Diastas i magmusklerna - kan inte sys. Vi korrigerar magen: diastas är inte en mening

"Normalt är rectus abdominis-musklerna väldigt täta mot varandra och är sammankopplade av en sena (detta är den så kallade vita linjen i buken), säger Natalya Kirillova, gynekolog vid familjeplaneringscentret för östra distriktet i Moskva.– Man talar om diastas i de fall dessa muskler divergerar längs mittlinjen. Gapet mellan dem kan vara från 2-3 cm till 10-15 cm.

Varför uppstår diastas?

De viktigaste provokatörerna för dess utveckling hos kvinnor är graviditet och förlossning. Dessutom, ju oftare en kvinna föder barn, desto högre är risken. Faktum är att under graviditeten pressar det växande fostret på den främre bukväggen, vilket orsakar översträckning och divergens av dess muskler. Dessutom producerar den blivande mammans kropp hormonet relaxin, som mjukar upp senan i buken och gör den extremt elastisk när hon bär på ett barn. Efter förlossningen "faller allt på plats". Men tyvärr inte alltid. "Om en kvinna under graviditeten hade en mycket stor mage (detta händer vid flerbördsgraviditeter, polyhydramnios eller när fostret är stort), sträcker sig musklerna och senor mycket mer än normalt", förklarar Natalya Kirillova. – Oftast stöter man på diastas av kvinnor som var överviktiga innan befruktningen. Om en kvinna följde hennes figur före och under graviditeten, gjorde regelbundet övningar för att stärka hennes bukmuskler, är det osannolikt att diastas efter förlossningen bildas i henne.

Varför är han farlig

I de flesta fall är detta bara ett estetiskt problem: den nyblivna mamman kan inte bli av med "magen" med hjälp av traditionella dieter och övningar. Men i vissa fall orsakar diastas obehag och ibland allvarliga hälsoproblem. En kvinna kan störas av smärta i nedre delen av ryggen, buken, som förvärras efter långvarig fysisk ansträngning eller tunga lyft. "Den farligaste är diastas av tredje graden (muskeldivergens på 10 cm eller mer), säger Natalia Kirillova. "Det leder till försvagning av magmusklerna, ökar risken för bråck och framfall av inre organ."

Diastastest

Ligg på rygg, böjda knän, fötter på golvet. Placera fingertopparna på mittlinjen av buken 3-5 cm över och under naveln. Håll magen avslappnad och lyft upp huvudet från golvet. Om du känner divergensen av rectus abdominis-musklerna är detta diastas.

Diastas: Försiktighetsåtgärder

Om du har diastas, undvik först och främst allt som ökar det intraabdominala trycket. Du måste lära dig hur du lyfter vikter på rätt sätt, bär ditt barn, reser dig från en stol eller säng och till och med sover och hostar.

Ta inte vikter som väger mer än 5-6 kg. De som är lättare, lyft dem inte med utsträckta armar, böj dem vid armbågarna.

Om ditt barn bara lugnar ner sig i dina armar, bär det med ett postpartumbandage eller, som de gör i Indien och Kina.

När du hostar, lägg handflatan på pressen och tryck lätt på den så att magen inte svullnar för mycket.

Lägg dig på sängen och res dig upp från den endast genom att ligga på sidan. Om du behöver resa dig från en stol, för över vikten till höger eller vänster rumpa, dra in magen och, efter att ha gjort en halvcirkel av kroppen till höger (eller vänster) sida, res dig upp främst på grund av styrkan av benen.

Behåll korrekt hållning. Böj inte ryggen, men luta dig inte heller.

Sov på rygg eller på sidan. Hållningen på magen passar dig inte! I denna position av kroppen ökar trycket på senan (bukens vita linje) och de främre magmusklerna, det vill säga att du sträcker dem ännu mer.

Övningar för diastas

"Många klassiska pressövningar för diastas är kontraindicerade," säger Elena Korpanova, Ph.D. D., fitnessinstruktör för familjeklubben Happy Child. - I synnerhet kan du inte göra fulla vändningar, lyfta ben från liggande position (och deras varianter), armhävningar, övningar med bakåtböjningar. Alla dessa rörelser orsakar antingen ett starkt utsprång eller en betydande indragning av bukväggen.

När du utför övningar mot diastas bör särskild uppmärksamhet ägnas åt andning - under inandning bör magen inte vara starkt uppblåst. Om du har diagnostiserats med den andra graden av diastas, och före graviditeten du inte tränade magmusklerna, är det bättre att göra övningarna i ett bandage.

Övningar mot diastas

Kompression

Ligg på golvet, böj knäna, fötterna på golvet. Sträck ut en handduk under nedre delen av ryggen, ta den i ändarna och korsa armarna lätt böjda vid armbågarna framför dig. När du andas ut lyfter du huvudet och axlarna samtidigt som du klämmer ihop midjan hårt med en handduk. Återgå till startposition. Upprepa 10-15 gånger.

Övning "Hundra"

Ligg på golvet, böj knäna, fötterna på golvet, nedre delen av ryggen pressad mot golvet, armarna längs med kroppen, handflatorna nedåt. När du andas ut lyfter du huvudet, axlarna och armarna från golvet. Håll denna position i några sekunder. Återgå till startposition. Upprepa 10-15 gånger.

Liggande bencurl

Ligg på golvet, armarna längs med kroppen, nedre delen av ryggen pressad mot golvet. Omväxlande böj och räta ut benen, medan fötterna glider längs golvet. Upprepa 10-15 gånger för varje ben.

axelbro

Ligg på rygg, armarna längs med kroppen, handflatorna nedåt, böj knäna, fötterna något bredare än höfterna. På utandningen lyft upp bäckenet, vid inandningen sänk det. Upprepa 10-15 gånger.

"Katt"

Stå på alla fyra, rak rygg, händerna i axelhöjd. När du andas ut, dra in magen och runda ryggen. Återgå till startpositionen vid inandning. Upprepa 10-15 gånger.

Om du regelbundet, minst tre gånger i veckan, utför dessa övningar och följer reglerna som beskrivs ovan, kan diastas i de flesta fall hanteras på 6-10 veckor. Med tredje gradens diastas kan operation behövas: efter endoskopisk teknik kommer läkaren att suturera de främre bukmusklerna i buken genom små snitt i bukväggen. I alla andra fall är det klokare att börja med rätt övningar.

