10 อันดับ ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ผลไม้ชนิดใดมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์มากที่สุดและทำไม

แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะไม่ปฏิเสธประโยชน์ของผลไม้ แต่พวกเขาก็ไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นทั่วไปว่าผลไม้ชนิดใดมีประโยชน์มากที่สุด ในการให้คะแนนที่แตกต่างกัน ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงเป็นอันดับแรก

ผลไม้ที่มีประโยชน์ที่สุดกำหนดตามเกณฑ์ใด?
ก่อนที่จะพูดถึงการให้คะแนนและการศึกษาทุกประเภท จำเป็นต้องพิจารณาว่าอิงจากอะไร ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดถูกกำหนดอย่างไร? ต้องเป็นไปตามข้อกำหนดอะไรบ้าง?
1. มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่สุด
2. มีอิทธิพลเชิงบวกต่อรูปลักษณ์ของบุคคล
3. ส่งผลดีต่อความสามารถทางจิตของบุคคล
4. ต่อสู้กับโรคเฉพาะให้มากที่สุด
5. ให้พลังงานแก่ร่างกาย
เนื่องจากผลไม้หลายชนิดสอดคล้องกับเกณฑ์ดังกล่าวในคราวเดียวจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะให้คะแนนที่ถูกต้องเท่านั้น ยังคงเป็นเพียงการไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญในด้านการวิจัยคุณสมบัติของผลไม้

อะไรมาก่อน?

ผลไม้ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก: สิบอันดับแรก

ผลไม้และผักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่สามารถต่อสู้กับโรคได้จริงหรือ?

ไม่เพียงแต่ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่านั้นที่สามารถช่วยในการต่อสู้กับโรคต่างๆ และผักสามารถทำเช่นนี้ได้ไม่น้อย ข้อใดสามารถใช้เป็นยาหรือช่วยในการต่อสู้กับโรคได้?
กลุ่มโรคที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบันคือโรคหลอดเลือดหัวใจ แพทย์มีมติเป็นเอกฉันท์แนะนำให้ผู้ป่วยใส่ใจกับ:

แครอท,
หัวไชเท้า,
กระเทียม.
การบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยปรับปรุงสภาพของหลอดเลือดและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจวายได้
โรคของระบบย่อยอาหารเป็นกลุ่มที่พบบ่อยมาก ในกรณีเหล่านี้ เราต้องระวังให้มากในการเลือกอาหาร จากผักขอแนะนำ:
กะหล่ำ,
แครอท,
มันฝรั่ง,
ฟักทอง.
สำหรับผลไม้และผลเบอร์รี่แนะนำให้ใช้ในรูปแบบของมูสเยลลี่และผลไม้แช่อิ่มเพราะจำเป็นต้องปกป้องเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้
ในยุคของเทคโนโลยีขั้นสูง โรคตาแพร่หลาย คุณสามารถต่อสู้กับพวกมันได้โดยการกินแครอท แอปริคอต บร็อคโคลี่ องุ่น

มะเร็งและเบาหวาน
น่าเสียดายที่โรคอันตราย เช่น โรคเบาหวานหรือมะเร็ง เกิดขึ้นได้บ่อยในทุกวันนี้ เป็นไปได้ว่าจะไม่สามารถกู้คืนได้อย่างสมบูรณ์ด้วยความช่วยเหลือของการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้อง แต่ผักและผลไม้สามารถพยายามหยุดการพัฒนาของโรคได้
หากมีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 (การถ่ายทอดทางพันธุกรรม) การรับประทานอาหารควรรวมถึง:
บร็อคโคลี,
ผักโขม
มะเขือ,
บวบ.
ผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ประโยชน์จากผักหลายชนิดอย่างแน่นอน แต่สำหรับผลไม้ แพทย์แนะนำให้ระมัดระวังและในกรณีควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทาน
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าโรคมะเร็งเกิดจากการสะสมของอนุมูลอิสระในร่างกาย ดังนั้นจึงมีการแสดงผลิตภัณฑ์ที่สามารถกำจัดร่างกายได้:
อาร์ติโช้ค
บร็อคโคลี,
หอมหัวใหญ่,
พริกแดง,
บลูเบอร์รี่,
แบล็กเบอร์รี่,
โกเมน,
แอปริคอต,
รูปที่,
มะนาว ฯลฯ
แน่นอนเมื่อวาดอาหารจำเป็นต้องคำนึงถึงการแพ้ของแต่ละบุคคลและสังเกตสัดส่วน

