Kegelövningar - "Kegelövningar för att stärka intima muskler. Före förlossningen och efter, samt att använda vaginala bollar.

Kegelövningar har använts inom medicin sedan förra seklet. Namnet gavs enligt namnet på utvecklaren - gynekolog Arnold Kegel. Sådana övningar syftar till att stärka de intima musklerna, vars dysfunktion manifesterar sig i form av obehagliga tillstånd hos kvinnor.

Kegel tränare. Recensioner av kvinnor. Vilka är dessa enheter?

Arnold Kegel uppfann också speciella simulatorer för att göra träningen mer bekväm. De har förbättrats med tiden. Moderna kvinnor har möjlighet med deras hjälp att snabbt och effektivt eliminera problemen med det genitourinära systemet, samt förbättra deras sexliv. Kegel-simulatorer, i recensioner av många kvinnor, beskrivs som ett unikt botemedel, en verklig räddning från många intima problem.

Vilka är dessa enheter? Moderna modeller av intima simulatorer skapas med hänsyn till de övningar som rekommenderas av Kegel. Förfarandet för att använda dem kan kallas absolut säkert och smärtfritt. Enligt praxis ökar användningen av speciella simulatorer när du utför övningar avsevärt effektiviteten av procedurer.

Flickor som redan har använt dessa enheter säger att de är effektiva. Kvinnor råder alla att prova sådana simulatorer. Kanske kommer de att hjälpa till att lösa många intima problem.

Perineum - den första enheten för träning av intima muskler

Den första Kegel bäckenbottensimulatorn kallades perineummätaren. Denna enhet inkluderade en speciell mätanordning som låter dig bestämma tillståndet för muskelvävnaden i bäckenbotten. Med denna simulator kunde kvinnor utföra Dr. Kegel-övningar och uppnå önskat resultat på kortast möjliga tid. Som ett resultat av dess användning noterades elimineringen av ett antal gynekologiska sjukdomar och en förbättring av kvaliteten på intimt liv. Enligt kliniska prövningar nådde effektiviteten av användningen av perineum 93%.

Senare uppfanns flera alternativ för intima simulatorer. Men var och en av dem var baserade på Kegel-övningar. Både gamla modeller av simulatorer och mer moderna är gjorda av speciellt säkert material. Vissa av dem är utrustade med en tryckmätare, ett päron, några har feedback.

Typer av tränare. Vilka är enheterna? Tjejer recensioner

Vad säger kvinnor om med Moderna Kegel-träningsskor? I recensionerna skriver köpare att dessa modeller är mer avancerade och bekväma att använda. De är av flera typer:

tillåter att stärka intima muskler;
ha speciell feedback (med hjälp av en sensor kan du övervaka övningarnas korrekthet);
simulatorer med laser;
träningsstolar;
expanderare för intima muskler;
Kegel pneumatisk simulator (har en slidkammare, kompressor, tryckmätare).

Populära märken. Beskrivning av modeller

Innan du köper den här eller den enheten är det nödvändigt att söka råd från en gynekolog. De mest populära märkena av Kegel-träningsskor idag är följande:

Magic Kegel Master. Med hjälp av simulatorn från denna tillverkare har en kvinna möjlighet att ge extra ton till de vaginala musklerna, göra dem starkare. Oftast krävs detta av kvinnor som har fött barn. Efter en kurs med att använda denna simulator förbättras kvaliteten på det sexuella livet, en kvinna får möjlighet att få en orgasm. Sådana resultat uppnås med hjälp av simulatorns unika verkan: förbättra blodflödet i det lilla bäckenet, återställa elasticiteten hos intima muskler. Denna simulator består av två släta silikonbollar som liknar käglor. Tillverkaren rekommenderar att du använder simulatorn tillsammans med en speciell applikation som kan installeras på vilken smartphone som helst. Denna applikation kontrollerar kvaliteten på Kegel-övningar. Simulatorn har 6 driftslägen: "nybörjare", "planera ett barn", "smekmånad", "älskare", "ung mamma".
PelvicToner är en annan populär Kegel-tränare för att stärka bäckenmusklerna. Det är lätt att använda, prisvärt och mycket effektivt. Det låter dig återställa elasticiteten hos intima muskler, uppleva en orgasm, övervinna urininkontinens, minska storleken på slidan och till och med eliminera symptomen på klimakteriet. Vid tillverkningen av denna simulator används en speciell medicinsk polypropen belagd med en antibakteriell komposition. Kärnan i hans arbete är progressivt motstånd.
AirBee är en ganska effektiv Kegel-tränare. Instruktionerna för enheten är mycket detaljerade. Simulatorn fungerar i 8 vibrationslägen och kan användas autonomt. Med hjälp av AirBee kan du återställa elasticiteten och storleken på slidan efter förlossningen, förbättra känsligheten i det intima området, påskynda uppkomsten av orgasm och även fördröja klimakteriets början. I recensioner av Kegel-simulatorer skriver köpare att de har en ganska hög kostnad. Därför försöker många göra en sådan simulator på egen hand. Emellertid kan en apparat uppfunnen på detta sätt inte bara ge det önskade resultatet, utan också orsaka irreparabel skada. Professionella simulatorer utvecklas under speciella laboratorieförhållanden, med hänsyn till särdragen hos en kvinnas fysiologi. Därefter genomgår de en klinisk prövning och endast vid hög effektivitet och fullständig säkerhet kan de säljas.

