Вітаміни для чоловіків зачаття дитини назва. Які вітаміни сприяють успішному зачаттю та які вітамінні комплекси вибрати? Чи потрібні вітаміни чоловікові під час планування вагітності

Усі фото pixabay.com

Коли пари легко зосередитися тільки на здоров'я жінки. Це не зовсім правильний шлях, тому ми розповідаємо, які потрібні вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності, і в цілому які звички їм варто формувати в цей період підготовки.

Матеріал має ознайомлювальний характер - редакція не рекомендує пити вітаміни без призначення лікаря. Нагадуємо, що будь-які медикаменти варто приймати лише за рекомендаціями лікаря, які базуються на результатах ваших аналізів. В іншому випадку це може завдати серйозної шкоди вашому здоров'ю.

Навіщо чоловікові слідкувати за здоров'ям перед зачаттям дитини

За даними Організації фахівців з тератологічної інформації (OTIS)*, «фактори, які можуть викликати вроджені дефекти, не досягають плоду, що розвивається через батька так, як це походить від вагітної матері». Проте, точно відомо, що вплив певних речовин на чоловіків може призвести до деяких попередніх проблем із фертильністю, а також трохи підвищують ризик певних уроджених дефектів майбутньої дитини.

*Організація фахівців з тератологічної інформації (OTIS) - це професійна наукова організація, до складу якої входять експерти, які займаються визначенням та оцінкою ризиків вагітності та результатів грудного вигодовування внаслідок прийому ліків та інших впливів.

Якщо ваша пара намагається завагітніти, важливо, щоб ви підтримали свою партнерку і допомогли їй, дізнавшись все про свою фертильність, про своє здоров'я в цілому і про те, що вам потрібно зробити, щоб збільшити ваші загальні шанси завагітніти.

7 вітамінів для чоловіків для зачаття дитини

1. Цинк

Ваша партнерка і ви маєте отримувати багато цинку. За даними Американської асоціації фахівців з вагітності, цинк сприяє овуляції та фертильності у жінок, а також виробленню сперми та тестостерону у чоловіків.

« Було зазначено, що дефіцит цинку може корелювати з порушенням виробництва сперми», - The Bump передає слова Наталі Бургер, доктора медичних наук та спеціаліста з фертильності Техаського центру фертильності.

Відділ харчових добавок при Національних інститутах охорони здоров'я рекомендує чоловікам щодня приймати 11 мг цинку, а жінкам – 8 мг.

В устрицях міститься більше цинку на порцію, ніж у будь-якій іншій їжі, але якщо думка про ці слизові істоти вам не особливо подобається, ви також можете споживати інші багаті цинком продукти: наприклад, цілісні зерна, краби та омари, боби та молочні продукти.

2. Фолієва кислота

Перш ніж отримати ембріон, нам потрібні яйцеклітина та сперма. У той час як жінка народжується з усіма яйцеклітинами, які вона колись матиме, тіло чоловіка щодня виробляє сперму.

Фактично, 1500 нових сперматозоїдів народжуються кожну секунду. Так фолат є важливою поживною речовиною, коли справа доходить до поділу клітин і синтезу ДНК.

Багато досліджень було доведено, що рівні фолата, виміряні в спермі, були пов'язані з кількістю сперматозоїдів та їх якістю.

3. Кофермент Q10

Дослідження показують, що прийом добавок коензим Q10 (CoQ10) може допомогти при безплідності як у жінок, так і у чоловіків.

Попередні дослідження на тваринах показали, що додавання CoQ10 може покращити якість яйцеклітин у мишей. Є також докази, що CoQ10 може збільшити кількість сперматозоїдів.

4. Омега-3

Жирні кислоти омега-3, що містяться в деяких продуктах, мають широкий спектр корисних властивостей. Додавання омега-3 призводить до більш високої антиоксидантної активності в насінній рідині людини, а також збільшення кількості сперматозоїдів, впливає на їх рухливість і їх морфологію.

5. Вітамін D

Дослідження, що показує, що вітамін D впливає чоловічу фертильність, було проведено у столиці Данії Копенгагені, згідно з NHS. Воно складалося з двох частин, у першій з яких були перевірені рівні вітаміну D у крові та рухливість сперматозоїдів у 300 датських чоловіків.

У другій частині розповідалося про те, що сталося, коли до зразків сперми було додано вітамін D від додаткових 40 чоловіків. Дослідники виявили, що він підвищує рівень кальцію в спермі і, у свою чергу, підвищує рухливість сперматозоїдів, а також змінює, необхідне для злиття з яйцеклітиною.

Це дослідження показує, що вітамін D може впливати на сперматозоїди, але для точного затвердження потрібні ще подальші дослідження.

6. Антиоксиданти

Прийом таких добавок, як вітамін С та вітамін Е, може допомогти з фертильністю.

« У невеликому іспанському дослідженні, що порівнює фертильних та безплідних чоловіків, низьке споживання антиоксидантних поживних речовин було пов'язане з низькою якістю сперми.», – каже Бургер The Bump.

