วิธีหันเหความสนใจของตัวเองหลังจากการเลิกรา วิธีเอาชนะการเลิกรา
เดิมมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากการสื่อสารกับเผ่าพันธุ์ของเขาเอง ดังนั้นทั้งชีวิตของเราจึงเป็นชุดของการประชุมและการอำลา และวิธีที่คุณปฏิบัติต่อสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นั้นขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของคุณกับคนในอนาคต
ในตอนแรก คุณเห็นเพียงสิ่งที่ดีที่สุดและสวยงามที่สุดในเป้าหมายแห่งความรักของคุณ แต่ในชีวิตของเราแต่ละคน ก็มีช่วงเวลาที่เราต้องจากลา อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ แต่สิ่งที่อธิบายไม่ได้มากที่สุดคือการจากไปของคนที่คุณรัก คำถามมากมายผุดขึ้นในหัว ความคิดสับสน และชีวิตก็เต็มไปด้วยความโหยหาสีเทา
การพรากจากกันอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระยะเวลาของความสัมพันธ์
ความโรแมนติกที่กินเวลานานหลายเดือนยากที่จะทำลาย แต่ทั้งสองยังไม่รู้ข้อดีและข้อเสียของเนื้อคู่ของพวกเขา ดังนั้นจึงไม่สามารถประเมินขนาดของการสูญเสียได้อย่างน่าเชื่อถือ เป็นการยากที่จะสูญเสียคนที่คุณรัก แต่ในช่วงเวลานี้คุณยังไม่รู้จักกันและคุณสามารถแยกจากกันได้ นี้พูดปริมาณ บนเส้นทางชีวิตของคุณ คุณพบคนผิดที่คุณต้องการ
การแต่งงานที่กินเวลานานกว่า 3 ปี นี่เป็นครอบครัวที่จัดตั้งขึ้นแล้วซึ่งมีประเพณีและแนวความคิดเกี่ยวกับการแต่งงาน การแยกตัวของคู่รักดังกล่าวเป็นเรื่องยาก ความหลงใหลและความรักยังไม่จางหาย ดูเหมือนว่าทุกอย่างสามารถแก้ไขได้และ "เขียนใหม่" ชีวิตครอบครัวใหม่ แต่นี่เป็นภาพลวงตา หากมีคนจากไปแสดงว่าวันนี้เขารู้สึกไม่สบายใจ โดยวิธีการที่การตัดสินใจออกจากครอบครัวเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะผู้ชาย ท้ายที่สุดไม่ว่าจะฟังดูหยาบคายแค่ไหนคน ๆ หนึ่งก็เป็นสิ่งมีชีวิตที่ขี้เกียจมากและยังคงจำเป็นต้องตัดสินใจเปลี่ยนโซฟาทีวีและห้องครัวตามปกติสำหรับคนที่ไม่รู้จัก ดังนั้นเขาจึงไม่ตัดสินใจในวันนี้ นี่เป็นการกระทำที่คิดและคำนวณอย่างรอบคอบ
และในที่สุด การเลิกราที่ยากและน่าเศร้าที่สุดก็มีอยู่ในคนที่แต่งงานหรือมีความสัมพันธ์กันมานานกว่า 10 ปี คู่เหล่านี้เป็นคู่ครองที่บางครั้งคิดหนึ่งความคิดสำหรับสองคน มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดซึ่งแต่ละครึ่งรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งทั้งหมด การทำลายพันธะที่แข็งแกร่งเช่นนี้อาจเป็นเรื่องยากมาก ทั้งแก่ผู้ที่จากไปและผู้ที่จากไป ส่วนใหญ่เป็นการแต่งงานที่มีลูก พวกเขาคือผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานมากที่สุดจากการล่มสลายของความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ หากผู้ใหญ่ถึงแม้จะลำบากแต่เข้าใจการกระทำของการจากไป ก็เป็นไปไม่ได้ที่เด็กจะอธิบายเรื่องนี้
สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องเข้าใจคือคุณไม่ควรรู้สึกหดหู่หลังจากเลิกกับคนที่คุณรัก สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์ที่เข้าใจยากอยู่แล้วยิ่งเลวร้ายลงเท่านั้น พยายามลืมตัวเองและทำตามคำแนะนำของผู้ที่มีประสบการณ์การเลิกรา
ความโกลาหลที่เกิดขึ้นในหัวและจิตวิญญาณในเวลานี้อยู่เหนือคำบรรยาย คำถามกำลังเข้าคิวเพื่อหาคำตอบ ที่ล่วงล้ำที่สุดของพวกเขา:
- ทำไม?
- เพื่ออะไร?
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน
คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ทั้งหมดอยู่บนพื้นผิว แค่คุณไม่เข้ากันและเหตุผลก็ไม่ใช่แค่คุณคนเดียว ในการเลิกรา ทั้งคู่มักถูกตำหนิเสมอ และมันก็เกิดขึ้นกับคุณเพราะคุณเพิ่งพบกันระหว่างทางผิดคนที่ควรจะเป็นโชคชะตาของคุณ อย่ามัวแต่โทษตัวเอง อย่าโทษตัวเอง และอย่าหลงระเริงกับความคิดที่ขมขื่น
ทิ้งความคิดเชิงลบที่สะสมไว้ทั้งหมดครั้งเดียว ร้องไห้อย่างขมขื่น ปิดตัวเองในห้องของคุณเป็นเวลาหนึ่งวันและสงสารคนที่คุณรัก แต่วันเดียวเท่านั้น อย่าเจ้าชู้และอย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเองนานเกินไป มิฉะนั้น คุณจะถูกคุกคามด้วยภาวะซึมเศร้า ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความสงสัยในตนเองและความนับถือตนเองต่ำ บอกแม่หรือเพื่อนซี้เกี่ยวกับความเศร้าโศกของคุณ แต่ห้ามแยกทางกับคนที่คุณรักบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเหตุการณ์ที่ใกล้ชิดอย่างลึกซึ้งซึ่งไม่ควรทำให้ "ผู้ปรารถนาดี" ของคุณพอใจ
อารมณ์เสีย? พอ! ดึงตัวเองเข้าด้วยกันและเริ่มทำกิจกรรมประจำวันของคุณ มันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณที่จะบังคับตัวเอง แต่มันช่วยได้จริงๆ ที่จะตัดขาดจากความตึงเครียดทางอารมณ์
ตอนนี้คุณต้อง "ยุติ" เข้าใจว่าเปลวไฟแห่งความหวังสำหรับการฟื้นคืนความสัมพันธ์ที่แผดเผาในหัวใจของคุณนั้นดีกว่าที่จะบดขยี้ในตอนเริ่มต้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ให้โอกาสครั้งที่สองกับคนที่คุณรัก ผู้ชายเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุผลซึ่งสามารถทำผิดพลาดได้ ดังนั้นความปรารถนาของคุณจะกลับไปหาคุณได้ก็ต่อเมื่อคุณเองก็ต้องการมัน แค่อดทนกับสิ่งที่เป็นอยู่ทุกวันนี้และอย่าปล่อยให้ความคิดที่จะร้องขอความรักคืนกลับมา อย่าได้อับอาย หากบุคคลตัดสินใจเช่นนั้น นี่คือการตัดสินใจของเขา ซึ่งต้องได้รับการเคารพ ปล่อยเขาไปถ้าคุณรักเขาจริง พิจารณาช่วงเวลาที่เขาจากไปเป็น "จุด" ในมหากาพย์เรื่องราวความรักของคุณ
อย่าวางแผนที่จะช่วยพาคนที่คุณรักกลับคืนมา โดยเฉพาะถ้ามันเป็นกลลวง การโกหกไม่ช้าก็เร็วจะถูกเปิดเผยและมันจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น อย่าเสียความเคารพตัวเองอย่า "กลิ้ง" ที่เท้าของคนที่คุณรักและอย่าขอคืน แล้วคุณจะละอายใจตัวเองมากต่อหน้าคนอื่นและตัวเอง
หากคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการตามสามัญสำนึกและเหตุผล อย่าเบี่ยงเบนไปจากเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ กำจัดความคิดที่ล่วงล้ำเช่น:
- ฉันสามารถหาเช่นนั้นได้ที่ไหน (เช่น);
“ฉันจะไม่มีวันดีเท่าที่ฉันเคยเป็น
- ใครต้องการการมีอยู่ของฉันบนโลกนี้
“ฉันจะไม่รักใครอีกแล้ว
คลั่ง! อย่าทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น กวาดความคิดที่ไม่จำเป็นออกจากหัวของคุณ เช่น ขยะเก่าๆ ในบ้าน ว่ากันว่าความคิดเป็นวัตถุ พวกเขาทำร้ายเท่านั้นและจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ
ความทุกข์ของเราคือ 90% ของจินตนาการซึ่งเราประสบครั้งแล้วครั้งเล่า เขียนประสบการณ์ทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษและให้ข้อเท็จจริง 5 ข้อที่เป็นความจริงสำหรับแต่ละคน เป็นที่น่าสงสัยว่าคุณจะสามารถพิสูจน์ความหลงไหลของคุณแม้แต่อย่างใดอย่างหนึ่งได้
คำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักและไม่สิ้นหวังนั้นชัดเจน - ฟุ้งซ่านจากความคิดที่ไม่จำเป็น
บังคับตัวเองให้ติดต่อกับคนอื่น พยายามเปลี่ยนความสนใจไปที่ปัญหาและคำถามของพวกเขา การแยกตัวเองออกจากโลก คุณจะยิ่งขับรถเข้าไปในมุมหนึ่งและถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับประสบการณ์ของคุณ จะดีมากถ้างานของคุณเชื่อมโยงกับการสื่อสารกับผู้คน แม้ว่าคุณจะโกรธใครสักคนที่อยู่รอบๆ ตัวคุณ คุณก็สามารถทำให้ตัวเองเสียสมาธิจากการคิดถึงตัวเองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงเวลานี้จะสะดวกเพื่อให้รู้สึกถึง "ปีก" ของผู้ปกครองอีกครั้ง ไม่ได้อยู่ในบ้านของคุณเป็นเวลานาน? ทิ้งทุกอย่างแล้วไปหาพ่อกับแม่ เดินไปรอบๆ บ้านเกิดของคุณ เยี่ยมชมสถานที่ที่คุณยังไม่เคยไปตั้งแต่วัยเด็ก พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณ นั่งที่โต๊ะของครอบครัว พบเพื่อนเก่า จดจำช่วงเวลาแห่งความสุขและเรื่องราวจากวัยรุ่น นี่เป็นคำแนะนำที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคุ้มค่าที่จะรับฟัง
พยายามทำให้รู้สึกแตกต่าง เปลี่ยนทรงผม สไตล์การแต่งหน้า เสื้อผ้า หรือพฤติกรรมของคุณ การทดลองกับตัวเองในช่วงที่แยกทางกับคนที่คุณรักจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน ท้ายที่สุด ความกระตือรือร้นที่บุคคลยึดติดอยู่กับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาในช่วงที่มีความผิดปกติทางจิตสามารถให้ผลลัพธ์ได้ในเวลาที่สั้นที่สุด
ไม่มีอะไรช่วย? ความคิดยังคงทรมานทั้งวันทั้งคืน? ไปเที่ยวกันยาวๆ ผู้คนใหม่ ประเทศใหม่และธรรมชาติ ทั้งหมดนี้เหมือนกับยาหม่องสำหรับจิตวิญญาณ จะถูกหลั่งลงบนหัวใจที่บาดเจ็บ ไปตราบเท่าที่สถานการณ์และหมายถึงอนุญาต ยิ่งนานยิ่งดี พักผ่อนบนชายหาด ไปร้านอาหารและไนท์คลับ เที่ยวชมสถานที่ ดื่มด่ำกับการช้อปปิ้งแบบประหยัด โดยทั่วไปแล้ว ทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้ถูกทิ้งให้อยู่กับความคิดของคุณ ที่สำคัญที่สุด ในเหตุการณ์ที่ยุ่งเหยิงนี้ คุณสามารถลืมความยากลำบากของคุณ แต่ยังมีโอกาสที่จะพบกับความสัมพันธ์ใหม่
ทำความดี! ไปบ้านเด็กและเล่นกับเด็กๆ เยี่ยมชมบ้านพักคนชรา ช่วยคุณยายข้ามถนนหรือซื้อขนมปังในร้าน การทำความดีทำให้เราเริ่มเคารพตัวเองและภูมิใจในความสามารถของเราที่จะเป็นคนอ่อนไหวและจำเป็น สิ่งนี้เพิ่มความนับถือตนเองอย่างมีนัยสำคัญและช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกไร้ประโยชน์และความเหงา ไม่จำเป็นต้อง "รีบร้อนเข้าไปในอ้อมอก" และด้วยความคลั่งไคล้ที่เพิ่มขึ้นก็จัดการกับปัญหาที่ท่วมท้นของคนแปลกหน้า เชื่อฉันสิ ตอนนี้คุณเองก็ต้องการความช่วยเหลือ
คำแนะนำนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีพรสวรรค์ด้านวรรณกรรม ระบายความเจ็บปวดของคุณลงบนกระดาษเป็นร้อยแก้วหรือเขียนบทกวีเกี่ยวกับการจากลากับคนที่คุณรัก บางทีการทดลองนี้อาจเปลี่ยนชีวิตคุณอย่างสิ้นเชิงและช่วยให้คุณกลายเป็นนักเขียนที่ประสบความสำเร็จได้ นอกจากนี้ ประสบการณ์ชีวิตของคุณมีค่ามากสำหรับผู้ที่มีเวลาทั้งชีวิตอยู่ข้างหน้าพวกเขา งานนี้จะช่วยไม่ให้ใครหลุดพ้นและไม่ก่อปัญหาในยามยาก
สิ่งที่ทำไม่ได้เมื่อคนรักจากไป
อย่าทำให้คนที่คุณรักและผู้ที่ต้องการช่วยคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ ยอมรับความช่วยเหลือของพวกเขาและอย่าปิดตัวเองในความเหงาในความโชคร้ายของคุณ การผลักทุกคนไปรอบๆ คุณจะทิ้งปัญหาไว้ตามลำพัง แล้วคุณจะหายจากโรคซึมเศร้าได้ยากขึ้นมาก ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น แต่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าไม่ควรทำอะไร
อย่าเริ่มความสัมพันธ์ใหม่เพื่อทำลายความรักในอดีตของคุณ ประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณจะถูกมองเห็นได้สำหรับคนรักใหม่ และสิ่งนี้จะทำลายความภาคภูมิใจและความรู้สึกของเขา นอกจากนี้ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะลงมือทำและรู้สึกมีสติในสถานการณ์นี้ ความโรแมนติกนี้จะถึงวาระที่จะพรากจากกันอีกครั้ง เอาตัวรอดจากความโชคร้ายหนึ่งหรือสองครั้ง และแม้กระทั่งทำร้ายคนที่รักคุณ - คุณเลือกได้
อย่าสะสมแผนการแก้แค้นในจิตวิญญาณของคุณเกี่ยวกับคนที่ทิ้งคุณ การแก้แค้นเป็นอาวุธของคนอ่อนแอและโง่เขลา อยู่เหนือความรู้สึกต่ำต้อยนี้ นอกจากนี้ คุณจะ "จีบ" คนที่คุณไม่สนใจได้อย่างไร? ผลที่ได้คือความทุกข์ที่เพิ่มขึ้นของคุณจากการที่คุณเพิ่งถูกเยาะเย้ย นอกจากนี้ เมื่อเห็นว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเลย คนรักก็จะคิดอีกครั้งว่าเขาเลือกถูกหรือไม่
ทิ้งรูปถ่ายและอัลบั้มวิดีโอร่วมทั้งหมดของคุณ ห้ามฉีก ห้ามล้าง ห้ามทิ้ง ซ่อนและลืมที่นี่ไปชั่วขณะหนึ่ง อย่าทรมานตัวเองด้วยความทรงจำในช่วงเวลาแห่งความสุขเมื่อคุณอยู่ที่นั่น ความคิดเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณเสียสมาธิจากประสบการณ์ของคุณ และคุณจะทิ้งความเป็นจริงไว้ในโลกแห่งภาพลวงตาอีกครั้ง รู้ว่าถ้าในอดีตคุณสามารถมีความสุขได้ ในอนาคตคุณจะพบความสุขมากยิ่งขึ้น
และที่สำคัญที่สุด! พยายามรักษาศักดิ์ศรีของตัวเอง แม้ว่าโชคชะตาจะนำพาคุณเผชิญหน้า อย่าร้องขอการตอบแทนซึ่งกันและกัน ถ้าเขาไม่ได้อยู่เคียงข้างคุณ ก็เป็นเช่นนั้น
เด็ก. คนเหล่านี้เป็นคนที่เจ็บปวดที่สุดจากการเลิกราของพ่อแม่ พวกเขาเป็นคนแรกที่สูญเสียฐานรากและเข้าใจว่าตอนนี้มันจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ให้ร้าย ให้หนัก แต่ไม่เหมือนตอนครอบครัวอยู่ด้วยกัน พวกเขาหวาดกลัวอนาคต และตอนนี้จำเป็นต้องคิดไม่เพียงแต่เกี่ยวกับความสมดุลทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงการป้องกันไม่ให้พวกเขาเป็นโรคซึมเศร้าอีกด้วย หากคุณเพิ่งหย่าร้างและมีลูกในอ้อมแขนของคุณ อย่าใช้ความรู้สึกของพวกเขา คนที่ทิ้งครอบครัวไปจะไม่กลับมาหาครอบครัวเพียงเพื่อลูกเท่านั้น แทนที่จะให้พวกเขาสื่อสารกัน ให้ "คนทรยศ" เข้าใจสิ่งที่เขาต้องการในชีวิตนี้ นอกจากนี้ เด็กๆ จะเข้าใจว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงสำหรับพวกเขา ไม่มีใครตายหรือจากชีวิตไป ทุกสิ่งทุกอย่างยังคงอยู่ที่เดิม ตอนนี้คุณแยกกันอยู่
ความเข้าใจผิดที่น่ากลัวที่สุดคือ “แล้วถ้าหาก…” อย่าหลงกล! คุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ และไม่ว่าคุณจะทำอะไรในอดีต หากมีคนจากไป แสดงว่าเขาวางแผนนี้มานานแล้ว
จำ Yesenin? ฉันไม่เสียใจ ไม่โทร ไม่ร้องไห้ ทุกอย่างจะหายไปเหมือนควันจากต้นแอปเปิ้ลสีขาว ...
