Dricksdiet - en detaljerad beskrivning och användbara tips. Drickdietrecensioner och receptexempel

Artikeln diskuterar dricksdieten. Vi pratar om dess typer och allmänna principer. Genom att följa våra rekommendationer kommer du att lära dig vad du kan äta på en dricksdiet och hur du tar dig ur den på rätt sätt.

Att dricka kost är en av de mest effektiva viktminskningsmetoderna. Det kallas också för lata dieten (detta beror på bristen på fysisk aktivitet) eller modelldieten.

Huvudmålet med dricksdieten:

• minska belastningen på matsmältningskanalen;
• normalisering av inre organs funktion;
• viktminskning.

Vissa experter anser att denna viktminskningsteknik är ganska tuff, eftersom du under implementeringen måste helt överge fast föda.

Liksom alla metoder för att gå ner i vikt har drickandet sina fördelar och nackdelar.

Fördelar:

• effektivitet - förmågan att "må bättre" från 7 till 18 kg;
• en minskning av volymen av magen;
• kroppsrengöring.

Nackdelar:

• förekomsten av biverkningar;
• strikt följsamhet till menyn;
• utvecklingen av anorexi med fel utgång från kosten.

Biverkningar inkluderar anemi, problem med blodbildning, gastrit, försämring av huden, nedsatt immunitet.

Typer av dricksdieter

De viktigaste typerna av dricksdiet under varaktigheten:

• 1 dag;
• 3 dagar;
• 7 dagar;
• 14 dagar;
• 30 dagar.

Enligt läkare är den optimala kosten en sjudagarsdiet. Om du följer 30-dagars viktminskningsmetoden kan allvarliga hälsoproblem observeras.

Allmänna principer för att dricka kost

Denna viktminskningsteknik är perfekt för personer som är vana vid att äta regelbundet eller äta på flykt. Eftersom dess huvudprinciper är ett tydligt schema för att äta mat och en flytande kost.

Första dagen av dricksdieten

Den svåraste dagen på dieten är den första. Vid den här tiden kommer du ständigt vilja äta något, du kommer att känna ett sammanbrott och brist på humör. Ett karakteristiskt inslag i denna period är rengöringen av kroppen. Det kan också finnas en plack på tungan, dålig andedräkt, obehag.

Börja din viktminskningskurs långsamt. Förbered din kropp genom att gradvis eliminera ohälsosam mat från din kost och minska antalet portioner.

Den andra dagen av dricksdieten

Denna dag jämförs ofta med den andra dagen av den älskade dieten, som varvar grönsaks- och dricksdagar.

Vid denna tidpunkt kommer du fortfarande att uppleva hunger, men inte lika akut som den första dagen. Humör och välbefinnande kommer att förbättras.

Vad kan vara på en dricksdiet

Under viktminskning kan du dricka följande drycker:

• mejeriprodukter som innehåller en låg mängd fett;
• färskpressad juice;
• filtrerat vatten;
• någon form av te, men utan socker;
• havregryngelé utan tillsats av strösocker;
• cocktail med tillsats av bär, frukt;
• köttbuljong.

Eliminera sockerhaltigt och kolsyrat vatten, kakao från kosten (såvida det inte är en chokladdiet).

Dietmeny i 7 dagar

Att dricka en sjudagarsdiet är det bästa alternativet för att gå ner i vikt. Det är nödvändigt att förbereda sig för det i förväg.

Du kan skapa din egen dietmeny genom att kombinera drycker. När du går ner i vikt kommer din mage att krympa, vilket gör dig mindre hungrig.

Huvudreceptet för framgång är användningen av drycker under anfall av hunger eller törst. Minsta mängd vatten per dag är två liter.

Måltidsbord för hela dagen.

Dietmeny i 14 dagar

När du följer en diet i två veckor, försök att smidigt gå in och ut ur den. Efter dieten, ta inte fast föda på ett tag, eftersom magen har avvänt från det.

Du kan självständigt skapa en meny för den här tiden, kaloriinnehållet i rätter bör inte överstiga 1400 Kcal per dag.

Eller använd vår näringstabell, menyn är uppdelad i 2 dagar.

Dietmeny i 30 dagar

Om du bestämmer dig för att hålla fast vid metoden att gå ner i vikt i en månad, rådgör först med din terapeut om att ta vitaminer och andra mineraler för att få i kroppen alla nödvändiga ämnen.

Efter den första veckan att gå ner i vikt är kroppen helt renad från skadliga ämnen. Efter 20 dagar, rengöring av levern, njurar kommer att inträffa, under de sista dagarna av kosten - rengöring på cellnivå.

Nedan finns en tabell med näring, som måste följas under hela månaden.

Gå ur dricksdieten

Börja en smidig utgång från kosten, gradvis införa bekant mat i kosten. Med tiden bör denna process ta 2 gånger längre tid än själva dieten.

Om kursen var 14 dagar, är resultatet 28 dagar.

Försök att avstå från mjölprodukter så länge som möjligt och ät först fast föda endast till frukost. Lunch och middag ska kunna drickas.

Inkludera gradvis fast föda vid lunchtid och sedan vid middagen.

chokladrickande diet

Denna viktminskningsteknik låter dig bli av med upp till 7 kg på 3-7 dagar. Det maximala antalet dagar att gå ner i vikt är 15, överskrid inte denna period, annars kan allvarliga hälsoproblem uppstå.

Inkludera i din kost:

• kakao tillagad med lågkalorimjölk;
• varm choklad utan tillsatt socker;
• filtrerat vatten.

Förbered kroppen några dagar före dietens början. Minska portionsstorlekarna gradvis under flera dagar.

En dag kan du dricka upp till 7 koppar kakao eller varm choklad, 2 liter rent vatten.

Försök att smidigt lämna dieten. Under de första dagarna, ät fruktpuré, sedan kokta eller stuvade grönsaker. Efter 2 dagar, börja äta gröt kokt i vatten med lite smör. Börja gradvis införa kött och fisk i kosten, men i små mängder.

Efter ytterligare 2 dagar kan du återgå till din vanliga diet, men i små portioner.

Denna teknik, förutom viktminskning, har andra fördelar:

• tonic och föryngrande effekt, eftersom kakao innehåller antioxidanter och teobromin;
• förbättra välbefinnandet för människor som lider av astma, bronkit, eftersom kakao innehåller ämnen som är fördelaktiga för luftvägarna;
• rengöring av kroppen från toxiner och toxiner, om du använder denna metod för fasta dagar;
• humörförbättring - choklad bidrar till produktionen av lyckohormonet.