Ви можете приймати ці вітаміни у формі таблеток або вживати такі продукти, як апельсини та полуницю (для вітаміну С), а також мигдаль та насіння (для вітаміну Е).

7. L-карнітин (левокарнітин)

Це речовина, яка є джерелом енергії для сперматозоїдів і відіграє важливу роль у дозріванні та метаболізмі сперматозоїдів.

Додавання L-карнітину може підвищити рухливість сперматозоїдів у деяких випадках безпліддя у чоловіків.

Що може доповнити вітаміни для чоловіків під час планування вагітності

Ваше робоче середовище може бути фактором, що сприяє вашій фертильності. За даними Національного інституту охорони праці, постійна дія певних факторів, таких як пестициди, хімічні добрива, свинець, нікель, ртуть, хром, нафтопродукти, бензол, тетрахлоретилен і радіація можуть знизити якість і кількість сперматозоїдів, можливо призвести до безпліддя або викиду.

Добре їсти та спати

Те, що ви їсте, теж може мати величезну вагу. З'ясуйте, якою має бути ваша правильна вага, та внесіть необхідні зміни до раціону, додавши фізичні вправи.

Дослідження показують, деякі чоловіки з низькою кількістю сперматозоїдів також мають дефіцит цинку.

Наступні продукти з високим вмістом цинку можуть підвищити вашу фертильність:

- м'ясо;

- цільнозернові злаки;

- морепродукти;

- яйця;

– Гриби.

Додавання більшої кількості вітаміну Е також може допомогти процесу. Існують чоловічі добавки для покращення фертильності, що містять вітаміни, мінерали та інші інгредієнти, призначені для покращення загального репродуктивного здоров'я. Проконсультуйтеся з лікарем і він визначить потрібну вам дозу.

Уникайте алкоголю та інших шкідливих речовин

Виключіть алкоголь, тютюн та будь-які заборонені речовини – все це може знизити рівень цинку.

Тримайте ваші яєчка в комфортній прохолодній температурі

Тепло від гарячих ванн, саун, довгого душу (більше 30 хвилин), грілок, ковдр, що підігріваються, і щільного одягу може призвести до того, що ваші яєчка занадто нагріються, що зменшить кількість сперматозоїдів.

Не зловживати їздою на велосипеді

Велоспорт – це багато тертя та поштовхів, які підвищують температуру ваших яєчок. Підвищення температури та можливість травми, як уже було сказано, можуть призвести до зниження кількості сперматозоїдів.

Планування вагітності- Серйозний етап у житті молодої пари. Основна підготовка до зачаття спрямована на покращення здоров'я жінки – лікування інфекційних захворювань, стабілізація хронічних патологій, відмова від куріння та інших шкідливих звичок. Однак для успішного зачаття малюка важливим фактором є добрий стан чоловічого організму.

Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності спрямовані на зміцнення загального здоров'я та покращення якості сперми. Майбутній батько може ретельно планувати свій раціон, збагачуючи його всіма необхідними речовинами. Однак зручнішим варіантом є використання готових полівітамінних комплексів, що містять добову дозу всіх груп корисних речовин.

Цілі прийому вітамінів

Вітаміни беруть участь у всіх фізіологічних процесах організму людини. Вони необхідні реакцій клітинного дихання, оновлення тканин, передачі імпульсів і сигналів. Саме тому прийом вітамінів забезпечує нормальне функціонування організму.

Прийом полівітамінних препаратів до передбачуваного зачаття забезпечує покращення якості сперми.Ця особливість пов'язана з тим, що чоловічі статеві клітини дуже швидко та часто діляться. Порушення у процесах розмноження сперматозоїдів призводять до патологій їх кількості та будови.

При нестачі вітамінів та мінералів виробляється низька кількість сперматозоїдів, це знижує ймовірність зачаття. Також при дефіциті корисних речовин спостерігається почастішання генних та хромосомних аномалій у ДНК статевих клітин, патологічна будова, відсутність рухливості, низька витривалість. Правильне функціонування сперматозоїдів підвищує шанси успішне запліднення.

Увага! При плануванні вагітності чоловікові необхідно позбутися вживання алкоголю та тютюну, включити до раціону корисні продукти харчування та вітамінні комплекси, а також записатися на прийом до лікаря для здачі аналізів на фертильність.

Полівітаміни для чоловіків забезпечують підтримку організму при незбалансованому харчуванні. У сучасному темпі життя майбутні батьки можуть не отримувати всі необхідні речовини з їжі та напоїв. Багато чоловіків не вживають належної кількості свіжих овочів та фруктів, горіхів, риби та інших корисних продуктів.

Вітаміни для чоловіків зачаття дитини забезпечують нормальну потенцію. Фізіологічний перебіг статевого акту підвищує шанси на зачаття, оскільки під час нього спостерігається покращення мікроциркуляції в органах малого тазу майбутньої матері та батька.

