การว่ายน้ำมีกี่ประเภท? รูปแบบกีฬาของการว่ายน้ำ: ตั้งแต่คลานไปจนถึงผีเสื้อ

การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมและมีขนาดใหญ่ที่สุด การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมทางกายที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่งอย่างไม่ต้องสงสัย บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ผู้อ่านได้รู้จักกับความหลากหลายของการว่ายน้ำและกีฬาทางน้ำบางประเภท

ตามการจำแนกประเภทของคณะกรรมการโอลิมปิกสากล (IOC) ว่ายน้ำเป็นกีฬารวมถึงการว่ายน้ำเพื่อการแข่งขัน โปโลน้ำ การดำน้ำ และการว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์ การพัฒนาการว่ายน้ำในโลกได้รับการประสานงานโดยสหพันธ์ว่ายน้ำนานาชาติ (FINA) ซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี 2451 และจัดการแข่งขันชิงแชมป์โลกมาตั้งแต่ปี 2516 และในยุโรปโดยสมาคมว่ายน้ำแห่งยุโรป (LEN) ซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี 2469 และจัดการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรปมาตั้งแต่ปี 2469 ในแง่ของจำนวนเหรียญที่เล่นในกีฬาโอลิมปิก การว่ายน้ำอยู่ในอันดับที่สอง รองจากกรีฑาเท่านั้น

คุณสามารถพิจารณาว่าการว่ายน้ำไม่ใช่กีฬาทางน้ำ แต่จากมุมมองของจุดประสงค์ของการเคลื่อนไหว จากนั้นการว่ายน้ำสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภท (กีฬา, ประยุกต์, พัฒนาสุขภาพ, คิด, เกม, ใต้น้ำ) การว่ายน้ำแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะด้วยการเคลื่อนไหวหรือวิธีการเคลื่อนไหวพิเศษในสภาพแวดล้อมทางน้ำ และวิถีการเคลื่อนที่ในน้ำจะเป็นตัวกำหนดเทคนิคการว่ายน้ำ

เรานำเสนอข้างต้นในรูปแบบของไดอะแกรมและพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของการว่ายน้ำและกีฬาทางน้ำบางประเภท

กีฬาว่ายน้ำ

กีฬาว่ายน้ำรวมถึงการแข่งขันประเภทต่างๆ ที่จัดขึ้นในสระยาว 50 หรือ 25 เมตร ในระยะทางตั้งแต่ 50 ถึง 1500 เมตร ตลอดจนในสระเปิดในรูปแบบการว่ายทางไกล (5, 10, 25 กม.) นักว่ายน้ำคนแรก (ทีม) ที่เข้าเส้นชัยเป็นฝ่ายชนะ

ระยะทางจะต้องเอาชนะด้วยกฎการแข่งขันที่ควบคุมอย่างเข้มงวดในรูปแบบต่างๆ วิธีการว่ายน้ำกีฬา ได้แก่ ท่าฟรีสไตล์ (คลานบนหน้าอก) ผีเสื้อ (ปลาโลมา) ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ กรรเชียง (คลานที่ด้านหลัง) ในแง่ของความเร็ว วิธีที่เร็วที่สุดในการว่ายน้ำคือการคลานหน้า ต่อด้วยผีเสื้อ คลานหลัง และว่ายน้ำท่ากบ

รูปแบบการว่ายน้ำ (จากซ้ายไปขวา): กรรเชียง กบ ผีเสื้อ ฟรีสไตล์

กีฬาว่ายน้ำรวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งแรกในปี พ.ศ. 2439 ซึ่งจัดขึ้นที่กรุงเอเธนส์ จากนั้นจึงนำเสนอระยะทางต่อไปนี้: 100 เมตร, 500 เมตร, ฟรีสไตล์ 1200 เมตร และ 100 เมตรสำหรับลูกเรือ

ในปัจจุบัน โปรแกรมว่ายน้ำโอลิมปิกในสระ 50 เมตรรวม 32 ตัวเลข (ระยะทาง 16 สำหรับผู้ชายและ 16 สำหรับผู้หญิง):

• ว่ายน้ำเดี่ยวในประเภทกีฬาในระยะทางต่างๆ: ฟรีสไตล์ (50, 100, 200, 400, 800 เมตรสำหรับผู้หญิงและ 50, 100, 200, 400 และ 1500 เมตรสำหรับผู้ชาย), คลาน (100 และ 200 เมตร), กบ ( 100 และ 200 เมตร) ผีเสื้อ (100 และ 200 เมตร)
• การว่ายน้ำแบบบูรณาการ (200 และ 400 เมตร) ระยะทางเท่ากันจะถูกเอาชนะด้วยวิธีว่ายน้ำที่แตกต่างกัน โดยเปลี่ยนลำดับที่ชัดเจน
• วิ่งผลัดฟรีสไตล์ 4*100 และ 4*200 เมตร นักว่ายน้ำสี่คนว่ายสลับกันฟรีสไตล์ด้วยความยาวเท่ากัน
• รวมรีเลย์ 4*100 เมตร. ผู้เข้าร่วมแต่ละคนว่ายน้ำบนเวทีของตนในลักษณะของการว่ายน้ำ

ตั้งแต่ปี 2008 โปรแกรมโอลิมปิกได้รวมการว่ายน้ำมาราธอนในน้ำเปิดระยะทาง 10 กม.

โปรแกรมการแข่งขันชิงแชมป์โลกและการแข่งขันระดับนานาชาติอื่น ๆ ค่อนข้างแตกต่างจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก นอกจากนี้ การแข่งขันจะจัดขึ้นแยกต่างหากใน "น้ำสั้น" (ในสระขนาด 25 เมตร)

กีฬาว่ายน้ำที่หลากหลายคือ ว่ายน้ำ- ว่ายน้ำในระยะทางไกล (มากกว่า 2 กม.) บนอ่างเก็บน้ำธรรมชาติ ว่ายน้ำมาราธอน ระยะทาง 5, 10, 25 กม. มีการว่ายน้ำได้ยาวถึง 100 - 150 กม. ผู้เข้าร่วมว่ายน้ำมีสิทธิ์ใช้วิธีการว่ายน้ำในระยะไกล เปลี่ยนวิธีในขณะที่เอาชนะระยะทาง และรับประทานอาหารขณะอยู่ในน้ำในตำแหน่งที่ไม่ได้รับการสนับสนุน

รวมกีฬาว่ายน้ำในระยะทางต่างๆ เป็นแบบฝึกหัดบังคับประเภทต่างๆ รอบ ๆ(ปัญจกรีฑาสมัยใหม่, ปัญจกรีฑาเจ้าหน้าที่ ฯลฯ )

เมื่อคลิกที่ลิงก์ คุณจะสามารถทำความคุ้นเคยกับความสำเร็จของนักกีฬาโอลิมปิกชาวโซเวียตและรัสเซีย อ่านเกี่ยวกับนักว่ายน้ำและนักว่ายน้ำที่โดดเด่นของโลก อ่าน

เล่นน้ำ

เล่นน้ำ- นี่คือการใช้เกมกลางแจ้งทุกประเภทในสภาพแวดล้อมทางน้ำ เกมทำให้เกิดอารมณ์ที่ดี เพิ่มกิจกรรม พัฒนาการประสานงาน ส่งเสริมความรู้สึกสนิทสนมกันและการเกิดขึ้นของความคิดริเริ่ม เกมและความบันเทิงที่หลากหลายมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในค่ายสุขภาพและเมื่อจัดวันหยุดทางน้ำ หนึ่งในเกมเหล่านี้ - โปโลน้ำ - ได้กลายเป็นกีฬาโอลิมปิก

- เกมทีมกีฬาที่มีลูกบอลอยู่ในน้ำ เป้าหมายของเกมคือการโยนบอลเข้าประตูของฝ่ายตรงข้ามให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่ให้ลูกบอลเข้าไปในเป้าหมายของคุณเอง เกมดังกล่าวเกิดขึ้นในสระขนาด 30x20 เมตร ลึกอย่างน้อย 180 ซม. มีเส้นทำเครื่องหมายที่ด้านล่างของสนามน้ำ และยังระบุด้วยการลอยสีต่างๆ ตามแนวขอบสระ เกมนี้มี 2 ทีม ทีมละ 7 คน หนึ่งในนั้นเป็นผู้รักษาประตู ขนาดประตู กว้าง 3 เมตร สูง 90 ซม. ผู้รักษาประตูเป็นผู้เล่นเพียงคนเดียวในทีมที่สามารถสัมผัสบอลด้วยมือทั้งสองได้ ลูกโปโลน้ำมีลักษณะคล้ายลูกวอลเลย์บอล ไม่ควรดูดซับน้ำ สีของลูกมักจะเป็นสีเหลือง เส้นรอบวงจาก 68 ถึง 71 ซม. น้ำหนัก 400 ถึง 450 กรัม (ทั้งหมด 3 ขนาด: สำหรับเด็ก ,รุ่นน้องและผู้ใหญ่). เกมประกอบด้วย 4 ช่วงเวลายาวนาน 8 นาทีของเวลาที่บริสุทธิ์ แต่ละทีมสามารถครองบอลได้สูงสุด 30 วินาที