Kontraindikationer:

• allergi mot komponenterna i huvudprodukterna;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen, kardiovaskulära systemet;
• njursvikt.

Hur många kg kan man kasta av sig på en dryckesdiet

Handlingen av dricksdieten är inriktad på viktminskning. Antalet förlorade kilo beror till stor del på den ursprungliga vikten och dietens varaktighet.

Kom ihåg att antalet kalorier som konsumeras per dag inte bör överstiga ett och ett halvt tusen.

Om du följer en endags- och tredagarsdiet kan du gå ner upp till 3 kg.

Under veckan

Med korrekt efterlevnad av menyn i 7 dagar kan du gå ner i vikt upp till 7 kg.

Om 2 veckor

Under två veckors viktminskning kan din vikt gå ner med 13 kg.

I 30 dagar

Den tuffaste dieten, men resultatet är inte litet - upp till 18 kg.

Hur man överlever och inte slår sig loss på en dricksdiet

När man följer en dricksdiet är det viktigaste motivationen. Det är hon som kommer att tillåta dig att inte gå loss och stå emot hela viktminskningsförloppet.

Så fort din styrka börjar lämna dig, och lusten att äta stärkelsehaltig mat eller godis ökar, tänk på det faktum att du efter dieten kan köpa de eftertraktade mindre kläderna. Läs böcker, titta på filmer, håll dig sysselsatt och intressant, detta hjälper dig att uthärda hela viktminskningsförloppet.

Är det möjligt att skada kroppen

Risken för skador på hälsan när man följer en dricksdiet är möjlig om terapeutens rekommendationer ignoreras och i närvaro av vissa sjukdomar som njursvikt, gastrointestinala sjukdomar och hjärtsjukdomar.

Det är stor sannolikhet för anorexi i händelse av att du kommer ur kosten felaktigt.

Under viktminskning sker en minskning av immuniteten, en minskning av hemoglobinnivåerna. Kanske utvecklingen av gastrit.

Drickkost - Resultat

Dricksmetoden för att gå ner i vikt har vunnit stor popularitet för sin effektivitet. Det hjälper kvinnor att gå ner upp till 10 kg i övervikt, men denna diet måste följas noggrant och inte mer än 1 gång per år.

Bilder före och efter

Nedan är bilder på kvinnor före och efter att ha gått ner i vikt.

Minus 8 kg.

Minus 6 kg.

Artikeln talar om en dricksdiet för viktminskning. Dess grundläggande principer visas, listor över livsmedel som kan ätas på denna diet och som är förbjudna ges. Flera typer av dricksdieter för viktminskning kommer att analyseras, som skiljer sig åt i antal dagar: i 3 dagar, i 7 dagar, i 10 dagar och i 30 dagar.

Grundläggande principer

Kärnan i drickdieten är mycket enkel - under en bestämd period måste du följa en speciell diet där du bara behöver dricka och glömma fast föda. Detta viktminskningssystem hjälper till att uppnå betydande viktminskning och hjälper till att rena kroppen.

Vad kan och inte kan användas

Till att börja med listar vi de produkter som inte har någon plats i kylskåpet under viktminskning på en dricksdiet:

• bageri,
• söta frukter (bananer och vindruvor),
• rökt kött,
• alkohol,
• socker,
• feta buljonger,
• förpackade juicer.

Lista över tillåtna produkter som inte stör viktminskning:

• Hemgjorda buljonger. Bas - kyckling, fisk, nötkött, grönsaker;
• Juice från frukt, bär eller grönsaker, utspädd med vatten;
• Kompotter eller gelé (havregryn ger en känsla av mättnad under lång tid);
• Skummjölk och kefir;
• Allt te utan socker kan vara med en citronskiva.
• Se till att dricka 2 liter vatten dagligen.

Förberedelse och inträde

Glöm inte att förbereda dig för en dricksdiet. Ungefär ett par veckor innan du går ner i vikt, börja dricka mer vätska, uteslut all förbjuden mat, ge upp kryddor, såser. Rätter tillagas bäst i par.

Ovanstående tillåtna livsmedel bör konsumeras cirka 200 g var 2-3 timme, drick vatten emellan.

Allmän meny

Konstigt nog finns det inga strikta regler för en dricksdiet. För effektiv viktminskning räcker det att följa den dagliga menyn, som är lätt att anpassa till dina personliga preferenser, genom att välja produkter från den tillåtna listan.

• Tomater, morötter, kålrot, broccoli, paprika, potatis, blomkål, grönsaker, selleri - kombinera alla dessa grönsaker som dina kulinariska preferenser tillåter. Finhacka grönsakerna, tillsätt 1 liter buljong och koka tills de är mjuka, hacka sedan med en mixer. Konsistensen ska likna kefir eller tunn gelé.
• Unna dig en milkshake eller drickbar yoghurt med färska bär eller frukt.
• Juicer måste göras själv, förpackade innehåller en stor mängd socker. Det kommer inte att vara svårt att förbereda kompott av torkade aprikoser, russin och katrinplommon, användbar för viktminskning. En näve bär häll 1,5 liter vatten och koka. Mal bären med en mixer och tillsätt buljongen.

Under en tid kommer kroppen att uppleva stress - detta påverkas av frånvaron av tuggprocessen. Men resultatet av att följa dieten kommer att glädja dig mycket. Det kommer att visa sig uppnå en ganska betydande viktminskning - en dag kan du gå ner i vikt med 1-1,5 kg.

alternativ

Den klassiska versionen av dricksdieten är utformad för en ganska lång period av viktminskning (30 dagar), men det finns andra alternativ som är designade för 3, 7, 10, 14 dagar.

Varaktighet 10 dagar

På en tiodagars dricksdiet behöver du bara hålla ut i en och en halv vecka. Under denna tid kommer du att ha tid att bli av med några av de extra kilona, ​​och viktigast av allt, förutom viktminskning, rensas alla ihåliga organ, särskilt tarmarna.

För att förenkla matlagningsprocessen kan dagar växlas.

Till exempel:

• 1:a och 6:e dagen: Lågfettsmjölk och mejeriprodukter;
• 2:a och 7:e: Färskpressad juice utspädd med vatten;
• 3:e och 8:e: Buljonger och purésoppor;
• 4:a och 9:e: Kiseli;
• 5:e och 10:e: Sockerfria torkade fruktkompotter.