Прийом вітамінів та мінеральних речовин забезпечує правильне функціонування імунної системи. При їх дефіциті спостерігається зниження синтезу захисних антитіл та активності лейкоцитів – білих тілець крові. Нестача вітамінів в організмі провокує часті інфекційні захворювання.

Також вітамінні комплекси стимулюють покращення загального фону настрою. Дані речовини необхідні боротьби з емоційними стресами і депресією. Вітаміни забезпечують швидке відновлення після навантаження.

Підготовка до зачаття чоловіка

Список вітамінів

Список вітамінів та мінералів, необхідних для підтримки чоловічого здоров'я, включає 8 пунктів:

Вітамін Е

Функції: вітамін Е або токоферол є основною речовиною, що сприяє зачаттю. Дана хімічна сполука регулює гормональну систему чоловічого організму, нормалізуючи кількість тестостерону та його похідних у крові. Вітамін Е покращує статеву функцію, забезпечуючи стабільну ерекцію. Токоферол має антиоксидантні властивості - він запобігає загибелі сперматозоїдів в результаті перекисного окиснення їх мембран. Також ця речовина прискорює регенерацію тканин та оновлення чоловічих статевих клітин. Вітамін Е підвищує рухову активність сперматозоїдів у насінній рідині.

Джерела: найбільша кількість вітаміну Е міститься у рослинній їжі. Токоферолом багаті оливкова та соняшникова олія, горох, соя, обліпиха. Велика кількість вітаміну Е міститься в горіхах та червоному перці.

Вітамін В9

Функції: Вітамін В9 чи фолієва кислота є головним регулятором росту тканин. Він необхідний поділу сперматоцитів - попередників чоловічих статевих клітин. Порушення у цьому процесі призводять до хромосомних аномалій. Також вітамін В9 впливає якість сперматозоїдів. Достатня кількість фолієвої кислоти збільшує частку здорових, рухливих, витривалих чоловічих статевих клітин.

Джерела: найбільше фолієвої кислоти багаті на продукти рослинного походження - зелень (шпинат, петрушка, кріп), огірки, квасоля. Також вітамін В9 міститься у пшениці, сочевиці, бананах, цитрусових. З їжі тваринного походження найбільше фолієвої кислоти є в яйцях і м'ясних субпродуктах.

Вітамін С

Функції: вітамін С або аскорбінова кислота є ключовою ланкою формування імунної відповіді. Ця речовина необхідна для синтезу захисних антитіл та активації лейкоцитів деяких видів. Також аскорбінова кислота є учасником реакції синтезу головного андрогену – тестостерону. Вітамін С необхідний для зростання здорових та витривалих сперматозоїдів.

Джерела: найбільший вміст вітаміну С відзначається у рослинній їжі. Величезна кількість даної речовини знаходиться в шипшині, аґрусі, редьці, айві, селери, капусті, ківі, цитрусових, перці, петрушці. Також вітаміном С багата червона горобина, цибуля, огірки, малина, обліпиха та смородина. Серед їжі тваринного походження найбільша концентрація даної речовини відзначається в курячій та яловичій печінці.

Вітамін Д

Функції: вітамін Д чи кальциферол є непрямим учасником обміну тестостерону. При зниженій кількості корисної речовини спостерігається міграція чоловічих статевих гормонів кістки. За рахунок цього процесу знижується концентрація тестостерону в крові, що погіршує якість сперми та ерекції. Також вітамін Д сприяє розпаду жіночих статевих гормонів естрогену. Їхня підвищена кількість у чоловічому організмі є причиною безпліддя.

Джерела: людський організм здатний синтезувати деякі форми вітаміну Д, перебуваючи під ультрафіолетовим опроміненням. Також майбутній батько може отримати кальциферол з їжі тваринного походження – риб'ячого жиру, м'яса та птиці, яєць, печінки, вершкового масла та інших молочних продуктів.

Вітамін В11

Функції: вітамін В11 або карнітин - речовина, що бере участь у розподілі всіх клітин, у тому числі сперматозоїдів. Він необхідний підтримки належного числа чоловічих статевих клітин. Нестача карнітину знижує шанси на успішне зачаття, а також збільшує кількість дефектних сперматозоїдів.

Джерела: карнітин синтезується в людському організмі за допомогою аскорбінової кислоти та вітамінів групи В. Також його можна отримати з тваринної їжі – червоного м'яса, морської риби, молочних продуктів.

Цинк

Функції: хімічний елемент каталізатор реакцій синтезу тестостерону. Цинк необхідний для адекватного функціонування простати, де відбувається вироблення насіннєвої рідини. Також ця речовина необхідна підтримки рухливості чоловічих статевих клітин.

Джерела: найбільша концентрація мінералу міститься у морських делікатесах – креветках, мідіях, восьминогах, кальмарах. Також цинк є у м'ясних субпродуктах – печінці, нирках, серцях. Хімічний елемент знаходиться у грибах, какао, зернах, фісташках.

Селен

Функції: даний мінерал необхідний підтримки статевого потягу чоловіки і хорошої ерекції. Також селен бере участь у синтезі андрогенів, покращує роботу простати. Хімічний елемент профілактує вироблення дефектних сперматозоїдів із пошкодженими хвостиками. Селен необхідний збереження хорошої рухливості чоловічих статевих клітин.

