्य मजबूत होते हैं, सेलुलर स्तर पर और संपूर्ण शरीर दोनों पर। यह विभिन्न आंतरिक और बाहरी हानिकारक कारकों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।

उपरोक्त सभी शारीरिक तंत्र उपवास के बाद की अवधि में एक शक्तिशाली पुनर्जीवन और कायाकल्प प्रभाव पैदा करते हैं।

उपवास के दौरान आंतरिक वातावरण के एसिडोसिस (एसिडोसिस) की प्रक्रिया को "ट्रिगर" करने का वर्णन करने के बाद, आइए एसिडोसिस पर वापस लौटें। शरीर के आंतरिक वातावरण के अम्लीकरण की प्रक्रिया तेजी से बढ़ती है। आमतौर पर, उपवास के 2-3वें दिन अधिकतम अम्लीकरण देखा जाता है।

और ऐसा ही होता है. उपवास की शुरुआत में, जब शरीर में अभी भी पशु शर्करा - ग्लाइकोजन का भंडार होता है, तो शरीर इसका उपयोग करता है। लेकिन जैसे ही ग्लाइकोजन भंडार समाप्त हो जाते हैं (और यह आमतौर पर उपवास के पहले दिन होता है), वसा के अधूरे टूटने के अम्लीय उत्पाद (ब्यूटिरिक एसिड, एसीटोन) रक्त में जमा होने लगते हैं, इसके क्षारीय भंडार कम हो जाते हैं, और यह परिलक्षित होता है स्वास्थ्य की स्थिति में: उपवास करने वाले व्यक्ति को सिरदर्द, मतली, कमजोरी की भावना, सामान्य अस्वस्थता हो सकती है।

जीभ पर सफेद परत बढ़ जाती है, जीभ और होठों का सूखापन, दांतों पर बलगम, मुंह से एसीटोन की गंध, त्वचा का सूखापन और पीलापन, भूख का एहसास बहुत कम हो जाता है, जबकि इस समय प्यास बढ़ जाती है। खराब स्वास्थ्य रक्त में हानिकारक उत्पादों के संचय का परिणाम है: उपवास-प्रेरित होमोटॉक्सिकोसिस।

5. पहला अम्लीय संकट और शरीर के उपचार में इसका महत्व।

उपवास के दौरान शरीर के आंतरिक वातावरण का क्रमिक अम्लीकरण मानव शरीर में विकसित और प्रगति करने वाली अधिकांश पुरानी बीमारियों के विस्थापन की ओर ले जाता है।

शरीर का सबसे गंभीर अम्लीकरण अम्लीय संकट के दौरान होता है, और इसलिए इस समय पुरानी बीमारियाँ बदतर हो जाती हैं। उत्तेजना की डिग्री से कोई यह अनुमान लगा सकता है कि भूख ने कितनी सफलतापूर्वक एक विशेष बीमारी को "पकड़" लिया है और इसे शरीर से "उखाड़" दिया है। यदि उत्तेजना स्पष्ट है, तो पूर्ण इलाज की उम्मीद की जानी चाहिए। यदि कमज़ोर है, तो इसका मतलब है कि भूख शरीर में अन्य महत्वपूर्ण समस्याओं का समाधान करती है। थोड़ी देर बाद दोबारा व्रत करें तो बाकी बीमारियां दूर हो जाएंगी।

एसिडोटिक संकट के बाद शरीर से बीमारी "उखड़" जाती है, बीमारी पर पहले से खर्च की गई सुरक्षात्मक शक्तियों में वृद्धि शुरू हो जाती है। विभिन्न बेसिली के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया के अध्ययन से संकेत मिलता है कि आत्मरक्षा और रोगाणुओं के खिलाफ बढ़ी हुई सुरक्षा की प्रक्रिया अम्लीय संकट की समाप्ति के बाद ही शुरू होती है।

यह घावों के तेजी से ठीक होने और शरीर की जीवाणुनाशक क्षमता में वृद्धि की प्रवृत्ति में प्रकट होता है, जो कई बीमारियों पर उपवास के लाभकारी प्रभाव की व्याख्या करता है।

इसलिए निष्कर्ष इस प्रकार है: जब तक भूखे व्यक्ति का शरीर पहले अम्लीय संकट से नहीं गुजरता है, तब तक कोई पुरानी बीमारियों के इलाज और शरीर की सुरक्षा में तेज वृद्धि पर भरोसा नहीं कर सकता है।

तीसरे चरण को मुआवज़ा (अनुकूलन) कहा जाता है।

इस चरण की अवधि सभी के लिए अलग-अलग होती है। औसतन, यह शुष्क उपवास के 5वें दिन से शुरू होता है और 8वें दिन समाप्त होता है। इस चरण के दौरान, आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, कमजोरी कम हो सकती है और सभी अप्रिय संवेदनाएँ गायब हो सकती हैं। यह सुधार तरंगों में हो सकता है. भूख की भावना पूरी तरह से गायब हो जाती है, प्यास बढ़ सकती है। इसकी अवधि शरीर में वसा भंडार पर निर्भर करती है। यह चरण दूसरे अम्लीय संकट के साथ समाप्त होता है, जो 8 से 11 दिनों तक रहता है।

दूसरा अम्लीय संकट और शरीर को ठीक करने में इसका महत्व।

पहले अम्लीय संकट के गुजरने के क्षण से लेकर दूसरे की शुरुआत तक, शरीर में जीवन शक्ति जमा हो जाती है। अम्लीय संकट के दौरान, कुछ लोगों को अपनी अंतर्निहित बीमारी के बढ़ने का अनुभव होता है, उनके स्वास्थ्य की स्थिति तेजी से बिगड़ती है, ताकत का नुकसान होता है, नींद पूरी तरह से गायब हो जाती है और तापमान काफी बढ़ सकता है। ये लक्षण दर्शाते हैं कि भूख ने बीमारी को "बदलना" शुरू कर दिया है। यदि उपवास के पहले दो चरणों में शरीर के ऊतकों का ऑटोलिसिस पोषण का एकमात्र स्रोत था, तो दूसरे अम्लीय संकट के दौरान ऑटोलिसिस एक प्राकृतिक सर्जन का अधिक कार्य करता है।

इसलिए, पूर्ण चिकित्सीय प्रभाव के लिए इस संकट से गुजरना आवश्यक है। सभी प्रकार के उपवास के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात दूसरे अम्लीय संकट से गुजरना है, जिसके दौरान शरीर की सभी सुरक्षा अधिक मजबूती से सक्रिय होती है, जो कई "असाध्य" बीमारियों को ठीक करने में मदद करती है।

सीधे शब्दों में कहें तो: पहला अम्लीय संकट "बीमारी के तने" को ख़त्म करता है, दूसरा "बीमारी की जड़" को नष्ट करता है।

उपवास की प्रक्रिया में, दो बहुत ही दिलचस्प क्षण सामने आते हैं - शरीर की नियामक प्रणालियों को नई जीवन समर्थन स्थितियों पर स्विच करने के लिए मजबूर किया जाता है, जब पुराने का आंशिक रूप से उपयोग किया जाता है और नए बायोस्ट्रक्चर को संश्लेषित किया जाता है, जो पुराने से भिन्न होते हैं; उनके गुणात्मक गुण. बदले में, नई गुणवत्ता सीधे उन विशिष्ट स्थितिजन्य परिवर्तनों पर निर्भर करती है जो शरीर के आंतरिक वातावरण में बदलाव का कारण बनते हैं।

6. किसी भी उपवास का मौलिक विशिष्ट गुण, जो अनायास होता है, उसकी खुराक है, क्योंकि इसे किसी भी समय रोका जा सकता है।

यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि उपवास अनुकूल मनोवैज्ञानिक माहौल की पृष्ठभूमि में हो।

जब हम किसी विशिष्ट समस्या को प्रभावित करने के लिए उपवास करने का जानबूझकर निर्णय लेते हैं, तो हमारी चेतना शरीर में होने वाली पुनर्गठन प्रक्रियाओं में "हस्तक्षेप" करना शुरू कर देती है और उन पर नियामक प्रभाव डालती है। इसका मतलब यह है कि उपयोगी गुणों वाले नए बायोस्ट्रक्चर के गठन और संश्लेषण के साथ शरीर के भविष्य के पुनर्गठन को डिजाइन करना संभव है, यानी, वास्तव में, हम शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के सचेत विनियमन के बारे में बात कर रहे हैं, सचेत के बारे में किसी के शरीर का सुधार.

यह सब एक बात की बात करता है - हमारा शरीर, पूर्ण आराम और शांति की स्थिति में, कमजोर हो जाता है और अपनी अनुकूली शक्तियों को खो देता है। लेकिन बदलते परिवेश की परिस्थितियों में, मजबूत नकारात्मक उत्तेजनाओं से प्रभावित होकर, अब तक अज्ञात क्षमताएं जागृत हो जाती हैं और ऑटोरेग्यूलेशन तंत्र सक्रिय हो जाते हैं। हम अब स्वास्थ्य को नए ढंग से समझने लगे हैं।

एक स्वस्थ शरीर वह नहीं है जो सामान्य संकेतक बनाए रखता है, बल्कि वह है जो बदलती परिस्थितियों को सफलतापूर्वक अपनाने में सक्षम है, जो हमारी प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यह पता चला है कि धीरे-धीरे विभाजित होने वाली या गैर-विभाजित होने वाली "उम्र बढ़ने वाली" कोशिकाओं की विकृत झिल्लियाँ, अंतर्जात पोषण के साथ, युवा जानवरों की कोशिकाओं के समान आकार प्राप्त कर लेती हैं। अर्थात्, एचएस के साथ कोशिका अवरोधों की बहाली की एक प्रक्रिया होती है। तेजी से विभाजित होने वाली कोशिकाओं की विभाजन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। साथ ही, एंजाइम प्रणाली का पुनर्गठन इन रिसेप्टर्स (केमोरिसेप्टर्स) के एंजाइमों की स्थिति में गुणात्मक सुधार के कारण अपवाही कोशिकाओं (तंत्रिका अंत) के रिसेप्टर तंत्र को मजबूत करना सुनिश्चित करता है, जो कोशिका झिल्ली में एम्बेडेड होते हैं और इंट्रासेल्युलर न्यूक्लियोटाइड सीएमपी के सक्रियण के माध्यम से बाधा कार्य को बढ़ाने में सक्षम हैं।

इस प्रकार, एचएस के साथ, झिल्लियों को सामान्य बनाने और सीएमपी प्रणाली को मजबूत करके सेल बाधा कार्यों की व्यापक बहाली सुनिश्चित की जाती है। कोशिकाओं के आनुवंशिक तंत्र के नवीनीकरण के कारण, उपवास के दौरान नई स्टेम कोशिकाएँ बनती हैं, और कुछ अंगों में अतिरिक्त कोशिकाएँ दिखाई देती हैं। पुरानी, ​​​​क्षतिग्रस्त कोशिकाओं के ख़त्म होने और नई स्टेम कोशिकाओं के प्रकट होने के परिणामस्वरूप, शरीर के अंग और ऊतक बहुत युवा हो जाते हैं।

लेकिन एक और महत्वपूर्ण स्रोत है जो कायाकल्प और "भूख से बचना" सुनिश्चित करता है। मानव शरीर में अधिकांश कोशिकाएँ केवल कुछ वर्षों तक ही सक्रिय रूप से जीवित रहती हैं। जिसके बाद वे बूढ़े हो जाते हैं और वसा कोशिकाओं की तरह कार्यात्मक रूप से निष्क्रिय हो जाते हैं।

यहां तक ​​कि सूक्ष्मजीवों की कॉलोनियों ने भी पुरानी कोशिकाओं के "भोजन उपयोग" के लिए एक तंत्र बनाया है। सभी बहुकोशिकीय जीव अपनी पुरानी कोशिकाओं का उपयोग कच्चे माल और ऊर्जा के स्रोत के रूप में करते हैं। लेकिन एक बैकअप स्रोत के रूप में, बरसात के दिन के लिए अभिप्रेत है।

"खाद्य उपयोग" तंत्र की लंबे समय तक निष्क्रियता के साथ, ऐसी कोशिकाएं पैथोलॉजिकल प्रोटीन का कारखाना बन सकती हैं और बनती हैं जो किसी की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की आक्रामकता का कारण बनती हैं, ऐसे कारक जो ऊतक और केंद्रीय विनियमन में व्यवधान पैदा करते हैं, कोशिकाएं जो घातक ट्यूमर के संस्थापक हैं।

