Які вітаміни для суглобів та зв'язок потрібні спортсменам. Вітаміни для зміцнення суглобів та кісток Що потрібно застосовувати для суглобів

Спорт благотворно впливає на всі органи та системи, оздоровлює тіло. Проте так діють лише помірні навантаження. У разі професійних занять спортом на організм впливають важкі навантаження, що спричиняє появу різних проблем, у тому числі, і з опорно-руховим апаратом. Щоб уникнути патології, пов'язаної з суглобами та зв'язками, спортсмену необхідно збагачене вітамінами, а також прийом додаткових вітамінних комплексів.

Тяжкі фізичні навантаження відбиваються на здоров'я суглобів та зв'язок. Патологічні зміни проявляються постійним больовим синдромом, запальними процесами, дистрофією суглобових структур та зв'язкового апарату. Тому значно зростає можливість отримання травми.

Найбільшим патологічним змінам схильні спортсмени, які займаються бодібілдінгом та пауерліфтингом. Хрящова тканина їх суглобів зазнає частих ушкоджень, що призводить до артрозу, позбутися якого важко. У футболістів, штангістів, легкоатлетів, борців найчастіше уражається колінне зчленування. Травмуватися можуть і інші суглоби: променево-зап'ястковий, ліктьовий, . Під час заняття будь-яким видом спорту можна отримати розтягнення зв'язок або пошкодження сухожилля.

Щоб уникнути цих небажаних явищ, необхідно захистити суглоби. У період тренувань слід пити вітамінні комплекси та забезпечити надходження необхідних елементів із їжею.

Мікроелементи для суглобів та зв'язок

Які мікроелементи потрібні для здорових суглобів та зв'язок?

1. Кальцій – один із основних елементів кісткової тканини. Він забезпечує міцність кісток.
2. Селен – сприяє регенерації пошкоджених тканин, допомагає засвоєнню необхідних зв'язок і суглобів елементів.
3. Омега-3 жирні кислоти зберігають рухову активність суглоба, запобігають розвитку хвороб опорно-рухового апарату.
4. Бор, марганець – сприяють покращенню метаболізму, посилюють синтез колагену.
5. Фосфор, мідь зміцнюють зв'язувальний апарат.
6. Гіалуронова кислота – повертає суглобову рухливість.

Які вітаміни потрібні для суглобів під час занять спортом?

1. Вітамін А. Без нього не може обійтися жодна тканина, у тому числі і сполучна, яка є основою сухожилля та зв'язок. Завдяки Ретинолу, суглоби та зв'язки повільніше зазнають зношування, зміцнюються. Також ретинол підвищує імунітет. Він міститься у великій кількості в овочах та фруктах. Однак треба пам'ятати: щоб з'їдена їжа пішла на користь, фрукт чи овоч повинен бути вжитий у сирому вигляді. Термічна обробка протипоказана, тому що при цьому вітаміни руйнуються.
2. Вітамін С – допоможе зберегти суглоби під час тренувань. Аскорбінова кислота сприяє виробленню колагену. Її споживання має підвищуватися при вірусних хворобах, оскільки хвороботворні мікроорганізми негативного впливають на сполучну тканину. Аскорбінова кислота сприяє виробленню антитіл і прискорює одужання. Крім того, вона прискорює всмоктування Ретинолу. Вітамін С містять такі продукти: цитрусові, редька, печінка, петрушка, солодкий перець, авокадо, цвітна капуста, шпинат. Для максимального збереження корисних властивостей перелічені продукти краще вживати без термічної обробки.
3. Вітамін Е – запобігає аутоімунній патології, здатній зруйнувати сполучну тканину, а також знищує вільні радикали. Висока концентрація токоферолу в сирі, олії, бананах, горіхах, квасолі.
4. - Головний помічник у боротьбі з дегенерацією хряща. Сприяє відновленню цілісності сполучної та хрящової тканин. Високо вміст ергокальциферолу у свіжих овочах та зелені. Багато його міститься в грушах, кавунах, айві, чорній смородині, журавлинах, бананах, сливах.
5. Усунути ниючий біль у суглобовій ділянці допоможуть препарати вітамінів групи B. Вони сприяють відновленню сполучнотканинних структур.
6. Вітамін К – необхідний для побудови кісток та синтезу гормону остеокальцину.

Як правильно вибрати вітамінно-мінеральний комплекс

В даний час на ринку ліків можна знайти безліч спортивних добавок. Купувати краще гроші, які давно себе зарекомендували і мають багато позитивних відгуків. Перед покупкою варто порадитися з тренером та лікарем.

1. Не варто приймати добавки, до складу яких включено багато компонентів. Вітаміни та мінерали можуть взаємодіяти між собою, що загрожує розвитком несприятливих явищ.
2. Краще приймати добавки без барвників та ароматизаторів. Ці синтетичні елементи часто спричиняють алергічні реакції.
3. Слід звернути увагу до концентрацію діючих речовин.
4. Добавки мають різні форми випуску: порошки, таблетки, ін'єкції. Вибирати потрібно ту, яка найзручніша для прийому.
5. Перед покупкою та прийомом препарату необхідно ознайомитися з протипоказаннями та побічними ефектами.

Вітамінні комплекси для зв'язок та суглобів

Під час тренувань суглобам та зв'язкам потрібно додаткову кількість вітамінів та мінералів, надходження яких з їжею у достатній кількості забезпечити неможливо. У зв'язку із цим рекомендується застосовувати комплексні препарати.

ЧСЧ Форте

Сприяє відновленню тканин хряща, збільшенню синтезу речовин, необхідних для нормального функціонування суглобів та зв'язок.

Комплекс складається з вітамінів групи B, D та E. Крім цього, у складі даного комплексу є компоненти, що прискорюють метаболізм та підвищують імунітет. Таурін у складі Iron Pack допоможе мобілізувати всі сили організму під час тренування та швидко відновитися після неї. В одній упаковці 30 пакетиків, щодня слід приймати по 1 пакетику під час їжі. Ціна близько 3850 руб.

З побічних ефектів відзначаються головний біль, безсоння. Обмеженням прийому служить вік до 18 років.