Glöm inte att dricka vatten! Detta är mycket viktigt för effektiv viktminskning.

Denna sekvens krävs inte. Vatten eller te med citron hjälper till att dämpa hungerkänslan.

Överensstämmelse med alla regler gör att du kan uppnå bra resultat. Till en början noterar många den framväxande svagheten, apati, en plack kan dyka upp på tungan, men det går snabbt över och resultatet kommer att glädja dig. Du kan gå ner i vikt upp till 5-6 kg.

En 10-dagars diet får inte utföras mer än 1 gång på 3 månader. Se till att du har en stol. Om diarré börjar eller om det saknas avföring bör du sluta med denna viktminskningskur och välja ett annat alternativ!

Varaktighet 30 dagar

Mer ihärdiga människor klarar en 30-dagars diet. Under denna tid sker en märkbar viktminskning, rensning av levern, njurarna, alla kroppens celler.

I det här fallet bör maten vara lite mer näringsrik och varierad, så att kroppen kan få alla nödvändiga näringsämnen.

En ungefärlig diet för varje dag består av 5 måltider:

1. Yoghurt eller kefir;
2. Färskpressad juice eller kompott;
3. Soppapuré, kamomillte;
4. Kissel (havre);
5. Fettfri kefir.

Drick vatten under rasterna.

Många noterar förekomsten av ett lätt obehag i buken, vilket indikerar processen att rengöra de inre organen. Övervaka noggrant din kropps tillstånd, hudens tillstånd, närvaron av avföring och allmänt välbefinnande. Med en kraftig försämring av tillståndet måste kosten avbrytas!

Under en månad går det att bli av med 10-15 extrakilon. Denna viktminskningskurs bör inte upprepas mer än en gång om året!

I 3 dagar

Liksom andra typer av dricksdieter består även denna av flytande föda, det är förbjudet att äta fast föda. En vecka innan dietens början måste du byta till en hälsosam kost, helt eliminera korv, majonnäs, såser, allt fett och stekt. Du behöver dricka upp till 2 liter vätska per dag.

Förbjudet: köpta juicer, fettfria buljonger, mjölkdrycker med en fetthalt på mer än 2%, alkohol, kakao, socker.

Inom 3 dagar konsumeras all flytande mat i en volym på upp till 2 liter per dag. Menyn kan innehålla:

• kyckling, fisk, nötkött eller grönsaksbuljonger. Du kan lägga till salt, morötter, selleri;
• mjölk och mejeriprodukter med en fetthalt på 1,5-2%;
• färskpressad juice från osötad frukt, utspädd med vatten;
• frukt- och bärkompotter, smoothies, kissels (till exempel havregryn);
• något te av god kvalitet. Du kan lägga till lite mjölk eller citron.

Äta - varannan timme i mängden 200 ml för att undvika hungeranfall. Drick dessutom 1,5 liter vatten per dag och ta multivitaminer.

Följ dieten i högst 3 dagar. Lägg sedan gradvis till grönsaker, frukt, spannmål, proteinrika livsmedel till kosten. Efter en vecka, återgå till din vanliga diet.

Denna teknik låter dig uppnå betydande viktminskning på kort tid (upp till 4 kg), samt rena kroppen från ackumulerade gifter. Det kräver ingen kaloriräkning, stora materialkostnader, det är ganska enkelt att följa.

I 7 dagar

Att gå ner i vikt på 7-dagarsversionen är skonsammare för kroppen än den tidigare versionen. Dietrekommendationer, förbjudna och tillåtna livsmedel är desamma som andra alternativ för dryckeskost. Läs all denna information. Där kan du också lära dig om att förbereda dig för en diet och att komma ur den.

Här är en exempelmeny för 7 dagar:

måndag

1. Frukost - en mugg kefir
2. Lunch - grönsakssoppa
3. Middag - färskpressad juice.

Drick vanligt vatten hela dagen

tisdag

1. Frukost - färskpressad juice (med fruktkött)
2. Lunch - kycklingbuljong
3. Middag - kefir med vilda bär

onsdag

1. Frukost - mineralvatten
2. Lunch - fruktpuré
3. Middag - grönt te

torsdag

1. Frukost - te med nypon
2. Lunch - mosade grönsaker
3. Middag - kefir

fredag

Drick juice och vatten hela dagen

lördag

1. Frukost - kefir med bär
2. äppelmos
3. Mineral vatten

söndag

1. Frukost - fruktpuré
2. Lunch - grönt te
3. Kefir

Chokladrickande

Med en drickskost är det bara förbud mot sockerdrycker och alkohol, så vissa föredrar alternativet chokladdrickande. Detta är det godaste, men också det svåraste sättet att gå ner i vikt. Det rekommenderas inte att hålla det i mer än 3 dagar. Endast 150 g mörk choklad tillåts per dag, som ska delas upp i 3-4 portioner. Mörk choklad kan inte ersättas med vit eller mjölkchoklad, den bör endast konsumeras i flytande form. Under pauser, drick vatten, örtavkok eller te.

Men inte ens "lyckohormonet" serotonin som utsöndras av kroppen räddar dig från att känna dig hungrig. Många nutritionister anser att chokladdieten är skadlig, eftersom den även på kort tid, istället för att gå ner i vikt, kan orsaka en funktionsstörning i kroppen. Bristen på proteiner påverkar allvarligt det allmänna välbefinnandet.

Du kan gå ner 2-3 kg, men viktminskningen går på bekostnad av muskelmassa och vatten, så det finns risk att gå upp i övervikt genom att gå tillbaka till din vanliga kost. Kvinnor som följde denna diet noterade en försämring av hudens och hårets tillstånd, en försämring av utseendet. Upprepa denna diet är tillåten inte oftare än efter 3-4 månader.

En genomförbar sportbelastning, promenader, att ha minst 8 timmars sömn på natten - allt detta kommer att förbättra resultatet och bidra till god hälsa. Under dietens varaktighet är det obligatoriskt att ta vitaminkomplex!

Produktion

Glöm inte att du måste ta dig ur dricksdieten korrekt så att dina ansträngningar inte är förgäves. Efter aktiv viktminskning bör en sparsam diet observeras 2 gånger längre än själva dieten varade.