इन्हें शरीर से अवश्य निकालना चाहिए।

लाखों वर्षों से, जानवरों के जीवन में जबरन भुखमरी की अवधि सामान्य थी। इसलिए, बहुकोशिकीय जीवों को "अतिरिक्त", संरचनात्मक या कार्यात्मक रूप से असामान्य कोशिकाओं से मुक्त करने की प्रक्रिया में कोई समस्या नहीं आई। "मछली के बिना, कैंसर भोजन है।"

"सेलुलर आत्म-शुद्धि" तंत्र का "भुखमरी से बचाव" तंत्र के साथ संयोजन एक सफल और सार्वभौमिक विकासवादी अधिग्रहण था।

7. एपोप्टोसिस।

यह क्रमादेशित कोशिका मृत्यु है, एक ऊर्जा-निर्भर, आनुवंशिक रूप से नियंत्रित प्रक्रिया है जो विशिष्ट संकेतों द्वारा शुरू होती है और शरीर को कमजोर, अनावश्यक या क्षतिग्रस्त कोशिकाओं से छुटकारा दिलाती है।

हर दिन, शरीर की लगभग 5% कोशिकाएँ एपोप्टोसिस से गुजरती हैं, और नई कोशिकाएँ उनकी जगह ले लेती हैं। एपोप्टोसिस की प्रक्रिया के दौरान, कोशिका 15-120 मिनट के भीतर बिना किसी निशान के गायब हो जाती है।

बहुकोशिकीय जीवों - जानवरों, पौधों और कवक - के आनुवंशिक तंत्र में कोशिका मृत्यु का एक कार्यक्रम होता है। यह एक विशेष कार्यक्रम है, जो कुछ परिस्थितियों में कोशिका को मृत्यु की ओर ले जा सकता है। सामान्य विकास के दौरान, इस कार्यक्रम का उद्देश्य अत्यधिक गठित कोशिकाओं - "बेरोजगार", साथ ही "सेवानिवृत्त" कोशिकाओं को हटाना है जो सामाजिक रूप से उपयोगी कार्यों में संलग्न होना बंद कर चुके हैं। कोशिका मृत्यु का एक अन्य महत्वपूर्ण कार्य आनुवंशिक तंत्र की संरचना या कार्य में गंभीर गड़बड़ी वाली "अक्षम" कोशिकाओं और "असंतुष्ट" कोशिकाओं को हटाना है।

विशेष रूप से, एपोप्टोसिस कैंसर की स्व-रोकथाम के मुख्य तंत्रों में से एक है।

पैथोलॉजिकल गहनता के साथ, अप्लासिया और अपक्षयी प्रक्रियाएं होती हैं, साथ ही ऊतक दोषों के साथ कुछ विकृतियां होती हैं, और कमजोर होने के साथ, ऑटोइम्यून प्रक्रियाएं, ट्यूमर और शरीर की समय से पहले उम्र बढ़ने लगती है। उदाहरण के लिए, यह मानने के काफी गंभीर कारण हैं कि अप्लास्टिक एनीमिया, एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस, अल्जाइमर रोग, एड्स आदि जैसी खतरनाक बीमारियाँ एपोप्टोसिस में पैथोलॉजिकल वृद्धि से जुड़ी हैं।

उपवास के दौरान, एक ओर, एक सार्वभौमिक प्रक्रिया होती है, एपोप्टोसिस की शारीरिक प्रक्रिया तेज होती है: पुरानी, ​​​​बीमार, परिवर्तित कोशिकाओं की मृत्यु के कारण शरीर का नवीनीकरण और कायाकल्प। दूसरी ओर, एपोप्टोसिस के रोग संबंधी तंत्र समाप्त हो जाते हैं: समय से पहले बूढ़ा होना, कैंसर, आदि। आइए इन तंत्रों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

शरीर, कोशिकाओं के एक समुदाय के रूप में, उपवास की अवधि के दौरान न केवल वसा कोशिकाओं को "खाता है", बल्कि वह सब कुछ भी "खाता है" जो "खराब" है। या यों कहें कि यह अच्छी तरह से काम नहीं करता है या बिल्कुल भी काम नहीं करता है। कोशिका आबादी की आत्म-शुद्धि के कार्य के बिना, शरीर का जीवन असंभव है। वायरस से संक्रमित, विकिरण या विषाक्त पदार्थों से क्षतिग्रस्त कोशिकाएं, साथ ही जो जैविक सीमा तक पहुंच गई हैं, उनमें एक सामान्य गुण होता है - उन्हें शरीर छोड़ना होगा। या खा लिया जाए.

प्रकृति में ऐसा ही होता है.

पोषण के अभाव में बहुकोशिकीय जीव में एक विशेष प्रकार के संकेतन अणु प्रकट हो जाते हैं। ये अणु "एटिपिकल" कोशिकाओं के साइटोप्लाज्म में इंट्रासेल्युलर प्रोटीन के सक्रियण का कारण बनते हैं। ये ऐसी कोशिकाएं हैं जो शरीर की सामूहिक गतिविधियों में शामिल नहीं होती हैं और ऐसे अणुओं के प्रति संवेदनशील होती हैं। वे आत्म-विनाश तंत्र को चालू करते हैं। सेल सभी प्रोग्रामों को "बंद" कर देता है - इसका मूल "ढह जाता है"। कोशिका "कुचलने" से गुजरती है। बाहरी झिल्ली को नष्ट किए बिना, यह 5-10 "एपोप्टोटिक निकायों" में "विभाजित" हो जाता है और अन्य कोशिकाओं द्वारा अवशोषित हो जाता है। सूक्ष्मजीवों की कॉलोनी में यह ऐसा ही दिखता है। या फिर यह आंतों में पच जाता है. यह वसा कोशिकाओं के भाग्य को साझा करता है।

एपोप्टोसिस की घटना अपेक्षाकृत हाल ही में, 1972 में खोजी गई थी। पिछले 50 वर्षों में जीव विज्ञान और चिकित्सा के क्षेत्र में यह सबसे दिलचस्प घटना थी। आधुनिक अवधारणाओं के अनुसार, एपोप्टोसिस एक सामान्य जैविक तंत्र है जो कोशिका आबादी की संख्या की स्थिरता के साथ-साथ दोषपूर्ण कोशिकाओं के निर्माण और विनाश के लिए जिम्मेदार है।

यह इस शारीरिक "तंत्र" के रास्ते में है कि नियमित पोषण और भयानक पारिस्थितिकी रास्ते में खड़ी है।

8. हमारी टिप्पणियों के अनुसार, पोषण संबंधी एपोप्टोसिस की प्रक्रिया 20 घंटे के शुष्क उपवास (सही उपवास तकनीक के अधीन) के बाद सक्रिय होती है।

निरंतर आहार के साथ, "कैलोरी बर्बादी" नंबर एक समस्या बन जाती है। यह मनुष्यों में बीमारी और समय से पहले बूढ़ा होने का कारण बनता है। "बचत प्रौद्योगिकियां" भुखमरी के दौरान जीवन बचाती हैं, लेकिन निरंतर तृप्ति के दौरान इसे मार देती हैं।

अमेरिकी शोधकर्ताओं ने अप्रत्यक्ष रूप से मुस्लिम उपवास के लाभों की पुष्टि की है। वे एक सेलुलर तंत्र को उजागर करने में सक्षम थे जो मनुष्यों और अन्य स्तनधारियों में उपवास और जीवन काल के बीच संबंध को समझाता है।

इस्लाम रमज़ान के महीने के दौरान दिन के उजाले के दौरान भोजन और तरल पदार्थों से परहेज करने का निर्देश देता है। वैज्ञानिक डेविड सिंक्लेयर और उनके सहयोगियों ने पाया कि उपवास के दौरान SIRT3 और SIRT4 जीन सक्रिय होते हैं, जो कोशिकाओं के जीवन को बढ़ाते हैं। शायद इस जानकारी का उपयोग उम्र बढ़ने से जुड़ी बीमारियों के लिए दवाएँ बनाने में किया जा सकता है।

वैज्ञानिकों द्वारा जानवरों पर किए गए प्रयोगों से संकेत मिलता है कि उपवास से बूढ़े जानवरों की हृदय कोशिकाओं की स्वयं-शुद्धि की क्षमता 120% तक बढ़ जाती है और युवा जानवरों की कोशिकाओं की स्थिति पर इसका लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

विषाक्त अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा पाने के लिए कोशिकाओं की क्षमता पर कैलोरी सेवन को सीमित करने के प्रभाव का आकलन करने के लिए, वैज्ञानिकों ने उम्र और आहार के आधार पर शरीर में कुछ प्रोटीन की सामग्री में परिवर्तन का आकलन किया। यह पता चला कि बूढ़े जानवरों की कोशिकाएं जो भुखमरी के अधीन थीं, उनमें बहुत उच्च स्तर के प्रोटीन की विशेषता थी, जो ऑटोफैगी की प्रक्रिया शुरू करने के लिए आवश्यक है।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि ऑटोफैगी की सक्रियता मुख्य रूप से हृदय कोशिकाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनमें बड़ी संख्या में माइटोकॉन्ड्रिया होते हैं। क्षतिग्रस्त माइटोकॉन्ड्रियल ऑर्गेनेल का आंशिक पुनर्चक्रण समग्र रूप से एक बूढ़े जीव की हृदय की मांसपेशियों के प्रदर्शन को बनाए रखने की कुंजी है।

कपड़ों का नवीनीकरण.

डॉक्टर ऑफ बायोलॉजिकल साइंसेज, प्रोफेसर एल.वी. पोलेज़हेव, जानवरों में अंगों के पुनर्जनन के एक प्रमुख विशेषज्ञ, जिन्होंने खोए हुए पंजे और पूंछ को बहाल करने के लिए एक विधि विकसित की, उदाहरण के लिए, उभयचरों में, लिखते हैं: "उपवास बढ़े हुए शारीरिक पुनर्जनन, नवीनीकरण की एक प्रक्रिया है।" सभी कोशिकाओं की, उनकी आणविक और रासायनिक संरचना। दिलचस्प बात यह है कि उपवास और पुनर्योजी पुनर्जनन के दौरान जैव रासायनिक परिवर्तन बहुत समान होते हैं।

दोनों ही मामलों में दो चरण होते हैं: विनाश और पुनर्स्थापन। दोनों मामलों में, विनाश चरण को उनके संश्लेषण पर प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड के टूटने की प्रबलता, पीएच में अम्लीय पक्ष में बदलाव, एसिडोसिस आदि की विशेषता है।

पुनर्प्राप्ति चरण भी दोनों मामलों में उनके क्षय पर न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण की प्रबलता और पीएच की तटस्थ स्थिति में वापसी की विशेषता है।

पुनर्जनन के अध्ययन से यह ज्ञात होता है कि विनाश चरण की तीव्रता से पुनर्प्राप्ति चरण की तीव्रता बढ़ जाती है। इसलिए, पर्याप्त आधारों के साथ, चिकित्सीय उपवास को शारीरिक उत्थान को प्रोत्साहित करने में एक प्राकृतिक कारक माना जा सकता है। चिकित्सीय उपवास का आधार एक सामान्य जैविक प्रक्रिया है जो पूरे जीव के ऊतकों के नवीकरण और कायाकल्प की ओर ले जाती है।

लेकिन पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान नई कोशिकाएं विशेष रूप से तीव्रता से बढ़ती हैं। इसी तरह का नवीनीकरण अन्य अंगों और ऊतकों में भी होता है, यही कारण है कि उपवास एक "सार्वभौमिक चिकित्सक" है। कोई भी सर्जन आसन्न स्वस्थ कोशिकाओं को संरक्षित करते हुए और ऊतक की अखंडता से समझौता किए बिना ट्यूमर या अल्सर की व्यक्तिगत प्रभावित कोशिकाओं को हटाने में सक्षम नहीं है। महान चिकित्सक - भूख - इस तरह से इलाज करते हैं।

9. निवारक तंत्र: विकिरण, प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों से सुरक्षा, कैंसर की रोकथाम। उपवास विकिरण से क्यों बचाता है और निर्दिष्ट दिनों पर उपवास क्यों किया जाता है?