У складі вітаміни В, D, С, Е. Також включені мікроелементи. Такий склад допомагає захисту суглобів при фізичних навантаженнях. Прийом комплексу дозволяє спортсмену переносити тяжкі навантаження без негативних наслідків. В упаковці 30 таблеток, щодня приймають по 1 таблетці вранці. З побічних явищ відзначають можливу появу дратівливості та безсоння. Протипоказаннями є вагітність та лактація, гіпертонія та індивідуальна непереносимість. Вартість кошти – 450 рублів.

Є полівітамінним комплексом. У складі вітаміни А, Е, К, З, мікроелементи. Такий склад допомагає подолати втому після важких фізичних навантажень, знижує концентрацію глюкози у крові. Корисний такий склад і адаптації до нового режиму тренувань. Приймають препарат по одній таблетці на день разом із їжею. Небажаними ефектами є безсоння, перезбудження, індивідуальна непереносимість. Вартість 30 пігулок становить 500 рублів.

У складі вітаміни А, З, D, Е, мікроелементи. Крім того, до складу входять компоненти, що прискорюють метаболізм і підвищують тонус. Цей спортивний комплекс має високу ефективність, сприяє покращенню засвоєння корисних речовин, що надходять із їжею. Twinlab Dualtabs підвищують активність спортсмена під час будь-якого виду спорту. Приймають по 2 таблетки на день разом із їжею. З побічних ефектів відзначають появу безсоння, нервозності. У середньому вартість вітамінного комплексу становить 1650 рублів.

Як приймати препарати?

П'ють добавки курсами по 2 місяці, тричі на рік. У разі відновлення після травм крім спортивних добавок рекомендовано приймати вітамінно-мінеральний комплекс, а також желатин. Кратність прийому та дозу повинен встановлювати лікар. Частіше призначається по 1-2 таблетки двічі чи тричі на день, разом із їжею.

Вітаміни для суглобів та зв'язок для спортсменів є невід'ємним атрибутом важких фізичних навантажень, особливо у період інтенсивних тренувань. Не варто забувати і про правильне харчування. Адже якщо не забезпечити надходження необхідних речовин в організм, можна придбати хронічну патологію, впоратися з якою навіть за допомогою ліків буде важко.

Берегти суглоби та зв'язки важливо як спортсменам, так і звичайним людям: від їхнього стану залежить рухливість та здоров'я. Суглоби та зв'язки схильні до великого ризику захворювань з різних причин: ступінь фізичної активності, раціон харчування, вітаміни тощо. Щоб уникнути больових відчуттів та хронічних захворювань суглобів, потрібна профілактика.

Вітаміни, необхідні для суглобів

Для профілактики захворювань опорно-рухового апарату необхідно приймати вітаміни для зміцнення суглобів. Їх можна отримати як у продуктах харчування, так і у вигляді спеціальних препаратів.

• Вітамін Авідповідає за зростання хрящової та кісткової тканини та запобігає руйнівним процесам у суглобах. Найбільша його кількість міститься в риб'ячому жирі, печінці, вершковому маслі, а також у зелені – кропі, петрушці, шпинаті.
• Вітаміни групи В(В1, В2 … В12) відновлюють структуру сполучних елементів, знижують болючі відчуття. Вітамінами групи В багаті морепродукти, висівки, злакові культури та сир.
• Вітамін Спідтримує структуру та працездатність хрящів, зміцнює суглоби та зв'язки та захищає їх від зносу. Він міститься в солодкому перці, помідорах, гороху, апельсинах, лимонах та аґрусі.
• Вітамін Dзміцнює кістки та суглоби, добре очищає судини. У великих кількостях міститься в риб'ячому жирі та печінці тріски.
• Вітамін Евпливає на рухливість суглобів, відновлює хрящову тканину та зв'язки після травми, уповільнює старіння клітин. Він міститься в арахісі, брокколі, обліпихі, буряках та селери.
• Вітаміни групи К(К1, К2, К3, К4, К5) відповідають за загоєння ран, регулюють процеси згортання крові. Містяться у свинячій печінці, винограді, зелених листових овочах, сметані, кефірі.
• Селенсприятливо діє пошкоджені суглоби, послаблює різкі болю при забитих місцях.
• Кальційвпливає на міцність кісток. Особливо він корисний у поєднанні із вітаміном D.
• Мідьзахищає хрящі, насичує організм киснем.
• Метилсульфонілметанзабезпечує знеболюючий ефект, знезаражує та відновлює суглобові тканини.
• Хондроїтінсприяє зміцненню хрящів, підтримує сполучну функцію. Його переробляють із зв'язок великої рогатої худоби для БАДів.
• Глюкозамінвідновлює хрящі після травми.
• Кремнійпідвищує еластичність тканин та зрощування кісток.
• Цинкзміцнює кістки. Міститься в арахісі, насінні, кукурудзі, фініках, горошку.

При болях у суглобах обов'язково необхідно використовувати – мідь, кремній, метилсульфонілметан, вітаміни групи В, Е, С, селен, аскорбінову кислоту, глюкозамін, хондроїтин.

Вітамінні комплекси

Лікування суглобів стає ефективним при застосуванні вітамінних комплексів, що поєднують у собі різні вітаміни та мінерали. Потрібна консультація лікаря для того, щоб визначити, які вітамінні комплекси підходять краще. Також лікар може призначити вітаміни для суглобів у уколах.

Від хрускоту суглобів

Рухливість іноді супроводжується хрускотом суглобів. Для цього може бути багато причин:

• у людей похилого віку – захворювання суглобів;
• у дітей – незрілість зв'язково-м'язового апарату;
• у підлітків – особливості вікового розвитку;
• у жінок – генетична схильність до гнучкості суглобів.

Хрускіт суглобів може бути як нормою, так і ознакою захворювання. Для підтримки здоров'я суглобів та зв'язок важливо повноцінно харчуватися та правильно вибирати необхідні вітамінні комплекси.

Людям, у яких часто хрумтять суглоби, обов'язково потрібно включати до раціону вітаміни D, B, PP і С.

Вітаміни випускають у вигляді різнокольорових драже. Курс терапії – 20 днів, приймати по 2 драже різного кольору на день.