Produkterna bör introduceras gradvis.

1. Börja med havregryn, som kommer att förbereda magen för återgång av fast föda.
2. Byt sedan konsekvent ut en måltid med gröt.
3. Inför gradvis ost, keso, bröd, ägg.
4. Efter ett tag, lägg till frukt och grönsaker till din kost. En vecka senare, kött och fisk.
5. Ytterligare kolhydrater - potatis, pasta, spannmål.

Portioner av fast föda bör inte vara mer än 100 g, då kan volymen av fast föda ökas.

Kontraindikationer

• med högt blodtryck och hjärtsvikt;
• lider av ödem och njursjukdom;
• har problem med mag-tarmkanalen;
• Gravida och ammande kvinnor.

Innan du börjar en diet bör du konsultera en läkare som korrekt kommer att bestämma kosten och mängden kalorier som konsumeras.

Fördelar och nackdelar

Så, vilka är fördelarna med en dricksdiet:

• Snabb förlust av extra pounds;
• Minska volymen av magen, vilket leder till en minskning av mängden mat;
• Minska belastningen på matsmältningskanalen;
• Djup rengöring av kroppen.

Tillsammans med fördelarna finns det ett antal nackdelar:

• Förekomsten av trötthet, yrsel, ibland finns det en stark känsla av hunger;
• Magen avvande från fast föda på 30 dagar, så det kan vara problem med matsmältningen;
• Det finns en risk att få tillbaka de förlorade kilona om principerna för rätt kost inte följs i framtiden.

Trots den erkända effektiviteten förblir fördelarna med långvariga drickdieter tveksamma. Kända dietister anser att de är skadliga och rekommenderar inte viktminskning på detta sätt. Ett bra alternativ är att fasta "dricksdagar" högst 1-2 gånger i veckan.

Dricksdieten är en diet som vinner popularitet och som effektivt vinner i kampen mot övervikt. Samtidigt åtföljs överensstämmelse med dricksdieten av att kroppen rensas från gifter, gifter och andra skadliga ämnen. Och med långvarig bantning är kroppen redan ren på cellnivå. Trots de positiva recensionerna och många fördelar är drickdieten inte lämplig för alla, alla kommer inte att kunna motstå dess tuffa regim till slutet.

Kärnan i dricksdieten

En dryckesdiet är inte en fasta, även om restriktionerna är mycket strikta. Huvudregeln för denna diet: ingen tuggning. Det vill säga, du måste bara helt ge upp fast föda. Det finns ingen skada på kroppen - den kommer att få alla nödvändiga kalorier. Kärnan i kosten är att genom att vägra fast föda minskar du belastningen på matsmältningskanalen. Detta kommer att hjälpa dig att besegra extra pounds, smidigt ta bort gifter och gifter från kroppen och sätta i ordning arbetet med inre organ.

Du kommer att gå ner i vikt, men lokalt (i magen, höfterna, benen etc.) kan du inte gå ner i vikt.

Tabell: effekten av dricksdietens varaktighet på kroppen

Från tabellen kan vi dra slutsatsen att för att uppnå maximal effekt bör "sitta ut" på en dricksdiet vara 3-4 veckor. För en oförberedd organism kommer det att vara mycket svårt att uppfylla ett sådant villkor. Det är viktigt att förbereda dig själv och din kropp ordentligt för en "omstart" - detta hjälper dig att undvika sammanbrott och bara få nytta av en dricksdiet.

Expertutlåtande

Nutritionister och läkare varnar för det lömska med en dricksdiet. Till exempel leder en diet till en brist på mineraler och näringsämnen i kroppen, vilket märkbart kommer att påverka utseendet: hudens, naglarnas och hårets tillstånd förvärras; muskler tappar tonen, blir slappa och slappa. Immunförsvaret är kraftigt försvagat, en person på diet blir snabbt trött, han saknar energi. Möjligen nedsatt syn och minne. En diet kan leda till sjukdomar som kroppen helt enkelt inte har resurser att bekämpa och inte klarar av på egen hand.

Video: nutritionisten Svetlana Fus om farorna med en dricksdiet

Kontraindikationer

Det finns följande kontraindikationer för dricksdieten:

• försvagad kropp,
• graviditet och amning,
• kronisk cystit,
• njursjukdom,
• leverproblem,
• sjukdomar i mag-tarmkanalen,
• gastrit,
• hjärtsvikt,
• hypertoni och hypotoni,
• ödem,
• åderbråck,
• bulimi,
• instabilt psyke och ökad irritabilitet.

Ingenstans står det skrivet om detta, men en dryckeskost rekommenderas inte för ungdomar. Kroppen är på väg att växa, den behöver mycket näringsämnen och energi. Och om en tonåring börjar utmatta sig själv med en så strikt diet, kan ett allvarligt fel uppstå i kroppen, vars konsekvenser kommer att påverka framtiden.

Grundläggande kostregler

Drickdietens gyllene regel: inget tugga! Detta gäller inte bara fast föda, utan även tuggummi. Tuggning aktiverar matsmältningsprocessen och eftersom magen blir halvtom kan magsaften orsaka stor skada på matsmältningssystemet. Kontrollera avföringen: den ska vara regelbunden. Förstoppning eller diarré kommer att indikera störningar i kroppens funktion, i vilket fall det är bättre att stoppa dieten. Drick ingen vätska två timmar före läggdags, annars riskerar du att vakna med svullnad. Kosten bör vara balanserad, du bör till exempel inte dricka bara juice eller bara buljong hela dagen - detta kommer att bli ett allvarligt test för mag-tarmkanalen.

Rådgör med en specialist innan du "sätter dig" på denna diet, den har en hel del kontraindikationer.

Tabell: drickskost i siffror

Hur man förbereder sig för en diet

För att kroppen ska bli ren på cellnivå tar det 3-4 veckor att hålla sig på drickskost. Det är viktigt att ordentligt förbereda sig själv (moraliskt) och kroppen för sådana långvariga begränsningar. Att dricka en diet är ett riktigt test för din viljestyrka. Till att börja med kan du bara ordna en dricksdag. Detta kommer att vara en utmärkt avlastning för kroppen och kommer också att hjälpa dig att förstå om du inte kan "hoppa av" med en längre abstinens. Men det är den första dagen i dryckeskosten som är svårast. En organism som inte är van vid en "flytande" kost kommer att kräva fast föda. Hungerkänslan kommer att börja försvagas först på den andra eller tredje dagen av dieten - kroppen kommer att anpassa sig till den nya näringens rytm. Dessutom, med felaktig förberedelse för en dricksdiet och allvarliga restriktioner, kommer kroppen att uppleva allvarlig stress, och detta kan vara farligt för hälsan. Varje diet bör sluta med den rätta vägen ut ur den. Men det är också viktigt att lägga in drickskosten korrekt. Du bör inte plötsligt ta bort all fast föda från kosten, du bör gradvis, dag efter dag, ersätta den med en drink.