इस प्रश्न का पूरी तरह से उत्तर देने के लिए, आइए एक पूरी तरह से अलग विषय से शुरुआत करें - विकिरण हमारे शरीर को कैसे नुकसान पहुंचाता है?

विकिरण ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह है, जो जब अंगों में डाला जाता है, तो अपनी शक्ति के कारण कोशिकाओं द्वारा अवशोषित नहीं किया जा सकता है और उनमें आयनीकरण की घटना का कारण बनता है। आयनीकरण कण प्रभाव द्वारा परमाणुओं या अणुओं को अलग करना है। परिणामस्वरूप, कोशिकाओं में रेडिकल्स का एक समूह बनता है।

रेडिकल एक अणु का जैविक रूप से अत्यंत सक्रिय टुकड़ा है, जो डीएनए अणुओं के साथ मिलकर उनके जैविक गुणों को अवरुद्ध कर देता है, जो इसके वंशानुगत तंत्र को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देता है। डीएनए और आरएनए का दोहरा चक्र टूट जाता है। ऐसा कितनी बार होता है, और यह मुख्य रूप से जठरांत्र पथ की तेजी से विभाजित होने वाली कोशिकाओं में होता है, कोशिकाएं विभाजित होना बंद कर देती हैं और अपनी ही प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा विदेशी के रूप में नष्ट होने लगती हैं।

ऊतकों में एक विनाशकारी प्रक्रिया विकसित होती है। उपरोक्त प्रक्रिया से उत्पन्न होने वाले ऐसे "सूक्ष्म छिद्रों" में, संक्रमण आसानी से जड़ें जमा लेता है (जिनकी जठरांत्र संबंधी मार्ग में काफी मात्रा में होती है) और सेप्सिस शुरू हो जाता है, जिससे शरीर की मृत्यु हो जाती है।

वैज्ञानिकों ने चूहों पर कई दिलचस्प प्रयोग किए हैं। चूहों के एक बैच को विकिरणित किया गया या रेडियोन्यूक्लियोटाइड युक्त भोजन दिया गया और भूखा रहने दिया गया। तुलना के लिए, बिल्कुल स्वस्थ जानवरों का एक समूह भूखा था। चूहों में भूख की शारीरिक अवधि 12 दिन है। इस अवधि के बाद स्वस्थ जानवरों का नियंत्रण समूह पूरी तरह से समाप्त हो गया, और विकिरणित जानवर 24 दिनों तक जीवित रहे और पहले से भी बेहतर दिखने लगे और मरने के बारे में नहीं सोचा। शोधकर्ताओं को उन्हें मारने के लिए मजबूर किया गया, और उनके ऊतकों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण किया गया, जिससे पता चला कि वे युवा, स्वस्थ जानवरों की तरह बहुत अच्छे लग रहे थे, और उनमें कोई रेडियोधर्मी क्षति नहीं थी! ऐसा क्यों हो रहा है? यह पता चला है कि भूख के दौरान, उन्नत जैवसंश्लेषण के दौरान, ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और पहले अपचनीय विकिरण अब पूरी तरह से इस पर खर्च किया जाता है। बुराई अच्छाई में बदल जाती है! साथ ही, कई अन्य तंत्रों की खोज की गई जो अकाल के दौरान शरीर को विकिरण से बचाते हैं।

वे यहाँ हैं:

1) शराब का उत्पादन बढ़ाकर, शरीर कोशिका झिल्ली को पुनर्स्थापित करता है। कोशिका झिल्ली को बहाल करना सेलुलर बाधाओं को मजबूत करने से ज्यादा कुछ नहीं है। परिणामस्वरूप, बाद के रेडियोधर्मी एक्सपोज़र का कोशिकाओं पर कम स्पष्ट हानिकारक प्रभाव पड़ेगा।

2) कोशिकाओं में कार्बन डाइऑक्साइड की बढ़ी हुई सामग्री रेडियोधर्मी विकिरण (ब्यूटेको विधि का प्रभाव!) के कारण होने वाले आयनीकरण को कम कर देती है।

3) विकिरण के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील, जठरांत्र संबंधी मार्ग की तेजी से विभाजित होने वाली कोशिकाएं, भूख के दौरान अपने विभाजन को तेजी से धीमा कर देती हैं। आख़िरकार, उन्हें इस तथ्य के कारण जल्दी से विभाजित होने के लिए मजबूर किया जाता है कि पाचन प्रक्रिया के दौरान वे अपने स्वयं के पाचन एंजाइमों के संपर्क में आते हैं, क्षतिग्रस्त हो जाते हैं और नष्ट हो जाते हैं। इन कोशिकाओं के तेजी से विभाजन के कारण शरीर पेट और आंतों की दीवारों को बहाल करता है।

जब आप भूखे हों तो ऐसा नहीं होता। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की कोशिकाएं आराम करती हैं, और पहले त्वरित विभाजन पर खर्च की गई ऊर्जा अब आंतरिक संरचनाओं को बहाल करने, फटे डीएनए और आरएनए हेलिकॉप्टरों की "मरम्मत" करने पर खर्च की जाती है। इसमें CO2 के स्थिरीकरण के कारण कोशिका के अंदर बढ़े हुए जैवसंश्लेषण द्वारा भी इसे बढ़ावा दिया जाता है, जो कि भोजन व्यवस्था में नहीं होता है।

इसके लिए धन्यवाद, वे मरते नहीं हैं, अपने शरीर द्वारा अस्वीकार नहीं किए जाते हैं, और जब आहार पर स्विच करते हैं, तो वे विभाजित हो जाते हैं जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था और अपने पिछले कार्यों को पूरी तरह से करते हैं। लेकिन पोषण मोड में, कोशिका की आंतरिक संरचनाओं के विभाजन और बहाली की ये दो प्रक्रियाएं पूरी तरह से नहीं की जा सकती हैं, और विकिरण इसे और बढ़ा देता है।

10. 4) जैसा कि व्यावहारिक अध्ययनों से पता चला है, केवल 12-14 दिनों के गीले उपवास या 5-7 दिनों के सूखे उपवास में मानव शरीर से विकिरण और रेडियोन्यूक्लियोटाइड समाप्त हो जाते हैं। वहीं, सामान्य उपवास के मुकाबले व्यक्ति का वजन काफी कम कम होता है। अकाल के दौरान होने वाली उपरोक्त प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, रेडियोधर्मी जोखिम की समस्या पूरी तरह से हल हो जाती है।

और वास्तव में, चेरनोबिल के बाद, शिक्षाविद् ए.आई. वोरोब्योव ने तीव्र विकिरण बीमारी (जब जठरांत्र संबंधी मार्ग में अल्सर होता है) से प्रभावित लोगों के लिए उपवास का उपयोग करने का निर्णय लिया। ऐसे मामलों में अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण और शक्तिशाली एंटीबायोटिक चिकित्सा का उपयोग लगभग व्यर्थ है, और प्रभावित लोगों ने भुखमरी के दौरान अपना स्वास्थ्य पुनः प्राप्त कर लिया। विश्व अभ्यास में पहली बार, उपवास विधि ने ऐसे मामले में मदद की जहां अन्य, सबसे आधुनिक (अमेरिकी, जापानी) उपचार विकल्प शक्तिहीन थे!

और कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि ये "उपचार विकल्प" कृत्रिम निष्कर्षों का फल हैं, और भूख एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसका उनसे कोई लेना-देना नहीं है।

इस परिचय के बाद, आइए मुख्य प्रश्न पर आगे बढ़ें - उपवास वर्ष के निश्चित समय पर ही क्यों रखे जाते हैं? यदि हम व्रतों की तिथियों और राशि चिन्हों को मिला दें, तो हम देखेंगे कि चार में से तीन व्रत "अग्नि चिन्ह" पर पड़ते हैं। नैटिविटी फास्ट (40 दिन) धनु राशि पर पड़ता है। मेष राशि के लिए व्रत (48 दिन)। असम्प्शन फास्ट (14 दिन) सिंह राशि के लिए है, और पेट्रोव फास्ट, इसकी अवधि स्थिर नहीं है और 8 से 42 दिनों तक होती है।

यह उतार-चढ़ाव प्राकृतिक लय में समायोजन के कारण होता है। सूर्य के सक्रिय रहने के वर्षों में जब बहुत अधिक ऊर्जा होती है तो इसकी अवधि बढ़ जाती है। इसके विपरीत, ठंडे वर्षों में इस अकाल की अवधि कम हो जाती है। यहां कोई बंधन नहीं है - सब कुछ प्रकृति के नियमों के अनुसार है। इन अवधियों के दौरान, अंतरिक्ष से बढ़ी हुई मात्रा में ऊर्जा पृथ्वी पर गिरती है, जो रेडियोधर्मी ऊर्जा की तरह कार्य करती है। इससे शरीर की कार्यप्रणाली में व्यवधान उत्पन्न हो सकता है।

ए.एल. चिज़ेव्स्की के काम को याद रखें "सौर तूफानों की स्थलीय प्रतिध्वनि", और बहुत कुछ तुरंत स्पष्ट हो जाएगा।

यदि आप इस समय उपवास करते हैं, तो ब्रह्मांडीय और सौर ऊर्जा की बढ़ी हुई मात्रा सृजन - जैवसंश्लेषण को बढ़ाने में जाएगी। यदि आप खाना जारी रखते हैं, तो अवशोषित न होने वाली ऊर्जा कोशिकाओं में विनाश का कारण बनेगी और मुक्त कण कोशिकाओं पर निराशाजनक प्रभाव डालेंगे, जिससे पूरे जीव की महत्वपूर्ण क्षमता कम हो जाएगी।

लेकिन बैक्टीरिया और वायरस इस दौरान ऊर्जा की प्रचुरता से सक्रिय अवस्था में आ जाते हैं और कमजोर शरीर पर सफलतापूर्वक हमला कर देते हैं। इस समय दुनिया भर में इन्फ्लूएंजा (वसंत और शुरुआती सर्दियों) और हैजा (ग्रीष्म) की महामारी देखी जाती है। सक्रिय सूर्य के वर्षों के दौरान, ये प्रक्रियाएँ इतनी तीव्र हो गईं कि मध्य युग में, यूरोप की अधिकांश आबादी इससे मर गई!

आप वर्ष के अन्य समय में उपवास कर सकते हैं, लेकिन बढ़ी हुई प्राकृतिक ऊर्जा और भूख का संयोजन सबसे अच्छा प्रभाव देता है, "उग्र सिद्धांत" को सक्रिय करता है, जो भूख से बुझ जाता है। प्राचीन ऋषियों ने हर चीज़ को ध्यान में रखा और सर्वोत्तम सिफारिशें दीं, हम केवल उनका अनुसरण कर सकते हैं।

प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों से सुरक्षा।

भूख के दौरान शरीर में बनने वाले "देशी" अपशिष्टों और विषाक्त पदार्थों के साथ-साथ, डाले गए जहर भी समाप्त हो जाते हैं - उन रसायनों से जो हमारे रोजमर्रा के जीवन में जहर भर गए हैं, जहरीले वातावरण से, पानी और भोजन से। लेकिन, फिर भी, इसकी उम्मीद की जानी थी। हमारी पर्यावरणीय परिस्थितियों में इन तथ्यों को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता। लेकिन उपवास एक उल्लेखनीय निवारक प्रभाव भी प्रदान करता है। सूखी भूख के बाद लंबे समय तक, उच्चतम सुरक्षात्मक क्षमता बनी रहती है, लेकिन समय-समय पर उपवास के साथ, एक व्यक्ति नाइट्रेट, फिनोल, सल्फर डाइऑक्साइड और परमाणु ऊर्जा संयंत्रों के लिए व्यावहारिक रूप से अजेय हो जाता है।

11. कैंसर से बचाव.