Principer för drift av enheten

Indikationer för användning av sådana simulatorer

Att träna med dessa enheter kan vara till hjälp under följande tillstånd:

stretching och försvagning av intima muskler;
urinvägssjukdomar;
problem med urininkontinens;
kränkning av förnimmelser under intimitet;
klimakteriet hos en kvinna;
förändringar efter förlossningen i slidan.

Kegel-simulatorn tillåter inte bara att eliminera ovanstående problem, utan också att förhindra att de uppstår i framtiden. Med hjälp av en apparat för träning av intima muskler kan du förbereda dig för förlossningen. Och detta kommer att undvika problem efter barnets födelse. Kegel-simulatorn kan ha en positiv effekt på kroppen hos en kvinna som inte har sådana problem. Med dess hjälp förbättras det allmänna välbefinnandet hos det rättvisa könet.

Kontraindikationer för användningen av populära simulatorer

Innan du undrar hur man väljer en Kegel-simulator är det nödvändigt att klargöra om det finns några kontraindikationer för dess användning. Så användningen av sådana enheter är förbjuden i följande fall:

graviditet, eftersom intensiv exponering för musklerna i slidan kan provocera ett missfall eller placentaavbrott;
infektioner i det genitourinära systemet;
inflammatoriska processer i kroppen;
akuta former av gynekologiska sjukdomar;
framfall av slidan eller livmodern.

Det är inte heller tillåtet att använda Kegel-maskiner under intimitet. Du ska inte fortsätta att använda dem även om de har orsakat smärta eller obehag.

Regler för drift av enheter

Regler för drift av Kegel-simulatorer:

användning av enheten av flera personer är inte tillåten;
den färdiga enheten kan inte demonteras och modifieras;
får inte utsättas för fall eller åtgärder som kan orsaka deformation av produkten;
förvara enheten på en plats skyddad från fukt och ljus.

Sätt att använda dessa enheter

Det bör dock noteras att appliceringsmetoderna som rekommenderas i instruktionerna utvecklades av proffs, de rekommendationer för användning som anges av tillverkaren hjälper till att uppnå maximal effekt. All egenaktivitet i detta fall är oacceptabel. Eftersom även en sådan till synes ofarlig enhet kan skada sin ägare om den används felaktigt.

Experter rekommenderar träning i 5-7 minuter. Trycknivån på enheten måste ställas in på 40 mm. Massageövningar börjar med lätta kamerarörelser och ökar sedan gradvis i intensitet. Detta tillvägagångssätt kommer att undvika smärtsamma och obehagliga känslor och förbereda musklerna för massageeffekter.

En liten slutsats

Vi hoppas att ovanstående information har gjort det möjligt för kvinnor att förstå vad Kegel-övningar är och vad de är till för, såväl som vilka enheter är. Underskatta inte vikten av tillståndet för intima muskler. Eftersom kvaliteten på en kvinnas sexuella liv och hennes hälsotillstånd i allmänhet beror på detta. Tack vare moderna modeller av Kegel-simulatorer har tjejer en unik möjlighet att uppnå effektiva resultat utan att göra några speciella ansträngningar.

Intim fitness, mumlande eller kegelbollar (jadeägg) anses alla vara en effektiv uppsättning övningar som syftar till att stärka elasticiteten i slidans väggar och musklerna i bäckenorganen.

Många kan vara skeptiska till de slidbollar och träningspass som den amerikanske gynekologen Arnold Kegel utvecklat.