โปโลน้ำถูกประดิษฐ์ขึ้นในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 19 โดย Scot William Wilson ต้นแบบของเกมคือรักบี้ โปโลน้ำเป็นหนึ่งในกีฬาโอลิมปิกที่เก่าแก่ที่สุด โปโลน้ำในทีมชายเข้าร่วมโครงการโอลิมปิกในปี 1900 และทีมหญิง - เพียง 100 ปีต่อมา จำนวนเหรียญที่ใหญ่ที่สุดในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก (ทองและทั้งหมด) ได้รับรางวัลจากผู้เล่นโปโลน้ำของฮังการี ผู้เล่นโปโลน้ำของสหภาพโซเวียตเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกตั้งแต่ปี พ.ศ. 2495 และได้รับเหรียญโอลิมปิกหลายครั้ง (2 เหรียญทอง 2 เหรียญเงิน 3 เหรียญทองแดง) นักเล่นโปโลน้ำของรัสเซียมี 1 เหรียญเงินและ 2 เหรียญทองแดง

การแข่งขันโปโลน้ำโลกสำหรับผู้ชายจัดขึ้นตั้งแต่ปี 2516 สำหรับผู้หญิง - ตั้งแต่ปี 2529 ภายใต้การอุปถัมภ์ของ FINA

กีฬาดำน้ำ

กีฬาดำน้ำ- หนึ่งในการแข่งขันที่น่าตื่นเต้นที่สุดในกีฬาทางน้ำ นักกีฬากระโดดจากกระดานกระโดดน้ำหรือหอคอยแสดงกายกรรมหลายครั้งระหว่างการกระโดด (สกรู, การหมุน, การหมุน) การกระโดดเป็นแบบเดี่ยวและแบบซิงโครไนซ์ ผู้ตัดสินประเมินการบินขึ้นและยืนบนกระสุนปืน แรงผลัก คุณภาพของการแสดงกายกรรมในการบิน การลงไปในน้ำ และการซิงโครไนซ์ (กระโดดคู่)

กีฬาดำน้ำ

โพรเจกไทล์สำหรับกระโดดลงน้ำคือ:

1. กระดานกระโดดน้ำ- กระดานสปริงพิเศษ ปลายด้านหนึ่งจับจ้องอยู่ที่ด้านข้างของสระ ขนาดกระดาน : ยาว 4.8 เมตร กว้าง 50 ซม. ขอบด้านหน้าของกระดานกระโดดน้ำยื่นเกินขอบสระอย่างน้อย 1.5 เมตร ในการกระโดดสกีนักกีฬาจะเหวี่ยงมันก่อนแล้วจึงผลักออกอย่างแรงแล้วกระโดดลงไปในน้ำ สปริงบอร์ดเป็นเมตรและสามเมตร
2. ทาวเวอร์- โครงสร้างที่มีหลายแพลตฟอร์มที่ความสูงต่างกัน แต่ละชานชาลากว้าง 2 เมตร ยาว 6 เมตร ขอบของแท่นยื่นออกมาเหนือขอบสระอย่างน้อย 1.5 เมตร กระโดดจากหอคอย 5, 7.5 และ 10 เมตร

กีฬากระโดดแต่ละครั้งมีค่าสัมประสิทธิ์ความยากต่างกัน (จาก 1.2 เป็น 3.9) กระโดดลงไปในน้ำมีความโดดเด่น: ตามตำแหน่งเริ่มต้น - จากชั้นวางด้านหน้าและด้านหลังจาก handstand; ในทิศทางของการหมุน - ไปข้างหน้าถอยหลังและด้วยสกรู (หมุนรอบแกนตามยาว) กระโดดจากท่าด้านหน้าสามารถทำได้จากสถานที่หรือจากการเริ่มวิ่ง การผสมผสานขององค์ประกอบต่าง ๆ ช่วยให้คุณเล่นสกีกระโดดได้มากกว่า 60 ตัวเลือกและมากกว่า 90 รายการจากหอคอย

ในฐานะกีฬา การดำน้ำปรากฏขึ้นในช่วงกลางศตวรรษที่ 19 ในประเทศเยอรมนี เป็นครั้งแรกที่การกระโดดครั้งเดียวเข้าสู่โปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในปี 2447 พร้อมกันในปี 2543 นักกีฬาที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในกีฬาประเภทนี้ ได้แก่ นักกีฬาจากสหรัฐอเมริกา ซึ่งในปี 2556 ได้รับเหรียญโอลิมปิกมากกว่า 130 เหรียญ (มากกว่าหนึ่งในสามเป็นเหรียญทอง) ในกีฬาโอลิมปิก มีการเล่นเหรียญ 8 ชุด: 4 ชุดสำหรับผู้ชายและผู้หญิงในการดำน้ำจากกระดานกระโดดน้ำ 3 เมตร (เดี่ยวและซิงโครนัส) และหอคอย 10 เมตร (เดี่ยวและซิงโครนัส) การดำน้ำรวมอยู่ในรายการ World and European Aquatics Championships

ฟิกเกอร์ว่ายน้ำ

ฟิกเกอร์ (ศิลปะประสาน) ว่ายน้ำเป็นการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวต่างๆ รวมถึงองค์ประกอบของการออกแบบท่าเต้น กายกรรม และยิมนาสติก สามารถทำได้ทีละคน (เดี่ยว) เป็นคู่และเป็นกลุ่ม การว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์เป็นหนึ่งในกีฬาที่สวยที่สุด

การว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์เกิดขึ้นในประเทศแคนาดาในทศวรรษที่ 1920 เมื่อการว่ายน้ำประเภทนี้ถูกเรียกว่า "บัลเล่ต์น้ำ" การว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์กลายเป็นกีฬาโอลิมปิกในปี 1984 การแข่งขันประกอบด้วยโปรแกรมทางเทคนิค (บังคับ) และโปรแกรมยาว (ฟรี) ในโปรแกรมทางเทคนิค นักกีฬาต้องแสดงตัวเลขบางอย่างกับดนตรี ในโปรแกรมฟรีไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับองค์ประกอบทางดนตรีหรือการออกแบบท่าเต้น คณะกรรมการตัดสิน 10 คนจะประเมินเทคนิคและศิลปะของการแสดงในระดับ 10 คะแนน ในแง่ของจำนวนเหรียญทั้งหมดในประวัติศาสตร์กีฬาโอลิมปิกของกีฬาชนิดนี้ ชาวญี่ปุ่นอยู่ข้างหน้า (12 รางวัล) ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในปี 2543, 2547, 2551, 2555 เหรียญทองทั้งหมดได้รับรางวัลจากทีมรัสเซีย - นี่คือเหรียญทองจำนวนมากที่สุดในการว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์โอลิมปิก

ว่ายน้ำประยุกต์

ว่ายน้ำประยุกต์- ความสามารถของบุคคลที่จะอยู่ในน้ำ (นั่นคือเพื่อฝึกฝนทักษะการว่ายน้ำ) และดำเนินการและกิจกรรมที่สำคัญในน้ำ

การว่ายน้ำประยุกต์ใช้เมื่อปฏิบัติงานบางอย่าง เช่น การว่ายน้ำข้ามกำแพงน้ำ ช่วยนักว่ายน้ำที่จมน้ำหรือเมื่อยล้า รับสิ่งของจากด้านล่าง การเคลื่อนย้ายสิ่งของผ่านอุปสรรคน้ำ เป็นต้น ความสามารถในการว่ายน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนในหลากหลายอาชีพ เช่น ชาวประมง เจ้าหน้าที่กองทัพเรือ นักชีววิทยา บุคลากรทางทหาร นักธรณีวิทยา เจ้าหน้าที่กู้ภัย

ว่ายน้ำประยุกต์รวม:

• ว่ายน้ำในกีฬา วิธีการว่ายน้ำแบบเดิมและแบบผสมผสาน
• การดำน้ำและการเคลื่อนไหวใต้น้ำ
• ดำน้ำประยุกต์
• ช่วยเหลือผู้จมน้ำและช่วยเหลือนักว่ายน้ำที่เหนื่อยล้า
• ว่ายน้ำในสภาวะที่รุนแรง
• การเอาชนะอุปสรรคน้ำ

เพื่อแก้ปัญหาการว่ายน้ำประยุกต์ เทคนิคการว่ายน้ำแบบกีฬา (คลานหน้า ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ คลานหลัง โลมา) องค์ประกอบของวิธีการว่ายน้ำแบบกีฬา (เช่น การว่ายน้ำโดยใช้การคลานหรือ ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ) และการผสมผสานขององค์ประกอบของวิธีการเล่นกีฬา (เช่น ขาคลาน - ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ) วิธีการว่ายน้ำที่ใช้อย่างหมดจด (ว่ายน้ำที่ด้านข้าง ว่ายน้ำท่าผีเสื้อที่ด้านหลัง)

บ่อยกว่าคนอื่น ๆ ว่ายน้ำท่ากบ, ว่ายน้ำท่าผีเสื้อที่ด้านหลัง, ว่ายน้ำด้านข้างใช้เพื่อขนส่งคนที่จมน้ำ สำหรับการว่ายน้ำอย่างรวดเร็วไปยังวัตถุ - คลานบนหน้าอก (หากนักว่ายน้ำไม่ถูก จำกัด ด้วยเสื้อผ้า); เพื่อเอาชนะระยะทางไกล - ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ, คลานบนหน้าอกโดยไม่ต้องยกมือ, สำหรับการขนส่งสินค้า - ว่ายน้ำท่าผีเสื้อที่ด้านหลัง, ท่าผีเสื้อที่หน้าอก, ว่ายน้ำในทางด้านข้าง