प्रोफेसर यू.एस. निकोलेव ने एक दिलचस्प प्रयोग के बारे में बात की।

स्टावरोपोल मेडिकल इंस्टीट्यूट के छात्रों ने 120 सफेद चूहों को लिया, उन्हें 4 समूहों में विभाजित किया... एक नियंत्रण समूह था, और अन्य तीन को 3 दिन के उपवास के अधीन किया गया।

इन तीनों में से पहले को उपवास से पहले सारकोमा का टीका लगाया गया था, दूसरे को उसके दौरान, और तीसरे को उसके बाद। गैर-भूखा नियंत्रण समूह पूरी तरह से मर गया। प्रयोग शुरू होने से पहले जिन 30 व्यक्तियों को सार्कोमा का टीका लगाया गया था, उनमें से आधे की मृत्यु हो गई, और जिन 30 व्यक्तियों को उपवास अवधि के दौरान इंजेक्शन लगाया गया था, उनमें से एक तिहाई की मृत्यु हो गई। उनके बाद जिन लोगों का इलाज किया गया वे सभी जीवित रहे।

शुष्क उपवास के दौरान, सबसे मजबूत, सबसे व्यवहार्य कोशिकाएं जीवित रहती हैं; यहां तक ​​कि अल्पकालिक शुष्क उपवास भी घातक ट्यूमर के खिलाफ एक गंभीर निवारक उपाय है।

अमेरिकी वैज्ञानिक अकाल के एक और "चमत्कारी" प्रभाव को रिकॉर्ड करने में कामयाब रहे। उन्होंने कैंसर के गंभीर रूपों के विकास पर उपवास के प्रभाव का अध्ययन किया। जानवरों को दो समूहों में विभाजित किया गया था - प्रायोगिक और नियंत्रण। नियंत्रण समूह के चूहों को रेडियोधर्मी विकिरण के संपर्क में लाया गया। खुराक का चयन इसलिए किया गया ताकि जानवरों की तेजी से मृत्यु न हो, लेकिन विकिरण के 2-3 सप्ताह के भीतर उन सभी को रक्त कैंसर हो गया।

दूसरा समूह, प्रायोगिक समूह, और भी अधिक भाग्यशाली था। विकिरण से पहले, जानवरों को पूर्ण उपवास का एक कोर्स करना पड़ा। ऐसा प्रतीत होता है कि उपवास से कमजोर शरीर को इस नकारात्मक प्रभाव पर और भी अधिक तीव्रता से प्रतिक्रिया करनी चाहिए, रोग को और अधिक गंभीर रूप धारण करना चाहिए। लेकिन नतीजे बिल्कुल विपरीत आये! नियंत्रण समूह की तुलना में प्रायोगिक समूह में बीमार चूहों की संख्या में 70% की कमी आई।

शरीर की ऊर्जा का नवीनीकरण.

जल सर्वोत्तम ऊर्जा सूचना वाहकों में से एक है। यह पानी की अद्वितीय आणविक संरचना और इसकी क्लस्टर संरचना की परिवर्तनशीलता के कारण प्राप्त किया जाता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मानव शरीर में, रोग के लक्षणों की शुरुआत से बहुत पहले, "भारी" पानी के स्थानीय क्षेत्र - एक अनियमित संरचना वाला पानी - "पैथोलॉजिकल ज़ोन" बनते हैं। कोई भी "बुरी नज़र", "नुकसान", या बस मानवीय ईर्ष्या, संक्षेप में, सभी नकारात्मक ऊर्जा इन "पैथोलॉजिकल ज़ोन" में स्थित है। शुष्क उपवास के दौरान, पुराने मृत पानी को शरीर द्वारा स्वयं संश्लेषित उच्च गुणवत्ता वाले, ऊर्जावान रूप से नवीनीकृत, जीवित पानी से बदल दिया जाता है।

सूखी भूख शरीर के सभी अंगों को समान रूप से जला देती है जो इसके विकास के लिए अनुपयुक्त है, न केवल यांत्रिक रूप से, बल्कि आध्यात्मिक रूप से भी। चूंकि कम से कम 7-10 दिनों के बाद, नकारात्मक ऊर्जा संस्थाएं, भोजन के अभाव में अपनी मृत्यु को महसूस करते हुए, आपको छोड़ना शुरू कर देती हैं, क्योंकि वे सूखी भूख और आपके द्वारा उत्सर्जित सकारात्मक कंपन को बर्दाश्त नहीं कर सकती हैं। विशेष रूप से यदि आप इसे सकारात्मक कार्यों से समर्थित करते हैं।

सूखी भूख ऊर्जा की आपूर्ति प्रदान करती है। यह अविश्वसनीय लगता है: ऐसा कैसे हो सकता है कि कोई व्यक्ति कुछ भी नहीं खाता, ऊर्जा बर्बाद करता है और उसकी ऊर्जा बढ़ जाती है? लेकिन कोई विरोधाभास नहीं है. जैविक भोजन से वंचित होने पर, शरीर तीव्रता से अंतरिक्ष और पर्यावरण से "सूक्ष्म ऊर्जा" को अवशोषित करना शुरू कर देता है। सामान्य पोषण में संक्रमण के साथ, सुपर-रिकवरी का प्रभाव शुरू हो जाता है - शरीर भूख से पहले की तुलना में अधिक तीव्रता से ऊर्जा प्राप्त करता है, सौभाग्य से, इसके लिए सभी संभावनाएं दिखाई देती हैं।

आख़िरकार, उपवास चक्रों और ऊर्जा चैनलों को साफ़ करता है जिन पर कई क्षमताएं निर्भर करती हैं।

उपवास तोड़ने के बाद, नींद 4-5 घंटे तक कम हो जाती है, एक व्यक्ति सचमुच ताकत से भर जाता है, और जो ऊर्जा उसे अभिभूत करती है वह उसके भीतर उबल रही है। यह अद्भुत स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है यदि आप स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, शारीरिक व्यायाम करते हैं, उथली (उथली!) सांस लेते हैं, हवा और सूरज में रहते हैं - प्रकृति के करीब!

) मुख्य लक्ष्य वजन कम करना है। लेकिन ऐसे तरीके हैं जो चिकित्सा प्रभाव को सबसे आगे रखते हैं, और पतलापन एक स्वस्थ और स्वस्थ शरीर का प्राकृतिक संकेत बन जाता है। यह सुनने में भले ही विरोधाभासी लगे, लेकिन ऐसे "आहार" में शुष्क उपवास भी शामिल है।

शुष्क उपवास क्या है?

शुष्क उपवास का सार इसके नाम में है: वजन घटाने की इस विधि से आप कुछ भी नहीं खा सकते, न तो भोजन और न ही पानी, कोई भी भोजन केवल आध्यात्मिक होता है। इसके अलावा, दो मुख्य किस्में हैं:

• पूर्ण (सिर्फ क्लासिक) उपवास।

इस तरह के आहार से आप केवल भोजन और पानी को देख सकते हैं और आनंद ले सकते हैं, लेकिन उनके संपर्क में नहीं आ सकते - किसी भी रूप में। इसका मतलब है कि स्नान न करें, अपने दाँत ब्रश न करें, अपने हाथ न धोएं, यदि आपका परिवार आपको बर्तन धोने के लिए मजबूर करने की कोशिश करता है - तो केवल दस्ताने पहनें। यह वह प्रकार है जो सभी लोकप्रिय सुपरफ़ास्टिंग तकनीकों का आधार है।

• आंशिक।

यह सूखा आहार सरल है और मध्ययुगीन तपस्या की याद कम दिलाता है। आप अभी भी खा या पी नहीं सकते हैं, लेकिन आप स्नान कर सकते हैं, गर्म रगड़ सकते हैं और अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं - जितना आप चाहें।

गर्म स्नान के बिना रहना कमजोर दिल वालों के लिए नहीं है, लेकिन यह तकनीक आपको पागल करने के लिए नहीं बनाई गई है। शुरुआती लोगों को सलाह दी जाती है कि वे 1-3 दिनों तक रुकें; इससे अधिक जोखिम वाले लोगों के लिए दीर्घकालिक शुष्क उपवास है। क्लासिक विकल्प 5 दिन है, अधिकतम 11-14 है।

बीमार कोशिकाओं की भूख

जिन लोगों ने ड्राई फास्टिंग में महारत हासिल कर ली है, उनके लिए परिणाम सिर्फ वजन कम करना नहीं है, बल्कि पुरानी बीमारियों से भी छुटकारा पाना है। जब शरीर को भोजन मिलना बंद हो जाता है, तो वह इसे अंदर खोजना शुरू कर देता है, और यह, अजीब तरह से पर्याप्त है, एक सच्चा मोक्ष बन सकता है।

सबसे पहले, शरीर पानी लेता है - तरल पदार्थ की कमी से, वायरस और हानिकारक बैक्टीरिया बढ़ना बंद हो जाते हैं और सूजन दूर हो जाती है। फिर अगली पंक्ति में वसा और प्रोटीन हैं, जिन्हें एक बुद्धिमान शरीर उन ऊतकों से निकालता है जो कम महत्वपूर्ण हैं। परिणामस्वरूप, एडिमा, ट्यूमर, प्यूरुलेंट घाव और यहां तक ​​कि स्क्लेरोटिक प्लाक भी धीरे-धीरे वाष्पित हो जाते हैं। शुष्क उपवास सर्दी, आघात और चोटों के परिणामों के लिए एक उत्कृष्ट उपाय हो सकता है।

चिकित्सा प्रयोजनों के लिए पूर्ण उपवास का अभ्यास बहुत पहले नहीं किया गया था - लगभग 25 साल पहले, लेकिन उन्नत डॉक्टर साहसपूर्वक विभिन्न प्रकार के निदान वाले रोगियों को इसकी पेशकश करते हैं:

• संक्रामक सूजन, ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, प्रोस्टेटाइटिस;
• सौम्य ट्यूमर;
• ट्रॉफिक अल्सर और त्वचा संबंधी समस्याएं: सोरायसिस, एक्जिमा, न्यूरोडर्माेटाइटिस, आदि;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, पुरानी कब्ज से लेकर अल्सर तक।

दुनिया में सबसे कठिन आहार के कांटेदार रास्ते पर चलते समय, आपको यथार्थवादी होने की आवश्यकता है: केवल दीर्घकालिक शुष्क उपवास ही उचित परिणाम लाता है। थोड़ी सी बहती नाक एक दिन में गायब हो सकती है, लेकिन कुछ शुद्ध फोड़े कई जागरूक दिनों के उपवास के बाद ही गायब हो जाएंगे।

आप इसे किसके साथ खाते हैं?

यहां एक वैध प्रश्न उठ सकता है: पूर्ण उपवास के दौरान किस प्रकार का मेनू हो सकता है? भोजन और पेय के बारे में भूल जाओ - यही एकमात्र नुस्खा है। लेकिन ये इतना आसान नहीं है.

शुष्क आहार में तीन चरण होते हैं: तैयारी (प्रवेश), प्रत्यक्ष उपवास और इससे बाहर निकलना। डॉक्टर और उपवास चिकित्सा के समर्थक दोनों आश्वासन देते हैं: तैयारी दूसरे चरण से भी अधिक महत्वपूर्ण है, और बाहर निकलना सबसे कठिन काम है, एक गलती और आप न केवल सभी परिणामों को नष्ट कर देंगे, बल्कि नए घाव भी अर्जित करेंगे;

आपको शुष्क उपवास के लिए 2-3 सप्ताह पहले, या इससे भी बेहतर - एक महीने पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है। सभी सबसे खतरनाक और स्वादिष्ट चीजें सख्त वर्जित हैं: कॉफी, मिठाई, वसायुक्त और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ। बुरी आदतें - शराब और सिगरेट - एक दृढ़ "नहीं!"