ความทุกข์ทรมานของคุณจะผ่านไปอย่างไรและความทรงจำของความรู้สึกที่ฉีกหัวใจของคุณในวันนี้จะถูกลบออก
28 ธันวาคม 2013, 09:19
ทั้งหญิงและชายอยากรู้ซึ่งมักเป็นปัญหา ท้ายที่สุดแล้ว ความทุกข์เพราะความรักนั้นรุนแรงที่สุด และมันไม่ง่ายเลยที่จะกำจัดมันออกไป การพรากจากกันกับคนที่คุณรัก ผู้หญิงหรือผู้ชายสามารถสัมผัสได้โดยทำตามคำแนะนำของเรา
ในบทความนักจิตวิทยาจะเล่าให้ฟัง วิธีเลิกรากับคนที่คุณรัก,จะคอยให้คำแนะนำวิธีการทำอย่างมีประสิทธิภาพและปราศจากความทุกข์. เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะคืนคนที่ไม่ต้องการคุณอีกต่อไป
หยุดพักเพื่ออะไรมากกว่านี้
เพื่อเอาชีวิตรอดจากการพลัดพรากจากคนที่คุณรัก คุณต้องค้นหาความแข็งแกร่งและอารมณ์ที่แข็งแกร่งกว่าความรู้สึกทุกข์นี้ อาจเป็นกีฬา งานโปรด งานอดิเรก การสื่อสารกับเพื่อน ธุรกิจที่ชื่นชอบ หาอะไรที่เราสามารถทำได้เป็นเวลาหนึ่งปีโดยไม่ต้องสนใจอะไรเลย หนึ่งปีผ่านไป ความรู้สึกทุกข์จากการพรากจากกันกับคนอันเป็นที่รักก็ผ่านพ้นไป หาอะไรมากกว่านั้น แรงที่จะทำให้คุณเสียสมาธิไปนาน
คิดถึงชีวิต
ต่อให้พยายามแค่ไหน แต่ถ้ารักกันแล้ว เลิกรากันกับคนที่คุณรักมันจะเป็นปัญหาและบางครั้งคุณจะอยู่ในภาวะซึมเศร้า เพื่อที่จะออกจากสภาวะนี้โดยเร็วที่สุดและเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่เต็มไปด้วยความสุขและความปิติ คุณต้องลงลึกในความคิดและความหดหู่ใจของคุณ จำไว้ว่าคุณจะต้องย้อนกลับไปและดำดิ่งลงไปในความคิดและความรู้สึกของคุณให้มากที่สุด นี้จะช่วยให้คุณสามารถวิเคราะห์ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและใช้ชีวิตความทุกข์ได้โดยเร็วที่สุดโดยตระหนักถึงมัน หา:เมื่อรักตาย เพราะการหนีจากความรู้สึกจะพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานซึ่งไม่มีใครต้องการ
พบกับความรักครั้งใหม่
ที่สำคัญไม่ผิดหวังกับความรักที่ไม่สมหวังอย่างที่ทุกคนต้องผ่านมันไป สิ่งสำคัญคือการรักและไว้วางใจคนที่รักคุณต่อไป เข้าใจไหม วิธีเลิกรากับคนที่คุณรัก คุณต้องเริ่มรักทุกคนรอบตัวคุณให้มากขึ้น แล้วความรักที่จริงใจและจริงใจจะพบคุณ เมื่อคุณให้ความรัก คุณได้รับมันร้อยเท่า
ไม่มีประโยชน์ที่จะทุกข์กับความรักที่ล้มเหลว
หากความรักอนุญาตให้คุณแยกทางกับคนที่คุณรัก แสดงว่าคุณไม่คู่ควรแก่กันและกัน หรือความรักของคุณกลับเป็นเพียงความผูกพัน แล้วทำไมต้องทนทุกข์เพราะรักเทียมซึ่งไม่ใช่ ค้นหารักแท้แล้วคุณจะเข้าใจความแตกต่างระหว่างความหลงใหล ความรัก และความผูกพัน
อย่าอารมณ์เสียหรือทนทุกข์หากคุณเลิกรา ดังนั้นคุณไม่คู่ควรกับกันและกันและระหว่างคุณไม่มีทางมีความรักได้ เชื่อฉันเถอะว่าจะมีคนที่จะรักคุณและคุณตามลำดับเช่นกัน
ทำไมคุณต้องทำสิ่งที่เสียสมาธิ?
หลายคนถาม วิธีเลิกรากับคนที่คุณรักและทำไมคุณต้องค้นหาบางสิ่งที่จะกวนใจคุณ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ความผูกพันกับบุคคลหนึ่งออกจากชีวิตของคุณเนื่องจากนี่ไม่ใช่ความรักเลย รักแท้จะไม่ทิ้งหัวใจและไม่ยอมพรากจากกัน และถ้าคุณเลิกกับคนที่คุณรัก นี่คือความผูกพันง่ายๆ ที่หายไปตามกาลเวลาและเพื่อที่จะไม่ต้องทนทุกข์ คุณต้องทำในสิ่งที่คุณรักเพื่อที่คุณจะไม่มีเวลามากพอที่จะคิดถึงคนๆ นี้
แค่เอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก
คำถามเอง: วิธีเลิกรากับคนที่คุณรัก, มีคำตอบ คุณเพียงแค่ต้องประสบกับความรู้สึกทุกข์ทรมานนี้ และด้วยเหตุนี้ คุณต้องค้นหาบางสิ่งที่สามารถทำให้คุณเสียสมาธิได้ บางคนเข้าสู่ความคิดสร้างสรรค์ บางคนเข้าสู่ธุรกิจ บางคนค้นพบแก่นแท้ของชีวิต และบางคนกำลังมองหาคนที่คุณรักอีกคนหนึ่ง
ทุกคนต่างก็มีหนทางของตัวเอง แต่ในอีกทางหนึ่ง คุณจะไม่สามารถเอาชีวิตรอดจากการพรากจากกันกับคนที่คุณรัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพบหรืออยู่ด้วยกันเป็นเวลานาน ถ้าไม่ได้เจอกันนาน ความรู้สึกก็จะผ่านไปเองภายในไม่กี่สัปดาห์
ที่สำคัญไม่ดื่มเหล้าและไม่ทำชั่ว
ส่วนใหญ่ไม่มีจิตตานุภาพและอุปนิสัย ดังนั้นพวกเขาจึงลองใช้แอลกอฮอล์และยาเสพย์ติด สิ่งนี้ทำให้จิตใจของพวกเขาขุ่นมัวและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงทำลายสุขภาพและชีวิตโดยทั่วไป ไม่มีประโยชน์ที่จะทำลายตัวเองเพราะความผูกพันเท่านั้น พยายามค้นหาความแข็งแกร่งในตัวเองอย่างน้อยหนึ่งหยดและหลีกหนีจากชะตากรรมเช่นนี้
หลายคนถึงแก่กรรมเพราะขาดความเข้าใจว่าความรักคืออะไร แต่ถ้าคุณมีจิตวิญญาณที่เข้มแข็ง คุณจะรอดจากการแยกทางได้แม้จะไม่มีความทุกข์ หากคุณเริ่มแสดงความรักต่อตัวเอง โลก ธรรมชาติ และทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณต่อไป เรียนรู้ที่จะพบปะออนไลน์อย่างปลอดภัยเพราะคุณจะต้องมองหาคนที่คุณรักในอนาคตที่จะรักคุณจริงและคุณก็เช่นกัน
อยู่เป็นเพื่อน
หากคุณยังเด็กและรีบตัดสินใจลาออกและตอนนี้กำลังทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ บางทีคุณอาจทำผิดพลาดและอย่างน้อยก็จำเป็นต้องสื่อสารและเป็นเพื่อนกันต่อไป เชิญคนๆ นั้นให้เป็นเพื่อนกัน บางทีความรู้สึกของคุณอาจจะมาถูกระเบียบในเวลาและคุณจะรู้ว่าคุณรักกัน สิ่งสำคัญคือการเป็นเพื่อนกันในตอนนี้และอย่ารีบเล่นกับความรู้สึก
รู้ได้ไงว่าไม่รัก
ผู้คนมากกว่า 80% ไม่เข้าใจว่าความรักคืออะไร และด้วยเหตุนี้ ความทุกข์จึงเกิดขึ้น หากคุณเลิกราแล้วเพื่อที่จะเข้าใจว่ามันคือความรักอย่าสื่อสารและอย่าคิดถึงคนคนนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือนหากความรู้สึกยังคงอยู่บางทีนี่อาจเป็นความรัก แต่ถ้าความสัมพันธ์ไม่มีความจริงใจและตอบแทนซึ่งกันและกันก็ไม่มีประโยชน์ที่จะพบกันต่อไป
เริ่มรักธรรมชาติและผู้สร้าง
เพื่อตระหนัก วิธีเลิกรากับคนที่คุณรักคุณต้องเริ่มรักธรรมชาติและผู้สร้าง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเก็บความรู้สึกรักในตัวเองและนำพวกเขาไปสู่แหล่งความรักและความเมตตาที่สำคัญที่สุด เมื่อคุณเก็บความรักไว้ในใจแม้หลังจากแยกทางกับคนที่คุณรักแล้ว คุณจะยังคงมีความสุขและจะมีคนๆ นั้นที่คุณจะอยู่และพบเจอด้วยเป็นเวลานานและอาจตลอดชีวิตของคุณ
เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
หากคนๆ หนึ่งออกจากชีวิตคุณและไม่ต้องการอยู่กับคุณอีกต่อไป ให้เรียนรู้ที่จะปล่อยคนเหล่านี้ไปเพราะคุณไม่เข้ากันจริงๆ และแม้ว่าคุณจะอยู่ด้วยกัน คุณจะไม่ได้รับความรัก แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะยังไม่มีความรู้สึกใดๆ ต่อคุณ แต่ต้องการอยู่ด้วยกัน เขาก็จะพยายามรักคุณจนความรู้สึกปรากฏในหัวใจของเขา มองหาคนเหล่านั้นหรือปล่อยให้พวกเขาพบคุณเพราะความรักไม่ใช่ความทุกข์และไม่ผูกพัน แต่เป็นความรู้สึกความสุขและความสุขสูงสุดที่ผู้รู้รักอย่างจริงใจสามารถรู้สึกได้ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง คุณจะไม่มีปัญหาและความรู้สึกผิดอีกต่อไป
วิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก? คำถามนี้หลอกหลอนผู้ชายและผู้หญิงที่ประสบกับความขมขื่นของการยุติความสัมพันธ์ เป็นเรื่องยากมากที่จะทนต่อการแยกจากกัน หากก่อนหน้านี้มีความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและไว้วางใจระหว่างผู้คน ไม่มีวิธีสากลในการจัดการกับการเลิกรา แต่เกือบทุกคนมีสูตรการรักษาจากความปวดใจของตนเองตามประสบการณ์ส่วนตัว
เมื่อความสัมพันธ์พังทลายต่อหน้าต่อตาคุณ และการเลิกราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นการยากที่จะให้คำแนะนำใดๆ แต่ละกรณีเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด และเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เทมเพลตเดียวกันในสถานการณ์ที่ต่างกัน คำแนะนำของนักจิตวิทยาช่วยไม่ให้ตกต่ำและหลุดพ้นจากสถานการณ์ปัจจุบันโดยขาดทุนน้อยที่สุดคุณจะเอาชนะความเจ็บปวดจากการเลิกราได้อย่างไร?