Джерела: велика кількість селену знаходиться у морепродуктах. Також він міститься в яйцях, зернах, горіхах, печінці та нирках.

Йод

Функції: йод є непрямим учасником роботи чоловічої статевої системи. Цей хімічний елемент входить до складу гормонів щитовидної залози. Їхній недолік знижує чоловічу репродуктивну функцію аж до безпліддя.

Джерела: найбільша концентрація йоду знаходиться у морепродуктах – морській рибі, креветках, кальмарах, мідіях. Також мінерал міститься у ламінаріях, хурмі, печінці.

Вітамінні комплекси

Зараз на фармакологічному ринку представлено безліч готових вітамінно-мінеральних комплексів. До найпопулярніших із них відносять:

Алфавіт

Вітамінно-мінеральний комплекс має багатий склад, що включає понад 20 найменувань. Серія даного БАДу складається з різних видів - "Класик", "Школяр", "Тінейджер", "Енергія" і т.д. Позитивною особливістю засобу Алфавіту є наявність спеціального комплексу «Для чоловіків». Засіб має доступну ціну, добре переноситься, рідко спричиняє побічні ефекти.

Дуовіт

В аптеках можна придбати спеціальний дуовіт для майбутніх батьків. Він має збалансований вітамінний та мінеральний склад, забезпечує організм чоловіка всіма необхідними речовинами. Біологічно активна добавка має доступну ціну, що рідко викликає побічні ефекти. Негативною стороною цього засобу є відсутність селену у складі.

Біологічно активна добавка містить 13 вітамінів та 10 хімічних елементів. Засіб має збалансований склад, воно багате на фолієву кислоту - головним регулятором поділу сперматозоїдів. Вітрум пренатал має середню ціну, що випускається в таблетках. Головним мінусом цього засобу є побічний ефект у вигляді нудоти та болю в ділянці живота. Для ліквідації неприємних відчуттів БАД слід приймати після вживання їжі.

Ортомол фертил плюс

Цей препарат є найефективнішим засобом для лікування чоловічої безплідності. Він містить усі необхідні вітаміни та мінерали, а також допоміжні елементи – поліненасичені жирні кислоти, коензими. Ортомол випускається у таблетках та капсулах. Головним мінусом препарату є його найвища вартість. Також засіб необхідно пити кілька разів на день, в окремі прийоми слід вживати різні види таблеток та капсул.

Спематон

Комплекс вітамінів та мінералів містить усі необхідні речовини для підтримки чоловічого здоров'я. Він випускається у формі порошку, який потрібно змішати з водою. Мінусом цього засобу є відсутність йоду у складі та досить висока ціна.

Дані капсули містять вітаміни А та Е, необхідні для підтримки чоловічого здоров'я. Головним плюсом Аевіта є низька ціна та відсутність побічних ефектів. Однак у даному БАДі немає інших важливих вітамінів – фолієвої та аскорбінової кислоти, карнітину, кальциферолу.

Для зачаття майбутньому батькові слід вести здоровий спосіб життя. Чоловікові рекомендується повністю відмовитися від нікотину та алкоголю за 3 місяці до передбачуваного запліднення.Дані заходи дозволяють покращити якість сперми у 2-4 рази.

Майбутньому батькові рекомендується правильно і збалансовано харчуватися, у його раціоні має бути різноманітна їжа рослинного та тваринного походження. Не варто забувати про вживання свіжих овочів, фруктів та ягід. На момент планування зачаття майбутньому батькові слід відмовитись від жирної, гострої, консервованої їжі.

Під час планування вагітності чоловік повинен постаратися відгородитись від емоційних стресів. Поганий настрій знижує якість сперми та погіршує ерекцію.Також майбутньому батькові рекомендується займатися спортом легкої та середньої інтенсивності – бігом, плаванням, ходьбою на лижах, катанням на ковзанах.

Перед плануванням зачаття майбутній батько повинен перевіритись на інфекції, що передаються статевим шляхом. Багато хто з них може довго протікати в латентній формі. Також чоловікові рекомендується зайнятися лікуванням наявних хронічних захворювань.

Препарати для чоловіків при плануванні вагітності партнерки призначаються, якщо під час поточного або раннього обстеження були виявлені:

• інфекційні захворювання;
• захворювання репродуктивної статевої системи, у тому числі безпліддя різної етіології;
• погана якість сперми на спермограмі;
• гормональний дисбаланс, наприклад низький рівень тестостерону;
• психічні та соматичні травми.

Крім цього, ліки можуть призначити чоловікам, які останнім часом відчували стресз різних причин, що вели неправильний спосіб життя (шкідливі звички), сильно перевантажували себе фізично.