आप क्या कर सकते हैं:

• सभी प्रकार के दलिया और;
• कम वसा वाला खट्टा दूध और;
• दुबली मछली और मुर्गी पालन;
• सब्जियाँ, फल, जामुन, मशरूम और शहद।

उपवास से 3-4 दिन पहले आपको पूर्ण शाकाहारी बनना होगा - केवल फल और सब्जियाँ, ताज़ा जूस और ढेर सारा पानी।

1. एक छोटा लेकिन महत्वपूर्ण रहस्य है - आपको उपवास शुरू करना होगा और एक ही समय में समाप्त करना होगा, यहां तक ​​​​कि 5 मिनट की वापसी भी हानिकारक हो सकती है। आदर्श समय 18.00-18.30 बजे का है, इससे पहले आप 1-2 फल खा सकते हैं और पानी पी सकते हैं। और यहाँ यह है - आपके जीवन का एक बिल्कुल नया चरण। शुष्क उपवास मानस पर भारी प्रभाव डालता है (फिर भी, भरपूर बोर्स्ट, सुगंधित सेब और अपने पसंदीदा खनिज पानी के बिना 1-3-5 दिन!), इसलिए इस समय को यथासंभव सुखद बनाएं। अधिक चलें, अच्छी किताबें पढ़ें, पुरानी कॉमेडीज़ देखें। और कोई राजनीतिक खबर नहीं!
2. कुछ दिन - और लंबे समय से प्रतीक्षित शाम आती है। ड्राई फास्टिंग के बाद शरीर को सबसे पहले तरल पदार्थ की जरूरत होती है। एक गिलास ठंडा उबला हुआ पानी पियें, बाद में आप पतला जूस पी सकते हैं, रात 10 बजे - चिकन या मछली का हल्का शोरबा।

अगली सुबह आप दही से शुरुआत कर सकते हैं और प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - अगर भूख बहुत असहनीय हो। लेकिन आमतौर पर सूखा उपवास पूरा होने पर भी भोजन की कोई लालसा नहीं होती - उपवास करने वालों की डायरियाँ अक्सर इस बारे में बात करती हैं:

“चौथा दिन, उपवास तोड़ने के बाद सुबह। सुबह मैंने पतला संतरे का जूस बनाया और दोपहर के भोजन के लिए भी वैसा ही बनाया। मैं पानी पीता हूं, मुझे खाने का बिल्कुल भी मन नहीं होता है।”

विशेषज्ञों से "सूखी" तकनीकें

सूखे आहार का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, और यद्यपि इंटरनेट आपको विभिन्न लेखकों के कई उपचार कार्यक्रमों की पेशकश कर सकता है, आज दुनिया में केवल एक ही पेटेंट और आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त है - शचेनिकोव के अनुसार सूखा उपवास, या "हीलिंग एबस्टिनेंस"।

यह विधि 5-7-11 दिनों की अवधि के पूर्ण उपवास पर आधारित है, और सबसे महत्वपूर्ण बात शांतिपूर्ण मनोदशा और उज्ज्वल विचार है। उपवास "प्रवेश करें - कुछ भी न खाएं - बाहर निकलें" के क्लासिक पैटर्न का पालन करता है, लेकिन एक सुपर विचार है - एक विशेष दैनिक दिनचर्या। लियोनिद शचेनिकोव आश्वासन देते हैं: शुष्क उपवास के दौरान रात में सोना बकवास है, आपको अपना दिन इस तरह से संरचित करने की आवश्यकता है: हम सुबह 10 बजे उठते हैं, 3 घंटे चलते हैं, फिर 15.00 बजे तक काम करते हैं, 18.00 बजे तक डॉक्टर के साथ काम करते हैं। हम 22.00 बजे तक सोते हैं, फिर सबसे सक्रिय अवधि शुरू होती है, जब आपको काम करने, सृजन करने और सबसे अधिक सक्रिय होने की आवश्यकता होती है। सुबह 6 बजे हम 10 बजे तक बिस्तर पर चले जाते हैं - और सब कुछ फिर से खत्म हो जाता है।

एक और लोकप्रिय, लेकिन पूरी तरह से परीक्षण नहीं की गई तकनीक लावरोवा कैस्केड उपवास है। डॉक्टर आश्वासन देते हैं कि जिस आदर्श अवधि के लिए किसी को भोजन से इनकार करना चाहिए वह 5 दिन है; इस दौरान शरीर प्रकृति के साथ विलय कर लेता है और खुद को ठीक कर लेता है।

"लावरोवा नदी के किनारे झरना" एक क्रमिक दृष्टिकोण मानता है: "1 दिन की भूख - 1 दिन का खाना" एक घेरे में, जब तक आप इसे सहन कर सकते हैं, "2 दिन की भूख - 2 दिन का खाना" इत्यादि। 5 दिनों तक बढ़ते तरीके से।

शुष्क उपवास - समीक्षाएँ और परिणाम

कई डॉक्टर आंतरायिक उपवास के समर्थक हैं, लेकिन वे सभी आश्वासन देते हैं कि घर पर आप केवल 1-3 दिनों के लिए सूखा उपवास कर सकते हैं, इससे अधिक समय तक उपवास डॉक्टर की देखरेख में होता है।

सामान्य लोग भी उनसे सहमत हैं; वे अक्सर एक दिवसीय शुष्क उपवास का अभ्यास करते हैं - समीक्षाएँ कहती हैं कि प्रभाव तत्काल होता है:

“मैं समय-समय पर एक दिन के लिए उपवास करता हूं, परिणाम तुरंत दिखाई देते हैं - शरीर साफ हो जाता है, पेट कड़ा हो जाता है, त्वचा चमक उठती है और कम तैलीय हो जाती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आत्मसम्मान तुरंत बढ़ जाता है!”

हालाँकि, वास्तविक चरम खेल प्रेमी भी हैं: उन लोगों के लिए जिन्होंने 5 दिनों के लिए तेजी से सूखने का फैसला किया, परिणाम और भी अधिक ध्यान देने योग्य हैं:

“5 दिनों में मेरा वज़न 5 किलो कम हो गया, मेरी त्वचा काफ़ी ताज़ा हो गई, मेरे मासिक धर्म दर्द रहित थे, पहले जैसे नहीं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अच्छा मूड, शुद्ध विचार और यहां तक ​​कि भोजन का स्वाद भी बदल गया है।”

दिलचस्प बात यह है कि कई लोग शचेनिकोव से सहमत हैं - जब आप उपवास कर रहे होते हैं, तो आप चौबीसों घंटे कुछ बनाना चाहते हैं:

"पहले से ही दूसरे दिन, शाम को, मुझे एक अवास्तविक उत्पादकता महसूस हुई - मैंने 3 बजे तक अपनी थीसिस लिखी, 9 बजे उठ गया, ऊर्जा से भरा हुआ, मैं टहलने जाना चाहता हूं और बहुत कुछ पढ़ना चाहता हूं!"

फोरम के सदस्य लंबे समय तक उपवास के मुख्य खतरे के बारे में भी चेतावनी देते हैं - एक अम्लीय संकट, जब 2-3 वें दिन विषाक्त पदार्थ रक्त में प्रवेश करते हैं और स्थिति तेजी से बिगड़ जाती है:

“सफाई का संकट 1-2 दिनों तक रह सकता है। मुख्य बात भूख से बाहर निकलना नहीं है, बल्कि सुधार की प्रतीक्षा करना है, अन्यथा विषाक्त पदार्थ रक्त और लसीका के साथ बाहर नहीं जाएंगे, बल्कि अंगों में वापस आ जाएंगे।

ड्राई फास्टिंग एक क्रांतिकारी तरीका है: यह आपको एक मोटी लड़की से दुबली अप्सरा में बदलने में सक्षम होने की संभावना नहीं है, लेकिन यह शरीर को शुद्ध कर सकता है और आपकी आत्माओं को ऊपर उठा सकता है। छोटी शुरुआत करें - जंक फूड छोड़ें, आधे दिन का उपवास करें, फिर एक दिन का, और यदि परिणाम आपको प्रेरित करता है, तो बेझिझक आगे बढ़ें।

19 टिप्पणियाँ

मैं दस वर्षों से अधिक समय से एसजी कर रहा हूं। मैं अपना अनुभव साझा करना चाहता हूं. मैं इस तथ्य से शुरू करूंगा कि मैं उन लोगों को बिल्कुल नहीं समझता हूं जो विशेषज्ञ रूप से वर्णन करते हैं कि सही तरीके से कैसे प्रवेश किया जाए, अर्थात्, लगभग एक महीने तक, फलों और एनीमा के साथ सब्जियों पर बैठें, शराब न पिएं या धूम्रपान न करें, कॉफी न पिएं। और शराब. हाँ, यह निश्चित रूप से सच है। लेकिन, साथियों. आइए एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, स्वास्थ्य, वजन से संबंधित समस्याओं को हल करने और विकल्पों की तलाश कर रहा है। जब वह आपकी सलाह पढ़ेगा तो वह क्या सोचेगा? हां, बड़ा आधा हिस्सा अंत तक नहीं पढ़ेगा और कुछ और खोजेगा। आपका अपना और न केवल अनुभव। मेरी उम्र 37 साल है. मैं यह नहीं कह सकता कि मैं एक स्वस्थ जीवन शैली जीने वाला व्यक्ति हूं, शराब पीता हूं (लगभग एक साल पहले मैंने अपने कारणों से इसे पूरी तरह से छोड़ दिया), अलग-अलग स्तर की सफलता के साथ धूम्रपान करता हूं, दुकान से सब कुछ खाता हूं, यानी ज्यादातर महंगा नहीं है और इसलिए हानिकारक है. एक बार फिर, दस वर्षों से अधिक समय से मैं शरीर को शुद्ध करने और स्वास्थ्य में सुधार करने, विषाक्त पदार्थों और लवणों को हटाने, रक्त वाहिकाओं, यकृत और अन्य पहलुओं को साफ करने के लिए नियमित रूप से एसजी का अभ्यास कर रहा हूं। भूख हड़ताल - 7 दिन, अधिकतर एक अपार्टमेंट में, झीलों और पानी तक पहुंच के बिना, गुरुओं और सलाहकारों के बिना। मैंने 4-5 घंटे में प्रवेश किया, बिना किसी तैयारी के, मैंने 3 लीटर पानी के जार में 1.5 बड़े चम्मच नमक डाला, इसे पिया, सब कुछ शौचालय में निकल गया, कुछ चाय पी, स्नान किया, और वोइला - प्रवेश पूरा हो गया। भयभीत हो जाइए, अक्सर एक दिन पहले मैंने वसायुक्त और अस्वास्थ्यकर भोजन खाया और धूम्रपान किया। और कुछ नहीं, भूख हड़ताल हर किसी की तरह ही होती है, प्रभाव वही होते हैं। पिछले कुछ वर्षों में, शरीर इसका इतना आदी हो गया है कि वह आपको बता देता है कि "यह समय है।" पहला संकट पहले दिन के बाद ही होता है, पित्त छठे दिन निकलता है। धमाकों से की जाती है धमनियों की सफाई भूख हड़ताल के बाद हीमोग्लोबिन का स्तर दो बार मापा गया। 168 के आंकड़े ने चिकित्सक को चौंका दिया, साथ ही शर्करा स्तर ने भी। हाँ, यह उन "विशेषज्ञों" की आलोचना है जो मधुमेह से पीड़ित लोगों को उपवास करने की सलाह नहीं देते हैं। ऐसा नहीं है कि वे ऐसा नहीं कर सकते, यह उनके लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि एसजी न केवल रक्त में शर्करा को हटाता है, बल्कि यह शरीर में अपने कार्यों को बहाल करता है और मधुमेह रोगी मधुमेह होना बंद कर देता है! मुझे इसके बारे में कैसे पता है? मैं पूर्व मधुमेह रोगी हूं, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हूं, मुझे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस था, मेरी किडनी में खराबी थी (मुझे पथरी थी, अब मैं भूल गया हूं)। और मैं उपवास करता हूं, साल में कम से कम एक बार, सात दिनों के लिए, एक अपार्टमेंट में, 4-5 बजे प्रवेश के साथ, बिना गुरु और पर्यवेक्षकों के, कोई भी मेरा हाथ पकड़कर नहीं ले जाता या मुझे नियोजित दिनों को पूरा करने के लिए राजी नहीं करता। मैंने 1-2-3 दिनों से नहीं, बल्कि पाँच दिनों से शुरुआत की। दूसरी बार भी पाँच हैं। फिर 6-7, कम नहीं। मां 70 साल की हैं, वह 5-6 दिन तक एक ही अपार्टमेंट में खड़ी रह सकती हैं। वैसे, ब्रोन्कियल अस्थमा, गण्डमाला, थायरॉयड ग्रंथि की सूजन, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग जैसे "फूल" उसके "गुलदस्ता" से गायब हो गए, अर्थात्, चौथा वाल्व बहाल हो गया। आउटपुट के लिए - पानी, जूस, केफिर, अंडे, शोरबा। पानी और जूस - 10-12 घंटे. केफिर और शोरबा, अंडे और पहले दिन से ही धीरे-धीरे ठोस भोजन, क्योंकि शरीर को मुख्य रूप से प्रोटीन की आवश्यकता होती है। मुख्य बात यह है कि पेट पर अधिक भार न डालें, धीरे-धीरे, वसायुक्त, तले हुए और मसालों के बिना, तथा! फाइबर (केले को छोड़कर ठोस रूप में कच्चे फल और सब्जियां, आप कर सकते हैं) की अधिकता न करें, अन्यथा पाचन बहुत जल्दी बहाल हो जाता है, आपके पास पर्याप्त ताकत और ऊर्जा से अधिक है और आप अपने शव के लिए एक नायक हैं। तो एक बार फिर, उन साथियों के लिए, जो एसजी से, अधिकांश सामान्य पापी लोगों के लिए अपनी सलाह के साथ, कुछ अप्राप्य कर रहे हैं, ठीक है, लोगों को डराना बंद करें। हां, आप सही हो सकते हैं, और एक महीने की तैयारी के साथ किसी झील, नदी, या कम से कम किसी तालाब के किनारे, अव्यवस्थित शहरों से दूर एक घर में, विशेषज्ञों के समर्थन के साथ उपवास करना बेहतर है, और निकास भी हो सकता है एक महीने के लिए बढ़ाया गया, आदि, आदि, लेकिन आइए यथार्थवादी बनें, समय और क्षमताओं दोनों के संदर्भ में हर किसी के पास इस तक पहुंच नहीं है। और अपनी सलाह से आप केवल डराते हैं, मदद नहीं करते। मेरा दावा है कि 7 दिन का सूखा उपवास अपने सभी प्रभावों के साथ तैयारी और निकास के साथ 8 दिनों में पूरा किया जा सकता है। यह कई वर्षों का व्यक्तिगत अनुभव है, मेरे दोस्त का अनुभव, जो मुझे एसजी, मेरी माँ और दोस्त के भाई के पास लाया। वैसे, 7 दिन के उपवास से शुद्धिकरण के बाद, काम करते हुए भी, हर 2-3 महीने में 3-4 दिन का उपवास करना काफी है। यह शरीर को सहारा देने और बीमारियों से बचाव के लिए काफी है। कुछ इस तरह। सभी शुरुआती और प्रयासकर्ताओं को - शुभकामनाएँ और स्वास्थ्य!