สิ่งที่ต้องทำ
ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้
หากคุณตัดสินใจที่จะไปทำงานหรือคิดหางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่น่าสนใจ อย่ารีบเร่ง ปลดปล่อยอารมณ์ให้เป็นอิสระ การจากลากับคนที่คุณรักเปรียบเปรยกับการเจ็บป่วยทั่วไป ซึ่งการรักษาควรใช้เวลาพอสมควร ร้องไห้บนหมอนหรือบนไหล่ของแฟนสาว ทิ้งความรู้สึกและอารมณ์ที่สะสมไว้ ความรุนแรงของการพรากจากกันต้องรับรู้และรับรู้ว่าเป็นเหตุเป็นผล หากช่วงเวลานี้ล่าช้าอย่างต่อเนื่อง พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากหัวข้ออื่น ความเจ็บปวดจะสะสมอย่างต่อเนื่องและก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานรุนแรงขึ้น นักจิตวิทยาแนะนำให้กำหนดเส้นตายที่เฉพาะเจาะจง หลังจากนั้นคุณจะต้องมีรูปร่างที่ดีและไม่มองข้ามความทุกข์ทรมานที่เกิดขึ้น
Dot the i's
จะรอดจากการเลิกรากับผู้ชายได้อย่างไรหากทุกสิ่งเตือนคุณถึงการปรากฏตัวของเขา? ส่งคืนหรือทิ้งของขวัญทั้งหมดของเขาที่เตือนคุณถึงความสัมพันธ์ในอดีตและผลักดันคุณไปสู่ภาวะซึมเศร้า มีหลายครั้งที่สาวๆ เผาชุดแต่งงานและบอกว่าการช่วยชายคนนี้ออกจากหัวที่พวกเขาต้องเซ็นสัญญาก่อนจะช่วยได้จริงๆ แน่นอนว่านี่เป็นวิธีการที่รุนแรง แต่ใครจะรู้ บางทีพวกเขาอาจช่วยให้รอดจากการเลิกราได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะลบข้อความทั้งหมดจากแฟนเก่าของคุณ
บัญชีดำเขา
ผู้หญิงหลายคนไม่รู้วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับผู้ชายอันเป็นที่รักหากเส้นทางของคุณตัดผ่านตลอดเวลา ตัวอย่างที่เด่นชัดคือความรักในสำนักงาน หลังจากนั้นคุณต้องทำงานในบริษัทเดียวกันและเกิดการปะทะกันระหว่างกระบวนการทำงาน เมื่อต้องจากกัน คุณต้องประพฤติตนอย่างมีศักดิ์ศรี โดยไม่ต้องจัดฉากและอารมณ์ฉุนเฉียว หากคุณข้ามเส้นทางในสถานที่เดิมอย่างต่อเนื่อง ให้ทำตัวเย็นชาและห่างเหิน ผู้หญิงที่ถูกทอดทิ้งทำให้เกิดความสงสาร ดังนั้นอย่าหาเหตุผลให้คนอื่นมาพูด จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าในหนึ่งเดือนคุณจะพัฒนาภูมิคุ้มกัน "ทางอารมณ์" และการสื่อสารกับอดีตจะเจ็บปวดน้อยลง
ขอความช่วยเหลือได้เลยนะครับ
นักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์จะช่วยรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นจากการเลิกรากับคู่รัก หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับความเหงาด้วยตัวเองและรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ บทเรียนแบบตัวต่อตัวหรือแบบกลุ่มไม่กี่บทจะช่วยให้คุณพบคำตอบสำหรับคำถามว่าจะทำอย่างไรถ้าผู้ชายจากไปและจะมีชีวิตอยู่อย่างไรหลังจากเลิกรา เพื่อนที่ซื่อสัตย์ซึ่งสามารถหันเหความสนใจจากความคิดที่ไม่มีความสุขก็สามารถเข้ามาช่วยเหลือได้เช่นกัน ปาร์ตี้ ไปร้องคาราโอเกะ บอกได้คำเดียวว่า ถอยออกมา เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักจิตวิทยามืออาชีพมักถูกแทนที่ด้วยฟอรัมของผู้หญิงบนอินเทอร์เน็ต ซึ่งคุณสามารถพูดออกมาและรับการสนับสนุนด้านจิตใจได้เสมอ ข้อได้เปรียบหลักของฟอรัมอินเทอร์เน็ตคือความห่างไกลของการสนทนาซึ่งในระหว่างนั้นเคารพหลักการของการรักษาความลับ บนอินเทอร์เน็ต เรื่องราวของวิธีลืมผู้ชายที่ทิ้งคุณไปได้อย่างไร เป็นที่กล่าวถึงมากที่สุด
ดูดีที่สุดของคุณ!
คำพูดที่ว่า “สิ่งที่แย่กว่านั้นมีไว้สำหรับผู้หญิงที่อยู่ต่อหน้า ยิ่งดูดีขึ้น” ไม่ได้ไร้ความหมาย เป็นการดีกว่าที่จะแยกทางกับผู้ชายที่มีผมและแต่งหน้าสมบูรณ์ ดีกว่าหน้าเปื้อนน้ำตาและศีรษะที่รุงรัง คำแนะนำที่ดีอีกข้อจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการรับมือกับความเจ็บปวดจากการจากลาคือการไปยิมเมื่อเล่นกีฬา สารเอ็นดอร์ฟินจำนวนมากจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น วิธีการรักษาที่ขาดไม่ได้อีกอย่างสำหรับสาวที่กำลังจะเลิกราคือการช้อปปิ้ง ไปช้อปปิ้ง ซื้อของใหม่ๆ ให้ตัวเอง เยี่ยมชมช่างทำผมสร้างภาพลักษณ์ใหม่ของหญิงสาวที่สามารถเอาชนะความยากลำบากในชีวิต
มองหาที่มาของแง่บวกในทุกๆ วัน
ช่วยเพื่อนทำวอลเปเปอร์ เยี่ยมย่าที่ป่วย นั่งกับหลานชายตัวน้อยของคุณในขณะที่น้องสาวของคุณไปร้านเสริมสวย พูดได้คำเดียว ทำสิ่งที่ดีที่ไม่เพียงทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดที่น่าเศร้า วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับผู้ชาย แต่ยังเป็นกำลังใจให้คุณ
เมื่อคุณเป็นคู่รัก คุณต้องตัดสินใจร่วมกันว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรและประนีประนอมไปพร้อมๆ กัน บางทีความฝันของคุณคือการได้เดินทางรอบโลกแต่ต้องซื้อรถครอบครัว? บางทีอาชีพของคุณคือการวาดภาพ แต่ผู้ชายที่คุณรักมั่นใจว่าเสมียนธนาคารเป็นอาชีพที่น่าเชื่อถือและน่านับถือ? เมื่อได้ลองทำอะไรใหม่ๆ ที่ไม่ได้มาตรฐาน คุณจะแปลกใจที่พบว่าถ้าผู้ชายทิ้งคุณไป นี่ไม่ใช่จุดจบของโลก แต่เป็นอีกช่วงชีวิตที่นำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมาเท่านั้น
การเลิกราเกิดขึ้นได้อย่างไร?