Att bära en liten person är ett enormt test för kvinnokroppen och i synnerhet för magmusklerna. Barnet växer, den blivande mammans mage ökar i storlek, det intraabdominala trycket ökar naturligt. Dessutom producerar kroppen under graviditeten ett hormon som kallas elastin, vilket gör att ligament och bindväv blir mjukare, mer elastiska och smidiga. Rectus abdominis-musklerna är förbundna med den så kallade "vita linjen" - en remsa av bindväv som blir tunnare under påverkan av elastin och sträcker ut sig när magen växer. Som ett resultat divergerar rectus abdominis-musklerna. I de flesta fall, efter förlossningen, konvergerar musklerna gradvis och efter ett par månader tar de sin vanliga position ... Men tyvärr händer det inte alltid. Ungefär 25-30% av unga mödrar står inför det faktum att tidigare former återkommer, övervikt lämnar och magen envist inte vill ge upp sina positioner! Utåt ser en sådan mage slapp ut, lite (eller inte lite) fallen ut, inte mottaglig för någon viktminskning och anti-cellulittrick. Om du observerar en liknande bild i spegeln finns det två alternativ - 1) du har problem med näring; 2) du har diastas.

Vad är diastas? DIASTASIS är en divergens av rectus abdominis-musklerna, som ett resultat av vilket en hålighet bildas mellan pressens högra "kuber" och de vänstra. Diastas är en obehaglig och mycket lömsk sak. Och det är lömskt eftersom det för det första har ett antal konsekvenser (om inget görs med det), för det andra ser kroppen med diastas oestetisk ut (en oproportionerligt bred midja, en ganska stor och lös mage), och för det tredje, standard träning av magmusklerna, i motsats till det förväntade resultatet, förvärrar bara bilden ... Men du ska inte misströsta! Det finns en väg ut, huvudsaken är att sätta ett mål och tro på ditt eget resultat.

Ha inte bråttom att få panik. Innan du vidtar någon åtgärd, kontrollera om du har samma diastas. Det är väldigt enkelt att göra det här:

ligg på golvet, böj knäna, lägg fötterna nära dig;
lägg en hand bakom huvudet, höj huvudet och axlarna, som om du ska göra crunches på pressen;
Med din fria hand, känn magen längs den vita linjen. Först från naveln och ner, sedan upp. Fingrarna ska placeras tvärs över buken.

Om du i "forskningsprocessen" upptäcker att fingrarna faller inåt - det finns anledning att tänka efter.

Men det finns ingen anledning att få panik nu. Om du har en avvikelse på mindre än 3 cm (3-4 fingrar) - har du ingen diastas. Och kirurgen, som du springer till med rädda ögon och drar upp din blus i farten, kommer att le nedlåtande mot dig och skicka hem dig utan diagnos. Eftersom en avvikelse på mindre än 3 cm är bara samma remsa av bindväv - en vit linje, men inte diastas.

Så när ska man springa till kirurgen?

Diastas har 3 svårighetsgrader. Grad 1 - avvikelse från 5 till 7 cm, grad 2 - från 7 till 10 cm, grad 3 - mer än 10 cm Tyvärr kan grad 3 diastas endast elimineras kirurgiskt (bukplastik). Diastas av 1:a och 2:a graden kan också tas bort med hjälp av speciella övningar och ett bandage.

Om du fortfarande inte har räknat ut om du har diastas eller inte, är det bättre att spela säkert och boka tid med en kirurg. eftersom Endast en specialist kan ställa en diagnos med 100 % noggrannhet.

Vad ska man göra om kirurgen diagnostiserat dig med diastas?

Först, anpassa din kost! Dröj inte, kom igång idag! Endast korrekt näring kommer att tillåta kroppen att starta processen med fettförbränning och rädda dig från de första oönskade centimeterna i buken. Det andra steget är specialövningar.

Och innan jag går vidare till övningarna kommer jag att berätta om vad som absolut inte går att göra:

lyfta kroppen eller benen (vridning på pressen);
övningar baserade på 4 poäng med magen nere (planka, armhävningar);
Övningar där det intraabdominala trycket ökar från spänning (djupa knäböj, viktade knäböj, viktade marklyft, viktade utfall);
valv i nedre delen av ryggen.

Nåväl, här kom vi äntligen till den eftertraktade listan över övningar tillåtna för diastas:

✅ Ripple (vakuum)/ Liggande, stående eller sittande. Vid utandning drar vi in magen med våld (trycker den mot ryggraden), håller magen indragen i 15-30 sekunder, vid inandning slappnar vi av, men blåser inte upp magen. Om det är svårt att hålla andan i 30 sekunder kan du ta ett kort andetag (utan att slappna av i magen). Du kan också hjälpa dig själv med handflatorna för att känna övningen så mycket som möjligt. Vakkum är en tråkig övning, men extremt effektiv! Det är vakuumet som stärker den djupa tvärgående magmuskeln, som ansvarar för att vår mage alltid dras in och inte slappnar av (rullar inte ut). Du måste göra minst 50 gånger per dag (det finns inget max! Ju mer desto bättre), vilket kan delas upp i flera tillvägagångssätt. För 1 tillvägagångssätt gör vi minst 10 gånger.

✅ Glute Bridge/ Ligg på rygg, fötterna på golvet parallellt med varandra. Andas ut - höj rumpan så högt som möjligt, dra in magen, dra åt pressen. Andas in - sänk rumpan, slappna av. 3 set med 20-25 reps. Om glutebryggan är väldigt enkel - du kan göra glutebryggan på 1 ben: vi tar startpositionen, lyfter upp ett ben, gör 10-15 gånger och byter ben.

✅ Katt/ Vi står på alla fyra. Andas ut - böj ryggen i en båge, sträck upp ryggraden, dra tillbaka magen kraftigt. Andas in - vi böjer oss starkt, titta upp, pressen är avslappnad. 3 till 20-25.

✅ huvudlyft/ Ligg på rygg, fötterna på golvet parallellt med varandra. Andas ut - höj huvudet, utan att slita av axlarna, dra kraftfullt in magen. Andas in - till startpositionen. RIV INTE SPADEN! 3 till 20-25.

✅ Cykel "Lätt"/ Ligg på rygg, böjda knän, fötterna lite från golvet. Andas ut - räta ut 1 ben ovanför golvet, dra in magen. Andas in - till startpositionen. Andas ut - samma sak med det andra benet. Andas in - initial / 3 till 20 (dvs. 10 för varje ben).