Протипоказання:гіпервітаміноз А, E та D, виразка шлунка, туберкульоз, вік до 10 років.

Для рухливості суглобів

Протизапальну дію мають вітаміни для суглобів з глюкозаміном і хондроїтином. Вони дозволяють зберегти рухливість суглобів за рахунок забезпечення відкладення кальцію в кістковій тканині та ферментативних процесах у хрящових клітинах. Вітамін для суглобів глюкозамін сприяє відновленню еластичності хрящової тканини.

Корисні суглоби глюкозамін і хондроїтин містяться в наступних препаратах.

Доппельгерц актив Глюкозамін+Хондроїтин

Вітаміни показані при лікуванні переломів, остеоартрозів, остеохондрозів. Препарат підходить для вживання спортсменам при важких фізичних навантаженнях, людям похилого віку і тим, хто пристрасний до дієт. Випускається у капсулах. Приймати з їжею по 1 капсулі щодня.

Протипоказання:вагітність, годування груддю; вік до 14 років.

Глюкозамін Максимум

Підвищує рухливість суглобів за артритів, живить хрящову тканину. Випускається у вигляді таблеток, капсул, ампул та порошку. Прийом таблеток/капсул під час їжі по 1-2 штуки на добу, прийом порошку – 1 пакетик на добу, уколи – по 400 міліграм 3 рази на тиждень. Курс – від 4 до 6 тижнів.

Протипоказання:чутливість до препарату, вагітність, годування груддю, фенілкетонурія, ниркова недостатність.

Комплівіт кальцій D3

Препарат заповнює дефіцит кальцію та вітаміну D3. 1 таблетка 2-3 рази на добу.

Протипоказання:туберкульоз, пухлини, остеопороз, обумовлений іммобілізацією, гіперчутливість, хронічна ниркова недостатність, фенілкетонурія, вік до 3 років. Обережно: при вагітності та годуванні груддю.

Glucosamine Flex

Біодобавка для здоров'я суглобів виробництва Польщі завдяки мінерально-рослинним екстрактам дбайливо впливає на суглобовий хрящ, зберігаючи рухливість суглобів та здоров'я кісток, зміцнює м'язову силу. Приймати препарат рекомендовано після їди тричі на день по 1 капсулі. Курс прийому – мінімум 8 тижнів.

Протипоказання:не виявлено.

Також заслуговують на увагу фінські препарати для здоров'я суглобів: Nivelamin Strong, Bodyflex Combi, Bodyflex Glucosamin.

Від артритів та артрозів

При лікуванні артрозу (деформації) суглобів переважно використовуються вітаміни групи В, які знижують больову чутливість.

Для додаткового підживлення суглобових елементів при артрозі призначають уколи гіалуронової кислоти суглоб, тим самим підвищуючи в'язкість синильної кислоти, що відповідає за ковзання хрящів.

Корисні при артрозі суглобів вітаміни D, В, А, С та макроелементи – кальцій та магній.

Moller

Вітаміни захищають від артритів та артрозів, пом'якшують запальні процеси. Вони підтримують цілісність суглобів та кісткової структури за рахунок наявності у складі вітамінів D та Е, імбиру та Омега 3.

Протипоказання:вагітність та лактація.

Кондронова

Препарат показаний при лікуванні остеоартрозів І-ІІІ ступеня, остеоартритів, періартритів та надколінків. Випускається у капсулах та у вигляді мазі. Приймати по 2 капсули 2-3 рази на день від 2 тижнів до 4 місяців. Мазь наноситься на хворе місце.

Протипоказання:гіперчутливість, вагітність, годування груддю, вік до 14 років. З обережністю слід використовувати при цукровому діабеті, бронхіальній астмі, тромбофлебіті, схильності до кровотеч.

MatrixOsteo

Препарат стимулюють синтез хрящової тканини. Випускається у вигляді рідини. Перед їдою слід розвести 5-6 крапель препарату в невеликій кількості води та випити. Здійснювати процедуру 2-3 десь у день.

Протипоказання:вагітність та годування груддю, непереносимість, вік до 14 років.

Шабельник

Знімає запалення при артриті, артрозі, остеохондрозі, подагрі. Усуває біль та набряклість суглобів, м'язову напругу. Випускається у 3 видах: таблетки, крем та настойка.

Прийом по 1 таблетці на добу під час їжі. Крем наносити щодня 2-3 десь у день. Настойку приймати внутрішньо до їди 2 рази на день, розвівши 1 чайну ложку в 1/3 склянки води. Курс: 20-30 днів.

Протипоказанняприйому капсул: вагітність, годування груддю, непереносимість; крему - алергія та подразнення у місцях нанесення; настоянки - вік до 18 років, алкоголізм, черепно-мозкова травма, епілепсія, ураження печінки та нирок, непереносимість, вагітність та годування груддю.

Для жінок та дітей

Жінкам та дітям підійдуть вітаміни для суглобів виробництва Solgar (Солгар) як з метою профілактики хронічних захворювань суглобів, так і в післяопераційний період. Компанія Солгар випускає ефективні вітаміни для суглобів від однокомпонентних препаратів до мультивітамінних комплексів.

У лінійці вітамінних комплексів Солгар – 12 вітамінних засобів, що містять необхідні суглобам вітаміни.

Вітамін К

Сприяє зміцненню кісток та згортання крові, профілактиці остеопорозу. Приймати з їжею по 1 капсулі.

Побічні ефекти:алергічна реакція.

Гіалуронова кислота

Живить суглобові хрящі, нормалізує співвідношення суглобових поверхонь. Прийом по 1 таблетці на день під час їжі.

Протипоказання:вагітність та період годування груддю, вік до 15 років, онкозахворювання, індивідуальна непереносимість.

Кангавітес з вітаміном С

Препарат для дітей у формі жувальних таблеток, який швидко насичує організм вітаміном С. Сприяє зміцненню сполучної тканини м'язів та шкіри, загоєнню ран та прискореному розвитку кісток. Застосовується для профілактики рахіту.

Протипоказання:не виявлено.