แต่ละคนรู้สึกถึงความต้องการจำนวนมาก ซึ่งที่สำคัญที่สุดคือความรัก ตราบใดที่คนๆ หนึ่งรักและได้รับความรัก มันจะง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะรับมือกับความยากลำบากในแต่ละวัน เขารู้สึกไม่โดดเดี่ยวและต้องการ แต่ทันทีที่รู้ว่าความรักของคุณถูกหักหลัง ความเป็นจริงก็หยุดรับรู้ด้วยสี ทุกสิ่งรอบตัวดูเป็นสีเทาและไร้ความหมาย เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะปรับตัวให้เข้ากับสภาพใหม่หลังจากจากไปและในกรณีเช่นนี้ภาวะซึมเศร้ามักเกิดขึ้น
ผู้หญิงถามตัวเองทันทีว่าจะลืมผู้ชายได้อย่างไรและจะจัดการกับความเจ็บปวดทางจิตใจได้อย่างไร พวกเขาหลีกเลี่ยงสถานที่ที่คู่รักมักเดินไม่ดูละครรักเพราะพวกเขาไม่สามารถกลั้นน้ำตาได้ บ่อยครั้งที่การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมถามคำถามว่าผู้ชายจะรอดจากการเลิกราได้อย่างไร? ท้ายที่สุดแล้ว เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าผู้ชายมีบุคลิกที่ใจแข็งกว่า ปรากฎว่าผู้ชายไม่กังวลเรื่องการแยกทางกับผู้หญิงอันเป็นที่รัก พวกเขาแค่พยายามไม่แสดงอารมณ์ให้คนอื่นเห็น บางครั้งพวกเขาเริ่มที่จะแก้แค้น เริ่มเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ แล้วจากผู้หญิงไปทันที
ในตอนแรก คนที่แยกจากกันมีความโดดเด่นในตนเองต่ำ อารมณ์ไม่ดี และภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้เริ่มแสวงหาการปลอบประโลมในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยาเสพติด จากผลการวิจัยพบว่า บุคคลที่แยกทางกับคู่ชีวิตมีพฤติกรรมอย่างใดอย่างหนึ่งจากสองอย่างนี้: วิธีการรุกรานหรือการทำงานของเหยื่อ
โมเดลที่ก้าวร้าวนั้นมาพร้อมกับความขมขื่นความเกลียดชังการระคายเคืองความปรารถนาที่จะแก้แค้นและการแก้แค้น รูปแบบพฤติกรรมการเสียสละเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ลักษณะเฉพาะของพฤติกรรมดังกล่าว คือ เฉยเมยต่อโลกภายนอก ไม่แยแส ความโศกเศร้า และความรู้สึกหมดหนทาง คนแบบนี้ไม่รู้วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก วิธีเอาความคิดถึงในอดีตออกจากหัว และสิ่งนี้ทำให้พวกเขารู้สึกหดหู่ใจ การใช้ชีวิตหลังจากแยกทางกับคนที่คุณรักจะทนไม่ได้และบางคนเริ่มมีความคิดฆ่าตัวตาย บุคคลที่เคยประสบกับบาดแผลทางจิตใจไม่ทราบวิธีการปฏิบัติตนและไม่สามารถมีความสัมพันธ์ใหม่ได้เป็นเวลานาน
ความแตกต่างในทัศนคติของผู้ชายและผู้หญิงต่อการยุติความสัมพันธ์
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ผู้ชายยังสงสัยว่าจะเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่รักได้อย่างไร และต้องพบกับความปวดร้าวทางอารมณ์ไม่น้อยไปกว่าผู้หญิง ส่วนใหญ่แล้ว การมีเพศสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งกว่ามักจะจบลงด้วยการยุติความสัมพันธ์กับผู้หญิงโดยการขับรถเร็ว การกลับมาทำงานอย่างเต็มที่ การเดินทางไกล หรือการสำส่อนกับผู้หญิงที่แตกต่างกัน ผู้ชายเข้าใจผิดคิดว่าเรื่องสั้นจะช่วยให้ลืมผู้หญิงที่จากไปหรือคนที่ทิ้งเขาไป
ผู้หญิงมักหันไปหานักจิตอายุรเวทที่มีปัญหาเรื่องการพรากจากกัน นี่เป็นเพราะลักษณะทางอารมณ์ที่มากขึ้นของร่างกายผู้หญิง ตัวแทนหญิงหลายคนติดผู้ชาย คล้ายกับการติดยา ประสบการณ์ที่น่าเศร้าไม่ได้ผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยและผู้หญิงก็ไม่พร้อมที่จะพยายามสร้างความสัมพันธ์อีกครั้ง
คำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกราส่วนใหญ่มักจะจบลงเพียงสิ่งเดียว - อย่ายึดติดกับปัญหานี้ แต่ใช้ชีวิตต่อไป แน่นอน คุณต้องพูดออกไป ร้องไห้ออกมา และตระหนักว่าอดีตไม่สามารถหวนคืนได้ เมื่อคุณตระหนักว่าอดีตไม่สามารถหวนกลับคืนมาได้ มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณอย่างแน่นอน ผู้คนหลายพันคนรับมือกับความโชคร้ายและก้าวต่อไป แม้จะว่างเปล่าและโดดเดี่ยวภายใน เมื่อเวลาผ่านไป โศกนาฏกรรมความรักอาจเป็นจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ใหม่ที่สามารถพัฒนาเป็นบางสิ่งที่มากกว่านั้นได้
ทุกคนต้องรับมือกับการเลิกราไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่และอะไรคือสาเหตุของการพรากจากกัน ความรู้สึกที่เกิดจากเหตุการณ์นี้ทำให้เกิดความเจ็บปวด ความทุกข์ทรมาน ทรมาน และฆ่าชิ้นส่วนของจิตวิญญาณอย่างอธิบายไม่ได้ สิ่งที่เกิดขึ้นคือความเครียดอย่างมากสำหรับบุคคล เมื่อเผชิญกับสิ่งนี้ เขาจะเข้าใกล้ตัวเองหรือเริ่มมองหาวิธีเอาตัวรอดจากการพรากจากกันกับคนที่คุณรัก ฟื้นตัวเร็วขึ้นและกลับสู่ชีวิตปกติ นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์แนะนำผู้ที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน
ทำไมผู้คนถึงต่อสู้กับการเลิกรา?
การจากลากับคนที่รักทำให้เกิดความรู้สึกว่างเปล่า เศร้าโศกและสิ้นหวัง ทำให้เกิดบาดแผลทางจิตใจที่หายยาก ในบรรดาเหตุผลหลักที่บีบให้เราตอบโต้อย่างรุนแรงต่อความสัมพันธ์ที่แตกสลาย นักจิตวิทยาได้เน้นย้ำถึงความจริงใจของความรู้สึก ความรักใคร่ ความกลัวต่อความเหงา และการตำหนิตนเอง ลองดูที่แต่ละปัจจัยในรายละเอียดเพิ่มเติม
ความรักที่จริงใจเป็นแรงบันดาลใจและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมอบตัวเองให้กับคนที่คุณรักอย่างเต็มที่และสมบูรณ์ คนรักไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากคู่ครอง ความรู้สึกที่แข็งแกร่งและครอบคลุมทั้งหมดไม่สามารถหายไปทันทีหลังจากจากกัน ต้องใช้เวลาในการสงบสติอารมณ์และฟื้นตัว จนกว่าอารมณ์จะเย็นลงและจางหายไปในเบื้องหลัง ความทรงจำของการจากลาจะทำให้เกิดความทรมานและความเจ็บปวด
ไม่ยากเลยที่จะแยกจากคนที่คุณผูกพันมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคู่รักที่อยู่ด้วยกันมาหลายปี ศึกษานิสัยของกันและกันมาเป็นเวลานาน เรียนรู้ที่จะไว้วางใจและทำนายปฏิกิริยาของคู่ครอง การสูญเสียในทันทีนั้นยาก เป็นการยากที่จะตระหนักและยอมรับกับความจริงที่ว่าทุกสิ่งถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง
บ่อยครั้งสาเหตุหลักที่ทำให้คุณตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการจากลาคือความกลัวความเหงา คนที่ถูกทอดทิ้งมีความนับถือตนเองลดลงอย่างมาก ความคิดถึงความไร้ค่าและความต่ำต้อยวนเวียนอยู่ในหัวตลอดเวลา ความกลัวครอบงำ "จะเป็นอย่างไรถ้า" ปรากฏขึ้น: "จะเป็นอย่างไรถ้าฉันไม่พบใคร", "จะเป็นอย่างไรถ้าฉันยังคงเหงา (เหงา) ตลอดไป" ฯลฯ ความคิดดังกล่าวไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจในการมองโลกในแง่ดี ทำให้คุณรู้สึกเศร้าและหดหู่ หมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกด้านลบที่เกี่ยวข้องกับการแยกจากกันมากขึ้นเรื่อยๆ
การตำหนิตัวเองบังคับให้คุณต้องสัมผัสกับความเป็นจริงของการจากกันครั้งแล้วครั้งเล่า บุคคลมักจะหวนคิดถึงอดีตตลอดเวลา ระลึกถึงวันที่มีความสุขและสนุกสนานที่อยู่ด้วยกัน มองผ่านภาพถ่าย ฟังเพลงที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ทั้งหมดนี้ทำให้เขารู้สึกหดหู่และรู้สึกผิดซึ่งทำให้เขาไม่สามารถฟื้นตัวจากเหตุการณ์ได้อย่างรวดเร็ว แล้วคุณจะเอาชนะการเลิกราได้อย่างไร?
การปฏิบัติทางจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าเพื่อที่จะเอาชีวิตรอดจากการเลิกรา คุณต้องใช้เวลาและความปรารถนาของบุคคลที่จะรับมือกับปัญหา อย่ายึดติดกับอดีตและปล่อยวางความคิดและความรู้สึกทั้งหมดเกี่ยวกับคนที่จากไป เข้าใจ: ชีวิตดำเนินต่อไป และเวทีใหม่กำลังรอคุณอยู่ข้างหน้า นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำตามลำดับขั้นเพื่อให้การเลิกราเจ็บปวดน้อยลง
อันดับแรก พิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติและพิจารณาทัศนคติของคุณที่มีต่อคนรักอีกครั้ง ท้ายที่สุดแล้วความรู้สึกของความรักไม่ได้ทำให้เกิดความทุกข์ สิ่งเหล่านี้เกิดจากแรงจูงใจอื่นๆ ที่ปลอมแปลงเป็นความรัก: ทำร้ายความภาคภูมิใจหรือความรู้สึกเป็นเจ้าของที่ดื้อรั้น ความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตของคนอื่นหรือความนับถือตนเองต่ำ อย่าโทษคนอื่นในสิ่งที่เกิดขึ้น พิจารณาข้อบกพร่องของคุณอย่างตรงไปตรงมาและสรุปผลที่เป็นประโยชน์ พยายามคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้เมื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ข้อควรจำ: บุคคลเช่นนั้นไม่ได้ทำการทดสอบ พวกเขาจำเป็นต้องทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นและฉลาดขึ้น
การปฏิบัติทางจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าเพื่อที่จะเอาชีวิตรอดจากการเลิกรา คุณต้องใช้เวลาและความปรารถนาของบุคคลที่จะรับมือกับปัญหา
พยายามหาสิ่งที่เป็นบวกในการเลิกรา หยุดโกรธเคืองและเกลียดชัง อารมณ์เชิงลบทำลายสุขภาพ ทิ้งสิ่งที่เตือนใจคุณถึงผู้จากไปและปลุกเร้าความทรงจำ น้ำตา หรือความขุ่นเคืองอันโศกเศร้า อย่าดำเนินชีวิตแบบสันโดษ สื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น อย่ากลัวที่จะบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร โดยการเทประสบการณ์ที่สะสมในจิตวิญญาณออก ท่านจะรู้สึกโล่งใจ นอกจากนี้การสนับสนุนจากคนที่คุณรักจะช่วยรับมือกับความนับถือตนเองต่ำและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
อย่ายอมแพ้กับความสัมพันธ์ใหม่ เข้าใจ: ช่องว่างที่เกิดขึ้นคือจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่ เต็มไปด้วยประสบการณ์ ความสุข และการประชุมใหม่ เปิดใจรับรักใหม่ เชื่อว่าคู่ควรที่จะรักและถูกรัก
วิถีแห่งการฟุ้งซ่าน
งานอดิเรกและกิจกรรมใหม่ๆ จะช่วยขจัดภาวะซึมเศร้าและการปฏิเสธที่เกิดจากการพังทลายของความสัมพันธ์ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตของคุณอย่างรุนแรง ก็เพียงพอที่จะสร้างนวัตกรรมบางอย่างเพื่อให้เป็นประกายด้วยสีสันที่สดใสอีกครั้ง ต่อไปนี้คือวิธียอดนิยมบางส่วนในการเอาชนะการเลิกราและการสร้างใหม่
- เปลี่ยนภาพของคุณ
นักจิตวิทยากล่าวว่า การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ภายนอกจะช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากการเลิกรา เปลี่ยนทรงผมหรือย้อมผมเป็นสีอื่น รีเฟรชตู้เสื้อผ้าของคุณหรือเปลี่ยนสไตล์ของคุณโดยสิ้นเชิง เยี่ยมชมร้านเสริมสวยและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่ดี - ไปเล่นกีฬา.
ซื้อสมาชิกโรงยิม การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและให้พลังงานเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ นอกจากนี้ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจ ฟิตร่างกาย ทำความรู้จักเพื่อนใหม่ และดึงดูดสายตาที่กระตือรือร้นจากเพศตรงข้าม - ใช้ประโยชน์จากการบำบัดด้วยการช็อปปิ้ง
สำหรับผู้หญิงหลายคน วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ตู้เสื้อผ้าที่ได้รับการปรับปรุงมีผลดีต่ออารมณ์ เบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่น่าเศร้า เชื่อมต่อเพื่อนและแฟนสาวเข้ากับทริปช็อปปิ้ง แล้วคุณจะไม่เพียงแต่ได้เสื้อผ้าใหม่ แต่ยังสนุกอีกด้วย - เดินทางไกล.
การเยี่ยมชมสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย คุณจะได้รับความประทับใจและอารมณ์ที่ยากจะลืมเลือน เพลิดเพลินกับความงามของธรรมชาติและสถาปัตยกรรมในท้องถิ่น และสามารถมองชีวิตเก่าของคุณได้อย่างสดใหม่ การอยู่ห่างจากที่ที่เกิดการหยุดพักจะง่ายกว่าในการวิเคราะห์การกระทำและการกระทำของคุณเพื่อไตร่ตรองว่าทำไมคนที่คุณรักถึงหยุดรักได้ - เริ่มปรับปรุงบ้าน.
การพัฒนาขื้นใหม่เล็กน้อย วอลล์เปเปอร์ใหม่ หรือเปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์เป็นโอกาสที่ดีที่จะทำให้เสียสมาธิ จัดวันหยุดในอพาร์ตเมนต์ที่สดชื่น สนุกกับการพูดคุยกับเพื่อน ๆ ผ่อนคลายและสนุกสนาน - เยี่ยมชมโรงละคร นิทรรศการ พิพิธภัณฑ์
ไปดูหนังหรืออ่านวรรณกรรมเชิงบวก การออกไปเที่ยวเชิงวัฒนธรรมจะทำให้คุณได้ชาร์จแบตเตอรีและแนะนำให้คุณรู้จักกับความสวยงาม เปลี่ยนโลกทัศน์ และกลายเป็นที่มาของอารมณ์เชิงบวก นอกจากนี้ คุณจะมีโอกาสที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาจิตวิญญาณและการพัฒนาตนเอง - รับสัตว์เลี้ยง การดูแลสิ่งมีชีวิตจะเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความเหงา ช่วยให้คุณฟุ้งซ่านและบรรเทาความเจ็บปวดจากการเลิกรา ลูกแมวที่น่ารักหรือลูกสุนัขแสนซนจะไม่เพียงแต่ทำให้เวลาว่างของคุณสดใส แต่ยังกลายเป็นแหล่งของอารมณ์ที่ดีอีกด้วย
เทคนิคยอดนิยม
มีการปฏิบัติพิเศษมากมายที่ช่วยรับมือกับความเครียดและฟื้นฟูความสุขในชีวิต อาจเป็นประโยชน์กับผู้ที่เชื่อในความเป็นไปได้ในการแก้ไขร่างกายพลังงานของมนุษย์ นี่คือบางส่วนของพวกเขา
- "การเกิดครั้งที่สอง".
รับถังน้ำเย็นทุกเช้า ด้วยนิ้วมือขวาของคุณ เริ่มหมุนวังวนตามเข็มนาฬิกาแล้วพูดคำต่อไปนี้: “น้ำสะอาด ชำระความโกรธและความผูกพันจากฉัน ช่วยฉันเกิดใหม่!” ทำซ้ำวลี 6 ครั้ง จากนั้นเทน้ำมนต์ลงบนกระหม่อม พยายามประกอบการกระทำด้วยอารมณ์เชิงบวก ลองนึกภาพว่าคุณเพิ่งเกิดและบริสุทธิ์ราวกับทารก - "การยิงการเชื่อมต่อ".