✅ sidoplanka/ Vi står på en arm (eller på armbågen), den motsatta axeln tittar upp, vi lägger den fria handen på bältet (eller rätar upp det), benen är raka, höfterna tittar framåt, fötterna står en bakom den andra. En rak linje från topp till tå. Vi står i 30-40 sekunder på ena sidan, vänder på andra sidan och står på andra sidan för samma mängd.

NYTTIGA RÅD:

Innan du tränar, bär ett bandage som inte tillåter rectus abdominis-musklerna att divergera ännu mer. Detta kan vara ett vanligt postpartumbandage, en ortopedisk lumbosakral korsett eller en sportmidjekorsett.

Jag hoppas verkligen att tjejer som står inför diastas kommer att hitta användbar information för sig själva i den här artikeln och, med hjälp av en välfungerande diet och samvetsgrann utförande av speciella övningar, bli av med det en gång för alla! Lycka till! Tro på dig själv, och allt kommer definitivt att lösa sig för dig;)

Rectus abdominis-musklerna är förbundna med varandra med hjälp av en smal platta, som bildas genom sammanflätning av ljusa senfibrer - därav namnet "vit" bukens linje. Diastas kallas dess expansion som ett resultat av tryck, medan det finns en divergens av rectus abdominis muskler. Sjukdomen visar sig som ett utsprång längs bukens mittlinje, som har formen av en rulle som uppträder med spänning. Denna patologi är ganska vanlig och diagnostiseras hos 0,5-1% av patienterna.

Vem får diastas?

Oftare diagnostiseras denna sjukdom hos kvinnor, som regel utvecklas expansion - diastas av rectus abdominis muskler - under graviditeten, 2-3 månader efter förlossningen. Bindväv under graviditeten under påverkan av en förändrad normal bakgrund blir lösare - detta händer för att säkerställa normal arbetsaktivitet. Vävnadsstrukturen återställs först efter 8-12 månader. Men om en kvinna börjar träna tidigt på gymmet för att korrigera magen, uppstår diastas i rektusmusklerna. Således kan intensiv fysisk aktivitet i postpartumperioden leda till bildandet av diastas. Män lider också av denna patologi, som uppstår under kraftig fysisk ansträngning eller fetma.

Orsaker

Således, som ett resultat av uttunning och sträckning av den vita linjen i buken, uppstår sträckning och divergens av musklerna. Detta tillstånd kan orsakas av:

graviditet och förlossning;
omotiverad fysisk stress, kronisk förstoppning, långvarig och ansträngande hosta, etc. - tillstånd som leder till en ökning av det intraabdominala trycket;
fetma eller snabb viktminskning, vilket leder till en minskning av muskeltonus;
svaghet i bindväven av en medfödd natur; ofta detta tillstånd åtföljs av bråck i den främre bukväggen av olika lokalisering.

Det bör noteras att i de flesta fall, hos kvinnor efter ett barns födelse, drar rectus abdominismusklerna ihop sig inom 2 månader och konvergerar tillbaka till mitten. Det initiala tillståndet uppnås dock inte alltid, till exempel med försvagade bukmuskler, med en stor grad av stretching, med upprepade graviditeter eller medfödd bindvävsdysplasi.

Hur man bestämmer diastas

För att kontrollera om det finns diastas i den vita linjen i buken, bör ett enkelt test utföras. Patienten, liggande på rygg, bör böja sina knän och placera fötterna på golvet. Böj sedan nacken och dra åt magmusklerna något; för att göra detta räcker det att höja sig lite. Använd fingrarna för att utforska naveln och mittlinjen. Det rullformade utsprånget längs bukens mittlinje med jämna konturer indikerar en patologi. Det är lite svårare att fastställa sjukdomen hos personer som är överviktiga. Mer exakt information kan erhållas med hjälp av ultraljud av den främre bukväggen.

För att bestämma stadium av diastas och indikationer för operation, samt för att välja rätt taktik för kirurgisk behandling, måste du skicka mig ett personligt e-postmeddelande [e-postskyddad] [e-postskyddad] kopiera foto av buken i direkt och lateral projektion i uppblåst och lugnt tillstånd (kan tas med telefon). Optimalt fullständig beskrivning av ultraljudet av bukhålan och främre bukväggen, det är önskvärt att undersöka kirurgen, ange ålder och huvudsakliga klagomål. Då kan jag ge ett mer korrekt svar för din situation.

jag iscensätter- expansion av den vita linjen i naveln upp till 3 cm.

II etapp- avvikelsen når 3-6 cm.

III etapp- kännetecknas av diastas på mer än 6 cm.

Stadier av sjukdomen

Avståndet mellan rektusmusklerna är normalt endast 0,5-2 cm. Sjukdomens svårighetsgrad (dess stadium) indikeras av storleken på divergensen av rektusmusklerna, mätt i mitten mellan naveln och bröstbenets xiphoidprocess. Det finns tre stadier av sjukdomen:

Steg I - expansion av den vita linjen i naveln upp till 3 cm En sådan defekt påverkar inte bukens form. Det förekommer vanligtvis hos kvinnor efter deras första förlossning. Tecken på diastas i rectus abdominis-musklerna i detta skede är dov, icke-intensiv epigastrisk smärta, illamående, förstoppning och uppblåsthet. Ofta har patienten svårt att gå.
Steg II - avvikelsen når 3-6 cm I detta skede noteras avslappning av de laterala muskelgrupperna och bildandet av ett navelbråck.
Stadium III - detta stadium av sjukdomen kännetecknas av diastas på mer än 6 cm. I detta skede är bråck (navelsträngar och vita linjer i buken) inte ovanliga. Förutom den slappa buken är patienten oroad över allvarligare störningar. Muskelatrofi och splanknoptos utvecklas - en förskjutning av bukorganen, åtföljd av olika störningar. Arbetsförmågan för sådana patienter är begränsad.

Ska diastas behandlas?

Den kliniska bilden beror på sjukdomsstadiet. I det inledande skedet finns det ofta inga klagomål, förutom en kosmetisk defekt. Däremot kan olika symtom gradvis ansluta sig, som intensifieras efter fysisk ansträngning. I avsaknad av behandling kommer sjukdomen att utvecklas, andningsvägar, matsmältningsbesvär, cirkulationsstörningar etc. kommer gradvis att gå med. Utseendet på bråck är en allvarlig fara.