Tekniken syftar inte bara till att eliminera sådana åldersrelaterade förändringar hos kvinnor som urininkontinens och livmoderframfall. Men med hjälp av dem kan du förbättra kvaliteten på det intima livet, få livliga orgasmer och leverera otroliga förnimmelser till din partner.

Idag kommer vi att berätta vad som är de mest effektiva träningspassen, hur du gör det hemma och hur du förbereder dig.

Om du länge har velat utmärka dig i så intim kondition som att vråla kan du börja träna med kegelbollar. Med hjälp av dem kommer du inte bara att förbättra din hälsa och genitourinary system, utan också överraska din älskade.

Grundläggande övningar

Och så bestämde du dig för att pumpa upp intima muskler, och den första frågan uppstår var du ska börja övningarna så att det blir ett resultat?

Som med alla träningspass finns det tips och tricks för nybörjare. När du använder kegelbollar måste du förbereda dig noggrant.

Regler:

Det viktigaste är den antiseptiska behandlingen och smörjningen av simulatorn med ett smörjmedel innan den introduceras. Desinficera och tvätta ballongerna varje gång både före och efter. Hygien är grundregeln för framgångsrik träning.
Det görs på en tom blåsa. Med full blåsa kan obehag, smärta och urinläckage uppstå, vilket kommer att göra lektionerna av dålig kvalitet.
Under träning bör alla muskler, förutom de intima, vara i ett avslappnat tillstånd. För att göra detta måste du andas korrekt, dra in luft och andas ut inte skarpt och inte hålla den så att träningen inte är på sina sista ben. Allt ska gå smidigt och rytmiskt, bara koncentrera sig på området kring könsmusklerna.
Se till att ha en bekväm hållning på ett hårt underlag. Till exempel på golvet med en matta är ganska lämplig. Benen böjda vid knäna, armarna parallella med kroppen. För nybörjare rekommenderas det i liggande ställning, då kan du göra det sittande, stående, på mage, i allmänhet, välj din egen.

Bilden visar själva bollarna och vilken funktionsprincip och hur man använder dem kommer vi att beskriva nedan. Intim muskelträning involverar flera tillvägagångssätt och stadier.

Beskrivning av utbildning i etapper

« Långsam omkrets och kompression". Stick in bollarna till ett djup av 3 cm, medan snöret ska vara kvar utanför. När jadeäggen har förts in till önskat djup, pressa och lossa dem långsamt, samtidigt som du gradvis och inte kraftigt ökar spänningen i bäckenorganen.

Du bör känna dem under hela ditt träningspass. Tid klockan, den första sessionen är inte mer än 20 sekunder, varje gång du behöver lägga till. Så under hela lektionen behöver du hela tiden anstränga tonen i de intima musklerna och slappna av.

« Förträngning av musklerna". Detta sker med hjälp av träningsintensiteten, genom samma manipulationer (kompressionsupplåsning), tack vare dem pumpas slidmusklerna upp, ingången till slidan blir extremt smal.

Du kan göra inledande träningspass från 15-20 sekunder och så snabbt som möjligt. Vi kan omedelbart säga att under dessa övningar kommer du att få trevliga känslor, vissa kvinnor får till och med orgasm.

« Snabb release". Med hjälp av denna övning kan du förbereda dig för en lyckad förlossning, tona bäckenorganen. Det handlar om de muskler som är inblandade när man går på toaletten "för det mesta".

Målet med träningen är att lära sig att trycka ut ägget genom att alternera i flera sekunder, först komprimera och sedan lossa slidmusklerna. För varje tillvägagångssätt i 5-8 sekunder. I allmänhet tar det bara 20-25.

Om du ägnar 5-10 minuter åt dessa träningspass om dagen, kan du efter 1-1,5 känna förändringar i intimområdet. För att se hur märkbart musklerna har blivit starkare och överraska dem med styrkan av kompression och frigörande av din älskade man.

Inkontinens och hur man löser problemet med bollar

Välj en stående position. Sprid benen axelbrett isär, lägg händerna på skinkorna för att förstå hur spända de är. Vi drar upp musklerna i slidan, håller i 20-25 sekunder. Till att börja med 5 set, varje gång öka tiden och kvantiteten;
Välj en pose på armbågar och knän (katt). Huvudet stöds av händerna, gör samma rörelser och dra upp musklerna. Varje tillvägagångssätt, det finns också 5 av dem, i 20-25 sekunder.
Ligger på mage. Extremt avslappnad och höja benet, klämma upp upp till 20-25 sekunder, byt, upprepa manipulationen. Gör alltså 2-3 set för varje.
Ligg på rygg. Sprid benen åt sidorna och böj i knäna. Ena handen under rumpan, den andra strax ovanför pubis.