Засоби, що нормалізують гормональний фон

Для зачаття дитини потрібно, щоб гормональний фон був добрим не тільки у жінок, а й у чоловіків. Зокрема, одними з важливих гормонів вважаються такі три:

1. Тестостерон. Основний чоловічий гормон, на якому лежить відповідальність за якість ериктильної функції (потенції), а також за вироблення сперми.
2. Пролактін. Це гормон важливий для регуляції водно-сольового обміну. Він також відповідає за кількість сперматозоїдів у спермі, тобто за її якість.
3. Естрадіол. Його знижений рівень призводить до поганої потенції, що, своєю чергою, зменшує шанси на зачаття.

Якщо у чоловіка виявили гормональний дисбаланс під час обстеження перед зачаттям, йому обов'язково призначають препарати, які сприяють нормалізації фону. Що може призначити лікар?

Окрім прийому гормональних препаратів для збільшення його рівня, також важливо пролікувати ті захворювання, які спричинили таке зниження.

Сперотон

Даний препарат є вітамінно-мінеральним комплексом, який включає такі компоненти як:

Після курсу цього препарату як створюється баланс гормонів в організмі, а й поліпшуються якісні характеристики сперми.

Андріол

Його застосовують для вирішення різних проблем у чоловічому організмі, спричинених зниженим рівнем тестостерону, у тому числі деяких форм безпліддя та ендокринної імпотенції. Препарат дуже зручно застосовувати: він випускається у вигляді таблеток або капсул.

Перевага цього препарату в тому, що він добре переноситься чоловіками різного віку: побічні ефекти мінімальні, без придушення вироблення власного тестостерону.

Омнадрен

Ефективний препарат для збільшення рівня тестерону з пролонгованою дією, До складу якого входить чотири види цього гормону. Продається у вигляді розчину для ін'єкцій. Вводиться внутрішньом'язово лише один раз на місяць.

В результаті у чоловіків підвищується лібідо після цього препарату, покращується потенція та якість насіннєвої рідини. Його призначають для лікування різних захворювань, у тому числі чоловічого клімаксу та безпліддя.

Клімофен та тамоксифен

Дані препарати призначають при підвищеному рівні естрадіолу, коли у чоловіків з'являються жирові відкладення на животі та грудях Вони належать до групи антиестрогенів.

Застосування гормональних препаратів без попередньої здачі аналізів та консультації з лікарем категорично забороняється, оскільки вони здатні призвести до ще більшого дисбалансу, якщо вживати їх неправильно або вибрати не ті.

Ліки, що покращують сперматогенез

Для зачаття дитини величезну роль грає якість сперми (кількість сперматозоїдів, покликаних запліднити жіночу яйцеклітину, і навіть їх активність).

Під «сперматогенезом» розуміється розвиток сперматозоїдів, що регулюється різними статевими гормонами. Формування сперми відбувається у яєчках. Вона дозріває протягом 72 днів, а потім переміщається по протоці в спеціальні насінні бульбашки, де зберігається до найближчого сім'явипорскування.

На процес розвитку сперматозоїдів можуть негативно вплинути багато факторів.. Серед них:

1. шкідливі звички (алкоголь, куріння, наркотики);
2. прийом будь-яких медичних препаратів;
3. неповноцінне харчування;
4. наявність інфекцій та захворювань різної етіології.

Якщо спермограма показує, що якість сперми погана (у ній мало сперматозоїдів), з'ясовується причина порушення в організмі, проводиться лікування виявленого захворювання. Також призначаються препарати для її швидкого поліпшення, тому що мала кількість сперматозоїдів суттєво знижує шанси на запліднення яйцеклітини.

Зокрема, прописують препарати, до складу яких входять різні вітаміни та мінерали:

• вітамін Е та С;
• цинк;
• L-карнітин;
• L-каротин та інші.

Спематон

Цинк, що входять до його складу, L-карнітин та вітамін E утворюють відмінний комплекс для збільшення кількості сперматозоїдівдо сперми, і навіть їх активності.

Крім того, препарат допомагає вирішити й інші проблеми, які впливають на роботу репродуктивної системи.

СпермаПлант

Як основний компонент цього препарату виступає L-карнітин.. Він доповнений такими елементами як екстракт кропиви та таурін.

Цей комплекс позитивно впливає репродуктивну систему чоловіки.

Mans Formula

Це дороге, але ефективний засіб для підвищення якості сперми, а також для зміцнення ерекціїу період, коли чоловік спостерігає сильний дефіцит вітамінів. Його основні елементи:

Приймати прописані препарати слід протягом періоду сперматогенезу, тобто протягом 2 – 3 місяців.

Кошти, що впливають на еректильну функцію

Більшість лікарів згодна з тим фактом, що якість ерекції впливає на можливість запліднення лише побічно. Однак за наявності проблем із цією функцією, якщо пара хоче завагітніти, лікар може призначити загальнозміцнюючі препарати для підвищення чоловічого лібідо, щоб насіннєва рідина змогла пройти через канали та запліднити яйцеклітину.

Ортомол Фертіл Плюс

Спеціальний препарат для комплексного підвищення фертильності чоловіків. З допомогою нього можна як підвищити потенцію, а й позитивно вплинути на якість сперми.