När träning hjälper

Men i det inledande skedet hos kvinnor efter förlossningen (under de första månaderna) kan en betydande förbättring uppnås utan kirurgisk behandling. Det bör noteras att det inte är nödvändigt att ordinera fysisk aktivitet på pressen med diastas, optimalt - simning, promenader, löpning. Det finns också en uppsättning specialövningar, som inkluderar enkla rörelser, som en specialist på fysioterapiövningar hjälper dig att välja. Det bör noteras att lyft av ben och kropp i bukläge bör uteslutas. I avancerade fall, såväl som ett år efter förlossningen, kommer övningar för diastas i rectus abdominis muskler inte längre att ge det förväntade resultatet. I en sådan situation är korrigering av den sträckta linjen i buken nödvändig.

När ska man gå till kirurgen

Det bör förstås att diastas inte kommer att försvinna av sig själv, dessutom är sjukdomsförloppet progressivt. Med avancerade former av sjukdomen utvecklas ofta ganska farliga störningar. Till exempel kan ett bråck när som helst bildas, vars intrång kan leda till utveckling av hälsohotande konsekvenser. Dessutom, med diastas II-III grad, är området för störningar ganska imponerande, vilket påverkar volymen av kirurgiskt ingrepp.

Ofta åtföljs diastas av rektusmusklerna av ptos i den främre bukväggen och närvaron av ventrala bråck av olika lokalisering. Det kan finnas ytterligare kosmetiska problem: postoperativa ärr eller postpartum striae. Kirurgen måste ta hänsyn till alla anatomiska förändringar i detta område och patientens kosmetiska önskemål. I en sådan situation blir effekten av operationen maximal.

Patent. Metod för Lipoabdominoplasty med navelrepositionering

Huvudtyper av operationer

Målet med kirurgisk behandling är att eliminera diastas och stärka detta område av bukväggen. Resultatet är en bra funktionell och kosmetisk effekt.

För närvarande finns det:

spänningsplastik med lokala vävnader- under operationen skapas strukturer från vävnaden i den främre bukväggen, som vi för närvarande inte använder i vår praktik, på grund av det stora antalet återfall och avsaknaden av en kosmetisk effekt (snitt på bukväggen 16-18 centimeter);
icke-spänningsplast med en mesh-endoprotes. Nätet av syntetiskt material täcker diastasområdet helt och hållet och fixerar längs kanten. Minus - bristen på jämförelse av rektusmusklerna leder inte till en bra kosmetisk effekt vid återuppbyggnaden av bukväggen.
spänningsplastik med suturering av diastas och ytterligare användning av en mesh-endoprotes. Diastasen sys och plaststället förstärks dessutom med ett mesh-implantat. Nätet tillverkat av syntetiskt material täcker helt området för den suturerade diastasen, och är dessutom fixerad längs kanten med suturmaterial. Efter 2 månader gror protesen bindväv och bildar ett enda anatomiskt komplex. I framtiden förvandlas den till en stark bindvävsstruktur upp till 2 mm tjock, som klarar ganska tunga belastningar. Denna plastik gör det möjligt att reducera recidiv till 1 %, istället för 20 % för plastik med spänningsangrepp utan implantat.
spänningsplastik med diastasförslutning med hjälp av en mesh-endoprotes och bukplastik. Denna operation utförs med diastas, som åtföljs av ptos i den främre bukväggen, närvaron av ventrala bråck av olika lokalisering, kosmetiska problem - postoperativa ärr eller postpartum striae.

Idag kan olika typer av plastik med nätimplantat för diastas i rectus abdominis muskler utföras antingen med öppen metod eller med hjälp av endoskopisk utrustning genom ett litet snitt i navelregionen eller punkteringar av bukväggen - laparoskopiskt.

Endoskopisk hernioplastik för diastas i rektusmusklerna har ett antal fördelar:

frånvaro av smärtsyndrom;
minimal risk för återfall av sjukdomen (mindre än 1%);
inga synliga ärr;
kortare återhämtningstid.

Det finns inget enda sätt att korrigera diastas i bukväggen. I varje fall bestäms allt individuellt, baserat på sjukdomsstadiet, associerade kosmetiska problem och kvinnans önskemål.
Jag har stor erfarenhet (mer än 400 operationer) av olika metoder för att korrigera diastas i svåra situationer, så jag kan lösa problemen för varje kvinna med denna sjukdom. kopiera

"När du skriver ett brev, vet att det kommer till min personliga e-post. Jag svarar alltid på alla dina mejl. Jag minns att du litar på mig med det mest värdefulla - din hälsa, ditt öde, din familj, dina nära och kära, och jag gör mitt bästa för att motivera ditt förtroende.

Varje dag svarar jag på dina brev i flera timmar.

Genom att skicka ett brev till mig med en fråga kan du vara säker på att jag noggrant studerar din situation och vid behov begära ytterligare medicinska handlingar.

Stor klinisk erfarenhet och tiotusentals framgångsrika operationer kommer att hjälpa mig att förstå ditt problem även på distans. Många patienter kräver icke-kirurgisk vård, men en korrekt utvald konservativ behandling, medan andra behöver akut operation. I båda fallen skisserar jag handlingstaktiken och rekommenderar vid behov ytterligare undersökningar eller akut sjukhusvistelse. Det är viktigt att komma ihåg att vissa patienter kräver tidigare behandling av samtidiga sjukdomar och korrekt preoperativ förberedelse för en framgångsrik operation.

Se till (!) att i brevet ange ålder, huvudsakliga klagomål, bostadsort, kontakttelefonnummer och e-postadress för direkt kommunikation.

Så att jag kan svara på alla dina frågor i detalj, skicka tillsammans med din förfrågan skannade slutsatser av ultraljud, CT, MRI och konsultationer av andra specialister. Efter att ha studerat ditt ärende kommer jag att skicka dig antingen ett utförligt svar eller ett brev med ytterligare frågor. Jag ska i alla fall försöka hjälpa dig och motivera ditt förtroende, vilket är det högsta värdet för mig.

Med vänliga hälsningar,

kirurg Konstantin Puchkov

Ett barns födelse är en stor lycka för varje mamma, men samtidigt åtföljs denna glada händelse ofta av inte särskilt trevliga förändringar i en kvinnas figur och utseende. De viktigaste förändringarna sker ofta i viktökning, såväl som i utseendet diastas efter förlossningen. De som redan har haft upplevelsen av att ha ett barn känner med största sannolikhet till denna medicinska term, men för dem som har den här processen kvar är det värt att definiera det.