เช่นเดียวกับที่ไม่มีวิธีรักษาโรคทั้งหมด ดังนั้นจึงไม่มีผลไม้หรือผักที่มีประโยชน์อย่างแท้จริงจากทุกมุมมอง ในการตัดสินใจด้วยตัวเองว่าผลิตภัณฑ์ใดมีประโยชน์อย่างแท้จริง คุณต้องเข้ารับการตรวจ และโดยพื้นฐานแล้ว นักโภชนาการจะทำการรับประทานอาหารที่สมดุล โดยจะมีผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างแน่นอน

ผลไม้ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกจากผลไม้ที่ปลูกในเอเชียใต้และอเมริกา นักวิทยาศาสตร์ชาวไต้หวันหลังจากการวิจัยอย่างยาวนาน เรียกว่าพิทยายา (ในรัสเซีย ผลไม้แปลกใหม่นี้รู้จักกันดีในชื่อแก้วมังกร)

Pitahaya เป็นผลไม้เมืองร้อนจากตระกูลกระบองเพชรซึ่งมีรสละเอียดอ่อนและมีกลิ่นหอม ภายนอกแก้วมังกรดูเหมือนโคนราสเบอร์รี่ขนาดใหญ่ ด้านในซ่อนเนื้อสีขาวครีม (บางครั้งเป็นสีชมพู) มีเมล็ดเล็กๆ คล้ายกีวี (แต่ว่ากีวีเคยรู้จักว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ที่สุดใน โลก).

ผู้เชี่ยวชาญจากไต้หวันกล่าวว่า pitahaya มีสารที่มีประโยชน์มากมายจนเกือบจะเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับทุกโรค ประกอบด้วยสารที่ช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ลดน้ำตาลในเลือด และระดับคอเลสเตอรอล แก้วมังกรอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่างแท้จริง ประกอบด้วยวิตามินซีและบีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก ...

Pitahaya เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำ (100 กรัมมีน้อยกว่า 50 แคลอรี) และมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหารที่มีความเป็นกรดสูง ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นและระบบต่อมไร้ท่อให้บริโภคผลไม้ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก

อเมริกาถือเป็นแหล่งกำเนิดของแก้วมังกร แต่ปัจจุบันมีการปลูกพืชชนิดนี้ในหลายประเทศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เช่น เวียดนาม ไต้หวัน ไทย จีน มาเลเซีย และประเทศอื่นๆ อีกหลายประเทศ Pitahaya ปลูกในเม็กซิโก ญี่ปุ่น อิสราเอล และหมู่เกาะฮาวายด้วย ผลไม้นี้อุดมสมบูรณ์มากในหนึ่งฤดูกาลจากหนึ่งเฮกตาร์คุณสามารถมากถึงสามสิบตัน

Pitahaya กินดิบหลังจากปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นหรือด้วยช้อนเช่นกีวี สิ่งเดียวที่ต้องพิจารณาคือผลที่ตามมาสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะใส่ผลไม้นี้ในอาหารประจำวันของคุณ ให้เริ่มกินในปริมาณเล็กน้อยในตอนแรก

10

ผลไม้นี้แปลกใหม่สำหรับประเทศของเรา แต่บ่อยครั้งที่มันเริ่มปรากฏบนชั้นวางของในร้าน มะม่วงหนึ่งผลมีวิตามินซีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน นอกจากนี้ มะม่วงยังช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบ สมานแผล และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