Такий хороший результат від цього препарату пояснюється наявністю безлічі корисних компонентіву складі:

• вітаміни групи E, C та D;
• Омега-3;
• мідь;
• селен;
• цинк;
• лютеїн;
• L-каротин;
• L-аргінін та інші.

Opti-Men

Це фітокомплекс, що включає понад 75 компонентів. Його п'ють упродовж місяця. Після курсу помітно зміцнюється ерекція та загалом підвищується лібідо. Крім цього препарат має загальнозміцнюючий ефект на весь організм:

• прискорюються обмінні процеси;
• зміцнюється імунітет;
• підвищуються фізичні можливості.

Чи можна зачати дитину без пігулок?

1. Не нервувати. Якщо у чоловіка стрес, його організм вироблятиме менше сперматозоїдів. Гарний емоційний стан – також запорука хорошого імунітету, що врятує від інфекцій.
2. Повноцінно та правильно харчуватися. Організму потрібні сили та речовини для нормальної роботи. Ці речовини ми отримуємо здебільшого з їжею. Варто відмовитись від жирних страв. Вибирати продукти з багатим вмістом магнію, селену, цинку та якісного білка.
3. Пролікувати зуби. Запалення у ротовій порожнині та карієс – це бактерії, які також впливають на здатність чоловіка зачати дитину.
4. Відмовитись від шкідливих звичок. Вживання алкогольних напоїв, куріння та прийом наркотичних речовин небезпечне загалом для всього організму. Пиво, наприклад, містить фітоестрогени. Вони роблять сперматозоїди слабкими.
5. Більше рухатися. Щоби сперматозоїди були активними, необхідно регулярно займатися спортом. При сидячому способі життя шанси на зачаття малюка.
6. Зменшити споживання кави. Цей напій насправді вимиває магній. В результаті організм втомлюється швидше.
7. Уникати перегрівання яєчок. Не варто ходити часто в сауну, носити труси, що обтягують, і розташовувати ноутбук на колінах. Потрібно звести до мінімуму ситуації, за яких можуть перегріватися яєчка.

Вирішення проблем, що заважають зачати дитину, полягає не тільки в прийомі певних препаратів, прописаних лікарем, але й переключення на здоровий спосіб життя:

• відмова від шкідливих звичок;
• правильне харчування;
• спорт;
• добрий емоційний стан;
• відсутність стресу.

Під впливом алкоголю, нікотину та інших шкідливих речовин сперматозоїди чоловіка (до половини з усього багатомільйонного кількості) руйнуються та стають дефектними. При цьому підвищується ризик зачаття хворого малюка – з відхиленнями у розумовому чи фізичному плані.

До того ж, часте вживання спиртних напоїв та куріння погіршують потенцію та послаблюють весь організм, «Виганяючи» з нього вітаміни, необхідні для нормального обміну речовин і формування здорових клітин (в т. ч. і сперматозоїдів).

Щоб внесок у генетику майбутнього малюка був гідним не тільки від жінки, а й від чоловіка, та й сам цей малюк був успішно зачатий, важливо відмовитися від шкідливих звичок – вживання спиртного та цигарок. Слід доглядати за своїм організмом та харчуватися здоровою їжею, багатої на вітаміни для поповнення їх дефіциту.

Період «дозрівання» нових, здорових сперматозоїдів триває 2-3 місяці, тому слідкувати за здоров'ям та активно покращувати його потрібно протягом усього цього терміну. Зазвичай лікарі призначають прийом вітамінів 75-100 днів.

Але це ще не все. Комплексний підхід при плануванні вагітності полягає не тільки у прийомі комплексу вітамінів для чоловіків та правильної дієти. Необхідно зробити наступні кроки:

Які вітаміни пити чоловікові перед зачаттям – у наступному розділі.

Які елементи потрібні для покращення сперми?

Які саме вітаміни потрібно пити чоловікові при плануванні вагітності для покращення якості сперматозоїдів та здорового зачаття?

Насамперед для всіх чоловіків при плануванні вагітності важливий і вітаміну Е, але не тільки цих речовин потребує «сильна підлога» для нормального зачаття. Потрібний комплекс елементів.

Список вітамінів для чоловіків при плануванні вагітності у таблиці:

Назва	Функція	Джерела	Дозування (на добу)
	Покращує статеву функцію; Позитивно впливає гормональний фон; Запобігає пошкодженню клітин сперматозоїдів; Прискорює загоєння ушкоджених клітинних структур; Збільшує рухливість та живучість сперматозоїдів;	Рослинні олії; Горіхи; Паприка; Соя та	200-400 мкг
	Бере участь у формуванні структури сперматозоїдів; Контролює їх рухливість та функціональність; Збільшує обсяг не дефектних сперматозоїдів та шанси на зачаття;	Шпинат та інша листова зелень; Темно-зелені овочі; Варена сочевиця; Родзинки; Пшениця; Квасоля;	200-400 мкг (при проблемах із зачаттям до 700-1000 мг)
Вітамін С (аскорбінова кислота)	Бере участь у синтезі тестостерону; Сприяє поліпшенню вироблення здорових сперматозоїдів; Підвищує опірність захворюванням;	цитрусові фрукти; Кріп; Шипшина; Різні сорти капусти; Болгарський перець; Обліпиха; Чорна смородина;	1000-1500 мг
Вітамін В11 (левокарнітин, L-карнітин)	Покращує сперматогенез; Збільшує активність та чисельність сперматозоїдів; Підвищує шанси зачаття; Запобігає чоловічій безплідності;	Синтезується в організмі за допомогою вітамінів групи В та С; М'ясо; Риба; Птах; Молочні продукти;	300-500 мг (при проблемах із зачаттям може бути збільшена до 2000 мг)
Цинк	Покращує роботу простати та сперматогенез; Регулює рухливість сперматозоїдів; Стимулює вироблення тестостерону;	морепродукти (особливо устриці); Ліверні продукти (нирки, печінка та інші); Шоколад та какао; Гриби; Висівки;	11-15 мг
Селен	Поліпшує роботу статевих органів; Бере участь у синтезі тестостерону; Запобігає пошкодженню хвостів сперматозоїдів; Покращує їхню рухливість;	Морепродукти (особливо молюски); Гриби; Фісташки; субпродукти; Курячий жовток; Висівки;	55-100 мкг
Йод	Необхідний для вироблення гормонів щитовидки, що впливають і на репродуктивну функцію;	Йодована сіль; морепродукти; Морська капуста; Риба та печінка тріски; Хурма;	200 мг

Готові комплекси, які можна приймати

Якщо урізноманітнити раціон харчування так, щоб отримувати все добове дозування вітамінів для чоловіків перед зачаттям, неможливо – звертайтеся до синтетичних препаратів або готових полівітамінних комплексів (тільки після консультації з лікарем!)

Пропонуємо до вашої уваги список найбільш підходящих для чоловіків при плануванні вагітності комплексів вітамінів, їх короткий опис, спосіб застосування, орієнтовні ціни та відгуки.

Сперотон (Спематон)

Негормональний вітамінний препарат, що покращує вироблення чоловічих гормонів і підвищує фертильність. Комплекс збільшує кількість та рухливість сперматозоїдів.

У його складі всі необхідні для зачаття елементи, крім йоду: вітаміни Е (30 мг), В9 (400 мкг), В11 (750 мг), цинк (21 мг) та селен (70 кг).

Застосування: 1 пакетик-саше розчиняють у склянці води та випивають після їжі щодня 2-3 місяці.

Ціна: За упаковку в 30 саші - приблизно 720-1050 р.

Планування вагітності – це досить відповідальний період, про який замислюються далеко не всі. Причому в цей проміжок часу про здоров'я ще навіть не зачатого малюка повинні думати обидва батьки, а не тільки мати. Адже саме чоловік є відповідальним за Х-хромосому, завдяки якій визначається стать майбутнього малюка. І здоров'я його на 50% залежить від фізичного стану батька.

Більшість лікарів радять розпочинати підготовку до зачаття не менше ніж за півроку до передбачуваної дати. Обом подружжю доведеться нормалізувати своє харчування, відмовитися від шкідливих звичок, пройти повне медичне обстеження, пролікуватися. Дуже важливий момент на даному етапі – які вітаміни при плануванні вагітності для чоловіків вибрати, щоб не позбавити майбутньої дитини нічого цінного для її здоров'я.

Багато молодих батьків помилково думають, що вітаміни чоловікам при плануванні вагітності зовсім не обов'язково пити. Адже виношуватиме дитину жінка. Насправді дуже часто зачаття не відбувається з вини чоловіків, а патології здоров'я малюка передаються у спадок і від батька теж.

При медичному обстеженні після оцінки фізичного стану майбутнього тата лікар визначить, які вітаміни слід пити при плануванні вагітності чоловікові. Це буває потрібно у таких ситуаціях:

• при одноманітному, незбалансованому харчуванні, і навіть якщо чоловік з якихось причин змушений дотримуватися дієти: у разі його організму вочевидь бракуватиме мікроелементів і вітамінів;
• за наявності проблем із потенцією;
• при діагностуванні синдрому хронічної втоми у чоловіка;
• якщо він курить чи зловживає алкогольними напоями;
• у тому випадку, якщо у чоловіка слабкий імунітет, і йому часто доводиться хворіти.

Після огляду та медичного обстеження лікар визначає, які вітаміни пити при плануванні вагітності чоловікові, дає поради щодо дозування та схеми прийому. У різних ситуаціях можуть знадобитися різні вітамінні комплекси. Кожен окремий вітамін виконує певну функцію у процесі зачаття малюка.

Які пити вітаміни

В окремих випадках лікар може призначити полівітамінний комплекс для чоловіка у межах планування вагітності. Але він може й порадити пропити курс якогось певного, конкретного вітаміну, недолік якого було виявлено в чоловічому організмі під час обстеження. У такому разі його потрібно буде придбати в аптеці і обов'язково включати у свій раціон продукти харчування, багаті на цей вітамін.