Tabell: "inträde" i en dryckesdiet

Genom att gradvis ersätta den vanliga maten, först med flingor och potatismos (inte längre fast föda), och sedan med att dricka, kommer du att gå in i en dricksdiet med minimal stress för kroppen. Försök att lägga till så många färska grönsaker och frukter som möjligt till din kost (i form av smoothies eller tunna puréer). Glöm inte att börja ta vitaminer tillsammans med förberedelserna för dieten. Komplexet som är optimalt för din kropp, läkaren hjälper dig att välja.

Förbjudna produkter

Följande produkter är förbjudna när du följer en diet:

• all fast föda (under förberedelse och utgång, gör en smidig övergång till det),
• alkohol,
• kolsyrade drycker,
• förpackade juicer,
• socker och sötningsmedel,
• gummi,
• varma kryddor,
• fet mjölk och gräddfil,
• feta mejeriprodukter,
• feta buljonger,
• vegetabilisk olja,
• glass (grädde).

Dessa produkter är förbjudna både under själva dieten och under utträdet och förberedelserna för det.

Vad kan du dricka

Dessa livsmedel kan och bör konsumeras på en dricksdiet:

• vatten,
• färskpressad grönsaks- och fruktjuice,
• buljonger med låg fetthalt (kött, grönsaker, fisk),
• puré soppor,
• mejeri- och surmjölksprodukter med en fetthalt på upp till 1,5 %,
• gelé,
• kompotter,
• olika typer av te (de som behöver bryggas, inte i påsar),
• smoothies.

chokladrickande diet

Chokladdricksdieten kombinerar två metoder samtidigt: dricks- och chokladdieten. Kärnan i chockdrickande terapi är densamma: vägran att tugga. Det är tillåtet att dricka vatten, kakao och varm choklad. För att gå ner i vikt måste en sådan diet följas i ungefär en vecka, du kan gå ner upp till fem kilo. Du kan bara ordna en fastande choklad-drickande dag. Det är tillåtet att dricka upp till sju koppar kakao per dag (naturligtvis utan socker).

200 ml kakao med lättmjölk = 135 kalorier

äppeldrickande kost

En av varianterna av dricksdieten är mono-dieten med äppeljuice. På en sådan diet är det föreskrivet att endast dricka färskpressad äppeljuice i två dagar: ett glas varannan timme. På den tredje dagen av dieten på morgonen, 30 minuter efter ett glas juice, måste du dricka några matskedar olivolja och dricka utspädd juice. Detta schema upprepas utan ändringar, beroende på hur många dagar du planerar att stanna på en diet. En äppeldrickande diet tar enkelt bort sand från njurarna.

Att kombinera kost och träning

Undvik ansträngande träning. Det är tillåtet att göra morgonövningar för att bibehålla tonen. Du kan utföra lätta övningar: pumpa pressen och vrid bågen, hopp och knäböj, gå på plats - men överdriv inte.

Hur man inte bryter

Dricksdieten är ganska stel, så sammanbrott kan ibland inte undvikas. Försök att stämma in psykologiskt - mer motivation. Skriv ner på ett separat papper alla för- och nackdelar med att gå ner i vikt, fäst det på en iögonfallande plats och läs den hela tiden igen. Lyssna på resultatet.

Fotogalleri: hur man unnar sig själv på en diet

En milkshake med dina favoritbär och frukter är tillåten på en dricksdiet, och ibland har du råd med en chokladmilkshake. Om du ständigt är sugen på godis finns det en utväg! Frys in juicen och sug upp den istället för hårda godisar (bara inte tugga den) Fruktsmoothies är den godaste och hälsosammaste efterrätten Kaffeälskare kan ibland unna sig en uppiggande drink

Om den gick sönder

Försök att normalisera matsmältningen efter ett sammanbrott: drick mer färskpressad grönsaks- och fruktjuice. De har mycket fibrer, som kommer att rengöra tarmarna. Kanske är ett sammanbrott en signal om att det är dags att börja smidigt lämna dieten.

Vi planerar menyn

Faktum är att, trots de strikta begränsningarna, är urvalet av produkter ganska stort.

Tabell: meny för veckan

Du kan följa detta mönster. Men att dricka en juice eller ett te hela dagen är ett allvarligt test för matsmältningskanalen. Du kan självständigt skapa en balanserad meny efter din smak. Det bör beaktas att:

• du behöver dricka 1,5 liter rent vatten per dag och upp till två liter av en annan vätska - om du vill bli av med övervikt (om målet är att rena kroppen är det tillåtet att konsumera upp till 5 liter av vätska per dag);
• antalet kalorier bör inte överstiga 1200-1400 per dag;
• vätskeintag bör inte delas upp i frukost, lunch och middag; drick optimalt 200-250 ml 7-8 gånger om dagen;
• du bör inte dricka mer än 150-200 kalorier åt gången;
• daglig sopppuré måste finnas på menyn;
• tiden för det första och sista vätskeintaget bör beräknas baserat på din dagliga rutin, glöm inte att du inte kan dricka något 2–3 timmar före sänggåendet;
• Intervallet mellan drickandet bör försöka göra detsamma i tid.

