Не мога да се успокоя напълно. Не виждам нещата чрез Няма ясна цел

Хващате ли се с ентусиазъм за нов бизнес, но се отказвате от него наполовина? Или не можете да изпълните дори важна, интересна или задължителна задача? Във всеки случай, прочетете нашата статия, която ще ви каже какво е: проста черта на характера или дълбок психологически проблем.

Заслужаващият бизнес не се дава лесно и бързо. Трудностите са основната причина за всички недовършени дела. Някой хвърля всичко на първото препятствие, а някой постепенно губи силата да се бори. „Но не може да важи за всички случаи, нали?“ - ти питаш. Може би, ако това е вашето мислене.

Но това не е единствената възможна причина. Други фактори включват:

Характеристики: екстравертите и холериците са по своята същност склонни към повърхностни хобита, работят за количество, а не за качество. Реакцията им на възбуда е бърза, но те избледняват също толкова бързо.
Осъзнаване на несъответствието на случая с вашата природа. Пробваш сам, търсиш - това е страхотно. Може да се наложи да опитате десетки хобита и страсти, преди да намерите своето. Но не можете да отпишете нито един изоставен бизнес в търсене на себе си.
Поемате твърде много отговорности, не разбирате къде свършват вашите отговорности и започва отговорността на другите хора. Грабвайки няколко неща наведнъж, рискувате да се провалите във всяко, оставяйки ги всички. Прегледайте активността си. Може би е по-добре първо да разберете едно нещо и след това да започнете ново?
Няма ясна цел и видим резултат. Не можете да свършите нещата, ако нямате ясна цел. Искам да отслабна - това не е целта. Искам да сваля 10 кг за 2 месеца - това е целта.
Слаби умения за самоорганизация, самоконтрол. Една, макар и ясна цел, не е достатъчна. Необходим е също толкова конкретен план със задачи, подзадачи и методи за решаването им. Как ще отслабна: силови тренировки три пъти седмично, кардио всеки ден и правилно хранене. Какво включва правилното хранене, какво ще бъде менюто? Направете меню за всеки ден. И така нататък. Колкото повече конкретика, толкова по-лесно се движите, което означава, че шансът да завършите започнатата работа се увеличава.
Преувеличени изисквания, нереалистични цели. Искам да сваля 10 кг за една седмица – нереалистична цел, явно ме подготвя за провал. Може да е възможно с екстремна загуба на тегло, но имате нужда от здравословни методи и трайни резултати.
Няма личен интерес от изхода на делото. Дори ако трябва да направите нещо неприятно, опитайте се да намерите личен смисъл, полза в него. Страстта, ентусиазмът и креативността бързо ще изчезнат, ако не си отговорите на въпроса „защо правя това“. Проблемът рядко е в липсата, по-често в липсата на мотивация.

Но това не са всички възможни варианти. Нека да разгледаме проблема с изоставането от позиция.

Избираемостта като следствие от психотравма

От гледна точка на психоанализата, хроничната незадължителност и неудовлетвореност е признак на неразвитост. Така подсъзнанието ви предпазва от повтарящи се негативни преживявания. Това е конфликт между съзнателната и несъзнателната част на личността.

Например, постоянно пропускате краен срок за проект на работа или, след като сте подготвили страхотен доклад, отказвате да говорите. Какво ви кара да правите това: страх от провал и критика, ниско самочувствие, вътрешна нагласа за самонаказание и провал. При човек с вътрешен конфликт, непреработена травма, причинно-следствените връзки са нарушени.

Докато случаят не приключи, чувствате, че контролирате ситуацията. Дори ако в същото време не правите нищо, за да завършите започнатото, а то надвисва над вас като черен облак. Както и да е, стига да е твое. Ако завършите работата, тогава от суров продукт и обработка ще се превърне в завършен продукт, резултат от вашите усилия, отражение на умения. До това е обществена оценка. Вече не контролирате ситуацията, вече не сте отговорни за реакциите на хората.

Какво да правя

Не сте отговорни за реакциите на хората, но сте отговорни за собствените си реакции. Ситуацията все още е под ваш контрол. Заемете се с онези въпроси, по които сте компетентни. Ако не сте сигурни в нещо, затегнете уменията си. Трябва да сте добре запознати с това, което представяте на обществото, да имате собствена гледна точка и да можете да я аргументирате. За да направите това, трябва да сте добре запознати с това, което сте направили, да разбирате всичко от „а“ до „я“.