รับเทียนขี้ผึ้ง (ควรเป็นเทียนคริสตจักร) จุดไฟ ใช้มือทั้งสองข้างแล้ววางให้เปลวไฟอยู่ที่ระดับเข่า ค่อยๆ ยกแขนขึ้นโดยให้อยู่ตรงกลางลำตัว อยู่ในที่ที่เปลวไฟแตกและเริ่มกระพือปีก ในเวลาเดียวกัน ให้นึกถึงภาพของคนที่ทิ้งคุณไปและพูดว่า: “ฉันกำลังจะขจัดความผูกพันทั้งหมดกับคุณ ฉันกำลังปลดปล่อยตัวเองจากคุณ ให้อภัยแล้วปล่อย” นำเทียนไปที่ระดับหน้าผากแล้วดับ - “การระบายอากาศของหัวใจ”
ออกกำลังกายตอนเย็นก่อนนอน นั่งหันหน้าไปทางหน้าต่าง เปิดเพลงเบาๆ พยายามผ่อนคลายและกำจัดความคิดแย่ๆ ใช้น้ำมันเฟอร์หรือลาเวนเดอร์ทาตรงกลางหน้าอก คอ และหน้าผาก เน้นความรู้สึกภายใน. รู้สึกถึงความเจ็บปวดและความหนักหน่วงในหัวใจที่เกิดขึ้นในความคิดของผู้จากไป หายใจเข้าลึก ๆ และจินตนาการว่ามีรูปรากฏขึ้นตรงกลางหน้าอกของคุณซึ่งความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานเริ่มไหล หายใจเข้าช้าๆและลึกๆ รู้สึกว่าการหายใจออกแต่ละครั้งจิตวิญญาณของคุณจะเบาลง ความรู้สึกเย็นสบายปรากฏขึ้นในอกของคุณ เมื่อความเจ็บปวดหมดลง เติมความว่างเปล่าที่เกิดขึ้นด้วยความรู้สึกรักอันอบอุ่น จดจำทุกสิ่งที่คุณรัก: พระอาทิตย์ตกที่สวยงาม กลิ่นของการอบ พ่อแม่และสัตว์เลี้ยง รอจนความอบอุ่นแผ่ซ่านไปทั่วร่างกาย ยิ้มแล้วเข้านอน
การจัดการกับคนที่คุณรักเป็นเรื่องยาก ต้องใช้เวลาพอสมควรในการจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นและดำเนินชีวิตต่อไปโดยปราศจากความสัมพันธ์แบบเดิมๆ การตระหนักรู้ไม่ได้เกิดขึ้นทันทีว่าทุกสิ่งเปลี่ยนไปและจะไม่สามารถย้อนอดีตกลับไปได้ สิ่งสำคัญ - อย่าโกงตัวเองและอย่ามองหาใครที่จะตำหนิ ค่อยๆ สร้างชีวิตใหม่และก้าวไปข้างหน้า พยายามลบความทรงจำของบุคคลนี้ออกจากความทรงจำของคุณในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า ทำตามคำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรา และบางทีในอนาคตคุณอาจจะจำเหตุการณ์นี้ได้ด้วยรอยยิ้ม เพราะมันจะเป็นจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ครั้งใหม่ที่น่าทึ่ง
การจากลาไม่ใช่เหตุการณ์ที่น่ายินดีและสนุกสนานที่สุดในชีวิต เมื่อมีคนจากไปซึ่งไม่นานมานี้เป็นคนใกล้ชิดและเป็นที่รักที่สุด ความรู้สึกว่างเปล่าและความผิดหวังยังคงอยู่ภายใน หลายคนถึงกับต้องการความช่วยเหลืออย่างจริงจังจากนักจิตวิทยา เพราะพวกเขารับมือเองไม่ได้ หากคุณต้องการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักโดยไม่ทำงานหนักเกินไปและไม่สบายใจ เคล็ดลับจากบทความของเราอาจช่วยคุณได้
ทำไมผู้คนถึงต่อสู้กับการเลิกรา?
การพรากจากกันเป็นผลกระทบอย่างรุนแรงต่อระบบประสาทและสภาพจิตใจของบุคคล มีสาเหตุหลักหลายประการที่พวกเราหลายคนพบว่ามันยากที่จะอดทนต่อการเลิกรา ซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- รักแท้. คุณมักจะคิดถึงคนที่คุณรัก คุณไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากเขา คุณกำลังรอการเรียกของเขาอยู่ตลอดเวลา เป็นต้น ในกรณีนี้ ความรู้สึกของคุณจะไม่สามารถเอาออกและหายไปได้ในทันที นี้จะใช้เวลา
- สิ่งที่แนบมาที่แข็งแกร่ง คนที่อยู่ด้วยกันมาอย่างยาวนาน เชื่อใจกันเต็มที่ จัดการชีวิต จะไม่ยอมรับในทันทีว่าจะไม่เป็นอย่างนี้อีกต่อไป
- กลัวความเหงา. หลังจากที่คุณเลิกกับแฟนแล้ว คุณอาจจะกลัวการเป็นโสดตลอดไป ในช่วงเวลาดังกล่าว ความนับถือตนเองของคนๆ หนึ่งลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ก็ยังจำเป็นต้องหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองให้ทันเวลา
- ความทรงจำ บางที "สหาย" ที่โด่งดังที่สุดของผู้ที่เพิ่งแยกทางกับคนที่คุณรัก หลังจากการจากไปของเขาหรือเธอ มีของขวัญ รูปถ่าย และสิ่งอื่น ๆ มากมายที่เตือนคุณถึงชีวิตในอดีต คุณต้องมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันและอนาคตเท่านั้นจึงแนะนำให้กำจัดสิ่งเหล่านี้
สูตรสลาย
ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาสิ่งที่เรียกว่า "สูตรการพรากจากกัน" คนที่ยั่วยุให้ความสัมพันธ์แตกสลายทิ้ง 1/3 ของอารมณ์เชิงลบ (ความเข้าใจผิด การทะเลาะวิวาท การดูถูก และอื่นๆ) ให้กับตัวเอง และคนที่ถูกทอดทิ้งจะได้รับ 2/3 ที่เหลือ นั่นคือเหตุผลที่ผู้ริเริ่มการเลิกรารู้สึกดีขึ้นเสมอ และอีกฝ่ายทำหน้าที่เป็นเหยื่อและมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการผ่านช่วงเวลานี้ของชีวิต สำหรับคนจำนวนมาก ระยะเวลาของการตกลงกับการเลิกราอาจใช้เวลานานถึงสามปี
วิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรา?
สำหรับคนส่วนใหญ่ การเลิกราจะนำมาซึ่งอารมณ์ด้านลบเท่านั้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องหยุดความกังวลให้ทันเวลาและเริ่มเอาชนะวิกฤติชีวิตนี้อย่างถูกวิธี นักจิตวิทยาให้คำแนะนำแก่ทั้งชายและหญิง แต่ก็ยังมีข้อแตกต่างบางประการ แต่ละเพศตอบสนองต่อเหตุการณ์นี้แตกต่างกันไป
ผู้หญิงมีอารมณ์มาก เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะตัดสินใจยุติความสัมพันธ์และชีวิตร่วมกันของผู้ชาย เพื่อบรรเทา "ความทุกข์" ของคุณ คุณสามารถลองใช้เทคนิคต่อไปนี้:
- อารมณ์พิเศษ. คุณต้องผ่อนคลายและโยนความโกรธและความขุ่นเคืองออกไปภายนอก ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการเล่นกีฬา การสนทนาแบบตัวต่อตัวกับเพื่อนสนิทของคุณ แม่ พี่สาว ฯลฯ ในช่วงเวลานี้ พักผ่อนให้มากที่สุด เบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่ไม่จำเป็น เป้าหมายหลักคือการล้างจิตใจของความทรงจำที่กดดันสถานะของคุณ คุณต้องเริ่มต้นชีวิตจากศูนย์
- "สะพานเผาไหม้" เราลบหมายเลขโทรศัพท์ ข้อความ อีเมลทั้งหมดที่เชื่อมโยงคุณกับคนที่คุณรัก หากทันใดนั้นอดีตคู่หูเริ่มสนใจเรื่องของคุณหรือความเป็นอยู่ที่ดีก็อย่าตอบเพื่อไม่ให้ทะเลาะกันอีก เพิกเฉยและเงียบ ลืมทุกสิ่งที่เกิดขึ้น
- การสนับสนุนของคนที่รัก ในช่วงชีวิตที่ยากลำบากเช่นนี้ การสนับสนุนจากญาติและเพื่อนฝูงเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะ เช่น กับแม่ ใช้เวลายามเย็นอันอบอุ่นสบาย ๆ กับเพื่อน ๆ จิบโกโก้ และอีกมากมาย สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างเพื่อดื่มด่ำกับบรรยากาศใหม่อย่างเต็มที่
- รูปร่าง. หลังจากที่ผู้ชายทิ้งคุณไปอย่าลืมดูแลตัวเอง หมั่นแต่งหน้าแต่งตัวให้สวยงามและมีสไตล์ สภาวะตึงเครียดจะช่วยให้ถอดถอนการช้อปปิ้งได้ง่าย อัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณ เลือกน้ำหอมใหม่สักสองสามกลิ่น และตอนนี้ คุณกลายเป็นผู้หญิงที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
เชื่อกันมาตลอดว่าเพศที่แข็งแกร่งกว่านั้นก็ตระหนี่พอที่จะแสดงอารมณ์ไม่เหมือนผู้หญิง แต่ถึงกระนั้นในช่วงเวลาของการเลิกราผู้ชายก็กังวลมากเช่นกัน อะไรสามารถบรรเทาอาการของคุณได้?
- เพื่อน. มิตรภาพชายเป็นความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สุดประเภทหนึ่ง ดังนั้นการใช้เวลากับเพื่อน ๆ จะช่วยให้คุณลืมช่วงเวลาหนึ่งได้เป็นอย่างน้อย
- กีฬา. พยายามเลิกคิดถึงปัญหาด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลาง ไปที่โรงยิมทุกวัน ที่ซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนและทำความรู้จักใหม่ได้
- งาน. หากการจากลาเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ให้พยายามทำงาน จิตใจของมนุษย์ได้รับการจัดวางเพื่อให้มุ่งเน้นไปที่บางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงเขาสามารถหลีกหนีจากประสบการณ์ที่ยากลำบากได้อย่างสมบูรณ์
สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากการเลิกรา?