Spänn musklerna på samma sätt med kraften av kompression och frigörande i 20-25 sekunder, långsamt, inte snabbt. Gör det första steget upp till 4 gånger. Med varje träningspass i den intima zonen, öka antalet övningar.

I sittande ställning. Vik benen i lotusställning, rak rygg, armarna tillbakalagda, lägg dig på golvet. Gör samma rörelser med slidans muskler upp till 5-8 sekunder. 5-6 tillvägagångssätt vid det första steget av träningen.

Står igen. Bara här är det nödvändigt att böja sig och vila handflatorna på knäna. Samtidigt en platt rygg. Gör 5-7 sekunder upp till 5-6 gånger, öka dem varje gång.

Kegel övningar för kvinnor hemma med bollar

Hur ser jadeägg ut?:

Formen på simulatorn är i form av en oval.
Antalet bollar överstiger inte 2-3 stycken.
Deras diameter varierar från 1,5-3,5 cm.
Struktur — hypoallergen medicinsk silikon.

När du köper en sådan simulator för dig själv bör du titta på kvalitetscertifikatet, det är lämpligt att köpa det i specialiserade Sex Shop-butiker, på apotek. Priset på Internet för denna produkt varierar från 440 rubel.

För att förstärka effekten kan du köpa smörjmedel från välkända tillverkare av Contex och Durex.

De kommer att hjälpa inte bara lätt glidning och införandet av bollar, utan också stimulering av musklerna i könsorganen. Kegel träning sker i vilken position som helst för dig, vilket vi beskrev ovan.

Utförandet av klasser bör vara i det mest avslappnade tillståndet, utan yttre stimuli, för att framgångsrikt starta och avsluta dem. Se till att träna andningen korrekt, ta dig tid.

Ta ett helt andetag och inte en skarp utandning, vid ingången lyft upp bollarna med slidans muskler. Enligt schemat och instruktionerna från den berömda Kegel-gynekologen görs övningar 10 gånger, men till en början kan du börja med ett minsta antal av dem.

Först och främst kommer dessa övningar att hjälpa många kvinnor som har fött barn och vuxna kvinnor, med framfall av livmodern, och uppnå eliminering av symtom på urininkontinens.

Och även för att få nya förnimmelser och föra färger till det intima livet. Kegelbollar används av partners för att diversifiera sex och få nya otroliga förnimmelser.

I det inledande skedet, för oerfarna nybörjare, ta bollarna större i storlek och mjuka vid beröring, det blir bättre att känna dem inuti dig själv och känna dem med muskler när du klämmer och drar upp. För effektiviteten av träningen måste de utföras minst 3 gånger i veckan, så ofta som möjligt.

När ordinerats, kontraindikationer

Som med alla sporter måste du konsultera en läkare, innan du använder Kegel-simulatorn, konsultera en gynekolog.

Indikationer:

Neutralisering av tårar och stukningar i slidmusklerna.
Öka tonen i de vaginala musklerna.
Postpartum eller åldersrelaterad urininkontinens.
Eliminering av en framfallen eller prolapserad livmoder.
Förbättra kvaliteten på intimitet, experiment i sex.
Bekämpar anorgasmi.

Kontraindikationer:

Akuta sjukdomar i urinvägarna.
Smittsam, venerisk.
Åderbråck i det lilla bäckenet.
Åderbråck i nedre extremiteterna.
Onkologi av intima zoner.
Postoperativ och postpartum period.

För- och nackdelar med klasser:

Simulatorn hjälper till att förbättra kvaliteten på det intima livet, eliminera många kvinnliga patologier i bäckenorganen.
Träning som ett sätt för enkel förlossning, snabb rehabilitering efter ett barns födsel.
Kvinnor som varit intensivt engagerade före graviditeten har inga problem med bärighet och upplösning.

Om du gör Kegel-övningar under graviditeten kommer det att hjälpa dig att föda barn lätt, återhämta dig, inte känna sträckningen av intima muskler och njuta av sex som tidigare.

Fortsätt träna, bli vackrare och gladare. Prenumerera på vår sida. Var hälsosam!