Для людей похилого віку

З віком опорно-руховий апарат стає крихким, кісткові тканини стоншуються, суглоби втрачають еластичність. Тому з роками зростає важливість підтримки процесів функціонування тканин та органів. Вітаміни для суглобів для людей похилого віку, на відміну від численних лікарських препаратів, сприятливо впливають на імунну систему.

Вітамінні препарати для суглобів, які стануть гарною підтримкою здоров'я для пенсіонерів.

Артро комплекс

Запобігає руйнуванню суглобового хряща, підвищує еластичність хрящової тканини, зміцнює зв'язки та м'язи, усуває запалення. Суспензію слід приймати по 5 мл під час їжі 1-3 рази на день. Курс – 8-16 тижнів.

Протипоказання:вагітність, годування груддю, алергія.

Артротоп

Знімає запалення, зміцнює та відновлює суглоби, сухожилля, зв'язки та кістки. Приймати до їди по 1 капсулі 3 десь у добу. Курс: 6-12 тижнів.

Протипоказання:вік до 16 років.

Золотий вус із шабельником

Недорогий препарат, який полегшує стан при ревматизмі, відкладення солей у хребті та суглобах. Прийом по 1 таблетці 2-3 рази на добу після їди протягом 30 днів.

Протипоказання:індивідуальна непереносимість, вагітність та годування груддю.

Для спортсменів

Спортсменам необхідно підтримувати себе під час інтенсивних навантажень та тренувань, а також у період відновлення після травм.

Основні спортивні вітаміни для суглобів та зв'язок, рекомендовані спортсменам та спрямовані на підтримання фізичної активності.

Колаген ультра

Відновлює пошкоджені суглоби та знімає біль. Випускається у 3 видах: порошок для внутрішнього застосування, гель та крем – для зовнішнього. Біодобавку в порошку приймати з їжею 1 раз на день, розмішавши його у половині склянки води, молока чи чаю. Мінімальний курс - 1 місяць, курс необхідно повторювати 2-3 рази на рік.

Протипоказання:гіперчутливість, вагітність та годування груддю, оксалурія, висока згортання крові.

Ортомол спорт

Препарат для профілактики хвороб суглобів. Випускається у таблетках та питних пляшечках. Випивати 1 пляшку після або під час їжі разом з 1 таблеткою 1 раз на день.

Протипоказання:не виявлено.

Optium Nutrition Opti-Men та Optium Nutrition Opti-women

Американські вітаміни для суглобів популярні серед спортсменів. У їх складі: фітосуміш, 25 вітамінів та мінералів, 8 амінокислот, 8 екзотичних рослин. Всі ці компоненти дозволяють максимально задіяти внутрішні резерви організму та прискорити метаболізм. Приймати з їжею по 2 таблетки на день.

Протипоказання:вік до 18 років, підвищена нервова збудливість, вагітність та годування груддю, безсоння, артеріальна гіпертензія.

Для тварин

Домашні вихованці теж потребують вітамінів для зміцнення опорно-рухового апарату. Для котів та собак розроблені вітаміни для суглобів Полідекс Гелабон плюсяк кормових добавок.

Препарат необхідний кошеням і цуценятам у період зростання і при навантаженнях, старіючим тваринам. Полідекс відновлює пошкодження суглобових сумок та внутрішньосуглобових хрящів, сприяє правильній постановці вушних раковин та усуненню ефекту «розмету передніх кінцівок». Протипоказань немає.

За останнє десятиліття захворювання суглобів набули широкого поширення. Зараз практично кожна людина помічає періодичні болі в колінах або ліктях. У людей старшої вікової групи дискомфорт може мати хронічний характер. Така проблема позначається не лише на самопочутті людини, а й на якості її життя. Згодом хворий не може виконувати звичні дії – вони починають завдавати йому нестерпного болю. Причин виникнення захворювань суглобів може бути безліч: відсутність збалансованого харчування, належної фізичної активності, вітамінних комплексів та багато іншого. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і дізнайтеся, які вітаміни для кісток та суглобів вам слід було б пропити.

Які вітаміни та мінеральні речовини потрібні суглобам?

Щоб мінімізувати ризик виникнення проблем із суглобами та зв'язками, необхідно правильно та повноцінно харчуватися. Тільки вітаміни, що надходять в організм, зможуть повернути і підтримати здоров'я опорно-рухового апарату. З цієї причини намагайтеся стежити за своїм раціоном, в ньому має бути якомога більше натуральної їжі. Для здоров'я суглобів організму потрібні такі елементи:

• Вітамін А– необхідний для нормального формування кісткової та хрящової тканини. Нестача цієї речовини в крові може призвести до різних проблем з хребтом, розвитку остеопорозу, зниження імунних здібностей організму. Також вітамін А підвищує засвоюваність фосфору та кальцію, які необхідні для здоров'я суглобів.
• Вітаміни групи В– є найважливішими речовинами для нормальної роботи опорно-рухового апарату. Вони сприяють відновленню пошкоджених ділянок кісткової та хрящової тканини, усувають хрускіт у суглобах.
• Вітамін С– речовина, яка потрібна для нормального формування м'язової тканини. Також воно відповідає за відновлення та регенерацію пошкоджених ділянок.
• Вітамін Е– володіє потужною протизапальною та антибактеріальною діями, перешкоджає розвитку вірусних захворювань у суглобах.
• Кальцій- Мікроелемент, від кількості якого залежить міцність кісткової тканини. Саме він допомагає запобігти розвитку остеохондрозу, робить суглоби міцнішими.
• Селен– сприяє швидкому відновленню та загоєнню пошкоджених тканин, знижує больовий синдром при забоях, має потужну протизапальну дію.