Tabell: ungefärlig måltidsplan för veckan

vätskeintag	1:a mottagning	2:a mottagning	3:e mottagning	4:e receptionen	5:e mottagningen	6:e mottagningen	7:e mottagningen	8:e mottagning
mån	te eller kakao	juicen	yoghurt	puré soppa	juicen	smoothies	köttbuljong	varm mjölk
tis	te eller kakao	yoghurt	mjölkprodukter	puré soppa	smoothies	juicen	grönsaksbuljong	varm mjölk
ons	te eller kakao	havregrynskissel	mjölkprodukter	puré soppa	keso med kefir	kompott	flytande grönsakspuré	varm mjölk
tors	te eller kakao	smoothies	keso med kefir	puré soppa	smoothies	kissel från bär	köttbuljong	varm mjölk
fre	te eller kakao	juicen	yoghurt	puré soppa	havregrynskissel	mjölkprodukt	fiskbuljong	varm mjölk
lö	te eller kakao	smoothies	mjölkprodukter	puré soppa	kissel från bär	juicen	grönsaksbuljong	varm mjölk
Sol	te eller kakao	kompott	keso med kefir **	puré soppa	smoothies	havregrynskissel	köttbuljong	varm mjölk

Den vanliga starten på dagen är att dricka te eller kakao. Kaffeälskare får ha råd med en kopp kaffe, men inte varje dag. Purésoppa är ett måste varje dag på menyn. Ett glas varm mjölk två timmar före sänggåendet hjälper till att lindra spänningar och somna snabbare. Detta schema är bara ett exempel på hur du kan bygga en balanserad meny för veckan. Du kan skapa din egen enligt dina önskemål. Kom ihåg att dricka flera glas icke-kolsyrat vatten dagligen.

* Du kan välja vilka mejeriprodukter som helst: kefir, jäst bakad mjölk, fruktmilkshake, etc.

** blanda keso och kefir i en mixer till ett tillstånd av inte för tjock puré.

Om du planerar att gå ner i vikt, räkna dina kalorier.

Tabell: kaloriinnehåll i vissa drycker (per 100 g)

dryck	ekorrar	fetter	kolhydrater	kalorier
vatten	0	0	0	0
Mineral vatten	0	0	0	0
körsbärsjuice gelé	0,2	0	18,9	78
tranbärsgelé	0	0	13	53
kissel från torkade aprikoser	0,4	0	12,9	54
plommonsyltgelé	0,1	0	15,5	63
torkad äppelgelé	0,1	0	16,3	66
färsk äppelgelé	0,1	0,1	23,7	97
tranbärsjuice	0,1	0	10,9	41
grönt te utan socker	0	0	0	0
svart te utan socker	0,1	0	0	0
svart te med citron	0,7	0,8	8,2	43
svart te med mjölk	20	5,1	4	146
mjölk 0,5%	0	0,5	0	36
mjölk 1,5%	2,8	1,5	4,7	44
kefir 0%	3	0	3,8	30
kefir 1%	3	1	4	40
keso 1,8%	17	1,8	1,5	101
naturell yoghurt 1,5%	5	1,5	3,5	51
aprikoskompott	0,5	0	21	85
äppelkompott	0,1	0	19,7	85
päronkompott	0,2	0	18,2	70
äppeljuice	0,5	0	9,1	40
apelsinjuice	0,	0,1	12,8	54
grapefruktjuice	0,5	0,1	9,2	40
citron juice	0,	0	2,5	26
morots juice	0,4	0,1	11,3	43
tomat juice	1	0	3,5	19
Granatäpple-juice	0,3	0	14,5	64
nyponjuice	0,1	0	17,6	70

Recept

Krämig broccolisoppa

För att förbereda tre portioner purésoppa behöver du:

• broccoli - 250 gr,
• purjolök - 250 gr,
• kycklingägg - 1 st.,
• vitlök - 1 kryddnejlika,
• grädde 0% - 100 ml,
• persilja - 1 gr,
• havssalt - efter smak.

1. Hacka broccolin och purjolöken. Häll i vatten, koka upp och ta inte bort från värmen på ytterligare 7-10 minuter. Sila av den färdiga buljongen och låt grönsakerna svalna.
2. Hårdkoka äggen, separera äggulorna från de färdiga. Mal dem tillsammans med hackad vitlök till en homogen massa.
3. Purea de kylda grönsakerna och persiljan med en mixer. Späd den resulterande grönsaksblandningen med buljong och sätt på en långsam eld.
4. Tillsätt grädden och låt soppan koka upp under konstant omrörning.
5. Tillsätt massan av gulor och vitlök i soppan och blanda försiktigt. Salt att smaka. Sopppuré är klar.

havregrynsgelé

För att göra havregryn behöver du:

• havregryn eller mjöl - 500 gr,
• vatten - 1 liter,
• jäst eller surdeg - på spetsen av en kniv.

1. Häll havregryn eller malda flingor i en glasbehållare och fyll på med vatten. Tillsätt jäst eller surdeg och rör om.
2. Framtida gelé ska infunderas i 2 timmar vid rumstemperatur. Under denna tid kommer massan att delas upp i tre lager.
3. Häll försiktigt de två översta lagren i en kastrull och låt koka upp på svag värme. Koka ytterligare två - tre minuter och geléen är klar. Det är bättre att avstå från att lägga till socker, det är förbjudet på en dricksdiet.

Milkshake med lönnsirap

Du kommer behöva:

• mjölk - 150 ml,
• lönnsirap - 1 msk. l.,
• hallon - 10 gr.

Gnid in hallonen genom en sil. Tillsätt det och lönnsirap till mjölk, vispa med en mixer. Hundra gram av den färdiga drycken innehåller 86 kalorier.

fruktsmoothie

För att förbereda en läcker och hälsosam efterrätt, ta:

• kiwi - 1 st.,
• äpple - 1 st.,
• grapefrukt - 1 st.,
• banan - hälften
• grönt te - 0,5 koppar,
• ingefära - 1 msk. l.

Rengör frukterna, tvätta och skär i små bitar. Puré med en mixer. Tillsätt ingefära och grönt te (kylt) till den färdiga massan, vispa igen. En hälsosam dryck är klar, den har bara 96 ​​kalorier.

Att komma ur kosten

Utgången från kosten ska vara smidig. En skarp utgång kommer inte bara att påverka hälsan negativt utan också förstöra de uppnådda resultaten: de förlorade kilona kommer tillbaka och tar med sig några extra. Din kropp under dieten vänjer sig vid flytande mat, för att återgå till en normal kost utan hälsokonsekvenser behöver den tillräckligt med tid. Vanligtvis är avkastningen dubbelt så lång som själva dieten. Du bör inte genast kasta dig över fast föda, till att börja med, börja äta flingor och potatismos. Ha inte bråttom att äta fet, stärkelsehaltig och salt mat.