การดำน้ำและกระโดดลงไปในน้ำมีความสำคัญในทางปฏิบัติอย่างมาก ในการดำน้ำจะใช้เทคนิควิธีการว่ายน้ำแบบสปอร์ตที่ปรับเปลี่ยนเล็กน้อย: ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ คลาน หรือผสมผสานเทคนิคของวิธีการเหล่านี้ สามารถใช้องค์ประกอบของการว่ายน้ำด้านข้างและสไตล์ปลาโลมาได้ สำหรับการดำน้ำอย่างรวดเร็วจากตำแหน่งอ้างอิง (จากฝั่ง, เรือ) จะใช้การกระโดดลงไปในน้ำโดยคว่ำและคว่ำ จากตำแหน่งที่ไม่รองรับ ยังสามารถดำน้ำคว่ำหรือกลับหัวได้

การช่วยชีวิตผู้จมน้ำและช่วยเหลือนักว่ายน้ำที่เหนื่อยล้าก็เป็นส่วนหนึ่งของการว่ายน้ำประยุกต์ การกระทำของผู้ช่วยเหลือสามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอน: ลงไปในน้ำ, ว่ายน้ำไปหาเหยื่อ, ค้นหาเหยื่อใต้น้ำ, ปลดปล่อยเขาจากอาการชักที่เป็นไปได้, การขนส่งเขาไปที่ชายฝั่ง, และการปฐมพยาบาลบนบก แต่ละขั้นตอนเหล่านี้มีความสำคัญมากเพราะชีวิตของผู้ช่วยชีวิต (และบางครั้งผู้ช่วยชีวิตเอง) ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของผู้ช่วยชีวิต

ว่ายน้ำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ

ว่ายน้ำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ- การใช้คุณสมบัติของการเคลื่อนไหวว่ายน้ำและการปรากฏตัวของร่างกายในน้ำเพื่อการรักษา, การป้องกันโรค, การฟื้นฟู, ยาชูกำลัง, สุขอนามัย, การแบ่งเบาบรรเทาและวัตถุประสงค์อื่น ๆ การว่ายน้ำเป็นวิธีการกู้คืนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง การว่ายน้ำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจใช้ในระบบพลศึกษาของบุคคลตลอดชีวิตตั้งแต่วัยทารกจนถึงวัยชรา การว่ายน้ำมีข้อ จำกัด ขั้นต่ำสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่น

เรียนว่ายน้ำเป็นประจำประโยชน์ต่อสุขภาพและประสิทธิภาพของมนุษย์ ฝึกจำนวนสูงสุดของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย ในขณะที่เป็นหนึ่งในกิจกรรมทางกายที่กระทบกระเทือนจิตใจน้อยที่สุด การว่ายน้ำเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจพัฒนาและเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกช่วยสร้างภาพเงาที่สวยงามช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักปรับปรุงความเรียบเนียนของผิว เด็กที่ว่ายน้ำมากและสม่ำเสมอจะเติบโตเร็วขึ้น การว่ายน้ำส่งเสริมการพัฒนาความอดทนและการประสานงานของการเคลื่อนไหว การว่ายน้ำช่วยให้คุณรักษาความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังได้อย่างดีเยี่ยมและช่วงการเคลื่อนไหวปกติของข้อต่อจนถึงวัยชรา และป้องกันการพัฒนาของภาวะกระดูกพรุน การว่ายน้ำยังส่งผลดีต่อระบบประสาทของผู้ที่เกี่ยวข้อง การว่ายน้ำช่วยเพิ่มการนอนหลับ ลดระดับความเครียด บรรเทาความตึงเครียด และเพิ่มประสิทธิภาพ ผู้ที่ลงเล่นน้ำเป็นประจำจะมีโอกาสเป็นหวัดน้อยกว่าเนื่องจากกลไกการควบคุมอุณหภูมิดีขึ้น

แนะนำให้ว่ายน้ำ วิธีการรักษาสำหรับส่วนโค้งต่างๆ ของกระดูกสันหลัง, ท่าทางบกพร่อง, โรคข้อเสื่อม, โรคระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด, โรคอ้วน, โรคประสาท, เพื่อการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดและการบาดเจ็บ

การว่ายน้ำเพื่อการพักผ่อนสามารถใช้วิธีการว่ายน้ำได้หลากหลาย (ทั้งแบบกีฬาและแบบเดิม) และการออกกำลังกายพิเศษในน้ำ องค์ประกอบของเกมว่ายน้ำ

ดำน้ำ

ดำน้ำ- นี่คือบุคคลที่ว่ายน้ำใต้น้ำโดยใช้อุปกรณ์และอุปกรณ์สนับสนุนต่างๆ การดำน้ำลึกยังมีอยู่ในรูปแบบของกีฬาใต้น้ำ กีฬาใต้น้ำเป็นแนวคิดกว้างๆ ซึ่งรวมถึงชุดของสาขาวิชากีฬาที่เกี่ยวข้องกับการอยู่ใต้น้ำของนักกีฬาเพียงบางส่วนหรือทั้งหมด สหพันธ์กีฬาใต้น้ำนานาชาติเป็นสมาพันธ์กิจกรรมใต้น้ำโลก (CMAS) ซึ่งได้รับการยอมรับจากคณะกรรมการโอลิมปิกสากล อย่างไรก็ตาม กีฬาใต้น้ำในปัจจุบันไม่รวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

กีฬาใต้น้ำ (จากซ้ายไปขวา): การปรับทิศทางใต้น้ำ, ว่ายน้ำครีบ, รักบี้ใต้น้ำ, ถ่ายภาพใต้น้ำ

สาขาวิชากีฬาใต้น้ำ ได้แก่:

1. ภาวะหยุดหายใจขณะ (ฟรีไดวิ่ง)
   กลุ่มสาขาวิชากีฬาใต้น้ำที่ต้องการให้นักกีฬาออกกำลังกายบางอย่างหรือเว้นระยะห่างขณะกลั้นหายใจ การแข่งขันจะจัดขึ้นในสระว่ายน้ำและในน้ำเปิด ภาวะหยุดหายใจขณะต่อไปนี้สามารถแยกแยะได้:
   • ภาวะหยุดหายใจขณะแบบไดนามิกที่มีและไม่มีครีบ (monofin). เป้าหมายคือการเอาชนะระยะทางสูงสุดในขณะที่กลั้นหายใจ การแข่งขันจะจัดขึ้นในสระว่ายน้ำ
   • ภาวะหยุดหายใจขณะคงที่. วัตถุประสงค์: เพื่อแสดงการหายใจที่ยาวที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในสภาวะนิ่งโดยนอนอยู่บนผิวน้ำโดยให้ใบหน้าแช่อยู่ในน้ำ การแข่งขันจะจัดขึ้นในสระว่ายน้ำ
   • ดำน้ำด้วยน้ำหนักคงที่หรือผันแปร. จุดประสงค์: เพื่อดำน้ำให้ลึกที่สุดในขณะที่กลั้นหายใจและขึ้นไป ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย อุปกรณ์พิเศษ (ยกน้ำหนัก, เกวียน, ตีนกบ) อาจใช้หรือไม่ใช้ก็ได้ นอกจากนี้ขึ้นอยู่กับความหลากหลายอนุญาตให้ลง / ขึ้นตามสายเคเบิลด้วยมือหรือไม่ การแข่งขันจะจัดขึ้นในที่โล่ง
   • ภาวะหยุดหายใจขณะสแควร์. วัตถุประสงค์: เพื่อเอาชนะระยะทางสูงสุดตามแนววิถีตามใบหน้าของลูกบาศก์ที่มีด้านข้าง 15 เมตร การแข่งขันจะจัดขึ้นในที่โล่ง
2. กีฬาดำน้ำ
   การแข่งขันกีฬาดำน้ำจัดขึ้นในสระว่ายน้ำในสาขาวิชาต่อไปนี้:
   • ว่ายน้ำรวม 300 เมตร. เป้าหมาย: ครอบคลุมระยะทางในเวลาที่สั้นที่สุด ส่วนหนึ่งของระยะทางจะต้องจมลงใต้น้ำโดยใช้เครื่องช่วยหายใจแบบมีถังน้ำแบบพื้นฐาน ส่วนหนึ่ง - บนพื้นผิวโดยใช้ท่อช่วยหายใจ
   • อุปสรรค 100 เมตร. วัตถุประสงค์: เพื่อเอาชนะระยะทางในเวลาที่สั้นที่สุดในขณะที่ทำแบบฝึกหัดซึ่งเป็นการสาธิตทักษะพื้นฐานของนักประดาน้ำและการเอาชนะอุปสรรคพิเศษ
   • ดำน้ำกลางคืน. วัตถุประสงค์: เพื่อรวบรวมสามโหลดในเวลาที่สั้นที่สุดโดยแต่ละครั้งมีน้ำหนัก 1 กก. ซึ่งอยู่ในระยะห่างที่กำหนดจากปลายไกปืน หน้ากากของนักกีฬาสวมที่ปิดแน่นเบา
   • ยกน้ำหนัก. เป้าหมาย: ในเวลาที่สั้นที่สุดในการเข้าถึงน้ำหนัก 6 กิโลกรัมที่อยู่ใต้น้ำที่ระยะ 25 เมตรจากเส้นเริ่มต้น จากนั้นดำเนินการยกของโดยใช้ทุ่นมาตรฐาน
3. ดำน้ำด้วยตีนกบ
   เป้าหมายของการแข่งขันว่ายน้ำครีบคือการเอาชนะระยะทางบน/ใต้ผิวน้ำในเวลาอันสั้น อุปกรณ์ของนักกีฬา: ชุดว่ายน้ำ, bi-fins หรือ monofins, หน้ากาก ในกลุ่มสาขาวิชานี้มีระยะทางแข่งขันจำนวนมาก ซึ่งบางส่วนครอบคลุมโดยใช้อุปกรณ์สน็อกเกิลและอุปกรณ์ดำน้ำ
4. การวางแนวใต้น้ำ
   การแข่งขัน orienteering ใต้น้ำจัดขึ้นในที่โล่ง อุปกรณ์ของนักกีฬา: ชุดดำน้ำ, อุปกรณ์ดำน้ำ, หน้ากาก, ตีนกบ, เข็มทิศแม่เหล็ก, บันทึก (ตัวนับระยะทาง) และเกจวัดความลึก งานของนักกีฬาคือการเอาชนะเส้นทางที่แน่นอนด้วยความแม่นยำสูงสุดในเวลาน้อยที่สุด โปรแกรมการแข่งขันประกอบด้วยบุคคลต่างๆ ("โซน", "จุดสังเกต", "ดาว", "แผนที่", "เส้นขนาน") และแบบฝึกหัดกลุ่ม ("พระ", "การค้นหาทีม") ผลลัพธ์จะถูกประเมินโดยความแม่นยำของการวางแนวและตามเวลาที่จะเอาชนะระยะทาง
5. ท่องเที่ยวใต้น้ำ
   การท่องเที่ยวใต้น้ำ - การมีส่วนร่วมในการสำรวจศึกษาอ่างเก็บน้ำต่างๆ ความพร้อมของนักท่องเที่ยวใต้น้ำประเมินโดยจำนวนและระดับความซับซ้อนของการสำรวจ การดำเนินการตามมาตรฐานการควบคุมพิเศษ
6. ยิงปืนกีฬาใต้น้ำ
   การยิงกีฬาใต้น้ำเป็นความพ่ายแพ้ของเป้าหมายที่อยู่นิ่งและเคลื่อนที่จากระยะหนึ่งจากปืนใต้น้ำ ถ่ายภาพโดยไม่ใช้อุปกรณ์ดำน้ำขณะกลั้นหายใจ การแข่งขันจะจัดขึ้นในสระว่ายน้ำ
7. ตกปลาหอก
   Spearfishing ดำเนินการในที่โล่งและเกี่ยวข้องกับการค้นหาและกำจัดเป้าหมายที่มีชีวิต - ตกปลาในช่วงเวลาหนึ่งในพื้นที่ที่กำหนด การล่าสัตว์ทำได้โดยการกลั้นหายใจ อุปกรณ์ : หน้ากาก ครีบ ปืนหอก หรือหน้าไม้
8. Aquathlon (มวยปล้ำใต้น้ำ)
   Aquathlon เป็นการแข่งขันระหว่างนักกีฬาสองคนที่ชกสั้นๆ ในและใต้น้ำขณะกลั้นหายใจ โดยพยายามยึดเทปที่ติดอยู่ที่ข้อเท้าของคู่ต่อสู้ การต่อสู้เกิดขึ้นในวงแหวน 5 * 5 เมตรความลึกของสระคือ 2-6 เมตร การแข่งขันประกอบด้วยสามรอบ 30 วินาที อุปกรณ์มวยปล้ำ: ชุดว่ายน้ำ, ตีนกบ, หน้ากาก, ผ้าพันข้อเท้า 2 อัน, เทปผ้า 2 แถบที่พันแขน
9. ฮอกกี้ใต้น้ำ
   เกมดังกล่าวมี 2 ทีม โดยแต่ละทีมประกอบด้วยผู้เล่น 6 คนพร้อมกับครีบ หน้ากาก สนอร์เกิล คลับ เป้าหมายของเกมคือการผลักเด็กซนเข้าไปในเป้าหมายของฝ่ายตรงข้ามโดยผลักไปที่ด้านล่างของสระ ขนาดของสระฮอกกี้คือ 2581582 เมตร ความยาวของประตูคือ 3 เมตร เกมนี้ใช้เวลา 2 ช่วงเวลาละ 15 นาที
10. รักบี้ใต้น้ำ
    การแข่งขันจะจัดขึ้นใต้น้ำในสระที่มีความลึก 3.5-5 เมตร บนสนามแข่งขันกว้าง 10-12 เมตร ยาว 15-18 เมตร มี 2 ทีม ทีมละ 6 คน อุปกรณ์สำหรับผู้เล่น: ตีนกบ หน้ากาก และสน็อกเกิล เป้าหมายของเกมคือการผลักลูกบอลลอยตัวในเชิงลบเข้าไปในตะกร้าของฝ่ายตรงข้ามที่ด้านล่างของสระ เส้นผ่านศูนย์กลางของตะกร้าคือ 40-45 ซม. เส้นผ่านศูนย์กลางของลูกบอลคือ 25 ซม. เกมมีระยะเวลา 2 ช่วงเวลาละ 15 นาที
11. การถ่ายภาพใต้น้ำ
    การถ่ายภาพใต้น้ำจะดำเนินการในที่โล่ง งานของนักกีฬาคือการถ่ายภาพให้ประสบความสำเร็จมากที่สุดจากมุมมองทางศิลปะในช่วงเวลาหนึ่งและด้วยจำนวนเฟรมที่จำกัด อุปกรณ์ : กล้องดิจิตอล ชุดอุปกรณ์ดำน้ำเบื้องต้น

การว่ายน้ำประเภทต่อไปนี้ถือเป็นสาขาวิชากีฬา: การคลานหน้า / กรรเชียง, ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ, ผีเสื้อ พวกเขาคิดในการแข่งขัน พวกเขาตั้งค่าบันทึก แต่ผู้ที่ชื่นชอบการว่ายน้ำและผู้ที่รู้วิธีการว่ายน้ำเท่านั้นจะทราบดีว่ามีวิธีอื่นในการเคลื่อนตัวในน้ำ ไม่ใช่กีฬา แต่มักใช้ในชีวิตประจำวัน มาเริ่มกันที่รูปแบบการว่ายน้ำที่เป็นกีฬากันก่อน

คลาน

เมื่ออธิบายกีฬาว่ายน้ำในสระและออกเสียงคำว่า "คลาน" มักหมายถึงการคลานที่หน้าอก (หรือที่ท้อง) นี่เป็นวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเคลื่อนตัวในน้ำ มันอยู่บนนั้นที่มีการตั้งค่าบันทึกความเร็วที่สำคัญที่สุด

สำหรับการเปรียบเทียบ คุณสามารถใช้ข้อมูลของปี 2015 ตามผลการแข่งขันในสระ 50 เมตร (ระยะทาง - 100 ม.):

• ที่หนึ่ง - คลาน - ผ่านระยะทางใน 46.91 วินาที;
• อันดับที่สอง - ผีเสื้อ - 49.82 วินาที;
• บรอนซ์ - คลานหลัง - 51.85 วินาที;
• ว่ายน้ำท่าผีเสื้อด้วยตัวบ่งชี้ 57.13 วินาที ไม่ติดสามอันดับแรก

ตัวเลขสุดท้ายไม่ได้หมายความว่าการว่ายน้ำท่ากบนั้นแย่กว่ากีฬาว่ายน้ำประเภทอื่น เพียงแต่ว่าเทคนิคของเขานั้นซับซ้อนกว่าเทคนิคอื่นๆ มาก แต่ก่อนอื่นมันก็คุ้มค่าที่จะหยุดที่การรวบรวมข้อมูล

เทคนิคการคลาน

เขามีข้อดีหลายอย่าง นี่คือรูปแบบการว่ายน้ำกีฬาที่เร็วที่สุด ไดนามิกที่สุด และน่าตื่นเต้นเป็นพิเศษ การคลานบนหน้าอกเรียกอีกอย่างว่าฟรีสไตล์ (นักว่ายน้ำสามารถเคลื่อนไหวได้หลายวิธี) การเคลื่อนไหวหลักมีลักษณะดังนี้:

• มือของกระต่ายทำจังหวะสลับไปตามร่างกาย
• ขาทำงานอย่างรวดเร็วเคลื่อนที่ในแนวดิ่งเหมือนกรรไกร
• การสูดดมเกิดขึ้นเหนือผิวน้ำในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่งขึ้นอยู่กับว่ามือใดที่ทำจังหวะ
• นักกีฬาหายใจออกในขณะที่ดำน้ำและเคลื่อนที่ใต้ผิวน้ำ

การเคลื่อนไหวพื้นฐานนี้ได้รับอนุญาตให้สลับเป็นระยะกับการเคลื่อนไหวเหมือนคลื่นของร่างกาย ("ปลาโลมา") และองค์ประกอบอื่นๆ อันที่จริง ด้วยเหตุนี้ สไตล์จึงถูกเรียกว่า "ฟรี"

คลานด้านหลัง

หากเราพูดถึงวิธีการว่ายน้ำที่ง่ายที่สุดในทางเทคนิค ก็ควรเริ่มด้วยการคลานด้านหน้าที่ด้านหลัง แต่ความสบายนี้อยู่ในความจริงที่ว่านักว่ายน้ำไม่จำเป็นต้องควบคุมการหายใจอย่างต่อเนื่อง พระพักตร์อยู่เหนือน้ำตลอดการเดินทาง การหายใจขณะว่ายน้ำโดยหงายจะง่ายกว่าการว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์คลาสสิกแบบเดียวกันหรือการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ

ชื่อ "คลาน" มาจากกริยาภาษาอังกฤษที่แปลว่า "คลาน" แต่ถ้าการเคลื่อนไหวที่ท้องยังสามารถเปรียบเทียบได้กับการกระทำนี้ การคลานที่ด้านหลังก็เป็นอย่างอื่น เมื่อเคลื่อนตัวช้าๆ จะให้ความรู้สึกเหมือนการร่อนลงบนผืนน้ำที่ผ่อนคลายที่สุด นักกีฬามักใช้วิธีการว่ายน้ำในสระเหล่านี้เพื่อผ่อนคลายหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและเหน็ดเหนื่อย

เทคนิคการดำเนินการ

ในระหว่างการเคลื่อนไหวในลักษณะนี้ นักกีฬาจะ "นอนหงาย" ตลอดเวลา ใบหน้าของเขาหงายขึ้นและมือของเขาทำจังหวะกว้าง - มาฮี (สลับขวาแล้วซ้าย) เฉพาะช่วงสตาร์ทและหันหน้าจะแช่น้ำ ขาขึ้นและลงสั้น ๆ ชวนให้นึกถึงการเคลื่อนไหวของกรรไกร

ที่น่าสนใจคือ การคลานแบบ "กลับหัว" เป็นรูปแบบเดียวที่นักกีฬาออกตัวจากน้ำโดยตรง รูปแบบการว่ายน้ำอื่นๆ ทั้งหมดในสระต้องเริ่มจากเสา

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับประวัติศาสตร์ของการก่อตัวเป็นกีฬาว่ายน้ำ จนถึงปี พ.ศ. 2455 การว่ายน้ำท่าผีเสื้อที่ด้านหลังถือเป็นครั้งสุดท้าย แต่ในปีดังกล่าว ระหว่างการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่กรุงสตอกโฮล์ม นักว่ายน้ำชาวอเมริกัน แฮร์รี่ เฮบเนอร์ เอาชนะระยะทางที่กำหนดด้วยการคลานแบบ "กลับหัว" และไม่ใช่แค่ว่ายน้ำแต่ได้เหรียญทอง หลังจากนั้นการว่ายน้ำท่าผีเสื้อที่ด้านหลังก็ถึงวาระ

ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ

เมื่อตอบคำถามว่ากีฬาประเภทไหนว่ายน้ำช้าที่สุด มักจะจำท่าว่ายน้ำท่ากบได้เสมอ ทำไม - เราได้พบแล้วก่อนหน้านี้ สายพันธุ์นี้ได้ชื่อมาจากคำนามภาษาฝรั่งเศสทองเหลืองซึ่งแปลว่า "มือ" อย่างแท้จริง

สำหรับการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ มือสำคัญมากจริงๆ พวกเขาทำจังหวะที่กว้างและแข็งแรง "ผลัก" ร่างกายของนักกีฬาไปข้างหน้า คุณอาจรู้สึกว่าการว่ายน้ำท่าผีเสื้อดูเหมือนจะดึงมือของเขาขึ้นหรือในทางกลับกัน ผลักพวกเขาออกจากการสนับสนุนที่มองไม่เห็น

เทคนิคการดำเนินการ

ระหว่างการเคลื่อนไหว แขนของกบจะทำงานพร้อมกัน ทำให้เคลื่อนไหวแบบเดียวกันไปข้างหน้าและลงด้านข้าง ใต้หน้าอก นักว่ายน้ำพลิกฝ่ามือแล้วเหวี่ยงไปข้างหน้า ซึ่งจะเป็นการเริ่มต้นวงจรใหม่ของการเคลื่อนไหว

ขาของนักกีฬาเคลื่อนไหวคล้ายกับที่กบผลักจากน้ำ หัวเข่าของเขาอยู่ใกล้ โดยทั่วไปเฉพาะขาและเท้าเท่านั้นที่ทำงาน หน้าแข้งทำการเคลื่อนไหวบิดไปในทิศทางต่าง ๆ ราวกับว่ากำลังตักน้ำแล้วผลักออกจากมัน

ความยากของการว่ายน้ำท่ากบคือการที่แขนและขาต้องประสานกันอย่างชัดเจน จากนั้นการเคลื่อนไหวของร่างกายจะราบรื่นและความเร็วจะดีพอ การว่ายน้ำท่ากบยังเป็นสิ่งสำคัญในการประสานการหายใจกับการกระทำอื่นๆ การหายใจเข้าเช่นเดียวกับในการคลานจะดำเนินการเหนือพื้นผิวหายใจออก - ในคอลัมน์น้ำ

นักกีฬาที่เริ่มต้นบางครั้งว่ายน้ำโดยให้ศีรษะอยู่เหนือผิวน้ำตลอดเวลา หายใจง่ายกว่า แต่ตามมาตรฐานกีฬาถือว่าไม่ถูกต้อง แน่นอนว่าคุณไม่สามารถว่ายน้ำแบบนั้นได้ในการแข่งขัน

ข้อดีของการว่ายน้ำท่าผีเสื้ออยู่ที่ความไม่มีเสียงเกือบสมบูรณ์ เมื่อรูปแบบนี้ถูกใช้ในระหว่างการปฏิบัติการทางทหารในแถบชายฝั่งทะเล ว่ายน้ำท่าผีเสื้อเป็นที่เก่าแก่ที่สุด ของรูปแบบการเคลื่อนไหวของมนุษย์ที่รู้จักทั้งหมดบนน้ำ หลักฐานนี้ถูกพบในถ้ำนักว่ายน้ำ (อียิปต์) ภาพแกะสลักหินอายุ 9,000 ปีที่ตกแต่งห้องใต้ดินแสดงถึงผู้คนว่ายน้ำท่ากบ

ผีเสื้อ

ชื่อของวิธีนี้แปลจากภาษาอังกฤษว่า "butterfly" บางครั้งเรียกอีกอย่างว่า "ปลาโลมา" หากเรากล่าวถึงประเภทกีฬาว่ายน้ำที่ซับซ้อนและใช้เวลานานที่สุด ผีเสื้อจะเข้ามาเป็นที่หนึ่งในรายการนี้ เมื่อเทียบกับสไตล์ที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว ยังถือว่าเด็กมาก มีต้นกำเนิดในปี พ.ศ. 2478 ซึ่งตลอดประวัติศาสตร์ของกีฬาเป็นเพียงอายุของเด็ก

ในขั้นต้น ผีเสื้อถูกมองว่าเป็นการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ พวกมันมีคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกัน (การเคลื่อนไหวของร่างกายที่เหมือนคลื่นเหมือนกัน ฯลฯ ) แต่การว่ายน้ำประเภทนี้ค่อนข้างแตกต่างกัน

ความแตกต่างประการแรกคือผีเสื้อนั้นเร็วและทรงพลังกว่ามาก ในแง่ของความเร็ว เป็นอันดับสองในรายการโดยรวม ความแตกต่างอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับต้นทุนพลังงาน การว่ายน้ำผีเสื้อ คุณต้องเป็นคนที่แข็งแกร่งและแข็งแกร่งจริงๆ เหตุใดจึงสามารถเข้าใจได้โดยการตรวจสอบเทคนิคผีเสื้อ

เทคนิคการดำเนินการ

สไตล์ "ผีเสื้อ" ได้รับการตั้งชื่อตามจังหวะที่กว้างของมือ ชวนให้นึกถึงการกระพือปีกของผีเสื้อกลางคืน "ปลาโลมา" - สำหรับการเคลื่อนไหวเหมือนคลื่นของร่างกาย

ระหว่างการเคลื่อนไหว นักว่ายน้ำจะโผล่ขึ้นมาจากน้ำพร้อมกับร่างกายทั้งหมดเหมือนกับโลมา เมื่อรวมกันแล้วจะมีลักษณะดังนี้:

• มือทำจังหวะซิงโครนัสกว้าง ๆ ทั่วทั้งร่างกายราวกับว่าผลักไปข้างหน้า
• ยกร่างกายขึ้นเหนือระนาบน้ำนักกีฬาหายใจเข้าและดำน้ำ
• พร้อมกันกับการแกว่งแขน ร่างกายทั้งหมดจะทำคลื่นพลัง

ถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่จะ "ใช้เท้า" เพียงอย่างเดียว การเคลื่อนไหวเป็นคลื่นควรมาจากร่างกาย ค่อยๆ เคลื่อนไปที่สะโพกและจบที่เท้า

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่ว่ายน้ำในเทคนิคดังกล่าวเพื่อควบคุมร่างกายของเขาได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อแต่ละมัดของเขาต้องทำงานเพื่อผลลัพธ์ นั่นคือเหตุผลที่ผีเสื้อถือว่ายากที่สุด

การจำแนกประเภทการว่ายน้ำเสร็จสมบูรณ์ตามรูปแบบกีฬาที่เรียกว่า

สิ่งที่คุณไม่เห็นในการแข่งขัน

เหมือนหมา

เมื่อถามว่าว่ายน้ำท่าไหนไม่สปอร์ต นึกถึง “ท่าหมา” ในตำนานขึ้นมาทันที ดังนั้นคุณจึงสามารถเคลื่อนไหวในน้ำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการว่ายน้ำประเภทอื่นยังไม่เชี่ยวชาญ