दूसरा शुष्क दिन, सामान्य उड़ान)

• तैयारी के साथ बुनियादी भूख सूख जाती है।
  यदि आपको गुर्दे या अग्न्याशय में पथरी है, अपेंडिसाइटिस दूर है, मधुमेह है, या विभिन्न ट्यूमर हैं तो मैं ऐसे उपवास करने की सलाह नहीं देता। इन सभी दुखों के लिए, अन्य भूख कार्यक्रम भी हैं, आपको अपना "गुरु" ढूंढना होगा जो आपको भूख के लिए सही ढंग से तैयार करेगा।

  दिन 1 - हल्का कम वसा वाला भोजन - 9 बजे शाम का एनीमा।
  दिन 2 - सुबह 6 बजे मैग्नीशियम - 1 ग्राम प्रति 1 किलो वजन। - मैग्नेशिया का प्रभाव हर किसी पर अलग-अलग समय पर होता है - मेरे लिए यह सब सुबह 8-9 बजे समाप्त हो जाता है। मैग्नीशिया के बाद 2-3 एनीमा (प्रति 2 लीटर में एक चम्मच नमक और एक चम्मच सोडा)। प्रत्येक एनीमा के बाद एक गिलास गर्म पानी। दिन के दौरान, बिना गूदे (चीनी के) और पानी के किसी भी मात्रा में ताजा निचोड़ा हुआ रस। आहार फाइबर को शामिल नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा सूखी भूख के दौरान आंतों की गतिशीलता होगी और फिर इसे झेलना अधिक कठिन होगा। 21:00 बजे सूखी भूख की शुरुआत।
  दिन 3 - शुष्क उपवास, पानी के साथ त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली के संपर्क को अधिकतम तक कम करना बेहतर है, ताकि शरीर भ्रमित न हो। हिलना सुनिश्चित करें. 6-10 किमी की आदर्श आरामदायक सैर। कुछ लोग स्नान करते हैं, मालिश करते हैं, सावधानी से, चक्कर आने से सावधान रहते हैं। यदि आप सफाई के साथ ठीक से उपवास करते हैं, तो आपके मुंह में कोई स्वाद नहीं होगा, आपके होंठ और त्वचा सामान्य से अधिक सूख सकती है। पानी की कमी की पूर्ति मल से नहीं होती इसलिए यह कोशिकाओं और लसीका की सफाई है।
  दिन 4 8:30 बजे निकलें... 1.5 लीटर गुणवत्ता वाला पानी पिएं (नियमित - मिनरल वाटर नहीं)। आरामदायक गति से पियें, न बहुत तेज़ और न बहुत धीमी गति से। पानी के बाद 2 लीटर के 3 एनीमा (एक चम्मच नमक और एक चम्मच सोडा)। प्रत्येक एनीमा के बाद, एक गिलास गर्म पानी, लेकिन उबलता पानी नहीं। दिन के दौरान, गूदे और पानी के बिना रस - कोई भी मात्रा। क्षारीकरण के लिए रस मुख्यतः खट्टे फलों का होता है। इस दिन कोई भी आहार फाइबर आंत्र समारोह की शुरुआत का कारण बनेगा। यदि आपने 12 बजे स्मूदी पी ली... तो आप इसे बर्दाश्त नहीं कर पाएंगे, आपकी आंतें सक्रिय रूप से सक्रिय हो जाएंगी और आप वास्तव में खाना चाहेंगे। खुद को भूख से और अधिक परेशान करने का कोई मतलब नहीं है, आप खाना शुरू कर सकते हैं। सावधान रहें - पहली बार जब आप खाना खाते हैं, तो मैं आपको खाली अनाज खाने की सलाह देता हूं। मेरे लिए यह सुबह के 5 बजे का दिन है। मेरा वजन 60 किलो है. भूख के कारण मेरा वजन 3 किलो कम हो गया। 1 किलोग्राम। एक-दो दिन में लौट आता है. वसा सबसे अप्रत्याशित स्थानों में गायब हो जाती है - उदाहरण के लिए, घुटनों के आसपास, ठोड़ी के नीचे।

  मेरी राय यह है - सूखी भूख के दौरान
  1) शरीर सभी विदेशी प्रोटीनों को खा जाता है, जिससे लसीका, रक्त वाहिकाएं और कोशिकाएं साफ हो जाती हैं।
  2) सूखी भूख के दौरान, शरीर वसा से पानी निकालता है, उन्हें पानी, ऊर्जा (ग्लूकोज) और विषाक्त पदार्थों में तोड़ देता है। इसलिए, भूख के दौरान कोई कमजोरी नहीं होती है, लेकिन प्रक्रिया को आंदोलन (उदाहरण के लिए, चलना) के साथ शुरू किया जाना चाहिए। विभाजित होने पर, विषाक्त पदार्थ प्रकट होते हैं - इसलिए तैयारी और रिहाई की आवश्यकता होती है।

  मैं कट्टरपंथी नहीं हूं, मैं हर 1.5-2 महीने में एक बार उपवास करता हूं। इस योजना के अनुसार, मेरे 56 वर्षीय एक मित्र को (लगातार) छठे साप्ताहिक उपवास पर सिरदर्द से छुटकारा मिल गया। 3 महीनों में (मालिश चिकित्सक के पास लगातार जाने से) मेरा वजन 17 किलो कम हो गया। लेकिन यह एक चरम विकल्प है. व्यक्तिगत रूप से, मैं चरम खेलों का समर्थक नहीं हूं।

  कृपया मेरी आलोचना न करें - यह पूरी तरह से मेरी व्यक्तिपरक राय और अनुभव है, मेरे पास चिकित्सा शिक्षा नहीं है, मैं आम तौर पर बहुत संतुलित आहार लेने वाला एक स्वस्थ व्यक्ति हूं।

  मैंने ड्राई फास्टिंग आजमाने का फैसला किया, मैंने 36 घंटे हल्के-फुल्के तरीके से झेले, मैं खुद भी हैरान था, मुझे 57 साल की उम्र होने के बावजूद भी पूरा आनंद मिला, मैंने 1.9 किलो वजन कम किया।

  मैं एक दिन से उपवास कर रहा हूं, मुझे शाम को सिरदर्द हुआ और सुबह पेशाब करने में दर्द हुआ, मुझे नहीं पता क्यों, लेकिन सुबह मेरा वजन शून्य से 1.2 किलोग्राम कम था
  मैं पीना नहीं चाहता, खाना तो दूर की बात है

  नमस्कार, अद्भुत, बुद्धिमान, दयालु लोग!!! बिल्कुल दयालु, क्योंकि आपके पत्र पढ़कर मुझे सूखे और गीले उपवास दोनों के अपने अनुभव के बारे में थोड़ा लिखने की इच्छा हुई। जन्म से ही मैं त्वचा रोग से पीड़ित था, रोग लगातार बढ़ रहा था, 90 के दशक में 13 साल की उम्र में, डॉक्टरों को नहीं पता था कि मेरे साथ क्या किया जाए, उन्होंने हार्मोन सहित हर चीज की कोशिश की, लेकिन स्थिति खराब हो गई, मेरी प्रतिरक्षा गिर गई, उन्होंने नुकसान पहुंचाया मेरा पूरा शरीर. मैं बहुत डरावनी लग रही थी, मुझ पर एक भी साफ धब्बा नहीं था, और यह सब भयानक खुजली, दर्द और सूजन के साथ था। मैं वास्तव में स्कूल में नहीं पढ़ता था; मैं पढ़ने में असमर्थ था। मेरे स्कूल के वर्ष मेरे जीवन के सबसे भयानक और दर्दनाक वर्ष थे। मैं मौत की तैयारी कर रहा था. लेकिन मेरा एक सपना था जहां मुझे उपवास द्वारा शुद्धिकरण करने के लिए कहा गया था। और मैंने यह किया!!! मैंने अपने पूरे जीवन में 15 दिन, फिर 28 दिन, फिर 7 सूखे दिन उपवास किया। साथ ही, मैंने देखा कि रूस का आधा हिस्सा शीतकालीन तैराकी का शौकीन है। संक्षेप में, मैंने अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा ली। उपवास के चौथे दिन, खून बहने वाले सभी घाव ठीक होने लगे और सूजन कम हो गई, और मैंने हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं से जो अतिरिक्त वजन बढ़ाया था, वह भी कम हो गया। अब मैं बहुत अच्छा महसूस करता हूं और 39 साल की उम्र में भी मैं 25 साल का दिखता हूं, मैं डींगें नहीं मार रहा हूं, वे मुझसे यही कहते हैं। मैं यह भी जोड़ना चाहूंगा कि भूख से अद्भुत परिणामों के अलावा, एक व्यक्ति में अद्भुत ज्ञान की क्षमता प्रकट होती है, संक्षेप में, ऊपर से दी गई हर चीज जागृत होती है; मेरे लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मुझे मेरी, दोस्तों की, लोगों की ज़रूरत हो, यह महत्वपूर्ण है जब मैं अपना उत्साह बढ़ा सकूं और मुस्कुराहट ला सकूं, यह महत्वपूर्ण है जब वे प्रतीक्षा करें और मुझसे प्यार करें। उपवास, विशेष रूप से सूखा उपवास, मेरे विकास में मदद करता है और मुझे खुशी देता है।

  मैं फरवरी 2017 में 9 दिनों के लिए सूखे उपवास पर गया था। मैं निगरानी में था, ग्रुप में 7 लोग थे. पानी के संपर्क के बिना, अर्थात्। आप अपना चेहरा नहीं धो सकते या अपने दाँत ब्रश नहीं कर सकते। सब कुछ अप्रत्याशित रूप से आसानी से हो गया, मेरा वजन 16 किलो कम हो गया। लेकिन 1 दिन में प्रवेश, निकास पर कोई तैयारी नहीं थी. यह अहसास बहुत अच्छा है, मैं वास्तव में और अधिक चाहता हूं, लेकिन मैं खुद को रोक नहीं सकता

  मैंने 36 घंटे का उपवास किया. मुँहासे दूर होने लगे।
  एक सप्ताह बाद मैं केवल 24 घंटे ही काम कर पाया - मेरे सिर में चोट लगी और खोपड़ी के पास मेरी गर्दन में चोट लगी, जैसे कोई बूढ़ा उच्च रक्तचाप का रोगी हो (मैं 31 वर्ष का हूँ)। कल मुझे फिर 36 घंटे चाहिए. और इसलिए सप्ताह में एक बार, हर सप्ताह।
  त्वचा की स्थिति काफी बेहतर है, अधिक ऊर्जा है, मस्तिष्क अलग तरीके से काम करता है (विचार व्यक्त करते समय सिर में कोई भ्रम नहीं होता है)। लोग सहज रूप से मेरे प्रति अच्छा महसूस करने लगे।
  प्रत्येक के लिए अपना: कुछ के लिए 36 घंटे सफाई के लिए पर्याप्त हैं, दूसरों के लिए 3 दिन, और दूसरों के लिए 5-10 दिन (मुझे लगता है कि यह उम्र और स्लैगिंग पर निर्भर करता है)। मैं किस बारे में बात कर रहा हूं? युवा दुबले-पतले लोग 5-10 दिनों के लिए अपनी महत्वाकांक्षाएँ क्यों नहीं छोड़ देंगे?