Вітамін А:

• має значення для розвитку дитини на стадії ембріона;
• впливає формування легень, серця, нирок, кісток, очей, ЦНС, кровообіг, дихання;
• міститься у великих кількостях у молоці, моркві, печінці, горіхах, сирі, яйцях, червоних фруктах та овочах.

Вітаміни із групи В:

• відповідають за формування нервової системи майбутньої дитини;
• насичують кров киснем;
• містяться переважно у таких продуктах, як банани, горіхи, яйця, м'ясо, молочні продукти, печінку, бобові.

Вітамін С:

• забезпечує стабільну генетичну інформацію;
• допомагає у засвоєнні заліза;
• зміцнює імунітет;
• підвищує витривалість;
• міститься в кропі, яблуках, черемші, суниці, полуниці, ківі, цитрусових, брюссельській капусті;
• чоловікам, які не палять, достатньо на добу споживати 90 мг аскорбінової кислоти, а тим, хто курить, оптимальна доза становить 125 мг.

Вітамін Е:

• чинить на клітини захисну дію;
• бореться із радикалами;
• міститься в таких продуктах, як м'ясо, печінка, яйця, молоко, вершкове та рослинне масло, злаки;
• при плануванні вагітності чоловікам необхідно споживати не менше 10 МО токоферолу на добу.

Вітамін F:

• дуже важливий вітамін для чоловічого організму під час планування вагітності;
• він сприяє дозріванню сильних, здорових сперматозоїдів;
• полегшує процес зачаття;
• міститься в сардині, форелі, лососі, тунці, оселедці, лляному маслі.

Фолієва кислота:

• зменшує кількість неповноцінних сперматозоїдів, у яких міститься неправильний набір хромосом;
• істотно підвищує шанси зачати здорового, міцного, повноцінного малюка;
• міститься в таких продуктах, як темна зелень (шпинат, салат), спаржа, броколі, цитрусові, квасоля, горох, сочевиця, авокадо, брюссельська та цвітна капуста, горіхи, буряк, селера, морква, гарбуз.

Цинк:

• гарантує чисту шкіру, здорове волосся, міцні нігті;
• відповідає за рухливість сперматозоїдів;
• сприяє повноцінному формуванню внутрішніх органів дитини під час вагітності;
• стимулює вироблення такого важливого гормону, як тестостерон;
• у великій кількості міститься в сушеному кавуновому насінні, какао-порошку, шоколаді, баранині, нежирній яловичині, устрицях, арахісі, насенні гарбуза, кунжуті, телячій печінці, зародках пшениці.

Селен:

• підтримує сексуальну активність чоловіка навіть у старшій віковій категорії;
• міститься в таких продуктах, як восьминіг, печінка, яйце, кукурудза, рис, квасоля, ячна крупа, сочевиця, фісташки, пшениця, горох, арахіс, волоський горіх, мигдаль, капуста.

Це лише основні вітаміни, які необхідні чоловікам у період планування вагітності. Вони призначаються в тому випадку, якщо в організмі було виявлено їх нестачу. Якщо ж потрібна узагальнена вітамінотерапія, лікар може порадити один із численних вітамінних комплексів, створених спеціально для такого відповідального заходу.

Вітамінні комплекси

Отже, лікар після обстеження скаже назву вітамінів для чоловіків при плануванні вагітності, які доведеться приймати протягом певного часу. Вибір комплексів сьогодні досить великий. Це Дуовіт для чоловіків, Комплівіт, Віардо та Віардо форте, Профертіл, СперАктив, Селмевіт та Селмевіт Інтенсив, Спермастронг, Селцінк плюс, Orthomol Fertil Plus. Серед цього багатого асортименту особливо добре зарекомендували себе три полівітамінні комплекси, які призначають чоловікам при плануванні вагітності в 90% випадків.

«Вітрум Пренетал»

• містить фолієву кислоту;
• покращує якість сперматозоїдів;
• збільшує їх кількість;
• забезпечує наявність правильного набору хромосом.

"Алфавіт"

• у складі цього багатого вітамінного комплексу значаться 13 вітамінів та цілих 9 мінералів;
• крім них, "Алфавіт" містить сибірський женьшень, який неймовірно корисний для чоловічого здоров'я;
• підвищує витривалість;
• сприяє потенції;
• зміцнює імунітет.

«Ортомол Фертіл плюс»

• ще один комплекс, що чудово зарекомендував себе, не тільки вітамінів, але й дуже корисних для чоловіків мінералів;
• покращує якість сперми, посилює сперматозоїди, сприятливо впливає їх рухливість.

Тепер ви знаєте, які вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності потрібні для того, щоб зачати, а згодом виносити здорового малюка. Не треба думати, що цей важливий момент стосується лише жінок: від здоров'я тата тут теж дуже залежить. І якщо вже молоді батьки поставили за мету зачати і виносити міцну, здоров'я дитини, про вітамінотерапію тата потрібно задуматися в першу чергу.