สัตว์หลายชนิดว่ายเหมือนสุนัข เด็กเล็ก และผู้เริ่มต้นที่เพิ่งเรียนรู้ที่จะอยู่ในน้ำ วิธีนี้เชี่ยวชาญในระดับที่เข้าใจง่าย ร่างกายจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร

ในระหว่างการว่ายน้ำบุคคลนั้นคว่ำหน้าลง มือเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วภายใต้ร่างกาย, ขา - จังหวะในแนวตั้งสั้นลง, ชวนให้นึกถึงการคลิกกรรไกร นี่เป็นวิธีที่ง่ายและราคาประหยัด ซึ่งมักใช้โดยผู้ที่อ่อนแอหรือได้รับบาดเจ็บ

กบ

อีกทางเลือกหนึ่งที่ไม่มีน้ำใจนักกีฬาคือ “กบ” คล้ายกับการว่ายน้ำท่าผีเสื้อที่ง่ายที่สุด หัวของนักว่ายน้ำอยู่เหนือน้ำคว่ำหน้าลง แขนและขาเป็นจังหวะที่โค้งมน คล้ายกับการเคลื่อนไหวของแขนขาของกบว่ายน้ำ วิธีนี้ง่ายที่สุด เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

วิธีโคลชิส-ไอบีเรีย

อีกทางเลือกหนึ่งที่ไม่เหมือนนักกีฬาและไม่ค่อยมีใครรู้จักสำหรับการเอาชนะพื้นที่น้ำคือการว่ายน้ำสไตล์ Colchis-Iberian (หรือจอร์เจีย) ชื่อนี้มาจากชื่อของพื้นที่ที่มีต้นกำเนิดและเพิ่งได้รับความนิยม

สไตล์นี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่นักว่ายน้ำทำการเคลื่อนไหวเหมือนคลื่นของกระดูกเชิงกรานในขณะที่แขนของพวกมันแนบกับลำตัวอย่างแน่นหนาและขาถูกนำมารวมกัน กาลครั้งหนึ่ง สไตล์ Colchis-Iberian เป็นวิธีการฝึกทหารสำหรับฝึกว่ายน้ำโดยผูกมือและเท้า ตอนนี้ใช้สำหรับดำน้ำลึก

เช่นเดียวกับผีเสื้อ ความอดทนและความแข็งแกร่งของนักว่ายน้ำมีความสำคัญที่นี่ ก่อนหน้านี้ วิธีการว่ายน้ำของ Colchis-Iberian ถูกใช้เพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับจิตวิญญาณการต่อสู้ของทหาร ผูกและโยนลงไปในน้ำคนเริ่มตื่นตระหนกและจมน้ำตาย นักรบได้รับการสอนให้เอาชนะความกลัวนี้ และใช้ทักษะที่ได้รับ ช่วยชีวิตพวกเขาในสถานการณ์ที่สิ้นหวังที่สุด

ว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์

ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นประเภทหรือวิธีการว่ายน้ำ ค่อนข้างเป็นวินัยที่แยกจากกันซึ่งรวมเอาคุณลักษณะหลายอย่างเข้าไว้ด้วยกัน ถือเป็นกีฬาหญิงในยุคแรกและต้องใช้ความอดทนอย่างมหาศาลจากนักกีฬา การควบคุมร่างกายอย่างดีเยี่ยม ตลอดจนความสง่างามและความรู้สึกของจังหวะ

การว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์คือการเต้น ในน้ำบ้างแปลว่า ไม้ลอย บันทึกความเร็วไม่ได้ตั้งค่าไว้ที่นี่ และเน้นหลักอยู่ที่เทคนิคและความสอดคล้องของการเคลื่อนไหวของเด็กผู้หญิงทุกคนในกลุ่ม

ตอนนี้ การทำความคุ้นเคยกับการว่ายน้ำประเภทต่างๆ จะง่ายขึ้นเล็กน้อยสำหรับผู้เริ่มต้นในการเลือกและตัดสินใจว่าจะพัฒนาวิธีใดต่อไป

การว่ายน้ำมีสี่รูปแบบหลัก: การคลานด้านหน้า กบ ผีเสื้อ และการกรรเชียง

ในบทความนี้ เราจะพิจารณาและสาธิตรูปแบบเหล่านี้แต่ละแบบด้วยสายตา พูดคุยเกี่ยวกับเทคนิคของพวกเขา รวมถึงการว่ายน้ำประเภทอื่นๆ ที่มีอยู่

คลาน - สายพันธุ์ที่เร็วที่สุด

การคลานบนหน้าอกมีลักษณะดังนี้:

อัลกอริธึมการเคลื่อนไหว:

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระต่าย, . มันบอกรายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิค แบบฝึกหัด และวิธีการเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำนี้

โปรดทราบว่าการรวบรวมข้อมูลคือ ที่เร็วที่สุดของทุกสไตล์ (proof - ) ด้วยเหตุนี้เองจึงมีอีกชื่อหนึ่งว่า "ฟรีสไตล์"(ฟรีสไตล์): ในการแข่งขันฟรีสไตล์ นักว่ายน้ำสามารถเลือกวิธีใดก็ได้ แต่ในยุคปัจจุบัน พวกเขาเลือกคลานในความร้อนแรงเช่นนี้เท่านั้น

อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างของความเร็วไม่ใช่พื้นฐานสำหรับการว่ายน้ำมือสมัครเล่น เนื่องจากในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงวินาที

ว่ายน้ำท่าผีเสื้อเป็นวิธีที่ประหยัดพลังงานที่สุด

ทองเหลืองจากด้านข้างมีลักษณะดังนี้:

อัลกอริธึมการเคลื่อนไหว:

• มือทำจังหวะในเวลาเดียวกัน- ดึงตัวเองขึ้นแล้วโยนไปข้างหน้าอีกครั้ง
• ในขณะที่ยกมือขึ้น (และขอบคุณเขา) ศีรษะและไหล่ลอยขึ้นเหนือน้ำเพื่อหายใจ. ใบหน้าจะถูกหย่อนลงไปในน้ำเพื่อหายใจออก
• ในจังหวะของจังหวะเข่าจะถูกดึงขึ้นจากนั้นในขณะที่แขนถูกเหวี่ยงออกไปเท้าและหน้าแข้งจะถูกเพาะพันธุ์ไปด้านข้าง (หัวเข่าไม่ได้ถูกเพาะพันธุ์) และ เตะขาเสร็จแล้ว. ที่จุดสิ้นสุดของการกดเท้าจะถูกนำเข้าด้วยกัน

การว่ายน้ำท่ากบถือเป็นวิธีการว่ายน้ำที่ประหยัดพลังงานมากที่สุด กล่าวคือ ต้องการพลังงานน้อยลง. หากรู้สึกเหนื่อย ว่ายน้ำด้วยวิธีนี้ ก็สามารถเหินได้เป็นเวลานานหลังการตีแต่ละครั้ง ช่วยประหยัดแรง

ในอีกทางหนึ่ง หลายคนเรียกการว่ายน้ำท่าผีเสื้อว่าเป็นท่าที่ยากที่สุดที่จะเชี่ยวชาญ

เชื่อกันว่าการเรียนรู้เทคนิคการว่ายน้ำท่าผีเสื้อที่ถูกต้องนั้นยากกว่าการคลาน:

รูปภาพ - ช่วงเวลาของการเตะกบ

• มันสำคัญมากที่จะต้องดึงและดันในเวลาที่เหมาะสม ต้องการการซิงโครไนซ์ที่แม่นยำการกระทำของทั้งร่างกาย
• ยากที่จะเชี่ยวชาญคือ เทคนิคการเหยียบเท้าที่ถูกต้อง(ต่างจากชิงช้าธรรมดาในรูปแบบฟรีสไตล์);
• มันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงแต่จะตีอย่างถูกต้องด้วยมือทั้งสองเท่านั้นแต่ยัง โยนพวกเขาไปข้างหน้าอย่างถูกต้อง- เพื่อให้มีความก้าวหน้าและลื่นไถลและไม่เบรกของตัวรถ

อ่านเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้การว่ายน้ำท่ากบ

เทคนิคผีเสื้อ - ภาพถ่ายและคำอธิบาย

บัตเตอร์ฟลาย (หรือที่รู้จักว่า "ปลาโลมา") ถือเป็นรูปแบบที่งดงามที่สุด:

อัลกอริธึมการเคลื่อนไหว:

• คุณสมบัติหลักของเทคนิคนี้คือการเคลื่อนไหวเหมือนคลื่นที่ทำโดยร่างกาย.
• จังหวะมือพร้อมกันแต่ไม่เหมือนการว่ายน้ำท่าผีเสื้อพวกเขาจะไม่ถูกเหวี่ยงกลับทันที แต่ไปที่สะโพกแล้วเหวี่ยงกลับขึ้นไปด้านบน การเคลื่อนไหวของมือไปพร้อมกันกับการเคลื่อนไหวเหมือนคลื่นของร่างกาย
• ขาทำงานเหมือน "หาง" เดียวทำให้เกิดการปะทะพร้อมกันกับคลื่นที่ไหลผ่านร่างกาย
• สำหรับหายใจศีรษะและไหล่ เพิ่มขึ้นในช่วงจังหวะแล้วก้มหน้าลงไปในน้ำเพื่อหายใจออก