Diastasis rectus abdominis- detta är divergensen av rectus abdominis-musklerna i förhållande till den vita linjen (bindväv, där musklernas senor ansluter). Denna avvikelse kan vara antingen mycket liten (upp till 1,5 cm under de första veckorna efter förlossningen), eller betydande (från 2 cm eller mer). Det är storleken och perioden för dess manifestation som indikerar allvaret av detta problem för en kvinna. Och idag kommer vi att analysera alla nyanser som är förknippade med diastas efter förlossningen, ta reda på dess orsaker, lär dig hur du avgör om du har diastas eller inte, och anser också att det är effektivt övningar för diastas, som hjälper till att stärka magmusklerna och bli av med en utbuktande mage.

Lite anatomi

Magmusklerna omfattar fyra muskelgrupper, varav två är externa och två är inre.

De yttre musklerna är rectus och yttre sneda magmuskler, som bildar de välkända 6 kuberna. Och de inre magmusklerna är det tvärgående och inre sneda muskler, som skapar en viss muskulös ram, som gör att vi kan hålla fast våra inre organ, samt dra åt midjan, vilket gör den smalare. Således kan deras handlingar jämföras med principen om en åtdragen korsett, vilket gör vår figur atletisk och graciös.

Hur bestämmer man diastas?

Innan vi går vidare till praktiska rekommendationer och övningar för diastas, måste du först avgöra om du har det eller inte. För att göra detta måste du göra följande test:

Ligg på rygg, böj knäna (fötterna på golvet).
Placera ena handen bakom huvudet och placera 2-3 fingrar av den andra handen längs hela din mittlinje i nivå med naveln, parallellt med midjelinjen.
Lyft upp huvudet från golvet och känn hur magmusklerna dras åt.
Börja känna hela mittlinjen med fingrarna, rör dig upp och ner från navellinjen. Registrera hur många fingrar som får plats mellan magmusklerna.

Om gapet inte har bildats och musklerna i din press inte har bildat ett "hål", så har du inte diastas, grattis! Om du känner att dina magmuskler har skiljts åt sidorna, och det har bildats en hålighet på några centimeter bred mellan dem, då diastasis rectus abdominis.

Orsaker

Självklart kan diastas inte uppstå. Flera faktorer påverkar dess utseende:

- ökat intraabdominalt tryck (lyfta tunga vikter, ansträngning)

- svaghet i bindväven, vilket leder till sjukdomar som bråck, åderbråck, överdriven rörlighet i leder och ligament, etc.

- graviditet.

I den här artikeln överväger vi diastasis rectus abdominis, förknippad just med den sista faktorn, som gäller nästan alla kvinnor - framtida och riktiga mammor.

Hos gravida kvinnor, när fostret växer, ökar även livmodern i storlek, vilket ökar trycket på bukväggen, sträcker ut bindväven (bukens vita linje), som under påverkan av hormonet relaxin blir mjukare och mer elastisk. Hormonet relaxin utsöndras hos gravida kvinnor för att göra deras ligament och leder mer rörliga, vilket hjälper kvinnor att föda barn, men samtidigt gör det bindväven som utgör vår vita linje i buken alltför elastisk. Det visar sig att hormonet relaxin bidrar till uppkomsten av diastas hos gravida kvinnor.

Dessa två faktorer är ökat tryck av livmodern på bukväggen och alltför elastisk bindväv - och är de främsta orsakerna till utseendet diastas efter förlossningen.

Men i själva verket behöver du inte omedelbart falla i förtvivlan och förlossningsdepression om du får diastas direkt efter förlossningen. Detta fenomen är helt normalt. De flesta mödrar som har fött barn har en divergens av rectus abdominis-musklerna, som normalt inte bör överstiga 2 cm. Det vill säga om bredden på din vita linje är 2-3 cm inom 1,5 månader efter förlossningen, så är detta helt normalt ( skälen som vi redan har bestämt). Under denna period behöver du bara göra stärkande övningar för magmusklerna, som jag kommer att prata om nedan, och vänta bara på att musklerna tonas upp och avståndet kommer att minska av sig själv.

Om musklernas divergens överstiger mer än 3 cm (3-4 fingrar kan lätt passa mellan magmusklerna som har skiljts åt sidorna), här bör du ta detta problem på större allvar och använda övningarna nedan för att minska din diastas, eftersom det är stor sannolikhet att den inte bara försvinner av sig själv.

Stadier av diastas

1 etapp- en liten expansion av den vita linjen i buken, som praktiskt taget inte visuellt påverkar bukens form (divergens av rectus abdominis muskler upp till 4-5 cm).

Steg 2 - divergens av rectus abdominis-muskeln i dess nedre del. I detta skede är en utskjutande mage redan märkbar, särskilt i dess nedre del (divergens av rectus abdominis muskler upp till 7-10 cm).

Steg 3 - divergens av rectus abdominis, både i nedre och övre sektionerna. Detta påverkar redan avsevärt bukens form, plus att allt kan orsaka ett navelbråck (divergens av rectus abdominis muskler upp till 15 cm).

Typer av diastas

Med det första skedet av diastas är det möjligt att återvända den prenatala formen av buken mycket snabbt och utan kirurgiskt ingrepp, särskilt om flickan var vän med sport före förlossningen och under graviditeten.

Om flickan har det andra stadiet av diastas, kommer speciella övningar för pressen + att hjälpa henne att avsevärt minska storleken på diastasen inom 7-10 veckor. Och om tjejen har det tredje steget, är det troligen inte så lätt att bli av med diastas. Kanske är det vettigt att tillgripa kirurgisk ingrepp och göra bukplastik (åtstramning av rectus abdominis-musklerna), men även en sådan radikal metod lovar inte alltid att återställa din platta mage till 100%, och kostnaden för denna procedur är inte den billigaste ... Därför är valet här upp till kvinnan och beror på hennes ekonomiska situation och graden av hennes desperation.

Hur blir man av med diastas själv?

Diastasis rectus abdominisär ett mycket allvarligt problem för alla kvinnor, vilket orsakar dem både yttre (estetiskt) obehag i form av en utskjutande mage (ibland verkar det som om de är gravida i 3-5 månader, deras mage sticker ut så mycket) och inre (moraliska) obehag , vilket påverkar deras självtvivel och låga självkänsla.

Därför är det inte förvånande att tjejer som står inför detta problem vill bli av med det på något sätt. För att göra detta söker de efter olika videor på Internet, läser artiklar och kommunicerar med andra mammor som har samma problem som de, och försöker bli av med diastas på egen hand baserat på några råd. Men i själva verket finns det mycket information på Internet, och ofta är det väldigt motsägelsefullt. Vissa källor indikerar några övningar och sätt att bli av med diastas, andra - helt annorlunda och motsäger den första. I ett sådant informationsutrymme av alternativ är det lätt att bli förvirrad, men det är ännu lättare att förvärra ett redan existerande problem.