Но резултатът все още трябва да бъде постигнат. В допълнение към съветите от първия параграф на статията, вземете предвид следното:

Когато избирате нова дейност, не бързайте веднага да се заемете с идеята. Извадете го за ден-два. Ако интересът продължава, тогава ще има повече шансове да доведете този въпрос до край, да запазите интереса към него по-дълго.
Изберете нещо, което носи радост, поне на пръв поглед изглежда приятно. Ако трябва да направите нещо задължително, но неприятно, тогава измислете система от санкции и награди. За една седмица изпълнение на плана - подарък (решете предварително кой), за неизпълнение - наказание (също определете предварително). Но моля, спазвайте честно установените правила. Това ще служи като мотивация.
Направете план с дати и часове за изпълнение на задачите. Това ще ви позволи да наблюдавате темпото на работа, да видите междинни цели и постепенно да се придвижите към пълното завършване на работата.
Правете почивки за ден-два, като се награждавате за успеха. В същото време прегледайте вече свършеното.
Почувствайте резултата. Какво ще донесе: професионално израстване, финансови ползи, морално удовлетворение. Ако чакате, тогава помислете: това ли е проблемът. Такава цел-резултат е по-скоро живот за другите. По-добре е, ако резултатът ще бъде полезен за вас и няма да бъде свързан с необходимостта да получите нечие одобрение, любов. Ще си го дадеш.

Хората бягат от реалността и страха от провал години наред с избор. В някои случаи само психотерапията помага. Истинската причина може да бъде и страхът от смъртта, и страхът от раздяла, и спомените от детството за раздяла с мама (дори когато ходеше на детска градина), и спомените за тормоз, ролята на изгнаник или просто един неуспех, който травмира детето психика.

Трудно им е да завършат работата навреме. Те могат да се провалят на изпита, като решат да не го вземат, въпреки че са се подготвили добре за него. Защо се случва това? „Такива хора живеят извън времето“, обяснява Галина Березовская, аналитичен психотерапевт. - Те действат под влиянието на несъзнаваното, което влиза в конфликт със съзнателната част от психиката им. Нещо болезнено преживяно в миналото днес им пречи да установяват причинно-следствени връзки, да бъдат последователни и отговорни, но по този начин ги предпазва от негативни емоции и силни чувства.

Конфликт с реалността

Докато не бъде завършен проектът, дипломната работа или докладът, изглежда, че всичко е в нашата власт. Поставената точка означава, че от този момент нататък бизнесът, с който сме били заети, е под наблюдението на други хора.

„Тази ситуация може да провокира несъзнателен страх, че резултатът няма да бъде оценен и нашите способности и отдаденост на работата ще бъдат поставени под въпрос“, казва Галина Березовская. „Негативните очаквания могат да бъдат толкова болезнени, че някои от нас неволно започват да протакат работа, лесно преминавайки към друга.“ Това дава на такива хора възможност да избегнат конфронтация с реалността и предпазва от разочарование. Докато работата не бъде завършена, остава илюзията за собственото всемогъщество.

„Такива ситуации са особено остри за тези, които са били отгледани от властна майка, която контролира най-малките подробности от живота“, пояснява Галина Березовская. „Най-вероятно, дори като възрастен, такъв човек ще се нуждае от одобрение, безусловна любов и ще избягва всичко, което може да увеличи съмнението му в себе си.“

Липса на ясна цел

След като заяви, че рязкото покачване в кариерата му не е далеч, година по-късно той вероятно ще остане на предишната си позиция. С готовност поемайки непосилно натоварване от много неща, той отново няма да може да завърши нито едно от тях ... „Причината за това отношение към работата е погрешно разбиране на задълженията“, подчертава треньорът Сеголен Колона. „Понякога работодателят не може ясно да дефинира къде започва и свършва компетентността на всеки служител.“ В резултат служителите се давят в бизнеса.

Най-добрата мотивация е чувството на удоволствие от вече направеното.

„Страстта към идеята, страстният импулс за изпълнение на определена задача лесно идва и си отива, ако нямаме ясна представа защо го правим“, обяснява треньорът. И дори най-искреното намерение не е въплътено в конкретен резултат.

Не настоявайте такъв човек незабавно да се върне към делото и да обясни причините, поради които не го е завършил - това само ще го провокира да изпита слабохарактерността си. Най-добрата мотивация за него е чувството на удоволствие от вече свършеното. В крайна сметка причината за неговата непоследователност не е в липсата на воля, а в липсата на яснота на зрението. Следователно въпроси като „Защо не завършихте това, което започнахте отново?“ трябва да бъдат заменени с такива, които ще настояват за рационални действия, кажете: „Какво планирате да направите, за да изпълните успешно това, което сте планирали?“

Бягство от страха от смъртта

Да доведеш започнатата работа до края означава да се разделиш с нея. Несъзнателните преживявания в такъв момент могат да бъдат в съгласие със страхове от ранна детска възраст. „Някои деца особено силно усещат принудителното отделяне от майка си или отбиването от гърдите й“, казва Галина Березовская. - Смъртоносен ужас - така можете да определите усещането им в този момент. Тя се запечатва в несъзнаваното и неочаквано се проявява в ситуации, които асоциативно напомнят за онази първа раздяла.