9

ลูกพลับอุดมไปด้วยวิตามินซี ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม เนื่องจากมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ลูกพลับจึงตอบสนองความหิวได้เป็นอย่างดี และมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและยาระบายอ่อนๆ ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ ลูกพลับแห้งเป็นอาหารอันโอชะสำหรับคนเป็นเบาหวาน

8

ผลไม้นี้ในทุกรูปแบบช่วยเสริมความแข็งแกร่งของผู้ป่วยโรคมะเร็ง ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ขาดวิตามินที่ขาดไม่ได้ และช่วยในการรับมือกับโรคโลหิตจาง แอปริคอทในบางครั้งอาจกลายเป็นพื้นฐานของโภชนาการสำหรับโรคอ้วน โพแทสเซียม แมกนีเซียมและฟอสฟอรัสจะช่วยให้การทำงานของสมองและหัวใจเป็นปกติ ไฟเบอร์จะช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ปริมาณแคลอรี่เพียงเล็กน้อยจะช่วยลดน้ำหนัก

7

ทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติมหัศจรรย์ของมะนาว - เป็นผลไม้อันดับหนึ่งสำหรับโรคหวัดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ มะนาวยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีซึ่งช่วยลดความอยากอาหารด้วย ด้วยการควบคุมน้ำหนักตัวอย่างเข้มงวด แก้วน้ำกับมะนาวฝานเป็นวิธีการรักษาที่จำเป็นที่สุด

6

ผลไม้นี้ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและส่งเสริมการดูดซึมอาหารที่ดีขึ้น เกรปฟรุตยังมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเร่งให้เร็วขึ้น ด้วยอาหารระดับปานกลาง ถ้าคุณกินส้มโอเป็นประจำ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมในไม่กี่เดือน

5

ผลทับทิมอุดมไปด้วยน้ำตาล แทนนิน วิตามินซี ประกอบด้วยเส้นใย แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม แมงกานีส โซเดียม ในการจัดอันดับของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย น้ำทับทิมแซงหน้าไวน์แดงในรายการเครื่องดื่มในแง่ของสารต้านอนุมูลอิสระและได้อันดับหนึ่งอย่างมีเกียรติ ทับทิมควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันสำหรับผู้ชาย - ผลไม้ช่วยเพิ่มการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

4

อะโวคาโดมีสารที่มีลักษณะเฉพาะ คือ กลูตาไธโอน ซึ่งสกัดกั้นสารก่อมะเร็งได้ประมาณ 40 ชนิด ช่วยลดภาระในตับ นอกจากนี้ยังช่วยปรับระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้เป็นปกติ ปรับปรุงการย่อยอาหาร ให้ออกซิเจนแก่เนื้อเยื่อ เป็นต้น

3

กีวีไม่ได้ไร้เหตุผลที่เรียกว่าคลังวิตามินที่แท้จริง ผลไม้นี้ช่วยชำระล้างลำไส้และมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะกินกีวีเพื่อลดน้ำหนัก - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันระหว่างการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย

2

กล้วยคืนพลังอย่างรวดเร็ว ให้ความสดชื่น เบิกบานใจ กล้วยเป็นผลไม้ชนิดเดียวที่สามารถรวมอยู่ในโภชนาการของมนุษย์สำหรับโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร แม้ในระยะเฉียบพลัน กล้วยอีกชนิดหนึ่งจะช่วยเอาชนะผลของการขาดนิโคติน และจะทำให้เลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น

1

อันดับหนึ่งอย่างมีเกียรติ - แอปเปิ้ล! ผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศของเราสามารถถือคำนำหน้า "ซุปเปอร์" ได้อย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้ใช้กับผลไม้สีแดงและสีเขียวซึ่งมีวิตามิน C, B1, B2, P, E, แมงกานีสและโพแทสเซียมจำนวนมาก เปลือกแอปเปิลมีประโยชน์มากมาย ซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากเลือด และช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจ นักวิทยาศาสตร์จาก Medical University of St. จอร์จในลอนดอนพบว่าคนที่กินแอปเปิ้ลห้าลูกขึ้นไปต่อสัปดาห์มีการทำงานของปอดได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้กินแอปเปิล