Вітамінно-мінеральні комплекси для суглобів

Найчастіше організм не отримує всі необхідні поживні речовини із споживаної їжі. Через це суглоби не можуть нормально функціонувати та відновлюватися. Саме з цієї причини багато фахівців рекомендують регулярно приймати вітаміни для суглобів та зв'язок. Перед тим, як вибрати той чи інший препарат, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Найбільш популярними вважаються такі препарати:

• АртріВіт– лікарський засіб, який необхідно приймати при нестачі вітамінів та мінералів в організмі. Завдяки таким капсулам вам вдасться наситити суглоби корисними елементами, а також підвищити свою гнучкість. Засіб позитивно впливає на швидкість оновлення хрящової тканини.
• СустаНорм– препарат, який є чудовою профілактикою остеопорозу, артриту та подагри. Багато лікарів рекомендують ці ліки людям, які постійно відчувають сильні навантаження на суглоби, активно займаються спортом.
• Колаген Ультра- Легкозасвоювана форма колагену. Це такий тваринний білок, який відповідає за силу та здоров'я сухожилок, хрящів, кісток та нігтів. Через дефіцит цього елемента людина може зіткнутися з хворобливими відчуттями. Зазвичай Колаген Ультра призначається для відновлення менісків та зміцнення суглобів.
• Кальцемін– мінерально-вітамінний комплекс, який допомагає відновити фосфорно-кальцієвий обмін. Унікальний склад препарату наповнює організм усіма необхідними елементами. Зазвичай Кальцемін призначається для зміцнення суглобів та кісток, профілактики та лікування хвороб опорно-рухового апарату.
• Ортомол Артро плюс– лікарський препарат, який допомагає відновити суглоби та хрящі. Він може призначатися боротьби з артритичними змінами. Зазвичай засіб призначають людям похилого віку, спортсменам і відразу після травм або операцій.
• Антиоксікапс- Додаткове джерело вітамінів і мінералів в організмі. З його допомогою вдається прискорити регенерацію хрящової та кісткової тканини, є чудовою профілактикою захворювань опорно-рухового апарату.

БАД для зміцнення суглобів

Біологічно активні добавки – засоби, які допоможуть вам активізувати відновлення суглобів та хрящової тканини, уповільнять їх болісну руйнацію. Потрібно враховувати, що приймати подібні добавки потрібно досить довго не менше 3 місяців. Це з повільним процесом відновлення хрящової тканини. Також задля досягнення найкращого ефекту рекомендуємо регулярно повторювати курси. БАД має високу ефективність на ранніх стадіях будь-яких захворювань опорно-рухового апарату, на пізніших – такі препарати здатні лише трохи зменшити біль. Пам'ятайте, що лікар зможе сказати вам, які вітаміни пити для суглобів.

Назва	Діюча речовина	Вартість	Особливості
Елластенга	Глюкозамін	1500-2500 рублів	Призначається при остеохондрозі, артриті, артрозі. Допомагає усунути біль, позбутися скутості та хрускоту в суглобах.
Стопартроз	Глюкозамін	500-1000 рублів	Допомагає відновити зв'язки, кісткову тканину, сухожилля. Сприяє оновленню внутрішньосуглобової рідини, через нестачу якої може стертися меніск.
Доппельгерц актив	Хондроїтін	250-500 рублів	Стимулює регенерацію хрящової тканини, допомагає зупинити розвиток артрозу суглобів та хребта.
Жабиний камінь	Глюкозамін	100-200 рублів	Сприяє відновленню хрящів, позбавляє хрустів у суглобах.
Хонда	Екстракт кори білої верби	150-280 рублів	Позбавляє запалення, прискорює процес відновлення кісткової та хрящової тканини.
Хонда форте	Екстракт лопуха	300-500 рублів	Ідеальний для підтримки здоров'я опорно-рухового апарату у людей, які ведуть малоактивний спосіб життя.
Геландрінк плюс	Колагеновий гіролізат	1200-3100 рублів	Відновлює біохімічні властивості хряща, уповільнює процес старіння суглобових поверхонь.
Артро-Актив	Метилсульфонілметан	160-270 рублів	Показаний при травмах суглобів, остеохондрозі, остеоартриті. Допомагає налагодити обмінні процеси.
Глюкозамін-Хондроїтин комплекс	Біотин	300-450 рублів	Має потужний протизапальний засіб широкої дії, позбавляє від больових відчуттів.
Інолтар	Поліненасичені жирні кислоти	1100-1400 рублів	Прискорює регенерацію хрящової тканини та внутрішньосуглобової рідини, позбавляє дискомфорту, полегшує хворобливі відчуття кісток.
Глюкозамін-Хондроїтин плюс	Марганець та Вітамін С	1500-1700 рублів	Відновлює хрящі та сполучну тканину, збільшує рухливість суглобів.
Геленк Нарунг	Концентрат гідролізату колагену	1500-3000 рублів	Відновлює нормальну структуру менісків, міжхребцевих дисків, суглобів.
Біоритм суглоби	Екстракти куркуми, босвеллі, вітаміни групи В, Е	150-250 рублів	Позбавляє скутості в суглобах, насичує організм необхідними поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування та відновлення кісткової тканини.
Флексинове	Колаген, гіалуронова кислота	600-1000 рублів	Підвищує рухливість, функціональність, витривалість суглобів, заповнює вільний простір між хрящами спеціальною рідиною.

Продукти з потрібними вітамінами

Біль та дискомфорт у суглобах виникає на тлі порушення обмінних процесів. Зазвичай це відбувається через відсутність необхідних поживних речовин. Усе це пояснюється відсутністю правильного та збалансованого раціону у людини. Сьогодні багато людей вживають надмірно велику кількість висококалорійних, рафінованих та інших шкідливих продуктів, що обов'язково позначається на стані кісткової тканини. Щоб якомога довше зберігати її здоровою, намагайтеся вживати такі продукти:

• Курячих яєць, нежирних сортів м'яса, язик, желатин – вони багаті на білки, які необхідні для вироблення колагену.
• Горіхи, насіння, крупи, яловича печінка містять велику кількість вітаміну В.
• Свіжий горох, шпинат, зелений салат, гречка - мають необхідну для здоров'я кісток кількість вітаміну Е.
• Молочного та вершкового морозива – містять кальцій та жирні кислоти.
• Абрикоси, родзинки, зелені овочі, висівки, фініки, гречаний мед, чорнослив – мають велику кількість магнію, який забезпечує силу м'язової тканини суглобів.
• Молочні продукти – мають велику кількість кальцію, необхідного для зміцнення кісткової тканини та підтримання електролітичного балансу.
• Часник, білий хліб, брокколі – багаті на селен.
• Риба та морські продукти – багаті на органічний фосфор.
• Оливкова олія, оселедець – джерела великої кількості вітаміну А, які мають протизапальну дію.
• Шипшина, цитрусові, смородина – багаті на вітамін С, який живить суглоби.
• Вершкове масло, рибна печінка, яєчний жовток – містять вітамін D, який забезпечує збереження та засвоєння кальцію.
• Желатин, насіння гарбуза, індичка, лосось – багаті на колаген, який є головним будівельним матеріалом суглобів .