นักว่ายน้ำผีเสื้อดูสวยงามและมีประสิทธิภาพมาก - ดูด้วยตัวคุณเอง:

อย่างไรก็ตาม ข้อเสียของความงามนี้คือค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่สูง: นี่เป็นวิธีการว่ายน้ำที่เหนื่อยที่สุด ซึ่งต้องใช้ทั้งความอดทนและกล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรง หลังส่วนล่าง หน้าท้อง และไหล่

เขาแน่นอน ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น- มักจะเชี่ยวชาญหลังจากคลานและว่ายน้ำท่าผีเสื้อ

ข้างหลัง

มักจะเข้าใจการว่ายน้ำบนหลัง (แม้ว่าจะเกิดขึ้นด้วย):

โดยทั่วไป อัลกอริทึมของการเคลื่อนไหวคล้ายกับการคลานบนหน้าอกเฉพาะเจาะจงเท่านั้นคือนักว่ายน้ำคว่ำ: แขนผลัดกันทำสโตรกขาทำชิงช้า

วิธีว่ายน้ำใต้น้ำ

การดำน้ำควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ เป็นที่เชื่อกันว่าสำหรับการเคลื่อนไหวใต้น้ำ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้รุ่นดัดแปลงของผีเสื้อหรือกบ:

1. ในผีเสื้อใต้น้ำแขนเหยียดไปข้างหน้าด้วยลูกศรความก้าวหน้าใต้น้ำเกิดจากการเคลื่อนไหวของร่างกายและขาเหมือนคลื่น
2. ในการว่ายน้ำท่าผีเสื้อใต้น้ำมือหลังจากจังหวะจะไม่ถูกโยนไปข้างหน้า แต่วางไว้ตามสะโพกจากนั้นในระหว่างการเตะพวกเขาจะเลื่อนไปข้างหน้าอย่างราบรื่นเพื่อการเลื่อนครั้งต่อไป

พันธุ์อื่นๆ

รูปแบบข้างต้นถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพในการเคลื่อนตัวในน้ำ

คุณยังสามารถพูดถึงพันธุ์อื่นๆ ที่เป็นที่ต้องการได้:

ท่าหมาว่ายน้ำ

• - นี้ ไม่ใช่ตัวเลือกที่แนะนำมากซึ่งอย่างไรก็ตามในบางกรณีสามารถใช้เป็นแบบฝึกหัดเสริมได้
• - ส่วนใหญ่ใช้เช่นกัน เป็นการออกกำลังกายแต่ในบางกรณีก็สามารถใช้เป็นวิธีการอิสระได้เช่นกัน

เริ่มและหมุนในสระ

เมื่อพูดถึงกีฬาว่ายน้ำ เราไม่สามารถลืมพูดถึงวิธีการเริ่มต้นอย่างถูกต้อง (ถ้าเรากำลังพูดถึงการแข่งขันหรือถ้าคุณต้องการกระโดดลงไปในน้ำอย่างถูกต้องสำหรับตัวคุณเอง) และวิธีเลี้ยวระหว่างเรียนในสระ

คุณสามารถหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้ในบทความเหล่านี้:

• เลี้ยว และ .

วิ่ง

หากคุณเป็นนักว่ายน้ำมืออาชีพสำหรับการคลานระยะสั้น นั่นคือ การวิ่ง เราขอแนะนำให้คุณใช้คำแนะนำในหนังสือ How to Swim Faster ของ Don Talbot

คำแนะนำหลักที่ได้รับจาก Don Talbot:

• ขา- งอแรงขึ้นเล็กน้อยทำให้พัดไปทางด้านหลังมากกว่าลง
• จังหวะ- นำมือของคุณเข้าใกล้น้ำมากขึ้นและอย่าทำให้งออย่างเห็นได้ชัด (ในเทคนิคคลาสสิกมันงอที่ข้อศอกอย่างชัดเจนและใส่ลงไปในน้ำ - ที่นี่ผู้เขียนไม่แนะนำให้ทำการโค้งงออย่างชัดเจน)
• ควรมีจังหวะมากมาย แต่ไม่มากเกินไป - โดยไม่ลดทอนความแข็งแกร่งและประสิทธิผล;
• การกักเก็บน้ำอันที่จริงยังไม่เสร็จ - ทันทีที่มือลงไปในน้ำก็จะเริ่มจังหวะทันที
• ฝึกกลั้นหายใจเพื่อที่คุณจะต้องหายใจออกในระยะไกลน้อยลงเนื่องจากจะทำให้การเคลื่อนไหวช้าลง

ระเบียบการกีฬา

สำหรับผู้ที่สนใจว่ายน้ำเป็นกีฬา ผมได้แยกเก็บข้อมูลเกี่ยวกับมาตรฐาน หมวดหมู่ ชื่อกีฬาในการว่ายน้ำ

ว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์- นี่คือกีฬาทางน้ำสำหรับผู้หญิง สาระสำคัญของการแสดงท่าทางและการเคลื่อนไหวในน้ำต่าง ๆ ไปกับเสียงเพลง การว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์เป็นกีฬาโอลิมปิก

ประวัติการว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์

แม้แต่ในกรีกโบราณ ในช่วงวันหยุด เด็กหญิงและเด็กชายยังเต้นรำอยู่ในน้ำ การว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์สมัยใหม่เริ่มปรากฏขึ้นในแคนาดาในช่วงปี ค.ศ. 1920 ในขั้นต้น กีฬานี้เรียกว่า "บัลเล่ต์น้ำ" สิบปีต่อมา การว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์มาถึงอเมริกา ซึ่งแพร่หลายและได้รับการยอมรับว่าเป็นกีฬา

ในปี พ.ศ. 2495 การแข่งขันว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์ครั้งแรกจัดขึ้นที่ฝรั่งเศสในปีเดียวกันนั้นก็ได้รับการยอมรับว่าเป็นกีฬาระดับนานาชาติ

ในปี 1958 การแข่งขันระดับนานาชาติครั้งแรกจัดขึ้นที่อัมสเตอร์ดัม และในปี 1973 ได้มีการจัดการแข่งขันว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์ระดับโลกครั้งแรก

ในปี 1984 การว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์ได้รวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก และนับแต่นั้นมาถือเป็นกีฬาโอลิมปิก

กฎของการว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์ (สั้น ๆ )

การแข่งขันว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์จะจัดขึ้นทั้งระหว่างคู่และระหว่างทีม ทีมว่ายน้ำซิงโครไนซ์ประกอบด้วยนักกีฬาแปดคน นักว่ายน้ำที่ซิงโครไนซ์จะแข่งขันกันในสองโปรแกรม (ทางเทคนิคและฟรี) รายการและลำดับขององค์ประกอบในโปรแกรมทางเทคนิคถูกกำหนดโดยคณะกรรมการด้านเทคนิคอย่างเคร่งครัด โปรแกรมกำลังทำงานพร้อมกับดนตรีประกอบตามอำเภอใจ

โปรแกรมฟรีแสดงให้เห็นถึงความสวยงามของกีฬาชนิดนี้ องค์ประกอบและดนตรีเป็นเพียงจินตนาการของโค้ช ในการแข่งขัน นักว่ายน้ำที่ซิงโครไนซ์ควรพยายามใช้พื้นที่ทั้งหมดของสระ แสดงด้วยฝีเท้าและจังหวะที่ต่างกัน ระยะเวลาของโปรแกรมฟรีคือ 4 นาทีสำหรับดูเอตและ 5 นาทีสำหรับทีม

สระน้ำสำหรับว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์

สระว่ายน้ำสำหรับการว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์ควรมีขนาด 20 x 30 เมตรในขณะที่พื้นที่ 12 x 12 เมตรความลึกของสระควรมีอย่างน้อย 3 เมตร อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 26 องศา (+/- 1 องศา) น้ำในสระต้องโปร่งใสจากพื้นผิวถึงด้านล่างสุด ซึ่งจำเป็นสำหรับการประเมินองค์ประกอบที่ดำเนินการตามวัตถุประสงค์

ผู้ตัดสินในการว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์

ระบบการตัดสินในการว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์คล้ายกับการตัดสินในสเก็ตลีลา คณะลูกขุนประเมินประสิทธิภาพของนักว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์ประกอบด้วยกรรมการสองกลุ่ม กลุ่มละห้าคน (อยู่รอบสระ): กลุ่มหนึ่งประเมินเทคนิคการแสดง และอีกกลุ่มหนึ่งคือด้านศิลปะ คะแนนสูงสุดที่คณะกรรมการแต่ละคนสามารถให้ได้คือสิบคะแนน

สวัสดีทุกคน!