>> วีดีโอบน

การบริโภคผลไม้สดเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ และยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคต่างๆ

เต็มไปด้วยเส้นใยที่จำเป็น วิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรียนท์อื่นๆ (สารอาหาร) ผลไม้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องร่างกายมนุษย์จากอนุมูลอิสระ โมเลกุลที่มีปฏิกิริยาสูงซึ่งทำให้เนื้อเยื่อเสียหาย ผลไม้ทุกชนิดดีต่อสุขภาพ แต่ผลไม้ 5 ผลไม้ต่อไปนี้มีประโยชน์เฉพาะและแนะนำให้รวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

ส้มเป็นผลไม้รสเปรี้ยว ซึ่งนอกจากจะมีวิตามินซีแล้ว ยังมีไฟเบอร์ ไทอามีน กรดโฟลิก แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมจำนวนมาก การรวมกันของสารเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ การรับประทานส้ม 1 ผล ให้วิตามินซีถึง 130% ต่อวันและโพแทสเซียม 250 มก. ผลไม้ชนิดนี้ยังเต็มไปด้วยสารไฟโตเคมิคอลเฮสเพอริดิน ซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพของหลอดเลือดและลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย

น้ำส้มมีกรดซิตริกซึ่งป้องกันนิ่วในไต ส้มเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่อุดมไปด้วย ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และป้องกันโรคโลหิตจาง สารต้านอนุมูลอิสระ "ฟลาโวนอยด์" ในส้มมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดข้ออักเสบได้ ส้มมีดี-ลิโมนีนซึ่งเป็นสารต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพ วิตามินซียังช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคมะเร็ง

กล้วยเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ โดยเฉพาะวิตามิน B, C และโพแทสเซียม ผลไม้เหล่านี้มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ และรักษาความดันโลหิตให้คงที่ ลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง กล้วยหนึ่งลูกมีวิตามินซี 15% วิตามินบี 33% โพแทสเซียม 12% และเส้นใย 16% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของสารเหล่านี้

ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก แนะนำให้ผู้ใหญ่รับประทานผักและผลไม้ 400-800 กรัม การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน มะเร็ง และโรคอ้วน

ทางที่ดีควรกินผลไม้สด เนื่องจากในกระบวนการแช่แข็งหรือถนอมอาหาร พวกมันสูญเสียสารอันมีค่าส่วนใหญ่ไป น้ำผลไม้จะยิ่งแย่เข้าไปใหญ่: พวกเขาไม่มีเส้นใยที่ช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ แต่เต็มไปด้วยแคลอรีและน้ำตาลธรรมดา ในขณะเดียวกัน ผลไม้ทั้งผลก็อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพกติน และสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุที่แท้จริง แต่ผลไม้ชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพที่สุด? ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในเรื่องนี้ แต่มีแนวคิดว่า "เจ็ดผู้ยิ่งใหญ่" เป็นอย่างไร

แอปเปิล

“กินแอปเปิลเป็นอาหารเย็น ไม่ต้องหาหมอ” สุภาษิตอังกฤษโบราณกล่าว ผลไม้ชนิดนี้มีเพคติน โพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม โบรอน และไพริดอกซินจำนวนมาก เนื้อหาของกรดแอสคอร์บิกในแอปเปิ้ลทั้งหมดถึงแม้จะสูง แต่ก็แตกต่างกันอย่างมากตามความหลากหลาย ผลไม้สีเขียวถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด: มีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีน้อยกว่า แต่มีวิตามินซีมากกว่า

ด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำในบางครั้ง (แต่ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง) คุณสามารถจัดการวัน "แอปเปิ้ล" ที่ขนถ่ายเพื่อลดน้ำหนักได้ การรับประทานอาหารประเภทนี้จะไม่ทำร้ายแม้แต่สตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินอย่างรวดเร็ว "แต่" เท่านั้น - แอปเปิ้ลเขียวเปรี้ยวในปริมาณมากมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีแผล, โรคกระเพาะ, ความเป็นกรดสูงของกระเพาะอาหาร จะออกจากสถานการณ์ได้อย่างไร? คุณสามารถเลือกพันธุ์หวานอมเปรี้ยวและจำกัดตัวเองให้กินผลไม้วันละ 1-2 ผล อีกทางเลือกหนึ่งคือกินแอปเปิ้ลอบแล้วใส่น้ำผึ้งลงไป

ผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดตามที่นักวิทยาศาสตร์หลายคนบอกคือ "มะยมจีน" หรือกีวี เขาเป็นแชมป์ในเนื้อหาของวิตามินซี สำหรับการเปรียบเทียบ: กรดแอสคอร์บิกในแอปเปิ้ล 100 กรัม - 10 มก., มะนาว - 40 มก., กีวี - 80 มก. นอกจากนี้ ผลไม้แปลกใหม่ยังช่วยเผาผลาญไขมันที่ปิดกั้นหลอดเลือดแดง ซึ่งหมายความว่ามีลิ่มเลือดเพิ่มขึ้น ประโยชน์ของกีวีต่อร่างกายอยู่ที่ข้อเท็จจริงที่ว่ามันประกอบด้วยแอคทินิดิน ซึ่งเป็นเอ็นไซม์ที่กระตุ้นระบบย่อยอาหาร และสลายโปรตีน

ปริมาณแคลอรี่ต่ำและความสามารถในการเผาผลาญไขมันทำให้ผลไม้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก นักโภชนาการแนะนำผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินให้กินกีวีวันละ 2 กีวี การปรากฏตัวของผลไม้ในอาหารจะส่งผลดีไม่เพียง แต่ในความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ด้วย กีวีเป็นยาขับปัสสาวะจะขจัดถุงใต้ตารวมทั้งอาการบวมที่มือและเท้า ผลไม้ที่มีวิตามินซีเข้มข้นสูงช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีหน้าที่ในการยืดหยุ่นและความกระชับของผิว

เกรฟฟรุ๊ต

ส้มเปลือกหนาที่มีรสขมเผ็ดช่วยรับมือกับการทำงานหนักทางจิตใจและร่างกาย กลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ของผลไม้ช่วยปลุกความอยากอาหาร เกรปฟรุ้ตเป็นยาลดไข้และฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการย่อยอาหาร กรดซิตริกมีมากในเนื้อของมันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กและทำให้เลือดบางลง

เกรปฟรุ้ตเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพในแง่ของการลดน้ำหนัก สารที่มีอยู่ในองค์ประกอบกำจัดสารพิษ ของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน ผลไม้สามารถรวมอยู่ในเมนูของวันถือศีลอดได้ เนื่องจากใยอาหารในผลไม้นั้นให้ความรู้สึกอิ่ม และสารโทนิคช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่า เปลือกส้มโอใช้ดูแลมือและเท้า โดยจะถูบนแผ่นเล็บเพื่อให้แข็งแรงและเบาขึ้น

นักวิทยาศาสตร์จากอ็อกซ์ฟอร์ดกล่าวว่าผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือผลทับทิม ธัญพืชของพวกเขาเป็นแหล่งอาหารที่มีคุณค่าของแมงกานีสและธาตุเหล็ก นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้รับประทานเป็นประจำสำหรับผู้บริจาค สตรีมีครรภ์ และให้นมบุตร (หากไม่มีอาการแพ้) ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางหรืออยู่ระหว่างการผ่าตัด โพแทสเซียมที่มีอยู่ในเยื่อกระดาษเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของหัวใจ กรดนิโคตินิกในทับทิมช่วยป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือดทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง

ผลไม้มีส่วนช่วยในการกำจัดสารกัมมันตรังสีออกจากร่างกาย เปลือกของพวกเขาเป็นยาสำหรับอาการลำไส้ใหญ่บวม dysbacteriosis และท้องร่วง ยาต้มจากเยื่อแผ่น เมล็ดพืช เปลือกทับทิม เป็นยารักษาอาการนอนไม่หลับ ระบบประสาทที่แตกสลาย อาการปวดประจำเดือน และกลุ่มอาการวัยหมดประจำเดือน ในเวลาเดียวกัน ควรดื่มด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากในกรณีที่ให้ยาเกินขนาด ศีรษะอาจรู้สึกวิงเวียน ความดันอาจเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ทับทิมยังมีกรดอินทรีย์จำนวนมากดังนั้นจึงมีข้อห้ามในโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร

กล้วย

ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับกล้วยนั้นคลุมเครือ ในอีกด้านหนึ่ง ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและย่อยง่าย ซึ่งหมายความว่าการกินในปริมาณมากจะเป็นอันตรายต่อรูปร่าง ในทางกลับกัน น้ำตาลที่พบในกล้วยช่วยสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว จึงเป็นการป้องกันความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้

ผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? ประการแรกพวกเขาอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและควบคุมความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย

• ปรับปรุงการย่อยอาหารกำจัดอาการเสียดท้อง
• เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด
• รักษาระดับกลูโคสที่ต้องการ
• เพิ่มระดับของเซโรโทนิน - "ฮอร์โมนแห่งความสุข";
• เพิ่มความเข้มข้น
• ส่งผลดีต่อระบบประสาท

มะนาวฝานในน้ำหรือชาจะเปลี่ยนรสชาติของเครื่องดื่มได้อย่างมาก สารส้มปรับสีและช่วยให้มีสมาธิ ผลไม้มีรสเปรี้ยวจาก "กรดแอสคอร์บิก" - วิตามินซีซึ่งช่วยประหยัดจากโรคหวัด นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย กรดแอสคอร์บิกช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอยจึงหยุดการพัฒนาของ rosacea สารฟลาโวนอยด์ในเปลือกมะนาวยังช่วยรักษาผนังหลอดเลือดให้อยู่ในสภาพดีอีกด้วย

ประโยชน์ของผลไม้ในด้านความงามคืออะไร?

• มาสก์ที่มีกรดซิตริกจะควบคุมความมัน ทำให้ผิวหน้าแห้ง และกำจัดเม็ดสี (ฝ้า กระ จุดด่างอายุ)
• องค์ประกอบสำหรับผมช่วยในการรับมือกับรังแคและศีรษะล้าน ใช้เป็นสารลดน้ำหนักตามธรรมชาติ
• ทิงเจอร์บนเปลือกสามารถใช้เป็นโลชั่นสำหรับผิวมัน ผิวที่มีปัญหา และผิวผสม ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดรูขุมขนของผิวได้ดี, แมตต์, ฆ่าเชื้อ
• น้ำมะนาวใช้เพื่อเสริมสร้างเล็บให้ขาวขึ้นของมือ
• น้ำมันมะนาวถูกเติมลงในมาสก์สำหรับการดูแลเส้นผมและใบหน้า องค์ประกอบของน้ำมันสำหรับห่อเซลลูไลท์ ในอโรมาเทอราพีใช้สำหรับอาการปวดหัวและไม่แยแส

สับปะรด

ผลไม้แปลกใหม่มีรสหวานที่น่ารื่นรมย์ ประกอบด้วยแซ็กคาไรด์ ไฟเบอร์ กรดอินทรีย์ โปรวิตามินเอ และแร่ธาตุมากมาย ด้วยองค์ประกอบนี้ สับปะรดมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของไต และป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด การบริโภคผลไม้เป็นประจำในอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากสับปะรดมีประสิทธิภาพเป็นตัวเสริมในการรักษาเนื้องอกวิทยา คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้ส่วนใหญ่เกิดจากการมีโบรมีเลนอยู่ในองค์ประกอบ ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีฤทธิ์ต้านมะเร็งและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

ผลไม้ชนิดใดมีค่ามากที่สุดสำหรับแต่ละคน มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ระบุไว้ในอาหารหรือให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณชอบ - จะมีประโยชน์ในทั้งสองกรณี