Щоб ваші суглоби та кістки якомога довше залишалися сильними та здоровими, необхідно повністю переглянути свій раціон. Насамперед повністю відмовтеся від маринованих овочів, варень, смажених та жирних страв. Намагайтеся готувати в емальованому посуді, тому їжа зберігає більше корисних елементів. Не забувайте регулярно пити найкращі вітаміни для суглобів та хрящів, щоб мінімізувати ризик розвитку захворювань опорно-рухового апарату.

Вітаміни для кісток та суглобів необхідні. Нестача активних компонентів є провокуючим фактором у розвитку багатьох захворювань, у тому числі артриту, артрозу та остеопорозу. Дефіцит корисних речовин стоншує кісткову систему, піддаючи її постійної травматизації. Зношені кістки та суглоби стають сприйнятливими до переломів та розтягувань. Щоб уникнути важких травм, доцільно поповнювати рівень вітамінів і мінералів в організмі.

Грамотна підтримка кісткової системи

Вітаміни та мінерали підтримують скелет людини, нормалізують діяльність кісткової системи та підвищують її витривалість перед механічним впливом. Щоб у майбутньому позбавити себе переломів на рівному місці, фахівці рекомендують вести здоровий спосіб життя та збалансовано харчуватися. Їжа, наповнена мінералами та вітамінами – запорука фортеці опорно-рухової системи.

Для нормального функціонування організм потребує наступних речовин:

• Ретинол.Його дія спрямована на нормальний розвиток кісткової системи та формування хрящів. Дефіцит збільшує ризик появи остеопорозу та інших захворювань хребетного стовпа. Без ретинолу слабшає весь організм, що небезпечно зниженням його захисних функцій та проникненням інфекційних агентів.
• . Цей компонент підтримує нормальне функціонування суглобової тканини. Її недолік підвищує ризик розвитку запальних процесів.
• Токоферол. Речовина дуже корисна для суглобової тканини. Заповнення оберігає суглоби від передчасного зношування та старіння. При ушкодженнях сприяє швидкому відновленню суглобової тканини.
• Кальциферол. Відповідає за нормальний розвиток кісткової системи. Ефективно працює разом із кальцієм. При організмі в дитячому віці зберігається високий ризик розвитку рахіту. Дорослим загрожують артрит, артроз, остеопороз, часті переломи.
• Піридоксин. сприяє зміцненню колагенового шару. Допомагає у процесі засвоєння магнію.
• . Відповідає за нормальну рухливість суглобів та зв'язок.
• . Відповідає за щільність тканин, знижує можливість серйозного пошкодження основних елементів опорно-рухового апарату.
• Кальцій. Мінерал є запорукою нормального розвитку скелета, суглобів та хрящів. Від його кількісного складу залежить міцність кісток та його стійкість перед механічним впливом.
• Селен. Ця речовина прискорює процеси регенерації пошкоджених тканин. Вважається природним анестетиком, допомагає впоратися з інтенсивним больовим синдромом при отриманні травми або забиття.
• Кремній. Дія компонента спрямована на поліпшення структури колагену та підвищення еластичності тканин. Нестача кремнію призводить до зниження загального обсягу кальцію.
• Марганець. Відповідає за процес живлення міжхребцевих дисків. Забезпечує їх необхідною кількістю кисню.
• Сірка. Без цього компонента важко уявити обмінні процеси.

І кісток дуже важливі, без них неможлива злагоджена робота опорно-рухової системи. Проте фахівці виділяють низку додаткових речовин, що надають допомогу у підтримці нормального функціонування кісток, хрящів, зв'язок та суглобів.

До них відносять:

• Хондроїтін. Речовина, що міститься в хрящовій тканині. Його дія спрямовано зміцнення зв'язкового апарату.
• Колаген. Лежить в основі сполучної тканини, забезпечує міцність опорно-рухового апарату. Міститься в сухожиллях, кістках та хрящах.
• Глюкозамін. Відповідає за вироблення клітин хрящів, сприяє зміцненню зв'язкового апарату та сухожилля.
• Метилсульфонілметан . Компонент є похідним сірки. Сприяє відновленню кісток та хрящів.

Організм людини потребує постійного поповнення запасів вітамінів для кісток та суглобів. Саме тому спеціалісти рекомендують нормалізувати щоденний раціон. Якщо дефіцит корисних компонентів на високому рівні, доцільно використовувати спеціалізовані комплекси.

Вітамінні препарати для відновлення кісток та суглобів

Сучасний фармакологічний ринок пропонує масу вітамінів для зростання кісток, відновлення хрящів, суглобів та зв'язок. Спеціалізовані вітамінні комплекси допомагають опорно-руховому апарату активно розвиватись.

Перед тим як вибирати вітаміни для кісток і суглобів, назви препаратів варто уточнити у лікаря. Популярні добавки представлені нижче.

Doppelherz Аktiv Глюкозамін + Хондроїтин

Наявність двох активних та незамінних компонентів в одній таблетці – найкращий спосіб зміцнення кісткової системи без шкоди для здоров'я. Регулярне використання комплексу дозволяє уникнути запальних захворювань, у тому числі артрозу та артриту. Препарат застосовується протягом місяця, по 1-2 таблетки на добу після їди. Тривалість використання та доза здатні змінюватись, залежно від індивідуальних особливостей організму.

Добавка підходить для зростання кісток підлітків. В її основі містяться кальцій і , які ідеально поєднуються один з одним. Злагоджена дія компонентів спрямована на зміцнення кісткової та суглобової тканини. Додатковими речовинами є магній, цинк, марганець, мідь та бір.