ผู้เยี่ยมชมบล็อกของเราเป็นประจำรู้ดีว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันซื้อการสมัครสมาชิกศูนย์กีฬา Champion และตอนนี้ฉันกำลังพยายามไปที่สระว่ายน้ำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ที่นี่ ฉันเขียนเกี่ยวกับมันแล้ว

เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดจากการเรียน ปัจจัยสำคัญคือเทคนิคการว่ายน้ำที่ถูกต้อง

จะมีบทความแยกต่างหากในบล็อกเกี่ยวกับเทคนิคการว่ายน้ำโดยเฉพาะ และวันนี้ฉันจะบอกคุณว่าโดยทั่วไปแล้วประเภทและสไตล์ของการว่ายน้ำประเภทใด

ฉันทิ้งทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากกองวัสดุบน Runet และพบข้อมูลพื้นฐานและน่าสนใจที่สุด เพื่อที่ว่าหลังจากอ่านบทความแล้ว คุณจะมีภาพที่ชัดเจน

โดยทั่วไป เราจะจัดการกับเหตุผลทั้งหมดที่สามารถนำบุคคลไปที่สระ และค้นหาวิธีหลักในการเคลื่อนตัวในน้ำ

การจำแนกประเภทของการว่ายน้ำ

เพื่อน ๆ เราแต่ละคนมาที่สระน้ำโดยมีเป้าหมายและความปรารถนาส่วนตัว - ไม่น่าแปลกใจที่การว่ายน้ำประเภทต่างๆเป็นที่ต้องการในสังคมปัจจุบัน

บางคนต้องการชั้นเรียนพัฒนาสุขภาพ บางคนมาที่ศูนย์กีฬาเพื่อออกกำลังกายครั้งต่อไป ฝันว่าจะได้ติดทีมชาติไปโอลิมปิกเกมส์ ?

โดยทั่วไปแล้วมันอยู่บนแทร็กที่ผู้ป่วยเจ้าของสถิติในอนาคตและผู้เล่นมือใหม่ของทีมโปโลน้ำสามารถพบกันได้

ดังนั้นฉันจึงขอนำเสนอการจำแนกประเภทการว่ายน้ำหลักที่มีลักษณะสั้น ๆ ที่เกิดขึ้นจากแต่ละหมวดหมู่:

การว่ายน้ำแต่ละประเภทข้างต้นสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้อย่างมีนัยสำคัญโดยการเพิ่มประสิทธิภาพของอวัยวะภายในและทำให้กระบวนการทางชีววิทยาในร่างกายเป็นปกติ ไม่อ่อนแอใช่มั้ย ?

แค่แวะมาสระเป็นประจำตามแผนการฝึกที่วางไว้ในแต่ละวันก็เพียงพอแล้ว ฉันยังต้องการทราบความแตกต่างดังต่อไปนี้ - ด้วยประโยชน์ของการว่ายน้ำสำหรับกระดูกสันหลังโดยเฉพาะ คุณจะพบได้ในบทความนี้ที่โพสต์ก่อนหน้าในบล็อกของเรา

ท่าว่ายน้ำเบื้องต้น

เมื่อจัดการกับประเภทของการออกกำลังกายดังกล่าวแล้ว ฉันเสนอให้ไปยังคำถามเร่งด่วนต่อไป: รูปแบบของการว่ายน้ำคืออะไร?

น่าเสียดายที่ฉันจะไม่พิจารณาตัวเลือกสำหรับการดำน้ำและการเล่นกีฬาเพราะสิ่งเหล่านี้ยังคงเป็นพื้นที่เฉพาะ

ฉันจะแนะนำผู้อ่านของเราเกี่ยวกับรูปแบบการว่ายน้ำหลักที่คุณสามารถเคลื่อนไหวได้ภายในเส้นทางสระว่ายน้ำ:

• ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ(การเคลื่อนไหวของแขนที่สมมาตรจากหน้าอกในขณะที่การเคลื่อนไหวกระตุกนั้นทำด้วยขาหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งเทคนิคนี้เรียกว่า "เหมือนกบ")

• คลาน(มือถูกลูบสลับกันและขาทำหน้าที่เป็น "กรรไกร" ซึ่งทำงานเหมือนมอเตอร์)

• ข้างหลัง(เทคนิคการว่ายน้ำของสไตล์นี้คล้ายกับการคลานเพียงความแตกต่างอยู่ในตำแหน่งของร่างกายที่สัมพันธ์กับขอบฟ้า - บุคคลที่เคลื่อนไหวในน้ำบนหลังของเขาในขณะที่แขนของเขาไม่งอระหว่างการเคลื่อนไหว)

• "ผีเสื้อ"(ร่างกายลอยขึ้นเหนือน้ำเมื่อมีการใช้จังหวะอันทรงพลังพร้อมกับแขนที่เหยียดตรง สายตานักกีฬาที่ใช้เทคนิคนี้คล้ายกับผีเสื้อดังนั้นชื่อของวิธีนี้จึงเหมาะสม)

• ฟรีสไตล์(ในรูปแบบนี้วิธีการทั้งหมดข้างต้นจะรวมกันเมื่อผ่านระยะทางนักว่ายน้ำจะเลือกวิธีที่สะดวกสำหรับเขาในการเคลื่อนที่ในน้ำ)

ฉันยังต้องการพิจารณาจากพันธุ์ข้างต้นว่ารูปแบบการว่ายน้ำใดเร็วกว่า ฉันจะไม่ไปไหนมาไหน - นี่คือการรวบรวมข้อมูล ด้วยเทคนิคการเคลื่อนไหวในน้ำนี้ คุณสามารถเอาชนะระยะทางที่น่าประทับใจได้ในช่วงเวลาสั้นๆ

อย่างไรก็ตาม ฉันสังเกตว่านักกีฬาก็เหนื่อยเร็วเช่นกัน ในการว่ายน้ำคลาน คุณต้องมีสมรรถภาพทางกายที่ดีเยี่ยมและแน่นอนว่าต้องมีร่างกายที่แข็งแรง

คำชี้แจงที่สำคัญ: “การว่ายน้ำเป็นพฤติกรรมที่ซับซ้อนของนักกีฬาที่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ

ถ้ามันง่ายกว่านั้นร่างกายของนักว่ายน้ำจะต้องอยู่ในน้ำโดยไม่มีการสนับสนุน (สถานะถูกระงับ) ในตำแหน่งแนวนอนในขณะที่การหายใจออกจะยาวกว่าการหายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอ เป็นไปตามเกณฑ์ดังกล่าวที่อธิบายคำศัพท์ที่ซับซ้อน ?

ข้อห้ามในการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุด ทุกอย่างอธิบายได้ด้วยผลประโยชน์ของน้ำที่มีต่อร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม แม้แต่วิธีการเพื่อสุขภาพก็มีข้อห้ามหลายประการที่ห้ามผู้ป่วยไม่ให้ไปสระว่ายน้ำ:

• ข้อบกพร่องของหัวใจพิการ แต่กำเนิดหรือโรคทางพันธุกรรมอื่น ๆ
• ระยะอันตรายของวัณโรคและซิฟิลิส
• การละเมิดการทำงานของอวัยวะภายในซึ่งไม่รวมความเสี่ยงของการมีเลือดออก
• ความผิดปกติของลำไส้อย่างรุนแรง
• ความเสียหายต่อข้อต่อ (ข้อเคลื่อน รอยฟกช้ำ และการบาดเจ็บอื่นๆ)
• ภาวะไตวายเฉียบพลัน หัวใจหรือตับไม่เพียงพอ
• การติดเชื้อไวรัส (ARVI)
• โรคผิวหนัง หมายถึง กระบวนการที่เป็นหนองและการอักเสบ
• ความผิดปกติทางกายวิภาคที่ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เต็มที่ในน้ำ
• การสังเกตอาการแพ้
• โรคลมบ้าหมู
• จูงใจที่จะชัก
• ความไวต่อการมีไข้

ตามที่คุณสังเกตเห็น รายการประกอบด้วยโรคเรื้อรังส่วนใหญ่พร้อมด้วยกระบวนการอักเสบหรือความผิดปกติอย่างรุนแรงในการทำงานของอวัยวะภายใน โดยทั่วไป ห้ามว่ายน้ำในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น

เพื่อนๆ อย่าลืมจำไว้ว่าสระว่ายน้ำเป็นสถานที่สาธารณะที่มีจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายและจุลินทรีย์อื่นๆ มากมาย จำไว้ว่าการละเลยกฎข้างต้น - ความเสี่ยงที่ไม่ยุติธรรม.

คุณรู้หรือไม่: “การรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับสภาพน้ำในสระเป็นสิ่งสำคัญเสมอ อย่าขี้เกียจและต้องแน่ใจว่าได้ถามพนักงานของคอมเพล็กซ์เป็นประจำเกี่ยวกับความเข้มข้นของคลอรีนในของเหลว

เป็นองค์ประกอบทางเคมีที่ใช้ในการฆ่าเชื้อในน้ำ โดยวิธีการดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าวโดยตรงในมาตรฐานสุขอนามัย

นั่นคือสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึง ความเข้มข้นของคลอรีนที่มากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพ - นักว่ายน้ำแสดงอาการแพ้อย่างรุนแรง สังเกตอาการท้องร่วง เกิดปัญหาที่ผิวหนัง เล็บ และผม

หากสมาชิก Start-health คนใดได้ลองว่ายน้ำหลาย ๆ รูปแบบจากประสบการณ์ส่วนตัวของพวกเขาแล้วอย่าลืมแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเรา!

เพื่อน ๆ บางทีคุณสามารถช่วยผู้เยี่ยมชมบล็อกเลือกได้โดยแนะนำประเภทการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดในน้ำ

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับประเภทของการว่ายน้ำ เรายินดีที่จะตอบพวกเขา หากคุณสังเกตเห็นเรายินดีที่จะพูดคุยอย่างมีชีวิตชีวาในความคิดเห็น! ?

และนี่คือรูปแบบการว่ายน้ำที่ถูกลืมเพิ่มเติม ปรากฎว่าฉันกำลังว่ายน้ำใน "อานม้า" ?

น่าเสียดายที่ถึงเวลาต้องบอกลา! แล้วพบกันใหม่ บาย!