สังคมสมัยใหม่เต็มไปด้วยแบบแผนต่างๆ สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกอย่างรวมถึงการจากกันกับคนที่คุณรัก มีการตัดสินว่าจะไม่ทำอะไรทันทีหลังจากการเลิกรา นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดบางส่วน:
- ความสัมพันธ์ใหม่ คุณไม่ควรทันทีหลังจากเลิกราหาคนมาแทนที่อดีตคู่ชีวิต ดังนั้นจึงพยายามกลบความเจ็บปวด มีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แต่แล้วความรู้สึกนี้ก็จะผ่านไป และคุณจะตระหนักว่าคุณทำผิดพลาด
- แอลกอฮอล์. หลายคน โดยเฉพาะผู้ชาย หลังจากการเลิกราเริ่มที่จะกลบความรู้สึกของตัวเองด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ท้ายที่สุด นอกจากความเสียหายร้ายแรงต่อสุขภาพ คุณจะไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้ก่อนที่จะเอื้อมมือไปหาขวด
- การเชื่อมต่อ. อดีตคู่รักบางคนพยายามที่จะแยกตัวออกจากโลกภายนอกโดยปิดการสื่อสารทุกรูปแบบ: โทรศัพท์ อินเทอร์เน็ต อินเตอร์คอม ฯลฯ การทำเช่นนี้คุณจะลืมไปเลยว่าคนใกล้ชิดและที่รักมักจะจดจำคุณและเป็นห่วงคุณในแบบเดียวกัน
- การแยกจากกันชั่วคราว อย่าสร้างภาพลวงตาและหลอกตัวเอง ยอมรับความจริงของการเลิกราและอดทนกับมัน ทิ้งความรู้สึกเดิมของคุณ
- เคล็ดลับของการมีสติ จิตใจของมนุษย์นั้นซับซ้อนและคาดเดาไม่ได้ เมื่อเราพยายามจัดการกับประสบการณ์ของเรา พยายามลืมทุกสิ่งทุกอย่าง แล้วสมองของเราจะให้ข้อมูลเก่าแก่เราอีกครั้ง พยายามเอาชนะมันในตัวเอง
อย่าพยายามย้อนเวลากลับไป เพราะอดีตมันผ่านไปแล้ว มันไม่มีอีกแล้ว คิดเกี่ยวกับชีวิตในอนาคตของคุณ วางแผน เมื่อเวลาผ่านไป ความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับความรู้สึกในอดีตจะหายไปตลอดกาล และคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแท้จริง
วิธีหันเหความสนใจจากความคิดที่จะพรากจากกัน?
คำแนะนำของนักจิตวิทยาสำหรับผู้หญิงและผู้ชายควรช่วยเอาชนะความเจ็บปวดและความรู้สึกที่ได้รับจากการพรากจากกันกับคนที่คุณรัก แต่จะทำอย่างไรเพื่อหันเหความสนใจจากความคิดคงที่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีต และสำหรับคำถามนี้ ผู้เชี่ยวชาญมีคำตอบโดยละเอียด:
- งานอดิเรก. ใช้สิ่งที่คุณรู้วิธีการทำ เช่น วาดภาพ ปักลูกปัด ปั้นจากดินเหนียว คุณสามารถลองเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ สมัครเข้าชมรม. ศิลปะเยียวยา
- การรับรู้ของโลก จัดลำดับความสำคัญในชีวิต หยุดมองสิ่งไม่ดีรอบตัวคุณ สวมแว่นตา "สีชมพู" อย่างน้อยสักครู่แล้วโลกจะเปล่งประกายด้วยสีอื่น คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง เข้าใจความผิดพลาดในอดีตทั้งหมดของคุณ และอย่าทำอีกในอนาคต ดังคำกล่าวที่ว่า "เราเศร้า คิดแล้วก้าวต่อไป"
- สิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งคือการเปลี่ยนฉาก หากคุณมีโอกาสดังกล่าว คุณสามารถเริ่มเลือกวอลเปเปอร์ สีผ้าม่าน เฟอร์นิเจอร์ และอื่นๆ ได้อย่างปลอดภัย กระบวนการซ่อมแซมจะทำให้คุณหลงใหลและล่าช้ามากจนคุณจะเลิกคิดถึงความสัมพันธ์ในอดีตที่นั่น
- แผนการในอนาคต. พยายามที่จะพอดีกับชีวิตของคุณทุกความฝันของคุณที่คุณอยากจะทำให้สำเร็จ สร้างรายการความปรารถนาและตรวจสอบสิ่งที่คุณได้ทำและสนุกกับตัวเองต่อไป
สัปดาห์แห่งการรักษา
นักจิตวิทยาส่วนใหญ่แนะนำอย่างยิ่งให้ลองใช้แผนการรักษาเจ็ดวัน รวมถึงการกระทำที่ต้องทำทุกวันเพื่อปลดปล่อยตัวคุณเองจาก "พันธนาการ" ของความสัมพันธ์ในอดีต ในระหว่างการรักษานี้ เราควรกำหนดขอบเขตและขอบเขตที่ชัดเจนของสิ่งที่ได้รับอนุญาตเพื่อไม่ให้หลงทางไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้
วันที่ 1
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำไดอารี่ โดยทั่วไป การเขียนความคิดของคุณเองนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการแสดงอารมณ์และการจัดลำดับความสำคัญ ในไดอารี่ คุณสามารถจดบันทึกประสบการณ์ของคุณ แม้แต่เรื่องที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเห็นว่าอาการของคุณดีขึ้นมากเพียงใด ในแต่ละสัปดาห์ใหม่ อารมณ์จะดีขึ้นและสดใสขึ้น
อาจฟังดูแปลก แต่ให้อะไรกับตัวเองบ้าง ไม่สำคัญหรอกว่ามันเป็นของขวัญแบบไหน บางทีคุณอาจฝันถึงบางสิ่งมาเป็นเวลานานแล้ว? ดังนั้นซื้อสิ่งนี้และโปรดตัวเอง จุดประสงค์หลักของการกระทำนี้คือการพักผ่อนและอารมณ์เชิงบวก
วันที่ 3
ให้ความสนใจกับโภชนาการของคุณ พยายามทานอาหารเบาๆ โดยแยกอาหารที่เป็นอันตรายออกจากอาหาร เช่น อาหารจานด่วน น้ำหวานอัดลม ขนมปัง น้ำตาล เผ็ด เค็ม ทอด เป็นต้น ออกกำลังกายตอนเช้า. ในตอนเช้า ดื่มน้ำสักแก้วในขณะท้องว่างเพื่อเพิ่มพละกำลังและพลังงาน อุทิศวันนี้ให้กับการประชุมทางธุรกิจและการทำงาน
วันที่ 4
ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณตั้งแต่วันนี้ ประเด็นนี้ใช้กับผู้ชายด้วย ไปร้านทำผม ซาวน่า สปา ผู้หญิงสามารถแต่งหน้า ทำเล็บ ทำเล็บเท้า ฯลฯ ได้อย่างสวยงาม จำเป็นต้องดูสวยงามและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีในทุกสถานการณ์
วันที่ 5
จัดปิกนิกกลางแจ้ง. เชิญญาติและเพื่อน ย่างเนื้อบนกองไฟ ร้องเพลงกับกีตาร์ เล่นแบดมินตัน สนุกกับเพื่อนฝูง และลืมปัญหาทั้งหมดไป
วันที่ 6
ชวนเพื่อนซี้หรือเพื่อนซี้ของคุณมาทานอาหารเย็น คุณสามารถทำอาหารร่วมกันได้ พูดได้ทุกเรื่องในโลก ไว้วางใจคนที่คุณรักด้วยประสบการณ์ทั้งหมดของคุณ แบ่งปันแผนของคุณ ดูหนังสนุกด้วยกัน พยายามทำให้ค่ำคืนนี้สนุกและน่าจดจำ
วันที่ 7
สัปดาห์ควรจะจบลงด้วยสิ่งที่น่ายินดี จะเป็นกิจกรรมอะไรก็ได้ เช่น อ่านหนังสือ ทำอาหารมื้อโปรด ช้อปปิ้ง ผู้ชายสามารถดูฟุตบอล ตกปลา เล่นบิลเลียดหรือโบว์ลิ่งได้
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้อย่างหนึ่งคือ การจากลาไม่ใช่ประโยคเดียว หากคุณได้รับการปฏิบัติเช่นนี้ คุณจำเป็นต้องลืมทุกสิ่งโดยเร็วที่สุด ในชีวิตมีหลายกรณี แต่คุณไม่ควรยอมแพ้ รวมตัวกันและอย่าลืมว่าการจากลาไม่ได้ทำให้คุณแย่ลงหรือแย่ลง ทุกอย่างอยู่ข้างหน้าคุณมีคนที่บางทีคุณอาจจะมีชีวิตอยู่จนถึงวัยชรา แต่คุณจำปัญหาเหล่านี้ไม่ได้ด้วยซ้ำ เชื่อในความดี แล้วทุกอย่างจะออกมาดี
นอกจากนี้เรายังแนะนำ
กำลังโหลด...