Застосовувати комплекс показано для поліпшення зубної емалі, відновлення опорно-рухового апарату як профілактики дефіциту корисних компонентів. Засіб активно бореться з проявами остеопорозу та допомагає кісткам швидше зростатися.

Приймати комплекс необхідно протягом 4-6 тижнів по 1 таблетці щодня. На думку фахівців, кальцій краще засвоюється разом із їжею, у вечірній час доби.

Комплівіт Кальцій Д3

Цей комплекс вітамінів для кісток і зубів схожий за своїм призначенням та складом з Кальцеміном Адванс. Відмінною рисою препарату є підвищений вміст кальцію та вітаміну Д3, що необхідно для нормального розвитку опорно-рухового апарату. Комплекс підходить для використання дорослими та дітьми. Але можливість застосування маленькими пацієнтами потрібно уточнювати у педіатра.

АртріВіт

Вітаміни для зв'язок, кісток та суглобів. В основі комплексу лежать піридоксин, аскорбінова, нікотинова, натрій, магній, кремній, селен,ванадій , нікель, молібден, цинк, мідь, бор, марганець та допоміжні компоненти. У сукупності вони сприяють відновленню вітамінно-мінерального балансу в організмі.

Комплекс використовується при запальних та руйнівних процесах у кістковій системі. Поживні речовини покращують гнучкість суглобів та сприяють їх відновленню.

Orthomol Arthro plus

Запам'ятати назву даного препарату рекомендується особам, які страждають на хронічні захворювання опорно-рухового апарату. Ці вітаміни для зміцнення кісток та суглобів застосовуються професійними спортсменами та показані до використання людям похилого віку.

У складі препарату знаходяться ретинол, тіамін, нікотинамід, кальцію пантотенат, філлохінон, Д3, аскорбінова і , токоферол, а також мінерали та мікроелементи. Ортомол Артро плюс сприяє активному відновленню організму після оперативних втручань та серйозних травм. Застосовується по одній капсулі щодня протягом 1-2 місяців.

Комплекс містить аскорбінову кислоту, токоферол, хондроїтину та глюкозаміну сульфати, дигідрат кальцію гідрофосфату. Призначається для профілактики та комплексного лікування захворювань суглобів. Потрібно приймати 2 таблетки щодня протягом півроку. Тривалість курсу має регулювати спеціаліст.

Усі назви представлені з метою ознайомлення. У сучасних аптечних мережах можна придбати засоби різної дії. Перед початком активної терапії доцільно отримати консультацію лікаря. Самостійний прийом вітамінних комплексів здатний зашкодити. Людина повинна знати, застосування яких засобів доречне у разі. Кожен організм є індивідуальним, для заповнення дефіциту корисних компонентів необхідно приймати комплекси, призначені фахівцем.

Водо- та жиророзчинні вітаміни необхідні для правильної роботи суглобів, кісток та зв'язок. При нестачі в організмі цих біологічно активних речовин уповільнюються, інколи ж і повністю зупиняються процеси відновлення. Стан кісткових, хрящових тканин, зв'язок та сухожилля погіршується, що може стати причиною розвитку.

Ознаки нестачі в організмі вітамінів для суглобів, кісток та зв'язок

Багато вітамінів не виробляються в організмі людини, а надходять до нього разом із продуктами. Якщо людина харчується одноманітно, яке щоденне меню не збалансоване, то незабаром відбувається збій у функціонуванні опорно-рухового апарату. Першою ознакою дефіциту вітамінів стають слабкі дискомфортні відчуття при згинанні або розгинанні суглобів, пересуванні, що супроводжуються характерним або . Вони виникають через порушення, зміни її суміші, накопиченні великої кількості повітряних бульбашок.

Наслідки авітамінозу

Нестача вітамінів негативно впливає на роботу всіх систем життєдіяльності людини. У тому числі він провокує передчасне руйнування суглобів, кісткових структур, зв'язково-сухожильного апарату. Це нерідко стає причиною розвитку дегенеративно-дистрофічних (,,), а іноді і запальних (,, синовіт,) захворювань.

Добове споживання необхідних вітамінів та мікроелементів

Організм кожної людини індивідуальний. Залежно від віку йому необхідна різна кількість біоактивних речовин для біохімічних процесів, що протікають. А в певні періоди організм відчуває підвищену потребу у вітамінах та мікроелементах, наприклад, при відновленні після тяжкої хвороби.

Діти

Дитина, яка перебуває на грудному вигодовуванні, отримує всі необхідні корисні речовини з материнським молоком. У деяких випадках педіатри додатково призначають олійний розчин вітаміну D для профілактики рахіту. Діти швидко ростуть, а формування кісток потрібно багато мікроелементів. Тому щодня дитина з 9 років повинна одержувати з продуктами харчування не менше 1300 мг кальцію.

Дорослі

Якщо в раціоні харчування дорослого постійно присутні свіжі овочі, фрукти, жирна риба, рослинні олії, дефіцит вітамінів не виникає. У холодну пору року може знадобитися додатковий прийом препаратів. Справа в тому, що в цей період в овочах та фруктах зменшується кількість корисних органічних сполук.

Літні

В організмі людини похилого віку швидкість відновлення хрящових і кісткових тканин поступово знижується. Вони стають менш міцними та еластичними, підвищується ризик спонтанних переломів. Щоб не допустити такого розвитку подій, слід щодня приймати 1000–1500 мг кальцію та близько 200 МО вітаміну D3.

Вагітні та годуючі грудьми

Під час вагітності розширюється кровоносна мережа, збільшуються навантаження на суглоби, змінюється гормональне тло. Все це вимагає підвищеного надходження до організму біоактивних речовин.

У період лактації організм жінки повинен отримувати достатню для неї та дитину кількість вітамінів та мікроелементів. Інакше запуститься процес руйнування, витончення кісток та хрящів.

Для людей з підвищеним фізичним навантаженням

Під час інтенсивних спортивних тренувань кістки, суглоби, зв'язки зазнають підвищених навантажень. При повторному мікротравмуванні високий ризик розвитку артрозу. Тому лікарі рекомендують спортсменам приймати на день не менше 1200–1500 - .