2200 UAH

Den mest kända och äldsta simulatorn för intima muskler i bästa prestanda! Och nu har du ingen fråga, vilka bollar är bättre att välja: stora eller små, tunga eller lättare? Eftersom varje dag i cykeln en kvinna är annorlunda - känsligheten och styrkan i musklerna förändras. Och det är möjligt att bara igår hölls bollen lugnt under långvarig bärande, en aktiv livsstil, och idag håller den inte ens i en fast position. Kvinnor är alltid upprörda och mycket oroliga: vad är det för fel på mig? Detta naturliga tillstånd. Men en uppsättning Vagiton-bollar ger ett val för alla tillfällen. Det är som en uppsättning smycken eller skor – varje gång du väljer rätt.

Varför behöver du vaginalkulor överhuvudtaget? För vad?

Jag är säker på att effekten, och själva arbetet med slidkulor, är underskattad. Dessutom är detta det lataste alternativet - träning på språng. Muskler lär sig snabbt att tugga bollen, som tuggummi - att dra in, hålla, leka med den inuti, blinka. Det är viktigt att det inte fryser i vaginalkanalen under lång tid - det här är inte en ficka, ett orörligt föremål kommer inte att ge någon fördel. Men den konstanta tonen i perineummusklerna, massage av vaginalkanalens väggar under dagen kommer mycket snart att ge effekt:

känslor kommer att förvärras - känsligheten hos både ingångszonen och väggarna i slidan kommer att öka;
körtlarnas arbete aktiveras, återfuktar den intima zonen;
spelet av hormoner stimuleras - lätthet, leende, gnistra i ögonen;
energi kommer att förlåtas - sexualitet, aktivitet, värme;
musklerna kommer att bli mer hanterbara - den nervösa regleringen kommer att förbättras och koordination av rörelser kommer att uppstå, nu när det är en belastning på bäckenbotten kommer muskelringen i ingången att ta tag i bollen så att den inte faller ut;
muskelminne kommer att dyka upp - bäckenbottens arbete fortsätter utan bollen, oberoende av det centrala nervsystemets kommandon.

Hur använder man VAGITON-bollar på rätt sätt?

Bollen förs in i den övre delen av slidkanalen, som en tampong, och sänks ner på musklerna. Beroende på vikt och storlek skapar det en känsla av närvaro och påminner kvinnan om att hålla bäckenbottenmusklerna sammandragna och hela tiden dra sig tillbaka för att massera väggarna i slidkanalen. Således förvandlas bollen till en simulator för utveckling av muskler och hela den intima zonen hos en kvinna. Sådan träning är särskilt relevant för kvinnor efter förlossningen, när känsligheten i ingångszonen är mycket låg, och musklerna i bäckenbotten efter kraftig stretching under graviditet och förlossning (ibland trots kejsarsnitt) är försvagade och dåligt reglerade. Som ett resultat kan ansträngningsinkontinens, framfall av väggarna i slidan och livmodern uppstå. Därför är träning av intima muskler under dagen, under förhållanden med naturlig aktivitet, särskilt nödvändig och särskilt effektiv.

Setet består av 5 vaginalkulor i olika storlekar och vikter. Var och en av dem kan användas för träning under olika förhållanden.

En stor lila (35 mm = 120g) boll har många fördelar: den skapar en känsla av tryck på ingången - med konstant tillbakadragning ökar även de starkaste musklerna sin ton och övervinner gravitationen; med den stimuleras Skenes körtel (zon G) märkbart, särskilt under sport - hopprep, löpning, aerobics och även magdans.

En stor hallonboll (35mm = 100g) fyller samma funktion, passar alla tjejer, speciellt de för vilka den lila 120g-bollen fortfarande är tung. Det är oumbärligt i gymmet eller i poolen;

En stor rosa boll (35 mm = 80 g) hjälper till att väcka även de svagaste bäckenbottenmusklerna och det intima området hos någon kvinna i det första skedet av träningen. Den faller inte ur så lätt och pressar inte musklerna så mycket, så den passar utmärkt för att träna svaga och rebelliska muskler.

Liten lila boll (30 mm = 77 g) kvinnor med utvecklade muskler kommer att gilla det: det påminner om sig självt, ständigt glider ut, särskilt vid en kraftig ökning av det intraabdominala trycket - nysningar, skrik, skrattar, lyfter vikter, reser sig från en stol, etc. - detta gör att du håller ingångsmusklerna i ett sammandraget tillstånd.

En liten hallonboll (30mm = 65g) kommer att fungera på samma sätt, men passar i ett skede då musklerna ännu inte är tillräckligt starka och dåligt kontrollerade.