De flesta magövningar som vi är vana vid att göra på gymmet, hemma eller i träningspass involverar främst de yttre magmusklerna, som är ansvariga för bildandet av just dessa. Men när det kommer till diastas behöver vi inte pumpa kuber, som inte är till någon nytta, utan för att stärka pressens inre muskler, som kommer att hålla de inre organen och kan rädda dig från en utbuktande mage. Men innan du fortsätter att överväga användbar och effektiv övningar för diastas, låt oss ta reda på vilka övningar som inte bara inte leder till den önskade platta magen, utan kan också förvärra din diastas, till exempel om du hade det första steget av diastas, kan det bli det andra, och om det var 2- I , då kan bli 3:e.

Förbjudna övningar för diastas

Crunches/rollups/setups
Olika vändningar (rakt, sida, omvänd)
En cykel
Sänka och höja benen från liggande position
Armhävningar
Övningar för nedre delen av ryggen
Fitball-träning, som innebär en kraftig stretching av magmusklerna.

Till skillnad från olika typer av crunches, som bara engagerar de yttre magmusklerna och inte gör något för att förbättra situationen med dina muskler som har skiljts åt sidorna, är övningar riktade mot magmusklernas inre djupa muskler livräddaren som radikalt kan förändra utseendet på magmusklerna. din utskjutande buk och avsevärt minska diastas. Vilka är dessa övningar?

Träning "Vacuum" är en av de mest effektiva övningarna för att träna just den INTERNA TRANSVERSALA bukmuskeln, som ansvarar för den muskulära korsetten och att hålla organen inne. Om du regelbundet (3-5 gånger i veckan) utför denna övning, kan de första positiva resultaten ses efter 1,5-2 månader.

Planckövningen och alla dess varianter (klassiska och sidoplankor) är statiska, vilket innebär att när du utför dem använder du de inre magmusklerna, precis som i ett vakuum. Se därför till att ha med plankor i dina diastasövningar om du vill se din platta mage.

Magträning med olika plankalternativ

Detta komplex är designat för en ganska avancerad nivå. Naturligtvis är unga mammor efter ett barns födelse inte i den bästa sportformen, så du måste börja göra ribban gradvis från det enklaste alternativet i 3 uppsättningar av 40-60 sekunder av att hålla i statik, och sedan, som din musklerna börjar växa sig starkare, du kan lägga till fler och mer komplexa modifieringar av denna övning och öka tiden för själva magpasset.

Det är viktigt att komma ihåg att när du utför plankan med diastas måste du noggrant övervaka tekniken för att utföra övningen och hela tiden TRÄCK IN MAGEN. Dina magmuskler ska inte vara avslappnade ens för en sekund! Detta är en mycket viktig punkt!

 Anteckningar

Du kan utföra magövningar med diastas 3-4 veckor efter förlossningen.

Alla statiska pressövningar

Dessa övningar går ut på att hålla i magmusklerna utan att röra sig ett tag. Sådana övningar kan också vara vanliga vridningar, men endast utföras UTAN RÖRELSE AV KROPPEN UPP-NER. Till exempel, hålla axlarna upptill I STATIC och träna HUNDRA:

Håll pressen i statisk spänning

Övningar HUNDRA

Vi utför denna övning från 40 sekunder till 1-2 minuter i 3 set

Gör 20-30 repetitioner i 3 set.

Glute Bridge

Denna övning stärker bäckenbottenmuskulaturen bra. Du kan utföra det, både i en enkel version (två fötter är på golvet) och komplicerade (ena benet höjs upp eller ligger på det andras knä). Utför 15 repetitioner i 3 set.

Alla ovanstående övningar för diastasär enkla men ganska effektiva. Om du utför dem regelbundet minst 3 gånger i veckan, plus allt detta följer en balanserad fraktionerad kost och gör minst en kort lätt konditionsträning flera gånger i veckan, så kan resultatet ses efter 1,5-3 månader för flickor med den 1: a stadium av diastas och efter 4-8 månader (eventuellt upp till 1 år) för flickor med 2:a och 3:e stadium av diastas. Det viktigaste att komma ihåg är regelbunden träning och rätt teknik för att utföra övningar.

Jag hoppas att jag kunde svara på alla dina frågor, och nu vet du att det är en liten naturlig diastas efter förlossningen- detta är ett normalt fenomen, som kan bekämpas med speciellt utvalda övningar. Du lärde dig också hur du avgör om du har diastasis rectus abdominis eller inte, och vad du ska göra om du fortfarande hittar det i dig själv. Hoppas ovanstående övningar för diastas, hjälper dig att minska den i storlek och återställa magen till sitt prenatala tillstånd.

Med vänlig hälsning, Yaneliya Skripnik!

Diastas i rectus abdominis muskler är ett ganska vanligt problem, särskilt relevant för kvinnor efter förlossningen.

Förändringar i kroppen efter graviditeten kan vara svåra att acceptera, särskilt när de orsakar obehag inte bara på det psykologiska, utan också på det fysiska planet.

Cirka 15% av kvinnorna som har fött barn möter muskelspänningar, och på grund av en sådan jämförande sällsynthet av problemet finns det olika legender om det. För tre år sedan stötte min äldre syster på dem i praktiken: berättelser på forum, recensioner av andra mammor om behandling av diastas i rectus abdominis-musklerna efter förlossningen och myterna i samband med detta skrämde henne mycket.

Jag var tvungen att börja arbeta och studera ämnet i detalj och involvera kompetenta läkare i processen. Systern lugnade ner sig och efter några månader återfick hon formen – ja, nu delar jag gärna med mig av erfarenheten och informationen som vi upptäckt under researchen, samt tips på hur man kan hantera problemet.

Komplett utbildningsprogram om diastas

I mitten av buken passerar den så kallade rektusmuskeln från topp till botten - det är vad vi ser när vi pumpar upp fina "kuber" av pressen i gymmet. Trots namnet, vilket antyder ett enda nummer, består rektusmuskeln faktiskt av två spegelhalvor, åtskilda av en vit linje - ett band av bindväv, huvudsakligen bestående av kollagen.