Перелік та характеристики необхідних вітаміносодержащих препаратів

Щоб визначити, яких саме вітамінів та мікроелементів не вистачає в організмі, потрібно здати кров та сечу для біохімічних досліджень. Після вивчення їх результатів лікар призначить необхідні препарати, визначить їх дозування та тривалість терапевтичного курсу.

Ретинол (А)

Жиророзчинний вітамін A випускається у вигляді капсул або масляного розчину. Він бере участь у синтезі мукополісахаридів - будівельних компонентів зв'язково-сухожильного апарату, хрящів, кісток. Ретинол стимулює вироблення – основної міжклітинної речовини.

Комплекс вітамінів (B)

Вітаміни групи B призначаються пацієнтам для поліпшення живлення тканин, передачі нервових імпульсів у центральну та периферичну нервові системи. Тіамін, піридоксин, ціанкобаламін входять до складу препаратів Нейромультівіт, Комбіліпен, Пентовіт, Мільгамма. Вітаміни групи B виробляються у формі таблеток та ін'єкційних розчинів.

Піридоксин (В6)

Основні лікарські форми піридоксину - таблетки та ін'єкції. Вітамін B6 нормалізує проведення нервових імпульсів, їх збудження та гальмування. Він бере участь у синтезі катехоламінів (адреналін, норадреналін).

Аскорбінова кислота (С)

Аскорбінову кислоту можна придбати в аптеках у вигляді драже, пігулок для приготування шипучого напою, ін'єкцій, порошків. Вона підтримує нормальну проникність капілярних стін, купує, підвищує місцевий та системний імунітет.

Кальциферол (D)

Вітамін D випускають у формі олійного розчину. Він забезпечує всмоктування кальцію та фосфору з продуктів харчування у тонкому кишечнику, бере участь у регуляції розмноження клітин, обмінних процесів, стимулює біосинтез низки гормонів.

Натекаль Д3

Препарат складається з кальцію карбонату та колекальциферолу. Його призначають для поповнення нестачі в організмі кальцію за рахунок підвищення рівня вітаміну D3. Лікарський засіб гальмує вироблення паратиреоїдного гормону, сприяє збільшенню щільності кісткової тканини.

Токоферол (Е)

Цей жиророзчинний вітамін випускається в капсулах та масляному розчині. Він має виражену антиоксидантну дію, перешкоджає руйнуванню клітин кісток і хрящів вільними радикалами.

Менахінон (К)

Призначається пацієнтам для профілактики рясних внутрішніх крововиливів, окостеніння хрящів, серйозної деформації кісток, що розвиваються, або відкладення солей на стінках артеріальних судин.

Омега 3

Поліненасичені жирні кислоти стимулюють поліпшення кровообігу в області суглобів, кісток, зв'язок, нормалізують надходження в них поживних речовин. Омега 3 кислот багато в риб'ячому жирі, випускаються вони у формі капсул, розчинів.

Селен

Цей мікроелемент є універсальним антиоксидантом та адаптогеном, регулює обмін речовин, у тому числі жирів, білків та вуглеводів, бере участь в окисно-відновних процесах.

Колаген

Входить до складу багатьох біоактивних добавок, що застосовуються для покращення роботи всього опорно-рухового апарату. Це основний будівельний компонент сполучнотканинних структур – шкіри, зв'язок, сухожилля.

Пивні дріжджі

Пивні дріжджі – цінне джерело вітамінів групи B, амінокислот, мінеральних речовин. Вони включаються в терапевтичні схеми для відновлення та зміцнення імунітету, прискорення регенерації хрящових та кісткових тканин.

Пептиди

Ці біоактивні речовини входять до складу багатьох добавок до харчування. Вони регулюють більшість процесів організму людини, відновлюють зруйновані клітини, захищають організм від токсинів, що в нього потрапили.

Антиоксікапс

Препарат містить суспензію масляної бетакаротена, токоферолу ацетат, селен, аскорбінову кислоту. Його курсовий прийом підвищує адаптаційні можливості організму, захищає клітини передчасного старіння.

Тріовіт

Лікарський засіб у капсулах складається з бетатабу, дріжджового комплексу з селеном, аскорбінової кислоти, ацетату токоферолу. Препарат призначений для заповнення запасів біоактивних речовин при їх недостатньому надходженні з їжею.

Артрон Комплекс

Активні інгредієнти препарату – гідрохлорид глюкозаміну та сульфат хондроїтину. Він використовується для часткового відновлення хрящових тканин суглобів, покращення стану зв'язок, м'язів та сухожилля.

Комплівіт Форте

Це жувальні пігулки з колекальциферолом та карбонатом кальцію. Курсовий прийом Комплівіт Кальцій Д3 Форте показаний пацієнтам при в організмі або при порушенні його всмоктування в ШКТ.

Хондроїтин з глюкозаміном

Це біологічно активна добавка у формі пігулок. використовується для відновлення зруйнованих хрящів, зниження виразності, купірування млявих запальних процесів.

Зміцнення суглобів за допомогою дієт та правильного харчування

Поповнити запаси вітамінів та мікроелементів можливо зміною раціону. Це стає чудовою профілактикою розвитку пошкодження суглобових структур, стоншення кісток, втрати міцності зв'язок та сухожилля.

Вітаміновмісні продукти

Водорозчинні вітаміни містяться у великій кількості у свіжих овочах, ягодах, фруктах, гречаній, кукурудзяній, рисовій, пшеничних крупах. Джерелом жиророзчинних вітамінів є оселедець, лосось, корюшка, лляна, оливкова, соняшникова олії.

Спортивне харчування

Дієтологи рекомендують спортсменам включати в харчування жирну рибу, пісне м'ясо, круп'яні каші, овочі, фрукти, молочнокислі продукти. Багато мікроелементів міститься в горіхах та сухофруктах - фундуку, кешью, родзинках, куразі.

особливі вказівки

Перед покупкою вітамінів для зв'язок, суглобів, кісток слід проконсультуватися з лікарем. Інакше можна досягти прямо протилежного результату, так як гіпервітаміноз не менш небезпечний, ніж гіповітаміноз або авітаміноз.