Du kan använda 2 bollar samtidigt för ett mer avancerat träningspass - försök träna dina muskler på ett sådant sätt att du byter bollar.
Under sex bidrar bollen till en djupare stimulering - för en mer levande känsla.

Bollarna i sig påverkar inte kroppen på något sätt, så att bära dem utan muskelsammandragning är ineffektivt. Men poängen med träning är att fortsätta röra på sig. Att spela med bollar, konstant aktivitet av intima muskler är mycket effektivt - det bidrar till:

hälsosam ton av intima muskler;
stärka och återfukta slidans slemhinna;
ökad känslighet, både i den nedre och övre zonen av vaginalkanalen;
utvecklingen av orgasmicitet, på grund av effekten på hudens körtlar och stimuleringen av hela nervsystemet i en kvinnas intima zon;
bra humör! Och inte bara ett mystiskt leende hela dagen!
Tack vare ett så intimt träningspass kommer vilken kvinna som helst, oavsett hur trött hon är, att möta kvällen i ett varmt tillstånd!

2200 UAH

Vi diskuterade alla funktioner hos jadebollar förra gången. Nu kommer vi att diskutera några fler populära missuppfattningar och rekommendera de idealiska bollarna för Kegel-övningar.

Vilka bollar kan inte köpas

Metallkulor.

De ligger på andra plats i popularitet efter jade. Mycket ofta letar kvinnor efter metallkulor för träning. Metallkulor är inte det bästa alternativet av flera skäl. Metallen kan innehålla nickel. Nickel är en mycket allergiframkallande metall. Allvarliga allergiska reaktioner är mycket vanliga när man använder metall med nickel på alla ställen för kontakt med huden - klockor, knappar, spännen. Slemhinnan absorberar allt mycket snabbare än huden, så den allergiframkallande effekten är starkare. Dessutom kan nickel ansamlas i kroppen och orsaka allvarlig sjukdom. Det är nästan omöjligt att kontrollera om det finns nickel i den här bollen eller inte.

Metallkulor är för tunga och har inget snöre. De är omöjliga att få snabbt och inte särskilt bekväma för nybörjare. Det är därför det är värt att välja mot mer lämpliga och säkra modeller.

Plastkulor med rep.

Mycket ofta vill kvinnor köpa sådana bollar, helt enkelt för att de aldrig har sett andra alternativ. Och viktigast av allt, de jämförde dem inte vid beröring. Och detta är mycket viktigt. Kom ihåg. Plastbollar är inte särskilt behagliga att beröra, men detta är inte deras största nackdel. Inte täthet och traumatisk tråd, det är det som utesluter deras användning. Vanlig tråd kan vara mycket traumatisk. Själva tråden, under vissa förhållanden, kan skära slemhinnan, men om det bildas knölar på tråden är denna tråd mycket farlig. Hon kan lämna en rivsår. Dessutom kan en sådan tråd inte tvättas helt och det bildas många skadliga mikroorganismer på den.

Plastkulor har ofta ett öppet hål där tråden fästs. Vatten och vaginala sekret kommer in i detta hål. Det är omöjligt att helt tvätta denna plats. Som ett resultat förökar sig patogen flora, svampar och mögel inuti bollen. I vissa fall noteras det att den inre kulan kan vara gjord av metall av låg kvalitet. Det börjar rosta och rost kommer ut ur kulan under användning.

Dubbla och tredubbla vaginalkulor.

Av någon anledning rekommenderar vissa läkare dubbla vaginala bollar till kvinnor. Ibland ser kvinnor sådana bollar på Internet. Och eftersom de inte känner de som skrev dessa artiklar, tror de helt och hållet på dem. Vi samarbetar med ledande mumlande läkare och tränare och är övertygade om att dubbla bollar är ett dåligt alternativ för att träna intima muskler.

Dubbla bollar är sammankopplade. Rörelsen av en boll orsakar rörelsen av den andra. I början av klasserna är det redan mycket svårt för en kvinna att förstå hur man gör rätt rörelse. När hon inte kan hålla koll på vilken plats och vilken boll hon har flyttat för tillfället, då blir uppgiften helt omöjlig. En boll flyttar omedelbart den andra och det är inte klart vilken av bollarna som rörde sig först. Två bollar inuti förvirrar kvinnan ännu mer. En för svår uppgift. Det är som att lära sig jonglera med dussintals föremål samtidigt. Det är alltid värt att börja med det enklaste.

3 regler för att välja vaginala bollar för Kegel-övningar

Antalet bollar.