Tabell: schema för att lämna dricksdieten

Biverkningar och andra fallgropar

Det har redan nämnts ovan att bristen på vissa vitaminer leder till en försvagning av immunförsvaret och en försämring av utseendet. Detta är långt ifrån det enda problem som går ner i vikt kan möta. Under de första dagarna av rengöring av kroppen är uppkomsten av plack på tungan och dålig andedräkt acceptabelt. Och du kommer också att stöta på anemi, yrsel, försämrad hematopoiesis. Inre organ kan börja förlora celler, och detta är oåterkalleligt. Fel väg ut ur kosten kan leda till anorexi. Stor risk att få gastrit. Tänk tusen gånger innan du tillämpar en dricksdiet: är det värt det? Är hälsorisken för stor? Det finns många andra, skonsammare och säkrare metoder. Var noga med att rådgöra med en specialist innan du använder dieten!

Införandet av fler och fler nya viktminskningsprogram inom näringsområdet gör det möjligt för moderna kvinnor att effektivt hålla kroppslinjerna i perfekt ordning, och i så fall korrigera dem lite med specialutvecklade tekniker. Naturligtvis är några av dem inte bara inriktade på viktminskning, utan också allmän rensning av hela organismen. En av dessa metoder är en dricksdiet, som främst syftar till att rena kroppen på cellnivå.

Att dricka kost är en av de mest effektiva. Dess mål är att minska belastningen på matsmältningskanalen, och därför ställa alla rätt organ i ordning. Och, naturligtvis, låt oss inte smutskasta - bli av med de ökända extra kilona, ​​som är ett ögonsår. Dessutom kommer en sådan diet att vara användbar för människor som har en dålig vana att ständigt småäta och "tugga på språng". I själva verket är det helt enkelt omöjligt att tugga under perioden för överensstämmelse med dricksdieten! Hur ska man vara då? Svälta? Inte i något fall! En dricksdiet ger endast avslag på fast föda, men det betyder inte alls att vår kropp kommer att "lida". Tvärtom kommer han att få alla kalorier som han får.

I processen med en dricksdiet sker en smidig rengöring av kroppen: de första 7-10 dagarna är ytlig rengöring, den andra - "behandlingen" av de inre organen och hela matsmältningskanalen, och först under den tredje veckan det viktigaste stadiet börjar - allmän rengöring på cellnivå. Dricksdietens varaktighet bör alltså variera från tre till fyra veckor. I ett sådant ögonblick är det mycket viktigt att inte bryta sig loss så att den interna korrigeringsmekanismen kan nå djupa celler, men du bör inte gå för långt heller, annars kommer du bara att skada dig själv.

Drickkost – vilken mat kan du äta

Drickkost – inte svält! Detta är det viktigaste att tänka på. Under dess efterlevnad är det tillåtet att använda vilken vätska som helst som är lämplig för livet, förutom alkoholhaltiga drycker och sött kolsyrat vatten, som kryllar av syntetiska konserveringsmedel och färgämnen. Inom fyra veckor kan du med säkerhet inkludera flytande yoghurt (utan socker), mejeri- och surmjölksprodukter, olika teer, buljonger med låg fetthalt, naturliga grönsaks- och fruktjuicer, kakao, sparsam dietpurésoppor och mineralvatten i kosten. Kaffeälskare kan ibland unna sig en uppiggande drink. Dagsmenyn ska bland annat innehålla rent vatten (minst 1 000-1 500 gram per dag).

Drickkost - vilka livsmedel bör inte konsumeras

Principen för kosten är fullständigt avslag på all fast föda. Det är också förbjudet att tillsätta socker, sötningsmedel, inklusive naturliga (glukos, fruktos, etc.) till drycker. Alkohol, heta kryddor, konserverad juice, vegetabiliska oljor, feta buljonger, fet mjölk och gräddfil är helt uteslutna. I flytande purésoppor är det tillåtet att tillsätta en minsta mängd salt för smak.

Drickkost - menyexempel

Det bästa är att varje person bildar dieten av en dricksdiet efter eget gottfinnande, oavsett kön, ålder och antalet extrakilon. Det enda villkoret är den dagliga användningen av flytande vegetabiliska purésoppor, som bör berika din kost minst en gång om dagen. Om du, förutom en kardinalrengöring, planerar att få en viktminskningseffekt från kosten, begränsa mängden flytande ingredienser som konsumeras till 2 liter plus 1,5 liter rent vatten.

Försök att tänka över menyn för nästa dag på kvällen så att det senare inte blir extra krångel och springandes. Och vid lunchtid kan du njuta av en dietsoppa tillagad enligt något av recepten nedan.

Recept 1: Grönsakspurésoppa med potatis, blomkål och morötter

Skär potatisen i stora tärningar, häll vatten eller kycklingbuljong, sätt på eld. Efter kokning, lägg till några blomkålsblomställningar, morötter, skär i cirklar och koka grönsakerna tills de är mjuka. Eventuellt kan du lägga till 1 lök och 1 paprika utan skal. Efter att grönsakerna är kokta, kyl dem och mal dem i en mixer med tillsats av buljong. Soppan ska inte vara för tjock. Det var allt - rätten är klar!

Recept 2: Rova grönsakssoppa

För att förbereda soppan behöver vi följande ingredienser: 50 gr. morötter, 70 gr. kålrot, 70 gr. potatis, 50 gr. purjolök, ett glas lättmjölk.

Tillagningssätt: finhacka morötter, potatis, purjolöksstjälkar, kålrot och koka dem i vatten eller buljong med låg fetthalt tills de är mjuka. Vispa sedan ihop grönsakerna med en liten mängd buljong i en mixer eller gnugga dem genom en sil. Tillsätt sedan varm mjölk, lite salt, blanda allt noggrant tills en homogen konsistens. Soppan är klar.

För att tillaga eventuella purésoppor, fokusera bara på din smak. Lägg till dina favoritgrönsaker, lite grönt när du lagar mat. Olja, kryddor, kryddor, såser är helt uteslutna.

– Drickkost bör åtföljas av ett smidigt, långsamt uttag. Under veckan måste du gradvis öka mängden fast föda i kosten, annars riskerar du allvarliga problem med mag-tarmkanalen. Det är förbjudet att omedelbart attackera fast mat - en lat mage kommer troligen inte att acceptera det.

- Under dieten, se till att titta på stolen - det ska vara dagligen.

- Att dricka kost bör inte bäras iväg för ofta (inte mer än en gång om året).