Hormonella förändringar och tillväxt av livmodern under graviditeten leder till en minskning av tonen i den vita linjen och en förändring i dess struktur (förresten, det är på grund av detta som en brun vertikal rand visas på buken hos gravida kvinnor). Detta är nödvändigt för fostrets normala utveckling, vilket kräver mer och mer utrymme i moderns livmoder. Efter förlossningen återgår den uppmjukade vita linjen och rektusmuskeln gradvis till sitt normala tillstånd.

Med diastas saktar denna process ner eller stängs av helt. Mellan vänster och höger halva av rektusmuskeln förblir en subkutan "lucka" fylld med bindväven i den vita linjen.

Tips: Som regel tar vävnadsåtervinning efter förlossningen sex till tio veckor. Oroa dig inte för diastas i förtid och låt din kropp studsa tillbaka naturligt.

Det är värt att notera att sträckning av rectus abdominis-musklerna kan uppträda inte bara efter förlossningen. Orsakerna kan vara för hårda fysiska övningar, överdrivet viktlyft, samt sjukdomar som leder till försvagning av bindväven (bråck, åderbråck, etc.). Följaktligen lider inte bara kvinnor av diastas: män och barn är också utsatta för detta problem.

Myter om muskelansträngning efter förlossning

Internet är fullt av obekräftad information. Detta gäller särskilt för ämnena hälsa och skönhet - de som kvinnor tar mest till hjärtat. Diastasis ligger precis i skärningspunkten mellan dessa två ämnen, och det finns gott om myter om honom på nätet - myter som kan få även de lugnaste tjejerna till hysteri. Detta hände min syster: efter att ha googlat lite kom hon till mig med fyrkantiga ögon och brast ut i tårar, eftersom hon redan hade lyckats "vinda upp" en livslång fysisk ofullkomlighet och en oundviklig skilsmässa. För att du inte ska tänka på något sådant, kommer jag att ge alla vanliga myter på en gång. Så säg det här problemet:

Ändrar irreversibelt själva strukturen av bukvävnader
Orsakar definitivt smärta
Blir orsaken till en livslång "mammamage"
Leder till konstant svaghet och nästan atrofi av magmusklerna
Kan orsaka tarmframfall (bråck)

Damer! Allt detta är FALSKT. Låt dig inte luras av publikationer med sådana uttalanden, men om ångest går över sunt förnuft, gå på konsultation med en läkare. Vi valde en kvalificerad specialist till min syster, som grundligt och lugnt skingrade alla hennes bekymmer.

Råd: om du bestämmer dig för att du behöver en professionell, gå till valet medvetet. Vissa läkare - oftast, tyvärr, i statliga institutioner - har inte den takt och det temperament som krävs för att kommunicera med det känsliga psyket hos kvinnor som nyligen har fött barn. Lägg inte till dina bekymmer också upplevelsen av dålig service!

Predisposition och förebyggande

Det finns ett antal faktorer som ökar risken för diastasis rectus abdominis efter förlossningen. Dessa inkluderar:

Liten eller omvänt fet kroppsbyggnad
Graviditet med tvillingar, trillingar osv.
Andra och efterföljande graviditeter
Sen vänteålder för en bebis
Dålig muskeltonus
Krökning av ryggraden tillbaka i bröstkorgsregionen (kyfos)

Om du dessutom haft diastas efter en tidigare graviditet blir chansen att få det igen nästan hundra procent.

Men det finns goda nyheter: utvecklingen av problemet kan förhindras med en ganska stor sannolikhet. Om du bara planerar en graviditet eller vill utföra förebyggande för framtiden, kommer sport att vara det bästa sättet: tränade magmuskler återgår snabbt till sin ton och naturliga position efter barnets födelse.

Tja, under graviditeten kommer den huvudsakliga förebyggande metoden att vara frånvaron av stress på rectus abdominis muskler. För att minimera dem så mycket som möjligt, bär inte tunga saker och vägra skor med klackar (den ändrade tyngdpunkten gör magen spänd). Res dig upp från liggande position genom att rulla på sidan och hjälpa dig själv med händerna, istället för att ta dig upp med hjälp av pressens muskelstyrka.

Tips: Att bära moderskapskorsage hjälper också till att minska muskelansträngningen.

Grader och typer av muskeldivergens

Läkare skiljer mellan flera svårighetsgrader av diastas i rectus abdominis muskler. Det är viktigt att känna till dem för självdiagnos, vilket kommer att diskuteras i nästa avsnitt:

Det första steget av problemet kännetecknas av en utvidgning av den vita linjen med fyra till fem centimeter. Förändringar i bukens form är minimala eller helt osynliga för ögat.
Det andra steget är divergensen av musklerna med sex till tio centimeter. Förändringen i bukens form blir märkbar visuellt - den buktar framåt, och huden i mitten blir sladdrig.
I det tredje steget är musklerna separerade från varandra med ett stort avstånd - upp till femton centimeter. Buken hänger kraftigt, huden är slapp. Det tredje steget kan provocera ett navelbråck, så det är bättre att behandla det under överinseende av en specialist.

Förutom denna klassificering skiljer sig diastas av rektusmusklerna i utseende: en divergens ovanför naveln, under den och över hela buken. Skillnaderna syns bäst på livefotot.

Hur man bestämmer själv

Nåväl, nu om det viktigaste: hur man avgör om du har en divergens av rectus abdominis-musklerna. Detta är ett enkelt förfarande, men kom ihåg: det bör utföras tidigast en och en halv månad efter förlossningen - vävnaderna återhämtar sig fortfarande under denna period, och det finns en stor sannolikhet att diastas "upptäckt" för tidigt kommer att passera sig.

För att testa muskelseparation, ligg på rygg. Placera fingertopparna på ena handen i mitten av buken. Lyft sedan upp huvudet utan att anstränga axlarna: detta kommer att leda till en lätt sammandragning av magmusklerna. Utan att sänka huvudet, tryck lätt med fingertopparna på magen. "Symtomen" på förekomsten av diastas i rectus abdominis-musklerna efter förlossningen under ett sådant test spåras väl både till beröring och visuellt i form av ett "misslyckande" under huden, precis mitt i buken, mellan kl. höger och vänster rektusmuskler.

Tips: att mäta storleken på avvikelsen i centimeter är obekvämt på egen hand, och kom därför ihåg - med den första graden placeras två eller tre fingrar i "hålet", med den andra - fyra eller fem, mer - med den tredje .

Upprepa proceduren för områdena ovanför och under naveln. Om du under självdiagnostik har svårigheter, kontakta en kirurg för ett test eller gå på en ultraljudsundersökning. Det senare är särskilt sant för damer med en magnifik kroppsbyggnad - en manuell studie kanske inte ger tillförlitliga resultat även med deltagande av en specialist.