Личен опит

Анастасия, 26 години, мениджър:

„Влязох в университета от първия опит. Когато дойде време да положа сесията, започнах да треперя: бях сигурен, че ще се проваля на изпитите. Този страх беше толкова силен, че се озовах в болницата. Винаги съм учил с удоволствие, но всеки път в навечерието на изпита търсех всяка възможност да го избегна. Написах интересна дисертация, но бях толкова ужасен от защитата му, че трябваше да си взема академичен отпуск. Отчаянието ме доведе до психотерапевт. Терапията ми помогна да разбера, че през всичките тези години волята ми беше парализирана от детски страх да не бъда на ниво, да се почувствам отново като изгнаник в семейството си. Днес, след пет месеца терапия, изглежда, че мога да се справя с това преживяване и се надявам да завърша дипломата си.“

Като забавяме завършването на работата, изглежда, че извършваме някаква маневра, предназначена да помогне за избягване на едно от най-трудните преживявания.

Какво да правя?

Направете ясен план.Сред многото проекти изберете този, в който се чувствате по-компетентен. Определете неговите етапи и времето, необходимо за изпълнение на всеки от тях. Реално оценявайки силните си страни, вие ще поддържате вътрешен баланс, решавайки проблема.

Придвижвайте се към целта постепенно. Темпото на работа се забавя, когато ентусиазмът, с който започвате нов бизнес, избледнява. Календар с отбелязани крайни дати за всеки етап ще ви помогне да използвате по-разумно работното си време. Позовавайки се на него, можете да регулирате ритъма на работа.

Изпратете резултата. Запитайте се: какво ще се промени в живота ми, когато изпълня тази задача? Ще получа ли материални награди, удовлетворение от свършеното или ще се чувствам професионално успешен? Отговорите ще ви помогнат да се съсредоточите върху целта си.

Правете си подаръци.За да се справите с апатията и да завършите работата, с която сте заети, ще ви помогнат малки награди. Например, дайте си два дни почивка, за да можете да направите равносметка и да си поставите следващата цел.

Татяна Подзе

Здравейте! През януари тя роди второ бебе, но трябваше да преминем през много трудности. За съжаление в родилния дом не прегледаха тестовете, не обърнаха внимание на моите оплаквания и състоянието на детето и в резултат на това започнаха ужасни конвулсивни припадъци у дома. Всичко се случи пред очите ми, разбира се. Предчувствието, че бебето е болно, е още от момента на раждането му - това е чувство на най-дълбоко безпокойство, което се усеща дори физически. Не можех да ям, да пия, да седя, да не говорим за състоянието ми, когато спешно ни пратиха в реанимация и т.н. Бебето беше диагностицирано с менингоенцефалит, никой не дава прогнози, но въпреки всичко и всичко, бебето оцеля и освен това се развива идеално (т-т-т). На 1 февруари ни изписаха, но след това, което видях (конвулсии), не мога да го гледам спокойно. Докато е светло, всичко е наред. Щом се стъмни, аз съм нащрек. Енцефалографията показа, че няма епифон; и конвулсиите изчезнаха с болестта, но винаги съм нащрек. Всяко ново негово движение предизвиква в мен сковаващ страх, до пулсиране в слепоочията ми. Малко по-рано получих панически атаки, след което треперех дълго време, болеше ме главата. Разбирам всичко с ума си, знам какво да правя, как и как изглежда, но морално не мога да се успокоя напълно, въпреки че вече съм свършила много работа върху себе си и понякога дори започнах да се наслаждавам на майчинството като цяло (първоначално изчезна напълно и имаше само мисъл Защо ми трябва всичко това? Как иначе мога да повлияя на себе си? Аз кърмя, така че не може да се говори за лечение с лекарства ...

Добър ден, Татяна! Вие сте преживели тежка ситуация не само за детето, но и за вас, така че описаното състояние напълно се вписва в картината, наблюдавана след сериозна психологическа травма. Няма по-лоша ситуация от заплаха за живота на дете за майка. Освен това физически все още не сте станали по-силни след раждането. Освен това, до момента, в който вече сте се сблъскали, може да сте получили медицинска помощ. Следователно реакциите на тялото ви най-вероятно се случват според познатия сценарий на пристъпи на паника, само причината вече е променена. Хубаво е, че работите върху себе си, но може би трябва да помислите за помощ. Като начало вземете малка тетрадка, която винаги трябва да е с вас и всеки път, без изключение, когато поведението на детето започне да предизвиква страх, вземете химикалка и записвайте времето, какво се случва, какво ви притеснява. Тези състояния не изчезват веднага, ще ви трябва време и търпение. Ако искате да си запишете час за консултация, пишете, ще се радвам да помогна - [имейл защитен]Светлана.