Med all respekt medför en dryckeskost en rad biverkningar, som särskilt märks under det första skedet – ytlig rengöring. Vad kvinnor som har upplevt dieten på sin egen "hud" skriver till oss om dem:

Galina, 32 år, skriver: "... de första 6-8 dagarna var särskilt svåra: nedstämdhet, ovilja att göra någonting, bristande intresse för allt, apati. Jag skulle inte säga att jag blev överväldigad av en stark känsla av hunger eller irritation, det var bara väldigt ovanligt, och kroppen reagerade tydligen så. När allt kommer omkring måste vi alla naturligtvis äta, tugga mat, och här en sådan skarp vägran. Naturligtvis är detta stress för kroppen. Efter några dagar blev det mycket lättare. Man kan säga att allt har återgått till det normala, och jag kommer till och med säga mer - det fanns någon form av inre lätthet, jag ville bara flyga ... "

Detta är bara en av de många recensionerna om dricksdieten. Galina, förresten, blev av med sex extra pund på en månad, och det är långt ifrån gränsen. Men som vi skrev ovan så ska man inte gå för långt. Förutom biverkningarna som listats av Galina, pekade kvinnor på utseendet av en plack på tungan och en obehaglig lukt av aceton från munnen (detta är ganska normala fenomen, vilket tyder på att rengöringsprocessen fortskrider på rätt sätt), som mirakulöst gick vidare 8-10 dagar efter en drickande diet.

För att göra det första steget av kosten mycket lättare att tolerera, är det lämpligt att förbereda kroppen och gradvis minska (inom fem till sju dagar) mängden fast föda som konsumeras.

Och det sista, viktigaste tipset: innan du använder denna metod för att gå ner i vikt, se till att bli undersökt. Personer som lider av högt blodtryck, ödem, hjärt- eller njursvikt är förbjudna att ens tänka på en dricksdiet.

Varje kvinna kämpade minst en gång i sitt liv med övervikt och har förmodligen hört talas om "Drinking Day"-dieten (eller favoritdieten). Denna metod för viktminskning har ett mycket attraktivt namn, och resultatet, enligt recensioner, är mycket bra. Det är väldigt svårt att säga den exakta indikatorn på hur många extra pund du kan kasta av dig. Allt beror på den initiala vikten, såväl som på hur länge personen kommer att följa dieten. Om vi ​​pratar om medelvärden hjälper Favoritdieten att gå ner 4-6 kilo i vikt.

Drinking Day Diet är ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt och kommer garanterat att hjälpa dig att gå ner i vikt. Dieten är mycket sparsam, så den skadar praktiskt taget inte hälsan. All mat du behöver äta kan enkelt köpas i butiken och kostnaden är låg. Det är sant att det också finns en mer stel version av kosten. Även om det inte är lätt att stå emot, men resultatet blir mycket högre. Idag ska vi titta på båda kostalternativen.

Älskade dietmeny (Dricksdag): skonsamt alternativ

Här är dietmenyn i sparsam version:

• Dag 1 - dricka. Du kan dricka vad du vill förutom alkohol och kolsyrade drycker. Buljonger och alla mejeriprodukter är tillåtna, mängden ört- och grönt te utan socker är inte begränsad. Det är mycket viktigt att konsumera minst två liter vätska per dag. Buljonger bör förberedas utan salt. Denna första dricksdag av kosten hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen.
• 2: a dagen - grönsak. Det är nödvändigt att äta färska grönsaker eller sallader kryddade med en minsta mängd vegetabilisk olja. Du kan äta efter två till tre timmar så att du inte känner dig hungrig. Du kan också laga grönsaksgryta utan potatis.
• 3:e dagen - dricka. Dricksdagen för den älskade dieten bör utföras i analogi med den första dagen.
• 4:e dagen - frukt. Den här dagen är det lämpligt att äta ananas och grapefrukt, men om du eftersträvar en känsla av hunger kan du variera din kost något. Det viktigaste är att ge upp druvor och bananer.
• 5:e dagen - protein. Den här dagen måste du luta dig mot magert kokt kött. Kycklingbröst och kanin duger. Du kan äta skaldjur, mager fisk, keso och ägg.
• 6:e dagen - dricka. Denna dryckesdag genomförs som den första.
• 7:e dagen - gå ur kosten. Under dagen har du råd med två kokta ägg, frukt, köttbuljong, grönsakssallad kryddad med solrosolja.

Varför den första dagen av dricksdieten?

Dieten har blivit populär relativt nyligen, och naturligtvis är kvinnor intresserade av varför en dricksdag av kosten behövs. Alla vet om vattnets fördelaktiga egenskaper. Det normaliserar ämnesomsättningen, renar kroppen och tar bort allt onödigt från det.

Den första dagen av en dricksdiet ger obehag bara för att en person är van att tugga något under hela dagen. Om att gå ner i vikt kommer att klara vanan att ständigt tugga något i början av dieten, kommer han helt enkelt att fortsätta att gå ner i vikt.

En dag med att dricka och en dag med en vegetabilisk kost kommer att ge viljestyrka till kroppen, vilket innebär att det finns en chans att de överflödiga kilona inte kommer tillbaka direkt efter dieten.

Och slutsatsen är enkel: om du vill gå ner i vikt behöver du inte trötta ut kroppen med hungerstrejker eller äta små portioner. Du behöver bara avvänja dig från vanan att tugga.

En mer stel kost

Överväg ett strängare kostalternativ. Dietmeny - grönsaksdag, dricksdag. Näringsprincipen är användningen av vatten i maximal mängd. Du måste dricka om du känner dig törstig eller hungrig. Grönsaker äts bäst råa om möjligt. Grönsakssallader är en väldigt enkel och god dieträtt.

På dagarna för att äta grönsaker finns ett stort fält för matmanövrar. Med denna diet får kroppen ett minimum av kalorier, så effekten av en sådan diet kommer att märkas omedelbart. På en vecka kan du kasta av dig 5-6 kilo. Det är optimalt om dieten "Dricksdagen - Grönsaksdagen" varar i sju till tio dagar.

Vi rekommenderar också

• Vilket SIM-kort behöver du till iPhone?
• Hur du fyller på ditt Webmoney-konto från din telefon
• Alla sätt att ställa in ringsignal på iPhone
• Adresser och telefonnummer i Japan Hur man ringer från Japan till Ryssland
• Fjärrkontroll för en TV i en mobiltelefon: hur styr man en TV med en Android?
• Vinylfilmer i kolfiber