Som du redan förstått ska slidkulan vara singel. Enkelbollen är idealisk för både nybörjarövningar och avancerade kurser för erfarna. På en enskild boll är det lättast att förstå muskelrörelser och känna den korrekta positionen av slidbollen.

Kulstorlekar.

För att börja klasser bör du välja en medelstor vaginal boll. En kvinna kommer helt enkelt inte att känna små bollar. En stor boll inuti är lättare att känna och lättare att lära sig hantera den. När du har lärt dig att kontrollera en medelstor boll kan du börja gradvis minska storleken på bollen. Men detta skede börjar vanligtvis tidigast ett halvår efter starten av övningar med vaginala bollar.

Kulmaterial.

Det idealiska materialet för en Kegel-boll är silikon. Detta material används inom medicin. Den är neutral och passar den mest känsliga huden. Det här materialets hypoallergenicitet sätter det på första plats bland alla material som används i sexleksaker. Sexleksaker gjorda av silikon är luktfria. Materialet är lättskött, hållbart, motståndskraftigt mot yttre påverkan. Att dra rep i silikonbollar är oftast fyllt med samma silikon och är säkert på alla sätt. Dessutom har dessa bollar inga hål, så de är lätta att rengöra och mycket hygieniska. Det är bäst att välja materialet för hand. Silikon kan vara väldigt olika vid beröring. Välj en som är trevlig att ta i händerna varje dag. Detta kommer att vara ett ytterligare incitament att studera.

Dessa tre enkla kriterier för att välja Kegel träningsbollar hjälper dig att hitta rätt bollar. Fel bollar är ofta orsaken till att en kvinna slutar lektioner. Ett bra verktyg, det är väldigt viktigt både på jobbet och i sporten, hemma och vid intima övningar. Det är han som är grunden för klassernas komfort och framgång.

Nästa gång kommer vi att berätta för dig var du kan ta dig

Vaginala bollar är en originell, enkel och effektiv enhet för att träna intima muskler hos kvinnor. Det är ett par bollar, vanligtvis sammankopplade med en tråd, som du behöver föra in i slidan och försöka hålla dem där genom att klämma ihop musklerna.

Sådana enheter i kombination med speciella övningar har använts sedan antiken i Japan, Kina, Indien, antikens Grekland och Rom. Oftast var bollarna gjorda av elfenben eller helt enkelt ersatta med två rundade stenar av liten storlek.

Moderna vaginalkulor är gjorda av ett stort antal material, vilket ger dem olika former och diametrar. Tack vare deras breda utbud är det inte alls svårt att hitta rätt bollar till ett överkomligt pris.

Ändamål

Vaginala bollar är inte bara avsedda för livets sexuella sfär, som många kunder felaktigt tror. Med deras hjälp kan du bli av med vissa gynekologiska och urologiska hälsoproblem. Som ett resultat av regelbunden träning med bollar kan du:

återställa volymen och elasticiteten hos vaginala vävnader efter förlossningen;
stärka musklerna i bäckenbotten, vilket hjälper till att lösa problemet med urininkontinens;
öka nivån av libido (sexuell lust);
få livliga sexuella förnimmelser från intimitet och samtidigt avsevärt förstärka de trevliga förnimmelserna hos en partner, eftersom tränade muskler griper en mans penis hårdare;
diversifiera ditt intima liv med bollar som en sexuell leksak.

Fördelen med bollarna jämfört med andra vaginaltränare är deras ringa storlek och absoluta osynlighet för andra, så du kan träna med dem var som helst.

Användningen av vaginala bollar för infektionssjukdomar, inflammatoriska sjukdomar och allergiska reaktioner är endast möjlig efter samråd med din läkare.

Typer

Den moderna industrin för sexuella varor erbjuder ett stort urval av vaginalkulor, så även de mest krävande kunderna kan hämta dem själva.

De särskiljs enligt följande parametrar:

diameter: ca 1,5 -3,5 cm;
material: medicinskt silikongummi, metall, glas, plast, latex;
konsistens: slät, finnig, räfflad;
isolering: kulorna är åtskilda eller förbundna med en tråd;
närvaron av ytterligare egenskaper: bollar kan viktas, ihåliga (med en last inuti), vibrerande (komplett med en kontrollpanel), såväl som med en förskjuten tyngdpunkt.

Köpkriterier

Valet av lämpliga vaginala bollar är individuellt och beror på erfarenheten av att göra sådan träning, såväl som på de fysiologiska egenskaperna hos kvinnans kropp.