  मैंने कई कारणों से भूखा रहने का फैसला किया... इसलिए मैं डॉक्टर के पास आया - उनके कार्यालय में प्रवेश करने से पहले मुझे प्रवेश के लिए 1,700 रूबल का भुगतान करना पड़ा... मैंने भुगतान किया... "डॉक्टर" ने मेरा "इतिहास" सुना, चुना फोन किया, किसी को फोन किया और कहा: "वेलेंटीना इवानोव्ना, मुझे तुम्हारे लिए एक अच्छा ग्राहक मिला, मैं उसे तुम्हारे पास भेजूंगा, वहां मेरे बारे में मत भूलना..."
  वह शायद मेरी 3,000 डॉलर की घड़ी से "भ्रमित" थी...
  साथियों, अस्पताल जाते समय रद्दी कपड़े पहनो!
  मैं अपने कान का इलाज कराने के लिए दूसरे डॉक्टर के पास गया - मुझे ठंड में सर्दी लग गई... उसने मेरे अंदर एक रुई डाली, इसके लिए 40 डॉलर लिए... मैंने पूछा: - डॉक्टर, क्या बस इतना ही? क्या अब कान ठीक हो जायेगा? और इसलिए, वह मुझे उत्तर देता है: “नहीं! तुम्हें हर दिन मेरे पास आना होगा और मैं हर दिन 40 डॉलर में तुम्हारे कान की रूई बदल दूंगा...

  ये सिर्फ दो कहानियाँ हैं... और मेरे पास बस इनका एक समुद्र है, उन डॉक्टरों के बारे में कहानियों का एक समुद्र जो "सब कुछ जानते हैं", "सब कुछ कर सकते हैं" - लेकिन किसी कारण से डॉक्टर, आंकड़ों के अनुसार, जीवित रहते हैं अन्य लोगों की तुलना में छोटे कद... शायद इसलिए क्योंकि वे बीमारियों के विशेषज्ञ हैं, लेकिन स्वास्थ्य कारणों से नहीं?

  जल उपवास - जब आप केवल पानी पीते हैं - एक बहुत ही कठिन प्रक्रिया है... मुझे इंटरनेट पर ड्राई मिला... मैंने इसे जांचने का फैसला किया... इसे परीक्षण करें, ऐसा कहें तो, मेंढकों पर (खुद पर) और फिर मेढक नहीं मरता तो लोगों को बताओ...

  दिन 1 - 3 - न पीना या खाना आसान है... चौथा दिन चलो चलते हैं... सुबह - मैंने सपना देखा कि मैं रसभरी खा रहा हूँ... इतना रंगीन, अच्छी नींद, रसभरी सुगंधित है , बरगंडी, रसदार, रस लाल, गाढ़ा, मीठा है... मैं इसे खाता हूं और अचानक - मुझे लगता है, मैंने क्या किया है, मैं मुश्किल में हूं...
  मैं इसे उगल देना चाहता था, लेकिन मैं जाग गया और खुश था कि यह एक सपना था... और ऊपर वाली लड़की ने जो सपना देखा था, उसके कारण यह सब लिखना मेरे लिए सम्मान की बात थी...
  आज पाँचवाँ दिन है... मैंने खिड़की पूरी तरह से खोली, सेंट पीटर्सबर्ग में बर्फबारी हो रही है, मुझे बिल्कुल भी ठंड नहीं लग रही है, रिसेप्टर्स को कुछ हो गया है, या कुछ और - मुझे ठंड महसूस नहीं हो रही है... लेकिन स्थिति बहुत आरामदायक है... शरीर में हल्कापन है... इस समय वजन 91 से 83 किलोग्राम कम हो गया है...

  मैंने सोचा, शायद यह बाहर जाने का समय है... ठीक है, कोई बात नहीं, मैं कड़वे अंत तक वहीं रहूंगा... मेरा क्या मतलब है: कुछ ऐसा है जो दर्द देता है, और इसलिए, हर दिन दर्द कमजोर होता जाता है। ..

  आप मनुष्य के शरीर और आत्मा को शुद्ध करने की सुंदर दिव्य प्रक्रिया में थोड़ी मात्रा में झूठ छिड़ककर लोगों को गुमराह क्यों करते हैं??? किसी भी परिस्थिति में आपको चिकन शोरबा पर उपवास नहीं तोड़ना चाहिए; इसमें भारी मात्रा में मृत जहर होता है! यह मौत का पेय है, जो जीवन के दौरान एक जानवर की लाश से तैयार किया जाता है, इसके अलावा, एंटीबायोटिक दवाओं और अन्य खतरनाक पदार्थों से भरा होता है! पहले दिन, केवल पौधे-आधारित आहार: दुबला सलाद, फल और अधिकतम दलिया, बिना किसी दूध, पनीर और अन्य उत्पाद जो कीड़े और मशरूम की महत्वपूर्ण गतिविधि को खिलाते हैं। जैसे आप शाकाहारी आहार पर कई दिनों तक उपवास में रहे, वैसे ही आपको बाहर जाने की ज़रूरत है! और फिर अपने लिए निर्णय लें कि क्या आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल (पेट की चर्बी में निहित) से मुक्त कर दिया गया है, उसे ऐसे उत्पादों की आवश्यकता है जो इसे फिर से आपूर्ति करते हैं: मांस, मछली, डेयरी उत्पाद और बहुत कुछ। यदि आप चाहते हैं कि आपका शरीर घड़ी की तरह काम करे तो पहिए में लकड़ी न डालें, जानवरों की लाशें न खाएं। और हमारे विशिष्ट भोजन पर स्विच करें: फल, सब्जियाँ, साग!!! और आप खुश रहेंगे!

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भूख ठीक हो जाती है, यह सर्वविदित तथ्य है। गंभीर रूप से बीमार होने पर सभी जानवर खाना खाना बंद कर देते हैं, जिससे उनकी स्थिति में सुधार होता है। कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि उपवास के दौरान शरीर को जल्दी ठीक करने के लिए विशेष प्रक्रियाएं शुरू की जाती हैं। लोगों के लिए शुष्क उपवास पूरे शरीर को ठीक करने के लिए एक क्रांतिकारी लेकिन प्रभावी तरीका माना जाता है। इस प्रकार की शरीर सफाई के क्या लाभ और हानि हैं? ऐसे उपवास की कौन सी योजनाएँ मौजूद हैं और उन्हें कैसे लागू किया जाए?

शुष्क उपवास के लाभ और हानि

शुष्क उपवास शरीर को शुद्ध करने की पूरी अवधि के दौरान पानी और भोजन से पूर्ण परहेज है, जो आमतौर पर 1 से 4 दिनों तक रहता है। इसका पालन करते समय, पानी के साथ किसी भी संपर्क को बाहर करना आवश्यक है: स्नान करना, हाथ धोना, मुंह धोना, एनीमा का उपयोग करना आदि। शरीर को साफ करने की इस पद्धति का उपयोग विभिन्न रोगों के इलाज के लिए किया जाता है।

जल उपवास के विपरीत, शरीर की सूखी सफाई अधिक प्रभावी होती है क्योंकि यह अधिक कठोर स्थितियाँ बनाती है जो वसा जमा के सक्रिय टूटने और अंगों में मौजूद रोग संबंधी ऊतकों के विनाश को बढ़ावा देती हैं। शरीर अपने भंडार से पोषक तत्व और पानी निकालने के लिए अपने सिस्टम के पुनर्गठन से गुजरना शुरू कर देता है। इससे कम से कम समय में ऊतक टूटने और अम्लीकरण हो जाता है। परिणामस्वरूप, शरीर में मौजूद सभी विदेशी चीजें नष्ट हो जाती हैं।

शुष्क उपवास के दौरान परिवहन एल्ब्यूमिन टूट जाता है। उनके अमीनो एसिड शरीर के अंगों की जरूरतों को पूरा करने के लिए भेजे जाते हैं। सबसे पहले, हृदय प्रणाली और मस्तिष्क की ज़रूरतें पूरी होती हैं, और रक्त में बड़ी मात्रा में हार्मोन भी जारी होते हैं। रक्त में ग्लूकोकार्टोइकोड्स सामान्य से 3 गुना अधिक हो जाता है, जिससे पूरे शरीर में एक मजबूत सूजन-रोधी प्रभाव पड़ता है। इससे सूजन के सभी फॉसी नष्ट हो जाते हैं।

जब कोई व्यक्ति इस विधि से गुजरता है, तो उसे अपने अंदर गर्मी महसूस होती है: यह शरीर के मुख्य तापमान में वृद्धि के कारण होता है। ऊंचा तापमान शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, जिससे बीमारियों का कारण बनने वाले विषाक्त पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। इसमें इंटरफेरॉन का सक्रिय स्राव होता है, जो वायरस के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शुष्क उपवास शरीर को हर बाहरी चीज़ से छुटकारा पाने में मदद करता है, क्योंकि हानिकारक पदार्थ भोजन और पानी के साथ शरीर में प्रवेश नहीं करते हैं। इसका मतलब है कि कोई भी हानिकारक पदार्थ रक्त में प्रवेश नहीं करता है, जो उत्कृष्ट शुद्धि सुनिश्चित करता है।

शरीर की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को किस प्रकार समर्थित किया जाता है? एक व्यक्ति पानी के बिना जीवित नहीं रह सकता है, इसलिए जब इसकी कमी होती है, तो शरीर अपने वसा जमा का उपयोग करता है। लेकिन चयापचय प्रक्रियाओं के लिए भी प्रोटीन की आवश्यकता होती है। शरीर इस पदार्थ को उन ऊतकों से निकालता है जो उसके लिए बहुत कम मूल्य के होते हैं, इसलिए रोग पैदा करने वाले ऊतकों का टूटना होता है: एडिमा, आसंजन, ट्यूमर, रक्त वाहिकाओं में एथेरोस्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े आदि।

यह विधि कठोर उपचार विधियों को संदर्भित करती है। घर पर 2-3 दिनों से अधिक उपवास करने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है। केवल डॉक्टर की देखरेख में ही लंबी अवधि तक उपवास करने की सलाह दी जाती है। इस विधि से इलाज करने का निर्णय लेने से पहले, आपको एक योग्य डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि इस विधि में कई मतभेद हैं।

मतभेद:

• गुर्दे की विकृति।
• जिगर के रोग.
• मधुमेह।
• गर्भावस्था और स्तनपान.
• Phlebeurysm.
• एनीमिया.
• गठिया.
• बीमार पित्ताशय.
• रक्त का थक्का जमने संबंधी विकार.
• शरीर का वजन बहुत कम है.
• कमजोर लोगों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है।

नकारात्मक परिणामों में शामिल हैं:

• निर्जलीकरण,
• चक्कर आना,
• सूखी और फटी त्वचा,
• सो अशांति,
• प्रदर्शन में कमी,
• थकान,
• रक्त वाहिकाओं की नाजुकता,
• पेट दर्द,
• मधुमेह मेलेटस और गंभीर मानसिक तनाव विकसित होने की संभावना।

संकेत

यह विधि मदद करती है:

• मोटापे के लिए;
• एलर्जी के लिए;
• न्यूरोसिस और अवसादग्रस्तता की स्थिति के लिए;
• बांझपन के लिए;
• सूजन संबंधी संक्रामक रोगों (ब्रोन्कियल अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, प्रोस्टेटाइटिस) के लिए;
• ट्रॉफिक अल्सर के साथ;
• संधिशोथ, विकृत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पॉलीआर्थराइटिस, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस के लिए;
• सौम्य प्रोस्टेट ट्यूमर, एंडोमेट्रियोसिस, एडेनोमा के लिए;
• त्वचा रोगों के लिए (न्यूरोडर्माटाइटिस, एक्जिमा, क्रोनिक पित्ती, सोरायसिस);
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के लिए: कोलाइटिस, अल्सर, पुरानी आंत्रशोथ, कब्ज।

तैयारी की अवधि

शुष्क उपवास में 3 अवधियाँ शामिल हैं: तैयारी, उपवास और निकास। तैयारी की अवधि 2 सप्ताह तक चलती है। इस समय, आपको परिष्कृत चीनी, नमक, मिठास, चीनी युक्त खाद्य पदार्थ, नमक युक्त खाद्य पदार्थ, मांस (बीफ, पोर्क, भेड़ का बच्चा) नहीं खाना चाहिए, शराब नहीं पीना चाहिए या कॉफी नहीं पीना चाहिए। आपको शुष्क उपवास की सभी अवधियों के दौरान धूम्रपान भी नहीं करना चाहिए।

उपवास से 2 सप्ताह पहले और उपवास की अवधि के बीच में इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है:

• मुर्गीपालन, मछली, अंडे;
• डेयरी उत्पादों;
• फल, सूखे मेवे, जामुन;
• स्टीविया;
• मशरूम;
• उबली हुई सब्जियां;
• पागल;
• दलिया;
• अंकुरित अनाज;
• साफ पानी;
• जड़ी बूटी चाय।

शुरुआत से 1 सप्ताह पहले आपको केवल पादप खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है। तैयारी की अवधि के अंत में, आपको खाना चाहिए। शरीर को साफ करने से पहले आखिरी घंटे में, आपको बड़ी मात्रा में पानी पीना चाहिए (इसमें नींबू या शहद मिलाने की सलाह दी जाती है)।

योजनाओं

कैस्केड उपवास को हल्का माना जाता है। इसका सिद्धांत उपवास के दिनों और भोजन खाने के दिनों को वैकल्पिक करना है, और इसका लाभ विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और ज़हर से शरीर की कोमल सफाई है। वजन कम करने के लिए यह तरीका कारगर है। इस मामले में, परिणाम जल्दी दिखाई देता है और सफाई के बाद उचित पोषण के साथ लंबे समय तक रहता है। भावनात्मक दृष्टिकोण से शरीर की कैस्केड सफाई को सहना आसान होता है, क्योंकि थोड़े समय के लिए भोजन से परहेज करने से तनाव और परेशानी नहीं होती है। आइए कुछ कैस्केड उपचार योजनाओं पर विचार करें।

सौम्य झरना

सौम्य कैस्केड की अनुशंसा उन लोगों के लिए की जाती है जिन्होंने पहली बार इस विधि को आज़माने का निर्णय लिया है या अधिक कठोर सफाई योजनाओं में विश्वास हासिल नहीं किया है। मुख्य नियम इस योजना का सख्ती से पालन करना है। उपवास की अवधि के बीच के अंतराल में, आपको वही भोजन खाने की अनुमति है जो प्रारंभिक अवधि के दौरान था। कोमल झरने में 5 अवधियाँ शामिल हैं:

1. भूख - 1 दिन, फिर 1-2-3 सप्ताह तक भोजन करें।
2. भूख - 2 दिन, फिर 1-3 सप्ताह तक भोजन करें।
3. भूख - 3 दिन, फिर 1-3 सप्ताह का भोजन।
4. भूख - 4 दिन, फिर 1-2-3 सप्ताह का भोजन।
5. भूख - 5 दिन, फिर तुम्हें बाहर जाना होगा।

संक्षिप्त झरना

कैस्केड उपवास के दौरान, सकारात्मक दृष्टिकोण रखना और ताजी हवा में सैर या व्यायाम के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। शुष्क उपवास के लिए छोटा झरना थोड़े समय के लिए डिज़ाइन किया गया है। लघु कैस्केड में 5 चरण शामिल हैं:

1. भूख - 1 दिन, और फिर आपको 2 दिनों तक खाने की अनुमति है।
2. भूख - 2 दिन, और फिर भोजन - 3 दिन।
3. भूख - 3 दिन, और फिर आपको 4 दिनों तक खाने की अनुमति है।
4. भूख - 5 दिन और फिर बाहर।

छोटा झरना

1. भूख - 3 दिन, फिर 5-10 दिन खाना।
2. भूख - 5 दिन और फिर बाहर।

विभिन्न विधियों से कैस्केड उपवास का वर्णन

विशेषज्ञों ने शुष्क उपवास के लिए कई तरीके विकसित किए हैं। लावरोवा, शचेनिकोव, फिलोनोव और ए. याकूबा के अनुसार कैस्केड योजनाएं शुष्क उपवास के लिए लोकप्रिय और प्रभावी तरीके हैं। इन पैटर्न का पालन करने से पहले विचार करने के लिए कुछ दिशानिर्देश हैं। यदि आप इस प्रकार की शरीर की सफाई में नए हैं, तो आपके लिए एक दिन के लिए जल उपवास से शुरुआत करना सबसे अच्छा है।

समय के साथ-साथ उपवास की अवधि बढ़ाएं। इसके बाद, आप ड्राई फास्टिंग का प्रयास कर सकते हैं। सफाई शुरू करने का सबसे अच्छा समय वसंत ऋतु है। शुष्क उपवास से ठीक से कैसे बाहर निकलें, इस सवाल पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। यह अवस्था स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर पर नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, कई नियमों का पालन करें:

1. थोड़ी मात्रा में साफ, उबला हुआ, ठंडा पानी पीकर समाधान शुरू करने की सलाह दी जाती है। इसे कई घंटों तक छोटे घूंट में पीना चाहिए।
2. चरण 1 पूरा करने के बाद, आपको थोड़ी मात्रा में आहार भोजन खाने की आवश्यकता है।
3. शुष्क उपवास के बाद, भोजन को छोटे भागों में खाना चाहिए ताकि अग्न्याशय को नुकसान न पहुंचे।
4. कोशिश करें कि सफाई के बाद लंबे समय तक अस्वास्थ्यकर भोजन न खाएं। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: चीनी, नमक, मांस, आटा, डिब्बाबंद भोजन और अर्द्ध-तैयार उत्पाद।

फ़िलोनोव के अनुसार

फ़िलोनोव की भूख हड़ताल में पुनर्प्राप्ति का 3 महीने का कोर्स शामिल है। इसे प्रारंभिक चरण, भूख और पोषण के वैकल्पिक दिनों और निकास चरण में विभाजित किया गया है। 3 महीने तक भोजन से परहेज़ करने की योजना पर विचार करें:

पहला महिना

• पहला, दूसरा सप्ताह - आहार, उचित पोषण;
• तीसरा सप्ताह - आंतों की सफाई;
• सप्ताह 4 - सख्त अनाज आहार या 1 दिन का जल उपवास (डब्ल्यूएफ)।

दूसरा माह

• 1 सप्ताह - वीजी का 1 दिन, शेष 6 दिन - आहार पोषण;
• सप्ताह 2 - वीजी पर 2 दिन, अगले 5 दिन - पोषण;
• सप्ताह 3 - वीजी पर 3 दिन, सप्ताह के शेष दिन - आहार भोजन;
• सप्ताह 4 - 5 से 7 दिन वीजी तक।

तीसरा महीना

• यह योजना 2 महीने के समान है, लेकिन वीजी का स्थान शुष्क उपवास ने ले लिया है।

लावरोवा के अनुसार

लावरोवा के अनुसार कैस्केड उपवास की प्रभावी तकनीक शरीर को शुद्ध करने, ठीक करने और उसके सभी अंगों और प्रणालियों को फिर से जीवंत करने में मदद करेगी। इस पद्धति का उपयोग करते हुए, पानी के साथ किसी भी संपर्क को बाहर करना आवश्यक है (पीएं नहीं, अपने हाथ और शरीर न धोएं, दस्ताने के साथ बर्तन धोएं)। लावरोवा के अनुसार भोजन से परहेज करने से पहले की तैयारी की अवधि 14 दिनों तक चलती है।

इस समय आपको चीनी, नमक, मिठास, मांस, शराब या कॉफी युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए। निकोटीन पर भी प्रतिबंध लगाया जा रहा है। सफाई से 7 दिन पहले, आपको पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों पर स्विच करना चाहिए। शुरुआत से 1 घंटे पहले बड़ी मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है। लावरोवा भूख हड़ताल योजना को 5 अवधियों में विभाजित किया गया है:

• पहली अवधि. 1 दिन की भूख - 1 दिन का पोषण। यह विकल्प असीमित संख्या में जारी रहता है (वैकल्पिक)।
• दूसरी अवधि. 2 दिन की भूख - 2 दिन का भोजन और इसी तरह जितनी बार चाहें।
• तीसरी अवधि. 3 दिन की भूख - 3 दिन का भोजन और इसी तरह असीमित बार।
• चौथी अवधि. 4 दिन की भूख - 4 दिन का भोजन इत्यादि।
• 5वीं अवधि. 5 दिन की भूख - 5 दिन का पोषण इत्यादि।

शचेनिकोव के अनुसार

शचेनिकोव विधि में 3 चरण शामिल हैं: प्रारंभिक अवधि, 5-11 दिन का सूखा उपवास और निकास। तैयारी की अवधि में 2 दिन शामिल हैं, जिसके दौरान आपको कच्ची सब्जियाँ खाने की अनुमति है। शचेनिकोव कई नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:

• सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें.
• धीरे-धीरे सांस लें.
• घर को हवादार बनाएं.
• लगातार गति में रहें, लेकिन वे सहज, धीमी होनी चाहिए। बिस्तर पर आराम अस्वीकार्य है.
• आपको स्नान करने की अनुमति है, लेकिन पानी आपके मुँह में नहीं जाना चाहिए।

शचेनिकोव के अनुसार दैनिक दिनचर्या:

• नींद: 6 से 10 घंटे तक।
• सैर: सुबह 10 बजे से दोपहर 1 बजे तक.
• मानसिक गतिविधि: 13 से 15 घंटे तक।
• एक निजी प्रशिक्षक के साथ पाठ: 15 से 18 घंटे तक।
• नींद: 18 से 22 घंटे तक।
• मध्यम बाहरी गतिविधि: रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक।

अन्ना याकुबा के अनुसार

अन्ना याकूब के अनुसार कैस्केड उपवास सूखे (डीएस) और कच्चे खाद्य आहार को बदलने के सिद्धांत पर आधारित है। याकूबा अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए 2 कार्यक्रमों की सिफारिश करता है। पहले कार्यक्रम को "स्मॉल कैस्केड" कहा जाता है और इसे 2 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, और दूसरे कार्यक्रम को "कंप्रेस्ड कैस्केड" कहा जाता है और यह एक महीने तक चलता है।

आरेख के क्रम का उल्लंघन करना सख्त मना है। पोषण के दिनों के दौरान, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है: ताजा निचोड़ा हुआ रस, हरी स्मूदी, केवल कच्चे फल और सब्जियां, मेवे, सूखे फल, जड़ी-बूटियाँ। भोजन छोटा और मध्यम होना चाहिए। एनीमा, आहार अनुपूरक और दवाओं का उपयोग निषिद्ध है।

14 दिवसीय छोटा झरना:

• पहला दिन - एसजी;
• दूसरा - कच्चा भोजन आहार;
• तीसरा - एसजी;
• चौथा - कच्चा भोजन आहार वगैरह, 2 सप्ताह के लिए एसजी दिवस और कच्चे भोजन दिवस को बारी-बारी से।

28-31 दिन संपीड़ित झरना:

• एसजी - 1 दिन, कच्चा भोजन आहार - 2;
• एसजी - 2 दिन, कच्चा भोजन आहार - 3;
• एसजी - 3 दिन, कच्चा भोजन आहार - 4;
• एसजी - 4 दिन, कच्चा भोजन आहार - 5;
• एसजी - 5 दिन, फिर बाहर निकलें।