Behandling av diastas i rectus abdominis muskler efter förlossning

För behandling av rectus abdominis-musklerna efter förlossningen används två huvudsakliga metoder: övningar eller kirurgi. Preferensen för det ena eller det andra beror på svårighetsgraden av muskeldivergens. Det första steget behandlas enkelt med ordentlig fysisk aktivitet. Om du börjar i tid kan övningarna hjälpa till med det andra stadiet av problemet. Med den tredje ordineras nästan alltid en operation.

Tips: Oroa dig inte för mycket om du lider av kraftig muskeldivergens. Moderna metoder för kirurgisk ingrepp är effektiva och lämnar praktiskt taget inga spår - jag kommer att prata om detta mer i detalj i avsnittet nedan.

Välj rätt träningsövningar

Övningar

Den naturliga önskan som de flesta kvinnor har är att börja pumpa pressen för att stärka musklerna och tvinga dem att "falla på plats". Det här tänkte min syster på i första hand - och så här lyckades hon öka sin diastas från första till andra stadiet. Detta tillvägagångssätt är fundamentalt fel: magövningar kan bara förvärra tillståndet, liksom vissa yogaställningar och fitnesstekniker. Här är en komplett lista över vad man INTE ska göra:

Liggande på en träningsboll
Öva yogatekniker för att andas med magen (vakuum, "eldandning", etc.)
Träna asanas som syftar till att sträcka ut magmusklerna (gomukhasana, adho mukha svanasana, etc.)
Vanliga magövningar (crunch, crunches, plankor, armhävningar, etc.)
Alla övningar som kräver att du tar en knä-armbågsposition

Dessutom är all gravitation fortfarande förbjuden - vilket förresten inkluderar ditt nyfödda barn. Det rekommenderas att bära det uteslutande med användning av ett speciellt bälte eller sele, utan att glömma att sätta på ett bandage för att fixa buken.

Så, med vad du inte kan göra, räknat ut. Vilken uppsättning övningar att välja för framgångsrik behandling av diastas i rectus abdominis muskler efter förlossning hemma? Min syster fick rådet av läkaren att göra fem typer av övningar, som jag kommer att diskutera nedan.

Den första är att lyfta bäckenet från en liggande position. För att göra detta måste du ligga på rygg på en hård yta och böja knäna. Vila fötterna på golvet, lyft långsamt upp höfterna: detta involverar pressmusklerna och skinkorna. På toppen, när din kropp är i en rak linje från knäna till axlarna, håll i några sekunder och sänk sedan långsamt tillbaka. Övningen upprepas tio gånger, och du måste göra den tre gånger om dagen (i rad med en kort vila mellan seten eller vid en annan lämplig tidpunkt - till exempel på morgonen, eftermiddagen och kvällen).

Den andra övningen är en variant av den första, bara nu, tillsammans med att höja bäckenet, är det nödvändigt att höja ett ben - så att det vid topppunkten bildar en enda linje med kroppen. Allt annat görs på exakt samma sätt, och du måste upprepa mottagningen en gång om dagen, tio gånger för varje ben.

För den tredje övningen, wall squat, behöver du en liten träningsboll, eller en pilatesboll. Övningen utförs så här:

Välj en platt vägg att luta dig mot
Pressa ryggen mot henne så att hon är så rak som möjligt
Sänk långsamt ryggen mot väggen tills knäna är böjda i rät vinkel.
Håll bollen mellan knäna och stanna i denna position i ungefär en halv minut
Återgå långsamt till den raka startpositionen utan att släppa bollen

Du måste upprepa övningen fem gånger en gång om dagen.

Nästa teknik är att glida med fötterna. För att göra detta, ligg på rygg på en plan hård yta. Lägg händerna under huvudet och sträck på dig och höj sedan benen och börja göra rörelser som om du går i trappor. Ta tjugo "steg", vila och upprepa två gånger till - det blir tre set totalt.

Tips: Om du känner att dina magmuskler blir för tighta, be någon hålla dig i axlarna och trycka dig mot golvet. Du kan alltså minska belastningen utan att påverka träningens effektivitet för mycket.

Den sista övningen är crunches. Om du var uppmärksam borde du tänka: crunches, det verkar, är förbjudna ... Om du tänker på det, bra gjort. Hemligheten är att vi minskar belastningen genom att linda in bålen med en handduk, samtidigt och förse magen med den nödvändiga fixeringen. Så övningen utförs så här:

Linda handduken runt din bål, var särskilt uppmärksam på problemområdet.
Ligg på rygg och ta handdukens ändar i händerna på tvären
Börja knarra genom att lyfta huvudet, nacken och axlarna.
Dra samtidigt i ändarna på handduken, vilket underlättar muskelbelastningen.

Gör tio repetitioner. Precis som den första övningen måste du utföra crunches i tre set.

Om du gör övningarna minst tre gånger i veckan (det är naturligtvis bättre att inte gå på tomgång och göra det varje dag), kommer märkbara resultat att visas efter en och en halv till två månader. Tja, efter sex månader eller ett år kommer magen att återgå till det normala. Så min syster klarade av en muskelavvikelse på sex centimeter under åtta månaders träning.

Tips: Effekten blir snabbare och mer märkbar om du kombinerar träning med en kvalitetskost och mycket utomhusträning. Överflöd av syre har en gynnsam effekt på vävnadernas förmåga att återhämta sig.

Kirurgi

Med diastas av rectus abdominis muskler efter förlossning av tredje graden blir operationen det mest framgångsrika och logiska valet, med tanke på tillståndets svårighetsgrad och möjliga komplikationer. Kirurgisk behandling hjälper till att effektivt stärka bukväggen för att förhindra att problemet återkommer. Det finns två huvudtyper av operationer:

Spänn plast med lokala vävnader
Laparoskopi med användning av en mesh-endoprotes

Det andra alternativet är att föredra, eftersom det praktiskt taget inte lämnar några spår och gör det möjligt att utesluta återfall med självförtroende. Detaljer om operationen får du av kirurgen på kliniken, eftersom detaljerna kan variera beroende på läkare, vilken teknik som används etc.

Det är allt du behöver veta om diastas i rectus abdominis-musklerna efter förlossningen. Jag hoppas att informationen kommer att hjälpa dig att framgångsrikt hantera problemet och titta på dina före- och efterbilder med beundran på kortast möjliga tid och beundra de utmärkta resultaten. Lycka till!