Kvinnor som inte har någon erfarenhet av att träna intima muskler, vars vaginala muskler är försvagade (på grund av förlossning eller av andra skäl), bör välja bollar med följande egenskaper:

Diameter från 3 till 3,5 cm.
Lättviktig.
icke-homogen yta.
Förskjuten tyngdpunkt.

Sådana bollar känns lättare av slidans muskler och är lättare att hålla inne i kroppen.

Metallkulor med liten diameter (1,5-2 cm) och med en slät yta kan användas av de kvinnor vars muskler redan är tränade och kontrollerade. Sådana bollar ökar belastningen på de intima musklerna och bidrar till deras ytterligare förstärkning, eftersom det är mycket svårare att hålla dem inne.

Vaginala bollar med vibrationsfunktion är mer för nöje än för träning. De används bäst under förspel innan intimitet.

Övningar för nybörjare

För att börja träna behövs endast slidkulor. Vissa kvinnor kan dessutom behöva en vattenbaserad intim glidmedelsgel (smörjmedel), men vanligtvis är det inga problem med införandet av bollar i kroppen.

Före och efter användning, tvätta produkten med tvål och behandla med ett antiseptiskt medel (till exempel klorhexidin).

Den första och enda övningen för nybörjare är att föra in bollarna i slidan och sedan hålla dem där med muskelstyrka. Denna övning stärker musklerna vid ingången till slidan, som känns och kontrolleras lättare än andra.

Kulorna sätts in i liggande läge. Tråden för att dra ska lämnas utanför. Sedan måste du resa dig upp och hålla i simulatorn ett tag. Varaktigheten av träningen bestäms individuellt och beror på tillståndet hos de vaginala musklerna (du kan börja från en minut, då och då öka intervallet till flera timmar).

Vanligtvis känns bollar inuti kroppen under de första minuterna, varefter denna känsla går över. Produkter med en förskjuten tyngdpunkt känns längre och starkare än vanliga produkter.

När de rör sig kan bollarna glida ner, men om de väljs med hänsyn till rekommendationerna ovan är risken liten att de faller ut.

Med bollar kan du gå hela dagen och göra de vanliga sakerna. Den konstanta rullningen av bollarna inuti kroppen kommer att få musklerna att dra ihop sig under dagen. För det mesta kommer det inte att kännas, men kommer gradvis att leda till märkbara resultat och en ökning av kvaliteten på det intima livet.

Nybörjare bör träna intima muskler dagligen.

Utbildning för erfarna

Efter att musklerna vid ingången till slidan har blivit starkare, och det är lätt att hålla bollarna inne i kroppen, borde träning vara svårare.

För att göra detta måste du villkorligt avgränsa det vaginala området i tre zoner:

lägre (musklerna i ingången);
mitten (själva slidan):
övre (cervikal region).

De svåraste att träna är mellan- och övre sektionerna. Musklerna där är vanligtvis inte involverade på något sätt, och det är ganska svårt att känna dem under ett träningspass. Men med vederbörlig uppmärksamhet kan en kvinna lära sig att kontrollera alla tre muskelgrupperna, inklusive under sexuell intimitet.

För att börja träna måste du sätta in bollarna inuti och spänna musklerna i den nedre delen för att hålla dem inom dig. Sedan måste du lyssna på din kropp och känna platsen för simulatorn, som ligger precis i den andra sektionen, och sedan försöka ta tag i den med musklerna i samma sektion.

Efter att ha behärskat den här metoden kan du lära dig att klämma bollen med olika styrkor, samt flytta den i olika riktningar.

Att arbeta med musklerna i den övre tredjedelen av slidan kräver mycket koncentration – de är svårast att träna. Först behöver du bara lära dig hur du känner och minska dem, och sedan kan uppgiften vara komplicerad. Så, genom att hålla bollarna med styrkan från de nedre musklerna, kan du försöka trycka ut dem på grund av spänningen i den övre delen.

En sådan övning kommer också att ge en bra effekt: en boll sätts in i och den andra, ansluten till den första tråden, förblir utanför. Från denna position måste du försöka dra den andra bollen in i slidan utan hjälp av händer. På så sätt kan du träna alla tre delar av slidmusklerna.

Men hur är det med nackdelarna?

Problemet med hygien är den enda nackdelen med vaginala bollar: de måste sköljas noggrant före och efter användning. Resultatet av otillräcklig renlighet kan vara olika vaginalinfektioner, eftersom bakterier kan ackumuleras och aktivt föröka sig i tråden som förbinder både bollar och på deras yta.